Batesi meetod nägemise parandamiseks. Tavalised ja ebanormaalsed pilgutamise harjumused

Raamatute lugemine, teleka vaatamine, regulaarne arvutikasutus ja kaasaegne mobiilseadmed nõuab silmadele suurenenud koormust, mõjutab negatiivselt.

Meditsiinis on palju erinevaid mitte traditsioonilised viisid töö parandused visuaalne funktsioon, mille hulgas on väga populaarne kuulsa Ameerika silmaarsti William Batesi tehnika.

Umbes 100 aasta jooksul töötas Bates välja oma nägemise kvaliteedi parandamise meetodi, mida hiljem mitu korda praktikas rakendati ja mida tema järgijad viimistlesid.

Shichko õpetus põhines sellel, et psühholoogiline pahavara hävivad une ajal, kui inimene kirjutab enne seda teatud enesehüpnoosi. Seda seletatakse asjaoluga, et kirjutamise ajal oleval sõnal on ajule võimas mõju.

Vene teadlane Ždanov ühendas Batesi teoreetilised arengud füsioloog Shichko meetodiga ühtseks tervikuks, tugevdades süsteemi psühholoogilist osa.

Nägemisprobleemide raviks on mitut tüüpi ravi. Sel juhul võite kasutada ravimteraapiat, kasutada kirurgilist sekkumist või pöörduda uuendamismeetodi poole. normaalne töö visuaalseid lihaseid, sooritades spetsiaalset võimlemist.

Võimlemine Batesi meetodil

Silmi tuleb kaitsta!

Enne terapeutiline võimlemine on vaja teha eelnev ettevalmistus:

• eemaldada või ;
• lõdvestage näo lihaseid;
• pilgutada silmi.

Harjutuste sooritamine:

1. Pilgu liikumine fikseerimisega 1 sekund üles-alla;
2. Pilgu liikumine vaheldumisi paremale ja vasakule;
3. Pilgu liigutamine üles paremale, sujuvalt diagonaalselt vasakpoolsesse alumisse nurka;
4. Pilgu liigutamine üles vasakule, seejärel diagonaalselt alumisse paremasse nurka;
5. Pilgu liigutamine mööda mõtteliselt joonistatud ristküliku perimeetrit vaheldumisi kahes suunas;
6. Silma liikumine üle taasesituse kujundlik mõtlemine sihverplaat, peatudes mõlemas suunas väidetavate numbrite 12, 3, 6 ja 9 piirkonnas;
7. Asetage käsi enda ette, lõpetage piirkonna ühe punkti vaatamine pöial, seejärel viige käsi ninapiirkonnas näo juurde, jätkates silmade fikseerimist ja seejärel pöörake see järsult eemal asuva objekti poole;
8. Kujutletava kujundi joonistamine mao kujul kahes vastassuunas;
9. Täiustatud hägustamine.

Süsteemi viimane osa on kaela- ja õlavöötme võimlemine pöörete ja kontraktsioonide, lõdvestuse vormis. Peaksite teadma, et võimlemise ajal on kaasatud ainult nägemisorganid, samas kui pea asend peaks olema paigal. Kõiki harjutusi tuleks korrata 20 korda, lõpetades iga pilguga.

Meetodi efektiivsus ja vastunäidustused

Silmade võimlemine Batesi järgi annab hea tulemus

Batesi ravisüsteem on efektiivne omandatud silmapatoloogiate puhul algstaadiumis.

Rakendades seda tehnikat süstemaatiliselt, ilma läätsede ja prillideta, on võimalik taastada patsiendi nägemine normi piiridesse.

Nägemisvõimete mittetäieliku taastumise korral mõjutab võimlemine positiivselt silmaorganeid, aidates leevendada liigset pinget ja tegutseda. tõhus ennetamine meetmed soovimatute muutuste vältimiseks.

Kuid ikkagi on selle tehnika kasutamisel vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• silmad või nende koorumise oht;
• 6 kuud pärast silmaorganite kirurgilist sekkumist.

Meetodi kasutamise tõhusus

Batesi tehnika tõhususe kohta on erinevaid arvamusi ja patsientide hinnanguid, mis on vastuolulised.

Paljud inimesed on suutnud selle abil oma nägemise kvaliteeti parandada, sh täielik taastumine normaalpiirideni. Positiivse dünaamika puudumise kohta on arvustusi.

Kasutamisel väga oluline seda meetodit teha süstemaatilisi silmaharjutusi. Vastasel juhul ei ole soovitud tulemusi võimalik saavutada.

Lisaks kõikidele klassidele aitavad kaasa:

• vereringe normaalne toimimine;
• lihaste tugevdamine nägemisorganid;
• lahti saama valu silmade piirkonnas;
• vabaneda liigsest stressist.

Harjutus lühinägelikkuse jaoks

Silmade võimlemine Batesi järgi - lühinägelikkusega

Muu hulgas mitte meditsiinilised meetodid kasutatakse lühinägelikkuse raviks ja nägemise kvaliteedi parandamiseks tõhus meetod silmavõimlemise näol.

Tunnid tuleks läbi viia iga päev ilma prillideta kuni 3 korda päevas patsiendile sobival ajal. Soovitused treeninguteks:

1. Võtke mugav asend istumisasend, lõõgastuma. Sulgege silmad, kattes need peopesadega, ilma pingutamata, et takistada valguse juurdepääsu. Tunnid viiakse läbi 1-tunnise intervalliga, kestusega 10-15 sekundit.
2. Sulgege silmad tihedalt 2 sekundiks, avage silmad. Jookse 10 korda.
3. Tehke pöörlevaid liigutusi vaheldumisi sisse erinevad suunad kuni 7 korda.
4. Hoidke pliiatsit risti, keskenduge oma silmad selle ülaosale, eemaldage see objekt ja viige see kaugusele lähemale, kuni see peatub, sirutades oma käsi. Tehke 5-6 korda.
5. Tehke 20 sekundi jooksul kiireid vilkuvaid liigutusi.
6. Asetage väljasirutatud käsi enda ette nimetissõrm. Jälgige teda oma silmadega, liigutades oma kätt sujuvalt kõigepealt ühes suunas, seejärel 10-15 korda vastassuunas.
7. Vajutage silmalaugude piirkonda mitme sõrme abil 4 sekundit mõlemale silmale, väänake sõrmed välja. Tehke manipuleerimine 5 korda.
8. Liigutage oma pilku aeglaselt ülalt alla ja vastupidi. Harjutuste arv - 10 korda.
9. Kinnitage aknale eelnevalt ettevalmistatud 0,5 cm läbimõõduga punase või musta varjundiga ring, millele peaksite oma pilgu 100 sekundiks fikseerima. Kui aeg on möödas, vaadake objekti kaugel aknast väljas, piiludes samal ajal kõige väiksematesse detailidesse. Iga 3 päeva järel suurendage vaatlusperioodi 2 minuti võrra.
10. Joonistage õpilaste abiga erinevaid geomeetrilisi kujundeid.

Regulaarne täitmine meditsiiniline kompleks võimlemisharjutused silmadele soosivad nägemisorganite lihaste tugevdamist. Vastavalt õiged soovitused nähtavad paranemised on märgatavad 1,5–2 kuu pärast.

Kuigi suurema jõudluse saavutamiseks tuleks seda süstemaatiliselt jätkata 6 kuud.

Paljud patsiendid on kinnitanud Batesi tehnika kasutamise tõhusust, mis selle abiga parandas nägemist, vastupidiselt arstide väidetele visuaalsete funktsioonide taastamise võimatuse kohta ilma traditsioonilisi parandusmeetodeid kasutamata.

Igaüks võib proovida oma tervist taastada ilma kirurgiline sekkumine ja rakendused ravimteraapia. Selleks peate kõvasti tööd tegema ja süstemaatiliselt tegema terapeutilisi harjutusi.

Batesi meetodiga - silmade harjutused - tutvustab videot:

Paljud inimesed peavad tegelema nägemisprobleemidega. See võib olla mitmesugused haigused või häired (astigmatism, lühinägelikkus, nüktoopia jne). Ja kui patsiendil on silmapatoloogia, püüab ta sellest kohe lahti saada. Mõned arvavad, et nägemise taastamine pole midagi muud kui müüt, kuid tegelikult on see üsna reaalne. Seal on palju meetodeid, sealhulgas silmade võimlemine, ravimid ja erinevad protseduurid mis parandavad vereringet silma lihaseid Oh. Batesi nägemise taastamise meetod aitab teil vaadata maailma uuel viisil.

Nägemiskahjustuse põhjused

Ameerika silmaarst William Bates viis oma arstipraktika jooksul läbi palju erinevaid katseid, mille käigus õnnestus välja selgitada nägemisteravuse languse põhjus. Pärast seda hakkas arst välja töötama uut meetodit. Peamine põhjus on vaimne stress, mis tekib siis, kui püütakse objekti selgemalt käsitleda.

Selle tulemusena võivad tekkida mitmesugused silmahaigused, sealhulgas:

• strabismus;
• vanusega seotud nägemisteravuse langus;
• kaugnägelikkus;
• lühinägelikkus.

Vähemalt ühe neist haigustest arenedes võib patsient kogeda moraalset ebamugavust. Selle põhjuseks on asjaolu, et ta ei näe enam teleriekraanil alumisi ridu, reklaamtahvlite silte ja kõike, mida ta varem ilma raskusteta lugeda sai.

Milline on suhe nägemise ja lihaste vahel?

Silmalihased on täiesti lõdvestunud, kui nägemisega on kõik korras. Kuna inimese silmad on sfäärilise kujuga, paikneb kujutis võrkkestal õigesti. Lähedalt objektide uurimisel kaasatakse töösse põikisuunalised lihased. Sel hetkel on pikisuunalised lihased puhkeasendis. Kuid kui inimene proovib uurida objekte, mis on temast kaugel, lõdvestuvad põikilihased.

See avastus viis arstid selle järelduseni kaugnägelikkus on pikisuunaliste lihaste pinge tagajärg ja lühinägelikkus - põiki. See on ühendus silmalihaste ja nägemise vahel. Seda kinnitab USA spetsialistide süsteem, mille kohaselt ühe lihasgrupi tugevnemine kutsub esile teise lõdvestumise.

Batesi tehnika tunnusjoon

Nagu varem märgitud, väitis Bates, et silmade ümber olevate lihaste ülepinge põhjustab murdumisvigu. Kuid kaasaegsed silmaarstid lükkavad selle teooria ümber, arvates, et nägemiskahjustus on tingitud deformatsioonist. silma lääts ja õun. Sellest hoolimata kasutavad patsiendid aktiivselt seda nägemise taastamise meetodit, mis on suutnud paljusid inimesi aidata.

Meetodi eripära seisneb perioodilises lõõgastumises ja lõõgastumises. See väldib psühholoogilist stressi, mille tagajärjel tekivad erinevaid probleeme nägemisega. Aja jooksul võeti Batesi loodud nägemise taastamise harjutused kasutusele ja täiustati. SRÜ riikide territooriumil propageerib seda meetodit silmapaistev professor Vladimir Georgievich Zhdanov avaliku elu tegelane. Ta propageerib spetsiaalseid nägemist parandavaid harjutusi, mis on loodud Batesi meetodi alusel.

Nägemise taastamise viisid Batesi järgi

Silmade lõdvestamiseks on kaks võimalust – dünaamiline ja passiivne. Ja kui esimene on iseloomulik füüsilise ja visuaalse aktiivsuse perioodil, siis teine, vastupidi, puhkeperioodil (nägemisorganite suhteline passiivsus). Lisaks hõlmab taastumismeetod mitte ainult klassikaliste harjutuste sooritamist, vaid ka mõningaid psühholoogilisi eelseadeid. Vaatleme iga meetodit eraldi.

Dünaamiline taastamise meetod

Selle meetodi eripära on silmade motoorse aktiivsuse suurendamine spetsiaalsete harjutuste abil. Allpool on juhend koos soovitustega nende rakendamiseks.

Tabel. Tõhusate dünaamiliste harjutuste ülevaade.

Harjutus, foto	Kirjeldus
	Selle harjutuse põhiolemus on pöörata pea vasakule ja paremale, kuid silmad jäävad liikumatuks. Teie ees peab olema valgusallikas, olgu selleks siis päikesekiir aknast või süüdatud küünal. Pea pööramisel ei pea te sellesse piiluma (allikas).
	Selle sundharjutusega saate kopeerida loomulikku protsessi. Kell sagedane vilkumine saate vabaneda silmade pinna kuivamisest, millega kontoritöötajad sageli silmitsi seisavad. Pole vaja kissitada, piisab kergest ja kiirest pilgutusest.
	Keha peaks olema liikumatu, samal ajal kui pea pöördub ühelt küljelt teisele. Selle harjutuse eesmärk on kõrvaldada soov samas kohas vaadata.
	See harjutus põhineb keha sagedasel pöörlemisel erinevates suundades. Kui eelmises harjutuses oli vaja pöörata ainult pead, siis selles pöörleb kogu keha. Veenduge, et kere pöördenurk oleks 90 kraadi.
	Jättes oma pea paigale, liigutage silmi sujuvalt mööda teatud trajektoori. Liikumismustreid on mitu, sealhulgas kell, diagonaal, madu, ristkülik jne. Proovige korrata kõigi teadaolevate piirjooni geomeetrilised kujundid et sa tead.
	Veel üks harjutus, mille käigus peate oma pilgu ühele punktile kinnitama. Siinkohal peaksid kõik teised nähtavale tulevad valdkonnad olema hägusamad. Harjutuse eripära on koha olemasolu võrkkesta keskosas, mida nimetatakse keskseks süvendiks. Sellel on suurenenud valgustundlikkus, läbimõõt on 0,2–0,4 mm.

Märkusena! nõuab prillide kandmise lõpetamist, kuna läätsed ei lase silmalihastel lõdvestuda (need on alati paigal). Kuid samal ajal suureneb pinge järk-järgult, nii et peate proovima vaadata nii, et teie silmad ei pingutaks liiga palju.

Passiivne taastamine

Bates lõi spetsiaalse passiivsete harjutuste komplekti, sealhulgas:

Märkusena! Peaaegu kõik, mis aitab nägemist taastada, hõlmab palmitamist. See pole juhus, sest ainult selle protseduuri abil saate silmalihaseid hästi lõdvestada.

eriline dieet

Paralleelselt nägemise parandamiseks mõeldud spetsiaalsete harjutuste läbiviimisega peate järgima dieeti. See parandab ravi efektiivsust. See seisneb E-, C- ja A-vitamiini sisaldavate toitude regulaarses kasutamises. Antioksüdantide rikas toit võitleb aktiivselt paljude vastu patoloogilised protsessid avaldab negatiivset mõju kogu kehale.

A-vitamiini peetakse silmade tervisele kõige kasulikumaks. Ta on võimeline võitlema sellise haigusega nagu öine pimedus või nüktoopia (haigus, mille puhul inimene ei näe pimedas hästi). Selle elemendi puudus kehas võib esile kutsuda kuiva silma sümptomi. Enamik A-vitamiini leidub virsikutes, kalas, porgandites, võid, piim ja maks.

Peamine E-vitamiini allikas on õli, mida toitumisspetsialistid soovitavad kasutada erinevate salatite valmistamisel. Seda vitamiini leidub ka spinatis, lehtkapsas, mandlites, kuivatatud aprikoosides või isegi odrakruubid. C-vitamiiniga on kõik palju keerulisem, sest see ei suuda "vihmaseks päevaks" inimkehasse koguneda. Seetõttu peate hoolitsema C-vitamiini allikate kättesaadavuse eest. Seda leidub puu- ja köögiviljades, mida tuleb süüa iga päev. AT talvine periood kui koos värsked puuviljad pingul, võite võtta spetsiaalseid vitamiinide kompleksid. Need sisaldavad juba kõike olulised vitamiinid ja mineraale kehale.

Mustikates ja mustikates on palju antioksüdante, mis on silmadele nii head. Pole asjata, et paljud silmaravimid sisaldavad nende marjade ekstrakti. Õige teostus treening kombineerituna eriline dieet aitab parandada silmade tervist ja taastada nägemist. Ainult nii saate ümbritsevale maailmale värske vaatenurga.

Kas on mingeid vastunäidustusi

Vaatamata kõigile tehnika eelistele on sellel siiski mitmeid vastunäidustusi. Esiteks ei sobi see patsientidele, kellel on sellised patoloogiad nagu presbüoopia, astigmatism, kaugnägelikkus ja lühinägelikkus. Kui alustada nägemise taastamist Batesi meetodil ja keelduda prillide kandmisest, siis ei lase tulemus kaua oodata.

Kui ülaltoodud harjutused ei aita nägemisteravust täielikult taastada, siis need vähemalt peatavad halvenemise. Samuti ei ole soovitatav sooritada harjutusi Batesi meetodil aastal operatsioonijärgne periood. Eksperdid soovitavad hoiduda trennist vähemalt 6 kuud pärast operatsiooni. Võrkkesta eraldumise tõenäosus on veel üks põhjus, miks hoiduda Ameerika arsti meetodi järgi tehtud protseduuridest.

Kokkuvõtteks

Inimestel, kes on varem Batesi meetodi järgi treeninud, on tulemused segased. Sama võib öelda ka asjaosaliste vastuste kohta, need on väga vastuolulised. Kui mõnel patsiendil õnnestus tänu sellele tehnikale nägemine täielikult taastada (eriti kui halva nägemise põhjustasid silmalihaste spasmid), siis teised märkasid kerget paranemist (nägemine paranes vaid mõne dioptri võrra). AT harvad juhud inimesed, kes kasutasid Batesi meetodit, ei märganud üldse tulemusi. See pole tavaline, kuid siiski peate olema valmis selleks, et igapäevane treening ei pruugi aidata nägemist taastada. See sõltub nende rakendamise õigsusest ja loomulikult individuaalsed omadused isik.

Süsteemne ja regulaarne treenimine on selle tehnika puhul kõige tähtsam (nagu ka teistes). Neid saab võrrelda Jõusaal: kui jätate rauaga jõutreeningu pooleli, läheb kõik edusammud, mis teil õnnestus higi ja verega saavutada, väga kiiresti kaduma. Nii et harjutustes: kui te äkki lõpetate nägemise taastamise, võib see naasta algsesse olekusse vaid mõne nädala pärast. Seega, kui otsustate seda teha Batesi meetodil, ei pea te poolel teel peatuma. Ainult positiivne suhtumine ja sihikindlus võivad viia soovitud tulemuseni!

Video – nägemise taastamine Batesi meetodil

William Bates on silmaarst, kes töötas üheksateistkümnendal ja kahekümnendal sajandil. Tema panus meditsiini arengusse oli tohutu, ta pööras sõna otseses mõttes teaduse idee pea peale.

William Bates kinnitas, et nägemisprobleemid on tihedalt seotud psüühikahäire ja pinge, mis põhjustab silmade ja närvide pinget. Selle arsti tehnika seisneb selles, et saate nägemist taastada spetsiaalsete harjutuste ja võimlemise abil, mis on mõeldud silmade lihaste lõdvestamiseks.

Silmalihaste mõju nägemisele

Paljud vanemad inimesed kogevad nägemisprobleeme. Lühinägelikkus, kaugnägelikkus, astigmatism – need pole kõik probleemid, mida inimestel võib leida. Igaüks neist unistab oma silmahaigusest vabanemisest.

Kui uskuda nägemist parandanud inimeste arvustusi, väidavad nad, et kui teete võimlemist ja silmadele harjutusi, siis parandused tulevad üsna pea.

Silmade lihaste toonuse taastamiseks ja vereringe parandamiseks peate regulaarselt tegema spetsiaalseid harjutusi. Lõppkokkuvõttes võite loodetavasti täielikult loobuda prillidest ja läätsedest.

Treenimise vältimiseks negatiivne tulemus, on vaja silmadele koormust teha - järk-järgult. Lõppude lõpuks, kui te oma silmi üle koormate, toob see kaasa veelgi kahetsusväärsema tulemuse.
Teadlane märkis tõsiasja, et prille kandnud inimesed vahetasid need lõpuks tugevamate vastu ja ülejäänud patsiendid, kes teatud aja jooksul prille ei kandnud, saavutasid harjutuste abil märkimisväärset paranemist.

Silma kuju mõjutab kuus okulomotoorsed lihased millel on märkimisväärne mõju nägemisteravusele.

Kui silm on pallikujuline, siis on see rahulikus, lõdvestunud olekus, mis tähendab, et nägemine on normaalne.

Objekti teravustamisel lähedalt tõmbub põikilihas pingesse ja pikilihas lõdvestub. Sellises olukorras silm muutub ovaaliks ja sirutub ette. Pikema vahemaa tagant, vastupidi, põikilihas lõdvestub ja pikisuunaline lihas pingestub.

Tänu nendele uuringutele võis järeldada, et lühinägelikkus on tingitud põikilihaste pikaajalisest pingest, kaugnägelikkus aga pikilihaste pingest.

Nii et lühinägelikkusega nägemise taastamiseks peate pikisuunalisi lihaseid pingutama ja põiki lihaseid lõdvestama. Vastupidi, kaugnägelikkusega pingutage põiki ja lõdvestage pikisuunalist.

Bates töötas välja iga juhtumi jaoks spetsiaalse süsteemi. Selle aluseks võttis ta Põhja-Ameerika indiaanlased. Mis tugevdas mõnda lihast ja lõdvestas teisi.

Batesi tehnika – harjutuste kirjeldus

Lihaste tugevdamiseks ja nägemise taastamiseks tuleb esmalt vahetada prillid või läätsed nõrgemate vastu, mis erinevad nägemisest ühe kuni pooleteise dioptri võrra.

Oluline on teha spetsiaalseid harjutusi:

• Silmade tõstmine üles ja alla;
• Pöörake vasakule - paremale;
• Alla - paremale;
• Üles - vasakule;
• Joonistage silmadega kolmnurk päripäeva ja seejärel vastupäeva;
• Samamoodi joonistage madu ja sihverplaat.

Esimesel nädalal peate seda harjutust tegema mitte rohkem kui 3 kordust.
Silmade koormuse leevendamiseks on vaja pärast iga harjutust silmi pilgutada.

Video

1260 13.02.2019 4 min.

Vähendatud nägemisteravus kaugel ja lähedal ei ole lause, eriti varajases staadiumis. kasutatakse visuaalse funktsiooni taastamiseks. erinevaid meetodeid, mille hulgas on üks tõhusamaid ja mis kõige tähtsam taskukohasemaid spetsiaalne võimlemine. Meetodi leiutas William Horatio Bates. Ta soovitas seda inimese silm on sfäärilise kujuga ja läätse ümber on tsiliaarne ringlihas. Seejärel töötas teadlane välja harjutuste komplekti, mille eesmärk oli nende lihaste treenimine ja seeläbi visuaalse funktsiooni parandamine.

Mis see on

Batesi harjutusi saab kasutada raviks, ja. Erinevate uuringute tulemuste kohaselt andsid regulaarsed tunnid häid tulemusi. Batesi tehnika olemus seisneb nägemisteravuse suurendamises, treenides pidevalt lihaseid, mis vastutavad pildi võrkkestale fokuseerimise eest. Ja kuna silmas on lihased, siis see tähendab, et neid saab ja tuleb treenida. Kuid patsient peab mõistma, et kui keha lihaseid saab treenida peaaegu igale tasemele, siis (näiteks miinus 6) harjutused ei aita 100% nägemist taastada. Kuid lühinägelikkuse ilmingute vähendamine 1-2 dioptri võrra on tõesti üsna lihtne.

Bates uskus seda peamine põhjus nägemispuue on pinge, mis tuleneb objekti nägemiseks tehtud pingutusest. Kaugus silmast objektini mõjutab tema vaatenurgast ainult murdumisviga.

Nagu kehalihaste treenimisel, on silmaharjutused tõhusad ainult süstemaatilise ja järkjärgulise lähenemise korral. Batesi meetod ei ole kõigi jaoks imerohi silmahaigused ja ei aita alati prillidest lahti saada, aga regulaarsed tunnid koos mitmesugused rikkumised nägemine annab tõesti häid tulemusi. Harjutusi saate kasutada ennetava meetmena.

Batesi tehnika sobib ideaalselt patsientidele nõrk aste lühinägelikkus (mitte rohkem kui 3 dioptrit) ja lühinägelikkuse ennetamiseks olulise visuaalse stressiga.

Loomise ajalugu

1917. aastal asus u. Tolle aja tuntud silmaarst Bates alustas koostööd ettevõtja ja ajakirja Physical Culture väljaandja Bernarr McFaddeniga. Samas ajakirjas pakkusid nad esmalt tasulisi kursusi nn Batesi süsteemis. Nende treeningute populaarsus tuli üsna kiiresti – 1920. aastal, pärast raamatu "Parandus" ilmumist. halb nägemine ilma prillideta. Kui Bates 1931. aastal suri, võttis tema naine Emily tema kontori ja praktika üle.

19. ja 20. sajandi vahetusel silmaarstina töötanud W. Bates pettus tol ajal eksisteerinud nägemise korrigeerimise meetodites - tuleb ju prillid aja jooksul tugevamate vastu vahetada.

Bates väitis, et tema harjutused võivad täielikult ravida lühinägelikkust, kaugnägelikkust, astigmatismi ja presbüoopiat. Kuid 1929. aastal teatas Ameerika Toidu- ja Ravimiamet, kosmeetika ja ravimid süüdistasid oma järgmises otsuses Batesi pettuses – väidetavalt oli tema kursuste eesmärk ainult raha teenida ja ei midagi enamat. Teadlased uurisid harjutuste põhiprintsiipe ja jõudsid järeldusele, et Batesi meetod, nagu ka teised täiendavad ravirežiimid, ei saa viia objektiivse nägemise paranemiseni.

Kuna eelmise sajandi alguses propageeris Venemaal Batesi süsteemi G.A. Shichko, sageli võite tehnikale leida teise nime - Bates-Shichko.

Metoodika aluspõhimõtted

Kui inimesel on vaja mõnda eset lähedalt uurida, hakkab ta silma põikilihaseid pingutama ja pikilihased lõdvestuvad. Tulemus - silm omandab ovaalne kuju. Kui objekt on kaugel, lõdvestab inimene seda uurides põiki lihaseid ja silm muutub sfääriliseks. Nende andmete põhjal järeldas Bate, et lühinägelikkus areneb põiki silmalihaste pikaajalise pinge tagajärjel ja lühinägelikkus - pikisuunaline.

William Batesi seisukohast areneb lühinägelikkus silma põikilihaste pideva pinge tagajärjel ja lühinägelikkus - pikisuunaline.

Siit järgnes järeldus - nägemise taastamiseks on lühinägelikkusega patsiendil vaja tugevdada pikilihaseid ja õppida õigesti lõdvestama põiki, kaugnägemise puhul on asjad täpselt vastupidi. Bates töötas välja harjutuste komplekti, mille eesmärk oli seatud eesmärkide saavutamine. Teadlane tugines oma võimlemisel ainulaadsele nägemistreeningu süsteemile, mida kasutasid Põhja-Ameerika indiaanihõimud.

Rakendamine praktikas

Mõelge Batesi kompleksi põhiharjutustele mida saate ise kodus teha. Muide, teadlane uskus, et ainult kogu võrkkesta läbiva valguse kõrvaldamisega on võimalik saavutada silmade 100% lõdvestumine.

1. harjutus

Vaadake kirja või pilti raamatus mugavast kaugusest, seejärel sulgege silmad ja kujutage ette objekti, mida näete. Kui teete harjutust õigesti, on pilt teie silmade ees tume.

2. harjutus

Kujutage ette värvipaletti - mida rohkem toone selles, seda parem, heledus peaks olema maksimaalne. Kujutage ette iga värvi ühe sekundi jooksul. Treeningu kestus on 5-10 minutit.

3. harjutus

Tegelege mälestustega (jällegi suletud silmadega). Mis on sellise koolituse mõte? Bates uskus, et nägemishäired põhjustavad vaimseid probleeme või banaalset stressi. Mälestused aitavad normaliseerida vaimne seisund ja parandada nägemist.

Mälestustega saab tegeleda nii kaua kui soovid, kuid ilma stressita.

4. harjutus

Asetage Sivtsevi laud silmade ette(standardne nägemistabel) 3-6 meetri kaugusel peaks valgustus olema hea. Lugege rahulikult, ilma pingutamata läbi kõik read, mida näete. Vaadake väikseimat tähte, mida tavaliselt näete, kinnitage silmad, peopesades, kujutlege tähte võimalikult tumedana.
). Klasside ajaks tuleks prillid või läätsed täielikult ära visata või vähendada nende kasutamist miinimumini.

Silmad on üks meeleorganeid, mis annavad meile ainulaadse võimaluse näha maailmast helgeid värvirikkaid pilte. Nägemise abil orienteerub inimene kergesti ruumis, tunneb ära mitteverbaalsed vihjed teiste inimestega suheldes tunneb ta naudingut, pidades silmas kujutava kunsti objekte, arhitektuuri, skulptuuri, lihtsalt kauneid loodusmaastikke. Milline lihtsad harjutused aitab säilitada ja taastada nägemisteravust ega võta palju aega - professor Bates töötas oma tehnika välja aastaid tagasi.

Samal ajal saavad silmad kolossaalse koormuse paljude tundide töötamise näol arvutis, tahvelarvutis, televiisori vaatamises, märkimisväärse stressis. Professor Batesi silmade võimlemisest on saanud suurepärane abiline võitluses silmade tervise eest. Võimlemine võib saavutada erilist edu kõõrdsilmsuse, lühinägelikkuse ja hüperoopia korrigeerimisel. See põhineb lõõgastustehnikal, mis võimaldab normaliseerida vereringet ja leevendada pingeid silmalihastes.

Reeglina soovitatakse harjutusi teha istudes, sirgudes selga, rahulikus keskkonnas: kõrvalised stiimulid ei tohiks protsessilt tähelepanu juhtida. Palmingu abil peate saavutama silmade täieliku lõdvestamise. Kõigepealt peate oma peopesad soojaks hõõruma. Olles mugavalt sisse seadnud, sulgege suletud silmad soojade peopesadega, et valgus ei tungiks sisse, mugavuse huvides peaksite küünarnukid lauale toetuma. Tuletage vaimselt meelde maastikke või objekte, mis on seotud puhkuse, lõõgastumise, positiivseid emotsioone, harmooniat, mis paneb sind tundma sisemist mugavust.

Absoluutne silmade pimedus ja meeldivad mälestused võimaldavad silmalihastel lõõgastuda. Palmingust tuleks välja tulla, avades harjumiseks õrnalt silmad ere valgus. Samuti on palmimise variatsioon reaalse maailma mõne objekti kujutamine, kuid enamas tume varjund. Või kujutage paleti igat värvi: kollast, rohelist, sinist, lillat ja ülejäänud ühe sekundi jooksul maksimaalse intensiivsusega. Samuti harjutus, mis võimaldab lõdvestada silmi ja emakakaela lihased, on "kiri nina juures". Mugavas asendis, suletud silmadega, tuleb ette kujutada, et ninaots on näiteks pliiats, ja kirjutada või joonistada sellega õhku: eesnimi, perekonnanimi, päike, maja, kass, üldiselt , mis toob meeldivaid emotsioone. Harjutust "läbi sõrmede" saab teha ka mis tahes mugavas asendis.

Avatud sõrmed tuleks asetada silmade ette. Pilk peaks olema suunatud kaugusesse, mitte keskenduma sõrmedele. Pead tuleb sujuvalt pöörata, silmadega libisedes ja mitte ühelgi objektil peatuda. Tehke kolm esimest pööret koos silmad lahti, järgmised kolm - suletud. Need on silmade pingete leevendamise tehnika põhielemendid, mida soovitatakse kõigile, kellel on probleeme silmade kuivuse, väsimuse või punetuse näol.

Shichko-Batesi silmade võimlemine - lõõgastus ja treening

Batesi põhimeetodile tegi täienduse tema järgija G.A. Shichko, lisades motoorseid harjutusi silmadele. Võimlemise järjekord on järgmine: lõdvesta silmalihased Batesi järgi, soorita harjutus silmalihaste treenimiseks, pilgutab pingete maandamiseks, järgmine motoorne harjutus, pilgutamine, palmimine. Staatiliste ja dünaamiliste elementide kompleks võimaldab taastada silmalihaste elastsust, parandada vereringet.

Lisaharjutused on lihtsad: silmade liigutamine vertikaalselt, horisontaalselt, diagonaalselt, ristkülikuna, ring ja lainerijoone tõmbamine paremalt vasakule. Pärast iga elementi ärge unustage pilgutada. Kompleksi soovitatakse läbi viia kuni kolm korda päevas, mitte kõht täis. Mis tahes võimlemise efekti saavutamise alus: regulaarsus ning juhiste ja soovituste järgimine. Harjutustel on vastunäidustused, nii et enne sooritamist on vaja konsulteerida spetsialistiga. Näiteks on harjutused keelatud pärast hiljutist operatsiooni või võrkkesta irdumist.

Arvustused Batesi, Shichko, Zhdanovi võimlemise kohta

Batesi teoorial on palju järgijaid, nagu V.G.Ždanov, G.A.Šitško jt. Igaüks neist tõi originaalmeetodi väljatöötamisse oma uurimistöö tulemused, töötas välja lisaharjutusi, mis suurendavad võimlemise efektiivsust silmalihaste efektiivsuse taastamisel. Seetõttu antakse kõigile, kes mõtlevad nägemisorganite tervise säilitamisele, võimalus valida individuaalselt kõige sobivam tehnika, võttes arvesse vastunäidustusi ja rakendamise nõudeid.

Õige ja ohutum lähenemine on ühine harjutuste valik nägemise taastamise kliiniku spetsialistiga, kellel on teoreetilised ja praktilised teadmised iga võimlemise keerukusest. Sel juhul on tagasiside tulemuste kohta objektiivne ja kasulik teistele abivajajatele. Enne Batesi silmavõimlemise kasutamist tuleks mõista, et see ei lahenda absoluutselt kõiki nägemisprobleeme, kuid aitab saavutada mõningaid tulemusi silmalihaseid taastades ja seda kasutatakse sageli koos teiste meetoditega. Seetõttu märgivad need, kes õigesti hindavad, mida oodata, võimlemise positiivset mõju valu vähendamise ja ebamugavustunne pärast pikaajalist visuaalset pinget, objektide kontuuride selguse taastumist jne.

Batesi meetod silmade võimlemises on kõigile kättesaadav

Negatiivseid ülevaateid jätavad need, kes pidasid võimlemist imerohuks kõigi hädade vastu ja loomulikult ei saavutanud imet.

Nii tõhus ennetav meede silmade tervise säilitamiseks on peopesamine - Batesi meetodi aluseks, silmade võimlemist saab laiendada täiendavate harjutustega, mis suurendavad selle tõhusust.

Füüsiline ja vaimne mugavus, regulaarne sooritus – see on kõik, mida nõuab Batesi silmade võimlemine, mille videot on Internetist lihtne leida võimlemistehnikate visuaalseks uurimiseks. Hoolitse silmade tervise eest, et mitte kaotada võimalust näha kõiki eluvärve!

Võimlemine Batesi silmadele - videotunnid