שיטת בייטס לשיפור הראייה. הרגלי מצמוץ נורמליים ולא נורמליים

קריאת ספרים, צפייה בטלוויזיה, שימוש קבוע במחשב ומודרני מכשירים ניידיםדורש עומס מוגבר על העיניים, משפיע לרעה.

ברפואה, ישנם רבים ושונים לֹא דרכים מסורתיותשיפורים בעבודה תפקוד חזותי, ביניהם הטכניקה של רופא העיניים האמריקאי המפורסם וויליאם בייטס פופולרית מאוד.

במשך כ-100 שנים, בייטס פיתח טכניקה משלו לשיפור איכות הראייה, אשר יושמה לאחר מכן פעמים רבות בפועל וזכה לעידון על ידי חסידיו.

משנתו של שיצ'קו התבססה על העובדה שפסיכולוגית תוכנות זדוניותנהרסים במהלך השינה, כאשר אדם כותב לפני זה היפנוזה עצמית מסוימת. זה מוסבר על ידי העובדה שלמילה בזמן הכתיבה יש השפעה עוצמתית על המוח.

המדען הרוסי ז'דנוב שילב את ההתפתחויות התיאורטיות של בייטס עם שיטתו של הפיזיולוגית שיצ'קו למכלול אחד, וחיזק את החלק הפסיכולוגי של המערכת.

ישנם מספר סוגי טיפול לבעיות ראייה. במקרה זה, אתה יכול להשתמש בטיפול תרופתי, לפנות להתערבות כירורגית, או שאתה יכול לפנות לשיטת החידוש פעולה רגילהשרירי ראייה על ידי ביצוע התעמלות מיוחדת.

התעמלות לפי שיטת בייטס

יש להגן על העיניים!

לפני התעמלות טיפוליתיש צורך לבצע הכנה מוקדמת:

• להסיר או ;
• להרפות את שרירי הפנים;
• לבצע מצמוץ עיניים.

ביצוע תרגילים:

1. תנועת המבט עם קיבוע למשך שנייה אחת למעלה ולמטה;
2. תנועת המבט לסירוגין ימינה ושמאלה;
3. הזזת המבט למעלה ימינה, נע בצורה חלקה באלכסון לפינה השמאלית התחתונה;
4. הזזת המבט למעלה שמאלה, ואז באלכסון לפינה הימנית התחתונה;
5. הזזת המבט לאורך היקף המלבן הנמשך נפשית לסירוגין לשני כיוונים;
6. תנועת העין על פני ההשמעה חשיבה פיגורטיביתהחוגה, ביצוע עצירות באזור המספרים לכאורה 12, 3, 6 ו-9, בשני הכיוונים;
7. הנח את היד שלך לפניך, הפסיק להסתכל על נקודה אחת באזור אֲגוּדָל, לאחר מכן הביאו את ידכם אל פניכם באזור האף, המשיכו לקבע את מבטכם, ולאחר מכן סובבו אותה בחדות אל חפץ מרחוק;
8. ציור דמות דמיונית בצורת נחש בשני כיוונים מנוגדים;
9. טשטוש משופר.

החלק האחרון של המערכת הוא התעמלות לחגורת הצוואר והכתפיים בצורת סיבובים והתכווצויות, הרפיה. אתה צריך לדעת כי בעת ביצוע התעמלות, רק איברי הראייה מעורבים, בעוד המיקום של הראש צריך להיות במצב נייח. יש לחזור על כל התרגילים 20 פעמים, ולסיים כל אחד במצמוץ.

יעילות השיטה והתוויות נגד

התעמלות לעיניים לפי בייטס נותנת תוצאה טובה

מערכת הטיפול לפי בייטס יעילה לפתולוגיות עיניים נרכשות בשלבים הראשונים.

יישום טכניקה זו בצורה שיטתית, ללא שימוש בעדשות ומשקפיים, ניתן להחזיר את הראייה למטופל לגבולות נורמליים.

במקרים של חידוש לא שלם של יכולות הראייה, להתעמלות יש השפעה חיובית על איברי העין, עוזרת להפיג מתח עודף ומשחק מניעה יעילהאמצעים למניעת שינויים לא רצויים.

אבל עדיין יש התוויות נגד לשימוש בטכניקה זו. אלו כוללים:

• עיניים או הסיכון של פילינג שלה;
• תקופה של 6 חודשים לאחר יישום התערבות כירורגית על איברי העין.

יעילות השימוש בשיטה

ישנן דעות שונות לגבי היעילות של טכניקת בייטס, כמו גם ביקורות מטופלים שנויות במחלוקת.

אנשים רבים הצליחו לשפר את איכות הראייה בעזרתו, כולל החלמה מלאהעד לגבולות הרגילים. יש ביקורות על היעדר דינמיקה חיובית.

חשוב מאוד בעת השימוש השיטה הזאתלבצע תרגילי עיניים שיטתיים. אחרת, לא ניתן להשיג את התוצאות הרצויות.

בנוסף לכל השיעורים תורמים ל:

• תפקוד תקין של זרם הדם;
• חיזוק שרירים איברים חזותיים;
• להיפטר כְּאֵבבאזור העיניים;
• שחרור מלחץ מוגזם.

פעילות גופנית לקוצר ראייה

התעמלות לעיניים לפי בייטס - עם קוצר ראייה

בין היתר לא שיטות רפואיותמשמש לטיפול ולשיפור איכות הראייה בקוצר ראייה, יש שיטה יעילהבצורה של התעמלות עיניים.

שיעורים צריכים להיעשות כל יום ללא משקפיים עד 3 פעמים ביום בכל שעה שנוחה למטופל. המלצות על פעילות גופנית:

1. קח יציבה נוחה תנוחת ישיבה, להירגע. עצמו את העיניים, כסו אותן בכפות הידיים, מבלי להתאמץ כדי לחסום את הגישה של האור. השיעורים מתבצעים במרווח של שעה למשך 10-15 שניות.
2. עצמו את העיניים בחוזקה למשך 2 שניות, פתחו את העיניים. רוץ 10 פעמים.
3. בצע תנועות סיבוביות לסירוגין פנימה כיוונים שוניםעד 7 פעמים.
4. החזק את העיפרון במצב מאונך, מקד את עיניך בחלק העליון שלו, הסר וקרב את האובייקט הזה למרחק עד שייעצר, מותח את ידך. לעשות 5 - 6 פעמים.
5. בצע תנועות מהבהבות מהירות למשך 20 שניות.
6. הנח את זרועך המושטת לפניך אֶצבַּע. צפו בו בעיניים, הזיזו את היד בצורה חלקה תחילה לכיוון אחד, ואז בכיוון ההפוך 10-15 פעמים.
7. בעזרת מספר אצבעות, לחץ על אזור העפעפיים בשתי העיניים למשך 4 שניות, וסוחט את האצבעות. בצע את המניפולציה 5 פעמים.
8. העבירו לאט את מבטכם מלמעלה למטה ולהיפך. מספר התרגילים - 10 פעמים.
9. חברו לחלון עיגול מוכן מראש של גוון אדום או שחור בקוטר 0.5 ס"מ. כדאי לנעוץ בו את המבט למשך 100 שניות. לאחר שחלף הזמן, הביטו בחפץ הרחק מחוץ לחלון, תוך כדי הצצה לכל הפרטים הקטנים ביותר. כל 3 ימים הגדל את תקופת התצפית ב-2 דקות.
10. צייר צורות גיאומטריות שונות בעזרת אישונים.

ביצוע רגיל קומפלקס רפואיתרגילי התעמלות לעיניים מעדיפים את חיזוק השרירים של איברי הראייה. בְּכַּפוּף לְ המלצות נכונותשיפורים גלויים ניכרים לאחר 1.5 - 2 חודשים.

אמנם, על מנת להשיג ביצועים גבוהים יותר, יש להמשיך אותו באופן שיטתי במשך 6 חודשים.

מטופלים רבים אישרו את יעילות השימוש בטכניקת בייטס, שבעזרתה שיפרה את הראייה, בניגוד להצהרות הרופאים על חוסר האפשרות לשחזר תפקודי ראייה ללא שימוש בשיטות תיקון מסורתיות.

כל אחד יכול לנסות לשקם את בריאותו בלי התערבות כירורגיתויישומים טיפול תרופתי. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבוד קשה ולבצע באופן שיטתי תרגילים טיפוליים.

בשיטת בייטס - תרגילים לעיניים - יציג את הסרטון:

אנשים רבים נאלצים להתמודד עם בעיות ראייה. זה יכול להיות מחלות שונותאו הפרעות (אסטיגמציה, קוצר ראייה, ניקטלופיה וכו'). ואם למטופל יש פתולוגיה בעיניים, אז הוא, בהתאם, מנסה להיפטר ממנה מיד. יש הטוענים ששיקום הראייה הוא לא יותר ממיתוס, אבל למעשה הוא די אמיתי. יש הרבה שיטות כולל התעמלות עיניים, תרופות ו נהלים שוניםהמשפרים את זרימת הדם ב שרירי העינייםאה. שיטת שחזור הראייה של בייטס תעזור לך להסתכל על העולם בצורה חדשה.

גורמים לליקוי ראייה

וויליאם בייטס, רופא עיניים אמריקאי, ערך ניסויים רבים ושונים במהלך העיסוק הרפואי שלו, במהלכם הצליח לגלות את הסיבה לירידה בחדות הראייה. לאחר מכן, הרופא החל לפתח שיטה חדשה. הסיבה העיקרית היא הלחץ הנפשי המתרחש כאשר מנסים לשקול אובייקט בצורה ברורה יותר.

כתוצאה מכך, מחלות עיניים שונות יכולות להתרחש, כולל:

• פְּזִילָה;
• ירידה בחדות הראייה הקשורה לגיל;
• רוֹחַק רְאִיָה;
• קוֹצֶר רְאִיָה.

עם התפתחות של לפחות אחת מהמחלות הללו, החולה עלול לחוות אי נוחות מוסרית. זאת בשל העובדה שהוא כבר לא יכול לראות את השורות התחתונות בצג הטלוויזיה, את הכתובות על שלטי חוצות וכל מה שהיה יכול לקרוא בעבר ללא קשיים.

מה הקשר בין הראייה לשרירים?

שרירי העיניים רפויים לחלוטין אם הכל בסדר עם הראייה. מכיוון שעיני האדם הן כדוריות בצורתן, התמונה ממוקמת בצורה נכונה על הרשתית. במהלך בדיקת חפצים מטווח קרוב, השרירים הרוחביים כלולים בעבודה. בשלב זה, שרירי האורך נמצאים במנוחה. אבל כשאדם מנסה לבחון חפצים שרחוקים ממנו, השרירים הרוחביים נרגעים.

גילוי זה הוביל את הרופאים להסיק זאת רוחק ראייה היא תוצאה של המתח של שרירי האורך, וקוצר ראייה - רוחבי. זהו הקשר בין שרירי העיניים והראייה. זה מאושר על ידי מערכת המומחים מארה"ב, לפיה חיזוק של קבוצת שרירים אחת מעורר הרפיה של אחרת.

תכונה של טכניקת בייטס

כפי שצוין קודם לכן, בייטס טען שמאמץ יתר של השרירים סביב העיניים מוביל לשגיאת שבירה. אבל רופאי עיניים מודרניים מפריכים את התיאוריה הזו, ומאמינים כי ליקוי ראייה נובע מעיוות. עדשת עיןותפוח. למרות זאת, חולים משתמשים באופן פעיל בשיטה זו לשיקום הראייה, שהצליחה לעזור לאנשים רבים.

הייחודיות של השיטה נעוצה בהרפיה והרפיה תקופתית. זה ימנע מתח פסיכולוגי, כתוצאה ממנו יש בעיות שונותעם חזון. עם הזמן, התרגילים לשיקום הראייה שיצר בייטס אומצו ושופרו. בשטח מדינות חבר העמים, שיטה זו מקודמת על ידי ולדימיר ג'ורג'יביץ' ז'דנוב, פרופסור מצטיין ו דמות ציבורית. הוא מקדם תרגילים מיוחדים לשיפור הראייה, שנוצרו על בסיס שיטת בייטס.

דרכים לשיקום הראייה על פי בייטס

ישנן שתי דרכים להרפות את העיניים - דינמית ופסיבית. ואם הראשון אופייני במהלך תקופת הפעילות הגופנית והחזותית, אז השני, להיפך, במהלך תקופת המנוחה (חוסר פעילות יחסי של איברי הראייה). בנוסף, שיטת ההתאוששות כוללת לא רק ביצוע תרגילים קלאסיים, אלא גם כמה קביעות פסיכולוגיות מראש. הבה נבחן כל אחת מהשיטות בנפרד.

שיטת שחזור דינמית

הייחודיות של שיטה זו היא להגביר את הפעילות המוטורית של העיניים בעזרת תרגילים מיוחדים. להלן הוראה עם המלצות ליישומם.

שולחן. סקירה של תרגילים דינמיים יעילים.

תרגיל, צילום	תיאור
	המהות של התרגיל הזה היא להפנות את הראש שמאלה וימינה, אבל העיניים נשארות ללא תנועה. חייב להיות מקור אור מולך, בין אם זה קרן שמש מחלון או נר דולק. כשמסובבים את הראש, אין צורך להציץ לתוכו (מקור).
	עם תרגיל מאולץ זה, אתה יכול להעתיק את התהליך הטבעי. בְּ מצמוץ תכוףאתה יכול להיפטר מהייבוש של פני השטח של העיניים, שלעתים קרובות מתמודדים עובדי משרד. אין צורך לפזול, מצמוץ קל ומהיר יספיק.
	הגוף צריך להיות ללא תנועה, בעוד הראש מסתובב מצד אחד לצד השני. מטרת התרגיל הזה היא לבטל את הרצון להציץ באותה נקודה.
	תרגיל זה מבוסס על סיבוב תכוף של הגוף לכיוונים שונים. אם בתרגיל הקודם היה צורך לסובב רק את הראש, אז כל הגוף מסתובב בתרגיל הזה. יש לוודא שזווית הסיבוב של הגוף היא 90 מעלות.
	השאר את הראש בשקט, הזיז את העיניים בצורה חלקה לאורך מסלול מסוים. ישנן מספר דפוסי תנועה, כולל שעון, אלכסון, נחש, מלבן וכן הלאה. נסו לחזור על קווי המתאר של כל הידוע צורות גיאומטריותשאתה יודע.
	עוד תרגיל בו אתה צריך לתקן את המבט שלך בנקודה אחת. בשלב זה, כל שאר התחומים שנכנסים לעין צריכים להיות מטושטשים יותר. הייחודיות של התרגיל היא נוכחות של אתר באזור המרכזי של הרשתית, הנקרא השקע המרכזי. יש לו רגישות מוגברת לאור, בקוטר של 0.2 עד 0.4 מ"מ.

על פתק!מחייב אותך להפסיק להרכיב משקפיים, מכיוון שהעדשות לא מאפשרות לשרירי העיניים להירגע (הם תמיד במצב נייח). אבל באותו זמן, המתח עולה בהדרגה, אז אתה צריך לנסות להסתכל כדי שהעיניים שלך לא יתאמצו יותר מדי.

התאוששות פסיבית

בייטס יצר קבוצה מיוחדת של תרגילים פסיביים, כולל:

על פתק!כמעט כל דבר לשיקום הראייה כולל כף יד. זה לא מקרי, כי רק בעזרת הליך זה אתה יכול להרפות את שרירי העיניים היטב.

דיאטה מיוחדת

במקביל ליישום תרגילים מיוחדים לשיפור הראייה, עליך להקפיד על דיאטה. זה ישפר את יעילות הטיפול. הוא מורכב משימוש קבוע במזונות המכילים ויטמינים E, C ו-A. מזון עשיר בנוגדי חמצון נלחם באופן פעיל ברבים תהליכים פתולוגייםמשפיע לרעה על כל הגוף.

ויטמין A נחשב למועיל ביותר לבריאות העיניים. הוא מסוגל להילחם במחלה כמו עיוורון לילהאו ניקטלופיה (מחלה שבה אדם לא יכול לראות טוב בחושך). מחסור של אלמנט זה בגוף יכול לעורר סימפטום של עין יבשה. רוב ויטמין A נמצא באפרסקים, דגים, גזר, חמאה, חלב וכבד.

המקור העיקרי לויטמין E הוא שמן, בו ממליצים תזונאים להשתמש להכנת סלטים שונים. הוויטמין נמצא גם בתרד, קייל, שקדים, משמשים מיובשים, או אפילו גריסי שעורה. עם ויטמין C, הכל הרבה יותר מסובך, כי זה לא מסוגל להצטבר בגוף האדם "ליום גשום". לכן, צריך לדאוג לזמינות של מקורות לויטמין C. הוא נמצא בפירות וירקות, אותם יש לאכול מדי יום. בְּ תקופת החורףכאשר עם פירות טרייםחזק, אתה יכול לקחת מיוחד קומפלקסים של ויטמינים. הם כבר מכילים הכל ויטמינים חיונייםומינרלים לגוף.

באוכמניות ובאוכמניות יש הרבה נוגדי חמצון שכל כך טובים לעיניים. לא בכדי תרופות עיניים רבות מכילות תמצית של פירות יער אלו. ביצוע נכוןפעילות גופנית בשילוב עם דיאטה מיוחדתיעזור לשפר את בריאות העיניים ולהחזיר את הראייה. רק כך תוכל לקבל פרספקטיבה חדשה על העולם הסובב אותך.

האם יש התוויות נגד

למרות כל היתרונות של הטכניקה, עדיין יש לה מספר התוויות נגד. קודם כל, זה לא מתאים לאותם חולים שיש להם פתולוגיות כמו פרסביופיה, אסטיגמציה, רוחק ראייה וקוצר ראייה. אם תתחילו להחזיר את הראייה לפי שיטת בייטס ומסרבים להרכיב משקפיים, אז התוצאה לא תאחר לבוא.

אם התרגילים לעיל אינם עוזרים לשחזר את חדות הראייה במלואה, אז הם לפחות יעצרו את תהליך ההידרדרות. כמו כן לא מומלץ לבצע תרגילים לפי שיטת בייטס ב תקופה שלאחר הניתוח. מומחים ממליצים להימנע מפעילות גופנית לפחות 6 חודשים לאחר הניתוח. הסבירות להיפרדות רשתית היא סיבה נוספת להימנע מביצוע פרוצדורות לפי שיטת רופא אמריקאי.

כמסקנה

אצל אנשים שהתאמנו בעבר לפי שיטת בייטס, התוצאות מעורבות. את אותו הדבר אפשר לומר על תגובות המעורבים, הן מאוד סותרות. אם חלק מהמטופלים, הודות לטכניקה זו, הצליחו לשחזר לחלוטין את הראייה שלהם (במיוחד אם ראייה ירודה הופרה על ידי התכווצויות של שרירי העין), אז אחרים הבחינו בשיפורים קלים (הראייה השתפרה רק בכמה דיופטרים). בְּ מקרים נדיריםאנשים שתרגלו את שיטת בייטס לא שמו לב לתוצאות כלל. זה לא נפוץ, אבל אתה עדיין צריך להיות מוכן לעובדה שפעילות גופנית יומיומית עשויה לא לעזור בשיקום הראייה. זה תלוי בנכונות היישום שלהם וכמובן, תכונות בודדותאדם.

פעילות גופנית שיטתית וקבועה היא הדבר החשוב ביותר בטכניקה זו (בדיוק כמו באחרות). אפשר להשוות איתם חדר כושר: אם תפסיק אימוני כוח עם ברזל, אז כל ההתקדמות שהצלחת להשיג עם זיעה ודם תאבד מהר מאוד. אז בתרגילים: אם פתאום מפסיקים לעשות את שיקום הראייה, אז זה יכול לחזור למצבו המקורי תוך מספר שבועות בלבד. לכן, אם החלטתם לעשות זאת לפי שיטת בייטס, אין צורך לעצור באמצע הדרך. רק גישה חיובית והתמדה יכולים להוביל אותך לתוצאה הרצויה!

וידאו - שיקום הראייה בשיטת בייטס

וויליאם בייטס הוא רופא עיניים שעבד במהלך המאות התשע עשרה והעשרים. תרומתו לפיתוח הרפואה הייתה עצומה, הוא ממש הפך את רעיון המדע על פיו.

וויליאם בייטס הבטיח שבעיות ראייה קשורות קשר הדוק הפרעה נפשיתומתח, הגורם לעומס על העיניים והעצבים. הטכניקה של רופא זה היא שניתן להחזיר את הראייה באמצעות תרגילים מיוחדים והתעמלות, שנועדו להרפות את שרירי העיניים.

השפעת שרירי העיניים על הראייה

אנשים מבוגרים רבים חווים בעיות ראייה. קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, אלו לא כל הבעיות שניתן למצוא אצל אנשים. כל אחד מהם חולם להיפטר ממחלת העיניים שלו.

אם אתה מאמין לביקורות של אנשים ששיפרו את הראייה שלהם, הם טוענים שאם אתה עושה התעמלות ותרגילים לעיניים, שיפורים יגיעו די מהר.

כדי להחזיר את הטון של שרירי העיניים ולשפר את זרימת הדם, אתה צריך לבצע באופן קבוע תרגילים מיוחדים. בסופו של דבר, אתה יכול, בתקווה, לוותר לחלוטין על משקפיים ועדשות.

כדי להימנע מפעילות גופנית תוצאה שלילית, יש צורך לעשות עומס על העיניים - בהדרגה. אחרי הכל, אם תעמיסו על העיניים, זה יוביל לתוצאה מצערת עוד יותר.
המדען ציין את העובדה שאנשים שהרכיבו משקפיים שינו אותם בסופו של דבר לחזקים יותר, ושאר המטופלים שלא הרכיבו משקפיים במשך זמן מסוים, בעזרת תרגילים, השיגו שיפורים משמעותיים.

צורת העין מושפעת משישה שרירי oculomotorשיש להם השפעה משמעותית על חדות הראייה.

אם לעין יש צורה של כדור, אז היא במצב רגוע ונינוח, מה שאומר שהראייה תקינה.

כאשר ממקדים אובייקט בטווח קרוב, השריר הרוחבי נמתח, והשריר האורך נרגע. העין במצב זה הופכת כמו אליפסה ונמתחת קדימה. במרחק רב, להיפך, השריר הרוחבי נרגע, והשריר האורך נמתח.

הודות למחקרים אלו, ניתן היה להסיק שקוצר ראייה נובע ממתח ממושך של השרירים הרוחביים, ומרוחק ראייה עקב המתח של שרירי האורך.

אז, כדי לשחזר את הראייה עם קוצר ראייה, אתה צריך לאמץ את השרירים האורכיים, ולהרפות את השרירים הרוחביים. עם רוחק ראייה, להיפך, מאמץ את הרוחבי, והרפי את האורך.

בייטס פיתח מערכת מיוחדת לכל מקרה. על בסיס זה, הוא לקח את הבסיס של אינדיאנים בצפון אמריקה. מה שחיזק חלק מהשרירים, והרגיע אחרים.

טכניקת בייטס - תיאור התרגילים

כדי לחזק את השרירים ולהחזיר את הראייה, תחילה עליך להחליף את המשקפיים או העדשות לחלשים יותר, הנבדלים מהראייה שלך בדיאופטריה אחת עד אחת וחצי.

חשוב לבצע תרגילים מיוחדים:

• הרמת העיניים למעלה ולמטה;
• פנה שמאלה - ימינה;
• למטה - ימינה;
• למעלה - שמאלה;
• צייר משולש עם עיניך בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון;
• באותו אופן, צייר נחש וחוגה.

בשבוע הראשון, עליך לבצע תרגיל זה לא יותר מ-3 חזרות.
כדי להקל על עומס העיניים, יש צורך למצמץ את העיניים לאחר כל תרגיל.

וִידֵאוֹ

1260 13/02/2019 4 דקות.

ירידה בחדות הראייה רחוק וקרוב אינה משפט, במיוחד בשלבים המוקדמים.משמש לשחזור תפקוד חזותי. טכניקות שונות, שביניהם אחד היעילים, והכי חשוב משתלמים הוא התעמלות מיוחדת. השיטה הומצאה על ידי ויליאם הורציו בייטס.הוא הציע את זה עין אנושיתבעל צורה כדורית, ומסביב לעדשה נמצא השריר העגול הריסי. לאחר מכן פיתח המדען סט של תרגילים שמטרתם לאמן את השרירים הללו, ומכאן לשיפור תפקוד הראייה.

מה זה

ניתן להשתמש בתרגילי בייטס לטיפול, ו.על פי תוצאות מחקרים שונים, שיעורים רגילים נתנו תוצאות טובות עם. המהות של טכניקת בייטס היא הגברת חדות הראייה באמצעות אימון מתמיד של השרירים האחראים למיקוד התמונה ברשתית. ומכיוון שיש שרירים בעין, זה אומר שאפשר וצריך לאמן אותם. אבל המטופל חייב להבין שאם ניתן לאמן את שרירי הגוף כמעט לכל רמה, אז עם (לדוגמה, מינוס 6) תרגילים לא יעזרו לשחזר 100% ראייה. אבל להפחית את הביטויים של קוצר ראייה ב-1-2 דיופטרים זה ממש די.

בייטס האמין בכך סיבה מרכזיתלקות ראייה היא העומס מהמאמץ המופעל לראות חפץ. המרחק מהעין לעצם, מנקודת מבטו, משפיע רק על שגיאת השבירה.

כמו באימון שרירי הגוף, תרגילי עיניים יהיו יעילים רק בגישה שיטתית והדרגתית. שיטת בייטס אינה תרופת פלא לכולם מחלות עינייםולא תמיד עוזר להיפטר ממשקפיים, לעומת זאת, שיעורים רגילים עם הפרות שונותחזון נותן תוצאות ממש טובות. אתה יכול להשתמש בתרגילים כאמצעי מניעה.

טכניקת בייטס אידיאלית למטופלים עם דרגה חלשהקוצר ראייה (לא יותר מ-3 דיופטר) וכמניעת התפתחות קוצר ראייה עם לחץ ראייה משמעותי.

תולדות הבריאה

בשנת 1917, יו. בייטס, רופא עיניים ידוע באותה תקופה, החל לשתף פעולה עם ברנר מקפאדן, יזם ומוציא לאור של מגזין Physical Culture. באותו כתב עת הם הציעו לראשונה קורסים בתשלום על מה שנקרא מערכת בייטס. הפופולריות של אימונים אלה הגיעה די מהר - בשנת 1920, לאחר שחרורו של הספר "תיקון ראייה ירודהבלי משקפיים. כשבייטס מת ב-1931, אשתו אמילי השתלטה על משרדו ועל הפרקטיקה שלו.

ו' בייטס, שעבד כרופא עיניים בתחילת המאות ה-19 וה-20, התפכח משיטות תיקון הראייה שהיו קיימות באותה תקופה – אחרי הכל, צריך להחליף משקפיים לחזקים יותר עם הזמן.

בייטס טען שהתרגילים שלו יכולים לרפא לחלוטין קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה ופרסביופיה. אבל בשנת 1929 מנהל המזון והתרופות האמריקאי, קוסמטיקהותרופות בפסיקתה הבאה האשימו את בייטס בהונאה - לכאורה מטרת הקורסים שלו הייתה רק להרוויח כסף ותו לא. מדענים למדו את העקרונות הבסיסיים של התרגילים והגיעו למסקנה ששיטת בייטס, כמו משטרי טיפול משלים אחרים, אינה יכולה להוביל לשיפור אובייקטיבי בראייה.

מאחר שברוסיה בתחילת המאה הקודמת קודמה מערכת בייטס על ידי ג.א. שיצ'קו, לעתים קרובות אתה יכול למצוא שם אחר לטכניקה - בייטס-שיצ'קו.

עקרונות בסיסיים של המתודולוגיה

כאשר אדם צריך לבחון חפץ מקרוב, הוא מתחיל לאמץ את השרירים הרוחביים של העין, ושרירי האורך נרגעים. התוצאה - העין רוכשת צורה אליפסה. אם האובייקט רחוק, האדם, המנסה לבחון אותו, מרפה את השרירים הרוחביים, והעין הופכת לכדורית. בהתבסס על נתונים אלו, בייט הגיע למסקנה שקוצר ראייה מתפתח כתוצאה ממתח ממושך של שרירי העין הרוחביים, ומקוצר ראייה - אורכי.

מנקודת מבטו של וויליאם בייטס, קוצר ראייה מתפתח כתוצאה ממתח מתמיד של השרירים הרוחביים של העין, וקוצר ראייה - אורכי.

מכאן הגיעה המסקנה - על מנת לשקם את הראייה, חולה עם קוצר ראייה צריך לחזק את שרירי האורך וללמוד כיצד להרפות נכון את הרוחביים, במקרה של רוחק ראייה, הדברים בדיוק הפוכים. בייטס פיתח סט תרגילים שמטרתם להשיג את המטרות שנקבעו. המדען ביסס את ההתעמלות שלו על מערכת אימון ראייה ייחודית המשמשת את שבטי אינדיאנים בצפון אמריקה.

יישום בפועל

שקול את התרגילים הבסיסיים של מתחם בייטסשאתה יכול לעשות בעצמך בבית. אגב, המדען האמין שרק על ידי ביטול כל האור החודר לרשתית, אפשר להגיע ל-100% הרפיה של העיניים.

תרגיל 1

התבונן במכתב או בתמונה בספר ממרחק נוח, ולאחר מכן עצמו את עיניכם ודמיינו את האובייקט שאתם רואים. אם תבצעו את התרגיל נכון, התמונה שלפני עיניכם תהיה כהה.

תרגיל 2

תארו לעצמכם פלטת צבעים - ככל שיש בה יותר גוונים, כך טוב יותר, הבהירות צריכה להיות מקסימלית.דמיינו כל צבע לשנייה אחת. משך התרגיל 5-10 דקות.

תרגיל 3

עסוק בזיכרונות (שוב, בעיניים עצומות).מה הטעם באימון כזה? בייטס האמין כי לקויות ראייה גורמות לבעיות נפשיות או למתח בנאלי. זיכרונות עוזרים לנרמל מצב נפשיולשפר את הראייה.

אפשר להתמודד עם זיכרונות כל עוד אתה רוצה, אבל בלי לחץ.

תרגיל 4

מניחים את שולחן Sivtsev מול העיניים(תרשים ראייה סטנדרטי) במרחק של 3-6 מטר, התאורה צריכה להיות טובה. ברוגע, בלי להתאמץ, קרא את כל השורות שאתה רואה. תסתכל על האות הקטנה ביותר שאתה יכול לראות בדרך כלל, תקן את עיניך, תדמין את האות כהה ככל האפשר.
). במשך השיעורים, יש להשליך לחלוטין משקפיים או עדשות או לצמצם את השימוש בהם למינימום.

העיניים הן אחד מאברי החישה המספקים לנו הזדמנות ייחודית לראות תמונות בהירות ועשירות בצבעים של העולם. בעזרת חזון, אדם מכוון את עצמו בקלות במרחב, מזהה רמזים לא מילולייםכאשר הוא מקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, הוא מרגיש תחושת עונג, בהתחשב בחפצי אמנות, אדריכלות, פיסול, פשוט נופים יפים של הטבע. איזה סוג תרגילים פשוטיםיעזור לשמור ולהחזיר את חדות הראייה ולא ייקח הרבה זמן - פרופסור בייטס פיתח את הטכניקה שלו לפני שנים רבות.

במקביל, העיניים מקבלות עומס אדיר בדמות שעות עבודה רבות מול מחשב, טאבלט, צפייה בטלוויזיה, חווית לחץ משמעותי. התעמלות העיניים של פרופסור בייטס הפכה לעוזרת מצוינת במאבק על בריאות העיניים. התעמלות יכולה להשיג הצלחה מיוחדת בתיקון פזילה, קוצר ראייה והפראופיה. הוא מבוסס על טכניקת הרפיה המאפשרת לנרמל את זרימת הדם ולהקל על המתח בשרירי העיניים.

ככלל, מומלץ לבצע תרגילים בישיבה, יישור גב, בסביבה רגועה: גירויים זרים אינם צריכים להסיח את דעתם מהתהליך. אתה צריך להשיג הרפיה מלאה של העיניים בעזרת palming. ראשית עליך לשפשף את כפות הידיים לחום. לאחר שהתיישבו בנוחות, עצמו את עיניכם העצומות בכפות ידיים חמות כדי שהאור לא יחדור, לנוחות עליכם להישען את המרפקים על השולחן. זכר נפשית נופים או חפצים הקשורים למנוחה, הרפיה, רגשות חיוביים, הרמוניה, גורם לך להרגיש נוחות פנימית.

חושך מוחלט לעיניים וזיכרונות נעימים יאפשרו לשרירי העיניים להירגע. כדאי לצאת מהפלמינג על ידי פתיחת עיניים בעדינות כדי להתרגל אור בהיר. כמו כן, וריאציה של כף יד היא ייצוג של אובייקט כלשהו של העולם האמיתי, אבל בעוד גוון כהה. או לייצג כל צבע של הפלטה: צהוב, ירוק, כחול, סגול והשאר לשנייה אחת בעוצמה מרבית. גם תרגיל המאפשר לך להרפות את העיניים ו שרירי צוואר הרחם, הוא "אות ליד האף". במצב נוח, בעיניים עצומות, יש לדמיין שקצה האף הוא, למשל, עיפרון, ולכתוב או לצייר איתו באוויר: שם פרטי, שם משפחה, שמש, בית, חתול, בכלל. , שיביא רגשות נעימים. ניתן לבצע פעילות גופנית "דרך האצבעות" גם בכל תנוחה נוחה.

יש להניח אצבעות פתוחות מול העיניים. המבט צריך להיות מכוון למרחק, לא להתמקד באצבעות. יש צורך לסובב את הראש בצורה חלקה, להחליק עם העיניים ולא להתעכב על חפצים כלשהם. בצע את שלושת הסיבובים הראשונים עם עיניים פקוחות, השלושה הבאים - עם סגורים. אלו המרכיבים הבסיסיים של הטכניקה להפגת מתחים בעיניים, המומלצת לכל מי שחווה בעיות בצורת יובש, עייפות או אדמומיות בעיניים.

התעמלות עיניים Shichko-Bates - הרפיה ואימונים

תוספת לשיטה הבסיסית של בייטס נעשתה על ידי חסידו G.A. Shichko, והוסיף תרגילים מוטוריים לעיניים. סדר ההתעמלות הוא כדלקמן: הרפיית שרירי העיניים לפי בייטס, בצעו תרגיל לאימון שרירי העיניים, מצמוץ להפגת מתחים, התרגיל המוטורי הבא, מצמוץ, כף היד. קומפלקס של אלמנטים סטטיים ודינמיים מאפשר לך להחזיר את הגמישות של שרירי העיניים, לשפר את זרימת הדם.

תרגילים נוספים פשוטים: תנועות עיניים אנכית, אופקית, באלכסון, במלבן, עיגול וציור קו גלי מימין לשמאל. לאחר כל אלמנט, הקפד לזכור למצמץ. את המתחם מומלץ לבצע עד שלוש פעמים ביום לא עבור בטן מלאה. הבסיס להשגת האפקט של כל התעמלות: סדירות וציות להוראות והמלצות. לתרגילים יש התוויות נגד, ולכן לפני ביצוע יש צורך להתייעץ עם מומחה ללא כשל. לדוגמה, אימונים אסורים לאחר ניתוח אחרון או היפרדות רשתית.

ביקורות על ההתעמלות של בייטס, Shichko, Zhdanov

לתיאוריה של בייטס יש חסידים רבים, כמו V.G. Zhdanov, G.A. Shichko ואחרים. כל אחד מהם הביא את תוצאות המחקר שלו לפיתוח השיטה המקורית, פיתח תרגילים נוספים המשפרים את יעילות ההתעמלות בשיקום היעילות של שרירי העין. לכן, לכל מי שחושב על שמירה על בריאות איברי הראייה ניתנת ההזדמנות לבחור בנפרד את הטכניקה המתאימה ביותר, תוך התחשבות בהתוויות נגד ובדרישות ליישום.

הגישה הנכונה והבטוחה ביותר תהיה בחירה משותפת של תרגילים עם מומחה במרפאה לשיקום הראייה, בעל ידע תיאורטי ומעשי בנבכי כל אחת מההתעמלות. במקרה זה, משוב על התוצאות יהיה אובייקטיבי ושימושי עבור אנשים אחרים במצוקה. לפני השימוש בהתעמלות עיניים של בייטס, יש להבין שהיא אינה פותרת לחלוטין את כל בעיות הראייה, אך היא עוזרת להשיג תוצאות מסוימות על ידי שיקום שרירי העין ולרוב נעשה בה שימוש בשילוב עם שיטות אחרות. לכן, מי להעריך נכון למה לצפות, לציין את ההשפעה החיובית של התעמלות בצורה של הפחתת כאב ו אִי נוֹחוּתלאחר עומס חזותי ממושך, החזרת בהירות קווי המתאר של אובייקטים וכן הלאה.

שיטת בייטס בהתעמלות לעיניים זמינה לכולם

ביקורות שליליות נותרות על ידי אלה שראו בהתעמלות תרופת פלא לכל התחלואים, וכמובן, לא השיגו נס.

כל כך יעיל אמצעי מניעהלשמירה על בריאות העין זה פאלמינג - הבסיס של שיטת בייטס, ניתן להרחיב את ההתעמלות לעיניים עם תרגילים נוספים המגבירים את יעילותה.

נוחות פיזית ונפשית, ביצועים קבועים - זה כל מה שדורש התעמלות לעיני בייטס, שאת הסרטון שלו קל למצוא באינטרנט ללימוד ויזואלי של טכניקות התעמלות. דאגו לבריאות העיניים כדי לא לאבד את ההזדמנות לראות את כל צבעי החיים!

התעמלות לעיני בייטס - שיעורי וידאו