Üleöö praetud munad. Kas õhtul on võimalik mune süüa

Kõik ei saa öösel munaputru süüa

Palju toetajaid tervisliku toitumise, dieedipidajad küsivad: kas munaputru saab süüa hilja õhtul? See on imeline maitsev roog, mida on lihtne valmistada ja millele on lisatud erinevaid koostisosi – juurvilju, sinki või vorsti, mis võib asendada täisväärtusliku õhtusöögi. Küsimusele pole ühest vastust, kuid proovime õigele lahendusele lähemale jõuda.

Millal mitte

Praemuna keedetakse õliga, mis tõstab roa kalorisisaldust ja see on peamine argument nende söömise vastu, eriti pärastlõunal. Sportlased ja sportliku eluviisiga inimesed eelistavad süüa hommikuti süsivesikuid ja õhtul liha kõrvale köögiviljatoite. Munad sisaldavad palju valku, kuid panni määrimiseks kasutatav taimne, eriti või, tühistab igasuguse soovi säilitada igapäevane kalorite, süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaal. Parem on eelistada omletti.

On oluline, et praetud toidud oleksid vastunäidustatud mitmete haiguste korral. seedetrakti ja kõhunääre. palju fänne õige toitumine veendunud: praadimine suurendab riski haigestuda onkoloogilised haigused. Selles on omajagu tõde: võid, samuti mõned taimeõlid põlemisel eraldub aldehüüd – kantserogeenidega seotud aine. Selgub, et pole vahet, mis kellaajal munaputru küpsetada – kahjulik on ikka.

Vastuargumendid:

• Kalorite sisaldus;
• Suur hulk süsivesikuid;
• Praetud toidu kahjustus.

Millal see võimalik on?

Õige kalorite arvutamine aitab süüa õhtuti munaputru

Kui te pole reegli "pärast kuut mitte süüa" vastu, arst ei keelanud muna ja või kasutamist, siis öisel munaputru söömisel piiranguid praktiliselt pole, süüa võib ja peabki.

Munad - kasulik toode mis sisaldavad haruldasi vitamiine, mille allikaid on teistest toiduainetest raske leida. Kuid pidage meeles: arstid ei soovita süüa rohkem kui 2-3 muna päevas.

Samuti on hilisõhtune praemuna söömine lubatud neile, kes peavad dieeti ja oskavad KBJU-d lugeda. Ei, me ei eksinud. Kui olete oma figuuri ja tervise pärast innukas, pole teil raske arvutada, kui palju süsivesikuid ja rasvu olete päeva jooksul juba söönud ning kas igapäevases toidus on nii lihtsal ja lemmiktoidul kohta. kui munapuder.

Munaputru kalorisisaldus 100 g valmistoote kohta:

Kalorid - 186 kcal;
Valgud - 12,5 g;
Rasvad - 14,19 g;
Süsivesikud - 1,35 g.

Munaputru kalorisisalduse vähendamiseks on üsna lihtne viis: selleks piisab, kui küpsetate seda mittenakkuval pannil, ilma nõude põhja rasvadega määrimata. Kuid selle meetodi puhul peate eriti hoolikalt jälgima küpsetusprotsessi, praadima madalal kuumusel ja keerama mune sagedamini pannil.

Oleme elavad inimesed. Mõnikord võime teha vea, kuid tahame oma saiti paremaks muuta. Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter. Oleme teile väga tänulikud!

Küsimusele vastamiseks, kas on võimalik süüa keedetud munad dieedil peaksite mõistma selle toote koostist. Keha vaieldamatu kasu kaalukaotuse ajal tuleb valkudest, mis on kergesti seeditavad ja nüristavad näljatunnet pikaks ajaks. Munavalge on valkude allikas, ilma milleta on võimatu ilusat keha vormida. Kell Tasakaalustatud toitumine kaal hakkab langema, rasvavoldid kaovad. Kui kehal on piisavalt ehitusmaterjal(valgud), siis hakkab rasva asemel kasvama lihasesse.

Vitamiinid ja mikroelemendid

Unikaalne vitamiinide ja mineraalide koostis on veel üks põhjus, miks kasutada toidus hämmastavat loomset toodet. Valgud ja munakollased talletavad 12 vitamiini, 95 mineraali ja aminohapet, mis tagavad organismi normaalse funktsioneerimise. Dieedi ajal keedetud munad annavad rakkudele niatsiini aju toitmiseks, koliini mälu parandamiseks, monoküllastunud rasvu südame nõuetekohaseks toimimiseks ja muud. kasulikud ained.

kaloreid

Toote kalorisisaldus varieerub sõltuvalt selle suurusest ja tüübist. Arvutades 100 grammi kohta, on kalorite sisaldus 159 kilokalorit. Valgete ja munakollaste numbrid on erinevad. Valge osa sisaldab mitte üle 50 kcal 100 g kohta ja kollane kuni 360. Toiteväärtus on kõrge. Ühe pehme keedetud muna puhul on see näitaja 70 kcal ja kõvaks keedetud muna puhul 50 kcal.

Kas on võimalik süüa keedetud mune dieedil

See toode sobib dieettoit, leevendab pikaks ajaks nälga, aktiveerib ainevahetusprotsesse, varustab keha kõige vajalikuga toitaineid. Saavutuse eest häid tulemusi, kasutage järgmisi soovitusi:

• söö köögivilju toorelt või keeda, ära lisa õli;
• jookide kasutamisest taimsed preparaadid, roheline tee;
• vorst, majonees, kiirtoit, magusad gaseeritud joogid jne kahjulikud tooted menüüst välja jätta;
• joo palju vett;
• kõhukinnisuse korral lisage dieeti värsked puu- ja köögiviljad;
• kasutada lahjad sordid liha, kala;
• loobuma munadieedist neeru-, südame- ja veresoontehaiguste korral.

Mis on parem valk või munakollane

Suurem osa (kuni 90%) kasulikest ainetest on koondunud munakollasesse ning vitamiinidest, mineraalainetest ja hapetest jääb valkudele vaid 10%. Valkude kalorite arv on palju väiksem kui munakollases, seega kasutatakse valget osa dieettoiduks. Vitamiinide ja mineraalainete puudus on põhjus, miks on parem süüa toote kollast osa. Eksperdid soovitavad süüa valke koos munakollastega, et olla täis, saada toidust toitaineid ja kaotada kaalu.

Kui palju muna saab dieediga süüa

Kuni viimase ajani oli arvamus, et toote koostis sisaldab aineid, mis võivad oluliselt tõsta kolesterooli taset inimveres. Seetõttu oli nende kasutamise piirang range - kuni 3 tükki nädalas. Hiljutised uuringud on näidanud, et see seisukoht on vale. Kolesterooli taseme tõstmiseks peate rohkem sööma rasvased toidud või kogeda pidevat stressi.

Kaasaegsed arstid ja toitumisspetsialistid väidavad, et valkude ja munakollaste igapäevane tarbimine ei kahjusta keha. Lubatud määr- 3 tükki päevas terve inimene. Mis puutub dieettoitumisse, võib see arv olla palju suurem. Sellised kaalulangetamise võimalused sobivad vaid lühiajaliseks kasutamiseks. Ärge kuritarvitage kaalulangetamise meetodeid, mis kasutavad rohkem kui 3 põhikomponenti päevas.

Muna dieedi valikud

Munadieedil on mitu võimalust. Märkimisväärne osa neist viitab valgusisaldusega toidusüsteemidele, mis sisaldavad tooteid kõrge sisaldus valk. Jää toidu juurde suur summa Valkude ja munakollaste menüüs ei tohiks olla kõrge kolesteroolitasemega inimesi, samuti diabeetikuid.

Keedetud munade peal

3 kilogrammist ülekaalust vabanemiseks kulub vaid kolm päeva, kasutades kaalu langetamiseks keedetud mune. Sest normaalne töö keha, juua vähemalt 2 liitrit vett päevas ja võtta kompleksvitamiine. 3 päeva jooksul peate sööma järgmist:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal, 3 keedetud muna, roheline tee;
• lõunasöök: munad - 5 tükki, roheline tee;
• õhtusöök: 5 muna, roheline tee.

Kaalu langetamiseks võite selle hämmastava loomse toote põhjal korraldada 1 paastupäeva. Selle tegemiseks on mitu võimalust. Näiteks võite kasutada sööki, mille puhul hommiku-, lõuna- ja õhtusöök koosnevad samadest toodetest: 1 keedetud põhikomponent, 1 roheline õun. Sellist menüüd tuleks täiendada suure koguse puhta veega.

Munadel ja kodujuustul

Kui te pole veel kindel, kas dieedi ajal on võimalik mune süüa, vaadake kodujuustu ja munade toitumise arvustusi kehakaalu langetamiseks. Kalorite vähendamine dieedis ja toiduportsjonite vähendamine võimaldab teil kaotada paar kilo vähem kui nädalaga. Lisaks munadele ja kodujuustule, mis on peamised koostisosad, võite süüa köögivilju ja mett. Menüü kogu perioodiks on järgmine:

Munavalgetel ja greibidel

Valgu-greipfruudi dieedi abil saate saavutada hämmastavaid tulemusi kehakaalu langetamisel. Värsked puuviljad ja munavalge võimaldab vabaneda mitmest kilogrammist nädalaga, mille jaoks dieet on mõeldud. Kaalu langetamiseks vajate 35 muna ja 35 ereoranži greipi. Need toidud on kõik, mida vajate, et ennast nädala jooksul toita. Enne iga sööki peate jooma klaasi sooja vett, seejärel sööma valku ja tund hiljem - greipi. Peate kogu päeva vaheldumisi tsitruselisi ja valke vahetama.

Valgu-greibi dieediga on raske vastu pidada, vajate tohutut tahtejõudu, et mitte 7 päeva jooksul midagi ekstra süüa, seega on olemas lihtsustatud kaalulangusmeetod - muna-greip. Te ei tunne nälga ja piirangud toodete valikul pole nii ranged. indikatiivne menüü järgnevalt:

• hommikusöök: pool greipi (nõutav), 2 muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, juust või juust teie valikul;
• lõunasöök: kana, kala või veiseliha, köögiviljasalat või hautis;
• õhtusöök: küpsetatud omlett 2 munast, kodujuustu-greibi või muna-köögivilja pajaroog.

Video

« Andke vaenlasele õhtusöök», « ära söö pärast 6», « õhtust saate süüa ainult klaasi keefiriga”- millised müüdid lõputoiduga ei käi. Täna vaatame parimad valikudõhtusöök kehakaalu langetamiseks ja puudutada õhtusöögi moodustamise põhiprintsiipe.

Tervisliku õhtusöögi peamised põhimõtted

Enne konkreetsete kaalulangetamise õhtusöögi võimaluste juurde asumist peatume esmalt vormimise põhiprintsiipidel tervislik õhtusöök. Niisiis, mida on oluline teada viimase söögikorra kohta?

1. Õhtusöök on vajalik umbes 3 tundi enne magamaminekut. Varem mitte, muidu lähed näljasena magama. Ja mitte hiljem, muidu pole toidul aega seedida.

2. Selleks, et õhtusöögiks mitte üle süüa, söö kindlasti täis hommikusöök, lõunasöök ja pärastlõunane vahepala.

3. Unusta reegel: ära söö pärast kella 18.00. Kui te muidugi kell 21.00 magama ei lähe.

4. Unustage ka reegel: "söö ise hommikusööki, jaga lõunasööki sõbraga ja õhtusöök anna vaenlasele." Sa pead õhtust sööma, muidu viivad näljased õhtud sind kindlasti toidurikkeni.

5. Kuid ka õhtul pole vaja üle süüa. Väldi olukordi, kus sööd päeva jooksul snäkke ja õhtuks otsustad terve päeva järjele jõuda.

6. Üldiselt õhtusöök peaks olema 20-25% kaloreid igapäevasest toidust.

7. Ideaalne õhtusöök kaalu langetamiseks peaks sisaldama valgutooted ja kiudainerikkad toidud. Valk on tööriist meie lihaste ja luude ehitamiseks ning kiudained on toode, mida ei töödelda rasvarakkudeks.

8. Kui sa ikka ei suutnud end tagasi hoida ja sõid õhtusöögiks liiga palju, ära alusta järgmisel päeval näljastreiki. Parem korraldage endale täiendav kardiotreening.

9. Sina sa saad piirduge õhtuse keefiriga (näiteks kliidega), kuid ainult sisse maht kui päeva jooksul sööte oma kaloritarbimist. Mitte 1200 kcal miinimumpalk, vaid norm.

10. Kaalulangetamise kõige olulisem reegel: söö terve päeva jooksul vähem, kui su keha suudab ära kasutada. Seega, jah, dieedi kalorisisalduse arvestamine ja BJU tasakaalu hoidmine on päevase toitumise peamine põhimõte, olenemata õigetest “õhtusöökidest” ja “hommikusöökidest”. AGA! Kui õpite päeva jooksul oma menüüd õigesti planeerima, jõuate kaalu langetamiseni. garanteeritud kiiremini.

Õhtusöök kehakaalu langetamiseks: mida teha ja mida mitte

Kui soovite võimalikult kiiresti suurepärasesse vormi jõuda, tuleks õhtusöögi valikusse suhtuda väga vastutustundlikult. On teatud keelatud toidud, kuid on ka suurepäraseid alternatiive.

• küpsetamine, jahu, kondiitritooted;
• kartul, pasta, valge riis;
• praetud toidud;
• magusad puuviljad (banaanid, viinamarjad, virsikud, arbuus, melon, mango);
• kuivatatud puuviljad ja pähklid (parem on need päeva esimeseks pooleks edasi lükata);
• tööstuslikku suhkrut sisaldavad tooted (magusad jogurtid ja kohupiim);

Samuti on parem mitte süüa õhtusöögiks kaunvilju ja valge kapsas sest võimalikud probleemid koos seedimisega.

Õhtusöök kehakaalu langetamiseks: 7 parimat võimalust

Mis siis õhtusöögiks, küsite? Tegelikult on palju võimalusi, saate isegi kombineerida mõned allpool olevad tooted.

1. Lahja kala või mereande

Kala ja mereannid on ideaalne õhtusöök kehakaalu langetamiseks. Esiteks on see puhas valk. Teiseks on see allikas kasulikud vitamiinid ja mikrotoitaineid. Kolmandaks on see rahuldav ja maitsev. Ainult te ei pea neid praadima, parem on keeta, hautada või küpsetada. Saate lisada kalale ja mereandidele portsu värskeid köögivilju.

2. Lahja kana või kalkun

Kana rinnad on klassikaline kaalulangetamise õhtusöök. Jällegi vältige õlis praetud varianti, vastasel juhul ei ole roog enam tingimusteta kasulik. Kui soovite lihamenüüd mitmekesistada, võite küpsetada kalkunifileed.

3. Kohupiim

Teine asendamatu toode kehakaalu langetamiseks on kodujuust. See sisaldab "pikka" proteiini kaseiini, mis on lihtsalt vajalik lihaste taastumiseks. Kodujuustu võib süüa valge naturaalse jogurtiga. Ainus soovitus: proovige vältida mitte ainult rasvaseid piimatooteid, vaid ka täiesti rasvavabu.

4. Köögiviljasalat madala rasvasisaldusega juustuga

Köögiviljad on peamine kiudainete allikas, mis aitab normaliseerida seedimist. Seetõttu tuleb kasuks õhtune köögiviljasalat. Saate seda lisada madala rasvasisaldusega juustu viiludega. Juustu valides vali selline, milles on rohkem valku.

5. Hautatud või keedetud köögiviljad

Kui te pole fänn toored köögiviljad, siis võivad välja tulla hautatud ja keedetud juurviljad suurepärane alternatiiv. Võid osta valmis köögiviljasegusid (vaata vaid, kas koostis on looduslik) või näiteks brokolit. Võite endale lubada ka porgandeid ja peeti, kuigi parem on neid mitte kuritarvitada.

6. Keedetud munad

Kaalulangetamise õhtusöök võib koosneda ka munadest ja parem on neid keeta. Samu köögivilju võib lisada munadele nii toorelt kui ka keedetud kujul.

7. Piimatooted puuviljadega

Noh, ikkagi, me ei jäta keefirist mööda. Neile, kellele meeldib einestada kiirustades, fermenteeritud piimajook koos õunaga on muud magustamata puuviljad või marjad kaalulangetamiseks vastuvõetav õhtusöök. Loomulikult pole see valguroog ega kiudaine, aga kui sa toitusid päeva jooksul tasakaalustatult, siis selline õhtusöök on õige koht.

Kui pärast õhtusööki käsi ikka meelevaldselt külmkapi poole sirutab, siis lihtsal viisil võtab kehalt isu ära. rutiinne hammaste puhastamine. Pidage alati meeles, et toitumise parandamine tähendab 80% kaalulangetamise probleemi lahendamist.

Kaalukaotuse protsessis ei kannata lihaskorsett

Munavalge aitab kaudselt kaasa kaalulangusele, kuid sobib ainult keedetud kujul. See ei sisalda minimaalselt rasvu ja süsivesikuid, see sisaldab palju valke, B-vitamiine ja ensüüme, mis stimuleerivad korralikku seedimist. See on teiste proteiinisisaldusega toiduainetega võrreldes kõige kergemini seeditav. Kõht ei ole üle koormatud, nii et kui sööd öösel 1-2 valku, siis ülekaal kindlasti ei suurene. Küll aga tekib pikaajaline küllastustunne.
Suure ülekaaluga minu jaoks sellest ilmselgelt ei piisanud, nii et mitu nädalat õpetasin järk-järgult oma keha õhtuti vähem sööma. Algul sõin omletti paari paari valgu eest, siis läksin üle klaasi keefirile ja paarile keedetud proteiinile. Kui kaal langes, jäi talle ainult 2 valku. Fookus on selles viimane kohtumine toit peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Ja kaalukaotuse protsessis ei kannata lihaskorsett. Vastupidi, on olemas kaudne kogum lihasmassi.
Kahjuks on see meetod paljudel tervislikel põhjustel vastunäidustatud. Mõnikord kana munad tõesti häiris, asendasin need vuti omadega. Valke ei saa süüa igal õhtul rohkem kui 7 päeva, vajate pausi. Ülesöömine ähvardab tõsta "halva" kolesterooli taset.

Sõin valku 3 tundi enne magamaminekut hunniku rohelisega või puhtal kujul. Nii suurest toidust läksin näljasena magama ega saanud kaua magada. Hommikul tahtsin süüa rohkem kui tavaliselt, aga enne seda piisas mulle tassist kohvist sama keedumunaga. Pärast nädalast piinamist sattusin kaalule ja muutusi ei leidnud! Isegi sentimeetri lint näitas samu mahtusid. Ei, kaalulangust ei toimunud ja rõõmuhormooni ei tekkinud.

Miinus 3 kg nädalas - see on minu tulemus, kui söön öösel keedetud munavalget koos klaasi 1% keefiriga. Skeem on järgmine - pool tundi enne magamaminekut jõin klaasi keefirit ja 10 minuti pärast sõin valku. Vahel lihtsalt keedetud, vahel omletiks vahustatud ja mikrolaineahjus küpsetatud, mitte rohkem kui 30 sekundit. Paar korda sõin keefiri asemel pool greipi. Hommikul tahtsin palju vähem süüa kui varem, hommikusöök polnud enam nii rikkalik.
Muidugi ei lootnud ma ainult valgu dieedile, vaid püüdsin anda oma kehale füüsilist aktiivsust. Ma ei käinud jõusaalis, tegin kodus minimaalselt venitusharjutusi ja kardiotreeningut. Kõik oleks muidugi hästi, aga sellel dieedil on omad miinused. Esiteks, pärast nädalast öist valgu söömist on allergiliste reaktsioonide tekke vältimiseks vajalikud pausid, mul tekkis juba 6. päeval mingi lööve. Teiseks oli mul kogu aeg janu, pidin jooma ja vastavalt sellele iga poole tunni tagant tualetti jooksma. Kolmandaks, sel ajal peate järgima madala kalorsusega dieeti, seega on suur küsimus, mis põhjustab kehakaalu langust - öine valk või vale toitumine.

Kasutatud valk keedetud öösel. Ostsin kodukanade mune, et oleks kordades rohkem kasu. Vahel jõin ka klaasi keefirit. Jooge kogu päeva jooksul alati piisavalt vett. 1,5-2 liitrit päevas on minu jaoks norm. Kui muna dieeti soovitatakse juua piisav vesi. Miski ei aidanud. Kuu aega hiljem kaalusin end ja nool, nagu oli 76 kg, jäi samasse kohta.
Ise munavalge, koostise järgi ei saa kiirendust mõjutada metaboolsed protsessid organismis. Ärge oodake imet.

Kana valk - koostis ja toiteväärtus

Kõigist valgurikastest toitudest kana valgud peetakse kõige kergemini seeditavaks ja organismile kasulikuks.

Munavalge on selge, lõhnatu, viskoosne vedelik. See koosneb 90% ulatuses veest, ülejäänu hõivavad ovoalbumiin, ovomutsiin, lüsosüümvalgud. Samuti on koostises koliin, glükoos, vitamiinid A, B1, B2, B6, mineraalid - kaltsium, tsink, mangaan, raud, ensüümid - proteaas, dipepsidaas, diastaas.

Toiteväärtus kana munavalge 100 g kohta:

• kalorid - 44;
• valgud - 12,7 g;
• rasvad - 0,3 g;
• süsivesikud - 0,7 g.

Munavalget peetakse parimaks valguks, kuna see sisaldab 8 asendamatut aminohapet.

Munavalge kasulikud ja kahjulikud omadused

Tervisliku toitumise järgijaid huvitab küsimus, kas öösel on võimalik mune süüa? Toitumisspetsialistid soovitavad süüa munavalget õhtul. Sellel on kaks põhjust. Esimene on see, et munavalges pole praktiliselt rasvu ja süsivesikuid. Neid peetakse kehas imendumise seisukohalt kõige lihtsamaks. Teine põhjus on kohalolek suur hulk vitamiinid, mineraalid ja muud koostises olevad ained. Seetõttu soovitatakse valke kaalu langetamiseks, pärast pikaajalisi haigusi ja immuunsuse tugevdamiseks. Teatavasti mõjub kanamunavalge ajurakkudele soodsalt, omab bakteritsiidseid omadusi ning on ka profülaktikaks katarakti vastu.

Kasulikud omadused munavalged:

• panustada kiire kasv lihasmass;
• abi seedetrakti töös;
• eemaldada toksiine ja liigne vedelik kehast;
• hästi küllastuda;
• valitseda happe-aluse tasakaal organismis;
• alandab glükoosi ja halva kolesterooli taset veres;
• parandada ainevahetust.

Kui kuritarvitate munavalgeid ja sööte neid liiga palju, on võimalikud ebameeldivad tagajärjed - halva kolesterooli taseme tõus ja allergilised reaktsioonid. Samuti on keelatud rohke munavalge tarbimine raseduse, imetamise ja haigete ajal diabeet.

Kas munavalge aitab teil kaalust alla võtta?

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa muna öösel? Paljud inimesed kardavad mune süüa, sest arvavad, et need tõstavad kolesterooli ja sisaldavad liiga palju rasva. Kuid see kehtib ainult kanakollaste kohta. Munavalged ei sisalda rasvu ja süsivesikuid, need on kergesti seeditavad ja enne magamaminekut tarbides aitavad kaasa kaalulangusele.

Kaalu langetamisel on soovitatav kasutada keedetud munavalgeid, sest pärast valgu sattumist makku hakkab tootma hormoon serotoniin, mis soodustab rakkude uuenemist ja lihasmassi kiiret kasvu. Kui asendada õhtuti tavaline toit munavalgega, siis hakkab inimene tasapisi kaalust alla võtma ning rikastub vitamiinide, mineraalide, aminohapete ja muude kasulike ainetega. Üle 80 kg kaaluval inimesel piisab, kui süüa kaks munavalget öösel.

Kuidas süüa mune kehakaalu langetamiseks

Selleks, et munad aitaksid inimesel kaalust alla võtta, on vaja õhtuti tarbida ainult valku. Fakt on see, et pärast valgu söömist koos rasvade (kollane, seapekk, või), tärkliserikaste süsivesikute (leib, teravili) või tärkliserikaste köögiviljadega (porgand, peet, kartul) hakkab keha aktiivselt sekreteerima insuliini, mis blokeerib hormooni serotoniini. . Selle tulemusena ei kaota inimene kaalu, vaid vastupidi, võtab kaalus juurde. Samuti on soovitatav kasutada ainult keedetud mune.

Kuidas süüa kanamune kehakaalu langetamiseks:

• Kaalu langetamiseks vajate keedetud valke. Seedimisprotsess maos jätkub terve öö ilma und mõjutamata;
• inimesed, kes kaaluvad alla 80 kg, peavad 7 päeva jooksul kaalu langetamiseks sööma enne magamaminekut ühe valgu;
• inimesed, kes kaaluvad üle 80 kg, peavad 7 päeva jooksul kehakaalu langetamiseks sööma öösel 2 munavalget;
• kehakaalu langetamiseks õhtul, 2-3 tundi enne magamaminekut, on kasulik juua klaas keefirit ja süüa üks keedetud valk (kursus on 7 päeva);
• ülekaalulistel inimestel soovitatakse süüa õhtul kahest munavalgest koosnev aurutatud omlett;
• kaalu langetamiseks on soovitatav süüa kaks keedetud kanaproteiini ja pool greipi õhtul (kursus - 3-4 päeva);
• keedetud muna on soovitatav jagada - sööge munakollane hommikul ja jätke valk õhtul;
• munakollast tuleks süüa värskete köögiviljade, ürtidega ja loomulikult ilma leivata;
• keedetud munad on tervislikumad kui praetud ja toored;
• piisab, kui inimene sööb päevas 1 keedetud kanamuna või 2 vutimuna.

Sellised valgu toitumine aitab nädalaga paar kilo kaalust alla võtta.

Ärge sööge tooreid munavalgeid! Need sisaldavad kahjulikku ensüümi, mis hävitab seedimisele kasulikke trüpsiini ensüüme. Seetõttu on toorvalgud raskesti seeditavad ja koormavad seedeorganeid üle.

Kui sööte kaalu langetamise ajal öösel mune või pigem munavalget, saavutate soovitud tulemuse kiiresti. Peate lihtsalt järgima mõnda reeglit. Kanavalkude söömine igal õhtul on vajalik mitte rohkem kui 7 päeva jooksul, vastasel juhul on see täis tagasilöök keha jaoks. Samuti on dieeti pidades oluline jälgida, mida päeva jooksul sööd. Peate sööma madala kalorsusega toite. valgu dieet kombineerituna tavalisega kehaline aktiivsus tagab kiire ja tõhus tulemus.

Kuidas munadega kiiresti kaalust alla võtta, saab näha allolevast videost.