עבודה ללא מחשב ראיה לקויה. עובדות ומיתוסים על ראייה: האם המחשב פוגע בראייה, האם מזיק להסתכל על ליקוי חמה, האם משקפיים פוגעים בראייה...

לא ניתן למנוע את כל בעיות הראייה: רבות מהן עוברות בתורשה או פשוט מאפיין של הגוף שלך. אבל יש דברים שכדאי לשים אליהם לב. אנחנו אומרים לך למה אחרי יום עבודה זה מופיע יובש חמורעיניים וכיצד לטפל נכון בעדשות מגע.

1. שוכחים להרכיב משקפי שמש.

יש צורך במשקפיים במזג אוויר שטוף שמש, בכלל לא בשביל היופי ולא בשביל הנוחות. קרינה אולטרה סגולה עלולה לפגוע ברשתית ולגרום לכוויות זמניות אך קשות על פני העיניים. לכן, אתה צריך להרכיב משקפיים בכל פעם שאתה יוצא, גם אם נראה שאתה יכול בקלות בלעדיהם. אם אתה לובש עדשות מגע, נסו לבחור דגם עם הגנה מפני קרניים אולטרא - סגולותזה יעזור להגן על העיניים שלך אפילו טוב יותר. וכמובן, לעולם אל תסתכל על השמש: זה מוביל לנזק בלתי הפיך לעיניים.

אור המוחזר משלג, חול, בטון ומים, כמו גם תאורה מלאכותית בסולריום, מסוכן במיוחד. להיות בסולריום זה לא רק לא רצוי באופן כללי, אלא גם מסוכן הרבה יותר מאשר תחת השמש הקופחת, שכן השפעת הקרניים האולטרה סגולות חזקה עוד יותר שם. ניסיון להשתזף עלול להוביל לסרטן העור, הזדקנות מוקדמת, כוויות וגירוי בעיניים.

בעידן שלנו של צעדים מהירים קדימה התקדמות טכניתמספר גדל והולך של אנשים מתמודדים עם לקות ראייה כזו או אחרת כבר די הרבה גיל צעיר. אחת הסיבות העיקריות לכך היא כמות הזמן העצומה אנשים מודרנייםלהשקיע בהסתכלות על המסכים של מכשירים אלקטרוניים שונים שהפכו לתכונות הכרחיות חיי היום - יום. לקות ראייה שכיחה במיוחד אצל אנשים מלידה פעילות מקצועיתאני צריך לבלות הרבה זמן בעבודה מול המחשב.

למה זה קורה

הגורם העיקרי לבעיות ראייה מעבודה מול מחשב הוא לחץ מתמיד, מה שמוביל לעייפות בעיניים. ישנה טעות נפוצה שמסכי LCD מודרניים אינם פוגעים בראייה, אך זה לא נכון. כמובן שהם גורמים פחות נזק לעיניים מאשר דגמים ישנים עם קרינה גבוהה. עם זאת, מחקר מוכיח בצורה משכנעת שתפיסת טקסט או תמונות מהמסך של כל צג גורמת למאמץ רב בעיניים.

התמונה על המסך, למעשה, מורכבת מנקודות מהבהבות כל הזמן, וכדי לתפוס אותה כרגיל נדרשת אנרגיה רבה וצריכה מוגברת של רודופסין, הפיגמנט החזותי העיקרי המיוצר ברשתית. ומתי ארגון שגוימקום העבודה, תאורה לא מספקת או חזקה מדי והיעדר הפסקות בעבודה מול המחשב, השפעה שלילית זו מועצמת פעמים רבות, מה שמוביל לעבודה יתרה איברים חזותיים.

התוצאה של כל זה היא הפרה של העבודה של שרירי העיניים, עומס יתר, הפרעות במחזור הדם, כאב, יובש ואדמומיות בעיניים. אם אינך שם לב לתסמינים המדאיגים הללו, אז כתוצאה מכך, הפרות שונותשבירה, ו הזדקנות מוקדמתרשתית, מה שמוביל לפתולוגיות חמורות מאוד.

מה לעשות

על מנת לשמור על הראייה בעבודה מול מחשב, יש לשים לב קודם כל לארגון נכון של מקום העבודה והשגרה. חג העבודה. אם האור נופל ישירות על המסך, התמונה הופכת לדהייה, מה שגורם למאמץ נוסף בעיניים. כדאי גם להימנע מלהציב את הצג מול פתח חלון, מכיוון שהניגודיות החדה גורמת למאמץ בעיניים. בנוסף, צריך לוודא שהמסך נקי, שכן הזיהום שלו משפיע גם על מאמץ העיניים.

כשעובדים זמן רב מול מחשב, יש צורך בהחלט לעשות הפסקות כל ארבעים דקות בערך ולעשות התעמלות לעיניים על מנת לנרמל את זרימת הדם ואת עבודת שרירי העיניים. ניתן להשתמש גם ב"משקפי מחשב" מיוחדים המגינים על העיניים מפני מאמץ יתר.

כדאי לשים לב גם לתזונה שלך. עם לחץ חזותי מוגבר, הכרחי לספק לגוף מזונות עשירים בויטמינים A, C, D ו-E, לשתות מיוחד תה צמחיםלבריאות העיניים. אוכמניות שימושיות מאוד לראייה.

אם במהלך עבודה מתמדת מול המחשב, ירידה בחדות הראייה, כאבים בעיניים ועוד תסמיני חרדה, עליך לבקש עזרה מרופא עיניים בהקדם האפשרי כדי למנוע התפתחות של השלכות חמורות יותר.

מרפאת ARTOKS מציעה ייעוץ של רופאי עיניים מוסמכים, אבחון וטיפול מודרניים במחירים נוחים ומשתלמים. ציוד מודרניוהניסיון הרב של הרופאים שלנו יעזור לך להיפטר מבעיות וליהנות ראייה טובה.

ראה מחירים

עבודה על מחשב אישי הפכה מזמן למרכיב הכרחי בחיים, הנכלל באופן הדוק גם בעבודה וגם בפנאי.

עבור חלקם, העבודה העיקרית שלהם קשורה למחשב, ובמקרה זה, הם כבר לא יכולים לבלות בו שעות וימים.

האם הראייה יכולה להידרדר בתנאים כאלה? זה לא כל כך קל לענות על שאלה זו באופן חד משמעי, כי בריאות העיניים שלנו תלויה במספר עצום של גורמים.

מדוע הראייה מתדרדרת?

יש לומר מיד שהמחשב עצמו אינו מפחית את חדות הראייה, בניגוד למיתוס נפוץ.

אין שום דבר מזיק לעיניים בתמונת המוניטור, וסיפורים על כמה קרני אלקטרונים מזיקות הם בדיה וסיפור אימה מגוחך.

מבחינה אבולוציונית, העין כבר הסתגלה לקריאה ארוכה ומונוטונית של טקסט קטן, כך שגם טקסט קטן על הצג לא יכול להוות גורם מזיק.

אבל איך, אם כן, להסביר את העובדה שלחלק מהאנשים שעובדים מול מחשב יש ירידה בראייה? העובדה היא שלמרות שהקרינה של מכשיר זה אינה מזיקה בפני עצמה, בנוכחות נסיבות שליליות אחרות, היא יכולה לפעול כגורם מחמיר.

אם אדם בעל נטייה גנטית לפתח קוצר ראייה, או אם הוא כבר מבוגר מספיק כדי להופיע סימפטומים של רוחק ראייה, או אם יש לו בעיות עם מערכת לב וכלי דםמה שמקשה על הראייה.

בכל המקרים הללו, עבודה מול מחשב עלולה להחמיר ולהאיץ את השפלה של איברי הראייה.

מצב ההבהוב בעבודה מול מחשב שונה מהרגיל; במקרה זה, העין מהבהבת בממוצע שלוש פעמים פחות. זה מוביל לקמילתו, שהיא הגורם השלילי הראשון.

תאורה לא נכונה, כאשר או שהמסך בהיר מדי בהשוואה לרקע, או להיפך, הסביבה בהירה מדי בהשוואה למסך, גם היא לא נעימה לעיניים.

במקרה הראשון, העיניים יימאסו מהניגודיות, ובמקרה השני, המסך יאיר והעיניים יצטרכו להתאמץ כדי לראות את התמונה. כל זה מוביל למאמץ מוגזם בעיניים, הצטברות עייפותם.

יש תחושות של חול בעיניים, מתח, הראייה "מעוננת". לבסוף, עבודה ארוכה מדי גם לא משפיעה לטובה על העיניים.

אצל אנשים בריאים זה נעלם תוך כמה עשרות דקות לאחר סיום העבודה, אך אצל מי שנוטה לליקוי ראייה מדובר בגורם מחמיר להתפתחות מואצת של מחלות עיניים.

במקרה זה, עליך להתייחס ביתר זהירות לארגון התקין של העבודה מול המחשב ולפעול לפי ההמלצות שלהלן.

כן, ואנשים בריאים לא יפריעו להם בביצועים, כי גם ללא סיכון לליקוי ראייה, יובש קבוע בעיניים אינו נעים.

מְנִיעָה

אמצעי מניעה לארגון נכון של מקום העבודה מפחיתים משמעותית את הסיכוי להתדרדרות של איברי הראייה, הם שימושיים לעיניים ולגוף בכללותו.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להגדיר את הצג שלך. הגדר את קצב רענון התמונה ל-75 הרץ. חדר ניתוח מערכת Windowsזה נעשה בהגדרות הצג בלוח הבקרה.

שמרו על ניקיון, אבק אותו באופן קבוע עם מטלית מיוחדת, הם נמכרים בערכות בחנויות מחשבים.

הפחתת בהירות המסך במרדף אחר הרבה זמןלהפעיל מחשב נייד או טאבלט זה רעיון רע.

מאמץ עיניים בעת ניסיון לראות תמונה עמומה הוא מחיר גבוה מכדי לשלם עבור חיסכון בסוללה.

אם הם מחוץ לשדה הראייה שלך, אז הרחק את הצג או שב יותר רחוק ממנו. המרחק האופטימלי הוא 70 סנטימטר.

רצוי לעבוד מול מחשב ב תנוחת ישיבה, אל תשכב. מקור האור לא צריך להיות מאחורי המסך אם הוא היחיד בחדר.

פעם בשעה, קום מאחורי המוניטור ועשה תרגילים קלים. זה מספיק רק להזיז את הידיים והרגליים, להסתובב בחדר, לעשות תרגילי נשימה.

נסה גם למצמץ לעתים קרובות ככל האפשר במהלך הזמן הזה כדי לשמור על לחות העיניים. לחות תורמת גם לצריכת כמות הנוזלים האופטימלית בגוף.

אל תעבוד ליד המוניטור בלילה, נסה לתת לעצמך שינה טובהבשעה שבע או שמונה.

עוֹפֶרֶת תמונה פעילהחיים, לזוז יותר. זה יגביר את כל הטון של הגוף, אתה תהיה עייף כשאתה עובד מול המוניטור להרבה יותר זמן. אמצעים אלה גם תורמים לנורמליזציה מחזור הדם במוח, ובריאות העיניים שלך תלויה בזה ישירות.

זה לא יהיה מיותר לנהל התעמלות רגילה לעיניים. אלה כוללים תרגילים לשינוי מיקוד המבט, וכן תרגילים למעקב אחר מבטם של עצמים נעים.

עבור מבוגר, הזמן המקסימלי המושקע במחשב ובמכשירים אלקטרוניים אחרים (טלפונים, טאבלטים) הוא לא יותר משמונה שעות. ילדים בני 15-18 יכולים לעבוד 5 שעות.

תלמידים צעירים יותר רשאים לבלות ליד המחשב לא יותר משעתיים. ואסור לאפשר לגיל הרך להשתמש בגאדג'טים במשך יותר מ-15 דקות.

זה יגן על הראייה שלהם מפני מתח מוגזם, אשר מזיק במיוחד במהלך היווצרות גלגל העין.

כדי למנוע מהראייה הממוחשבת להתקלקל, תוכל להשתמש בנוסף בטיפים מהמאמרים הבאים:

תרופות

אל תשכח את הצורך תזונה טובה, שיספק את הצורך של הגוף במינרלים וויטמינים. ויטמינים A ו-B חשובים במיוחד לעיניים.

אם הדיאטה שלך לקויה ואינה מכילה מספיק ויטמינים, אז תשלם על המחסור הזה על ידי צריכה מוצרים פרמצבטיים. מתחמים סטנדרטיים, כמו Revit או Complivit, מתאימים היטב.

כדי להעניק לחות לעיניים, ניתן לטפטף (מספר פעמים ביום) דמעה מלאכותית ו הכנות דומות. אם חדות הראייה יורדת, אז אתה צריך להשתמש בתרופות התואמות את האבחנה שלך.

אז, עם קוצר ראייה (התוצאה הנפוצה ביותר של עבודה מול מחשב), אמוקסיפין, טאופון, קינאקס יעזרו לך. אבל אל תמהר להתחיל לקחת תרופות כלשהן עם הסימן הראשון של ליקוי ראייה.

ראשית, הקפידו להתייעץ עם רופא - סביר להניח שהתחלתם לראות גרוע יותר בגלל בריברי או מאמץ יתר רגיל, ואז לא בהכרח תעברו טיפול תרופתי.

אם הפרעות הראייה גדולות מדי וממשיכות להחמיר למרות הציות ל צעדי מנע, אז זה רק יעזור התערבות כירורגית, תיקון ראייה.

תמונה זו מציגה את תנוחת הגוף הנכונה שבה העיניים לא יהיו כל כך עייפות מעבודה מול צג המחשב:

תוצאות

מחשב לא יכול לקלקל את הראייה, אין לו אפקט שליליבעיניים, הקרינה של המסך שלו היא קרינת אור רגילה, שאינה שונה ממקורות אור אחרים.

עם זאת, כמה תכונות של העבודה מאחורי זה יכול להוביל עייפותעיניים וקמילתן. זה נובע מהעובדה שאדם ממעט למצמץ בעבודה, יושב קרוב מדי ומבלה יותר מדי זמן מול המסך.

כמעט כל מגזרי החברה, מבוגרים וילדים, מבלים כעת זמן רב מאחורי מחשבים. כל הפעילויות ופעילויות הפנאי ממוחשבות. כיצד משפיעה עבודה ממושכת על איבר החישה העיקרי שלנו – העין?

ישנן סיבות רבות לליקוי ראייה, שכן העין מגיבה לשינויים שליליים בכל הגוף:

• הפרה של דיאטה ושינה;
• חוסר השינה;
• בילוי מוגזם במחשב, בטלוויזיה, בטאבלט;
• מתח נפשי ונפשי.

כל זה בא לידי ביטוי שרירי העיניים, שאינה יכולה לתפקד בגמישות ובעדינות, מופרעת עבודת העיניים.

עבודת מחשב

אופי פעילות המחשב מחולק לקטגוריות הבאות:

• קריאת מסך;
• ניתוח קבצים;
• קלט טקסט;
• איתור באגים תוֹכנָהועריכת טקסטים;
• לעבוד עם תוכניות גרפיקה ועיצוב.

אנשים סובלים מהעומס הגדול ביותר על עיניהם כאשר עובדים עם שתי הקטגוריות האחרונות. הם צריכים במיוחד לשים לב לאמצעי הגנה כדי לשמור על הראייה שלהם. ל סכנותכוללים גם:

• חשמל סטטי;
• אור גרוע;
• אלקטרומגנטי;
• קרינה מייננת.

ההשפעה השלילית של המחשב על הראייה

במסך המסכים אנו קוראים, כותבים, מציירים ומעייפים את עינינו בהסתכלות על תמונות. התמונה על המסך מורכבת מנקודות זוהרות רבות. העין מעבדת את השינויים על המסך ומתכווננת לראות בבהירות. כאשר יכולת זו מצטמצמת, קוצר ראייה עלול להתחיל להתפתח.

לְהַפחִית השפעה שליליתאתה יכול, אם אתה עובד על צג איכותי, למקם אותו נכון. והכי חשוב, לשלוט בזמן העבודה הרציפה מול המחשב. אחרת האדם מתעייף מערכת עצביםמתחים, הגורמים לעייפות עיניים, הרגשה רעהוהפרעות שינה.

אתה יכול לדבר על תסמונת ראייה ממוחשבת כשהיא מופיעה:

• כבדות בעפעפיים,
• מצמוץ מהיר,
• אדמומיות של העיניים.

הידרדרות נוספת של מצב העין תוביל ל:

• דמעות;
• כאבי ראש;
• הראייה מטושטשת, האדם מתעייף במהירות.

הסיבה לכך היא שהתמונה מהבהבת, העין נעה כל הזמן בין המסך, המקלדת והטקסט.

מוביל לעייפות עיניים:

• מיקום לא נכון של גופי תאורה;
• בוהק על המסך;
• בהירות מסך מוגברת.

כאשר עובדים ללא הפרעות, זרימת הדמעות מופרעת. על מנת שלא תהיה תחושת יובש, מומלץ למצמץ לעיתים קרובות יותר.

כדי למנוע את ההשפעה השלילית של עבודה מול המחשב יעזור:

• מקום עבודה מאורגן כהלכה;
• השימוש בטיפות ובמשקפיים;
• הפסקות בעבודה.

איך להימנע מעבודת יתר

העייפות תפחת אם תפעל לפי הכללים הבאים:

• להשתמש במחשב איכותי;
• להרים רהיטים נוחים;
• נגב את המסך מאבק, ונקה את החדר באופן קבוע;
• האוויר בחדר לא צריך להיות יבש;
• לעשות תרגילי עיניים.

יש צורך למקם את המחשב בצורה נכונה:

• התאורה האחורית של המסך צריכה להיות בצד שמאל;
• אין לעמעם את התאורה הכללית של החדר;
• השתמש ברהיטים כך שתהיה תמיכה על הרגליים והגב;
• עמוד השדרה צריך להיות מאונך לרצפה;
• הידיים צריכות להיות על השולחן;
• רגליים כפופות בזווית ישרה;
• הגב צמוד לכיסא;
• הסתכלו על התמונה כאילו מלמעלה למטה במרחק של כ-50 ס"מ.

כדי למנוע את התרחשות של תסמונת עין המחשב, הפוך את זה לכלל:

• למצמץ לעתים קרובות יותר;
• הקפידו לקחת הפסקות בעבודה;
• תהנה טיפות עינייםלהרטיב את העיניים;
• חשוב להתאים את האור כך שלא ייפול על המסך ולא יאיר לעיניים.

תרגילים להפגת מתחים

1. בישיבה עצום את העיניים לכמה שניות ואז פתח אותן. זה ישפר את זרימת הדם וירפה את שרירי העיניים.
2. למצמץ במשך שתי דקות, בצע ישיבה.
3. קום והביט ישר קדימה במשך שלוש שניות, ואז הסתכל על האצבע המושטת במשך אותו פרק זמן. חזור 10 פעמים. משפר את חדות הראייה מטווח קרוב. משקפיים, אם יש, לא מורידים.
4. משפר את זרימת הנוזלים על ידי לחיצת אצבעות על העפעפיים למשך שתי שניות.
5. זה שימושי, במיוחד עם קוצר ראייה, להסתכל מאובייקטים קרובים לרחוקים.

דרכים להתאושש לאחר עבודה מול מחשב

השימושי ביותר יהיה הליכה ברחוב, חימום השרירים, במיוחד אלה שאחראים על יציבה ותרגילים לעיניים. אור השמש טוב לרשתית. קריאת מגזינים ו משחקי מחשבלא יעזור, אבל יחמיר את העייפות. טוב לשתות מים נקייםולאכול פירות.

הגנת מתח יתר מוגנת היטב על ידי משקפיים מיוחדים. הם לא מאוד יקרים, אבל שימושיים. העיניים פחות מתאמצות במשקפיים, מכיוון שפליטת האור והבוהק על המסך מופחתים.

בבתי מרקחת אפשר לקנות תה לשיפור הראייה. רצוי לשתות אותם במהלך היום. או תחילה לפני העבודה, ואחר כך בלילה.

מומחים ממליצים לאכול חמאהמה שטוב לעיניים.

אסור לנו לשכוח את הוויטמינים. רצוי לבחור את המתחם שלהם במיוחד לעיניים.

• ויטמין A הכרחי לתפקוד הרשתית, האחראית על מתן אור יום, צבע ו ראיית דמדומים. ויטמינים שותים בקורסים, לפי ההוראות. נדרשות הפסקות בשימוש בהן.
• זה שימושי לקחת יסודות קורט להגנה נוגדת חמצון של העיניים.

הכללים והעצות פשוטים. אבל עם שמירתם, הראייה תישאר לאורך זמן גם אם תצטרך לעבוד הרבה זמן ליד המחשב. כאשר עובדים יותר מ-4 שעות ביום, רוב האנשים דורשים תיקון ראייה. עייפות קבועה יכולה להוביל לשינויים תפקודיים לא רצויים.

אף סוג של פעילות אנושית בתקופתנו לא יכול להסתדר בלי שימוש במחשבים. עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון לא רק את היתרונות, אלא גם השפעות מזיקותעל אנשים בזמן העבודה מול המחשב. על מנת להימנע מהשפעות שליליות, אין להזניח אמצעי הגנה, חוקים ותקנות. הקשב לעצות של מומחים שמטרתן מניעה ותמיכה בעיניים. לא ניתן יהיה להימנע מעומס על העיניים, אבל זה די בכוחנו להפחית אותם.

אנשים התחילו לראות יותר גרוע. לפי מחקר של רופא העיניים הבריטי הנודע דיוויד אלמבי, מספר האנשים עם קוצר ראייה גדל ב-35% בהשוואה לשנת 1997, אז לא היו סמארטפונים, וכן טלפון ניידרק התחילו להיכנס לשימוש. אם ההתקדמות תימשך, עד שנת 2035 יותר ממחצית מתושבי העולם (55%) יהיו בעלי ראייה לקויה.

הודות לאלמבי והניסויים שלו, אפילו הופיע מונח מיוחד - קוצר ראייה במסך.

האם הראייה באמת גרועה?

תוצאות אלהניתן לסמוך על מחקרים של מדענים בריטים - אשר את המומחים של המכון הרוסי של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה. הדיווח שלהם אומר שקריאה ממסך קטן, ואפילו במצב לא נוח ובתאורה לקויה, הופכת את הראייה למהיר פי כמה מאשר, למשל, קריאה של ספר נייר בבית במיטה.

"תחת התקפה" הם בעיקר אותם משתמשים שבעזרת גאדג'טים מאירים את הנסיעות ברכבת התחתית, ברכבות ובמוניות במסלול קבוע. רטט, שינוי קטעים מוארים וחשוכים במנהרה, מכוניות מתנדנדות - כל זה מקשה על מיקוד העיניים וגורם לך למצמץ פחות. בנוסף לליקוי ראייה, השימוש במכשירים בהובלה עלול לגרום לכאבי ראש ואף לבחילות.

האם סמארטפונים מזיקים כמו מחשבים?

לא, סמארטפונים וטאבלטים בגודל 7 אינץ' מזיקים לראייה הרבה יותר ממחשבים. כמובן, הסיבה נעוצה באלכסון של המסך. לראות מהכתוב על צג זעיר של סמארטפון, צריך לקרב את המכשיר יותר מדי לעיניים וזה משפיע לרעה על ריכוז הראייה ותורם להרס מקולה -חלק מהעין שמאפשר לאדם לראות פרטים עדינים.

האם כל הטלפונים מזיקים באותה מידה?

רופא העיניים הנודע אנדרו הפפורד מזהיר שגווני סגול וכחול גורמים לנזק הרב ביותר לעיניים. מנקודת מבט זו, כדאי "לפחד" קודם כל מצגי AMOLED, הידועים בבהירות הלא אחידה של הצבעים ובדומיננטיות של הסגול.

צגי AMOLED הותקנו במכשירי סמסונג כבר זמן רב, והן חוּמצִיוּת(בהירות אינטנסיבית מדי, בלתי סבירה) הפכה לשיחת העיר. ברור שמאפיין זה משפיע גם על העיניים לא בצורה הטובה ביותר.

כיצד להשתמש בגאדג'ט, כדי לא לשתול חזון?

יש הרבה המלצות בנושא, אבל הדבר העיקרי שיש לשים לב אליו הוא המרחק מהסמארטפון לעיניים. ניסוי מוזר שאורגן על ידי האמריקאי" כתב עת לאופטומטריה ומדעי הראייה» (« כתב עת לאופטומטריה ומדעי הראייה”) הראה שמתוך 129 משתתפים בניסוי, אף אחד מהם לא שמר על הגאדג'ט במרחק הנדרש. אנשים מביאים מכשירים ניידים לפנים שלהם, בממוצע, 4-6 ס"מ קרוב יותר מהמותר.

כמה רחוק כדאי לשמור את הסמארטפון?

בפרסום של אותו הדבר כתב עת» קבע הכלל « 1 – 2 – 10 ", שכל מי שרוצה להישאר עם ראייה טובה צריך לעקוב אחריו. הכלל אומר: מסך הסמארטפון חייב להיות ממוקם במרחק של 1 רגל (30 ס"מ) מהפנים, צג המחשב חייב להיות 2 רגל (60 ס"מ), המסך הכחול של הטלוויזיה חייב להיות 10 רגל (3 מ').

תרגיל "20-20-20" - על מה מדובר?

« 20-20-20 "- תרגיל ידוע המומלץ על ידי רופאי עיניים ומאפשר לא להעמיס על העיניים בעבודה עם סמארטפון או מחשב. כל 20 דקות של פעולה, הסר את עיניך מהצג והתמקד במשך 20 שניות בנקודה במרחק של כ-6 מטרים (20 רגל). זה יהיה מספיק זמן לעיניים כדי לקבל מנוחה ראויה.

האם ניתן לכוון את הטלפון כך שהראייה לא תשב?

על ידי התאמת הגדרות הגאדג'ט, תוכל להפחית את ההשפעה השלילית על הראייה. בְּרֹאשׁ וּבְרִאשׁוֹנָה הגדר גופן גדול מספיק,כך שהטקסט על המסך נראה בבירור ממרחק של 30 ס"מ. לסמארטפונים אנדרואיד יש גופנים כמו " גָדוֹל"ו" עָצוּם". באייפון, גודל האותיות מותאם על ידי המחוון, אותו ניתן למצוא ב" גודל טקסט» בהגדרות הראשיות.

גַם אתה צריך להתאים את הבהירות. אתה צריך להמשיך מכמה טוב החדר מואר. זכור: כשהיית צריך להסתכל על תצוגה בהירה מדי בחושך, הרגשת כאב פיזי. זה הרבה לחץ על העיניים! לבעלי אייפון מומלץ להשתמש ב" בהירות אוטומטית"(בפרק" טפט ובהירות"הגדרות) - הוא מתאים אוטומטית את בהירות התצוגה לתנאים חיצוניים ומתמודד איתה ברעש גדול".

התאם את הגאדג'ט כך שהראייה לא תתיישב בדרך כלל, לא יצליח - בשביל זה תצטרך לנטוש לחלוטין את השימוש במכשירים ניידים.

האם ניתן להציל את הראייה בזכות אביזרים ניידים?

גם אביזרים יכולים לעזור. כשמשתמשים בסמארטפון שהמסך שלו בוהק, המשתמש צריך להיות מוכן לכך שבעיות ראייה לא יימשכו זמן רב. אפילו השתקפויות קטנות מובילות למאמץ בעיניים. להיפטר מסנוור זה קל - אתה צריך להדביק סרט מט על המסך. אביזר זה הוא זול וגם עמיד. כבונוס, הסרט המט יגן על התצוגה מפני שריטות וטביעות אצבע.

כלי שימושי נוסף הוא עדשות מגע עם אופטיקה HD. עדשות מפחיתות את עומס העיניים גם כשהמשתמש קורא מהן מכשיר ניידבאור גרוע או עם שינויים קבועים בתאורה. על שוק רוסיעדשות מיוצגות באופן נרחב עם אופטיקה בחדות גבוהה מהחברה באוש אנד לומב.

תזונה נכונה - עוזר למשתמש מתקדם?

לוויטמין A יש השפעה חיובית על הראייה. בְּ כמויות גדולותהוא נמצא בדגים, אוכמניות, גזר, ביצים - אלו המוצרים שיש לשים עליהם דגש בתזונה של אדם שסובל מ"התמכרות לגאדג'טים". עם זאת, חשוב לזכור זאת אכילה נכונה אינה מספיקה כדי לשמור על הראייה. זה היה מחושב: כדי לפצות על הנזק שגאדג'טים גורמים לעיניים, אדם צריך לאכול 5-6 ק"ג גזר בכל יום.

האם עלי לדאוג לגבי הראייה שלי אם אני מרכיב עדשות או משקפיים?

יש גם "תקשורת" מתמדת עם הסמארטפון השפעה שליליתעל הראייה של אנשים המשתמשים בעדשות מגע או מרכיבים משקפיים. אם, למשל, אדם נאלץ "לשבת" כל הזמן על סמארטפון או ליד מחשב בשל חובת העבודה, מומלץ לו לפנות לרופא עיניים. הרופא יעזור לך לבחור אופטיקה, תוך התחשבות במצב בריאות העין והפעילות המקצועית של אדם.

יש כמה המלצות למי שלא יכול לדמיין נסיעה לרכבת התחתית או מונית במסלול קבוע בלי לקרוא. קודם כל, אנשים כאלה צריכים לחשוב על רכישת ספר אלקטרוני עם טכנולוגיה דיו אלקטרוני. לספרים כאלה אין תאורה אחורית, הדפים שלהם דומים מבחינה ויזואלית לאלה מנייר רגילים, ניתן להתאים את גודל הגופן כרצונך - הודות לכך, ההשפעה השלילית על הראייה היא מינימלית. בנוסף ספרים אלקטרוניים דיו אלקטרוניהוא חיי סוללה ארוכים - מכיוון שהאנרגיה מושקעת רק על הפיכת דפים, המכשיר יכול להסתדר ללא טעינה למשך חודש שלם. מינוס - עלות גבוהה: ספרים אלקטרונייםלְכָל בתקופה האחרונהעלו במחיר הכל מהכל, ומכשיר דיו אלקטרונייעלה לקונה כ -10 אלף רובל.

אין להוזיל גם ספרות נייר. בקריאת טקסט מנייר, העיניים מתאמצות הרבה פחות מאשר כשהן מתרכזות במסך זעיר של סמארטפון - לכן, השפעה רעהלְהַלָן. התנגדות מה לקנות אמיתיספרים יקרים, בדרך כלל לא הגיוניים. ספרות עסקית יכולה באמת לעלות אגורה יפה; אמנות נמכרת בחנויות מקוונות אוֹזוֹןו ספר 24למעשה לחינם. גם ספריות לא בוטלו - כאן תוכלו לשאול ספר בחינם.