Každý deň sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú problémy so zrakom. A každý chce tento problém vyriešiť.

Vynikajúcou metódou na obnovenie zraku je Batesova metóda.

S ním môžete svojim očiam prinavrátiť dobrú zrakovú ostrosť, a to veľmi rýchlo. Stačí pravidelne cvičiť.

Problémy so zrakom podľa Batesa vznikajú v dôsledku psychického stresu. To je príčinou fyzického preťaženia, spôsobuje poruchy vo fungovaní orgánov zraku.

Batesova metóda: popis, výhody

Možností, ako sa zbaviť očných ťažkostí, je niekoľko: zrak môžete liečiť liekmi, operovať alebo cvičiť.

Nie každý vie o poslednej možnosti. V opačnom prípade by sa výrazne znížil počet klientov očných lekárov.

Vďaka Batesovej metóde existuje:

• zlepšenie krvného obehu;
• obnovenie tonusu očných svalov;
• úľavu od bolesti a namáhania očí.

Najprv urobte nejaké ľahké cvičenie. Keď ich zvládnete, prejdite na zložitejšie možnosti.

Napätie v psychike - kľúčový dôvod problémy so zrakom. V dôsledku psychického stresu dochádza k strate kontroly a nepohodlie. V dôsledku toho sa objavuje hyperopia, strabizmus, astigmatizmus, krátkozrakosť.

Doktor Bates veril, že je potrebné robiť gymnastiku, ktorej účelom bolo trénovať a uvoľňovať svaly očí. Aj okuliare treba časom meniť za iné, výkonnejšie. To naznačovalo, že videnie sa zhoršuje a okuliare nepomáhajú.

Keď človek nejaký čas nenosil okuliare, jeho videnie sa výrazne zlepšilo. Tento objav, ktorý Bates urobil, spočíva v tom, že zraková ostrosť závisí od šiestich svalov. Menia tvar oka a jeho zameranie.

Batesova metóda je psychologická a pedagogická, nemedicínska. Preto sa touto metódou nezaoberajú oftalmológovia, ale učitelia a psychológovia.

Ako očné svaly ovplyvňujú zrakovú ostrosť

Keď je videnie normálne, svaly sú uvoľnené. Tvar oka je guľovitý. V dôsledku toho je obraz správne umiestnený na sietnici.

Keď sa človek pozrie na predmety blízko, priečne svaly sa napnú. Pozdĺžne sú uvoľnené. Oko pripomína oválny tvar. Keď sa potrebujete pozrieť do diaľky, priečne svaly sa naopak uvoľnia. Oko má tvar gule.

Takýto objav viedol k záveru, že krátkozrakosť je výsledkom napätia v priečnych svaloch a ďalekozrakosť je výsledkom pozdĺžnych svalov.

Vychádza z Batesovej metódy – systému Indiánov zo Severnej Ameriky. Jej podstatou je, že posilňovanie niektorých svalov vedie k uvoľneniu iných.

Batesove cvičenia

Ak chcete obnoviť a posilniť víziu, musíte dôsledne vykonávať určité činnosti:

• vymeňte šošovky za slabšie (lekár odporučil používať okuliare o 1-1,5 dioptrie menšie, ako je potrebné);
• robiť gymnastiku.

Samotná gymnastika zahŕňa nasledujúce akcie:

Po každom cvičení musíte žmurkať očami (mierne), pomôže to zmierniť napätie. Počas prvého týždňa je dôležité urobiť komplex 3 krát. Nie viac.

otočí

Robte s otvorenými a zatvorenými očami. Otočte oči doprava a doľava. Na nič sa nesústreďujte. Opakujte 70-krát.

Dôležité: všetky cvičenia robte s mierou, inak je možné preťaženie a zhoršenie zraku.

slnko

Otočte sa smerom k slnku. Zatvor oči. Robte zákruty vo všetkých smeroch. Cvičte ráno a večer, keď slnko vychádza a zapadá. Trvanie lekcie: 5 minút.

Je slnko skryté za mrakmi? Zapáľte sviečku a cvičte v tmavej miestnosti.

Dôležité: Toto cvičenie nemôžete vykonávať, keď je slnko aktívne, pretože. budú ťa z toho bolieť oči.

Keď skončíte s cvičením, začnite palmovať.

palmovanie

Pošúchajte si dlane, aby ste ich zahriali. Zatvorte oči, zakryte ich dlaňami (dom), pričom palce umiestnený na čele. Predstavte si čiernu farbu bez odleskov a škvŕn. Dýchanie je rovnomerné a pokojné.

V úplnej relaxácii musíte vidieť úplne čierno. Cvičenie môžete opakovať mnohokrát denne, po dobu 5 minút. Cítite únavu v očiach? Okamžite urobte palming. Pred spaním určite cvičte.

Palming je veľmi zdravý, preto ho robte vždy, keď máte čas.

Indikácie a kontraindikácie

Technika je vhodná pre ľudí s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou, astigmatizmom, presbyopiou. Ak odmietnete okuliare, môžete rýchlo vrátiť zrak do normálu.

Ak nie je možné úplne obnoviť videnie, cvičenia pomôžu vyhnúť sa zhoršeniu súčasného stavu.

Triedy podľa Batesa nemôžete vykonávať v týchto prípadoch:

• odlúčenie sietnice (alebo možnosť odlúčenia);
• obdobie po operácii (môžete to urobiť až po 6 mesiacoch alebo neskôr).

Mnoho ľudí začne časom pociťovať problémy so zrakom: môžu to byť rôzne porušenia, ako napríklad , . Každá osoba s patológiou oka sa jej snaží zbaviť. Obnovenie vízie je úplne realizovateľná úloha a existuje na to veľa dôkazov. Tí, ktorí uspeli, s istotou hovoria: ak sa cvičenia pre oči vykonávajú pravidelne, skutočne to má účinok. Pravidelné očné cvičenia výrazne zlepšujú krvný obeh v tkanivách očí, obnovujú tonus, čo vo výsledku zlepšuje videnie natoľko, že sa pacient zbaví potreby nosiť okuliare resp.

Pri vykonávaní cvičení pre oči by ste mali dodržiavať určité pravidlá. Po prvé, nie je potrebné okamžite nadmerne zaťažovať - ​​nielenže to nezlepší videnie, ale spôsobí aj silné namáhanie očných svalov a bolesť. Na začiatku tried je vhodné vykonávať ľahké cvičenia, ktoré časom zvyšujú záťaž.

Podstata Batesovej metódy

Batesova metóda na zlepšenie zraku je založená na skutočnosti, že videnie priamo súvisí s duševným stresom. A presne tak duševný stav vedie k namáhaniu očí a nervový systém. Batesova teória je obnoviť víziu pravidelným vykonávaním špeciálnych cvičení, ktoré vám umožňujú trénovať a uvoľňovať svaly očí.

Ako očné svaly ovplyvňujú videnie

William Bates pracoval na križovatke 19 a 20 a v procese práce sa rozčaroval z metód obnovy vízie, ktoré v tom čase existovali. Koniec koncov, aj tie okuliare, ktoré boli správne vybrané, sa nakoniec museli zmeniť na silnejšie. Pacienti, ktorí optickú korekciu určitý čas nepoužívali, zároveň zaznamenali zlepšenie videnia v priebehu času.

Objav W. Batesa mal objasniť podstatu účinku na videnie šestky okohybné svaly ktoré menia tvar očná buľva. Pôsobením na tieto svaly je možné zmeniť zameranie. O normálne videnie všetkých šesť svalov je uvoľnených a oko má tvar blízky gule. Až potom sa obraz jasne zameria na .

Keď človek potrebuje zvážiť blízko umiestnený objekt, priečne svaly sa napnú a pozdĺžne sa uvoľnia. Tvar oka sa predĺži, podobne ako horizontálny ovál. Pri pohľade na vzdialené predmety sa priečne svaly uvoľňujú a pozdĺžne svaly sa napínajú a oko sa stáva sférickým. Vďaka tomuto objavu Bates zistil, že krátkozrakosť je dôsledkom prepätia priečnych svalov a ďalekozrakosť vzniká pri dlhotrvajúcom napätí priečnych okulomotorických svalov. Preto na korekciu krátkozrakosti by mal človek posilniť pozdĺžne svaly a pri ďalekozrakosti priečne svaly.

Po tomto objave W. Bates vyvinul systém cvičení pre oči, umožňujúci trénovať určité očné svaly. Za základ zobral systém severoamerických indiánov, ktorého základným princípom bolo precvičiť niektoré svaly a iné uvoľniť.

Autorom techniky je W. Bates

William Horatio Bates sa narodil v New Jersey, Newakre. Celý svoj život zasvätil oftalmológii a jeho objav bol skutočnou revolúciou. O Batesovej biografii je málo spoľahlivých informácií. Lekárske vzdelanie získal na Cornell, potom vyštudoval American College of Physicians and Surgeons. Potom od roku 1885 získal diplom a začal praktickú činnosť. Na dlhú dobu Bates pracoval ako asistent lekára v nemocnici v New Yorku, potom bol hlavným lekárom. psychiatrickej ambulancie. Zároveň cvičil v iných zdravotníckych zariadení vrátane nemocnice v New Yorku. Bol učiteľom oftalmológie.

Počas celého praktická práca Bates sa zaujímal o problémy so zrakom. Aby mohol robiť výskum v tejto oblasti, šesť rokov nepraktizoval. lekárske kliniky a až v roku 1902 sa vrátil do práce v londýnskej nemocnici. Od roku 1904 bol v súkromnej praxi, od roku 1910 pracoval v nemocnici Harlem. Zomrel v roku 1931.

Batesove cvičenia na obnovenie zraku

Na obnovenie videnia posilnením svalov očí je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia v poradí.

Slabá optika. Po prvé, pacient by mal vymeniť šošovky alebo okuliare za slabšie. Bates odporučil používať optické pomôcky, ktoré sa od tých, ktoré pacient v súčasnosti používa na jasné videnie, líšia o 1-1,5 dioptrie.

Gymnastika pre oči. Je veľmi dôležité splniť správna gymnastika pre oči:

• zdvihnite oči hore a dole;
• pozerajte sa striedavo doľava a doprava, potom hore a dole;
• pozrite sa dole-vpravo, potom hore-vľavo;
• nakreslite očami obdĺžnik, najprv sa pohybujte v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere;
• nakreslite ciferník očami, zastavte sa na číslach 12, 3, 6, 9, potom sa pohybujte opačným smerom;
• nakreslite hada očami, pohybujúcim sa jedným smerom a potom druhým smerom.

Každé cvičenie by malo skončiť žmurkaním očí, ktoré pomáha zmierniť napätie. V prvom týždni vyučovania by sa mali vykonať maximálne tri opakovania tohto súboru cvičení.

Zákruty. Toto cvičenie musí byť vykonané s uzavretým otvorené oči, doľava a doprava. Počas cvičenia si môžete pohmkávať príjemnú melódiu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa. Nemusíte sa na nič sústrediť. Musíte urobiť aspoň 70 otáčok.

Cvičenia na slnku. Postavte sa tvárou k slnku, zatvorte oči a otáčajte očné buľvy. Najlepšie je robiť toto cvičenie pri východe alebo západe slnka. Pri maximálnej slnečnej aktivite je to kategoricky nemožné. Trvanie cvičenia je najmenej päť minút dvakrát denne. Ak nie je slnko, môžete zapáliť sviečku v miestnosti. Na konci tohto cvičenia by sa malo vykonať palmovanie.

Palming. Zatvorte oči rukami, predstavte si sýtu čiernu farbu bez odleskov a farebných škvŕn. Mali by ste sa snažiť čo najviac relaxovať. Palming by sa mal vykonávať najmenej 4 krát denne. Trvanie cvičenia je päť až desať minút.

Páska cez oko. Pre viac rýchle uzdravenie videnie, musíte urobiť obväz na plyn z nepriehľadného materiálu. Jedno oko by malo byť zviazané takým obväzom a robiť bežné domáce práce. Po pol hodine by sa mal obväz odstrániť, mal by sa vykonať palming a podobné cvičenie by sa malo zopakovať pre druhé oko. Toto cvičenie je veľmi účinné a odporúča sa vykonávať ho často.

Počas svojej dlhej práce vyvinul novú teóriu videnia a pochopil, od akých parametrov závisí. V dôsledku pozorovaní zistil, že ľudia, ktorých oči sú v tvare gule, sú ďalekozrakí a tí, ktorých oči sa skôr naťahujú dopredu, sú krátkozrakí. Pri liečbe týchto chorôb pomenoval hlavné pravidlo - odmietnuť okuliare. A navrhol svoj vlastný špeciálny spôsob na zlepšenie videnia, nazývaný Batesova metóda. Batesove cvičenia na obnovenie zraku už pomohli mnohým ľuďom.

Výhody techniky

• Schopnosť liečiť štyri hlavné poruchy zraku: ďalekozrakosť, krátkozrakosť, astigmatizmus, strabizmus.
• Úplné zotavenie zraku pravidelným cvičením. Tento efekt je však možný len vtedy, ak pacient ešte nenosil okuliare.
• V každom prípade, túto metódu- výborná prevencia. pomáhajú zmierniť stres po ťažkej vizuálnej práci.

Kontraindikácie a nevýhody

• Batesova metóda nie je uznávaná vedeckou komunitou, preto nemôže vždy zaručiť obnovenie zraku.
• Gymnastika pre oči je zakázaná v prípade odlúčenia sietnice alebo hrozby tejto choroby.
• Ak pacient podstúpil akúkoľvek operáciu očí, musí prejsť najmenej šesť mesiacov, kým môže začať cvičiť.

Cvičenia na korekciu zraku

Ako sám Bates povedal, základ pre svoju jedinečnú gymnastiku prevzal od Indiánov zo Severnej Ameriky, s pomocou ktorých lovia a bojovníci. Pre každú chorobu vyvinul vedec samostatný súbor cvičení, ktoré pomáhajú pri obnove videnia. Existujú však aj všeobecné, základné cvičenia. Musia sa vykonávať prísne bez okuliarov. Odporúča sa ich začať hodinu pred jedlom.

palmovanie

Názov je odvodený od anglické slovo"dlaň" - "dlaň". Hlavná vec v týchto cvičeniach je nechať oči relaxovať; a ako tvrdil Bates, dá sa to dosiahnuť odstránením očí zo svetla pomocou dlaní. Ale aj v tomto prípade zostáva naše vizuálne centrum v vzrušenom stave. Dôvodom je, že aj po zatvorení očí vidíme obrazy zvyškového svetla, malé bodky. Aby ste sa ich zbavili, musíte si predstaviť blížiace sa čierna bodka pri rovnomernom a pokojnom dýchaní.

Príklady cvičení:

1. Položte na poličku ľubovoľnú kresbu (ilustráciu z knihy), krátko si predmet preštudujte. Zatvorte oči dlaňami a začnite si predstavovať obraz tmavé farby. Čím tmavšie, tým lepšie.
2. Modelujte vo svojej fantázii niekoľko farieb rozložených na palete. Predstavte si každú farbu na jednu sekundu a v duchu počítajte do sto.

Cvičenie je možné vykonávať kedykoľvek voľný čas(najmä pred spaním) po dobu 5 minút.

Tiež posilniť pozitívne účinky, dlane je potrebné dobre zahriať ich trením o seba.

Spomienky

William Bates videl vzťah medzi stavom vízie a psychikou. Preto navrhol, že so živými, pozitívnymi spomienkami sa normalizuje duševný stav a podľa toho aj vízia. Takáto gymnastika je užitočná aj na prevenciu.

Príklady cvičení:

1. Predstavte si nejakú krásnu krajinu, ktorú si dobre pamätáte napríklad z výletu. Ďalej si zapamätajte detaily: vzdialené pásy lesa na obzore, žlté pšeničné polia, vznášajúce sa vtáky, plávajúce oblaky, odrazy azúrovej vody atď. Pokúste sa všetko vidieť jasne, ako v skutočnosti.
2. V tomto cvičení budete potrebovať stôl Sivtsev (bežný). Umiestnite ho šesť metrov od seba. Najprv si prečítajte tie riadky, ktoré jasne vidíte; potom sa pozrite na najmenšie písmeno, ktoré vidíte. Počas tejto doby robte palmové cvičenia. Otvorte oči a pozrite sa na ten list. Gymnastika sa bude považovať za úspešnú, ak sa písmeno stalo aspoň trochu jasnejším.
3. Pamätajte na príjemné zvuky a vône, ktoré máte naozaj radi. Takéto kurzy môžu trvať neobmedzene dlho.

mentálne obrazy

Spomienky a reprezentácie sú úzko prepojené, ale rozdiel medzi nimi je v tom, že jedna nasleduje za druhou, čiže bez pamäte je tiež nemožné čokoľvek reprezentovať.

1. Keď robíte palmingové cvičenia, predstavte si veci z vášho šatníka v čiernej farbe. Alternatívne si predstavte čierne nohavice, klobúk, šaty, topánky.
2. Mentálne nakreslite kruh v hlave a umiestnite naň všetky písmená abecedy. Pohybujte sa v smere hodinových ručičiek a predstavte si každú v čiernom svetle na dobu nie dlhšiu ako 1 sekundu.

Pohyb

Vízia človeka sa zhoršuje, keď oči dlhé obdobiečas je zameraný na jeden objekt. Pohybom pohľadu rôznymi smermi dávame očiam odpočinok.

1. Vezmite si tabuľku, aby ste si otestovali svoju víziu, pozrite sa na akúkoľvek čiaru, ktorá je pre vás jasne viditeľná. Potom sa sústreďte na prvé písmeno, potom na druhé, potom na tretie atď. Pri prenose pozornosti z jedného objektu na druhý by mal existovať pocit pohybujúcej sa línie.
2. Pozrite sa na písmeno v prvom riadku tabuľky (napríklad "W") a potom na písmeno z riadku nižšie. Gymnastika pre oči sa bude považovať za úspešnú, ak existuje ilúzia pohybu stola nahor a nadol.
3. Vyberte akékoľvek viditeľné písmeno. Pohybujte sa z jedného okraja na druhý, z jedného rohu do opačného. Pokúste sa dosiahnuť efekt "hojdania" písmena.

blikanie

Intenzívne žmurkanie zlepšuje krvný obeh v oku, napomáha jeho samočisteniu a rovnomerne rozvádza slznú tekutinu po povrchu, vďaka čomu dochádza k vlhkosti.

1. Nalepte pred zrkadlom. Pozrite sa na svoje ľavé oko a rýchlo žmurknite, potom sa pozrite na pravé oko a znova žmurknite. Opakujte to 20-25 krát.
2. Zvážte malé čiary na stole Sivtsev, po prečítaní každého písmena žmurknite. Opakujte úlohu 7 minút.
3. Choďte von na prechádzku. Pri ďalšom kroku žmurknite. Cvičenie robte 10-15 minút.
4. Zavolajte priateľovi a zahrajte si loptovú hru. Akonáhle je lopta vo vašich rukách, žmurknite.
5. Vytlačte akýkoľvek text napísaný malým písmom. Pozrite sa na biely papier medzi riadkami a žmurknite na každý riadok.

otočí

Cvičenia, ktoré sú vhodnejšie na prevenciu a odstránenie únavy z očí.

1. Postavte sa, otočte trup a hlavu o 90° doľava, pričom zdvihnite ľavú pätu. Potom sa rovnakým spôsobom otočte doprava. Pri výkone sa musíte snažiť nevšimnúť si predmety, ktoré prechádzajú vašimi očami. Obraty sa odporúčajú robiť ráno a večer v priemere 50-krát.
2. Zatvorte oči, natiahnite prst pred nos niekoľko centimetrov. Pomaly pohybujte hlavou zo strany na stranu tak, aby špička nosa ľahko kĺzla po prste.

solarizácia

Slnečné svetlo je nevyhnutné pre zdravie očí, preto nenoste často slnečné okuliare. Oči si musia zvyknúť na jasné svetlo.

V navrhovaných cvičeniach môžete použiť lampy, sviečky a akýkoľvek iný zdroj.

1. Zatvorte oči a otočte sa smerom k slnku. Robte plynulé pohyby trupu a hlavy doľava a doprava. Po niekoľkých minútach mierne zdvihnite očné viečko tak, aby slnečné svetlo dopadalo iba na proteínovú škrupinu. Potom zdvihnite viečko druhého oka. Procedúra trvá v priemere 5-10 minút.
2. Choďte von za jasného dňa a nájdite oblasť, kde sa svetlo stretáva s tieňom. Položte si jednu nohu temná strana, druhý - na svetlo. Zatvorte oči a jemne presuňte hlavu do svetla a do tieňa. Opakujte niekoľko minút.

Posilňovacia gymnastika

Zlepšenie videnia bez okuliarov podľa Batesovej metódy je nemožné bez špeciálnej gymnastiky. Cvičenia uvedené nižšie sa odporúčajú vykonávať pred jedlom, ale nie viac ako 3 krát denne.

1. Pomaly zdvihnite oči 5-6 krát, potom ich spustite a žmurknite.
2. Pohybujte očami doľava a doprava a nakreslite neviditeľnú čiaru.
3. V duchu si predstavte kríž, pohybujte očami pozdĺž neho z jedného rohu do opačného.
4. Nakreslite si v hlave všetky druhy tvarov (štvorce, kruhy, kosoštvorce) a obkreslite ich očami. Nezabudnite potom žmurkať.

LONGEVITY.RU. Obnova zraku. Obnova zraku podľa Batesa

Obnova zraku podľa Batesovej metódy.
prirodzená metóda obnovenie videnia
Oči. Vízia. Očné cvičenia.

Ak naozaj chcete obnoviť víziu, prečítajte si článok až do konca. Ak nemáte trpezlivosť alebo čas na čítanie a praktické využitie Tipy – noste okuliare.

Táto časť je založená na prepisoch prednášok profesora Zhdanova V.G.

V časti o obnovení zraku pomocou Batesovej metódy sa dozviete:Ako je usporiadané ľudské oko? prečo ľudia strácajú zrak; prečo je veľmi škodlivé nosiť okuliare; prečo je nebezpečné mať slabý zrakčo môže v budúcnosti hroziť a hlavne sa naučíte veľmi jednoduchú a cenovo dostupnú zostavu cvikov na oči, ktorá každému umožní zlepšiť si oči a začať vidieť bez okuliarov rovnako ako s okuliarmi a ešte lepšie.

To znamená, že takmer každý, kto nosí okuliare, si ich môže zložiť a pomocou jednoduchých cvičení obnoviť zrak a začať vidieť bez okuliarov. Je to možné, je to dostupné, testované a budeme sa o tom baviť.

Najprv však trochu teórie, inak nie je jasné, ako to v zásade môže byť a prečo o tom vieme veľmi málo.

Približne pred 180 rokmi nemecký fyzik a fyziológ navrhol prácu ľudského oka. Navrhol, že ľudské oko má tvar gule, v prednej časti je šošovka a bikonvexná šošovka a okolo tejto šošovky je takzvaný kruhový ciliárny sval.

Hermann Helmholtz - Hermann Ludwig Ferdinand von Helmholtz sa narodil 31. augusta 1821 v Postupime pri Berlíne, kde bol jeho otec Ferdinand Helmholtz učiteľom na gymnáziu; jeho matka Carolina, rodená Penn, pochádzala z anglickej rodiny, ktorá sa usadila v Nemecku. Hermann von Helmholtz získal počiatočné vzdelanie na Postupimskom gymnáziu a potom ako 17-ročný vstúpil do Kráľovského inštitútu medicíny a chirurgie, ktorý ukončil v roku 1842 a napísal svoju dizertačnú prácu „De fabrica systematis nervosi evertebratorum“

Ako vidí človek podľa Helmholtza

Podľa Helmholtza človek vidí takto: keď je ciliárny sval uvoľnený, očná šošovka má plochý vzhľad a jej ohnisko je na sietnici a takto uvoľnené oko s plochou šošovkou dokonale vidí do diaľky, pretože jasný obraz vzdialených predmetov, podľa zákonov geometrickej optiky, je v ohniskovej oblasti optický systém. V tomto prípade bude jasný obraz vzdialeného objektu len na sietnici.

A aby človek videl objekt zblízka, je potrebné zmeniť parametre tohto optického systému. A Helmholtz navrhol, že na to, aby človek videl niečo zblízka, napína ciliárny sval, stláča šošovku zo všetkých strán, šošovka sa stáva konvexnejšou, mení svoje zakrivenie, ohnisková vzdialenosť konvexná šošovka sa zmenšuje, ohnisko ide do vnútra oka a také oko s konvexnou šošovkou vidí dokonale blízko. To znamená, že jasný obraz blízkych objektov je podľa zákonov rovnakej geometrickej optiky za ohniskom optického systému. V dôsledku toho bude obraz blízkeho objektu opäť presne na sietnici.

Takže človek potrebuje vidieť niečo v diaľke. Zažmurkal, uvoľnil ciliárny sval – šošovka sa sploštila a vidí dobre do diaľky. Treba to vidieť zblízka – namáha to ciliárny sval, šošovka sa stala vypuklou a vidí zblízka.

Krátkozrakosť podľa Helmholtza

U niektorých ľudí (sám Helmholtz nechápal prečo) sa ciliárny sval napne, čo spôsobí konvexnosť šošovky, ale neuvoľní sa späť. Takýchto ľudí s konvexnou šošovkou nazval krátkozrakými. Vidia dobre na blízko, ale nevidia ďaleko, pretože v oblasti zaostrenia optického systému je vytvorený jasný obraz vzdialeného objektu. V tomto prípade bude vo vnútri oka jasný obraz. A na sietnici bude nejaká nevýrazná, rozmazaná, rozmazaná škvrna. A potom Helmholtz navrhol kompenzovať krátkozrakosť pomocou bikonkávneho negatívneho mínusu okuliarové šošovky. Pomocou okuliarov sa ohnisko vráti na sietnicu a krátkozrací ľudia v mínusových okuliaroch vidia perfektne do diaľky.
A odvtedy, viac ako 180 rokov, všetko očných lekárov sveta, krátkozrakí ľudia vyberajú mínusové okuliare a odporúčajú ich na neustále nosenie.

Ďalekozrakosť podľa Helmholtza

U mnohých ľudí, veril Helmholtz, práca ciliárneho svalu vekom slabne. Výsledkom je, že šošovka je plochá, ohnisko šošovky je na sietnici a klasickí ďalekozrakí ľudia dokonale vidia do diaľky. Ale aby ste videli zblízka, musíte šošovku stlačiť, urobiť ju vypuklou. A svalové sily na stlačenie šošovky už nestačia. A človek sa pozrie do knihy a za ohniskom optického systému sa získa jasný obraz písmen, t.j. bližšie k zadnej časti hlavy. A na sietnici bude len nejasné, rozmazané miesto. A potom Helmholtz navrhol kompenzovať ďalekozrakosť pomocou bikonvexnej plus okuliarovej šošovky. Pomocou okuliarov sa zaostrí dovnútra oka a ďalekozrakí ľudia v plusových okuliaroch vidia dokonale na blízko.
A odvtedy, viac ako 180 rokov, všetci oční lekári sveta vyberajú plusové okuliare pre ďalekozrakých ľudí, odporúčajú ich na čítanie a prácu na blízko.

William Horatio Bates

Ale pre naše šťastie žil na svete úžasný americký vedec, profesor, oftalmológ, ktorý vyvinul vlastný systém na obnovenie zraku bez použitia okuliarov a chirurgického zákroku. Ako sa to stane obnovenie zraku podľa Batesovej metódy? Podľa Batesa k obnove zraku dochádza obnovením práce šiestich okohybných svalov. Ale poďme pekne po poriadku. Bates teda po absolvovaní lekárskej fakulty päť rokov pracoval ako očný lekár a z výsledkov svojej práce bol zdesený a zúfalý. Každému jednému pacientovi predpísal okuliare, videnie sa im len zhoršovalo. Žiadnemu z jeho pacientov sa zrak nevrátil.

William Horatio Bates - Narodil sa v Newarku, New Jersey. Lekárske vzdelanie získal na Cornell v roku 1881 a doktorát získal na American College of Physicians and Surgeons v roku 1885. Bates začal svoju prax v New Yorku, nejaký čas pracoval ako asistent lekára v nemocnici na Manhattane pri liečbe chorôb orgánov zraku a sluchu. V rokoch 1886 až 1888 pracoval Bates ako personálny lekár v psychiatrickej nemocnici Bellevule. V rokoch 1886 až 1896 pôsobil Bates aj ako personálny lekár v nemocnici New York Eye Hospital a pracoval v mnohých ďalších zdravotníckych zariadení USA. V rokoch 1886-1891 vyučoval oftalmológiu v New York Hospital Postgraduate Research Institute.
V roku 1896 sa Bates rozhodol opustiť svoju nemocničnú prácu na niekoľko rokov, pretože to bolo potrebné experimentálna práca. V roku 1902 odišiel Bates pracovať do londýnskej nemocnice Charing Cross. O dva roky neskôr vstúpil do súkromnej praxe v Grand Forks v Dakote, kde pokračoval šesť rokov. V roku 1910 nastúpil na miesto lekára pre starostlivosť o zrakovo postihnutých v Harlemskej nemocnici v New Yorku a pôsobil tam až do roku 1922.

A Bates si položil otázku: "No, ako to?" - je očný lekár a mal by liečiť oči ľudí. A namiesto toho ich predpisuje a odporúča nosiť okuliare. A u ľudí z používania okuliarov sa videnie nielen nezotavilo, ale bolo stále horšie a horšie. Výsledkom je, že po roku, dvoch alebo troch sa vrátia a vyžadujú nové, silnejšie okuliare.
A druhá vec, ktorú si Bates všimol, bolo, že niektorí jeho pacienti v lete, keď odchádzali na dovolenku na vidiek alebo do hôr, nešťastnou náhodou rozbili alebo stratili okuliare. Keďže okuliare boli v devätnástom storočí dosť drahé, ľudia so slabým zrakom boli nejaký čas nútení chodiť bez okuliarov. Keď sa vrátili z dovolenky, prišli si k nemu po okuliare, potom si skontrolovali zrak podľa tabuľky, s prekvapením poznamenal, že mnohým sa vďaka tomu, že sa zaobišli bez okuliarov, začal zrak zlepšovať, teda tam bola čiastočná obnova videnia.
A teraz, tridsať rokov, keď Bates študoval prácu ľudského oka, dospel k záveru, že teória videnia Hermanna Helmholtza je vo všeobecnosti nesprávna. Obrázok v ľudské oko je postavená inak, ako navrhoval Helmholtz – kvôli práci ciliárneho svalu a zmenám v zakrivení šošovky, ale Obraz v ľudskom oku je vytvorený presne tak, ako je vytvorený v obyčajnom jednoduchom fotoaparáte. Zmenou dĺžky samotného oka. A tu hlavnú prácu v procese akomodácie, teda zameranie oka na ostrosť, hrá šesť okulomotorických svalov.

Navrhol a vyrobil na svoju dobu unikátny prístroj, ktorý nazval „retinoskop“. Pomocou retinoskopu zo vzdialenosti až dvoch metrov mohol určiť parametre oka.

Každý človek má v každom oku šesť okohybných svalov.

1. Horná pozdĺžna, ktorá zdvíha oko nahor;


2. Dolná pozdĺžna, ktorá znižuje oko nadol;


3. Vnútorné bočné pozdĺžne, čo znižuje oko k nosu;


4. Vonkajšie bočné pozdĺžne, ktoré vedie oko na stranu;


5. Horná priečna, ktorá zapadá do oka zhora naprieč v polkruhu;


6. Spodná priečna, ktorá zospodu do polkruhu zapadá do oka.

Ako človek naozaj vidí

Keď je všetkých šesť okulomotorických svalov úplne uvoľnených, oko v dôsledku prebytku vnútorný tlak má podobu guľôčky, ohnisko šošovky je na sietnici a takto uvoľnené oko dokonale vidí do diaľky.
Aby ste videli zblízka, musíte zmeniť parametre tohto optického systému. Človek ďalej uvoľňuje pozdĺžne svaly a napína horné a dolné priečne svaly, pričom si stláča oko zhora a zdola. A keďže ľudské oko je tekuté, vďaka tomuto stlačeniu je kŕmené, ťahané dopredu, ako objektív fotoaparátu. Ohnisko ide do vnútra oka a takéto oko natiahnuté dopredu vidí dokonale blízko.
Človek opäť potrebuje vidieť do diaľky – žmurkne, uvoľní priečne svaly, stiahne pozdĺžne oči, oko má opäť podobu gule a opäť dokonale vidí do diaľky.

Krátkozrakosť podľa Batesa

V niektorých ľuďoch Bates našiel príčinu. Ide spravidla o fyzické, psychické, zrakové stresy, prepätia a zranenia. To znamená, že ľudia namáhajú priečne svaly, stláčajú oko, oko sa natiahne dopredu, ale nevracia sa späť - svaly sa neuvoľňujú. Takýchto ľudí s očami natiahnutými dopredu nazval krátkozrakými.

Typickým príkladom objavenia sa krátkozrakosti u detí je, keď má dieťa päť, šesť alebo sedem rokov a dokonca sa stáva, že v škole strávilo osem vyučovacích hodín, t.j. sedel, pozeral sa na knihu, na notebook, jeho priečne svaly boli neustále napäté, preto mal oči natiahnuté dopredu. Vrátil sa domov zo školy a znova na vyučovanie. Opäť sú priečne svaly napäté, oči sú opäť vysunuté dopredu. A u dieťaťa z takého dlhotrvajúceho vizuálneho napätia a stresu sa priečne svaly očí napínajú a už sa neuvoľňujú. A rodičia si zrazu všimnú, že dieťa vidí dobre na blízko, ale už nevidí do diaľky. Začne škúliť, škúliť, niečo nespoznávať. Toto nešťastné dieťa vezmú k očnému lekárovi, ktorý mu z piatich metrov ukáže testovaciu kartu a vidí len horné písmená. Všetko je jasné, vaše dieťa má krátkozrakosť. A dieťa má predpísané prvé mínusové okuliare v živote.

Len čo si ale krátkozraký človek nasadí mínusové okuliare, môžete si byť istý: priečne svaly sa nikdy samé neuvoľnia, okuliare mu to už nedovolia. Navyše s niektorými novými vizuálnymi záťažami, zážitkami, stresmi sa tieto svaly môžu stále viac a viac napínať, oči sa stále viac naťahujú dopredu a v dôsledku toho začínajú problémy s okuliarmi: mínus jeden a pol, mínus dva, mínus tri, mínus päť, mínus osem atď.

Čo ponúka Bates pre krátkozrakých?

Bates ponúka jednoduchú a zrozumiteľnú schému prirodzenej obnovy zraku pri krátkozrakosti. Totiž: okuliare je možné čo najviac odoprieť, prípadne ich dočasne nahradiť slabšími a pomocou jednoduchých špeciálnych cvikov precvičiť ochabnuté pozdĺžne svaly. A zrak krátkozrakého človeka sa obnoví

Okuliare poškodzujú naše oči dvojnásobne.

Prvá škoda, ktorú okuliare spôsobujú- neumožňujú pracovať priečnym svalom očí. Namiesto toho fungujú okuliare. Krátkozraký človek potrebuje uvoľniť priečne svaly, aby videl do diaľky a má mínus dva okuliare. Všetko v nich dokonale vidí a ani sa nesnaží tieto svaly uvoľniť.

Druhá škoda spôsobená okuliarmi- nie menej, ale, žiaľ, oveľa väčšie, to je to, čo človeku okuliare znehybňujú oči. Človek, ktorý nenosí okuliare, neustále hýbe očami – hore, dole, vpravo, vľavo. Jeho pozdĺžne svaly neustále pracujú. Tieto svaly sú dobre vyvinuté, vo výbornom tonusu a pracovnom stave. Len čo si človek nasadí okuliare, začne krútiť nie očami, ale hlavou. A jeho oči v jamkách sa stanú nehybnými. A keďže oči v jamkách sú nehybné, nefungujú pozdĺžne svaly očí. A u ľudí sa tie svalové skupiny, ktoré nepracujú veľmi rýchlo, začnú degradovať a môžu dokonca atrofovať ako zbytočné.

Ďalekozrakosť podľa Batesa

U mnohých ľudí sa vekom, t.j. do štyridsiatich, štyridsiatich piatich rokov v dôsledku nedostatku tréningu začína slabnúť práca priečnych očných svalov. A vo veku štyridsaťpäťpäťdesiatich rokov sa pozdĺžne svaly očí začínajú dosť silne napínať a troskovať. Oko je stále sférické, ohnisko šošovky je na sietnici a klasickí ďalekozrakí vidia perfektne do diaľky.

Ale aby ste videli niečo blízko, musíte si stlačiť oko a natiahnuť ho dopredu. A pozdĺžne svaly očí ich nepustia dopredu, zatiaľ čo priečne svaly nemajú dostatok sily na to, aby ho stlačili a potiahli dopredu. A v dôsledku toho ďalekozraký človek vidí zle na blízko alebo nevidí vôbec nič. Ale ak dal plusové body, buďte si istí, že priečne svaly veľmi skoro prestanú fungovať, pretože. ďalekozraký človek v plusových okuliaroch priečne svaly očí v zásade nepotrebuje. Namiesto toho sklo funguje presne na sto percent.

Čo ponúka Bates pre ďalekozrakých?

Ponúka jednoduchú a zrozumiteľnú schému prirodzenej obnovy zraku pri ďalekozrakosti. Totiž: okuliare je možné čo najviac odmietnuť, prípadne ich dočasne nahradiť slabšími a pomocou jednoduchých špeciálnych cvikov uvoľniť pozdĺžne svaly a pomocou iných podobných jednoduché cvičenia trénovať ochabnuté priečne svaly. A ľudské oko opäť začne fungovať ako dobre namazaný fotoaparát. Zmenšiť sa, natiahnuť dopredu, vidieť blízko, vrátiť sa späť, stať sa guľatou loptou a vidieť dokonale do diaľky.

U niektorých ľudí sa pozdĺžne svaly napínajú, napínajú, trhajú, ťahajú, ťahajú oko dozadu a nakoniec oko spočinie na zadná stena očné jamky. A stále ho tlačia. Potiahnite, potiahnite a oko sa stane plochým. A ohnisko presahuje sietnicu. A ľudia s plochým okom už bez plusových bodov nevidia do diaľky. Nosia plus a pol okuliare na diaľku, pretože plus a pol vrátia zaostrenie na sietnicu a čítajú plus tri, pretože na čítanie musíte zaostriť vo vnútri oka. Takúto poruchu zraku lekári nazývajú hypermetropia. A ľudia s touto poruchou videnia nosia bifokálne okuliare.

Strabizmus podľa Batesa

Tretia porucha zraku, ktorá je korigovaná Batesovou metódou, sa nazýva strabizmus.

Príčina strabizmu je veľmi jednoduchá. Zvyčajne sa vyskytuje u detí v dôsledku strachu alebo traumy. V momente preľaknutia sa napne niektorý pozdĺžny sval oka. No napríklad sa napína vnútorný pozdĺžny sval pravého oka. A vonkajšia je naopak natiahnutá. Výsledkom je, že ľavé oko vyzerá rovno a pravé oko škúli dovnútra.
Čo ponúka ortodoxná medicína? Najjednoduchší spôsob je operácia.

Bates bol kategorickým odporcom akejkoľvek operácie na svaloch oka. A navrhol jednoduchú a zrozumiteľnú schému na prirodzené odstránenie strabizmu. Totiž: pomocou jednoduchých cvikov treba uvoľniť vnútorný napätý, pozdĺžny sval oka a pomocou ďalších podobne jednoduchých cvikov precvičiť oslabený vonkajší sval. A samotné svaly dajú oko na miesto.
Mimochodom, u detí sa strabizmus zotavuje rýchlejšie a ľahšie ako u dospelých, pretože deťom rastú oči, svaly ešte nie sú troskovité, t.j. elastické.

Všetci viete, mali sme takého komického filmového herca vzácny pohľad vnútorný horný strabizmus. Jeho horný sval a vnútorný pozdĺžny boli napäté, zatiaľ čo spodný a vonkajší bol oslabený. A jeho oko žmúrilo dovnútra nahor. To mu dalo jednoducho neopísateľný komický vzhľad. „... v Amerike mu ponúkli odstránenie strabizmu pomocou Batesovej metódy. Súhlasil, odstránil prižmúrenie a úplne stratil svoje komické kúzlo.“

Savely Kramarov - Savely Viktorovič Kramarov (nar. 13. októbra 1934 v Moskve – zomrel 6. júna 1995 v San Franciscu) – sovietsky a americký divadelný a filmový herec, ctený umelec RSFSR (1974). Kramarov je bystrý originálny komik z konca 60. a začiatku 70. rokov. Víťazný vzhľad (strabizmus, príjemný úsmev po celej tvári), silný komediálny temperament, vrodené herecké schopnosti, šarm, mimika a telesná pohyblivosť umožnili Kramarovovi vytvoriť množstvo komických negatívnych postáv, vtipných vo svojej absurdnosti a hlúposti. Vyznačoval sa groteskným spôsobom vystupovania. Hrdinovia z Kramarov boli vždy šarmantní a pri všetkých svojich nedostatkoch v podstate neškodní. Kramarov bol významným predstaviteľom sovietskej satiry. Akýkoľvek, aj nevtipný text, Kramarov vedel vysloviť a odbiť tak, že vyvolal smiech a potlesk.

Astigmatizmus podľa Batesa

A štvrtá porucha zraku, ktorá je mimochodom korigovaná Batesovou metódou, je korigovaná iba Batesovou metódou, sa nazýva astigmatizmus.

Astigmatizmus v preklade do ruštiny je „skreslenie obrazu“. Astigmatizmus je porucha zraku, pred ktorou sa „okuliarová“ medicína podpísala pod impotenciu.
Bates dokázal, že príčinou astigmatizmu je rovnaká nesprávna práca šiestich okohybných svalov. Pri astigmatizme sú svaly u človeka napäté a napäté rôznymi spôsobmi. To znamená, že tlak na oko z rôznych strán sa vykonáva s rôznou silou. A vzhľadom na to, že tlak na oko z rôznych strán sa vykonáva rôznou silou, stráca svoj symetrický tvar. Naruší symetrický priebeh optických lúčov a obraz sa začne rozmazávať, rozmazávať, niekedy zdvojovať, trojnásobiť, niekedy sa jeden obraz prekrýva s posunom na druhý. Všetky tieto javy sa nazývajú jedným slovom - astigmatizmus.

Keď človek podľa Batesovej metódy uvoľní všetky svaly oka, oko nadmerným vnútorným tlakom opäť obnoví symetrický guľovitý tvar, obnoví sa symetrický priebeh optických lúčov, obraz sa sprehľadní a astigmatizmus človeka zmizne.

Úžasné sú najmä deti. Ak sa začnete učiť s deťmi doma, potom budú môcť rozvíjať svoj zrak a dvesto tristo a dokonca päťsto percent.

Takže americký oftalmológ profesor William Bates v roku 1901 publikoval vedecká práca, v ktorej dokázal, že všetky štyri poruchy zraku: krátkozrakosť, ďalekozrakosť, strabizmus a astigmatizmus- spojený s osobou nesprávna prácašesť okohybných svalov. Niektoré svaly sú príliš napäté a niektoré príliš oslabené. V dôsledku toho sa u niektorých ľudí rozvinie krátkozrakosť, u iných ďalekozrakosť, u iných strabizmus a takmer u každého sa vyvinie astigmatizmus.

Okrem toho Bates vyvinul systém cvičení, ktoré umožňujú uvoľniť napäté svaly, trénovať slabé svaly a obnoviť zrak.

Základ týchto cvičení si požičal od severoamerických Indiánov. Vyvinuli niekoľkotisícročnú kultúru rozvoja a zachovania zraku u chlapcov, mládeže, mužov a bojovníkov. A Bates si všimol, že Indovia neustále robia nejaký druh cvičenia s očami. Ponoril sa do podstaty týchto cvičení, keďže profesor oftalmológ pochopil ich účel a vyvinul vlastnú metódu.

Batesova metóda má viac ako sto rokov.

A, samozrejme, vyvstáva úplne legitímna otázka: "Prečo o tom nevieme takmer nič?" Sú na to tri veľmi dobré dôvody.

Prvým dôvodom sú peniaze. Ročný čistý zisk z predaja okuliarov, kontaktných šošoviek a operácií očí vo svete presahuje desiatky či dokonca stovky miliárd dolárov. aký je vzťah? Pozor odpoveď!

Ekonomický zákon znie:spotrebiteľ nesmie zmiznúť!

Druhým dôvodom je rigidita našej medicíny. Už viac ako sto rokov je známa Batesova teória, podľa ktorej sa ľuďom prinavracia zrak a vo všetkých lekárskych ústavoch z nejakého dôvodu študenti študujú iba teóriu zraku Hermanna Helmholtza, podľa ktorej sa pri videní musia predpisovať okuliare. zhoršuje sa.

A tretí dôvod je tiež banálny. Aby sa človeku vrátil zrak, potrebuje na sebe pracovať. A pre mnohých, ako sa ukázalo, je to jednoducho neprijateľné. Ukazuje sa, že je jednoduchšie ísť k lekárovi a vyzdvihnúť si nové okuliare pre seba, ak len nerobíte nič sami.

Tieto tri dôvody vážne bránia zavedeniu Batesovej metódy do našich životov.

Pár slov o očných chorobách

Príčina glaukómu a šedého zákalu, nech sa to zdá akokoľvek zvláštne, je veľmi jednoduchá. Toto preťaženie V očiach.

Faktom je, že ľudské oko je zásobované krvou, a to aj prostredníctvom okulomotorických svalov. Ak sú tieto svaly dobre vyvinuté, potom zásobujú oko krvou, neustále ho masírujú, stláčajú a uvoľňujú. Deje sa v očiach normálna výmena látky a oči človeka sú zdravé. Len čo sa naruší práca okohybných svalov, predovšetkým v dôsledku okuliarov, okamžite sa zhorší prekrvenie oka, naruší sa metabolizmus a v očiach začne stagnácia - upchajú sa vylučovacie tubuly, stúpa vnútroočný tlak, tu ste, a glaukóm. Trosky sa začnú ukladať na šošovke, vo vnútri sklovité telo, tu máš, a sivý zákal.

Deväťdesiatim percentám ľudí, ktorí majú počiatočný glaukóm a šedý zákal, výrazne pomáhajú očné cvičenia profesora Williama Batesa. Akonáhle človek začne robiť cvičenia pre oči, obnoví pracovnú kapacitu svalov, preto sa obnoví prívod krvi do oka a upchatie očí sa vyrieši samo.

Mimochodom, Ľudské telo schopné regenerácie. To znamená, že naše telo, keď vytvára priaznivé podmienky, je schopné obnoviť svoje orgány a ich normálne fungovanie. Toto je v skutočnosti základom Batesovej metódy. Vytvárame podmienky pre normálne zásobovanie krvou a choroby začínajú ustupovať.

U nás, ako sa ukázalo, nikto nepozná a ani nepropaguje počiatočné štádium sivého zákalu. Keď sa ráno zobudíte, otvorte oči, pozrite sa na strop a pred vašimi očami sa vznášajú nejaké muchy, nejaký odpad – toto je počiatočná fáza katarakta. To sa môže stať päť alebo desať rokov. A potom sa zrazu v jednej peknej chvíli objaví závoj, hmla v očiach a ako sa hovorí, počkajte, kým dozreje, pripravte si peniaze na operáciu.

Pár slov o medicíne

Batesova metóda je nemedicínska metóda. Ide o psychologickú a pedagogickú metódu. A na celom svete Batesovu metódu nepraktizujú oftalmológovia, ale pedagógovia a psychológovia.

Najzaujímavejšie však je, že keď človek v priebehu niekoľkých týždňov šokovou metódou obnoví víziu, nemusí na to prideľovať špeciálny čas, aby si udržal vynikajúce videnie.

No a teraz pár cvikov na uvoľnenie a precvičenie okohybných svalov. Od dnešného dňa môžete tieto cvičenia zahrnúť do svojho arzenálu cvičení na obnovenie vášho zraku.

Prvé cvičenie, ktorý sa s vami naučíme, sa nazýva „palming“, z anglického palma – „palm“. Všetci viete, že naše dlane majú pre vedu neznáme, ale veľmi liečivé žiarenie.

palmovanie- termín, ktorý vytvoril William Bates pre očné cvičenie, ktoré spočíva v zatvorení očí a ich pevnom zakrytí dlaňami na niekoľko minút. V dôsledku toho sa oči uvoľnia a relaxácia poskytne dobré videnie.

Ako urobiť palming

Musíte dať dlane k sebe, ako keby ste chceli napojiť vtáky. Prsty všetky spolu, aby sa voda nevyliala. Dlane sú takmer rovné. Potom prstami dlane jednej ruky zakryjeme prsty druhej ruky v pravom uhle - „dom“. Ďalej si túto konštrukciu zložených dlaní nasaďte na oči namiesto okuliarov tak, aby prekrížené prsty boli v strede čela, nos vyčnieval medzi malíčky a oči zasiahli presne stredy jamiek dlaní Zaplaťte dávajte pozor na to, že váš nos musí trčať medzi malými prstami. Aby ste to urobili, musíte posunúť dlane mierne nahor alebo nadol k mostu nosa, ale tak, aby váš nos mohol dýchať.

Teraz otvorte oči pod dlaňami a uistite sa, že svetlo neprenikne cez praskliny, t.j. tak, že dlane pevne zatvoria oči a oni, naopak, padajú do jamiek dlaní, pokojne sa otvárajú a zatvárajú.

Palming s vedecký bod vízie- to je „biofaréza očí“, to je zahrievanie očí teplom vlastných dlaní. Takže pred palmovaním si musíte trieť dlane o seba, kým sa neobjaví teplo.

Takže si trieť dlane o seba, kým sa neobjaví teplo. Umiestnili ich do „domu“. Nasaďte si oči namiesto okuliarov. Oči, samozrejme, zatvorené. Lakte boli položené na stole alebo pritlačené k hrudníku, ale len tak, aby neboli na váhe.

Venujte pozornosť skutočnosti, že hlava nie je hodená dozadu a nie je silne naklonená dopredu. Opäť sú oči zatvorené.

Od tejto chvíle vždy, keď čítate, píšete, pozeráte televíziu, pracujete na počítači, akonáhle pocítite únavu, unavené oči - všetko odložili, šúchali si ruky do tepla a tri až päť minút robili palming.
Za päť minút, keď otvoríte oči, vy sami zalapáte po dychu – ako dobre si oddýchnu a budú pripravené na ďalšiu vizuálnu prácu.

A teraz pár cvikov na precvičenie ochabnutého okohybného svalstva.

Pozor pozor!

Palming je dobrý pre každého. Pod palmingom môžete sedieť aspoň celý deň - nie je to nebezpečné, je to užitočné. Čím väčšie, tým lepšie.

Ale cvičenia - nemôžete robiť veľa a často. Ak ich urobíte veľa, budú vás bolieť oči a už to nikdy neurobíte. Preto sa cvičenia môžu vykonávať iba trikrát denne - pred raňajkami, pred obedom a pred večerou.

Okrem toho existujú kontraindikácie pre cvičenie.

Prvá kontraindikácia- ak bola osoba operovaná pred šiestimi mesiacmi, to znamená, že od operácie uplynulo menej ako šesť mesiacov.

Druhá kontraindikácia- ak má človek oddelenú sietnicu. S oddelenou sietnicou nemôžete robiť cvičenia. Môžete vyprovokovať ďalšie odlúčenie. Preto pri odchlípení sietnice treba ísť k lekárom, teraz sú metódy – zvárajú sietnicu oka. Po zváraní musíte počkať šesť mesiacov, kým sa dobre zakorení, a až potom opatrne začnite robiť cvičenia pre oči.

Ako sa robia očné cvičenia?

Očné cvičenia sa robia bez okuliarov. V tomto prípade je tvár nehybná. Funguje iba jedno oko. Nevykonávajte náhle pohyby očí. Pred začatím cvičení je potrebné intenzívne žmurkať, aby ste sa naladili na cvičenie.

Prvé cvičenie

Zdvihli oči. Spadol dole. Hore. Dole. Blikal - žmurkal - žmurkal.

Druhé cvičenie

Oči prižmúrili doprava. Vľavo. Správny. Vľavo. Blikal - blikol - blikol.

Tretie cvičenie "Uhlopriečky"

Oči zdvihnuté doprava. Potom doľava dole. Vpravo hore, vľavo dole. Blikal - blikol - blikol.
Obrátená uhlopriečka. Vľavo hore, vpravo dole. Ľavá je hore, pravá je dole. Blikal - blikol - blikol.

Štvrté cvičenie "Obdĺžnik"

Očami nakreslíme obdĺžnik: zdvihli sme oči nahor (doľava horný roh), potom doprava na stranu (do pravého horného rohu), spustená nadol (do pravého dolného rohu), potom doľava na stranu (do ľavého dolného rohu) a znova nahor (do ľavého horného rohu ). Blikal - blikol - blikol.
Obrátený obdĺžnik. Hotový. Blikal - blikol - blikol.

Piate cvičenie „Vytáčanie“

Predstavte si obrovské hodiny. Kde je koreň nosa základom šípov. A obzeráme sa po vytáčaných číslach. Zdvihli oči na dvanástu hodinu a „išli“ do kruhu. Tri hodiny, šesť, deväť, dvanásť. Tri, šesť, deväť, dvanásť. Blikal - blikol - blikol.
Proti smeru hodinových ručičiek. Dvanásť, deväť, šesť, tri, dvanásť - deväť, šesť, tri, dvanásť. Blikal - blikol - blikol.

Šieste cvičenie "Had"

Oči na stranu a začnite kresliť hada s očami z chvosta. Najprv sprava doľava, potom zľava doprava. A hore-dole, hore-dolu, hore-dolu, hore-dolu, čiže očami nakreslíme sínusoidu. Blikal - blikol - blikol. A v opačnom smere: hore a dole, hore a dole, hore a dole, hore a dole. Žmurkať-blikať-žmurkať.

Cvičenie „Solarizácia očí na sviečke“

Existuje ešte jeden veľmi dôležitý cvik tzv "Solarizácia očí na sviečke"

Toto cvičenie popísané v knihách sa dá robiť na slnku, s lampou, s akýmkoľvek zdrojom svetla. Aby ste si predstavili, čo je to za cvičenie „Solarizácia očí na sviečke“, predstavte si, že pred vami je zapálená sviečka na dĺžku paže, vaše oči sa stále pozerajú pozdĺž nosa a samozrejme bez okuliarov. Rýchlo otočte hlavu doľava a pozerajte sa ľavá strana pozdĺž nosa. A potom, rovnako rýchlo, otočíme hlavu doprava a už sa pozeráme dovnútra pravá strana a tiež pozdĺž nosa. Odbočte doľava, odbočte doprava, odbočte doľava, odbočte doprava.
Sviečke nevenujeme vôbec žiadnu pozornosť. Keď sa pozrieme doľava, v tme pocítime, že sviečka je niekde napravo. Potom obrat - pred očami sa mi mihla sviečka. A tu sme pri nose, očami sa už pozeráme doprava a svetlo zo sviečky už pocítime naľavo. Potom znova otočte - znova sa mi pred očami mihla sviečka. Takto, tam a späť, tam a späť. Sviečke nevenujeme pozornosť.

Takže robíme solarizáciu očí na sviečke:
Otočte hlavu doľava, doprava, doľava, doprava. Vľavo, vpravo, vľavo, vpravo, vľavo, vpravo, vľavo a vpravo. Blikal - blikol - blikol.

A teraz si šúchali ruky a robili palming. To znamená, že si šúchali ruky do tepla, zložili dlane do „domu“, nasadili si ich namiesto okuliarov na oči, lakte položili na stôl alebo si ich pritlačili na hruď. Upokojte sa, uvoľnite sa, zaujmite pohodlnú polohu. Začneme uvoľňovať svaly očí. Naše oči sú dobré, naše oči odpočívajú, budeme cvičiť - každý deň budú vidieť lepšie a lepšie. Svaly v našich očiach sa uvoľňujú.

Krátkozrakí si teraz predstavovali, ako sa im uvoľňujú priečne svaly očí, ako sa im oči opäť zaguľatia, gule, ako dokonale uvidia do diaľky. Bez akýchkoľvek bodov.

A prezieraví si predstavovali, ako sa im uvoľňujú pozdĺžne svaly očí, ako umožňujú očiam, aby sa s uhorkami ľahko natiahli dopredu a videli dokonale zblízka. Bez akýchkoľvek bodov.

Uvoľňuje sa sietnica našich očí, uvoľňujú sa svetlocitlivé bunky, čapíky, tyčinky. Cievy, ktoré kŕmia sietnicu krvou, sa uvoľňujú. Bunky relaxovať optický nerv bunky relaxujú vizuálny analyzátor v mozgu. Celý náš zrakový trakt je uvoľnený.

Zatvorené oči, dlane na nose, sedíte v pohodlnej polohe. Lakte sú buď na stole, alebo pritlačené k hrudníku. Pokračujeme v palmovaní.
A teraz pod palmingom budeme robiť cvičenia pre oči.

Takže pod palmingom, t.j. pod dlaňami otvárali oči, žmurkali - žmurkali - žmurkali. Oči hore, dole, hore, dole, hore, dole. Žmurkať-blikať-žmurkať. Prižmúrili oči vpravo, vľavo, vpravo, vľavo, vpravo, vľavo. Žmurkať-blikať-žmurkať.
Uhlopriečky. Zdvihli oči vpravo hore, potom vľavo-dole, vpravo-hore, vľavo-dole, vpravo hore, vľavo-dole. Žmurkali, žmurkali, žmurkali.
Obrátená uhlopriečka. Vľavo hore, vpravo dole, vľavo hore, vpravo dole, vľavo hore, vpravo dole. Žmurkať-blikať-žmurkať.
Obdĺžnik. Zdvihli oči nahor (do ľavého horného rohu), potom doprava na stranu (do pravého horného rohu), spustili ich nadol (do pravého dolného rohu), potom doľava na stranu (do dolného rohu). ľavý roh) a znova nahor (do ľavého horného rohu). Žmurkať-blikať-žmurkať.

Obrátený obdĺžnik. Zdvihnuté oči hore, vľavo, dole, vpravo, hore, vľavo, dole, vpravo. Hore, vľavo, dole, vpravo, hore, vľavo, dole a vpravo. Žmurkať-blikať-žmurkať.
"ciferník". Zdvihli oči k dvanástej hodine a kráčali v kruhu. Tri hodiny, šesť, deväť, dvanásť. Tri, šesť, deväť, dvanásť. Tri, šesť, deväť, dvanásť. Žmurkať-blikať-žmurkať. Proti smeru hodinových ručičiek. Dvanásť, deväť, šesť, tri, dvanásť, deväť, šesť, tri, dvanásť. Deväť, šesť, tri, dvanásť. Žmurkať-blikať-žmurkať.
A nakoniec „had“. Oči na stranu a nakreslite hada s očami. Hore-dole-hore-dole-hore-dolu-hore a dole. Obrátené. Hore-dole-hore-dole-hore-dolu-hore a dole. Žmurkať-blikať-žmurkať.
Oči boli zatvorené. Pokračujeme v uvoľňovaní očných svalov.
Aby sa lepšie a rýchlejšie uvoľnili svaly očí pod palmingom, Bates prišiel s jedným veľmi dôležitým cvičením, ktoré nazval “Príjemná spomienka”.
A vždy, keď robíte palming, musíte myslieť na niečo dobré, dobré, príjemné. Spomeňte si na príjemné stretnutie, príjemnú cestu, príjemnú dovolenku. Príjemná spomienka, výborne uvoľňuje ľudskú psychiku, svaly, tvárové svaly a očné svaly.
A relax je základom Batesovej metódy. Relax, a potom tréning oslabených okohybných svalov.

Dostať sa z palmingu

Oči sú zatvorené. Pod dlaňami sa oči mierne zavreli, uvoľnili, zavreli, uvoľnili, zavreli, uvoľnili. Oči sú zatvorené. Sňali si ruky z tváre a so zavretými očami pokrútili hlavami. Hore-dole, hore-dole, hore-dole a hore-dole. Pravo-vľavo, vpravo-vľavo, vpravo-vľavo a vpravo-vľavo. A teraz si trochu pretreli oči päsťami, ale nie veľmi. Zhlboka sme sa nadýchli, vydýchli a otvorili oči, rýchlo, rýchlo, žmurkajúc. Blikal - blikol - blikol. Žmurkali – žmurkali – žmurkali a pozerali na nejaký predmet.

Venujte pozornosť tomu, ako sa váš zrak zaostrí po cvičení.

Faktom je, že pomocou cvičení sme saturovali kyslíkom a živiny zrakové tyčinky sietnice. A vizuálne palice sú zodpovedné len za videnie za šera.

Teraz si znova pretrite ruky, kým sa nezahrejú, zložte dlane do „domu“ a urobte palming. Oči boli zatvorené, lakte boli položené na stole alebo pritlačené k hrudi. Zaujali sme pohodlnú polohu, upokojili sa, uvoľnili sa, pokračujeme v palmingu. Pokračujeme v uvoľňovaní svalov očí.

Vždy, keď robíte palming, dávajte pozor – v prvom momente sa vám budú pred očami rysovať obrazy zvyškového svetla. Na minútu a pol sa týči televízor, sviečka, žiarovka, kus okna, nejaká hmla, oblak. To naznačuje, že váš zrakový trakt je nadmerne vzrušený. Svetlo nepreniká do očí. A myslíme si, že niečo vidíme. A tu, aby odstránil tieto obrazy zvyškového svetla, Bates pod palmingom prišiel s ďalším veľmi dôležitým cvičením, ktoré nazval "Predstavujeme čiernu".

A tak vždy, keď zavriete oči a robíte palming, musíte si predstaviť, povedzme, čiernu zamatovú oponu v divadle, je taká čierno-čierna, veľká-veľká. A teraz svetlo zhasne a je čoraz černejšie. Alebo si predstavte čiernu maskaru, ktorú ste si naliali pred seba a zakryli tieto svietiace miesta.

A druhé palmové cvičenie, ešte dôležitejšie, je príjemná spomienka.
Zakaždým, keď robíte palming, musíte myslieť na niečo dobré, dobré, príjemné.
Rozsvietime svetlo. Požiadajte niekoho, aby rozsvietil svetlo v miestnosti alebo oblasti, kde sa nachádzate. A opäť ukončíme palming:

Pod dlaňami sa oči mierne zavreli, uvoľnili, zavreli, uvoľnili, zavreli, uvoľnili. Oči sú zatvorené. Sňali si ruky z tváre a so zavretými očami pokrútili hlavami. Hore-dole, hore-dole, hore-dole a hore-dole. Pravo-vľavo, vpravo-vľavo, vpravo-vľavo a vpravo-vľavo. Pohli hlavou, obnovili prísun krvi do mozgu.

A teraz si pretreli oči päsťami. Zhlboka sme sa nadýchli, vydýchli a otvorili oči, rýchlo, rýchlo, žmurkajúc. Blikal - blikol - blikol. Žmurkali – žmurkali – žmurkali a pozerali na nejaký predmet.

Venujte pozornosť - farby sa stali šťavnatejšie. Faktom je, že pomocou cvičení sme nasýtení kyslíkom a živinami vizuálne kužele sietnice. Vizuálne kužele sú zodpovedné za vnímanie farieb.

Takže, teraz vám musím povedať čo viem, ale, žiaľ, oční lekári sa pred pacientmi skrývajú. Prečo je pre ľudí škodlivé nosiť okuliare a prečo je nebezpečné mať slabý zrak.
Faktom je, že u ľudí, ktorí sú krátkozrakí, sú oči natiahnuté dopredu a vďaka tomu, že oči sú natiahnuté dopredu, ich sietnica je veľmi natiahnutá, namáhaná. Práve z tohto dôvodu sú mnohé povolania pre krátkozrakých ľudí zakázané. Majú zakázané vykonávať mnohé športy. Pretože pri nejakom prudkom strese sa sietnica oka môže odlupovať alebo roztrhnúť. A to vedie k čiastočnému a niekedy Celková strata videnie v očiach.
Ťažká krátkozrakosť je obzvlášť nebezpečná pre dievčatá, dievčatá a mladé ženy. Tí, ktorí budú mať deti. Pretože v čase pôrodu zo stresu môžu oslepnúť.
Vedci zistili, že v priebehu dvadsiateho storočia, od roku 1900 do roku 2000, sa zraková záťaž civilizovaného ľudstva zvýšila asi dvadsaťkrát. Naši predkovia sa väčšinou pozerali do diaľky, ako kvitnú polia, pasú sa stáda. Ich očné svaly boli po celý čas uvoľnené. A naše deti sú teraz deväťdesiat percent času nútené pozerať sa zblízka – štúdium, knihy, počítač, televízia, malé hry. A oči sa ukázali ako nevhodné na dlhodobé pozorovanie zblízka, oči sa potrebujú pozerať do diaľky. A ak sa nepomôže očiam, záležitosť sa môže skončiť veľmi rýchlo a veľmi smutne.

„... nemôžete robiť ranné cvičenia. Bez gymnastiky môžete žiť šťastne až do smrti. Ráno si nemôžete vyčistiť zuby a bez zubov môžete žiť šťastne až do smrti. Ale ak človek príde o zrak, tak zrazu príde v živote takmer o všetko...“

Kontaktné šošovky- to je ešte väčšia slepá ulička ako body. Sú to okuliare na oči. Okrem iného vyvolávajú aj skorý šedý zákal.
Mnohé očné operácie nie sú všeliekom, ale spôsobom, ako oddialiť nástup straty zraku a slepoty. Ak nájdete stránku Longevity.ru
užitočné, možno ho budete chcieť odporučiť svojim priateľom a rodine.

Nezabudnite na ne!

William Horatio Bates je americký oftalmológ. Svoju slávu si získal vďaka metóde, ktorú vyvinul a pomocou ktorej môžete obnoviť zrak. Veda túto metódu neuznala, no Bates ubezpečuje pacientov, ktorí sa jeho metódou zapoja do úplného vyliečenia očných chorôb, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus a presbyopia. Čo je očná gymnastika podľa Batesa?

Aké metódy tvorili základ Batesovej metódy

Podľa Batesovej teórie je jeho metóda obnovenia zraku založená na nasledujúcich princípoch:

• oko môže vykonávať proces akomodácie nie tak zmenou zakrivenia šošovky, ale pôsobením na samotný tvar očnej gule pomocou vonkajších svalov, ktoré ju obklopujú;
• hlavnou príčinou zlého a neustále sa zhoršujúceho videnia je psychický stres.

Čo je podstatou Batesovej metódy

Bates založil svoju teóriu na závere, že hlavnou príčinou problémov so zrakom (a bez ohľadu na chorobu) je duševný stres, ku ktorému dochádza, keď sa človek, ktorý zle vidí, pokúša vidieť predmet. A vzdialenosť k tomuto objektu ovplyvňuje vznikajúcu anomáliu: krátkozrakosť je spôsobená pokusom vidieť objekty, ktoré sú ďaleko, a ďalekozrakosť - blízko.

Bates tvrdí, že človek, ktorý má dobrý zrak, nikdy sa nesnaží vidieť to, čo je jeho pohľadu nedostupné (z dôvodu nemožnosti napr. slabé osvetlenie). V tomto prípade sa pohľad jednoducho presunie do iného samostatného bodu. Ak má človek slabý zrak, snaží sa predmet vidieť tak, že naň hľadí, a to vyvoláva stratu zraku.

Bates tiež ubezpečuje, že nosenie okuliarov má zlý vplyv na zrak a tí ľudia, ktorí okuliare nenosia, sa môžu uzdraviť oveľa rýchlejšie.

Kedy by ste mali robiť Batesove očné cvičenia?

Takáto gymnastika by sa mala vykonávať hodinu pred jedlom a mala by sa vykonávať 2 až 6-krát denne: pred hlavnými jedlami, v stave hladu a tiež po každom namáhaní očí - po škole, práci na počítači, dlho. sledovanie televíznych programov.

Počas gymnastiky by mala tvár vždy zostať nehybná. Pohybovať by sa mali iba oči. Cvičenia sa musia vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a trhnutí.

Pred začatím cvičení by ste mali uvoľniť oči a chvíľu rýchlo žmurkať, očné viečka by sa mali ľahko pohybovať ako motýlie krídla.

Po ukončení tried by sa oči mali opláchnuť studenou vodou.

Ako robiť očné cvičenia podľa Batesa

1. Striedavo sa pozeráme hore a dole, pričom na sekundu držíme pohľad v najvyššom alebo najnižšom bode. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
2. Pozeráme sa striedavo doľava a doprava, pričom na sekundu držíme pohľad na koncové body. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
3. Pozeráme sa do pravého horného rohu a potom pohybom očí diagonálne do ľavého dolného rohu. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
4. Pozeráme sa do ľavého horného rohu a potom diagonálnym pohybom očí do pravého dolného rohu. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
5. Oči kreslíme v kruhu proti smeru hodinových ručičiek 2 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
6. Zameranie na naše palec ruky čo najďalej od tváre. Pomaly zdvihnite ruku k nosu a chrbtu. Potom posunieme svoj pohľad čo najďalej (napríklad na objekt za oknom). Cvičenie vykonávame 5 až 20 krát.
7. Striedavo pevne zatvorte oči a doširoka ich otvorte. Cvičenie vykonávame 5 až 20 krát.

Ak je to potrebné, celý súbor cvičení sa môže opakovať. Ak sú v očiach odlesky resp nepohodlie, mali by ste kombinovať gymnastiku s palmingom. Aby ste to dosiahli, dobre si pošúchajte dlane a pevne ich pritlačte k sebe. zatvorené oči bez umožnenia vstupu svetla. Takto by ste mali sedieť 2 až 5 minút, najlepšie doplňte cvičenia pozitívnymi myšlienkami a afirmáciami.

Čo robiť po gymnastike pre oči podľa Batesa

Po Batesovej gymnastike je nevyhnutné vykonať súbor cvičení pre krk a ramenný kĺb. Vyrábajú sa nasledovne:

• otáčanie hlavy doprava a doľava;
• otáčanie hlavy hore a dole;
• kruhové pohyby hlavy;
• zdvíhanie a spúšťanie ramien nahor a nadol;
• kruhové pohyby ramien dopredu a dozadu;
• roztiahnutie a roztiahnutie rúk na šírku ramien.

Všetky cvičenia by sa mali robiť 2 až 6 krát. Takáto gymnastika pomáha zvyšovať prietok krvi do hlavy, a teda do očí.

Ak všetky tieto cvičenia vykonávate správne a neustále, potom podľa sľubov optometristu Batesa za mesiac zaznamenáte pozitívne výsledky.