Prečo majú tehotné ženy výkyvy nálad? Čo naznačujú časté zmeny nálad?

Muži aj ženy zažívajú zmeny nálad, ale ženy sú na zmeny citlivejšie. Objavujú sa v nich ako výraz viacerých protikladných emócií v krátke obdobiečas.

Žena môže byť napríklad rozrušená a potom hneď nahnevaná, šťastná a potom zrazu depresívna, bez konkrétneho dôvodu. Frekvencie zmeny nálady sa môžu líšiť. Ak sa stanú závažnými, môžu spôsobiť ďalšie mentálne poruchy a problémy.

Príčiny zmeny nálady u žien

Nasledujú niektoré z príčin zmien nálady u žien. Hormóny Jedna z hlavných príčin zmien nálady u žien. Hormonálne zmeny a zmeny, ktoré sa vyskytujú počas alebo pred menštruačným cyklom, tehotenstvom a menopauzou spôsobujú zmeny nálad. Dospievajúce dievčatá sú počas puberty náchylné na zmeny nálad. Zmeny nálad sú často spojené s predmenštruačným syndrómom, pretože väčšina žien v tomto období zažíva zmeny nálad. Stres Potreba skĺbiť rodinu a prácu, starostlivosť o deti atď. často vedú k stresu u žien a depresiám, ktoré sú sprevádzané zmenami nálad. Stres môžu spôsobiť aj nevydarené vzťahy, život a starostlivosť o starých rodičov, rodinné problémy, problémy s deťmi. Chemická nerovnováha Mozog produkuje chemikálie známe ako neurotransmitery. Sú zodpovedné za množstvo emócií, ako je strach, depresia a šťastie. Ak dôjde k chemickej nerovnováhe látok ako dopamín, serotonín, norepinefrín, nastupujú zmeny nálad a iné problémy.

Liečba výkyvov nálady u žien

Zmena životného štýlu zdravý imidžživot je dôležitý pre liečbu výkyvov nálady. To zahŕňa predovšetkým normálnu psychologickú klímu v rodine, pokoj, absenciu silného stresu, normálny spánok. Dbajte na to, aby ste do svojej dennej rutiny zaradili aj cvičenie. Veľmi pomáha tanec, plávanie a rýchla chôdza. Snažte sa nefajčiť, jesť zdravá strava a prestať piť alkohol účinnú liečbu výkyvy nálad.
Diéta hrá dôležitú úlohu pri liečbe výkyvov nálady. Ak máte sklony k zmenám nálady, mali by ste do stravy zaradiť viac minerálov a vitamínov. Môžete tiež začať konzumovať niektoré bylinné doplnky, ako je napríklad ženšen.

Terapia Nadmerné a časté zmeny nálady môžu zasahovať do vašich každodenných aktivít, profesionálneho a osobného života. Na liečbu tohto stavu sa musíte naučiť, ako vykonávať sebakontrolu. Nie je nezvyčajné absolvovať niekoľko terapií, napríklad behaviorálnu, hormonálnu substitučná liečba, kognitívna terapia a terapia hovorením.

Alternatívna terapia Akupunktúra, aromaterapia a homeopatické prípravky pomáhajú liečiť závažné zmeny nálady u žien. Meditácia a joga tiež pomáhajú zbaviť sa výkyvov nálady.

Je dobre známe, že počas tehotenstva prechádza blaho ženy rôznymi zmenami. Psycho-emocionálna sféra nie je výnimkou: nové pocity, zmysel pre zodpovednosť a vzrušenie pre zdravie dieťaťa nemôžu ovplyvniť náladu, reakcie a správanie. budúca matka. Zmeny nálady sú veľmi individuálne a dočasné; so správnym postojom k tejto otázke tehotnej ženy a jej blízkych môže emocionálna reštrukturalizácia ísť úplne bezbolestne a nepostrehnuteľne.

Žiaľ, existuje veľa pretrvávajúcich mýtov o nálade a správaní tehotnej ženy, ktoré vytvárajú nesprávne vzorce správania budúcich rodičov. Niekedy takéto nesprávne stereotypy dodajú budúcim matkám a ich blízkym veľa viac problémov než skutočná zmena v emocionálna sféra.

Nálada počas tehotenstva: Nechcem, nebudem

Z nejakého dôvodu sa všeobecne uznáva, že nastávajúca matka je neustále v stave „z ohňa a do panvice“: plače, smeje sa, je urazená, bezdôvodne sa hnevá. Toto správanie naozaj nie je u budúcich mamičiek nezvyčajné; je však chybou považovať to za normu a nepostrádateľný atribút tehotenstva.

Psycho-emocionálna sféra je najjemnejšou a najindividuálnejšou oblasťou ľudskej fyziológie, preto nemožno hovoriť o žiadnych zmenách šablón, ktoré sú rovnaké pre všetky tehotné ženy. Samozrejme, emocionálne pozadie budúcej matky sa mení v porovnaní s obvyklým rytmom; každá žena má však svoj vlastný rozsah a povahu týchto zmien.

Na začiatku tehotenstva, keď dochádza k hormonálnym zmenám, môže nálada skutočne „skákať“ spolu s hormónmi. Normálne sa takáto emocionálna nestabilita pociťuje v priebehu 1-2 týždňov a je viditeľná iba pre najtehotnejšiu ženu a najbližších rodinných príslušníkov. Často v tomto období Hlavná postava o svojej "zaujímavej pozícii" ani nevie. Ani v tomto období sa však zmeny nálad nevyskytujú u všetkých nastávajúcich mamičiek. Mnoho žien zaznamenáva stabilnú zmenu v emocionálnom pozadí, napríklad neustále povznesenú náladu (eufóriu) alebo prevahu pocitov depresie - depresívneho stavu.

Stabilita emočných zmien naznačuje vytvorenie „dominantného tehotenstva“ u nastávajúcej matky. Psychologická dominanta je emocionálny stav, ktorý prevažuje nad všetkými ostatnými skúsenosťami človeka v určitej fáze jeho života.

V emocionálnom stave nastávajúcej matky sa nerozlišuje ani jedna, ale niekoľko dominant; každý z nich zvyčajne zodpovedá určitému štádiu tehotenstva. V tomto prípade už nehovoríme o kvapkách, teda neustálych výkyvoch nálad z jedného extrému do druhého na krátky čas, ako sa to zvyčajne pripisuje tehotným ženám. A napokon asi 30? % žien nezaznamenáva žiadne zmeny v emocionálnej sfére – ani na začiatku tehotenstva, ani v ďalších štádiách jeho vývoja.

Situácia, keď žena počas celého tehotenstva svojím správaním ilustruje známe vety klasiky „bude zavýjať ako zver, potom bude plakať ako dieťa“, naznačuje potrebu konzultácie s perinatálnym psychológom; tento stav nie je normou a môže naznačovať vážnejšie odchýlky v blahobyte budúcej matky. Žiaľ, nie je nezvyčajné, že takáto vrtkavá nálada a správanie ženy je spôsobené len vplyvom psychologickej šablóny: „Som tehotná a svoje city mám prejavovať nasilu!“

Nálada tehotnej ženy: Rozmary - klasika žánru

V skutočnosti to nie je pravda; názor, že nastávajúca matka je „má“ byť rozmarná, nie je pravdivý a skôr škodlivý: vplyv tohto mýtu výrazne komplikuje život samotnej tehotnej žene a jej blízkym. Medzi klasické vrtochy „tehotenského folklóru“ patria náhle, zdrvujúce túžby nastávajúcej matky, ktoré si vyžadujú okamžité splnenie, ako napríklad požiadavka kúpiť si pomaranče o druhej v noci. Prirodzene, po nesplnení rozmaru nasleduje rozhorčenie, slzy a obviňovanie blízkych z nedostatku citlivosti voči žene v „zaujímavej pozícii“.

Bežná mylná predstava o téme „tehotná žena by niečo také mala chcieť“ spôsobuje, že veľké množstvo žien si pre seba umelo vymýšľa špeciálne túžby, neustále nimi mätie svojich príbuzných a sú v urazenom a podráždenom stave, pretože z rozmarov sa často stáva. byť ťažké splniť a nie vždy spôsobovať radosť medzi ostatnými. Na otázku: „Kto naozaj v tehotenstve niečo neodolateľne chcel – bolo to slané, chceli ste počúvať len klasickú hudbu a pod.?“ Na otázku na tematickom fóre na internete odpovedalo kladne len 13? % opýtaných.

Na druhej strane nie je nič zlé na túžbe tehotnej ženy dopriať si drobné radosti. V konečnom dôsledku je užitočné pre budúcu matku zažiť pozitívne emócie, pretože hormóny radosti, uvoľnené v momente rozkoše, urýchľujú metabolizmus a priaznivo ovplyvňujú vývoj bábätka. Môžete si teda z času na čas dovoliť malé výstrelky – samozrejme, ak sa to nezmení posadnutosť, neterorizuje domácnosť a neotrávi existenciu samotnej „vinníčky“.

Strach z pôrodu

Toto je veľmi stabilný mýtus o emocionálnom stave nastávajúcej matky. Predpokladá sa, že počas čakania na dieťa by každá tehotná žena mala zažiť rôzne fóbie - strach o priebeh tehotenstva, o vývoj plodu, o svoje zdravie a budúce zdravie dieťaťa a nakoniec strach z pôrodu.

Bohužiaľ, mnohí veria, že strach je normálny stav tehotnej ženy, úplne logická reakcia ženskej psychiky na „zodpovednú“ pozíciu, a preto sa od ostatných nevyžadujú žiadne špeciálne opatrenia na boj proti „tehotným“ strachom. Toto je chybný názor: pocit strachu nemôže byť normou v žiadnom stave, najmä počas tehotenstva. Strach je svojou povahou deštruktívny: potláča normálna práca nervový systém, paralyzuje vôľu, vedie k rozvoju emočného stresu a depresie. Pocit strachu je sprevádzaný uvoľňovaním adrenalínu v tele nastávajúcej mamičky – biologicky účinná látka, negatívne ovplyvňujúce prácu srdca, krvný obeh a stav nervového systému.

Adrenalín, kolujúci v krvi človeka pociťujúceho strach, spôsobuje zrýchlený tep – tachykardiu, zvýšenie krvný tlak- hypertenzia, zvyšuje excitabilitu mozgovej kôry. Tieto zmeny v blahobyte sú pre nastávajúcu matku mimoriadne nežiaduce, pretože zvýšenie vaskulárneho tonusu a excitability nervového systému priamo vedie k rozvoju hypertonicity maternice - hlavného faktora hrozby potratu a predčasného nástupu pôrodu.

Pri vysokej krvný tlak placentárny prietok krvi trpí a následne je narušený transport živiny a kyslík pre plod. Na pozadí panického stavu, riziko napr nebezpečné komplikácie tehotenstva, ako preeklampsia - toxické narušenie obličiek na neskoršie dátumy tehotenstvo, ktoré sa prejavuje vysoký tlak, zvýšenie edému a bielkovín v moči; akútna fetoplacentárna nedostatočnosť - porušenie prietoku krvi v placente; predčasné oddelenie placenty. Je zrejmé, že uvažovať o stave, ktorý vyvoláva napr hrozné komplikácie, nemožné.

Samozrejme, je bežné, že sa budúce mamičky obávajú priebehu a výsledku tehotenstva. Všetky ženy v rôznych štádiách „zaujímavej situácie“ sa obávajú o svoje zdravie, pochybujú o vlastných schopnostiach, obávajú sa o dieťa. Samozrejme, všetky budúce mamičky majú z blížiaceho sa pôrodu obavy a niekedy aj strach. Je dôležité, aby sa toto prirodzené vzrušenie, ktoré sa občas vyskytuje, nepremenilo na neustály nekontrolovateľný stres spôsobený panickým pocitom strachu.

Hlavným dôvodom každej paniky je strach z neznámeho, nedostatok včasných a adekvátne poskytnutých informácií o téme, ktorá sa stala zdrojom vzrušenia. Preto Najlepšia cesta vyrovnávanie sa so strachmi – hľadanie odpovedí na znepokojujúce otázky; Ideálnym zdrojom takýchto informácií sú špeciálne časopisy, knihy a kurzy pre nastávajúcich rodičov.

Nálada počas tehotenstva

Charakteristickým znakom emocionálneho pozadia tehotenstva je strata schopnosti ženy ovládať svoje emócie. Samotná tehotná žena trpí takýmito zmenami nie menej ako ľudia okolo nej, sťažuje sa, že doslova „nestíha“ svoje emocionálne reakcie, ktoré sú niekedy príliš ostré. Podobné správanie je charakteristické pre niektoré ženy počas predmenštruačného syndrómu (PMS); rozdiel je v tom, že PMS trvá maximálne niekoľko dní a emočná labilita sa môže objaviť počas prvého trimestra tehotenstva.

Rovnako ako pred menštruáciou, aj na začiatku tehotenstva dochádza v dôsledku silných hormonálnych zmien k podráždenosti. Obyčajný hormonálne pozadieženy, prevažne pozostávajúce zo ženských pohlavných hormónov estrogénov, od okamihu oplodnenia začína klesať a ustupuje „tehotenskému hormónu“ progesterónu. Najprv sa pomer estrogénov a progesterónu v krvi tehotnej ženy mení každý deň; práve tieto zmeny „na chemickej úrovni“ vedú k nestabilite nálady a prudkým emocionálnym reakciám nastávajúcej matky.

Neskôr, keď sa vytvorí konštantné hormonálne pozadie tehotenstva a obnoví sa rovnováha hormónov v tele, zmeny nálady by mali byť pre budúcu matku menej znepokojujúce. Avšak ani v počiatočných štádiách tehotenstva nemožno podráždenosť považovať za normu stavu budúcej matky - skôr ide o bežnú patologickú reakciu, ktorá si určite vyžaduje korekciu. Byť podráždený a nervózny pre tehotnú ženu je rovnako škodlivý ako znepokojovať sa: takéto negatívne emócie, ako je strach, vedú k zvýšeniu adrenalínu v krvi. negatívna akcia ktorý bol spomenutý vyššie.

Najlepším spôsobom, ako stabilizovať emocionálne pozadie nastávajúcej matky, je prepnúť jej pozornosť na udalosti alebo činnosti súvisiace s prijímaním pozitívnych emócií. Počas smiechu, radosti a potešenia prevládajú v krvi nastávajúcej matky „hormóny šťastia“ - endorfíny. Tieto látky riadia rýchlosť metabolizmu, saturáciu krvi kyslíkom, ako aj prísun bielkovín, tukov, sacharidov a všetkého, čo je potrebné pre jeho plnohodnotný vývoj k plodu. Takže nastávajúca matka, ktorá je počas tehotenstva dobre naladená, má väčšiu šancu mať dieťa. zdravé dieťa než u žien, ktoré sú v tehotenstve neustále nervózne, podráždené a plačlivé.

Aby sme sa vyrovnali s podráždenosťou, je potrebné predovšetkým zbaviť sa fyziologických zdrojov nepohodlia. Patrí medzi ne únava, beri-beri, poruchy spánku, nedostatočné zásobenie tela nastávajúcej mamičky kyslíkom. V boji proti podráždenosti, denne turistika vonku, vodné procedúry s morská soľ, bazén, hodiny jogy a pilatesu. Pri nemotivovanej zmene emocionálneho pozadia je veľmi dôležité normalizovať nočný spánok.

Na úplný spánok v noci sa pred spaním odporúča prejsť sa na čerstvom vzduchu aspoň pol hodiny, vyvetrať spálňu na 15 minút a dať si teplý kúpeľ. V noci môžete piť infúziu materinej dúšky, zbierka sedatív pre tehotné ženy alebo len pohárik teplé mlieko s medom. Ak nie je možné obnoviť spánok a stabilnú náladu nedrogovými metódami, mali by ste sa o sedatívnej terapii poradiť s lekárom: vyčerpanie nervového systému spojené s poruchami spánku ovplyvňuje nielen podráždenosť nastávajúcej matky, ale aj zvýšenie krvného tlaku a tonusu maternice, čo môže viesť k závažné komplikácie tehotenstva.

Rozmary tehotnej ženy: Môžem všetko

Tehotná žena sa môže spoľahnúť na osobitný prístup ostatných; niektoré budúce mamičky začínajú používať „ zaujímavá pozícia“a manipulovať s blízkymi pomocou škandálov, rozhorčenia a rozmarov. Bohužiaľ, táto situácia nie je nezvyčajná - mnohí predstavitelia slabšieho pohlavia považujú za nehanebné využívať všetky svoje výhody. špeciálne postavenie motivovať starostlivosť a pozornosť príbuzných. Túžba manipulovať s blízkymi nemá nič spoločné s povestnou nestabilitou nálady – nie je spôsobená nedostatkom schopnosti ovládať emócie, ale vedomým ovplyvňovaním druhých napodobňovaním násilných pocitov.

Stáva sa tiež, že nastávajúca matka jednoducho prestane ovládať svoje emócie a správanie a verí, že počas tohto obdobia je jej všetko odpustiteľné. V tomto prípade, samozrejme, nehovoríme o pokuse o úmyselnú manipuláciu s druhými; takáto pozícia „povolenia“ je však tiež neprijateľná. V rozumných medziach je stále potrebná kontrola nad emóciami: tonus maternice a placentárny prietok krvi, ktorý zabezpečuje dýchanie a výživu plodu, závisí od stavu nervového systému. Navyše, výstredné správanie nastávajúcej mamičky jej môže urobiť medvediu službu: blízki, unavení neustálymi škandálmi, čoskoro prestanú reagovať na neustále zmeny nálad, slzy a podráždenosť. Výsledkom je, že namiesto špeciálneho vzťahu, na ktorý „rozmarná“ tehotná žena počítala, sa môžu vzťahy v rodine ochladiť, začnú sa rozhorčenie a hádky - a to je už dôvod na skutočnú depresiu.

Zmeny nálad: aký je dôvod častých zmien nálad u žien a ako sa s nimi vyrovnať?

Nálada ženy je veľmi jemná a nepredvídateľná vec. To tvrdia vedci a je ťažké s tým polemizovať. Asi každá žena aspoň párkrát v živote zažila chvíle prudkého prechodu od radosti k smútku, od smiechu k slzám. Zdalo by sa, že tento proces nie je možné kontrolovať a predpovedať ďalší bod obratu je úplne nereálne. Je to naozaj?

Ženy podľa vedcov poznajú nestabilitu emócií oveľa viac ako muži. A práve táto nestabilita často znepokojuje krásnu polovicu ľudstva, nedovoľuje jej žiť stabilne a harmonicky. Takéto zmeny nálady sa v medicíne nazývajú afektívne poruchy. Ich symptómy sú schopnosť niekoľko hodín prežívať širokú škálu úplne odlišných emócií, od smútku po radosť, od šťastia po nenávisť, od spokojnosti po hnev. Zároveň k takejto zmene dochádza bez zjavných dôvodov.

V prípadoch afektívnych porúch sú emócie absolútne neovládateľné, nijako nezávisia od vonkajších podmienok. Väčšina žien si s nimi nevie poradiť sama. A všetko sa opakuje: radostnú náladu vystrieda smutná, môže sa objaviť porucha spánku či dokonca depresia.

Podľa štúdií tiež všetky ženy podliehajú častým zmenám nálady bez ohľadu na ich vek a sociálny status. Podľa štatistík obyvatelia megacities najčastejšie čelia náhlym zmenám nálady - koniec koncov, ich každý deň je plný stresu, nervové napätie, zrýchlený rytmus života, ktorý v konečnom dôsledku vedie k zdravotným problémom.

Takéto rozdiely spôsobujú zvláštne nepohodlie osobitné obdobiaživoty žien: v predmenštruačná fáza počas tehotenstva, počas menopauzy.

To však vôbec neznamená, že musíte pokorne „zložiť labky“ a ísť s prúdom náhle vznikajúcich úzkostí, smútku a úzkosti. Naopak, ak si vyberiete správny prístup k tomuto problému je celkom možné naučiť sa ovládať svoju náladu a zvýšiť ju včas. V prvom rade je však potrebné zistiť dôvod častých zmien nálad u ženy.

Čo teda spôsobuje zmeny nálad u žien? Tie obsahujú:

1. Zmeny hladín hormónov v tele. Najčastejšie sa nálada dramaticky mení počas obdobia ovulácie, menopauzy, pred a počas menštruácie. V týchto prípadoch sa mení nielen emocionálny stav ženy, ale aj jej pocity, správanie, reakcie.

Ľudia majú tendenciu myslieť si, že ich pocity a myšlienky sú vždy racionálne a majú špecifické dôvody. V skutočnosti ich môžu ovplyvniť nielen udalosti životné prostredie, ale aj zmena úrovne chemických látok v organizme. Ľudia, ktorí zažívajú časté zmeny nálady, majú často nízke hladiny hormónov norepinefrínu a serotonínu.

2. Psychická únava. Často sa to stáva ženám. „Predávkovanie“ informáciami, násilná všestranná činnosť, nedostatok Dobrý odpočinok môže viesť k vyčerpaniu nervového systému. Žena začína mať pocit, že nezvláda svoj stav, vznikajú rôzne strachy a fóbie atď. To všetko vedie k častejším zmenám nálady.

3. Dlhotrvajúci stres. Ak stresovej situácii nezmizne, telesná sila postupne vysychá, a to vedie k nekontrolovaným zmenám nálad.

4. Iné dôvody, ako je nízke sebavedomie, pocit odpojenia od iných ľudí atď.

5. Výkyvy nálady môžu byť tiež znakom porúch, ako je úzkostná porucha a bipolárna porucha.

O Úzkostná porucha Neustály pocit úzkosti môže viesť k silnému stresu, kvôli ktorému sa nálada často a náhle mení.

Pri bipolárnej poruche sa nálada mení spontánne, kedykoľvek. Ale niekedy môžu byť takéto poklesy spôsobené niektorými udalosťami alebo situáciami, ktoré k tomu vedú prudké zmeny nálady, ako napríklad nedostatok spánku v noci, prekračovanie viacerých časových pásiem.

Áno, ženy majú veľa dôvodov na zmeny nálad. Ale stále sú hlavné práve tie, ktoré sú spojené s cyklickou povahou ženy. Zvážme ich podrobnejšie.

Je dosť ťažké hádať sa s prírodou, bez ohľadu na to, ako veľmi by človek chcel. Fyziologický alebo menštruačný cyklus ženy ovplyvňuje jej život, vrátane zmien nálady. Vedecký termín "predmenštruačný syndróm", alebo jednoducho PMS, v skutočný život sa prejavuje ako zvýšená podráždenosť, nervozita, plačlivosť, neustále emočné „výkyvy“. Preto je voľným okom vidieť žena, ktorá čoskoro dostane menštruáciu – akási liška, ktorej je všetko zle a všetko nie je v poriadku. Samozrejme, je to prehnaná predstava, každá žena má PMS svojím spôsobom, každá sa vie uskromniť alebo naopak nechať emóciám voľný priebeh, ale aj tak všeobecný princípúčinok tohto faktora je pochopiteľný.

Prečo sa to deje? Z fyziologického hľadiska je PMS dôsledkom hormonálnych zmien v organizme. Vajíčko nie je oplodnené, odumiera a opúšťa telo počas menštruácie. Odborníci tvrdia, že pred začiatkom menštruácie nemá ženské telo dostatok sily na udržanie emocionálnej rovnováhy.

Ak sa pozriete z hľadiska jemných vecí, aj tu sa dá všetko ľahko vysvetliť. Nástup menštruácie znamená, že v tomto cykle nedošlo k počatiu. Vajíčko, ktoré sa mohlo stať dieťaťom, zomrelo. A vôbec nezáleží na tom, či deti momentálne chcete alebo nie. Podvedomá prirodzená túžba stať sa matkou sa stále hlási, aspoň v podobe PMS.

Túto teóriu potvrdzuje skutočnosť, že počas ovulácie sa žena stáva krajšou, zvyšuje sa jej túžba starať sa o seba, vyzerať krásne a inteligentne. Zvyšuje sa sexuálna energia, šarm a príťažlivosť ženy. Pravdepodobne si mnohí z nás všimli, že počas obdobia ovulácie chcete lietať so šťastím a na rozdiel od tohto stavu pred a počas menštruácie - úplná apatia a depresia. Možno práve toto zamýšľala múdra príroda?

Zmenu nálady ženy môžu ovplyvniť aj vonkajšie faktory, ako napríklad počasie, fázy lunárneho cyklu. Mimo sezóny, keď je za oknom málo slnečného svetla, časté dažde, hmla, kaša a šero, chcete sa len cítiť smutne, mope a niekedy bezdôvodne plakať. Lekári pripisujú tieto zmeny nálad nedostatku svetla a čerstvý vzduch, ako aj s nízky obsah vitamíny v potravinách.

Druhá dôležitá vonkajší faktor vplyv na náladu ženy je lunárny cyklus. Takýto vplyv môže okamžite „zaváňať“ niečím mystickým, nepochopiteľným, možno preto, že tento smer ešte nie je dostatočne prebádaný. Ale pozorovania mnohých žien ukázali, že toto spojenie skutočne existuje. Najčastejšie je na rastúcom mesiaci viac sily, veľa energie, nových nápadov a podľa toho aj dobrá nálada na ich realizáciu. Vrchol životná sila pripadá na spln mesiaca. A pri novom mesiaci je naopak najzreteľnejší pokles sily.

Samozrejme, nie je vôbec potrebné, aby ste sa na konci lunárneho cyklu a kvitnutia bližšie k splnu cítili jasne. Ak sa však rozhodnete pozorovať sami seba, všimnete si, že vzorce sa opakujú každý mesiac. Vrátane nálady.

Ak sa mesačné minimum - nový mesiac - zhoduje s vaším fyziologickým minimom - menštruáciou - dostanete dvojnásobný pokles sily a nálady. Ale potom, keď sa vrcholy zhodujú – spln a ovulácia – dostaneme ohňostroj emócií, extrémny výkon a „uletenú“ náladu.

V ideálnom prípade by samozrejme mal byť fyziologický a lunárny cyklus vyvážený – mesačné maximum (spln) sa zhoduje s fyziologickým minimom (menštruácia) a naopak. Emocionálne pozadie ženy sa tak počas celého mesiaca stáva relatívne rovnomerným a možno sa vyhnúť náhlym zmenám nálady. Odborníci tvrdia, že presne toto zamýšľala múdra príroda, ale teraz sú „zlyhania“ čoraz bežnejšie.

Existujú anekdoty o zmenách nálady a chuti ženy počas tehotenstva. Nepochybne majú logické opodstatnenie. V skutočnosti od prvých minút narodenia nového života v tele budúcej matky dochádza k vážnym fyziologickým zmenám. A oni zase priamo súvisia citový stav tehotná žena.

Ostré zmeny nálad, keď sa veselosť a veselosť náhle bez zjavného dôvodu zmení na plačlivosť, podráždenosť, izolácia môže nastať už od prvého týždňa tehotenstva a diagnostikovať zrod nového života ešte pred meškaním menštruácie a „prúžkovaným“ testom.

Fyziologický dôvod nestabilnej nálady nastávajúcej matky je jednoduchý - hormonálny systém ženy sa prestavuje. Intenzívne sa produkuje hormón progesterón, ktorý pôsobí tlmivo na psychiku. Na tomto pozadí sa objavuje depresia, plačlivosť, nervozita, úzkostné myšlienky, nespokojnosť so sebou samým a blízkymi. Ale pre normálny priebeh tehotenstva je tento hormón jednoducho potrebný, takže v zmenách nálady nastávajúcej matky nie je nič strašné a nadprirodzené.

Telo tehotnej ženy prechádza globálnymi zmenami. U budúcich matiek sa často vyskytuje skorá toxikóza - nepríjemné stavy závratov a nevoľnosti. Na mnohé jedlá, často predtým obľúbené, sa jednoducho nedá pozerať, nieto ešte jesť. Ako sa dá plnohodnotne a správne jesť, ak telo prijíma len sušienky a vodu s citrónom? Samozrejme, takéto testy tiež neprispievajú k harmonickému emocionálnemu zázemiu.

Našťastie toxikóza vo väčšine prípadov zmizne do 14-15 týždňa tehotenstva. Najviac plodný čas pre všetkých – pre mamu a pre jej rodinu. Hormóny sa vrátia do normálu, zdravotný stav sa stabilizuje, bábätko sa začne hlásiť sotva badateľnými pohybmi – a ženu zachváti radosť.

Ale už v 7-9 mesiacoch sú zmeny nálady pomerne časté. Dieťa výrazne vyrástlo, matka môže pociťovať nepohodlie alebo dokonca bolesť chrbta, močového mechúra, žalúdok, stane sa slabá chuť do jedla a nespavosť. Pridajte sem stále rastúcu úzkosť pre dieťa a priaznivý výsledok pôrodu - a je zrejmé, že dôvody častej zmeny nálady nastávajúcej matky sú celkom objektívne. A je veľmi dôležité, aby to príbuzní pochopili a podporovali tehotnú ženu všetkými možnými spôsobmi.

Ako pomôcť nastávajúcej mamičke, aby bola menej rozrušená a dlhšie prežívala pokoj a radosť? Odborníci odporúčajú:

1. triedy telesná výchova, ale povolené len pre tehotné ženy: joga, pilates, meditácia. To všetko pomôže mame odvrátiť pozornosť od obsedantných túžob a rušivých myšlienok.

2. Pozitívny prístup, pozeranie rodinných filmov, štúdium tematických kníh, navštevovanie kurzov a školení, kúpa vena pre bábätko, komunikácia s ostatnými tehotnými ženami, ústretovosť ku všetkým naokolo - to všetko pomôže nastávajúcej mamičke harmonizovať svoj stav.

3. Dokončiť správna výživa. Údené výrobky, koláče a sladkosti, výrobky obsahujúce prísady a farbivá musia byť nahradené zeleninou a ovocím. Je tiež dôležité dodržiavať diétu a vyhýbať sa dlhotrvajúcim pocitom hladu.

4. Ak sa tehotná žena nedokáže samostatne vyrovnať so strachmi a úzkosťami, ktoré na ňu padli, môžete požiadať o pomoc odborníka - psychológa.

Je dôležité si uvedomiť, že toto všetko nie je navždy. Zaberie to dosť času a všetky vaše zážitky vystrieda veľká radosť z komunikácie s vaším dieťaťom! A príbuzní a príbuzní tehotnej ženy by nemali zabúdať, že je v prvom rade hodná porozumenia, rešpektu a starostlivosti!

Ako sa vysporiadať so zmenami nálady

Emócie sa objavujú proti vôli ženy, preto nie je ľahké ich vedome ovládať. Nepotláčajte emócie počas zmien nálady - najprv musíte oslabiť svoju reakciu na ne.

Ak to chcete urobiť, použite tieto tipy:

1. Ak máte pocit, že sa nálada začala dramaticky meniť, prestaňte robiť to, čo ste robili predtým. Pokúste sa pochopiť, čo vás v súčasnosti rozrušuje objektívne dôvody Pre negatívne emócie. Možno máš zlú náladu normálna reakcia na nedávne udalosti?

2. V momente zhoršenia nálady sa snažte byť čo najviac sami so sebou. Aj pár minút samoty vám pomôže pozbierať myšlienky, rozptýliť sa a nerobiť veci pod vplyvom emócií, ktoré budete neskôr ľutovať.

3. Hrajte sa so svojimi emóciami. Áno, len hrajte! Ak cítite vlnu negatívnej nálady, nepotláčajte emócie, no zároveň sa navonok snažte pôsobiť pokojne a radostne. Napodobňovaním pozitívnych emócií a zároveň dávaním priechodu negatívnemu vnútri čoskoro pocítite, že zvládať svoju náladu nie je také ťažké.

4. Prax dychové cvičenia, pite vodu po malých dúškoch, keď nezvládate vlnu negatívnych emócií a zachovajte pokoj. Ak je to možné, urobte si prechádzku do prírody.

5. Choďte do športu. Aktívne aj pokojné športy pomôžu dostať psychiku do stabilizovaného stavu.

6. Chatujte s priateľmi a podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Príjemná nevtieravá komunikácia v teplom ženskom kruhu pomôže pozdvihnúť a zharmonizovať vašu náladu.

7. Uzdravte sa: vyberte si tú svoju správna strava, optimalizujte režim práce a odpočinku, začnite cvičiť jogu a meditáciu, absolvujte kurzy relaxačných masáží.

8. Obohaťte svoj život o nové zážitky: doprajte si kultúrny oddych častejšie, zaobstarajte si nový koníček, nechajte sa unášať niečím zaujímavým. Nezáleží na tom, čo to bude - vyšívanie, starostlivosť o ryby v akváriu, parašutizmus alebo riadenie auta. Hlavná vec je, že to všetko vám pomôže rozveseliť sa a menej často sa „prevaliť“ do negatívu.

9. V rozumných medziach môžete použiť homeopatiu, bylinnú medicínu, tradičná medicína. Ak máte pocit, že si neviete poradiť sami, niekedy sa neviete ovládať, kontaktujte svojho lekára a požiadajte o odbornú pomoc. Možno budete musieť navštíviť nielen psychológa, ale aj neurológa, endokrinológa, gynekológa, terapeuta. Včasná kvalifikovaná pomoc pomôže vrátiť zdravie a náladu späť do normálu!

Pamätajte, že žena je schopná nielen napraviť svoju náladu, ale aj zvýšiť ju na ostatných! Hlavná vec je pochopiť príčiny a dôsledky.

Anna Kutyavina

Zlá nálada na začiatku tehotenstva je častým hosťom žien a nepriateľom ich zdravia. Samozrejme, nemožno brať do úvahy všetky nuansy, ktoré kazia život mladých matiek, ale každá tehotná žena sa musí naučiť jednu lekciu: pripravte sa na pokoru a dodržujte ju celých 9 mesiacov.

Keď sa nálada začne meniť, telo zažíva stres, zdá sa, že sa zahrieva zvnútra. A počas tehotenstva daný stav sa trikrát zhorší. Myslite na to skôr, ako pôjdete do konfliktu a budete neustále plakať! Hneď prvé týždne po počatí bábätka sa vyznačujú stavbou obzvlášť dôležité systémy dieťa. Táto konštrukcia sa môže skončiť neúspechom, ak nebudete zvládať zlú náladu.

Zlá nálada u tehotných žien: ako sa mení?

Zmeny nálady tehotnej ženy si všimnú všetci ľudia okolo nej. Navyše jedna matka môže plakať celých 9 mesiacov bez nej zjavný dôvod, a druhý - večne kričiaci. Aké ďalšie stavy možno zaznamenať u žien?

1. Nepokoj a nervozita. Tieto dva príznaky zlá nálada vás môže predbehnúť z akéhokoľvek dôvodu aj bez neho. Vychádzate zo vchodu a máte pocit, že ste zabudli kľúče. Čo budeš robiť? Vrátite sa domov. Už keď ste v byte, chápete, že kľúče máte v taške. Ale ako ste sa cítili, keď ste ich stratili! Buďte opatrní aj v najjednoduchších situáciách. Úzkosť sa môže zmeniť na depresiu.

2. Slzivá nálada počas tehotenstva. Všimli ste si, že veľa plačete? Potom sa izolujte od televízie a strašidelných programov. Nečítajte horory. Mnohé tehotné ženy sa rady strašia filmami a súvisiacou literatúrou. Niektorým sa chce len plakať a schválne si vytvárajú situácie, kedy môžu vyroniť slzu.

3. Zábudlivosť, nepozornosť. Tento stav začína prichádzať k matkám v druhom trimestri tehotenstva. Keď idete do práce, do predpôrodnej poradne, niekoľkokrát si skontrolujte tašku.

4. Dôvera. Zrazu ste sa bez akéhokoľvek dôvodu rozhodli, že si nie ste istí svojimi schopnosťami, krásou a bývalou funkčnosťou vo všeobecnosti. Vaša sila ide do zdravia bábätka, takže sa vo vašom stave nie je čoho obávať. Len nedramatizujte situáciu. Si stále rovnaký. Len niekedy treba byť trpezlivý, ľahnúť si do postele, vypiť čaj a upokojiť sa.

Po zachytení aspoň jedného náznaku zlej nálady okamžite prijmite opatrenia na odstránenie stresu. Ako na to, sa dočítate v tomto článku.

Zlá nálada u tehotnej ženy: čo sa deje v tele?

Zlá nálada počas tehotenstva, najmä v počiatočnom štádiu, je spôsobená množstvom zmien v tele. Tu sú niektoré z nich:

1. Zmena hladín hormónov a v dôsledku toho zmena intenzity metabolizmu. Ako viete, veľa hormónov ovplyvňuje náladu. Vaša domácnosť preto od prvých týždňov vašej novej pozície ľahko uhádne, čo sa vám stalo.
2. veľa životných okolností nedovoľte, aby tehotná žena tvorila okolo seba komfortné podmienky na nosenie dieťaťa. Niekto pokračuje v práci a dokonca ani v nemocnici sa nerozlúči s počítačom. Niektorí nechcú prestať piť, fajčiť alebo cvičiť. Hoci vo väčšine prípadov gynekológovia okamžite zakázali obvyklý spôsob života. Všetky tieto faktory samozrejme ovplyvňujú ženské telo, ktorá pri spracovaní jednoducho zlyhá, čo vedie k stresu a zlej nálade.
3. , najmä v treťom trimestri, je spôsobený nadmerným záujmom o dieťa. Väčšinou sú posledné týždne pred pôrodom veľmi ťažké: objavujú sa opuchy, kŕčové žily, alergie a iné ťažkosti. Počas tohto obdobia sa mamička bojí najmä o seba a o dieťa. Okrem toho pred nemocnicou potrebuje mať čas pripraviť všetky veci pre bábätko aj pre seba. Súhlasíte, nie je to menej stresujúce ako samotný pôrod.
4. V skorých štádiách telo sa len prispôsobuje novej polohe. Z tohto dôvodu sa môže zhoršiť aj nálada ženy.

Okrem toho psychologické dôvody Existujú aj fyziologické. Napríklad toxikóza. Niekto ňou trpí takmer celé tehotenstvo. Aj to je veľký dôvod zlej nálady nastávajúcej mamičky. Počas vývoja bábätka v maternici sa mení vnímanie ženy. Napríklad niektoré obľúbené pachy môžu byť veľmi nepríjemné. Predstavte si, že nemôžete zjesť svoju obľúbenú zmrzlinu alebo šalát, pretože tieto jedlá začali vylučovať nepríjemnú arómu. A ak váš nový obľúbený parfum začal spôsobovať znechutenie? Samozrejme, že aj takéto maličkosti rozzúria.

Ale zlá nálada v tehotenstve, či už v ranom štádiu alebo tesne pred pôrodom, sa dá odstrániť.

Zlá nálada na začiatku tehotenstva: čo robiť?

Zlá nálada počas tehotenstva v počiatočných štádiách prináša veľa smútku. Aký je však jej dôvod? Teraz prišiel do módy jeden trend: teraz, ak chce pár mať bábätko, musí byť vyšetrené, pripraviť sa na tehotenstvo a pôrod, psychicky aj fyzicky. Na jednej strane je to správne. Pretože v dobe digitálnych technológií ľudia zabudli na životné prostredie a stav ľudského zdravia. Na druhej strane, plánovať dieťa neznamená chcieť ho. Niektorí už po pôrode chápu, aké je to šťastie mať syna alebo dcéru. Iní dieťa okamžite odmietajú.

Žiaľ, dnešné ženy jednoducho zabudli na materinský pud. Kvôli tomu to majú v tehotenstve ťažké.

Zlá nálada a tehotenstvo sa, žiaľ, postupne stávajú synonymami.

Preto psychológovia priniesli niekoľko tipov, ktoré sú budúce matky jednoducho povinné počúvať:

1. Neplánujte si tehotenstvo. V určitom bode prípravy na pôrod alebo počatie vás môže celý proces nudiť. Dieťa je úplná osoba, nie hračku, ktorá sa dá vyhodiť alebo darovať.
2. Keď sa dozviete o svojej novej pozícii, zistite viac o tehotenstve a pôrode. Prečítajte si niekoľko kníh o rodičovstve. Alebo sa len tak poflakovať s inými mamičkami.
3. Čokoľvek máte finančná situácia alebo s kym zijes, vedz, ze uz nikdy nebudes mat blizsie vlastne dieta. Pracujte na sebe a svojej mysli. Nerobte unáhlené závery.
4. Bez súhlasu lekára neužívajte žiadne lieky. Ak sa cítite naozaj zle, vypite čaj s mätou a ľahnite si na odpočinok.

Vedzte, že v ranom štádiu tehotenstva je dôležitý váš psychologický postoj k dieťaťu.

Ako sa vyrovnať so zlou náladou počas tehotenstva v 2. trimestri

Keď už zlá nálada ranného obdobia pominula a tehotenstvo v druhom trimestri je na prahu, je čas sa upokojiť a nájsť sa na celých 9 mesiacov. čo sa tým myslí? Mali by ste nájsť niečo, čo sa vám páči, aby ste sa mohli pravidelne rozptyľovať od všetkých zlých vecí.

• Buďte kreatívni. Možno ste snívali o tom, že sa naučíte hrať na gitare alebo klavíri? Môžete byť dobrý v kreslení. A čo je najlepšie, poskladajte svojmu bábätku rozprávku! Vo všeobecnosti berte svoju dušu ako chcete, samozrejme v rámci kreativity.
• Skúste pletenie. Prečo nie? Upleťte si prvé detské dupačky alebo detské tielko. Možno sa to stane vaším dodatočným príjmom.
• Určite si doplňte okruh svojich známych o dobrých ľudí. Zoznámte sa s pár tehotnými ženami, porozprávajte sa s nimi o svojom stave, povedzte im o svojom koníčku. Veľmi pomáha zbaviť sa negativity.
• Skúste sa obklopiť krásne obrázky . Tehotenstvo je najviac najlepší čas stretnúť veľkých umelcov. Začnite tiež čítať ruskú a zahraničnú klasiku. Naplňte svoju dušu len krásnymi a selektívnymi informáciami.
• Ak máte možnosť, zmeňte šatník. Doprajte si aspoň trochu. Kúpte si blúzku alebo šaty.

Tieto tipy vám určite pomôžu vyhnúť sa zlej nálade. Hľadajte sa v rôznych aktivitách a nájdete to, čo vám pomôže upokojiť sa.

Zlá nálada počas tehotenstva: 3. trimester

Tretí trimester je najťažší a najzodpovednejší. Ani zlá nálada na začiatku tehotenstva, ktorá sa môže vyznačovať zvláštnym výbuchom emócií, nemôže konkurovať posledným týždňom pred pôrodom.

G inekológovia spolu s psychológmi radia, aby ste sa riadili nasledujúcimi odporúčaniami:

1. V posledných týždňoch pred pôrodom sa snažte viac vtipkovať a vnímať svet humorne. Verte mi, je to možné v každej životnej situácii. Mnoho ľudí, ktorí sa ocitli na hrozných miestach, napríklad v tmavom lese, prežili len vďaka sile ducha, ktorý spočíva na dobrej nálade.
2. Po prebudení sa dobite dobrá nálada, premýšľať o novom dni a povedať si pár pekných slov.
3. Nikdy s nikým nepreberajte svoje problémy tesne pred pôrodom. Čím menej vedia, tým viac spia. Vo všeobecnosti je táto rada univerzálna, ale ak ste tým rečníkom, naučte sa byť ticho.
4. Pred pôrodom sa nesnažte zistiť, kto ako rodil. Každý vie, že pôrod je nepríjemný a bolestivý. Každá žena si tým prechádza inak. A zbytočné detaily o narodení iných ľudí sú vám na nič.
5. Vytvorte si zónu vlastného pohodlia: odstráňte z domu veci, ktoré vás obťažujú, menej komunikujte s tými, ktorí vám podľa vás neprajú dobre. Jedzte, čo chcete (iba v rozumných medziach).

určite, úplné pohodlie možno sa vám to nepodarí, ale môžete si zlepšiť život v tehotenstve.

Zlá nálada na začiatku tehotenstva: liečime sa diétou

Keďže nálada tehotných žien sa často mení a v strese chcete veľa jesť, odborníci na výživu odporúčajú upraviť stravu nasledovne:

1. Zabudnite na rôzne dochucovadlá a marinády. Jedzte viac zeleniny a zeleniny. Povolená je aj bazalka a trochu kari.
2. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Zeleninu opražíme a uvaríme. Skúste gril používať veľmi zriedkavo.
3. Jedzte viac rýb. Doprajte si červené druhy rýb. Uistite sa, že jedzte parmice, mierne solené slede a sardinky. Ryby sú bohaté na vitamín B6 a fosfor. Vďaka nej budete menej nervózni.
4. Používajte potraviny bohaté na vitamíny A a E. Môžete si ich kúpiť aj po kvapkách a pridávať do jedla a dokonca aj do šampónov.
5. Chróm je pre telo veľmi prospešný. Pomáha zbaviť sa stresu. Ak chcete doplniť zásoby, jedzte hrášok, mäso a celozrnný chlieb.
6. Teraz prejdime k zakázaným potravinám: vzdajte sa sladkostí. Sladkosti, koláče a pečivo vám nepomôžu. Je pravda, že dobre priberajú. potrebuješ ho?

Neprejedajte sa, nerobte bohatý stôl. Ak sa bojíte prejedania, začnite počítať kalórie.

Zlá nálada počas tehotenstva: depresia v počiatočných štádiách

Zlá nálada v tehotenstve, najmä v počiatočnom štádiu, môže prekaziť všetky vaše plány. Niekedy však nie je jasné, či sú to hormóny, ktoré zúria, alebo či má žena problémy.

Ako sa vysporiadať s príznakmi depresie u tehotnej ženy?

1. Postupujte podľa seba. Máte depresívnu náladu? Ako často vás navštevuje? Snáď každý deň. Toto je prvý príznak depresie.
2. Cítiš sa slabý? Ak sa to vyskytuje často, potom by ste mali kontaktovať svojho gynekológa.
3. Myslíte si, že v tomto svete už nemôžete robiť nič užitočné?
4. Dokážeš robiť to, čo miluješ? Máte silu vstať z postele a urobiť si polievku?

Odpovedzte si na tieto otázky sami. Ak vás odpovede na ne vystrašili, neotáľajte a zájdite za psychológom. Pod rúškom zlej nálady sa môže skrývať skutočná depresia.

Zlá nálada počas tehotenstva- jav je veľmi častý a nepríjemný. Najmä to začína obťažovať v počiatočných štádiách. Psychológovia tvrdia, že stresu a depresii sa dá vyhnúť, ak sa nad svojou novou pozíciou trochu zamyslíte. Skúste na svojom súčasnom stave nájsť pozitíva. Robte gymnastiku, cvičte. Rozveselte sa akýmkoľvek spôsobom. Ak je to pre vás naozaj ťažké, nájdite si sympatického človeka alebo vyhľadajte pomoc psychológa. Nepodliehajte zlej nálade!

Cítime sa dobre – smejeme sa, je nám smutno – plačeme alebo je nám len smutno. Nálady sa často menia, ale spravidla sa ich zmena vždy deje z nejakého dôvodu. Náhle zmeny nálad vám nerobia dobre.

Len si to predstavte: človek sa smeje a užíva si život, no v okamihu sa všetko zmení a on už nechce nikoho vidieť. To mu bráni v normálnej interakcii s inými ľuďmi. Výkyvy nálady mu tiež bránia v nejakom špecifickom biznise, budovaní svojho života.

Nie je nič zlé na tom, že sa nálada v priebehu jedného dňa sama o sebe mnohokrát zmenila – je dosť možné, že ste jednoducho unavení alebo ste nemali dostatok spánku. Horšie je, keď človek nedokáže vždy ovládať svoje emócie. Výkyvy nálad môžu spôsobiť veľa problémov. Nemali by ste ospravedlňovať seba a iných ľudí, ktorí nevedia, ako ovládať emócie so zložitým charakterom.

Čo sú to zmeny nálad a s čím sú spojené?

čo je nálada? V skutočnosti nejde o nič iné ako o súbor stabilných emócií, ktoré človeka neopustia na dlhú (relatívne dlhú) dobu. Zmeny nálady u mužov sú oveľa menej časté ako u spravodlivého pohlavia. Znamená to, že ženy sú emotívnejšie? Áno, to znamená.

Ženy znášajú viac stresu, ich radosť môže v sekunde vystriedať melanchólia až zúfalstvo. Zmeny nálady u žien sú nepredvídateľné. Často vedú k depresii. Stojí za zmienku, že najviac premenlivá nálada u žien počas menopauzy. Nie je to ich chyba, je to príroda.

Výkyvy nálad sú najväčším problémom obyvateľov veľkých miest. Faktom je, že vo veľkých centrách ľudia vždy zažívajú veľký psychický tlak a veľkú nepohodu. Mnohí hovoria, že sú na to zvyknutí a nič podobné necítia. Nie je to pravda. Fuss ich stále ovplyvňuje tak či onak. mentálny stav.

Neurotransmitery sú práve tie látky, ktoré sú zodpovedné za stabilitu našej nálady. Ich nerovnováha môže viesť k tomu, že naše emócie sa budú neustále meniť.

Zmeny nálady sú často spôsobené hormonálnou nerovnováhou. Je to vidieť u tínedžerov. Roztomilé deti, vyrastajúce, sú nervózne a "cukavé". Faktom je, že v tele tínedžera sa toho veľa deje. rôzne druhy reakcie, ktoré obrátia všetko (vrátane vedomia dospievajúcich) hore nohami. Ovládanie emócií v tomto období je veľmi ťažké. samozrejme sa vyskytuje aj v tele tehotnych. Myslím, že nestojí za to opisovať, aké rozmarné sú budúce matky - každý to veľmi dobre vie.

Psychický stres, ktorý sa vyskytuje v práci alebo doma, môže tiež spôsobiť zmeny nálad. Často k nim vedú aj neustále zlyhania, ku ktorým dochádza pri pokuse o dosiahnutie niečoho dôležitého, významného.

Čo vám môže pomôcť vrátiť sa na správnu cestu

Môžete samozrejme použiť aj lieky. Ale nezabudnite, že sebaovládanie je tu veľmi dôležité. Najprv sa uvoľnite a zažeňte zlé myšlienky. Vzdiaľte sa od reality, predstavte si, že ste niekde veľmi, veľmi ďaleko. Odporúčame hodiny jogy – cvičenia, ktoré v nej nájdete, vám vlastne pomôžu naučiť sa ovládať svoju náladu.

Použite mierne sedatívum. Napríklad tinktúra materinej dúšky. Nenechajte sa uniesť, pretože zvyk skôr či neskôr aj tak vznikne.

Vyhľadajte pomoc psychológa. Je možné, že zdroj problému je vo vašom podvedomí.