Vitamiinit kuivalle iholle. Ongelma-iho: mitä vitamiineja ja elementtejä sinulta puuttuu

Jos silmät ovat sielun peili, niin iho on lakmuspaperia, tarkka indikaattori fyysinen terveys ja luotettava ulkoeste. Iän myötä se menettää joustavuutensa ja vaatii lisäkosteutta. Usein jopa laadukkain kosmetiikka antaa vain väliaikaisen tuloksen. Ongelma on sisällä. Stressi, vitamiinien puute, huono ekologia heikentävät kehoa. Tämän seurauksena ihosta tulee kuiva, samea ja kireä. Tämän tilanteen korjaamiseksi sinun on valittava oikeat vitamiinit.

Kuiva iho

Oireet:

1. Kireyden tunne (posket, käsivarret, leuka, otsa, käsivarret, dekolte, jalat ja muut kehon osat).
2. Kuorivat alueet, varhaiset rypyt. Iho on mattapintainen, huokoset lähes näkymätön.
3. punoitus, yliherkkyys talvituuleen, kylmään ilmaan, kosmetiikkaan, kankaisiin.
4. Epämukavuuden tunne voimistuu pesun jälkeen.
5. Vähentynyt joustavuus, pigmentaatio.

Kuivan ihon syyt:

1. Ihon kuntoon vaikuttavat sekä ulkoiset että sisäiset tekijät.
2. epäsuotuisa ympäristöön: aggressiivinen ultraviolettisäteilyltä, pakkanen, tuuli, pitkäaikainen altistuminen kuivalle ilmalle, teollisuuslaitosten päästöt.
3. Iho voi kuivua kehon toimintahäiriöiden yhteydessä: aineenvaihduntahäiriöt (hormonaaliset häiriöt, aliravitsemus), kroonisten sairauksien paheneminen, ikään liittyviä muutoksia, beriberi (kausiluonteinen tai krooninen), kehon vesitasapainon rikkominen.
4. Epäasianmukainen ihonhoito: huonolaatuinen kosmetiikka, säännölliset kuumat kylpyt, peseytyminen useammin kuin kahdesti päivässä, kova juokseva vesi, jossa on paljon klooria, liian tiheä kuorintaaineiden käyttö, alkoholipitoiset tuotteet, kovat sienet.

Vitamiinit kuivalle iholle

C-vitamiini. Erittäin hyvä antioksidantti, uudistaa solukoostumus, osallistuu kollageenin muodostukseen, joka antaa iholle kiinteyttä ja joustavuutta. Se myös vahvistaa verisuonten seinämiä ja parantaa verenkiertoa. Tämän ansiosta solut ja elimet imevät happea paremmin ja hyödyllistä materiaalia. Nopeuttaa hiusten kasvua ja solujen uusiutumista, vahvistaa immuunijärjestelmää. Suurin osa suuri määrä Tätä vitamiinia löytyy:

• villi ruusu;
• mustaherukka;
• viinirypäleet;
• granaattiomena;
• sitrushedelmät;
• kaali;
• vihreät herneet;
• nuoria perunoita.

Se auttaa palauttamaan ja ylläpitämään epiteelikudoksia, parantaa aineenvaihduntaa, hidastaa solujen ikääntymisprosessia ja auttaa pääsemään eroon ikääntymisestä johtuvasta pigmentaatiosta. 50 % tästä vitamiinista ihmiset saavat eläinperäisistä tuotteista:

• naudan maksa;
• keltuainen;
• voita;
• raejuusto;
• juustoja.

Terveellisimmät vihannekset:

• paprika;
• porkkana;
• kurpitsa;
• vesimeloni;
• tomaatit;
• aprikoosit;
• yrttejä, erityisesti persiljaa.

Marjoista - tämä on mustaherukka, pihlaja, villiruusu ja tyrni.

E-vitamiini. Tekee ihosta pehmeän ja joustavan, suojaa halkeilulta. Se hidastaa kehon ikääntymisprosessia, parantaa solujen hapen saantia, vähentää väsymystä ja liuottaa verihyytymiä. AT suuria määriä sisältyy:

• kasviöljyt (auringonkukka, puuvillansiemen, soija);
• leipä;
• vilja;
• parsakaali;
• ruusukaali;
• kaikki lehtivihannekset;
• kokojyvät.

H-vitamiini (biotiini). Sillä on tärkeä rooli lipidien, aminohappojen ja nukleiinihapot. Sen puutteesta kehittyy ihotulehdus ja ihon depigmentaatio. Päälähteet:

• maksa;
• munuaiset;
• leipä;
• meijeri;
• kiillottamaton riisi;
• herneet.

Raaka munanvalkuainen estää biotiinin imeytymisen.

B-vitamiinit Edistää synteesiä välttämättömät hapot, hematopoieesi, normaali operaatio maksa, haavan paraneminen. Vitamiinin puutteesta kärsii iho ensimmäisenä. Luonnolliset lähteet:

• liha- ja kalatuotteet;
• juustot;
• manteli;
• Saksanpähkinä;
• Mansikka;
• pinaatti;
• palkokasvit;
• vilja;
• vehnä.

PP ( nikotiinihappoa). Tärkeä vitamiini, jota tulee käyttää, kun kansi on kuiva. Vastaa solujen regeneratiivisista reaktioista, edistää imeytymistä kasvisproteiini ja oikein hiilihydraattiaineenvaihduntaa. Tämän vitamiinin varastojen täydentäminen auttaa:

• maissi ja viljat;
• jauhot ja maitotuotteet;
• vehnäleseet;
• hiiva;
• maapähkinä;
• sienet;
• kalastaa;
• kananmunat.

K-vitamiini. Normalisoi veren hyytymistä, suojaa sisäinen verenvuoto ja verenvuodot. Sitä löytyy suurina määrinä:

• vihreät (kaali, pinaatti, tilli);
• soijaöljy;
• kalaöljy;
• jogurtti;
• vadelmat;
• vihreä tee.

D-vitamiini. Muodostuu auringonvalon vaikutuksesta kannen rasvaiseen osaan. Tarvitaan A-vitamiinin imeytymiselle, ihon kimmoisuudelle, eliminaatiolle tulehdusprosessit sekä naisilla että miehillä. Sitä on määrätty myös ihon kuorimiseen. Aknesta kärsivien tulee käyttää näitä vitamiineja varoen.

Ne myös estävät rikkoutumisen. solukalvot. Luonnollisin lähde on aurinko. Ruoasta - maito ja kaikki maitotuotteet sekä kalat, kuten tonnikala, lohi, silli ja sardiinit.

Vitamiinikompleksit

Tietysti on parasta saada vitamiineja luontoissuorituksina. Mutta lääkärin neuvosta voit ottaa ne injektioiden ja tablettien muodossa. Injektiot tehdään parhaiten sairaalassa lääkärin valvonnassa, ei tavallisessa kauneussalonki. On myös tärkeää ottaa huomioon, että joissakin tapauksissa on allergia jollekin toiselle vitamiinityypille. Kuivan ihon pillereiden ottamisen välillä on välttämätöntä pitää tauko. Vitamiinien ylikyllästyminen on yhtä vaarallista terveydelle kuin niiden puute. Ja vielä yksi tärkeä pointti: älä ota samanaikaisesti vitamiineja sisälle ja tee vitamiininaamiot. Se voi myös johtaa mineraalien ylimäärään.

Suosituimmat vitamiininimet kuivalle iholle:

• Aekol;
• Supradin Roche;
• Solgar Biotiini.

Ennen kuin ostat lääkkeen kuivaa ihoa vastaan ​​ja aloitat hoidon, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Määrättyjen testien jälkeen lääkäri kertoo sinulle, mitä hivenaineita ei tule kuluttaa, jotta tila ei pahenisi.

Näiden tulisi olla korkealaatuisia yhdisteitä, jotka kosteuttavat sisältä eivätkä aiheuta sivuvaikutukset. Jotta iho ei kuivuisi, sinun tulee juoda koko kapselikuuri ohjeiden mukaisesti. Vain tällä tavalla se lopettaa halkeilun ja saa terveen ulkonäön.

Ihosi terveys ja kauneus riippuu suoraan kehon yleiskunnosta. Kuiva iho ei ole lause. Tasapainoinen, vitamiinirikas ruokavalio, hyvin valittu kosmetiikka auttavat sinua pääsemään eroon tästä ongelmasta ikuisesti.

Kuiva iho kehossa on yksi merkki useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. On olemassa tiettyjä tämäntyyppisiä lääkkeitä, jotka on suunniteltu korvaamaan kehon komponenttien puutos ja toimittamaan tarvittavat aineet sisällä maksimaalisen imeytymisen takaamiseksi. Jossa ominaisuus tällaiset valmisteet on merkitty "iholle ja hiuksille", eli ne sisältävät suurimmassa määrin niitä elementtejä, joita keho tarvitsee ylläpitääkseen näiden alueiden terveyttä ja kauneutta. Mutta kuinka tehokas retinoliasetaatti-vitamiini on ja kuinka sitä käytetään, yksityiskohtaisesti

Mitä vitamiineja kannattaa ottaa

Nykyaikainen farmakologia ja kosmetologia tarjoaa monia vaihtoehtoja vitamiinivalmisteet. Ne voivat olla ulkoisia erityisiä keinoja ulkoiseen käyttöön sekä valmisteiden muodossa oraalista ja injektiota varten. Suosituimmat yksiköt huomioon ottaen voidaan sanoa, että suullinen ja ulkoinen tyyppi on ollut jatkuva menestys käyttäjien keskuudessa vuosikymmeniä. Mutta mitkä vitamiinit nuorekkaalle kasvojen iholle ovat tehokkaimpia ja mitkä ovat arvostelut tällaisesta työkalusta, tämä auttaa ymmärtämään

Aevit

O tämä valmistelu vain laiska ei tiedä. Se on kapseleina, joissa on gelatiinikuori ja öljykoostumus sisällä. Kuten aktiiviset komponentit vitamiinit, kuten A ja E vaikuttavat.Tällä lääkkeellä on antioksidantti, immunostimuloiva vaikutus ihoon, ja se auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja stimuloivaa coli-soluja ja niiden jakautumista.

Tällaiset vitamiinit esitetään kätevien pallojen muodossa.

On huomionarvoista, että naiset alkoivat käyttää tätä lääkettä paitsi sisällä, myös ulkoisesti. Riittää vain purra kapselia ja levittää sen sisältöä alueille, joilla on voimakas kuoriutuminen, kuivuus. Tämän seurauksena ihon kunto levitysalueella paranee ja tulehdus ja ärsytys vähenevät.

Tällainen työkalu tulee usein osaksi monia kotitekoisia naamioita. Niitä voidaan myös täydentää ostetuilla ihonhoitotuotteilla.

Mutta mitkä vitamiinit hiusten ja kynsien vahvistamiseksi ovat tehokkaimpia ja kuinka niitä käytetään, on ilmoitettu yksityiskohtaisesti

Vitasharm

Tämän tyyppinen tuote on erityisen tehokas kuiville hiuksille. Se sisältää komponentteja, kuten B-vitamiineja sekä PP:tä ja A:ta. Koostumus auttaa parantamaan verenkiertoa, lisäämään kudosten verenkiertoa ja veren mikroverenkiertoa.

Tämä tuote voi parantaa ihon sävyä.

Sama työkalu auttaa nopeuttamaan ja tehostamaan kollageenikuitujen, elastiinin muodostumista ja vahvistamaan myös hiusrakkuloita. Valmistettu tablettien muodossa. Mutta kuinka tehokkaita Aevit-vitamiinit ovat ryppyille ja kuinka tällaisia ​​​​tuotteita käytetään, on osoitettu erittäin yksityiskohtaisesti

Revinona

Revinona on vitamiini- ja kivennäislääke tablettien muodossa. Sisältää:

• Vitamiinit:
  • ryhmä B;
• Mineraalit:
  • kalsium;
  • Seleeni;
  • Rauta;
  • Sinkki;
  • Kupari;
  • Magnesium;
• Takiainen uute.

Tämä koostumus auttaa selviytymään iholle välttämättömien vitamiinien puutteesta. vastaavasti ihon ravitsemus paranee, kuivuus ja tämän oireen aiheuttamat viat poistuvat.

Mutta kuinka tehokasta Risiiniöljy ja E-vitamiinia kasvoille, saat selville menemällä osoitteeseen

Voimassa uudelleen

Tämä lääke on monivitamiinikoostumus, jota käytetään parantamaan ihon, hiusten, kynsien tilaa. Se sisältää B-, H-vitamiineja, kuparia, rautaa, piitä, sinkkiä, leseuutteita ja itäneitä hirssin jyviä.

Tällaisia ​​vitamiineja voidaan käyttää paitsi iholle myös kynsien ja jopa hiusten kunnon parantamiseen.

Se auttaa palauttamaan ihon kunnon, ravitsemaan niitä ja luomaan olosuhteet kudosten korjaamiseen ja tarvittavien aineiden tuotantoon. Eli lääke vaikuttaa aineenvaihduntaan kudoksissa. Mutta kuinka glyseriiniä ja E-vitamiinia käytetään oikein, näet

Perfectil

Tämä työkalu on myös vitamiini- ja kivennäisainekompleksi. Koostumus sisältää B-vitamiinien lisäksi myös D3-, C-, E-, beetakaroteenia, aminohappoja, kromia, piitä, seleeniä, jodia, echinacea- ja takiaisuutteita. Lääkkeellä on antioksidanttivaikutus, se nopeuttaa haavan paranemista ja suojaa myös ihoa. Myös tehokkuuteen kannattaa kiinnittää huomiota

Tällaiset vitamiinit voivat hyvin nopeasti tarjota hyvän sävyn ja ihon värin.

Aekol ja Menadione

Ensimmäinen on Aevitin analogi, mutta sitä jaetaan nestemäisessä muodossa. Sitä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti. se öljyliuos, jossa on mukana retinolia tokoferolin kanssa, eli A- ja E-vitamiinia sekä K-vitamiinia. Lääkkeen avulla on mahdollista poistaa tulehdus, haavat, halkeamat, palovammat, viillot sekä kaikki ilmenemismuodot kuivasta ihosta. Tämän tuotteen merkittävä ominaisuus on sen antibakteerinen vaikutus ihoon. Mutta mikä vitamiini puuttuu, kun huulten kulmat halkeilevat ja mitä tällaiselle ongelmalle voidaan tehdä, tiedot auttavat ymmärtämään

Työkalu pystyy parantamaan pienet haavat erittäin nopeasti.

Menadinon on synteettisesti luotu K-vitamiini. Se auttaa normalisoimaan ihon verenkiertoa. Sen avulla loukkaantuneet, halkeilevat ja kuivat ihoalueet heräävät henkiin.

Nestemäiset valmisteet on yleensä tarkoitettu sisäiseen käyttöön, mutta ne voivat helposti rikastaa ihokosmetiikkaa.

Mutta mitkä ovat parhaat vitamiinit kuiville hiuksille ampulleissa, se on ilmoitettu hyvin yksityiskohtaisesti

Naisen kaava

Tämä lääke yhdistää monia kauneuden ja terveyden kannalta välttämättömiä komponentteja. naisen vartalo yleensä ja iho erityisesti. Vitamiinien lisäksi se sisältää myös kivennäisaineita, kasviuutteita. Tätä lääkettä käytetään melko usein dermatologisten patologioiden läsnä ollessa, mikä auttaa parantamaan tilaa, ylläpitämään kynsiä ja hiuksia.

Työkalu on erittäin tehokas dermatologisten ongelmien hoidossa.

Käyttäjät huomauttivat, että koostumusta käytetään myös yleiseen nuorentumiseen. Se auttoi hidastamaan ikääntymistä. Mutta kuinka tehokas hiusnaamio dimeksidillä ja vitamiineilla on, se on ilmoitettu hyvin yksityiskohtaisesti

Complivit Radiance

Tämä kompleksi on melko suosittu taistelussa kuivaa ihoa vastaan. Sillä on positiivinen vaikutus hiuksiin, kynsiin, vartalon ihoon, kasvoihin ja se auttaa tasoittamaan rakennetta. Tämän seurauksena se paranee yleinen tila, kuorinta poistuu. Jos uskot arvosteluihin, useiden kurssien jälkeen kannet ovat täynnä kauneutta ja säteilyä.

Koostumus on mahdollisimman tasapainoinen ja sitä edustavat sekä vitamiinit että kivennäisaineet, kasviuutteet, antioksidantit. Kuorinnan lisäksi tämä työkalu auttaa selviytymään turvotuksesta ja parantamaan haavapintoja. Jaettu tabletin muodossa. Mutta kuinka tehokas se on, ilmoitetaan erittäin yksityiskohtaisesti linkin artikkelissa.

Solgar "Iho, hiukset, kynnet"

Mielenkiintoinen lääke, joka sai positiivista palautetta käyttäjiltä. Koostumus sisältää C-vitamiinia, useita aminohappoja, rikkiä, punaleväuutetta. Jos uskot arvosteluihin, tuotteen käytön jälkeen dermis kosteutui tasaisesti ja sai tasaisen ja terveen ihon.

Tällainen työkalu pystyy niin pian kuin mahdollista palauttaa ihon sävyn

Lady's Formula

Toinen cocktail B-, PP-, A-, D-, C-vitamiineja, aminohappoja, kivennäisaineita ja kasviuutteita. Sitä kutsutaan välttämättömäksi avustajaksi torjuttaessa kuivuutta ja ihovaurioita. se auttaa parantamaan veren mikroverenkiertoa kudoksissa, nopeuttamaan sen palautumista, palauttamaan terveen ja kukkivan ulkonäön. Sitä käytetään dermatologisten sairauksien sekä kuivan, ikääntymisen aiheuttaman ongelmallisen dermiksen hoidossa. Mutta mikä on C-vitamiiniseerumi kasvoille ja mitkä ovat arvostelut tällaisesta työkalusta, se on ilmoitettu yksityiskohtaisesti

Muodossa - kuvaus kuivan ihon ongelmasta:

Jotta iho olisi kunnossa, on välttämätöntä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon sekä vitamiineja että hivenaineita, käyttää niitä puhtaassa muodossa ja sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon tuotteet, joissa ne ovat mukana. Ihon kunto kertoo, mitä vitamiineja kehosta puuttuu.

Jos ihosta on tullut karkea, silloin elimistöstä puuttuu nikotiinihappoa (PP-vitamiinia). Ruokavalioon on sisällytettävä kiireesti täysjyväleipä, viljat ja pavut. On suositeltavaa ottaa hiivatabletteja säännöllisesti. Tätä vitamiinia löytyy myös vähärasvaista kalaa, lihaa ja herneitä.

Kuiva hilseilevä ihon kanssa tummia kohtia ja märkärakkuloista puuttuu A-vitamiini (retinoli), provitamiini, A (karoteeni). Tämä vitamiini on välttämätön ihon ja limakalvojen normaalin tilan ylläpitämiseksi. AT tarpeeksi sitä on kaikentyyppisissä maksassa, porkkanoissa, tomaateissa ja kuivatuissa aprikooseissa. Juustossa on paljon tätä vitamiinia keltuainen. Lähes kaikki kirkkaankeltaiset tai punaiset hedelmät ja marjat sisältävät karoteenia: tomaatit, tyrni, villiruusu, kurpitsa, retiisi, aprikoosit jne.

Jos iho on menettänyt kimmoisuutta ja tullut haalistua, hän tarvitsee E-vitamiinia, jota kutsutaan myös "nuoruuden vitamiiniksi". Sitä löytyy suuria määriä puhdistamattomana kasviöljy, vihreitä vihanneksia ja porkkanoita. Päivittäinen saanti teelusikallinen mitä tahansa kasviöljy- ja elimistö ei koe E-vitamiinin puutetta.

Vastaanottaja hampaat ja luut olivat normaalitilassa, elimistö tarvitsee D-vitamiinia (kalsiferolia). Sitä löytyy kalanmaksaöljystä ja voista. Tämä vitamiini muodostuu kehossa auringonvalon vaikutuksesta ihoon.

Pääasiallinen C-vitamiinin (askorbiinihappo) lähde ovat mustaherukka, punainen Paprika, kaali, persilja ja pinaatti. Jos vihanneksia säilytetään väärin tai pitkään, C-vitamiini tuhoutuu vähitellen.

B-vitamiinien puutteesta (1, 2, 6, 12) viittaa usein kouristukset lihaksia, nopeasti väsymys kävellessä ja halkeamia huulten kulmissa. Näitä vitamiineja löytyy viljoista, pähkinöistä, sitrushedelmistä ja perunoista. Niitä on myös lihassa ja kalassa, raejuustossa ja maidossa, juustossa ja maksassa.

Vuotavat ikenet viittaa P- ja PP-vitamiinin puutteeseen. Iholle voi ilmaantua ihottuma. Väsynyt ja heikko olo koko ajan. Ruokavalion tulisi sisältää kalkkunanlihaa, kaurapuuroa, saksanpähkinät ja pavut.

Talvi ja alkukevät ovat kiireisimpiä aikoja kuiva iho. Hän näyttää velttoiselta ja elottomalta. Kosteuttavien kylpyjen tulisi tulla melkein jokapäiväiseksi rutiiniksi. Maitoon liuotettu appelsiini- tai greippiöljy lisätään lämpimään kylpyyn. Saavuttaa enemmän nopea vaikutus voit kaataa 1 litran rasvaista maitoa kylpyyn ja lisätä 1 rkl hunajaa. Useiden toimenpiteiden jälkeen iho alkaa muuttua silmiemme edessä.

Öljyinen iho liiallisen rasvan vuoksi se usein tulehtuu. Toiminta talirauhaset lisääntyy, ei-toivottu kiilto ilmestyy, johon liittyy erilaisia ​​ihottumia. Tällainen iho tarvitsee perusteellisen säännöllisen puhdistuksen. Voit valmistaa erilaisia ​​naamioita: esimerkiksi sekoita 2 rkl. lusikat kefiiriä, lusikallinen jauhoja ja yhden sitruunan mehu. Levitä saatua massaa kasvoille 15 minuuttia, jolloin huokoset puhdistuvat, iho paranee ja öljyinen kiilto vähenee.

Ihmisen iho toimii suojaava toiminto, joka on itse asiassa este ulkopuolelta haitallisia tekijöitä. Pieninkin vitamiinien ja ravinteita johtaa siihen, että orvaskesi lakkaa toimimasta normaalisti. Tämän vuoksi ilmenee epämukavuutta: ärsytystä, kuoriutumista, kuivuutta, kannen eheyttä rikotaan. Tilanteen korjaamiseksi vain vitamiinit auttavat kehon kuivassa ihossa, jota on vaikea saada vain ruoasta, mutta niitä voi aina ostaa lisäravinteiden muodossa.

Kuivan ihon syyt

Syitä ihon kuivumiseen on monia. Monimutkaisen perinnöllisyyden lisäksi orvaskeden ylempi kerros kärsii myös asianmukaisen hoidon puutteesta, eikä vain iän vuoksi. Kuivuminen voi johtua asianmukainen ravitsemus tai alkeellinen vitamiinipuute, joka on erityisen akuutti keväällä. Jos syyt tunnistetaan oikein, tämä puute voidaan hoitaa hyvin nopeasti, ellei tämäntyyppinen iho ole siirtynyt sinulle geneettisellä tasolla.

Useimpien kuivasta ihosta kärsivien ei tarvitse kertoa tärkeimmistä oireista, koska heidän on käsiteltävä niitä joka päivä. Yleisimmät niistä ovat:

• kuorinta,
• vaalea väri,
• joidenkin alueiden tulehdus,
• pigmentaatio,
• ärsytys;
• halkeilua.

Vitamiinit kuivalle iholle

Yksi kaikista tehokkaita tapoja Liian kuivan ihon parantamiseksi on otettava lääkkeitä, jotka auttavat kosteuttamaan ja ravitsemaan orvaskettä. Kaikki ne voidaan ostaa helposti apteekista ilman lääkärin reseptiä ja kuluttaa ohjeiden mukaan. On olemassa kokonaisia ​​komplekseja, jotka juovat kurssin. Jotta voit määrittää itse tehokas lääke, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, joka voi tunnistaa kuivuuden syyn ja määrätä hoitokuurin. Mitä vitamiineja suositellaan kuivalle iholle?

?

C-vitamiini

Tämä on ehkä yksi tunnetuimmista vitamiineista, jota suositellaan aina paitsi orvaskeden näkyviin muutoksiin, vaan jopa sellaisenaan immuniteetin ylläpitämiseen talvikuukausina. C-vitamiinia löytyy monista sitrushedelmistä, hedelmistä ja vihanneksista, mutta elimistö ei aina saa sitä tarpeeksi. Meidän on täytettävä aukko muilla tavoilla ja tätä varten lääkeyhtiöt tarjota erilaisia ​​vaihtoehtoja: C-vitamiini, poretabletit, ampulleja.

C-vitamiinilla on yksi ihon tärkeimmistä tehtävistä: se on antioksidantti, antaa iholle kiinteyttä ja joustavuutta. Jos taso kehossa laskee, iho alkaa irrota, ärsytystä ilmenee. Kaikki tämä voidaan poistaa kosteusvoiteilla, mutta vain hetkeksi. Tällaista ongelmaa on käsiteltävä sisältä, eli otettava päivittäin. Päivittäinen annos- jopa 100 mg (tämä on 200 g tuotteita). Mitä sinun tulee syödä rikastaaksesi kehoa C-vitamiinilla:

• appelsiinit;
• sitruunat;
• kaali, mukaan lukien hapankaali;
• kiivi;
• tomaatit;
• banaanit.

?

Retinol

Toinen erittäin tärkeä ainesosa iholle on A-vitamiini, eli toisin sanoen retinoli. Sillä on korjaavia vaikutuksia epiteelin kaikkiin kerroksiin. Retinoli voi auttaa pääsemään eroon ikätäplät, pidentää orvaskeden nuoruutta. Sen ansiosta regeneraatio tapahtuu solutasolla. Kuten monet muutkin ihon kosteuttamiseen tarvittavat vitamiinit, sitä saa ruoasta, mutta jos kyseessä on hoito, ei ehkäisy, niin vain lisävastaanotto retinolipohjaiset tuotteet. Päivittäinen annos on 2,5 mg (50-60 g tuotteita).

Kehon tarvitsemat tuotteet:

• peruna;
• aprikoosit;
• persikat;
• porkkana;
• juustot;
• pippuri;
• maksa;
• kalastaa;
• munat;
• kurpitsa.

?

B-vitamiini

Yksi vaikeimmin säilyvistä vitamiineista elimistössä on koko ryhmä - B. Ne erittyvät nopeasti nesteen mukana, joten vitamiinien jatkuva täydentäminen on välttämätöntä. Koko ryhmä on tärkeä iholle, koska se vastaa monista toiminnoista: se syntetisoi hormoneja, parantaa orvaskettä ja ehkäisee ikääntymistä. Joka päivä ihminen täydentää tämän ryhmän vitamiinitasoa ruoalla, mutta vain sillä ehdolla, että ruoka on terveellistä. Muussa tapauksessa sinun on ostettava lisäksi lääkkeitä, jotka sisältävät B1, B2, B6. Päivittäinen annos - jopa 2,5 mg (150-200 g tuotteita).

• kaura rouheet;
• meloni;
• raejuustoa tai maitotuotteita
• vesimelonit;
• rusina;
• salo;
• maapähkinä;
• herneet;
• appelsiinit.

?

Tokoferoli

Toisella tavalla he kutsuvat E-vitamiinia, joka on hyödyllisin orvaskelle. Hänen ansiosta voit selviytyä monista ihosairaudet käytetään usein ehkäisyyn. Tokoferolin puute vaikuttaa välittömästi ihon kuntoon kokonaisuutena: siitä tulee veltto, liian kuiva ja lihasten sävy menetetään. Vain E edistää toiminnan normalisoitumista lisääntymisjärjestelmä, jonka vuoksi kehossa on prosesseja, jotka edistävät ihmiskunnan kauniin puolen nuorentumista.

E-vitamiini on tarkoitettu stimuloimaan munasarjoja, jotka tuottavat estrogeenia tai kauneushormoneja. Vain tämän prosessin ansiosta rypyt tasoittuvat huomattavasti, iho kiristyy ja saa tuoreuden ja joustavuuden. Syömisnormi on vähintään 100 mg:n vuorokausiannos. Tokoferolia sisältävistä tuotteista on erityisen huomionarvoista:

• Pinjansiemenet;
• pistaasipähkinät;
• siemenet;
• tyrni;
• persilja;
• ruusunmarja;
• manteli.

?

Fyllokinoni

Fyllokinoni, joka tunnetaan myös nimellä hyytymisvitamiini K, säätelee prosesseja, jotka ovat näkymättömiä, mutta hyvin havaittavissa, kun sitä on puute. K suojaa sisäiseltä ja ulkoiselta verenvuodolta, sen pääasiallinen huolenaihe on veren hyytyminen. Fyllokinonilla on valkaiseva vaikutus, se poistaa pisamia ja muita ihon pigmentaatioita. Lisäksi K-vitamiini lievittää turvotusta ja tulehdusta, sitä käytetään couperoosiin ja ruusufinniin telangiektasiaan poistamiseen. Päivittäinen annos on 2 mg.

Syö enemmän vihreitä ruokia, nämä ovat:

• kaali;
• pinaatti;
• kurkut;
• herneet;
• vihreät pavut;
• vihreät.

?

Vitamiinit kuivalle iholle

Suurin osa luetelluista vitamiineista, jotka ovat välttämättömiä ihon ylläpitämiseksi tai hoitamiseksi, ihminen kuluttaa päivittäin ruoan kanssa. Kuitenkin akuutissa puutteessa, joka alkaa ilmetä ulkoisesti haavaumien, ärsytysten, voimakkaan kuorinnan muodossa, on ryhdyttävä toimiin ja nostettava annosta. On myös syytä huomata, että vitamiinien naamioiden ja voiteiden säännöllistä käyttöä on säänneltävä ja vaihdettava. Tee se ehkäisemiseksi seuraavat toimet:

• Älä oleskele ulkona pitkiä aikoja suorassa auringonpaisteessa, ellet käytä suojaavia voiteita.
• Kylmällä säällä orvaskesi tarvitsee myös suojaa. Tämä koskee kasvoja ja käsiä.
• Käytä päivittäiseen hoitoon vain ihotyypillesi sopivaa kosmetiikkaa.
• Yritä välttää kosmetiikkaa pesuaineet, emulsiot, sulfaatteja sisältävät öljyt, alkoholi.

?

Sisäiseen vastaanottoon

Nykyään apteekeista voi ostaa erilaisia ​​tyyppejä komplekseja, jotka sisältävät kaikki tarvittavat aineet kehon päivittäiseen ylläpitoon. Jokainen voi valita itse ongelmaan ja lompakkoon sopivan vaihtoehdon. Naisille on kehitetty erityisiä vitamiineja kasvojen ja vartalon kuivalle iholle. Sinun ei pitäisi luottaa vain apteekin keinoihin, sinun on tarkistettava huolellisesti ruokavaliosi ja tehtävä siihen muutoksia, jos syöt väärin.

Ensinnäkin sinun on noudatettava ruokavaliota: luopua rasvaisista, paistetuista ruoista, poista ne päivittäinen ruokavalio jauhoinen ja makea. Kaikki tämä ei vaikuta negatiivisesti vain ihoasi, vaan myös yleistä hyvinvointia. Viikon oikean ravinnon jälkeen huomaat itse, kuinka muutut paitsi ulkoisesti myös sisäisesti. Ruokavalion tulisi sisältää suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, keitettyä lihaa, kalaa. On tärkeää puhdistaa kehon myrkkyjä, joten juo paljon puhdas vesi vähintään kaksi litraa päivässä. Yhdessä ruokavalion kanssa aloita vitamiinien ottaminen käsien ja muiden kehon alueiden kuivalle iholle.

?

Ulkoinen sovellus

Täydellinen ihonhoito voiteiden, naamioiden, tonikkien ja muiden avulla tulee välttämättömäksi. kosmetiikka vitamiinien perusteella. Aina ei ole mahdollista ostaa niitä valmiina tai kustannukset eivät salli koko hoitokompleksin ostamista. He tulevat auttamaan yksinkertaisia ​​reseptejä kauneutta, jonka voit valmistaa itse kotona. Tällaisten varojen käyttöön on olemassa säännöt:

1. Jokaisen koostumuksen on oltava yksinomaan vasta valmistettu.
2. Levitä tuotetta vain puhtaalle iholle.
3. Muista vaihtaa kosmeettisten ainesosien koostumusta, jotta iho ei totu samaan ainesosaluetteloon.
4. Kaikki tuotteet eivät vaadi kosteusvoidetta käytön jälkeen, joten lue käyttöohjeet huolellisesti.

Tässä on muutamia reseptejä, jotka auttavat palauttamaan ihon kimmoisuuden, kiinteyden ja parantamaan vesitasapaino ja päästä eroon kuivuudesta:

1. Infuusio kamomillakukkia, keitetty kiehuvassa vedessä, sekoitettuna puhdistamattomaan oliiviöljy. Sekoita vahva infuusio (1 ruokalusikallinen) öljyn kanssa suhteessa 1:1 ja levitä tasaisesti. Ei tarvitse hieroa voimakkaasti, koostumus imeytyy muutamassa minuutissa. Huuhtele jäännökset pois lämpimällä vedellä ja levitä kosteusvoide.
2. Hunaja (1 rkl. L) sekoitetaan keltuaisen kanssa ja lisätään kaurapuuro (1 rkl. L.). Hanki paksu liete, joka on levitettävä ihoalueille. Levitä koostumus ongelma-alueille ja 15-20 minuutin kuluttua. pese pois lämpimällä vedellä. On hyödyllistä ottaa naamio joka toinen päivä.
3. Hitaalle iholle on tehtävä sävytys. Tämä auttaa tekemään seoksen raastettua kurkkua ja smetanaa. Koostumus (liete) levitetään kasvoille ja jätetään 30 minuutiksi. Naamio osoittautuu erittäin öljyiseksi, joten se tulee pestä pois hellästi, varoin liikkein.
4. Lisää tavalliseen päivävoiteen nestemäisiä vitamiineja kuivalle iholle: A, C, E, sekoita huolellisesti ja käytä päivittäin tavalliseen tapaan. Tällaista tuotetta saa säilyttää vain jääkaapissa, enintään kaksi päivää.
5. Normalisoimaan vesi-suola tasapaino sinun on tehtävä kollageeninaamio. Tätä varten se ostetaan jauheena ja laimennetaan veteen 1: 1. Seuraavaksi seos levitetään iholle ja jätetään 10-15 minuutiksi. Tämä naamio auttaa estämään halkeilua.

Video

Kuiva iho kasvoissa, käsissä, vartalossa voi aiheuttaa paljon haittaa ja olla turhautumisen syy monille naisille. Epidermiksen kuivumiseen liittyy sellaisia ​​​​ongelmia, kuten ihon vakava kireys, ärsytys ja tulehdus, varhainen ryppyjen muodostuminen, epäterveellinen iho jne. Lisäksi kuivassa ihossa on usein mikrohalkeamia, joiden kautta patogeeniset bakteerit pääsevät kehoon lian mukana.

Tietysti tällä ehdolla on tiettyjä syitä, jotka voivat kussakin tapauksessa olla erilaisia. Ja kun tiedät, mikä tarkalleen aiheutti kuivuuden, voit ratkaista tällaisen ongelman tehokkaasti.

1. Mitkä voivat olla kuivumisen syyt?

Epidermiksen kuivuminen voi johtua sekä sisäisistä että ulkoisista tekijöistä. Monissa tapauksissa tällaisella sairaudella syynä on sellainen tekijä kuin geneettinen taipumus - kun se "toimii", kuivuus ilmenee yleensä jo nuorena ja jopa nuorena. Samaan aikaan talirauhaset eivät selviä hyvin tehtävistään ja vapauttavat riittämättömästi talia. Tämä johtaa siihen, että iho muuttuu joustamattomaksi, karkeaksi ja kuivaksi.

Muita yleisiä ulkoisia tekijöitä ovat:

• kuiva ilma;
• olla pitkään kirkkaan auringon alla;
• liian kuuman tai kylmän veden käyttö;
• astioiden pesu kemikaalit ilman käsineiden käyttöä;
• kuuma ilmasto;
• olla kylmässä;
• sopimattomien tai huonolaatuisten kosmeettisten aineiden käyttö, saippuan liian tiheä käyttö pesuun jne.

Ihon ylikuivumisen sisäiset syyt ovat hyvin erilaisia, ja tärkein kuivumiseen johtanut tekijä on helpoin selvittää lääkärin puoleen. Alla on "suosituimmat" syyt, aiheuttaa kuivuutta epidermis:

• kehon kuivuminen - se voi johtua häiriintyneestä ruuansulatusprosessista, nesteen saannin puutteesta, kohonnut lämpötila ruumiit jne.;
• hormonaaliset häiriöt - riittämätön toiminta kilpirauhanen(kilpirauhasen vajaatoiminta), sairaus diabetes, hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana, raskaus;
• häiriintynyt aineenvaihdunta;
• ihosairaudet - ihottuma, ihottuma, allergiset reaktiot, psoriasis, keratoosi, sienet jne.;
• antibioottien käyttö pitkään;
• jatkuva stressi;
• aliravitsemus, mukaan lukien heikentävien, riittämättömien ruokavalioiden käyttö;
• vitamiinien puute kehossa (hypovitaminoosi), ensisijaisesti A, B, E;
• epäterveelliset tavat (alkoholin väärinkäyttö, tupakointi, makeisriippuvuus, kahvi, sooda);
• ikätekijä.

Iho voi olla kuiva koko kehon lisäksi myös sen yksittäisistä osista. Milloin ne löydettiin mahdollisia tekijöitä, joka johti kuivumiseen, niiden vaikutusta tulisi vähentää tai vähentää niin paljon kuin mahdollista, ja tämä johtaa varmasti hyviin tuloksiin.

2. Kuiva iho: mitä vitamiineja ottaa?

Hypovitaminoosi on yksi kasvojen ja vartalon kuivan ihon tärkeimmistä syistä. On olemassa useita vitamiineja, joiden puute johtaa terveyden heikkenemiseen, myös vaikuttamiseen ulkomuoto. Jos olet huolissasi tällaisesta ongelmasta, sinun tulee aloittaa ottaminen vitamiinikompleksit jotka sisältävät seuraavia vitamiineja tai ne erikseen:

• A (retinoli) - auttaa tasoittamaan ryppyjä erittäin hyvin tehden ihosta sileän;
• B2 (riboflaviini) - koska tämä aine parantaa hapen saantia kehoon, aineenvaihdunta kiihtyy, ja juuri hidas aineenvaihdunta on yksi kuivan ihon syistä;
• C (askorbiinihappo) - osallistuu aktiivisesti kollageenin tuotantoon, joka on vastuussa ihon nuoruudesta ja kimmoisuudesta;
• E (tokoferoli) - kosteuttaa, tasoittaa, vähentää arpien vakavuutta, antaa nuoremman ja terveellisemmän ilmeen;
• PP (nikotiinihappo) - pelottavasta nimestä huolimatta tämä aine on välttämätön terveydelle, se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja nuorentaa ihoa;
• Hyaluronihappo on "ihme" aine, todellinen nuoruuden eliksiiri, kiinteyttää ihoa täydellisesti, tekee siitä terveen, elastisen, poistaa ryppyjä, kyllästää kaikki kerrokset kosteudella.

Jotkut näistä aineista voidaan ottaa suun kautta, jotkut ovat osa erilaisia ​​voiteita, naamioita ja voiteita. Siten on mahdollista vahvistaa kehoa sekä sisältä että ulkoa, ja on parasta tehdä tämä kaikki kompleksissa.

3. Käsien kuiva iho: minkä vitamiinin puute on syynä

Käsien liiallinen kuivuminen on hyvin yleinen ongelma, jota ei vain naiset vaan myös miehet kohtaavat. Se ilmenee kuoriutumisesta, punoituksesta, halkeamien esiintymisestä iho. Syyt tähän ilmiöön voivat olla paitsi minkä tahansa vitamiinin puutteessa (yleensä A-, B-, E-vitamiinit tai useat kerralla), vaan myös erilaisten ulkoisten negatiivisten tekijöiden vaikutus.

Mitä tulee hypovitaminoosiin, tämän ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen säännöllisesti kuluttaa elintarvikkeita, kuten parsakaalia, palkokasveja (pavut, linssit, pavut, herneet, mung pavut), hasselpähkinöitä, pihlajan tuhkaa, kirsikoita, tyrniä sekä auringonkukkaa ja maissia öljyt. Niissä on runsaasti E-vitamiinia.

Askorbiinihappoa, joka on myös välttämätön ihon terveydelle, löytyy suuria määriä kaikista sitrushedelmistä, vihanneksista, marjoista ja hedelmistä, joiden väri on oranssi tai punainen (ruusunmarjat, herukat, mansikat).

Jos puhumme A-vitamiinista, niin kasvit eivät sisällä sitä puhtaassa muodossaan, mutta esimerkiksi porkkanat, pinaatti, vihreät herneet, kesäkurpitsa, tomaatit jne. sisältävät beetakaroteenia, jonka keho jo prosessoi retinoliksi. itse. Puhtaassa muodossaan sitä voidaan käyttää koostumuksessa kalaöljy ja maksa, kanankeltuaiset, voita, fermentoidut maitotuotteet ja kerma.

Käsien iho on suojattava kuivumiselta, ja sen hoitamiseksi on käytettävä vahvistettuja ja kosteuttavia voiteita ja naamioita. Myös Internetistä löydät tehokkaita kansanhoidot kuivasta käsien ihosta, esimerkiksi naamio smetanaa tai perunoita.

Tässä on toinen hieno video, jonka avulla saat terveet ja silkkiset kädet!