זרעים בזמן הנקה הם תענוג מותר ובריא. האם אפשר לאמהות מניקות לצלות זרעים

בזמן הנקה כל אמא יודעת מה חֲשִׁיבוּתבעל תזונה מאוזנת ודיאטות מיוחדות לבריאות. עם כל טיפת חלב, מועיל ו חומרים מזיקיםמהתפריט היומי של אמא שלי. לכן, נשים מודאגות לעתים קרובות אם כדאי לוותר על מוצר זה או אחר כדי לא לפגוע בבריאות הילד. במאמר זה נענה על השאלה האם אפשר לאכול זרעים מתי הנקה.

סוגי זרעים ויתרונותיהם בהנקה

חַמָנִית

מחצית מהרכיבים התזונתיים בגרעיני החמניות הם שומנים. תכולת הקלוריות שלהם היא 580 קק"ל ל-100 גרם. לכן, לפעמים יש ספקות האם ניתן לאכול גרעיני חמניות בזמן הנקה. אבל רוב הטיעונים מדברים לטובתם.

כיסוי גרעיני חמניות דמי כיס יומייםויטמין E. כמעט לכסות את הנורמה של ויטמינים B5 ו-B6. כמו כן אחוז גבוה של חלבון וסיבים.

החומרים המועילים של זרעי חמניות מעורבים בעבודה של כמעט כל מערכות הגוף ושימושיים מאוד לנשים מניקות, בתנאי שמשתמשים בהם נכון.

גורם חשוב לאחר לידה - בריאות נפשיתאמא של הילד. זרעים מסוגלים להתמודד עם משימה זו.

לחיצה יכולה:

1. הצילו מדיכאון בתקופה קשה לאחר לידה.
2. להשביע את הרעב, בשל תכולת הקלוריות הגבוהה.
3. להיפטר הרגלים רעיםכגון עישון.
4. להסיח את הדעת משגרת היומיום, להרגיע את העצבים, לשרוד את רגעי העצב והמלנכוליה הגואה.

מה יכול להיות זרעים מזיקים בעת הנקה

קודם כל, זו הסבירות לתגובה אלרגית. זרעים רוויים בחלבונים ובאלמנטים שונים הגורמים לאלרגיות. זה יבוא לידי ביטוי מיד אצל הילד בטופס פריחות בעור. במקרה זה, תצטרך לשכוח מיד מהמוצר האהוב עליך.

כמו כן, תצטרך להגביל או לחסל לחלוטין זרעים מהתזונה במהלך ההנקה אם:

• לילד יש קוליק בבטן;
• אתה או ילדך סובל מעצירות;
• יש לך ייצור חלב מופרז;
• לעלות במשקל נוסף.

חָשׁוּב!זכרו שזרעים הם לא מזון, אלא תוספת לאוכל! תשוקה מוגזמת מובילה להתמכרות, עומס גדול על הבטן, וכישלון בתזונה.

אתה צריך להיזהר עם דגנים מלוחים, מכיוון שילד עלול לא לקבל חלב בעל טעם מלוח.

הקליפה מסוגלת לגרום נזק ניכר לבריאות; חיידקים רבים וחיידקים מזיקים חיים עליה. איננו יודעים באילו תנאים הם הוכנו וכיצד אוחסנו, ולכן יש לשטוף את הזרעים לפני השימוש.

כללים לשימוש בזרעים בזמן הנקה

ביחס למוצר זה, הכלל מיושם בהצלחה - הכל טוב במידה. מספיקים רק 100 גרם זרעים כדי לספק לגוף האם את כל האלמנטים השימושיים בהנקה.

ברגע אחרי הלידה את רוצה זרעים, אל תמהרי לאכול חבילה שלמה - הם כל כך שימושיים, את אומרת! אי אפשר להגזים במקרה הזה. כדי לא לפגוע ביילוד, אתה צריך להתחיל עם כמות קטנה. חופן גרגירים מספיק כדי לראות את התגובה של הילד למוצר זה. אם אין פריחות, גירוד, קוליק אצל ילד, אל תהסס לכלול את המוצר בתזונה היומית שלך.

בנוסף, על מנת שהשימוש בזרעים יהיה שימושי ובטוח, אנו ממליצים לך להיות מודרך על ידי הכללים הבאים:

1. אכלו רק גרעיני חמניות ודלעת גולמיים. אולי קצת קלוי בתנור.
2. קנה רק במעטפת. דגנים מנוקים מאבדים את תכונותיהם היקרות.
3. הקליפה חייבת להיות נקייה, כך שעם קליפה מלוכלכת לא חיידקים מזיקיםלא נכנס לגוף. לפני השימוש, עדיף לשטוף במים קרים.
4. נכון יותר לאכול זרעים בין הארוחות, מתיחות מנה יומיתבמשך כל היום, ולא לאכול את כל הכוס בישיבה אחת. כמו כן, הרופאים ממליצים לאכול שעתיים לפני האכלת התינוק.
5. לאחר הצחצוח, עליך לצחצח שיניים, מכיוון שתהליך זה פוגע באמייל השן.

האם אפשר זרעים בחודש הראשון להנקה

אם אתה יכול לאכול זרעים בזמן הנקה בחודש הראשון או השני, אתה יכול לקבוע רק על ידי בדיקה. כמות מתונה והיעדר תגובה אלרגית בתינוק הם אינדיקטורים לכך שהזרעים הם מהיום הראשון להאכלה.

כמה זרעים עם hw אתה יכול לאכול

בהנקה, אתה יכול לאכול בין 80 ל-100 גרם דגנים כדי לקבל תועלת מקסימליתמהמוצר הזה. האם להעלות את המינון או לא תלוי רק בצרכים האישיים ו מצב כלליאם וילד.

האם ניתן לצלות זרעים בזמן הנקה

לא כולם אוהבים דגנים גולמיים, לא משנה כמה הם שימושיים. אבל האם אפשר לאכול גרעיני חמנייה קלוייםאו לא בזמן הנקה?

למרבה הצער, זרעים קלויים מאבדים את רוב התכונות השימושיות שלהם, נשארו רק קלוריות, ולכן בדרך כלל רצוי לא להשתמש בהם.

עדיף לייבש את הזרעים הגולמיים שטופים במחבת יבשה או בתנור, זה יהפוך חֲלוּפָהלאוהבי זרעים קלויים.

איך להיפטר מהתמכרות לזרעים

צריכה מופרזת של זרעים מובילה לבעיות בעבודת המעיים, הלב, הכבד והכליות של התינוק. זה קורה לעתים קרובות, כי הם מאוד ממכרים, וזה הופך להרגל רע.

קודם כל, אתה רק צריך להודות לעצמך בבעיה זו, כדי להבין איזה נזק יכול להיגרם לבריאות התינוק. קבע את הקצבה היומית שלך ואל תחרוג ממנה. אל תצטיידו חצי שנה מראש ותנסו לעבור מגרעיני חמניות לגרעיני דלעת.

רוב העובדות מדברות בעד הפינוק האהוב עליך. גרגרים קטנים יכולים לפצות על החוסר ויטמינים נחוציםלתוך מורכבות תקופה שלאחר לידהולתת לאישה המניקה את השקט הנפשי הנחוץ.

זרעים הם מזינים ו מוצר טעים. היתרונות של זרעים שונים בעת אכילה הוכחו זה מכבר, אבל יש קטגוריה של אנשים שחייבים לשלוט בקפדנות על התזונה שלהם ולגשת לבחירת המזון באופן מודע והגיוני - אלו הן אמהות מניקות. האם זרעים טובים להנקה? איזה סוג זרעים לבחור? איך למנות ובאיזה צורה לאכול זרעים?

זרעי חמניות

זרעי חמניות הם הסוג הפופולרי ביותר של זרעים שנאכלים. מעטים האנשים שמסרבים לנשנש חופן או שניים של זרעים קלויים ריחניים. עם זאת, כדאי לזכור שכל מוצר, אפילו השימושי ביותר, מזיק אם השימוש בו אינו סביר.

היתרונות של גרעיני חמניות:

• הרכב הויטמינים והמינרלים העשיר מקדם התאוששות גוף נשילאחר לידה, חידוש מחסור בברזל וסידן.
• חומצת שומןיש השפעה חיובית על התינוק, עוזר פיתוח נכוןוגדילת התינוק.
• תרופות נוגדות הדיכאון הטבעיות הכלולות בזרעים עוזרות ליולדת להתאושש לאחר הלידה ולהשפיע לטובה על מערכת עצביםיֶלֶד.

נזק של גרעיני חמניות:

• עודף זרעים קלויים עלול לגרום לצרבת אצל אם מיניקה.
• מוצר מלוח משפיע לרעה על טעם החלב.
• כמות גדולה של המוצר עלולה לגרום לעצירות גם אצל אמא וגם אצל תינוק.
• זרעים עשירים בקלוריות! אם תלחץ עליהם ללא מדידה, זה יוביל לקבוצת משקל עודף.

היתרונות של גרעיני חמניות הם גדולים מאוד, אבל אם אנחנו מדבריםלגבי מינונים סבירים (לא יותר מ-100 גרם ליום). .

גרעיני דלעת בזמן הנקה

זרעי דלעת פחות פופולריים בקרב אמהות טריות, אם כי היתרונות שלהם במהלך ההנקה גדולים בהרבה מזרעי חמניות.

• זרעי דלעת נחשבים להיפואלרגניים ביותר מבין המוצרים של פלח זה. השימוש בהם במזון גורם לפחות פריחה בגוף הפירורים.
• ויטמינים ומינרלים בהרכב של זרעי דלעת יפצו על הפסדים חומרים שימושייםבגוף האם, נחלש מהריון ולידה, וגם, חדירת לחלב אם, יתרום להתפתחות האיברים והמערכות של הילד.
• זרעי דלעת נמצאים בשימוש נרחב במניעת תולעים. רוב התרופות הן התווית נגד בזמן הנקה, אבל מוצר זה יעשה את העבודה בצורה מושלמת ולא יזיק לתינוק.

זרעי דלעת מחזיקים בשיא עבור תוכן מנגן, חבר הראשי תהליכים מטבוליים. אלמנט זה חיוני עבור תפקוד רגילשחלות, עבודתם של אנזימים רבים ויצירת עצמות וסחוס.

זרעי דלעת הם מוצר די עתיר קלוריות (546 קק"ל ל-100 גרם), זה החיסרון היחיד. אם אתה מכרסם אותם כל הזמן, משקל עודף לא יגרום לך לחכות.

למרות העובדה שהזרעים הללו בזמן ההנקה טובים לאמא ובטוחים לתינוק, כדאי לזכור חוש פרופורציה. מינון בטוחיכול להיחשב 35-80 גרם ליום. לא צריך להשתמש זרעי דלעתעל חשבון מוצרים שימושיים אחרים. התזונה של אישה מניקה צריכה להיות מלאה ומאוזנת.

האם מניקה יכולה לאכול שומשום?

רבים מחשיבים שומשום כתיבול או כתוספת דקורטיבית למאפים, סלטים ומנות חמות. אבל זרעי שומשום הם לא רק תוספת מקורית ליצירות מופת קולינריות, אלא גם מחסן של יתרונות.

• היתרון העיקרי של המוצר הוא התכונות האימונומודולטוריות החזקות שלו. חיזוק חסינות ועמידות בפני וירוסים ו זיהומים חיידקייםחשוב מאוד לאם צעירה ולתינוק שזה עתה נולד.
• התוכן הגבוה של סידן יעזור לשקם את השיער והציפורניים של אמא ולחזק מערכת השלדתִינוֹק.
• שומשום מסייע בניקוי כלי הדם מעודף כולסטרול.

אל תדאג לגבי משקל עודף, למרות ששומשום עשיר למדי בקלוריות (565 קק"ל ל-100 גרם), אתה לא יכול לאכול הרבה מהם. כדי להשיג את האפקט הרצוי, מספיקה כפית אחת ליום.

זרעי פשתן עם HB

זרעי פשתן יכולים להועיל מאוד בעת הנקה. עם זאת, עליך להקפיד על כמות סבירה ולא לחרוג מהמינון.

לאם מניקה, המינון הוא לא יותר מכף אחת ליום. מנת יתר עלולה לגרום לשלשול או לבעיות עיכול.

יתרונות זרעי פשתן:

• התכולה הגבוהה של אומגה 3 משפיעה לטובה על הגוף של האם והתינוק, תורמת לנפש ול התפתחות פיזיתפירורים ועוזר לאמא להישאר יפה ופעילה.
• השפעה חיובית על תפקוד בלוטת התריס.
• זרעי פשתן מצוינים לעצירות, ממנה סובלות נשים רבות לאחר הלידה.
• הרכב הויטמינים והמינרלים מחזק היטב את מערכת החיסון ומשפיע לטובה על תהליכים מטבוליים.

יש גם התוויות נגד לנטילת זרעי פשתן:

• זרעי פשתן הם התווית אם לאמא יש מחלות כמו תהליכים דלקתייםבמערכת העיכול, דלקת הלבלב, מחלות של דרכי המרה.
• נשים עם לחץ דם גבוהכדאי גם להימנע מאכילת זרעים.
• מחלות של מערכת הרבייה הנשית (אנדומטריטיס, פיברומה, שחלות פוליציסטיות) הן גם התווית נגד לשימוש בזרעי פשתן.

אתה יכול לקחת זרעי פשתן על ידי הוספתם לדגנים, פיזור סלטים, מאפים, או פשוט לעיסה ושתיית מים.

אלרגיה לזרעי פשתן בפירורים אינה סבירה, שכן אכילה כרוכה במינונים קטנים

• בחר נכון את זמן האכילה המכילים זרעים (1.5-2 שעות לפני האכלה).
• במידת האפשר, כדאי לנסות לאכול זרעים נאים, שכן המטוגנים שומניים יותר ועלולים לגרום לקוליק בילוד ולצרבת אצל האם.
• בחודש הראשון לחייו של ילד, עדיף להימנע מלקיחת זרעים. אתה צריך לחכות עד שהאורגניזם הקטן יתחזק קצת, ואז בהדרגה להציג מוצרים חדשים.
• זכור לגבי מינונים סבירים, שכן כל זרע הוא מוצר עתיר קלוריות ואין לשלול את הסיכון לאלרגיה בתינוק.
• אתה צריך לקנות זרעים רק בחנויות מהימנות, ללמוד בקפידה את המידע על החבילה ותאריכי התפוגה.

כל מוצר בתזונה של אם מיניקה יכול להזיק או להועיל. הכל תלוי עד כמה הגיוני אישה מתייחסת לבחירת המזון וגודל המנה. גם אמא מניקה יכולה לאכול טעים ומגוון, העיקר לדעת מתי לעצור ולבחור מוצר איכותי.

כללי האכילה לנשים מניקות תמיד מעלים שאלות רבות, נושא האוכל מלא במיתוסים ודעות קדומות שעוברות מדור לדור. הומצאה רשימה של מזונות האסורים לאמהות מניקות ורשימת מזונות שעלולים לכאורה להעלות את תכולת השומן בחלב אם. לאזור מסוים, ללאום מסוים בהקשר זה יש "רשימות שימושיות" משלו.

איך אפשר לברר - האם באמת אפשר להשתמש למשל בחמנייה או זרעי דלעתבזמן הנקה?

קודם כל, אתה צריך להיות מודרך שכל ישר. כיום, מומחי הנקה ורופאים ברחבי העולם הגיעו לקונצנזוס כי התזונה של אם מניקה צריכה להיות מאוזנת ובריאה. כל הילדים שונים, האינדיבידואליות שלהם באה לידי ביטוי בהטמעה של מזון. רק על סמך הניסיון שלכם תוכלו להגיע למסקנה איזה מהמוצרים עלול להזיק לילדכם.

האם מותר זרעים בזמן הנקה?

יש דעות שונות בעניין הזה. אי אפשר לשלול לחלוטין, כשגוי, את ההצהרה שיש להוציא זרעים בזמן הנקה מהתזונה, מכיוון שהם אלרגנים למזון. אבל גם דעה אחרת נכונה - זרעים, יחד עם אגוזים, מכילים הרבה חומרים מזינים ויסודות קורט.

מהם היתרונות של גרעיני חמניות?

זרעי חמניות ודלעת הם מקור לויטמינים (C, D, E, B6, B12, B9), מינרלים, הם מכילים חומצות מועילותהמפחיתים את רמת הכולסטרול ה"רע" בדם ומגנים על מערכת הלב וכלי הדם.

זרעים אינם אלרגן חזק, אך ישנם מקרים בודדים תגובות אלרגיותילד על מוצר זה.

לכן, אם אתה מכניס זרעים לתזונה שלך לאט לאט, כמו כל אחד מוצר חדש, תוך שימת לב לאיך גופו של התינוק מגיב לכך, אזי לאיסור השימוש בהם אין סיבה.

היתרון של זרעים הוא גם שהם מסוגלים להשפיע על איכות ההנקה. אכילת חופן של גרעיני חמניות או דלעת יכולה להרוות את חלב האם שלך רכיבים שימושייםואולי לעזור להגביר את ייצור החלב.

אל תשכח שזרעים הם מוצר די קשה לעיכול, ועלולים לגרום להפרעות עיכול אצל האם, כמו גם גזים וקוליק אצל הילד, כך שלא צריך להיסחף ולאכול אותם בכמויות גדולות.

היתרונות של גרעיני דלעת

השפעת גרעיני דלעת על מערכת עיכולהרבה יותר רכים, הם קלים יותר לעיכול וסביר יותר להרוות את הגוף, כך שזרעי דלעת יהיו עדיפים לאם מיניקה.

זרעי דלעת עשירים בחומצות שומן, הטובות לעור, שכן הן מאטות את תהליך ההזדקנות, וכן מחזקים ו השפעה מועילהעל מצב השיער והציפורניים. רָאשִׁי חומרים מזיניםכלולים בזרעי דלעת מנגן, מגנזיום, זרחן, נחושת, אבץ, ברזל, כמו גם טריפטופן וחלבון.

זרעי דלעת מסוגלים גם להסיר את הכולסטרול ה"רע" ולהשפיע לטובה על תפקוד הכבד, הלב וכלי הדם, כמו גם איברים ומערכות אחרות.
היתרונות של זרעים הם גם שמערכת החומרים השימושיים הכלולים בהם עוזרת לגוף האם להתאושש מהר יותר לאחר לידת ילד.

נזק של זרעים

יש לזכור כי זרעים יכולים להזיק לגוף במקרים מסוימים.

יש לציין כי זרעים קלויים הם פחות מוצר שימושי, שכן חלק מהוויטמינים הולכים לאיבוד במהלך הטיגון, אך מצטברים חומרים מסרטנים, מה שלא מועיל.

מטעמי זהירות, אין לשכוח לשטוף את הזרעים לפני השימוש, כי בשדות הם מטופלים בחנקות ועוד. כימיקליםכדי להגן על יבולים מפני מזיקים.

השיניים לאחר ההריון ובמהלך ההנקה שבריריות למדי, שכן הסידן הכלול בגוף האישה משמש גם במהלך ההנקה. לכן, על מנת למנוע סדקים באמייל השיניים וצרות נוספות, עדיף לנקות את הזרעים בידיים לפני הכנסתם לפה.

זרעים הם מוצר די עתיר קלוריות, ולכן המינון ליום לא יעלה על 100 גרם. אחרי הכל, המוצר השימושי ביותר צריך להיות נצרך במתינות.

לסיכום, לשאלה - האם ניתן להשתמש בזרעים בזמן הנקה? - אנו עונים: מותר, במנות קטנות, לצפות בקפידה בתגובת התינוק למוצר.

אבל האם זה בטוח לצרוך גרעיני דלעת בזמן הנקה? יכול להיות שימושי? אנו עוסקים ברופאי ילדים ומומחים בנושאי הנקה.

גרעיני דלעת לבנים, או קלופים, פופולריים בצדק, מכיוון שהם מכילים מספר גדול שלחומרים פעילים ביולוגית:

הריכוז הגבוה ביותר של חומרים מזינים הוא לא בזרעים עצמם, אלא בסרט ירקרק דק מתחת לעור. אבל כשהם מטוגנים, הם נהרסים.

דלעת או חמניות?

הבחירה בין גרעינים שחורים (חמנייה) ולבנים (דלעת) היא לא רק עניין של טעם אישי, במיוחד כשמדובר בהנקה. בואו נשווה את המפתח שלהם תכונות מועילות, וכל אם יכולה להסיק בעצמה מסקנה:

• עוד גרעיני חמניות חלבון צמחי, זרחן וויטמינים.
• זרעים שחורים מחזיקים בשיא של סלניום, בעוד זרעים לבנים מובילים באבץ ונחושת.
• חמנייה פעילה יותר מדלעת בהצטברות חומרים מהאדמה. זה חשוב כי כיום צמחים גדלים יותר ויותר באופן תעשייתי תוך שימוש בכימיקלים.
• גרעיני חמניות נאכלים לעתים קרובות מטוגנים. זהו מוצר אלרגני וכבד יותר למערכת העיכול.
• זרעי דלעת לבנים, בניגוד לשחורים, כמעט ולא משנים את טעמו של חלב אם.

השפעה על הנקה

חומצות שומן בהרכב של זרעי דלעת משפיעות על הייצור הפעיל של חלב, ולכן הן יכולות לגרום לעלייה בכמותו, ואם ניצלו לרעה, אפילו היפרלקטציה, אם אמא נוטה לכך.

ישנה דעה שעם צריכה קבועה של זרעים ואגוזים שונים על ידי אישה מניקה, תכולת השומן בחלב עולה. אבל מומחים אומרים שזה לא סביר. תכולת השומן בחלב האם היא פרמטר אינדיבידואלי. ועבור כל אם, היא מתאימה את עצמה לצרכי התינוק שלה.

השפעת התזונה על ההנקה, על פי החוקרים, היא התאמת איכות המוצרים. במילים אחרות, שימושי ו תכונות מזיקותאוכל מועבר חלב אם. אבל אי אפשר לשנות באופן איכותי את הרכבו על ידי התאמת תזונה.

מה אומרים המומחים?

יועצות הנקה מגנות על העמדה: "כל הילדים שונים והם צריכים דברים שונים". המשמעות היא שגרעיני דלעת, כמו כל מזון אחר, יכולים להיות שימושיים עבור ילד אחד, ויגרמו נזק משמעותי לאחר. לכן, מומלץ לבחון את תגובת הילד להחדרת גרעיני דלעת לתזונה של האם ורק אז לקבל החלטה.

רופאי ילדים וגסטרואנטרולוגים מציינים כי זרעים לבנים נמצאים מקרים נדיריםיכול לגרום לאלרגיות. באשר להשפעתם על מערכת העיכול, תכונות המחייבות של המוצר ראויות לתשומת לב. אבל אף אחד לא ממהר לאסור על זרעי דלעת לנשים מניקות.

נזק אפשרי

הסיכונים באכילת זרעי דלעת, באופן מוזר, קשורים לטעמם הנעים, לערך התזונתי הגבוה ולהיעדר התוויות נגד קפדניות. בשל כך, האם יכולה לאכול מעבר למצופה ולפגוע בבריאותה ו/או בבריאות התינוק. מדוע מוצר זה לכאורה לא מזיק מסוכן?

עבור השד:

• זרעים לבנים יכולים לגרום לתגובה אלרגית (לא פלא שאגוזים וזרעים מסווגים כמזונות מאוד אלרגניים);
• חומצות שומן וחלבון בהרכב הזרעים מובילים לפעמים להפרה של הצואה אצל התינוק;
• זרעי דלעת שגדלו וארוזים באופן תעשייתי עשויים להיות מטופלים כימית, מכילים מרכיבים מזיקים, או פשוט לא מספיק נקיים.

לאם מניקה:

• זהו מוצר עתיר קלוריות שמאיים בסנטימטרים נוספים במותניים ובירכיים, כבר נוטה לשובע לאחר הלידה;
• עם צריכה מופרזת, זה יעורר עצירות לא רק אצל הילד, אלא גם אצל האם;
• לא רצוי לכרסם גרגירים לא מקולפים: זה משפיע לרעה על מצב הרירית ב חלל פה, חניכיים ואמייל של השיניים הקדמיות;
• פיצוח גרעיני דלעת אינו הרגל אסתטי או בריא במיוחד.

אנחנו אוכלים נכון

שימוש נכון בזרעים בזמן הנקה מפחית באופן משמעותי את הסיכון להשלכות שליליות.

1. בשבועות הראשונים לחייו של ילד, הימנעו מכל ניסוי במזון, כולל זרעים.
2. הכניסו מזון חדש לתזונה שלכם בבוקר. במהלך היום קל יותר לעקוב אחר תגובה שלילית ולמנוע את ההשלכות.
3. התחל עם מנה קטנה - לא יותר מ-20 גרם.
4. אין לערבב עם מוצרים אחרים. אכלו זרעים לבנים בין הארוחות העיקריות.
5. נא או מיובש עדיף על מטוגן.
6. גם אם התינוק נסבל היטב, אל תחרוג מהמומלץ מנה יומית- 80-100 גרם.
7. נקו עם האצבעות, לא עם השיניים.
8. אין לאכול זרעים עם מלח, כדי לא ליצור עומס מיותר על הכליות. בנוסף, מלח יכול לגרום טעם רעבחלב אם.

איך לבחור?

כאשר הדבר אינו אפשרי, תצטרכו להסתפק במבחר חנות או שוק. ההמלצות שלנו יעזרו לך לעשות את הבחירה הנכונה.

1. אין לקחת זרעים קלופים וצלויים: הם מועילים מעט.
2. כאשר מוציאים את הזרעים מהחבילה, משפשפים אותם באצבעותיך. השארת עקבות מלוכלכות? היצרן לא שטף אותם כראוי לפני האריזה. אלה אינם מתאימים לאם מניקה.
3. לאחר קניית גרעיני דלעת לפי משקל, שטפו אותם במים זורמים, ואז יבשו אותם בתנור.

האם לאכול גרעיני דלעת בזמן הנקה או לא, כל אישה מחליטה בעצמה. אבל הוויכוח המכריע בעניין זה נשאר אצל הילד, או יותר נכון, בתגובתו לתזונת אמו.

האם אפשר לאם מיניקה לאכול זרעים, איך הם יכולים להועיל ועד כמה מזיקים? ההרגל ללעוס זרעים הוא כנראה בדם של עמנו. באופן מסורתי, זה לא רק מעדן, אלא גם בידור. האם זה הגיוני לסרב לזוטות הנעימות הללו במהלך ההנקה?

זה לא סוד שזרעים הם אוצר של ויטמינים ומינרלים. האם הם יכולים להיות מועילים בהנקה, או שכן השפעה מזיקהעל הגוף של האם או הילד? בוא נבין את זה.

• יש יותר ויטמין D בגרעיני חמניות מאשר בכבד הבקלה הידוע, יחד עם סידן זה יעזור לשלול בעיות בעצמות, ציפורניים ושיער.
• חומצות שומן יבטיחו חילוף חומרים תקין של שומן בגוף האם והילד, יפחיתו את הסבירות לפתח מחלות שריר הלב וטרשת עורקים.
• לאשלגן, והוא מכיל פי חמישה יותר בזרעי חמניות מאשר בבננות, תהיה השפעה מועילה על השרירים.

אל תשכח שגרעיני חמניות מעלים את תכולת השומן בחלב ואת כמותו. באופן מוזר, אבל הם יכולים גם להיות נוגד דיכאון מצוין, להרגיע את העצבים, להתכוונן טון חיובי. המסקנה מעידה על עצמה כי אם מיניקה יכולה לאכול זרעים ואף להזדקק להם.

עם זאת, הזרעים עשויים להסתיר איום פוטנציאלי. הם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל התינוק, לגרום לנפיחות ולקוליק. לכן, בעת אכילת זרעים, יש צורך לפקח על רווחתו של הילד, ואם מתעוררות בעיות, להוציא מוצר זה מהתזונה, או להחליף אותו בזרעי דלעת.

בהם אמא מיניקה תמצא את אותם ויטמינים כמו בגרעיני חמנייה, בתוספת שני בונוסים.

1. אבץבאופן מפתיע, יש כאן הרבה ממנו כמעט כמו בצדפות. קשה להפריז בתפקידו בגוף, הוא לא רק עוזר ללבלב לייצר אינסולין, אלא גם משפיע לטובה על היווצרות תאי חיסון.

2. Cucurbitin- זהו חומר אנטי-הלמינתי פעיל שאינו גורם לשיכרון, אינו מגרה את רירית המעי.

יש לזכור, גם cucurbitin ואבץ נמצאים בקרום הירקרק ממש מתחת לקליפת זרעי הדלעת. לכן, כאשר מנקים את הזרעים, השתדלו לא להסיר אותם. על ידי אכילת הזרעים גולמיים, אתה שומר על כל ערכם התזונתי. הבעיה היחידה שעלולה להתעורר היא בטבעה השיניים בלבד. יש צורך לשנות את תרבות הצריכה של זרעים. אין צורך ללעוס אותם, לקלף אותם בידיים, והשיניים שלך יישארו שלמות.