Sujuv üleminek toortoidule. Kuidas minna üle toortoidule ilma tervist kahjustamata

Toortoidu söömine on praegu väga populaarne. Tuleb märkida, et seda enam ei ole lihtne toit aga tõeline eluviis. Kui inimene otsustab olla toortoitlane, siis hakkab tema elu väga muutuma – vahel muutuvad isegi inimese elukutse, tema lähedaste sõprade ring ja muud hobid ja hobid.

Inimene elab looduse reegleid järgides, püüab sellega taasühineda, viib läbi tervendavaid protseduure jääaugus ujudes, mediteerib ning toob positiivset ka ümbritsevatesse inimestesse.

Need inimesed mõjutavad oma tervist peamiselt abiga õige toitumine. Toortoidu teoorial on suur hulk nii pooldajaid kui ka vastaseid, palju on vaidlusi ja vastasseise. Kuidas nimetada toortoidu dieeti - uus põhimõte toit või kõrgeim tase elu inimestele?

Toortoit: kust alustada

Toortoidu dieedil on rangelt keelatud tarbida ja kasutada tooteid, mida kuumtöötlemine vähemalt minimaalselt mõjutab.

Sel juhul seda on keelatud kasutada toidus keedetud, rasvased, marineeritud, konserveeritud ja ka suitsutatud tooted.

Mõnedes meetodites toortoidu toitumine toidust, peate täielikult välistada liha- ja kalatooted. Lisaks kõigele sellele ei ole toidu juurde lubatud kuivatatud ja kuivatatud toiduained, mis sisaldavad spetsiaalseid vürtside lisandeid, suhkrut või mis tahes maitsetugevdajat.

See toitumispõhimõte peetakse individuaalseks, kuid puutub sageli kokku veganluse, taimetoitluse ja paljude teistega erinevaid tehnikaid seotud toitumise ja tervist parandavate dieetidega.

Kuidas minna üle toortoidu dieedile ja kuidas saada toortoiduliseks

1. Selle meetodi põhimõte on väide - "Inimene on osa loodusest." Seetõttu ei saa ta lihtsalt süüa ja lisada oma dieeti seda, mida looduses ei leidu, näiteks praekartuleid, praekana ja muid läbikäidud toite. kuumtöötlus. Just sel põhjusel on toortoidule üleminekul vaja välja jätta kõik toidud, millega inimene on paljude aastate jooksul harjunud.
2. Toortoidud, juur- ja puuviljad sisaldavad suur number mikroelemendid ja kasulikud ained, millest enamik lihtsalt sureb igasuguse töötlemise käigus. Toores olekus need kõik talletatakse ja imenduvad kehas täies mahus. Toortoiduliste põhimõte on lause: "lihtsalt pese ja söö."
3. Toortoitlased väidavad, et töödeldud toit on tõeline mürk. Sellise toidu hulka kuuluvad mitte ainult sellised, mida võib leida asutustest Kiirtoit. Seda suhtumist nendesse toodetesse seletab teadus ise. Praadimine, hautamine ja isegi keetmine viib selleni, et toidus kõik aurustub. kasulikud mikroelemendid, ja mõnel juhul ilmnevad uued kahjulikud ja isegi ohtlikud.
4. Näiteks kantserogeenide esinemine selles - ained, mis aja jooksul võivad moodustumist põhjustada pahaloomuline kasvaja, vabad radikaalid ja trans-isomeerid. Toortoidu dieet peab sisaldama ainult toortoitu ja mitte töödeldud toitu. See toitumisviis peaks eemaldama kõik kahjulike ainete ja elementide inimkehasse sattumise võimalused.
5. Lisaks sisaldavad ainult mahepõllumajanduslikult puhtad tooted nn ensüüme – elava, päikeseenergia osakesi, mis aitavad puu- ja juurviljadel organismis ise seedida. Nad on vastsündinud laste kehas täis ja aja jooksul nende arv kaob, kui nad kasvavad ja vananevad. Kuid samal ajal saab seda taset kogu aeg täiendada, kasutades selleks ainult toortoitu.

Toortoitlaste päeva toitumise aluseks on rafineeritud toit või muul viisil kooritud või kooritud tooteid. Just teraviljatoodete koores ja kestas on kõige rohkem kasulikke vitamiine.

Nagu ka kõik tooted, mida saab üsna säilitada kaua aega, sisaldama kahjulikud ained säilitusaine tüüp, maitsetugevdajad ja värvained. Nad peaksid olema täielikult välistatud toortoidu dieedist.

Toortoidu dieedile ülemineku nüansid

Erilist tähelepanu tuleks pöörata mitme toote samaaegsele kombineerimisele. Enamasti ei sobi need tooted üksteisega kokku, nõuavad pikka aega seedimist ja põhjustavad imendumisfunktsiooni rikkumist. terve keha isik.

Vastavus teatud ajaperiood banaani ja seejärel terade söömise vahel viib asjaolu, et keha kulutab nende toodete seedimisele kõige vähem energiat. Kogu inimeses ülejääv energia läheb enesetervendamiseks, samuti vaimseks ja füüsiliseks tegevuseks.

Toortoitlased on kindlad, et vale ja tasakaalustamata toitumine viib selleni, et inimkehas. esineb suur hulk haigusi Ja erinevaid probleeme. Kehal on probleeme sünteesi ja ainevahetusega, südame-veresoonkonna haigused, probleemid närvisüsteemiga.

Nii saab inimene harjuda uue ja tervisliku eluviisiga, kõrvaldada kõik vaevused ja haigused ning liikuda pika ja mugava elu tasemele.

Millised on toortoidu liigid

Toortoitu on mitut tüüpi. Sel juhul on ekspertide arvamus väga erinev. Mõned arvavad – õige eest ja tervislik eluviis eluks piisab ainult puu- ja köögiviljade kasutamisest; teised on kindlad, et toidus sisalduv piim ja liha ei tee midagi.

Just sel põhjusel on see praegu olemas suur hulk sorte toortoidu dieet:

Esiteks peaksite selgelt aru saama, miks soovite valitud toitesüsteemile lülituda. Millist tüüpi toit saab olema – ajutist või pikaajalist tüüpi. Võib-olla soovite lihtsalt kaalust alla võtta.

Suur hulk inimesi soovib kasutada toortoitu, et tuua oma ellu midagi uut ja saavutada uus kogemus ja mõned lihtsalt sellepärast, et see on trendikas. Kui otsustate selle toidu peamiseks teha, peaksite sellele lähenema. erilise vastutuse ja kannatlikkusega- ainult sel juhul saate tõelise tulemuse ja toidu mõju.

Toortoidule üleminekut kahte tüüpi:

1. Esimene on lisada oma dieeti järk-järgult iga päev nii palju kui võimalik. rohkem toored toidud, kõrvaldades sellest lõpuks kõik negatiivsed toidud. Kõige selle juures tuleks kohe esimesel päeval tulevase toortoitlase toitumisest täielikult välja jätta suitsutatud ja praetud toidud, maiustused ja kohv.
2. Teine võimalus on termotoidu söömine järsult lõpetada. Enamik toortoitjaid väidavad, et see meetod võimaldab neil toitumise muutusega kiiresti harjuda. Samal ajal suureneb sellise dieediga vabanemise võimalus palju.

Toortoidu dieet - menüü algajatele

Menüü aluseks peaksid olema järgmised tooted:

Toortoit: kasu ja kahju

Nagu muud tüüpi toidul, on ka toortoidul omad puudused. Kui järgite ranget toortoidu dieeti (jätke täielikult köögiviljad, teraviljad, juurviljad), lõpetab inimkeha lihtsalt muud tüüpi vitamiinide ja mineraalainete saamise.

See on võimeline häirida ainevahetust, sünteesi aineid ja kahjustavad keha. Mõned allikad väidavad, et toortoitlastel on B12-vitamiini sisaldus vähenenud mitu korda.

Kõigil, kellel on allergia, soovitatakse tavaliselt süüa kuumtöödeldud toitu, mitte toortoitu. Toores köögiviljad ja puuviljad võivad põhjustada ägenemist krooniline pankreatiit kui pankrease mahlas ei ole piisavalt hemitselluloosi (spetsiaalne ensüüm).

Pealegi võib toortoidu dieet positiivselt mõjutada keha tervikuna. On mitmeid haigusi, mille puhul tuleb oma dieedis kasutada ainult töötlemata toitu. Absoluutselt keelatud.

Need haigused hõlmavad järgmist:

• seedetrakti haigused;
• allergilised haigused.

Toores toidus leiduvad happed võivad negatiivselt mõjutada limaskestale ja põletikku tekitada ning see tegevus kestab väga kaua.

Seega, kui otsustate saada tõeliseks toortoitlaseks, peaksite kõigepealt mõtlema sellise dieedi plusse ja miinuseid.

Suur hulk punaseid puuvilju särav värv, pähklid, õietolm (seda peaksid sööma ka toortoitlased) võivad tekkida tarbijal allergilised tüsistused. või põhjustada nende süvenemist, mis on juba inimkehas olemas.

Tere kallid minu ajaveebi lugejad! Toortoidu dieedi kui toitumissüsteemi kohta, mis aitab saavutada keha parandamisel soovitud tulemusi, on palju ülevaateid. Kirjutasin hiljuti ka sellest elektrisüsteemist. Arvustused on arvustused, kuid need sisaldavad samm-sammult juhiseid, kuidas saada toortoitlaseks, millest alustada jne.

Inimesed kas kiidavad toortoidu dieeti või, vastupidi, mõistavad selle hukka. Toortoitlased jagavad oma emotsioone, tundeid, tulemusi. Millest alustada ja kuidas täielikult toortoidule üle minna? Siin on küsimused, mis puudutavad algajaid toortoitjaid. Ja täna me räägime sellest.

Enne edasi liikumist samm-sammult juhised, saame aru, mis tüüpi toortoidu dieet eksisteerib.

Toortoidu dieedi klassifikatsioone on palju. Otsustasin keskenduda kahele kõige põhilisemale klassifikatsioonile.

Esimene klassifikatsioon jagab toortoidu dieedi tüüpideks, sõltuvalt sellest, mida on lubatud süüa ja mida mitte. Seal on 3 peamist tüüpi:

• Taimetoitlus (liha ja kala keeld, piim on lubatud);
• Veganlus (mis tahes loomse päritoluga toiduainete keeld);
• Fruitarism (süüakse ainult puuvilju).

Samuti on olemas toortoidu klassifikatsioon vastavalt segamisvõimalusele:

• segatoortoidu dieet;
• Toortoidu dieet (monotroofne toortoidu dieet).

Segatoortoidu dieet hõlmab toodete segamist vastavalt teatud reeglitele.

Seal on spetsiaalne toodete ühilduvuse tabel, mille järgi saate jälgida konkreetse toote ühilduvust teistega.

Toortoidudieet ehk monotroofne toortoidudieet on dieet, mis hõlmab kasutamist mitmesugused tooteid ilma neid segamata.

See, milline toortoidu dieet on teie kehale kõige sobivam, on teie enda valida. Võib-olla alustate täna taimetoiduga ja mõne aja pärast otsustate minna üle toortoidule.

Algajate toortoitlaste vead

Algajate toortoitlaste kõige levinum vigade põhjus on teadmiste puudumine toortoidu dieedi reeglitest. Põhjus võib olla ka isikliku kogemuse puudumises.

1. Kiire üleminek toortoidule. Anname alati kõik korraga. Võta aega! Ja siis ei pane tulemus sind ootama. Lisaks säästab järkjärguline üleminek teid riketest ja muudest probleemidest. Pidage meeles, et ainuüksi soolestiku taastamiseks kulub keskmiselt 5 kuud ja mõnikord rohkemgi.
2. Toortoidu algajad unustavad hügieenile korralikult tähelepanu pöörata. Taimne toit on suurepärane meie hammaste puhastamiseks, kuid see ei asenda hambapasta. Suuhügieeni reeglit pole veel tühistatud.
3. Paljud toortoitlased jätavad vee kasutamise hooletusse. Norm on 1,5-2 liitrit päevas. Sel juhul tuleb vett puhastada.
4. Liikumine on elu. Need on Vana-Kreeka suure mõtleja Aristotelese sõnad. Ja tal on täiesti õigus. Ärge kunagi unustage kehaline aktiivsus. Paljud algajad toortoitlased peavad oma dieeti kinni ja jätavad trenni vahele. mäleta seda treeningstress See on organismile vajalik samamoodi nagu tervislik toitumine.

Toortoidu reeglid

1. järkjärgulisus. Toortoidule üleminek peaks toimuma järk-järgult. Keha on vaja harjuda uute toodetega ja samal ajal mitte kahjustada.
2. põhjalikkus. Toitu tuleb närida nii hoolikalt kui võimalik. Teisel juhul imendub see kehasse palju halvemini.
3. Mõõdukus. Sa pead sööma pärast loomuliku füsioloogilise nälja ilmnemist. Sel juhul peaksid portsjonid olema väikesed. See hõlbustab oluliselt teie mao tööd ja kohandab keha uut tüüpi toodete tajumiseks. Muide, meie, tüdrukute jaoks on see suurepärane reegel kaalu langetamiseks 🙂
4. reegel õige temperatuur . Kas olete innukas fänn, et püreestage midagi otse külmkapist välja? Unustage see armas komme. Kuuma või külma käes toidu temperatuur peaks olema toatemperatuuril!

Lisaks nendele neljale põhireeglile tuleb meeles pidada ka vee joomise reeglit. Keelatud on juua enne sööki või vahetult pärast sööki. Vesi peab olema puhas. Soovitav on seda mitu tundi kaitsta või filtreerida. Norm on 1,5-2 liitrit päevas.

Kuidas valutult üle minna toortoidu dieedile

Ma ei väsi kordamast ohutu ja valutu toortoidule ülemineku peamist reeglit: “Järk-järguline!”. Peate mõistma, et meie keha puhastatakse aeglaselt ja ainult aja jooksul saab see uue dieediga harjuda.

Ja nii, kust sa alustad?

1. Konsulteerige kindlasti toortoidu asjatundjaga. Võin soovitada kogenud toortoitlast Denis Terentievit. Denis on olnud toortoidudieedil juba aastaid ja õppinud oma kogemusest kõik toortoidu dieedi plussid ja miinused. Ta võib saada tasuta konsultatsioonid.
2. Olge valmis selleks, et kõik teie toitumisharjumused vajavad muutmist. Tasapisi, targalt, aga muutu.
3. Igaks päevaks menüüd on väga lihtne valida. Internetist leiate mitte ainult erinevaid retsepte toortoitlased, aga ka veebipoed, kust saab tooteid ise tellida (kaunviljad, teraviljad, juurviljad, mahlad, maitseained ja palju muud). Näiteks veebipood iherb.com
4. Toiduvalmistamiseks erinevaid roogasid sa vajad Seadmed, mida kasutavad toortoitlased. See on blender, kuivati, mahlapress, idandaja jne.
5. Lugege kirjandust toortoidu dieedi kohta. Teooria on alati oluline, sest ilma selleta ei saa olla praktikat. Toortoidule üleminekuks on olemas suurepärane raamat. Just tänu temale õppisin enda jaoks palju toortoidu dieedi kohta. See on kasulik nii toortoitlastele kui ka neile, kes on sellest toidusüsteemist huvitatud. Raamat kannab nime " 12 sammu toortoidu dieedini”, autor on V. Butenko.

Vastunäidustused

Enne dieedi muutmist veenduge, et toortoit pole teile vastunäidustatud.

• lapsed, noorukid, kuna keha ainult kasvab ja areneb;
• rasedad, imetavad emad;
• eakad inimesed (pärast 70 aastat) ainevahetuse olulise halvenemise tõttu;
• haavandite, koliidi või gastriidiga patsiendid. Toortoidu kasutamine nende haiguste korral võib esile kutsuda haiguse ägenemise;
• Allergikud (ärge sööge toite, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni).

Loodetavasti oli see teile kasulik.

Sõbrad, kirjutage kommentaaridesse, mida arvate toortoitlaste-algajate vigadest? Kuidas suhtute kehakultuuri? Oleksin väga huvitatud teie kogemustest ja soovitustest.

Terviklik süsteem sujuvaks üleminekuks toortoidule. Lühidalt toortoidu dieedist. Puhastusprotsess. Peensused ja saladused.

TOORTOIDULE ÜLEMINEKUSÜSTEEM

toortoidu dieet ei ole dieet. — see on ideoloogia.

Toortoidulisteks saavad erinevad põhjused. Tähtis on, et soov saada toortoitlaseks oleks teadlik ja mitte mingil juhul vastu tahtmist.

Iga päev otsustab keegi hakata toortoiduliseks. Kõik rohkem inimesi mõista, et see on täpselt sama toidusüsteem, mida iga inimene peaks sööma normaalne inimene. Sest toortoit on loomulik.
Toortoidu dieet on tervise alus, mis põhineb ainult värske taimse toidu söömisel.
toit. Köögiviljad, salatid, ürdid, puuviljad, marjad, teraviljad, kaunviljad, seemned, pähklid, teraviljad jne.
Toortoidu dieedi saladus peitub kõigis elusolendites leiduvates ensüümides. taimsed tooted termiliselt töödeldud. Sellised ensüümid surevad temperatuuril üle 50 kraadi. Need ensüümid on "programm + energia toote seedimiseks", st. elusprodukti süües seedib ta ennast, kulutamata sellele energiat
organism. Kui otsustate üle minna toortoidule, siis peaks see olema teadlik valik oma tahtmine ja kutsuda hinge.
Pakun ligikaudse versiooni, kuid teil on täielik õigus järgida ainult oma tundeid ja intuitsiooni. Saate liikuda järk-järgult või kõike korraga. Kõik sõltub teie praegusest elektrisüsteemist. Loomulikult on parem teha seda sujuvalt ja ettevaatlikult, et keha harjuks järk-järgult uue eluviisiga.
Jagame ülemineku mitmeks etapiks, millest igaüks kestab teatud aja. Saate neid intervalle ise reguleerida, lähtudes oma kehaaistingutest.

Esimene nädal

Võite lõpetada kõigi järgmiste toiduainete söömise ühe päevaga või pikendada seda nädalaks. Siiski on oluline mitte keha sundida ja teha kõike teadlikult.
1. Esimene, millest kohe, esimesest päevast alates on soovitav keelduda - lihast (lambaliha, sealiha, veiseliha, kana, kalkun jne).
Muidugi võite selle asendada kalaga, parem on alustada selle asendamist köögiviljaga
valk.
- See võib olla ükskõik milline toored pähklid: mandel, sarapuupähkel, maapähkel, kreeka pähkel, seeder jne.
- toored seemned: päevalill, kõrvits, seesam jne.
- Idandatud kaunviljad: herned, mungoad, sojaoad, kikerherned, läätsed jne.
– Idandatud teraviljad: nisu, roheline tatar, kaer, rukis, mais, oder, hirss jne.
– idandatud seemned, seemned ja terad: päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, lutsern, seesam, rediseseemned, peediseemned, linaseemned, piimaohakas, amarant jne.
Seda kõike võid süüa igal ajal, eraldi või mis tahes salatis. Pidage vaid meeles, et harjumusest võib söögiisu suureneda ja kergem tunne kõhus on tõenäolisem näljatundega. Ei mingit paanikat! See möödub väga kiiresti.
Pähkleid võib ka idandada või lihtsalt leotada. Maitsev.
Edaspidi on võimalik elada ilma pähkliteta. Need. pähklid on head suurel hulgal liha asendajana, keha kohandamiseks ja kogu keha rakkude uuendamiseks esimest korda. Lisaks väheneb pähklite tarbimine iseenesest. Ilma lihata piisab reeglina esimese nädala vastupidamisest, siis ei taha seda enam (eeldusel, et samm toortoidule üleminekuks oli teadlik ja moraalselt
selleks valmis).
2. Lisaks tuleks kohe loobuda kemikaale sisaldavatest toodetest.
Kõik kaubad, mis on toodetud mis tahes tehases. Kuna aga sellist toitu on dieedis alati palju, tuleks tasapisi, samm-sammult, keemilisest toidust keelduda, muidu läheb mõistus katki, kuigi keha tänab.
Esimene on kõik valmis "suupisted" - krõpsud, suupisted, kreekerid jne.
Teiseks tooted Kiirtoit, millest piisab keeva vee valamiseks - nuudlid,
kartulid, supid, teraviljad ja palju muud.
Kolmandaks - erinevad kastmed ja majoneesid - mis tahes majonees, ketšup, tomatipasta ja teised
tomati- või majoneesikastmed.
Neljandaks – gaseeritud joogid ja pakendatud mahlad.
Viies - kõige olulisem - liha valmistooted ja pooltooted - vorstid, vorstid,
pelmeenid, pannkoogid, tükid, konservid, pirukad ja palju muid tooteid.
Pähklitest ja ürtidest on majoneesi väga lihtne valmistada. Näiteks leotage tooreid india pähkleid tund või paar, seejärel lisage rohelist, soola (ainult mere ja MITTE jodeeritud) taimeõli, veidi vett ja majonees on valmis. Kui lähete turule või köögiviljaputkasse toidukaupade järele, juhinduge oma tunnetest. Teid võivad tõmmata need tooted, mis teile varem ei meeldinud, ja pöördute tavapärastest toodetest kõrvale. Osta, mida tahad. Samuti sööge siis, kui soovite, mitte tundide kaupa. toores taimne toit Süüa võib igas koguses, kui keha seda nõuab.
Ja vee kohta – võib tekkida isu vett juua sagedamini kui varem. Kui tahad, siis joo nii palju kui tahad, joo nii palju söögikordade vahel. Eriti kui sööte toitu, milles vett ei ole või on vähe.
Hommikul tühja kõhuga võite juua klaasi vett, 20-30 minutit enne hommikusööki. Taastab hästi vee-soola tasakaal kehas kogu päeva jooksul. Pärast söömist, kui soovite juua, siis soovitavalt poole tunni pärast, kui maost pärit toit liigub edasi soolestikku, et maomahla mitte lahjendada. Siiski tuletan meelde - kuulake keha, kui tahate juua - joo, kui ei viitsi - ära joo.

Teine nädal

Teisel nädalal proovige mitte süüa järgmisi toite.

1. Munad, piimatooted ja kala.
Saate hõlpsasti ise piima valmistada mandlitest, seesamiseemnetest, mooniseemnetest ja muudest seemnetest ja pähklitest. Leota pähkleid vähemalt 4 tundi, seejärel keri blenderisse, lisa vesi, klopi uuesti läbi, kurna, lisa naturaalset magusainet (mesi, stevia, banaan, kaneel jne). Selline piim on tervislikum ja maitsvam kui loomade alt ja piimapulbrist.
Märkus: Loomade piim sisaldab kaltsiumi umbes 100-120 mg 100 g toote kohta, kui mandlid sisaldavad 250 mg, seesamis - 780 mg ja moonis koguni 1460 mg!
Kala ja mereandide asemel saate maiustada merikapsas ja vetikad. Söö niisama või pane salatisse.
2. Leib - kui see on ilma selleta väga tihke, siis sel nädalal võid selle asendada leivaga, kuid kindlasti ilma pärmita ja eelistatavalt täisteratooteid.
3. Praetud toidud – sellest oleks parem juba esimesel nädalal keelduda. Praetud õli pole enam õli, see on kantserogeen, mille ohtudest võib lõputult rääkida.
4. Koos praevõiga kaovad kohe ka teised tooted, näiteks pooltooted.
Absoluutselt kõik pooltooted on dieedist välja jäetud, sest. need viitavad toodetele, millest ma varem rääkisin – kõik tehases toodetud.
5. Lisame siia ka palju suhkrut sisaldavad maiustused, samuti palju maitset, värvi, tekstuuri jne parandavaid kemikaale.
Maiustusi saate ise valmistada ja need pole mitte ainult tervislikumad, vaid ka maitsvamad. Purustatud pähkleid võid segada meega, kuivatatud puuviljadega (mis on päikese käes kuivanud), seemnetega, puuviljadega jne.
Kaasaegsetes toortoidu veebipoodides leiate šokolaadile alati alternatiivi - jaanileivapuu. See on jaanipuu viljadest saadud pulber. See maitseb nagu magus kakaopulber. Toorkommide valmistamine on nauding ja nende söömine on seda enam.

Kolmas nädal

1. On aeg loobuda keedukartulitest, sest tärklis ei anna kehale kasu, kuid kahju on.
Kas sa tead, mis on pasta? See on tärklisest ja veest valmistatud liim. Sellise liimi moodustame ka keedukartulit süües. Lima koguneb kehasse, tavaliselt kopsudesse, ja seejärel ronib tatt kujul välja.
2. Pasta ja muud jahutooted.
Jahu on kasutu toode, mis ei sisalda midagi väärtuslikku ja kehas muutub see ka limaks. Jahu valmistatakse nisuterade keskosast (jahutuum), kuid kõige väärtuslikum on nisu kest, aleuroonikiht ja idu. Nimekirja võtame ka eelmisel nädalal söödud (või mitte) saiakesed, samuti jätame need dieedist välja.
Idandatud nisust saab leiba valmistada, jahvatades idud blenderis,
õhukese kihi moodustamine sirgel pinnal ja kuivatamine päikese käes, dehüdraatoris
või ahjus alla 50 kraadi.
3. Konservid.
Eelistame värsket taimset toitu.
4. Külmutatud toidud.
Sööme värskelt ja ainult värskelt.
5. Tee, kohv, kakao ja palju muud. Asendamine:
Vesi, värsked mahlad, ravimtaimede infusioonid(vee temperatuur ei ole kõrgem kui 50 kraadi, muidu pole mõtet)

Neljas nädal

Sellest nädalast peaks alles jääma vaid värske taimne toit.
Kõiki köögivilju võib süüa toorelt. Erandiks on ehk kartul, sest. me ei vaja tärklist. Jällegi tuletan meelde, et "nädal" on sümbol. Keegi peab toortoidule üle minema kauemaks, keegi on valmis sellele üle minema ühe nädalaga, keegi ühe päevaga.

Puhastamise etapp

Kohe või üleminekuprotsessis või võib-olla alles puhta toortoidu dieedil alustate
keha puhastamine. See juhtub igaühel erinevalt ja oleneb räbudest
organism.
Nädala või kahe või võib-olla veidi kauemgi võib ilmneda järgmine:
— väikesed vistrikud näol;
- Peanaha ja näo suurenenud rasusus;
— liigne higistamine lõhnaga;
— Halb lõhn suust;
— Kõrgendatud temperatuur keha;
— Peavalu;
- Pearinglus.
Kõik see ei pruugi olla, kordan, kõik sõltub keha räbumisest.
Kiiremaks puhastamiseks joo rohkem vett.
Koos puhastamisega kogete aga uskumatut kergust ja meeleselgust.
Samuti tahan öelda, et toortoidu dieet sobib praktiliselt kõigile.
Oluline on vaid hoolikalt üle minna toortoidu dieedile ja kuulata keha. Tõsiste haigustega inimesed peaksid seda üleminekut tegema väga ettevaatlikult. Toortoidu dieet tervendab keha ja hinge, peaasi, et sellele õigesti üle minna... Oleme ju aastaid enda sisse mürke kogunud, söönud erinevaid anorgaanilisi toite. Keha kiire puhastamine on väga raske ja ohtlik, seetõttu on oluline teha kõike sujuvalt ja täpselt.

Kuidas idandada teravilju ja kaunvilju

Ärge muretsege ja proovige meeles pidada, kui palju leotada ja seejärel idandada. Lihtsustama.
Leotage teravilju või kaunvilju üleöö või ainult 10 tundi. Seejärel loputage ja jätke märjaks, kuni ilmuvad paari millimeetri pikkused idud. See ilmneb ligikaudu 4-12 tunni pärast, kõik sõltub idanevast tootest. Veenduge alati, et vili oleks niiske. Võite selle ümbrise (märjana) visata anumasse või purki, jättes hapniku jaoks auku ja jahutada. Seal idaneb see aeglasemalt, kuid kindlasti ärge jätke kasutamata hetke, mil saate idandatud toodet süüa.
Kes töötab terve päeva – külmkapp on sel juhul tõeline päästja. Enne kasutamist loputage kindlasti hoolikalt. Erandiks on roheline tatar. Soovitav on seda sageli loputada, kui üldse.
selline võimalus. Kuid seda võib leotada vaid paar tundi, seejärel loputada, jätta märjaks ja oodata looduse imet.

Ja ole valmis selleks, et kõik või peaaegu kõik sinu vanad harjumused asenduvad mõne teisega. Ja üldse, elus muutub palju asju, tekivad uued lollid ja tuttavad, uued kohtumised, uus suhtlus, uued hobid, uus eluviis... Tuleb meeleselgust, mõtete puhtust, kergust kehas ja palju muud. Ka teie väljavaade võib muutuda.

MIDA ARTIKLI KOHTA arvate, JÄTA KOMMENTEERI, JAGA OMA KOGEMUST!