Obnova zraku Williama Batesa. Cvičenie „Solarizácia očí na sviečke“

Zhoršenie zraku môže nastať v dôsledku chorôb, zranení, nepriaznivých účinkov vonkajšie faktory: práca pri počítači, namáhanie očí, dym, kontaminácia, toxicita životné prostredie. Spolu s liekmi a prevádzkové metódy Gymnastika pre oči je široko používaná - Batesova metóda na obnovenie videnia.

Základy Batesovej metódy

Americký oftalmológ William Horatio Bates žil na prelome 19. a 20. storočia. Na svoju dobu vyvinul revolučnú metódu na obnovenie zraku bez použitia liekov. Jeho technika nebola uznaná tradičnou medicínou, ale mala veľký úspech a bola opísaná v roku 1920 v knihe vydanej Batesom.

Základom teórie, ktorá sa stala základom techniky na obnovenie zraku Batesovou metódou, je presvedčenie lekára, že zhoršenie je spojené s nadmerným napätím očných svalov a porušením akomodácie šošovky.

tradičná medicína nesúhlasí s Batesovou metódou, pretože vysvetľuje oslabenie zraku organickými poruchami v tkanivách oka. Batesova metóda však napriek oficiálnemu odmietnutiu áno veľké množstvo podporovateľov a sledovateľov, je to jednoduché a dostupné pre každého.

Očné cvičenia (liečba a prevencia porúch) sú založené na dvoch princípoch:

1. „Všetky choroby sú z nervov“, nadmerný psychický stres, stres, silné emócie vedú k nekontrolovanému prepätiu očných svalov a zároveň k krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizmu a strabizmu.
2. Je potrebné zvládnuť cvičenia, ktoré vám umožnia zmierniť spasticitu očných svalov a bude tu šanca obnoviť videnie bez okuliarov, kontaktné šošovky a operácie.

Nasledovníci Majstra: Shichko-Batesove cvičenia

S dôrazom na psychogénnu zložku liečby fyzik, ktorý vyštudoval optiku a na základe svojho presvedčenia popularizoval nekonvenčné spôsoby liečbe sa podarilo spojiť diela Batesa a psychoanalytika Gennadija Shichka.

G.A. Shichko tvrdil, že každý človek je svojim vlastným liečiteľom a autohypnóza hrá rozhodujúcu úlohu pri liečbe.

Ždanov spojil Batesove cvičenia a Shishkove pokyny: večer, v predvečer nočného spánku, je potrebné zapísať kľúčové frázy, ktoré pracujú s podvedomím, do špeciálne vedeného denníka. Slová vyslovené nahlas alebo myšlienky nemajú rovnakú silu ako písané. Postoje by mali byť pozitívne, rozmiestnené a starostlivo kalibrované:

• moja vízia sa každým dňom zlepšuje cvičením;
• vidím jasne drobné predmety blízko seba a ďaleko atď.

Podobne môžete riešiť zlé návyky, nadváhu.

Batesova gymnastika: víziu obnovujeme sami

Bates si bol istý, že psychický stres, stres, napätie vedú k patologickému svalovému napätiu v tele. Po prvé, takéto procesy ovplyvňujú zdravie očí.

Oči v pokoji vidia rovnako dobre malé predmety nachádzajúce sa v blízkosti aj vzdialené predmety. Ale neustály psycho-emocionálny stres prináša ovocie a vyvíjajú sa patológie. Stúpenci Batesa tvrdia, že ani počítače, ani čítanie s tým nemajú nič spoločné: je to všetko o napätí svalov. Potrebujú byť uvoľnení a naučení byť v pokoji: videnie sa obnoví.

Základný kurz cvičenie je univerzálne a vhodné pre ľudí s rôzne porušenia. Pre hlbšiu prácu existujú ďalšie cvičenia v závislosti od patológie (ďalekozrakosť, krátkozrakosť, strabizmus, astigmatizmus).

Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov.

palmovanie

Gymnastika je založená na palmingu – zakrývaní očí dlaňami.

Musíte si sadnúť, oprieť sa lakťami o tvrdú podložku (stolová doska), uvoľniť sa, niekoľkokrát si potriasť rukami, akoby ste zo seba striasli vodu.

Pred začatím cvičenia sa odporúča trieť si dlane o seba 10-15 sekúnd (malo by to byť teplé), potom ich zložiť do člna a zakryť si nimi oči. Konvexná časť "lode" je nad žiakom.

Dýchanie by malo byť pokojné, merané. Po zatvorení očí dlaňami pred svetlom sa na sietnici, čo znamená pred očami, objavia svetlé škvrny, plávajúce farebné kruhy. Relaxáciou je potrebné dosiahnuť vzhľad absolútne čierneho pozadia, bez svetlých inklúzií. Ak sa cieľ dosiahne, čierne pole zostane pred pohľadom ešte nejaký čas po odstránení dlaní. Vízia bude zreteľne jasnejšia a jasnejšia.

Palming je vynikajúci prostriedok na zmiernenie namáhania očí a odporúča sa vykonávať ho čo najviac počas dňa, ale vždy, keď pociťujete napätie a pred zaspaním.

Pamäť

Príjemné spomienky prinášajú potešenie a uvoľňujú psychiku. Tento jav využíva Bates na zmiernenie únavy očí.

Zapnuté skoré štádia ak ovládate Batesovu gymnastiku, odporúča sa robiť toto cvičenie ako palming - oči zatvorené. Neskôr, po zvládnutí techniky, nemôžete zavrieť oči.

Je potrebné čo najjasnejšie reprodukovať v pamäti nejakú príjemnú spomienku - pocit, na tom nezáleží - zvuk, vôňu, farbu, obrázok. Hlavná vec je ponoriť sa do nej čo najúplnejšie, obnoviť ju do najmenších detailov, znova ju prežiť. Ak sa dosiahne úspech, pred očami bude tma.

Výkon

Zhoršené videnie dáva mozgu skreslený obraz o svete okolo neho. Aby ste to napravili, musíte si mentálne predstaviť rôzne predmety natreté čiernou farbou bez najmenšieho svetla alebo iných inklúzií. Každý obrázok sa musí držať „pred očami“ nie dlhšie ako sekundu a nahradiť ho nasledujúcim.

Druhé cvičenie zahŕňa prácu so stolom na testovanie zrakovej ostrosti. Keď ho zavesíte vo vzdialenosti 4-6 metrov vo svetlej miestnosti s dobrým osvetlením, musíte si vybrať písmeno očami (z čiary umiestnenej čo najnižšie), niekoľko sekúnd sa naň pozerať a potom si zakryť oči dlaňami a predstavte si práve toto písmeno antracitovo-čierne a veľké. Po otvorení očí (po 3-5 sekundách relaxácie) bude písmeno v tabuľke viditeľné oveľa jasnejšie.

Hojdanie a pohyb

Neodporúča sa dlho držať pohľad v jednom bode, je potrebné presunúť pohľad z blízkych predmetov na vzdialené a späť.

• Musíte upriamiť oči na písmeno v tabuľke (na 1-2 sekundy), potom sa pozrieť na ďalšie písmeno (prvé by malo zostať v zornom poli, ale jeho jasnosť sa stráca). Opravte druhé písmeno (1-2 sekundy), vráťte sa k prvému bez straty druhého. Takéto "hojdačky" pomáhajú uvoľniť oči.
• Zamerajte svoj pohľad na veľké písmeno v jednom z horných riadkov tabuľky, potom ho preložte na menšie písmeno bez toho, aby ste stratili z dohľadu prvé písmeno (je menej viditeľné ako druhé), potom sa vráťte k prvému. Ak sa cvičenie vykonáva správne, potom sa zdá, že stôl sa posúva hore a dole.
• Práca s jedným vybraným písmenom. Zamerajte svoj pohľad na veľké písmeno a pohybujte ním zhora nadol, z jednej strany na druhú tak, aby sa písmeno „hojdalo“.

Ak je to možné, môžete písmená mentálne „hojdať“, zatvorte oči a predstavte si obrázok písmena v čiernej farbe.

Blikanie (blikanie)

• Vykonajte palming, potom na 1 sekundu otvorte oči, zamerajte svoj pohľad na ľubovoľné písmeno zo stola a znova vykonajte palmovanie. Niekoľkokrát zatvorte oči a stiahnite ruky z očí (oči sú zatvorené!) Otočte hlavu zo strany na stranu 4-5 krát, žmurknite.
• Východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien. Dýchanie je pokojné a rovnomerné. Otočte sa doprava: hlava, oči, ramená. Ľavá päta sa dá mierne zdvihnúť z podlahy. Potom bez zastavenia zopakujte obrat doľava a potom znova doprava. Cvičenie sa vykonáva bez zamerania na konkrétne predmety, odporúča sa vykonať až 100 otáčok v jednom prístupe. Cvičenie sa môže vykonávať niekoľkokrát denne.
• Pripevnite k nosu ukazovák a otočte hlavu tak, aby to vyzeralo, že sa vám hýbe prst, nie oči. Pocit bude možné posilniť, ak zatvoríte oči a dotknete sa prsta špičkou nosa.

slnečné svetlo

Slnečné svetlo je dobré pre oči. Aby ste mohli vykonávať solárne cvičenia, potrebujete:

1. Zatvorte oči, vystavte svoju tvár slnku. Keď si oči zvyknú a slnečné lúče ich nedráždia, môžete po niekoľkých sekundách nadvihnúť jedno očné viečko s pohľadom nadol a vykonajte cvičenie s druhým okom.
2. Vyberte si miesto, kde je jasná hranica medzi svetlom a tieňom, postavte sa tak, aby jedna polovica tela bola na slnku a druhá v tieni. Zatvorte oči, otočte hlavu tak, aby sa „pred vašimi očami“ plynulo menilo svetlo a tieň. Vykonajte cvičenie, kým rozdiel prestane byť náhradou.
3. Zatvorte jedno oko dlaňou, druhé nechajte otvorené, ale pozerajte sa dole. Otočte hlavu zo strany na stranu (často môžete žmurkať). Pokračujte v šľahaní, zdvíhajte otvorené oči smerom k slnku a neustále žmurkajte. Potom urobte to isté cvičenie s druhým okom. Slnečné svetlo je možné nahradiť umelým svetlom, ale táto náhrada nie je pre oči taká účinná.

Po absolvovaní solarizačného komplexu treba palming zopakovať, časom by mal byť dvakrát dlhší ako solarizácia.

Z ktorej strany sa pozerať

Výhody Batesovej metódy:

• účinnosť obnovenia vízie bez nákladov a všeobecná dostupnosť gymnastiky;
• prevencia zrakového postihnutia, schopnosť osvojiť si postupy na uvoľnenie nielen očných svalov, ale celého tela.

Gymnastika má svoje kontraindikácie:

• hrozba/odlúčenie sietnice;
• 6 mesiacov po operácii oka

Astigmatizmus je ochorenie orgánov zraku, pri ktorom je narušený lom lúčov a nemôžu spadnúť do jedného bodu. Dopadajú na sietnicu vo forme určitého počtu kruhov, oválov, bodiek alebo rôznych segmentov. Existuje niečo ako gymnastika pre oči podľa Batesa s astigmatizmom.

Mnohí veria, že tento prístup v porovnaní s moderné metódy, je už dávno zastaraný. Ale napriek tomu je Bates považovaný za zakladateľa korekčných nechirurgických systémov.

Osoba trpiaca touto chorobou dostáva namiesto normálneho obrazu fuzzy a deformovaný obraz. A zle vidí do blízka aj do diaľky. Astigmatizmus môže byť získaný alebo vrodený. Môže sa vyvinúť pod vplyvom mnohých faktorov. Budeme ich zvážiť v článku.

všeobecné charakteristiky

Astigmatizmus je stav, ktorý sa vyskytuje, keď sú rohovka alebo šošovky natiahnuté a majú abnormálny tvar.

Namiesto zaobleného tvaru má rohovka ľudí s astigmatizmom podlhovastý tvar. To spôsobuje neadekvátnu refrakciu oka, skreslenie svetla vstupujúceho do oka. V dôsledku toho sú obrázky rozmazané.

Deti a dospelí s astigmatizmom majú problémy s čítaním kníh a videním malých detailov na blízko aj na diaľku.

Nikto nevie presný dôvod. Avšak, kedy rôzne dôvody astigmatizmus jedna príčina je absolútne presná - dedičnosť. Ak máte rozmazané videnie, pozrite sa na svoj rodokmeň. Pravdepodobne astigmatizmom trpeli aj vaši rodičia alebo príbuzní.

Vždy zdedíte astigmatizmus? Nie, niekedy to môže byť spôsobené poranením oka. Existuje aj keratokonus, pri ktorom rohovka nadobúda kužeľovitý tvar.

Tento stav spôsobuje viac ťažká forma astigmatizmus vyžadujúci špeciálne šošovky alebo chirurgický zákrok, vyskytuje sa však zriedkavo.

Či už máte miernu formu astigmatizmu alebo nie, tento stav vyžaduje lekárske ošetrenie na obnovenie jasného videnia. Našťastie väčšina foriem astigmatizmu sa dá ľahko korigovať.

Klasifikácia

Zdroj: www.poglazam.ru

Refrakcia (lom) svetelných lúčov v jednom bode na sietnici je nevyhnutnou podmienkou pre získanie kvalitného obrazu.

Optický systém oka (tvar šošovky, rohovky, skléry) musí spĺňať určité parametre. V tých prípadoch, keď svetelné lúče nemajú jedno ohnisko, sa obrysy predmetov rozmazávajú, rozmery sú skreslené.

Diagnóza takejto choroby je astigmatizmus. Ochorenie je vrodené a získané. Ako vyzerá hypermetropia? stredný stupeň s astigmatizmom a ako sa takéto ochorenie lieči je tu uvedené.

Rozlišujte astigmatizmus:

• rohovka,
• šošovka,
• zmiešané (korneálno-lentikulárne).

Astigmatizmus šošoviek je menej častý ako astigmatizmus rohovky. Choroba má vo všetkých prípadoch rovnaké príznaky a charakteristiky. Porušenie sféricity rohovky je najviac častá patológia vizuálna funkcia.

Rohovka funguje ako šošovka, rovnako ako šošovka. Uhol lomu lúčov závisí od rovnomernosti hrúbky jeho vrstvy.

Pri normálnom videní je optické prostredie rohovky homogénne, v ktoromkoľvek jeho bode je lom rovnaký. Ak dôjde k patologickým zmenám v vrstva rohovky, potom sa lúče lámu inak.

Stupeň astigmatizmu sa určuje podľa tabuľky Tabo: vzdialenosť medzi ohniskami na hlavných vizuálnych meridiánoch. Hlavné meridiány sú dve kolmé osi v očnej buľve.

Vzdialenosť medzi ohniskami je určená uhlovým posunom od 0 do 180 stupňov. proti smeru hodinových ručičiek. Čím väčší je uhol vychýlenia, tým výraznejší je astigmatizmus. Ale či sú okuliare potrebné na astigmatizmus a ako si ich vybrať, je uvedené tu.

Príčiny

Zdroj: lechim-prosto.ru

Myopický astigmatizmus je zvyčajne dedičná patológia. Často pozorované u detí, ktorých rodičia mali problémy so zrakom.

V závislosti od príčin výskytu sa rozlišujú dva typy ochorenia:

1. Získaný astigmatizmus.
2. Vrodené alebo dedičné.

Získaný astigmatizmus. Vyskytuje sa v dôsledku traumatického poranenia mozgu alebo mechanického poškodenia očnej gule, na pozadí oftalmických ochorení, ako komplikácia po operácii alebo v dôsledku intoxikácie tela.

Takto vyzerá získaný astigmatizmus

Vrodené alebo dedičné. Vyskytuje sa v dôsledku narušenia vývoja očného aparátu počas obdobia embryonálneho vývoja.

To sa zvyčajne stáva, keď existuje zlé návyky u rodiacej ženy, užívajúcej nelegálne drogy počas tehotenstva alebo v dôsledku infekčné choroby v skoršom termíne.

Počas diagnostiky je dôležité určiť faktor, ktorý spôsobil ochorenie. Od toho často závisí celková terapeutická stratégia.

Najhoršie zo všetkého je vrodený myopický astigmatizmus, ktorý má vysoké riziko recidívy aj po úplnom uzdravení pacienta.

znamenia

Zdroj: clinica-dr-sovva.com.ua

Navonok sa táto patológia nijako neprejavuje, to znamená, že oči vyzerajú zdravo. Výrazne však zhoršuje kvalitu života, spôsobuje nepríjemnosti a nepohodlie.

Pri astigmatizme ide najmä o:

• neostrý, rozmazaný obraz. Čítanie je pre človeka ťažké, pretože nerozlišuje písmená dobre - ohýbajú sa a „skákajú“;
• zvýšená únava očí. Kvôli neustálemu napätiu sa veľmi rýchlo unavia, môže to mať pocit, že sa do nich dostal piesok;
• bolesť hlavy. Spravidla má pulzujúci charakter a vyskytuje sa pomerne často. Ale to sa vždy nestane v čase vizuálneho zaťaženia, takže človek nemusí spájať bolesť s očami;
• nepohodlie v oblasti obočia;
• rozmazané videnie v tme;
• otáčanie a nakláňanie hlavy. Pokúšajúc sa zamerať pohľad, získať jasný "obraz", človek sa začne otáčať a nakláňať hlavu v rôznych uhloch. Zvlášť často to robia deti;
• fotosenzitivita;
• pocit, akoby niečo tlačilo na oči;
• škúlenie.

Podobné príznaky sú charakteristické aj pre iné očné ochorenia, preto je dôležité včas konzultovať s oftalmológom a zistiť príčinu poruchy zraku.

Symptómy

Poznanie príznakov astigmatizmu v oku pomáha správne diagnostikovať a liečiť ochorenie.

Prvé príznaky astigmatizmu očí sa objavujú v ranom detstve. Venujte pozornosť tomu, ak vaše dieťa neustále žmúri, sťažuje sa na bolesť a začervenanie očí, sedí blízko pri televízore alebo má pred očami knihu.

V škole takýto žiak nevie správne prečítať zadanie na tabuli a pri písaní sa zamotáva v písmenkách, mení ich v slovách.

Astigmatizmus u dospelých môže mať nasledujúce príznaky:

1. objekty majú neostré hranice, ich tvar je skreslený;
2. je ťažké určiť vzdialenosť medzi objektmi;
3. obavy z častých bolestí hlavy;
4. dvojité videnie aj pri malej fyzickej námahe;
5. únava očí sa rýchlo zvyšuje.

Diagnostika

Zdroj: medical-service.org

• refraktometria (kvapky sa instilujú do oka, rozširujú zrenicu, potom sa stanoví refrakcia);
• visometria - stanovenie lomu v oboch meridiánoch: na tento účel je jedno oko zatvorené a pre druhé sú vybrané šošovky s rôznym lomom;
• počítačová keratotopografia (nevyhnutná na vylúčenie keratokonusu - stenčenie rohovky v strede);
• skiaskopia - stanovenie lomu oka pomocou nepriameho oftalmoskopu;
• oftalmometria spolu s ultrazvukom oka sa používa na meranie očnej gule;
• biomikroskopia – vyhľadávanie zápalové procesy v šošovke a rohovke oka;
• oftalmoskopia - vyšetrenie sklovité telo a fundus.

Spôsoby korekcie astigmatizmu

Zdroj: newsroom.su

Najčastejšie a známym spôsobom liečba astigmatizmu sú okuliare. To sa plne vzťahuje na choroby, ako je ďalekozrakosť a krátkozrakosť (krátkozrakosť), a to aj v detstve.

Astigmatizmus sa koriguje pomocou špeciálnych cylindrických šošoviek, ktoré umožňujú korigovať chyby v optickom systéme.

Ako ukazuje prax, pomerne často existujú pacienti, ktorí majú veľmi vysoký stupeň astigmatizmu a zároveň nemôžu vôbec tolerovať okuliare. Môžu sa sťažovať bolesť v oblasti očí a závraty.

V takýchto prípadoch je potrebné pravidelne navštevovať očného lekára, pretože po určitom čase treba okuliare vymeniť za silnejšie alebo naopak - za slabšie.

Treba mať na pamäti, že cylindrické šošovky používané na korekciu astigmatizmu a krátkozrakosti oka možno kombinovať so šošovkami, ktoré sa používajú na korekciu ďalekozrakosti alebo krátkozrakosti.

Ale kvôli zložitosti výroby takýchto okuliarov sú ich náklady dosť vysoké.

V súčasnosti sú čoraz populárnejšie kontaktné šošovky, ktoré umožňujú efektívne korigovať astigmatizmus, a ak sa predtým používali len tvrdé kontaktné šošovky, dnes sú čoraz bežnejšie rôzne mäkké torické šošovky.

Výber kontaktných šošoviek a okuliarov by sa mal vykonávať dôkladným diagnostickým vyšetrením a zároveň prísne individuálne.

Metódy liečby pre deti

Zdroj: zdorovyeglaza.ru

Liečba detí je vždy komplikovaná zvláštnosťou ich veku. Zrakový aparát sa konečne formuje do 15. roku života a astigmatizmus v ranom veku môže viesť k najviac závažné komplikácie ako je tupozrakosť.

Operácia pre deti je predpísaná iba vtedy, ak existujú vážne indikácie na jej vykonanie, napríklad ak existuje riziko Celková strata vízie. Vo všetkých ostatných prípadoch sa vyberú korekčné šošovky alebo okuliare a zostaví sa diéta.

Okrem toho je mimoriadne dôležité podstúpiť plánované oftalmologické vyšetrenia včas, vykonávať gymnastiku a masáž očí. Deti s astigmatizmom sú zaradené do registra, pretože videnie sa môže kedykoľvek zhoršiť.

Ak má dieťa diagnostikovaný myopický astigmatizmus, úlohou rodičov je kontrolovať realizáciu preventívne opatrenia, pravidelne si kupujte vitamíny a navštevujte očného lekára aspoň dvakrát do roka.

Všetky zložky javascriptu ľudského zrakového aparátu: void (0); očné viečka spolu úzko súvisia, a preto je ich v oftalmológii toľko sprievodné ochorenia. Jednou z týchto patológií je myopický astigmatizmus.

Môže byť dedičná alebo získaná, ale bez ohľadu na príčiny nástupu má choroba tendenciu progredovať a relapsovať.

Ako liečba sa odporúča nosiť korekčné šošovky alebo okuliare, zostaviť plán očnej gymnastiky a dodržiavať diétu. V najťažších prípadoch je to nevyhnutné chirurgická intervencia s ktorým môžete plne obnoviť víziu.

Batesove očné cvičenia

Zdroj: kmz.spb.ru

Cvičenia podľa Batesovej metódy sú komplexom, ktorý pripomína cviky. Je zameraný na precvičenie a uvoľnenie rôznych svalov a zlepšenie krvného obehu v očnej buľve.

V dôsledku toho dochádza k zlepšeniu stavu orgánov zraku. Dr. Bates opustil túto prax na 2-3 roky a vyvinul techniku, ktorá by zlepšila zrak pacientov.

Lekár poznamenal, že úprava a nosenie okuliarov prinášajú len dočasný výsledok. Choroba pokračuje v progresii a teraz, po chvíli, pacient opäť potrebuje okuliare.

Podstata metódy

Podstatou Baysovej metódy je navrhnúť lekárovi svalový tréning. Pacient sa musí naučiť pomocou cvikov niektoré svaly uvoľniť a iné napnúť.

Takéto cvičenia prinášajú svoj účinok, ale iba ak:

1. Robte ich pravidelne.
2. Nezaťažujte očné svaly.
3. Postupne zvyšujte záťaž.

Začnite triedy s jednoduché cvičenia a postupne prejsť k zložitejším.

V tomto prípade sa problémy so zrakom len zhoršia. Okrem bolesti a začervenania sa v očiach objaví prudký pokles zrakovej ostrosti. Z tohto dôvodu by sa zaťaženie malo zvyšovať postupne.

Doplnenie komplexu o nové cvičenia.

Viac podrobností o metóde:

• Beilis tvrdil, že počas vizuálneho stresu sa štruktúra očnej gule mení;
• V dôsledku napätia na určitých svaloch menia orgány videnia svoju štruktúru, naťahujú sa, pripomínajú ovál alebo sa „zmenia“ na okrúhlu guľu.

Ak sa naučíte uvoľniť niektoré svaly a napnúť iné, pomôže to zvýšiť účinnosť orgánov zraku.

Beilis vo svojich spisoch predložil hypotézu, že zraková ostrosť klesá na pozadí psycho-emocionálneho stresu. Svaly sa správne neuvoľňujú, ale na vine sú nervy.

Ak sa človek zbaví napätia, prestane byť nervózny a stabilizuje svoj stav pomocou gymnastiky pre oko, potom bude schopný prekonať existujúce problémy.

Pri akých očných ochoreniach bude metóda užitočná:

1. S ďalekozrakosťou.
2. S krátkozrakosťou.
3. S astigmatizmom.
4. o dystrofické zmeny v tkanivách očných bulbov.

Výsledok bude lepší, ak budete cvičenia vykonávať neustále, ale ak ich prestanete vykonávať, môžu sa objaviť nežiaduce vedľajšie účinky:

• výrazné zníženie zrakovej ostrosti.
• progresie základného ochorenia.

Cvičenia

Najjednoduchším cvičením je nákup tesnej zaviazania očí v obchode. Pretiahnite ho cez 1 oko a robte doma rôzne práce: umývajte riad, zametajte, vysávajte atď.

Po 30 minútach priložte obväz na druhé oko a nechajte pôsobiť ďalších 30 minút. V tomto prípade by malo byť oko pod obväzom otvorené.

Nasledujúce cvičenia tiež pomôžu zbaviť sa problémov so zrakom:

Zdvihnite oči nahor a potom ich spustite nadol, takže opakujte niekoľkokrát.

1. Pozrite sa najprv doprava a potom ľavá strana.
2. Skombinujte 2 cviky, pozrite sa doľava, potom doprava, potom hore a dole.
3. Trochu sa zmeňte: pozrite sa doprava, potom hore, potom doľava a potom dole.
4. Potom nakreslite hada vo vzduchu (striedanie smerov, najprv zľava doprava, potom naopak).
5. Nakreslite ciferník očami a venujte pozornosť číslam: 3,6, 12.
6. Skúste kresliť do vzduchu geometrické obrazce: spravidla začínajú štvorcom alebo obdĺžnikom, potom prechádzajú do kruhu a oválu a končia trojuholníkom alebo kosoštvorcom.

Po dokončení cvičenia musíte začať blikať očami - to zvyšuje prietok krvi do tkanív. Po cvičení sa svaly potrebujú uvoľniť.

K tomu musí človek zavrieť oči, položiť na ne ruky a predstaviť si čiernu. Farba by mala byť dokonale čierna, bez pruhov a škvŕn iného odtieňa.

Dodatok k cvičeniam:

• Zákruty. Je dobré ich robiť hudbou. Obraty sa vykonávajú s uzavretými a otvorené oči. V tomto prípade by ste sa nemali sústrediť na predmety. Cvičenie sa bude musieť opakovať najmenej 70-krát.
• Otáča sa so slnkom. Cvičenie je jednoduché, mali by ste sa postaviť chrbtom k zdroju svetla (slnko, lampa, lampa, sviečka) av tejto polohe vykonávať obraty. Cvik je vhodné vykonávať pri západe alebo východe slnka, no počas jeho maximálnej aktivity sa k slnku neotáčajte chrbtom.

Akékoľvek cvičenie by malo skončiť palmingom (čierna prezentácia). Vykonáva sa 4-krát denne, trvanie procedúry je od 5 do 10 minút.

Ale ako používať nočné šošovky na obnovenie videnia pre deti a aké sú účinné, nájdete v článku.

Pokročilejšie cvičenia:

1. Stojí za to prezentovať list alebo obrázok. Môžete si ho vybrať z tabuľky alebo na stránke knihy. Vizualizujte obrázok rukou nad okom. Čím tmavší obraz, tým lepšie.
2. Prezentujte paletu farieb, farby by mali byť jasné a rozmanité. Na každú farbu nebudete musieť minúť viac ako 1 sekundu. Trvanie cvičenia je 3 minúty, mentálne predstavovanie farieb sa dá napočítať do stovky.
3. Stojí za to predstaviť si nejaký predmet alebo kvet, venovať pozornosť detailom: mentálne sa snažiť preskúmať okvetné lístky kvetu, jeho stonku. Predstavte si, že na ňom sedí hmyz. Spomienky podľa Batesa pomáhajú normalizovať stav psychiky, dosiahnuť harmóniu a zbaviť sa svalového napätia.

Je vhodné vykonávať tieto cvičenia v voľný čas pretože si vyžadujú určitý čas. Lekár odporučil maximálne sa uvoľniť a cvičenie dokončiť, až keď bude celý „obrázok“ nakreslený.

Cvičenie na stole:

Stojí za to vziať si stôl na kontrolu zrakovej ostrosti, umiestniť ho na dobre osvetlené miesto. Pozorne zvážte všetky písmená, ktoré sú viditeľné.

Potom sa zamerajte na najmenšie písmeno, ktoré by mohlo prichádzať do úvahy. Potom zatvorte oči, palmujte a v duchu si predstavte písmeno v tej najčernejšej farbe.

Potom by ste mali otvoriť oči, pozrieť sa na list, mal by mať jasnejší obrys.

Vezmite si tabuľku na kontrolu zraku u detí. Zobrazuje postavy, vyberte si kresbu, zatvorte oči a prezentujte ju v jemných detailoch.

Potom otvorte oči, zamerajte sa na obrázok, potom zatvorte oči a predstavte si menší, ale čierny obrázok. Zapamätanie si obrázka bude trvať asi 60 sekúnd.

Bates tiež odporúča zvoliť okuliare nižšie o 1-1,5 dioptrie, čo pomôže zastaviť postup straty zraku. Spolu s gymnastikou táto metóda pomôže dosiahnuť dobré výsledky.

Gymnastika pre oči s astigmatizmom

Dobré popoludnie, drahý čitateľ! vždy som mal slabý zrak, takže o spôsoboch, ako to vylepšiť, môžem rozprávať hodiny, no zaujala ma najmä Batesova technika, keďže nevyžaduje veľké peniaze, netrvá veľa času a má malý zoznam kontraindikácií. Jedna vec je istá – Batesova očná gymnastika môže skutočne zlepšiť váš zrak, ak sa pokúsite poraziť svoju lenivosť a dozvedieť sa o nej viac.

Bates veril, že zrakové postihnutie priamo súvisí s psychikou. V dôsledku vnútorného stresu je narušená práca očných svalov, čo ovplyvňuje ľudské zdravie. Začal som sa zaujímať o tento konkrétny komplex na obnovu zraku, pretože nezahŕňa užívanie liekov a operácie, iba cvičenia a špeciálnu techniku ​​nosenia okuliarov alebo šošoviek.

V procese vykonávania denného tréningu môžete dosiahnuť uvoľnenie očných svalov a tým aj zlepšenie zrakovej ostrosti. Účinok bude posilnený vedením pravý obrázokživota, ale aj bez neho sa vízia aspoň posilní.

Batesova očná gymnastika zahŕňa dve hlavné požiadavky: každodennú prácu a neustály pohyb očných svalov, ktorý spočíva v napätí a uvoľnení očí. V procese vykonávania Batesových očných cvičení je vhodné odstrániť okuliare alebo šošovky, aby nič nebránilo pohybu očných svalov.

Často som si to všimol stresové situácie Začínam vidieť horšie, takže na svojom vlastnom príklade poviem, že ak odstránite svoj vlastný nervové vyčerpanie, potom bude zdravie pevnejšie, a to sa dá povedať nielen o očiach, ale aj o iných orgánoch. Technika Beist nie je medicínska a má psychologický charakter, avšak veľa pozitívnych recenzií naznačuje, že nejde o nevýhodu, ale o jedinečnosť.

Kto je William Bates

William Bates - autor špeciálnej gymnastiky, oftalmológ. Lekárske vzdelanie získal vo veku 21 rokov, vyučoval oftalmológiu na New York Research Institute a potom bol nútený prestať pracovať v súvislosti s vlastnými experimentmi, čo vyústilo do vytvorenia tejto techniky.

Bates na dlhú dobu predpisoval pacientom okuliare, kým nezistil, že pacienti, ktorí si z času na čas zabudli okuliare nosiť, vidia lepšie. Výskumu sa venoval 30 rokov táto otázka predtým, než vyhlási Helmholtzovu teóriu za nesprávnu. Na rozdiel od svojho kolegu Bates veril, že ciliárny sval, ktorý je zodpovedný za zrakovú ostrosť, nestláča šošovku, ale celé oko a pod vplyvom tlaku očná buľva mení tvar.

V mnohých ohľadoch práve kvôli odmietnutiu teórie profesora Helmholtza, ktorého podporovali vedci z vedeckých kruhov, sa s Batesom zaobchádzalo menej lojálne, čím sa vyvrátili všetky jeho postuláty.
Stúpenci Batesa podporujú Shichkovu metódu, ktorá spočíva v samoprogramovaní.

Zlepšenie videnia sa dosiahne zrieknutím sa zlých návykov, ako sú: nízka pohyblivosť očí, neustále napätie. Ľudské vedomie je zanesené negatívnym programovaním a ak sa ho zbavíte, môžete zvýšiť ostrosť zraku zvýšením vplyvu na podvedomie. Shichko tvrdil, že okuliare majú škodlivý vplyv na videnie a vyzval na ich opustenie. Za garanta upevnenia zdravia očných svalov považoval relaxáciu a vzácne kontrolované napätie ako pri Batesovej metóde.

Vplyv očných svalov na videnie

Očné svaly sú uvoľnené, keď má človek normálne videnie, takže sietnica je správne umiestnená a obraz sa nerozmazáva. Priečne svaly sa napínajú, keď človek venuje pozornosť blízkym predmetom, takže zraková chyba sa nazýva krátkozrakosť, a keď sú napnuté pozdĺžne svaly, ďalekozrakosť, keď sa človek pozerá na vzdialené predmety.

Na stanovenie konkrétnej diagnózy sa zrak kontroluje pomocou tabuliek, ktoré znázorňujú rôzne veľkosti písmená. Čím viac čiar človek vidí, tým lepší a ostrejší zrak má.

Základné princípy metodiky

Hlavným princípom techniky je uvoľnenie očí. To sa dá dosiahnuť pomocou palmingu - špeciálnej metódy. Je potrebné spojiť dlane a priblížiť ich k čelu tak, aby boli oči zatvorené dlaňami a malé prsty boli umiestnené pri nose. Ruky by mali byť teplé, aby sa zahriali oči. Stačí päť minút palmovania a oči dostanú v tme potrebný relax.

Najprv je vhodné zariadiť palmovanie dvakrát denne a potom stačí jeden, keď si oči rýchlo začnú zvykať na tmu. Relaxácia, potom špeciálne cvičenia – to sú dva piliere, na ktorých je postavená Batesova technika.

Úžitok a škoda

Výhody gymnastiky spočívajú v posilnení očných svalov a obnovení videnia bez liekov, chirurgických zákrokov a iných zásahov do ľudského tela. S pravidelnosťou a dodržiavaním pravidiel metodiky môžete len získať pozitívny efekt, a existuje veľa gymnastiky pre oči a ktorákoľvek z nich s pravidelnosťou môže pomôcť.

Pre maximálne odstránenie defektov Batesov pohľad radí meniť okuliare a šošovky za slabšie dioptrie, aby bol zrak počas vyučovania namáhaný a neustále pracujúci.

Poškodenie z gymnastiky môže byť iba v jednom prípade - ak sa nedodržia všetky pravidlá techniky vykonávania. Je obzvlášť dôležité, aby ste si najprv prečítali kontraindikácie, aby ste úmyselne nezhoršili svoje zdravie.

Indikácie a kontraindikácie

Pri diagnózach ako ďalekozrakosť, krátkozrakosť a astigmatizmus gymnastike len prospeje a komplexná liečba zvýšiť účinnosť obnovy zraku.

Na druhej strane Batesova gymnastika výrazne ovplyvňuje očnú buľvu, núti ju pohybovať sa a sústrediť sa, kombinovať fázy relaxácie a napätia, takže je dôležité nezačínať trénovať, kým sa nepresvedčíte, že nemáte nasledujúce kontraindikácie:

• Pravdepodobné odlúčenie sietnice.
• Nedávna operácia (musí byť aspoň šesť mesiacov od akejkoľvek operácie oka).

Technika a typy cvičení

Ako pri každom tréningu, aj s očnou gymnastikou treba začať v malom – cvikmi. Aby ste to dosiahli, musíte sa pozrieť jedným smerom, potom druhým, striedavo s pohľadom nahor a nadol.

Je potrebné neustále namáhať svaly očí, hladko sa meniace cvičenia. Jednou z nich je uhlopriečka, na ktorú treba zdvihnúť oči pravá strana hore a potom dole doľava. Pomaly posúvajte uhol pohľadu a opakujte niekoľkokrát, kým prejdete na ďalšie cvičenie – obdĺžnik. Očami presne zopakujte tvar postavy, ako pri vykonávaní nekonečna (obrátená osmička), hada a číselníka.

Na konci by ste mali vykonať slnko - urobte niekoľko kruhov očami, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti. Je dôležité vykonávať všetky cvičenia hladko, aby nedošlo k preťaženiu očných svalov, preto sú na internete samostatné videá, ktoré jasne ukazujú techniku ​​vykonávania.

Namáhanie očí musíte striedať s ich dôslednou relaxáciou, čo sa dosiahne v procese palmingu - spôsob, ako zmierniť únavu za pár minút. Je potrebné zakryť si oči dlaňami, posadiť sa a usporiadať miestnosť tak, aby vás v najbližších minútach nič nerušilo.

Zatiaľ čo oči si oddýchnu od svetla a jasných farieb, svaly obnovia svoje prirodzené funkcie a budú produktívnejšie.

Dnes 1 zo 7 obyvateľov planéty nemá schopnosť vidieť 100%. Počet operácií korekcie zraku každým rokom rastie. Obnovenie zraku podľa Batesovej metódy je spôsob, ako obnoviť zdravie očí bez chirurgické operácie. Technika má medzi lekármi po celom svete priaznivcov aj odporcov. Poďme zistiť, čo je tento systém a pre koho je účinný?

Batesova metóda je zameraná na zbavenie sa krátkozrakosti

Podstata Batesovej techniky

William Bates je oftalmológ zo Spojených štátov, ktorý na prelome 19. a 20. storočia vyvinul vlastný program špeciálnych cvičení pre oči.

Cieľom programu je nemedikamentózna liečba krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus.

Zvyčajne sa tieto cvičenia používajú na zbavenie sa krátkozrakosti.

Podľa teórie doktora Batesa sa svaly obklopujúce očnú buľvu podieľajú na práci zrakového aparátu spolu so šošovkou. Tvrdil, že skutočnou príčinou očných chorôb a straty zrakovej ostrosti je psychické preťaženie a stres. Každý typ stresu vytvára svoj vlastný typ patológie videnia.

Cvičenia techniky sú založené na posilňovaní a uvoľňovaní očných svalov, čo pomáha zlepšiť videnie a psycho-emocionálnu náladu človeka.

Prvým nasledovníkom Batesovho systému v ZSSR je sovietsky fyziológ G.A. Shichko, preto sa tento súbor cvičení často vyskytuje pod názvom „Shichko-Batesova metóda“. V našej dobe Batesov systém propaguje V.G. Ždanov.

Základné pravidlá metodiky:

1. Prestaňte používať okuliare. Korekčné zariadenia podľa tvorcu programu výrazne komplikujú cestu k návratu zraku. Ak nie je možné prestať nosiť okuliare, oplatí sa kúpiť si okuliare s nižšími dioptriami (o 1-1,5 menej, ako je potrebné).
2. Nenamáhajte si oči. Zvýšené zaostrovanie očí na blízky alebo vzdialený predmet prispieva k strate zraku a zabraňuje jeho obnove.
3. Cvičenie robte postupne. Najprv by ste si mali zvyknúť na jednoduchšie cvičenia, potom prejsť na zložitejšie. V opačnom prípade dôjde k preťaženiu očných svalov.

Nabíjanie by sa malo vykonávať denne aspoň raz denne. Po dosiahnutí výsledku sa tiež odporúča opakovať tieto cvičenia, ale už na prevenciu.

Kedy potrebujete očné cvičenia?

Komplexné liečebná gymnastika zobrazené, ako sa zbaviť:

• astigmatizmus;
• krátkozrakosť;
• ďalekozrakosť;
• strabizmus.

Technika je zameraná na liečbu strabizmu

Nabíjanie funguje efektívne počiatočné štádiá choroby. V pokročilých prípadoch prinesie implementácia komplexu malé výsledky.

Batesova technika má 2 kontraindikácie: nedávnu očnú operáciu (pred menej ako šiestimi mesiacmi) a odlúčenie sietnice.

Súbor cvičení na prirodzenú obnovu zraku

Systém pozostáva z cvikov, ktoré sa vykonávajú jeden po druhom po krátkom odpočinku a žmurkaní.

Pravidelná gymnastika

Pred spustením komplexu „zahrejte“ očné svaly pomocou nasledujúcich cvičení:

• pozerať sa striedavo hore a dole;
• otočte oči na pravú a ľavú stranu;
• potom striedajte vyššie uvedené pohyby;
• urobte kruhové pohyby najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek;
• nakreslite štvorce očami, najprv v jednom, potom v druhom smere;
• kresliť osmičky v rôznych smeroch.

Na začiatok bude stačiť zopakovať každé cvičenie 3-5 krát, potom sa počet opakovaní môže zvýšiť na 10.

palmovanie

Zatvorte oči dlaňami, predstavte si hlbokú tmu a relaxujte. To sa robí na uvoľnenie očných svalov. Na získanie najlepší efekt Uvoľnite sa, trieť si dlane o seba, kým sa nezahreje.

Palming robte aspoň 5 minút.

solarizácia

Profesor Bates veril, že dávkovaný očný kontakt so slnečným žiarením posilňuje zrak.

Za jasného dňa pri východe alebo západe slnka sa postavte tvárou k slnku, zatvorte oči a otočte sa očné buľvy v opačných smeroch horizontálne. Keď sa oči prispôsobia jasné svetlo očné viečka môžu byť mierne otvorené. Nemôžete úplne otvoriť oči. Solarizujte aspoň 5 minút.

V čase od 11. do 16. hodiny sa takáto gymnastika nemôže vykonávať. Ako zdroj jasného svetla môžete použiť sviečku alebo žiarovku (do 150 W). Po solarizácii zopakujte palmovanie znova.

otočí

Postavte sa do stredu miestnosti smerom k oknu. Telo je rovné, ramená sú narovnané, pohľad smeruje dopredu. Urobte hladké otáčky tela doprava a doľava tak, aby ramená boli rovnobežné so stenou, ku ktorej je telo otočené, a chodidlá zostanú na mieste. Ramená, krk a hlava sa vo vzťahu k sebe nepohybujú a vytvárajú pevnú štruktúru. Nehýbte ani očami.

Pri otáčaní sa nesústreďujte na predmety, vnímajte, ako sa predmety vznášajú okolo vášho pohľadu. Pri cvičení myslite na príjemné, dýchajte rovnomerne a plynulo. Stačí 60-100 súvislých pomalých otáčok.

bandážové cvičenie

Kúpte si alebo si vytvorte vlastnú 1 pásku cez oko, ktorá poskytuje 100% blokovanie svetla. Dajte si obväz a pol hodiny robte domáce práce. Nie je potrebné zatvárať oko pod obväzom.

Cvičenie so zaviazanými očami

Potom dlaň a opakujte s druhým okom.

Spomienky

Priložte si ruky k očiam, akoby ste palmovali, ale nepredstavujte si tmu, ale listujte v príjemných spomienkach.

Počas cvičenia psychický stav sa vráti do normálu, telo a myseľ sa uvoľnia, čo zlepší videnie. Toto cvičenie trvá 5-10 minút.

Cvičenia je možné vykonávať samostatne, ak v procese tvrdej práce potrebujete rýchlo odstrániť únavu z očí a relaxovať.

Každý rok počet ľudí s dokonalým zrakom neustále klesá. Ďalekozrakosť, krátkozrakosť a iné očné problémy sa stali normou nielen pre ľudí priemerných resp Staroba ale aj pre mladých ľudí. Kontaktné šošovky a okuliare sa stali neoddeliteľnou súčasťou života moderný človek, a ďalšia cesta k lekárovi prichádza k tomu, že pacient dostane recept na ďalší pár, namiesto toho, aby zistil príčinu a snažil sa situáciu napraviť.

Takmer každý vie, že iba chirurgický zákrok pomôže vyliečiť chorobu a len veľmi málo ľudí počulo o Batesovej jednoduchosti. Toto jednoduchá technika navrhnuté na zlepšenie videnia bez operácie a nosenia okuliarov.

William Bates sa narodil v roku 1860, ktorý je pre históriu významným rokom, a celý svoj život zasvätil pacientom s oftalmologickými problémami. Nebol to však obyčajný špecialista. Aby pacientom zmiernil utrpenie, pozorne sledoval ich stav a reakciu na ten či onen druh terapie. V tých vzdialených časoch, samozrejme, nebola šanca radikálne zlepšiť situáciu, ale podarilo sa mu to pomocou špeciálnej techniky, ktorá bola účinná a krátkodobý obnovuje vizuálnu funkciu.

Slávny oftalmológ zomrel v roku 1931 a jeho manželka pokračovala v jeho práci. Počas jeho práce sa však objavilo mnoho nasledovníkov, ktorí verili v možnosť návratu zrakovej ostrosti. Najznámejšími ruskými vedcami a propagátormi Batesovej metódy boli G. A. Šičko a V. G. Ždanov. Prvý dokončil metodiku a urobil svoje dodatky, druhý, ktorý bol doktorom fyzikálnych a matematických vied, všetko spojil a metóda sa začala nazývať menom hlavných autorov - Shichko-Batesova metóda.

Očné svaly a zrak

K vynájdeniu vlastnej techniky profesora podnietilo sklamanie z metód obnovy zrakových funkcií, ktoré v tom čase existovali. Ako prvý si všimol, že tí, ktorí nosia okuliare zakaždým, ich musia vymeniť za silnejšie. Avšak tí pacienti, ktorí sa ich pokúsili na chvíľu prestať nosiť, zaznamenali výrazné zlepšenie zrakovej ostrosti.

Potom Batesovi napadlo, že kvalitu zrakových funkcií ovplyvňuje šesť očných svalov. Majú tvar oka a umožňujú mu zaostriť na rôzne predmety. Normálny stav očných svalov zdravý človek- uvoľnené a samotné oko má guľový tvar. To mu umožňuje správne zaostriť predmety na sietnici. Vedec teda dospel k záveru, že ďalekozrakosť je výsledkom pravidelného a dlhodobého napätia pozdĺžnych svalov a krátkozrakosť je výsledkom priečnych svalov.

Vznikla teda teória, že na obnovenie zraku je potrebné trénovať očné svaly, niektoré uvoľniť a iné trénovať, podľa toho, aký problém je potrebné odstrániť.

Výhody a nevýhody metódy

Zlepšenie videnia bez okuliarov podľa Batesovej metódy má svoje výhody, ktoré nemožno ignorovať.

Ale metóda má aj svoje nevýhody. Preto je pred začatím vyučovania potrebná konzultácia s odborníkom.

• Táto technika nebola nikdy uznaná v oficiálnej oftalmológii, takže žiadny lekár nezaručí zlepšenie.
• Metódu nemožno použiť pri diagnostikovanom odchlípení sietnice alebo pri podozrení naň.
• Po chirurgická intervencia musí uplynúť aspoň 6 mesiacov, kým sa takáto gymnastika môže aplikovať.

Napriek nedostatkom metódy má veľa nasledovníkov, ktorí sa už so svojimi neduhmi vyrovnali a opustili kontaktné šošovky a okuliare.

Profesor vyvracia postuláty

Mnoho vedcov stále nepozná systém amerického vedca, pretože Bates v ňom vyvracia pravdy známe všetkým od útleho detstva.

Málo nezvyčajná rada ale naozaj fungujú. Potvrdilo to mnoho ľudí, ktorí sa nebáli zažiť netradičné trendy v liečbe očných patológií.

Batesove očné cvičenie

Prvou a najdôležitejšou podmienkou je vyhýbať sa noseniu okuliarov, ak je to možné. Potom musíte jasne postupovať podľa pokynov a príležitosť na zlepšenie videnia sa stane realitou. Technika poskytuje niekoľko možností cvičenia.

palmovanie

Podstatou cvičenia je v úplnom uvoľnení očných svalov a možnosti dopriať im odpočinok. Dôležitú úlohu v tomto prípade zohrávajú dlane a predstavivosť, ktoré budú potrebné na prezentáciu tohto alebo toho obrazu vo farbách.

Prvýkrát bude cvičenie ťažké vykonať, ale časom sa to stane zvykom.

Spomienky

Táto technika umožňuječo najviac uvoľniť nielen svaly očí, ale aj celého tela a odstrániť nervové napätie, ktorý je podľa Batesa najvážnejším nepriateľom zraku.

Postupom času bude toto cvičenie jednoduchšie a jedno písmeno sa zmení na riadok alebo dokonca na dve.

solarizácia

Základom je postupné privykanie očí na jasné svetlo., a hlavným asistentom bude slnko.

Dĺžka trvania solarizačných cvičení by nemala presiahnuť päť minút.

Pohyb a hojdanie

Význam cvičení v napätí svalov zrakového aparátu pri otáčaní hlavy rôznymi smermi.

Počet opakovaní treba zvyšovať postupne, pretože nepripravený človek si na to ťažko zvyká.

záblesk-blikanie

Cieľom cvičenia je pri časté žmurkanie skúste sa zamerať na konkrétny objekt.

Hodinám je potrebné venovať aspoň 15 minút denne a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Prídavok k hlavnému komplexu

Niekoľko jednoduchých cvičení možno vykonávať pravidelne na obnovenie videnia.

Aby sa oči neunavili, je potrebné po každom cvičení zľahka žmurkať niekoľko sekúnd.

Cvičenie podľa Batesovej metódy na obnovenie zraku zachránilo mnoho pacientov. Názory oftalmológov na celom svete sú dosť rôznorodé, no mnohým pacientom to nebráni v tom, aby si zrakovú ostrosť zlepšili sami. Toto nie je všeliek, ale pravidelnosť a vytrvalosť vám umožňujú dosiahnuť úžasné výsledky.

Pozor, iba DNES!