"Jah, see on isegi hea, et varem," veenis anestesioloog rõõmsalt mind, kes sattus haiglasse kuu aega plaanitust varem. "Tal on kõik juba vormitud, läheks ainult paksuks. Nii et sul on lihtsam."

Ja jah, just sel hetkel tundsin end nendest sõnadest paremini. Nad aitasid mul kohutavalt ehmununa sünnitusele häälestuda. Muidugi oli äärmuslik olukord, ja tuju kergeks sünnituseks peaks olema ilma selleta. Vaatame, kuidas seda on võimalik saavutada.

"Pikk tööpäev enne puhkust"

Pidage meeles, kui raske on lohistada viimased tunnid enne kauaoodatud puhkust? Kolleegid tüütavad, töö ei lähe, mõtted on kuskil kaugel-kaugel. Kuid see vastik aeg saab läbi ja sa leiad end mererannalt.

Pidage meeles neid tundeid valusatel "sünnitundidel". Mõnel aitab selline lähenemine palju kaasa häälestamisel ja sünnitusel üleelamisel.

"Ära loe sünnilugusid"

Need, kes valmistuvad esimest korda emaks saama, püüavad võimalikult palju protsessi uurida, lugedes ja kuulates teiste emade kogemusi. Pole tarvis. Esiteks on iga sünd individuaalne ainulaadne protsess. Iga sünnitusarst-günekoloog kinnitab seda teile. Teiseks, inimesed vaatavad sama asja ja hindavad seda erinevalt. See, mis mõne jaoks võib tunduda õudusunenäona, peab teiste jaoks kooki.

"Õppige teooriat"

Aga sünnitusest koos meditsiinipunkt nägemine, vastupidi, on kasulik lugeda. Loomulikult ei räägi me günekoloogide käsiraamatust, vaid sellistest olulistest punktidest nagu naise käitumine sünnitusel. Miks sa ei või surudes karjuda? Millal tohib ja millal mitte suruda? Miks on oluline õigesti hingata? Pädevad vastused neile küsimustele aitavad teil rahulikumalt sünnitusele minna.

"Sünnituse ajal on ainult arst teie isa, ema, sõber ja õpetaja."

Usaldus sünnitusel abistavate arstide vastu on lihtsa protsessi üks peamisi eeldusi. Kui arst ei hoia su käest kinni, ei ütle õrnu sõnu, ei tähenda see, et ta on halb arst. Uskuge mind, arsti jaoks on teie sünnitus ka stressirohke, arst peab olema võimalikult kogutud ja kontrollima, mis toimub. Proovige enda meelerahu huvides valida endale sobivaim sünnitusmaja ja arst.

"Paanika on paha"

Erutatud olekus on äärmiselt raske midagi hästi teha, eriti uuele inimesele elu anda. Kui olete kergesti erutuv ja närviline inimene, siis toetage end mõttega, et olete aja jooksul võrreldamatult vähem närvis, kui suudate oma paanika tagajärgedega toime tulla: sünnitus kestab mitu tundi ja sellele järgnev kestab ülejäänud elu. sinu elu.

"Mõtle positiivselt"

Lapsed on rasked nii füüsiliselt kui vaimselt. Kuid samas on lapsed võrreldamatu õnn. Ja jah, sünnitusvalu on unustatud. Mõni kiirem, mõni aeglasem. Aga see on unustatud. Sinu sünnitus läheb kindlasti hästi, teisiti ei tohiks olla. Korrake seda endale sagedamini.

Peamised neli tegurit, mis aitavad teil sünnituseks valmistuda, on võitlus hirmuga, õige toitumine, võimlemine ja hingamisharjutused.

Kuidas kõike õigeaegselt teha ja õigesti teha, räägime teile täna.

Kõrvaldage hirm sünnituse ees

Muidugi kardab iga naine sünnitada. Kas olete mures, et midagi läheb valesti? Isegi kui see unustamatu sündmus on tema elus juba juhtunud, on hirm ikkagi. Ja mida öelda nende kohta, kes esimest korda haigla läve ületavad. Ja kuidas selle seisundiga toime tulla?

Näpunäide nr 1: vaadake oma hirmu kui abistajat . Lõppude lõpuks on see just tänu äkilisele mõtete hoogule, mis on kooskõlas küsimusega "mis siis, kui?" me regulaarselt kuulame värinaid kõhu sees ja loendame neid, et olla kindel, et lapsega on kõik korras.

Just hirm ajab meid, nõrku ja näljaseid, hommikul laborisse, et õigel ajal verd analüüsiks loovutada. Just hirmust, et raseduse ajal võib midagi valesti minna, mõõdame regulaarselt vererõhku, jälgime toitumist, loeme nutikaid raamatuid ja ajakirju. Kas pole tõsi, kui vaadata hirmu sellest vaatenurgast, siis see muutub juba mitte vaenlaseks, vaid liitlaseks?

Näpunäide nr 2: kujundage positiivne negatiivsest . Näiteks kui arvate, et sünnitus on ohtlik ja traumeeriv, asendage see fraas positiivsema sõnaga "sünnitamine on ohutu ja loomulik". Positiivsete kinnituste loomine – enesehüpnoosivalemid, mis suudavad meele positiivsele lainele viia, ei aita mitte ainult leevendada ärevust, mis liikumist ja mõtteid aheldab. Tänu neile võite uskuda, et kõik läheb tõesti hästi ja teie enesekindlus on juba praegu suur osa tööst!

Perinataalpsühholoog Tamara Andreeva räägib: “Enne sünnitust on oluline oma hirm taltsutada, teha sellest liitlane. Kui kardad valu – õppige lõdvestuma ja õigesti hingama. Karda olla üksi – valmistu partneri sünnituseks. Karda tundmatut - lugege võimalikult palju sünnitusprotsessist, minge sünnitushaiglates läbiviidavatele. Nii tunnete paremini selle tähtsa asutuse hoonet ja kardate vähem hetke, mil jõuate sinna juba kokkutõmbumisega. Oluline on tuttava inimese tegur sünnitusel - pidage arstiga läbirääkimisi isiklikult, mitte telefoni teel, vaadake, kas teile meeldib tema käitumine, hääl, välimus. Hinnake, kas saate sellise inimese kõrval lõõgastuda, kuulake tema nõuandeid, see on sünnituse ajal oluline. Peaasi, et mitte nurgas istuda, vaid tegutseda!»

Keskendu – taldrikule

Muidugi, igaüks tulevane ema teab, millest ta vajalik hästi ja , ära söö üle, unusta kiirtoidud, magusad ja gaseeritud joogid ning lahku ka eelmine elu rasvane ja jahune. Kõik teavad seda, aga kõik peavad sellistest põhimõtetest kinni?

Rasedus ja sport - sõbralik liit

Aitab hoida oma keha heas vormis, aidata lihastel paremini sünnituseks valmistuda ja raseduse ajal mitte juurde võtta. Mis seal salata, paljud meist ei armasta sporti liiga palju. Maksimaalne, millega nõustume, on kõndida paar peatust jalgsi ning sörkimine või jõusaalis treenimine meenub raske ohkega.

Sellise suhtumisega möödub ka meie rasedus märgi all " horisontaalne asend". Me valetame ja istume rohkem kui sõidame aktiivne pilt elu. Muidugi ei pruugi lapseootel ema end hästi tunda ja teatud on meditsiinilised vastunäidustused spordi jaoks. Kuid kui üldiselt on tervislik seisund normaalne, siis kükid ja kalded mitte ainult ei kahjusta, vaid, vastupidi, aitavad lapseootel emal end paremini tunda, säilitada figuuri ja liigutuste paindlikkust.

Harjutused võimlemiseks saate järele tulla ja ka günekoloog aitab selles küsimuses kindlasti. Oluline on otsida abi professionaalilt, et koormus oleks õigesti valitud ja harjutused suunatud soovitud rühmad lihaseid.

Sõltuvalt sellest peaks hingamine olema erinev: kuskil pealiskaudne ja kerge, kuskil sügav ja rikkalik, mingil hetkel on oluline hingata nagu koer ja järgmisel - rahulikult ja ühtlaselt, kõlab laulmine täishäälikuid.

õige ei saa ühe päevaga selgeks , see on üsna tõsine protsess. Need oskused tuleb aga viia automatismi, et kokkutõmmete ja katsete ajal ei jääks sa järgmisest valuhoost ilma, vaid kontrolliksid protsessi.

Soovime teile lihtsat kohaletoimetamist ja oleme kindlad, et kõik läheb hästi!

Enamik lapseootel emasid on kindlad, et sünnitus ei saa toimuda ilma valuta. Paljud inimesed arvavad, et vähendada valu sünnitusel on võimalik ainult anesteesia abil. Tõepoolest, tänapäevased valuvaigistid võivad selle käigus kannatusi leevendada. Aga mitte alati. Meditsiinilisel anesteesial on vastunäidustused ja see võib põhjustada kõrvalmõju nii tulevasele emale kui ka lapsele. Seetõttu soovitatakse selliseid ravimeid kasutada ainult teatud meditsiiniliste näidustuste olemasolul.

Mida teha, kui anesteesia sünnituse ajal ei ole näidustatud? Esimene on mitte paanikasse sattuda. Kõik pole nii hirmus. Sünnitus ilma valudeta on loomulik protsess, mille mehhanism on looduse poolt ette nähtud ja see on naise kehasse põimitud. Selle reaalsuseks muutmiseks peaks lapseootel ema valmistuma lapse ilmumiseks. Ta peab mõistma, mis põhjustab sünnitusvalu ja kuidas sellest üle saada.

Peame kartma valu, mis viitab "riketele" mis tahes kehasüsteemis või patoloogilised protsessid. Inimese sünd on loomulik füsioloogiline tegevus, sama mis hingamine või magamine. Selle annab loodus ja seetõttu ei tohiks see naise keha hävitada. Mis siis valu põhjustab?

Muidugi oleks ebaaus või naiivne väita, et sünnitusel on võimalik ebamugavust või valu üldse mitte tunda. See ei ole tõsi. Kuid peaksite teadma, et sellel perioodil naise aistingutel on üsna arusaadavad põhjused. Ja kui sa neist aru saad, siis saab valu reguleerida, allutada ja minimeerida.

Lapse sünni ajal emakas kaua aega aktiivselt vähendatud. Kuid tema lihaskiududes on väga vähe valu retseptoreid, nii et sellised kokkutõmbed ei saa põhjustada tugevat valu. Nende peamine allikas on emakat ümbritsevad lihased. Ja kui naine ei saa kontrollida emaka kontraktsioonide tugevust, on täiesti võimalik õppida, kuidas neid lihaseid lõdvestada ja seega valu vähendada.

Sünnituse pikim ja valusaim periood on kokkutõmbed. Sel ajal viivad emaka kasvavad kokkutõmbed emakakaela avanemiseni, mis võimaldab lapsel sellest läbi pääseda. sünnikanal. Sel juhul surub lapse pea emakale, ärritab närvilõpmeid ja venitab seda toetavaid sidemeid. See põhjustab valu.

Protsessi alguses, kui kokkutõmbed on harvad, on valud nõrgad. Nad on oma olemuselt igavad valutavad ja meenutavad menstruatsiooni. Kui kontraktsioonide intensiivsus suureneb, intensiivistub valu. Kuid kui sünnitus pole patoloogiline, saab naine sel perioodil oma tundeid kontrollida.

Teise perioodi valu on mõnevõrra erinev. Seda seostatakse loote pea survega koksiluuni, tupele ja kõhukelmele.

Aga füsioloogilised protsessid sünnitusel tekkivast valust on võimalik seletada vaid kolmandikku. Kuidas aga seletada seda talumatut valu, millest räägivad paljud lapse sünnitanud naised?

Kui rääkida normaalsest sünnitusest, siis kui puuduvad ema ja lapse elule ja tervisele ohtlikud patoloogiad, tekitab valu tavalist hirmu. Naist hirmutab tundmatus, protsess ise, ta muretseb enda ja beebi pärast. Optimismi ei lisa ka sõbrannade ja sugulaste vestlused raskest naiseloost.

Sel hetkel eraldub sünnitava naise verre adrenaliin, mis põhjustab lihaste, veresoonte spasme, kompressiooni. närvilõpmed, emaka toitumise halvenemine. Väheneb hirmu taustal valulävi. Isegi vähimatki ebamugavust võib naine tajuda väljakannatamatu piinana.

Kuidas hirmuga toime tulla?

hirm - loodusnähtus igaühele omane terve inimene. hirmud tulevane ema põhjustatud enamasti ebakindlusest ja eeldatavast valust. Sellega toimetulemiseks peab naine seda probleemi eelnevalt uurima ja selleks protsessiks valmistuma. Siis saab valu ja hirmuta sünnitus reaalsuseks.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma hirmust üle saada:

• Eritundides osalemine enne sünnitust. Kogenud spetsialistilt saadud teave sünnituse, anesteesia, anesteesia kohta aitab naisel rahuneda.
• Suhtlemine väljakujunenud emadega. Kasulik on kuulda nende arvamust, kelle sünnitused läksid hästi. Naised, kes on turvaliselt lapse sünnitanud, ütlevad teile, et valu on talutav, et seda saab vähendada. erinevatel viisidel, kaasa arvatud .
• Rase naine ei pea kuulama liiga muljetavaldavate inimeste lugusid, kes armastavad üksikasjalikult ümber jutustada teiste inimeste sünnituse õudusi.
• Tehes seda, mida armastad, aitab mõõdukas treening rahuneda närvisüsteem tulevane ema ja häälestada positiivselt.
• Tuleb mõista, et sünnitus on ebameeldiv, valulik, raske, kuid normaalne füsioloogiline protsess, millel on õnnelik lõpp. See pole kerge töö, kuid tasu kõige kogetu eest on kõige kallim.
• Lapseootel ema peab mõistma, et sünnitusvalu on füsioloogiline, mida organism tavaliselt talub. Valuhirmust üle saamiseks võite õppida kaasaegseid tehnikaid anesteesia sünnitusel on nii massaaž kui hingamine, erilised asendid sünnitusel, vajadusel ravimite kasutamine.

Kuidas vähendada valu sünnituse ajal?

Seda on võimalik saavutada erinevatel viisidel.

Füüsilised harjutused

Sünnitus on füüsilist vastupidavust nõudev protsess. Kogu raseduse ajal läbiviimine aitab selleks valmistuda ja vähendab valu. Selliste harjutuste käigus tugevnevad selja-, kõhu- ja vaagnalihased ning suureneb keha vastupidavus. naised heas korras füüsiline vorm sünnitavad kergemini need, kes raseduse ajal kehalisest kasvatusest hoidusid.

Kui ei ole võimalik kasutada professionaalse juhendaja teenuseid, kes valib koolitusprogrammi individuaalselt, saate oma arsti loal ise teha järgmisi harjutusi:

• kükid (vaagna- ja kõhulihaste tugevdamiseks);
• istumisasendis kaldub, jalad välja sirutatud (sidemete elastsuse suurenemine);
• käte röövimine rätikuga pea taga mõneks sekundiks, õlad peaksid olema küünarnukkide kohal (tugevdades selja lihaseid);
• jõudlus (vaagnapõhja tugevdamine);
• jalgade maksimaalne aretamine lamavas asendis, hoides neid kuni 30 sekundit (tugevdades reie lihaseid).

perineaalne massaaž

Perineaalmassaaž, mida tehakse alates raseduse teise trimestri keskpaigast, vähendab selle tõenäosust ja selle tüsistusega seotud valu. See kehtib eriti nende kohta, kellel on varasematest sünnitustest tekkinud rebendid, mis on seotud armkoe elastsuse vähenemisega. Massaaži sagedus on raseduse alguses üks kord nädalas, pärast 30. nädalat - kaks korda nädalas ja viimastel nädalatel - iga päev.

Kui protseduuri on raske iseseisvalt läbi viia, võite kasutada oma abikaasa abi. Selleks peaksite ostma spetsiaalse perineaalmassaaži või mandli-, seesami-, oliivi-, päevalilleõli.

Psühholoogiline suhtumine

Naise psühholoogiline meeleolu määrab suuresti sünnituse normaalse ja valutu kulgemise. Lihtne ilma valudeta sünnitus on tulevase ema positiivse suhtumise lahutamatu osa. Ei ole vaja otsida ja koguda negatiivset infot ega teiste emade kogemusi, iga sünnitava naise tunded on individuaalsed.

On vaja mõista, et ema peamine ülesanne on aidata oma kauaoodatud last sünnitusel. Ja selleks on vaja teha kõik võimalik. Naine peab meeles pidama - meie mõtted võivad realiseeruda, nii et peate mõtlema ainult heale!

Psühholoogid soovitavad lapseootel emal oma hirmu taltsutada, teha temast liitlane. Mida see tähendab? Peate toime tulema hirmudega. Kui naine kardab üksi jääda, tuleks kaaluda partnersünnitust. Kui peamine hirm on valu, siis peate õppima hingama ja lõõgastuma.

Et ilma valuta sünnitada, saate lugeda hea raamat selle protsessi kohta. Kirjandusest saadav teave aitab toime tulla hirmuga tundmatu ees. Sellise infoallikana võib soovitada maailmakuulsat raamatut "Sünnitus ilma valu ja hirmuta" (teine ​​nimi on "Sünnitus ilma vägivallata"), mille autoriks on sünnitusarst-günekoloog Frederic Leboire.

Kui naine kardab meditsiinipersonali ebapiisavat kvalifikatsiooni, siis tasub usaldust äratava arstiga eelnevalt kokku leppida.

Hingamistehnika

Suureks abiks sünnituse anesteesias võib olla spetsiaalne. Kõige parem on seda meisterdada külastades, kuid saate selle ise meisterdada.

Hingamine sünnitusel peaks olema erinev: nii kerge ja sügav kui ka pealiskaudne ja rahulik. Kõik sõltub protsessi etapist. Kuid tehnika kasutuselevõtuks peate seda eelnevalt õppima õige hingamine automatismile. See aitab kontrollida valu ja vältida paanikat sünnitusel.

Meditsiiniline tehnika

Enamikul juhtudel valu, mis tekib ajal tavaline kohaletoimetamine ei vaja meditsiinilist anesteesiat. Kuid mõnikord võib osutuda vajalikuks valu leevendamine. ravimid. Sellise sekkumise vajaduse määrab arst, samas kui sünnitavat naist tuleb sellest teavitada.

Arutage konkreetselt kasutatavaid anesteesia meetodeid raviasutus, saate isegi enne sünnitust lepingu sõlmimise staadiumis. Kuid peate meeles pidama, et mis tahes ravim võib negatiivselt mõjutada nii lapse tervist kui ka ema heaolu. Seetõttu tuleks anesteesiat kasutada ainult sünnitusarsti soovitusel.

Selleks, et sünnitus kulgeks valu ja hirmuta, on vaja kehalist (kehalist kasvatust ja hingamisharjutused), psühholoogiline (õige positiivne suhtumine) ja informatiivne koolitus (sünnitusraamat, filmid, erikursused).

Lapseootel ema peaks meeles pidama, et lapse sünd ei ole õudus, valu ja hirm. Esiteks on see raske töö, mille eesmärk on tagada, et laps sünniks tervena. Ärge kartke ja andke paanikale järele, peate tegema kõik, et hirm endale allutada.

Kasulik video hingamistehnikast sünnitusel

Vastused

Tahaks väga rasedatele, kes seda artiklit loevad, kui mitte täielikult lõpetada sünnituse ajal valukartmine, siis vaadata seda vähemalt teisest küljest.

Alustan siis sellest, et sünnitusvalu erineb oma olemuselt ja eesmärgi poolest kategooriliselt kõigist teistest valudest, mida inimene oma elus kogeb. Tavaline valu on hädasignaal. Keha ütleb seega inimesele hädast tema kehas, et olukorra parandamiseks on vaja midagi ette võtta. Mu sõber, psühhosomaatikaga töötav psühhoterapeut, ütles kord: "Kas sa tead, miks küünte seenhaigust halvasti ravitakse? Sest see ei tee haiget."

Tõepoolest, valu tunne on väga tugev motivatsioon ravida. Kuid teid ja mind huvitab teine ​​valu – sünnivalu. Sellel on hoopis teine ​​tähendus...

Siin tuleb valu kontraktsioonide ajal sünnituse esimese etapi alguses ja koos selle valuga tuleb ka arusaam, et sünnitus on alanud. Lisaks intensiivistub valu, kontraktsioonide vahelised intervallid vähenevad. Ja kõik see viitab sellele, et sünnitusprotsess kulgeb hästi, positiivse dünaamikaga.

Erandeid on muidugi ka: naine kogeb tugevat valu, aga kael ei avane, aga see on juba sünnituse keeruline kulg, ma räägin protsessi normaalsest kulgemisest.

Seega ei ole valu kontraktsioonide ajal hädasignaal, vaid vastupidi, märk sellest, et kõik läheb hästi. Kui oluline on sünnitusvalu infona, annab tunnistust asjaolu, et manustamisel iseseisev sünnitus naistel, kellel on emakal arm (pärast eelmist keisrilõige) ärge kunagi kasutage anesteesiat. Ainult nii saab arst jälgida sünnituse tüsistusi.

Minu järgmine väide sünnitusvalu kohta võib paljudele tunduda üldiselt ebainimlik. Aga ma usun endiselt, et valu sünnituse ajal on lihtsalt vajalik, et naine saaks oma lapse turvaliselt ilmale tuua. Püüan selgitada.

Vaatame sünnituse füsioloogiat. Sünnitava naise kõige aktiivsem kehaosa on aju vanim osa – hüpotalamus ja ajuripats. Kõik sünnituse kulgu reguleerivad hormoonid erituvad nende näärmete kaudu. See tähendab, et sünnitusprotsess sõltub nende aktiivsusest. Praeguseks on teada, et selle ajuosa aktiveerumine toimub teise ajuosa – ajukoore – pärssimise korral. Teisisõnu, mida edukam on naise sünnitus, seda kiiremini lülitub välja tema intellekt..

Kuulus prantsuse sünnitusarst-günekoloog Michel Auden kutsub kõiki spetsialiste, kes on sünnitajaga lähedased, vältima tema neokorteksi stimuleerimist, nimelt mitte esitama naisele küsimusi, jätma ta ämmaemanda juurde pimedasse, väga sooja ruumi. Sel juhul tunneb naine end turvaliselt, ta ei tunne, et teda jälgitakse, tal pole kellelgi piinlikkust ja mis peamine, ta ei pea mõtlema.

On selge, et selliste tingimuste loomine sõltub suuresti sünnitusabi süsteemist. Ja siin tuleb valu sisse. Sünnituse ajal tekkiv tugev valu, mis tuleb ja läheb omas rütmis, mille intensiivsust ei saa kuidagi mõjutada, varem või hiljem “sunnib” naise mõtlemise lõpetama ja minema “teisele planeedile”.

Paljud naised ütlevad oma sünnitamata sõpradele sünnitusest rääkides umbes nii: “Oh! See oli nii valus, et mingil hetkel unustasin oma nime, kes ma olen, kus ma olen! Mind ei huvitanud, kes mu kõrval on. See oli kohutav!" Need naised hirmutavad oma sõbrannasid asjatult surnuks, nad lihtsalt ei mõista, et just see seisund aitas neil sünnitada.

Sellel viisil, tugev valu aeglustab neokorteksi, stimuleerides aju kõige iidsemaid osi, mis vastutavad eduka sünnituse eest.

Ja veel üks valu pluss sünnituse ajal on see, et vastusena sellele, suur hulk looduslikud opiaadid, mida meie keha tunneb tugeva valu anesteseerimiseks.

Pidage meeles lugusid valušokist: mees kukkus, murdis jala, alguses tundis ta tugevat valu, kuid mõne sekundi pärast seisis ta sellel jalal ja kõndis, samal ajal kui ta oli põnevil ja koges jõutõusu. See toimis igale organismile omase kaitsemehhanismina. Pärast rasket vigastust peaks inimesel olema piisavalt jõudu, et jõuda kohta, kus teda aidatakse, või vähemalt kohta, kus ta on ohutu.

Analoogia põhjal võib öelda, et sünnituse tippajal, kui naine kogeb maksimaalset valu, satuvad tema vereringesse looduslikud opiaadid, mis sisenevad ka lapse vereringesse. Selle tulemusena in sünnitusjärgne periood, selle asemel, et tunda end täiesti kurnatuna, kogeb loomulikul teel sünnitanud naine tavaliselt tohutut jõu- ja rõõmutulva.

Laps, olles läbinud ka lühikese pärssimise faasi, muutub aktiivseks, järgmise pooleteise kuni kahe tunni jooksul pärast sündi ta ei maga, imeb aktiivselt rinda. Ja nii selgub, et anesteseerides sünnitust, keeldume väga võimsast toetusest, mis on looduse enda poolt välja mõeldud.

Selle loengu lõpust leiate spetsiaalse sünnitusmeditatsiooni. Kõik naised on erinevad, üks sobib hingamiseks, teine ​​kasutab heli, kolmas on piinlik sünnitusel oigata, kuid talle tulevad kasuks meditatiivsed pildid, neljas saab võimalikult palju lõõgastuda ja seeläbi valu minimeerida. Sünnitus on loominguline protsess, proovi end avada, leida oma kehale õige asend ja ainuke Sulle sobiv valu leevendamise meetod.

Neile naistele, kes uurivad aktiivselt raseduse ajal mitteravimite valuvaigisti meetodeid, tahan pakkuda spetsiaalset sünnitusmeditatsiooni. See harjutus on eriti kasulik neile naistele, keda aitab erinevates elusituatsioonides mis tahes kujunditele keskendumine. Nii et proovime...

Pea meeles seda muruplatsi, mida sa lapsepõlves nii väga armastasid. Nagu on korduvalt juhtunud, muru puudutab jalgu, tuul mängib juustega, kõnnid paljajalu, maa vetrub, pehme.

Tuled mäejalamile metsaservale, istud puhkama sellele pingile, mis seisab mühisevast mägiojast mitte kaugel, paned jalga korralikud mäesaapad, võtad seljakott, ületad silla ja lähed mööda oja.

Kõnnid aeglaselt läbi varjulise jaheda metsa, jõuad mägikarjamaadele, kust leiad pehmed niidud üksikute kuuskedega. Tõusete aeglaselt kõrgemale ja kõrgemale, mööda mägimände ja päev läheb soojemaks. Tee viib teid üles, sinna, kus kivide ja rändrahnude killud, läbi liikumatu männimetsa kuumuse, ja nüüd jõuate lagedale kaljule.

Siit leiad sissepääsu, lähed sisse, ootad, kuni silmad harjuvad ja saad aru, et oled saalis, mis eelneb koopa sissepääsule, ning sügavusest leiad järgmise sissepääsu tohutusse koopasse. See on teie koobas, selles valitseb meeldiv jahedus ja valgusvoogud tundmatust allikast. Selle keskel on looduslik bassein.

Vaata, mis materjalist see tehtud on, äkki on kalliskivid või poleeritud kivi või võib-olla see on valmistatud looduslikust kivist või vooderdatud kivikestega. Määrake selle mõõtmed, muutke see laiemaks või sügavamaks, et saaksite mugavalt sukelduda. Otsustage, mis värvi see on. Kas selle servad tõusevad maapinnast kõrgemale või on sellega samal tasemel? Vaadake, mis värvi vesi on, saate seda täpselt endale sobivaks muuta. Vaata ka, kust vesi tuleb: võib-olla voolab see pidevalt üle kivi või tuleb maa-alusest allikast. Vaadake väljavoolu ja vaadake, kas need tasakaalustavad üksteist. Kui väljavool on liiga suur ja bassein võib liiga palju vett kaotada, vähendage seda. Või suurendage, kui see on liiga väike ja vesi ähvardab üle voolata.

Nüüd saad endale meelepärase temperatuuri seada, riided seljast võtta ja vette minna. Nüüd sukelduge, sukelduge põhja, sukelduge, kogudes tervist. Iga kord, kui sellesse põhja vajud sinu keha muutub täiesti terveks.

Kui jõuate põhja, olge ettevaatlik. Tunneta muutust, mis sinus on toimunud ja lase veel endal end mööda seda loomulikku spiraali üles tõsta. Ja tea, et samal ajal hoiad sa oma last süles ja samal ajal oled ka ise laps ning naudite mõlemad koos seda spiraalset liikumist kuni pinnale tõusmiseni.

Saate seda protsessi mitu korda korrata, kuni muudate selle spiraalse tunde teadvuseks ja kuni teie - teie ja teie laps - teate täpselt, mida selleks tantsuks vajate.

Teate, et just sel ajal jälgib teie lapse isa teid ja kõiki füsioloogilisi protsesse, mis teie sees samaaegselt automaatselt toimuvad. Ja siis saab veest välja tulla, end kuivaks pühkida, puhata ja pehmel diivanil lesides seda allikaga saali siiski nautida ja oma soovi järgi ümber ehitada. Võite siia tulla ja sukelduda nii tihti kui soovite.

Vaimse suhtumise roll raseduse ja sünnituse ajal

Raseda positiivse psühholoogilise hoiaku tähtsust on raske üle hinnata, sest me kõik teame, et ema seisund mõjutab last otseselt. Kuid mil määral see juhtub, pole alati teada, seetõttu on oluline hinnata psühholoogilise komponendi mõju "skaala".

Kuidas mõjutab lapse vaimne seisund?

Juba iidsetest aegadest on teada, et kui rase naine on veidi närviline, muutub beebi käitumine emakas: ta rahuneb või, vastupidi, muutub rahutuks ja pidevalt tõukab. See on tingitud "stressi" hormoonide vabanemisest ema kehas - koos verega tungivad nad lapse kehasse ja erutavad närvisüsteemi, mis pole veel täielikult välja kujunenud. Samal ajal kogeb laps sarnast seisundit, ainult veidi vähemal määral.

Kurbusseisund on otseselt seotud õnne "hormoonide" puudumisega ja kui lapseootel emal on nende puudus, on nende puuduse tingimustes ka beebi.

Lisaks on hästi uuritud närviprotsesside toimemehhanismid lihaste kontraktiilsusele. Liigne vaimne stress - stress, viha, hirm - põhjustavad emaka kontraktsioonide suurenemist, mis võib põhjustada raseduse katkemise ohtu varajased kuupäevad ja enneaegne sünnitus kolmandal trimestril. On ilmne, et sellises seisundis ei saa laps end hästi tunda.

Samuti mõjutavad vaimsed protsessid lapse tervist negatiivselt kaudselt - ema organite funktsioonide rikkumise kaudu. Depressiivne meeleolu võib põhjustada isu kaotust ja selle tulemusena isutust toitaineid loote kehas. Stressirohke olukord ja hirmutunne provotseerivad väikese vaagna verevarustuse häireid, sest hädaolukorras tormab veri teistesse elutähtsatesse tähtsad organid. Suurenenud arteriaalne rõhk, treemor, unetus, südame ja veresoonte häired tahhükardia kujul, arütmiad - see on mittetäielik tagajärgede loetelu negatiivseid emotsioone, mis sisse võrdselt kehtib ka lapse kohta. Seetõttu on oluline kogu raseduse vältel rahulikuks jääda ja Erilist tähelepanu andke oma psühholoogiline seisund sünnitusele lähemale - see võimaldab neil suhteliselt kergesti mööduda.

Psühholoogiline ettevalmistus sünnituseks

AT viimastel aegadel Sünnitusettevalmistusest räägitakse üha rohkem, kuna valdkonna teadlikkus kasvab. naise keha omab kõiki vajalikke ressursse füüsiliseks ettevalmistuseks: raseduse lõpuks muutub hormoonide tase, lõdvestuvad lihased ja sidemed, isegi vere koostis läbib teatud muutusi. Kuid naise mõtted ja tunded ei "reguleeru ise" alati korralikult - vastupidi, nagu tähtis päev ta võib kogeda kasvavat ärevust ja põnevust.

On teada, et mida kõrgem psühholoogiline valmisolek emad, seda väiksem on risk sünnitustüsistusteks, mis tähendab, et nad on paremad, loomulikumad, pehmemad. Valmis naine saabub õigel ajal sünnitusmajja, mõistab beebi abistamise vajadust ja on kursis sellega, kuidas ta seda teha saab, ta kulutab ratsionaalselt oma ressursse ja hoiab kokku jõudu, kuulab tähelepanelikult arsti ja võtab aktiivselt osa tema kalli väikese mehe sündi. Mida paremini sünnitus läks, seda meeldivamad tagajärjed nad jätavad: emad kogevad harvemini sünnitusjärgne depressioon, looge beebiga tugevam emotsionaalne side, looge edukalt rinnaga toitmine, harjutati koos viibimist sünnitusjärgses osakonnas jne.

Seetõttu on oluline valmistuda sünnituseks psühholoogiliselt, kuid enne ettevalmistustega alustamist tuleb hinnata tegelikku valmisoleku astet loomulikuks protsessiks.

Psühholoogid eristavad kolme valmisoleku astet:

1. Madal. Seda iseloomustavad järgmised tingimused:

• tugev põnevus;
• mitu hirmu, mis on seotud sünnitusprotsessi ja sünnitusjärgse taastumisega;
• lapse tervise ja seisundiga seotud hirmud;
• tugeva, piinava valu ootus;
• halb teadlikkus sünnitusperioodidest;
• teadmiste puudumine kontraktsioonide ajal abistamise meetoditest jne.

Sellised sünnitavad naised satuvad reeglina suuresse paanikasse, paluvad sageli meditsiinilist või kirurgilist sekkumist, sünnituse ajal keskenduvad nad ainult valule, haletsevad ennast. Ettevalmistamata naistel on raskem arstiga kontakti saada ja tema soovitusi aktsepteerida, keelduda koostööst, kogeda erinevaid negatiivseid emotsioone oma mehe, lapse suhtes kuni agressiooni ja vihani välja. Pole üllatav, et sünnituse ajal esineb sageli tüsistusi - kogetud hirmu tõttu võivad kokkutõmbed kaduda kohe. oluline punkt, tekib lihasspasm, mis raskendab lapse sünnitusteede läbimist, rebenemise oht on suur, kuna sünnitav naine ei arvesta sünnitusarsti käskudega.

2. Keskmine. Seda iseloomustavad järgmised tingimused:

• sünnituse kohta on infot, kuid see pole süstematiseeritud;
• üldiselt positiivne suhtumine, kuid esineb ebakindlust;
• teoreetilisi teadmisi ei toeta praktiline baas.

Sel juhul võib naine sünnitusega positiivselt alustada, kuid pärast valu tundmist kaotab enesekindluse ja eksib. On halb, kui see juhtub sünnituse lõpus kõige olulisemal perioodil - see on samuti täis tüsistusi. Üldiselt eeldab see koolituse tase teadmiste olemasolu, kuid neid ei süstematiseerita ega toetata. praktilised harjutused- hingamispraktika valdamine jne, seetõttu võib isegi toimingute algoritmi teades praktikas sünnitav naine lihtsalt unustada, kuidas käituda.

3. Kõrge. Seda taset iseloomustavad:

• lapse sünni kui ime, oodatud ja planeeritud puhkuse tajumine;
• kõrge teadlikkus sünnitusperioodidest, lapse seisundist igas staadiumis, enda abistamise viisidest jne;
• omandatud oskuste viimine automatismi: hingamistehnikad, enesemassaaž, valuvaigistavate asendite võtmine;
• koostöö arstidega ja ämmaemanda käskude selge täitmine;
• positiivne suhtumine ja ettekujutus endast kui lapse abimehest tema esimeses ja raskeimas ülesandes.

Ettevalmistatud naine siseneb positiivselt sünnitusele ja säilitab oma tuju lõpuni, aidates lapsel sündida. Ta ei keskendu sellele valulikud aistingud ja tunneb valu leevendamise tehnikaid, kogeb pärast lapse sündi tohutut emotsionaalset tõusu, isegi vaatamata füüsiline väsimus. Muljed sünnitusest on sellistel naistel reeglina positiivsed – nad mäletavad sünnitusvalu suhteliselt talutavana, emotsionaalsete häirete all kannatavad nad hiljem harva.

Seega, kui oleme tutvunud ettevalmistusastmete mitmekesisusega, on aeg otsustada, kuidas saate end vajadusel sünnituseks valmistumisel aidata.

Kuidas valmistuda sünnituseks?

Olulise protsessi jaoks kõrge valmisoleku loomisel on oluline arvestada mitme aspektiga.

Füüsiline valmisolek. Esmapilgul ei ole see etapp seotud psühholoogilise meeleoluga, kuid see on positiivse hoiaku kujunemise aluseks! See on äärmiselt oluline:

• oma kehas toimuvate muutuste aktsepteerimine;
• õigeaegsed visiidid sünnituseelsesse kliinikusse ja raseduse käigu tunnuste tuvastamine;
• regulaarne testimine ja tervisekontroll.

Arst, kes viib läbi rasedust, otsustab teatud asjakohasuse kehaline aktiivsus, ning soovitab ka spetsiaalseid harjutusi - lihaste arendamiseks ja tugevdamiseks, hingamistreeninguks, asendite kasutamiseks, enesemassaažiks. Sel juhul võivad ka lapseootel emade koolitused olla heaks abimeheks, nendel käimine aitab omandatud oskused automatismi viia, mis tähendab, et tõenäoliselt ei lenda nad peast välja juba sünnituse käigus. beebi.

Teave sünnitusprotsessi kohta. Siin on otseselt seotud naise suhtumine loomulikku protsessi. Juhtudel, kui naisel on ettekujutus sünnitusest kui millestki heast ja rõõmsast, aitab ainult erikirjandus, dokumentaalfilmid, tuttavate emade lood. õiget teavet. Kui suhtumine on mitmetähenduslik või teravalt negatiivne, leiab lapseootel ema oma hirmudele kuidagi kinnitust, tugevdades neid.

Oluline on valida kogu teabe hulgast häid näiteid, ja kui on juba halvad, hakka andmeid koguma “puhtalt lehelt”. Peaksite endalt küsima: kuidas saan mõjutada sünnituse tulemust ja ennetada võimalikke raskusi? Ja leidke kindlasti õige teave.

Selleks, et kõik sujuks ideaalselt, on vaja hankida usaldusväärsetest allikatest järgmised teadmised:

• kuidas sünnitus algab - kuulutajad, märgid;
• mitmest etapist need koosnevad, mis igat neist iseloomustab;
• mida saab ja mida ei saa teha igal perioodil;
• kuidas parandada oma enesetunnet ja lapse seisundit.

Kui pärast teabe otsimist jäävad küsimused lahendamata, tuleks need arstile esitada. See aitab kindlaks teha erinevuse treeningu ja tõeliste võitluste vahel, rääkige sellest võimalikud omadused lekib sünniprotsess igal üksikul juhul.

Teades, mis sünnib ema ja beebi kehas, saate vähendada ärevust, veenduda, et kõik läheb nii nagu peab.

Ettevalmistuse emotsionaalne komponent. Etapp on juba otseselt psühholoogiline ettevalmistus, mis hõlmab mitmeid aspekte:

a) oluline on saavutada kindlustunne edukas tulemuses, pakkudes täielikku beebipesa "komplekti". Palju elevust tekitab see, et naine tunneb, et pole valmis last majja vastu võtma, seega tuleb rahuldada pesitsussündroom ning muuta ruum tema uue väikese elaniku jaoks hubaseks ja valmis.

c) lõõgastuda. Sünnitusprotsessi saab tajuda sümboolselt – proovige ette kujutada lille avanemist, mille sügavuses on ilus magav beebi. Kunstiteraapiat kasutades saate kasutada ka oma kujutlusvõime täiust.

d) muuta seadeid. Kui naist hirmutab juba sõna "sünd", võite selle teisiti väljendada - lapse sünnipäev. Kui nendega kaasnevad hirmud häirivad, on parem keskenduda positiivsetele külgedele - lapse tundmaõppimine, rinna külge kinnitumine, koosolemise rõõm.

d) külastada psühholoogi. Kui ärevad mõtted ei lahku, tuleb pöörduda spetsialisti poole – tema suunab psühholoogiline seisundõiges suunas ja võimaldab teil õigesti tajuda oma seisundit ja tulevikuväljavaateid.

Pere abi. Nimekirja viimane, kuid mitte vähem oluline samm on suhtlemine pereliikmetega. Sünnituse heaolu võivad mõjutada mitte ainult suhted sugulaste ja abikaasaga, vaid ka nende suhtumine beebi välimusse. Aluseks on oskus oma tundeid lähedastega jagada positiivne mõtlemine. Seda pakutakse mitmel viisil:

a) võimaldab osaleda. Pole vaja vältida abi küsimist, varjake oma halb tunne ja lähedaste halbu mõtteid, on oluline rääkida oma kogemustest.

b) välistada suhtlemine riigile negatiivselt mõjutavatega. See on äärmuslik meede, kuid mõnel juhul on see õigustatud. Eriti siis, kui sugulane tajub lapse uudist negatiivselt, seab naise ebasoodsale tulemusele või räägib obsessiivselt oma negatiivsest kogemusest.

c) ühine sünd. Sellel meetodil on palju nii pooldajaid kui ka vastaseid. Peate kaaluma plusse ja miinuseid ning tegema kallimaga ühise otsuse, kui tema kohalolek aitab sünnitaval naisel end enesekindlalt tunda, ja nad mõlemad lubavad seda stsenaariumi. Muide, nad võivad olla mitte ainult abikaasa, vaid ka ema, õde, lähedane sõber, ämm jne.

Eelnevat kokku võttes võib julgelt väita, et psühholoogilise ettevalmistuse 4 komponendil on midagi ühist ja need moodustavad ühise terviku valmisoleku kõige olulisemateks protsessideks ja eelseisvateks globaalseteks elumuutusteks.

Artikli koostas psühholoog Poltoranina Margarita Vladimirovna