Kui kaua inimene ilma magamata elada suudab, on kohutav tagajärg. Kui kaua suudab inimene ärkvel olla

Aga ma jõudsin juba ammu järeldusele, et unisus ja sellega kaasnev väsimus (kui ei olnud tõsist füüsiline töö) tunded pigem psühholoogilised. Üldse mitte arstina, aga ainuüksi isiklike tähelepanekute põhjal võin öelda, et keha paneb end meelega unisesse seisundisse, et mitte kahjustada saada. Ja kui leiad endale sel hetkel piisavalt põneva ülesande, saad unisusest välja ilma igasuguste mõnuaineteta. Eelkõige aitas see praktika mul mitu korda 24 tundi auto roolis olla pikkadel vedudel, millest pikim "peaaegu tagumikku toolilt võtmata" rütmis oli umbes 2500 kilomeetrit. Mitmetunnise vedamise meetodi järgi ütlen teile kuidagi eraldi.

Ja nii, minu isiklik rekord - neli päeva ilma magamata. Jumal teab mis meistrite taustal, aga lõbus. Niipalju kui ma foorumites toimunud aruteludest aru saan, pole seda nii paljud isegi proovinud, aga õudusjutte on küllaga. Põhjus oli lihtne - paar aastat tagasi oli THG-s palju kiireloomulisi juhtumeid, pidin need tegema vääramatu jõu korras. Sensatsioonid olid väga huvitavad. Püüan meenutada, kuidas see oli.

Hiljem 24 tundi Ilma magamata tahtsin hirmsasti minestada. Kindral kooma, kerge valu lihastes, veidi õhuline keskkonnast abstraktsiooni tunne. Pidin end heas vormis hoidma suitsetades ja roheline tee, iga paari tunni tagant kuum dušš, kipitus lülisambas. Muide, oli võimalik töötada üsna produktiivselt - kõrge enesemotivatsiooni mõju töötas.

Läbi 48 tundi valutavad lihased muutusid mingiks üldiseks vatiks. Sama roheline tee ja kohv, nagu paistis, ei avaldanud enam toonile mingit mõju. Kuum dušš tõi kaasa teatud rõõmsameelsuse. Aga üldiselt tundsin end zombina kuumade ja rasked silmad. Ta oskas mõelda ja rääkida nagu tavaliselt. Veidi valutasid ka käte liigesed pikast arvuti taga töötamisest.

Läbi 72 tundi ei taha enam ilma magamata magada. Üldine vatitunne kehal suurenes, kuid mis tahes valu. Tunne oli sarnane keha üldisele füüsilisele väsimusele. Esimesed kõnehäired ilmnesid üsna sidusate mõtete ja arusaamise taustal, et sa ei ütle päris seda, mida tahad. Näiteks võib öelda, et "klaas teed" asemel "andke mulle aknaklaas". Soov suitsetada ja mõnda toniseerivat jooki juua kadus täielikult.

Serval sisse 96 tundi ilma magamata tulin üles väga segaduses suuline kõne kuid ilma magamaminekuta. füüsiline väsimus ei seganud isegi elementaarseid rutiinseid tegusid suure koormusega, samas iseloomustaksin mõtteseisundit kui “kandmist” – olen kindel, et sa võiksid maha istuda ja päeva jooksul paar mittetriviaalset lugu printida, kaasas kanda. mitmetunnine lumetorm jne. Paljud tegevused on üle läinud refleksidele. Näiteks võiksin päeval minna rõdule ja reflektoorselt tule põlema panna, nagu oleks õues öö.

Selle peale said asjad valmis ja selles kummalises olekus jõudsin oma asjadega läbi kogu Moskva rongile, jõin klaasi viina, sundisin (ma ei tahtnud magada!) end riiulile ronima ja oma kinni panema. silmad. Magasin sekundiga (nagu pilgutasin), ilma unenägude ja mälestusteta 32 tundi. Rõhutan, et voodisse minek oli täpselt teadlik ja tahtejõuline otsus, sest ma ei tahtnud enam üldse magada ja sain aru, et see on juba täiesti ebanormaalne. Ja ärkasin jälle täiesti värske, puhanuna ja terve mõistuse juures.

See on huvitav, aga mitu päeva ilma magamata ja mis olukorras sa kunagi elasid?

Paljud meist on vähemalt korra mõelnud, kui kaua võib inimene magada elada. Teatavasti öine puhkus Parim viis taastada oma jõud ja laadida akusid. Aga mis juhtub kehaga, kui te ei maga 2 või enam päeva?

Inimene veedab kolmandiku oma elust öörahule. Kui võtta arvesse keskmine eluiga ja lahutada sellest 30%, on see näitaja muljetavaldav. Kuid ilma magamata ei saa inimesed täielikult elada. Miks? Sellel on mitu põhjust:

• unenäos meie keha puhkab, taastub ja töötleb päeva jooksul saadud teavet;
• tänu sellele füsioloogilisele seisundile taaskäivitatakse kõik süsteemid;
• immuunsüsteemi töö taastatakse;
• ainevahetus normaliseerub.

Kui inimesel on lähiajal regulaarselt unepuudus, võib tal tekkida probleeme ülekaaluga, südamelihase töö on häiritud ja ta hakkab sellest üle saama. depressioon, annavad tunda kõik kroonilised patoloogiad ja tõenäosus haigestuda diabeeti on suur.

Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga

Kui palju inimesi suudab ilma magamata hakkama saada? Üldjuhul saavad inimesed ilma öörahuta elada kuni nädala. Kuid isegi magamata päev mõjutab üldist seisundit negatiivselt.

Pärast hilist ärkvelolekut hakkab keha märku andma, et on aeg puhkamisele tähelepanu pöörata, ja ilmnevad järgmised sümptomid:

• esmalt ilmneb unisus;
• siis tekib hajameelsus;
• edasi on silmalaugudel tunda raskustunnet.

Tähtis: kui te puhkamiseks aega ei eralda, tekivad inimesel peagi hallutsinatsioonid. Veelgi enam, paar magamata ööd võivad viia minestamiseni.

Pikaajaline ärkvelolek mõjutab negatiivselt elundite ja süsteemide tööd. Inimesel on järsud vererõhu hüpped, mis provotseerivad mitmete ohtlike patoloogiate arengut. Siiski piisab pikali heitmisest ja heast unest, kuna keha töö taastub täielikult.

Noh, vaatame nüüd, mis toimub Inimkeha ilma puhkuseta:

1. Kui inimene ei maga päevagi. Esineb letargia, väsimus ja ärrituvus. Paralleelselt tõuseb vererõhk ja täheldatakse hajameelsust. Väärib märkimist, et pärast esimest magamata ööd ei ole negatiivsetel muutustel veel väljendunud iseloomu.
2. Teisel päeval rünnatakse inimese psüühikat keemilised protsessid. Selles olekus on väljast saadud teave osaliselt assimileeritud. Lisaks algab tervete rakkude hävitamise protsess ajus ja koormus kõigile sisemised süsteemid ja elundid.
3. Pärast kolme magamata päeva hormonaalset taset ebaõnnestub. Lisaks suureneb stressihormooni tootmine, tekib õhupuudus ja ajurakkude uuenemise kiirus väheneb. Sellised muutused väljenduvad mäluhäiretes, välimuses raske depressioon, ja mõnel juhul neurootiline häire, hakkab inimene kõnes segadusse minema ja meenutab hullu.
4. Nelja-viie päeva pärast tekib paranoia, kõne on häiritud, visuaalne ja kuulmishallutsinatsioonid. Sel perioodil, kui Inimkeha ei saa hea puhkus, on olemas suure tõenäosusega surma.

Tähtis: teadlased on läbi viinud rea uuringuid ja leidnud, et unepuuduse tõttu vähendab inimkeha võimet omastada glükoosi. Ja see viib arenguni Kõige ohtlikum patoloogia, kuidas diabeet.

Kui viie või kuue päeva pärast inimene ei sure, tekivad kehas pöördumatud protsessid, näiteks:

• ilmnevad krambid ja treemor;
• kõne muutub segaseks;
• ja edasi viimane etapp inimene kaotab mälu.

Öörahuga katsetamine on väga ohtlik ettevõtmine ja nagu näha kõigest eelnevast võib see lõppeda surmaga. Siiski on inimesi, kes vastu tahtmist ei maga. See on tingitud haigusest unetusest. See patoloogia mõjutab umbes 30% kogu planeedi elanikkonnast. Päris muljetavaldav number. Pealegi kasvab see kahjuks ainult igal aastal.

Selle haiguse arengu peamiseks põhjuseks nimetavad teadlased kaasaegne maailm oma kolossaalse infovooga. Kahjulike mõjude eest saate end kaitsta, järgides magamiseks valmistumise lihtsamaid reegleid.

Ja kui sa üldse ei maga

Tänapäeval teab meditsiin mitmeid fakte inimeste kohta, kes on pikka aega magamata jäänud. Reeglina nimetatakse sellist seisundit VSD sündroomiks.

See patoloogia Seda edastatakse ainult pärilikkuse teel ja seda esineb maailmas mitmekümnes perekonnas. Haigus avaldub 30–65-aastastel inimestel ja kestab 6–36 kuud, seejärel inimene sureb.

Sündroom põhjustab aju pöördumatuid kahjustusi. See mõjutab eriti negatiivselt neid osakondi, mis vastutavad une eest. Tavaliselt kogevad surmava unetusega inimesed järgmisi sümptomeid:

• paanikahood;
• mitmesugused foobiad;
• hallutsinatsioonid;
• raske kaalulangus.

Tähtis: teadlastel õnnestus välja selgitada, et surm ei tule unetuse, vaid ebanormaalsete ajuhäirete tõttu.

Samas tuleb tõdeda, et inimest ei tapa mitte unehäire ise, vaid selle puudumise tõttu tekkiv pöördumatu ajukahjustus.

Tänapäeval pole täpselt kindlaks tehtud, kui palju inimesi saab öörahuta hakkama. Ja see on positiivne sõnum, arvestades korvamatut kahju, mida kõnealune seisund inimkehale põhjustab. Pealegi keeldusid Guinnessi raamatu koostajad ka selliseid kahtlaseid rekordeid registreerimast.

Milliste tegurite tõttu saab inimene ilma magamata hakkama

Somnoloogiat uurivad teadlased on jõudnud järeldusele, et pika öörahu puudumise korral võib inimkeha olla kaval. Inimesed ei suuda pikka aega ilma magamata seista.

Seda silmas pidades siseneb aju kolmandal päeval pindmise puhkuse tsüklisse. Selles olekus on poolkerad lühikeseks ajaks välja lülitatud. Lisaks võib inimene sel hetkel olla hõivatud mis tahes äriga:

• toitu sööma;
• jätkata vestlust;
• pühenduma jalgsimatk ja muud.

Lisaks on tõestatud tõsiasi, et äärmuslikel juhtudel saavad inimesed tavatingimustega võrreldes kauem puhata. Selle seisundi põhjuseks on see, et inimest saadab ohutunne, mis regulaarselt rikastab verd adrenaliiniga.

Sellistes tingimustes kasutab keha ellujäämiseks kõiki oma võimalusi. Kuid niipea, kui oht on möödas, vajab inimene oma jõu taastamiseks pikemat puhkust.

Teine huvitav fakt, Vietnamis elab mees, kes pole maganud üle 40 aasta. Selle põhjuseks on lapsepõlves kannatanud palavik. Veelgi enam, seda patsienti jälgivate arstide ütluste kohaselt tunneb ta end rõõmsana.

Faktid unepuuduse kohta

Kui kaua saab magada olla ja mitte surra? Ja tänapäeval ei suuda arstid meditsiini intensiivsele arengule vaatamata üheselt vastata. Muidugi tehti selles valdkonnas katseid, kuid rottidega. Ja nagu katsed näitasid, muutus loomade käitumine juba kolmandal päeval sugulaste ja toidu suhtes ebaadekvaatseks.

No mis sellest surmav tulemus, rotid surid teisel nädalal. Veelgi enam, surma põhjustas tõsine kaalulangus, mille tõttu looma keha ei suutnud säilitada normaalne temperatuur keha.

Selle tulemusena jõudsid teadlased järgmistele järeldustele:

• tõenäosus enneaegne surm suureneb 15% võrra;
• inimesed koos krooniline unepuudus 30% tõenäolisemalt põevad depressiooni;
• unepuuduse nädal varastab 15% intelligentsusest;
• juht, kes pole mitu tundi maganud, on võrreldav inimesega, kes on sees keskmine aste alkoholimürgistus;
• unepuudus mõjutab negatiivselt naiste ja meeste libiidot;
• Pideva unepuuduse tõttu väheneb mõtteprotsess oluliselt.

Kuid sellised negatiivsed tegurid põhjustavad ainult unepuudust. Nüüd võite ette kujutada, kui hävitav võib unetus olla.

Ja lõpetuseks rõhutame, et täna ei ole kindlaks tehtud, kui palju inimene saab tegelikult elada ilma öörahuta, et mitte kahjustada oma tervist. Muidugi õnnestub paljudel uneaega vähendada. Siiski on oluline meeles pidada, et selline kokkuhoid annab tulevikus kindlasti tagasilöögi. Seetõttu andke unele nii palju aega, kui see on vajalik keha täielikuks taastumiseks.

Tegelikult magavad absoluutselt kõik meie planeedil – nii inimesed kui ka kõik muud olendid, sealhulgas loomad, linnud, kalad ja putukad. Unel on mingi ekstreemsus olulisi funktsioone: see on organismile vajalik puhkus, immuunsuse taastamine ja päeva jooksul saadud info töötlemine.

Inimesed ei saa ilma magamata hakkama. Maailmas on erand – jääb 5-10 inimest, kes üldse ei maga. Uuringute kohaselt on see seotud teatud haigusega, mille põhjuseid ei ole võimalik tuvastada, nagu ka sellest haigusest on võimatu paraneda. Näiteks teatud hindu pole mitukümmend aastat maganud. Teadlased kahtlesid tema sõnades, mistõttu otsustasid nad testida. Nädal hiljem näidati esimesi tulemusi – katsealune ei sulgenud kunagi magama jäämiseks silmalaugusid! Veel nädala pärast ei juhtunud midagi, mistõttu tuli uuring katkestada. Kuid samal ajal, nagu eksperdid ütlevad, on tõenäoline, et indiaanlane magas silmad lahti vähehaaval kogu selle perioodi jooksul - selline tehnika on neile teada, kuigi selle kasutamise õppimine pole nii lihtne.

Kui rääkida Guinnessi rekordite raamatust, siis mõni aasta tagasi sattus sinna inglane nimega Tony Wright, kes otsustas rekordtulemusi saavutada. Ta ei maganud üle 11 päeva, täpsemalt - 264 tunni. Kogu selle aja püüdis ta unega toime tulla ja tegi seda üsna edukalt: sõi, jõi, kirjutas päevikusse märkmeid, tegi sporti, külastas lähedal asuvat baari, kus mängis piljardit jne.

Vaatamata sellele, et Tony on saavutanud uskumatu soorituse, rääkis ta pärast mitu päeva järjest magamist avalikkusele, et tahtis mitu korda kõige peale sülitada ja kiiresti pikali heita. Lisaks tekkis tal peagi probleeme ümbritseva maailma puutetundlikkusega – ta nägi mõnda asja erksates värvides ja nii eredalt, et see tekitas temas tõsist ärritust. Kuid mitte nii kaua oli Wrighti saatus Guinnessi raamatus olla. Fakt on see, et kirjastajad otsustasid selle plaadi täielikult välja jätta, kuna oli magamata kaua aega tervisele äärmiselt kahjulik.

Muide, enne seda oli rekordiomanik teatud ameeriklane. Ainus probleem oli see, et ta ei pääsenud meile teadmata põhjustel Guinnessi raamatusse, kuid ta võis olla peaaegu 19 päeva magamata. Tema rekord on salvestatud paljudes väljaannetes Ameerika Ühendriikides.

Kui me räägime lihtsast ettevalmistamata inimesest, siis on tal äärmiselt raske venitada isegi 4-5 päeva. Rohkem kui korra olid vene vabatahtlikud sellise eksperimendiga nõus, kuid nende keha ei pidanud seda üle viie päeva vastu – nad jäid magama. peamine probleem seisneb selles, et teisel ärkveloleku päeval sukeldute koheselt REM-une faasi. Kui inimest sel hetkel ei häirita, jääb ta magama. Et seda ei juhtuks, tuleb midagi ette võtta, näiteks mängida võrgumängu, sundida end kõndima vms. Kui sõpradelt on tuge, siis tunned end palju kergemini – nendega suhtlemine ju aitab tõesti.

Kui ootamatult peab vabatahtlik kaks päeva vastu, algavad muud probleemid: hormonaalne taust, ajurakud hävivad aeglaselt, siseorganite koormus suureneb oluliselt. 3-5 päeva jooksul hakkavad ilmnema muutused, mis võivad inimese hävitada, kui ta ei jää magama.

Samal ajal väidavad eksperdid, et keha võib trikkide peale minna ja seda alateadvuse tasemel. Fakt on see, et see võimaldab vabatahtlikul siseneda nn pindmisse unne, kui aju poolkerad on lühikeseks ajaks välja lülitatud. Samal ajal saab inimene ise suhelda, ärkvel olla, kõndida või isegi süüa.

Kõik inimesed magavad erinev summa aega. Keegi on harjunud magama 7 tundi, keegi aga 5. Samas on inimesi, kes magavad vaid paar tundi päevas ja tunnevad end suurepäraselt. Ja on inimesi, kes ei maga üldse.

Mis saab inimesest, kui ta ei maga?

Paljud inimesed usuvad ekslikult, et inimene magab selleks, et aju "puhata". Kuid see pole nii. Inimene peab magama, et puhata rohkem keha ja mitte mõistus. Kui inimene on kogu aeg ärkvel, siis tema keha lihtsalt ei talu.

Kui inimene, kes on harjunud magama 6 tundi, lõpetab ootamatult une, toob see kaasa järgmised “mõjud”:
- pearinglus
- minestamine
- üldine segadus
- aeglane reaktsiooniaeg
- ebamäärane või seosetu kõne
- käre kurk
- paranoia
- seedehäired, seedehäired, kõhulahtisus
- nägemisteravuse kaotus
- kliiniline depressioon

Üldiselt võivad sümptomid olla erinevad. Pealegi avalduvad nad igas inimeses omal moel. Kui ma püüdsin mitte magada, sain vastu vaid kolm päeva. Alguses arvasin, et olen mõned üles korjanud sooleinfektsioon, sest mul hakkas paha ja tundsin end väga nõrgana. Mõnel inimesel on hallutsinatsioonid juba 3 päeva ilma magamata.
Võime öelda, et sümptomid sõltuvad organismi omadustest.

Chicago teadlane meditsiinikeskus Daniel Gottleb tõestas, et tõsine unepuudus võib põhjustada diabeeti. Samuti on tõestatud, et pika unepuudusega inimese vaimsed ja füüsilised võimed hakkavad oluliselt langema. Pärast 5-päevast unepuudust ei suutnud katsealused lahendada kõige lihtsamaid laste probleeme (neid ei tulnud isegi meelde).

Kui inimene pole 18 tundi maganud, on tema koordinatsioon sama, mis neil, kes jõid liitri õlut. Ja kui inimene pole 26 tundi maganud, sarnaneb see klaasi viina joomisega.

maailmarekordid

1964. aastal teatas Guinnessi rekordite administratsioon, et ei registreerita enam katseid ärkvel püsida, kuna see on tervisele kahjulik. Nii kategooriline otsus sündis seetõttu, et 1963. aastal pani 17-aastane koolipoiss Randy Gardner enda peal läbi eksperimendi – ta ei maganud 11 päeva.

Katse esimesel päeval mõistis Randy, et tal on raske keskenduda. 48 tunni pärast muutus ta äärmiselt ärrituvaks ega suutnud hääldada elementaarset keeleväänamist. 72 tunni pärast hakkas Randy hallutsinatsioone - ta otsustas, et on jalgpallur Paul Lowe.

Et Randy endale haiget ei teeks ja enne tähtaega magama ei jääks, aitasid teda koolikaaslased. Üldiselt soovisid koolilapsed seda katset läbi viia, et kooli teadusmessil võita. Juhtus aga nii, et Randy sai kuulsaks üle kogu maailma.

8 päeva pärast hakkas Randyt rohkem saama suuri probleeme. Ta ei saanud enam selgelt rääkida, tal hakkasid tekkima tugevad hallutsinatsioonid. Ja ta ei mäletanud, mida ta minut tagasi ütles. "Tundus, et ta magas ärkvel."

Pärast 11-päevast ärkvelolekut jäi Randy magama ja magas 14 tundi sügav uni. Arstid ei tuvastanud mingeid kõrvalekaldeid, kuid Randy tundis end segaduses.

Randy Gardner pole ainus, kes on püüdnud päevi järjest ärkvel püsida. Kaks nädalat hiljem ületas Jim Thomas rekordi – ta ei maganud 266,5 tundi. 2007. aastal suutis Tony Wright vastu pidada 275 tundi. Mitteametlikke rekordeid on palju rohkem. Suurim kinnitamata rekord on 28 päeva magamata (aga seda on raske uskuda).

fataalne perekondlik unetus

Ta on fataalne perekondlik unetus, FFI. See on äärmiselt haruldane pärilik haigus. See haigus hakkab avalduma 30-aastaselt. Alguses piinab patsiente raske unetus ja siis ei saa nad enam üldse magama jääda. Patsientidel hakkavad ilmnema tüüpilised unepuuduse sündroomid (hallutsinatsioonid, nõrkus, kehakaalu langus). Selle tulemusena surevad patsiendid umbes 9 kuud ilma magamata.

Mitmefaasilise une tehnika

Mõned inimesed praktiseerivad seda tehnikat. Põhimõte on see, et inimesed magavad lühikest aega iga 4–6 tunni järel. See unetehnika ilmus 1932. aastal (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

On kaks peamist unerežiimi:
- 4 korda 30 minutit iga 6 tunni järel - nn Dymaxioni režiim;
- 6 korda 20 minutit iga 4 tunni järel - nn Ubermani režiim;

On legend, et Leonardo da Vinci magas iga 4 tunni järel 15-20 minutit, harjutades nii Ubermani mitmefaasilist unemustrit. Kinnitatud tõendeid selle kohta pole aga teadlase ainulaadsuse tõttu ja kaasaegsete läbi viidud uurimistöö, da Vinci võiks sellist režiimi hästi järgida.

Nad ütlevad, et Napoleon Bonaparte magas samamoodi. See unetehnika võimaldab säilitada meeleselgust ja elujõudu, olles ärkvel 20–22 tundi. Nii magavad mõned sõdurid pikkade lahinguoperatsioonide ajal, sest neil pole palju aega magada.

Tegelikult on palju inimesi, kes kasutavad mitmefaasilist und. Näidet ei pea kaugelt otsima. Siin on Jevgeni Androsovi mälestused:

«Tudengiaastatel elasin kuu aega ühes toas ühe jakuudi imelapsega. Ta magas ALATI 40 minutit päevas! Ma poleks seda kunagi uskunud, kui ma poleks seda oma silmaga näinud. Pealegi töötas ta ise välja süsteemi ja arvutas välja neli tippu, millal keha vajab puhkust. Nende tipptundide ajal magas ta neli korda päevas 10 minutit ja sellest talle piisas. Ülejäänud aja õppis ja oli väga ärritunud, kui õpetajad talle automaatikaga viieseid andsid ja võimaluse oma teadmistega uhkeldada võtsid.

Kui soovite proovida vähem magada, siis hakake sellele lähenema järk-järgult. Kui magate iga päev 15 minutit vähem, saate uneperioodi lühendada 4–5 tunnini ilma keha kahjustamata.

Ole tervislik!

Viimased tervisenõuanded:

Kas see nõuanne aitas teid? Saate projekti aidata, annetades selle arendamiseks mis tahes summa, mida soovite. Näiteks 20 rubla. Või enama:)

Elurütm kaasaegne inimene on suur kiirus. Kuid isegi sellistes tingimustes ei piisa ühest päevast kõigi juhtumite lahendamiseks. Just sellistel hetkedel hakkame mõtlema, mida oleks vaja teha, et näiteks terve öö ärkvel püsida.

Meie keha töötab nagu kell ning väikseimgi rike võib kaasa tuua füüsilise ja vaimse tervise häireid. Kuid vaatamata sellele on sisemise mehhanismi petmiseks võimalusi. Pakume teile mitu võimalust, kui kaua saate ärkvel olla.

Kas on halb öösel ärkvel olla?

Alustuseks on oluline rääkida unepuuduse tagajärgedest. Pidev ärkvelolek ei lase kehal korralikult puhata ja tagajärjeks võib olla enneaegne vananemine siseorganid, vaimsetest probleemidest rääkimata. Kui arvutame päeva kohta, saame umbes sellise pildi:

• päev ilma magamata - tekib väsimus ning mälu- ja keskendumisprobleemid;
• 2-3 päeva magamata – organismis hakkab muutuma hormonaalne taust, katkevad sidemed ajurakkude vahel. Samuti halveneb kõne, nägemine, koordinatsioon ruumis, võib alata iiveldus;
• 4-5 päeva magamata – algab rakkude hävimine, mille tagajärjeks on isiksuse hävimine. Inimene muutub ärrituvaks ning teda hakkavad vaevama luulud ja hallutsinatsioonid;
• 6-8 päeva magamata - kõne aeglustub, jäsemetesse ilmub värisemine ja inimene hakkab kannatama mälukaotuse käes;
• 11 päeva magamata – selline rekord püstitati vaid korra. See juhtus 1965. aastal, kui 17-aastane R. Gardner mõtles, kuidas mitu päeva mitte magada. 11. päeval paistis noormees pigem elava surnuna, kel polnud jõudu liikuda, rääkida, mõelda ega tegeleda mingisuguse tegevusega. Pärast eksperimendi lõpetamist magas noormees 14 tundi ning seejärel vajas ta pärast kahetunnist ärkvelolekut veel 8 tundi und, et tavalisse elurütmi naasta.

Kui teie eesmärgid pole nii globaalsed ja küsimus, kuidas mitu päeva mitte magada, on äärmiselt oluline, proovige mõnda meetodit, mis peaksid aitama teil mõneks ajaks unest üle saada.

Mida teha, et mitte magada?

Arvestades töö ja elustiili eripärasid erinevates linnades, on raske ette kujutada, kui palju erinevaid meetodeid unisuse vastu võitlemise leiutas inimkond. Põhjused, miks und tuleb tavapärasest graafikust veidi tagasi lükata, on aga enamasti samad. Analüüsime neist kõige asjakohasemaid.

1. Kuidas tööl mitte magada. Kui jääte töövoo ajal liikvel olles mingil põhjusel magama, proovige järgmisi meetodeid.

• korraldada vaidlus kolleegidega. Vähesed teavad, et vaidlus ei aja mitte ainult närvi, vaid tõstab järsult ka vererõhku ja soodustab adrenaliini vabanemist verre ning parandab ajutegevust;
• hõõruge oma nägu mõlema käega ja masseerige sõrmedega kõrvade taha, oimukohtadele ja ninanurkadesse. See parandab verevoolu ja kosutab teid;
• seemneid varuda. Kui teie tegevus lubab teil laua taga istudes seemneid klõpsida, on teie tähelepanu unisuse kõrvalejuhtimine garanteeritud. Peaasi, et end töölt endalt ei segataks.

2. Kuidas mitte roolis magada. Astuge sõiduki taha unine olekäärmiselt ohtlik. Kuid kui te ei saa reisi vältida, võite kasutada järgmisi meetodeid:

• võta kaasa kaaslane. Temaga rääkimine tõmbab teie tähelepanu unest kõrvale ja kui sulgete silmad liiga kauaks, suudab ta teid unest välja tõmmata;
• elektroonilised signaalimisseadmed. Tänu kaasaegsed tehnoloogiad loodi spetsiaalsed andurid, mis reageerivad magamajäämisele. Nii näiteks pannakse üks nendest aparaatidest kõrva ja hakkab kriuksuma, kui inimene pea alla paneb;
• võta toit kaasa. Suurepärane viis tähelepanu hajutamiseks on samad kurikuulsad seemned või pähklid.

Peaasi, mida te ei tohiks sõidu ajal teha, on juua liitreid kohvi, mis sisse suurel hulgal vastupidi, see suurendab uimasust. Kui avastate end liikvel olles magama jäämas, on kõige parem peatuda tee ääres ja teha vähemalt 15-minutiline uinak.

Viimane puudutamist vääriv teema on ärkvel püsimise vahendite valik. Ja sellega seoses on inimesel, kes otsustab unisuse vastu sõda kuulutada, tohutu valik:

Neid näpunäiteid saate kasutada ainult viimase abinõuna. Miski ei saa ju tervist nii õõnestada kui unepuudus. Ärge katsetage keha vastupidavusega ja siis aitab see teil enne öö saabumist ülesannetega toime tulla.