Mabuti para sa sirkulasyon ng dugo. Paano mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral

Mga palatandaan ng pagbubuntis pagkatapos ng pagtatanim ng embryo

Napakahalaga ng wastong sirkulasyon ng dugo mahalaga upang mapanatili ang kalusugan. Ito ay kinakailangan para sa aktibong paghahatid ng oxygen sa mga cell at ang pag-alis ng carbon dioxide at iba't ibang mga basura mula sa kanila. Ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan para sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, mataas presyon ng dugo at stroke. Ang mga pangunahing sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo ay kasama ang laging nakaupo na pamumuhay, labis na timbang, mahinang nutrisyon at paninigarilyo.

Mayaman sa omega-3 fatty acids, ang salmon ang pinaka inirerekomendang isda para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Maaari ka ring pumili ng iba pang isda na may monounsaturated na taba: tiyak na mas angkop ang karne ng isda kaysa karne ng aquaculture. Inirerekomenda para sa iba't ibang sakit, mga tuyong berry Ang Goji ay may positibong epekto sa buong katawan: ang pinakamahalaga, gayunpaman, ay ang mga katangian ng mga prutas na ito immune system at ang sistema ng sirkulasyon.

Ang mga monounsaturated fatty acid at avocado fats ay may mahusay na epekto sa mga daluyan ng dugo. Natupok sa katamtaman, ang prutas na ito ay nagtataguyod ng kalusugan ng cardio-vascular system at ito ay isang mas mahusay na alternatibo sa saturated at trans fats, na malaki ang kontribusyon sa obstruction mga daluyan ng dugo.

Milyun-milyong tao ngayon ang nagdurusa sa mahinang sirkulasyon. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang pagkapagod, malabong paningin, malamig na mga kamay at paa kahit na sa mainit na panahon, igsi ng paghinga, pamamanhid at pangingilig sa mga daliri at paa, at pananakit ng mga binti kapag naglalakad. Malaki ang epekto ng nutrisyon sa circulatory system. Ang pagkain ng junk food ay seryosong nagpapabagal sa iyong sirkulasyon ng dugo, habang malusog na pagkain ito ay pinagbubuti. Ang susi sa malusog na sirkulasyon ay malusog na tono ng daluyan ng dugo.

Ang ugat ng luya ay ginamit sa Silangan sa libu-libong taon para sa makapangyarihang epekto nito sa pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo at pagsisikip ng mucus: mainit. tsaa ng luya nagpapainit sa iyo mula sa unang paghigop. Bagama't bahagi ito ng Mediterranean diet na nagpapaisip sa iyo ng tag-araw, langis ng oliba mahusay din sa taglamig para sa bitamina E at oleic acid, na nagtataguyod ng malusog na mga daluyan ng dugo.

Halos 30% ng mga nasa hustong gulang ang dumaranas ng talamak na venous insufficiency, isang karamdaman na lumalala habang papalapit ang tag-araw. Ang pagkapagod, pagbigat sa mga binti at paglaki ng mga ugat, na nagiging sanhi ng pag-iipon ng dugo at likido sa mga binti at bukung-bukong, ay karaniwan sa mga kababaihan at nagdudulot ng kaunting pananakit.

Kung paanong ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa pagbaba ng tono ng kalamnan, ang mahinang nutrisyon ay humahantong sa pagbaba ng tono ng daluyan ng dugo. Sa mahinang vascular tone, mas gumagana ang puso at hindi gaanong nagbobomba ng dugo, na nagpapataas ng panganib ng atake sa puso.

Ang pinsala ng fast food

Ang mga naaangkop na pagbabago sa diyeta ay humahantong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga pagkain at inumin na dapat iwasan ay kinabibilangan ng:

Ang pangunahing problema ay ang mahinang sirkulasyon sa mga binti, isang problema na kadalasang may genetic component at na pinalala ng isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi magandang diyeta. Kapag ang mga ugat ng binti ay nawala ang kanilang pagkalastiko, ang mga balbula ay hindi nagsasara nang maayos at ang dugo ay naipon, na nagiging sanhi varicose veins mga ugat at masakit na kasikipan.

Maaari ba nating mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti upang maibsan ang sitwasyong ito? Kung magsisimula tayong gumawa ng kaunting pang-araw-araw na ehersisyo at gumawa mga sumusunod na produkto para sa ating diyeta, makakamit natin pinakamahusay na kalidad buhay at kasabay nito ay lutasin ito hindi kasiya-siyang problema. Subukan Natin!

  • malambot na inumin;
  • inumin na naglalaman ng caffeine;
  • alak;
  • mabilis na pagkain;
  • naprosesong pagkain;
  • pinong produkto at produkto na may mataas na nilalaman taba at asukal.

Ang mabilis na pagkain ay lalong masama para sa malusog na sirkulasyon. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kondisyon na kilala bilang endothelial dysfunction. Ang wastong sirkulasyon ng dugo ay nakasalalay sa paglabas ng mga kemikal mula sa mga selulang endothelial na matatagpuan sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang mga ito mga kemikal na sangkap maging sanhi ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo at paghigpitan ang mga ito upang maisaayos ang daloy ng dugo. Ang endothelial dysfunction ay isang pagkagambala sa paggana ng mga selulang ito. Ito rin ay responsable para sa kawalan ng lakas sa pakikipagtalik ng lalaki.

Ang isang pagkakamali na madalas nating gawin ay ang hindi pag-inom ng sapat na dosis ng bitamina C o, mas masahol pa, nililimitahan natin ang ating mga sarili sa pagbili ng mga juice na ito na ibinebenta sa iba't ibang supermarket, na nag-iisip sa ganitong paraan upang mapunan ang kakulangan ng mahalagang nutritional na prinsipyong ito. Pinakamainam na palaging bumili ng mga natural na prutas at, kung maaari, organic Agrikultura upang matanggap natin ang lahat ng bitamina at mineral na naroroon sa mga likas na kayamanan, na mahalaga para sa pagpapabuti magandang sirkulasyon ng dugo sa binti.

Ang les, tulad ng mga lemon o papaya, ay mga prutas na mayaman sa bitamina C, na makakatulong sa atin sa lahat ng antas na ito.


  • Palakasin ang ating mga ugat at capillary.
  • Iwasan ang akumulasyon ng mga taba sa dugo.
  • Nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang hypertension pati na rin ang kolesterol.
  • Nililinis nito ang ating katawan ng mga lason habang iniiwasan ang pagpapanatili ng likido.
  • Pinapalakas ang immune system.
Ang kahanga-hangang ugat na ito ay may mahusay na tradisyon sa natural na gamot. Malamang sa Araw-araw na buhay sinundan ng iba't ibang gamot at mga pamamaraan ng pharmacological paggamot upang i-promote ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, ngunit kung magdagdag ka ng regular na pagkonsumo ng luya, mapapansin mo ang mga kapansin-pansin na pagpapabuti.

Amerikanong pag-aaral

Sinuri ng isang pag-aaral na isinagawa sa University of Maryland School of Medicine ang epekto ng pagkain ng mabilis na almusal na mataas sa trans fats at pinong carbohydrates at asukal, at walang mga antioxidant. Nagkaroon ng makabuluhang at mabilis na pagbaba normal na daloy ng dugo at tono ng mga daluyan ng dugo. Nagpatuloy ang mga pagbabago nang hanggang apat na oras. Kapag ang 1000 mg ng bitamina C at 800 mg ng bitamina E ay natupok sa parehong pagkain, ang mga negatibong pagbabago ay napigilan.

Talagang hindi namin pinag-uusapan ang pagpapalit ng mga gamot, ngunit pagsamahin ito sa mga tradisyonal na pamamaraan. Salamat dito, mas makaka-absorb ka sustansya at oxygen, pati na rin pagpapabuti ng kalusugan ng iyong mga ugat at arterya, na ginagawa itong mas nababanat.


  • Ito ay isang natural na analgesic at binabawasan ang sakit at pamamaga.
  • Ang luya ay isang mahusay na pagkain para sa pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo.
  • Upang makinabang mula sa lahat ng mga katangian nito, dapat itong kainin nang sariwa.
Huwag itapon ang mga buto ng kalabasa. Kadalasan ay hindi natin napagtanto ang magagandang benepisyo ng maliliit na elementong ito para sa ating kalusugan, tulad ng kaso ng mga buto ng pakwan.

  • Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nakakatulong na balansehin ang mga antas ng kolesterol sa dugo (prutas, gulay, butil).
  • Uminom din ng mga pagkain tulad ng isda at mani na mayaman sa malusog na taba, na nakakatulong na bawasan ang arterial clogging mula sa mga trans fats na makikita nang labis sa naprosesong komersyal na fast food produktong pagkain at kahit mga baked goods.
  • Ang mga bitamina B ay epektibo sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina B ay kinabibilangan ng beans, chili peppers, lentils, at patatas. Uminom ng dagdag na bitamina B kung hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa pagkain.

Dehydration at ang epekto nito sa sirkulasyon

Ang dehydration ay karaniwan. Ang mga sintomas nito ay madalas na hindi halata. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa walong baso ng likido bawat araw. Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay magiging sanhi ng pagkapal ng dugo, na pinipilit ang puso na magtrabaho nang mas mahirap upang itulak ang dugo sa mga daluyan ng dugo.

Ang mga buto ng kalabasa ay isang likas na pinagmumulan ng bitamina E, isang perpektong sangkap para sa pagprotekta sa mga tisyu ng katawan, na nagsisiguro sa pagkalastiko ng mga ugat at arterya. Bukod pa rito, ang mga buto ng kalabasa ay nagtataguyod ng sirkulasyon sa mga binti at nakakatulong na maiwasan ang mga clots. Huwag mag-atubiling kainin ang mga ito sa tuwing may pagkakataon.

Sibuyas ng bawang pag-aayuno na may isang basong tubig

Kung hindi mo pa naaampon ang magandang ugali na ito, simulan mo na bukas. Ang pag-aayuno ng isang clove ng bawang kasama ang isang baso ng tubig ay nakakatulong sa paglilinis ng dugo at maiwasan ang pagtatayo ng plaka sa ating mga ugat. Sa ganitong paraan, itinataguyod natin ang sirkulasyon sa mga binti at pinapabuti ang ating kalusugan sa cardiovascular. Tandaan: ang bawang ay ang pinakamahusay natural na antibiotic na maaari mong mahanap!



Mga suplemento na epektibo sa pagpapanumbalik ng normal na sirkulasyon ng dugo

  1. Bitamina C - pinatataas ang tono ng mga daluyan ng dugo at, kasama ng bitamina E, nagpapabuti ng endothelial function.
  2. L-arginine - tumutulong sa pag-regulate ng endothelial function, na gumagamot naman ng erectile dysfunction. Ang epekto ng L-arginine ay pinahusay kapag kinuha kasama ng bitamina C.
  3. Alpha lipoic acid. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang 300 mg ng alpha lipoic acid ay kumonsumo araw-araw na tumaas ang endothelial function ng halos 50%.
  4. Bawang. Binabawasan ng mga extract ng bawang ang endothelial dysfunction ng 44%.
  5. Ang mga flavonoid - na matatagpuan sa mga prutas at gulay, ay epektibo sa pagpapabuti ng tono ng daluyan ng dugo.

Hindi sapat sirkulasyon ng tserebral ang sanhi ng maraming sakit. Sa pamamagitan ng mahusay na suplay ng dugo, ang utak ay maaaring magsagawa ng isang pagkarga ng mahusay na kumplikado, na nangangailangan ng higit pa mabuting kalusugan at mas mabuting kalusugan.

Ang pakwan ay napaka-refresh, diuretic at mayaman sa lycopene, isang antioxidant na matatagpuan din sa kamatis, na tumutulong na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa't kamay o pababa sa paa. Salamat sa mga katangian ng anti-inflammatory at fluid retention ng prutas, ang regular na pagkain ng pakwan ay makakatulong na maiwasan ang mga clots at pasiglahin ang pagbabawas ng varicose veins.




Ang turmeric ay isang nakapagpapagaling na pampalasa na madalas na ginagamit sa lutuing Silangan at unti-unting kumakalat sa mga bansa sa Kanluran. Sa anumang kaso, mayroong iba't ibang mga pag-aaral na nagtatampok ng hindi pangkaraniwang pampalasa na may maraming benepisyo para sa ating kalusugan. Mayroon itong anti-inflammatory, antiseptic at antioxidant properties. Binabawasan nito ang sakit at bigat o pressure na nararamdaman natin sa ating mga binti dahil sa mahinang sirkulasyon. Nakakatulong ito sa amin na mapabuti ang daloy ng dugo. . Laging tandaan na upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti, dapat mong alisin ang asin mula sa iyong diyeta, uminom ng maraming likido, at mag-ehersisyo araw-araw.

Kung nais mong maging mas mahusay ang pakiramdam, pagkatapos ay isipin kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang mga doktor ay nag-aalok sa amin ng isang malaking bilang ng mga gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ngunit mas ligtas at mas malusog na maunawaan ang nutrisyon.

Ito ay nagkakahalaga ng seryosong pagtatrabaho sa nutrisyon, na nagpapakilala ng mga bagong prinsipyo upang linisin ang dugo, palawakin ang mga daluyan ng dugo at palakasin ang kanilang mga pader, na hahantong sa pinabuting daloy ng dugo ng tserebral.

Ang mga ito ay maliit ngunit mahahalagang pagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay na tutulong sa atin na mapabuti ang ating kalidad. Bakit hindi simulan ngayon? Maging bahagi ng ating sarili, ng ating mga selula, ng ating mga tisyu. Sa bagay na ito, nakatulong sa akin ang kaisipan ng pilosopo na si Ludwig Feuerbach, na nagsabi: “Ang tao ay kung ano ang kanyang kinakain.” Kung titigil tayo at mag-isip sandali, napagtanto natin kung gaano kahalaga ang pumili ang mga tamang produkto upang matiyak na ang mga "bricks" na inilalagay natin sa ating mga katawan ay palaging may magandang kalidad.

Isang napakatanyag na parirala ni Hippocrates ang nagsasabing: "Hayaan ang Pagkain ang iyong Gamot at Gamot ang iyong pagkain." Maraming mga sakit na sanhi ng mahinang nutrisyon at samakatuwid ay binabalanse ang iyong diyeta at paggawa ng mga pagpipilian tamang pagkain hayaan kaming malutas ang maraming problema sa kalusugan.

Paano mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral sa pamamagitan ng nutrisyon.

Ang nutrisyon upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta o pagsuko sa iyong karaniwang diyeta. Gayunpaman, ang ilang mga pagbabago sa diyeta ay kinakailangan.

1. Fatty acid. Para suportahan sistema ng nerbiyos, ang mga dulo nito ay matatagpuan sa mga sisidlan, mahalaga na magkaroon sa diyeta. Pinipigilan ng mga acid na ito ang mga deposito ng kolesterol mula sa pagbuo sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at inaalis din ang "nakakapinsalang" low-density na kolesterol. Ang mga fatty acid ay matatagpuan sa mantika, rose hips, dahon ng plantain, buto ng dill, isda (trout, salmon, tuna, salmon), nuts, flax seeds, .

Sa bagay na ito, ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga ugat. Ilan sa atin ang walang problema sa sirkulasyon, binti, bukung-bukong at namamagang paa? Mayroon bang remedyo para dito? Upang magsimula, kailangan muna nating gumawa ng mga interbensyon sa pamumuhay upang subukang maiwasan ang isang hanay ng mga pag-uugali na nagpapalubha ng mga sintomas. Una sa lahat, inirerekomenda na magsanay pisikal na Aktibidad, dahil ang paggalaw ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo. Inirerekomenda ang mga sports tulad ng paglangoy at mahabang paglalakad. Kaya, ang pag-urong ng kalamnan lower limbs, tumutulong sa pump up venous blood mula sa paligid hanggang sa puso, na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo.

2. Hibla. Malaki ang papel ng kolesterol sa pagpapabagal ng sirkulasyon ng dugo, kaya mahalagang alisin ang mga hadlang ng kolesterol sa vascular bed. Ang magaspang na hibla ay gumaganap ng mahusay na papel na ito: kumain ng repolyo, gulay, bran.

3. Bitamina E. Ito ay isang antioxidant na nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral, nakakaapekto sa pag-iisip, memorya at mga proseso ng oksihenasyon. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga berry, sunflower, buto ng flax, berdeng tsaa.

Ang isa pang pangunahing aspeto ay labis na katabaan - pagiging sobra sa timbang. Ang mga pasyenteng napakataba ay ipinakita na ngayon na nasa mas malaking panganib kakulangan sa venous At mga sakit sa cardiovascular na may mas mataas na prevalence sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Samakatuwid, napakahalagang subaybayan ang timbang ng katawan at, kung kinakailangan, makialam upang subukang bawasan ito. Dapat din nating subukang iwasan ang pananatili sa parehong posisyon nang masyadong mahaba. Sa kasamaang palad, maraming mga trabaho na nangangailangan ng isang tao na manatiling nakaupo o nakatayo nang maraming oras, ngunit sapat na upang subukang igalaw ang iyong mga binti upang gawing mas madali ang paghawak.

4. Bitamina C Lumalaban sa impeksyon sa dugo, na nagliligtas sa mga daluyan ng dugo mula sa pinsala.

Pinapalakas namin ang mga daluyan ng dugo. Ang mga daluyan ng dugo ay dapat na elastic upang payagan ang sapat na dugo na dumaan nang hindi napinsala. Ang mga mansanas ay medyo epektibo sa bagay na ito. Ang mga produkto upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay dapat maglaman ng mga bitamina, amino acid at mineral. Minsan sa isang linggo bago kumain, kumain ng grapefruit, cranberry, avocado, lingonberries, at blueberries.

Sa pagsasaalang-alang na ito, kapaki-pakinabang na magsuot ng sertipikadong nababanat na nababanat na medyas, na nagtataguyod ng venous return mula sa paligid. Ang pagbawas o paghinto sa paninigarilyo ay isa pang magandang ugali upang hikayatin dahil ang paninigarilyo ay isa sa mga sanhi ng venous insufficiency, lalo na sa mga taong madaling kapitan. Nakatutulong din na bawasan ang paggamit ng matataas na takong at napakasikip na damit, dahil nakakapinsala ito sa sirkulasyon.

Sa ngayon ay napag-usapan na natin ang tungkol sa magagandang gawi sa pag-uugali nang hindi binabanggit ang papel na maaaring magkaroon ng pagkain sa paglaban sa nakakainis na problemang ito. Mayroong ilang mga pagkain na nagtataguyod ng sirkulasyon at nagpapabuti sa integridad at pagkalastiko ng tissue. Nag-aambag sila peripheral na sirkulasyon at may epektong antioxidant, na, sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pader ng mga daluyan ng dugo, ay humahadlang sa pagtagas at pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, isa sa mga pangunahing sanhi ng pamamaga. Siya ay naglalaman ng malaking bilang ng niacin, na gumaganap ng mahalagang papel sa sirkulasyon ng paligid.

Pinapalawak at nililinis namin ang mga daluyan ng dugo. Maghanda ng tincture ng bawang na alkohol. Ibuhos ang bawang sa loob ng 10 araw sa isang cool na lugar, pagkatapos nito ay maaari kang kumuha ng 1-2 patak sa unang araw, at pagkatapos ay dagdagan ang dosis ng 1 drop araw-araw bago kumain, hanggang 6-7 araw. Pagkatapos ay bawasan ang 1 drop sa isang pagkakataon. Ang kurso ay tumatagal ng 12 araw. Pagkatapos kunin ang tincture, huwag kumain ng kalahating oras upang hindi matunaw o masira mga kapaki-pakinabang na katangian produkto.

Nakakatulong ito sa pagpigil sa hitsura ng mga capillary sa mga binti at pinapalakas ang epidermis, na ginagawa itong mas nababanat at hindi gaanong marupok. Legumes: beans, lentils, chickpeas, peas, atbp. lahat sila ay mahusay na mapagkukunan ng protina at mahusay na alternatibo sa karne. Kung pinagsama sa mga cereal, nakakamit nito ang parehong biological na halaga gaya ng mga protina ng karne. Ang sapat na paggamit ng protina ay pinakamahalaga para sa pagbuo at pagpapanatili ng lean mass, na pinapanatili ang mga kalamnan na toned at malakas. Laging tandaan na ang mga kalamnan ng mga binti, sa pamamagitan ng pagkontrata, ay tumutulong sa venous return ng dugo mula sa periphery patungo sa puso.

Para sa parehong layunin, ang isang pagbubuhos ng valerian root at hawthorn fruit ay ginagamit. Isa lamang sa mga gamot ang pipiliin para gamitin.

Upang mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, maaari ka ring uminom ng alak. Dapat itong ubusin ng 100 g sa isang pagkakataon, alternating pula at puti. Ang alak ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at nililinis ang dugo ng kolesterol. Mas mainam na huwag gamitin ang produkto para sa mga pasyenteng hypotensive.

Nililinis namin ang dugo. Minsan tuwing anim na buwan sa loob ng isang buwan, kumain ng mga walnut na may pulot. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng pagbubuhos ng pulang bark ng rowan. Ang pagbubuhos ay inihanda mula sa 1 tbsp. bark poured sa isang baso ng mainit pinakuluang tubig. Pakuluan ang pagbubuhos sa mababang init sa loob ng 5 minuto, pilitin at ubusin ang isang quarter glass sa isang pagkakataon.

Pag-iwas sa mahinang sirkulasyon:

♦ kumain ng mga produktong dairy na mababa ang taba: kefir, cottage cheese, keso. Ang cottage cheese ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na mga amino acid na kasangkot sa pagbuo ng mga selula. Ang mga microelement ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay din materyales sa gusali para sa mga cell;

♦ kumain ng mga pagkaing may phosphorus: legumes, Walnut, mga pipino at labanos;

♦ kumain ng mga pagkaing may zinc, na nagpapabuti sa komposisyon ng dugo: mikrobyo ng trigo;

♦ Kumain ng mga pagkaing may asupre at bakal upang madagdagan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Ang asupre ay matatagpuan sa mga igos, pipino, repolyo, at karot. Iron - sa berdeng mansanas, gisantes, seresa, kanin at kamatis;

♦ kumain ng tsokolate. Pinahuhusay nito ang mga proseso ng enerhiya sa utak at sirkulasyon ng dugo. Ngunit kailangan mong kumain ng tsokolate nang paunti-unti;

♦ kumain ng oatmeal at sinigang na kanin. Isang araw maaari kang kumain ng kalahating plato ng sinigang at kalahati ng mga berry para sa hapunan at meryenda sa hapon mayroong mga prutas at gulay. Lahat malusog na pagkain ito ay kinakailangan upang iproseso ito nang kaunti hangga't maaari, iyon ay, kainin ito nang hilaw. Mas mainam na nilaga at pakuluan ang isda, ngunit huwag magprito.

Tinitiyak na ang maliliit na pagbabago sa diyeta ay makikinabang sa iyong buong katawan, na magbibigay sa iyo ng enerhiya at mas mabuting kalusugan.

Mga amino acid para sa sirkulasyon ng dugo sa utak:

Mga publikasyon sa paksa

  • Ano ang larawan ng brongkitis Ano ang larawan ng brongkitis

    ay isang nagkakalat na progresibong proseso ng pamamaga sa bronchi, na humahantong sa morphological restructuring ng bronchial wall at...

  • Maikling katangian ng impeksyon sa HIV Maikling katangian ng impeksyon sa HIV

    Acquired human immunodeficiency syndrome - AIDS, Human immunodeficiensy virus infection - HIV-infection; nagkaroon ng immunodeficiency...