B1 B6 B12 tablettide nimetuses. B-vitamiinid: miks neid vaja on ja kuidas nende kaotusi korvata

B-vitamiinid on kõige olulisemad looduslikud ained, mis toiduga organismi sisenevad. Ilma nendeta on normaalne inimelu võimatu. B-rühm mõjutab eriti tugevalt närvisüsteemi talitlust, nende puudujäägi korral see ebaõnnestub. Kui B-vitamiine on palju, saab ravida mitmeid närvikudede patoloogiaid. Ainevahetuse mõjutamise võimaluse ja närvikiudude taastamise võime tõttu ilmneb sama ravitoime.

Täielik B-kompleks on hädavajalik tugeva immuunsüsteemi ja terve kasvu optimaalseks säilitamiseks.Allpool oleme koostanud nimekirja 12 parimat B-kompleksi vitamiini Tähelepanu, enne kasutamist peaksite konsulteerima spetsialistiga.

On vastunäidustusi. Kontrollige oma arstiga.

Parim B-rühma odavate vitamiinide kompleks

4 Blagomax

Parim hind. Majanduslik tarbimine
Riik Venemaa
Keskmine hind: 190 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Teine B-rühma vitamiinide eelarvekomplekside esindaja on Blagomaxi kaubamärgi ravim. Vabanemisvorm - kapslid. Kompositsioonis olev vitamiin B3 reguleerib redoksprotsesse ja riboflaviin aitab säilitada silma normaalset visuaalset funktsiooni. Päevane annus sisaldub ühes kapslis, mis on väga ökonoomne: 90 kapslist piisab ravimi võtmiseks 3 kuuks.

B-vitamiinide "Blagomax" võtmise arvustuste hulgas on palju positiivseid: ärrituvuse ja kapriissuse vähenemine, üldise heaolu märgatav paranemine, ainevahetuse kiirenemine ja hea une ilmumine. Uinumis- ja ärkamisprotsessid muutuvad pärast kursust lihtsamaks ning une kvaliteet võimaldab ärgata tõeliselt puhanuna. Samuti märgivad nad vitamiinide võtmise ajal kiirenenud juuste, küünte kasvu, naha sära ja luupainajate puudumist. Ainus negatiivne on see, et ravim on keelatud raseduse ja imetamise ajal.

3 Olge terve!

stabiilne mõju
Riik Venemaa
Keskmine hind: 244 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Apteekides võib kompleksi “Ole terve” leida nimetuse “B-vitamiinid” all, kuid see on sama ravim. Rigla firma viis omal ajal läbi kaubamärgi muutmise, uuendati pakendeid. Ravimi "Ole terve" koostis sisaldab vitamiine B1, B2, PP, B6, foolhapet (vitamiin B9) ja B12.

Juba 15 päeva pärast manustamise algust täheldatakse stabiilset toimet. Arvustused ütlevad, et hommikune tõus muutub lihtsamaks (isegi pärast lühikest und), tuju paraneb, pearinglus ja depressioon kaovad. Kui võtta "Be Healthy" tablette regulaarselt, paraneb naha, juuste, küünte seisund ja välimus üldiselt. Ravim kompenseerib hästi vitamiinide puudust tasakaalustamata toitumisega. "Ole terve" eelis hinnas ja saadavuses võrreldes analoogidega.

2 Sundown Naturals B-Complex

hea koostis
Riik: USA
Keskmine hind: 450 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

B-Complex on üks parimaid komplekse. Toetab hästi keha vajalike ainetega intensiivsel füüsilisel pingutusel, aktiveerib ainevahetusprotsesse, hoiab ära stressi ja kroonilise väsimuse. Koostises olev foolhape aitab kaasa vereringe- ja immuunsüsteemi kasvule ja arengule. Kuigi vitamiinide kompleks on hea koostisega, ei asenda see tasakaalustatud toitumist. Regulaarne B-Complexi tarbimine hoiab ära südameinfarkti ja insuldi.

Päevane annus on üks tablett. B-Complexi analoogide hulgas on kvaliteetsed ja taskukohased vitamiinid professionaalsetele sportlastele. Kompleksil on üks miinus - ravimi võtmine raseduse, rinnaga toitmise ja operatsioonijärgsel perioodil on keelatud. Muudel juhtudel stabiliseerib see valkude ja vee ainevahetust, normaliseerib hormonaalset taset, soodustab pikaajalist anabolismi ja taastub kiiresti pärast mis tahes formaadis treeninguid.

1 Life Extension BioActive Complete B-Complex

Suurepärane tulemus
Riik: USA
Keskmine hind: 990 rubla.
Hinnang (2019): 5,0

Life Extensioni tõhus toidulisand on hea B-kompleks taskukohase hinnaga. Kompositsioon sisaldab ensümaatiliselt aktiivseid vorme vajalike ainete kiireks omastamiseks organismi poolt ja ajutegevuse parandamiseks. Kapsli väikese suuruse tõttu on seda lihtne neelata. Vitamiinikompleks aitab moodustada uusi rakke ja säilitada metaboolset homöostaasi. Koostises on ühendatud looduslikud ja sünteetilised koostisosad ning lisandid.

Ravimi võtmine annab hea tulemuse. Arvukad ülevaated kinnitavad erksuse ilmnemist, naha, juuste ja küünte seisundi paranemist, kerget ärkamist hommikul, suure energiahulga tekkimist, mis aitab kaasa produktiivsele päevale. Väike miinus, mis sissevõtmise alguses hirmutab, on uriini värvuse muutumine heledamaks. BioActive on aga pälvinud protsentides parima B-kompleksi maine.

Parim hinna ja kvaliteedi suhte kategooria B-vitamiinide kompleks

4 arsti parim täielikult aktiivne B-kompleks

Kõrge kontsentratsioon
Riik: USA
Keskmine hind: 1123 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Ravim on tähelepanuväärne B-vitamiinide suurenenud kontsentratsiooni ja biotiini sisalduse poolest. Sellel on positiivne mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Metüültetrahüdrofoolhape imendub organismis hästi, mis on suureks eeliseks kõrge homotsüsteiinitasemega inimestele. Metüülfalaat toetab keha hästi ka raseduse ajal ja planeerimisetapis. Ravimi võtmine on täiesti ohutu. See ei sisalda kahjulikke värvaineid ja lisaaineid.

Fully Active B-Complex on üks parimaid B-vitamiini komplekse.Arvukad ülevaated on kinnitanud, et nõrkus, peavalud ja krooniline väsimus kadusid peale selle võtmist. Vitamiinikompleks sisaldab kõiki vajalikke komponente närvisüsteemi heas seisukorras hoidmiseks. Kõrge kontsentratsioon on korraga nii pluss kui miinus, kuna see ei sobi kõigile. Enne kasutamist on vajalik arsti konsultatsioon.

3 Natrol B-100

Koostisosade optimaalne suhe
Riik: USA
Keskmine hind: 960 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

B-vitamiini leidub paljudes toiduainetes, kuid sügis-kevadisel perioodil tasub seda võtta regulaarselt lisaallikatest. Üks B-rühma puudumise ebameeldivaid tagajärgi on kroonilise väsimuse sündroom, mis toob tulevikus kaasa muid närvisüsteemi probleeme. Natrol Vitamin B-100 Complex on rikas toitainete poolest, mis reguleerivad keha talitlust, toetavad lihastoonust, ainevahetust ja naha seisundit.

100 tabletti on kuur 3-4 kuud. See on eriti populaarne professionaalsete sportlaste ja aktiivse elustiiliga inimeste seas. Optimaalne koostis võimaldab teil taluda suuri koormusi ja tunda end suurepäraselt. Ravimi soovitatav annus on 1 tablett päevas. Enne ravimi võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti raseduse, imetamise ajal ja mis tahes haiguste korral.

2 Now Foods B-100 püsiv väljalase

Kõrge efektiivsusega
Riik: USA
Keskmine hind: 1280 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

B-100 loonud ettevõte andis endast teada 1968. aastal ja kehtestas end kohe tõhusate ravimite tootjana. B-100 on saadaval tablettidena, mis sisaldavad mitmeid B-vitamiine.Päevanorm on 1 tablett päevas. Tootmises on välistatud kõik allergeenid, gluteeni ja piima ei lisata. Seetõttu võivad seda võtta inimesed, kes ei talu teatud toite ja kellel on kalduvus allergiatele.

Kõik, kes on kunagi proovinud ravimit võtta, märkasid, et unisus kadus järk-järgult, hommik muutus hoogsaks ja uni oli hea. Kapslite kompaktne suurus võimaldab vitamiine endaga kaasas kanda. Mingeid miinuseid ei märganud, on ainult individuaalse sallimatuse oht. Ravimi kasutamise tulemus õigustab kulusid täielikult.

1 Solgar B kompleks C-vitamiini stressivalemiga

Parim kvaliteet
Riik: USA
Keskmine hind: 1917 rubla.
Hinnang (2019): 5,0

Ettevõte on laialt tuntud, selle vitamiinivalikut leiab paljudest apteekidest. Toodab kvaliteetseid toidulisandeid alates 1947. aastast. Vitamiinikomplekside loomisel kasutab ta alati ainult looduslikke tooteid. B-kompleksil C-vitamiini stressivalemiga on konkurentide ees palju eeliseid: soja, nisu, suhkur ja naatrium, kunstlikud lisandid, säilitusained ja muud kahjulikud ained on välistatud.

Ostjad hindavad väga suurt pakendimahtu. 250 kapslist piisab mitmekuuliseks regulaarseks tarbimiseks. Kasutamise tulemus on kohe näha. Kompleksil on pikaajaline toime, kui jätkate selle õigesti võtmist. Mõju on eriti märgatav inimestel, kes kogevad sageli tööl stressi. Nad lahendavad konfliktsituatsioonid kiiremini, agressiivsus kaob, uni normaliseerub ja pea lakkab tööpäeva lõpus "suminast". Pole põhjust Solgari kaubamärki mitte usaldada.

Parim Premium B-vitamiini kompleks

4 Country Life koensüümi B-kompleksi korki

Kiireim efekt
Riik: USA
Keskmine hind: 2190 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Kõige sagedamini toodetakse vitamiinikomplekse kapslites, harvemini tablettidena. Country Life’i toode on saadaval ka kapslites ning soovitatav päevane annus on 2 tk. Vitamiinid on lõhnatud ja kergesti neelatavad.

Klientide arvustuste kohaselt võime öelda, et ravimil on analoogide seas kiireim toime, pakkudes head mõju immuunsüsteemile ja selle tugevdamisele. Juuste ja küünte seisund normaliseerub koheselt, haprus väheneb, energia ja tugevuse tõus suureneb. Need toidulisandid on väga soovitatavad inimestele, kes elavad megalinnades, kus stressitase on skaalalt madalam ja tööpäev ei ole liiga normaliseerunud. Kompleksil on kaks puudust: sünteetilise päritoluga elemendid ja GMOd. Kõrvaltoimeid ei täheldatud.

3 Eluaed Vitamiinikood Toores B-kompleks

Ei sisalda sünteetilisi lisandeid. rikkalik koostis
Riik: USA
Keskmine hind: 2512 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

High Potency Formula Raw B-Complex firmast Garden of Life. Mõeldud inimestele, kes kannatavad unetuse, juuste väljalangemise, hanenaha, jäsemete tuimuse all. Väga kiiresti aitab närvisüsteemi häirete korral, mis on seotud B-vitamiinide puudusega.

See on tõesti parim kompleks, kuna see sisaldab probiootikume, ensüüme, täisväärtuslikku toiduvalemit koos vitamiinikompleksiga B. Kasutajad märgivad keha üldise seisundi paranemist, kui neid võtta kursustel. Tulemus on märgatav paari nädala pärast. Kindel pluss on sünteetiliste lisandite ja maitseainete puudumine. Klientide ülevaated on korduvalt kinnitanud kompleksi tõhusust. Siiani pole miinuseid ega kaebusi.

2 Thorne Research Basic B Complex

Pädev kompositsioon
Riik: USA
Keskmine hind: 2640 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Ravim on saadaval kapslites ja sisaldab kaheksat vees lahustuvat vitamiini. Mõeldud emotsionaalse ja füüsilise tervise taastamiseks. Optimaalne manustamisannus on üks kuni kolm tabletti päevas. Vitamiinikompleksi eeliseks on gluteeni ja pärmi puudumine koostises. Püridoksiin esineb bioaktiivsel kujul, mis on vajalik aminohapete ainete õigeks metabolismiks.

Toode on parimate B-kompleksi vitamiinide edetabelis tänu ülevaadetele ja aktiivsete vormide sisaldusele. Mikroelemendid on kombineeritud kompleksiks heas vahekorras, mis suurendab stressitaluvust, parandab und ja kogu organismi tööd. Raseduse ajal soovitatakse ravimit kasutada ettevaatusega, enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga.

1 Ratiopharm B-vitamiini kompleks

Parem Tõhusus
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 2707 rubla.
Hinnang (2019): 5,0

Ratiopharm on pikka aega võitnud tervislike eluviiside armastajate armastuse ja usalduse. Vitamiinide kompleks ei olnud erand ja vastas täielikult ootustele. B-vitamiini kompleks sisaldab kõiki vajalikke B-rühma mikroelemente. Ravimi toime on suunatud närvisüsteemi ja valkude ainevahetuse säilitamisele, immuunsüsteemi efektiivsuse tõstmisele.

B-vitamiini kompleks on kogunud palju positiivsemaid ülevaateid. Kui te võtate ravimit regulaarselt, paraneb meeleolu ja keskendumisvõime, aneemia taandub, nahk ja limaskestad taastuvad. Ravimi puuduseks on võimalik kõrvetised ja vastupidine toime (individuaalne efektiivsuse vähenemine). Enamik tulemusi on hea tervis ja suurenenud immuunsus. Parima efekti saavutamiseks on soovitatav võtta kapsleid koos õige tasakaalustatud toitumisega.

Kui ma otsustasin selle arvustuse kirjutada, kaalusin ma täielikku, mille ostsin B-vitamiini kompleks mitte ainult väga hea, vaid parim, võttes arvesse vitamiinide vorme selle koostises ja hinnas. Esiteks meeldis mulle asjaolu, et B12 on selles aktiivses vormis - metüülkobalamiini, mitte tsüanokobalamiini kujul, nagu tavaliselt. Olles aga lähemalt uurinud Venemaa ja välismaise interneti infot, mõistsin, et on paremaid B-komplekse.

Minu uurimistöö tulemused leiate aadressilt. Selles ülevaates ma sellesse ei süvene, vaid räägin lihtsalt sellest, millised on minu arvates parimad B-vitamiini kompleksid, mida e-poest osta saate.

BioActive Complete B-kompleks eluea pikendamisega

Mitte ainult B-vitamiinide täiskompleks, vaid ka bioaktiivne - osa vitamiine aktiveerus kuidagi ensümaatiliselt, mistõttu on need, peate aru saama, omandanud lisajõudu. See on B-kompleks, mille ma ise ostsin.

Selle toote arvustustes lugesin, et kõiki vitamiine ei ole siin aktiivses vormis esitatud. Aga minu jaoks oli põhiline see, et B12 on metüülkobalamiini kujul ja ülejäänud B-vitamiinide osas sellist haua ja lahkarvamust ei paista olevat. Lisaks leidub neid kõiki ohtralt taimses toidus, mistõttu on nende puudus erinevate taimetoitlaste ja taimseid toiduaineid aktiivselt oma toidusedelisse lisavate organismis harv juhus. Aga B12 on jah...

Täiskomplekti osana ja korralikes annustes.

Kompleks sisaldab:

• Tiamiin, tuntud ka kui vitamiin B1.
• Riboflaviin, B2.
• Niatsiin on B3.
• Vitamiin B6.
• Foolhape ehk B9.
• B12 muidugi.
• Biotiin, tuntud ka kui B7.
• Pantoteenhape ehk B5.
• Inositool ehk B8.
• Para-aminobensoehape (PABA), mida nimetatakse ka B10-ks.

Pean ütlema, et annused ei ole päris surmavad ja see meeldib mulle. Lisaks võtan isegi ühe kapsli, mitte 2, nagu tootja soovitab - tundub, et piisab.

Täielikkuse huvides näib, et sellel kompleksil puuduvad numbrid 4 ja 11.

B4- see on koliin, kuid isiklikult ma ei vaja seda siin. See on täis, mida ma igapäevaselt kasutan. Samas nagu ka sojas.

B11- see on meie arvates l-karnitiin või l-karnitiin, levokarnitiin. Kuid Wikipedia ütleb, et B11 nimetatakse ekslikult - see lihtsalt näeb välja nagu B-vitamiinid, kuid ei kehti selle kohta. Üldjuhul sünteesib levokarnitiini inimkeha ohtralt ja seda on mõttekas võtta täiendavalt vaid siis, kui on tõsiseid probleeme neerudega või kui see on organismis geneetika tõttu puudulik. Nägin, kuidas mõned kiikujad seda aktiivselt söövad, aga Wikipedia jagab selle ka siin maha: ütleb, et vaatamata aastatepikkusele l-karnitiini uurimisele ei too selle aine võtmine kaasa füüsilise töövõime tõusu.

Võrreldes ülalkirjeldatud Life Extension kompleksiga, puuduvad Thorne Researchi variantides inositool (B8) ja para-aminobensoehape (B10), kuid neil on veidi koliini (B4) tsitraadi kujul. Ülejäänud vitamiinide annused erinevad kuskil suures, kuskil väiksemas suunas (kui võrrelda kogust ühes kapslis).

Üldiselt pole kompositsioon parim valik. Kuid tal on üks suur pluss: see B-Complex on hüpoallergeenne, erinevalt ostetud Life Extensionist.

B-Complex by Country Life

Selles kompleksis on kõik, mis Life Extensionil on, lisaks on lisatud: koliini fosfatidüülkoliini kujul, millest saadakse, ja alfa-lipoehapet – hea lisaantioksüdant. Siin on tema iherbi leht.

Life Extensioni vitamiinid on poole odavamad purgi kohta, kuid nende portsjonid on kaks korda suuremad. Kuigi annused on üldiselt väiksemad. Siiski on ka 240 kapsliga purk - seda on kasulikum võtta.

Muide, kompositsioon näitab adenosüülkobalamiini teist nime - dibenkosiid. See on sama. Kuid pole täpsustatud (erinevalt Thorne Researchi kompleksist), kui palju seda siin on ja kui palju metüülkobalamiini. Aga kuna dibenkosiid on nimekirjas esimene, siis ilmselt on seda rohkem. Soovi korral saab infot küsida tootjalt.

Kompleks ei sisalda gluteeni, nagu minu arvates põhimõtteliselt kõik Country Life kaubamärgi toidulisandid. Ja märgin, et vitamiinide koostise täielikkuse poolest on see B-kompleks parim.

Kuigi kahjuks pole iHerbis veel sellist asja nagu ideaalne. Kuid need, mida saate osta, on siiski paremad kui meie apteekides müüdavad B-vitamiinide kompleksiga ravimid ja odavamad kui nende analoogid, mida müüakse meie sporditoidupoodides.

Kuid enda jaoks leidsin siiski, kuigi mitte ideaalse, kuid mulle täiesti sobiva variandi.

Eluaed MyKind Organics B-Complex

Kompleksne MyKind Organics B-kompleks tootja Elu aed mitte ainult täiesti loomulik, vaid isegi sertifitseeritud orgaaniline. See sisaldab ka B-vitamiinide taimseid allikaid: orgaanilisi köögivilju, puuvilju, maitsetaimi. Pärmist saadakse ainult B12, kuna seda ei saa taimedest, kuid pärm ei ole preparaadis aktiivne.

Siin on iHerbi tooteleht.

Kompleksis pole kogu B-vitamiinide valikut, mõned "bešekid" on puudu. Aga kõik põhitõed on paigas. Tundub, et mu kehast piisab.

Annused ei ole ka liiga suured. Kuid nagu ka selle toidulisandi kõrgeima loomulikkuse tõttu, on selle imendumine minu arvates palju parem. Ja nagu multivitamiinide puhul, võtan ma tavaliselt ainult pool tabletti päevas, mitte tervet. Ja energia, jõu, särtsakuse, keskendumisvõime tõusu on tunda isegi poole annusega.

Närin ja joon. Maitse on üsna meeldiv - annab puuvilja-marja.

Garden of Life’i MyKind Organics sarja hind muidugi nii nõrgalt ei näri. Aga mida ma selle sarja multivitamiinide arvustuses kirjutasin, kirjutan sama ka siia: tegelikult ostke neid kasumlik, sest need imenduvad paremini ja toimivad tõhusamalt kui nende vähem loomulikud kolleegid. Lisaks saab pillid jagada kaheks manustamispäevaks, ilma et see tõhusus oluliselt väheneks. Seetõttu soovitan seda B-kompleksi vähemalt proovida. Võib-olla ka sellesse.

Head ostlemist!



Kui te pole kunagi iHerbi veebipoest ostnud, vaadake jaotist. Funktsioone on mitmeid.

B-vitamiinidest avastati see esimesena. See lahustub vees ja vajab igapäevast täiendamist. Seda saab varustada toiduga ja sünteesida soolestiku mikrofloora poolt.

Küpsetamise käigus läheb kaotsi umbes 25% vitamiinist. Hävib kergesti kuumtöötlemisel, pikaajalisel keemisel, kokkupuutel metallidega.

Tiamiin läheb kaotsi teraviljatoodete rafineerimisel (näited, kiirhelbed, müslid jne) Alkohol, tubakas, kohv ja toiduained, mis sisaldavad sidrunhappe sooli ja süsihappesooli, vähendavad B1-vitamiini imendumist.

B1-vitamiini roll organismis:

1. Ainevahetus: tiamiin osaleb peaaegu kõigis rakutasandi protsessides, kuna see osaleb energia tootmises (ATP), ainevahetuses, peamiselt süsivesikute, aminohapete ja valkude seedimises.
2. Närvisüsteem, aju: B1-vitamiin tagab kesknärvisüsteemi normaalse talitluse. Seda nimetatakse ka "hea tuju vitamiiniks" selle positiivse mõju tõttu närvisüsteemile ja intellektuaalsetele võimetele. See osaleb atsetüülkoliini tootmises, neurotransmitteris, mis mõjutab mitmeid ajufunktsioone, sealhulgas mälu, säilitab südame-, mao- ja soolte lihaste toonust.
3. Geneetiline teave: B1-vitamiin on oluline raku jagunemise ajal ühest rakust teise edastatud geneetilise materjali kopeerimiseks.

B1-vitamiin toidus

B1-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes: teraviljad, teraviljad (hirss, tatar, kaer), täisterajahu, aprikoosid, sarapuupähklid, kreeka pähklid, mandlid, rohelised herned, kibuvitsamarjad, porgand, redis, punane peet, oad, sibul, kapsas , spinat, kartul.

Suurenenud tiamiinisisaldust leidub kliides, idandites, pärmis ja kaunviljades. Väike kogus sisaldub piimas, munades, tailihas.

B1-vitamiini norm

B1-vitamiini norm täiskasvanutel määratakse vanuse ja füüsilise koormuse järgi - 1 kuni 2,5 mg. Lastel jääb vitamiinivajadus vahemikku 0,5–2 mg.

Raskmetallide, nikotiini mürgituse korral on stressiolukordades vaja tiamiini suuremas koguses ülemisel lubatud tasemel - 5 mg.

Foolhappe puudus põhjustab järgmisi patoloogiaid:

• verehaigused;
• seedetrakti haigused;
• raseduse ajal - loote deformatsioonide ilmnemine, tulevikus sündinud laste vaimse arengu häired.

Liigne foolhape kutsub esile toksilisi toimeid, eriti mitmete haiguste, näiteks epilepsia korral.

Foolhappe ööpäevane tarbimine on keskmiselt 400 mikrogrammi, maksimaalne lubatud kogus on 600 mikrogrammi.

Arvatakse, et folatsiini varude tõttu maksas ei tohiks seda pikka aega märkimisväärsetes annustes võtta.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)

B12-vitamiin on erkpunane vees lahustuv aine, mille keskel on koobalti molekul. Keskmine täiskasvanud inimese organism sisaldab 2–5 mg B12-vitamiini, millest 80% asub maksas.

B12-vitamiin siseneb kehasse koos toiduga ja seda toodetakse osaliselt ka soolestikus.

See on kõrgel temperatuuril stabiilne, kuid hävib keetmisel vee ja lihamahlaga. B12-vitamiini aktiivsus väheneb hapniku, ultraviolettkiirte mõjul, samuti aluselises ja happelises keskkonnas.

B12-vitamiini roll organismis:

1. Ainevahetus: Vitamiin B12 on vajalik toidust saadava energia vabanemiseks, mitmete rasvade ja aminohapete imendumiseks ning folaadi muundamiseks passiivsest vormist aktiivseks vormiks. B12-vitamiini on kõige rohkem vaja kiiresti jagunevate rakkude jaoks, nagu luuüdi ja epiteelirakud.
2. Närvisüsteem, aju: tsüanokobalamiin on vajalik müeliini, närvikiudude kaitsekesta, neurotransmitterite moodustamiseks, takistab mitmesuguste emotsionaalsete häirete teket.
3. Veresüsteem: vitamiin B12 stimuleerib vere hüübimissüsteemi, soodustab punaste vereliblede küpsemist, tugevdab immuunsüsteemi.
4. Rakkude jagunemine: tsüanokobalamiin osaleb DNA-d moodustava nukleiinhappe sünteesis.
5. Maks: vitamiin B12 alandab vere kolesteroolitaset, mõjub soodsalt organismi talitlusele.

B12-vitamiini päevane tarbimine on keskmiselt 3 mcg, maksimaalne lubatud kogus 9 mcg.

Vitamiin B12 toidus

B12-vitamiin loomsetes toodetes: kala, maks, neerud, soja, süda, merikapsas. Piim ja piimhappetooted sisaldavad väikeses koguses B12.

B12-vitamiini puuduse sümptomid:

• isutus;
• nõrkus;
• valu ja spasmid maos;
• kõhukinnisus;
• gastroduodeniit;
• kaksteistsõrmiksoole ja mao peptiline haavand.

B12-vitamiini ägeda defitsiidiga kaasneb raske aneemia vorm, vaimsed ja neuroloogilised häired.

B12-vitamiini liig ei põhjusta toksilisi toimeid.

Biotiin (vitamiin H, vitamiin B7)

Biotiin (vitamiin H, vitamiin B7) on vees lahustuv vitamiin, mis sisaldab väävlit ja on toiduvalmistamise ajal suhteliselt stabiilne. Sünteesitakse sümbiootiliste bakterite poolt soolestikus, see võib imenduda ka toidust.

Biotiini roll inimkehas

1. Biotiin on seedeensüümide (aktiveerimiseks) vajalik peamine kofaktor.
2. Ainevahetus: Vitamiin B7 mängib võtmerolli rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuses ning ka energia metabolismis.
3. Diabeet: arvukate uuringute tulemuste kohaselt on H-vitamiini pidevad terapeutilised annused efektiivsed 1. ja 2. tüüpi diabeedi ja sellega seotud neuralgiliste patoloogiate ravis.
4. Rakkude jagunemine: vitamiin B7 on vajalik rakkude kasvuks ja jagunemiseks, kuna see osaleb DNA-d ja RNA-d moodustavate nukleiinhapete sünteesis.
5. Nahk ja lisandid: H-vitamiin aitab säilitada terve naha, juuste ja küünte.

Biotiin toidus

B7-vitamiini sisaldavad toidud: mandlid, pruun riis, kreeka pähklid, banaanid, herned, õunad, maapähklid, ploomid, petersell, tuunikala, veisemaks, neerud, munakollane, piim, õllepärm.

Keskmine päevane biotiini norm- 50 mcg, maksimaalne lubatud kogus on 150 mcg.

Biotiini puudus

Biotiini puudust seostatakse sageli märkimisväärse koguse toore munavalge tarbimisega, mis häirib selle imendumist. Selle puudusel on järgmised negatiivsed tagajärjed:

• nahapõletik, millega kaasneb koorumine, hall pigmentatsioon;
• küünte haprus, juuste väljalangemine;
• süvenenud naha tundlikkus;
• iiveldus;
• aneemia;
• kolesteroolia.

Pantoteenhape (vitamiin B5, pantenool)

Pantoteenhape on vees lahustuv vitamiin, mida leidub paljudes toiduainetes ja mida toodavad osaliselt sümbiootilised bakterid soolestikus.

B5-vitamiin hävib kergesti kuumutamisel happelistes ja aluselistes lahustes.

B5-vitamiini roll organismis:

1. Ainevahetus: B5-vitamiin osaleb toidust saadava energia vabanemises ja koensüüm A sünteesis, mis on vajalik süsivesikute ja rasvade lagundamiseks.
2. Närvisüsteem, aju: pantenool on vajalik neurotransmitteri atsetüülkoliini tootmiseks, mis toetab närvisüsteemi talitlust.
3. Immuunsüsteem: vitamiin B5 osaleb antikehade sünteesis, kiirendab haavade paranemist.
4. Neerupealised: pantenool tagab elundite normaalse talitluse, kuna osaleb neerupealiste hormoonide – kortisooni – tootmises, mis reguleerivad organismi reageerimist stressiolukordadele.
5. Veresüsteem: vitamiin B5 on vajalik tervete punaste vereliblede moodustamiseks, osaleb hemoglobiini sünteesis.

B5-vitamiin toidus

B5-vitamiini leidub kõikjal ja seda leidub lihas, täisteratoodetes, nisu munasarjades, sarapuupähklites, südames, maksas, neerudes, munakollases, rohelistes köögiviljades, õllepärmis, kliides, kanalihas, piimatoodetes.

Märkimisväärses koguses pantoteenhapet leidub kaunviljades (oad, oad, herned), värsketes köögiviljades (lillkapsas, punane peet, spargel), rohelises tees, seentes (ceps, šampinjonid).

B5-vitamiini norm on 5 mg, maksimaalne lubatud kogus on 15 mg.

B5-vitamiini puudus on äärmiselt haruldane ja sellel on järgmised ilmingud:

• letargia;
• rahutu uni;
• metaboolsete protsesside rikkumine;
• seedetrakti, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi häired.

P-aminobensoehape (PABA)

P-aminobensoehape on vitamiin B. PABA on foolhappemolekuli aatom ja seda toodavad sümbiootilised bakterid soolestikus. P-aminobensoehape toetab tervet nahka, juukseid ja soolestikku. PABA sisaldub tavaliselt toidulisandites (B-kompleksid, multivitamiinid).

Pole saladus, et inimkeha vajab vitamiine. Ilma piisava koguseta on kõigi elundite ja süsteemide normaalne toimimine võimatu. Millised vitamiinid on odavad ja tõhusad? See on täpselt see, mida artiklis arutatakse.

Eluperioodid, mis nõuavad vitamiinitoetust

Igal inimesel on elus palju perioode, mil ta vajab täiustatud vitamiinitoetust. Need sisaldavad:

• lapsepõlv, kui keha on suurenenud kasvu protsessis;
• koolis ja nooruses, kui inimene kogeb suurenenud vaimset ja emotsionaalset stressi;
• tööealine;
• vanem vanus.

Iga eluperioodi jaoks kasutatakse erinevaid vitamiinikomplekse.

Mis on vitamiinid?

Keha normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide loetelu:

• A-vitamiin - retinool. Sellel on olulised funktsioonid: rakkude regenereerimise stimuleerimine, antioksüdantne toime, sugunäärmete funktsiooni reguleerimine, osalemine nägemisfunktsioonis.
• Tiamiin on vitamiin, mis toetab närvisüsteemi talitlust. Vajalik neuronite täielikuks funktsioneerimiseks. Osaleb vahendaja atsetüülkoliini moodustumisel. Parandab maomahla sekretsiooni. Osaleb igat tüüpi ainevahetuses.
• Riboflaviin on vitamiin B2. Osaleb hormoonide, ATP sünteesis. Aitab parandada nägemise funktsiooni. Parandab naha ja küünte seisundit.
• B5-vitamiin - pantoteenhape. Osaleb soolestiku ja närvisüsteemi talitluses. Vastutab immuunsuse eest. See on osa mõnedest seedeensüümidest.
• B6-vitamiin - püridoksiin. Vastutab perifeerse närvisüsteemi toimimise eest. Osaleb nukleiinhapete sünteesis.
• Foolhape. Asendamatu piisava vereloome jaoks. See on vajalik raseda naise keha jaoks loote närvisüsteemi täielikuks küpsemiseks.
• Tsüanokobalamiin. Tagab piisava vereringe. Keha kasutab seda DNA molekulide sünteesimiseks.
• Askorbiinhape. Multifunktsionaalne vitamiin. Omab detoksifitseerivat toimet. Osaleb kollageeni sünteesis. Sellel on positiivne mõju ainevahetusele.
• Vajalik rahhiidi arengu ennetamiseks. Tugevdab luukoe struktuuri. Kasutatakse teatud nahahaiguste raviks.
• E-vitamiin - tokoferool. Peamine antioksüdant kehas. Osaleb sugunäärmete talitluse reguleerimises. Parandab kudede regeneratsiooni.
• K-vitamiin. Hemostaatiline vitamiin. Tugevdab luukoe. Vajalik neerusüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Eespool oli nimekiri kõige kuulsamatest vitamiinidest, kuid seal on suur hulk muid aineid, mida ka keha vajab.

Komplekssed vitamiinid

Vitamiine kasutatakse harva eraldi. Nende tõhususe suurendamiseks luuakse erinevaid tasakaalustatud komplekse. Sõltuvalt funktsionaalsest eesmärgist on neil erinev koostis.

Nüüd näete igas apteegis suurt hulka erinevaid vitamiinikomplekse erinevate hindadega.

Vitamiinide ja vitamiinikomplekside nimetused:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Tähestik".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Mitmed vahekaardid".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Milliseid vitamiine eelistate?

Loomulikult soovite valida vitamiine, mis on odavad ja tõhusad. Kogu selle mitmekesisuse mõistmiseks peate teadma, millistel põhimõtetel vitamiinikompleksid eraldatakse. Ülaltoodud vitamiinide loetelu võib jagada vanuseperioodide, funktsionaalse eesmärgi ja ravitoime järgi.

Vitamiinikomplekside klassifikatsioon

Millised vitamiinid on odavad ja kõige tõhusamad? Vaatame, kuidas neid klassifitseeritakse:

• Vitamiinid kõige väiksematele, kuni aastani. Selliseid koostisi on vähe, neid toodetakse tilkade või siirupite kujul. Milliseid vitamiine selles vanuses lastele soovitavad arstid? Seal on meditsiinilised - "Vigantol", "Akvadetrim". Need sisaldavad ja neid kasutatakse rahhiidi ennetamiseks ja raviks. Seal on keerulised vitamiinid - "Multi-tabs Baby", "Tähestik: meie laps".
• koolieelne vanus. Sel perioodil vajab keha kõige enam vitamiinide tuge, kuna aktiveeruvad kasvu- ja vaimse arengu protsessid. Selles vanuses pakutakse selliseid vitamiine nagu Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamins.
• Vitamiinid noorematele ja vanematele õpilastele. Toetage lapse keha intensiivse vaimse stressi perioodidel. Nende hulka kuuluvad Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik ja Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamiinid noortele ja keskealistele. Seda vanuseperioodi iseloomustab vaimne stress, füüsiline aktiivsus, sagedane emotsionaalne stress. Keha toetamiseks on sel juhul Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamiinid eakatele. Need aitavad parandada mälu, sisaldavad optimaalset vananemise ajal organismile vajalike ainete komplekti. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

On vitamiine, mis on odavad ja tõhusad ainult ravitoimega. Neid kasutatakse arsti soovitusel. Tavaliselt on need B-vitamiinid - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Need on saadaval süstitavas vormis, Kombilipenil on ka tabletivorm.

Pidage meeles: enne mis tahes ravimi kasutamist peate konsulteerima arstiga!

Spetsiaalsed vitamiinid

Inimene läbib oma elu jooksul palju tingimusi, mille käigus organism kasutab intensiivselt vitamiine. Selliste tingimuste jaoks toodetakse ka spetsiaalseid vitamiinikomplekse.

• Sünnieelsed vitamiinid. Vitamiinide nimetus: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Need vitamiinikompleksid eristuvad koostisainete suurenenud annustega, sinna on lisatud foolhapet, mis on vajalik loote täielikuks arenguks.
• Vitamiinid keha taastamiseks pärast haigusi - "Multi-tabs Immuno Plus", "Tähestik külmetushaiguste perioodil", "Biomax".
• Vitamiinid, mis aitavad juuste väljalangemise, naha ja küünte seisundi halvenemise korral - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Meeste ja naiste vitamiinid

Vitamiinid on odavad ja tõhusad ning võivad olla ka meestele ja naistele eraldi. Need erinevad koostise poolest, mille eesmärk on säilitada tervist ja kehalist aktiivsust. Ettevõte "Pharmamed" toodab meestele ja naistele erinevaid vitamiine - "Lady Formula" ja "Mens Formula". "Duovit meestele" ja "Duovit naistele".

On ka lihtsaid, mis ei sisalda mineraalaineid – need sisaldavad 3-6 hädavajalikku vitamiini. Need on Undevit, Gendevit, Revit. Sellised vitamiinid on odavad, kuid neil on õige toime.

Vitamiinide hinnang

Et mõista, millist ravimit eelistada, tasub uurida vitamiinide ja mineraalide komplekside reitingut.

1. Multi-tabs vitamiinid avavad selle reitingu. Kõige laiem valik vitamiinikomplekse – imikutest eakateni, leidub vitamiine rasedatele, sportlastele, keha toetamiseks pärast külmetushaigusi, vitamiine intensiivse vaimse stressi ja emotsionaalse stressi perioodil. Tasakaalustatud rikkalik koostis, kasutusmugavus, meeldivad puuviljamaitsed võimaldasid Multi-tabsi vitamiinidel edetabelis esikohal olla.
2. Vitrum. Teisel kohal on Vitrumi vitamiinide sari. Samuti pakuvad nad erinevateks puhkudeks komplekse – vitamiine lastele ja täiskasvanutele, naha ja juuste ilu säilitamiseks, luudele ja nägemisele. Pisut vähem mugav manustamisviis ja vähem lai koostis annavad Vitrumi vitamiinidele edetabelis teise koha.
3. "Tähestik". Need on teemad, mis on saadaval erinevat värvi tablettidena, mida võetakse hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Iga tablett sisaldab teatud vitamiinide kombinatsiooni, mis koos paremini imenduvad. Tänu sellele saavutab "Alfavit" edetabelis kolmanda koha.
4. "Complivit". Hinnakategooria populaarseimad vitamiinid. Kuid nende koostis on veidi halvem kui ülaltoodud kompleksidel. Siiski on nad neljandal kohal.
5. Ja viiendat kohta jagavad sellised kompleksvitamiinid nagu Triovit ja Biomax. Mitte liiga lai, kuid üsna tasakaalustatud koostis, sealhulgas peamised olulised vitamiinid. Neil ei ole ühtegi divisjonit, seega saavad nad viienda koha.

Kas inimesed vajavad vitamiine

Niisiis, nüüd võite kindlalt öelda, kas juua vitamiine. Kindlasti! Need on vajalikud keha funktsioonide säilitamiseks erinevatel eluperioodidel. Alati ei ole võimalik toidust saada vajalikku kogust vitamiine, seega tulevad appi tasakaalustatud vitamiinide-mineraalide kompleksid.

Iga kord, kui rääkida apteegi vitamiinikompleksidest, ilmub alati skeptik, kes usub, et multivitamiinid on farmaatsiaettevõtete totaalse vandenõu toode, kes ei tea, kuidas tarbijatelt raha teenida. Kuid hoolimata asjaolust, et farmaatsiaäri on kasumlikkuse poolest tõepoolest ravimite ja relvade müügi järel teisel kohal, pole vitamiinipreparaatidega kõik nii lihtne.

Inimene arenes tingimustes, kus toit tuli kas kinni püüda või kasvatada ja välja kaevata. Mõlemad nõudsid tänapäevaste standardite järgi märkimisväärset füüsilist pingutust ja järelikult oli toiduvajadus palju suurem kui praegu, mil toidu saab kätte lihtsalt külmkapi avamisega. Veel 20. sajandi keskpaigas arvestati kodanike toitumisratsioone naiste 2000 ja meeste 3000 kcal alusel. Ja ei tegele füüsilise tööga.

Tänapäeval on keskmine tüdruk, kes ei taha kaalus juurde võtta, sunnitud tarbima mitte rohkem kui 1500 kcal päevas ja meeste norm on langenud 2000 kcal-ni. Pealegi on suurem osa neist kaloritest "tühjad": valmistoidud, magusad joogid, rafineeritud süsivesikud. Mitte mingil juhul mitte kritiseerides kaasmaalaste toitumisharjumusi, tuleb tõdeda, et sellisest dieedist vajalik kogus vitamiine kätte saada on lihtsalt ebareaalne. Samast räägivad ka arstid, märkides, et meie riigis täheldati 20. sajandi lõpuks C-vitamiini puudust (kuigi näib, et igal aednikul on hapukapsast ja mustsõstrat) 100% elanikkonnast ja 60. 80% uuringuga lastest tuvastas B-rühma hüpovitaminoos.

Pakume oma multivitamiinipreparaatide reitingut. Me ei lisanud sellesse "lihtsalt vitamiine", see tähendab üldotstarbelisi multivitamiinikomplekse. Need võivad väärida erilist tähelepanu, kuid me soovime parimate toodete ülevaate raames keskenduda teatud rühmade erivajadustele. Valides keskendusime arstide ja tavaliste inimeste arvustustele.

On vastunäidustusi. Kontrollige oma arstiga.

Parimad multivitamiinid rasedatele naistele

Vanasti arvati, et last kandev naine peab sööma kahe eest. Kaasaegsed arstid hoiatavad selle eest: üleliigsed kalorid ei too kasu ei emale ega lapsele. Kuid osaliselt oli õige vana uskumus: raseduse ajal suureneb naise vitamiinivajadus 1,5 korda. C-vitamiini puudus võib provotseerida abordi varases staadiumis, foolhappe ja B2-vitamiini puudus võib põhjustada loote väärarenguid, B6 puudus võib suurendada preeklampsia ilminguid. Teisest küljest võib A-vitamiini liig esimesel trimestril avaldada teratogeenset toimet. Just seetõttu, et raseda organism on välismõjude suhtes väga tundlik, on sel perioodil naistele loodud spetsiaalsed multivitamiinikompleksid.

3 Doppelhertz V.I.P. rasedatele ja imetavatele

Kõige märgatavam efekt
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 780 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Tuntud Saksa vitamiinitootja tasakaalustatud multivitamiinide kompleks on eriti populaarne huvitavas positsioonis olevate naiste seas. Tänu optimaalsele koostisele, mis sisaldab Omega-3, kaltsiumi, D3, foolhapet, vitamiine ja mineraalaineid, aitab ravim säilitada naise tervist, loote harmoonilist arengut ja minimeerida kaasasündinud patoloogiate tõenäosust.

Multivitamiinikompleks on saadaval 30 tk pakendis. Võtke 1 tablett päevas otse koos toiduga. Ülevaadetes nimetavad naised neid vitamiine parimateks kogu apteekide hulgas. Nad tunnevad tõesti oma tõhusust enda peal - umbes kuu pärast selle võtmist ilmneb erksus, paraneb juuste ja naha seisund ning suureneb immuunsus. Ülevaadetes pole kaebusi sagedase kõrvaltoime kohta iivelduse kujul. Ainus puudus on naiste sõnul vitamiinide ja väikeste pakendite kõrge hind, mis kestab vaid kuu.

2 Elevit pronatal

Parimad multivitamiinid rasedatele naistele
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 1860 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Tänapäeval on see üks parimaid vitamiinikomplekse: 12 vitamiini, 4 mineraali ja mikroelementi raseda naise kehale vajalikes annustes. Lisaks traditsioonilisele foolhappele, mis on vajalik loote neuraaltoru arenguks ja punaste vereliblede moodustamiseks, sisaldab kompleks E-vitamiini, mille puudumine võib põhjustada aborti, magneesiumi, mis on vajalik mitte ainult arenguks. lihas- ja luukoe, aga ka stressivastase elemendina ja muude ainetena.

Tasakaalustatud koostise tõttu võib ravimit võtta planeerimisetapis kogu raseduse ja imetamise ajal. Piisab ühest tabletist päevas. Naised arvustustes kirjutavad, et kasulikum on kohe osta 100 tableti pakett kui kolm korda 30. Koostise ja toime osas meeldib see ravim rasedatele emadele, lisaks peate võtma ainult joodi ja kaltsiumi preparaate.

1 Femibion ​​​​Natalcare 2

Multivitamiinikompleks Omega-3-ga rasedatele
Riik: Austria
Keskmine hind: 1000 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Omega-3 polüküllastumata rasvhapped on asendamatud ained, mis on vajalikud närvisüsteemi (dokosaheksaeenhape) ja südame-veresoonkonna (eikosapentaeenhape) normaalseks talitluseks. Inimkeha suudab neid sünteesida vähesel määral, kuid tavaliselt peaks seda saama toidust, rasvasest kalast. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb vajadus nende ja eriti dokosaheksaeenhappe järele: see on vajalik lapse aju ja võrkkesta moodustamiseks.

Femibion ​​​​Natalker 2 sisaldab oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid sisaldavaid kapsleid - siiani on see kahjuks multivitamiinide hulgas haruldus. Seetõttu kuulub kompleks teenitult parimate hulka. Lisaks Omega-3-le sisaldab koostis kõiki aineid, mis on vajalikud loote täielikuks arenguks ja ema heaoluks. Ülevaadetes näitavad tulevased emad tasakaalustatud koostist, kättesaadavust apteekides. Ainsaks puuduseks peavad nad vitamiinipreparaadi kõrget hinda, arvestades, et seda soovitatakse kasutada 13. rasedusnädalast kuni imetamise lõpuni. Ühest umbes 1000 rubla väärtuses pakendist piisab vaid 30 päevaks kasutamiseks.

Parimad multivitamiinid lastele

Aktiivse kasvu ja arengu ajal suureneb ka vitamiinide vajadus. 2016. aastal avaldas ajakiri Pediatrics artikli Moskva piirkonna laste vitamiiniseisundi uurimisest. Artikli autorid määrasid 4-7-aastaste laste organismis C-, B1-, B2- ja B6-vitamiini sisalduse. Selgus, et 34,7% lastest on puudus vitamiinidest C ja B2, 62,1% - B1, 71,4% - B6. Tehke omad järeldused. Tuletage meelde, et C-vitamiin on vajalik sidekoe, sealhulgas liigeste ja sidemete moodustamiseks ning B-vitamiinid on vajalikud närvisüsteemi toimimiseks. Vitamiinide ja kooliealiste laste saadavuse arvnäitajad võiks ju välja tuua, aga kuna me ei juhi teie tähelepanu mitte meditsiiniteemalisele esseele, vaid multivitamiinide reitingule, siis pidage meeles - asjad pole paremad teistes vanuserühmades. Seetõttu soovitavad arstid arvustustes lastele perioodiliselt anda vitamiinipreparaate.

3 Vitrum teismeline

Tasakaalustatud multivitamiin teismelistele
Riik: USA
Keskmine hind: 470 rubla.
Hinnang (2019): 4,6

Noorukieas pole mitte ainult kiire kasvu periood, vaid ka hormonaalsed muutused, mis mõjutavad kõiki kehasüsteeme. Vitrum teenager sisaldab Ameerika vitamiinidele traditsioonilist rikkalikku koostist, mis on suletud näritavatesse pastillidesse: teismelist pole nii lihtne sundida tablette võtma. Eriti tähelepanuväärne on D-vitamiin, mis on vajalik luustiku moodustamiseks, vitamiinide C, E ja seleeni antioksüdantide kompleks, raud, mis on selles vanuses tüdrukutele vajalik aneemia vältimiseks ja poistel müoglobiini moodustumise arendamiseks. ; kroom, mis on vajalik kõhunäärme normaalseks funktsioneerimiseks ja rasvade ainevahetuse reguleerimiseks, magneesium, mis reguleerib vererõhku (paljud noorukid teavad omast käest, mis on vegetovaskulaarne düstoonia: diagnoos, mille ametlik meditsiin on tühistanud, kuid pole seda teinud). kaotanud oma tähtsuse). Ühesõnaga, need on parimad multivitamiinid teismelistele.

Soovitatav on neid võtta lastele ja noorukitele vanuses 12 kuni 18 aastat, üks pastill päevas. Vastuvõtmise ajal on võimalik uriini värvimine, mis on kergesti seletatav riboflaviini olemasoluga koostises. Ühes karbis on 30 pastilli ehk sellest piisab igakuiseks kuuriks.

2 Pikoviti siirupit

Odavad multivitamiinid väikestele
Riik: Sloveenia
Keskmine hind: 365 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Lapsele isegi maailma kõige kasulikuma pilli jooma panemine on ülesanne, mis on keerukuselt võrreldav vaid kassi pesemisega. Lisaks ei tohi alla 3-aastastele lastele anda ei tablette ega närimispastille – arvatakse, et selles vanuses ei ole nad veel võimelised teadlikult ravimeid võtma ja võivad nende peale lämbuda. Magus siirup, mida võib lisada ka teele või puuviljapüreele, lahendab selle probleemi, muutes selle imikutele parimaks abinõuks. Ravimi annus sõltub vanusest. Vitamiinide loetelu ei ole esmapilgul liiga pikk - "vaid" üheksa, kuid see sisaldab enamikku kasvuks ja arenguks vajalikest ainetest. Heakskiidetud kasutamiseks alates 1 aastast.

Lisaks määravad pediaatrid seda kooliealistele lastele suurenenud vaimse stressi perioodil, nõrga immuunsuse, halva isu korral, pärast haigusi ja immunomoduleeriva vahendina sagedaste külmetushaiguste korral. Vaatamata kättesaadavusele ja madalatele kuludele on vanemad ravimi toimega rahul. Perioodilised vastuvõtukursused aitavad vältida haigusi väljaspool hooaega, aitavad kaasa laste harmoonilisele arengule.

1 Doppelhertz kinder

Parim vitamiinide ja mineraalide kompleks lastele
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 488 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Vaarikamaitselised närimistabletid on mõeldud üle 4-aastastele lastele. Lisaks vitamiinikompleksile, mis juhib tähelepanu koliinile - vitamiin B4, mis on vajalik maksa, neerude, aju tervise säilitamiseks, sisaldab ravim kilpnäärme jaoks joodi ja tsinki. Kompleksi täiendab "klassikaliste" vitamiinide ja elementide komplekt.

Saksa tootja ravimit soovitatakse vitamiinide abiallikana. Üle 4-aastastele lastele antakse üks pastill päevas, lastele pärast 11 aastat - kaks korda päevas. Vanemate hinnangute põhjal märkavad nad pärast igakuist multivitamiinikompleksi võtmist positiivseid muutusi - lapsed haigestuvad vähem, muutuvad aktiivsemaks ja tasakaalukamaks.

Parimad multivitamiinid naistele

Kõik on kuulnud naise keha omadustest. Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, milleni need funktsioonid viivad. Naise erivajadusest vitamiinide järele raseduse ajal oleme juba rääkinud. Ja väljaspool rasedust on naiste sagedaseks probleemiks menstruaalverekaotusest põhjustatud rauavaegusaneemia (statistika järgi kannatab seda ühel või teisel kujul umbes 40% naistest). Fertiilsest east väljumisega kaasnevad ka omad raskused: hormonaalsed muutused ei põhjusta mitte ainult tuntud vegetatiivseid probleeme (kuumahoogusid) – luude tugevus on nõrgenenud. Oma pingereas püüdsime vitamiine arvestada erinevate vanuseperioodide vajadustest lähtuvalt.

3 Complivit 45 pluss

Päästevahend Balzaci vanuses naistele
Riik Venemaa
Keskmine hind: 355 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

A- ja E-vitamiinid hoiavad naha seisundit, rutiin tugevdab veresoonte seinu, seleen ja magneesium kaitsevad stressi eest, B-vitamiinid parandavad närvisüsteemi seisundit, L-karnitiin stimuleerib ainevahetust. Kuid küpses eas naiste jaoks on need multivitamiinid kõige huvitavamad emajuure ja tsimicifuga ekstraktid. Motherwort normaliseerib neuropsüühilist seisundit, kannatades sageli vanusega seotud hormonaalsete muutuste taustal. Ja tsimicifuga ekstrakt reguleerib östrogeeni taset, tasandades sujuvalt hormonaalset tasakaalu. Lisaks on see võimeline langetama vererõhku ja reguleerima veresuhkru taset, mis on sageli vajalik ka küpses eas naistele.

Kuid peamine eesmärk on hüpovitaminoosi ennetamine 40-45 aasta pärast hormonaalsete muutuste taustal. Väljendatud tulemuse saavutamiseks on soovitatav järgida 3-4 kuud kestvaid kursusi ühe ravimiannusega. Arsti äranägemisel võib ööpäevast annust suurendada kahe tabletini päevas.

2 Duovit naistele

Universaalne kompleks igas vanuses naistele
Riik: Sloveenia
Keskmine hind: 465 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Vitamiini-mineraalide kompleks, mis on koostatud põhimõttel "ei midagi enamat". Vitamiinid A, E, C terve naha ja juuste jaoks, kaltsium, D-vitamiin ja magneesium osteoporoosi vastu, raud ja C-vitamiin kaitsevad aneemia eest. Kompositsioon sisaldab ka täiendavate vitamiinide ja mikroelementide komplekti, mis sisalduvad tavaliselt enamikes multivitamiinipreparaatides. Seda kompleksi võib soovitada kuni 40-45-aastastele naistele, kui eelseisva menopausi tõttu ei ole organismis veel alanud hormonaalsed muutused. Võtke seda kursuste kaupa kuni kuu aega, üks tablett päevas.

Naised, kes võtavad regulaarselt "Duoviti" ülevaadetes, märgivad ravimi positiivset mõju tervisele. Tervislik seisund paraneb, energia ilmub, suurenenud füüsiline ja vaimne stress on kergem, külmetushaiguste sagedus väheneb. Boonusena paraneb küünte, naha ja juuste seisund.

1 Daami valem Rohkem kui multivitamiin

Parimad vitamiinid noortele naistele
Riik: USA
Keskmine hind: 866 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Vitamiinide ja mineraalide kompleks naistele taimeekstraktide lisandiga. See sisaldab piisavas koguses rauda puhtalt naiste probleemide ennetamiseks, C-vitamiini, mis võimaldab sellel imenduda, muid mineraale ja vitamiine. Kuid ravimtaimede ekstraktid muudavad selle parimaks. Betaiin, mis kaitseb maksa kahjulike mõjude eest ja mõnede arvates vähendab rinnavähi tekkeriski. Kvertsetiin on võimas antioksüdant, mis ei säilita mitte ainult tervist, vaid ka ilu. Inositool, mis reguleerib rasvade ainevahetust, normaliseerib mälu ja und. Piimaohakas, paremini tuntud kui piimaohakas, omab hepatoprotektiivset toimet, samas kui hõlmikpuu ja ehhiaatsia on kuulsad adaptogeenid.

Paraku võivad kaks viimast taimeekstrakti tõsta vererõhku. Lisaks on tõendeid selle kohta, et hõlmikpuu pikaajaline kasutamine koos atsetüülsalitsüülhappe preparaatidega, mida sageli soovitatakse vanematele naistele südame-veresoonkonna probleemide ennetamiseks, võib suurendada hemorraagilise insuldi riski. Just need kaks tegurit muudavad suurepärase vitamiinide ja mineraalide kompleksi vanematele naistele kahtlemata vastuvõetamatuks. Kuid alla 40-aastastele noortele naistele on Lady's Formula: More Than a Multivitamin üks parimaid valikuid.

Parimad multivitamiinid meestele

Naisi nimetatakse traditsiooniliselt "nõrgemaks sooks". Kuid ka meestel on oma haavatavused. Nad kohanevad äkiliste muutustega halvemini, pööravad vähem tähelepanu oma tervisele, kui viivad end kiiresti kroonilistesse haigustesse. Mehed vajavad sageli täiendavaid energiaallikaid, mida nad proovivad asendada alkoholi, sigarettide ja mõnuainetega. Püüdsime korjata multivitamiine, mis suudavad neid vähemalt osaliselt asendada.

3 VP Laboratory Ultra meeste sport

Multivitamiinide kompleks sportlastele
Riik: Ühendkuningriik
Keskmine hind: 1050 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Tasakaalustatud kompleks, mis sisaldab laia valikut olulisi aineid. Kõige väärtuslikumad ühendid on jood, kaltsium, foolhape, molübdeen, seleen, tsink. Lisaks on kompleksi rikastatud taimsete komponentidega – mustikad, leedrimarjad, acai marjad, jõhvikad ja paljud teised. Soovitatav on toetada immuunsüsteemi, eesnäärme, südame ja veresoonte rahuldavat seisundit talumatute koormuste perioodidel ja stressirohketel eluperioodidel. Vaatamata näilisele kõrgele hinnale on ravimi ostmine üsna taskukohane - ühes purgis on 90 kapslit. Arvestades, et päevas on vaja võtta vaid üks kapsel, piisab pakendist kolmeks kuuks.

VPLab on tuntud sporditoitumise bränd, mistõttu on meestel sellesse rohkem kindlustunnet kui teiste tootjate vitamiinipreparaatide vastu. Arvustuste põhjal otsustades sobib see suurepäraselt nii sportlastele kui ka inimestele, kes ei ela kõige aktiivsemat elustiili. Paljud mehed tunnevad ravimi mõju enda peal pärast manustamiskuuri - ilmub elavus, hommikul on kergem ärgata. Ainus negatiivne on see, et mõnele ei meeldi vitamiinidest tulenev üsna tugev lõhn.

2 Tähestik meestele

Odav multivitamiinide kompleks meestele
Riik Venemaa
Keskmine hind: 476 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Venemaa toodang ja sellest tulenevalt suhteliselt taskukohane hind pole nende multivitamiinide ainus eelis. Beetakaroteen, luteiin, lipopiid, tauriin parandavad võrkkesta ainevahetust, stimuleerides nägemist. Lisaks parandab tauriin koos L-karnitiiniga energia- ja ainevahetusprotsesse. Siberi ženšenn (Eleutherococcus) on tuntud adaptogeen ja stimulant, mis parandab immuunsust, annab aktiivsust ja elujõudu. Foolhape lisaks mõjule vereloomele stimuleerib ka viljakust: selle preparaate kasutatakse sageli spermogrammi parameetrite parandamiseks. Samadel eesmärkidel kasutatakse ka antioksüdantide komplekse tsingi, seleeni ja magneesiumiga, mis samuti selles kompleksis sisalduvad.

Päeval peate võtma kaks tabletti - hommikul ja õhtul, jälgides nende vahel 4-6-tunnist intervalli. Väike miinus kasutajate arvustuste kohaselt on vastunäidustuste olemasolu. Näiteks ei soovitata ravimit võtta kilpnäärme ületalitluse, kõrge vererõhu, närvilise ärrituvuse ja unetuse korral.

1 Meeste stressivastane valem

Parimad multivitamiinid aktiivsetele meestele
Riik: USA
Keskmine hind: 751 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

B-vitamiini kompleks ja antioksüdandid nagu C-, E-vitamiin, seleen, magneesium, millele on lisatud foolhapet ja tsinki. Naistepuna on looduslik antidepressant, mille efektiivsust on kinnitanud arvukad uuringud – palderjan ja humal normaliseerivad neuropsüühilist seisundit, aidates tõesti stressiga võidelda. Fenugree ekstrakt normaliseerib vere kolesteroolisisaldust, kaitstes veresooni ja südant. Eleutherococcus, tuntud ka kui Siberi ženšenn, stimuleerib immuunsüsteemi. Vitamiinide ja taimeekstraktide harmooniline kombinatsioon muudab selle multivitamiinide kompleksi tõeliselt parimaks.

Lisaks taimsetele komponentidele sisaldab kompleks üsna täielikku standardsete vitamiinide ja mikroelementide komplekti, mis takistavad hüpovitaminoosi teket igas vanuses. Kuid stimuleerivate ravimtaimede komplekti tõttu ei soovitata seda vitamiinipreparaati hüpertensiooni, unetuse, suurenenud närvisüsteemi ärrituvuse, raske ateroskleroosi korral. Te peate seda võtma 1 kapsel hommikul ja õhtul ühe kuu jooksul. 30 päeva pärast võib kursust vajadusel korrata.

Parimad multivitamiinid ilu jaoks

Mõnikord muutuvad immuunsüsteemi üldise nõrgenemise, sagedaste haiguste, tasakaalustamata toitumise, stressi ja muude ebasoodsate tegurite mõjul küüned, juuksed ja nahk kahetsusväärseks. Ilu säilitamiseks on vitamiinitootjad välja töötanud spetsiaalsed kompleksid. Oleme reitingusse lisanud neist parimad.

3 "Evalar" Nahale, juustele ja küüntele

Igakülgne mõju välimusele ja tervisele
Riik Venemaa
Keskmine hind: 1000 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Tuntud firma "Evalar" lihtsa nimega multivitamiinikompleks on oma tõhususe tõttu populaarne. Selle toime ei tulene mitte ainult peamisest mikroelementide ja vitamiinide komplektist, vaid ka ainulaadsetest ainetest, mida teised tootjad ei kasuta. See on metüülsulfonüülmetaan – toidu orgaanilise väävli allikas, mis on kollageeni ja keratiini peamine ehitusmaterjal. Kompositsioonis on ka lüsiini, tsüstiini, mida organism ise ei sünteesi, kuid on vajalikud naha vananemise ennetamiseks ja kollageeni tootmiseks.

Naiste sõnul paraneb pikaajalisel kasutamisel oluliselt küünte, naha ja juuste seisund. Lisaks märgivad nad ka kasulikku mõju tervisele - ilmub rohkem energiat, väsimus väheneb koos suurenenud vaimse ja füüsilise stressiga. Te peate ravimit võtma 2 tabletti üks kord päevas kahe kuu jooksul.

2 Doppelhertz Beauty Juuste ilu ja tervis

Kiire juuste paranemine
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 808 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Tuntud firma Doppelherz vitamiine võib soovitada naistele, kes peavad oma juuste seisundit parandama. Ravimi koostis sisaldab linool- ja linoleenhapet, tsinki, karotenoide, samuti rikkalikku vitamiinide ja mikroelementide komplekti. Toime tugevdamiseks kasutas tootja nisuiduõli, viinamarjajääkide ekstrakti, kurgirohtu ja muid taimseid koostisosi.

Tugeva toime saavutamiseks soovitatakse ravimit võtta igakuiste kursuste kaupa - üks tablett kaks korda päevas. Selle tulemusena piisab 30 kapsli karbist vaid kaheks nädalaks, seega on toode üsna kallis. Sellest hoolimata jätavad naised tema kohta ainult positiivset tagasisidet, mis näitab juuste seisundi olulist paranemist paari nädala jooksul pärast multivitamiinikompleksi võtmise alustamist.

1 Vitrum Beauty

Parim multivitamiinide kompleks ilu jaoks
Riik: USA
Keskmine hind: 1770 rubla.
Hinnang (2019): 5,0

Kallis, kuid kvaliteetne ja tõhus multivitamiini vahend küünte, juuste ja naha taastamiseks. Ravim ei koosne ainult põhiainetest, vaid ka aminohapetest, mis soodustavad kollageeni ja teiste valkude teket ning omavad antioksüdantset toimet. Vajalike elementide komplekt avaldab soodsat mõju välimusele ja tervisele. Lisaks ei ole soovitatav võtta teisi vitamiine, kuna sellel preparaadil on kõik vajalik hüpovitaminoosi vältimiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja efektiivsuse suurendamiseks.

Võtke seda 2 tabletti päevas kuu jooksul. Tugeva juuste väljalangemise või küünte suurenenud hapruse korral võib annust suurendada kolme tabletini. Naised märgivad ülevaadetes, et nad on märganud multivitamiinipreparaadi võtmise mõju omaenda kogemuste põhjal. Ainus puudus on kõrge hind. Ühest karbist, mille väärtus on üle 1500 rubla, piisab vaid kuuks ajaks.

Parimad multivitamiinid üle 50-aastastele inimestele

Kui alla 30-40-aastased saavad võtta peaaegu kõiki vitamiine, muutuvad keha vajadused pärast 50-aastase verstaposti ületamist suuresti. Vanemate meeste ja naiste jaoks on parem eelistada spetsiaalseid multivitamiinipreparaate, mis on loodud spetsiaalselt vanusega seotud muutuste jaoks kehas.

3 Doppelhertz Active 50+

Parim hind Saksa kvaliteedi eest
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 273 rubla.
Hinnang (2019): 4,7

Seda Saksa vitamiinikompleksi soovitatakse sageli üle 50-aastaste inimeste meeleolu, elujõu ja vastupidavuse parandamiseks. See sisaldab 9 vitamiini ja 4 mineraali, mis on vajalikud viiekümne aasta piiri ületanud inimeste tervise hoidmiseks ja nooruse pikendamiseks. Tänu spetsiaalselt loodud mineraalide kompleksile välditakse osteoporoosi teket, väheneb risk haigestuda südamehaigustesse ja ateroskleroosi. Biotiin normaliseerib veresuhkru taset, vähendades diabeedi tõenäosust. B-vitamiinide kompleks toetab närvisüsteemi.

Vastuvõtu graafik - üks tablett päevas kuu jooksul. 30 päeva pärast võib kursust jätkata. Multivitamiinikompleksi eelised omistavad inimesed ravimi suhteliselt madalale maksumusele, selle efektiivsusele. Suureks plussiks on see, et diabeetikud saavad vitamiine võtta, vastunäidustusi pole, välja arvatud individuaalne talumatus.

2 Vitrum Centuri

Rikkaim vitamiinide, mikro- ja makroelementide komplekt
Riik: USA
Keskmine hind: 592 rubla.
Hinnang (2019): 4,8

Tänu tasakaalustatud koostisele osaleb aine peamistes organismi redoksprotsessides. Perioodiliste multivitamiinikomplekside võtmisega väheneb ateroskleroosi, südamehaiguste ja muude vanusega seotud probleemide tekkimise tõenäosus. Inimesed, kes seda kompleksi võtavad, märgivad mälu ja vaimse jõudluse paranemist.

Kompositsioon sisaldab tervet valikut vitamiine ja mikroelemente vananevale organismile vajalikes annustes. Võtke seda üks tablett päevas, pikad kuurid 3-4 kuud. Pikemad kursused on võimalikud taastumisperioodil pärast raskeid haigusi, suurenenud füüsilise ja vaimse stressiga.

1 tähestik 50+

Veresoonte kaitse ja osteoporoosi ennetamine
Riik Venemaa
Keskmine hind: 368 rubla.
Hinnang (2019): 4,9

Alphabet 50+ soovitatakse oluliste ainete allikaks üle 50-aastastele, et ennetada vanusega seotud haigusi - osteoporoosi, südamehaigusi, nägemiskahjustusi. D3-vitamiin aitab kaasa luukoe seisundi normaliseerimisele, suurendades kaltsiumi imendumist. Teatud komplekt aineid kaitseb veresooni oksüdatiivse stressi eest. Lükopeen ja luteiin aitavad säilitada ja säilitada normaalset nägemist.

Päevane annus on jagatud kolmeks tabletiks, mis tagab kompleksi moodustavate ainete parema imendumise. See tähendab, et peate ravimit võtma kolm korda päevas. Soovitatav kursuse kestus on 1 kuu. Ainus vastunäidustus on kilpnäärme hüperfunktsioon. Arvamused ravimi kohta on head - paljud märgivad üldist heaolu paranemist, kerguse ja jõulisuse ilmnemist.