Unine olek kogu aeg. Miks sa tahad päeval pidevalt magada: mis on peamised põhjused ja kuidas sellega toime tulla? Unisus eakatel

Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Normaalseks naasmiseks piisab, kui terve inimene magab hästi või elab lihtsalt nädalavahetuseni üle. Kui aga isegi puhkamine ei aita õigele teele tagasi jõuda, on aeg mõelda arstivisiidile.

Kas teil on hommikul ärgates raskusi riietumisega ja tunnete end ülejäänud päeva loiduna? Nädalavahetustel pole teil piisavalt jõudu ja tahtmist isegi jalutuskäiguks ja veelgi enam argipäeviti? Kas olete pärast paari trepiastme kõndimist valmis nõrkusest kokku kukkuma? Kõik need märgid võivad viidata tõsistele terviseprobleemidele; mõnda neist saab siiski iseseisvalt lahendada, teised aga nõuavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu Your Body’s Red Light Warning Signals autorid nimetasid 8 levinumat pideva väsimuse põhjust.

1. B12-vitamiini puudus

See vitamiin aitab teie keha närvi- ja punalibledel toimida. Viimased on omakorda seotud hapniku transpordiga kudedesse, ilma milleta ei suuda organism toitaineid vajalikuks energiaks töödelda. Sellest ka nõrkus B12 puuduses. Seda seisundit saab ära tunda ka muude märkide järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus, vahel ka sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.

Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui see näitab positiivset tulemust, soovitatakse teil tõenäoliselt süüa rohkem liha, kala, piimatooteid ja mune. Vitamiin on saadaval ka meditsiinilisel kujul, kuid see imendub halvasti ja seda määratakse tavaliselt ainult äärmuslikel juhtudel.

2. D-vitamiini puudus

See vitamiin on ainulaadne, kuna seda toodab meie organism ise. Tõsi, selleks tuleb iga päev päikese käes viibida vähemalt 20-30 minutit ning viimane kriitika päevitamishuviliste pihta ei aita sellele sugugi kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et kirg päevitamise vastu ähvardab enneaegset vananemist, vanuselaike ja vähki. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus ei ole tervisele vähem ohtlik. Arstid hoiatavad, et D-vitamiini puudus võib põhjustada südameprobleeme, kõrget vererõhku, neuroloogilisi häireid ja teatud tüüpi vähki.

Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kala dieedi, muna ja maksaga. Kuid ka päevitamine on vajalik. Väsimusest vabanemiseks piisab 10 minutist päevas värskes õhus viibimisest.

3. Ravimite võtmine

Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võib-olla on kõrvaltoimete hulgas väsimus, apaatia, nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad seda teavet teie eest "varjata". Näiteks antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) võivad teie energiat sõna otseses mõttes tühjaks võtta, kuigi te seda etiketilt ei loe. Sarnane toime on paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooni ravimid).

Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi kuju ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Küsige oma arstilt teistsugust – võib-olla viib pillide vahetamine su vormi tagasi.

4. Kilpnäärme talitlushäired

Kilpnäärmeprobleemid võivad avalduda ka kaalukõikumiste (eriti raskuste langetamisel), naha kuivuse, külmavärinate ja menstruaaltsükli häiretena. Need on tüüpilised hüpotüreoidismi tunnused – kilpnäärme alatalitlus, mille tõttu puuduvad organismis ainevahetust reguleerivad hormoonid. Tähelepanuta jäetud seisundis võib haigus põhjustada liigesehaigusi, südamehaigusi ja viljatust. 80% patsientidest on naised.

Mida teha. Minge endokrinoloogi juurde ja otsustage, kui intensiivset ravi vajate. Patsiendid peavad reeglina elu lõpuni hormoonasendusravi peal istuma, kuigi tulemused õigustavad vahendeid.

5. Depressioon

Nõrkus on depressiooni üks levinumaid kaaslasi. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast.

Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sportida. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, mis soodustab "õnnehormooni" serotoniini tootmist.

6. Probleemid sooltega

Tsöliaakia ehk tsöliaakia esineb ligikaudu ühel inimesel 133-st. See seisneb soolte võimetuses seedida teraviljade gluteeni ehk kui istuda nädal aega pitsa, küpsiste, pasta või saia peal, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. See keha reageerib toitainete puudumisele, mida ta ei saa saada, kuna sooled ei suuda neid omastada.

Mida teha. Kõigepealt tehke mitu testi, et veenduda, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul on diagnoosi kinnitamiseks vajalik endoskoopiline uuring. Kui vastus on jaatav, peate oma toitumise tõsiselt läbi vaatama.

7. Südameprobleemid

Umbes 70% südameinfarkti põdenud naistest kurdavad südameinfarktile eelnenud äkiliste ja pikaajaliste nõrkusehoogude ja pideva väsimuse üle. Ja kuigi südameatakk iseenesest pole kaunile poolele inimkonnast nii valus, kasvab naiste seas surmade protsent pidevalt.

Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid - söögiisu vähenemine, hingamisraskused, harva esinevad, kuid teravad valud rinnus -, on parem konsulteerida kardioloogiga. Teil võib olla vaja teha elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheli. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetusmeetmena võite muuta oma dieedi madala rasvasisaldusega dieedile ja teha kerget treeningut.

8. Diabeet

Sellel salakavalal haigusel on kaks võimalust teid kurnata. Esiteks, kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, loputatakse glükoos (st potentsiaalne energia) sõna otseses mõttes kehast välja ja raisatakse. Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda halvemini tunned end. Muide, pidevalt kõrgenenud veresuhkru seisundil on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See ei ole veel haigus, kuid see avaldub samamoodi väsimuse talumises.

Teiseks probleemiks on tugev janu: patsient joob palju ja seetõttu tõuseb ta öösel mitu korda "vajadusest" - milline tervislik unistus see on.

Mida teha. Teised diabeedi sümptomid on suurenenud urineerimine, söögiisu suurenemine ja kehakaalu langus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, on parim viis oma kahtluste kontrollimiseks analüüsiks verd annetada. Kui teil on diabeet, peate järgima dieeti, kontrollima regulaarselt veresuhkru taset, võtma ravimeid ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil on diagnoositud prediabeet, "võivad kaalulangus ja suurenenud füüsiline aktiivsus takistada seisundi halvenemist.

Uni on üks paljudest elutähtsatest füsioloogilistest funktsioonidest, mille abil keha kohandub keskkonna ja selle mõjudega. Ja nagu iga tavalist protsessi, rikutakse seda sageli. Eksperdid tuvastavad mitut tüüpi unehäireid ja unetuse järel tähtsuselt teisel kohal on unisus – pidev soov magada, mida ei seostata vähese puhkusega.

Teatavasti muutub aja jooksul oluliselt inimese vajadus hea öise puhkuse järele. Ja kui imikud peavad magama kaks kolmandikku päevast, siis täiskasvanu puhul peetakse normaalseks une kestust 7-9 tundi. Aktiivseks eluks ja kehasüsteemide katkematuks toimimiseks on vajalik kvaliteetne öine uni ja ärkvelolek kogu päevavalguse ajal.

Selle bioloogilise rütmi rikkumine põhjustab sageli inimese jaoks mitmesuguseid ebameeldivaid ja mõnikord ohtlikke tagajärgi. Selle normist kõrvalekaldumise üheks ilminguks on hüpersomnia – seisund, kus inimesel tekib vastupandamatu soov magada, mitte unepuuduse tõttu. See patoloogia võib ilmneda igas vanuses imikueast kõrge eani ja selle intensiivsus võib olla erinev kergest unisusest kuni püsiva loiduneni.

Oluline on teada! Mis on unisus? See on seisund, mille korral inimene hakkab haigutama ja tema silmad sulguvad. Samal ajal vähenevad märgatavalt vererõhk ja pulss. Raskustunne pigistab oimukohti, silmalaud paisuvad, nõrkus saab tasapisi võitu ja tahad uinuda just seal, kus oled.

Kuna uni on tihedalt seotud paljude elundite ja süsteemide tööga, pole üllatav, et selle häired on väga varieeruvad ja esinevad erinevate põhjuste taustal. Igal konkreetsel juhul küsimusele "miks soovite magada" vastamiseks on vaja läbi viia igakülgne uuring ja määrata kindlaks kõik võimalikud selle seisundi arengut mõjutavad tegurid.

Sündroomi ilmingud

Hüpersomniat iseloomustab tugev väsimus, ärrituvus ja sagedased meeleolu kõikumised. Seda ei saa segi ajada ühegi teise tingimusega, kuna sellel on järgmised omadused:

• raske ärkamine hommikul;
• vastupandamatu soov magada;
• energia ja elujõu puudumine;
• teadvuse teravuse vähenemine;
• ärevus- ja ärritustunne;
• üldise taju tuhmus;
• söögiisu vähenemine või täielik puudumine.

Inimene ei saa normaalselt töötada, oma majapidamistöid täita. Sellest tulenevalt tekivad tal konfliktsituatsioonid, mille vastu areneb neuroos, mis viib depressioonini, hiljem VVD-ni.

Tähelepanu! Unisus on oht inimesele endale, nii mehele kui naisele, ning seab ohtu ka ümbritsevad inimesed, kui hüpersomniast vaevatud isik juhib autot.

Põhjuste kompleks

Hüpersomnia põhjust ei ole alati võimalik iseseisvalt leida. Selleks on parem pöörduda spetsialisti poole, eriti kui haigusseisund ähvardab krooniliseks muutuda. Peamisteks unisuse teguriteks peetakse:

• füüsilisest ülekoormusest või vaimsest stressist tingitud väsimus;
• unehäired;
• ajukoore hapnikuvarustuse puudumine;
• inhibeerivate reaktsioonide ülekaal erutuse üle;
• endokriinsed häired;
• toksiliste elementide liig veres, mis vähendavad ajukoore aktiivsust;
• kolju trauma;
• ajuhaigused, mis mõjutavad unekeskust.

Elektromagnetkiirgus võib toimida oluliste ja levinud hüpersomniat põhjustavate teguritena.

Füsioloogilised tegurid

Kui soovite pidevalt magada, võivad põhjused olla füsioloogilised nähtused, mis ei ole seotud ühegi haigusega. See kategooria hõlmab järgmisi tegureid:

Kui inimest mõjutab üks või mitu ülaltoodud tegurit, kuid ta magab siiski öösel piisavalt ega kurda päeval suurenenud unisuse üle, siis tuleks see nimekiri võimalikult kiiresti minimeerida.

Patoloogia tunnused

Kui une kestus pikeneb ja inimene kaebab endiselt letargia ja igavese unepuuduse üle, on põhjuseks enamasti mingi sisemine varjatud haigus. Diagnoosimise käigus saab arst täpselt kindlaks teha, mis sellist seisundit põhjustab, kuid nagu praktika näitab, on kõige levinumad provotseerivad tegurid:

• aneemia;
• narkolepsia;
• hooajaliste muutustega seotud immuunsuse nõrgenemine (kui on talv või kevad);
• idiopaatiline hüpersomnia;
• ajuveresoonte ateroskleroos;
• ägedad või kroonilised nakkushaigused;
• joobeseisundi tagajärjed;
• vaimsed häired.

Lapseea hüpersomnia põhjused

Nagu teate, veedavad vastsündinud suurema osa päevast unenäos, mis on tingitud nende närvisüsteemi vähearenenud arengust. Loomulikult mõjutab puhkerežiimi pereliikmete igapäevane rutiin, atmosfäär majas. Laps võib lihtsalt tukastada, tajudes kõrvalisi helisid, kuid samal ajal mitte reageerides neile. Kuid selles olekus on tal võimalus kõike tunda ja unest kasu saada, mis tulevikus avaldab tema tervisele soodsat mõju.

Paljud beebid ei keeldu une ajal söögist ja joogist, vaid ärkavad ja hakkavad nutma, kui tahavad juua või kogevad sisemist ebamugavustunnet (märjad mähkmed, alajahtumine, soolekoolikud).

Oluline on teada! Vanemate laste puhul on olukord keerulisem. Kui teismelisel on kogu päeva suur vajadus puhata, on see tõenäoliselt tingitud vaimsest ülekoormusest. Tulemuseks on mälu vähenemine, hajameelsus. Tihti ei saa ta kirjalikke tunde teha, lugeda, pea hakkab valutama.

Vanemad, kes norivad last halvasti õpitud õppetunni pärast, kuulevad vastuseks ainult ettekäänet: "mida ma peaksin tegema, kui ma pidevalt magan", kuid põhjused peituvad vaimsetes ja emotsionaalsetes häiretes.

Suurenenud unisus raseduse ajal

Paljud naised raseduse ajal, eriti varases staadiumis, tunnevad vastupandamatut soovi magada. Enamikul juhtudel ei ole see seotud ühegi levinud teguri ega tõsiste haigustega. Esimese 12 nädala jooksul toimuvad organismis hormonaalsed muutused, mis põhjustavad muutusi selle füsioloogilistes reaktsioonides.

Teise trimestri alguses taastub naise seisund normaalseks, tema tervis paraneb oluliselt. Sümptomid kaovad järk-järgult, kui keha harjub uute elutingimustega. Kuid juhtub, et isegi sel perioodil vastuvõtus kuuleb günekoloog: "Ma ei saa piisavalt magada ja tahan pidevalt magada." Seda peetakse juba mitte ainult füsioloogiliseks protsessiks, vaid ka rikkumiseks, kuna see viitab aneemia tekkele.

Harvadel juhtudel täheldatakse hüpersomniat pärast kahekümnendat nädalat või siis, kui naine on juba rasedus- ja sünnituspuhkusel. Sellega kaasneb kudede turse, peavalud, iiveldus, oksendamine ja nägemiskahjustus.

Tähelepanu! Need kohutavad sümptomid on eklampsia tunnused, seisund, mis ohustab nii ema kui ka loote elu. Naise kohustus võtta kiiresti meetmeid haiglaraviks.

Võimalusi, kuidas tulla toime pideva uinakusooviga

Kõigepealt peate välja selgitama unisuse tõelise põhjuse. Kui see on seotud mis tahes haiguste või patoloogiliste häiretega, on vaja konsulteerida oma arstiga ja läbida uimastiravi. Mida teha, kui tahaks väga magada, aga terviseprobleeme pole tuvastatud?

Juhul, kui haigusseisund on tingitud istuvast eluviisist ja inimese põhiseaduse iseärasustest, saab uimasuse vastu võidelda tõestatud vahenditega, mis aitavad keha järsult ja põhjalikult turgutada. Lihtsaid soovitusi järgides on sageli võimalik lühikese ajaga positiivseid tulemusi saavutada.

Hüpersomnia põhjustatud tagajärjed

Arstid soovitavad pideva unepuuduse käes kannatavatel inimestel muuta ennekõike iseennast. Hüpersomnia ei too kaasa eluohtlike tüsistuste teket. Kuid ikkagi kutsub see esile selliste negatiivsete tingimuste ilmnemise nagu:

• töövõime vähenemine;
• sotsiaalse suhtluse halvenemine;
• suutmatus säilitada piisavat puhkerežiimi;
• kohanemishäired;
• krooniliste patoloogiate ägenemine;
• psühhosomaatiliste haiguste areng.

Järeldus

Kui unisust seostatakse kroonilise väsimuse ja kehalise passiivsusega, siis elustiili aktiveerides saad oma keha “ära raputada”. Hommikut tuleks alustada lühikese ja lihtsa 10-minutilise harjutuse, kontrastduši ja tassi kange aromaatse kohviga (kui vastunäidustusi pole). Tööpäeva jooksul tuleb varuda aega ka lühikeseks trenniks ning lõuna ajal püüda umbsest ruumist välja saada pooletunniseks jalutuskäiguks. Sellise võimaluse puudumisel on soovitatav tööle ja koju tulla jalgsi või jalgrattaga.

Nädalavahetustel väljasõidud linnast või sörkjooks aitavad keha heas vormis hoida. Pikad jalutuskäigud ja õuesmängud sõprade seltsis ning õige tasakaalustatud toitumine aitavad kehale energiat anda ja kroonilisest uimasusest vabaneda.

Pidevalt tahaks magada ja tugev väsimus, kuidas nädalavahetuseni vastu pidada, et mitte kuhugi minna, vaid magama. Ja nii, iga päev. Väsimuspall keerleb, närvid on servas. Elu muutub nagu A. P. Tšehhovi kurva lõpuga teose "Ma tahan magada" kangelanna.

Kroonilise väsimuse (CFS) ja unepuuduse seisund on ka mulle tuttav, ei oska sõnu edasi anda, kes ei tea. Üle aasta elasin sellises õudusunenäo rütmis, kuni kõik klappis. Tasapisi sain rajale asuda. Las mitte tavaline, vaid natüürmort. Ja põhjuseks eluprobleemid (minu poja lülisambavigastus).

Kuidas seda diagnoosi endas ära tunda? Jah Lihtne! Õhtuks on kõik erineval määral väsinud, igaühel on oma töö. Õhtu- ja ööaeg antakse selleks, et taastada jõud ja kulutatud energia järgmiseks päevaks. Kõik on korras. Ja ühel päeval on tunne, et hommik ei ole nii hea, silmi on raske avada, pea on raske. Tundus, et und ei olnud üldse. Ütlematagi selge, et eelolev päev tuleb raske. Või kohvi, paar tassi? Ei, turgutavad joogid on jõuetud. Unisus ja väsimus on kannul. Ja kui see kestab kuu või kaks, siis on aeg teha otsus: "Peame midagi ette võtma!"

Täna analüüsime tähelepanu väärivaid põhjuseid. Mis ei ole alati banaalne unepuudus või vajadus puhkusele minna. Võimalik, et probleemid on palju tõsisemad.

""Et seda teha, et pikali heites saaks veelgi tugevamini valetada"", on see internetinali naljakas ainult ühest küljest. Kui tugev väsimus saadab sind kogu aeg, siis huumoriks pole aega.

See diagnoos on juba ametlikult tunnistatud haiguseks, mis mõjutab 0,01% elanikkonnast 100 000-st. Arenenud riikide ja suurlinnade elanikud on haigusele eriti vastuvõtlikud. Nad on saatuse tahtel sunnitud olema pidevalt kõrgendatud stressis. Riigi kestus kestab kuust kuueni, võttes arvesse efektiivsuse vähenemist poole võrra. Üsna, kroonilise väsimuse võib seostada tavalise apaatiaga. Või pigem vastumeelsus igapäevaste tegevuste ja rõõmu pakkuvate lemmiktegevuste vastu. Kui mitte ühe AGA.

Apaatia on pigem ükskõiksus või pigem väsimus elust enesest. Inimene võib tunde lamada ja tühjalt lakke vahtida. See seisund on täielik vastand tugevale väsimusele, kus ainult kuni padjani ja kohe magama. Teisel viisil on CFS rohkem määratletud kui rike ja energiakadu. Ja kaotatud jõu taastamiseks vajate puhkust, vitamiine, tasakaalustatud toitumist ja kindlat positiivset. Ja kui pärast elu lõõgastumist jääb kõik samaks, peate määrama täpse diagnoosi. Siis on kõigepealt vaja välistada kõik "haavandid", see tähendab, et neid tuleb täielikult uurida.

Kroonilise väsimuse kõige olulisem sümptom on kiire väsimus ja väsimus ka ilma vaimse ja füüsilise tööta.

Tõsised patoloogiad ja väsimus

Milliseid haigusi võib väljendada tugev väsimus ja pidev soov magada:

• Kilpnäärme talitlushäire. Vähenenud hormoonide tootmine mõjutab sageli üldist heaolu. Esineb kaalutõus, naha kuivus ja rabedad juuksed, vererõhu langus jne.
• Onkoloogiliste haigustega kaasneb väga tugev väsimus. Uni on keha taastamiseks jõuetu isegi pika puhkuse ajal.
• Soolehäired (malabsorptsiooni sündroom). Imendumisprobleemid võivad põhjustada mitte ainult naha halvenemist, kõhupuhitusi, kõhulahtisust, vaid ka halba enesetunnet. Enamasti on see tingitud toitainete ja vitamiinide puudumisest.
• tsöliaakia See viitab ka geneetilist tüüpi seedesüsteemi haigustele. Peensoole villi kahjustavad teatud gluteeni (gluteeni) sisaldavad toidud. Sel juhul ei esine ilmseid seedetrakti häirete sümptomeid (kõhulahtisus, iiveldus, puhitus), kuid esineb halb enesetunne, väsimus.
• Südamehaigused. Väga sageli kogeb inimene pärast südameinfarkti purunemist. Sageli võib see haigus ilmneda ilma sümptomiteta. Veelgi enam, USA institutsioonide viimaste uuringute kohaselt suureneb selliste patsientide suremus koronaarsete tüsistuste tõttu 17 korda.
• Aneemia. Rauapuudus veres põhjustab pidevat väsimustunnet, nõrkust, kogu aeg tahaks magada. Sageli väljendub üldine halb enesetunne minestamises ja pearingluses.
• Diabeet. Kõrgenenud veresuhkru tase mõjutab negatiivselt peaaegu kõiki organeid ja süsteeme. Üks esimesi haiguse tunnuseid on nõrkus, väsimus, unepuudus. Ja koos suurenenud janu ja polüuuriaga süvendavad pidevad öised tualetis käimised unehäireid.
• Vähendatud immuunsus. Sagedaste külmetushaigustega kaasnevad nõrkuse sümptomid, pidev väsimus.
• Aju haigused. Vasokonstriktsiooniga on häiritud meie keha kõige olulisema organi toitumine, hapnikupuuduse tõttu suureneb unisus. Selliste haiguste hulka kuuluvad ateroskleroos, isheemia, hüpertensioon.
• Joobeseisund. Neeru- ja maksahaigused soodustavad keha mürgitust, mis võib samuti põhjustada pidevat unesoovi.
• Organismi hapnikuvaeguse süüdlased võivad olla ka hingamisteede haigused: bronhiaalastma, obstruktiivne sündroom, kopsupõletik.
• . Istuva eluviisi ülemaailmse levikuga. Lülisambahaigused hakkasid hõlmama üha suuremat hulka elanikkonnast. Emakakaela piirkonna probleemid põhjustavad sageli emakakaela arterite spasme (ja see omakorda mõjutab aju täielikku toimimist).

Tähtis: väsimusmärkide korral on hädavajalik teha elektrokardiogramm.

Miks soovite pidevalt magada: põhjused

Väsimus ei käi alati väsimusega käsikäes. Unisust iseloomustab nõrkustunne, haigutamine kogu päeva vältel ja ei möödu ka pärast korralikku puhkust.

Veelgi enam, selline märk mõjutab negatiivselt kõiki inimtegevuse valdkondi ning mõnel kutsealal, eriti neil, mis nõuavad suuremat tähelepanu ja keskendumist, võib see muutuda eluohtlikuks.

Seda seisundit võib seostada mitmete looduslike ja elutähtsate põhjustega.

• Alati täheldatakse värske õhu puudumist. Jalutuskäikude puudumine, umbsed toad, pinnapealne hingamine. Kõik, mis on seotud aju ebapiisava hapnikuga varustamisega, mõjutab heaolu. Muide, sage haigutamine on esimene märk hapnikupuudusest.
• Ravimid. Paljudel ravimitel on kõrvaltoime unisuse ja apaatia kujul. Tavaliselt saab selliste toimingute juhiseid lugeda ravimi juhistest. Nende hulka kuuluvad antihistamiinikumid (allergiavastased), antidepressandid, beetablokaatorid, rahustid.
• Avitaminoos. Tavaliselt mõjutab lagunemist B12-vitamiini puudus. Selle peamine ülesanne on varustada närvirakkude ja punaste verelibledega hapnikku. Sageli on halb enesetunne põhjuseks.
• Depressioon. Seda neuroloogilist haigust väljendatakse sageli nõrkuse, depressiivse meeleolu, lemmikasjade vastu huvi kaotuse, ärevuse, unetuse või uimasusena.
• Ilm. Eriti külm aastaaeg, vihmad, lörts, lühikesed päevavalgustunnid ilma päikeseta räägivad enda eest.
• Magamistoa mugavus. Magamistoa sisustus: tapeet, kardinad, lühter peaksid olema silmale meeldivad ja rahustavad närve.
• Magnettormid. Igaühel meist on üks või teine ​​meteoroloogiline sõltuvus. Tõmbab magama madala atmosfäärirõhuga.
• Tasakaalustamata une-ärkveloleku muster on unepuuduse ja väsimuse kõige levinum põhjus. Lõppude lõpuks võib isegi 7-8-tunnise une korral esineda pindmisi faase, sagedasi öiseid ärkamisi, norskamist ja apnoed.
• Organismi bioloogilise rütmi rike. Tundide tõlkimine, töö või meelelahutus öösel, ühel või teisel viisil, lasub heaolul.
• Rasedus. Hormonaalne tasakaalutus, mida eriti selgelt täheldatakse esimesel trimestril, mõjutab negatiivselt igapäevast rutiini. Naine vajab rohkem puhkust ja see seisund ei ole patoloogia.
• Dehüdratsioon. Märkimisväärne elektrolüütide kaotus, mis tekib püsiva oksendamise, kõhulahtisuse, nõrkustunnet ja unisust põhjustavate dieetide korral.
• Toit. Kahtlemata öine ülesöömine mis tahes toidust. Madala kalorsusega dieedid.
• Suitsetamine ja alkohol lisavad ainult CFS-i põhjuste nimekirja.
• Hüpotensioon. Madal vererõhk. Näide elust on toodud artikli lõpus.

Huvitav video

5 kroonilise väsimuse olulist sümptomit

Mõned isegi ei saa aru, et neil on krooniline sündroom, mõeldes, et kui nad lihtsalt pausi võtavad, läheb kõik ära. Need 5 märki aitavad teil pöörata tähelepanu oma seisundile ja alustada ravimeetmete võtmist.

1. Energiat pole. Kui me pärast kiiret tööpäeva väsime, on see normaalne. Aga kui me ärkame hommikul väsimuse, nõrkuse ja uimasusega. Ja peale tööd tahaks lihtsalt pikali visata (peaasi, et ei puutuks), see on juba häirekella. Veelgi enam, isegi edukad katsed magada ei anna täielikku energiat.
2. Halb uni või unetus. Näib, et halb enesetunne ei sobi unepuudusega, kuid hea öise puhkuse rikkumine on seotud CFS-iga. Selle põhjuseks on aju üleerutus, mis ei suuda isegi öösel "lõõgastada". Heliprogramm aitab teil igal ajal magama jääda - unise ratta simulaator.
3. Ärrituvus, agressiivsus. Ebamugavustunne mõjutab otseselt emotsionaalset seisundit. Ja "kiiksuga" tujud panevad sind üha enam lähedastele murduma, kolleegidega konflikti minema ja igavesti rahulolematuks olema.
4. Hajameelsus, apaatia ei väljendu mitte ainult keha, vaid ka aju väsimuses. Tavaliselt algab mälu halvenemine, keskendumine äritegevusele väheneb, keskendumine ja tähelepanu kaob.
5. Valu. Tavaliselt on need lihasspasmid, liigesed. Tekib tunne, et kogu keha valutab, eriti tööpäeva lõpus.

Sageli diagnoositakse haigus valesti kui neuroos või vegetovaskulaarne düstoonia. Kuid ettenähtud ravi ainult halvendab seisundit. Isegi kaugelearenenud juhtudel väljendub krooniline väsimus rasketes mälu- ja psüühikahäiretes, mida saab kinnitada entsefalogrammiga.

Kroonilise väsimuse ravi

Nõutavad testid

Letargia sümptomitega peate veenduma, et põhjus ei peitu üheski vaevuses. Enda tervises veendumiseks ja vajalike kohanduste tegemiseks piisab lihtsate testide läbimisest.

1. Kindlasti läbige üldine ja biokeemiline vereanalüüs. See määrab maksa seisundi, paljastab põletiku ja infektsioonide olemasolu. Lisaks määrab selline lihtne manipuleerimine rauavaegusaneemia olemasolu. Veri suhkru jaoks.
2. Neerufunktsiooni kontrollimiseks on soovitatav teha ka uriinianalüüs.
3. Soolehaiguste välistamiseks - väljaheidete analüüs. Kui mõnel juhul kahtlustatakse patoloogiat, võib osutuda vajalikuks kolonoskoopia ja gastroenteroskoopia.
4. Vitamiinide, makro- ja mikroelementide sisalduse vereanalüüsid. Muide, magneesiumipuudus põhjustab inimeses ärrituvust, kehva une. Uurige, milleks magneesium on.
5. Oluline on teha EKG.
6. Kontrollige kilpnäärme hormoonide tootmist: TSH; T3; T4.
7. Võib-olla lülisamba röntgen.

Psühholoogilised ja meditsiinilised aspektid

Konkreetselt põhineb teraapia päevarežiimi ja toitumise reguleerimisel.

• Unistus. Magama peaks vähemalt 7-8 tundi. Ideaalis, kui lähete magama ja ärkate teatud kellaajal. Samuti on päeva jooksul vaja puhata, kui keha seda nõuab. Peaasi, et päevane lõõgastus oleks kindel aeg: 30 minutit; 1,5 või 3 tundi. Siis tuleb rõõmsameelsus ja energiatunne.
• Kehaline aktiivsus. Kahtlemata on hommikuvõimlemine, kontrastdušš tõestanud oma tõhusust keha hommikusel turgutamisel. Veeda rohkem aega õues. Tehke regulaarselt hingamisharjutusi.

• . Kasulik öösel lõõgastumiseks.
• Toit. Täpsemalt, välistage praetud, rasvane, suitsutatud liha, valige õhtusöögiks kerged eined. Asenda kohv taimeteedega.
• Õhtul vaadake vähem telerit ja asendage see raamatu lugemise, kudumise, muusika kuulamisega.
• Loobuge alkoholist, nikotiinist. Jõudu saavad need lisada vaid lühiajaliselt, aga siis järgneb veelgi suurem allakäik ja väsimus.

Tähtis: tass kohvi aitab teil hommikul tuju tõsta, kui te ei maga piisavalt. Kuid stimulantide regulaarne kasutamine toob kaasa vastupidise efekti, samuti suurenenud ärrituvuse. Lisaks põhjustavad need sõltuvust.

Teraapia – teaduslik lähenemine

Esiteks. B-, C-, D-rühma vitamiinide võtmine, enterosorbentide, prebiootikumide kuur.

Kolmandaks. Regulaarsed massaažikursused, erilist tähelepanu tuleks pöörata krae tsoonile.

Neljandaks. Kaugelearenenud juhtudel määratakse päevased trankvilisaatorid väikestes annustes (neid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst, need vabastatakse rangelt retsepti alusel).

Viiendaks. Testide läbiviimine.

CFS-i tuvastamiseks kasutatakse toimivuse hindamiseks spetsiaalseid meetodeid:

• Schulte tabelid (põhinevad erinevate objektide leidmise kiirusel);
• parandustest - (hinnab tähelepanu stabiilsust).

Pidevalt magama jäämine ja tugev väsimus: näide elust

Madal rõhk

Mu pojal on madal vererõhk. Ja selgus, et ta oli hüpotooniline, kaebab tugevat väsimust ja ta tahtis pidevalt magada. Ma isegi arvasin, et ma ei taha kodutöid teha. Aga mitte iga päev? Ja nädalavahetustel tõusis ta vaevu õhtusöögile. Nii ta kõndis terve päeva unisena.

Sel põhjusel uuriti neid kliinikus. Kõik osutus normaalseks, eriti hemoglobiin, kuid rõhk on 90 kuni 60, teismelise jaoks ei piisa. Järelduse tulemus: üleminekuiga, keha kasvab, taastub, pluss suurte koormustega õppimine, kõik saab korda. rahustas. Tooni tõstmiseks peatusime tilkhaaval Eleutherococcusel. Selle tulemusena aitas ravim leevendada unisust ja väsimust. Konsolideerimiseks jõid nad ka multivitamiine.

Kahjuks ei taastunud rõhk kunagi, ta jäi hüpotooniks. Või äkki ta sündis neile? No ma ei tea? Perekonnas pole ilmseid madala vererõhuga sugulasi. Ja kui ta pärast vigastust ratastooli sattus, vererõhk oli 70/40, siis ta ka minestas. Siin ei saa te ilma turgutavate ravimiteta.

Reaktsioon ravimteraapiale avaldus tütrel pärast pikaajalist ravi. Toimus tugev elujõu langus ja üle ühe aasta. Me võitlesime tema depressiooniga pikka aega. Sel juhul on tulemus ainult lähedaste toel. Nüüd on kõik tagasi normaalseks. Lisaks hoiavad regulaarsed vitamiinikuurid tema keha normaalsena.

Saate kuulata A. P. Tšehhovi lugu "Ma tahan magada" (audioraamat)

On aeg sellele lõpp teha. Peaasi, et unise seisundi korral ei jääks tõsised probleemid ilma.

Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!

Ärkad - tahad magada, tuled tööle - tahad magada, sööd lõunat - tahad magada... Mõnikord tabab unisus isegi nädalavahetustel, kui tundub, et oled piisavalt palju maganud tundidest. Kas tuttav? Unisus ei sega mitte ainult õppimist, töötamist ja lõõgastumist, vaid võib olla ka eluohtlik – näiteks kui sõidad autoga. Me mõistame, miks Morpheus sind nii väga sülle tahab saada.

Vaata enda ümber: noor tüüp magab bussis seistes, kontoritöötaja teeb uinakut igaval esitlusel ja kohvikus on latte järele terve järjekord uniseid kodanikke! Kaasaegne inimene töötleb tohutul hulgal teavet ja unisus näitab, et aju vajab puhkust. Siin on peamised unisuse tunnused:

• raske ärkamine hommikul;
• elujõu ja energia puudumine päeva jooksul;
• tungiv vajadus päevase une järele;
• ärrituvus ja rahutus;
• kontsentratsiooni halvenemine, mälu;
• isutus.

Põhjused, miks sa pidevalt magada tahad, on erinevad. Mõned neist on loomulikud ja nendega saab ise toime tulla. Muudel juhtudel võime rääkida tõsistest häiretest ja haigustest - siin on juba vaja spetsialisti abi. Peamised uimasuse põhjused on:

• unehäired;
• Ebatervislik eluviis;
• ületöötamine ja stress;
• mitmesugused haigused;
• halvasti ventileeritud ala.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Kõige levinum unisuse põhjus on kõige ilmsem: sa lihtsalt ei puhka öösel piisavalt. Igaüks vajab teatud aja magamiseks. Reeglina on see 7-8 tundi, kuid on ka erandeid. Lisaks tekib unisustunne unetsüklite rikkumisest: tsükli keskel ärgates tunneb inimene end ülekoormatuna, isegi kui ta magas piisavalt.

Sa ei pruugi teada, kui palju und sa vajad. Ja kui tead, võid ohverdada une töö või muude kohustuste tõttu. Tahtlik une piiramine on kaasaegse ühiskonna üks olulisemaid probleeme. Paljud arvavad, et nii jääb asjaajamiseks rohkem aega, kuid see pole päris tõsi: “noogutaja” jaoks hajub tähelepanu ja motivatsioon kaob. Keha ei tööta täisjõuga ja läheb reservrežiimi.

Unisus ei ilmne mitte ainult une puudumise, vaid ka selle halva kvaliteedi tõttu. Unetuse põhjused võivad olla mitmesugused, üks neist on kunstliku valguse olemasolu. Näiteks teleri vaatamine või nutitelefonist uudistevoo lugemine enne magamaminekut stimuleerib ajutegevust ega aita kaasa heale tervisele hommikul.

Pidev soov magada teeb sageli muret unehäirete ja paindliku töögraafikuga inimestele. Uneprobleemidele on enim altid need, kes reisivad sageli tööreisidel, lendavad ühest ajavööndist teise ja töötavad ka öövahetuses.

Kas sulle meeldib arutada huvitavaid teemasid sõpradega kohvitassi taga või kolleegidega suitsuruumis? Siis peitub letargia põhjus pinnal. Kofeiin mõõdukates annustes võib lühikeseks ajaks keskenduda, kuid üleannustamine võib avaldada laastavat mõju. Neerupealised toodavad hormoone epinefriini ja norepinefriini, mis "pumbavad" keha ja annavad meile rõõmsameelsuse tunde. Kuid kui neerupealised töötavad liiga palju ja sageli, nagu juhtub kofeiini sisaldavate jookide austajatega, pole uuel hormoonide osal lihtsalt aega moodustuda. Ja me teame suitsetamise ohtudest juba varakult. Nikotiin põhjustab veresoonte spasmi, aju saab vähem hapnikku ja selle taustal tekib suitsetajal unepuuduse tunne. Närvisüsteemi stimuleerides võivad nii kofeiin kui nikotiin põhjustada unetust ja muid unehäireid.

Mõnele inimesele meeldib rikkalikult süüa, arvates, et rammus eine annab kogu ülejäänud päevaks vajaliku energia. See pole aga päris tõsi. Miks sa tahad alati pärast söömist magada? Pärast seda, kui keha on kulutanud olulise osa energiast toidu seedimisele, on tal raske muid tegevusi üleval hoida: normaalse seedimise tagamiseks voolab ju ajust veri makku ja soolestikku. Seega ei tasu üle süüa: liiga suure toidukoguse seedimiseks vajab keha rohkem jõudu.

Lisaks on hommikusöögi puudumine otseselt seotud uimasusega. Paljud inimesed valmistuvad hommikul meeletu tempoga tööle, unustades esimese – ja kõige tähtsama – söögikorra. Hommikusöögi söömine tunni jooksul pärast ärkamist käivitab teie bioloogilise kella. Ja kui, vastupidi, jätad hommikusöögi vahele, pole kehal enam kusagilt energiat võtta.

Paljud inimesed seisavad silmitsi olukorraga, kus unisus avaldub talvel. Selle "talvise talveune" põhjused peituvad hooaja iseärasustes. Talvel päevavalgustundide arv väheneb ja üldiselt võib talvel päikest näha harva. Korterite keskkütte tõttu muutub õhk kuivaks. Selle vältimiseks on soovitatav kasutada niisutajat. Ka talvel tahad sageli magada, sest. Alati ei saa me toidust õiget toitainete annust ning juur- ja puuvilju tarbime talvel vähem. Seetõttu soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Terviseprobleemidest tingitud unisus

Mõned inimesed tunnevad unisust teatud ravimite võtmise tõttu, millel on rahustav (rahustav) toime. Need on antidepressandid, rahustid, antipsühhootikumid jne. Sel juhul tasub olemasolevat probleemi oma arstiga arutada – võib-olla soovitab ta mõnda muud uimasust vähem põhjustavat ravimit.

Keegi pidevalt unine pilvise ja vihmase ilma tõttu. See pole üllatav: melatoniini, hormooni, mis kontrollib meie und, tootmine lakkab ainult päevavalguse käes. Samuti kutsuvad atmosfäärirõhu muutused halva ilmaga esile vererõhu languse, saame vähem hapnikku ja tänu sellele tahame kiiremini magama saada. Meteoroloogilist sõltuvust täheldatakse kõige selgemalt hüpotensiivsetel patsientidel.

Unisus võib olla märk tõsistest terviseprobleemidest: ajupatoloogiad, südame-veresoonkonna haigused, diabeet jne. Seetõttu, kui te ei suuda väsimuse ja unisuse põhjuseid selgitada, peaksite konsulteerima arstiga.

Miks sa muidu tahad päeval magada? Nõrkus ja uimasus võivad olla reaktsioonid stressile või ületöötamisele – nii füüsilisele kui vaimsele. Kui stressiolukorra mõju alguses inimesele kaasneb tema seisundiga erutuvus ja unetus, siis pärast pikaajalist stressi soovib keha taastuda ja kõige tõhusam puhkus on uni. Sel juhul on soovitatav magada tavapärasest rohkem, et päeva jooksul puuduvat puhkust korvata. Depressioon, mis sageli tekib stressi taustal, ohustab ka teie tervist ja und. Tihti peetakse depressiooni ekslikult halva tuju või halva tujuga, kuigi tegelikult on tegemist väga tõsise häirega. Kui tunnete apaatsust, väsimust ja põhjendamatut ärevust, peaksite kindlasti pöörduma spetsialisti poole.
Mõnikord seostub unisustunne kroonilise väsimuse sündroomiga – see väljendub letargiana, mis ei kao ka pärast pikka puhkust. Kroonilise väsimuse sündroom põhjustab sageli elutähtsate näitajate olulist halvenemist.

Unisus kinnisusest

Kõhukinnisus on veel üks pideva unisuse põhjus. Kõrge CO2 tase õhus vähendab erksust, halvendab tuju ja põhjustab väsimust. Kui olukorda pikka aega kuidagi ei parandata, muutub kerge ebamugavustunne tõsiseks ja unetuseks. ainus võimalus on tänavalt värsket õhku sisse lasta. See on just see maja, mida vajate – siis kaob unisus justkui käsitsi. Lihtsaim ja tõhusaim viis hea mikrokliima korraldamiseks on süsteem. Abiks on tänavamürast vabanemine ja korteri värske puhta õhuga varustamine.

Unisus erinevatel inimestel

Vaatame, kes on altid uniseks. Miks naine alati magada tahab? Usutakse, et naistel avaldub unisus sagedamini hormonaalsete kõikumiste tõttu. Kuid ka mehed kannatavad sageli rikete käes: näiteks madal testosterooni tase kutsub esile lihasnõrkuse ja tähelepanuvõime languse.

Unisuse probleem teeb paljudele muret. Unisus on eriti iseloomulik esimesel trimestril. See juhtub seetõttu, et keha harjub hormonaalsete muutustega ja lülitub uuele töörežiimile. Samuti toodetakse tiinuse ajal progesterooni, mis põhjustab unisust. Väsimus ja halb enesetunne kaovad, kui keha on täielikult üles ehitatud. Samuti võib letargia tekkimist mõjutada emotsionaalne taust - rahutus ja ärevus. Seetõttu on raseduse ajal vaja kinni pidada selgest unegraafikust ja rahulikust elustiilist.

Tulevaseks emaduseks valmistudes on paljud naised huvitatud: ? Tavaliselt veedavad vastsündinud ja alla üheaastased lapsed suurema osa oma elust magades. Beebi unerežiim oleneb pere päevarutiinist, toitumisest, närvisüsteemi seisundist, kuid keskmiselt on lubatud unetundide arv 18 tundi ööpäevas 1-2 kuu vanustel ja 11. 14 tundi alla üheaastastele lastele. Laps veedab nii palju aega magades, sest tema närvisüsteem ja aju pole sünnihetkeks täielikult välja kujunenud. Rahulikus olekus, see tähendab unenäos, arenevad nad kõige produktiivsemalt. Kui aga märkate lapsel liigset uimasust ja kahtlaseid sümptomeid (näiteks kahvatus, letargia, isutus), siis tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.

Järgmistel juhtudel. Esimene neist võib olla uimasus pärast söömist. Põhjus on selles, et pärast söömist veri tormab soolestikku ja makku ning tühjeneb ajust. Selle tulemusena ei hakka ajurakud täie jõuga tööle ja inimene.

Kõige sagedamini ilmneb selline soov külmal aastaajal. Talvel on see tühjenenud, see sisaldab palju vähem hapnikku kui aktiivseks. Lisaks tarbib ta talvel vähem juur- ja puuvilju, sageli areneb välja beriberi. Ebapiisav hapniku- ja vitamiinikogus põhjustab sageli ainevahetuse aeglustumist ja organismi üldist väsimust.

Hapnikupuudus võib avalduda ka talvel köetavates ruumides, mil kuumad radiaatorid ja küttekehad õhku kuivatavad, samuti vihma ajal. Aju saab vähem energiat ja inimene läheb magama.

Sageli on pideva unesoovi põhjuseks krooniline unepuudus ning häiritud uni ja puhkus. Pärast 14-16 tundi ärkvelolekut lülitub keha automaatselt unisesse olekusse. Seetõttu peab inimene tingimata magama. Tervise säilitamiseks, efektiivsuse suurendamiseks ja unisuse vähendamiseks on soovitatav uinuda ja ärgata samal ajal. Nädalavahetustel pole vaja kõik tööpäevad maha magada.

Isu une järele võib olla seotud mis tahes ravimite (eriti rahustite), kemikaalide või säilitusainete söömise, halbade harjumuste (alkohol või suitsetamine) või kodukeemiaga kokkupuutega.

Kui unine seisund ei ole tingitud ühestki ülaltoodud põhjustest, on soovitatav pöörduda arsti poole. Võib-olla on selle põhjuseks organismi hormonaalne tasakaalutus, madal hemoglobiin, stress või hapnikuvahetuse häire.

Mõnikord on suurenenud unisus asteenilise depressiooni, kroonilise maksahaiguse, bronhopulmonaarsete probleemide või südamepuudulikkuse tunnuseks.

Ära võta oma pidevat unehimu kergelt. Seega annab keha teile märku kroonilisest väsimusest. Jälgige une- ja puhkerežiimi, õppige lõõgastuma, juhtima tervislikku eluviisi. Ärge kuritarvitage alkoholi, suitsetage, võtke ravimeid. Söö mahetoitu, mis ei sisalda säilitusaineid ega kemikaale.