Práca bez počítača slabý zrak. Fakty a mýty o videní: poškodzuje počítač zrak, je škodlivé pozerať sa na zatmenie Slnka, okuliare poškodzujú zrak ...

Nie všetkým problémom so zrakom sa dá predísť: mnohé z nich sú zdedené alebo sú jednoducho vlastnosťou vášho tela. Niektoré veci však stoja za pozornosť. Povieme vám, prečo sa objaví po pracovnom dni ťažká suchosť oči a ako sa správne starať o kontaktné šošovky.

1. Zabudol si nosiť slnečné okuliare.

Okuliare sú potrebné za slnečného počasia, už vôbec nie pre krásu a nie pre pohodlie. Ultrafialové žiarenie môže poškodiť sietnicu a spôsobiť dočasné, ale ťažké popáleniny na povrchu očí. Preto je potrebné nosiť okuliare vždy, keď idete von, aj keď sa zdá, že sa bez nich ľahko zaobídete. Ak máte na sebe kontaktné šošovky, skúste si vybrať model s ochranou proti ultrafialové lúče Pomôže vám to ešte lepšie chrániť vaše oči. A samozrejme, nikdy sa nepozerajte do slnka: to vedie k nezvratnému poškodeniu očí.

Nebezpečné je najmä svetlo odrazené od snehu, piesku, betónu a vody, ako aj umelé osvetlenie v soláriu. Pobyt v soláriu je nielen nežiaduci vo všeobecnosti, ale aj oveľa nebezpečnejší ako pod horiacim slnkom, pretože tam je účinok ultrafialových lúčov ešte silnejší. Pokus o opálenie môže viesť k rakovine kože, predčasnému starnutiu, popáleninám a podráždeniu očí.

V našom veku rýchleho napredovania technický pokrokčoraz väčší počet ľudí sa stretáva s tou či onou zrakovou poruchou už v celkom mladý vek. Jedným z hlavných dôvodov je obrovské množstvo času moderných ľudí stráviť pozeraním na monitory rôznych elektronických zariadení, ktoré sa stali nepostrádateľnými atribútmi Každodenný život. Poškodenie zraku je bežné najmä u ľudí, ktorí sú od narodenia odborná činnosť Musím tráviť veľa času prácou pri počítači.

Prečo sa to deje?

Hlavnou príčinou problémov so zrakom z práce na počítači je neustály stres, ktorý vedie k únave očí. Existuje všeobecná mylná predstava, že moderné LCD monitory nepoškodzujú zrak, ale nie je to pravda. Samozrejme, spôsobujú menšie poškodenie zraku ako staršie modely s vysokou radiáciou. Výskumy však presvedčivo dokazujú, že vnímanie textu či obrázkov z obrazovky akéhokoľvek monitora spôsobuje veľkú únavu očí.

Obraz na obrazovke sa v skutočnosti skladá z neustále blikajúcich bodov a na jeho normálne vnímanie je potrebná veľká energia a zvýšená spotreba rodopsínu, hlavného zrakového pigmentu, ktorý sa tvorí v sietnici. A kedy nesprávna organizácia pracovisko, nedostatočné alebo príliš silné osvetlenie a absencia prestávok v práci pri počítači, tento negatívny vplyv sa mnohonásobne zosilňuje, čo vedie k prepracovanosti zrakové orgány.

Výsledkom toho všetkého je narušenie práce očných svalov, preťaženie, poruchy krvného obehu, bolesť, suchosť a začervenanie očí. Ak nevenujete pozornosť týmto alarmujúcim príznakom, v dôsledku toho rôzne porušenia lom a predčasné starnutie sietnice, čo vedie k veľmi vážnym patológiám.

Čo robiť

Aby sa zachoval zrak pri práci na počítači, v prvom rade by sa mala venovať pozornosť správnej organizácii pracoviska a rutine. deň práce. Ak svetlo dopadá priamo na obrazovku, obraz vybledne, čo spôsobuje ďalšie namáhanie očí. Tiež by ste sa mali vyhýbať umiestneniu monitora pred okenný otvor, pretože ostrý kontrast spôsobuje únavu očí. Okrem toho sa musíte uistiť, že obrazovka je čistá, pretože jej znečistenie ovplyvňuje aj únavu očí.

Pri dlhšej práci na počítači je absolútne nevyhnutné robiť prestávky asi každých štyridsať minút a robiť gymnastiku pre oči, aby sa normalizoval krvný obeh a práca očných svalov. Môžete použiť aj špeciálne „počítačové okuliare“, ktoré ochránia vaše oči pred nadmernou námahou.

Pozor si treba dať aj na stravu. Pri zvýšenom zrakovom strese je nevyhnutné poskytnúť telu potraviny bohaté na vitamíny A, C, D a E, špeciálne nápoje bylinkové čaje pre zdravie očí. Čučoriedky sú veľmi užitočné pre videnie.

Ak pri neustálej práci na počítači pokles zrakovej ostrosti, bolesť v očiach a iné úzkostné symptómy, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc od oftalmológa, aby ste sa vyhli vývoju vážnejších následkov.

Klinika ARTOKS ponúka konzultácie kvalifikovaných oftalmológov, modernú diagnostiku a liečbu za prijateľné a dostupné ceny. Moderné vybavenie a skvelé skúsenosti našich lekárov vám pomôžu zbaviť sa problémov a užívať si dobrý zrak.

Pozrite si ceny

Práca na osobnom počítači sa už dlho stala nevyhnutným prvkom života, ktorý je pevne zahrnutý v práci aj vo voľnom čase.

Pre niektorých je hlavná práca spojená s počítačom a v tomto prípade už pri ňom nemôžu tráviť hodiny a dni.

Môže sa v takýchto podmienkach zhoršiť zrak? Na túto otázku nie je také ľahké jednoznačne odpovedať, pretože zdravie našich očí závisí od obrovského množstva faktorov.

Prečo sa zrak zhoršuje?

Ihneď treba povedať, že samotný počítač neznižuje zrakovú ostrosť, na rozdiel od rozšíreného mýtu.

Na obraze monitora nie je nič zjavne škodlivé pre oči a príbehy o niektorých škodlivých elektrónových lúčoch sú fikciou a smiešnym hororovým príbehom.

Evolučne sa už oko prispôsobilo dlhému a monotónnemu čítaniu drobného textu, takže ani malý text na monitore nemôže byť na škodu.

Ako však potom vysvetliť fakt, že niektorým ľuďom pracujúcim za počítačom sa zhoršuje zrak? Faktom je, že hoci žiarenie tohto zariadenia nie je samo o sebe škodlivé, v prítomnosti iných negatívnych okolností môže pôsobiť ako priťažujúci faktor.

Ak je človek geneticky predisponovaný k vzniku krátkozrakosti, alebo ak je už dostatočne starý na to, aby sa u neho objavili príznaky ďalekozrakosti, alebo ak má problémy s kardiovaskulárny systémčo sťažuje videnie.

Vo všetkých týchto prípadoch môže práca na počítači zhoršiť a urýchliť degradáciu zrakových orgánov.

Režim žmurkania pri práci na počítači sa líši od bežného, ​​v priemere oko v tomto prípade žmurkne trikrát menej často. To vedie k jeho vädnutiu, čo je prvý negatívny faktor.

Nepríjemné pre oči je aj nesprávne osvetlenie, kedy je buď obrazovka príliš svetlá v porovnaní s pozadím, alebo naopak, prostredie je príliš svetlé v porovnaní s obrazovkou.

V prvom prípade sa oči unavia kontrastom a v druhom prípade sa obrazovka rozsvieti a oči sa budú musieť namáhať, aby videli obraz. To všetko vedie k nadmernému namáhaniu očí, hromadeniu ich únavy.

V očiach sú pocity piesku, napätia, videnie je "zakalené". Napokon, príliš dlhá práca tiež nemá pozitívny vplyv na oči.

U zdravých ľudí to vymizne do niekoľkých desiatok minút po ukončení práce, no u predisponovaných na zrakové postihnutie je to priťažujúci faktor pre zrýchlený rozvoj očných chorôb.

V tomto prípade musíte so správnou organizáciou práce na počítači zaobchádzať opatrnejšie a dodržiavať nižšie uvedené odporúčania.

Áno, a zdraví ľudia nebudú zasahovať do ich výkonu, pretože aj bez rizika poškodenia zraku nie je neustála suchosť v očiach príjemná.

Prevencia

Preventívne opatrenia pre správnu organizáciu pracoviska výrazne znižujú možnosť degradácie zrakových orgánov, sú užitočné pre oči a telo ako celok.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nastaviť monitor. Nastavte obnovovaciu frekvenciu obrazu na 75 hertzov. Operačná sála systém Windows toto sa robí v nastaveniach monitora na ovládacom paneli.

Udržujte ho čistý, pravidelne ho utierajte špeciálnou handričkou, predávajú sa v súpravách v počítačových obchodoch.

Snaha o zníženie jasu obrazovky dlho prevádzkovať notebook alebo tablet je zlý nápad.

Namáhanie očí pri pokuse vidieť slabý obraz je príliš vysoká cena za šetrenie batérie.

Ak sú mimo vášho zorného poľa, posuňte monitor ďalej alebo si sadnite ďalej od neho. Optimálna vzdialenosť je 70 centimetrov.

Je žiaduce pracovať na počítači sedacej polohe, neležte. Svetelný zdroj by nemal byť za zástenou, ak je v miestnosti jediný.

Raz za hodinu vstaňte spoza monitora a robte ľahké cvičenia. Stačí len pohybovať rukami a nohami, chodiť po miestnosti, robiť dychové cvičenia.

Počas tejto doby sa tiež snažte čo najčastejšie žmurkať, aby ste mali oči vlhké. K príjmu optimálneho množstva tekutín v tele prispieva aj hydratácia.

Nepracujte v noci pri monitore, skúste si dať dobrý spánok o siedmej alebo ôsmej hodine.

Viesť aktívny obrázokživot, pohybovať sa viac. Zvýšite tak celý tonus tela, pri práci pred monitorom budete oveľa dlhšie unavení. Tieto opatrenia tiež prispievajú k normalizácii cerebrálny obeh a zdravie vašich očí priamo závisí od toho.

Nebude zbytočné vykonávať pravidelnú gymnastiku pre oči. Patria sem cvičenia na zmenu zamerania pohľadu, ako aj cvičenia na sledovanie pohľadu na pohybujúce sa predmety.

Pre dospelého je maximálny čas strávený na počítači a iných elektronických zariadeniach (telefóny, tablety) najviac osem hodín. Deti vo veku 15-18 rokov môžu pracovať 5 hodín.

Mladší žiaci môžu pri počítači stráviť maximálne dve hodiny. A deti v predškolskom veku by nemali mať povolené používať pomôcky dlhšie ako 15 minút.

To ochráni ich zrak pred nadmerným stresom, ktorý škodí najmä pri tvorbe očnej gule.

Ak chcete zabrániť pokazeniu počítačového videnia, môžete navyše použiť tipy z nasledujúcich článkov:

Lieky

Nezabudnite na potrebu dobrá výživa, ktorý uspokojí potrebu tela po mineráloch a vitamínoch. Vitamíny A a B sú obzvlášť dôležité pre oči.

Ak je vaša strava nekvalitná a neobsahuje dostatok vitamínov, tak tento nedostatok kompenzujte konzumáciou farmaceutických výrobkov. Štandardné komplexy, ako napríklad Revit alebo Complivit, sú vhodné.

Na zvlhčenie očí si môžete vkvapkať (niekoľkokrát denne) umelú slzu a podobné prípravky. Ak sa zraková ostrosť zníži, potom musíte použiť lieky, ktoré zodpovedajú vašej diagnóze.

Takže s krátkozrakosťou (najčastejším dôsledkom práce na počítači) vám pomôže emoxipín, taufon, quinax. Ale neponáhľajte sa začať užívať akékoľvek lieky pri prvom náznaku poruchy zraku.

Najprv sa určite poraďte s lekárom – je pravdepodobné, že ste začali horšie vidieť v dôsledku beri-beri alebo obyčajnej nadmernej námahy a potom nebudete nevyhnutne podstupovať medikamentóznu terapiu.

Ak sú poruchy zraku príliš veľké a naďalej sa zhoršujú napriek dodržiavaniu preventívne opatrenia, potom to už len pomôže chirurgická intervencia, korekcia zraku.

Tento obrázok ukazuje správnu polohu tela, v ktorej nebudú oči tak unavené z práce na monitore počítača:

Výsledky

Počítač nemôže pokaziť videnie, nemá žiadne negatívny efekt na oči je žiarenie jeho obrazovky bežné svetelné žiarenie, ktoré sa nelíši od iných svetelných zdrojov.

Niektoré črty práce za tým však môžu viesť k únava oči a ich vädnutie. Je to spôsobené tým, že človek v práci málokedy žmurká, sedí príliš blízko a trávi priveľa času pred obrazovkou.

Takmer všetky segmenty spoločnosti, dospelí aj deti, v súčasnosti trávia veľa času za počítačmi. Všetky aktivity a voľnočasové aktivity sú automatizované. Ako dlhotrvajúca práca ovplyvňuje náš hlavný zmyslový orgán – oko?

Existuje mnoho dôvodov na zhoršenie zraku, pretože oko reaguje na negatívne zmeny v celom tele:

• porušenie stravy a spánku;
• nedostatok spánku;
• nadmerná zábava pri počítači, televízore, tablete;
• duševný a duševný stres.

Toto všetko sa odráža v očné svaly, ktoré nemôžu fungovať pružne a jemne, je narušená práca očí.

Práca s počítačom

Povaha počítačových aktivít je rozdelená do nasledujúcich kategórií:

• čítanie obrazovky;
• analýza súborov;
• zadávanie textu;
• ladenie softvér a editovanie textov;
• práca s grafickými a dizajnérskymi programami.

Ľudia najviac zaťažujú oči pri práci s poslednými dvoma kategóriami. Najmä musia dbať na ochranné opatrenia, aby si zachovali zrak. TO nebezpečenstvo zahŕňajú aj:

• statická elektrina;
• zlé svetlo;
• elektromagnetické;
• ionizujúce žiarenie.

Negatívny vplyv počítača na zrak

Na obrazovke monitora čítame, píšeme, kreslíme a unavujeme oči pozeraním obrázkov. Obraz na obrazovke pozostáva z mnohých svetelných bodov. Oko spracuje zmeny na obrazovke a prispôsobí sa tak, aby videlo jasne. Keď je táto schopnosť znížená, môže sa začať rozvíjať krátkozrakosť.

znížiť Negatívny vplyv Ak pracujete na kvalitnom monitore, môžete ho správne umiestniť. A čo je najdôležitejšie, kontrolovať čas nepretržitej práce pri počítači. V opačnom prípade sa človek unaví nervový systém napätie spôsobujúce únavu očí, zlý pocit a poruchy spánku.

Môžete hovoriť o syndróme počítačového videnia, keď sa objaví:

• ťažkosť v očných viečkach,
• rýchle blikanie,
• sčervenanie očí.

Ďalšie zhoršenie stavu oka povedie k:

• slzenie;
• bolesti hlavy;
• videnie je rozmazané, človek sa rýchlo unaví.

Obraz totiž bliká, oko sa neustále pohybuje medzi obrazovkou, klávesnicou a textom.

Vedie k únave očí:

• nesprávne umiestnenie osvetľovacích zariadení;
• odlesky na obrazovke;
• zvýšený jas obrazovky.

Pri práci bez prerušenia je tok sĺz narušený. Aby ste nemali pocit sucha, odporúča sa častejšie žmurkať.

Ak chcete zabrániť negatívnemu vplyvu práce na počítači, pomôže:

• správne organizované pracovisko;
• používanie kvapiek a okuliarov;
• prestávky v práci.

Ako sa vyhnúť prepracovaniu

Únava bude menšia, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• používať kvalitný počítač;
• vyzdvihnúť pohodlný nábytok;
• utrite obrazovku od prachu a pravidelne čistite miestnosť;
• vzduch v miestnosti by nemal byť suchý;
• robiť očné cvičenia.

Je potrebné správne umiestniť počítač:

• podsvietenie obrazovky by malo byť vľavo;
• neznižujte celkové osvetlenie miestnosti;
• používajte nábytok tak, aby bola opora na nohách a chrbte;
• chrbtica by mala byť kolmá na podlahu;
• ruky by mali byť na stole;
• nohy ohnuté v pravom uhle;
• chrbát prilieha k stoličke;
• pozerajte sa na obrázok akoby zhora nadol vo vzdialenosti asi 50 cm.

Aby ste predišli výskytu syndrómu počítačového oka, urobte z neho pravidlo:

• blikať častejšie;
• určite si robte prestávky v práci;
• Užite si to očné kvapky zvlhčiť oči;
• je dôležité nastaviť svetlo tak, aby nedopadalo na obrazovku a nesvietilo do očí.

Cvičenia na uvoľnenie napätia

1. V sede zatvorte oči na niekoľko sekúnd a potom ich otvorte. Tým sa zlepší krvný obeh a uvoľnia sa očné svaly.
2. Blikajte dve minúty, vykonajte sedenie.
3. Postavte sa a tri sekundy sa pozerajte priamo pred seba, potom sa rovnako dlho pozerajte na vystretý prst. Opakujte 10-krát. Zlepšuje zrakovú ostrosť na blízko. Okuliare, ak sú, sa nesnímajú.
4. Zlepšuje cirkuláciu tekutín stlačením prstov na očné viečka na dve sekundy.
5. Je užitočné, najmä pri krátkozrakosti, pozerať sa z blízka na vzdialené predmety.

Spôsoby zotavenia po práci na počítači

Najužitočnejšie bude chôdza na ulici, zahriatie svalov, najmä tých, ktoré sú zodpovedné za držanie tela a cvičenia pre oči. Slnečné svetlo je dobré pre sietnicu. čítanie časopisov a počítačové hry nepomôže, ale prehĺbi únavu. Dobré na pitie čistá voda a jesť ovocie.

Prepäťovú ochranu dobre chránia špeciálne sklá. Nie sú veľmi drahé, ale užitočné. Oči sú v okuliaroch menej namáhané, pretože sa znižuje emisia svetla a odlesky na obrazovke.

V lekárňach si môžete kúpiť čaje na zlepšenie zraku. Je vhodné piť ich počas dňa. Alebo najprv pred prácou a potom v noci.

Odborníci radia jesť masločo je dobré pre oči.

Nemali by sme zabúdať ani na vitamíny. Je žiaduce vybrať ich komplex najmä pre oči.

• Vitamín A je nevyhnutný pre fungovanie sietnice, ktorá je zodpovedná za poskytovanie denného svetla, farby a videnie za šera. Vitamíny sa pijú v kurzoch podľa pokynov. V ich používaní sú potrebné prestávky.
• Na antioxidačnú ochranu očí je užitočné užívať stopové prvky.

Pravidlá a rady sú jednoduché. Ale s ich dodržiavaním zostane videnie dlho, aj keď potrebujete pracovať pri počítači dlhú dobu. Pri práci viac ako 4 hodiny denne väčšina ľudí vyžaduje korekciu zraku. Pravidelná únava môže viesť k neželaným funkčným zmenám.

Ani jeden druh ľudskej činnosti sa v našej dobe nezaobíde bez použitia počítačov. Je však potrebné brať do úvahy nielen výhody, ale aj škodlivé účinky na ľudí pri práci na počítači. Aby sa predišlo negatívnym vplyvom, nesmú sa zanedbávať ochranné opatrenia, pravidlá a predpisy. Vypočujte si rady odborníkov zamerané na prevenciu a podporu zraku. Namáhaniu očí sa síce nevyhneme, ale je celkom v našich silách ich znížiť.

Ľudia začali vidieť horšie. Podľa štúdie renomovaného britského oftalmológa Davida Allambieho sa počet krátkozrakých ľudí zvýšil o 35 % v porovnaní s rokom 1997, keď neexistovali žiadne smartfóny a Mobilné telefóny sa práve začali používať. Ak bude progresia pokračovať, do roku 2035 bude mať viac ako polovica ľudí na svete (55 %) slabozraké.

Vďaka Allambiemu a jeho experimentom sa dokonca objavil špeciálny termín - krátkozrakosť obrazovky.

Je videnie naozaj zlé?

výsledky títoŠtúdiám britských vedcov možno dôverovať - ​​potvrdzujú odborníci z Ruského inštitútu Ruskej akadémie lekárskych vied. Ich správa hovorí, že čítanie z malej obrazovky, a to aj v nepohodlnej polohe a pri slabom osvetlení, robí zrak mnohonásobne rýchlejším ako povedzme čítanie papierovej knihy doma v posteli.

„Pod útokom“ sú najmä používatelia, ktorí si pomocou miniaplikácií spríjemnia cesty v metre, vlakoch a taxíkoch na pevných trasách. Vibrácie, striedanie osvetlených a tmavých častí tunela, kývajúce sa autá – to všetko sťažuje zaostrenie očí a žmurknete menej často. Okrem zrakového postihnutia môže používanie prístrojov v doprave spôsobiť bolesti hlavy až nevoľnosť.

Sú smartfóny rovnako škodlivé ako počítače?

Nie, smartfóny a 7-palcové tablety poškodzujú zrak oveľa viac ako počítače. Samozrejme, dôvod spočíva v uhlopriečke obrazovky. Vidieť Čo napísané na malom displeji smartfónu, musíte zariadenie priblížiť príliš blízko k očiam, čo negatívne ovplyvňuje koncentráciu zraku a prispieva k zničeniu makula -časť oka, ktorá umožňuje človeku vidieť jemné detaily.

Sú všetky telefóny rovnako škodlivé?

Renomovaný oftalmológ Andrew Hepford varuje, že najviac poškodzujú oči fialové a modré odtiene. Z tohto pohľadu sa oplatí „obávať“ predovšetkým AMOLED displejov, ktoré sú známe nerovnomerným jasom farieb a prevahou fialovej.

Displeje AMOLED sú na zariadeniach Samsung nainštalované už dlhú dobu a ich kyslosť(príliš intenzívny, nepravdepodobný jas) sa stal hovorom mesta. Je jasné, že táto vlastnosť tiež ovplyvňuje oči nie práve najlepším spôsobom.

Ako používať gadget, aby ste nezasadili víziu?

Existuje veľa odporúčaní o tom, ale hlavnou vecou, ​​ktorú treba sledovať, je vzdialenosť od smartfónu k očiam. Kuriózny experiment organizovaný Američanmi “ Journal of Optimetry and Vision Science» (« Journal of Optimetry and Vision Science“) ukázali, že zo 129 účastníkov experimentu žiadny z nich neudržal prístroj v požadovanej vzdialenosti. Ľudia si približujú mobilné zariadenia k tvári v priemere o 4 – 6 cm bližšie, ako je povolené.

Ako ďaleko by ste mali držať svoj smartfón?

V publikácii toho istého Denník"stanovil pravidlo" 1 – 2 – 10 “, ktorým by sa mal riadiť každý, kto chce zostať s dobrým zrakom. Pravidlo hovorí: Obrazovka smartfónu musí byť umiestnená 1 stopu (30 cm) od tváre, monitor počítača musí byť 2 stopy (60 cm), modrá obrazovka televízora musí byť 10 stôp (3 m).

Cvičenie "20-20-20" - o čo ide?

« 20-20-20 “- známe cvičenie odporúčané oftalmológmi a umožňujúce nepreťažovať oči pri práci so smartfónom alebo počítačom. Každých 20 minút prevádzky zložte oči z monitora a zaostrite na 20 sekúnd na bod vzdialený približne 6 metrov (20 stôp). To bude dostatočný čas na to, aby si oči dopriali zaslúžený odpočinok.

Je možné nastaviť telefón tak, aby zrak nesadol?

Úpravou nastavení modulu gadget môžete znížiť negatívny vplyv na zrak. Po prvé nastaviť dostatočne veľké písmo, aby bol text na obrazovke jasne viditeľný zo vzdialenosti 30 cm. Smartfóny so systémom Android majú písma ako „ Veľký"A" Obrovský". Na iPhone sa veľkosť písmen nastavuje posuvníkom, ktorý nájdete v " Veľkosť textu» v hlavných nastaveniach.

Tiež musíte upraviť jas. Musíte vychádzať z toho, ako dobre je miestnosť osvetlená. Pamätajte: keď ste sa museli pozerať na príliš jasný displej v tme, cítili ste fyzická bolesť. To je veľký stres pre oči! Vlastníkom iPhonu sa odporúča použiť „ automatický jas“ (V kapitole “ Tapeta a jas"Nastavenia) - automaticky prispôsobí jas displeja vonkajším podmienkam a vyrovná sa s ním."

Upravte gadget tak, aby vízia nesadla vôbec, neuspeje - na to budete musieť úplne opustiť používanie mobilných zariadení.

Je možné zachrániť zrak vďaka mobilnému príslušenstvu?

Pomôcť môže aj príslušenstvo. Pri používaní smartfónu, ktorého obrazovka sa odlesňuje, sa používateľ musí pripraviť na to, že problémy so zrakom na seba nenechajú dlho čakať. Aj malé odlesky vedú k namáhaniu očí. Zbaviť sa odleskov je jednoduché - musíte na obrazovku nalepiť matný film. Toto príslušenstvo je lacné a tiež odolné. Matná fólia ako bonus ochráni displej pred poškriabaním a odtlačkami prstov.

Ďalšou užitočnou pomôckou sú kontaktné šošovky s HD optikou. Šošovky znižujú únavu očí, aj keď používateľ číta mobilné zariadenie pri slabom osvetlení alebo pri pravidelných zmenách osvetlenia. Zapnuté ruský trhširoko zastúpené šošovky s optikou s vysokým rozlíšením od spoločnosti Bausch & Lomb.

Správna výživa – pomocník pokročilého užívateľa?

Vitamín A má pozitívny vplyv na zrak. IN veľké množstvá nachádza sa v rybách, čučoriedkach, mrkve, vajciach – to sú produkty, na ktoré treba klásť dôraz v strave človeka, ktorý trpí „závislosťou na gadgetoch“. Na to je však dôležité pamätať dobre jesť nestačí na to, aby ste si udržali zrak. Bolo vypočítané: na kompenzáciu škôd, ktoré gadgety spôsobujú oči, musí človek zjesť 5-6 kg mrkvy denne.

Mám sa obávať o svoj zrak, ak nosím šošovky alebo okuliare?

Neustála „komunikácia“ so smartfónom má tiež negatívny vplyv o zraku ľudí, ktorí používajú kontaktné šošovky alebo nosia okuliare. Ak je napríklad človek kvôli pracovnej povinnosti nútený neustále „sedieť“ na smartfóne alebo pri počítači, odporúča sa kontaktovať očného lekára. Lekár vám pomôže vybrať optiku s prihliadnutím na zdravotný stav očí a profesionálnu činnosť človeka.

Existuje niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí si nevedia predstaviť cestu metrom alebo taxíkom na pevnej trase bez čítania. Takíto ľudia by sa mali v prvom rade zamyslieť nad kúpou e-knihy s technológiou e-atrament. Takéto knihy nemajú podsvietenie, ich strany sú vizuálne podobné bežným papierovým, veľkosť písma sa dá ľubovoľne upraviť - vďaka tomu je negatívny vplyv na zrak minimálny. Plus e-knihy e-atrament je dlhá výdrž batérie – keďže sa energia minie len na otáčanie stránok, zariadenie sa bez nabíjania zaobíde celý mesiac. Mínus - vysoké náklady: e-knihy pozadu V poslednej dobe zdraželi Všetko vo všetkom a zariadenie e-atrament bude stáť kupujúceho asi 10 tisíc rubľov.

Zľavnená by nemala byť ani papierová literatúra. Pri čítaní textu z papiera sa oči namáhajú oveľa menej ako pri sústredení sa na malú obrazovku smartfónu – preto zlý vplyv nižšie. Námietka čo kúpiť reálny knihy sú drahé, zvyčajne neprimerané. Obchodná literatúra môže stáť naozaj pekný cent; umenie sa predáva v internetových obchodoch Ozón A Kniha24 prakticky na nič. Nezrušili sa ani knižnice – tu si môžete požičať knihu zadarmo.