Liečba nespavosti ľudovými prostriedkami. Liečba nespavosti liekmi a ľudovými prostriedkami

Príznaky tehotenstva po implantácii embrya

Nespavosť je stav, pri ktorom je skrátené trvanie a/alebo hĺbka spánku, čo spôsobuje narušenie fyzickej a duševnej pohody. Pri nespavosti môže byť narušený proces zaspávania alebo sa môže zmeniť povaha spánku. Často je narušená samotná štruktúra spánku, čo je normálne reprezentované postupnou zmenou fáz rýchleho a pomalý spánok. Mnohé lieky na spanie neprinášajú pocit odpočinku, pretože nedokážu obnoviť úplný dvojfázový spánok a problém zostáva nevyriešený. Jemný a prírodný liek na nespavosť ľudové prostriedky pomáha obnoviť biologické rytmy a vrátiť zdravý plnohodnotný spánok.

Príznaky nespavosti

Porucha spánku. Proces zaspávania môže trvať niekoľko hodín, človek zaspí až ráno, prípadne nezaspí vôbec. Bývajú úzkostné resp vtieravé myšlienky. Niektorí hovoria o „hlasnom búšení srdca“, ktoré im bráni zaspať.

Nepokojný spánok. Po zaspaní nastáva rýchle prebudenie a to môže pokračovať celú noc. Dôvod prebudení môže byť dokonca tichý zvuk, nepríjemný sen alebo vlastný náhly pohyb, prípadne je sen vnímaný ako povrchný a neprináša pocit oddychu.

Skoré prebudenie.Človek sa prebúdza pred úsvitom, zatiaľ čo so spánkom je pocit nespokojnosti.

Nespavosť je určite nepríjemná sama o sebe, no môže byť aj príznakom vážneho ochorenia. Aj keď sa vám podarí problémy so spánkom zvládnuť sami, navštívte lekára, aby skontroloval váš zdravotný stav.

Možno bude potrebné skontrolovať hladiny hormónov, aby sa vylúčili niektoré choroby. štítna žľaza, pohlavné hormóny, elektroencefalografia, elektrokardiografia, magnetická rezonancia mozgu a pod. Ak užívate nejaké lieky, možno bude potrebné upraviť dávku, pretože s tým môže byť spojená nespavosť. Ak zlý sen u dieťaťa je potrebné dôkladné vyšetrenie nervového systému.

Liečba nespavosti ľudovými metódami

Ak ste tehotná, podajte žiadosť ľudová liečba nespavosť je možná len po konzultácii s lekárom. Niektoré lieky môžu mať tonizujúci účinok na maternicu alebo byť toxické pre plod.

Oregano. Uvarte čajovú lyžičku suchej trávy s kvetmi s 200 ml vriacej vody, nechajte 20 minút, sceďte. Vezmite si pred spaním. Môžete tiež použiť alkoholovú tinktúru oregana. Dve polievkové lyžice rozdrvených vrcholov rastliny zalejte 150 ml lekárskeho liehu, pevne uzavrite, vložte na tmavé miesto pri teplote 20 ° C. Trvajte na tom 15 dní. Hotovú tinktúru precedíme, surovinu vytlačíme. Vezmite 20 kvapiek tinktúry na polievkovú lyžicu vody trikrát denne pred jedlom. S výrazným sedatívnym účinkom zrušte prvú dávku a pite kvapky od obeda dvakrát denne. Počas tehotenstva neužívajte oregano, pretože má abortívny účinok!

Zbierka 1. Zmiešajte štyri polievkové lyžice nasekanej, dve polievkové lyžice medovky, rovnaké množstvo ľubovníka a koreňov valeriány. Uvarte 300 ml vriacej vody, dve čajové lyžičky zberu, nechajte 10 minút, sceďte. Vezmite v noci so zvýšeným nervovým a fyzickým stresom.

Materina dúška. Dve polievkové lyžice nasekanej čerstvej bylinky materinej dúšky zalejte 100 ml lekárskeho liehu, korku a lúhujte na tmavom mieste 20 dní. Tinktúru preceďte a užite 20 kvapiek po večeri a o tri hodiny neskôr, tesne pred spaním. Upravte dávku v závislosti od účinku.

Levanduľa. Levanduľový kúpeľ je možné absolvovať v každom veku, no teplota kúpeľa by mala byť primeraná zo zdravotných dôvodov. Takže pri zlyhaní srdca, arteriálnej hypertenzie, kŕčové žily horúce kúpele sú zakázané (teplota nad 37 ° C). V tehotenstve by ste si mali dávať pozor aj na kúpele. Môžete si dopriať čiastočné kúpele na ruky alebo nohy, ktoré tiež upokojujú a podporujú zdravý spánok. Uvarte 200 g levandule s dvoma litrami vriacej vody, nechajte pol hodiny. Nálev nalejte do pripraveného kúpeľa pri príjemnej teplote. Kúpte sa asi 30 minút.

Lipa a Melissa. Sušené kvety lipy a medovky nasypte po lyžičkách do termosky, zalejte 300 ml vriacej vody a nechajte 20 minút odstáť. Nálev sceďte a vypite pred spaním.

borievka. Ihličie borievky nasekáme a 300 g zalejeme jeden a pol litrom vriacej vody. Varte pol hodiny, preceďte a vývar nalejte do vodného kúpeľa. Kúpte sa denne po dobu 20-30 minút. Počas tehotenstva nerobte borievkové kúpele!

Zázvor. Na prípravu masážneho oleja budete potrebovať 200 g čerstvého zázvoru a 300 ml kukuričného oleja. Kukuričný olej zohrejte vo vodnom kúpeli na 50°C. Vsypeme nasekaný zázvor sklenená nádoba a nalejte do nej teplý olej. Nádobu pevne uzavrite vekom, položte na teplé, mdlé miesto a nechajte 22 dní. Hotový olej preceďte a použite na masáž hornej časti chrbta a šije, rúk, nôh. Masáž strávte každý večer pred spaním 15-20 minút. Po zákroku si ľahnite do postele a teplo sa prikryte.

Zbierka 2. Urobte si zbierku rovnakého počtu takýchto komponentov: korene elecampanu, listy čiernych ríbezlí, mäta pieporná, medovka, kvety harmančeka, materina dúška. Dve hodiny pred spaním zavarte polievkovú lyžicu kolekcie s pohárom vody v termoske a nechajte 30 minút lúhovať. Precedíme a nálev vypijeme. Ak je účinok nedostatočný, pripravte takúto infúziu dvakrát: po večeri a krátko pred spaním.

Hloh. Uvarte tri polievkové lyžice plodov hlohu v termoske s litrom vriacej vody, nechajte dve hodiny. Preceďte a vezmite si náhodné porcie počas dňa. Náprava zmierňuje nočné palpitácie, posilňuje nervový systém.

Med. Na liečbu je vhodnejšie použiť mätový med, ktorý je cenný najmä pre ľudí s vyčerpaným nervovým systémom, so zvýšenou psychickou záťažou. Mätový med možno použiť na zlepšenie spánku u detí. Popoludní, po večeri, vezmite lyžicu medu s teplou vodou. Hodinu pred večerou si vezmite aj lyžicu medu. Hodinu pred spaním mierne zohrejte 100 ml kravského mlieka a vypite ho po malých dúškoch spolu s lyžicou mätového medu. Pokračujte v liečbe 20 dní. Pre dieťa je potrebná lyžička medu naraz. Medové kúpele pomáhajú aj pri nespavosti: plný kúpeľ- 100 g medu. Účinok môžete zároveň umocniť pridaním niekoľkých vetvičiek čerstvej mäty do kúpeľa, ktoré sa sparia vriacou vodou päť minút. Takéto kúpele sú užitočné aj pre deti, ktoré majú narušený spánok.

Geranium. Tri čerstvé listy pelargónie sa uvaria 200 vriacou vodou a trvajú hodinu. Nálev sceďte a vypite pred spaním. Užívajte denne. Vôňa muškátov je upokojujúca, preto k záhone postavte rozkvitnutý kvetináč.

Broskyňové a ružové kvety. 100 g kvetov broskyne a 400 g kvetov ruže zalejeme horúca voda: na 500 g surovín - 1000 ml vody s teplotou 60 ° C. Polhodinu lúhujte a nalejte spolu s kvetmi do pripraveného kúpeľa. Kúpte sa pred spaním po dobu 30-40 minút. Kukuričný olej môžete naliať na kvety broskyne a použiť ho na nočnú masáž rúk a nôh. Naplňte pohár čerstvého broskyňového kvetu teplým olejom tak, aby sa hladina kvetov a oleja zhodovali. Nádobu pevne uzavrite a lúhujte 20 dní na tmavom mieste. Olej precedíme, kvety vytlačíme. Potom z pomaranča odstráňte kôru, rozdrvte ho na veľkosť zrnka prosa a nalejte do Broskyňový olej. Na 100 ml oleja potrebujete lyžičku nasekanej kôry. Nechajte olej lúhovať ďalšie tri dni, potom aplikujte na masáž.

Mandle s medom. Mandľa obsahuje veľké množstvo tryptofán – aminokyselina, ktorá má upokojujúci účinok na nervový systém a medová glukóza a fruktóza pomôžu mozgu prejsť na iný druh činnosti. Zmiešajte lyžicu nasekaných mandlí s dvoma lyžičkami medu, zjedzte a zapite teplou vodou resp bylinkový čaj. Vezmite si maškrtu hodinu pred spaním.

Banán. Banánový kokteil vám pomôže uvoľniť sa a pokojne zaspať. Banán je bohatý na horčík a mlieko je bohaté na tryptofán. Okrem toho takýto koktail pomôže zmierniť večerný hlad. Veľký zrelý banán a 200 ml teplé mlieko rozdrviť v mixéri a vypiť. Ak chcete, môžete pridať trochu medu. Môžete ponúknuť koktail a dieťa ako posledný termín jedlo.

Prevencia nespavosti

Pre prevenciu porúch spánku je potrebné dodržiavať určitý režim dňa, striedať miernu fyzickú aktivitu s odpočinkom. Mnohým ľuďom to stačí urobiť telesná výchova, denne rob, čo môžeš turistika- a spánok sa okamžite zlepší.

Dôležitá je výživná a striedma strava. Nesnažte sa vyhýbať korenistým alebo slaným jedlám, pokiaľ netrpí váš tráviaci systém. Stredne užitočné sladké. Nejedzte menej ako dve hodiny pred spaním, večera by mala byť striedma. Na druhej strane, ak sa zobudíte (alebo nemôžete zaspať) na návaly hladu, skúste jesť vysokokalorické jedlá, ktoré sa v noci rýchlo vstrebávajú, za predpokladu, že netrpíte nadbytočnými nadváhu. Môžete napríklad piť šálku teplého mlieka so žemľou, jesť plnotučný jogurt alebo kyslú smotanu, sladký čaj s koláčikmi atď.

Vo večerných hodinách sa chráňte pred vnímaním akýchkoľvek informácií: nepozerajte večerné správy, neriešte dôležité záležitosti, nehovorte po telefóne s príbuznými. To isté platí aj o učení, vyhľadávaní informácií na internete. Večer je lepšie ísť von, ísť do bazéna. Okúpte sa, pozrite sa zaujímavý film s pokojným príbehom. Zároveň nie sú pre deti žiaduce jasné vizuálne dojmy pred spaním: sledovanie karikatúry môže výrazne skomplikovať zaspávanie. Preto čítajte svojmu dieťaťu knihu, rozprávajte zaujímavý príbeh.

Dodržiavajte správnu spánkovú hygienu. Spálňa by mala byť dobre vetraná, teplota vzduchu 18-20°C. Posteľ je pohodlná a čistá, bez silného zápachu. Výška vankúša by nemala byť väčšia ako 16 cm, častejšie 10 cm, pričom by mal byť stredne tvrdý. Zamyslite sa nad uskutočniteľnosťou spoločnej manželskej postele: veľa ľudí spí pokojnejšie v oddelenej posteli v čase, keď ostatní potrebujú teplo milovanej osoby nablízku.

Podľa štatistík 10% svetovej populácie trpí nespavosťou. Patrí medzi ne dĺžka spánku, nepokojný spánok, skoré prebúdzanie, časté vyrušovanie, nedostatok pocitu, že telo si oddýchlo a nabralo silu.

Ak chcete začať liečiť problém, musíte pochopiť, aké príčiny prispeli k jeho výskytu. A len na tomto základe si vyberte správny recept z odvarov liečivých bylín.

  • nervové napätie – spojené s duševným prepätím, depresiou, stresom, problémami v niektorých oblastiach života, rolovaním v hlave znepokojujúcich myšlienok a situácií, ktoré bránia zaspávaniu alebo nedovoľujú mysli odpočívať;
  • preťaženie tela - z ťažkej duševnej práce, fyzického prepracovania.

Príčiny ťažkostí so spánkom môže tam byť nejaká choroba, nepohodlné miesto na spanie alebo hlučné prostredie, porušenie biologického rytmu.

Ľudové recepty na nervovú nespavosť

Liečba mnohých neduhov liečivými bylinami a odvarmi bola vynájdená prírodou a používa sa už od staroveku. Liečivé bylinky účinne bojujú proti problémom so spánkom, nemajú takmer žiadne kontraindikácie a nie sú návykové.

Pri nervovom pôvode porúch nočného spánku sa odporúčajú nasledujúce recepty:

    Zaspať v termoske 2 polievkové lyžice. l. liečivá bylina Ivan čaj, nalejte vriacu vodu (400 ml). Nechajte lúhovať aspoň 6 hodín. Pite 3-4 krát denne, v rovnakých častiach.

    zmiešať liečivá rastlina sladká ďatelina(100 g) a mäta(75 g). Večer 1 polievková lyžica. l. Hotovú zmes zalejeme vriacou vodou a necháme do rána. Vezmite na prázdny žalúdok 50 ml.

    Vezmite 60 g zŕn vaječné tobolky žlté(sušené), rozdrviť na prášok, zaliať veľmi horúcou vodou, nechať 20 minút pôsobiť. Počas dňa pite nálev v 2 rozdelených dávkach.

    Pripravte sa oddenky angeliky(umyť, nakrájať, vysušiť), vezmite 1 lyžičku. zmes, zalejeme vriacou vodou (200 ml), necháme 40-60 minút lúhovať. Výsledný roztok preceďte. Pite trikrát denne v rovnakých častiach.

    Potrebujete list mäta pieporná(30 g), chmeľové šištičky (20 g), valeriána lekárska oddenka (20 g), bylina materina dúška (30 g), Zmiešajte všetky ingrediencie, zalejte 2 litrami vriacej vody. Všetko je potrebné zahrievať vo vodnom kúpeli 15 minút a potom nechať 45 minút vychladnúť. Roztok precedíme, vytlačíme liečivé suroviny a pridáme prevarená voda na pôvodný objem. Odvar sa má užívať ráno, počas dňa a večer po 100 ml.

    Ak sa obávate nočných môr, potom tinktúra z bieleho vína semená cibule(500 ml na 25 g) sa s týmto problémom dokonale vyrovná. Ak chcete pripraviť liečivý roztok, musíte zmes vylúhovať v tmavej a teplej miestnosti a z času na čas sa pretrepať. Po precedení vypite 30 ml nalačno počas dňa každých 4-5 hodín.

Bylinná liečba nespavosti z nadmernej námahy

Ak je porucha spánku spôsobená nadmernou námahou a prepracovaním, môžete vyskúšať nasledujúce prostriedky:

    úžasný čistiareň tymián(2 polievkové lyžice) zalejeme vriacou vodou (400 ml), necháme v termoske 8 hodín. Potom sceďte a konzumujte 3x denne pred jedlom.

    Zbierajte kvitnúce ovsené vrcholy. Nalejte 1 polievkovú lyžičku. l. vriacej vode (200 ml), nechajte cez noc. Pite odvar na lačný žalúdok, 250 ml, 3-4 krát denne.

    Infúzia divá ruža a čierna ríbezle užitočné pre zotavenie, údržbu tela, obsahuje veľa vitamínov. Na varenie musíte ovocie (suché) zmiešať v rovnakých pomeroch. Ready zber (1 polievková lyžica) nalejte vriacou vodou (400 ml), nechajte stáť 8 hodín (nie viac), napätie. Vypite pol pohára teplej tinktúry trikrát denne, na zlepšenie chuti môžete vmiešať trochu medu.

    Vezmite korene chrenu(100 g), trvať na 1 litri vína (bieleho, obohateného) 10 dní v tmavej a teplej miestnosti. Roztok sa musí pretrepávať každý deň. Potom obsah preceďte liečivá surovina užívajte 3 krát denne, 1 polievkovú lyžičku. l. Aby nedošlo k podráždeniu stien žalúdka, je lepšie piť infúziu s mliekom.

Ľudové spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti

Stáva sa, že nie je možné určiť príčinu poruchy spánku, potom prídu na záchranu nasledujúce liečebné poplatky:

    Kvety harmančeka lekáreň (25 g) nalejte prevarená voda(400 ml), roztok povarte 4 minúty, nechajte 15 minút odstáť. Odvar precedíme a na noc zapijeme medom.

    Melissa čaj veľmi upokojujúce, pomáha vyrovnať sa s nespavosťou. Je potrebné naliať melisu (2 lyžičky) vriacou vodou (200 ml). Nápoj bude pripravený za 20 minút. S opatrnosťou by tento recept mali liečiť ľudia trpiaci hypotenziou, pretože táto liečivá rastlina môže znižovať krvný tlak.

    čerstvý kôpor(3 polievkové lyžice) vložte do nádoby s vriacou vodou (500 ml), prikryte pokrievkou, zabaľte prikrývkou a nechajte, ráno preceďte. Pite pripravený vývar pred jedlom v pol pohári, pred spaním 200 ml. Trvanie užívania tinktúry je 4 dni v 2 súpravách, prestávka 2 dni.

    Do hrnca s horúcou vodou (1l) dáme nasekané korene kaliny(50 g). Zatvorte a nechajte stáť 60 minút. Položte riad na pomalý oheň na 30 minút, potom sceďte. Po jedle je potrebné piť 100 ml.

Výborným liekom na nespavosť je vrecúško s liekmi, ktoré by ste mali mať pri hlave postele. Pre takýto vankúš musíte brať palinu, mätu alebo tymian v rovnakých pomeroch a 2 krát viac chmeľu. Vnútri zašijeme zmes byliniek.

Med na liečbu porúch spánku

Med uvoľňuje a pomáha vyrovnať sa s problémami so spánkom Existuje niekoľko osvedčených receptov:

    200 ml teplého mlieka (ak je to žiaduce, voda, kefír) na pitie s prídavkom 30 ml medu;

    50 g listov šalvie pomelieme (nasucho), zalejeme 500 ml červeného vína, necháme 8-10 dní lúhovať v tmavej miestnosti, pričom nádobu z času na čas pretrepeme. Roztok preceďte, pridajte med (podľa chuti), vezmite po jedle, po 20-30 minútach, 1 polievkovú lyžičku. l.

    čaj s medom a koreňom valeriány lekárskej zlepší spánok. Na prípravu je potrebné naliať 15 g koreňa valeriány (suchého) horúcou vodou (200 ml), ráno napnúť tinktúru, dať 30 ml medu. Použite 1 polievkovú lyžičku. l. ráno a 2 polievkové lyžice. l. večer alebo 3x denne, 30 ml, pred jedlom po dobu 20-30 minút.

Bylinné kúpele na nespavosť

Kúpele pomáhajú pri problémoch so spánkom. V boji proti nespavosti sú účinné, odstraňujú únavu, uvoľňujú napätie a uvoľňujú. Pred spaním je vhodné sa okúpať. Niekoľko liečebných receptov:

  • z chmeľových šištičiek

Musíte si vziať rozdrvené chmeľové šišky (200 g), spustiť do nádoby s 1 litrom studená voda, priveďte do varu na miernom ohni, po 10-15 minútach odstráňte. Bujón by mal byť vylúhovaný 30 minút, potom ho napnite a pridajte do kúpeľa s teplou vodou.

  • s valeriánou lekárskou

Korene valeriány (50 g) musia byť jemne nakrájané, nalejte 2-3 litre vriacej vody a nechajte 3-4 hodiny. Opakujte procedúru kúpania každý druhý deň, trvanie jednej relácie je 20 minút.

  • s nástupníctvom

Tráva postupnosti (1 kg) sa musí naliať s 3-4 litrami studenej vody, nechať stáť 5-10 minút, nádobu zapáliť, priviesť do varu, po 15 minútach vypnúť. Nechajte vývar lúhovať 10 minút, potom sceďte. Výslednú surovinu nalejte do kúpeľa naplneného do polovice vodou. Užívajte každý druhý deň po dobu 20-30 minút.

Existuje veľa receptov s liečivými poplatkami a odvarmi z nespavosti. Najdôležitejšie je, že v boji proti poruchám spánku nesmieme zabúdať, že na liečbe sa treba dohodnúť s lekárom, najmä v tehotenstve a počas dojčenia.

Nespavosť- neskoré zaspávanie, skoré budenie, prerušenie nočného spánku, zníženie jeho hĺbky. Nespavosť je jedným z prejavov neurózy.

Prejavy nespavosti

Nespavosť sa vyskytuje pri úplnom alebo čiastočnom nedostatku spánku. Nespavosť sa môže vyskytnúť aj u zdravých ľudí s prepracovaním alebo duševným vzrušením. Ak je nespavosť spôsobená akoukoľvek základnou chorobou, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste odstránili príčinu poruchy spánku. Ak sú ťažkosti so spánkom spojené jednoducho s nervovým vzrušením, môžete použiť tradičnú a alternatívnu medicínu.

Najčastejšie sa nespavosť prejavuje tak, že človek nemôže na dlhší čas zaspať alebo sa prebúdza oveľa skôr ako zvyčajne a spánok sa počas noci niekoľkokrát preruší na dlho; v iných prípadoch môže byť spánok dlhý, ale nie dostatočne hlboký.

Príčiny nespavosti

Spánok je potrebný na to, aby sa ľudia zotavili a oddýchli si po dni strávenom v práci a starostiach. Nie každý sa však môže pochváliť zdravým spánkom. V súčasnosti je nespavosť jednou z najakútnejších zdravotné problémy, na ktorom pracujú lekári po celom svete. Vec je komplikovaná tým, že neexistuje jeden univerzálny liek, ktorý by pomohol všetkým ľuďom, rovnako ako neexistuje jediná príčina, ktorá vedie k nespavosti. Intenzívny rytmus života, konštantný nervový stres, nedostatočný odpočinok - to všetko vedie k narušeniu psychofyzického stavu človeka, k chronickej únave.

U ľudí so zvýšenou nervovou excitabilitou sú poruchy spánku iniciované aj tými najnepodstatnejšími príčinami.. Nespavosť môže byť dlhá, vysiľujúca, keď povrchný spánok sprevádzajú živé sny, niekedy nočné mory. Dá sa to aj nazvať rôzne choroby všeobecný sprevádzané poruchou obehového alebo nervového systému, záchvatmi kašľa, dýchavičnosťou atď.

Obzvlášť často trpia nespavosťou ľudia, ktorí sa neustále zaoberajú duševnou prácou.. Mnohí z nich iracionálne míňajú energiu, preťažujú sa. Medzi nimi je veľa milovníkov umelého posilňovania silným čajom a kávou. Ale to zmierňuje únavu len na chvíľu, zatiaľ čo únava sa neodstráni a naďalej rastie. Aby nezažili nervová nespavosť, je potrebné sa po večeroch vyhýbať intenzívnej duševnej práci a činnostiam, ktoré vzrušujú nervový systém. Zistite viac o príčinách nespavosti.

Spánok a bolesti hlavy

Bolesť hlavy sa bežne označuje ako bolestivá alebo jednoducho nepríjemný pocit, vystupujúce smerom nahor od obočia a až do cervikálno-okcipitálnej oblasti.

Bolesti hlavy sú jednou z najčastejších sťažností, kvôli ktorým ľudia navštevujú lekára. 85% populácie pravidelne pociťuje bolesti hlavy a 20-30% uvádza pokles sociálnej a pracovnej aktivity a vyžaduje kvalifikovanú liečbu. Určiť príčinu takejto bolesti je niekedy veľmi náročná úloha a od riešenia tejto problematiky závisí úspešnosť liečby.

Spomedzi faktorov vzniku bolesti hlavy sa často diskutuje o úlohe spánku, ktorá môže byť dvojaká. Takže na jednej strane pri migréne je klasickým provokujúcim faktorom nedostatok spánku (menej často nadbytočnosť), na druhej strane nástup spánku v značnej časti prípadov slúži ako ukazovateľ konca migrény. útok. Je známe, že pacienti s bolesťou hlavy sú nespokojní so spánkom v 30 – 60 % prípadov a podľa objektívnych údajov je zlá kvalita spánku ešte častejšia a dosahuje až 90 %. Preto môžu byť do liečebných režimov bolesti hlavy zahrnuté lieky, ktoré majú regulačný účinok na spánok.

Ako liečiť nespavosť?

Domáce lieky na nespavosť u zdravých, ale vzrušujúcich ľudí, sa redukujú predovšetkým na dodržiavanie správny režim spánok a jednoduché sedatívne kúry pred spaním. Pri dlhotrvajúcej nespavosti spolu s liečbou predpísanou lekárom je potrebné určitý čas systematicky užívať niektoré jednoduché prírodné prostriedky. tradičná medicína.

Aby ste predišli nespavosti, mali by ste chodiť spať a vstávať v rovnakých hodinách, pričom by ste mali dodržiavať prirodzený biologický rytmus tela. Najlepšie je ísť skoro spať a skoro vstávať.

Ak máte len krátke obdobie nespavosti, napríklad keď ste v strese, zmeny stravy a doplnky stravy vám môžu pomôcť zotaviť sa. normálny spánok.

Správne zostavená strava postupne vráti vašu váhu a telesný tuk do normálu; v dôsledku toho budete môcť lepšie spať.

Predovšetkým Nespavosťou často trpia starší ľudia a tí, ktorí vykonávajú duševnú prácu.. Väčšina z nich, aby bola neustále v dobrej kondícii, pije silný čaj alebo kávu vo veľkých množstvách. Nestačí povedať, že je to pre telo zlé. Oslabené nedostatkom spánku telo už nedokáže bojovať samo ani s menšími priestupkami. Ľudia trpiaci poruchami spánku sa stávajú nepozornými, roztržitými, podráždenými; Postupom času sa u nich môžu vyvinúť choroby, ako je hypertenzia, obezita a dokonca aj cukrovka.

Nespavosť sa však môže a mala by sa liečiť.. Na tento účel sa používajú ako lekárske chemikálie predpísané lekármi a prirodzené. Tie posledné sú však populárnejšie. Súvisí to s tým, že Alternatívna medicína ponúka produkty, ktoré sú šetrnejšie, majú menej vedľajších účinkov a väčšinu z nich môžu užívať aj ľudia trpiaci akýmkoľvek iným ochorením. Treba povedať, že dobre formovaný zber drog môže zachrániť nielen pred nespavosťou, ale zároveň aj pred sprievodnými chorobami.

    Neľahnite si ani sa nepokúšajte spať, ak nechcete spať. Snažte sa cez deň nespať, aj keď máte chuť. Nechoďte spať príliš skoro. Dodržujte diétu. Pred spaním nejedzte, po 18:00 nepite tonické nápoje (horúca čokoláda, káva, čaj). Skúste športovať 2-3x týždenne a robte gymnastiku denne ráno alebo počas dňa, vyhýbajte sa intenzívnemu cvičeniu pred spaním. Pešia turistika alebo bicyklovanie pred spaním má relaxačný účinok, Nechoď spať nahnevaný. Pokúste sa v noci relaxovať - ​​na to sú dobré vodné procedúry, ľahká masáž, meditácia, zaujímavá (ale nie napínavá) kniha. Vypracujte si spánkové rutiny a dodržujte ich. Naučte sa chodiť spať v rovnakom čase. Ak nemôžete spať, prečítajte si trochu alebo počúvajte jemnú hudbu. Vytvorte v spálni komfortné podmienky: pred spaním vyvetrajte miestnosť, odstráňte cudzie zvuky, ak vás obťažujú, ak je vzduch v spálni príliš suchý - vložte do nej zvlhčovač. Neberte alkohol ako prostriedok na zaspávanie aj keď mnohí to môžu odporučiť v malých dávkach. V niektorých prípadoch alkohol skutočne prispieva k lepšiemu spánku, ide však o zjavné zlepšenie: spánok sa stáva plytkým (povrchovým), fragmentovaným, často krátkym, alkohol môže tiež spôsobiť ranné bolesti hlavy, únavu, zníženú výkonnosť počas dňa, čo zase , zhoršuje nespavosť. Ďalšie tipy na nespavosť.
Liečba nespavosti ľudovými prostriedkami
Med je najlepší liek na nespavosť

Neexistuje účinnejšia tabletka na spanie ako med a zároveň je absolútne neškodná. Môžete tiež navštíviť parný kúpeľ a použiť dubovú metlu - to upokojuje nervový systém.

    Borjomi, med, citrón. 1 st. lyžica "Borjomi", 1 polievková lyžica. lyžica medu a 0,5 lyžice. Zmiešajte lyžice jemne nasekaného citróna a užívajte ráno po dobu jedného mesiaca. Citrón, med, orech. Vezmite 1 pohár citrónovej šťavy, 2 polievkové lyžice. lyžice pohánkového medu a vlašských orechov. med a citrónová šťava vymiešame do hladka, pridáme drvené orechy. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica pred spaním. med s vodou. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu v 1 pohári teplej vody a piť v noci. Pred spaním potrieme whisky levanduľovým olejom alebo nakvapkáme 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kúsok cukru, pred spaním odsajeme. Med s kefírom. 1 st. rozpustite lyžicu medu v 1 pohári kefíru, pite pred spaním na týždeň. Vezmite ráno a večer 30-50 g medu s prídavkom 1 lyžičky materská kašička. Otruby s medom. Namočte 1 šálku otrúb do 0,5 šálky vody, pridajte 0,5 šálky tekutého medu. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžice pred spaním. Kurz je dva mesiace. Chrenové alebo horčičné omietky a med so soľankou. Ak je nespavosť spôsobená prívalom krvi do hlavy, potom je veľmi užitočné aplikovať horčičné náplasti alebo strúhaný chren na lýtka nôh. Odporúča sa piť súčasne nálev z uhoriek s medom, ktorý tiež dobre oslabuje (1 polievková lyžica medu na pohár nálevu z uhoriek). jablčný ocot a med. Zmiešajte 3 čajové lyžičky jablčného octu v pohári medu. Užite 2 čajové lyžičky tejto zmesi pred spaním a zaspíte do pol hodiny po tom, čo si ľahnete do postele. So silnou únavou a slabosťou uprostred noci môžete túto spaciu pilulku zopakovať. Med má dobrý tonizujúci a upokojujúci účinok a v kombinácii s jablčného octu je to ešte efektívnejšie nespavosť.
Poplatky za nespavosť
    Zmiešajte list mäty piepornej - 30 g, bylinku materinej dúšky - 30 g, oddenku valeriány lekárskej - 20 g, chmeľové šišky obyčajné - 20 g. 10 g zmesi odoberte, zalejte pohárom vriacej vody, zohrievajte vo vriacom vodnom kúpeli 15 minút , ochlaďte, preceďte a priveďte prevarenú vodu množstvo nálevu na pôvodný objem. Pite 1/2 šálky 3x denne pri nervovom vzrušení a nespavosti. Zmiešajte 20 g mäty piepornej, trojlístok, valeriánu (oddenky), chmeľové šištičky. Polievkovú lyžicu kolekcie nalejte 30 minút 200 ml vriacej vody, vypite 100 ml 3-krát - ráno, popoludní, v noci. Zmiešajte 10 g odnoží valeriány, materinej dúšky, kvetov hlohu, mäty piepornej, imela bieleho. 1 polievková lyžica trvať 30 minút v 200 ml vriacej vody, piť 1 pohár ráno a večer. Skombinujte 10 g bylinky oregano a 5 g koreňa valeriány. Varte 10 g kolekcie 10-12 minút v 100 ml vody. Nechajte 1 hodinu. V noci vypite 100 ml. Zmiešajte po 5 g materinej dúšky, tymiánu, nechtíka. Varte 10 g kolekcie 10-15 minút v 200 ml vody, nechajte 1 hodinu. Pred spaním vypite 100 ml s medom. Rovnomerne sa zmiešajú kvety harmančeka, listy mäty piepornej, plody feniklu, podzemky valeriány, plody rasce. 10 g zmesi zalejeme pohárom vriacej vody, 30 minút zahrievame vo vriacom vodnom kúpeli, 10 minút chladíme, precedíme, suroviny vytlačíme a množstvo vývaru dolejeme na pôvodný objem prevarenou vodou. Vezmite 1-2 poháre ráno, pohár večer. Zbierajte listy mäty piepornej, skutočné kvety levandule - každý po 2 časti; kvety harmančeka, podzemok s koreňmi valeriány lekárskej - každý 3 diely. Dve polievkové lyžice zmesi vylúhujte 15 minút v pohári vriacej vody. Pite počas dňa po dúškoch pri nespavosti. Rovnomerne sa zmiešajú tráva Veronica officinalis, bylina fialky voňavej, kvety pravej levandule, plody čučoriedky obyčajnej a listy medovky. Polievkovú lyžicu zmesi nalejte pohárom vriacej vody a nechajte ju vychladnúť. Vezmite 1-2 poháre infúzie večer. Sadenice chmeľu obyčajného, ​​listy mäty piepornej - 1 diel; listy medovky, kvety harmančeka, krehká kôra rakytníka, podzemok s koreňmi valeriány lekárskej - každý po 2 častiach. Pripravte si odvar v množstve: polievková lyžica zberu na pohár vody. Vezmite 1-2 poháre na noc. Zmiešajte bylinu materinej dúšky päťlistej, bylinu bahniatka - 3 diely, vresovec obyčajný - 4 diely, podzemok s koreňmi valeriány lekárskej - 1 diel. 4 polievkové lyžice. l. zmes trvať 10-12 hodín v 1 litri vriacej vody na teplom mieste a napätie. Celý nálev pite po dúškoch počas dňa každú hodinu. Odporúča sa pri nespavosti, strachu, podráždenosti. Bylina ľubovníka bodkovaného, ​​listy mäty piepornej, listy medovky lekárskej, šišky chmeľu obyčajného, ​​podzemok s koreňmi valeriány lekárskej zmiešané rovnomerne. Dve polievkové lyžice zmesi vylúhujte 15 minút v pohári vriacej vody na teplom mieste, preceďte. Pite po dúškoch počas dňa. Koreň valeriány - 2 diely, kvety harmančeka - 3 diely, plody rasce - 5 dielov. Polievkovú lyžicu zmesi zalejte 1 šálkou vriacej vody, nechajte 30 minút. Vezmite 1/2 šálky ráno a večer na nervové vzrušenie, podráždenosť, nespavosť. Listy medovky - 20 g, materina dúška - 30 g, koreň valeriány lekárskej - 30 g Polievková lyžica zmesi sa zaleje 300 ml vriacej vody, nechá sa 2 hodiny, precedí sa. Pite 1 pohár vína 3 krát denne pred jedlom. Aplikujte pri neuróze, nespavosti, búšení srdca ako sedatívum a hypnotikum. Valeriána lekárska - 40 g, ďatelina sladká - 40 g, tymián - 50 g, oregano - 50 g, materina dúška - 50 g Dve polievkové lyžice zmesi zalejte 0,5 litrom vriacej vody. Pite 100 ml 3x denne pred jedlom. Používa sa ako sedatívum a hypnotikum. Valeriána (koreň) - 10 g, mäta pieporná (listy) - 20 g, ďatelina (listy) - 20 g, chmeľ (šišky) - 10 g. Polievková lyžica zberu sa naleje 400 ml vriacej vody, trvá 30 minút , filtrované. Užívajte 100 ml 2-krát denne ako sedatívum pri nespavosti. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu kvetov levandule a 1 čajovú lyžičku kvetov mučenky. Nalejte zmes do 2 pohárov horúca voda a trvať na tom 15-20 minút. Hotový nálev precedíme. Vezmite 0,4 šálky 2-3 krát denne. Vezmite kôru z 1 citróna, 2 lyžice. lyžice odnoží a koreňov valeriánov, 3 lyžice. lyžice kvetinových košov harmančeka, 1 pohár vody. Kôru rozomelte a zmiešajte s bylinkami, zalejte vriacou vodou, trvajte 1 hodinu a potom sceďte. Užívajte vychladenú 1/2 šálky 2-krát denne - ráno a večer, po jedle.
Byliny na liečbu nespavosti
    hloh krvavočervený. 2 polievkové lyžice suchého jemne mletého ovocia zalejte 1,5 šálky vriacej vody. Pite v 3 rozdelených dávkach 30 minút pred jedlom. Vezmite si na nespavosť, najmä pre ľudí so srdcovými chorobami. baza červená. 1 st. uvarte lyžicu nasekaného koreňa s 1 šálkou vriacej vody, varte 15 minút na miernom ohni, trvajte pol hodiny, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 2-3 krát denne. Pomáha pri nespavosti a dýchavičnosti. Valeriána lekárska.
      1 st. lyžica drvených koreňov valeriány sa naleje do pohára horúcej vody, varí sa 15 minút na miernom ohni, trvá 10 minút a prefiltruje sa. Užívajte 1 polievkovú lyžicu odvaru Zraza denne. 1 st. nalejte lyžicu drveného koreňa valeriány s 1 pohárom studenej prevarenej vody a trvajte 7-8 hodín. Hotový nálev precedíme. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica, deti - 1 lyžička 3 krát denne a pred spaním. So zvýšenou nervovou excitabilitou je možné dávku zvýšiť na 1/2 šálky 2-3 krát denne. Polievkovú lyžicu nasekaného koreňa nalejte pohárom vriacej vody, varte 15 minút na miernom ohni, nechajte 10 minút, napnite. Vezmite 1 polievkovú lyžicu, deti - 1 čajovú lyžičku trikrát denne. 2 polievkové lyžice. lyžice rozdrvených koreňov valeriány lekárskej nalejte 1 pohár vodky a nechajte 2 týždne na tmavom a chladnom mieste. Hotovú tinktúru preceďte. Vezmite 15-20 kvapiek 2-3 krát denne. Môžete použiť alkoholovú tinktúru valeriány lekárskej (valeriánske kvapky), ktorá sa dá kúpiť v lekárni.
    Oregano obyčajné.
      Nalejte 2 čajové lyžičky byliniek pohárom vriacej vody, nechajte 20 minút. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne 20-30 minút pred jedlom za tepla. Pripravte si silný odvar z oregana a umyte im vlasy.
    Angelica zostupujúca (medveď). 1 čajová lyžička odnoží a koreňa nalejte 1 šálku vriacej vody, trvajte na tom. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne. ľubovník bodkovaný. Nalejte 3 polievkové lyžice bylín pohárom vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1/3 šálky 3 krát denne pred jedlom. Fireweed (Ivan-čaj).
      15 g suchej nasekanej trávy nalejte pohárom vody, varte 15 minút, nechajte 1 hodinu. Vezmite polievkovú lyžicu 3-4 krát denne pred jedlom. 2 polievkové lyžice. lyžice bylinky ohnivca angustifolia (vŕbový čaj) zalejte 2 šálkami vriacej vody a nechajte 6 hodín v termoske. Pite v rovnakých dávkach 3-4 krát denne.
    Konope (semená). 2 polievkové lyžice. lyžice konopných semien jemne rozdrviť, preosiať. Nalejte 1 šálku horúcej prevarenej vody. Trvajte na tom, zabalené, 30-40 minút. Pite v dvoch dávkach pred spaním: najskôr vypite pol pohára dve hodiny pred spaním. Potom po hodine vypite zvyšok spolu so sedimentom. Pite určite teplé. Trvať dva týždne. Používa sa pri občasnej nespavosti. pravá levanduľa. 1 st. zalejte lyžicu kvetov 1,5 šálky horúcej vody a nechajte 10-15 minút. Hotový nálev precedíme. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 2-3 krát denne po jedle. Cibuľa, konzumované pred spaním, prispieva k dobrému hlboký spánok. Alfalfa. 5 polievkových lyžíc zalejte 200 ml vody, povarte 2-3 minúty, nechajte 2 hodiny a pite 3x denne 100 ml. Melissa officinalis. 1 st. nalejte lyžicu trávy s 1 pohárom horúcej vody a nechajte 30-40 minút. Hotový nálev precedíme. Vezmite teplé, 1 polievková lyžica. lyžice 3 krát denne a pred spaním. mäta.
      1 st. nalejte lyžicu listov mäty piepornou 1 šálkou horúcej vody a trvajte 15-20 minút. Ready infúzny kmeň, vezmite teplý 2-3 krát denne, pol hodiny pred jedlom. Tinktúru užívajte 15-30 kvapiek 3x denne.
    ovos.
      1 šálku ovsených vločiek alebo ovsených zŕn zalejeme 1 litrom horúcej vody a varíme, kým zmes nezhustne. Do hotového vývaru pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a varte ďalšie 2-3 minúty. Vezmite teplé, 1/2-1 šálku 2-3 krát denne. 1 st. nalejte lyžicu zelenej ovsenej slamy s 1 pohárom vodky a nechajte 2 týždne na chladnom tmavom mieste. Hotovú tinktúru preceďte. Vezmite 20-30 kvapiek na 1 polievkovú lyžičku. lyžicu vody 2-3 krát denne a pred spaním. 1 st. Lyžicu ovsených zŕn zalejte 2 šálkami vody a varte, kým nezhustne. Hotový vývar precedíme. Vypite celú porciu počas dňa aj v noci. V noci nalejte 1 pohár horúcej vody 2 polievkové lyžice. lyžice zŕn ovsa. Ráno nálev zahrievajte vo vodnom kúpeli asi 30-40 minút. Hotový vývar ochlaďte pri izbovej teplote. Vypite celú dávku počas dňa.
    Pivonka vyhýbavá. 1 st. nalejte lyžicu rozdrvených koreňov s 1 pohárom vodky a nechajte 8-10 dní na teplom a tmavom mieste. Hotovú tinktúru preceďte. Užívajte 20-30 kvapiek 3x denne. Môžete tiež použiť lekárenská tinktúra koreň pivonky, vezmite 3 krát denne na 1 lyžičku. Palina. Nalejte 15-20 g suchých drvených koreňov a bylín s 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom, napätie. Pite 1/2-1/3 šálky nálevu 3x denne pred jedlom, pri nespavosti pri nervózna pôda. Materina dúška.
      15 g trávy nalejte pohárom vriacej vody, nechajte 30-40 minút. Vezmite polievkovú lyžicu 2 krát popoludní. 2 čajové lyžičky nasekaných byliniek zalejte 200 ml studenej vody a lúhujte 8 hodín (extrakcia za studena). Pite všetko počas dňa.
    Harmanček. 1 polievkovú lyžicu kvetov zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte 30 minút odstáť. Pite 70 ml hodinu pred jedlom. hlávkový šalát (hlávkový šalát). Polievková lyžica drveného čerstvé listy nalejte pohár vriacej vody, nechajte 1-2 hodiny, napätie. Pite 1/2 šálky 2 krát denne 1-1,5 hodiny pred jedlom alebo 1 šálku večer. Zeler voňavý. Nalejte 35 g surovín do 1 litra studenej predvarenej a ochladenej vody a trvajte 8 hodín, potom sceďte. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne. Používa sa ako prostriedok na prehĺbenie spánku a predĺženie jeho trvania. Cyprus obyčajný (pokojná tráva, bodliak modrý). Vezmite infúziu a odvar z byliny eryngium plocholisté. sporysh. 20 g suchej nasekanej bylinky (highlander vták) nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 2-5 krát denne. tymián plazivý. 15 g trávy nalejte pohárom vriacej vody, naparujte 30 minút. Vezmite polievkovú lyžicu 2-3 krát denne. Dill.
      2 čajové lyžičky plodov zalejte 400 ml vriacej vody na 10 minút, užívajte 3x denne (dávka 2 dni). 50 g semien kôpru sa varí na miernom ohni v 0,5 litri vína (cahors alebo červené portské) 15-20 minút, potom sa zabalí a niekoľko hodín lúhuje. Scedíme, vytlačíme. Pred spaním užite 50-60 ml. Neškodné, poskytuje hlboký zdravý spánok. Nalejte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu čerstvého nasekaného kôpru alebo kôprových semien s 2 šálkami vody. Trvajte na tom, napätie, vezmite 1 lyžičku pred spaním.
    Hop.
      2 čajové lyžičky chmeľových šištičiek na 1 šálku vriacej vody. Trvať na tom, zabalené, 4 hodiny, napätie. Vypite pohár v noci. 1 diel drvených chmeľových šištičiek na 4 hmotnostné diely vodky alebo 50% alkoholu. Lúhujeme dva týždne na tmavom mieste, precedíme, vytlačíme. Vezmite 5 kvapiek tinktúry na 1 polievkovú lyžičku. lyžicu vody dvakrát denne pred jedlom. Druhýkrát piť v noci. 25 g chmeľu na 100 ml alkoholu nechajte týždeň v tme, pretrepte, a potom užívajte 2-3x denne lyžičku, najmä na noc. Pozor! Chmeľ môže spôsobiť Alergická reakcia, s ochorením obličiek a pečene by sa táto bylinka nemala zneužívať.
    kvety ďateliny Varte 20-30 g v 200 ml vriacej vody po dobu 30 minút. Kmeň, užívajte 100 g trikrát denne. Voňavý drevák. 2 polievkové lyžice suchej trávy nalejte 400 ml vriacej vody, nechajte 1 hodinu, vypite 100 ml v noci.
Kúpele
    Vezmite si teplé kúpele. Teplota vody v kúpeli by nemala byť vyššia ako 37-38°C. Je potrebné sa kúpať buď pred jedlom, alebo 1,5-2 hodiny po jedle. Čas strávený vo vani by nemal presiahnuť 20-25 minút. Je lepšie, ak voda nepokrýva oblasť srdca. Kúpele by sa nemali robiť každý deň. Sedací kúpeľ 2-4 minúty pred spaním podľa liečiteľov vytvorí dobrý predpoklad pre pokojný spánok. Nalejte vriacu vodu a trvajte jednu hodinu v 3-litrovej miske 100-200 g voňavého sena z bylín. Pomocou tejto infúzie urobte teplý kúpeľ na 15 minút. Viac o vodoliečbe a kúpeľoch pri nespavosti.
Liečba nespavosti s vegetatívnou neurózou
    hloh krvavočervený.
      1 st. uvarte lyžicu sušeného ovocia s 1 šálkou vriacej vody, nechajte 2 hodiny na teplom mieste (v rúre, na sporáku), preceďte. Infúzia trvať 1-2 lyžice. lyžice 3-4 krát denne pred jedlom hypertenzia, vegetatívna neuróza, závraty, dusenie, menopauza. Vezmite rovnaké ovocie a kvety, dobre premiešajte. 3 čl. uvarte lyžice zmesi s 3 šálkami vriacej vody, nechajte 2 hodiny na teplom mieste, preceďte. Nálev užívajte 1 pohár trikrát denne 30 minút pred jedlom alebo 1 hodinu po jedle pri srdcových chorobách, dusení, závratoch, na začiatku menopauza pred vymiznutím príznakov choroby a zotavením wellness. 10 g sušeného ovocia trvá 10 dní v 100 g vodky alebo 40 ° alkoholu, prefiltruje sa. Tinktúru užívajte 30 kvapiek s vodou trikrát denne pred jedlom. 10 g kvetov trvá 10 dní v 100 ml vodky alebo 40 ° alkoholu, prefiltruje sa. Tinktúru užívajte 20-25 kvapiek 3x denne pred jedlom.
Liečba nespavosti spôsobenej bolesťami hlavy
    Mäta, oregano, ohnivá tráva. Mäta - 1 diel, oregano - 1 diel, ohnivá tráva - 1 diel. 1 st. trvať na lyžici zmesi v 500 ml vriacej vody, zabaliť ju na 30 minút, napnúť. Vezmite 0,5-1 šálku na bolesti hlavy. Melissa. 15 g bylín na 1 šálku vriacej vody. Trvať na tom, zabalené, 30 minút, napätie. Vezmite 1-2 lyžice. lyžice 5-6 krát denne. Používa sa pri bolestiach srdca, búšení srdca, nespavosti, kolike v bruchu, nadúvaní, obličková kolika, závraty, bolesti hlavy, hučanie v ušiach, anémiu, bolestivú menštruáciu a ako prostriedok na upokojenie nervového systému. Oregano (bylina). 1 st. lyžica suchej trávy na 0,5 litra vriacej vody. Trvať na tom, zabalené, 30 minút, napätie. Pri bolestiach hlavy užívajte 0,5-2 šálky 2-3x denne. Tehotné ženy by nemali užívať! Zelený čaj alebo škorica. Urobte si dobrý zápar zo zeleného alebo čierneho čaju, pridajte tam štipku mäty. Vypite 1 pohár čaju. Po 15-20 minútach prejde bolesť hlavy. Valeriána lekárska. Používa sa vo forme infúzií a odvarov. Účinnosť valeriány je vyššia pri systematickom a dlhodobom užívaní.
      Infúzia: 1 polievková lyžica. nalejte lyžicu drveného koreňa s 1 pohárom studenej vody, nechajte 6-8 hodín, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica trikrát denne. Odvar: 1 polievková lyžica. Lyžicu drveného koreňa zalejte 1 šálkou vriacej vody, povarte 15 minút vo vodnom kúpeli, nechajte 10 minút, preceďte. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica trikrát denne.
    Sibírska baza (kvety). 1 st. uvarte lyžicu sušených kvetov s 1 šálkou vriacej vody, nechajte 20 minút, sceďte. Užívajte 1/4 šálky (najlepšie s medom) 3-4 krát denne 15 minút pred jedlom. Elecampane vysoké. Koreňová infúzia sa používa 4 krát denne na 1/4 šálky 30 minút pred jedlom. 1 čajovú lyžičku drveného koreňa zalejeme 1 pohárom vody, necháme 10 hodín, precedíme. ľubovník bodkovaný. 1 st. Nalejte lyžicu trávy s 1 šálkou vriacej vody, varte 15 minút, sceďte. Pite 1/4 šálky trikrát denne. červená ďatelina. 1 st. uvarte lyžicu kvetov 1 šálkou vriacej vody, nechajte 30 minút, sceďte. Pite 0,5 šálky trikrát denne.
Sedatíva
    Poplatky.
      Mäta (listy) - 2 diely, trojlistové hodinky (listy) - 2 diely, valeriána (koreň) - 1 diel, chmeľ (šišky) - 1 diel. 2 polievkové lyžice. Lyžice zmesi nalejte 2 šálky vriacej vody, trvajte na tom, zabalené, 30 minút, vypustite. Vezmite 1/2 šálky dvakrát denne, ráno a večer. Používa sa pri zvýšenej nervovej dráždivosti a nespavosti. Valeriána (korene) - 2 diely, harmanček - 3 diely, rasca (ovocie) - 5 dielov. Pripravte a konzumujte ako v recepte č.1 Materina dúška (bylina) - 15 g, cudweed (bylina) 15 g, hloh (kvety) - 15 g, harmanček - 5 g 1 polievková lyžica. nalejte lyžicu zmesi s 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom, zabalené, 8 hodín, napätie. Vezmite 0,5 šálky 3 krát denne, jednu hodinu po jedle. Používa sa pri nervových poruchách, srdcovej slabosti, kombinovanej s dusením a závratmi.
    Hloh (tinktúra), Valeriána lekárska (tinktúra). Zmiešajte obe tinktúry v rovnakých množstvách. Vezmite 30 kvapiek do vody pred spaním. Používa sa ako sedatívum, pri nervových poruchách, pri nespavosti, ako posilňujúce srdce.
Nemedikamentózna liečba nespavosti
Encefalofónia ("hudba mozgu")

Počúvanie hudby (na rôznych nosičoch) pacientom získanej premenou jeho elektroencefalogramu na hudbu pomocou špeciálnych metód počítačového spracovania založených na množstve špeciálnych algoritmov, čo prispieva k zmene funkčný stav zdravý alebo chorý človek.

Účinnosť encefalofónie u pacientov s nespavosťou je asi 80%.

Fototerapia

Táto metóda liečby je založená na súčasné myšlienky o dopade jasné svetlo na neurotransmiterové systémy mozgu a umožňuje vám ovládať cirkodiánne rytmy cez očný systém, hypotalamus a epifýzu.

Psychoterapia

Bežná liečba mnohých chorôb. Úlohou psychoterapie pri liečbe nespavosti je korigovať existujúce psychopatologické symptómy a syndrómy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zníženiu úrovne úzkosti (ako najviac bežný príznak, sprievodné poruchy nočný spánok a ktorý je dôležitým patogenetickým faktorom pri zvyšovaní úrovne aktivácie mozgu).

Diéta pri nespavosti

Mala by byť predpísaná diéta s nízkym obsahom soli, pretože soľ bráni nástupu spánku. Vyvážený vyvážená strava bude mať pozitívny vplyv na liečbu nespavosti. Takáto strava by mala vylúčiť výrobky z bielej múky, cukor, čaj, kávu, čokoládu, alkohol, mastné a vyprážané jedlá a koreniny. Je dobré vypestovať si návyk na pokoj a pravidelnosť v jedení.

Nespavosť sa vyskytuje pri úplnom alebo čiastočnom nedostatku spánku. Nespavosť sa môže vyskytnúť aj u zdravých ľudí s prepracovaním alebo duševným vzrušením. Ak je nespavosť spôsobená akoukoľvek základnou chorobou, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste odstránili príčinu poruchy spánku. Ak sú ťažkosti so spánkom spojené jednoducho s nervovým vzrušením, môžete použiť tradičnú a alternatívnu medicínu.

Najčastejšie sa nespavosť prejavuje tak, že človek nemôže dlho zaspať alebo sa prebúdza oveľa skôr ako zvyčajne a spánok sa počas noci na dlhší čas niekoľkokrát preruší; v iných prípadoch môže byť spánok dlhý, ale nie dostatočne hlboký.

Príčiny nespavosti

Spánok je potrebný na to, aby sa ľudia zotavili a oddýchli si po dni strávenom v práci a starostiach. Nie každý sa však môže pochváliť zdravým spánkom. V súčasnosti je nespavosť jedným z najakútnejších zdravotných problémov, ktorým sa lekári na celom svete venujú. Vec je komplikovaná tým, že neexistuje jeden univerzálny liek, ktorý by pomohol všetkým ľuďom, rovnako ako neexistuje jediný dôvod, ktorý by k tomu viedol. Intenzívny rytmus života, neustály nervový stres, nedostatočný odpočinok - to všetko vedie k poruchám psychofyzického stavu človeka, k chronickej únave.

U ľudí so zvýšenou nervovou excitabilitou sú poruchy spánku iniciované aj tými najnepodstatnejšími príčinami.. Nespavosť môže byť dlhá, vysiľujúca, keď povrchný spánok sprevádzajú živé sny, niekedy nočné mory. Príčinou môžu byť aj rôzne ochorenia celkového charakteru, sprevádzané poruchami obehového alebo nervového systému, záchvatmi kašľa, dýchavičnosťou atď.

Obzvlášť často trpia nespavosťou ľudia, ktorí sa neustále zaoberajú duševnou prácou.. Mnohí z nich iracionálne míňajú energiu, preťažujú sa. Medzi nimi je veľa milovníkov umelého posilňovania silným čajom a kávou. Ale to zmierňuje únavu len na chvíľu, zatiaľ čo únava sa neodstráni a naďalej rastie. Aby ste nepociťovali nervovú nespavosť, je potrebné vyhnúť sa namáhavej duševnej práci po večeroch a činnostiam, ktoré vzrušujú nervový systém.

Domáce lieky na nespavosť u zdravých, ale ľahko vzrušivých ľudí, prichádzajú v prvom rade na dodržiavanie správneho spánkového režimu a jednoduchých sedatív pred spaním. Pri dlhotrvajúcej nespavosti spolu s liečbou predpísanou lekárom je potrebný systematický príjem niektorých jednoduchých prírodných tradičných liekov po určitú dobu.

Aby ste predišli nespavosti, mali by ste chodiť spať a vstávať v rovnakých hodinách, pričom by ste mali dodržiavať prirodzený biologický rytmus tela. Najlepšie je ísť skoro spať a skoro vstávať.

Ak máte len krátke obdobie nespavosti, napríklad počas spánku, zmeny stravy a doplnky stravy vám môžu pomôcť obnoviť normálny spánok.

Správne zostavená strava postupne vráti vašu váhu a telesný tuk do normálu; v dôsledku toho budete môcť lepšie spať.

Predovšetkým často trpia nespavosťou u starších ľudí a tých, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou. Väčšina z nich, aby bola neustále v dobrej kondícii, pije silný čaj alebo kávu vo veľkých množstvách. Nestačí povedať, že je to pre telo zlé. Oslabené nedostatkom spánku telo už nedokáže bojovať samo ani s menšími priestupkami. Ľudia trpiaci poruchami spánku sa stávajú nepozornými, roztržitými, podráždenými; Postupom času sa u nich môžu vyvinúť choroby, ako napríklad cukrovka.

Nespavosť sa však môže a mala by sa liečiť.. Na tento účel sa používajú lekárske chemikálie predpísané lekármi a prírodné. Tie posledné sú však populárnejšie. Je to spôsobené tým, že alternatívna medicína ponúka produkty, ktoré pôsobia miernejšie, majú menej vedľajších účinkov a väčšinu z nich môžu užívať aj ľudia trpiaci akýmikoľvek inými ochoreniami. Treba povedať, že správne zložená zbierka liekov môže zachrániť nielen nespavosť, ale zároveň aj sprievodnú chorobu.

  • Neľahnite si ani sa nepokúšajte spať, ak nechcete spať. Snažte sa cez deň nespať, aj keď máte chuť. Nechoďte spať príliš skoro. Dodržujte diétu. Pred spaním nejedzte, po 18:00 nepite tonické nápoje (horúca čokoláda, káva, čaj). Skúste športovať 2-3x týždenne a robte gymnastiku denne ráno alebo počas dňa, vyhýbajte sa intenzívnemu cvičeniu pred spaním. Pešia turistika alebo bicyklovanie pred spaním má relaxačný účinok,
  • Nechoď spať nahnevaný. Pokúste sa v noci relaxovať - ​​na to sú dobré vodné procedúry, ľahká masáž, meditácia, zaujímavá (ale nie vzrušujúca) kniha.
  • Vypracujte si spánkové rutiny a dodržujte ich. Naučte sa chodiť spať v rovnakom čase. Ak nemôžete spať, prečítajte si trochu alebo počúvajte jemnú hudbu. Vytvorte v spálni pohodlné podmienky: pred spaním vyvetrajte miestnosť, odstráňte cudzie zvuky, ak vás obťažujú, ak je vzduch v spálni príliš suchý, vložte do nej zvlhčovač.
  • Neberte alkohol ako prostriedok na zaspávanie aj keď mnohí to môžu odporučiť v malých dávkach. V niektorých prípadoch alkohol skutočne prispieva k lepšiemu spánku, ide však o zjavné zlepšenie: spánok sa stáva plytkým (povrchovým), fragmentovaným, často krátkym, alkohol môže tiež spôsobiť ranné bolesti hlavy, únavu, zníženú výkonnosť počas dňa, čo zase , zhoršuje nespavosť.

Ľudové lieky na liečbu nespavosti

Recepty s medom

Neexistuje účinnejšia tabletka na spanie ako med a zároveň je absolútne neškodná. Môžete tiež navštíviť parný kúpeľ a použiť dubovú metlu - to upokojuje nervový systém.

  • Zmiešajte 3 čajové lyžičky jablčného octu v pohári medu. Užite 2 čajové lyžičky tejto zmesi pred spaním a zaspíte do pol hodiny po tom, čo si ľahnete do postele. So silnou únavou a slabosťou uprostred noci môžete túto spaciu pilulku zopakovať. Med má dobrý tonizujúci a upokojujúci účinok a v kombinácii s jablčným octom je ešte účinnejší pri nespavosť.
  • Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu v 1 pohári teplej vody a piť v noci. Pred spaním potrieme whisky levanduľovým olejom alebo nakvapkáme 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kúsok cukru, pred spaním odsajeme.
  • Vezmite 1 pohár citrónovej šťavy, 2 polievkové lyžice. lyžice pohánkového medu a vlašských orechov. Med a citrónovú šťavu vymiešame do hladka, pridáme drvené orechy. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica pred spaním.
  • Ak je nespavosť spôsobená prívalom krvi do hlavy, potom je veľmi užitočné aplikovať horčičné náplasti alebo strúhaný chren na lýtka nôh. Zároveň sa odporúča piť uhorkový nálev s medom, ktorý tiež dobre oslabuje (1 polievková lyžica medu na pohár nálevu z uhoriek).

Bylinné prípravky na liečbu nespavosti

  • Zmiešajte list mäty piepornej - 30 g, bylinu materinej dúšky - 30 g, valeriánu lekársku oddenku - 20 g, chmeľové šištičky - 20 g. 10 g zmesi odoberte, zalejte pohárom vriacej vody, zahrievajte vo vriacom vodnom kúpeli 15 minút , ochlaďte, preceďte a priveďte prevarenú vodu množstvo nálevu na pôvodný objem. Pite 1/2 šálky 3x denne pri nervovom vzrušení a nespavosti.
  • Zmiešajte 20 g mäty piepornej, trojlístok, valeriánu (oddenky), chmeľové šištičky. Polievkovú lyžicu kolekcie nalejte 30 minút 200 ml vriacej vody, vypite 100 ml 3-krát - ráno, popoludní, v noci.
  • Zmiešajte 10 g odnoží valeriány, materinej dúšky, kvetov hlohu, mäty piepornej, imela bieleho. 1 polievková lyžica trvať 30 minút v 200 ml vriacej vody, piť 1 pohár ráno a večer.
  • Skombinujte 10 g bylinky oregano a 5 g koreňa valeriány. Varte 10 g kolekcie 10-12 minút v 100 ml vody. Nechajte 1 hodinu. V noci vypite 100 ml.
  • Zmiešajte po 5 g materinej dúšky, tymiánu, nechtíka. Varte 10 g kolekcie 10-15 minút v 200 ml vody, nechajte 1 hodinu. Pred spaním vypite 100 ml s medom.
  • Rovnomerne sa zmiešajú kvety harmančeka, listy mäty piepornej, plody feniklu, podzemky valeriány, plody rasce. 10 g zmesi zalejeme pohárom vriacej vody, 30 minút zahrievame vo vriacom vodnom kúpeli, 10 minút chladíme, precedíme, suroviny vytlačíme a množstvo vývaru dolejeme na pôvodný objem prevarenou vodou. Vezmite 1-2 poháre ráno, pohár večer.
  • Zbierajte listy mäty piepornej, skutočné kvety levandule - každý po 2 časti; kvety harmančeka, podzemok s koreňmi valeriány lekárskej - každý 3 diely. Dve polievkové lyžice zmesi vylúhujte 15 minút v pohári vriacej vody. Pite počas dňa po dúškoch pri nespavosti.
  • Rovnomerne sa zmiešajú tráva Veronica officinalis, bylina fialky voňavej, kvety pravej levandule, plody čučoriedky obyčajnej a listy medovky. Polievkovú lyžicu zmesi nalejte pohárom vriacej vody a nechajte ju vychladnúť. Vezmite 1-2 poháre infúzie večer.
  • Sadenice chmeľu obyčajného, ​​listy mäty piepornej - 1 diel; listy medovky, kvety harmančeka, krehká kôra rakytníka, podzemok s koreňmi valeriány lekárskej - každý po 2 častiach. Pripravte si odvar v množstve: polievková lyžica zberu na pohár vody. Vezmite 1-2 poháre na noc.
  • Zmiešajte bylinku materinej dúšky päťlistej, trávu močiarnej - 3 diely, vresovec obyčajný - 4 diely, podzemok s koreňmi valeriány lekárskej - 1 diel. 4 polievkové lyžice. l. zmes trvať 10-12 hodín v 1 litri vriacej vody na teplom mieste a napätie. Celý nálev pite po dúškoch počas dňa každú hodinu. Odporúča sa pri nespavosti, strachu, podráždenosti.
  • Bylina ľubovníka bodkovaného, ​​listy mäty piepornej, listy medovky lekárskej, šišky chmeľu obyčajného, ​​podzemok s koreňmi valeriány lekárskej zmiešané rovnomerne. Dve polievkové lyžice zmesi vylúhujte 15 minút v pohári vriacej vody na teplom mieste, preceďte. Pite po dúškoch počas dňa.
  • Koreň valeriány - 2 diely, kvety harmančeka - 3 diely, plody rasce - 5 dielov. Polievkovú lyžicu zmesi zalejte 1 šálkou vriacej vody, nechajte 30 minút. Vezmite 1/2 šálky ráno a večer na nervové vzrušenie, podráždenosť, nespavosť.
  • Listy medovky - 20 g, materina dúška - 30 g, koreň valeriány lekárskej - 30 g Polievková lyžica zmesi sa zaleje 300 ml vriacej vody, nechá sa 2 hodiny, precedí sa. Pite 1 pohár vína 3 krát denne pred jedlom. Používajte pri nespavosti, búšení srdca ako sedatívum a hypnotikum.
  • Valeriána lekárska - 40 g, ďatelina sladká - 40 g, tymián - 50 g, oregano - 50 g, materina dúška - 50 g Dve polievkové lyžice zmesi zalejte 0,5 litrom vriacej vody. Pite 100 ml 3x denne pred jedlom. Používa sa ako sedatívum a hypnotikum.
  • Valeriána (koreň) - 10 g, mäta pieporná (listy) - 20 g, ďatelina (listy) - 20 g, chmeľ (šišky) - 10 g. 400 ml vriacej vody sa naleje na polievkovú lyžicu zberu, trvá 30 minút , filtrované. Užívajte 100 ml 2-krát denne ako sedatívum pri nespavosti.
  • Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu kvetov levandule a 1 čajovú lyžičku kvetov mučenky. Nalejte zmes 2 šálkami horúcej vody a trvajte 15-20 minút. Hotový nálev precedíme. Vezmite 0,4 šálky 2-3 krát denne.
  • Vezmite kôru z 1 citróna, 2 lyžice. lyžice odnoží a koreňov valeriánov, 3 lyžice. lyžice kvetinových košov harmančeka, 1 pohár vody. Kôru rozomelte a zmiešajte s bylinkami, zalejte vriacou vodou, trvajte 1 hodinu a potom sceďte. Užívajte vychladenú 1/2 šálky 2-krát denne - ráno a večer, po jedle.

Byliny na liečbu nespavosti

  • Infúzia valeriánov. 1 st. lyžica drvených koreňov valeriány sa naleje do pohára horúcej vody, varí sa 15 minút na miernom ohni, trvá 10 minút a prefiltruje sa. Užívajte 1 polievkovú lyžicu odvaru Zraza denne.
  • Infúzia valeriánov. 1 st. nalejte lyžicu drveného koreňa valeriány s 1 pohárom studenej prevarenej vody a trvajte 7-8 hodín. Hotový nálev precedíme. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 3 krát denne a pred spaním. So zvýšenou nervovou excitabilitou je možné dávku zvýšiť na 1/2 šálky 2-3 krát denne.
  • Valerijská tinktúra. 2 polievkové lyžice. lyžice rozdrvených koreňov valeriány lekárskej nalejte 1 pohár vodky a nechajte 2 týždne na tmavom a chladnom mieste. Hotovú tinktúru preceďte. Vezmite 15-20 kvapiek 2-3 krát denne.
  • Infúzia materinej dúšky päťlaločnej. 15 g trávy nalejte pohárom vriacej vody, nechajte 30-40 minút. Vezmite polievkovú lyžicu 2 krát popoludní.
  • tinktúra materinej dúšky. 2 čajové lyžičky nasekaných byliniek zalejte 200 ml studenej vody a lúhujte 8 hodín (extrakcia za studena). Pite všetko počas dňa.
  • Infúzia mäty piepornej. 1 st. nalejte lyžicu listov mäty piepornou 1 šálkou horúcej vody a trvajte 15-20 minút. Ready infúzny kmeň, vezmite teplý 2-3 krát denne, pol hodiny pred jedlom.
  • Tinktura mäty piepornej. Tinktúru užívajte 15-30 kvapiek 3x denne.
  • Infúzia voňavého zeleru. Nalejte 35 g surovín do 1 litra studenej predvarenej a ochladenej vody a trvajte 8 hodín, potom sceďte. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne. Používa sa ako prostriedok na prehĺbenie spánku a predĺženie jeho trvania.
  • Chmeľový nálev. 1 diel rozdrvených chmeľových šištičiek trvať 2 týždne na 4 dieloch 40% alkoholu, potom prefiltrovať a vytlačiť. Užívajte 5 kvapiek tinktúry na 1 polievkovú lyžicu vody 2-krát denne pred jedlom (druhýkrát na noc).
  • Harmančekový čaj. 1 polievkovú lyžicu kvetov zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte 30 minút odstáť. Pite 70 ml hodinu pred jedlom.
  • Infúzia lucerny. 5 polievkových lyžíc zalejte 200 ml vody, povarte 2-3 minúty, nechajte 2 hodiny a pite 3x denne 100 ml.
  • Infúzia kôpru. 2 čajové lyžičky plodov zalejte 400 ml vriacej vody na 10 minút, užívajte 3x denne (dávka 2 dni).
  • nastavenie kôpru. 50 g semien kôpru záhradného sa varí na miernom ohni v 0,5 litri vína (cahors alebo červené portské). Pred spaním užite 50-60 ml. Neškodné, poskytuje hlboký zdravý spánok.
  • Infúzia kôpru. Nalejte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu čerstvého nasekaného kôpru alebo kôprových semien s 2 šálkami vody. Trvajte na tom, napätie, vezmite 1 lyžičku pred spaním.
  • Nálev z dreviny voňavej. 2 polievkové lyžice suchej trávy nalejte 400 ml vriacej vody, nechajte 1 hodinu, vypite 100 ml v noci.
  • knotweed nálada. 20 g suchej nasekanej bylinky (highlander vták) nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 2-5 krát denne.
  • Infúzia Hypericum perforatum. Nalejte 3 polievkové lyžice bylín pohárom vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1/3 šálky 3 krát denne pred jedlom.
  • Infúzia oregana. Nalejte 2 čajové lyžičky byliniek pohárom vriacej vody, nechajte 20 minút. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne 20-30 minút pred jedlom za tepla.
  • Odvar z oregana. Pripravte si silný odvar z oregana a umyte im vlasy.
  • Nálev z trávy (ivan-čaj). 15 g suchej nasekanej trávy nalejte pohárom vody, varte 15 minút, nechajte 1 hodinu. Vezmite polievkovú lyžicu 3-4 krát denne pred jedlom.
  • Nálev z trávy (ivan-čaj). Dve sv. lyžice bylinky ohnivca angustifolia (vŕbový čaj) zalejte 2 šálkami vriacej vody a nechajte 6 hodín v termoske. Pite v rovnakých dávkach 3-4 krát denne.
  • Infúzia tymiánu plazivého. 15 g trávy nalejte pohárom vriacej vody, naparujte 30 minút. Vezmite polievkovú lyžicu 2-3 krát denne.
  • Infúzia hlávkového šalátu (hlávkový šalát). Nalejte lyžicu nasekaných čerstvých listov s pohárom vriacej vody, nechajte 1-2 hodiny, napätie. Pite 1/2 šálky 2 krát denne alebo 1 šálku večer.
  • Infúzia hlohu krvavo červená. 2 polievkové lyžice suchého jemne mletého ovocia zalejte 1,5 šálky vriacej vody. Pite v 3 rozdelených dávkach 30 minút pred jedlom. Vezmite si na nespavosť, najmä pre ľudí so srdcovými chorobami.
  • Infúzia citrónového balzamu. 1 st. nalejte lyžicu trávy s 1 pohárom horúcej vody a nechajte 30-40 minút. Hotový nálev precedíme. Vezmite teplé, 1 polievková lyžica. lyžice 3 krát denne a pred spaním.
  • Infúzia paliny. Nalejte 15-20 g suchých drvených koreňov a bylín s 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom, napätie. Pite 1 / 2-1 / 3 šálky infúzie 3 krát denne pred jedlom, pri nervovej nespavosti.
  • Skutočný levanduľový nálev. 1 st. zalejte lyžicu kvetov 1,5 šálky horúcej vody a nechajte 10-15 minút. Hotový nálev precedíme. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 2-3 krát denne po jedle.
  • Infúzia šalátu. 1 st. zalejte lyžicu listov 1 šálkou horúcej vody a ochlaďte pri izbovej teplote. Hotový nálev precedíme. Vezmite 1/2 šálky počas dňa 1-1,5 hodiny pred jedlom.
  • Tinktura únikovej pivónie. 1 st. nalejte lyžicu rozdrvených koreňov s 1 pohárom vodky a nechajte 8-10 dní na teplom a tmavom mieste. Hotovú tinktúru preceďte. Užívajte 20-30 kvapiek 3x denne. Môžete tiež použiť lekárenskú tinktúru z koreňa pivonky, užívajte 1 čajovú lyžičku 3 krát denne.
  • Nálev zo zostupnej angeliky (medvedí zväzok). 1 čajová lyžička odnoží a koreňa nalejte 1 šálku vriacej vody, trvajte na tom. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne.
  • Infúzia z červenej bazy. 1 st. uvarte lyžicu nasekaného koreňa s 1 šálkou vriacej vody, varte 15 minút na miernom ohni, trvajte pol hodiny, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 2-3 krát denne.
  • Cyprus obyčajný (pokojná tráva, bodliak modrý). Vezmite infúziu a odvar z byliny eryngium plocholisté.

Recepty s ovsom

  • 1 šálku ovsených vločiek alebo ovsených zŕn zalejeme 1 litrom horúcej vody a varíme, kým zmes nezhustne. Do hotového vývaru pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a varte ďalšie 2-3 minúty. Vezmite teplé, 1/2-1 šálku 2-3 krát denne.
  • 1 st. nalejte lyžicu zelenej ovsenej slamy s 1 pohárom vodky a nechajte 2 týždne na chladnom tmavom mieste. Hotovú tinktúru preceďte. Vezmite 20-30 kvapiek na 1 polievkovú lyžičku. lyžicu vody 2-3 krát denne a pred spaním.
  • 1 st. Lyžicu ovsených zŕn zalejte 2 šálkami vody a varte, kým nezhustne. Hotový vývar precedíme. Vypite celú porciu počas dňa aj v noci.
  • V noci nalejte 1 pohár horúcej vody 2 polievkové lyžice. lyžice zŕn ovsa. Ráno nálev zahrievajte vo vodnom kúpeli asi 30-40 minút. Hotový vývar ochlaďte pri izbovej teplote. Vypite celú dávku počas dňa.

Kúpele

  • Vezmite si teplé kúpele. Teplota vody v kúpeli by mala byť nad 37-38 stupňov. Je potrebné sa kúpať buď pred jedlom, alebo 1,5-2 hodiny po jedle. Čas strávený vo vani by nemal presiahnuť 20-25 minút. Je lepšie, ak voda nepokrýva oblasť srdca. Kúpele by sa nemali robiť každý deň.

Diéta pri nespavosti

Mala by byť predpísaná diéta s nízkym obsahom soli, pretože soľ bráni nástupu spánku. Vyvážená, racionálna strava bude mať pozitívny vplyv na liečbu nespavosti. Takáto strava by mala vylúčiť výrobky z bielej múky, cukor, čaj, kávu, čokoládu, alkohol, mastné a vyprážané jedlá a koreniny. Je dobré vypestovať si návyk na pokoj a pravidelnosť v jedení.

PRE DOSPELÝCH:

  1. Bylinné vankúšiky „prášky na spanie“ sú užitočné na čo najskoršie zaspávanie. Vanga odporúča tým, ktorí trpia nespavosťou, aby spali na vankúši naplnenom senom alebo sušeným chmeľom a inými aromatickými rastlinami: samčie listy paprade, vavrín ušľachtilý, lieska (lieska), kvety slamienky, ihličie, chmeľové šišky, bylinky mäty, pelargónie, oregano, lupene ruží.
    Musia sa sušiť veľmi rýchlo, aby sa zabránilo presušeniu, a až do potreby sa skladujú v uzavretých plastových vreckách. Na vypchávanie vankúšov sú najvhodnejšie tieto kombinácie rastlín: vavrín a papraď v pomere 1: 1; vavrín, papraď a chmeľ v pomere 1:2:3; papraď, chmeľ, rebríček a mäta v pomere 2:2:2:1. Na prevoňanie vzduchu v spálni, malé bylinkové vankúšiky možno umiestniť na batériu. Pod vankúš si môžete vložiť vrecúško z nie veľmi hustej látky s prišitým nasekaným chmeľom (dve polievkové lyžice).
  2. Pred spaním je dobré dať si jednu polievkovú lyžicu medu a namazať whisky levanduľovým olejom, ako aj nakvapkať na kúsok cukru (3-5 kvapiek) a vysať pred spaním. Môžete variť cesnak s fazuľou, brúsiť, pridať slnečnicový olej. Natierajte whisky s touto masťou v noci.
  3. Celé jablko povarte jednu hodinu v litri vody a výslednú tekutinu pite v noci niekoľko dní po sebe.
  4. Veľmi účinné teplé hypnotické kúpele s prídavkom esenciálne oleje: mäta (päť kvapiek), harmanček (dve kvapky) a pomaranč (dve kvapky). Kúpte sa večer pred spaním.
    Horúce kúpele nôh v noci tiež zmierňujú únavu, upokojujú nervový systém a zlepšujú spánok. voňavé rastliny možno použiť aj do upokojujúcich kúpeľov, ktoré podporujú dobrý spánok. Niekedy sa stačí niekoľkokrát okúpať s kvetmi nechtíka, trávy, mäty, oregana a spánok sa vráti do normálu. dobre známy liečivá sila borovicové kúpele.
  5. Na liečbu trvalej aj periodickej nespavosti Vanga odporučila piť počas dvoch týždňov nasledujúce odvary a infúzie:
    • Odvar z plodov hlohu: 100 gramov rozdrvených plodov hlohu varíme na miernom ohni v 500 mililitroch vody pol hodiny, ochladíme, precedíme. Vezmite si pol pohára trikrát denne po jedle.
    • Odvar z koreňa šalvie: Uvarte jednu polievkovú lyžicu koreňov šalvie s jedným pohárom vriaceho mlieka a piatimi gramami medu. Vezmite si odvar vo forme tepla pol hodiny pred spaním.
    • Infúzia kvetov hlohu: jedna polievková lyžica kvetov hlohu v pol pohári vriacej vody, trvať na pol hodiny, napätie. Vezmite 2 - 4 polievkové lyžice trikrát denne.
    • Infúzia koreňa bazy čiernej: jednu polievkovú lyžicu nasekaného koreňa bazy sibírskej uvarte pohárom vriacej vody, varte 15 minút na miernom ohni, nechajte pol hodiny, preceďte. Vezmite jednu polievkovú lyžicu denne.
    • Nálev z kalina kôry: 10 gramov drvenej kalina kôry zalejte jedným pohárom vriacej vody. Trvajte na tom, pol hodiny, bez chladenia, napätie. Vezmite jednu polievkovú lyžicu trikrát denne pred jedlom.
    • Tinktúra z plodov kaliny: 25 gramov plodov kaliny rozdrvte v mažiari, zalejte tromi šálkami vriacej vody a postupne miešajte. Trvajte na tom tri hodiny, napätie. Vezmite pol šálky 4-5 krát denne pred jedlom.
    • Nálev z konopných semienok: dve polievkové lyžice konopných semienok nadrobno rozdrvte, preosejte, zalejte pohárom horúcej prevarenej vody. Trvajte na tom, zabalené, 30 - 40 minút. Vypite pol pohára dve hodiny pred spaním, o hodinu neskôr, vezmite zvyšnú infúziu spolu so sedimentom (nevyhnutne teplým).
    • Nálev z harmančeka, mäty piepornej, feniklu a valeriány lekárskej: kvety rumančeka, lístky mäty piepornej, plod feniklu, koreň valeriány, rasca (všetky rovnako). Vložte 20 gramov surovín do smaltovanej misky, nalejte dve poháre horúcej prevarenej vody, zatvorte veko a zahrievajte vo vriacej vode 30 minút.
      Potom ochlaďte 10 minút pri izbovej teplote. Zvyšnú surovinu vyžmýkame. Objem výslednej infúzie priveďte prevarenou vodou do dvoch pohárov. Vezmite jeden a pol až dva poháre ráno, pohár večer.
    • Nálev zo semien rasce: jednu polievkovú lyžicu drvených semienok rasce zalejte pohárom vriacej vody. Trvajte na tom dve hodiny. Vezmite si pol šálky pred jedlom.
    • Nálev z kôprových semienok: 50 gramov kôprových semienok varíme 15 - 20 minút na miernom ohni v pol litri červeného vína (veľmi dobrý je cahors). Trvať na tom, zabalené, jednu hodinu, potom napätie. Vezmite jednu štvrtinu šálky pred spaním.
    • Nálev z chmeľových šištičiek: päť gramov rozdrvených chmeľových šištičiek v pohári vriacej vody. Vezmite jednu štvrtinu šálky štyrikrát denne 15 minút pred jedlom.
    • Infúzia chmeľových šištičiek: dve čajové lyžičky chmeľových šištičiek v pohári vriacej vody, trvať na tom, zabalené na štyri hodiny, napätie. Vezmite v noci.
    • Alkoholová tinktúra chmeľ: rozdrvené chmeľové šišky a rakia (vodka) v pomere 1: 4 necháme dva týždne na tmavom mieste, precedíme, vytlačíme. Vezmite päť kvapiek tinktúry na polievkovú lyžicu studenej prevarenej vody dvakrát denne (počas dňa pred jedlom a večer pred spaním).
    • Infúzia rôzne bylinky: Na zber je potrebné vziať jednu čajovú lyžičku citrónovej kôry, dve čajové lyžičky lupeňov ruže, dve čajové lyžičky listov eukalyptu, dve čajové lyžičky vetvičiek borievky obyčajnej, tri čajové lyžičky šalvie a tri čajové lyžičky tymianu. Rozdrvenú zmes zalejte jedným litrom vriacej vody.
    6. Trvať na termose šesť hodín, napätie. (Pre dlhodobé skladovanie môžete pridať brandy (vodku). Týmto nálevom postriekajte miestnosť a vezmite dovnútra pri.
  6. Pre tých, ktorí trpia nespavosťou ráno, popoludní a pred spaním, aplikujte zmes pšenice resp ražný chlieb, jemne nakrájané čerstvé alebo nakladané uhorky, kyslé mlieko a hlina.
  7. Ak je to spôsobené prívalom krvi do hlavy, potom je veľmi užitočné aplikovať horčičné náplasti alebo strúhaný chren na lýtka nôh. Súčasne s aplikáciou horčicových náplastí alebo chrenu sa odporúča piť nálev z nakladaných uhoriek s medom, ktorý dobre ukľudňuje: jedna polievková lyžica medu na pohár nálevu z uhoriek.
  8. Priložte 15 pijavíc na zadnú časť krku a zadnú časť hlavy. Liečba pijavicami je obzvlášť prospešná pre ľudí s plnou postavou. Pri tomto spôsobe liečby je veľmi užitočné pred spaním stáť v teplej vode (po kolená) najviac päť minút.
  9. Prospeje namazanie čela masťou pripravenou zo šafranu, šalátovej šťavy a vytlačenej šťavy z maku.
  10. Medzi nápravné opatrenia, ktoré Vanga testovala, patria nasledujúce: vezmite si cejlónsku škoricu a šafran, rozrieďte ich v ružový olej a namažte nos týmto zložením. Na whisky odporúčala natierať masťou zo šupiek makových mak a koreňa mandragory. To stačí na dobrý dlhý spánok.
  11. Mali by ste sa zdržať všetkého slaného a pikantného. Tiež je potrebné sledovať pravidelné vyprázdňovanie a mazať hlavu teplými olejmi.
  12. Ak sa v starobe objaví nespavosť, mal by si chorý každý večer liať na hlavu vodu, v ktorej sa varil jačmeň alebo harmanček. Dobre sa uspáva. Na ten istý účel musíte do nosa natiahnuť harmančekový olej alebo kosatcový olej alebo šafranový olej.

Na liečbu detskej nespavosti Vanga ponúkla nasledujúce prostriedky:

  1. Kilogram riečny piesok varte v nádobe s veľkým množstvom vody. Keď voda vychladne, nalejte túto vodu na choré dieťa.
  2. Zabaľte choré dieťa do namočenej látky ranná rosa a nechajte ho pol hodiny alebo hodinu, kým plátno nevyschne.
  3. Od zlého oka, strachu a nespavosti u detí pomáha valerián. V noci musíte dieťa kúpať vo vodnom odvare valeriány, aby bol spánok rovnomerný a pokojný.
  4. Deti môžete kúpať v odvare z lipnice pravej. Na kúpeľ potrebujete päť polievkových lyžíc lipnice na liter vriacej vody. Lúhujte pol hodiny, sceďte do kúpeľa. Ihneď po kúpaní musíte dieťa uložiť do postele.

Kľudne spi!

Napoleon Bonaparte a vynálezca Thomas A. Edison si počas svojho života vystačili s 3 hodinami spánku. Ale toto je samozrejme výnimka. Potreba spánku každého človeka je iná. A čím je človek starší, tým má menšiu potrebu spánku. Tí ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, spôsobujú svojmu telu veľké škody. Problémy s nespavosťou sa potom objavujú vtedy, keď nie je možné uvoľniť sa a odbremeniť od nálože problémov, abstrahovať pred spaním od reality uplynulého dňa. Prirodzene a stresové situácie majú vplyv na spánok Negatívny vplyv. Tiež rôzne neduhy, choroby spôsobujú nespavosť. Podobné problémy vznikajú pri odbere hormonálne lieky pitie energetických nápojov. Nespavosť, ľudové metódy liečby, sa poučte z tejto publikácie.

Vyliečiť nespavosť pomôže ľudovým metódam

Nesmieme zabúdať, že s plný žalúdok nemôžete ísť do postele, je to škodlivé nielen pre zdravie, ale aj pre spánok. Pretože obehový systém a funkciu žalúdka počas hlbokého spánku.

Niekoľko prostriedkov, ako sa zbaviť nespavosti

Použitie éterických olejov

Urobme si na noc aromatický kúpeľ s prídavkom mäty piepornej. Môžete zapnúť aromalampu alebo nakvapkať olej na vankúš.

Akupresúra. Masírujeme bod v strede päty, vo vzdialenosti 1 centimeter od okraja.

joga. Päť minút dýchania. Vydýchnite jednou nosovou dierkou, po zatvorení druhej nosovej dierky prstom. Po výdychu zatvorte prvú nosovú dierku a vydýchnite druhou nosovou dierkou. Toto je dýchací cyklus. Pokračujeme striedavo 4 z týchto cyklov jedným smerom a potom druhým. Potom na tri minúty v duchu vyslovíme zvuk "Ooommmm." A na konci si ľahnite na chrbát a urobte päť dychových cyklov „2 až 1“, tu by mal byť výdych dvakrát dlhší ako nádych. Preklopme sa na pravú stranu, vykonajte 5 cyklov dýchania „2 na 1“, potom na ľavú stranu a vykonajte 5 cyklov takéhoto dýchania.

Fyzický stres. Snažme sa čo najviac napnúť svaly celého tela, k tomu zatneme ruky v päste, napneme nohy, brušné svaly a chodidlá, pocítime veľké fyzické napätie. Vydržte asi 15 alebo 20 sekúnd, potom sa uvoľnite. V prípade potreby zopakujeme. Takéto napätie a následne uvoľnenie prepne telo z ťažkých myšlienok a upokojí ho.

Aby ste predišli nespavosti, musíte dodržiavať obvyklé pravidlá, menovite:

Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase.

Spite v tmavej miestnosti na pohodlnej posteli.

Vyhnite sa spánku počas dňa.

Pred spaním si nezariaďujte žiadnu zložitú duševnú aktivitu.

Žiadne povzbudzujúce drogy, cigarety ani alkohol.

Je lepšie ísť skoro spať a skoro vstať. Ak máte len krátke obdobie nespavosti, napríklad pri strese a ak zmeníte stravu, užívajte biologicky aktívne prísady To pomôže obnoviť normálny spánok. Ak je strava správne zostavená, potom sa obsah tuku v tele postupne vráti do normálu a váha sa stabilizuje a potom budete môcť dobre spať.

Nespavosť často postihuje tých, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou a staršími ľuďmi. Väčšina z týchto ľudí, aby zostala neustále v dobrej kondícii, pije veľké množstvá silná káva alebo čaj. To je samozrejme zlé pre zdravie. Organizmus, ktorý je oslabený neustálym nedostatkom spánku, už nedokáže samostatne bojovať ani s menšími poruchami. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, sa stávajú podráždenými, roztržitými, nepozornými. A časom sa u nich môžu vyvinúť choroby ako cukrovka, obezita a hypertenzia.

Nespavosť sa však musí a môže liečiť. Na tento účel sa používajú lekárske chemikálie, ktoré predpisujú lekári, ako aj prírodné. Títo prírodné prostriedky sú veľmi obľúbené. To všetko je spôsobené tým, že to, čo ponúka tradičná medicína, má mierny účinok, má menej vedľajších účinkov. Väčšinu týchto ľudových prostriedkov môžu používať ľudia, ktorí trpia nejakým druhom choroby. Ak je zbierka liekov správne zostavená, pomôže to zbaviť sa nespavosti aj sprievodných ochorení.

Ak sa vám nechce spať, nesnažte sa zaspať a neľahnite si. Počas dňa nespite, ak sa vám nechce. Nemusíte ísť spať príliš skoro. Dodržujte diétu. Po 18:00 nepite tonické nápoje ako horúcu čokoládu, čaj, kávu. Choďte športovať dvakrát týždenne a robte gymnastiku každý deň ráno alebo počas celého dňa. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu pred spaním. Pred spaním je dobré si oddýchnuť pri bicyklovaní alebo chôdzi. Nemali by ste ísť spať v podráždenom stave. Skúste si v noci oddýchnuť, môže to byť voda dobré postupy, meditácia, ľahká masáž, zaujímavá, ale nie napínavá kniha.

Vytvorte si rutiny pred spaním a dodržujte ich. Naučte svoje telo chodiť spať v rovnakom čase. Ak, bez ohľadu na to, nemôžete spať, musíte počúvať tichú hudbu. Pred spaním v spálni musíte vytvoriť pohodlné podmienky - ak je vzduch v spálni suchý, vložte zvlhčovač, odstráňte cudzie zvuky, ktoré vás obťažujú, vetrajte miestnosť pred spaním.

Neužívajte alkohol ako tabletku na spanie, hoci niektorí ľudia ho môžu odporúčať v malých dávkach. V niektorých prípadoch vám alkohol môže pomôcť lepšie spať, no ide len o zdanlivé zlepšenie. Spánok sa stáva plytkým, krátkym a alkohol môže spôsobiť slabosť, ranné bolesti hlavy, znižuje výkon počas celého dňa, čo len prehlbuje nespavosť.

Nespavosť. Liečba nespavosti ľudovými prostriedkami

Nespavosť je porucha spánku, pri ktorej je zaspávanie narušené alebo sprevádzané skorým prebudením alebo prerušovaným ľahkým spánkom.

Recepty tradičnej medicíny na nespavosť

1. Varte 50 gramov kôprových semienok na miernom ohni 15 alebo 20 minút v pol litri vína Cahors alebo portského. Trváme na tom, zabaliť infúziu na 1 hodinu, potom napnúť a vytlačiť. Užívame pred spaním 50 alebo 60 gramov. to neškodný prostriedok poskytuje Pekné sny.

2. Dve polievkové lyžice konopných semienok rozdrvte a preosejte. Nalejte pohár prevarenej horúcej vody. Trváme na tom, zábal na 30 alebo 40 minút. Pijeme pred spaním na 2 dávky. Najprv vypite ½ šálky 2 hodiny pred spaním. Potom po hodine vypijeme zvyšok spolu so sedimentom. Určite ho pite teplý. Akceptujeme 2 týždne. Je to liek na občasnú nespavosť.

3. 2 čajové lyžičky chmeľových šištičiek v pohári vriacej vody. Trváme na tom, že tento liek zabalíme na 4 hodiny, potom scedíme. V noci vypijeme pohár liekov proti nespavosti.

1 diel rozdrvených chmeľových šištičiek zalejeme 50 gramami alkoholu. Trváme na tmavom mieste 2 týždne. Potom scedíme, vytlačíme. Vezmite 5 kvapiek tinktúry do 1 polievkovej lyžice vody. Užívajte pred jedlom 2 krát denne. Druhýkrát pijeme v noci. Používa sa pri nespavosti.

4. Levanduľový olej. Pred spaním potrieme whisky olejom. Na cukor dáme 3 alebo 5 kvapiek levandule a cmúľame pred spaním. To zabezpečí dobrý spánok.

5. Pred spaním si umyte nohy horúcou vodou. Tento postup zmierni únavu, zlepší spánok, upokojí nervový systém a dodá energiu.

6. Pri poruche nervovej sústavy, pri nespavosti užívame nálev zo semien snehobieleho lekna. Za týmto účelom rozdrvte 60 gramov zrelých sušených semien na prášok a uvarte ich v pol litri vriacej vody. Trváme na 20 minútach. Nálev pijeme 2x denne. Pokračujeme v priebehu liečby, kým nezlepšíme spánok.

7. Vezmite kvitnúce vrcholy paliny a obyčajnej vresovej trávy v rovnakých pomeroch a premiešajte. Polievkovú lyžicu zmesi nalejte pohárom vriacej vody a nechajte 30 minút. Dávame jeden a pol hodiny pred spaním.

8. Pri nespavosti je dobré užívať plody a kvety hlohu krvavočerveného. Vezmite 40 gramov kvetov, zalejte 200 ml vriacej vody, vezmite 1 polievkovú lyžicu 3 alebo 4 krát denne. Alebo vezmite 20 gramov zrelého ovocia, nalejte 200 ml vriacej vody. Pijeme ako čaj.

9. Dobre navodzuje spánok a upokojuje nervový systém infúzia z vrcholkov paliny. Vezmite 5 gramov a nalejte 200 ml vriacej vody. Užívame ¼ šálky 4x denne.

10. Vezmite hustú tkaninu a šiť malú tašku. Pevne naplníme bylinkami: tymián, chmeľové šišky, mäta, oregano, ľubovník bodkovaný. Dajte si večer pod vankúš. Vdychovanie vôní stimuluje dobrý spánok a rýchle zaspávanie. Počas dňa vložte vrecko do plastového vrecka, aby ste predĺžili trvanie byliniek.

Tradičné metódy na liečbu nespavosti

Recepty s medom

Neexistuje účinnejšia tabletka na spanie ako med a okrem toho je absolútne neškodná. Môžete navštíviť parnú miestnosť, použiť dubovú metlu, to tiež upokojuje nervy.

Zmiešajte tri čajové lyžičky jablčného octu v šálke medu. Užívame 2 lyžičky tejto zmesi pred spaním a do 30 minút po spaní môžete zaspať. Ak je slabosť a silná únava, potom môžete príjem takýchto spacích piluliek zopakovať uprostred noci. Med má dobrý upokojujúci a tonizujúci účinok a v kombinácii s jablčným octom bude ešte účinnejší pri nespavosti.

Nazbierame 2 diely listov mäty piepornej a kvetov levandule, 3 diely podzemku s koreňmi valeriány lekárskej a kvety rumančeka. Dve polievkové lyžice zmesi trvajú 15 minút v pohári vriacej vody. Nálev pijeme počas dňa po dúškoch pri nespavosti.

Plody rasce obyčajnej, oddenky valeriány, plody feniklu obyčajného, ​​listy mäty piepornej, kvety rumančeka pravého, mix. Vezmite 10 gramov zmesi, zalejte ju pohárom vriacej vody, pol hodiny zahrievajte vo vodnom kúpeli, 10 minút chladte, preceďte, vytlačte surovinu a odvar dolejte prevarenou vodou na pôvodný objem. . Užívame 1 alebo 2 poháre ráno, pohár večer.

Zmiešajte 5 gramov kvetov nechtíka, materinej dúšky. Varte 10 gramov kolekcie 10 alebo 15 minút v 200 ml vody, trvajte 1 hodinu. Vypijeme pred spaním 100 ml.

Zmiešajte 5 gramov valeriány a 10 gramov oregano, premiešajte a odoberte 10 gramov kolekcie a varte v 100 ml vody 10 alebo 12 minút. Trváme na 1 hodine. Na noc vypijeme 100 ml.

Zmiešame 10 gramov odnoží materinej dúšky, valeriány, kvety imela bieleho, mäty piepornej, kvety hlohu. Vezmite 1 polievkovú lyžicu bylín, trvajte na 200 ml vriacej vody po dobu pol hodiny, vypite pohár ráno a pred spaním.

Zmiešajte 20 gramov mäty piepornej, chmeľové šišky, oddenky valeriány lekárskej, trojlístok. Polievkovú lyžicu kolekcie nalejte pol hodiny 200 ml vriacej vody. Pijeme 3x denne 100 ml ráno, popoludní, večer.

Vezmeme 25 gramov koreňov valeriány, 25 gramov chmeľových šištičiek, premiešame. Polievkovú lyžicu zmesi namočte do pohára vriacej vody. Dajte si pohár pred spaním.

Vezmite 25 gramov kvetov prvosienky, listov medovky, listov rozmarínu, kvetov levandule, premiešajte. 2 polievkové lyžice tejto zmesi trvajú na pohári vriacej vody po dobu 15 minút. Pime po dúškoch denne pri nespavosti.

Pijeme odvar z mladých vetvičiek vresu, ako čaj na nespavosť, nervové zrútenie, s aterosklerózou.

20 gramov trávy fialky voňavej, plody čučoriedky, listy medovky, kvety levandule, tráva veronika. Zmiešajte bylinky a odoberte 1 polievkovú lyžicu zmesi, zalejte 1 šálkou vriacej vody. Pri nespavosti si dajte 1 alebo 2 poháre večer.

30 gramov koreňov valeriány, 10 gramov kôry rakytníka, kvety harmančeka, 20 gramov mäty piepornej, premiešajte. Polievkovú lyžicu zberu uvaríme pohárom vriacej vody, necháme 15 minút na teplom mieste a precedíme. Vezmite 1 pohár pred spaním na nespavosť.

Ovsená tinktúra

Alkoholová tinktúra rastlín zeleného ovsa je všeobecné tonikum a tonikum. Akceptované pre nespavosť a prepracovanosť.

Tinktúra z kôprových plodov

Trváme na polievkovej lyžici ovocia v jednom a pol litri vriacej vody.

Infúzia voňavého koreňa zeleru

Vezmeme 34 gramov koreňa zeleru, nalejeme ho studenou vodou, ktorú najprv povaríme, ochladíme a trváme 8 hodín. Vezmite 3 krát denne, 1 lyžičku. Tento liek prehlbuje spánok a predlžuje jeho trvanie.

Nespavosť sa dá vyliečiť ľudové metódy liečbu pomocou týchto jednoduché recepty. A potom sa môžete zbaviť nespavosti a váš spánok bude dlhý, silný a pokojný.

Súvisiace publikácie