Kes ei võiks kodujuustu süüa? Kas on võimalik süüa kodujuustu iga päev

Kallid sõbrad! Olge kursis viimased uudised dietoloogias! Hankige uusimaid nõuandeid tervisliku toitumise kohta! Ärge magage maha uusi programme, õppetunde, koolitusi, veebiseminare! Saagem koos saledaks, koos on lihtsam! Selleks jätke oma kontaktandmed ja te ei jää millestki uuest ja huvitavast ilma. ÜHENDUST PIDAMA!

Kohupiim on üks kõige kasulikud tooted. Seda võib süüa igaüks! Kuid õige toitumise järgijad ei saa kuidagi aru, millist kodujuustu valida: rasvavaba, rasvast või koorega. Lisaks veel magusad kohukesed, kohukesed ja joogikohupiimad... Mis on siis meie organismile õige ja oluline?

Kodujuust on 100% piimatoode!

Kodujuust on valmistatud piimast ilma muid koostisosi lisamata! Seetõttu tea etiketti lugedes, et kodujuustu koostises ei saa olla midagi peale piima. Ja säilitusaineid, sealhulgas! Erandiks on kaltsiumkloriid. Seda lisatakse piimale kalgendamiseks.

Võite olla üllatunud, kuid riiulitelt võib leida kodujuustu, millel pole tõelise kodujuustuga midagi pistmist. Enamasti on see kodujuust, mida müüakse kaalu järgi või on juba pakendatud naela või kilogrammi kilekottidesse. Reeglina võib sellise toote hind varieeruda suhteliselt madalast kuni selleni, mille annaksite loodusliku külakodujuustu eest.

Nad valmistavad kahtlase toote loomsetest rasvadest (veiserasv) või hüdrogeenitud rasvadest (tuntud palmiõli) ja piimapulbrist. Pealegi on tööstus jõudnud selleni, et päris kodujuustu on peaaegu võimatu eristada võltsitud kodujuustust! Selles küsimuses võib teid aidata ainult väike moeröögatus: aegumiskuupäev. Päris kodujuustu ei säili üle 7-10 päeva.

Mida on peidetud kohupiimamassiks nimetatud pakkidesse?

Ja siin sõltub kõik tootja aususest. Jällegi, kui lõhnava kohupiimamassi säilivusaeg on üle 10 päeva, siis pole see kindlasti loodustoode. Kuid isegi kui magusa konsistentsi koostises on ehtne kodujuust, on selles nii palju suhkrut, et selle kasulikkus kannatab kõvasti.

Mis puudutab joogikohupiima või jogurtit, siis neid, tegelikult rohkem lastepublikule toodetud tooteid, ei saa peaaegu üldse looduslikeks nimetada. Erandiks on need, kellel jällegi on lühiajaline sobivus ja on mõeldud lastele alates esimesest eluaastast. Pealegi, kui te tootjat väga ei usalda, siis ostke enne lapsele sellise kohupiima andmist värske ja jätke see ööseks köögilauale. Looduslik toode 12 tundi kuumuses annab see reaktsiooni ja algab käärimisprotsess. Pealegi peaks sellise kohupiima lõhn jääma looduslikult hapuks, ilma ebameeldivate lõhnadeta.

Milline on kodujuustu rasvasisaldus neile, kes tahavad õigesti süüa?

Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Igasugune kodujuust on kasulik, aga! Isegi kui te kaotate kaalu, ei tohiks te süüa kooritud juust! Proovige kodujuustu rasvasisaldust säilitada igapäevane tarbimine kõikus 2 kuni 9%. Kui olete rasvunud, siis mitte rohkem kui 5%. Kuid 1 kord 2 nädala jooksul on hea süüa rasvast kodujuustu - 18%. Kui sööte õhtuse isu petmiseks teisel õhtusöögil (kell 21-22) kodujuustu ja soovite samal ajal kaalust alla võtta, siis võite öösel süüa rasvavaba kodujuustu.

Lastele on optimaalne 9% rasvasisaldusega kodujuust. Neile, kellel on õige kaal, samuti 9% ja kord nädalas 18%.

Proovige muuta kodujuustu rasvasisaldust sõltuvalt üldisest toitumisest. Kodujuustu portsjonite osas on siinkohal oluline mõista, et kodujuust on valguallikas. Ja ühel toidukorral ei imendu rohkem kui 25-30 g valku. Kodujuust sisaldab 100 g kohta ligikaudu 16 g valku, seega piisab sellest tervislikust tootest korraga ära süüa 150-170 g.

Kuidas ja millega kodujuustu kasutada?

Kodujuustu on hea süüa hapukoore või mõne muu piimatootega. Ja ärge arvake, et see on väga paks. Nii palju parem teie tervisele! Näiteks võtke 100 g 5% rasvasisaldusega kodujuustu ja lisage sellele 1 spl. hapukoor 10%. See on ideaalne valguline suupiste, mis on rikas kaltsiumi, A-, D- ja B-vitamiinide ning mikroelementide poolest. Kui te ei saa kodujuustu ilma maiustuseta süüa, lõigake toorjuustu sisse ploomid või kuivatatud aprikoosid või lisage lusikatäis rosinaid. Lastele võib kodujuustu sisse panna magusaid marju. Ja parem on kodujuust, hapukoor ja marjad blenderis alla tuua. Lapsed ei keeldu sellisest magustoidust.

Köögiviljasalatitesse on hea lisada kodujuustu, samuti teha eelrooga kodujuustust, ürtidest ja küüslaugust. Proovige süüa kodujuustu värske. Aga vahelduseks on seda hea teha kodujuustu vormiroad, juustukoogid, muffinid jne. Kuid pidage meeles, et toiduvalmistamise ajal suureneb kodujuusturoogade kalorisisaldus märkimisväärselt.

Lapsepõlvest tuttav kodujuustu maitse tekitab meeldivaid mõtteid. Peale hommikusööki koos kodujuustuga tekib küllastus- ja kergustunne. Seedetrakt ütleb meile "aitäh". Õhtusöögi võib asendada ka kodujuustuga, eriti harmoonia saavutamise protsessis. Toitumiseksperdid soovitavad kindlasti oma dieeti lisada ka kodujuust ja piimatooted. Kuid kas pole kahjulik süüa kodujuustu iga päev, kartmata oma tervist, proovime seda välja mõelda.

Toote kvaliteedile seatakse mitmeid nõudeid. Kodujuustu ostmisel tuleb arvestada mõningate nüanssidega:

• kontrollige valmistamiskuupäeva kvaliteetne toode kõlblikkusaeg ei ületa 72 tundi;
• pöörake kindlasti tähelepanu teostuse kvaliteedile - pakend, akendes olevad külmutusseadmed;
• toote struktuur peab olema homogeenne, ilma lisanditeta;
• Toote kvaliteeti saab suuresti hinnata selle maitse ja lõhna järgi.

Kas on võimalik süüa iga päev palju kodujuustu?

Muidugi sa suudad. Põhimõtteliselt on kodujuustumürgituse põhjus seotud meie hoolimatusega. Kui ostsite toote "käest", siis pole garantiid, et lähitulevikus ei pea te mürgistuse tõttu haiguslehte võtma. Kui sa tõesti nii väga armastad kodujuustu, siis söö seda tervise nimel vähemalt iga päev, aga vähehaaval. Piirangud kehtivad ainult söödava koguse ja kvaliteedi suhtes. Tervishoid on seotud igapäevase tarbimise mõõtmisega. Ja täiskasvanud inimene võib süüa kodujuustu iga päev kõigega - hapukoorega, marjade või puuviljaviiludega, lahjendatuna keefiri, piima või fermenteeritud küpsetatud piimaga. Tegelikult on see dieettoode, mis sobib igale vanusele.

Miks on hea süüa iga päev kodujuustu?

Peamised eelised:

1. Kõrge valgusisaldus, isegi rasvavabas kodujuustus, on toitev ja tervislik.
2. Saadavus tootes kasulikud mikroelemendid eriti kaltsium, vitamiinirühmad (A, B, E, D), fosfor, raud, magneesium.
3. Kodujuust sisaldab inimorganismile vajalikke aminohappeid, mis on kasulikud maksale.

Kohupiimaparadiis, selgub, on olemas. Täna saate osta erinevat tüüpi kodujuustu:

Ja millised maitsvad pannkoogid kodujuustuga! Üldiselt peate oma kodujuustu leidmiseks palju proovima. Siis kaob iseenesest küsimus – kas kodujuustu on kasulik süüa iga päev.

Iga ema püüab anda oma lapsele kõige väärtuslikumat, parimat ja raseduse ajal on ema armastuse üheks ilminguks üleminek õigele toitumisele, mis on küllastunud kõigest lapsele vajalikust. See, mida sa sööd, annab teie lapsele ehitusmaterjal arenguks ja kasvuks ning loob tugeva aluse tema tulevasele tervisele. Kodujuust raseduse ajal on üks tooteid, mis on lapseootel emale kõige kasulikumad ja mida soovitatakse kasutada sagedane kasutamine. Isegi kui te teda varem ei armastanud, on nüüd soovitatav temaga sõbruneda, kuna tema kasu nii teile kui ka lapsele on vaieldamatu.

Kodujuustu kahju ja kasu raseduse ajal

Pean ütlema, et kodujuustuga peab ikka ettevaatlik olema. See toode võib teha nii head kui ka halba. Kuigi rasedate naiste kodujuustu peetakse peaaegu peamiseks kaltsiumiallikaks, pole seda tegelikult nii palju, vaid 120 mg 100 grammi kohta. A igapäevane vajadus rase naine jõuab 1500-2000 mg-ni. Valguallikana on kohupiim väärtuslikum väga kergesti seeditaval kujul. 100 grammi sisaldab umbes 35 grammi kalgendatud kaseiini, piimavalku. Kodujuust sisaldab lisaks valgule ja kaltsiumile küllaltki palju fosforit, mis on ka tekkeks vajalik luustik lapsele ning selle koostises on asendamatuid aminohappeid, trüptofaani ja metioniini, mis on vajalikud lapse arenguks.

Kodujuust on aga erinev.

Rasedad naised peavad kasutama madala rasvasisaldusega kodujuustu, mis sisaldab kuni 8% rasva. Raseduse ajal on lubatud süüa ka teralist kodujuustu (see on madala rasvasisaldusega kodujuust). Rasvast ja poolrasvast kodujuustu ei tasu süüa, see on liiga kaloririkas (sisaldab kuni 220 kalorit 100 grammi kohta).

Kodujuustu kogus raseda toidus ei tohiks olla ülemäära suur, seda pole vaja iga päev süüa, piisab 2-3 korda nädalas 150-200 grammi tarbimisest. Suur kogus mõjutab negatiivselt kõhunäärme seisundit.

Millist kodujuust on raseduse ajal võimalik

Poest kodujuustu valides pöörake tähelepanu koostisele. Rasedad saavad süüa ainult GOST-i nõuete kohaselt valmistatud kodujuustu, mis on valmistatud piimast ilma lisanditeta. On ka nö “kohupiimatooteid”, need on erinevad kohukesed ja kohupiimamagustoidud, kohupiimapastad ja palju-palju muud. Nendest pole kasu, neid ei toodeta GOST-i järgi, tootja säästab nende tootmisel kõigel võimalikul, ennekõike rasvadel.

Sellise "kodujuustu" osana võib see olla inimestele ohtlik palmiõli või muud rasvad, värvained, säilitusained ja paksendajad. Kui otsustate osta omatehtud kodujuustu, olge ettevaatlik. Ostke seda ainult usaldusväärsetest kohtadest, kuna see toode on kiiresti riknev ja seda on hea asemel lihtne hankida.

Mis siis, kui ma ei saa raseduse ajal kodujuustu süüa?

Mitte igaüks ei armasta kodujuustu, kuid paljud ei suuda seda lapsepõlvest peale taluda ja mis tahes kujul, kui te seda ei soovi ega saa süüa, on väljapääs. Seal on üsna palju tooteid, mis võivad seda asendada.

Kodujuust on inimese jaoks üks olulisemaid fermenteeritud piimatooteid. Raske on öelda, et see on iga pere lemmiktoode. Selle eelised on aga vaieldamatud.

Kohupiimas on rikkalikult erinevaid mineraalid mis aitavad säilitada meie hammaste tervist, meie luude tugevust ja juuste ilu. Selles imelises tootes sisalduvad kaltsiumi- ja fosfaatsoolad tugevdavad närvisüsteem ja immuunsus.

Kodujuust lapseootel emale ja tema lapsele

Kõik need tegurid on inimesel embrüonaalse arengu perioodil paika pandud. Seetõttu on rasedatel naistel topeltvastutus: oma tervise ja lapse tervise eest, keda ta kannab.

Et varustada oma keha kaltsiumiga sel perioodil, toiduga tulevane ema kodujuust peab olema. "Kui palju kodujuustu saate päevas süüa?" - see küsimus huvitab iga rasedat. Eksperdid usuvad, et rase naine peaks sööma kodujuustu iga päev doseeritud portsjonitena! Sel perioodil on kõige vastuvõetavam kaltsineeritud madala rasvasisaldusega kodujuust, mis sisaldab umbes 17% valku. Päevamäär peaks olema 100-150 g.

Beebi on sündinud

Looduse poolt määratud ajal sünnib teie imeline laps. Ja selle täielikuks arenguks vajalikud ained pärinevad mitte ainult rinnapiim aga ka toiduga. Sissejuhatus piimatoodete toitumisse peaks algama keefirist ja jogurtist.

Kui teie lapsel veab ja ta on peal rinnaga toitmine, siis saab kodujuustuga toita alates 8 kuust. Kui laps on kunstlik söötmine- alates 7 kuust.

Võite alustada poole teelusikatäisega. Ja järk-järgult, kuu lõpuks, viia see määr 30 g-ni.9-10 kuuks peaks see määr olema umbes 50 g.

Kohupiim täiskasvanutele

Inimene jõuab täiskasvanuikka. Huvitav on märkida, et meeste ja naiste toitumisvajadused on märgatavalt erinevad.

Kuid sõltumata soost ei tohiks kaltsiumi tase veres langeda alla ühe protsendi! Vastasel juhul annab soolestik käskluse - kaltsiumi puuduse korvamiseks, seda luudest "ekstraktides". Selle tulemusena osteoporoos, luude suurenenud haprus ja muud "mugavused".

Kodujuust sisaldab lisaks kaltsiumile ja fosforile piimavalku, mis ei jää toiteväärtuselt alla loomsetele valkudele. Seetõttu peaksid mehed oma igapäevamenüüsse lisama 300 g kodujuustu ja naised - 200 g Ja kodujuusturoogade menüü sõltub ainult perenaise fantaasiast.

Täiusliku figuuri poole püüdlemisel pidage meeles, et kodujuust kehakaalu langetamiseks parim toode, tuleb lisada mitte hapukoort, vaid mett, valida madala rasvasisaldusega ja sinu salajane lisakilode hävitaja ongi valmis! Sööge seda hommikul, pärastlõunal ja õhtul, lisage puu- ja juurvilju, keefirit ja mune, valige optimaalne dieet, et nautida kaalude vaatamist ja oma peegeldust peeglist.

Kas kodujuust on hea?

KOHTA kasulikud omadused piima- ja hapupiimatooteid teavad isegi väikesed lapsed, kuid mitte kõik ei tea, et mõned neist võivad aidata liigseid kilosid kaotada. Piimavalk, kaltsium, mida kodujuustus märkimisväärses koguses leidub, on aluseks, mille tõttu toode on organismile väärtuslik. Kodujuustu eelised kehakaalu langetamiseks võime kiirendada ainevahetusprotsesse, parandada seedimist, aidata kaasa rasvade õigele jaotumisele, kehakaalu langetamisele.

Millist kodujuustu süüa kaalu langetamisel

Kodujuustu osas usuvad paljud, et kodujuustu valik tuleks lõpetada madala rasvasisaldusega valikutega. Väites on omajagu tõde, sest rasvavaba sisaldab minimaalselt kaloreid. Aga täielik puudumine rasv võib keha kahjustada. Milline kodujuust on kehakaalu langetamiseks parem? Toitumisspetsialistid ütlevad, et rasvasisaldusega 1–5%. See rasvakogus võimaldab teil omastada maksimaalset arvu kasulikud ained. Rasvad piimatooted jätavad poodi, neist pole kasu isegi neile, kes ei soovi kaalust alla võtta.

Kui palju kodujuustu võite päevas kaalust alla võtta

Kui otsustate kaalust alla võtta ja olete ülekaalu vastu võitlemisel relvaks valinud kodujuustutooted, siis pidage meeles, et mõõdutunne on kõiges oluline. Kui teie dieedis on iga päev ämber kodujuustu, mis on täidetud moosi, hapukoore, suhkruga, siis tuleks oodata vastupidist. Lisakilod ei pane sind ootama ja ilmuvad kehavoltidena. Kodujuustu tuleks kaalu langetamisel süüa koguses, mille määrab toote rasvasisaldus. Igapäevane lubatud koormus rasva päevas - 25-50 g 0,5 kg 5% kodujuustu sisaldab 25 g rasva.

Millega saab kodujuustu süüa

Südamlik, maitsev ja tervislik kodujuust võib ilma lisanditeta süües kiiresti tüdineda. Kaalulangetamise maiuspalale pöörde lisamine on lihtne, kui segate selle millegi muuga. Kui soovid magusat, siis ära kiirusta suhkrukausi järele, võta mett, rosinaid või ploome. Sobib ideaalselt tootega erinevad pähklid: kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõik teised. südamlik ja maitsvad magustoidud- kodujuust banaani, vaarikate, maasikatega. Kodujuustu võid segada hakitud õunte, pirnide, ananassidega. Kaalu langetamiseks kasutatavat kodujuustu võib süüa koos ürtide ja köögiviljadega.

Kodujuustu dieet kehakaalu langetamiseks

Tänapäeval on kodujuustu dieet tavaline nähtus, välja on töötatud rohkem kui üks süsteem, mis aitab liigsetest kilodest vabaneda. Toiteplaanid on mõeldud erinev number päevadel, on lihtsaid versioone ja selliseid, millele ilma tugeva tahtejõuta pole kerge vastu pidada. Kodujuustu dieedil on mitmeid vastunäidustusi, millega peaksite end kurssi viima, et mitte keha kahjustada:

• talumatus, allergia piimatoodetele;
• rasedus, imetamine;
• seedetrakti, maksa, kõhunäärme haigused.

Kohupiima dieet 3 päeva

Neile, kes soovivad oma kehakaalu vähendada lühikest aega välja töötatud kohupiima dieet 3 päeva. Määratud perioodil peate sööma 300–800 g fermenteeritud piimatoodet päevas. Selle kogus määratakse individuaalselt, olenevalt soovitud tulemusest, algandmetest ja elustiilist, mille kaalulangus kaasa toob. Kui kombineerite dieedi aktiivsega kehaline aktiivsus seejärel suurendage oma päevaseid portsjoneid. Kohupiimakomponendi maksimaalne kogus on 1 kg. Jagage kogu maht võrdselt kõigi toidukordade vahel.

Kuidas süüa kodujuustu dieedil, millega kombineerida hapendatud piimatoodet? Dieeti saate mitmekesistada keefiriga 400 ml-lt 1 liitrini. Jootava vedeliku kogust tuleks piirata. Liiga palju vett avaldab neerudele liiga palju stressi. Vältige soola ja suhkrut 3 päeva. Jookidest vesi sidruniga, kohv ja roheline tee. Kui dieeti on raske taluda, lisage üks kord päevas mõned marjad.

Kohupiima dieet 7 päeva

Kuigi see näidisdieet võtab aega terve nädala, on sellest väidetavalt palju lihtsam kinni pidada kui 3-päevasest versioonist. valgu toode küllastustunne, nii et teid ei kummita näljatunne. 7-päevane kodujuustu dieet hõlmab mitte ainult hapupiima, vaid ka muude roogade kasutamist. Iga hommik algab hommikusöögiga, mis sisaldab greibi ja 100 g kodujuustu, rohelist teed või naturaalset kohvi. Lõuna ajal sööge kindlasti veel 100 g dieedi põhikomponenti ja lisage üks roogadest:

• paar keedetud munad;
• 100 g kanarind küpsetatud või keedetud;
• tükk küpsetatud lahja kala;
• keedetud kalmaarid.

Kodujuust õhtusöögiks, kui selle meetodi abil kaalu kaotada, pole vaja. Sest viimane kohtumine toit, valige köögiviljasalatid koos liha või kalaga. See võiks olla aurutatud veiseliha, grillitud kanafilee, lillkapsas, porgandid, tomatid, paprika. Joogiks saab valida kibuvitsaleotise, rohelise tee, magustamata puuviljadest mahla.

Keefiri-kohupiima dieet

Vaid nädalaga võib kohupiima-keefiri dieet päästa teie keha 6 lisakilost, mida kinnitavad arvustused Internetis. Dieet on üks keerukas ja üksluine. Arstid ei soovita seda kombineerida intensiivse füüsilise tegevusega. Treeninguteks sobivad jooga, pilates, kõndimine. Iga päev võite süüa järgmises koguses toitu:

• kodujuust - 400 g;
• keefir - 1 l;
• puuviljad (õunad, greibid, apelsinid) - 2 tk.

Kodujuustu ja puuviljade dieet

Kas soovite kaalust alla võtta maitsvalt ja tervislikult? Siis on puuvilja-kohupiima dieet teie valik! Pearoaks on kodujuust, lisaroaks aga lemmikpuuvili. Märkimisväärsemate tulemuste saamiseks võite seda kasutada paastupäevana või hoida seda pikka aega. Parim on võtta murakad, mustikad, vaarikad, maasikad. Viinamarjade suure kalorisisalduse tõttu tuleks neid toidus vältida. Süüa tuleks ka banaane väike kogus. Iga kaalulangetava piimatoote osa jaoks lisage sama arv puuvilju või marju.

Muna-kohupiima dieet

Madala süsivesikute ja valgusisaldusega kohupiima-muna dieet on mõeldud neile, kelle kaal on 15-20 kilogrammi normist suurem. Toitumisspetsialistid ei soovita seda kerge ülemääraga normaalsed näitajad. Kahe peamise toote kokkusobivus liha, köögiviljade ja puuviljadega on lubatud. Kaalu langetamiseks sööge vähemalt 5 korda päevas, dieet koosneb järgmistest toodetest:

• kodujuust - kuni 300 g;
• munad - kuni 5 tk;
• köögiviljad - peet, rohelised, suvikõrvits, kapsas, sibul;
• puuviljad - õunad, ploomid, marjad, arbuusid;
• joogid - taimeteed, köögiviljade ja puuviljade värskelt pressitud mahlad, kompotid ilma suhkruta.

Kodujuust kaneeliga kehakaalu langetamiseks

Tandem kaneel ja kodujuust kehakaalu langetamiseks on ideaalne lahendus neile, kes otsustavad sellest lahti saada ülekaal. Lisa kääritatud piimatootele näpuotsaga aromaatset maitseainet ja maitsev roog hommikusöögiks valmis. Vürts aktiveerib ainevahetust. Söö lõunaks õuna või apelsini, lõunaks portsjon pruuni riisi, keedetud tailiha, köögiviljasalat. Pärastlõunaseks vahepalaks sobib kaneeliga küpsetatud õun. Õhtul - veidi hautatud juurvilju ja kodujuustu mee, kaneeliga.

Mahalaadimispäev kodujuustu peal

Eksperdid soovitavad kord nädalas veeta paastupäeva kodujuustu peale. Inimestele, kelle kaal on normist palju suurem, võite kaalulangetamiseks korraldada mahalaadimise kaks korda 7 päeva jooksul. Selliseks päevaks on mitu menüüvalikut, kuid põhimõte fraktsionaalne toitumine alati austatud. Keha ettevalmistamiseks kaalu langetamiseks ärge sööge rasket ja rasvased toidud. Saate nimetada järgmisi valikuid mahalaadimispäevad:

• 1 kg kodujuustu ja 2 liitrit vett või taimeteed;
• kodujuust - 500 g, tailiha - 200 g, vesi - 2 l;
• kodujuust - 600 g, marjad - 1 klaas, vesi - 2 l;
• kodujuust - 500 g, keefir (piim) - 0,5 l.

Dieettoidud kodujuustust kehakaalu langetamiseks

Kodujuust on lihtne võimalus kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Leiutatud on palju retsepte, mis muudavad kaalulangetamise menüü mitmekülgseks ja maitsvaks. Selle toote kombineerimine puu- ja köögiviljadega annab sellele iga kord uusi maitseid, nii et saate maitsvaid toite nautides kaalust alla võtta. Kodujuustustid kehakaalu langetamiseks on figuurile ja kehale head. Üks populaarsemaid madala kalorsusega magustoite on marja-kohupiima pajaroog. Võtke järgmised tooted:

• kodujuust - 400 g;
• muna - 2 tk;
• mesi - 30 g;
• kõik marjad - 200 g;
• kaneel, kardemon, nelk - maitse järgi.

Peamine koostisosa tuleks jahvatada ühtlaseks mee, vürtside ja munadega. Loputage marjad. võib olla ahjus või aeglases pliidis. Määri kauss või vorm õliga, laota peale pool kohupiimamassist. Laota peale marjad ja lisa ülejäänud tainas. Küpsetustemperatuur on 180 kraadi. Jätke roog pooleks tunniks ahju ja 40 minutiks aeglasesse pliidisse.

Valmistatud tervislikust fermenteeritud piimatootest maitsvad salatid näiteks redisesalat. Köögiviljad ja kodujuust öösel kaalulangusega ei pea kahjulik mõju figuuril, kuid see küllastab ja pakub palju naudingut. Roa valmistamiseks läheb vaja paar peotäit kohupiimakomponenti, hunnik rediseid, ürte ja kastmeks veidi väherasvast jogurtit. Jahvatage redised ja rohelised, ühendage kõik koostisosad ja nautige madala kalorsusega õhtusööki.

Heledad, ilusad ja nii kasulikud kohupiima-kõrvitsamuffinid on originaalne lahendus teejoomiseks. Kaks kõige tervislikumat toitu ühes retseptis on töödeldud, et minimeerida roa kalorisisaldust. Toiduvalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• kodujuust - 200 g;
• kõrvitsa viljaliha - 300 g;
• suhkur või mesi - 4 spl. l.;
• piim - 125 ml;
• väike teraviljad- 150 g;
• muna - 1 tk;
• küpsetuspulber - 3 g;
• kaneel, sool - maitse järgi.

Vala sisse helbed sooja piima ja jäta need mõneks minutiks seisma. Jahvatage kõrvitsa viljaliha segistiga, pühkige fermenteeritud piimatoode läbi sõela. Kombineerige kõik koostisosad ühes kausis. Soovi korral võid suhkru asendada mee või kuivatatud aprikooside, rosinatega. Koogikeste tainas peaks olema konsistentsilt sarnane paks hapukoor. See tuleks valada silikoonvormidesse ja saata 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Küpsetusaeg on umbes pool tundi.

Video: kodujuust kehakaalu langetamiseks