מזון לשיפור ההנקה. למה אין מספיק חלב אם

כדי שלאישה מיניקה תהיה מספיק חלב, יש צורך קודם כל בתזונה מאוזנת ומלאה.

אמהות מניקות צריכות להקפיד על התזונה שלהן מהסיבות הבאות:

1. חשוב ליילוד להקפיד על צריכת כל אבות המזון החשובים לצמיחת פירורים.
2. מערכת עיכולהתינוק לאחר הלידה עדיין ממשיך להתפתח, ומערכות האנזים פגומות. ולכן, חלק מהמוצרים בתפריט של האם עלולים לגרום לקוליק, אלרגיות, שלשולים ובעיות אחרות בפירורים.

תכונות התזונה של אם מניקה

תכולת הקלוריות בתזונה של אישה מניקה צריכה להיות 400-500 קק"ל יותר מזו של נשים שאינן מניקות. מנות כפולות ושפע שומן בתפריט אינם הכרחיים כלל להנקה טובה יותר. עם זאת, לא מומלץ גם לאם מניקה לעשות דיאטה. חשוב שבמזון של אמא יהיו מספיק חלבונים, סידן וויטמינים.

בתזונה של אישה שמניקה תינוק, צריך להיות בעיקר מוצרים טבעיים- דגנים, בשר, מרקים, ירקות מבושלים. לחם טריעדיף להשתמש מעט, ולמרקים להשתמש יותר בירקות ירוקים.

אם מניקה צריכה לאכול תזונה מאוזנת - כך היא תספק לגופה את הדרוש חומרים מזיניםכי לחינוך חלב אםזה דורש משאבים רבים

מה אוכלת אם מיניקה כל יום?

דיאטה יומיתאם מיניקה צריכה לכלול:

• 150-250 גרם בשר ודגים רזים;
• 700 מ"ל - 1 ליטר של מוצרי חלב מותסס וחלב;
• 100-150 גרם גבינת קוטג ';
• 30-40 גרם גבינה;
• 300-300 גרם של פירות ופירות יער;
• 500-800 גרם של ירקות;
• 20-50 גרם חמאה;
• 20-30 מ"ל שמן צמחי;
• 100 גרם שמנת חמוצה;
• 200 גרם דייסה;
• 400 גרם של מוצרי מאפה.

אישה צריכה לאכול אוכל חם לפחות שלוש פעמים ביום. יחד עם חטיפים קטנים, אם מניקה צריכה לאכול 5-6 פעמים ביום.

ניתן להכין מנות ירקות ליולדת מניקה מחסה, כרוב, חצילים, קישואים, עגבניות, לפת, דלעת, אפונה ירוקה. ירקות צריכים להיות מבושלים, אפויים או מבושלים. פירות כוללים בננות ותפוחים.

סוגי הבשר הטובים ביותר עבור אישה מניקה הם עוף רזה, חזיר, בקר, הודו וארנבת. מומלץ להם לתבשיל או להרתיח. כמו כן, מומלץ לבחור בדגים דלי שומן, כמו פייד או בקלה.

מבוא של מוצרי חלב, פירות ו ירקות טרייםצריך להיות הדרגתי. עדיף לבחור במוצרי חלב מותסס ללא חומרי מילוי ותוספים כימיים.

קרא על דרכים אחרות להגביר את ההנקה במאמר אחר.

אם מניקה צריכה לאכול לעתים קרובות מספיק: יחד עם חטיפים - 5-6 פעמים ביום

מה לא צריכה אמא ​​מניקה לאכול?

בחודשי החיים הראשונים, על האם למזער את המאכלים בתפריט שעלולים לגרום לקוליק או לתגובות אלרגיות. כמו כן, אין להשתמש מספר גדול שלמוצרים שיכולים לשנות את טעם החלב.

בתפריט של אמהות מניקות, רצוי להגביל או לא לכלול מוצרים כאלה:

• פרי הדר;
• אֱגוֹזִים;
• נקודות פולקה;
• שעועית;
• תירס;
• כרוב לבן(טרי וכבוש);
• שוקולד;
• אוכל מטוגן;
• חֲמוּצִים;
• שמן;
• רטבים שומניים;
• מַמתָקִים;
• כּוֹהֶל;
• לחם שחור;
• קפה;
• תבלינים חמים;
• שום.

אם מניקה צריכה להקפיד על תזונה שאינה כוללת מזונות המעוררים קוליק או אלרגיות.

מה לשתות לאם מיניקה?

אישה מניקה צריכה לצרוך 2-2.5 ליטר נוזלים - בצורה של משקאות וכלים נוזליים. עם זאת, אין צורך לשתות כמויות גדולות של נוזלים בכוח. שתייה מופרזת אינה מגבירה את ייצור החלב. בנוסף, במהלך היווצרות ההנקה, כאשר מגיע הרבה חלב (בדרך כלל זה היום השלישי או החמישי לאחר הלידה), יש להפחית את כמות הנוזלים, להיפך, לליטר אחד.

כידוע, ההנקה היא מחזורית - וכל 1.5-2 חודשים החלב יורד. אם אתה סובל היטב את ה"משבר" הראשון והקשה ביותר, אז אתה לא צריך לדאוג, כי במקרה זה תוכל להמשיך להניק בכמעט 100%. ואם כל אותו חלב ירד בצורה ניכרת? מה לעשות במקרה זה?

אתה לא צריך להאשים את עצמך בכל דבר ולהתבודד בדיכאון - זה לא יוביל לשום דבר טוב. וכאן למצוא דרכים זמינותהגדלת ההנקה תהיה נחמדה. יתר על כן, הם כלל לא מסובכים.

שיטה 1. תה שחור חלש עם חלב להגברת ההנקה

תה זה לא רק משפר את ההנקה, אלא גם בעל אפקט מרגיע עבור אם מיניקה. אם אין לך ולתינוק אלרגיות, אתה יכול להוסיף דבש לתה - עם זאת, עדיף לעשות זאת לפני האכלה לילית, שכן לדבש יש השפעה היפנוטית.

תה שחור עם חלב יש לשתות חצי שעה לפני האכלה 3-4 פעמים ביום. אז בקרוב תמצא עלייה ניכרת בחלב האם שלך.

בנוסף, חלב סחוט טרי שימושי מאוד להגברת ההנקה. מיץ גזר.

שיטה 2. מרתחים צמחיים

מתכונים מרתח צמחיםיש מגוון גדול. אבל אתה צריך לזכור שרק מרתח אחד של עשבי תיבול יכול לעזור לך באופן יעיל במיוחד. לכן, אם לאחר יום של שימוש במרתח כלשהו של שיפורי הנקה לא נמצאו, נסה צמח מרפא אחר. ישנן 3 קבוצות של עשבי תיבול להגברת ההנקה, ועוזרות לתמוך באמא במהלך בעיות שונותעם בריאות:

קבוצה I - אניס, שומר, כמון, שמיר עוזרים אם לאמא יש בעיות עיכול.

קבוצה II - נענע, אורגנו, מליסה שימושית לעומס העצבים של אמא.

כנראה המתכון העתיק ביותר להגברת ההנקה הוא מרתח של זרעי שמיר. כדי להכין אותו, אתה צריך לקחת 1 כף זרעי שמיר, לשפוך אותם עם 1 כוס מים רותחים ולתת לו להתבשל בתרמוס במשך שעתיים. מרתח זה צריך להילקח מקורר 2 פעמים ביום למשך חצי כוס. במקום שמיר אפשר להשתמש בכמון או אניס - הם עובדים באותו אופן. רק עכשיו אתה צריך לשתות משקה אניס ב-2 כפות. כפיות לפני כל האכלה למשך 3 ימים. אם זה הדשא "שלך", הזמן הזה אמור להספיק לביסוס הסופי של ייצור החלב.

בנוסף, זה מאוד שימושי לשתות תה צמחיםמלימון מליסה ואורגנו. הדבר היחיד שאם מניקה צריכה לשים לב אליו הוא היכן צמחו עשבי תיבול אלה. האזור שבו הם גדלים חייב להיות ידידותי לסביבה.

שיטה 3. "חלב אגוזים"

אגוזים וחלב, כמו גם דבש, הם מוצרים שימושיים ביותר לאם מיניקה. לכן, כדי להגדיל את ההנקה, אתה יכול להכין "חלב אגוזים". כדי לעשות זאת, קח 2 כוסות חלב חם או שמנת, 100 גרם גרעינים מרוסקים אֱגוזי מלך, יוצקים אגוזים עם חלב או שמנת - ונותנים לתערובת זו להתבשל במשך 20-30 דקות. בגרסה אחרת מבשלים אגוזים וחלב באותו יחס עד שהם מסמיכים. לאחר מכן מוסיפים לתערובת 25 גרם סוכר - ושותים 1/3 כוס חצי שעה לפני ההאכלה.

שיטה 4. משטר שתייה ומזון

חשוב מאוד להאכלה מוצלחת - להקפיד על משטר השתייה והמזון, כמו גם שינה מלאה (לפחות 8 שעות ביום) ולחוש שלווה פסיכולוגית.

לאם מיניקה כדאי לשתות תה ירוק וצמחי מרפא, מים מינרליים ללא גז, לפתנים, מיצים סחוטים טריים (צריך רק לוודא שהמיץ לא גורם לאלרגיות).

הנפח הכולל של נוזל שיכור ליום צריך להיות בערך 2.5 ליטר. זה כולל גם מרקים, דגנים ומזונות נוזליים אחרים. יתר על כן, המשקה צריך להיות חם מאוד.

בִּדְבַר משטר תזונתי, אז אמא מניקה צריכה להיות תמיד מוצרי חלבון: 250 גרם בשר עגל, עוף או דגים, 100-150 גרם גבינת קוטג', 250 גרם חלב או קפיר, 100-150 גרם גבינת קוטג', 20-30 גרם גבינה קשה.

שיטה 5. הנקה תכופה

התקשרות תכופה לשד תורמת רבות לייצור חלב. לכן, אם לתינוק יש בעיות בהנקה, מומלץ להאכיל לא לפי לוח הזמנים, אלא לפי רצונו. אם הוא לא מבקש שד במשך זמן רב וישן הרבה, הציעו לו לאכול כל שעתיים. וכמובן, האכלת לילה תכופה חשובה מאוד. הרי ההורמון האחראי על כמות חלב האם מיוצר בלילה.

בעת האכלה, צור קשר הדוק בינך לבין תינוקך. געו בעורכם אחד בשני, הסתכלו לילדכם בעיניים, הראו לו את אהבתכם. כמו כן, חשוב מאוד לוודא שהילד לוקח את השד בצורה נכונה. הוא צריך לגעת בחזה עם הסנטר, השפה התחתונה צריכה להיות מופנית כלפי חוץ, וחלק מהאריולה צריך להיות גלוי מעל העליונה.

בנוסף, חשוב מאוד לבחור תנוחה נוחה להאכלה.

שיטה 6. מיץ שן הארי

מיץ שן הארי עשוי מעלי שן הארי צעירים. באביב, כאשר הם מופיעים לראשונה, אתה צריך לאסוף אותם, לשטוף ולגלול דרך מטחנת בשר. לאחר מכן, יש לסנן את המיץ ולתת לו להתבשל. קח 1/3 כוס פעם אחת ביום לפני הארוחות.

שיטה 7. מקלחת ניגודיות ועיסוי

"רכיב" חם מקלחת ניגודיותצריך להיות בערך 45 מעלות. קר - לפי הרגשות שלך. במקלחת חמה, יהיה טוב לעסות את בלוטות החלב: ליטוף בכף היד או מים מהמקלחת, לעסות את בלוטת החלב מהמרכז לפריפריה.

יש לעשות מקלחת ניגודיות בבוקר ובערב, לכוון זרמים לבית החזה ולבצע עיסוי קל בכיוון השעון. לאחר מכן הסתובבו והטבלו את הגב והשכמות מתחת למים.

עיסוי יכול להתבצע גם כך: למרוח את הידיים בשמן קיק - לעסות את החזה למשך 2-3 דקות, לשים יד אחת מתחת לחזה ואת השנייה על החזה. עם היד שנמצאת על החזה, אתה צריך לעשות תנועות קלות בכיוון השעון, לשפשף את השמן, לנסות לא לעלות על הפטמה והערולה.
עיסוי גב שימושי מאוד באזור בית החזהעַמוּד הַשִׁדרָה. נכון, מטפל מנוסה צריך לעשות את זה - וגם המגע לא צריך להיות חזק מדי.

שיטה 8. קומפרסים

אם אתה לא רוצה (או שאתה לא יכול) לעשות מקלחת חמה, יש עוד תרופה יעילה לא פחות - קומפרסים בחזה. הדבר היחיד הוא שאי אפשר לעשות את הקומפרס הזה אם את סובלת מדלקת בשד או מלקטריאה (כלומר, עודף חלב).

אם אין לך התוויות נגד, השרו מגבת טרי (או כל מטלית אחרת) במים חמים והניחו קומפרס על החזה. ניתן יהיה להסיר אותו כשהבד יתקרר לחלוטין.

אם אין לך דליות או טרומבופלביטיס, אתה יכול לנסות להמריא את הרגליים בזמן האכלת תינוקך. הורידו את הרגליים לתוך האגן מים חמים(רק כמובן שהמים צריכים להיות חמים נסבל - אין צורך לשרוף את הגפיים) - ולהתחיל להניק. חלב צריך להיכנס בהדרגה.

שיטה 9. אמבטיה טיפולית להגברת הנקה

בעת שימוש באמבטיה כזו, הקפידו לא לצנן את החזה, אז מיד לאחר סיום ההליך, לכו לישון, כסו את החזה בשמיכה.

האמבטיה מתבצעת לפני השינה. יוצקים לקערה גדולה מים חמיםוהניח את הקערה על השולחן. תרגיש נוח ליד הקערה והורד את החזה לתוכה. מוסיפים מים חמים כשהמים מתקררים. בסך הכל, משך האמבטיה צריך להיות כ-15 דקות. לאחר סיום ההליך, נגב את החזה יבש - ולבש תחתוני כותנה. מלמעלה רצוי ללבוש משהו מצמר שמכסה את החזה - וסט, סוודר או בולרו.

שיטה 10. התעמלות להגברת הנקה

התעמלות מיוחדת להגברת ההנקה תעזור לך לא רק להניק זמן רב יותר, אלא גם לשמור על צורתך מעוררת התיאבון.

מהם התרגילים האלה להגברת ההנקה?

כופפו את המרפקים בגובה החזה והצמידו את כפות הידיים עם האצבעות כלפי מעלה. ספרו עד ארבע: בספירה של 1-2, כווצו את כפות הידיים, בספירה של 3-4, הירגעו. מיקום הידיים לא צריך להשתנות;

עלה על ארבע, הרם את הראש למעלה. הסתובב בדירה במצב זה לזמן מה. האפקט ישתפר אם תסיר את החזייה לפני ביצוע התרגיל הזה;

פרש ידיים ישרות לצדדים, ואז חצה אותן לפניך ופרש אותן שוב. הבן בהדרגה את הזרועות למעלה, חציית ופושט אותן, סופר כל מעבר. בספירה של 10, יש להצליב את הידיים מעל הראש, ולאחר מכן גם לחזור בהדרגה לעמדת ההתחלה.

בנוסף לשיטות לעיל, ישנם גם כמה תנאים שבהם עשויה להיות תלויה רמת ההנקה של אם צעירה. ראשית, אם מניקה פשוט צריכה רגשות חיוביים. אתה יכול להשיג אותם על ידי עשיית מה שאתה אוהב או על ידי שיחה עם אנשים שנעים לך. תזכרי מה אהבת לעשות לפני ההריון - ונסה לעשות זאת שוב. כמובן, ייתכן שעדיין לא תוכל להרשות לעצמך ספורט אתגרי או ביצוע צעדי בלט. אבל הסריגה הרגילה, הרקמה, הדוגמנות, האזנה למוזיקה נעימה, ציור, קריאה או שיעורים בערוגה תלויים בהחלט בך.

שנית, אוויר צח חשוב מאוד עבורך ועבור ילדך. ללכת לעתים קרובות יותר, לאוורר את הדירה - במיוחד בעונה החמה. והנקה לא תמשיך לחכות!

לפעמים נשים כל כך חוששות ממחסור בחלב אם שהן מתקשות להגדיל אותו. גם אם התינוק מספיק ממה שיש. כיצד לקבוע אם התינוק מקבל מספיק תזונה מהחזה של האם? ואיך להגדיל את ההנקה במידת הצורך?

צופה בתינוק

אם אמא מגזימה במאמציה להגביר את ייצור החלב, ההשלכות יכולות להיות מאוד לא נעימות, עד לדלקת השד. אבל המחסור בחלב מאלץ לעתים קרובות את העברת התינוק לתזונה מלאכותית. לכן, יש צורך לשאוף להגברת ההנקה רק במקרים בהם ידוע באופן אמין כי לא מיוצר מספיק חלב. מצב זה נקרא היפולקציה. איך להגדיר את זה? לפי התנהגות התינוק.

• התינוק לא נרדם בסוף ההאכלה, אלא מגלה חוסר שביעות רצון;
• הוא אינו עומד במרווחים הרגילים בין ההאכלות ומתעורר מוקדם יותר;
• ייתכן שיש לו צואה "רעבה" - עקביות נדירה יותר, צפופה יותר, כהה יותר (בדרך כלל חומה).

כל הסימנים הללו חשובים, אך המהימנים ביותר הם הבאים: התינוק מתחיל להטיל שתן פחות מ-6-8 פעמים ביום (בהיעדר גורמים אחרים להתייבשות - למשל, זיהום במעיים, עלייה בטמפרטורת הגוף או התחממות יתר משמעותית) ומפסיקה לעלות במשקל באופן משביע רצון (המרווח ה"יעיל" הקטן ביותר להערכת עלייה במשקל הוא שבועיים). אם שניים או יותר מהסימנים הללו נמצאים בפירורים, אולי כדאי לחשוב על דרכים לעורר הנקה.

מאיפה מגיע החלב

ראשית אתה צריך להבין אילו מנגנונים בגוף אחראים לייצור חלב. חלב מיוצר בחלקי הקצה של בלוטות החלב תחת פעולת ההורמון פרולקטין, אשר מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית - חלק מהמוח. כאשר התינוק יונק את שד האם, מתרחש גירוי קצות עצבים(קולטנים) של העטרה. כתוצאה מכך מתחילים להיווצר שני הורמונים בבלוטת יותרת המוח: אוקסיטוצין, מכווצתצינורות חלב של בלוטת החלב וכביכול הזרקת חלב לפיו של הילד (במקביל, האם מרגישה "בהלה" של חלב בשד), ופרולקטין, שכבר ידוע לנו, גורם לייצור חלב נוסף על ידי הבלוטות. עלייה בלחץ בחלקים הסופיים של בלוטות החלב במהלך הצפתן היא אות לדיכוי ייצור הפרולקטין, והנקה נוספת מצטמצמת. חשוב שייצור פרולקטין על ידי בלוטת יותרת המוח יתרחש בצורה אינטנסיבית יותר בלילה ובשנת היום. הבנת מנגנוני הוויסות הטבעיים של תהליך זה מספקת את המפתח לשליטה מסוימת עליו. כדי להגביר את ההנקה, האמצעים הדרושים הם אלה המחקים את הגירוי הטבעי שלו. בואו נתעכב על כל אחד מהם. לייצור מספק של פרולקטין, שני גורמים חשובים: היחס הפסיכולוגי של האם להנקה וגירוי נכון של העטרה בזמן האכלה. אוּלַי, היבט פסיכולוגי, הרצון של אישה להניק בכל מחיר, והביטחון העצמי משחק תפקיד מרכזי בכל התהליך. ההיסטוריה מכירה מקרים רבים שבהם אמהות הניקו את התינוקות שלהן מצבים קיצונייםהחיים, כי הם ידעו שרק החלב שלהם יעזור לילדים לשרוד. אבל האופציה האידיאלית היא זו שבה האם כלל לא מציבה לעצמה את השאלה: "זה יסתדר - זה לא יסתדר", אלא מתייחסת להנקה כאל תהליך טבעי לחלוטין. מתח יכול לשבש את ייצור הפרולקטין בבלוטת יותרת המוח, וספקות של אמא לגבי ייצור חלב נאות מתבררים פעמים רבות כמתח כזה.

אנו מאכילים נכון

כעת נעסוק במרכיב ה"פיזי", כלומר, הגירוי הנכון של ייצור פרולקטין. 1. האכלה צריכה להתבצע לפי בקשה ראשונה של התינוק. רופאי ילדים משוכנעים שבכל המקרים כאשר הנקה עוזרת לתינוק להירגע, עליך להשתמש בתרופה הספציפית הזו, ללא קשר לסיבה לאי שביעות הרצון של האיש הקטן. אי אפשר להאכיל תינוק עם חלב אם! גם אם התינוק לא יאכל הפעם, אלא פשוט יסרב להנאתו, המוח עדיין יקבל אות מקולטני העטרה שיפעילו את מערכת ייצור הפרולקטין. תינוקות שמכירים מוצצים עשויים להיות פחות סבירים לבקש שדיים, מה שמוביל לחוסר גירוי של מערכת זו. אי אפשר להתווכח שמוצצים הם בהחלט רעים, אבל במקרים תת ייצורחלב מהם, אולי, צריך להיות נטוש. 2. האכלה צריכה להימשך כל עוד התינוק עצמו רוצה. ילדים רוויים משחררים בעצמם את פטמת האם. בנוסף, אסור לשכוח שהילד צריך לא רק למלא את הקיבה, אלא גם לספק את רפלקס היניקה שלו (ידוע שיניקה מתחילה את תהליכי העיכוב במערכת העצבים המרכזית ולכן הילדים נרגעים שד או מוצץ) ולהיות קרוב מאוד לאמא. יחד עם זאת, התינוק יהיה מרוצה פיזית ופסיכולוגית, וההנקה תהיה מגורה היטב אצל האם. אם לאם יש מעט חלב, התינוק, לאחר שרוקן שד אחד, עדיין יהיה לא מרוצה. אתה בהחלט צריך להעביר אותו לשד השני. זה יאפשר לתינוק להיות שבע ויגרום לייצור פרולקטין במידה רבה יותר. 3. כדי לעורר הנקה, האכלות לילה חשובות ביותר. מאז, ייצור פרולקטין מתרחש בעיקר בלילה או במהלך שנת היום. בשעות אלו גירוי הפטמות בזמן האכלה הוא היעיל ביותר לייצור הורמונים וייצור חלב נוסף. 4. האחיזה הנכונה של הפטמה על ידי התינוק בזמן היניקה חשובה מאוד. יש להרים את התינוק כך שיופנה אל האם עם כל הגוף, ולא רק הראש. באחיזה נכונה, הפה של התינוק פתוח לרווחה, הסנטר נלחץ אל שד האם, השפה התחתונה מופנית כלפי חוץ, היא לוכדת לא רק את הפטמה, אלא גם חלק נכבד מהאריולה. לפעמים בקבוקים ומוצצים מפריעים לבריח תקין, וכתוצאה מכך גירוי לא מספיק של קצות העצבים בשד ויעילות היניקה מופחתת. במקרה זה, התינוק פשוט יצטרך לעבור אימון מחדש.

מה עוד יעזור

מצד אחד, כדי להגביר את ייצור החלב, מספיק להעלים קשיים ולחצים פסיכולוגיים ולהתבונן טכניקה נכונההַאֲכָלָה. מצד שני, תהליך זה יכול להיתמך בפעולות נוספות המסייעות להגברת ההנקה.

1. לשאוב ולעורר את הפטמות שלך בין האכלות.סביר להניח שהוצאת חלב, אם כבר כל כך מעט להאכלה, תהיה מיותרת, אבל גירוי עצמי של הפטמות יכול לעשות עבודה טובה. העובדה היא שהאכלה לפי דרישה מובילה מהר מאוד להתאמה מלאה בין כמות החלב המיוצרת לצרכי הפירורים. זוהי "הונאה" מודעת של הגוף, המחקה עלייה בצרכים אלו וגורמת לעלייה בייצור החלב. יעיל לגרות את הפטמות בעזרת האצבעות, מה שחוזר על מציצת התינוק וגורם לתחושת "עומס" בחזה.
2. שתו כ-2 ליטר נוזלים ביום(סכום זה כולל מנות ראשונות ופירות). הגברת צריכת הנוזלים תוביל מבלי משים לייצור חלב מוגבר. עם זאת, עלייה נוספת בנפח זה לא תשפיע עוד על ההנקה או תהפוך את החלב לדולל מדי. אין לצרוך בכמויות גדולות חלב פרה: זה בשום אופן לא גורם לעלייה בהנקה, אבל הוא בהחלט מסוגל לגרום לקוליק או אלרגיות בתינוק. עדיף להוסיף חלב לתה. אם תה עם חלב הוא לא אחד המשקאות האהובים על אמך, אתה יכול לסרב לחלוטין לחלב ולאכול רק מוצרי חומצה לקטית.
3. התזונה צריכה להיות בריאה:כמה שיותר מגוון ומאוזן. זה יעזור לגוף לבצע את הפונקציות הטבעיות שלו טוב יותר, כמו גם להעשיר את החלב בויטמינים ומינרלים, הנחוצים גם לתינוק. חלבונים חייבים להיות נוכחים בתזונה של אם מיניקה (בשר ודגים, אם הילד סובל את האחרון, מנות מכוסמת), שומנים (חצי - בעלי חיים, למשל חמאה) ופחמימות מתעכלות לאט (דגנים, פסטה מקמח דורום). יש צורך, במידת האפשר, להרחיב את התזונה עם מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים (פירות וירקות). בשר מעושן, שימורים, תבלינים מתובלים שומרים מים בגוף האם ובכך מפחיתים במידת מה את ייצור החלב, בנוסף, הם עלולים לגרום לאלרגיות אצל התינוק.
4. נצל את היתרון של ממריצי הנקה טבעיים.אלה כוללים תה מיוחד להגברת ההנקה ("Lactavit"), כמו גם מאכלים ומשקאות רבים עבור אמהות מניקות. מצד אחד, המנות הללו ישביעו את התזונה ויטמינים חיונייםומינרלים, לעומת זאת, הם מועשרים ממריצים טבעייםהנקה - שומר, מליסה, נענע. אמהות מנוסות רבות מציינות תכונות דומות באגוזי מלך, אך הדבר לא הוכח ואינו בטוח מבחינת ביטויים אלרגיים אצל התינוק. אתה יכול לפנות ל תרופות הומיאופתיות: לעתים קרובות הם נותנים מאוד השפעה טובה. באופן אידיאלי, תרופות אלו צריכות להיבחר על ידי הומאופת, אך רבים, מניסיונם, מדברים היטב על תרופות הקיימות בשוק, כגון, למשל, MLECAIN. זה עוזר לעורר הנקה ודיקור, כמובן, אם הוא מבוצע על ידי איש מקצוע. אולי נראה שהנקה מוצלחת היא עסק מאוד בעייתי, אבל למעשה אין דבר נעים יותר מאשר לתת לתינוק שלך את הטוב ביותר. גם אם זה דורש קצת מאמץ...

הנקה היא תהליך חשוב מאוד לבריאות ו התפתחות פיזיתתִינוֹק. לפעמים בחייה של אם צעירה, המצב מתפתח בצורה כה לא חיובית עד שהתינוק חסר מאוד בחלב אם, או שהוא כמעט נעלם כליל. אם יש רצון ורצון להמשיך להאכיל את היילוד, עליך לדעת כיצד לשפר את ההנקה, באילו שיטות תוכל להגביר את ייצור חלב האם ולספק את הכמות הנכונה של ילדך.

על מנת שלילד יהיה תמיד מספיק חלב, על האם לעקוב אחר אורח חייה, התזונה והאיזון הפסיכולוגי שלה.

על מנת לשפר את ההנקה, מומלץ לנשים לדבוק במספר עצות פשוטותמה שרופאים בדרך כלל נותנים במקרים כאלה. הם מכוונים לעורר את העבודה של בלוטות החלב ולהגדיל את כמות חלב האם. הם מתייחסים לאורח החיים של אם צעירה.

1. שתו לפחות 1.5 ליטר מים איכותיים (מסוננים, מינרליים) ללא גז ליום.
2. תה מיוחד להגברת ההנקה.
3. נסו לנוח יותר בכל דקות פנויות, אל תעבדו יותר מדי.
4. לישון מספיק: אם מניקה, לדברי הרופאים, צריכה לפחות 10 שעות שינה ביום.
5. שעתיים ביום - הולך הלאה אוויר צח.
6. הימנע ממתח, בית, מריבות משפחתיות וחוויות, אל תהיה עצבני.
7. הימנע מפעילות גופנית מוגזמת.
8. אין דיאטות לירידה במשקל.
9. האכלה תכופה (לפחות 10 פעמים ביום).
10. אל תוותרו על האכלות לילה, שפשוט תורמות להן גוף נשיייצור פרולקטין, הורמון המשפר את ההנקה.
11. תעשה דברים שאתה אוהב שגורמים לך להרגיש טוב. זה יכול להיות סריגה, קריאה ואפילו צפייה בסרט האהוב עליך. סבתא או אבא יכולים להישאר עם התינוק בזמן הזה.
12. עשה עיסוי עצמי מיוחד בבית. שמן קיקיוןלהרטיב את כפות הידיים בנדיבות. יד שמאללשים מתחת לחזה, ימינה - עליו. בצע תנועות עיסוי קלות בכיוון השעון. הימנע מקבל שמן על הפטמה.
13. הירשם לעיסוי אצל רופא מומחה, אך תחילה הקפד להזהיר אותו שאתה אמא ​​מניקה.

בנוסף להמלצות אלו, שמשפיעות בעיקר על אורח החיים של אם מניקה, מאוד חשיבות רבהיש את הדיאטה שלה. זה צריך לכלול מוצרים, מהשימוש בהם החלב הופך משמעותית יותר.

ג'ינג'ר הוא אחד מאותם מזונות שמקדמים ייצור חלב, אך אל תיסחפו: הקפידו על המנות המומלצות.

כדי לשפר את ההנקה, אמהות צעירות צריכות לכלול משקאות, ארוחות ומזונות מסוימים המגבירים את ייצור חלב האם בתפריט היומי שלהן. אלו כוללים:

• תה חם: שחור (חלש) עם חלב או ירוק עם דבש - מומלץ לשתות חצי שעה לפני האכלת התינוק;
• כמון: ללעוס מדי יום כמות קטנה שלזרעי כמון או לאכול לחם עם הדגנים האלה;
• שקדים טריים, ארז, אֱגוזי מלך(היזהר: הם עלולים לגרום לגזים ולעצירות אצל הילד);
• תה צמחים (מאורגנו, מליסה לימון, סרפד, שמיר, עוזרר, אניס);
• מיצים: גזר, דומדמניות, קוץ;
• בשר, אבל מרק דל שומן,
• מוצרי חלב מותססים, חלב, גבינה, גבינה אדיגית;
• גזר, אבטיח, בצל, סלט עלים;
• כוסמת, הרקולס;
• זרעים, אגוזים;
• קפה שעורה עם דבש וחלב (את המוצר ניתן למצוא בחנות רגילה);
• ג'ינג'ר.

ארוחת הבוקר המתאימה לאמא שרוצה לשפר את ההנקה: דייסת שיבולת שועלעם משמשים מיובשים, חלב ומעט אגוזי מלך.

כולל מספיק כאלה בתזונה שלך מוצרים שימושיים, נשים יכולות להיות בטוחות שיש להן יותר חלב לאחר 3-4 ימים של דיאטה חדשה. עם זאת, ישנם מוצרים בעלי תכונות הפוכות בדיוק - יש להימנע מהם על ידי אלה שיש להם בעיות בהנקה.

מאכלים חריפים מדי, כידוע, מונעים מאוד מהנקה.

תצטרך להסיר מזונות מהתזונה שמפחיתים את ההנקה על ידי שמירת נוזלים בגוף. אלו כוללים:

• תבלינים חמים, תבלינים;
• פטרוזיליה, מרווה, נענע;
• בשרים מעושנים;
• מזון משומר.

אותן נשים שצורכות באופן קבוע מוצרים אלה לא יוכלו להימנע מבעיות בהנקה: יהיה להן הרבה פחות חלב עם בריחת שתן כזו. ואם הם לא ינקטו צעדים דחופים כדי לשפר איכשהו את ההנקה, אל תוציאו את המוצרים האלה מהתפריט שלהם, בקרוב יהיה צורך להעביר את התינוק ל האכלה מלאכותית. כדי להכין יותר חלב, מומלץ לבשל מגוון תרופות עממיות.

Uzvar היא תרופה עממית נפלאה להגברת ההנקה, חוץ מזה, היא מרווה את גופה של אם צעירה בוויטמינים הדרושים לה ולילדה.

ניתן לשפר את ההנקה בעזרת מזונות ומשקאות מסוימים התורמים לייצור פעיל של חלב אם על ידי גופה של אם צעירה. יש צורך לבחור מבין כל המגוון את אחד המתכונים שניתן להכין מדי יום ולצרוך לאורך היום: התוצאות לרוב לא מאחרות להגיע.

• משקה קימל

יוצקים כמון (1 כפית) עם חלב רותח (200 מ"ל), להתעקש מתחת למכסה במשך שעתיים. קח 100 מ"ל זמן קצר (15 דקות) לפני האכלה.

• אוזוואר

לשטוף פירות יבשים (200 גרם של אגסים מיובשים ותפוחים, שזיפים מיובשים, צימוקים), לשפוך מים קריםלמשך 10 דקות. לאחר מכן יוצקים אגסים ותפוחים עם 3 ליטר מים, מבשלים 15 דקות על אש נמוכה. מוסיפים צימוקים ושזיפים מיובשים, מבשלים עוד 15 דקות. מוסיפים 200 גרם דבש, מחכים עד לרתיחה, מסירים מהאש, מכסים במכסה, משאירים ל-3 שעות. אוזוואר נחשב לאחד מהטובים ביותר אמצעים יעיליםעל מנת לשפר את ההנקה במקרה של בעיות בייצור חלב אם.

• קוקטייל ארז

צנוברים טריים (1 כף) יוצקים מים (200 מ"ל) למשך הלילה. להרתיח בבוקר, להוסיף דבש (2 כפות), לשתות.

• תה שמיר

זרעי שמיר (1 כף) יוצקים מים רותחים (200 מ"ל), משאירים בתרמוס למשך שעתיים. שתו 100 מ"ל פעמיים ביום.

• קוקטייל שמיר

טוחנים ומערבבים יחד זרעי אניס ושמיר (20 גרם כל אחד), זרעי חילבה חציר ופירות שומר (30 גרם כל אחד). יוצקים 1 כפית מהתערובת שהתקבלה עם מים רותחים (200 מ"ל), השאירו מכוסה למשך שעתיים. שתו 100 מ"ל פעמיים ביום.

• קוקטייל שמיר חלב

טוחנים זרעי שמיר (1 כף), יוצקים קפיר (200 מ"ל), מוסיפים לפי הטעם אגוז מוסקטומלח. לשתות לפני ארוחת הבוקר.

• חלב אגוזים

אגוזי מלך טחונים קלופים (100 גרם) מרתיחים בחלב (500 מ"ל) עד ​​שהם סמיכים, מוסיפים לפי הטעם סוכר. שתו 30 דקות לפני האכלה.

• צנון עם דבש

מגררים את הצנון, סוחטים ממנו את המיץ (100 מ"ל), מדללים במים רתוחים, אבל כבר קרים (100 מ"ל), מוסיפים דבש (1 כף).

• מיץ שן הארי

טוחנים את הצעירים עלים טרייםשן הארי במטחנת בשר, סוחטים מהם את המיץ, מוסיפים מלח, נותנים לזה להתבשל במשך חצי שעה. שתו 100 מ"ל פעמיים ביום בלגימות קטנות. להסרת מרירות מוסיפים מעט מיץ לימון, דבש או סוכר מגורען.

• מרתח של שן הארי

טוחנים את השורשים והעלים של שן הארי במטחנת בשר (1 כפית), יוצקים מים רותחים (200 מ"ל), משאירים למשך שעה אחת מתחת למכסה. לסנן, לשתות 4 פעמים ביום, 50 מ"ל, חצי שעה לפני הארוחות.

• מילקשייק שן הארי

טוחנים עלי שמיר ועלי כותרת של שן הארי, מערבבים. קח 1 כף מהתערובת, הוסף אליה אגוזי מלך מגוררים (10 גרם), יוצקים קפיר (4 כוסות), מקציפים עם מיקסר, שתו 100 מ"ל לארוחת הבוקר.

• תה ג'ינג'ר

טוחנים שורש ג'ינג'ר טרי (3 כפות), יוצקים ליטר מים, מרתיחים. מוסיפים לימון ודבש לפי הטעם. שתו 60 מ"ל שלוש פעמים ביום.

• מסת ויטמין

מערבבים משמשים מיובשים, צימוקים, תאנים, שזיפים מיובשים, אגוזי מלך קלופים (1 כף כל אחד). טוחנים, מוסיפים דבש. אכלו חצי שעה לפני האכלה, שתו תה חם.

• מרתח צמחים

יש לבחור בחוכמה עשבי תיבול המשפרים את ההנקה, שכן כל צמח יעבוד רק במקרה מסוים:

• לבעיות קיבה: אניס, כמון, שומר, שמיר;
• במצבי לחץ: מליסה, אורגנו;
• עם אנמיה: סרפד.

כל עשב (1 כפית) מוזג במים רותחים (200 מ"ל), מבושל במשך 10 דקות, מוחדר מתחת למכסה במשך חצי שעה. שתו כל שעה 50 מ"ל.

לדעת איך לשפר את ההנקה, אמהות צעירות יוכלו לספק את תינוקן מספיקחלב אם גם במצבים הקריטיים ביותר, כאשר ייצורו על סף הפסקה. קל מאוד לעקוב אחר העצות הנ"ל, אפשר גם בהחלט לארגן סוג של דיאטת הנקה, וזה תענוג להכין תרופות עממיות טעימות ובריאות שמשפרות את ההנקה. תהנה ותשמח את התינוק שלך.

מאות אמהות לתינוקות שזה עתה נולדו חושבות במוקדם או במאוחר כיצד להגביר את ההנקה. אחרי הכל, זה לא סוד שחלב אם הוא הטוב ביותר להאכלת תינוקות, במיוחד בחודשי החיים הראשונים. רוב האמהות המצפוניות שואפות להניק את תינוקיהן זמן רב ככל האפשר, אך למרות הכל, מגיע היום בו החלב פוחת בהדרגה, והתינוק, הרגיל או זקוק להנקה, הופך חסר מנוחה וקפריזית.

ממאמר זה תלמדו:

ראשית עליך להירגע ולא להיכנס לפאניקה, להעביר בדחיפות את הילד לתערובות מותאמות, שיש מבחר עצום מהן בחנויות, כי הסיכון לאיבוד חלב אם רק יגדל משמעותית. ולמרות המגוון הרחב של פורמולות מותאמות, לא ניתן להשוות אף אחת מהן לחלב אם ביתרונותיו, שלא לדבר על תגובות אלרגיותאשר תערובות מותאמות יכולות לגרום לעיתים קרובות. רק חלב אם לנשים מכיל חומרים כל כך חיוניים להתפתחות מלאה של גדילת התינוק, להתפתחות המוח, להיווצרות מערכת עצבים. וחלב האם הוא זה שיוצר בסיס איתן לחסינות התינוק.

הערה: מגיל 6 חודשים האב בא לעיני הילד והקשר עם האם מתחיל להיחלש, ואיפשהו מ-12 חודשים הילד מתחיל לתת לסבא וסבתא להתקרב אליו.

מדוע ההנקה של חלב אם פוחתת?

בגוף הנשי ממספר סיבות עקב הפרעות הורמונליותמתרחשת היפוגלקטיה - זה כאשר בלוטות החלב מפחיתות את ייצור החלב וזה נדיר ביותר, לרוב גורמים אחרים שניתן להעלים משפיעים על הירידה בהנקה.

הראשון הוא מוכנות פסיכולוגיתהנקה, במילים אחרות, אישה עצמה מסרבת להניק ממספר סיבות.

השני הוא הנקה נדירה, כאשר לאם מיניקה יש מעט חלב והרופאים מייעצים לילד להשלים. לרוב, זה מוביל האכלה מלאכותיתמחליף לחלוטין הנקה.

השלישית היא תזונה לא הגיונית, הן בתקופת לידת התינוק והן במהלך ההנקה.

הרביעי הוא גיבוש שגרת היומיום. יש רופאים שמתעקשים להאכיל את הילד בקפדנות לפי שעה, ולא לפי דרישה. ובמהלך הנקהנקודת ההתייחסות עדיין צריכה להיות על צרכי היילוד.

החמישית היא סביבה פסיכולוגית לא חיובית עבור אמא שזה עתה נולדה. חוסר שינה מתמיד, מתח, מריבות, צורך מהדורה מוקדמתלעבוד - כל זה משפיע לרעה על ההנקה, ומכאן הירידה בהנקה.

שישית - הקדמה מוקדמת של מזונות משלימים.

בשבוע השלישי והשישי, 3 חודשים, 4 חודשים, 7 חודשים ו-8 חודשים של הנקת תינוק, עלולה להתרחש ירידה בייצור החלב. במקרה זה, אתה לא צריך לדאוג, שכן תופעה זו היא זמנית. במהלך תקופה זו, מתרחש משבר הנקה כביכול. משבר ההנקה גורם להגברת התיאבון של התינוק עם צמיחת הגוף. גוף גדל זקוק ליותר חלב, ולגוף האם אין זמן להתמצא בזמן, מאחר שלוקח זמן להיבנות מחדש, ומכאן הירידה בהנקה. והנה, מאין אונות וחרדה, מתחילות טעויות. אמהות מודאגות מתחילות להציג מזון משלים מוקדם, מזון משלים, או להעביר לחלוטין את התינוק לתזונה מלאכותית.

ורק מעטים חושבים על מה, או במה סיבה אמיתיתירידה בהנקה. בינתיים, הסיכון לאיבוד חלב אם עולה באופן משמעותי.

העיקר כאן הוא להבין שככל שתשכיבו את התינוק בשד בתדירות נמוכה יותר, כך ייצור החלב יפחת.

הדבר הקשה ביותר לאמהות הוא להתגבר על המשבר הראשון. לאחר שהתמודדתי עם משבר ההנקה הראשון, הפעם הבאה תהיה הרבה יותר קלה ורגועה, שכן תגיע ההבנה שאפשר להתמודד איתו. כתבתי על איך להתגבר על המשבר של "השנה הראשונה" אצל ילד ב.

איך להגדיל את ההנקה על ידי אכילה נכונה?

אמהות רבות במהלך ההנקה שמעו יותר מפעם אחת שהן צריכות לאכול עבור שניים, אבל זה לא לגמרי נכון. העיקר הוא שהתזונה מספקת באופן מלא את הצרכים התזונתיים של אם מניקה. כמו כן, המזון הנצרך צריך להיות מאוזן לחלוטין, הוא צריך לכלול: חלבונים, ויטמינים הדרושים לגוף גדל. הקפידו לכלול בתזונה: גבינת קוטג' לפחות 150 גרם, קפיר או חלב לפחות 250 גרם, מוצרי חלבון (דגים, חזה עופות, עגל) לפחות 200 גרם וכמובן גבינה קשה לפחות 30 גרם ליום .

משטר השתייה בהגברת ההנקה חשוב לא פחות. יש לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.

אם תרצה, ניתן לחדש את התזונה של אם מניקה בתה מיוחד, תערובות שנועדו להגביר את ההנקה. לפני האכלה, אתה יכול לשתות כוס תה חם בתוספת חלב.

להגדיל את ההנקה עם משקאות

יש הרבה צמחים ש להגביר את ההנקה: גזר, ליקוריץ, שן הארי, חסה, צנון, שמיר, סרפד, שושנים, מליסה לימון, כמון, שפה, אניס שומר, נענע, אורגנו. ניתן לקחת צמחים אלה הן בצורת תה והן בצורת מרתחים, מיצים ותמיסות.

איך להכין מיץ גזר כדי להגדיל את ההנקה

לוקחים גזר קלוף ומגררים אותו על פומפיה דקה. לאחר מכן, סוחטים את המיץ, מוזגים אותו לכוס וקחו חצי כוס פעמיים ביום. כדי שהטעם לא יהיה כל כך מגעיל, אתה יכול להוסיף כמות קטנה של דבש או חלב למיץ.

בישול מילקשייק גזר

מגררים גזר על פומפיה דקה, ואז לוקחים שלוש כפות גזר ומכניסים לכוס. מוזגים לאותה כוס חלב חםעל ידי מילויו עד אפס מקום. אפשר להוסיף כפית דבש אם תרצו. אבל אל תתעללו בדבש - דבש הוא אלרגן. שייק גזר קח כוס אחת פעמיים ביום.

איך מכינים מרתח של זרעי שמיר

תצטרך כף אחת של זרעי שמיר וכוס אחת של מים רותחים. קח זרעי שמיר ושפך אותם עם מים רותחים, תן לזה להתבשל במשך שעה אחת, מסנן את המרק ולקחת חצי כוס פעמיים ביום.

הכנת קוקטייל אגוזי מלך עם חלב

טוחנים 14 גרעיני אגוזים גרעיני אגוז ויוצקים עליהם 500 מ"ל חלב רותח, מערבבים ומניחים להזליף למשך שעתיים. קח לפני האכלה 70 גרם.

כיצד להגביר ולשמור על הנקה

הראשון הוא גירוי הנקה באמצעות האכלה תכופה.

יניקה פרודוקטיבית ותכופה של התינוק בשד מגבירה את הורמון הפרולקטין, האחראי על ייצור חלב אם. לכן, ברגע שתבחינו בירידה בהנקה, התחילו לשים את התינוק על השד לעתים קרובות ככל האפשר וכפי שמראה בפועל, התוצאות לא יאחרו להגיע.

תורמים הכי טוב הנקה מוגברתהאכלות לילה משעה 3.00 עד 8.00 בבוקר, מכיוון שבזמן זה ההורמון פרולקטין מיוצר בצורה פרודוקטיבית יותר.

עיסוי להגדלת חלב אם

יש לשמן את כפות הידיים בשמן עיסוי. לָשִׂים כף יד ימיןעל החזה, והצמד את החזה עם כף היד השמאלית מלמטה. עסו בעדינות את החזה בתנועות סיבוביות. העיסוי נעשה אך ורק עם כיוון השעון. להשפעה, יש לעשות עיסוי למשך 3 דקות. לאחר העיסוי, יש לשטוף היטב את בית החזה, תשומת - לב מיוחדתצריך לתת לפטמות ולהילה.

ניגודיות להתקלח או לשפר את ההנקה

סילוני מים אלסטיים ישירים בתנועה מעגלית על החזה, תוך שינוי הדרגתי של טמפרטורת המים, החל מ- טמפרטורות חמותויורד ליותר טמפרטורות נמוכותאבל לא קר. לסיכום, החליפו את הגב - עמוד השדרה - מתחת לסילוני המים האלסטיים.

אמא מניקה חייבת למצוא זמן לזה מנוחה טובהלכן, בתקופה כה קשה, חשוב לה במיוחד שיהיו בקרבת מקום אנשים קרובים ויקרים. אם הלילה היה חסר מנוחה, והילד לא נתן לך לישון, אז אתה בהחלט צריך להקדיש זמן שינה בשעות היום. טיול באוויר הצח יועיל הן לילד והן לאם המניקה.

אם אתה מבחין בירידה בהנקה בחלב אם, אז אתה לא צריך לפחד, להיכנע לפאניקה ולהסתגר לתוך עצמך, לשאול אמהות מנוסות לייעוץ או להתייעץ עם רופא ילדים, הוא בהחלט יגיד לך מה לעשות.

תהיה בריא, תאהב את עצמך ואת יקיריכם!