Inimestega seotud foobiad - hirm võõraste, purjus inimeste, vanade inimeste ees, hirm inimestega suhtlemise ees, hirm suurte inimhulkade ees, hirm inimeste puudutamise, inimese kaotamise ees: sümptomid, ravi. Kuidas saada üle inimestega suhtlemise hirmust

Kas teil on probleeme teistega suhtlemisel? Mis on teie käitumise põhjus? Kas olete teadlik, et teil on probleeme kontaktide loomisega? Hirm inimestega suhtlemise ees ei ole midagi, mida saaks täielikult haiguseks nimetada. Foobiast on lihtne vabaneda, kui pingutad ja tahad palju paremaks saada.

Põhjused

Igal tagajärjel on oma põhjus ja seda tuleb mõista. Kui olete silmitsi psühholoogilise probleemiga, peate mõtlema, mis on teie seisundi tõeline probleem. Inimese hinges võib tekkida hirm inimestega suhtlemise ees erinevatel põhjustel. Siin on kõige levinumad:

• Kriitika vastumeelsus. Inimene ei taha teistega suhelda, sest usub, et nad kritiseerivad liiga palju tema tegevust. Ja pole vahet, kas inimeste arvamused on objektiivsed või mitte. Inimene ei suuda tunnistada, et ta eksib, ja tal on palju lihtsam üksinduses peitu pugeda kui oma tegevuse tulemusega uhkeldada.
• Piinlikkus. Tagasihoidlikkus on teine ​​põhjus suhtlemishirmuks. Inimene ei saa võõrastega rääkida, sest ta kardab sees. Plahvatuslik segu hirmutundest, hirmust midagi valesti teha, hirmust midagi valesti öelda ja hirmust naeruvääristamise ees ei anna inimesele võimalust suu lahti teha.
• Vaimne stress. Inimene, kelle elus pole kindlust, on põnevil. On täiesti loomulik, et selline inimene ei taha kellegagi suhelda.
• Hirm naeruvääristamise ees. Madala enesehinnanguga inimene kardab teistega rääkida põhjusel, et ta ei taha, et tema üle naerdakse. Sellisel madala enesehinnanguga inimesel on mugavam elada omas kookonis ja mitte kellegagi rääkida.

Probleemid lapsepõlvest

Peaaegu kõik psühholoogilised probleemid inimene pannakse temasse noorelt sisse. Inimene ei pruugi isegi aru saada, et vanemad sandistavad ta hinge. Sageli juhtub see tahtmatult. Täiskasvanud käituvad nii, nagu nad õigeks peavad. Nad ei pruugi arvata, et nad panevad oma tegude ja sõnadega paika programmi, mille järgi inimene peab kogu oma elu elama. Näiteks 10 korda päevas lausutud kahjutu fraas “ära räägi võõrastega” ladestub lapse meeltesse. Pole üllatav, et suureks saades on inimesel raske inimestega kohtuda. Inimesed peavad ju iga kord ületama vanemlikud piirangud. Kuidas muidu täiskasvanud laste elu ära rikuvad? Nad noomivad lapsi, et nad on liiga avatud, naiivsed ja sõbralikud. Lapsed hakkavad endasse tõmbuma ja vanemad on sellega üsna rahul. Laps ei rippu tema jalge all, ta leiab tegevust ja naudib omaette aega. Selline asjade korraldus hakkab täiskasvanuid hirmutama alles siis, kui laps saab teismeliseks. Kuid selles vanuses on olukorda juba raske parandada.

Manifestatsioon

Kuidas näeb välja ja käitub inimene, kes põeb inimestega suhtlemise hirmufoobiat? Selle vaimuhaiguse ilmingud on järgmised:

• Vaikus. Inimene, kes kardab teisi, vaikib. Teda on raske rääkima saada. Kui ta on nõus küsimustele vastama, on vastused ühesilbilised. Inimene ei püüa luua usalduslikku suhet ja vaikimine ei tee inimesele piinlikkust.
• Passiivsus. Seltskonnas rõõmsameelne ja aktiivsed inimesed isik, kes kannatab sotsiaalse ärevuse all, on nähtav. Selline inimene ei näita mingit aktiivsust. Ta püüab peita säravate ja avatud inimeste taha.
• Kõnehäired. Inimene, kes kardab teistega rääkida, võib vestluse ajal komistada, kokutada, lõpud alla neelata või sõnades tähti vahele jätta. Sellised kõnedefektid kahjustavad oluliselt kuulmist.
• Rahulikkus. Ebakindel inimene, kes tunneb end kohatuna, keerutab pidevalt midagi oma kätes, vaatab ringi, niheleb paigal või nihutab jalgu ühelt jalalt teisele. Kõik erutuse märgid väljenduvad suurepäraselt tema žestides.

Hirmu tüübid

Hirmu võõrastega suhtlemise ees ei saa nimetada normaalseks. Kui inimesel pole enesekindlust, siis ta võib kannatada erinevat tüüpi hirm. Mis need on?

• Ärevus. See on kerge hirmu vorm, mida tuntakse rohkem alateadlikult kui teadlikult. Inimene mõistab, et on sattunud ebameeldivasse olukorda, kuid ohtu veel ei ole ja on aega mõelda, kuidas hetkeolukordadest välja tulla.
• Ehmatus. Inimene mõistis, et ta on ebameeldivas olukorras, ja nüüd on kõik tema jõupingutused suunatud olukorrast kuidagi välja pääsemisele.
• Paanika. Inimene kaotab mõistuse ja paneb toime lööbeid. Selline reaktsioon võib olla vastus kellegi tegevusele või kellegi sõnadele.
• Foobia. Hirmu staadium, mis elab alateadvuses. Foobiad võivad inimest kummitada terve elu, kui ta ei vaevu oma psühholoogilisi probleeme lahendama.

Kas hirmust on võimalik üle saada?

Kuidas nimetatakse hirmu inimestega suhtlemise ees? Foobiat nimetatakse sotsiaalseks foobiaks. Kas sellega on võimalik võidelda? Nagu iga ostetud psüühikahäire, saab seda ravida, kui probleem avastatakse varakult. Inimene, kes on aru saanud, et kardab inimestega suhelda, peaks minema psühhoterapeudi juurde. Spetsialist aitab tuvastada hirmu põhjuse ja selle kõrvaldada. ebameeldivad tagajärjed. Kui teil pole aega või soovi spetsialistiga suhelda, saate ise aidata. Kuid sel juhul peate mõistma, et inimene peab rahuldava tulemuse saavutamiseks rohkem pingutama. Ja mida vanem inimene, seda rohkem peab ta pingutama. Enda muutmine ei ole lihtne, sest teadvuse murdmine ja ümberkujundamine on põrgulik töö.

Suurendage oma enesehinnangut

Ei tea, kuidas vabaneda hirmust inimestega suhtlemise ees? Kes kardab teistega suhelda? Ebakindlad inimesed. Kas sa oled üks neist? Siis on aeg endaga tööd teha. Mõelge, mis on teie probleem ja miks teil puudub enesekindlus. Kas keegi teie ümber alandab teie väärikust? Siis on kätte jõudnud aeg selle pahatahtlikuga hüvasti jätta. Kas vanemad sisendasid sulle juba lapsena, et sa ei suuda elus midagi saavutada? Kirjutage kõik oma õnnestumised vihikusse ja mõelge: kui suutsite saavutada kõik, millest kirjutasite, siis miks ei suuda te täita oma ülejäänud soove? Elus pole midagi rasket ega võimatut. Peate lihtsalt valima õige arenguvektori. Tõstke oma enesehinnangut. Ta aitab teil mõista, et olete huvitav, tark ja positiivne inimene. Kui suudate neid tõdesid mõista, saate aru, et teie ümber olevad inimesed on õnnelikud, kui te saate nende sõbraks või tuttavaks. Kõrge enesehinnanguga inimestel pole teiste inimeste arvamuste pärast midagi karta, nii et nad loovad kergesti uusi tutvusi.

Kogemust saama

Kas otsite vastust küsimusele, kuidas nimetatakse hirmu inimestega suhtlemise ees? Psühhoterapeudid nimetasid seda sotsiaalseks ärevuseks. Inimesed, kes ei saa ega taha uusi tutvusi luua, kannatavad kogu elu, sest nad ei suuda teistega suhelda. Kuidas saab sellist probleemi lahendada? Suhtlemiskogemus aitab sellistel inimestel probleemidest ja foobiatest vabaneda. Esimene asi, mida pead tegema, on rohkem suhelda oma tuttavate ja sõpradega. Suhtlemisoskust arendades muutub sul võõrastega suhtlemine lihtsamaks. Kui suudate oma lähedastega pikka aega dialoogi pidada, hakake nende poole pöörduma uus tase. Pidage lühikesi vestlusi ühistransport või poes.

Kuidas saada üle inimestega suhtlemise hirmust? Mida rohkem suhtlete, seda parem. Pidage meeles, et passiivne suhtluskogemus on sama kasulik kui aktiivne vestluskogemus. Kui olete endiselt häbelik või kardate rääkida, siis kuulake neid, kes seda hästi teevad. Õppige nendelt inimestelt ja saate peagi oma foobiast lahti.

Võtke koolitus

Kas te ei mõista, kuidas sõnameistrid suhtlevad teistega hästi ja sujuvalt? Et saada üle foobiast (hirmust) inimestega suhtlemise ees, ei ole vaja psühhoterapeudi juurde minna. Võite osaleda erikursustel, mis aitavad teil vabaneda. Eksperdid räägivad teile, kuidas käituda, kuidas ennast esitleda ning millest ja kellega peaksite rääkima. Peal praktilised harjutused teile antakse võimalus omandada teoreetilisi teadmisi. Ärge kartke ennast muuta. Kõige hullem on tulla esimesse õppetundi. Pärast esimest visiiti märkate tulemust ja jätkate seetõttu oma treeningut mõnuga.

Paranda end

Hirm inimestega suhtlemise ees tekib neil inimestel, kellel pole millestki rääkida. Kui pead end igavaks inimeseks, siis miks peaksid teised sinust teisiti arvama? Peate oma enesetäiendamise nimel tööd tegema. TO targad inimesed nad ulatavad käe, neid austatakse ja toetatakse. KOOS huvitav inimene Rääkida on tore, ta võib teile rääkida midagi ebatavalist või mittetriviaalset. Sa pead saama selleks inimeseks. On selge, et kõike on võimatu teada. Püüdke aga pidevalt oma silmaringi laiendada. Ärge jätke tähelepanuta jooksvaid uudiseid. Saate neid ära tunda nii telerist kui ka sotsiaalvõrgustikest. Ära piira ennast, ole mitmekülgne inimene,

Välju oma mugavustsoonist

Kuidas vabaneda hirmust inimestega suhtlemise ees? Tulemuse saavutamiseks tuleb hakata tegema midagi, mida varem pole teinud. Istud kodus ja tahad, et see juhtuks juhuslikult võlukepp kas su elu on muutunud? Peate pingutama, et paremaks saada. Minge sagedamini sinna, kus te ei käi. Näiteks kui sind huvitab kunst, siis külasta näitusi ja tutvu seal uute inimestega. Kas sulle meeldib ehitus? Registreeruge hobiklubisse ja minge sinna. Muutke harjumuseks teha igal nädalal midagi, mis aitab teil mugavustsoonist välja tulla ja unistustele lähemale jõuda.

Ära peksa ennast

Hirm inimestega suhtlemise ees tekib nende seas, kes liiga palju eelseisvatele sündmustele mõtlevad. Mõnikord töötavad inimesed nii palju, et neid valdab hirm ja nad ei suuda õigel hetkel suud lahti teha. Rahvarohke ürituse eel pole muretsemiseks põhjust. Lihtsalt uskuge, et kõik saab korda. Pole vaja ennast üles lüüa ja kõige rohkem ette kujutada traagilised tagajärjed Sündmused. Parem on mitte lubada negatiivseid mõtteid, siis lähete koosolekule positiivse suhtumisega. Ja sisse hea tuju saate häbelikkusest üle. Tore, kui leiad ikka motivatsiooni ennast edasi turgutada.

Häbelikkus inimeste ees ja hirm suhtlemise ees on tavaline probleem. Kõige sagedamini puutuvad sellega kokku introvertsed inimesed ja teismelised. Just nende jaoks on ülimalt oluline, millise mulje nad teistele jätavad ja kas nad teistele meeldivad.

Mis on häbelikkus? Psühholoogias on see inimese seisund ja sellest põhjustatud käitumine, mille põhitunnusteks on ebakindlus, otsustamatus, kohmakus, liikumispiirangud ja oma isiksuse ilmingud.

Erinevad psühholoogilised koolid selgitavad omal moel häbelikkuse algpõhjuseid ja vastavalt pakuvad erinevad variandid probleemi lahendamine. Iga inimene otsustab ise, millised neist on tema isiksusele, iseloomule ja elukogemusele lähemal.

1. Diferentsiaalpsühholoogia. Selle teooria kohaselt on häbelikkus kaasasündinud kvaliteet ja antakse edasi pärimise teel. Enesekindlust ei saa õppida. Üsna pessimistlik vaade probleemile, sest... kaasasündinud isiksuseomadust ei saa muuta.
2. Biheiviorism. Biheiviorismi teooria kohaselt on igasugune inimese käitumine reaktsioon sissetulevatele stiimulitele, mis teatud asjaoludel ja emotsionaalse kaasatuse tugevusel muutub isiksuse osaks. Nii on ka häbelikkusega – inimesed ei suutnud hirmutunnet valdada vastusena sotsiaalse keskkonna stiimulitele, mis lõpuks tõi kaasa patoloogilise ebakindluse inimestega suhtlemisel.
3. Psühhoanalüüs. Psühhoanalüütikud selgitavad häbelikkust isiksuse struktuuris teadvustamata konflikti olemasoluga. Nende arvates on see teadvuseta reaktsioon rahuldamata instinktiivsetele vajadustele ning konflikt moraalistandardite, reaalsuse ja instinktide vahel.
4. Individuaalne psühholoogia. Selle suundumuse järgijad uurisid aktiivselt häbelikkust ja sellega tihedalt seotud "alaväärsuskompleksi", mis ilmneb lapsepõlves kui laps hakkab end eakaaslastega võrdlema, puutub ta sageli kokku omaenda ebatäiuslikkusega ja hakkab piinlikkust tundma oma välimuse, võimete, pere jms pärast. Kui lapsel ei ole piisavalt enesekindlust, muutub ta kartlikuks, endassetõmbunud ja passiivseks. Kuid just selles suunas antakse psühholoogiat Erilist tähelepanu võimalused isiklikuks enesearenguks, s.o. Häbelikkus ei ole ettemääratud probleem, mis tähendab, et sellest on võimalik vabaneda enda kallal töötades.
5. "Kõrge reaktsioonivõime" teooria. Naise sõnul on kalduvus häbelik olla organismi reaktsioon ülekoormusele. Sel juhul võivad selle reaktsiooni tagajärjed olla kahel viisil:

• laps kipub “vältima”, ei meeldi suhelda ja üksteist tundma õppida, muutub avalikus kohas ebakindlaks ja kartlikuks;
• laps läheb tülli ja on liiga enesekindel.

Häbelikkus võib põhineda kahel põhjusel: loomulikul ja sotsiaalsel. Loomulik tähendab iseloomu, temperamenti, tüüpi närvisüsteem. Sotsiaalse – hariduse mõju all, keskkond, suhtlemine peresiseselt.

Miks on häbelikkus ohtlik?

Häbelikkusel ja hirmul inimeste ees on ühised juured.

• teine ​​on rohkem seotud isiksusepatoloogiatega ja avaldub hirmutunde kogemises võõraste juuresolekul ja suhtlusprotsessis;
• esimest peetakse tavaliseks nähtuseks ja see ei tekita vanemates muret, kui nende laps kaldub seltskonnas häbelik olema ja võõraid vältima ning kardab teistega kohtuda. Täiskasvanu peab seda omadust iseloomuomaduseks ja spetsiifiliseks temperamendiks, millega pole vaja midagi ette võtta, vaid tuleb lihtsalt leppida.

Inimeste patoloogilise hirmuga tegeletakse ravimitega või psühholoogi seansside kaudu, kuid enamasti eiratakse häbelikkust. See pole aga täiesti tõsi.

Elu kontekstis võib häbelikkus ja suhtlemisoskus inimesele vahel tuua palju probleeme ja kasutamata võimalusi, kui sellega tegelema ei hakata.

Enamasti põhjustab häbelikkus:

• kontaktide ringi kitsendamine. Häbelikul inimesel on raske tutvusi luua ja vabalt suhelda. Tavaliselt piirduvad sellised inimesed suhtlemisega pereringis. Samal ajal kannatavad nad kõige sagedamini selle tõttu - kuna nad vajavad tegelikult mitmekesist suhtlust;
• Häbelikkus mõjutab olukorra tajumise objektiivsust. Kui tekib probleem või stressirohke olukord– häbelik inimene muutub sageli ebaloogiliseks ja unustavaks;
• häbelik inimene suudab harva avalikult rääkida ja oma arvamust kaitsta;
• häbelikkus on depressiooni ja vähenenud emotsionaalse tausta põhjus;
• Häbelikule kalduva inimese kehv emotsionaalne ja sotsiaalne elu põhjustab füüsilist nõrkust ja väsimust, lihaspingeid ja kummardumist.

Eespool loetletud häbelikkuse tagajärgede põhjal saab selgeks, et sellega tuleb tegeleda.

Häbelikkus mitte ainult ei too kaasa negatiivseid hirmu ja ebakindluse kogemusi, vaid ka vähendab sotsiaalne kohanemine, mõjutab oluliselt vaimset ja füüsiline kiht isiksuse arendamine.

Mida teha?

Psühholoogid on välja töötanud harjutused, mille täitmine aitab inimesel mõista, kuidas lõpetada inimeste kartmine, vähendada üldist ärevust ja kalduvust olla suhetes inimestega häbelik ning ületada nende häbelikkust.

1. Igas suhtlussituatsioonis, kui hakkate teisi kartma, pidage meeles, et häbelikkus on tavaline tunne, millel ei ole objektiivsetel põhjustel. See tekib mõtteahela põhjal, mis järgneb tundele - saan nalja, näen kole välja, ma ei saa korralikku juttu, kardan vastata jne. Ja kõik see juhtub teie mõtetes, kuigi tegelikult võib kõik näida täpselt vastupidine. Pidage seda alati meeles, kui hakkate tundma häbelikkust või hirmu inimeste ees.
2. Tegutsege hoolimata ilmnevast häbelikkusest. Proovige rohkem kohtuda uute inimestega ja rääkida avameelselt oma tunnetest.

Iga kord, kui tegutsete oma hirmudest ülesaamiseks, lisate oma teadvuse hoiupõrsasse uue positiivse kogemuse, millele hiljem ehitatakse üles teie julgus ja kindlus suhetes inimestega.

1. Õppige rääkima ja vastama, mõeldes ainult oma suhtluseesmärgile, heites kõrvale kõik muud mõtted. Unustage kõik "mis siis, kui". Pidage meeles ainult oma eesmärki ja võimalusi selle saavutamiseks.
2. Inimestega suheldes väldi liigset viisakust ja suurt hulka sissejuhatavaid fraase. Ehitage oma vestlus selgelt üles ja ärge pomisege. Õppige rääkima natuke, kuid asjalikult.
3. Erilise ärevuse ja hirmu hetkedel kasutage hingamistehnikaid. Joogas kasutatakse neid aktiivselt ja need aitavad teie seisundit hallata ja piinlikkust vähendada.

Kuidas häbelikkust oma elust "eemaldada".

Lisaks teatud harjutustele, mis vähendavad situatsioonilist häbelikkust, võimaldavad oma seisundit juhtida ja suhtlemisel mitte häbelik olla, on psühholoogid välja toonud reeglid elu, enda ja teiste inimestega suhtlemiseks. Nende järgi oma elustiili üles ehitades suletakse küsimus, kuidas lõpetada inimeste hirm:

1. Mõista (ise või psühholoogi abiga) oma häbelikkuse põhjuseid. Kust see tuli? Miks peaksite olema häbelik ja kartma ning mis kasu teil sellest on? Kirjutage saadud arusaamad üles ja vaadake neid perioodiliselt tagasi.
2. Elage arusaamisega, et inimesed tegelevad eelkõige iseendaga ja teile pole tähelepanu pööratud.
3. Tea oma tugevaid külgi ja nõrgad küljed . Ärge unustage, et ideaalseid inimesi pole olemas, neid ei jagata "headeks" ja "halbadeks" ning te pole oma probleemiga üksi.
4. Leidke alati põhjust ennast kiita ja tänada. Seda tuleb teha regulaarselt.
5. Püüdke rohkem suhelda, tutvuge uute arvamustega, tundke huvi ja uurige teisi, vähem oma kogemustesse “kaevuma”. Kalduvus peegeldada on oluline omadus, kuid ainult mõõdukalt. Liigne eneseanalüüs ajab teid ringidesse, eemaldudes reaalsusest ja suhtlemisest teistega. Püüdke teha, mitte unistada.
6. Treeni regulaarselt. Liikumine on elu alus. Sport võimaldab vabastada kogunenud negatiivne energia hirm ja ärevus.
7. Olge alati valmis selleks, et teid võidakse keelduda või teid ei hinnata. Mõelge välja, miks see teid hirmutab ja mis on halvim, mis juhtuda võib? Peaksite õppima leppima sõnaga "ei", ärge püüdke kõigile meeldida.
8. Andke endale õigus vigu teha. Perfektsionism on teie jaoks halb. Pidage meeles, et ilma vigadeta on võimatu midagi õppida.

Ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi.

1. Ära jäta kasutamata võimalust oma sotsiaalseid oskusi harjutada ja rohkem suhelda. Õppige neilt, kes on teie arvates oma häbelikkusest üle saanud. Käi aeg-ajalt suhtlemisoskuste või avaliku esinemise koolitustel, kus saad õppida mitte häbelik olema ning oma tunnetest ja soovidest avameelselt rääkima.
2. Leidke endale mugavad kogukonnad. Te ei tohiks teha nagu kõik teised – kui enamikule teie ümber olevatest inimestest meeldib klubides lõbutseda ja pidudel suhelda – ei tähenda see, et peaksite sama tegema.
3. Olge alati ettevaatlik, mida ütlete ja kuidas seda ütlete. Märka inimeste reaktsioone. Unustage ja juhige tähelepanu oma hirmust. Ärevushetkedel korrake: "Ma ei karda inimesi, nad ei tee mulle midagi halba, ma ei pea kõigile meeldima."

Viimased kommentaarid

Häbelikkus vähendab meie elupotentsiaali ja jätab meid ilma paljudest võimalustest. Seda isiksuseomadust on psühholoogias juba pikka aega tunnistatud probleemiks ja seda uuritakse aktiivselt. Suhtlemisoskus on ühiskonnaelus edu võti.

Põhineb enamuse põhjal psühholoogilised teooriad Häbelikkus ei ole kaasasündinud defekt ega haigus.

Saate sellega ise hakkama saada, kui töötate regulaarselt enda kallal. Tehes teatud harjutusi, kui on vaja suhelda teiste inimestega, on võimalik häbelikkusega toime tulla siin ja praegu ning ülaltoodud reeglid oma elu aluseks võttes saad nautida suhtlemist ja unustada häbelikkuse probleemi.

Suhtlemine on iga inimese eksistentsi loomulik element. Suhtlemise kaudu saate vahetada oskusi, oskusi ja rahuldada sotsiaalseid vajadusi. Kuid tänapäeval, kui sidemete ring laieneb, tekib sageli suhtlushirm.

Hirm inimestega suhtlemise ees

Hirm kontakti ees inimestega

Suhtlemishirmu nimetatakse sotsiaalseks foobiaks. See patoloogia on omistatud psühholoogia spetsialistide volitustele, kes aitavad inimesi, kes kardavad rääkida. Eristatakse järgmisi hirmutüüpe:

• inimestega suhtlemine;
• suhted tundmatute inimestega;
• suhtlemine mõjukate inimestega;
• hirm telefoniga rääkimise ees.

Hirmu põhjused ja sümptomid

Sotsiaalfoobiat on lihtsam kõrvaldada, kui tuvastate algselt selle hirmu põhjustanud tegurid. Olulised põhjused on järgmised:

• kriitilised kommentaarid autoriteetsetelt vanematelt (vanemad, õpetajad, juhid);
• eakaaslaste narrimine: kamraadid, klassikaaslased;
• ebaõnnestunud vestluse algus;
• halb avalik kõne.

Selle foobia olulised sümptomid on:

• südame löögisageduse tõus kokkupuutel teise inimesega;
• külmavärinad, tugev higistamine, lihastoonus;
• suu limaskesta kuivus, valu peas ja enesetunne kõrgendatud temperatuur kehad;
• valu kõhus, häired mao töös ja punetus nahka näod.

Sotsiaalne foobia häirib suuresti töösooritust ja õppimist ning mõjutab negatiivselt eraelu. Seetõttu on vaja see võimalikult kiiresti kõrvaldada.

Foobia teke täiskasvanul

Suhtlemiseks on vaja vähemalt paari inimese kohalolekut. Kui inimene seisab tööl suhtlemise ees, siis selline haigus antud juhul ei ähvarda. Teadmised suhtlemisest muutuvad teatud juhtudel tuhmiks.

1. Inimestes, kes pikka aega ei suhelnud teiste inimestega, nimelt: kodutöid tegevate naiste ja lapsehoolduspuhkusel olevate tüdrukutega.
2. Inimesed, kelle jaoks hirm on omavahel seotud kõrge hinnanguga isiklikule iseloomule. Sellistel inimestel pole enamasti sõpru, nad väldivad kõiki kontakte, et keegi ei rikuks nende laitmatut mainet. Kui inimene sellegipoolest satub suhtlustsooni, kuid pole tähelepanu keskpunktis ning satub mõnitamise ja torkimise ohvriks, siis ta lahkub pikaks ajaks ja tõmbub endasse.
3. Madala enesehinnanguga ja enamiku kompleksidega inimesed, kes kardavad, et neid mõistetakse valesti. Kompleksid viivad salastatuseni, aitavad kaasa eraldatuse ja eraldatuse tekkele isegi lähikeskkonnast. Sellised inimesed tunnevad, et nad on ilma tähelepanust ja hoolitsusest.
4. Naised, kes kasvatavad last. Tänu sellele, et suhtlemine toimub ainult lapsega, moodustub alaväärsuskompleks, tekivad mõtted enda kui indiviidi inetusest ja täitmatusest. Selle tulemusena võivad peresuhted kannatada.

Kahe vastandi suhtlus

Võõrastega suhtlemine inimesele, kes seda haigust ei põe, võib olla šokeeriv ja inimesele, kes tunneb hirmu inimestega suhtlemise ees, täiesti ebareaalne. Võõras on tulvil palju tundmatut ja saladusi, mis on praegustes olukordades võib-olla ettenägematud - see kõik hirmutab foobiaga inimest. Probleemseks muutub mitte ainult suhtlemine, vaid ka tutvumine.

Suhtlemine vastassooga on täis palju spetsiifikat ja tekitab probleeme ka inimestele, kes oma olemuselt suhtlemist kardavad. Kõige sagedamini kannatavad selle all poisid, kuna esimeste sammude initsiatiiv langeb nende osaks. Kategooriaid on kaks.

1. Noored, kes on endas ja oma välimuses nii ebakindlad, et tüdrukutega suhtlemine paneb nad uimasesse olukorda, taluvad seda piinlikult ja emotsioone tagasi hoides.
2. Noored, kes hirmust näitavad üles liigset ebaviisakust. Sel juhul käitub mees tüdruku suhtes ebaviisakalt või käitub suur hulk tüdrukud, et suurendada oma jahedust oma kamraadide silmis. Ainult sellise kaitsemaski all on peidus arg, otsustusvõimetu poiss.

Pärandatud emalt tütrele

Eksperdid leiavad, et foobial on negatiivne mõju tervisele, tuues kaasa psühholoogilist ja füüsilist ebamugavust. Tekivad tõmblused, tahtmatud ja tüütud liigutused. Sellised haiguse etapid nõuavad psühholoogi professionaalset lähenemist. Naistel on ka eelsoodumus foobiatele. Isegi lapsepõlves võib haigus hakata arenema. Esiteks mängib rolli ema suhtumine tütresse ja iseendasse. Kui ema tajub end atraktiivsena ja hindab oma väliseid omadusi proportsionaalselt, siis tema tütrel ei ole ohtu foobia tekkeks. Kuid kui ema pole endas kindel ja valab seetõttu lapse peale negatiivsust, väites, et tema poeg või tütar on kõige hullem, siis aitab see kaasa haiguse kujunemisele lapsepõlves.

Hirm võimsate inimeste ees

Töökohal ja kodus tuleb telefonile vastata. Selles kategoorias on esinemishirmu juhtumeid, mis on tingitud teadmatusest ja vestluspartneri tundmatust reaktsioonist. Inimene on oma hääle kõla suhtes enesekriitiline ja kardab selle üle naeruvääristada.

See foobia ei ole kriitiline, vaid nõuab inimestega suhtlemise hirmust üle saamist.

Foobia teke lapsel

Sellist haigust peetakse psühholoogiliseks haiguseks, kuid lapsel võib see olla ebaõige kasvatuse ja arengu tagajärg. Sageli algab foobia teke noorukieas, kui laps küpseb noormehe ja tüdrukuna. Muuda sisse välimus viia enamiku komplekside moodustumiseni. Aga esialgne häirekellad, mis võib viia haiguse tekkeni, saab avastada õppeasutuses. Kui lapsel on lasteaed selline väike foobia vorm aktsepteeritakse normina, siis sisse noorukieas Kui laps kohtab esimest korda võõraid inimesi, on foobia vastuvõetamatu. Sel juhul seisavad lapse ees teatud käitumisreeglid ja tõenäosus, et last ei aktsepteerita sellisena, nagu ta perekonna ja lasteaia suhtes on. Kui lapsel ei õnnestu uue keskkonnaga kohaneda, on vaja psühholoogi abi. Lapse jaoks kooliajal on olulised asjaolud:

• suhtlemine võõrastega;
• vestlused õpetajatega, ettekanded tahvlil;
• sõltumatu avalik esinemine.

Samuti võib häbelik laps tunda end võõrastest ümbritsetuna süües ebamugavalt, mis on problemaatiline, kuna ta võib keelduda söömast. Juhtub, et õpilane ei taha koolis käia ärevuse tõttu, mida ei kontrollita.

Laps kardab tahvli juures vastata

Selle foobia tekkimise sümptomid:

• ei soovi käia õppeasutuses;
• ei võta kontakti eakaaslastega;
• ei võta ühendust õpetajate ja spetsialistidega;
• keeldub juhatuses töötamast;
• kogeb üksi kodus magades hirmu.

Vanemad peaksid lapsega rahulikult rääkima, et vältida edasisi rünnakuid. Te ei tohiks last hirmutada, sest ta võib liigitada oma vanemad ähvardavateks isikuteks.

Ületamise viisid

Suhtlemishirmust ja eneses kahtlemisest üle saamiseks kulub veidi aega. Hirm inimestega suhtlemise ees saab reeglina üle kuue kuuga. Sel perioodil tuleb spetsialist toime tunnustega, mis aitavad kaasa haiguse kujunemisele ja aitavad pingeid leevendada. IN tähelepanuta jäetud vorm Määrake rahustid ja psühholoogiline teraapia. Kardab vastu võtta rahustid See pole seda väärt, kuna praegused ravimid ei soodusta sõltuvust. Vanemad peavad aitama oma lapsi igal võimalikul viisil oma foobiast üle saada, veetes aega kodus psühholoogiline teraapia mängude näol. Täiskasvanu jaoks on soovitatav järgmine:

• mõista ja teha järeldusi, et see hirm ei ole ideaalse isiksuse näitaja;
• ära märgi inimesi;
• proovige töötada meeskonnas, kuigi väikeses;
• viia läbi igapäevaseid tegevusi, suheldes sõprade, pere, kolleegidega;
• püüdke oma seisukohast kinni pidada, püüdke seda kaitsta.

Esialgu peab inimene ennast ise aitama. Vastasel juhul ei aita ükski teraapia. Enda kallal töötamine võib tuua kauaoodatud tulemusi, kuid peamine on mitte üle pingutada, et mitte suurendada ärevuse taset.

Enamik eksperte on välja töötanud teatud toimingute jada inimestele, kes üritavad rääkimishirmu ära hoida.

1. Proovige luua silmsidet. Kõigepealt võite proovida kontakti luua sotsiaalvõrgustikes. Edaspidi käi rohkem poes ja proovi müüjatega suhelda.
2. Õppige telefoni. See muudab suhtlemise alustamise lihtsamaks, nii et enne isikliku kontakti loomist võite proovida telefoniga rääkida.
3. Lülituge elavale suhtlusele. Sel juhul tuleks kauplustes vastu võtta müüjate palved ja abi ning pöörduda ise palvetega võõraste inimeste poole.

Inimene ei saa ühiskonnas eksisteerida, tundmata produktiivse suhtluse meetodeid. Seetõttu on inimestega suhtlemise hirmu ületamine vajalik iga inimese jaoks.

Antropofoobia on obsessiiv-kompulsiivne häire, hirm inimeste ees, soov vältida suuri rahvahulki ja hirm suhtlemise ees. See on sotsiaalne foobia, mille all kannatavad inimesed juhivad erakordset elustiili.

Tänapäeva psühholoogia ei suuda nimetada täpseid põhjuseid, miks antropofoobia tekib. On arvamus, et inimeste hirm saab alguse lapsepõlves. See võib olla täiskasvanu poolt lapse solvang, perevägivald, klassikaaslaste mõnitamine ja palju muud. Kõik see viib selleni, et inimene tõmbub endasse, ta ei usalda kedagi, jääb üksildaseks ja lõpuks hakkab inimesi vihkama.

Siiski on ka arvamus, et foobia areneb inimestel, kellel on teatud vaimsed omadused. Lõppude lõpuks, mitte kõik lapsepõlves kannatanud inimesed psühholoogiline trauma, muutuvad sotsiaalseteks foobiateks. Ja vastupidi, juhtub ka seda, et antropofoobia areneb inimestel, kes pole kunagi kogenud tõsiseid stressiolukordi.

Inimeste hirmu sümptomid

Sümptomid, mille põhjal saab kindlaks teha, kas inimesel on antropofoobia, on üsna erinevad. Allpool vaatleme peamisi.

• Hirm inimeste ees. Selle haiguse all kannatav inimene kardab teiste inimeste puudutusi, pilke, tunneb ebamugavust lähenevate inimeste ees ja tal tekib hirm inimesega suhtlemise ees.
• Hirm võõrad. Need, kes kannatavad selle antropofoobia vormi all, kogevad hirmu nende ees, keda nad ei tunne. Nad tunnevad end mugavalt ainult siis, kui neid ümbritsevad pere ja sõbrad.
• Mõnikord tekib hirm konkreetsete inimeste ees. See võib olla hirm purjus inimeste, lärmakate, paksude jne ees. Inimene püüab kõigi vahenditega selliste inimeste seltskonda vältida. Sellise foobia põhjused peituvad tavaliselt varases lapsepõlves ja inimene ise ei pruugi mäletada, mis selle hirmu täpselt põhjustas.
• On olemas ka antropofoobia tüüp, mida nimetatakse oklofoobiaks. Seda nimetatakse hirmuks rahvahulga ees. Ohlofoobia all kannatavad inimesed kardavad rääkida suurte rahvahulkade ees ja hirm rahvahulga ees võib avalduda paanikahoogudena.
• Mõnikord tekib antropofoobia inimestel, kes on läbi elanud välimuse muutusi. Näiteks naised, kellel on olnud rindade suurenemine, väldivad väikese rinnaga tüdrukuid; kardavad need, kes olid varem paksud, kuid on oma pingutustega kaalust alla võtnud paksud inimesed jne.

Diagnostika

Antropofoobiat saab diagnoosida lihtsa vestluse kaudu psühholoogiga. Mõnikord on siiski vaja seda probleemi üksikasjalikult uurida, kuna sotsiaalse foobia põhjus võib olla vaimuhaigus. Lisaks aitab tõsine uurimine valida õige ravi mis aitab patsiendil hirmust üle saada.

Antropofoobia ravi

Üksinda antropofoobiast lahti saada on peaaegu võimatu. Selleks vajate professionaalse psühholoogi abi. Alustuseks tuvastage võimalikud põhjused inimeste hirmu arendamine. Seejärel algab ravikuur, mis koosneb arsti ja patsiendi vestlustest, mille eesmärk on inimestega kontakti loomine.

Raskematel juhtudel viiakse ravi läbi hüpnoteraapiaga. Enamasti kasutavad nad selleks Ericksoni hüpnoosi, mis põhineb kaudsel mõjul inimese alateadvusele. Selle kasutamisel kasutatakse individuaalset lähenemist igale patsiendile, tänu millele saavutatakse positiivsed tulemused üsna kiiresti.

Kui läbivaatuse käigus selgub, et antropofoobia põhjuseks on vaimuhaigus (kõige sagedamini skisofreenia), siis peaks sellise juhtumiga tegelema psühhiaater.

Sotsiaalfoobia ravile tuleb suhtuda kogu vastutustundega. Selle peamine oht seisneb selles, et antropofoobia all kannatav inimene, kes tunneb end inimeste hulgas halvasti, ei otsi kunagi abi just oma hirmu tõttu. Samuti võib ta võõraste pakutud abi tagasi lükata.

Antropofoobiat saab ravida mitte ainult psühholoogi abiga. Inimene saab ennast aidata. Selleks peate järgima järgmisi reegleid.

• Esimene asi, mida peate tegema, on tunnistada, et probleem on olemas.
• Järgmisena peaksite kindlaks tegema, mis täpselt on hirmutav: rahvarohked kohad, võõrad või vajadus võõrastega suhelda.
• Kui olete probleemi tuvastanud, peate hakkama seda lahendama. Iga päev tuleb teha vähemalt üks väike samm, et sellest üle saada – selleks võib olla poest kaupade ostmine, ühistranspordiga sõitmine, kohtade külastamine, kus on praktiliselt garanteeritud suured rahvahulgad (kino, kaubanduskeskus jne). Esialgu saab see kõik olema raske. Kuid aja jooksul kujunevad välja vajalikud harjumused, hirm väheneb ja see muutub palju lihtsamaks.
• Suhtlemisoskuste arendamine. See aitab teil kiiresti täisväärtusliku elu juurde tagasi pöörduda.

Kui need katsed õnnestuvad, võite olla kindel, et inimene on tervenemise teel ja suudab peagi oma hirmust täielikult vabaneda.

Hirm inimestega suhtlemise ees takistab inimesel oma arvamust avaldada, tundeid väljendada, oma ideedest rääkida. Sisuliselt takistab see hirm sul elamast täisväärtuslikku elu. Kuidas aga vabaneda suhtlemishirmust? Sellest meie artikkel räägibki. Lugemine 😉

Hirm inimestega suhtlemise ees. Põhjused

Kõigepealt peate mõistma hirmu põhjuseid.

Inimesed, kes kardavad suhtlemist, kardavad kõike ühiskonnaga seonduvat: vestlusi võõraste või võõraste inimestega, möödujate tähelepanu, nende vaateid, avalik esinemine, vestlused väikeses grupis, ostlemine, seltskondlikud üritused.

Sotsiaalfoobiaga inimesed arvavad pidevalt, et neid mõistetakse valesti. Olles tähelepanu keskpunktis, kardavad nad öelda valesti. Neile tundub, et kõik ootavad neilt midagi.

Kuidas kujuneb selline inimeste käitumine? On ainult üks vastus: sotsiaalfoobia põhineb haridusel.

Tuletagem nüüd kõigile meelde oma lapsepõlve:

• Kas teie vanemad olid liiga kaitsvad?
• kas nad kannatasid suhtlemishirmu all?
• kas nad kritiseerisid sind sageli, olid nad liiga ranged?

Inimesed, kelle vanemad olid lapsepõlves liiga ranged või vastupidi, liiga kaitsvad, tunnevad, et teised vaatavad neid alati hukkamõistvalt.

Samuti, kui vanematel oli selgelt väljendunud suhtlushirm, siis nad loomulikult nakatavad sellega oma lapsi.

Lapsed, nagu käsnad, neelavad oma vanemate mõtlemis- ja käitumisstiile. On suur edu, kui laps sünnib kahe teadliku inimese perre, kes ei kanna oma probleeme ja allasurutud vajadusi laste kaela.

Kahjuks on ideaalne variant äärmiselt haruldane. Seetõttu on meil kaasaegsed inimesed, hunnik erinevaid stereotüüpe, millel pole tegelikkusega mingit pistmist. Üks neist on hirm suhtlemise ees.

Hirm suhtlemise ees on hirm saamise ees halb hinnang teistelt. Seda ei tohiks segi ajada introvertsusega.

Näiteks kardavad paljud inimesed avalikult esinemist, see ei tähenda, et igaüks neist oleks sotsiaalfoob.

Kuidas saada üle inimestega suhtlemise hirmust?

Niisiis, ole valmis! 23 viisi, mis sind muudavad.

Hirm tüdrukutega suhtlemise ees, hirm meestega suhtlemise ees, hirm kolleegidega suhtlemise ees... On aeg sellest jamast lahti saada!

1. Ütle endale: "See pole oluline!"

Suhtlemishirmust ülesaamiseks tuleb vabaneda blokist, mis ei lase sul end mugavalt tunda. See blokk on mõte, et sinuga on midagi valesti, usk, et teistel inimestel on sinust halb arvamus.

Kui sa endasse ei usu, ei saa sa olla geenius.

Honore de Balzac

Aga tegelikult, keda huvitab, mida nad sinust arvavad?

Ärge jääge kinni mõttele, et võite midagi valesti öelda või teha ja teid peetakse lolliks. Lihtsalt ole sina ise ja anna teistele sama õigus, lase neil mõelda ja teha, mida tahavad!

Iga kord, kui mõtlete inimeste arvamustele teie kohta, öelge endale: „See pole üldse oluline! Koer selle kõigega! Pinguta teadlikult, taba hetked, mil oled enesepiitsutamises ja paranda olukord!

Saame vaid kontrollida oma mõtteid ja tegusid, hakata ennast muutma ja maailm sinu ümber muutub iseenesest.

2. Kasutage enesekindlaid asendeid ja žeste.

Ebakindlad inimesed näevad isegi füüsiliselt liiga pinges välja. Nad püüavad võtta vähem ruumi, et muutuda nähtamatuks, vältida silmsidet ja rääkida kiiresti, et mitte segada.

See juhtub seetõttu, et sotsiaalsed foobid kogevad suhtlemisel alati stressi. Selle tulemusena toodab organism hormoone (kortisool, adrenaliin jne), mis valmistavad inimest ette välismaailmaga võitlemiseks ja käitumise muutmiseks.

Praegu on sinu sees kõik, mida vajad, et tulla toime kõigega, mida maailm sulle ette võib tuua.

Brian Tracy

Kehakeele ja mõtlemisega on huvitav muster: selleks, et end kindlalt tunda, piisab vahel enesekindla inimesena käitumisest. See toimib ka vastupidises suunas: näiteks harjutades end väikeste sammudega kõndima, kummardama, jääb enesekindluse puudumine garanteeritud.

Siin on mõned näpunäited suhtlemiseks:

• Veenduge, et teie selg oleks sirge;
• Ärge tehke äkilisi liigutusi, kõik peaks olema sujuv ja loomulik;
• Jälgige oma käsi ja jalgu. Pidage meeles, et ristatud käed ja jalad viitavad häbelikkusele;
• Ärge kartke oma vestluskaaslasele silma vaadata;
• Vaadake enesekindlaid inimesi. Mida nad ütlevad? Mida nad teevad? Võtke kasutusele 😉

Uurige kehakeele üksikasju:

3. Küsige endalt: mis on halvim, mis võib juhtuda?

Mõelge halvimale asjale, mis teise inimesega suheldes juhtuda võib? Kas ta arvab, et te pole eriti huvitav inimene, kellega rääkida? Kas ta peab sind rumalaks?

Isegi kui see on tõsi, miks on see teie jaoks oluline? Maailm ei kuku kokku, kui keegi sinust halvasti mõtleb. Kõigile on võimatu meeldida, nii et lõpetage hoolimine teiste inimeste mõtetest. Kõige tähtsam on ju see, mida sa endast arvad ja kuidas käitud.

4. Seadke eesmärk

Seadke endale inspireeriv eesmärk. Leia midagi, mis annab sulle jõudu suhtlemishirmuga toimetulemiseks. Siis jääb kõik ebaoluline, näiteks teiste arvamused, sinu jaoks tagaplaanile.

Kui teiste inimeste mõju teile väheneb, saabub teieni rahu. Hakkate ennast väärtustama ja austama.

5. harjutada suhtlemist

Oskuste arendamiseks peate seda harjutama.

Osale seltskondlikel üritustel. Tavaliselt peavad häbelikud inimesed üksteisest kinni, kuid teil on vaja oma piire ületada! Harjuta enesekindlate inimestega suhtlemist!

Mida rohkem suhtlete, seda parem!

6. suhelda erinevate inimestega

Rääkige sissepääsu juures vanaemaga, poes kassapidajaga, bussis konduktoriga.

Selle asemel, et rääkida ainult inimestega, kes sinu arvates võivad aidata, räägi kõigiga ja niisama! Tõstke oma oskusi tasemele!

Kui naudite suhtlemist, mitte ei muretse tulemuse pärast, olete avatum ja tunnete end mugavamalt.

7. korraldada mingisugune üritus

Kas olete valmis korraldama mõnda üritust ja kutsuma inimesi sellele? võõrad inimesed? Ei? Ja enesekindlad inimesed on valmis!

Mõelge sündmustele, mida saate korraldada. See võib olla reis kinno, reis loodusesse või teeõhtu õues. Mõelge välja midagi huvitavat, asuge suhtlemisel juhtrolli ja inimesed ootavad teiega kohtumist.

Hakkate oma hirmudega silmitsi seisma. Lõpetage elamine nagu kassid ja koerad!

8. ära karda ebaõnnestumisi

Sotsiaalse ärevusega inimesed on sageli liiga tundlikud. Nad kardavad väga, et neid mõistetakse valesti. Võimalikule tagasilükkamisele mõtlemine segab nende eneseväljendust.

Aga kui teine ​​inimene sulle midagi eitab, siis enamikul juhtudel pole see sinu süü. See on tema otsus, tema elu, tema probleemid, lõpuks!

Olge isemajandav. On aeg lõpuks hakata ütlema, mida tahad, muretsemata võimalike tagasilükkamiste ja arusaamatuse pärast.

9. Lahku oma mugavustsoonist sagedamini

Tehke nimekiri inimestest ja olukordadest, mis teid hirmutavad.

Tee seda, mida kardad. Alustage väikeselt: öelge oma naabrile tere, laulge kaamera ees oma lemmiklaulu.

Alguses ei pruugi te uskuda, et teil on kunagi julgust oma nimekirja kõige hirmutavamate olukordadega silmitsi seista. Kuid aja jooksul näete, et neil pole midagi viga. Purustad neid nagu pähkleid 😉

10. Pea meeles: vigadest õpid.

Ole vale. Proovige uuesti ebaõnnestuda. Seejärel proovige uuesti. Otsige ise. Ärge raisake oma aega, ärge kartke näida rumal või naljakas. Tulge oma lompist välja.

Mõned inimesed ei astu sammugi oma mugavustsoonist välja, sest kardavad vigu teha. Nad tahavad sinna jääda, hoolimata sellest, kui palju see nende valikuvõimalusi piirab.

Kui te ei tunne end oma aega raiskades halvasti, pole teil oma elu eest võitluses mingit võimalust.

Alustage hommikuti jooksmisega, ärkake varem, vähendage suhkru kogust dieedis, alustage reisimist. Ühesõnaga – tegutse, aga vigu tuleb alati ette, neil pole viga.

11. Veeda aega enesekindlate inimestega

Olete viis inimest, kellega veedate suurema osa ajast.

Jim Rohn

Veetke aega inimestega, kelle omadusi te imetlete. Nad nakatavad sind oma enesekindluse ja sihikindlusega. Kui isiklikuks suhtluseks pole võimalust, kuulake nende loenguid, vaadake veebiseminare.

See aitab teil oma suhtlemisoskusi parandada.

12. Mediteeri

Meditatsioon on laialdaselt aktsepteeritud ravi paljude hirmude jaoks.

Leidke mugav ja vaikne koht. Istuge maha ja sulgege silmad. Pöörake tähelepanu oma hingamisele, ärge püüdke seda kontrollida.

On tavaline, et meditatsiooni ajal eksib mõistus. Ärge kontrollige oma mõtteid. Laske neil lihtsalt tulla ja minna ning seejärel pöörake tähelepanu oma hingamisele.

Mõne minuti pärast kujutage ette üht hirmu tekitavat olukorda. Kuidas sa käitud? Ärge võitlege nende tunnetega. Tuletage endale meelde, et võtaksite oma hirmu omaks, mitte ei põgene selle eest.

Meditatsioon aitab sul teiste inimestega suheldes oma tundeid kontrollida, oled enesekindlam ja rahulikum.

13. ole sina ise

See kõlab rumalalt, kuid see on kõige rohkem parim nõuanne. Kujutage ette, et teie kõrval on inimesi, kes mõistavad teid.

Ära karda rääkida oma soovidest, mõtetest, tunnetest. Kui kannate maski, siis inimene, kellega te räägite, ei tea, mida te mõtlete ja tunnete. Järelikult suureneb tõenäosus, et ta võib sulle ja sinu tundele teadmata haiget teha.

Pealegi, kui kohanete pidevalt kõigiga, ümbritsete end ebavajalike inimestega. Need, kes ei mõista, ei toeta ega aktsepteeri sind sellisena, nagu sa oled.

14. ole optimistlik

Visake oma elust välja kogu negatiivsus. Asenda see positiivsusega. Siis usute endasse ja lõpetate kartmise teiste inimeste seltskonna ees.

Jäädvustage ilusaid hetki, õppige märkama elu pisirõõme. Imetlege päikesetõusu ja -loojangut, vaikust ja laule.

Armasta, tunne huvi, hinda, loe, rõõmusta!

15. armasta ennast

Isoleerige end negatiivsetest inimestest ja olukordadest. Ära arva, et oled alaväärtuslik või ebatäiuslik. Selle asemel õppige ennast austama. Lubades teistel end rõhuda, kaotavad inimesed enesekindluse ja oma võimete vastu. Ärge laske sellel juhtuda.

Tehke endale sagedamini kingitusi, ärge koonerdage heade asjadega, need annavad teile nii vajaliku enesekindluse tunde.

16. räägi tõtt

Selleks, et enda ja ümbritsevate inimeste elu lihtsamaks teha, tuleks rääkida tõtt. Siis ei pea te muretsema, et see äkki ilmub.

Pole vaja karta tunnistada, mida sa tahad ja tunned või et sa midagi ei tea. Inimestele meeldib siirus, nii et enamikul juhtudel aktsepteerivad nad sind sellisena, nagu sa oled.

Minu viis nalja rääkida on rääkida tõtt. Maailmas pole midagi naljakamat.

George Bernard Shaw

Kuid te ei pea kõigile, kellega kohtute, kõigest kohe rääkima. Lähenege sellele probleemile valikuliselt. Kui inimene on valmis sind kuulama, siis alusta väikselt, liikudes järk-järgult tõsisemate asjade juurde.

17. Naerata enne suhtlema hakkamist.

Paljud eksperdid ütlevad: "Naeratus on parim vastus!" . Naeratamine aitab sul kindlasti kellegagi suhtlema hakata, olgu selleks siis võõras või keegi, keda sa hästi tunned.

Isegi kui sul pole midagi öelda, ära karda – naerata selle asemel, siis näed, jutt läheb nagu kellavärk 😉

18. Harjuta oma suhtlust

Kui te pole oma võimetes kindel, proovige eelseisvat kohtumist harjutada.

Proovige üksi või koos lähedaste sõpradega, keda usaldate. Samas lase neil vigadele tähelepanu juhtida, siis väldid suurema tõenäosusega nende tegemist edaspidi.

19. suhelda lihtsas ja arusaadavas keeles

Paljud inimesed usuvad, et kasutades ebatavalised sõnad või ainulaadsed terminid muudavad nende kõne huvitavamaks ja keerukamaks.

Aga kui nad sinust aru ei saa, pole põhjust ka edaspidi tark olla ja arusaamatuid sõnu puistata. Hoidke see lihtne.

20. räägi inimesega ükshaaval

Üks neist parimad viisid Suhtlemishirmust ülesaamiseks on üks-ühele vestlus inimesega, keda usaldate.

Eriti kui sul on midagi öelda. Jagage oma kogemusi, mõtteid ja tundeid. Ärge kartke nõu küsida. Sa peaksid tundma, et sa ei ole üksi, et sind hinnatakse ja austatakse.

21. räägi sellest, millest aru saad

Ekspert on inimene, kes on teinud kõik võimalikud vead väga kitsal erialal.

Niels Bohr

Mida kindlam olete selles, millest räägite, seda vähem hirmu tunnete suhtlemisel. Kuid ärge olge liiga ebaviisakas ja pealetükkiv, sest teistel inimestel võib olla vestlusteema kohta oma seisukoht.

22. tee rääkimisel minipause

Kui inimene esitab teile küsimusi, võtke neile vastamiseks aega. Mõtle enne kui midagi ütled. Keegi ei nimeta sind halvaks vestluskaaslaseks lihtsalt sellepärast, et mõtled enne vastamist.

Pärast pisut mõtlemist rääkige julgelt ja rahulikult.

23. Ole õnnelik

Lihtsaim ja samal ajal kõige raskem viis.

Need, kes on õnnelikud, ei mõtle, kuidas saada üle oma hirmust inimestega suhtlemise ees. Saa üheks neist.

Et teada saada, mida selleks vaja on, lugege meie megaartiklit õnne kohta:

Suhtlemishirmu ületamine. järeldus

Hirm suhtlemise ees on inimeste seas üsna tavaline. Sellest ülesaamiseks ei pea te läbima kallist ravi. Kasutage selle artikli nõuandeid, hakake ennast muutma, saage täisväärtuslikuks inimeseks, siis pole teil suhtlemishirmu.

See pole lihtne, kuid tulemus on kõiki raskusi väärt.

Viimane näpunäide saidilt:

Naerata sagedamini!

Kokkuvõtteks - video: hirm inimestega suhtlemise ees, mida teha?