Ako posilniť svaly maternice? - Najlepšie rady od odborníkov. Prolaps stien maternice - cvičenia na posilnenie

Normálne má úplne zrelá maternica hruškovitý tvar a je rozdelená na tri časti: fundus maternice, telo a krčok maternice. Miesto prechodu tela do krku sa nazýva isthmus, ktorého dĺžka môže byť až 1 cm Hlavná funkcia tejto časti orgánu sa prejavuje priamo pri pôrode, úžina sa rozširuje, čím umožňuje prechod plodu. pôrodným kanálom.

Stena maternice pozostáva z troch hlavných vrstiev: serózna a subserózna membrána, svalová vrstva a sliznica je oddelená.

Krčné svaly

Svalová vrstva alebo myometrium sa považuje za najsilnejší prvok steny dutiny maternice, pretože pozostáva z troch vrstiev hladkých svalových vlákien.

Hladké svaly maternice

Hladké svaly sa delia na:

• subserózna alebo pozdĺžna vrstva, druhý názov je spôsobený skutočnosťou, že vlákna sú hlavne pozdĺžne a čiastočne cirkulujúce, čo umožňuje úzky kontakt so seróznou vrstvou.
• kruhová alebo vaskulárna vrstva sa považuje za najrozvinutejšiu, pretože jej štruktúra pozostáva zo svalových zväzkov, ktoré zase tvoria krúžky umiestnené v oblasti tubulárnych uhlov. Táto vrstva je bohatá žilových ciev, odkiaľ pochádza aj druhé meno.
• Submukózna alebo vnútorná serózna vrstva sa považuje za najtenšiu vrstvu pozostávajúcu iba z pozdĺžnych vlákien.

Svalový tonus maternice

Svalové vlákna pod vplyvom centrálnych a autonómnych impulzov nervový systém sa znižujú tento štát a nazýva sa tonus svalov maternice. Počas tehotenstva sú svaly v uvoľnenom stave normálneho tonusu, keď sú vlákna vzrušené, môžeme hovoriť o hypertonicite. Hypertonicita svalov maternice je stav ohrozujúci tehotenstvo.

Príčiny zvýšený tón maternica:

• stresové situácie;
• fyzický stres;
• hypoplázia maternice;
• endometrióza;
• maternicové fibroidy;
• infekčné choroby;
• polyhydramnión;
• vplyv nepriaznivé faktory životné prostredie;
• zlé návyky u matky;
• anamnéza potratov a potratov.

Slabé svaly maternice

Stav, ako je „slabosť svalov maternice“, môže byť fyziologický aj patologický, najčastejšie je dedičný faktor. Slabosť svalov maternice môže vyvolať predčasné ukončenie tehotenstva v skorých štádiách, počas pracovná činnosť Problémy môžu byť aj s prechodom plodu pôrodnými cestami.

Príčiny slabosti svalov maternice:

• genetická predispozícia;
• sedavý spôsob života;
• nosenie tvarového oblečenia;
• patologických stavov ovplyvňujúce panvové orgány;
• C-rez, využitie podtlaku v anamnéze predchádzajúcich pôrodov.

Spazmus svalov maternice

Tento stav je prirodzený počas začiatku nového menštruačný cyklus a v prvom trimestri tehotenstva. Najčastejšie je to kvôli vplyvu hormonálne hladiny koncentrácia estrogénu sa zvyšuje.

Svaly maternice počas tehotenstva

Počas obdobia oplodnenia vajíčka v tele ženy pod vplyvom pohlavných hormónov dochádza k niektorým zmenám vrátane zmien v samotnej maternici. Svaly maternice počas tehotenstva prechádzajú do stavu relaxácie, čo im umožňuje expandovať, keď sa plod dostane do kŕčov.

Bolesť svalov maternice počas tehotenstva

Ide o to, že počas tehotenstva sa ženské telo pripravuje na najdôležitejšiu udalosť pôrodu. Nielen hladké svaly maternice, ale aj črevá podliehajú zmenám, cievy, svalové tkanivo, tvoriaci lis. Možný vzhľad bolesť sa dá v tehotenstve predísť cvikom na posilnenie svalov.

Ako uvoľniť svaly maternice?

Kedy nepohodlie spojené s napätím svalov maternice, tehotná žena potrebuje relaxovať, to môže pomôcť dychové cvičenia, relaxačné vône, upokojujúci čaj alebo súbor cvičení. Výber z najviac efektívna metóda relaxácia svalov maternice je individuálna, všetko závisí od preferencií nastávajúcej matky, fyzické schopnosti a zdravotný stav. V niektorých prípadoch je potrebné uchýliť sa k liekovej terapii.

Lieky na uvoľnenie svalov maternice

Nasledujúce lieky majú toxický účinok na svaly maternice:

Indikácie: predpísané tento liek v prípade hrozby potratu neskôr, v období pôrodu detail, s akútnou vnútromaternicovou asfyxiou plodu.

Vedľajšie účinky: po použití Ginipralu sa môže tehotná žena sťažovať bolesť hlavy, nevoľnosť, zriedkavo vracanie, tras, pocity nepokoja a úzkosti, silné potenie.

Kontraindikácie: choroby endokrinný systém, srdcová arytmia, myokarditída, obličkové a zlyhanie pečene, krvácanie z maternice, odtrhnutie placenty, alergická intolerancia látok obsiahnutých v lieku.

• Salbupart

Indikácie: hrozba potratu, pooperačné obdobie počas tehotenstva.

Vedľajšie účinky: mierny pokles krvného tlaku, zrýchlený tep, tras, svalová slabosť, silné potenie.

Kontraindikácie: choroby kardiovaskulárneho systému, choroby štítna žľaza, glaukóm.

• Isoxsuprine

Indikácie: liek sa predpisuje pri hroziacom potrate, Raynaudovej chorobe, kŕčoch periférnych ciev.

Vedľajšie účinky: zníženie krvný tlak, silné závraty, pocit nevoľnosti, v v ojedinelých prípadoch vracanie, zrýchlený tep, žihľavka.

Kontraindikácie: znížený krvný tlak, krvácanie z maternice anamnéza života, choroby kardiovaskulárneho systému.

Aby sa zabránilo možným kŕčom svalov maternice počas tehotenstva, pôrodník-gynekológ vedúci tehotenstva môže odporučiť užívanie Magne B6 alebo iných vitamínových komplexov.

Ako obnoviť svaly maternice po pôrode?

Na obnovenie tonusu svalov maternice po pôrode plodu a samotnom pôrode je potrebný predovšetkým čas a trpezlivosť. Do 1-2 mesiacov po pôrode sa telo ženy začne zotavovať v prípadoch, keď po tomto období svaly ešte nezískali požadovaný vzhľad, môžete sa uchýliť rôzne metódy zotavenie. Pravidelné cvičenie a súbor cvičení, ktorých pôsobenie je zamerané priamo na svaly maternice a vagíny, pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Ako posledná možnosť, plastická chirurgia vždy pomôže vyrovnať sa s problémom zníženého svalového tonusu.

Ako posilniť svaly maternice doma?

Doma môžu byť svaly maternice a perinea posilnené pravidelným vykonávaním malého súboru cvičení a správny obrázokživota.

Cvičenie na posilnenie svalov maternice

Pozitívny výsledok možno vidieť už po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia. Pomocou niekoľkých cvičení, ktoré sa dajú robiť doma, môžete zlepšiť stav svojich svalov a obnoviť ich tón.

1. Ležať na chrbte, pokrčte nohy kolenného kĺbu, pomaly a plynulo zdvíhajte panvu. Cvičenie sa musí vykonať 10-12 krát, 2-3 prístupy.
2. V stoji na všetkých štyroch striedavo dvíhajte nohu do vodorovnej polohy. Vykonajte cvičenie 20-25 krát, 2-3 prístupy.

Cvičenie pre svaly maternice počas prolapsu

Zostup maternice do pošvovej dutiny musí sledovať lekár a potrebná liečba, na neskoré štádiá túto patológiu možno liečiť chirurgickým zákrokom v počiatočných štádiách, môžete si vystačiť so súborom cvičení.

1. Floors je cvičenie, ktorého činnosť je zameraná na zapojenie vonkajšej a vnútornej vrstvy svalov. Prvá fáza je napnutie vonkajších svalov, zotrvajte v tomto stave 3 sekundy Druhá fáza, bez uvoľnenia, je napnutie svalov ešte viac, po 3 sekundách musia byť svaly napäté čo najviac na 5-7 sekúnd. a potom sa pomaly uvoľnite. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.
2. Hojdajte nohami. Pre toto cvičenie si musíte pred seba položiť stoličku, pomocou ktorej bude ľahšie fixovať a udržiavať rovnováhu. S nohami na šírku ramien musíte striedavo zdvíhať nohy do strán, pričom maximálne namáhate brušné a pošvové svaly. Pre každú nohu, 20 opakovaní, 2-3 sady.
3. Prehltnutie je cvičenie, pri ktorom musíte posunúť rovnú nohu dozadu, mierne nakloniť trup dopredu a vydržať v tejto polohe 30-60 sekúnd. Cvičenie by sa malo opakovať 3-4 krát na každú stranu.

Gymnastika pre svaly maternice prinesie pozitívny výsledok pri pravidelnom vykonávaní a správne prevedenie cvičenia. Prvé kurzy by sa mali vykonávať, kým nebudete úplne unavení, potom bude stačiť 30-40 minút.

Niekoľko hodín pred gymnastikou môžete jesť a vyprázdniť črevá, čo pomôže lepšie precvičiť svaly panvových orgánov a brucha.

Tréner svalov maternice

Dnes je výber cvičebných zariadení pre svaly maternice a perinea pomerne široký, každé dievča si môže nájsť niečo, čo sa oplatí. Najbežnejšie simulátory pre intímne svaly Ide o vaginálne loptičky a všetky ich možné úpravy.

Loptičky na svaly maternice

Prvým krokom pri použití vaginálnych guľôčok je príprava, guľôčky sa musia umyť, namazať vazelínou alebo iným lubrikantom a potom vložiť do pošvy, najlepšie v ľahu na chrbte. Keď je všetko pripravené, môžete začať s jednoduchými cvičeniami a prejsť na zložitejšie.

Najprv musíte vstať a vykonať už známe Kegelove cvičenia a snažiť sa udržať gule vo vagíne. Takéto cvičenia zvyšujú prietok krvi do genitálií a posilňujú svaly zvierača.

Laserové sťahovanie svalov maternice

Sťahovanie vagíny nie je novinkou invazívna metóda boj proti vaginálnej slabosti. Ako to funguje? Svalstvo vagíny a maternice je bohaté na bielkoviny, ktoré dodávajú potrebnú pevnosť, pevnosť a pružnosť. Počas procedúry dochádza k tepelnému účinku na svalové vlákna, čo spôsobuje ich kontrakciu. Takto sa vytvára nový svalový rámec stien vagíny a maternice.

Masáž svalov maternice

Gynekologická masáž je jednou z prirodzenými spôsobmi obnovenie svalového tonusu panvových orgánov, krvného obehu a lymfatickej drenáže. Tento postup bráni rozvoju zápalové ochorenia urogenitálny systém, zlepšuje funkciu čriev, celkový stav ženy, v niektorých prípadoch mizne bolesti pri menštruácii, znižuje riziko potratu a možné komplikácie počas pôrodu.

Prolaps maternice postihuje ženy po štyridsiatich rokoch. Príčinou ochorenia môže byť ťažký pôrod, výsledkom čoho sú praskliny v perineu alebo vagíne. Patologické príčiny oslabenia väzov, najmä v prípadoch ohýbania v chrbte. Svalový tonus závisí od hormonálnych hladín a po menopauze sa oslabuje.

Následky ochorenia sa prejavujú zhoršeným krvným obehom v danej oblasti reprodukčný systém, toku lymfy a pri stagnujúcich procesoch v genitáliách. S progresiou diagnózy sa pacienti sťažujú na zvýšenú frekvenciu močenia, inkontinenciu moču a bolestivé pocity, zápcha a výskyt hemoroidov.

Masáž reprodukčných orgánov a špeciálne cvičenia sú základom konzervatívnej liečby predpísanej gynekológmi, ak dôjde k prolapsu maternice. Gymnastika je zameraná na postupné posilňovanie svalov, ktoré ju zakrývajú Pred tréningom sa odporúča nič nejesť, aby žalúdok zostal prázdny. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte cvičiť systematicky. Je povolené maximálne zvýšiť zaťaženie, ak nie je možné okamžite vykonať celý určený rozsah pohybov.

Cvičenie na prolaps maternice

Pripravte si špeciálnu rohož. Zvinieme do valčeka. Pri prvom cviku je východisková poloha v ľahu na chrbte. Vankúš sa nachádza tesne pod zadkom. Je dôležité, aby ste mali chrbát nižšie ako panvu. Pri vykonávaní pohybu je dôležité držať nohu rovno. Na povel „jedna“ zdvihnite jednu nohu nahor, kolmo na podlahu. Dva - spustite ho späť. Tri - zdvihnite druhú nohu nahor, kolmo na podlahu. Štyri - spustite ho späť. A tak - sedemkrát, ak liečite prolaps maternice. Gymnastika sa vykonáva priemerným tempom.

1. Pri vykonávaní pohybu je dôležité držať nohy rovno. Zdvihnite obe nohy a vytvorte 90 stupňov s podlahou. Húpanie striedavo oboma končatinami sa nazýva „nožnice“. Cvičenie robte 1 minútu.
2. Cvičenie na bicykli posilňuje priamy sval šikmý vonkajší sval trupu, šikmý vnútorný sval trup a priečny. Toto sú problémové oblasti pri diagnostikovaní prolapsu maternice. Gymnastika sa vykonáva plynule, koordinovanými pohybmi oboch nôh, obrazne pripomína jazdu na bicykli. Zdvihnite dve nohy a vytvorte 90 stupňov s podlahou. Striedavo sa ohnite v kolene a v bedre, potom jednu a potom druhú končatinu. Päta sa pohybuje v kruhu, ako keby žena šlapala. Takto „jazdite“ 1 minútu.
3. Gynekológovia odporúčajú cvičenie „breza“ pri problémoch s počatím dieťaťa, na prevenciu a liečbu prolapsu maternice. Statická gymnastika je stojan na lopatky. Príkaz „jeden“ - zdvihnite narovnané nohy nad seba a zvierajte s telom uhol 45 stupňov. Na „dvoch“ - zdvihnite nohy a boky a vytvorte 90-stupňový uhol s podlahou. Ruky s dôrazom na lakte podopierajú telo. Zaujmite stabilnú polohu na lopatkách, stojte tam 10 sekúnd a postupne zvyšujte čas. Dôležité je nestáť krčnej chrbtice chrbtice a berte do úvahy kontraindikácie cvičenia, napríklad osteochondrózu hrudnej oblasti
4. Východisková poloha - postavte sa na všetky štyri. Príkaz „jeden“ je ohnúť chrbát nahor. Príkaz „dva“ - ohnite chrbát. Opakujte sedemkrát.
5. Východisková poloha - postavte sa na všetky štyri. Príkaz „jeden“ je pohnúť nohou, aby ste ju narovnali. Potom sedemkrát zdvihnite narovnanú nohu nahor a snažte sa dosiahnuť maximálnu amplitúdu výkyvov. Položte nohu a zopakujte cvičenie pre druhú nohu.

Váš lekár môže odporučiť nosiť špeciálny obväz, ak vaša maternica prolapsuje.

Elastický pás vyrobený z bavlnenej tkaniny pevne drží uvoľnené brušnej steny. Vďaka tomu sa vytvorí potrebná úroveň vnútrobrušný tlak. To výrazne obmedzuje patologický posun vnútorné orgány. Obväz sa vyberá v lekárni podľa veľkosti.

Malé percento tehotných žien trpí nekompetentným krčkom maternice, čo môže viesť k riziku predčasného pôrodu alebo potratu, ak sa problém nelieči. Cervikálna inkompetencia alebo istmicko-cervikálna insuficiencia sa najčastejšie diagnostikuje na začiatku druhého trimestra, ale môže sa objaviť aj na začiatku tretieho trimestra. Diagnózu možno stanoviť pri internom vyšetrení lekárom alebo pomocou ultrazvuku.

Kroky

Diagnóza cervikálnej neschopnosti

Zistite, či ste v ohrození.Ženy, ktoré už v druhom trimestri potratili, majú s najväčšou pravdepodobnosťou neschopný krčok maternice. O tehotenských komplikáciách počas tehotenstva by ste mali informovať svojho lekára. počiatočné štádiá alebo o potratoch. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste už v druhom trimestri potratili. Bohužiaľ, niektorým ženám sa nekompetentný krčok maternice diagnostikuje až po jednom alebo dvoch potratoch v neskoršom období. Ak bude lekár o týchto okolnostiach vedieť vopred, bude môcť už od začiatku lepšie sledovať váš stav. Výsledkom toho môže byť včasné odhalenie oslabeného krčka maternice, čo zvýši šance na predĺženie tehotenstva. Akákoľvek operácia na krčku maternice tiež vystavuje ženu riziku, vrátane operácie po abnormálnom nátere z krčka maternice.

Sledujte možné príznaky. Niekedy je cervikálna nekompetentnosť asymptomatická, ale v niektorých prípadoch existujú určité varovné signály. Zvyčajne sa prejavujú medzi 14. a 22. týždňom tehotenstva a zahŕňajú bolesti chrbta, výtok alebo pocit teplej vlhkosti vo vagíne, pocit ťažoby v panve, bolesť pri močení alebo pocit opuchu vagíny.

Ihneď kontaktujte svojho pôrodníka/gynekológa. Aj keď tieto príznaky nemusia súvisieť s cervikálnou insuficienciou, vždy je lepšie byť na bezpečnej strane a nechať svojho lekára urobiť úplnú diagnostiku, aby to zistil. Postup môže zahŕňať ultrasonografia. Pamätajte, že úspešná diagnóza je založená na minulej anamnéze potratov v druhom trimestri. Ak vám bola diagnostikovaná cervikálna insuficiencia, máte niekoľko možností liečby.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, či by bola vhodná séria ultrazvukov. Pomocou ultrazvuku každé tri týždne počas druhého trimestra tehotenstva môže lekár sledovať riziko cervikálnej neschopnosti. Ak vidí varovné signály, môže vám predpísať cerkláž alebo kúru progesterónovej terapie.

Absolvujte minimálnu operáciu na získanie cerkláže. Keď vám diagnostikovali nekompetentný krčok maternice, váš lekár vám pravdepodobne navrhne cerkláž – minimálnu chirurgická intervencia, pri ktorej je na krčku maternice umiestnený steh. Existuje 5 typov cerkláže a váš lekár bude schopný určiť, ktorý z nich je pre vašu situáciu najlepší, v závislosti od toho, ako ďaleko ste v tehotenstve. Cerkláž sa zvyčajne odstraňuje ku koncu tehotenstva, aby sa zabezpečil úspešný pôrod. Niekedy, v závislosti od podmienok tehotenstva, sa cerkláž ponechá na mieste v čase pôrodu a žene sa urobí cisársky rez.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o zavedení pesaru. Pesar je zariadenie umiestnené vo vagíne, ktoré zdvíha a spevňuje krčok maternice. Namiesto cerkláže alebo v kombinácii s ňou možno použiť pesar.

Cervikálne posilnenie maternica potrebné na prevenciu potratu, po pôrode na prevenciu a liečbu prolapsu maternica. Špecifické opatrenia sa používajú v prvých mesiacoch tehotenstva, počas procesu plánovania a po pôrode - to sú gymnastika, užívanie liekov.

Budete potrebovať

• - podbeľ;
• - oregano;
• - citrónový balzam;
• - elecampan;
• - vodka;
• - vaječná škrupina.

Inštrukcie

• Súbor niekoľkých cvičení, ktoré budete vykonávať denne, posilní vaše svaly a zlepší tonus. maternica. Zdvihnite panvu z polohy na chrbte s pokrčenými kolenami – 10-krát. Postavte sa na všetky štyri a zdvihnite sa pokrčené nohy v rade - 20 zdvihov pre každú nohu. Z rovnakej polohy ohnite chrbát a vyklenite hrudník dopredu, potom zaguľate chrbát a vtiahnite brucho (natiahnite ako mačka) - 10-krát.
• Robte Kegelove cviky – intímny svalový tréning je možné vykonávať niekoľkokrát denne. Stiahnite a uvoľnite vaginálne svaly, pubococcygeus sval. Cítite to pri močení, držaní prúdu – môžete cvičiť v ľahu, v stoji alebo v sede, pričom stláčanie zopakujete až 50-krát. Striedajte rýchlosť kontrakcií – niekoľkokrát zopakujte rýchlu kontrakciu a uvoľnite, potom cvik vykonajte veľmi pomaly.
• Posilňuje krku maternica vitamín E - predpisuje sa len po konzultácii s lekárom, v požadované dávkovanie. Na rovnaké účely predpisujú kyselina listová ktorý pomáha spevniť krčok maternice maternica, robí svaly elastickými. Náhradná terapia pri prolapse sú indikované pohlavné hormóny maternica a pomáha zlepšiť krvný obeh a posilniť väzy. Pri ťažkých prolapsoch je potrebné nosiť špeciálny obväz na podporu svalov.
• súhlasiť bylinné infúzie. Dve lyžice zalejte vriacou vodou bylinná zbierka(podbeľ, oregano, medovka) a odvar necháme 24 hodín. Musíte ho vypiť pol polievkovej lyžice pol hodiny pred jedlom. Pripravte tinktúru elecampanu s vodkou - nalejte lyžicu suchej bylinky do 0,5 litra vodky. Po 10 dňoch môžete začať užívať - ​​jednu lyžicu ráno nalačno.
• Od ľudové recepty liečba dopadla dobre vaječná škrupina– nakrájajte škrupiny z 5 vajec, zmiešajte ich s jemne nakrájanými citrónmi (9 kusov). Po 4 dňoch nalejte zmes 0,5 litra vodky a nechajte ďalšie 3 dni. Kmeň tekutinu a užívajte lyžicu ráno a večer. Takéto kurzy by sa mali opakovať 3 krát, s prestávkou jedného mesiaca medzi nimi.

Aj keď si všimnú, že niečo nie je v poriadku, ženy sa niekedy hanbia o tom hovoriť a vyhľadať pomoc v ranom štádiu, alebo zabúdajú na potrebu pravidelných gynekologických prehliadok. Ale ochoreniu sa dalo predísť alebo sa dali minimalizovať jej následky. Veľmi pomáha, napr. fyzioterapia, ak si všimnete v skoré štádium prolaps stien maternice - posilňovacie cvičenia sú uvedené nižšie.

Najprv však poďme diskutovať o hlavných príčinách tohto ochorenia. Oni sú:

Pôrod („ochabnutosť“ prednej brušnej steny a panvového dna pozorované u žien, ktoré často rodili);

Pôrodné poranenia (trhliny, poranenia panvových svalov, „divergencia“ panvové kosti atď.);

Nízka úroveň všeobecného fyzického rozvoja;

Časté zdvíhanie závažia, ťažké fyzické cvičenie v popôrodnom období.

Medzi ďalšie dôvody patrí vrodené chyby vývoj panvovej oblasti, genitourinárny systém, syndróm dysplázie spojivové tkanivo atď.

Na pozadí týchto svalových porúch brušná dutina Môžu postupne stratiť schopnosť udržať črevá, maternicu a prívesky v normálnej polohe. Tlak prolapsovaných orgánov začína na podložné úseky a oblasť panvového dna. Postupom času to vedie k posunu pohlavných orgánov smerom nadol, nadmernému naťahovaniu väzov a zhoršenému obehu krvi a lymfy. Dotieravá bolesť podbruška, driekovej oblasti a sakrálnej oblasti ak sa vo vagíne cíti cudzie teleso, pri pohlavnom styku sa objavuje bolesť, dochádza k poruche močenia a defekácie - to je len krátky zoznam príznakov charakteristických pre prolaps stien maternice.

IN lekárska prax Rozlišuje sa 5 stupňov závažnosti ochorenia – od rozopínania genitálnej štrbiny a mierneho prolapsu stien pri namáhaní až po úplný prolaps maternice s everziou pošvových stien. Liečba závisí od závažnosti symptómov, Všeobecná podmienka pacientov a môžu byť buď konzervatívne (posilňovanie svalov a väziva panvového dna, cvičebná terapia, vodné procedúry) a prevádzkyschopné.

Ak situácia nepresiahne 1. – 2. stupeň závažnosti, potom môže byť fyzikálna terapia najlepším prostriedkom na nápravu stavu. Pri 3. stupni prolapsu je významná aj úloha fyzikálnej terapie, ktorá môže výrazne znížiť funkčné poruchy. V prípadoch neúplného a úplného prolapsu maternice je prínos cvičebnej terapie minimálny a bez chirurgická liečba nedostatočné.

Keď steny maternice prolapsujú, existuje veľa cvičení na posilnenie. Komplexné terapeutické cvičenia(prvé 2-3 sedenia po 15-20 minút s postupným zvyšovaním na 45-50 minút každý druhý deň po dobu 4-5 mesiacov) nepochybne pomôžu, ak situácia ešte nie je kritická.

1. Východisková poloha (IP) v stoji, ruky na opasku. Vtiahnite ruky späť do zámku, pomaly ich zdvihnite, pričom zakloňte trup a hlavu, predkloňte sa a snažte sa pritiahnuť svaly konečníka k sebe.

2. Kráčajte 1,5-2 minúty, pričom držte loptu medzi kolenami.

3. IP v ľahu chrbtom k stene, chodidlá opreté o stenu čo najvyššie. Roztiahnite a zatvorte nohy 6-8 krát. Oddych. Zdvihnite panvu, opierajúc sa o chodidlá a lopatky, 3-5 krát.

4. IP v ľahu na chrbte, nohy od seba. Zdvihnite nohy jednu po druhej do pravého uhla a robte krúživé pohyby každým bedrovým kĺbom po dobu 1 minúty (nie viac). Oddych. "Twist the bike-ped." Oddych. Urobte nožnice. Oddych. Zdvihnite nohy jednu po druhej, ohnite kolená, ale netlačte ich na hruď.

5. IP stojace na všetkých štyroch. Zdvihnite jednu nohu z podlahy, mierne sa predkloňte a snažte sa nohu úplne narovnať a natiahnuť dozadu. Opakujte cvičenie s každou nohou 3-4 krát.

6. IP ležiaca na vašej strane. Zdvihnite súčasne pravú ruku a nohu a snažte sa dosiahnuť prsty na nohách. 4-5 krát na pravej a ľavej strane.

7. IP v ľahu na bruchu. Plazte sa na bruchu 1-2 minúty.

8. IP v ľahu na bruchu, dôraz na lakte a predlaktia. Zdvihnite trup pomocou prstov na nohách, dlaní a predlaktí, potom sa uveďte do východiskovej polohy. Cvičenie sa musí opakovať 4-5 krát.

9. IP ležiace na chrbte, chodidlá pritlačené k podlahe, nohy ohnuté v kolenách, ruky natiahnuté na oboch stranách tela. Zdvihnite panvu, vtiahnite análne svaly (nádych), podsaďte panvu a uvoľnite perineálne svaly (výdych). Opakujte 3-4 krát.

10. Individuálny podnikateľ sedí s opierkou chrbta na rukách. Zdvihnite panvu, narovnajte sa tak, aby nohy a trup tvorili priamku, spustite sa. 3-4 krát.

11. IP v ľahu na chrbte, ruky pozdĺž tela. Pokrčte kolená, narovnajte nohy, zdvihnite ich bez vynaloženia veľkého úsilia (aspoň 45 °), spustite ich.

12. IP v ľahu na chrbte, nohy pokrčené, ruky na kolenách. Rozkročte kolená do strán, proti pohybu rukami, mierne zdvihnite hlavu. Spojte kolená k sebe, proti tomuto pohybu reagujte rukami, ale s vnútri koleno-nee. Opakujte 3-4 krát pomaly.

13. IP v stoji, ruky na opasku. Zdvihnite nohu ohnutú v kolene na úroveň pása, narovnajte nohu a predsuňte ju, znova ohnite nohu a spustite ju. Vykonajte 3-4 krát s každou nohou v poradí. Je veľmi dôležité, aby ste nohu úplne vysunuli, pričom ruku môžete zľahka oprieť o stoličku alebo stenu.