Mida teha, kui olete liiga laisk, et mõelda. Kuidas aru saada, millal on vaja laiskusega võidelda ja millal loobuda liigsetest nõudmistest enda suhtes

Täna kaalume, mis on laiskus ja mida sellega teha saab.

Tark Hiina vanasõna ütleb: "Kui sul on tahtmist, muutub mägi põlluks." Me usume meelsasti, et ainult mõnikord ründab selline laiskus, et mäge põlluks muuta ei taha mitte ainult, vaid on ka problemaatiline end diivanilt lahti rebida. Mis õnnetus see on, kuidas laiskusest jagu saada ja kas on tõsi, et mõnikord ei tohiks sellega võidelda.

Juhtub, et ärkate heas vormis ja ressursis, tundub, et pöörate mägesid ja teete hunniku asju ümber ... "Ja ma tahan elada ja töötada," kirjutas Igor Guberman, "aga see läheb mööda. hommikusöök.” Ja kõik lükatakse määramata ajaks "hiljem" edasi.

Tuttav olek?
Mõnikord on see kasulik. Ütleme nii, et nad ajasid sassi, ei täitnud tööülesannet – ja siis selgus, et asjaolud on muutunud ja asjakohane oli hoopis teine ​​projekt. Nad olid liiga laisad, et kohtinguks maniküüri teha – ja saatsid oma kallima tööreisile. Selliseid ilminguid nimetatakse intuitiivseks laiskuseks, see säästab meie ressursse.

Laiskus võib toimida kaitsemehhanismina ka muudes olukordades. Juhtub, et klientidel on kiire – pingutad, töötad viimse piirini ja lõpuks selgub, et millegi tegemisega polnudki kiire ning siis pead ootama. Või maksid nad ebapiisavalt kulutatud töö eest - loomulikult mitte teie kasuks. Pole ime, et järgmine kord sarnastes oludes tõestate, et olete väga laisk olend.

Ja kui sa kündsid aktiivselt enda ja puhkusele läinud kolleegi jaoks? Keha vajab taastamist, mis näeb samuti välja nagu ennekuulmatu midagi tegemata.

Aga mis siis, kui kõige ja kõige edasilükkamine on muutunud krooniliseks ja teeb elu palju raskemaks? Kuidas toime tulla viivitusega?

Analüüsige oma laiskust

Tavaliselt on seda piibellikku pahe mitut tüüpi.

• füüsiline laiskus

Kõik on tuttavad olukorraga, kui pead keerlema ​​nagu orav rattas: töö, õppimine, lapsed, vanemad, kodused kohustused, suvila... Tagajärjeks ületöötamine ja letargia. Keha teatab, et vajab puhkust ja ilma selleta ta ei liigu.

Kohtle tema vajadusi lugupidavalt: võta aeg maha, maga, lõõgastu, õhku. Pakkuge endale füüsilist tegevust: jooga, ujumine, jooksmine, jõusaal – kuid ilma fanatismita.

Pärast kehalised harjutused tuleb mõnus väsimus, lõõgastus ja taastumine.

• vaimne laiskus

Kujutage ette: perfektsionismi all kannatav inimene peab end sisse seadma lühike aeg tõsine projekt või õppida palju teavet. Elus suurepärane õpilane, siin mõistab ta, et tal pole aega nõutava kvaliteedi täitmiseks, ja satub täielikku uimasusse, aju keeldub mõtlemast.

Sel juhul on vaja puhkust: und, teisele tegevusele ümberlülitumist, põnevat sündmust jne.

Sageli on vastumeelsus mõelda. Meil ei ole aega kõikjalt tuleva info töötlemiseks ja analüüsimise järk-järgult lõpetada. Näiteks on inimesel vaja sisestada andmed tabelitesse, teha arvutusi. Ta kordab neid toiminguid palju kordi, selle asemel, et meisterdada uus programm ja protsessi automatiseerida. Või pole tegevusega rahul, aga liiga laisk, et mõelda, mida teha tahad – inertsist on lihtsam elada.

Mugavustsoonist väljumiseks ja tegutsema asumiseks on vaja tahtepingutust: olla teadlikus seisundis, seada uusi ülesandeid, omandada vajalikud oskused.

Samuti kujundage harjumus vaheldumisi intellektuaalset ja füüsilist tegevust.

• Emotsionaalne (vaimne) laiskus

Ükskõiksus, kohusetundlik kohustuste täitmine, tunnete hääbumine. Nn läbipõlemise sündroom. Saavutused ei inspireeri, naljad ei aja naerma, pühad ei meeldi. Stuupor, apaatia, perspektiivis - närvivapustus, depressioon, haigus.

Vajame emotsionaalset plahvatust, erksaid aistinguid: ekstreemset meelelahutust, reisimist ... Kehakesksed psühholoogilised praktikad, nagu näiteks padja löömine või rullikeeratud rätikusse karjumine vähemalt pool tundi (et naabrid politseid ei kutsuks) .

Kõigepealt tuleb end karjuma sundida ja siis tekib maitse, tõusevad allasurutud emotsioonid, pisarad, naer... Selle tulemusena mõnus tühjus, vabanemine, meeleolu tõus.

Võimalusel vahetage pingelist töökohta, filtreerige oma suhtlusringkonda, tehke sporti või tantsige.

Õppige meeleolu vahetama. Elage tugevaid emotsioone raamatut lugedes, filme või jalgpalli MM-i vaadates – nii maandate kogunenud pingeid. Ja lõõgastuge: mõelge loodusele, mediteerige, lõõgastuge vannis või massaaži.

• vaimne laiskus

Kõige tõsisem, selle tagajärg on füüsiline, vaimne ja emotsionaalne väsimus. See tekib siis, kui inimene ei ela oma eesmärgi kohaselt, ei tea, kes ta on ja miks, tegeleb armastamatu äriga, on elust väsinud, kaotanud mõtte. Sa ei saa end millekski motiveerida.

Kui teil on eksistentsiaalne kriis, vajate vaimset juhendamist. Usk ja palve aitavad kedagi. Kellelegi - hea psühholoog või treener (jooga, võitluskunstid filosoofilisel alusel). Mõne jaoks piisab sõltumatust siseauditist.

Kui te ei taha midagi, kuid mõistate, et peate elama, tehke vähemalt midagi, mis tõmbab teid tavapärasest seisundist välja. Alates sellest ajast, kui sa siia maailma tulid – tee kodutööd, õpilane! Eelmise lõigu näpunäited sobivad. Kuulake, millele teie süda reageerib. Otsige õpetajat või inimest, kes inspireerib. Kui kustunud sisemist tuld pole võimalik süüdata, võtke ühendust spetsialistiga.

Eristatakse ka loomingulist laiskust - kui inimene seab ülesande, kogub materjale ja jätab seejärel ettevõtmised kõrvale, läheb üle millegi muu vastu. Tegelikult on käimas võimas mõtteprotsess ja lahendus võib ilmneda ootamatult, nagu arusaamine, või unenäos.

Ja filosoofiline laiskus – kui sellest saab veendumus: hedonism – elu eesmärk on nauding; Budism on tühjus, tegudel pole tähendust. Meie arvates pole siin palju arutada. Esimene laiskus pole üldsegi laiskus, vaid tegumood. Seoses teisega - noh, inimene tahab elada asjata, nii et see on tema valik, vähemalt ta ei kannata.

Kes iganes ennast võitis, sellele kuulub maailm. Ja pidage meeles: mõnikord on kasulikum olla jõude, kui teha absurdseid žeste. Väikese mõtlemisega töökad "sipelgad" võivad ennast ja kõiki ümbritsevaid kiusata mõttetu sülemlemisega. Targad laisad inimesed leiavad aga lihtsa ja ergonoomilise lahenduse igale keerulisele ülesandele.

Kasulikud näpunäited

Mõnikord tunneb igaüks meist vajadust lihtsalt voodisse jääda ja mitte midagi teha, televiisorit vaadata või muusikat kuulata.

Kui aga laiskusest on saanud krooniline probleem ja takistab igapäevaste kohustuste täitmist või eesmärkide saavutamist, tuleb ja tuleb sellega tegeleda võimalikult kiiresti.

Kuidas laiskusega toime tulla

Pole midagi halba, kui lasete end pärast rasket ja pingelist töö- või koolipäeva veidi lõõgastuda. Siiski on väga õhuke piir hetkeks lõõgastuda soovimise ja krooniline "mitte tegemise".

Siin on 8 tõhusat ja kiired viisid võidelda laiskusega.

Motivatsioon tegutsemiseks

1. Leia õige motivatsioon

Üks levinumaid laiskuse põhjuseid on lihtne motivatsioonipuudus. Kui sul puudub sihikindlus ja soov millegi tegemiseks, kipud millegi tegemist edasi lükkama põhjusel, mis sinu arvates on hea põhjus.

Seetõttu on eelkõige vaja leida motivatsioon, olenemata sellest, kas plaanid saavutada midagi suurt ja suurejoonelist või kavatsed näiteks lihtsalt lõpetada maja koristamise.

Motivatsiooni parandamiseks on mitu võimalust. Saate tegeleda enesehüpnoosiga, korrates fraase, et peaksite seda tegema. Võite proovida end vaimselt väljastpoolt vaadata. See meetod aitab, motiveerib tegutsema.

Psühholoogid ütlevad seda tõhus meetod- Enese julgustamine. See tähendab, et lubage endale vaimselt mingit tasu vastutasuks selle eest, et oma plaani täidate.

Noh, ja loomulikult on oluline meeles pidada eesmärki, mida soovite saavutada. See on tugevaim ja tõhusaim motivatsioon.

2. Astu samme samm-sammult

Üks kõige enam suuri vigu on see, et väga sageli võtame korraga mitu ülesannet. Multitegumtöökeskkonnas säästavad mõned inimesed aega, tehes mõlemat korraga. Kuid enamik meist ei suuda keskenduda rohkem kui ühele asjale.

Reeglina kaotame keskendumisvõime, kui keskendume mitmele asjale. Seetõttu on väga oluline teha teadlikult üks ülesanne, samm-sammult, mitte mitu korraga. Vastasel juhul võite end kiiresti üle koormata ja laiskus võtab võimust.

Õppige kontrollima. Ja ennekõike ennast. Seejärel täidetakse teie seatud ülesanded sujuvalt ja selgelt.

Võimlemise vajadus energia saamiseks

3. Tee mõned füüsilised harjutused

Ärge alahinnake treeningu mõju. Kui olete krooniline laisk inimene, on tõenäoline, et võimlemine on teile koormaks.

Kuid pingutage veidi ja olete meeldivalt üllatunud, kui kasulik on treenimine kehale. Pärast 15-30 minutit treeningut tunnete end täielikult uuenenuna, lihased jõuavad õigesse tooni.

Sa ei pea keskenduma intensiivsetele treeningutele. Mõnikord pole vaja muud, kui lihtsalt üles tõusta, riidesse panna ja pikale õhtusele jalutuskäigule minna. Värske õhk koos kerge füüsilise aktiivsusega mõjub soodsalt närvisüsteem ja võimaldab teil keskenduda käsilolevatele ülesannetele.

Nii saab keha vajaliku energiaga laetud ning sellest tulenev särtsakuse laeng aitab lahendada igapäevaseid probleeme.

Oluline on meeles pidada, et peate alustama lihtsad harjutused ja suurendage järk-järgult raskust. Saate näha positiivseid tulemusi väga lähitulevikus. Kolm kuni neli korda nädalas treenimine mõjub tervisele soodsalt.

4. Jaga suur ülesanne mitmeks etapiks

Üks levinumaid põhjusi, miks me ülesande täitmist edasi lükkame, on see, et see võtab liiga kaua aega. Või pole ülesanne lihtne.

Võite proovida ülesande jagada mitmeks väiksemaks. Seega täitke ülesanne mitmes etapis. Lõppude lõpuks saate iga kord järgmist etappi läbides aru, et olete finišijoonele sammu võrra lähemal, et lõppeesmärk on käeulatuses.

Suured ülesanded kipuvad olema tüütud ja igavad. Kuid nad ei tohiks teid hirmutada. Pidage meeles, et kõige tähtsam on leida õige lähenemine nende rakendamisele.

Kuidas laiskusest jagu saada

5. Pöörake tähelepanu positiivsetele näidetele

Positiivsetel eeskujudel ja eeskujudel on meie motivatsioonile tohutu mõju.

Mõnikord on meil vaja inspiratsiooni saada. Ja siis saate saavutada isegi kõige võimatuma. Näited edukatest inimestest, kes said raskustest üle ja saavutasid oma unistused, võivad meile soodsalt mõjuda, eriti kui anname alla ja tahame tagasi laiskasse olekusse langeda.

Kui teie kõrval on selliseid inimesi ja nad nakatavad teid oma sooviga midagi saavutada, aitab see teil kahtlemata mitte korrata kuulsa kangelase Gontšarovi - Oblomovi saatust.

6. Tagajärjed ülesande täitmata jätmise korral

Kui te ei leia ülesande täitmiseks piisavalt tugevat motivatsiooni, mõelge selle tegematajätmise hukatuslikele tagajärgedele.

Näiteks kui teil on vaja õppida ülikoolis või koolis eksamiks või testiks, kuid te ei viitsi seda teha, arvestage sellega, et saate tõenäoliselt madala hinde, mis rikub teie keskkooli lõputunnistuse.

Kui teilt nõutakse tööl midagi, arvestage ka sellega, et tähtajast mitte kinnipidamine ähvardab palgakärpega, mitte karjääriredelil tõusmise või vallandamisega.

Sihtmärgi visualiseerimine

7. Ülesande visualiseerimine

Visualiseerimine on väga kasulik meetod, mida kasutatakse erinevates valdkondades ja mis kindlasti aitab sul laiskusest üle saada.

Lühidalt, kõik, mida pead tegema, on kujutleda end tegemas seda, mida sa tegema pead. Visualiseerimine mõjutab positiivselt teie meelt ja stimuleerib teid oma eesmärke saavutama.

Kui näete end oma eesmärgi lõpus, olete motiveeritud tegutsema, et tõusta ja töötada selle nimel, et tulevikus edu saavutada.

Kuidas saada üle apaatsusest ja laiskusest

8. Määra tähtaeg

Kellelegi meist ei meeldi nn "tähtaeg". Kuid just tähtajad ergutavad meid alustama. Reeglina on ju nii, et mida varem tööd alustad, seda varem lõpetad.

Kõik teavad, et alustamine on kõige raskem. Aga kui sa seda teed, on asjad palju lihtsamad. Määrake igale ülesandele tähtaeg ja proovige sellest kinni pidada.

Need 8 viisi aitavad sul laiskusest üle saada. Kui tunned, et laiskus on muutunud krooniliseks ja oled apaatia seisundis pikka aega loomulikult on teil ülesannetega raskem toime tulla.

Niisiis, mõned näpunäited täiskasvanud laisale inimesele laiskuse vastu võitlemiseks:

Mõelge positiivselt – laske see oma ellu positiivseid emotsioone. Mõelge, mis võib teid raputada (või lihtsalt rõõmustada) – lemmikbändi kontserdil osalemine, jalgpallimatš, turistireis või lihtsalt reis teise linna? Ehk on aeg langevarjuga hüpata?

Ärge kunagi alustage uus elu(äri) esmaspäevast – ainult siin ja praegu.

Energise - sisestage füüsiline harjutus. Ei suuda ennast teha hommikused harjutused- registreeru jõusaali või basseini rühmatundidesse Sulle sobival ajal. Karja viisil tõmbate teid aeglaselt endasse ja säilitate oma vormi. Terve keha- edukas äri!

Jagage oma tööd väikesteks tükkideks ja andke endale nende tegemise eest kindlasti tasu või vähemalt kiidake ennast kõva häälega – tühiasi, aga tore.

Tee endale visuaalne meeldetuletus, milles naudid tehtud töö tähistamist.

Tuletage endale pidevalt meelde, millise eesmärgi poole te liigute. Rääkige igal õhtul sugulaste või sõpradega vesteldes, millega olete päeva jooksul hakkama saanud. Sellised omapärased aruanded võivad aidata teie tegevust stimuleerida töötegevus Peaksite olema uhked selle üle, mida olete teinud.

Töötage lühikeste sarivõtetena, mille jooksul täidate tõelisi ülesandeid.

Vahetage meeldivaid ja ebameeldivaid asju. Proovige kõhklemata täita igav, igav töö sest keegi ei saa ilma sinuta hakkama. Motiveeri end – miks sa seda teed? Võib-olla on see võimalus olla märgatud ja hinnatud. Või äkki olete üldiselt teerajaja – nii uhke enda üle!

Pidage meeles, et kvaliteetne töö võtab palju vähem aega.

Ärge uskuge võluritesse ja unustage sõna "võib-olla". Uskuge oma tugevusse - ja kõik läheb teie jaoks korda!

Samas pidage meeles, et laiskus pole alati halb. Kuulake ennast - võib-olla pole te lihtsalt pikka aega puhanud ja kõige vastu tekkinud apaatia on esimene kell. Sel juhul on teil aeg puhkusele minna või peate lihtsalt magama.

Väga sageli kipuvad inimesed oma planeeritud ülesandeid homsesse lükkama, leides endale kergesti vabandusi. Alusta tervislik eluviis elu lükkub järgmisse esmaspäeva, remont - natukeseks peale pühi, koristamine kapis - kuni järgmised pühad, nõude pesemine - hommikul jne. Või äkki on asi laiskuses?

Peaaegu iga päev ütlete endale: "Ma teen seda hiljem." Kõik on korras, aga seda "hiljem" millegipärast ei tule. Samas mõistad, et energia raiskamine on taskukohane luksus. Proovige oma suhtumist muuta ja sellest üle saada.

Leia endale sobiv stiimul. Selleks tuleb lihtsalt ringi vaadata: inglise keelt õppinud noorem õde on käinud juba rohkem kui ühel välislähetusel, klassikaaslased on edukalt abiellunud, klassikaaslasest on saanud edukas ärinaine. Ja kõik on sinuga nagu rabas... On aeg tegutsema hakata, mitte hilisemaks lükata.

Kui teie ees on raske ülesanne, proovige see osadeks jagada ja alustage kõige lihtsamast. Ega asjata ju öeldakse: silmad kardavad, aga käed teevad. Seega, järk-järgult protsessi kaasates, saate kogu töö lõpule viia. Võite proovida teha vastupidist: alustage kõige raskemast etapist. Siis saate ülejäänu hõlpsalt teha. Kuidas edasi - otsustage ise. Peaasi, et harjutad end plaanitut kohe tegema. Ärge lükake seda homsesse, isegi mitte viieks minutiks.

Istud arvuti taha tähtsa kirja kirjutamiseks, ära satu foorumitesse, ära alusta Skype’is sõbrannaga ega vaata netti viimane uudis. Tehke seda, mida olete plaaninud, ilma segajateta. Vastasel juhul on oht taas eesmärgist eemale minna. Kui pidevalt helisev telefon segab keskendumist, siis lülita see välja või vasta toru haarates korraks, et oled hõivatud ja helista tagasi, kui oled vaba. Tuleviku jaoks õpetage kõiki teid töötamise ajal mitte segama.

Püüdke mitte tööd koguneda. Kõik teavad, et korda on lihtsam hoida kui taastada; kolme nõude pesemine on palju lihtsam kui nõudemäe pesemine. See kehtib mitte ainult majapidamistööde kohta, vaid ka kõigi teiste kohta. Proovige teha igavaid kodutöid muusika saatel. Või lülitage sisse audioraamat: saate ühendada äri naudinguga.

Hankige tuge, et mitte üksi laiskusega võidelda. Leia mõttekaaslasi, kes samuti unistavad muutumisest. Näiteks otsustate teie ja sõber kaalu langetamiseks dieedile minna. Helistage ja jagage üksteisega isegi väiksemaid õnnestumisi. Võid korraldada võistluse, kelle vöökoht esimesena väheneb.

Üldreeglina on nii, et mida rohkem teed, seda rohkem jõuad. Jääb aega laisklemiseks: lõõgastuge, lebage teleri ees. Tähistage oma saavutusi ja ärge lõpetage sellega.

Seotud videod

Tõenäoliselt on igaüks vähemalt korra elus kogenud laiskust. Kui seda esineb harva ega sega igapäevaste tööülesannete täitmist, siis midagi hirmsat kaasas ei ole. Kui aga laiskus segab elu ja tahad sellest lahti saada, siis on selleks mitu võimalust.

Laiskus on väga ohtlik asi, mis ei lase inimesel elus rohkem saavutada. Ta on võimeline siduma igaühe kätest ja jalgadest. Peamine oht laiskus seisneb selles, et inimesele meeldib pidev puhkus. Väärib märkimist, et oma laiskuse vangistuses viibimine pole mitte ainult ebasoovitav, vaid ka ohtlik. See võib kaasa tuua mitmesuguseid tagajärgi, millest enamik on negatiivsed. Inimene suudab alati leida vabanduse, et seda või teist tööd mitte teha.

Räägime sellest, kuidas omaenda laiskusega toime tulla ja uut elu alustada. Kõigepealt peate mõistma, et see ei saa nii jätkuda, ja tuleb võtta kiireloomulised meetmed. Laiskus tekib siis, kui inimene ei saa aru, mida ta tahab. Laiskuse lõpetamiseks ja tööle asumiseks on vaja end tegevuses hoida. Töö on edu võti. Kui te ei otsusta ise töötada, ei sunni teid keegi. Vaatame mõnda tõhusaid viise võidelda laiskusega.

1. Esimene võimalus on sukelduda tööruumi.

Eemaldage oma töölaualt kõik mittevajalikud esemed, mis segavad tähelepanu töölt. Kõik raamatud või dokumendid peavad olema korralikult kokku voltitud ja paigutatud. Kui sinu töökoht asub teie korteris, siis peate asjad korda seadma. Pange kõik asjad oma kohale, et need ei segaks teid töölt. Lisaks peate pöörama tähelepanu iseendale. Võib-olla on parem riietuda mugavamatesse riietesse. Alustage oma päeva treeningu ja hommikusöögiga. Ärge lülitage telerit või arvutit kohe sisse.

2. Inimese laiskuse teine ​​probleem on ajapuudus.

Paljud inimesed unustavad, kui oluline on aeg, mistõttu nad ei jälgi seda üldse. Peate oma õigesti ja täpselt arvutama vaba aeg. Esiteks otsustage eesmärgid ja ülesanded, mida peate täna täitma. Planeering võib hõlmata kogu töönädalat.

3. Kui oled laiskusevastase võitluse teise etapi enesekindlalt läbinud, siis võime öelda, et oleme sellest praktiliselt üle saanud. Kuid selleks, et mitte uuesti lõksu langeda, peate pidevalt tööd tegema. Vaid töö ja enesearendamine aitavad vältida laiskusega kaasnevaid hädasid. Edukad inimesed kasutage neid näpunäiteid vormis hoidmiseks. Kui tahad nende hulka kuuluda, siis võta nad kindlasti kaasa.

Seotud videod

Tere kallid lugejad! Kaasaegsed tehnoloogiad kuigi nad ei seisa paigal, pole tegevusetuse vastu vaktsiini veel leiutatud. Seega, kui te ei tea, kuidas laiskusega toime tulla, tahan pakkuda tõhusad meetodid, mis aitab mitte ainult muutuda aktiivsemaks, vaid mõista ka teie apaatia ja algatusvõime puudumise põhjust.

Võitluse viisid

1. Põhjused

Selleks, et mõista, milliseid meetmeid on vaja võtta, tuleks esialgu avastada põhjus, mis võtab inimeselt soovi ja jõu midagi ette võtta. Näiteks pole mõtet sundida end olema aktiivne ja nõudma mitmesugused saavutused aastal talvine periood aega. Sest vitamiinide, päikese ja soojuse puudus annab tunda. Miks edasi füüsiline tase inimene tunneb nõrkust ja ükskõiksust varasema suhtes olulisi probleeme. Statistika järgi langeb sel perioodil koolisoorituse tase, töö efektiivsus ja tootlikkus langeb isegi kõige aktiivsemate karjeristide seas.

Vitamiinide võtmine aitab sellest seisundist lahti saada, mõnikord sarnaneb selle sümptomitega depressiooniga. Mugav atmosfäär kodus, et oleks võimalus lõõgastuda ja siiralt, mugavalt lähedastega aega veeta. Jalutab ka värske õhk. Suusatamine või kelgutamine või vähemalt lumepallide mängimine inspireerib ja aktiveerib keha, tuues selle unerežiimist välja.

2. Organisatsioon

Kui peas kerkib palju ideid ja plaane, kuid neid ei viida ellu, kasvõi ainult sellepärast, et on segadus või hirm tegutsemise ees, siis tuleks oma organisatsiooni kallal tööd teha. Seetõttu uurige, millises etapis ummikusse sattute, siis on probleemi lihtsam lahendada. Näiteks käivitage märkmik, kirjutades üles põhjused, miks otsustasite oma plaani elluviimise edasi lükata, raskused, millega te ei tahtnud tegeleda.

Võib-olla sa lihtsalt ei tea, kuidas seada selget eesmärki, prioriseerida ja planeerida, mille tagajärjel tekib paanika ja soov kõigest loobuda või teha seda millalgi hiljem? Ja teid võeti ja registreeriti tühikäikude ridadesse. Sel juhul vaadake artiklit, sealt leiate mõistlikke soovitusi ja kasulikke näpunäiteid.

3. Energia raiskamine

Kui oled lihtsalt harjunud olulisi ja mitte eriti huvitavaid asju hilisemaks lükkama, siis mõtle lihtsalt sellele, kui palju sa veel energiat raiskad, hoides endaga rahulolematusest tekkinud pingeid sees. Ja vaoshoitud energia on haigus, depressioon, apaatia, kompleksid ja huvipuudus elu vastu. Seetõttu, nii kummaliselt kui see ka ei kõla, on see palju lihtsam ja kergem, kui hakkate tegutsema. Niipea, kui mõni idee pähe tuli. Vastasel juhul, kui teid ei erista pedantsus ja perfektsionism, raiskate kogu kaitsme järelemõtlemisele, mis muutub hirmuks või amortisatsiooniks.

4. Kas see on laiskus?

On vaja märkida kriteeriumid, mille järgi määrate laiskuse taseme. Nagu öeldakse, on kõik võrreldes teada. Mõne jaoks on vajalik, et perekaaslane: pärast rasket päeva õhtuti kodus hoolitseb igapäevaelu eest ja kellelegi piisab sellest, et ta üldse raha teenib. Proovi ausalt vastata, miks sa arvasid, et sina või su kallim on laisk? Et laps või alluv pole organiseeritud ja vastutustundetu? Kas teie ootused on tegelikkusega kooskõlas?

Tihti riputame silte üles, saamata tegelikult aru, kas need vastavad tegelikkusele. Näiteks sunnid last koolis aktiivsemalt käima, olümpiaadidel ja võistlustel käima, aga ta ei taha seda, tema jaoks on oluline õppida, kuidas klassikaaslastega suhteid luua. Kuid te vannutate, uskudes, et ta on laisk. Võib-olla, kuid nagu psühhoterapeutide kogemus näitab, on vanematel sageli oma lastele ülemäärased nõudmised ja kui nendega lähemalt rääkida, selgub, et nad pole mitte passiivsed, vaid väga töökad ja edukad, arenenud lapsed, lihtsalt nende huvid ja prioriteedid on väga erinevad nende vanematest.

5. Vastutus

Iga täiskasvanu peab võtma vastutuse oma elu eest.

Kuid paljud kardavad seda, eriti kui nad loovad tingimused, kus nad ei pea pingutama, näiteks raha teenimiseks. Kas teate olukordi, kus mees istub oma naisele kaela, kes hommikust õhtuni tööl ära kaob? Tundub, et ta otsib sobivat ametikohta ja palka, kuid ta ei leia endale sobivat, lubades endal õhtusöögini magada ja mängida. Arvutimängud. See võib tunda apaatsust, muret, kuid samal ajal ei muuda midagi.

Ja ükski nõuanne laiskusega võitlemiseks ei aita enne, kui ta mõistab, et ta on mees, toitja, kes hoolitseb oma pere eest ja kui palju ta ka ei tahaks, on aeg hakata vähemalt iseennast hoolitsema. Hakates astuma mõnda sammu, hakkavad elus toimuma muutused, tõuseb tema enesehinnang, aga ka energia, inspiratsioon tegutsemiseks.

6. Analüüsige

Mis su elus ei lähe nii, nagu sa tahaksid? Unistuste realiseerimata jätmine, töö tähenduse leidmata jätmine või iga päeva planeerimise jõu või vabaduse tundmine – sellise enda eest mitte hoolimise tagajärg võib olla organiseerimatus. Psüühika mässab nagu teismeline, saamata piisavalt tähelepanu. Selge on see, et igavat tööd sa kohe maha ei jäta, eriti kui pere sõltub sinu palgast.

Kuid saate oma olemust veidi mitmekesistada, kui hakkate tegema seda, millele tavaliselt vabandusi otsisite. Näiteks registreeruge tantsudele või kursustele inglise keelest või ristpistes. Hakates järk-järgult muutma oma iga päev, märkate, et muudate ennast, meelitades oma ellu uusi sündmusi ja emotsioone.

7. Mida teha lapsega

Kui peate last ebakorrapäraseks ja passiivseks, siis mõelge, võib-olla pole ta lihtsalt õppimisest huvitatud? Kõik inimesed on erinevad ja ka lähenemine neile peaks olema erinev, koolisüsteem pole isegi täiskasvanu jaoks kuigi atraktiivne. Ärge kunagi võrrelge teda teiste lastega, hoolimata sellest, kas nende jõudlus on kõrgem või madalam, sest see põhjustab psüühika täiesti terve reaktsiooni - protesti. Selle tulemusena täheldatakse sabotaaži.

Parem pingutage end ja leidke ülesanded, mille tegemisest ta on huvitatud. Katsetage koos, sest peaasi on õppimise vastu huvi tekitada, siis ei teki üldse küsimusi laiskuse kohta.

8.Motivatsioon

Selle tuumaks on igavus ja laiskus peatatud põnevus, huvi. Inimese psühholoogia on selline, et motivatsioon on tema jaoks oluline, vastasel juhul ei tule ilma selleta tagasi ja mõnikord ei saa te üldse midagi. Isegi kõige rohkem huvitav töö aja jooksul muutub see harjumuspäraseks ja rutiinseks. Kust tuleb siis inspiratsioon ja soov sellega tegeleda?

õnnelik perekond, kui kaua aega stabiilne, ei too nii erksaid emotsioone kui alguses. Partnerid on üksteisega nii tuttavad, et võivad endale lubada lõõgastumist, arvates, et suhe seetõttu ei lagune. Oma motivatsiooni mõistmiseks soovitan teil artiklit lugeda.

9. Puhka

Et hoogsale tegevusele vastupanu ei tekiks, luba endale ikka vahel mitte midagi teha. Lõppude lõpuks pidage seda meeles keelatud vili magus? Peaasi, et see oleks doseeritud ja selgete piiridega, vastasel juhul on oht end ära vedada ja jälle lasta oma elul ilma pingutamata vooluga kaasa minna.

10.Sport

Sport ja igasugune füüsiline tegevus aitavad igaveseks vabaneda soovist mitte midagi teha. Kui pühendate aega igapäevastele tegevustele Jõusaal, või lihtsalt laadides, siis aja jooksul hakkab keha liigutusi ja koormusi nõudma. Jah, ja olete alati heas vormis, jalutuskäik pargis on palju kasulikum kui teleri ees diivanil lebamine ja see annab teile rohkem jõudu.

1. Desorganiseeritus võib avalduda banaalse häire tõttu. Pealegi, kui teda töölaual jälgitakse, siis ka tema elu suhtes. Kui prügi hunnik koguneb, siis loomulikult ei taha sellele hiljem läheneda, sest tekib segadus, sest ei tea, kust alustada.
2. Parem alustada väljakutseid pakkuvad ülesanded, ja juba hommikul, isegi kui te ei maganud piisavalt. Muidu õhtuks häälestub keha puhkama ja siis lükkad ilmselt kiireloomulised asjad homsesse. Lugege inimese bioloogiliste rütmide kohta ja saate aru, et erinevatel kellaaegadel on need täiesti olemas erinevad protsessid, ja kui te neid purustate, võite end kurnata, stressist tingitud haigusi ja muid raskusi viia.
3. Tooge oma ellu vaheldust. Kui pole võimalik reisida teistesse riikidesse ja linnadesse, minge parki, muuseumi, teatrisse, kinno jne. Peaasi, et mitte lubada rutiini ja monotoonsust.
4. Porgandi ja pulga meetod on alati asjakohane. Seetõttu ärge unustage end premeerida isegi väga väikeste võitude eest enda üle ja saavutuste eest. Ja juhul, kui nad tahtejõudu ei näidanud, kahekordistage koormust. Ja siis, mõistes, et hiljem peate endast kõik andma, ei luba te end tühise ülesandega foldida.

Järeldus

Ja see on tänaseks kõik, kallid lugejad! Inimene, kes teab oma eesmärki, elu mõtet ja teab, kuidas oma vajadusi ära tunda – liigub takistustest ja piirangutest hoolimata pingevabalt oma eesmärkide saavutamise poole. Seetõttu tahan lõpetuseks soovitada veel ühte artiklit elutunde puudumisest,. Jõudu ja tegevust teile!

Materjali valmistas ette Zhuravina Alina

Karine Rusetskaja

Ta on ajajuhtimise tehnikaid õppinud ja neid praktikas rakendanud 12 aastat. Meeldib oma aega planeerida ja organiseerida.

Laiskus või venitamine?

Esiteks räägime laiskusest ja viivitamisest üldiselt, kuna mõnikord võrdsustatakse need mõisted.

Laiskus- tegutsemis-, töösoovi puudumine, kalduvus jõudeolekule ( Sõnastik Ožegov).

edasilükkamine- kalduvus isegi olulisi ja kiireloomulisi asju pidevalt edasi lükata, mis toob kaasa eluprobleeme ja valusaid psühholoogilisi mõjusid ("Vikipeedia").

Kui tõlgime mõisted enamaks arusaadav keel, on vahe kohe näha. Laiskus on soovimatus midagi ette võtta ja edasilükkamine lükkab asju edasi ning sageli hõlmab see ka tähelepanu suunamist ajasööjatele, nagu Internetis või suhtlusvõrgustikes surfamine. Räägime laiskusest ja sellest, kuidas sellest üle saada.

Enamasti on laiskus probleemi tagajärg, mitte selle põhjus või olemus. Mõelgem välja, millised põhjused võivad viia oleku a la Oblomovini.

Miks me oleme laisad

Ei mingit huvi äri vastu

Sageli viitab see majapidamistöödele, igapäevasele rutiinile, suhtlemisele valitsusasutuste ja pankadega, igavatele tööülesannetele. Pidage meeles: koolis alustasite kergemini tunde nendes ainetes, mis teile meeldisid, ja lükkasite igavad tunnid edasi või ei teinud üldse. Oled küll vanemaks saanud, aga lähenemine on jäänud samaks. Ise tunnen end järjekordsest liikluspolitseireisist mõeldes unisena, kuigi õiguste asendamine ei võta praegu rohkem kui pool tundi.

Pole energiat

See ei puuduta ainult füüsilist energiat, vaid ka emotsionaalset energiat. Kui väsid tööl või teelt ära, siis kuidas saada jõudu mitte ainult vägitegudeks, vaid ka tavaeluks koos selle sündmustetsükliga?

12 aastat sõitsin õppima ja tööle elektrirongidel ja võin kindlalt öelda: tee on kurnav nagu trenngi. Pole tähtis, et sa lihtsalt istud. See aeg võtab võluväel jõudu. Koju jõudes ei mõtle tõenäoliselt: "Ma vaatan inglise keeles filmi." Mõte sellisest koormast hakkab pea valutama.

Puudub eesmärk ja arusaam, miks midagi on vaja teha

See probleem on kõige levinum. Näiteks pakutakse teile töökohal osalemist uues projektis. Arenguväljavaated on määratlemata, kasvu ei ole oodata ja igapäevastes asjades ei taha sellisele projektile aega raisata.

Kas on võimalik mitte laisk olla, kui on olemas vähemalt üks loetletud põhjustest? Jah, see on otsene juhis laiskusele!

Mida sellega teha

Tähtis: lahendame probleemid kolmandaga, mitte esimesega.

Kui pole eesmärki ja arusaama, miks midagi on vaja teha

Määratlege eesmärgid

Isegi kui te ei soovi planeerimist, kokkuvõtete tegemist ja nii edasi teha, tehke seda just laiskuse vastu võitlemiseks. Üks kord. Kirjutage, mis paneb teie silmad põlema. Mis põhjustab rõõmu ja ootusärevuse algust niipea kui võimalik (nüüd ei sunni teid keegi seda tegema). Kirjutage sellest, mis annab teile energiat. Anna endale päev kirjutamiseks, võta aega, jäta aega laiskusele.

Rookida mittevajalik

Pärast eesmärkide loendi koostamist võtke pliiats ja tõstke esile need eesmärgid, mille olete välja mõelnud ja mida ei soovi saavutada. Näiteks õpetas teie ema teile, et kohtute oma mehega töölt sooja õhtusöögiga, kuid tegelikult pole tal seda vaja ja te ei taha sellist ellusuhtumist. Või Internetist pärit fitnessitüdrukud nõuavad, et nädalas tuleks teha kolm jõu- ja kaks kardiotreeningut. Ja proovid, aga ei suuda selle eesmärgiga sammu pidada. Ta ei ole sinu oma. See ei ole teie isiklikult tervise ja vormi säilitamine, vajate nii palju treenimist. Sellel kujundil pole teiega otsest seost, nagu ka seatud eesmärgiga.

Kontrollige loendis kõiki sarnaseid sihtmärke. Võtke aega, mõelge, kust eesmärgid tulid, kelle ideed need on.

tühjendage oma pea

Kui oled vähemalt korra garderoobianalüüsi teinud, siis tead seda kergendustunnet, kui kõik ebavajalikud, ebasobivad, rikutud asjad ei lama enam koormana, vaid kaovad elult. Ja kõik, mis üle jääb – sobib ideaalselt, sobib teile nii lõike kui ka värvidega. Teeme sama ka eesmärkidega.

Kõik ebavajalikud ja ebaolulised eesmärgid tuleks eemaldada või enda jaoks ümber joonistada.

Sama majapidamise näitel: määrake kindlaks, millist tulemust vajate. Muutke latt mugavuse tasemele, kus eesmärk ei ole enam hirmutav. Näiteks "Värske õhtusöök valmis iga päev kell 19:00 ja märgpuhastus" võib asendada sõnadega "Puhasta vastavalt vajadusele ja valmista õhtusööki kolm korda nädalas, jättes portsjoni järgmiseks päevaks või tellides toidu kohaletoomise". Need eesmärgid ja ülesanded, mis jäävad ja tuleb täita.

Kui energiat pole

Tehke kindlaks, mis kellaajal olete kõige produktiivsem, kui palju vajate, millal peate tegema teatud rutiinseid ülesandeid. Sellest lähtuvalt koosta oma ajakava nii, et alati jääks aega puhkamiseks.

Iga päev peaks teil olema isiklik aeg lähtestamiseks. Kui tundub, et seda pole olemas, vaata plaanid uuesti üle – nii tundub vaid sulle. Ilma kvaliteetse puhkuseta ei saa te midagi teha.

Kui ettevõtluse vastu huvi pole

See üksus on enamasti ebaoluline, kui kõik ülaltoodud on tehtud. Jätsid ju need asjad, mis sulle väga meeldivad ja ilma näiteks koristamata ei saa. Ja siin saabub hetk veel ühe väikese reegli jaoks.

Teel kõige olulisema, ihaldatuima eesmärgi saavutamise poole on mõned ülesanded rutiinsed ja veidi igavad.

Enne iPhone'i müügi eest tasu saamist, Steve Jobs veetis palju mitte just kõige meeldivamaid tunde aruteludele, vaidlustele ja agooniale, kuidas toodet veelgi paremaks muuta. Iga kord, kui ta uue mudeli välja lasi, pidi ta kogema Apple'i fännide survet. Kas need hetked Jobsi eluloost on kõige meeldivamad? Kas tundidepikkune tootearutelu on alati rõõmustav? Kuid kui eesmärk on olemas, tasub mõista, mida olete selle saavutamiseks valmis andma. Laske rutiin oma ellu, laske endal igavleda. See võimaldab ajul paremini puhata ja genereerida rohkem ideid.