Emocionálna a psychická trauma. Príznaky, liečba a zotavenie

Práve v tomto období je psychika jednotlivca najzraniteľnejšia a bezbranná voči ranám osudu. V budúcnosti sa takéto deštruktívne javy odrazia na primeranom myslení a imunite jednotlivca a spôsobia komplexné poškodenie tela.

Niektorí ľudia majú tendenciu bagatelizovať význam psychickej traumy. Stojí však za zmienku, že duševné vredy bývajú dedičné. Deti sú nútené trpieť problémami rodičov, ktorým kedysi nebola poskytnutá potrebná pomoc. Výsledkom je, že dostávame ďalšiu generáciu s podlomenou psychikou.

Príčiny psychickej traumy

Život je kľukatá cesta a každá zákruta je plná niečoho nepredvídaného. Niekedy môže človeka stretnúť taká udalosť, o akej sa mu nesnívalo ani v najhoršom sne. Psychika jednotlivca nenachádza na tento incident adekvátnu odozvu a dochádza k vnútornému zrúteniu.

Faktory, ktoré môžu viesť k psychickej traume:

• dlhá choroba a smrť milovaný alebo príbuzný;
• zrada priateľmi, blízkymi alebo rodinnými príslušníkmi;
• prírodná katastrofa, ktorá si takmer vyžiadala život samotného človeka alebo jeho blízkych;
• morálne alebo sexuálne zneužívanie;
• spôsobenie ťažkej fyzickej ujmy jednotlivcovi v dôsledku trestných činov tretích osôb;
• prítomnosť na hrozných udalostiach.

Takéto udalosti majú tendenciu sa jasne vtlačiť do pamäti človeka. Napriek maximálnemu úsiliu sa nedokáže zbaviť strašidelných spomienok, ktoré menia jeho život na nočnú moru.

Dôsledky psychickej traumy

Duševné otrasy neprechádzajú bez stopy pre ľudské telo. Na pozadí takéhoto deštruktívneho vplyvu sa môže časom vyvinúť posttraumatická stresová porucha, ktorá sa prejavuje porušením stability ľudskej psychiky. Tento jav je obzvlášť citlivý na:

• vojaci, ktorí sa zúčastnili krvavých bojov;
• policajti, ktorí sa v službe pravidelne stretávajú s podsvetím;
• ženy a deti uviaznuté v tégliku domáceho násilia.

Jedným zo znakov posttraumatického stresu je prudko negatívna reakcia na akúkoľvek pripomienku alebo náznak smrteľnej udalosti. Preto je také ťažké vyspovedať vojaka, ktorý prešiel vojnou vo Vietname či Afganistane, alebo sa opýtať policajta na muža, ktorého náhodou zabil.

Z nervózneho správania ľudí pod tlakom neznesiteľných spomienok možno pochopiť, aké hlboké a niekedy nevyliečiteľné sú následky psychickej traumy. Ako silnejší muž zažije príhodu, ktorá v jeho duši zanechala nezahojenú jazvu, o to ťažšie je preňho zbaviť sa tejto morálnej záťaže.

Druhy psychickej traumy

Odborníci rozlišujú dve klasifikácie duševných šokov. Podľa jedného z nich sa rozlišujú tieto psychologické traumy:

Vyznačuje sa krátkym trvaním a spontánnosťou. Spája sa najmä s ohrozením života samotného človeka alebo jeho blízkych.

Takéto morálne otrasy súvisia s udalosťami, ku ktorým došlo v minulosti. Môže to byť silná urážka alebo rozlúčka s milovanou osobou.

Toto je najnebezpečnejšie zo všetkých. Vyznačuje sa zdĺhavým vplyvom na morálne zdravie človeka. Jeho katastrofálny vplyv je cítiť už desiatky rokov. Najčastejšími rizikovými faktormi sú: nevydarené manželstvo, nefunkčné detstvo, život v neustálej atmosfére vydierania.

Druhy psychickej traumy podľa druhej klasifikácie:

1. Existenciálna: charakterizovaná tanatofóbiou, presvedčením o existencii ohrozenia života pre seba alebo iných.

2. Trauma zo straty: pacienta premáha panický strach zo samoty.

3. Vzťahová trauma: spojená s neschopnosťou jednotlivca obnoviť dôveru v ľudí v dôsledku zrady blízkej osoby.

4. Zranenia z chýb: vznikajú pod vplyvom výčitiek svedomia za chyby v minulosti.

Ako každá choroba, aj duševné vredy sa prejavujú ako celá „kaskáda“ symptómov. Psychológovia ich delia na dve vzájomne súvisiace zložky:

1. Emocionálne symptómy poruchy

Človek trpiaci akútnym psychickým stresom sa vyznačuje náhlymi zmenami nálad. Človek môže zažiť úplnú apatiu k udalostiam, ktoré sa okolo neho odohrávajú, čo môže byť potom náhly záchvat nevysvetliteľného a nekontrolovateľného hnevu. Jednotlivca sa zmocňuje bezdôvodný pocit viny, často sprevádzaný pocitom bezcennosti a zbytočnosti.

2. Fyzické symptómy psychickej traumy

Nepremenlivým spoločníkom duševných zranení je nespavosť, ktorá podkopáva silu tela. Nedostatok správneho odpočinku ovplyvňuje imunitný systém, čo človeka vystavuje riziku prechladnutia.

Tí, ktorí nesú bremeno psychického šoku, často zažívajú exacerbácie chronických ochorení, problémy s fungovaním gastrointestinálny trakt oslabujúce bolesti hlavy. Schopnosť adekvátne myslieť prudko klesá. Človek v tomto stave je ako natiahnutá struna, nevie sa zbaviť neustáleho pocitu napätia.

Liečba psychickej traumy

Je možné uniknúť pred utláčateľskou silou duševného zranenia? Medzi psychológmi existuje názor: ak si človek položí otázku: „Ako môžem ďalej žiť?“, môžeme predpokladať, že je na polceste k uzdraveniu. Pacient sa však často nedokáže vyrovnať s takouto poruchou sám, preto je potrebná kvalifikovaná pomoc špecialistu.

Lekársky zásah môže byť potrebný, ak:

• človeku sa všetko kazí doma aj v práci;
• citové smútky prehlušuje alkohol a omamné látky;
• pacient je pravidelne mučený nočnými morami;
• človek sa strašne bojí priblížiť sa k ľuďom;
• pacienta prenasleduje pocit izolácie od sveta, tragický nepokoj.

Liečbu psychickej traumy by mal vykonávať skúsený liečiteľ ľudskej duše. Metódy terapie môžu zahŕňať tréningy a rozhovory na pozdvihnutie ducha a lekársku pomoc s použitím antidepresív a sedatív. Zároveň je potrebné zabezpečiť, aby sa pacient nesústredil na svoj problém, trávil viac času s blízkymi ľuďmi.

Samozrejme, je oveľa jednoduchšie vyliečiť fyzickú ranu ako vymazať duchovnú jazvu. Ale môžete sa zachrániť aj keď stojíte na okraji psychologického útesu: musíte sa vytiahnuť z priepasti utláčajúcich myšlienok a žiť ďalej, veriť v to najlepšie.

Pridať komentár Zrušiť odpoveď

Náhodné záznamy

Ako sa zoznámiť online

Človek a spoločnosť

Ľahostajnosť a ústretovosť

Zášť voči milovanej osobe

Dôvernosť

Ako láskavo zavolať dievčaťu

Ako láskavo zavolať svojmu priateľovi.

Ako uzavrieť mier s priateľkou

Každý človek sa rodí s potrebou lásky. Prečo niektorí ľudia v sebe potláčajú tento pocit alebo sa ho dokonca snažia pošliapať? Odkiaľ pochádza taký nihilistický postoj k najjasnejším a najláskavejším duchovným impulzom? Môžete za to?

V roku 1914 továreň Thomasa Edisona vyhorela do tla a zničila unikátne výrobné prototypy v hodnote 24 miliónov dolárov. Keď muž prišiel na miesto incidentu, povedal brilantnú frázu: „Chvála Pánovi, všetky naše chyby boli spálené. Teraz Neuróza obsedantné stavy: príčiny, účinky a liečba

Koncom augusta 1973 sa Jan-Erik Olsson, väzeň na úteku v hlavnom meste Švédska, zmocnil banky. Muž a tri ženy boli zajatí zločincom. Potom sa k nemu na žiadosť Olssona pripojil jeho „kolega v cele“ Clark Olofsson. Ona je

Zlých a dobrých umelcov je vidieť nielen na javisku. Celý náš život je hra na hranie rolí. Iba jeho účastníci vyvolávajú iný dojem. Hovoria o jednej veci: „Aký je umelecký! Verím mu! Iný koná zo všetkých síl, ale dostáva len pohŕdanie

S príchodom digitálnej doby človek postupne stráca jednu z najdôležitejších zručností – schopnosť pracovať sústredene a sústrediť sa. Myseľ sa čoraz viac zamotáva do reťazí lenivosti a apatie práve vo chvíli, keď sa od nej vyžaduje stopercentná Koncentrácia pozornosti.

Polovica dnešných prvákov má problém osvojiť si základnú zručnosť čítať. U 8 % z nich problém s rozpoznávaním slov, čiže dyslexia, zostáva doživotný. Vyšetrenie takýchto detí neodhalí psychické ani fyzické

Čo je dôležitejšie – talent alebo vytrvalosť? Dokáže usilovnosť a pevnosť charakteru odolať genialite? Stačí Boží dar na úspech v živote? To sú otázky, ktoré si aspoň raz v živote položil každý človek. Mnohí z nás sa od detstva učili: „Ty

Čo je psychická trauma

Takáto koncepcia ako psychická trauma má, žiaľ, miesto v modernej civilizovanej spoločnosti. Ani jeden človek na zemi nie je imúnny voči úderom osudu a ani zďaleka nie je vždy chránený pred nespravodlivosťou a krutosťou.

Každý človek zažije v živote nejakú nepríjemnú udalosť, smútok zo straty milovanej osoby, zradu zo strany príbuzných a priateľov, následky po ťažkej chorobe alebo jednoducho pod dojmom desivých udalostí, každý človek je vystavený emocionálnym zážitkom a stresu. v dôsledku čoho môže dôjsť k psychickej traume. K takémuto žalostnému výsledku vedie násilie na človeku, potláčanie vôle, vydieranie, vyhrážky, ponižovanie ľudskej dôstojnosti a iné udalosti, okolnosti, ale aj činy niekoho, ktoré ho nútia prežívať dlhodobý strach, depresie, depresie. AT Každodenný život to sa môže týkať mužov trpiacich sexuálnou impotenciou.

Podobné momenty v živote ľudí zároveň spôsobujú úplne odlišné a nepredvídateľné reakcie. Napríklad jedna svetlá tragická udalosť v živote dieťaťa môže zanechať jazvu v jeho pamäti a ovplyvniť jeho duševné zdravie a emocionálny stav.

Odrody psychickej traumy

Pojem „psychologická trauma“ v medicíne a psychológii je už dlho známy a dôkladne študovaný. V súčasnosti to možno pripísať provokačným faktorom, choroboplodný takýto plán. Psychotraumy majú dokonca svoju vlastnú klasifikáciu, ktorá je rozdelená do typov:

Prvé dve formy sa vyznačujú krátkym trvaním a spontánnosťou. Čo sa týka tretieho chronická forma, tu je situácia oveľa komplikovanejšia. Takáto psychotrauma je zdĺhavého a dlhodobého charakteru, sprevádzaná neustálym dopadom na psychiku človeka, ktorý je za určitých okolností nútený podstúpiť tlak, ktorý mu spôsobuje nenapraviteľnú ujmu na zdraví. Môže to byť nevydarené manželstvo, nefunkčná rodina, neustále vydieranie.

Človek môže zažiť psychickú traumu v dôsledku uvedomenia si svojej bezmocnosti a bezmocnosti pred okolnosťami. Príčinou môže byť aj neustály strach o životy blízkych, neschopnosť prevziať kontrolu nad situáciou a nasmerovať ju správnym smerom. Psychológovia zaznamenali podobnosť psychickej traumy so stresovými situáciami. Zároveň možno pozorovať, ako sa predtým pokojný a vyrovnaný človek stáva nervóznym, zraniteľným a zraniteľným.

Úlohu tu zohráva najmä osobné a osobné vnímanie tragickej udalosti či stresu. Práve postoj k udalosti a emocionálne a fyzické zdravie sú v tomto prípade zásadné.

podobné incidenty pre Iný ľudia môžu mať rôzne následky a vôbec nie je potrebné, aby sa ukázali ako traumatické: pre niekoho sa situácia napriek všetkej tragédii nemusí prejaviť a vnímať ako nešťastné nedorozumenie.

Mimochodom, u dospelých je niekoľkonásobne väčšia pravdepodobnosť vzniku následkov po psychotraume ako u detí.

Podľa odborníkov nie sú dôležité len prípady a tragické udalosti, ale aj vnútorný osobný sklad človeka, odolnosť voči stresu a vlastné presvedčenia formované v procese vzdelávania. Javy ako stres alebo psychotrauma môžu spôsobiť nielen negatívny nervový šok, ale aj emocionálny výbuch akéhokoľvek druhu, hoci sa to stáva oveľa menej často.

Ako príklad môžeme uviesť prípad, keď sa jeden z členov rodiny, ktorý bol dlho považovaný za zabitého, vrátil domov, alebo sa z chudobného muža, ktorý sa dostal do položobráckeho stavu, zrazu stal milionársky dedič. Všetky tieto udalosti majú spoločnú podobnosť: vypadnú z obvyklého reťazca. A skutočnosť sa stáva obzvlášť smutnou, keď namiesto pozitívneho je človek vystavený psychickej traume.

Tieto javy však nemožno pripisovať chronickým psychotraumám, ktoré sú presne charakterizované prítomnosťou beznádeje a podvedomého očakávania opačného zvratu či hľadania možnosti prispôsobiť sa situácii.

Príznaky psychickej traumy

Psychologická trauma sa vzťahuje na patológie a odchýlky hraničiace s chorobou, takže tento jav má svoje vlastné príznaky. Okrem toho sú jasne rozdelené do dvoch hlavných podskupín:

Známky psychickej traumy súvisiace s prvou skupinou sú vyjadrené v skokoch a zmenách nálady. Pre pacientov je charakteristická apatia, ľahostajnosť k prebiehajúcim udalostiam, ustupujúce záchvatom nekontrolovateľného hnevu alebo skrytého podráždenia. Takíto ľudia môžu pociťovať neprimeraný pocit viny, sprevádzaný pocitom zbytočnosti a nedostatku dopytu. Veľmi často strácajú vieru v ľudí, sťahujú sa do seba, prestávajú komunikovať so známymi a priateľmi, považujú sa za opustených a vylúčených zo života a spoločnosti.

Pacienti často pociťujú strach a úzkosť, ktoré sa často vyvinú do fóbií a potom ich vystrieda apatia a pocit úplnej osamelosti.

Pokiaľ ide o fyzické príznaky, patrí medzi ne nespavosť, ktorá má za následok zníženie imunity, oslabenie ľudského tela a jeho náchylnosť na rôzne choroby vrátane prechladnutia. Ľudia, ktorí si počas nočného spánku poriadne neoddýchnu, nemajú čas sa psychicky zotaviť.

U takýchto pacientov sa často zaznamenávajú exacerbácie už existujúcich chronických ochorení, srdcové poruchy sprevádzané záchvatmi strachu a úzkosti. Patologické procesy môžu tiež ovplyvniť funkčné vlastnosti gastrointestinálneho traktu. Takíto ľudia sa rýchlo unavia, zažívajú neustálu silnú slabosť v celom tele. Pravidelne pociťujú vyčerpávajúce bolesti hlavy, zmätenosť myšlienok, oslabenie koncentrácie a pamäti.

Jasný príznak psychotraumy na fyzickej úrovni je neustále svalové napätie, pri ktorom je takmer nemožné dostať sa do stavu relaxácie. Nie je vždy možné zbaviť sa tohto druhu patológií sami.

Liečba psychickej traumy

Symptómy po psychickej traume môžu trvať niekoľko mesiacov za sebou.

Po uplynutí času môžu príznaky ochorenia zmiznúť. V prípade pripomenutia si incidentu však nie je vylúčená možnosť ich návratu, keďže emocionálna pamäť môže fungovať. Človeka to prinúti prežiť udalosť znova. Ak sa pacient nedokáže vyrovnať so svojimi vnemami a pociťuje jasné známky duševnej choroby, potom potrebuje liečbu.

Terapia psychickej traumy je indikovaná iba v prípade, keď sa človek nedokázal sám vyrovnať s dôsledkami negatívnych udalostí a okolností. Okrem rozhovoru s psychológom sú takýmto pacientom predpísané prášky na spanie a sedatíva, antidepresíva a sedatíva. Keď sa spánok normalizuje a celkový emocionálny stav sa zlepší, lieky sa zrušia. Pravidelne sa vedú rozhovory s pacientmi a hlavný dôraz sa kladie na vysvetlenie pravidiel svojpomoci.

Je veľmi dôležité naučiť človeka vyrovnávať sa so svojimi myšlienkami a emóciami, hľadať v živote pozitívne stránky, nezaoberať sa negatívnymi, vyhýbať sa stresovým situáciám, športovať, snažiť sa neutiahnuť sa do seba, komunikovať viac s pozitívnymi ľuďmi, jasne plánovať denný režim a venovať náležitú pozornosť strave.výžive.

Pri správnom prístupe je takmer vždy možné chorobu prekonať, aj keď liečba psychickej traumy si v každom prípade vyžaduje individuálny prístup. Hlavnou úlohou psychológa je práve pomáhať zranenému psychicky a emocionálne.

Je nevyhnutné liečiť následky psychotraumy av prípade obzvlášť závažných patológií by sa mala využiť pomoc špecialistov.

Kopírovanie materiálov stránok je možné bez predchádzajúceho súhlasu v prípade inštalácie aktívneho indexovaného odkazu na našu stránku.

Ako sa zbaviť psychickej traumy

Vidiac človeka o barlách, sympaticky ho sprevádzame pohľadom. Keď si všimneme človeka s obviazanou rukou alebo hlavou, pomyslíme si: "Pravdepodobne spadol, udrel." Fyzické zranenia získané pri športovaní alebo v domácich podmienkach spôsobujú súcit. Ale len málo ľudí vie, že psychická trauma nepoškodzuje ľudské zdravie menej. Niekedy je na psychicky „zranenom“ človeku vidieť okamžite: má vyhasnutý pohľad, na tvári hnev a odpor či apatiu atď. A niekedy, keď stretneme človeka, ani nemáme podozrenie, že jeho „duša je obviazaná“.

Príčiny a príznaky psychickej traumy

Psychická trauma je reakciou na ťažkú ​​životnú udalosť. Človek niečo videl, počul, čo obrátilo jeho vnútorný svet hore nohami – a už s ním niečo nie je v poriadku.

Lekári zvyčajne nestanovia diagnózu „psychologického traumy“. Ale psychologické "rany" z toho nikde nezmiznú. Existujú pretrvávajúce príznaky, že človek „krváca dušu“:

• apatia, letargia, znížená výkonnosť;
• agresivita, nespoločenskosť;
• neschopnosť nadviazať kontakt, rodinné, priateľské alebo intímne vzťahy s inými ľuďmi;
• nespokojnosť so sebou samým a pod.

Zranenia môžu byť okamžité. Anna si šaty napríklad ušila sama. Dôležité bolo, aby ju v týchto šatách prijali a ocenili jej krásu. Chcela najmä, aby ju niekto pochválil za jej zručnosť. Tieto šaty si však ako prvá všimla susedka. Povedala jej: "Prečo máš na sebe takú hlúpu novú vec?" Potom Anna nepočula urážky tohto druhu od iných ľudí. Navždy si však pamätala, čo sa stalo, a viac sa stiahla do seba.

Ale zranenia môžu trvať aj dlho. Napríklad od detstva Alla počula slovo „blázna“ od svojej matky. Ak sa mýlila, jej matka ju všetkými možnými spôsobmi dráždila a ukázala jej slabosti. V podstate sa to týkalo vyučovacích hodín. Toto pokračovalo vo všetkom školský život, zo dňa na deň. Keď Alla vyrástla, začala tiež ťažko prežívať akékoľvek slová, ktoré jej povedal.

K úrazom môže dôjsť v detstve („ocko a mama ma nemajú radi“, „som najhorší“ atď.) alebo u dospelých (smrť blízkych, svedok alebo účastník nehody, živelná pohroma). V detstve dochádza k úrazom častejšie, pretože deti majú málo psychickej obrany a batoľatá sú otvorenejšie svetu.

Existuje mylná predstava, že zranenia sú častejšie spôsobené cudzími ľuďmi. Traumu možno v skutočnosti dostať aj od milovanej osoby. Prečo si blízki ľudia navzájom ubližujú? Pretože k sebe prežívajú veľmi silné emócie a pretože sú jeden pred druhým bezbrannejší. Ubližujú, pretože si ubližujú, a dúfajú: "No, je to blízky človek - musí uhádnuť, čo cítim a pochopiť ma, odpustiť mi." Najťažšie sa však prežívajú takéto traumy od blízkych: „No, ako to mohol urobiť mne, milovanej osobe!“

Treba mať na pamäti, že rovnaká situácia môže byť traumatizujúca pre jedného človeka, ale nie pre iného. Či sa situácia stane traumatickou alebo sa prenesie normálne, bez následkov, závisí od mnohých faktorov:

• z prítomnosti psychologickej obrany (ak sa človek vie psychologicky brániť, potom je ťažšie ho uraziť);
• na stupni závislosti na názore niekoho iného (čím vyššia závislosť, tým silnejšia trauma);
• od sebaúcty (čím je nižšia, tým silnejšia je trauma).

Typické sú ženské psychické traumy: spájajú sa s krásou, šetrnosťou, pozornosťou mužov atď. Žena, ktorá nedostala potvrdenie o ženských kvalitách, ktoré sú pre ňu významné, je veľmi urazená a môže to potom prežívať roky.

Typické sú aj mužské zranenia: sú spojené so zlyhaniami v kariére, intímnom živote, fyzickou silou. Ak teda muž zažil poníženie v niektorej z oblastí, ktoré sú pre neho významné, potom to prežíva ako poníženie a cíti svoju menejcennosť.

Jedna z najbolestivejších - sexuálna psychotrauma. Nie vždy sú spojené s násilím alebo so zlými úmyslami. V detstve môže byť dieťa traumatizované napríklad tým, že vidí pohlavné orgány dospelého človeka opačného pohlavia. Trauma môže byť taká vážna, že v budúcnosti človek nebude môcť viesť normálny intímny život.

Príklady psychickej traumy

Nižšie uvádzame príklady rôznych psychotraum prevzatých zo skutočnej psychologickej praxe. Možno v niektorých spoznáte ozveny vlastného osudu:

Trauma "Nedokážem to"

Nikolai bol bez varovania prepustený zo svojej úplne prvej práce. To sa zhodovalo s krízou v roku 1998. Niekoľko mesiacov si nevedel nájsť prácu. Nemal žiadnu podporu od príbuzných. Bol vo veľmi ťažkej pozícii. Za prenajatý byt nebolo z čoho platiť. Nejaký čas býval u priateľov, no dlho ich nedokázal zahanbiť, opustil ich a skončil prakticky na ulici. Našiel som si dočasné malé brigády, ale trvalé zamestnanie nebolo. Po roku takéhoto života si predsa len našiel prácu vo svojej špecializácii, no každý mesiac v deň výplaty ho oblieva studený pot. Čaká na náhlu výpoveď a celý deň je vo veľkom napätí. Nicholas nie je ženatý. Verí, že „v takejto nestabilnej ekonomickej situácii“ nie je možné založiť si rodinu, mať deti.

Trauma "Sú veci, ktoré hovoria o mojej menejcennosti"

Svetlana nedá dopustiť na hodinky. Ako dieťa jej bolo dané náramkové hodinky a hrdo ich nosila. Jedného dňa však cestovala so svojou babičkou v trolejbuse a babička požiadala ženu, aby „ustúpila dieťaťu“. Žena bola rozhorčená: „Rozmaznávajú deti, dávajú im miesta, kupujú hodinky,“ povedala a pozrela sa na Svetlanine hodinky, „a ktovie, čo z nich vyrastie!“ Svetlana sa cítila previnilo, doma si zložila hodinky a už si ich nedala. Už nikdy v živote si nekúpila hodinky a odmietla, keď jej ich dali.

Trauma „Kedysi som to mal ťažké a už to neprežijem“

Irina nikdy nenavštevuje lekárov a bez ohľadu na to, čo ochorie, nechodí na kliniku. Ako dieťa zažila veľká operácia, po ktorej bolo ťažké dostať sa von. A potom sa ukázalo, že diagnóza bola chybná a operácia nebola potrebná.

"Nechcem byť zodpovedný" trauma

Alexander nešoféroval, odkedy mal nehodu, pri ktorej sa veľmi zranila a takmer zomrela jeho matka, ktorú v ten deň viezol v aute. Napodiv, ale ako pasažier sa cíti úplne pokojne a úplne dôveruje svojej manželke, ktorá teraz šoféruje auto. Nebojí sa ani tak nehody, ako svojej zodpovednosti za život niekoho iného.

Trauma „Nebudem opakovať chyby z minulosti“

Victor sa nikdy nestretáva s brunetkami. Mal brunetku a jej priateľov bývalý priateľ poriadne ho zbil.

Trauma "Bojím sa, že stratím to, čo som dostal s takými ťažkosťami"

Natália mala tri predčasné tehotenstvá, kým mohla mať dieťa. Mnoho rokov po narodení dieťaťa sa však Natalya neustále bojí o život svojho dospelého syna. Niekoľkokrát denne telefonuje s 20-ročným chlapcom, veľmi sa stará o jeho zdravie, stále si myslí, že má nezdravú farbu, že schudol. Jej syn je zároveň absolútne zdravým mladým mužom.

Liečba psychickej traumy

Akékoľvek fyzické zranenie, ktoré utrpel športovec resp obyčajný človek, je možné vyliečiť alebo aspoň minimalizovať jej následky. To isté platí pre psychickú traumu. Ak je to možné, je lepšie kontaktovať psychológa, ktorý vám povie, ako to urobiť správnejšie. Ak to nie je možné, môžete sa zbaviť psychickej traumy sami:

1. Uvedomte si, že to, čo sa vám stalo, vás skutočne nejako ovplyvnilo a teraz sa chcete tohto následku zbaviť. Nemusíte predstierať, že ste v poriadku.
2. Pozrite sa okolo seba: možno poznáte príklady ľudí, ktorí si prešli tým istým, čo vy a dokázali prekonať túto traumu? Ako? Upozorňujeme, že váš prípad nie je exkluzívny.
3. To, čo sa stalo, ťa posilnilo. Akým spôsobom? Čo ťa to naučilo?
4. Naučte sa myslieť pozitívne. Aj keď sa niečo stalo, môžete si naplánovať akčný plán, ako to prekonať.
5. Ak sa vám nechce nič robiť, máte príliš malú motiváciu. Premýšľajte o tom, ako sa môžete zaujímať. Možno vám zranenie prináša nejaké výhody? Pokiaľ tieto benefity budú a zranenia prinášajú druhotné potešenie, nebude ľahké sa ich zbaviť.

Knihy o psychickej traume

• Liz Burbo „Päť tráum, ktoré vám bránia byť sami sebou“;
• Khukhlaev O.E. „Psychologická trauma“ sama o sebe. Prirodzený proces prežívania traumy“;
• Kalyuzhnaya I. "Rehabilitácia po psychickej traume";
• Hollis, D. "Pod tieňom Saturnu: Psychologická trauma mužov."

Keď potrebujete psychologickú pomoc

Existujú prípady, keď nie je možné zbaviť sa psychickej traumy sami a musíte kontaktovať špecialistu. Ide napríklad o situácie, keď osoba:

• zažívať samovražedné myšlienky, donekonečna sa so sebou rozprávať, čudne sa obliekať alebo sa správať nebezpečne;
• závislý od alkoholu, drog, nadmerného fajčenia;
• neustále plač;
• nemôže alebo nechce spať, jesť;
• vrhá sa na druhých alebo naopak neustále klame.

Odpovede na často kladené otázky

Prečo si ľudia spôsobujú psychickú traumu?

Niektorí to robia vedome, napríklad aby si kompenzovali pocit vlastnej menejcennosti, aby sa pomstili. Iní to robia nevedome, pretože nevedia, ako sa správať.

Dá sa naučiť neurážať iných ľudí?

Čím budete šťastnejší a harmonickejší, tým menej nešťastia prinesiete iným ľuďom.

Čo robiť, ak sa traumatická situácia opakuje každý deň?

Možno ste sa stali závislými na osobe, ktorá vám ubližuje. Okrem toho vám traumatická situácia prináša výhody spolu s bolesťou. Tohto sa musíte zbaviť.

Existujú psychické traumy, ktorých sa nemožno zbaviť a ktoré vás budú trápiť do konca života?

Najťažšie zranenia, samozrejme, zanechajú v živote človeka nejakú stopu. Správnou prácou s psychológom sa však človek naučí s traumou žiť a znižuje jej negatívne dôsledky.

Čo je to psychická trauma a ako sa jej zbaviť

Každý z nás chce byť šťastný a je pripravený pre to urobiť veľa. Hodnotíme svet okolo nás a snažíme sa, aby čo najviac vyhovoval našim potrebám. Pre väčšinu to však nefunguje a príčinou nespokojnosti s ich životom často nie je agresívne vonkajšie prostredie, ale vnútorné problémy, napríklad psychická trauma.

Čo je psychická trauma? Všetci poznáme fyzické zranenia, no tie psychické prinášajú nemenej problémy, no je oveľa ťažšie ich rozpoznať a vyliečiť. Skúsme na to prísť, je to ako diagnostikovať psychickú traumu, čo ohrozuje a ako ju vyliečiť.

Čo je to psychická trauma a kedy k nej dochádza? (video)

Psychická trauma je reakciou na životné okolnosti, ktorá vedie k dlhodobým emocionálnym zážitkom negatívneho charakteru. Ak človek príliš prežíva vonkajšiu udalosť, môže to u neho viesť k vzniku psychickej traumy. Zároveň môže byť udalosť skutočne nebezpečná a desivá, napríklad katastrofa alebo strata drahého človeka, alebo veľmi neškodná, ako konflikt v práci alebo sklamanie priateľa.

Reakcia na okolnosti nezávisí od ich závažnosti, ale od toho, ako človek udalosť vníma. Rovnaká udalosť pre jednu osobu bude menšou nepríjemnosťou, pre druhú - katastrofou. Niektorí ľudia sa ťažko vyrovnávajú s problémami, takže najmenšie problémy sa pre nich môžu stať vážnym stresom.

Nevyriešená trauma môže viesť k zvýšená úzkosť, depresie a záchvaty paniky.

Ak sa človeku zdá situácia taká ťažká, že si s ňou nevie poradiť a považuje ju za hrozbu pre celý svoj životný štýl či život samotný, alebo mu situácia zničí predstavu o jeho živote, môže vyvolať rozvoj psychickej traumy. Keď má človek pocit, že stráca pôdu pod nohami, vidí, že sa mu ničí život, prestáva vnímať svet ako niečo spoľahlivé alebo skutočné a stráca dôveru v seba a vo svoju budúcnosť. Žiť normálny život pre takého človeka už nie je jednoduché.

Dôsledky traumy pre človeka

Čo sa stane s človekom, ktorý zažil psychickú traumu? To do značnej miery závisí od zranenia, ale u všetkých obetí sú spoločné znaky. V posttraumatickom období je väčšina vnútorných síl človeka nasmerovaná tak, aby zabudol, čo sa stalo. Postupne, ak sa traumatický faktor odstráni, zabudne sa na všetko, čo s tým súvisí, vytlačia sa všetky pocity a vnemy. Ale v psychike traumatický zážitok pretrváva.

Čo to znamená? To znamená, že akonáhle dôjde vo vonkajších udalostiach k niečomu podobnému ako traumatická udalosť, alebo dôjde k inej udalosti, ktorá môže spôsobiť traumu, všetky negatívne spomienky sa zaplavia nová sila. To môže viesť k silnému emocionálnemu výbuchu, pocity budú narastať s obnovenou silou a je veľmi ťažké predvídať reakciu človeka a dôsledky tejto reakcie.

Prvá pomoc pri psychickej traume je o vytváraní pocitu bezpečia, a preto majú obete katastrof často prehodenú deku cez hlavu.

Ak je traumatický zážitok vytlačený a uzavretý v akejsi kapsule, potom začne pomaly ničiť ľudskú psychiku a potom aj jeho telo. Potlačená psychická trauma vytvára zdanie vnútorného konfliktu medzi existujúcou osobnosťou a traumatizovanou osobnosťou. Na podvedomej úrovni sa človek snaží zabudnúť na časť svojho „ja“. Berie veľa energie a zasahuje do bežného života, brzdí osobný rozvoj a vedie k vzniku psychosomatických ochorení.

Diagnostika

Veľmi často sa môžete stretnúť s odmietavým postojom k psychickej traume a jej následkom. Nikto však nemôže argumentovať skutočnosťou, že psychologická trauma výrazne ovplyvňuje budúci život človeka a môže formovať jeho názor a ovplyvniť jeho činy.

Pre nešpecialistu nie je ľahké diagnostikovať prítomnosť psychickej traumy, existujú však niektoré symptómy, ktoré ju umožňujú podozrievať. Tieto príznaky zahŕňajú:

• pocit slabosti, depresie, hnevu alebo odporu, roztržitosť a neschopnosť sústrediť sa;
• neustále nepohodlie, vrátane fyzického;
• neochota niečo urobiť a apatia;
• neodolateľný pocit márnosti akéhokoľvek konania a beznádeje.

Okrem toho môžete mať podozrenie na psychologickú traumu, ak viete o jej prítomnosti nepriaznivý faktor schopný to vyprovokovať. Prítomnosť traumy je tiež indikovaná neustálym vyhýbaním sa situáciám, ktoré priamo alebo nepriamo pripomínajú nepríjemnú situáciu, ktorá ju vyvolala.

Je veľmi dôležité pomôcť obeti psychickej traumy zbaviť sa viny.

Existujú aj nepriame príznaky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú na pozadí psychickej traumy a pomôžu pri ich diagnostike. Patria sem pocity úzkosti, strachu alebo viny, ospalosť, odcudzenie alebo nemotivované výbuchy agresie, periodické záchvaty paniky, zmeny nálad alebo depresie a všeobecná nevysvetliteľná fyzická nevoľnosť.

Ak váš blízky zažil ťažkú ​​psychickú traumu a chcete mu pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom, pripravte sa na dlhú a tvrdú prácu. A pamätajte – práve vaša podpora sa môže stať rozhodujúcim faktorom, ktorý pomôže uzdraveniu.

Prvá vec, ktorá je potrebná pri liečbe psychickej traumy, je trpezlivosť. Pripravte sa na to, že to zaberie veľa času a tempo obnovy je čisto individuálne. Reakciu zraneného nemôžete posudzovať podľa seba alebo niekoho iného, ​​všetko je tu veľmi individuálne.

Druhým je praktická podpora. Je možné, že pre človeka nebude ľahké vyriešiť najbežnejšie každodenné problémy, napríklad nákup potravín alebo platenie účtov, takže mu s tým budete musieť pomôcť. Skúste mu pomôcť postupne sa vrátiť do normálneho života, ale bez nátlaku.

Po tretie, nevyžadujte, aby vám osoba povedala o svojich skúsenostiach. Je možné, že je pre neho príliš ťažké o tom hovoriť. Keď na to príde, určite prehovorí a v tejto chvíli musíte byť pripravení počúvať. Je veľmi dôležité, aby človek vedel, že bude vždy vypočutý a vždy pochopený.

Psychickej traume sa dá predísť vyhľadaním pomoci bezprostredne po traumatickej udalosti, pred prvým spánkom.

Pomôžte svojmu milovanému fyzicky sa zotaviť, viac oddychovať a socializovať sa. Podporujte jeho túžbu po fyzickej aktivite a akejkoľvek činnosti.

Neberte si príznaky traumy osobne. Človek sa môže stať podráždeným alebo agresívnym, stiahnutým alebo emocionálne vzdialeným. To vo väčšine prípadov neznamená, že s vami niečo nie je v poriadku alebo že niečo robíte zle. S najväčšou pravdepodobnosťou je to len dôsledok zranenia.

Ako sa vysporiadať s traumou na vlastnú päsť

V niektorých prípadoch si človek môže pomôcť vyrovnať sa s traumou. Ale na to sa musíte tvrdo snažiť a riadiť sa našimi radami.

Po zranení sa nemôžete izolovať. Izolácia od ostatných ľudí a neustále premýšľanie nad problémom všetko len zhorší. Naučte sa žiadať o podporu. Je veľmi dôležité neuzatvárať sa do seba, ale otvárať sa milovanej osobe. Môže to byť príbuzný, priateľ, milovaný alebo kňaz, ktorému dôverujete.

Skúste sa zapájať do spoločenských aktivít, žite aktívny a „normálny“ život. Je potrebné snažiť sa robiť len obyčajné veci, ďaleko od traumatického zážitku. Ak ste stratili priateľov v dôsledku traumy, skúste sa znova spojiť, pomôže vám to rýchlejšie sa vrátiť do života. Niekedy pomôže komunikácia s ľuďmi, ktorí zažili podobné traumy.

Po úraze je veľmi dôležité nestratiť kontakt s realitou. Ľuďom sa často zdá, že po zmene ich života prestal existovať celý svet. Aby ste nestratili „spojenie so zemou“, je dôležité viesť normálny život, dodržiavať stabilný režim dňa, pracovať, snažiť sa naučiť niečo nové. Nájdite si aktivitu, ktorá vám bude prinášať potešenie, môžete navštevovať nejaké kurzy alebo krúžky, vyberte si nový koníček. Dovoľte si cítiť svoju bolesť a zároveň nestratiť kontakt s realitou, aby ste pochopili, že existuje bolesť, ale po nej je život.

Liečba psychickej traumy je zdĺhavý proces, ktorý môže trvať roky.

Po psychickej traume je veľmi dôležité venovať dostatočnú pozornosť fyzickému zdraviu. Môžete začať športovať. To pomôže zabrániť exacerbácii chronických ochorení a rozvoju psychosomatických ochorení na pozadí stresu. Pravidelná fyzická aktivita vám navyše umožní cítiť svoje telo a nestratiť kontakt s realitou.

Psychická trauma je reakcia organizmu na traumatickú udalosť, ako nadmerná a prekračujúca silu mentálnej záťaže zdrojov tela potrebných na jej prežívanie.

Príčinou úrazu sa môže stať akákoľvek pre človeka výrazná emocionálna záťažová situácia: násilné činy, sexuálne útoky, smrť alebo vážna choroba blízkych, vlastná choroba, dopravné nehody, zajatie, vojny, teroristické činy, prírodné a katastrofy spôsobené človekom a mnohé ďalšie extrémne situácie.

V skutočnosti každá udalosť prežívaná ako druh krízy, za predpokladu, že duševné schopnosti človeka na jej spracovanie a asimiláciu nestačia, znamená uviaznutie v tej či onej fáze krízy. Neprejavené, zastavené a nahromadené v tele a psychike sa napätie vytláča do nevedomia a začína žiť a pôsobiť na človeka ako psychická trauma. V telesnej metafore ide o zapálený absces, ktorý na povrchu vytvára krusty a ničí telesné tkanivá zvnútra.

Podľa Petra Lewina sú traumatické symptómy výsledkom akumulácie zvyškovej energie, ktorá sa mobilizovala, keď čelila traumatickej udalosti a nenašla východisko a výboj. Zmyslom symptómov traumy je udržať túto zvyškovú energiu. (Je dôležité povedať, že žiadna zo stresujúcich udalostí uvedených vyššie nemusí viesť k následku v podobe psychickej traumy za predpokladu, že človek má dostatok vnútorných možností na zotavenie). Osoba zasiahnutá traumatickou udalosťou nemusí byť nevyhnutne jej priamym účastníkom; niekedy nepriama účasť, pozícia svedka cudzieho násilia, môže viesť k traume. Aj v podobe sledovania reportáže o teroristickom útoku v TV.

Zranenia môžu byť akútne (šokové) a chronické. Medzi prvé patria často jednorazové prípady veľmi silnej a náhlej traumatizácie a zastavenie vzrušenia a zážitku na úrovni šoku. Na takúto traumu možno na dlhé roky zabudnúť a pripomenúť si ju, keď sa podobné udalosti v živote človeka opakujú. Alebo človek odpútava svoje pocity a vyhýba sa rozprávaniu o traume, aby sa zastavené pocity neprezradili.

Často sa šoková trauma rozvinie počas terapie, keď sa zvýši sebacitlivosť a človek začne „rozmrazovať“ v oblastiach svojho prežívania, kde mal predtým spoľahlivú anestéziu.

Náročnosť definovania chronickej traumy spočíva v tom, že pozostáva z veľkého radu traumatických udalostí, ktoré sú slabšie v sile, ale opakujú sa dlhší čas a tiež znižujú celkovú citlivosť človeka. Napríklad: pravidelné trestanie fyzickým násilím je dospelými obeťami často vnímané ako „norma“.

Najčastejšie príznaky duševnej traumy:

1) Prítomnosť traumatickej, tragickej udalosti prežitej v objektívnom alebo subjektívnom stave bezmocnosti alebo hrôzy, alebo zhoršujúcich životných podmienkach, ktoré človeka dlhodobo negatívne ovplyvňujú.

2) Opakujúce sa náhle spomienky na to, čo sa stalo (nočné mory, flashbacky). Niekedy sú spomienky útržkovité: vône, zvuky, telesné vnemy, ktoré na prvý pohľad nemajú so zážitkom nič spoločné.

3) Vyhýbanie sa všetkému, čo sa podobá alebo môže podobať traume. Napríklad dospelý, ktorý bol v detstve bitý pod prikrývkou, sa môže báť jazdiť vo výťahu, pretože v uzavretom priestore sa mu ťažko dýcha a je tu takmer fyzický pocit bolesti a hrôzy. Pozícia vyhýbania sa často časom narastá.

4) Hyperexcitabilita a bojazlivosť. Akákoľvek nová situácia si vyžaduje veľa úsilia na prispôsobenie, príčiny ťažká úzkosť aj keď nesúvisí s traumou. Autonómny nervový systém, ktorý reguluje vitálne funkcie prežitia u ľudí, je neustále v pohotovosti. Je to ako motor, ktorý beží pri všetkých rýchlostiach a neprejde ani meter.

Tieto štyri znaky tvoria obraz porušenia, ktorý je navonok vyjadrený ako Úzkostná porucha spôsobené dopadom traumatickej udalosti.

Psychická trauma sa prejavuje v podobe narušenia celistvosti fungovania ľudskej psychiky, kedy dochádza k vytesneniu alebo disociácii významnej časti duševného materiálu, výsledkom je vnútorné rozštiepenie. Trauma porušuje normatívnu duševnú organizáciu a môže viesť k neuropsychiatrické poruchy nepsychotické (neurózy) a psychotické (reaktívne psychózy) typy, pomenované Jaspersom – psychogénia.

Hovoríme tu o hraničných alebo klinických stavoch, ktoré sú charakterizované jednak trvalým oslabovaním imunity, pracovnej kapacity a schopností adaptívneho myslenia, ako aj komplexnejšími zmenami (posttraumatický efekt s opodstatnením), ktoré sú škodlivé pre zdravie, spoločenský život. človeka, čo vedie k psychosomatickým ochoreniam, neurózam. Psychogénia je považovaná za sprostredkovanú celou osobnosťou (na vedomej i nevedomej úrovni) formovanie skúsenosti pri rozvoji patologických foriem psychickej obrany alebo ich rozpadu.

Vzhľadom na to, že psychická trauma v sebe nesie svojim spôsobom isté patologické prispôsobenie organizmu v podobe budovania nadmernej psychickej obrany, traumatizácia môže prispieť k narušeniu vzťahu psychiky a tela. Takže to druhé jednoducho „prestane byť cítiť“, čo v konečnom dôsledku vedie k strate spojenia s realitou. Psychoterapia účinne pomáha obnoviť toto spojenie.

Práca s traumou je zameraná na dokončenie traumatickej reakcie, vybitie zvyšnej energie a obnovenie narušených autoregulačných procesov. Osoby, ktoré prežili traumu, sú často sprevádzané vysokým stupňom telesného napätia, ktoré môže byť pri slabom vedomí. V snahe vyrovnať sa človek, brániaci sa strachu, stráca kontrolu nad svojím telom a psychikou potláčaním, potláčaním svojich pocitov. Voľná ​​verbalizácia, uvedomenie a reakcia na pocity prispievajú k uzdraveniu. Dochádza k hlbokému prijatiu toho, čo predtým nebolo akceptované – traumatické zážitky, postoj k následkom toho, čo sa stalo, dostávajú príležitosť nebyť potláčaný, ale transformovať sa. Vyvíja sa nový postoj k traumatickej udalosti a k ​​sebe samému. Psychoterapia vám umožňuje osvojiť si túto ťažkú ​​skúsenosť a integrovať ju do vášho obrazu sveta, rozvíjať nové adaptačných mechanizmov pre budúci život s prihliadnutím na minulú traumu.

Lewin považuje traumu za existenciálnu realitu ľudskej existencie, jej bytia, ktorú je potrebné prijať, zažiť a transformovať v prospech seba a svojho života.

Premýšľame o tom, ako liečiť duševnú traumu, keď my alebo naši blízki veľmi ochorieme v dôsledku nehody alebo vážneho problému. Psychická trauma môže nastať v dôsledku presťahovania sa do nového mesta, straty blízkej osoby, zmeny zamestnania, choroby, finančný problém, zrada, .

Psychická trauma sťažuje život, plnohodnotné budovanie medziľudských vzťahov, uskutočňovanie osobného rastu, vytváranie plánov a ich realizáciu. Aj keď sa neprejavuje otvorene, môže podvedome viesť život a voľbu človeka.

Ako sa vysporiadať s duševnou traumou?

Traumu treba vypracovať tak, aby prestala ovládať prítomnosť a stala sa minulosťou. Je dobré, ak je na to príležitosť spolu s psychológom alebo psychoterapeutom. Ak to však nie je možné, môžete použiť nasledujúce odporúčania:

Vyliečenie traumy duše neprebehne za pár dní. Niekedy trvá asi rok, kým bolesť ustúpi a prestane trápiť myseľ. Túžba vyrovnať sa s emocionálnou traumou je prvým krokom k tomu, ako sa jej zbaviť.

Psychologická trauma alebo psychotrauma je dopad akútnej stresovej situácie na ľudskú psychiku. Niekedy je spojená s fyzickým zranením, ktoré je život ohrozujúce alebo vyvoláva pocit neistoty. Pojem „psychická trauma“ sa rozšíril na konci minulého storočia na základe štúdia posttraumatickej poruchy. Tento jav negatívne ovplyvňuje celú organizáciu psychiky a môže spôsobiť jej klinický alebo hraničný stav. To sa spravidla prejavuje neustálym pocitom ohrozenia života. Stav sa zhoršuje celkovým znížením imunity človeka, jeho adaptačných schopností myslenia a pracovnej kapacity.

Dôvody vzhľadu

Psychologická trauma sa často nazýva mentálna, emocionálna alebo morálna, pretože vedie k vnútornému nesúladu, ktorý negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie vo všeobecnosti. Tento stav môže byť spôsobený vnútornými aj vonkajšími faktormi.

Existuje mylný názor, že psychická trauma nemôže drasticky ovplyvniť Všeobecná podmienkačloveka a ešte viac ovplyvniť ďalšie generácie, ale nie je to tak. Odborníci sa domnievajú, že jednotlivec, ktorý je vystavený psychotraume, nemôže dať deťom pocit psychickej pohody, ale dokáže im sprostredkovať ich strach a duševnú bolesť.

Na rozdiel od duševnej traumy zostáva psychika v tomto prípade nedotknutá, takže sa človek správa adekvátne a dobre sa orientuje v podmienkach vonkajšieho sveta. Pod vplyvom extrémnych podmienkach je schopný odviesť pozornosť od svojho stavu a zatlačiť emocionálne zážitky do úzadia, ale keď ich vplyv pominie, negatívne myšlienky sa vrátia.

V psychológii existuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré vyvolávajú výskyt takýchto zranení. Napríklad náhly kritický incident, v dôsledku ktorého je človeku zasiahnutý silný fyzický a morálny úder. Tieto udalosti môžu byť:

• fyzické zranenie, ktoré viedlo k strate normálnej funkčnosti tela;
• dopravná nehoda s ťažkými zdravotnými následkami;
• prírodná katastrofa alebo vojna;
• fyzické zranenie v dôsledku útoku votrelcov;
• zranenie v dôsledku vykonávania profesionálnych povinností;
• prudké zhoršenie zdravotného stavu vyžadujúce operáciu.

Vzhľad psychickej traumy u človeka môže byť spôsobený radikálnou zmenou obvyklého spôsobu života a životných podmienok. Napríklad:

• náhla smrť milovanej osoby;
• rozvod;
• neočakávané prerušenie blízkych vzťahov;
• náhla zmena profesionálnej činnosti;
• strata zamestnania;
• podvod alebo krádež, v dôsledku ktorej osoba stratila prostriedky na živobytie;
• fyzické násilie;
• náhle sa objavili dlhové záväzky;
• nútená zmena bývania s horšími podmienkami;
• problémy so zákonom.

Existuje ďalšia skupina príčin, ktorou je dlhodobý stres a má Negatívny vplyv na psychickej rovnováhe človeka. Patria sem nasledujúce faktory:

• chronická únava na pozadí pravidelného preťaženia v práci;
• uväznenie;
• nevyliečiteľná choroba;
• pravidelné konflikty v rodine;
• alkoholová alebo drogová závislosť jedného z manželov;
• ťažká morálka v práci;
• konfliktné situácie s kolegami, nadriadenými alebo priateľmi;
• sexuálne problémy.

Dôvodom vzniku detskej psychickej traumy u dospelých môže byť nesprávna výchova, ktorej výsledkom sú nekonštruktívne životné stereotypy prenášané rodičmi. V takýchto prípadoch deti na podvedomej úrovni dostávajú nesprávne životné postoje. Príkladom takýchto smerníc sú bežné chyby v správaní rodičov k dieťaťu:

• neustále porovnávanie s inými deťmi, deprimujúca individualita;
• spomenutie ťažkostí, ktoré sú spojené s narodením a výchovou bábätka;
• potlačenie nezávislosti dieťaťa;
• tlačiť na predčasnú dospelosť;
• potlačenie fantázie alebo snov, ako aj nezávislých plánov života;
• vytváranie nedôvery voči iným;
• potláčanie pocitov a zážitkov, čo podnecuje nadmernú vyrovnanosť.

Psychická trauma z detstva spomaľuje adaptáciu človeka v spoločnosti, čo mu bráni nadväzovať priateľstvá, vytvárať blízke vzťahy a adaptovať sa na nový kolektív.

Nie je to vždy tá istá udalosť, ktorá spôsobuje výskyt psychotraumy u rôznych ľudí. Aby sa ťažká životná situácia alebo stres stali psychotraumatickými, musia byť prítomné tieto faktory:

1. 1. Obsedantný charakter spomienok človeka, v dôsledku čoho sa jednotlivec neustále mentálne vracia k udalosti, analyzuje všetky okolnosti v nepeknom svetle, čo formuje negatívne psychologické vnímanie sveta okolo seba.
2. 2. Stotožnenie sa s udalosťou, ktorá nastala, to znamená, že človek sa pri zachovaní pokoja a vyrovnanosti nemôže pozerať na situáciu z iného uhla.
3. 3. Udalosť, ktorá sa stala, spôsobila zásadnú zmenu sociálny status, čím zablokuje cestu k ďalšiemu rozvoju, to znamená, že problém vrátil človeka k viac nízky level existencie.

Okrem hlavných príčin vzniku psychologickej traumy existujú aj nepriame, ktoré slúžia ako impulz pre vznik tohto negatívneho stavu:

• morálna nepripravenosť jednotlivca na udalosť;
• pocit bezmocnosti zoči-voči problému;
• zámerne vyvolaná negatívna situácia okolitými ľuďmi;
• kontakt s krutosťou, násilím, zradou zo strany blízkych;

Čím viac udalostí, ku ktorým došlo, dáva človeku skúsenosti, bolesť a emocionálne nepohodlie, tým vyššia je pravdepodobnosť, že povedie k psychickej traume.

Vzhľadom na to, že psychická trauma nie je patológia, syndróm alebo vážna psychická porucha, sprievodné symptómy nemožno vyčleniť do jednej samostatnej skupiny. Ale prieskumy traumatizovaných jedincov odhalili určité zmeny v ich správaní, reakciách a formách skúseností, ktoré možno klasifikovať ako symptómy:

Psychologické a fyzické príznaky tohto stavu môžu trvať niekoľko mesiacov, kým sa objavia. Po zmiznutí môžu pokračovať, ak sa objaví faktor pripomínajúci minulú tragickú udalosť.

Klasifikácia

V psychológii existuje niekoľko typov psychotraumy v závislosti od príčiny výskytu a trvania vplyvu na osobu:

1. 1. Šok. Nastáva náhla situácia, ktorá ohrozuje život samotného človeka alebo jeho blízkych. Tento druh je krátkodobý.
2. 2. Ostrý. Vyvíja sa na pozadí takých udalostí, ako je rozvod, rozchod, morálne poníženie. Je to tiež krátkodobé.
3. 3. Chronická. Je iný dlhé obdobie niekedy sa to stane v priebehu niekoľkých rokov alebo desaťročí a nie je sprevádzané charakteristické príznaky. Psychotrauma sa v tomto prípade vytvára pod vplyvom dlhotrvajúceho negatívneho vplyvu na ľudskú psychiku (problémy v rodine, fyzická trauma).

Ďalšia klasifikácia, ktorá rozdeľuje psychotraumu v závislosti od udalostí, ktoré sa vyskytli:

• strata (milovanej osoby), prerastajúca do strachu zo samoty;
• smrteľná hrozba - človek cíti strach zo smrti, verí, že by sa mal stať silnejším, preto sa stiahne do seba;
• pocit vlastných chýb, obsedantný pocit viny za to, čo človek urobil, čo viedlo k nenapraviteľným následkom;
• problémy vo vzťahoch, ktoré sú spôsobené zradou blízkej osoby a vyvolávajú nedôveru voči ľuďom.

Možné následky

Vplyvom psychotraumy sa človek dostáva do hraničného alebo klinického stavu. V prvom prípade je psychika len mierne vzrušená a do normálu ju môže vrátiť príjemná správa alebo radostná udalosť. Príčinou vzniku hraničného stavu môžu byť domáce ťažkosti, menšie nezhody v rodine, hádka s kolegom, neúspechy v škole atď. Dlhodobý pobyt v hraničnom štáte ohrozuje tieto negatívne dôsledky:

• chronická únava;
• depresie;
• znížená ostrosť myslenia;
• pravidelné mdloby;
• obsedantná bolesť hlavy.

Dlhotrvajúci hraničný stav v dôsledku psychotraumy má schopnosť rozvinúť sa do klinickej formy.

Následky klinického stavu sú nebezpečnejšie, keďže v tomto prípade človek upadne do hlbokej depresie, môžu ho premôcť samovražedné myšlienky alebo túžba ublížiť sebe alebo iným. Často je príčinou vážna choroba, úraz alebo smrť blízkych. Možné následky klinického stavu:

Liečebné metódy

Pre človeka s psychotraumou je dôležitý najmä moment podpory okolia. Ale v prípade kritických zmien zdĺhavého charakteru je potrebné vyhľadať pomoc psychológa. Existuje niekoľko hlavných kritérií, podľa ktorých môžete posúdiť potrebu odbornej pomoci:

• strach z nových vzťahov a intimity;
• neustály pocit strachu a úzkosti;
• neustále nočné mory a nepokojný spánok;
• vzdialenosť od vonkajšieho sveta a úplná osamelosť;
• nadmerná konzumácia alkoholu a závislosť od drog;
• nezhody v práci a doma;
• vyhýbanie sa veciam, ktoré vám pripomínajú negatívnu udalosť.

Psychické zotavenie človeka je zdĺhavý proces, ale je dôležité nájsť odborníka, ktorý v človeku vzbudí dôveru a vytvorí v ňom pocit bezpečia a pohodlia, v dôsledku čoho môže rozprávať o traume a jeho skúsenosti. V závislosti od individuálnych charakteristík jednotlivca je dovolené používať rôzne metódy liečby pomocou senzomotorickej psychoterapie, somatického zážitku, biofeedbacku, progresívneho počítania, vnútrorodinnej terapie.

Počas liečby stojí za to pochopiť, že vplyv vôle nemôže urýchliť zotavenie. Preto odborníci identifikujú tri hlavné svojpomocné stratégie, ktoré pomôžu vyliečiť psychickú traumu:

1. 1. Nemôžete sa izolovať od vonkajšieho sveta, aj keď sa zdá byť nepriateľský. Neodmietajte komunikovať s blízkymi. V tomto stave je dôležité byť spoločensky aktívny, to znamená navštevovať výstavy, koncerty, narodeniny priateľov, čo umožní ponoriť sa do atmosféry, ktorá obklopovala človeka pred udalosťou.
2. 2. Dôležité je zostať v realite, teda cez moc robiť a riešiť všetky domáce práce. Nemali by ste zaháňať spomienky na nepríjemnú situáciu, ktorá sa stala, ale tiež sa neodporúča na ňu neustále myslieť.
3. 3. Udržujte si normálne fyzické zdravie.

Zvláštnosťou psychologickej traumy je, že každý človek v dôsledku individuálnych vlastností prežíva túto alebo tú situáciu rôznymi spôsobmi. Proces obnovy môže trvať pomerne dlho, ale nedá sa urýchliť. Na uľahčenie jeho priebehu je potrebné viesť zdravý životný štýl, život, vyváženú výživu, zaviesť do stravy viac ovocia a zeleniny.

Psychologická trauma je proces, ktorý nastáva v dôsledku náhleho a nepredvídaného výskytu akejkoľvek činnosti alebo udalosti, ktorá poškodzuje duševný a duševný stav človeka. Po šoku človek zostáva pri rozume a triezvo hodnotí realitu okolo seba. V určitých intervaloch sa bude vedieť prispôsobiť svojmu stálemu prostrediu. Následne zmeny, ktoré nastanú v psychike pacienta, nie sú trvalé, dajú sa časom odstrániť.

esencia

Pojem „psychologická trauma“ zahŕňa problémy, ktoré sa objavujú na emocionálnej úrovni, vo funkciách mozgu, ktoré sú zodpovedné za vnímanie a formovanie určitých konceptov. V dôsledku toho dochádza k poruchám na neurotickej úrovni a zmenám v hraničnom stave psychiky:

• vznikajú rôzne druhyúzkosť a fóbie, strach;
• objavujú sa obsedantné myšlienky a činy sa vyskytujú podľa určitého rituálu;
• môžu sa vyskytnúť aj stavy pacienta, ako je hystéria, neurasténia a depresia.

Okrem toho sa mení vzorec správania, teda ten, ktorý sa naučil v detstve, zostáva v alternatíve ku všetkému, čo sa deje teraz v súčasnosti. Objavuje sa rozptýlená pozornosť, vzniká apatia na emocionálnom pozadí, je príčinou nestabilného emočného stavu na psychickej úrovni.

Psychologická trauma je slabý, ale konštantný faktor, ktorý človeka nejaký čas neustále ovplyvňuje, ako aj prudké, náhle a nepredvídané udalosti kategoricky. negatívny charakter. Môžu spôsobiť zmenu správania u človeka v rodine aj v spoločnosti a viesť k chorobám aj na psychickej úrovni. Preto každá silná negatívna akcia, ktorá ovplyvňuje emocionálne pozadie človeka, môže spôsobiť tento typ traumy na psychologickej úrovni.

Dôvody

Psychologické traumy sú situácie, ktoré vznikajú v živote človeka, prispievajú k prejavom stresu u neho, ovplyvňujú jeho psychický zdravotný stav. Existuje pomerne veľa dôvodov, ktoré môžu spôsobiť psychickú traumu. Hlavné sú nasledujúce:

1. Katastrofy iného charakteru, vedúce k zhoršeniu kvality ľudského života.
2. Zranenia prispievajúce k dysfunkcii jednotlivé orgány.
3. Pracovný úraz.
4. Porušenie somatického zdravia.
5. Útok votrelca.
6. Znásilnenie.
7. Smrť príbuzných.
8. Rozvod.
9. Násilie v rodine.
10. Dostupnosť zlé návyky u príbuzných.
11. Zostaňte na miestach zadržania.
12. Zdravotné postihnutie.
13. Stresové situácie prežívané v detstve.
14. Náhla zmena bydliska.
15. Strata zamestnania.
16. Konflikty v sociálnych skupinách dôležitých pre jednotlivca.
17. Nesprávny spôsob výchovy dieťaťa, prispievajúci k rozvoju jeho pocitu vlastnej nepotrebnosti.

Hlavné faktory rozvoja:

1. Sociálnej.
2. Somatické.
3. Trauma zo straty.

Človek je spoločenská bytosť, prvou sociálnou inštitúciou je pre neho rodina. Práve násilie v rodine je hlavným faktorom vzniku psychického traumatizmu. Stresové situácie prežívané v detstve zhubný vplyv o formovaní osobnosti dieťaťa a objavení sa komplexov v ňom. Taktiež akútna posttraumatická stresová porucha často vzniká zo smútku, ktorý prežíva nad stratou blízkeho človeka, v dôsledku jeho smrti alebo v dôsledku rozpadu manželstva.

Psychologické traumy sú šokové situácie, ktoré krátkodobo pôsobia na ľudskú psychiku a sú spojené najmä so vznikom vírusových a infekčnej etiológie a vznik úzkosti človeka o jeho život.

Symptómy

Každodenné problémy, rôzne negatívne pocity a činy prinášajú dysfunkciu do normálneho fungovania ľudského tela. V dôsledku toho sa návyky a správanie človeka úplne zmenia k horšiemu, jeho emocionálne zdravie. Príznaky psychickej traumy sú na senzorickej úrovni a fyziologické. Emocionálne znaky- toto je:

1. šokový stav, strata viery vo všetko dobré.
2. Náhle zmeny nálady, zvýšená podráždenosť a hnev.
3. Sebabičovanie, neustále rolovanie tých istých traumatických udalostí v hlave s cieľom nájsť východisko zo situácie.
4. Pocit hanby a pocit osamelosti na celom svete.
5. Nedostatok viery v svetlú budúcnosť, srdcervúca túžba.
6. Porušenie pozornosti, zvýšený stupeň neprítomnosti.
7. Neustály pocit strachu a neochoty komunikovať s ostatnými.

Keď človek úplne zmení svoje správanie v spoločnosti, najmä ak je tento človek silná osobnosť, v jeho zvykoch sa objavuje hrubosť, neadekvátna reakcia na prebiehajúce udalosti, možno predpokladať, že utrpel nejakú psychickú traumu. Jeho nálada sa často mení z infantilnej a depresívnej na hysterickú. V niektorých prípadoch sa hnev prejavuje zvýšenou mierou nekontrolovateľného hnevu v dôsledku traumy na psychickej úrovni.

Človek nemôže normálne robiť svoje obvyklé veci. Mení sa jeho pracovná kapacita, v dôsledku pocitu sa zhoršujú životné funkcie neustály strach a stav úzkosti.

Fyziologické symptómy, ktoré sa vyskytujú po psychickej traume:

• poruchy spánku, niekedy úplná absencia, rušivý spánok, snívajú sa hrozné udalosti;
• palpitácie, exacerbácia chronické choroby, stav strachu a strachu;
• rýchla strata pracovná kapacita;
• absolútna nepozornosť, zvýšená nervozita;
• bolesť, kŕče, napätie vo všetkých svaloch tela.

Všetky tieto symptómy vznikli z toho, že sa obviňuje z toho, čo sa stalo, z toho, že nedokázal zmeniť situáciu, ktorá sa stala. Tieto udalosti si neustále prehráva v hlave a premýšľa nad rôznymi situáciami, v dôsledku čoho sa dalo tragédii, ktorá sa stala, predísť.

Osoba zažíva srdcervúcu melanchóliu a nevyhnutnú beznádej. V dôsledku toho sa prestáva rozprávať a stretávať s rodinou a priateľmi, nechodí do kina ani na stretnutia s priateľmi. Tento stav vzniká v dôsledku toho, že táto osoba prestáva veriť, že v ťažkej situácii môže pomôcť niekto z jeho priateľov alebo len okoloidúci.

V duši je pocit úplnej beznádeje, osamelosti, beznádeje a nezmyselnosti všetkého, čo sa deje okolo. Títo ľudia majú problémy so spánkom, často sa im snívajú hrozné situácie, spánok trvá krátko. Tieto príznaky môžu zmiznúť pomerne skoro, alebo môžu trvať roky.

Druhy

Aký druh psychickej traumy u človeka možno diagnostikovať nezávisle:

1. Existenčné - zranenia, ktoré sú sprevádzané strachom zo smrti a všetkého, čo s ňou súvisí. Traumatizovaný pacient stojí pred voľbou: stiahnuť sa do seba alebo prejaviť psychickú stabilitu, stať sa odolnejším a odvážnejším.
2. Trauma zo straty (smrť príbuzných a priateľov) vedie k fóbii z osamelosti a tiež núti každého, aby sa rozhodol: zamerať sa na svoje vlastné negatívne emócie a smútok alebo sa ich pokúsiť zbaviť.
3. Vzťahové traumy (nesprávne správanie, rozvod, zrada, ukončenie vzťahov) spôsobujú prirodzenú reakciu – ľútosť a hnev, a tiež dávajú človeku na výber: už nikdy nikomu neveriť a nevkladať do neho nádeje, alebo skúsiť znova milovať a veriť.
4. Zranenia v dôsledku nenapraviteľných činov (nemorálny čin) aktivujú pocit viny a stavajú ľudí pred voľbu: uvedomiť si, prijať a oľutovať svoj čin alebo nepriznať svoju vinu za to, čo urobili.
5. Trauma z detstva. Sú najsilnejší a najbystrejší z hľadiska stupňa narušenia duševného zdravia. Takáto trauma zanecháva nezabudnuteľnú stopu v podvedomí jednotlivca a ovplyvňuje celý jeho budúci život. Je tiež dôležité, že takmer všetci ľudia majú v detstve psychické traumy.
6. Kataklyzmy. Niekedy sa v živote stanú veci, ktoré nemôžete ovplyvniť. Katastrofy, nehody, prírodné kataklizmy a pod. zasiahnu celý organizmus veľkou zdrvujúcou ranou. Vplyvom nepredvídaných negatívnych vplyvov trpí psychika, rodí sa nespočetné množstvo strachov a váhania. Všetky katastrofy vedú k emocionálnej traume. Keď sa niečo stane iným ľuďom pred ľuďmi, je sotva možné zostať pokojný a ľahostajný. Väčšina ľudí je súcitná a súcitná. Empatia má schopnosť znížiť negatívny vplyv traumy a pomôcť prekonať ťažkosti.

Sú tiež zoskupené podľa typu v závislosti od ich trvania a spôsobu, akým bola psychická trauma spôsobená:

• ostrý;
• šok;
• zdĺhavý.

Prvé dva typy sa vyznačujú krátkym trvaním a spontánnosťou. Oveľa závažnejšia je však dlhotrvajúca alebo dlhodobá forma psychotraumy, ktorá sa vyznačuje neustálym vplyvom na nervový systém jedinca, ktorý je v dôsledku špecifických faktorov odsúdený na útlak, ktorý spôsobuje nezvratné poškodenie jeho zdravia a kvality. zo života.

Trauma z detstva a dospievania

Otázka psychiky dieťaťa je zložitá a nejednoznačná, pretože príčiny psychickej traumy sú individuálne, ale nemožno nebrať do úvahy skutočnosť, že „nezrelý“ vnútorný svet dieťaťa alebo adolescenta je vo veľkej miere ovplyvnený vonkajšími faktormi: škola, sociálny okruh, rodinné vzťahy atď.e Hlavné je pochopiť, že malého človeka môže zasiahnuť udalosť, ktorá je pre dospelých bezvýznamná, ale pre dieťa dôležitá, a emócie, ktoré v tej chvíli prežíva.

Psychická trauma z detstva je udalosť, ktorá spôsobila disharmóniu v psychike dieťaťa. Ide o jav, ktorý si opakovane reprodukuje vo svojom podvedomí. Preto takéto okolnosti vedú k nezvratné zmeny v ľudskom správaní a duši.

Po sérii štúdií sa vedcom podarilo zistiť, aké udalosti morálne „vyraďujú“ dieťa z obvyklého spôsobu života. Najobľúbenejšie psychické traumy tínedžerov a detí:

1. Akékoľvek násilné činy (morálne alebo fyzické).
2. Strata milovanej osoby / domáce zvieratko.
3. Vážne zdravotné problémy.
4. Nesúlad / rozvod v rodine.
5. Horúci vzťah medzi rodičmi.
6. Ľahostajnosť.
7. Zrada, klamstvá a neprimerané tresty od blízkych.
8. Sklamanie v sebe.
9. Nemorálne správanie rodičov/priateľov.
10. Asociálny sociálny okruh.
11. Nadmerná ochrana.
12. Nejednotnosť v konaní rodičov vo veciach výchovy.
13. Neustále škandály.
14. Pocit odcudzenia od spoločnosti.
15. Konflikt s rovesníkmi.
16. Predpojatý prístup učiteľov.
17. Neznesiteľný fyzický a (alebo) duševný stres.

Psychickú traumu detí si bohužiaľ často spôsobujú aj samotní rodičia. Môže za to systém chýb vo vzdelávaní, ktoré sa „dedili“ z generácie na generáciu. Dieťa s "materským mliekom" sa učí všetky "pravidlá života", ktoré sa odrážajú v jeho ďalšom osude.

Vzájomné porozumenie medzi generáciami

„Slovo nie je vrabec“ alebo Ako dieťa interpretuje frázu rodiča:

1. "Bolo by lepšie, keby si neexistoval" = "Ak zomriem, dám svojim rodičom šťastie a slobodu." Tento program môže viesť k veľmi tragickým následkom.
2. "Pozri, čo dokážu iní, teraz sa pozri na seba" = "Nikto by nemal poznať skutočné ja. Mal by som byť ako všetci ostatní." Dieťa sa učí žiť v „maske“ a všetkými možnými spôsobmi skrýva pravú tvár. Je taký aký je, prečo niečo meniť?
3. "Že si taký malý" = "Nezáleží na tom, čo chcem. Hlavná vec je, že moji rodičia sú šťastní." Potláčajúc svoje túžby a potreby v detstve si človek morálne zvykne na úlohu „otroka“, pripraveného plaziť sa pred každým, kto je duchovne silnejší ako on.
4. "Nezáleží na tom, koľko si, vždy budeš pre nás dieťaťom" = "Zdá sa mi príliš skoro na samostatné rozhodnutia. Nech to urobia za mňa iní." Veľká chyba rodičov v tom, že neuznávajú plynutie času. Dieťa vyrástlo, takže sa môže rozhodnúť samo.
5. "Prestaň snívať!" = "Ešte som nepredvídal všetko, ale zrejme je čas konať." Sny nám umožňujú zvážiť jednu situáciu z rôznych uhlov pohľadu. Prečo do toho zasahovať?
6. "Prestaň plakať" = "Neprejavuj svoje emócie. Ľuďom sa to nepáči. Buď ľahostajný." Človek nie je robot. Musí cítiť.
7. "Nikomu sa nedá veriť" = "Svet je príliš falošný." Táto veta je nebezpečná. Prinúti vás veriť, že osamelosť je krásna a bezpečná.

Dôsledky psychickej traumy v detstve:

1. Dieťa sa ťažko socializuje. Desia ho zmeny a nový tím.
2. Prejav rôznych fóbií a porúch. Sociálna fóbia ako dôsledok bolestivých zážitkov z detstva. Okrem toho môže človek neustále prežívať pocity viny a komplex menejcennosti, ktoré sa nevyhnutne rozvinú ťažká forma depresie a poruchy osobnosti.
3. Rôzne formy závislosti. Ľudia, ktorých detstvo nebolo ani zďaleka ideálne, sa spravidla menia na alkoholikov, narkomanov a hráčov. Niektorí z nich tiež ťažko kontrolujú chuť do jedla, čo vedie k obezite alebo anorexii.

Netreba zabúdať, že „základ“ osobnosti sa kladie už v mladom veku, preto mentálne poruchy v dospelosti pochádzajú z detstva. Úlohou rodičov je preto chrániť bábätko pred prvou psychickou traumou po akýchkoľvek nepríjemných udalostiach.

Pomoc potrebná pre dieťa

Aby sa zabránilo rozvoju psychickej traumy u dieťaťa, rodičia by mali:

• Rada číslo 1. Rodičia by si mali naštudovať veľa relevantnej psychologickej a pedagogickej literatúry, zvoliť správnu taktiku pri výchove budúcej generácie.
• Rada číslo 2. Zbavenie sa stereotypov a klišé. Každý človek je jedinečný.
• Rada číslo 3. Nezasahujte do vývoja vášho dieťaťa. Toto je jeho život. Nechajte ho robiť to, čo ho robí šťastným. Úlohou rodiča je podporovať svoje dieťa.
• Rada číslo 4. Ľahostajnosť nie je možnosť. Musíte byť schopní „spriateliť sa“ s dieťaťom a brať vážne všetky jeho skúsenosti.
• Rada číslo 5. So zreteľnými zmenami v správaní nečakajte mágiu. Je lepšie vyhľadať pomoc psychológa. S jeho pomocou môžete vytvoriť individuálny program pre kompetentné zotavenie a osobný rozvoj. Dieťa sa tak navždy zbaví vnútorných zábran, stereotypov a komplexov. Bude šťastný.

Korekčné metódy

Na základe výskumu známych vedcov boli identifikované dva smery zranení:

• individuálna liečba;
• liečbe určitá skupinaľudí v rovnakom čase.

Zvážte metódy na zotavenie sa zo stresových porúch niekoľkých ľudí súčasne. K tomu je potrebné pracovať s psychologickou traumou:

1. Vytvorte bezpečné prostredie pre pacientov.
2. Znížte pocity osamelosti vytváraním spoločných cieľov a vzájomnou pomocou.
3. Zvýšte úroveň dôvery v ľudí okolo seba, v dôsledku toho sa zvýši sebaúcta každého človeka v skupine.
4. Rozvíjajte dôveru vo svoje silné stránky a schopnosti.
5. Zistite, aké problémy má kto, a na základe nich sa rozhodnite, ako sa zotaviť zo zranenia.
6. Vďaka interakcii v skupine môže jedna obeť pomáhať druhej.
7. Vnímať problémy každého člena skupiny ako svoje vlastné a hľadať spôsoby ich riešenia.
8. Komunikujte medzi sebou o svojich problémoch, o bežných ťažkostiach a rozprávajte sa len o neutrálnych témach.
9. Zvýšte dôveru v stupeň rýchleho zotavenia.

Aby sa dosiahol kvalitatívny výsledok tejto činnosti, metódy tejto korekcie zahŕňali:

1. Uskutočňujú sa priaznivé podmienky pre koníčky, kreslenie, zostavovanie aplikácií, počúvanie hudby, výlety do divadiel a múzeí.
2. Aplikácia Pre rýchlejšie riešenie týchto problémov a odhalenie talentov u každého človeka sa aplikovalo použitie vhodných metafor.
3. Rozprávanie o svojom živote a počúvanie príbehov každého člena skupiny na rovnakú tému. Nájsť pozitívne aspekty, to znamená pochopiť, čo bolo užitočné pre každého po získaní týchto traumatických výsledkov.

Ako odstrániť príznaky stresu?

Všeobecné metódy odstránenie príznakov psychického stresu:

1. Psychológ vedie rozhovory s pacientom o situácii, ktorá spôsobila psychické poruchy vo forme stresu. Pacient vyjadruje všetky svoje skúsenosti a zároveň dostáva súhlas a podporu od lekára. Vďaka tejto terapii si človek v tomto stave zlepšuje emocionálne pozadie. Situácia, ktorá túto situáciu spôsobila, sa nakreslí na papier, alebo si pacient ústne napíše príbeh. Tieto akcie pomáhajú negatívna energia nasmerovať určitým smerom, vytvoriť na to formu, a preto je možné ovládať negatívne emocionálne pozadie človeka.
2. Metóda Shapiro umožňuje v krátkom čase eliminovať negatívne udalosti z pamäte, vďaka čomu sa mení postoj pacienta k týmto udalostiam a znižuje sa frekvencia spomienok spojených s činmi, ktoré viedli k tomuto negatívnemu stavu. Okolnosti, ktoré viedli k stresovej situácii, vniesli do tela nerovnováhu, v dôsledku ktorej došlo k narušeniu nervového systému. Táto metóda znižuje nervové napätie, pocit strachu, postoj pacienta k desivým predmetom a nešťastnú situáciu, kvôli ktorej sa všetko stalo. Psychologická trauma u mužov a žien zmizne dostatočne rýchlo.
3. Metóda EVA pomáha zmeniť postoj pacienta k tomu, čo sa stalo, a podľa toho ho rýchlo odstrániť zo stavu stresu. Technika funguje na zmene vnímania človeka. Vyvinul ho R. Dilts. Po zmene postoja človeka k tomu, čo sa stalo, sa odstránia negatívne spomienky alebo sa zmení postoj pacienta k týmto udalostiam.

Existujú aj metódy liečby psychických tráum z detstva, ktoré využívajú lekári na oddeleniach zdravotníckych zariadení:

1. Rozpor medzi silným a slabá stránka osoba, prostredníctvom ktorej rýchly účinok na odstránenie stresu. Používa sa pre ľudí, ktorí sa stali účastníkmi núdzových situácií, katastrof.
2. Zmena postoja človeka k udalosti. To znamená, že sa zabudne na negatívne, nájdu sa pozitívne stránky a pacient, ktorý sa na ne spolieha, sa zotaví rýchlejšie. Nájsť podnet, pre ktorý musí človek prekonať túto stresovú situáciu.

Vďaka týmto metódam sa každému pacientovi vyberie individuálne vhodná liečba pre neho a človek sa čoskoro úplne zotaví.

Liečba

Pri liečbe psychickej a emocionálnej traumy sa ľudia stretávajú s nepríjemnými pocitmi a vnemami, ktorým sa chcú vyhnúť. Ak to nezažijete, potom budú opäť vyrušovať. Pri ošetrovaní úrazu dochádza k nasledovnému:

1. Spracovanie vzrušujúcich spomienok a pocitov.
2. Vybitie tela počas stresu.
3. Je tu možnosť regulovať emócie, ktoré vznikli.
4. Pacient si začína budovať komunikačné spojenia.
5. Dotkne sa hlavných bodov narúšajúcich psychický a emocionálny stav.

Pre úplné zotavenie bude vyžadovať značné časové obdobie. Neurýchľujte proces hojenia, snažte sa eliminovať príznaky a následky. Proces nebude možné urýchliť vôľovým úsilím, dať priechod rôznym pocitom.

Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu v ťažkej situácii:

1. Vzájomná pomoc: nezatvárať. Po úraze sa človek môže stiahnuť do seba a ocitnúť sa sám. Byť v tíme pomôže urýchliť proces hojenia, aby nedošlo k zhoršeniu situácií, je lepšie udržiavať vzťahy s ľuďmi. Je lepšie požiadať pacienta, aby ho podporil. Hlavná vec je hovoriť o svojich pocitoch a najlepšie je mať rozhovory s ľuďmi, ktorým dôveruje. Zúčastnite sa rôznych aktivít. Spoločné projekty robte len vtedy, ak to nesúvisí so zdrojmi zranenia. Nastavte interakciu. Nájdite ľudí, ktorí prekonali takúto skúšku. Interakcia s nimi pomôže znížiť izoláciu a poučiť sa zo skúseností s prekonaním takéhoto stavu.
2. Vnímajte okolité dianie. Byť uzemnený znamená cítiť a chápať realitu, byť v kontakte sám so sebou. Snažte sa robiť jednoduché veci. Nájdite si čas na relaxáciu a socializáciu. Rozdeľte vznikajúce problémy do sektorov. Odmeňte sa za najmenšie úspechy. Nájdite si aktivitu, pri ktorej sa budete cítiť lepšie a zamestná vašu myseľ, aby ste sa nevracali k spomienkam, ktoré spôsobili traumu.
3. Pokúste sa zažiť pocity, ktoré vznikajú v dôsledku traumy, akceptujte a schvaľujte ich vzhľad. Myslite na ne ako na súčasť procesu obnovy. Uzemnenie tela – spôsoby svojpomoci. Ak pociťujete dezorientáciu, zmätenosť, náhle silné pocity, urobte nasledovné: sadnite si na stoličku, tlačte nohami na podlahu, vnímajte napätie. Zatlačte zadkom na stoličku, v tomto bode pociťujte oporu. Opri sa chrbtom o stoličku, poobzeraj sa okolo seba a vyber si 6 predmetov rôznych farieb, pozri sa na ne - upútaj svoju pozornosť zvnútra von. Nadýchnite sa: niekoľkokrát sa pomaly zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
4. Sledujte svoju pohodu. V zdravom tele je psychická regenerácia rýchlejšia. Dodržujte plán spánku. Psychická trauma ho môže rozrušiť. V dôsledku toho sa prietok zhoršuje. traumatické symptómy. Preto musíte ísť spať každý deň pred polnocou, aby dĺžka spánku bola 9 hodín.
5. Nepite alkohol a drogy pretože vždy zhoršujú prejav symptómov, prispievajú k depresii, úzkosti, izolácii.
6. Choďte do športu. Systematický tréning prispieva k tvorbe serotonínu, endorfínov a ďalších látok. Zvyšujú sebavedomie a zlepšujú kvalitu spánku. Aby ste dosiahli dobrý výsledok, musíte cvičiť 1 hodinu denne.
7. Snažte sa jesť správne. Jedzte malé jedlá. Tým sa udrží vaša energetická hladina a zníži sa výkyvy nálad. Snažte sa nejesť jednoduché sacharidy, pretože menia zloženie krvi a náladu.
8. Znížte vplyv negatívnych faktorov. Zamerajte sa na oddych a relax. Naučte sa systémy: meditácia, joga, dychové cvičenia. Urobte si čas na svoje obľúbené aktivity alebo outdoorové aktivity.