Kehakeskne psühhoteraapia. Harjutused neuromuskulaarseks lõõgastumiseks

Psühholoogid ütlevad, et vanusega peegeldub inimese iseloom tema näos. Näiteks inimestel, kes on positiivselt meelestatud, tõusevad huulenurgad ülespoole ja neil, kes on sageli vihased, tekivad kulmude vahele silmnähtavad voldid. Samamoodi väidavad kehakeskse psühhoteraapia (BOT) eksperdid, et vaimsed häired ja psühholoogilist laadi probleemid peegelduvad meie kehas. Seega saab kehaga töötades mõjutada psüühikat ja emotsioone. Kehapsühhoteraapia põhineb keha ja hinge vastastikuse sõltuvuse põhimõttel.

Selle psühhoterapeutilise lähenemise olemus

Mõelgem üksikasjalikumalt, mis on kehale suunatud teraapia? Freudi õpilane W. Reich sai kehale orienteeritud lähenemise rajajaks psühhoteraapias. Patsientidega töötades juhtis ta tähelepanu asjaolule, et enamik emotsioone peegeldub teatud kehalistes ilmingutes, nimelt lihaste klambrites, pingetes. Emotsioonide ja tunnete pidev allasurumine viib selleni, et inimene loob lõpuks nn lihasrüü. Reich väitis, et psühhoteraapia protsessis võimaldab kehaliste plokkide uurimine leevendada pingeid, vabastada seiskunud emotsioonid ja tervendada patsiendi psüühikat.
Ta leidis empiiriliselt, et domineerivad karakteroloogilised isiksuseomadused avalduvad inimese kehahoiakutes, žestides, kõnnakus ja näoilmetes. Arvukate vaatluste ja patsientide käitumise analüüsi põhjal tuletati süsteem füüsilise ja vaimse komponendi organiseerimiseks. Olemas terve rida kehakeskse teraapia meetodid, mis läbi lihasplokkide eemaldamise, oma keha teadvustamise ja emotsionaalse kontakti iseendaga võimaldavad ravida psüühikahäireid.

Sihid ja eesmärgid

Kuidas saab kehaterapeut aidata oma patsiendil psühholoogilisi probleeme lahendada? Arvatakse, et kõik kogemused, tunded, psühhotraumad, võtmesündmused on inimese elu jooksul kehas “salvestatud”. Kehakeskse lähenemise rakendamise ülesanne on “lugeda” läbi kõik kehas olevad probleemsed piirkonnad, paljastada see, mis on kaugel alateadvuses peidus, kuid psüühikat negatiivselt mõjutab. Kehaterapeut püüab spetsiaalsete tehnikate abil välja töötada lihastes olevaid blokke, et aidata patsiendil saavutada sügava lõdvestuse seisundit. Seansi ajal on oluline jälgida tekkivaid kujundeid ja kogemusi, et neid väljendada ja teisendada. Kehakeskne teraapia võimaldab mõjutada enesetunnetust, emotsionaalset sfääri ja suhteid.

Seega on kehakeskse lähenemise põhieesmärk psühhoteraapias luua tingimused, mille korral allasurutud teadvuseta tunded, aga ka mälestused jõuavad teadvuse tasandile. See võimaldab neid uuesti kogeda ja väljendada turvalises keskkonnas. Selle tulemusena vabaneb inimene psühholoogilistest blokeeringutest, emotsionaalsest stressist ja taastab tervisliku meeleseisundi.

Peamised suunad

Kehapsühhoteraapia põhijooneks on võime jõuda teadvuseta ilma arstiga rääkimata. See võimaldab teil intellekti vastupanust ja kontrollist mööda minna, nii et psühhoteraapia maksimaalne efektiivsus saavutatakse lühikese aja jooksul. Isegi kui patsiendi meel on kaitstud, tal ei lasta kogeda sisemisi kogemusi, avab keha psühholoogia tee alateadvusse ja probleemide lahendamisele. Kehakesksete tehnikate abil saab leida seoseid somaatilise sfääri, emotsioonide, emotsionaalsete kogemuste ja meele vahel.

Kehateraapia on paljude psühhoterapeutiliste meetodite aluseks, siin on mõned neist:

• Rolfing. Meetod seisneb sügava massaaži kasutamises, mis on tuntud juba eelmise sajandi 20ndatest. Rolfingumassaaž on terve süsteem sügavatest manuaalsetest manipulatsioonidest, treenides lihaseid ja sidemeid, mille eesmärk on korrigeerida pehmete kudede toonust ja õpetada keha õigesti liikuma.
• Biodünaamika. See ühendab endas analüütilise psühholoogia elemente, psüühika arengu periodiseerimist Freudi järgi ja vegetoteraapiat. Aitab patsiendil läbi murda inimloomuse sügavaima olemuseni, leida ennast, realiseerida oma mina.
• Roseni meetod. See ühendab krooniliselt pinges kehapiirkondade uurimise ja verbaalse kontakti patsiendiga. Suurepärane abi võitluses krooniline väsimus, artriit, stress, unetus, astma, peavalud.
• Bioenergia analüüs. Selle meetodi töötas välja Reichi õpilane, Ameerika psühhoterapeut A. Lowen eelmise sajandi keskel. Põhineb kehas liikumise teoorial elutähtsat energiat. Tänapäeval kasutatakse bioenergia arendusi eranditult neuromuskulaarse lõõgastusmeetodina.
• Aleksandri tehnikad. See on harjutuste komplekt, mis õpetab patsiendile keha lihaseid ratsionaalselt kasutama ilma liigse pingeta. Selle meetodiga töötav kehaterapeut aitab patsiendil teadvustada ja korrigeerida oma kehalisi harjumusi (asendid, žestid, kehahoiak), aitab õppida oma keha teadlikult juhtima.
  Feldenkraisi meetod. Need on kehalised praktikad, mis on välja töötatud närvisüsteemi eneseregulatsioonivõime põhjal. Nende harjutuste sooritamisel on rõhk liigutuste ja kehas toimuvate muutuste teadvustamisel.
• Biosüntees. See on esimene kehateraapia meetoditest, mida tunnustas Euroopa Psühhoterapeutide Assotsiatsioon. Peamine idee seda meetodit on peamiste elutähtsate energiavoogude seisundi ühtlustamine.
• Bodünaamiline teraapia. Põhineb psühhomotoorse arengu uuringul. Selline kehapsühhoteraapia meetod nagu bodünaamika on suunatud eelkõige mitte patoloogiliste karakteroloogiliste mustrite hävitamisele, vaid sisemiste ressursside äratamisele ja mobiliseerimisele.

Kasutusvaldkonnad

Kehakeskse lähenemise ulatus on väga lai. Kehaterapeuti võib vaja minna nii keeruliste neurooside, psüühikahäirete raviks kui ka isiklikuks arenguks, kontaktiks oma alateadvusega, et ennast tundma õppida.

Depressiooni, stressi, paanikahoogude, ärevushäirete, krooniliste häirete vastu võitlemisel kasutatakse erinevaid lihaslõõgastusvahendeid ja meetodeid. psühhosomaatilised haigused, psühho-emotsionaalsetest traumadest ülesaamiseks ja isegi lihtsalt sooritusvõime parandamiseks.

Kehaharjutused aitavad mitte ainult leevendada lihaspingeid, vaid ka leida psühholoogiliste raskuste põhjused. Siiski võib somaatilise psühhoteraapia puhul olla vastunäidustusi. Psühhoosi, skisofreeniaga patsientidele, vaimne alaareng paljud kehalised tehnikad pole mitte ainult arusaamatud, vaid isegi ohtlikud. Näiteks kujutlusvõimega kehale orienteeritud psühhoteraapia tehnikad, mis põhinevad kujutlusvõime kasutamisel, võivad hallutsinatoorseid ilminguid intensiivistada. Seetõttu peaksid keeruliste vaimsete ja somaatiliste diagnoosidega patsiendid kindlasti oma arstiga nõu pidama.

Neuromuskulaarse lõdvestuse põhimõtted

Kehakeskse lähenemise põhimõtetele tuginedes töötas dr E. Jacobson eelmise sajandi alguses välja neuromuskulaarse lõdvestuse meetodi, mis võimaldab kõiki lihasgruppe sügavuti lõdvestada. Miks seda vaja on? Fakt on see, et iga inimene kogeb oma elukutse või majapidamiskohustuste tõttu päeva jooksul pidevalt psühholoogilist ja füüsilist stressi. Kuid isegi öise une ajal on võimatu täielikult lõõgastuda. Lõppude lõpuks ei suuda inimkeha loomulik iseregulatsiooni süsteem pideva stressiga lihtsalt toime tulla. Sellises olukorras saab kehale orienteeritud psühhoterapeut õpetada õigesti ja täielikult lõõgastuma.

Neuromuskulaarse lõdvestuse tehnika põhineb lihtsal lihasfüsioloogial. Tugevale pingele järgneb alati automaatne lõdvestus. Seega, kui pingutate vaheldumisi tugevalt lihaseid ja keskendute nende järgnevale lõõgastumisele, aitab see leevendada ka vaimset stressi. Regulaarne neuromuskulaarsete lõdvestusharjutuste sooritamine võib tõsta vastupidavust stressile, parandada keskendumisvõimet, tulla toime hirmu, ärevuse, unetusega ning normaliseerida emotsionaalset seisundit. progressiivne lihaste lõdvestamine See on kasulik ka neuroosi, depressiooni, neurootiliste häirete korral. Kui kehaterapeut õpetab teile põhiharjutusi, saate neid võtteid normaalse psühhofüüsilise seisundi säilitamiseks iseseisvalt kasutada.

Harjutused stressi leevendamiseks

Loomulikult peaks keerulistes olukordades, tõsiste vaimsete probleemide korral ainult psühhoterapeut määrama kehakeskse teraapia kuuri, stressi leevendamise harjutusi või manuaalseid võtteid. Pingete, stressi ja negatiivsete emotsioonide maandamiseks võite siiski õppida lihtsat neuromuskulaarset lõõgastusrutiini ja harjutada seda regulaarselt kodus.
Saate treenida iga päev ja siis, kui jõuate heal tasemel oskust, piisab harjutuste sooritamisest 2 korda nädalas või vastavalt vajadusele. Valige mugav kellaaeg, mil keegi ei sega teid lõõgastumast. Püüdke välistada kõrvaline müra, pange selga mugavad riided ja võtke endale kõige mugavam asend (lamamine, poolistumine, lootoseasend).

Alustage aeglaselt läbi nina hingamist. Sel ajal proovige tunda oma keha varbaotstest kuni pea ülaosani. Mõelge ainult hingamisele, et kõrvalised mõtted ei segaks lõõgastumist. Mõne minuti pärast hingake kolm korda sügavalt sisse kogu keha samaaegse pingega, lõdvestage aeglaselt väljahingamisel.
Seejärel pingutage vaheldumisi üksikuid lihasrühmi. Alustage mõlemast jalast, seejärel liikuge edasi tuharalihaste, kõhulihaste, rindkere, selg, õlad, käed, nägu. Pingutage iga lihasrühma tugevalt 3 korda mõne sekundi jooksul, lõdvestage aeglaselt pärast iga pinget. Püüa lõõgastumise hetkel tunda, kuidas sinu lihased muutuvad pehmeks, kuidas energia kehas levib.
Pärast kõigi lihaste treenimist heida paar minutit pikali, jookses vaimselt läbi kogu keha. Kui leiate kuskilt pinget, töötage selle alaga uuesti. Harjutuste komplekti lõpetades hingake sügavalt sisse, hoidke hinge kinni paar sekundit, pingutades uuesti kogu keha, seejärel lõdvestage aeglaselt väljahingamisel. Lama niimoodi mitu minutit, tundes, kuidas su keha täitub rahulikkusega, kuidas soojus sellest läbi levib. Tunneta, kuidas sinu juurde tulevad uued jõud. Tulge poosist aeglaselt välja, proovige mõnda aega säilitada rahulik, pingevaba olek.

Tänane artikkel on intervjuu, mille andsin ajakirjale Pharmacy Business. Me võime unustada lapsepõlve psühholoogilised traumad, kuid keha ei unusta neid kunagi. Kuidas õppida jääma oma kehasse siin ja praegu, vabastama see hirmudest ja klambritest - sellest püüdsin rääkida meie vestluses Olga Aleksejevaga.

Täname Olgat huvitavate küsimuste esitamise ja selle materjali avaldamiseks ettevalmistamise eest.

Niisiis, kehale orienteeritud psühhoteraapia meetod ...

O.A.: Kui proovite selgitada lihtsate sõnadega Mis on kehale orienteeritud psühhoteraapia (BOT)?
ON. Esiteks on see psühhoteraapia. Eesmärgid ja eesmärgid on siin samad, mis igal muul psühhoteraapia suunal: on kliendi probleem, mida ta soovib lahendada – nn "taotlus". Psühhoterapeutilisi piirkondi eristab selle probleemi lahendamise viis.

TOPiga kooskõlas töötades lahendame psühholoogilise probleemi kliendi keha kaasates. Keha toimib nii psühholoogilise diagnostika kui ka psühhoterapeutilise transformatsiooni vahendina. Erinevalt arstidest ei tööta me kehaga, vaid keha kaudu. Keha annab meile juurdepääsu kliendi psühholoogilisele maailmale.

Seetõttu saab TOPi järgi töötada psühholoogilise algharidusega spetsialist, mitte meditsiiniline.

O.A. Millel kehaline lähenemine põhineb, millised on selle võimalused ja peamised postulaadid?
I.S.: TOPi põhiseadus ütleb: "Kehaline ja psühholoogiline on võrdsed." Piltlikult öeldes on kliendi keha tema hingekaart. Keha võib rääkida inimese loo: võtmetraumad, murrangud, psühholoogiline pilt, psühhosomaatilise riski tsoonid (milles esinevad kõige tõenäolisemalt düsfunktsioonid), individuaalne elustrateegia, ressursid ... Siin ei käi jutt geneetilistest omadustest, vaid nendest häiretest, mis tekivad elu jooksul, vastavalt saadud kogemustele.
Niisiis, vastusena emotsioonile tekib tingimata kehaline reaktsioon. Kui kellelgi on mingi kogemus pikalt käes, on see tema kehas kinnistunud. Näiteks krooniline hirm, ebakindlus sunnivad pead suruma õlgadesse, samal ajal kui õlad justkui rulluvad ette, tekib rinnus kollaps. Ja see poos muutub harjumuspäraseks.

Vastavalt tavapärastele asenditele, liigutustele, kehahoiakule, näoilmele, lihaste seisundile saame teha psühholoogilise portree. Ja keha mõjutades - muuta psühholoogilist seisundit, enesetunnetust, suhtumist.
Samas ei mõjuta me keha mitte ainult puudutuse kaudu, kuigi TOP meetodite hulgas on näiteks massaaž. Kuid kasutame ka hingamistehnikaid, staatilisi ja motoorseid harjutusi, meditatsioone, kehametafoori kasutamist (näiteks palume kliendil kujutada oma probleemi kehaga), ühendame joonistamise (näiteks saab joonistada kehasümptomit). ).
TOPis on teatav puudutuseetika. Kliendiga füüsiliseks kontaktiks küsime alati luba, austame tema õigust öelda “Ei”. Peaaegu alati jääb klient täielikult riidesse – välja arvatud võtted, mis nõuavad otsest lihastööd.

Naiste suguelundite ja rindade puudutamine on alati tabu.

Keha peegeldab kogu meie ajalugu.

OA: Wilhelm Reich oli esimene, kes pööras tähelepanu inimese kehalistele reaktsioonidele, seejärel Alexander Lowen ja teised. Kas sellest ajast on midagi muutunud, ehk viitavad uuringud mõnele ekslikule järeldusele või vastupidi?
ON. TOP eksisteerib ja areneb peaaegu sajandi. Muidugi on selle ajaga palju muutunud, teadmised avarduvad ja süvenevad. Hetkel on tunnustatud üle 100 TOP-kooli, kuid peaaegu kõik põhinevad W. Reichi somaatilisel vegetoteraapial. Tema tesaurus, tutvustatud tööpõhimõtted, teoreetilised põhikontseptsioonid on säilinud: idee "lihaskoest" kui krooniline lihaspinge.

Reich jagas lihaselise kesta 7 segmendiks (plokiks), millest igaüks oli varustatud teatud psühholoogilise sümboolikaga. Kuid ta oli psühhoanalüütik ja seksualiseeris nii palju psühholoogilisi protsesse. Kaasaegne TOP ei pea seksuaalsust enam keskseks teemaks.

Kaasaegne TOP räägib ka sünnieelse perioodi mõjust järgnevale elule ja sünnitusprotsessi iseärasustest. Märkimist väärib ka see, et Reich pidas probleemiks ainult kroonilist lihaste hüpertoonilisust ("võitlemisreaktsioon"), hiljem hakati rääkima hüpotoonilisuse probleemist ("alistumise" reaktsioon).

Wilhelm Reich - TOPi asutaja

OA: Mille poolest erineb TOP psühhoteraapiast ja mille poolest erineb kehaterapeut tavalisest psühhoterapeudist?
ON. TOP on üks psühhoteraapia valdkondi. Selleks, et selles suunas töötada, peab teil olema psühholoogiline või meditsiiniline algharidus, samuti tuleb läbida spetsiaalne TOP-i lisakoolitus.

Kehakeskne psühhoterapeut on psühhoterapeut, kes on valinud spetsialiseerumise TOP-ile, nii nagu kardioloog on arst, kes on valinud kardioloogia eriala.

OA: Mis toimub kehaterapeutide kogukonnas täna, millised on selle lähenemisviisi väljavaated? Kas TOPis on mitu kooli?
I.S.: Hetkel on üle 100 tuntud ja tunnustatud TOP-kooli. Nüüd peaaegu kõik alad teaduslikud teadmised areneda ja rikastada uskumatus tempos, sama juhtub ka TOPiga. Tõenäoliselt muutub TOP üha populaarsemaks.

Esiteks on TOP klientidele arusaadavam, sest Väliselt tundub see nende tavapärasele meditsiinile lähedane – mingid manipulatsioonid kehaga.

Teiseks, keskmisel inimesel puudub terve armastav suhe oma kehale. Meie kehalisuse kultuur on instrumentaalne, keha kulub nagu tööriist, selle eest hoolitsemine jäetakse tähelepanuta, kuid nõutakse, et see oleks ilus ja tõhus. TOP aitab arendada armastavat, lugupidavat suhtumist oma kehasse, suurendab enese aktsepteerimist.

OA: Kas TOP-i ravitakse koos analüütilise lähenemisega või on see täiesti sõltumatu ravikuur?
I.S.: TOP on psühhoteraapia iseseisev suund, millel on oma teoreetiline ja praktiline baas. Kuid sellest, et ükski psühhoterapeut on ekspert ainult ühes suunas, ei piisa. Töötavale spetsialistile on soovitus: meister 3-5 erinevad suunad psühhoteraapias. See kehtib iga psühhoterapeudi kohta.

О.А.: Milliste palvetega inimesed kõige sagedamini kehapsühhoterapeudi juurde jõuavad? Kas saate top nimekirja koostada?
I.S.: Kehakeskse psühhoterapeudi juurde võib tulla iga psühholoogilise sooviga, aga ka iga teise psühhoterapeudi juurde. Kuid vastavalt TOPi spetsiifikale puudutavad need taotlused sagedamini keha. Näiteks on klient teadlik, et on oma keha suhtes kriitiline, sellega rahulolematu ning soovib suurendada enese aktsepteerimist.

Sageli kaasnevad kroonilised pinged kehas, raskused lõõgastumisega - see levinud probleem metropoli elanikud.

Samuti ravitakse somaatiliste sümptomite ja psühhosomaatiliste häiretega; sel juhul anname klientidele kindlasti teada, et psühhoterapeudi abi ei asenda vajalikku arstiabi neid tuleb kombineerida. Viimasel ajal on üha rohkem arste hakanud pöörduma kehakesksete psühhoterapeutide poole - juhul, kui on ilmne, et "haigus on närvidest", see tähendab, et patsient vajab psühholoogilist abi. Mina ja arstid ei ole konkurendid, me täiendame teineteise tööd, see tõstab ravi efektiivsust.

O.A.: Kuidas TOP-i seanss läheb? Kas klient teeb harjutusi või peate ikkagi enne rääkima?
I.S.: Mis tahes psühhoteraapilise suuna peamine mõjutamismeetod on arutelu. Räägime alati kliendiga, nagu ka teised psühhoterapeutid: kogume tema lugu, täpsustame palvet (töö eesmärki), küsime oma kohtumiste vahelisel ajal oluliste sündmuste, unistuste kohta ... Kohtumise lõpus teeme kokkuvõtte. Mis puutub TOP-i harjutustesse endisse, siis on neid, mida tehakse peaaegu hääletult, ja on neid, mille käigus toimub dialoog.

OA: Kas parem on õppida rühmas või individuaalselt?
I.S.: TOPis on nii grupi- kui ka individuaalsed töövormid. Igal neist on oma eelised. Tavaliselt läheb individuaalne töö sügavamale, kliendil on lihtsam end avada. Kuid rühm annab grupitoetuse efekti.

OA: Kas meetodi kasutamisel on vastunäidustusi?
I.S.: Üldiselt ei ole TOP-i kasutamisel vastunäidustusi, sest TOPis erinevaid meetodeid ja palju tehnikaid. Spetsiifiliste harjutuste kasutamisel on piirangud terve mõistuse tasandil: näiteks rasedate või eakatega töötades ei kasutata harjutusi, mis nõuavad olulist füüsilist pingutust. Kui aga kliendile üks asi ei sobi, võib kasutada teist.

Seetõttu kasutatakse TOP-i tööks laia kontingendiga: lapsed, noorukid, täiskasvanud, vanurid; normi ja patoloogiaga; rasedate naistega; sõltlastega (alkohoolikud, narkomaanid, mängurid jne) jne.

О.А.: Psühhoteraapia võib kesta mitu aastat, aga millised on TOPi tingimused?
I.S.: TOPis, nagu ka teistes psühhoteraapiakoolides, on "lühiajaline töö": 4-10 kohtumist. Ja "pikaajaline psühhoteraapia", üle 10 kohtumise. See "ülalpool" võib kesta mitu kuud või mitu aastat. Kõik oleneb sellest, millist tulemust klient soovib saavutada ja mis punktis ta praegu on.

Näiteks on tüdrukul raskusi vastassooga suhtlemisel. Üks asi on see, kui väike enesekindlus teda segab. Teine asi on, kas tema loos on vägistamist ja isegi raskendavatel asjaoludel... Need on erinevad lood psühholoogilisest tööst, erineva kestusega.

О.А.: Kas tulete sageli nende juurde, kes pole verbaalsest psühhoteraapiast tulemusi saanud?
I.S.: Jah, seda juhtub, aga enamasti pole probleem kasutatud meetodis, vaid kliendi ettevalmistamatuses – tema soovimatuses muutuda. Psühholoogi reis võib olla "kauge": moodne, uudishimulik, sugulaste sunnitud ... Sel juhul pole kliendil motivatsiooni ja ta ei saa olla tõhus töö. Klient hakkab vastutust nihutama: "Vale meetod", "Vale spetsialist" ...

Mäletate Karupoeg Puhhi? "Need on valed mesilased. Nad teevad vale mett."

OA: On veel üks kaasaegne lähenemine- Bodünaamika, mille poolest see erineb TOPist? Või sisaldab teine ​​ka esimest?
I.S.: Bodünaamiline analüüs (bodynamics) on suund TOPis, mis hakkas kujunema Taanis 1970. aastatel. Asutaja on Lisbeth Marcher, ta käib vahel Venemaal ja õpetab. Bodünaamikat eristab selgus, struktuur, nii et arstid on sellest huvitatud - lähedane mentaliteet.

Bodünaamika järgi põhineb areng soovil olla vastastikuses ühenduses maailmaga (ja mitte Erose ja Thanatosega Z. Freudi järgi). Olenevalt lapsepõlvetraumadest on see soov moonutatud: keegi varjab end maailma eest, keegi püüab kõigile meeldida või kõiki kontrollida... Nii kujuneb iseloomustruktuur (psühhotüüp).

Tõenäoliselt on kõigist bodünaamika TOP-koolidest kõige selgem psühhotüüpide süsteem: millises vanuses, mis põhjusel kujuneb iseloomu struktuur, kuidas see kehaliselt ja psühholoogiliselt avaldub, kuidas seda monokorrigeerida ...

Bodünaamikas viidi läbi enam kui 100 lihase psühholoogilise sisu eeluuring - ilmselt on arstidel huvitav sellega tutvuda.

OA: Kui inimene tuleb teie juurde esimest korda, kas te saate tema kehahoiaku, kehakeele, näoilmete, žestide järgi kohe kindlaks teha blokkide kohad ja seega ka peamised psühholoogilised probleemid?
I.S.: Seda õpetatakse kehakesksetele psühhoterapeutidele – nn “keha lugemist”. Seda saab läbi viia staatikas, dünaamikas (kui inimene on liikumatu või liigub). Kontoris säästab see aega: esimestel minutitel näete inimese psühholoogilist portreed ja soovitate, milliste põhiteemadega peate töötama.

OA: Kas see inimeste lugemisoskus takistab või aitab teid väljaspool tööd?
I.S.: Psühhoterapeudi jaoks on oluline eraldada isiklik ja professionaalne. Ärge hakake oma lähedaste psühhoterapeudiks. Kuid nende teadmiste elemente saab kasutada. Näiteks keha lugemisoskus aitab paremini mõista teise inimese emotsionaalset seisundit, arendab empaatiat ...

OA: Kui ma õigesti aru saan, siis esimese asjana on TOPi ajal selgelt näha hirmud, mis on kehas blokeeritud. Kas on võimalik ise joonistada hirmude füüsiline kaart ja mida nendega pärast peale hakata?
I.S.: Meil ​​on 4 põhitunnet, millega me sünnime: viha, rõõm, hirm, kurbus. Siis umbes 2-3 aastaselt tekkis nn. sotsiaalsed tunded”(mitte kaasasündinud, vaid ühiskonnast kaasa võetud): häbi ja süütunne. Kõik need tunded võivad kehasse jäädvustada, "külmuda". Ja tardunud tunnete muster on individuaalne. On inimesi, kelle kehas on palju hirmu; keegi täis viha; või süütundest kummardunud... Kui me ei ole kontaktis kehasse "kinni jäänud" tunnetega, võivad need avalduda läbi valu ja haiguse. Jah, selline harjutus on olemas: saate joonistada oma keha ja märkida, kus tunded selles elavad (saate täpsustada: "hirm" või "viha"). See aitab oma tundeid tundma õppida, vähendab somatiseerumisohtu.

OA: Kas eri rahvuste seas on kehasse suhtumises erinevusi?
I.S.: Jah, “kehakultuur” on osa kultuurilistest iseärasustest. Kusagil on keha endiselt "patu allikas", teises kultuuris koheldakse keha austusega, kolmandas - austus kehalisuse ilmingute vastu, välja arvatud seksuaalsus ... Kindlasti tuleb arvestada ka kultuuriliste eripäradega. klient.

Töötades kooskõlas TOPiga, viime esmalt läbi diagnostilise intervjuu, kogudes teavet selle ajaloo kohta. Muuhulgas saame teada tema päritolu, päritolu: rahvus, kuuluvus mõnda usukonfessiooni, sotsiaalne keskkond, milles ta üles kasvas ...

Lääne kultuuris on praegu paradoksaalne suhe kehaga. Ühelt poolt pööratakse sellele suurt tähelepanu: kui palju artikleid ja saateid toitumise kohta, ilukirurgia, võitlus vananemise vastu ... Teisalt on see tarbijahoiak, keha on omamoodi ekspluateeritud objekt, ta peab täitma teatud funktsioone ja olema ilus “visiitkaart” ... Austus ja armastus oma keha vastu on väga puudu.

OA: Kuidas saate luua uue armastava sooja suhte omaenda kehaga?
I.S.: Taju seda oma isiksuse lahutamatu, täisväärtusliku osana, mitte mingisuguse elutööriista ja ühiskonna visiitkaardina. Pöörake rohkem tähelepanu kehast tulevatele signaalidele, ärge jätke neid tähelepanuta. See ei puuduta ainult valu sümptomid haigused. Isegi väikesed kehalised signaalid, nagu pinge maos, klomp kurgus, on vihjeks meie intuitsioonile, näiteks aitavad aimata vestluskaaslase ebasiirust.
Keha eest hoolitsemine ei ole “objektiivne”, nagu mingi elutu objekt: pese nõusid, pese aknaid, pese oma keha ... Aga seda hoolitsust armastusega teostada.
Nüüd seatakse sageli esikohale ilu, aga mitte tervis, kehalise ilu nimel lõhuvad paljud oma tervist. Hierarhia on katki, sest tervis peaks alati olema esikohal ja terve keha alati ilus, sest harmooniliselt. Oluline on näha oma loomulikku, loomulikku kehalist ilu, mis on igal inimesel, see võib lihtsalt erineda sotsiaalsetest mustritest.

O.A.: Mida oskate öelda TOPi kandideerimise vajaduse kohta?
I.S.: TOP-spetsialisti poole võib pöörduda iga psühholoogilise probleemiga. Keha läbi töötamine on lihtsalt viis selle lahendamiseks, nagu kunstiterapeut saab kasutada joonistamist. TOP-spetsialisti juurde võid tulla ka siis, kui soovid oma keha paremini tunnetada, mõista ja aktsepteerida.

OA: Kas neile, kellel pole veel võimalust kehaterapeudi külastada, võiksite anda paar harjutust kodutööks?

1. Istuge mugavas pingevabas asendis või heitke pikali. Sule silmad, häälestu iseendale, oma kehale. Proovige kehast tulevaid signaale hästi tunda. Vasta oma küsimustele:
Kui lõdvestunud on keha?
Millised kehaosad hoiavad pingeid?
Millise kehapiirkonna see pinge hõivab?
— Millised on lokaliseerimise mustrid? (parem-vasak, ülakeha - alumine, esipind keha - selg, jäsemed - torso ...)
Kas see on ajutine või krooniline?
Kui kaua see sinu sees on olnud?
- Milliseid tundeid see pinge endas võib hoida, milliseid mälestusi?
Proovige ka neid kehaosi lõdvestada.
Seejärel tehke lahtiste silmadega joonis: visandage oma keha ja märkige üles selles esinevad pinged.
Seda harjutust regulaarselt sooritades saate paremini tuttavaks oma kehaliste iseärasustega, jõuate lähemale selle pinge põhjuste mõistmisele. Siis võib see nõrgeneda ja isegi lahkuda.

2. Looge oma kehatunde kaart. Joonista oma keha ja pane tähele, kus mis tunne selles elab? Vihje: pidage meeles, millal kogesite seda või teist emotsiooni. Kuidas keha reageerib, millised tsoonid aktiveeruvad? See tunne elab neis edasi.
Pärast joonistamist kaaluge seda:
Milliseid tundeid on endas kõige lihtsam jälgida? Millised on keerulised ja miks?
- Kas kehas on emotsioone, mida te pole märganud? Miks? Kas nad kindlasti "ei ela" sinus või sa lihtsalt ei leidnud neid endas?
— Kas on kehapiirkondi, mis on jäänud täitmata? Kujutage ette, millised tunded võivad neis veel elada.
- Kas on kehaosi, milles on palju tundeid? Olge ettevaatlik – need on psühhosomaatilise riski valdkonnad.
See harjutus aitab luua kontakti oma keha ja tunnetega, integreerib kehalist ja emotsionaalset sfääri, soodustab emotsioonide eristumist.

Kehale orienteeritud psühhoteraapia (BOP) – kaasaegne suund praktiline psühhoteraapia, mis käsitleb patsiendi psühholoogilisi probleeme kehale orienteeritud tehnikate abil. See lähenemisviis ühendab psühholoogilise analüüsi ja füüsilised harjutused. TOP-isiksuse jaoks = keha + vaim + hing.

Bodünaamiline analüüs on üks TOPi meetoditest, seda nimetatakse ka somaatiliseks arengupsühholoogiaks. Anatoomia tundmine on lähenemise võtmeks, kuna meetodi rajaja Lisbeth Marcher ja tema kolleegid avastasid lihaste seose nende psühholoogilise sisuga. Nimelt talitlushäired teatud grupp lihased näitavad patsiendi teatud käitumismustrit. Kuna igas kasvufaasis reageerib inimene välismaailma mõjudele erinevalt, siis on diagnostika käigus võimalik välja selgitada, millises vanuses klient koges psühholoogilist traumat.

Vabadus, arm, ilu, terve keha, terve vaim. Või valu, ebamugavustunne, jäikus, pinge…

Mida teie keha valib?

- Esimene võimalus! Millised küsimused võivad olla?

Miks me siis peeglisse vaadates hüüame nagu O. Mandelstam, - " Anna mulle keha- mida ma peaksin temaga tegema, nii vallaline ja minu oma?"

Kogu elu on meie väljaütlemata soovid ja kinnijäänud emotsioonid kehas blokeeritud. Tunded surutakse alla.

Nii see moodustub lihaseline soomus". Olles selle maha lasknud, jätab inimene endast maha süütunde, selles maailmas eluga seotud keelud, ärevuse, - lahkub" väljaspool seda maailma". Tunnete vabanemine elavneb, süda avaneb nagu õienupp, kuskil sees on soe - ja teile öeldakse, et teie kõrval on kerge. Sul on uus, senitundmatu sisemise heaolu tunne, hoolimata tõsiasi, et välised asjaolud võivad jääda samaks.Tundub emotsionaalne paindlikkus.Keha muutub samal ajal lõdvaks ja tugevaks.Need muutused on meeldivalt üllatavad.Kuulate teda ja olete oma kehaga hea.

Inimene ei eksisteeri oma kehast eraldi. Keha väljendab seda, mida ta tunneb, kuidas see eluga suhestub.

Oma keha juurde tagasi pöördumine ja selle nautimine aitab inimest kehale orienteeritud teraapia- psühhoteraapia suund, mis hõlmab tehnikaid, mida ühendab ühine vaade kehaliste (füsioloogiliste) funktsioonide kohta ( hingamine, liikumine, keha staatiline pinge jne), tervikliku isiksuse lahutamatu osana. Keha ütleb teile alati, kus on ebakõla. Kehakeskne psühhoteraapia on uus viis probleemide tajumiseks.

Kehapsühhoteraapia rajaja Wilhelm Reich rõhutas täielikku ja sügavat hingamist ning võimet alistuda keha spontaansetele ja tahtmatutele liigutustele. Hingamine, liikumine, sensuaalsus ja eneseväljendus need on meie keha olulised funktsioonid.

"Inimene, kes ei hinga sügavalt, vähendab oma keha eluiga. Kui ta ei liigu vabalt, siis ta piirab oma keha eluiga. Kui ta ei tunne end täis, ahendab ta oma keha eluiga. Ja kui ta ise- väljendus väheneb, piirab ta oma keha eluiga", kirjutab Aleksander Lowen, kehakeskse teraapia esindaja ja bioenergeetilise analüüsi alusepanija. Inimene hellitab ja hellitab oma keha, kuid samal ajal reedab teda ja ta teeb seda iga päev, kuid, aastaid. Ja kõik inimese raskused tulenevad tema keha reetmisest, ütleb Lowen.

Aktiivse hingamisega energia voog suureneb. Kui inimene on laetud energiaga, muutub tema hääl kõlavamaks, heledamaks, nägu särab sõna otseses mõttes. Kehapsühhoteraapia töötab aistingute, tunnete, protsesside, impulssidega. Teid ei ravita, vaid aidatakse teil oma kehalisi harjumusi tundma õppida, aidata teil näha nende algpõhjust, piiravaid uskumusi, mida inimene alateadlikult omab. Ja siis, muutes harjumuspäraseid liigutusi, saate moodustada uusi terveid.

Kehakeskses psühhoteraapias mängivad erilist rolli puudutada kui esmane kontaktivorm. Mees mäletab oma kehaga, kuidas ema teda süles hoidis ja enda külge surus; keha tardus, oli headuse tunne, soojus. Kuid puudutus on oluline mitte ainult lapse jaoks. Täiskasvanud vajavad ka puudutust emotsionaalne tervis. Kehateraapias paneb terapeudi ja patsiendi vaheline füüsiline kontakt terapeudile suure vastutuse. Terapeutilise suhte austamine on hädavajalik.

Keha on psüühika jätk ning kehaga, selles sisalduvate kogemustega töötades saab tervendada hinge, õppida elus toimuvat nautima. Harjutused pakutud kehaterapeut, aitavad uuesti läbi elada pinget, mis põhjustas lihassoomuse tekke ja vabastab selle.

"Kehas - mugavus, peas - puhas, kerge, südames - armastus inimeste vastu... Tundub, et see sündis uuesti", - see on üks kehakeskse psühhoteraapia läbinud inimese arvustusi.

Keha on omamoodi raamat ja inimene ise on oma elu kirjanik.. Kui olete teadlikuks saanud oma kehalistest harjumustest, kus iganes te praegu olete, pöörduge tagasi oma kehasse, teadvustage oma tõelisi soove ja tundeid ning hakake oma elu peatükke ümber kirjutama.

Wilhelm Reichi tehnikad

"Soomused blokeerivad ärevust ja energiat, mis pole väljapääsu leidnud, selle hind on isiksuse vaesumine, loomuliku emotsionaalsuse kadu, võimetus nautida elu ja tööd."
Wilhelm Reich

Lapsepõlves "hea" kasvatus ja täiskasvanueas pidev emotsioonide allasurumine fikseerivad lihastele vastavate plokkide pinge. See krooniliseks muutuv pinge pärsib veelgi energiavoogude vaba liikumist. Varem või hiljem viib see "lihaste kesta" moodustumiseni, mis loob soodsa pinnase erinevate vastupanuvõimete tekkeks ja isegi võitluseks välismaailmaga ja seega ka iseendaga, kuna loomulik emotsionaalne tegevus isik. Inimene ei tunne või ei suuda täita oma tõelisi soove, jõuab tasakaaluni ja iseenda mõistmiseni.

Päev-päeva, aasta-aastalt sellises korsetis veetes muutub inimene üha "raskemaks", teda kammitseb emotsioonide koorem, mida ta omamoodi riietuse, turvise näol kaasas kannab. Selle tulemusena ei märka inimene enam oma jäikust ja elutust, kaotab elava huvi elu vastu ja liigub täielikult pea peale, kus veedab kogu oma elu.

Silma segment- see on esimene segment, millest algab kesta eemaldamise protsess. See hõlmab lihaseid silmade ümber, otsmikku, kulme, pea ülaosa, külgi ja tagaosa, nina tagaosa ja põskede ülaosa. See hõlmab ka kaela lihaseid, mis asuvad otse kolju kuklaosa all.

Kogu see piirkond on kanal energia liikumiseks kehasse ja kehast välja. Silmad on siin eriti olulised – nad ütlevad, et kaheksakümmend protsenti meie energiast siseneb ja väljub silmade kaudu. Kõiki meie tundeid saab väljendada läbi silmade ja samamoodi saab neid silmades blokeerida. Põhimõtteliselt on iga koht kehas, mille kaudu energia siseneb või väljub, potentsiaalselt koht, kus energia saab blokeerida. Lapsed loomulikult avatud ja haavatav väljastpoolt tulevate energiliste ja emotsionaalsete mõjutuste suhtes.

Kui last ümbritseb hoolivate vanemate loodud armastuse õhkkond, neelab ta kõik need muljed visuaalselt ja energeetiliselt pärani avatud ja usaldavate silmadega. Kui laps on karjuvate, tülitsevate vanemate vahel, siis hakkab alateadlikult seda vägivaldset energiat blokeerima, mitte laskma seda endasse, eriti läbi nägemise, sest mitte ükski laps ei taha näha, et sellised asjad tema ümber toimuvad.

Plokid tekivad neil nn sotsiaalsete hirmude tõttu. (Minu suhetes inimestega on midagi valesti).

Nende hulka kuuluvad sellised hirmud nagu:

1. hirm eksida, eksida, eksida

2. hirm kuulda (näha) inimeste hinnangut enda kohta

3. hirm teist inimest solvata (solvada). See seostub lapsepõlvemälestustega, kui infantiilsest naiivsusest ütlesime kodus sugulastele, emadele, sõpradele “midagi pole korras”.

Ploki välised ilmingud:

1. Ebanormaalselt nihkes pilk

2. ebanormaalselt fikseeritud pilk

3. otsmiku tugev ja pidev “kortsutamine” vestluse ajal

4. kulmude tugev kortsumine koos püsiva kortsu tekkimisega kulmude vahele

5. alati "üllatunud" kulmud kergitatud ja "naiivselt" pärani avatud silmad

Patsiendi tunded:

1. Kaebus nagu "vaadata on valus" pidev soov pigistage kätega templid, "suruge" silmad pistikupesadesse

2. Vähenenud nägemine, kõige sagedamini tekib lühinägelikkus

3. Kõik kaebused, mis võivad olla seotud sellega, et silmi toitvad veresooned on krooniliselt "kinnitatud"

4. Kaebus peavalude kohta (silmalihaste ülemäärane pinge)

5. Nuturaskused (kui märgatav ebanormaalne seisund)

6. Ja vastupidi, pidev pisaravool (kui märgatav ebanormaalne seisund)

AT pinges lihased ah, silmade ümber on allasurutud emotsioonid. Kui meeled ärkavad ja hakkavad vabanema, valades silmadest välja, toob nende ärkamine nägemisse uut selgust. Selge nägemine ei hõlma mitte ainult füüsilise, vaid ka mõistmise ja intuitsiooni silmi. Füüsilised silmad näevad märkimisväärselt, samas kui peenemal energeetilisel või intuitiivsemal tasandil võib tekkida peaaegu täielik pimedus.

Kurk ja lõualuu. Suus on palju emotsionaalselt olulisi teemasid - mitte ainult viha, vaid ka valu ja hirm -, mis hakkavad ilmnema kestast vabanemise protsessis. Sel juhul lähevad suure tõenäosusega kaduma kõik need kunstnaeratused ja pealiskaudne võlu, mis aastatega kogunenud. Kui nad läbivad kestast vabanemise protsessi, avastavad nad palju siirama naeratuse, mis on seotud nende loomulike, autentsete armastuse, naeru ja rõõmu allikatega.

* Reich nimetas teist lihaste ringi kehas oraalseks (oraalseks) segmendiks. Suuline segment hõlmab suu, huuli, keelt, hambaid, lõualuu, kõrvu, nina alumist poolt ja pea tagaosa suu taga. Siin siseneb ja väljub kehasse tohutult palju energiat. Kõik meie helid ja sõnad on väljendatud suulise segmendi kaudu. Siin aktsepteeritakse või lükatakse tagasi kogu toit, kogu toit. Hingamine toimub nii suu kui ka nina kaudu, eriti joostes. Just suuga imesime imikueas oma ema rindu, selle abil kogesime esimest korda sügavat naudingut, mida Reich pidas omamoodi orgasmiks. Ta väitis, et kui vastsündinule ei anta ema rinda, siis sellest tulenev pinge või vaoshoitus suupiirkonnas võtab ta ilma loomulikust sensuaalsest naudingust.

* Rääkides naudingust, siis suu, huuled ja keel osalevad mängueelses ja armatsemises suudlemises ning mängivad olulist rolli naudingu andmisel ja saamisel seksuaalse küpsuse ajal.

* Lisaks läbivad seda segmenti sügavamad tunded ja emotsioonid, mis tõusevad südamest ja kõhust, et leida oma väljendust. Seega on suu väga aktiivselt kaasatud tunnete väljendamisse. Nagu iga segmendi puhul, mille kaudu voolab palju energiat, on ka palju blokeeringuid ja pinge keskendumist.

* Neo-Reichi teraapias hingatakse läbi avatud suu ja siin on tavaliselt näha ka esimesi ummistuse märke. Suletud suu ei saa õhku sisse võtta ega vabastada helisid, energiat ega emotsioone, seetõttu on oluline klientidele meelde tuletada, et nad hoiaksid hingates suu lahti.

* Siinkohal tahan lühidalt mainida nina, mis, kuigi see on oluline näoosa, ei ole iseenesest eraldi segment. See toimib, toimides tihedalt silma- ja suusegmentidega ning ninaõõnsused suu tagaosa kaudu väljuvad otse kurku. Nina ei ole väga liikuv ja väljendusvahendina ei anna seda võrrelda silmade ega suuga, kuid sellel on oma oma keel, paljastades salajased tunded, mida inimesed ei soovi avalikult välja näidata.

* Kui rääkida emotsionaalse väljenduse blokeerimisest, siis suu segmenti võib vaadelda kui kaelasegmendi pikendust, mis asub kurgu piirkonnas, kuna nad töötavad koos, tihedas suhtes. Selles peatükis kirjeldan mõlema segmendi funktsioone.

* Kui vanemad käsivad lastel nutt või karjumist lõpetada, püüavad nende kõrid tõusvat energiat ja emotsioone välja lämmatada, neelavad need alla ja nende suu on tihedalt kinni, et midagi ei saaks välja lipsata.

* Emakakaela segment on kolmas Reichi segment, mis hõlmab kõri, kaela selga ja külgi, kõri ja keelejuurt. Siin tekivad kõik häälehelid, mida saab lihaste kokkutõmbumisega blokeerida. See pinge segab energia liikumist alt üles, suu kaudu väljapoole, samuti ei lase meil energiat väljastpoolt vastu võtta. Kaela ja kõri kaudu ühendub meie pea kehaga. Siin kohtuvad vaim ja keha sõna otseses mõttes ning fraas: "hoia pea püsti" viitab vajadusele säilitada kontroll enda üle.

* Siin, kolmandas segmendis, on rohkem kui üheski teises osas selgelt näha ja ära tunda kolm peamist emotsiooni – viha, hirm ja valu. Kurgu- ja kaelalihased on kätega töötamiseks kergesti ligipääsetavad ning see teeb kolmandast segmendist ühe huvitavama koha, kuhu kehas pinged koonduvad. Kurk on tõesti väga selge ja täpne kaart allasurutud emotsioonid.

* Viha hoitakse lihastes, mis algavad kõrva alt kohe lõualuu tagant ja kulgevad mööda kaela külgi alla, kinnitudes rangluu keskkohale – neid nimetatakse sternocleidomastoid lihasteks. Kui oleme vihased, kuid püüame tõkestada kasvavat emotsiooni, hakkavad need lihased silmanähtavalt punnitama, muutudes pinges ja kõvaks nagu köied, mis näitab, et oleme valmis plahvatama või kakluseks minema. Kui terapeut neid lihaseid kätega vajutab või masseerib, hakkab kõige sagedamini ilmnema viha. Samal ajal saab klient oma pead küljelt küljele pöörata, öeldes sõna "ei". See aitab vabaneda vihast.

* Paljud inimesed blokeerivad viha, muutes oma hääle pehmeks ja väljendusvõimetuks, mistõttu on vihaste häälte tegemine ja sõnade välja karjumine väga kasulik selle emotsiooni kurgust vabastamiseks. Metslooma moodi urisemine ja nurrumine on väga tõhus. Heliga väljahingamisel keele välja sirutamine aitab vabastada kurgu ülaosas hoitavast vihast. Emakakaela segmendi hirmu hoitakse kaela ja kõri tagaosas.

* Selle emotsiooniga kontakti saamiseks peate keskenduma hingamisele, avama silmad ja suu laiaks. Väljahingamisele kutsumine kõrgemate helidega, näiteks kõrge kõlaga “eeee!”, aitab samuti hirmuga ühenduse luua ja vabastada.

* Võid väga kergesti tunda hirmust tingitud ahenemist, kui kujutad ette, et keegi hiilib sinu selja taha eesmärgiga sulle pähe lüüa. Teie õlad tõusevad kohe refleksiivselt ja teie pea tõmmatakse teie kehasse, et kaitsta seda haavatavat punkti. Siin tunneme end abituna.

* Inimestel muudab kuklas hoitav krooniline pinge lühenenud lihased tihedaks kimpuks, tõmmates pea tahapoole ja õlad üles harjumuspärasesse kaitseasendisse. Kuid enamikul juhtudel suudavad terapeudi käed nendest lihastest läbi tungida, vabastades pingetest ja vabastades hirmust.

* Valu hoiab kurgu eesosas kinni lihastupp, mis kulgeb rangluust lõualuu all. Siin neelati pisaraid, siin jäid ütlemata kurvad ja kurvad sõnad.Terapeut saab neid lihaseid masseerida, säilitades samal ajal sügava hingamise pulssi ja kutsudes klienti hääli tegema. Energeetilisel tasandil avastan sageli, et kui ma jooksen käega kurku ilma seda puudutamata, hakkab energia voolama vabanemise suunas.

* Hakkame äratama ja taaselustama energiat suusegmendis grimassi tehes ja teadvustades suuümbruse pingeid. Näo venitamine pideva liialdatud ja veidrate ilmete jadaga on tõhus ja nauditav viis suulihaste lõdvestamiseks.

* Keelt välja sirutades ja samal ajal teistele osalejatele otsa vaadates ei leevenda me mitte ainult selles vallas valitsevat pinget, vaid seame kahtluse alla ka ühiskondlikud normid ja konventsioonid, mis ütlevad: "Täiskasvanud ei käitu nii."

* Nagu individuaalseansil, võivad tundega ja energiaga öeldud vihased sõnad vallandada emotsioone, mis on aastaid alla surutud.

* …Alati pole lihtne leida õiget punkti, kus klient end ootamatult vabastab ja tekib tunnete plahvatus. Elu tähistamiseks peame naasma loomulikuma eneseväljendusviisi juurde, hankima tagasi oma energia ja kasutama seda kõrgemate teadvusseisundite saavutamiseks. Väljendus on elu, repressioon on enesetapp.

* ... Selle tulemusena ärkab nägu uuesti ellu, muutub loomulikuks, taastades võime peegeldada suuremat valikut tundeid. Muidugi saab pokkerit mängides endiselt sirget hoida, kui vaja, aga nägu ise pole enam surnud, ta pole enam kruustangis. kroonilised mehhanismid kontroll.

* Lisaks olete avanud värava, sissepääsu oma energiasüsteemi. Olete potil kaane eemaldanud ja nüüd on lihtsam pääseda kõige selle alla jäävasse alumistesse segmentidesse. See, mis on sees, tuleb kergemini välja ja see, mis on väljas, võib tungida sügavamale tuuma, sest peamised väljendusvahendid – teie silmad, suu ja kurk – saavad nüüd seda kahesuunalist energiavoogu rohkem aidata.

Rindkere. Reichi avastatud raudrüü süsteemis on süda vaid osa rindkere segmendist. See segment hõlmab rindkere ja kõiki lihaseid, mis asuvad rindkere piirkonnas õlgadest alumiste ribideni, nii ees kui taga. Lisaks hõlmab see käsi ja käsi, mis on sisuliselt südame pikendus. Me tunneme seda kergesti alati, kui ulatame armastust otsides teise inimese poole või tõukame kedagi endast eemale, kasutades oma käsi peamise vahendina südame tunnete väljendamiseks.

Lisaks kõik armastava südame omadused: hellus ja kaastunne, hoolivus ja soov kaitsta – väljendame käte abiga. Seetõttu on Reichi käsivarte ja käte kaasamine südame segmenti kindlasti mõttekas. Rindkere segment väljendub iseloomuliku sissehingamise pausi kaudu - hingamise kontroll, pinnapealne hingamine ja rindkere liikumatus. Nagu me teame, on hingetõmbepaus peamine viis emotsioonide allasurumiseks.

Järgmine oluline asi, mida südamekeskusega töötades meeles pidada, on see, et armastuse ja seksi vahel on tugev seos.

Võib-olla on nüüd õige aeg meenutada, kuidas Reich inimkeha uuris. Tundes, et Freudi analüütilised võtted on psühholoogiliste probleemide ravimisel ebaefektiivsed, töötas ta välja kehale orienteeritud teraapia meetodid. Reich tugines oma avastusele, et energia peab vabalt voolama läbi seitsme kehasegmendi. Selle energia allikaks on Reichi sõnul seksuaalimpulss. Seega energia, mida kogeme armastusena (siin jälle me räägime kirest, armastusest), kui terve südame ilming, sõltub seksuaalenergiast.

Eriline rõhuasetus puhtusele (madalatest seksuaalenergiatest) viib lõpuks meis elava seksuaallooma kastreerimiseni ja katkemiseni armastuse energiaallikast endast. Selle tulemusena ei saa süda armastust kiirata, sest ta saab liiga vähe kütust, et oma leeki süüdata. Töö või osa sellest on just see tuli uuesti põlema süüdata.

Emotsioone, mis tekivad rindkere segmendi piirkonnas, nimetame "tallitsematuks kireks", "südantlõhestavaks nuuksumiseks", "karjeks" või "väljakannatamatuks igatsuseks". Need loomulikud emotsioonid on kesta aheldatud inimesele kättesaamatud. Tema kirg on "külm", ta usub, et nutmine on "ebamehelik", et see on "lapselik" või midagi "sobimatut" ning kogeda "kirglikku külgetõmmet või igatsust" - "pehmust" ja "iseloomu puudumist".

Rindkere segmendi lihased moodustavad keeruka süsteemi, eriti õlgade ümber, kus nad ühinevad ja kattuvad kurgu segmendiga. Kurk omakorda täidab ka rindkere segmendis tekitatud tunnete väljendamise või blokeerimise vahendi rolli.

Eluaegne harjumus hirmu tagasi hoida põhjustab tavaliselt lameda või masendunud rindkere. Pinge on kontsentreeritud ja hoitud kuklas ja abaluude ülaosas – õlad surutakse sissepoole, justkui kaitstes. Saate seda ise kogeda: tõmmake kaela tagaosa lihaseid kokku nii, et pea oleks tagasi ja ülespoole visatud, tõmmake õlad üles ja ettepoole, püüdes samal ajal rindkere kitsendada. Nii näeb välja hirmust põhjustatud kokkutõmbumine. Pinged tekitatakse kogu seljas, sealhulgas kaelas ja abaluude piirkonnas.

Valu, erinevalt hirmust, hoitakse keha esiosas, eriti eesmise rindkere lihastes. Seda hoitakse ka lihaskihis, mis algab rangluust ja kulgeb kõri esiosast ja lõualuust kuni lõua, huulte ja keelejuureni. Need lihased on seotud pisarate väljendamise või hoidmisega, nutmisega, kurbuse ja leinaga.

Viha paneb rindkere paisuma – täitke õhuga. Õlad sirguvad ja näevad tohutud välja, nende ülemise osa lihased kõvenevad. Rindkere on pidevalt jäigalt laienenud olekus ja ei suuda lõõgastuda. Sellised rinnad on iga hetk valmis “plahvatama” ja seetõttu jäävad pidevast viha ohjeldamise pingutusest kangeks ka kaela külgede lihased. Need lihased algavad vahetult kõrvade all ja kulgevad diagonaalselt edasi ja alla kaela rangluude keskele, kust algab rinnaku. Nad on eituse märgiks seotud pea küljelt küljele pööramisega. Need samad lihased ühenduvad lõualuu, kõrvade, pea külgede ja oimutega ning seega on kõik need piirkonnad seotud viha väljapääsemise takistamisega.

Rinnaturvis väljendub käte kohmakuses ning väljendub "jäikuses" ja "immutamatuses". Pea-, kaela- ja rindkere segmentide totaalne soomus on tüüpiline patriarhaalsele kultuurikeskkonnale – eriti Aasia „kõrgematele kastidele“ – „valituse“ õhkkonnale. See on kooskõlas "paindumatu iseloomu", "suuruse", "eraldumise", "üleoleku" ja "enesekontrolli" ideedega. Sõjaväe kuvand vastab alati väline ilming, mis on kehastatud kesta aheldatud peas, kaelas ja rinnas. Pole kahtlust, et nendel juhtudel on iseloomulik kehahoiak seotud ainult kestaga.

Rindkere organite piiramine hõlmab tavaliselt neid käte liigutusi, mis väljenduvad "venitamises" või "kallistamises". Tavaliselt ei jäta need patsiendid muljet halvatud mehhanismidest, nad on üsna võimelised oma käsi liigutama, kuid kui käte liigutamine on seotud iha või külgetõmbe väljendamisega, on see vaoshoitud. Rasketel juhtudel kaotavad käed ja veelgi enam sõrmeotsad oma orgonootilise laengu ning muutuvad külmaks ja niiskeks ning mõnikord üsna valusaks. Enamasti on see lihtsalt impulss kägistada kedagi, kes on ümbritsetud abaluude ja käte kestaga ning mille tõttu sõrmeotsad tõmbuvad kokku.

Rindkere segmendi hoidmismehhanismid on seotud valu ja südamekahjustusega. Kui me siin oma tööd alustame, kohtame selles valdkonnas igasuguseid emotsionaalseid kahjustusi, alates kergest kuni raskeni, kergest tüütusest kuni sügava tühjuseni. Kui ema sureb või lahkub perest, kui laps on kahe-kolmeaastane, siis jätab selline tragöödia südamesse sügava jälje. Kuid me kanname selles segmendis ka väiksemaid haavu, nagu vanemliku tähelepanu puudumine olulistel eluhetkedel ja sellest tulenev kalduvus pettumuseks: "Ema ei hooli minust."

Kesta jäikus rindkere segmendis võib olla erinev. Kui see on pehme, tagatakse juurdepääs meeltele isegi loomuliku rinnahingamise korral. Juhtudel, kui kest on võimas ja vastupidav, peate tõenäoliselt tegelema tohutu lihasjäikuse ja tugeva kaitsva kompressiooniga: kui vajutate oma käsi rinnale, siis see lihtsalt ei liigu. Sellised "raudbetoonist" kastid on üsna tavalised; nende kandjad ehitasid selle raske seljatüki üles, et peituda ning valu ja raevu ohjeldada. Hämmastav on see, et need inimesed väljastpoolt võivad olla toredad, viisakad ja meeldivad.

Sellised pinnakiht igaühel on “käepigistuste mask”, sotsiaalne isiksus, kes suhtleb igapäevastes kontaktides teiste inimestega. Kui järele mõelda, tundub tõesti hämmastav, et me, olles riietatud peaaegu terasest raudrüüsse rinna ja südame ümber, suudame seda meeldivat välisfassaadi säilitada. Peamine viis selle segmendi avamiseks, olgu raske või kerge kestaga, on hingamine – sissehingamine, väljahingamine, kõige olulisema elurütmi taastamine. See võti avab või pigem lahustab pinge, mis segab meie kontakti omaenda südamega.

Selliste klientide elu iseloomustab algatusvõime puudumine ja puue, mis tuleneb suutmatusest oma käsi vabalt kasutada. Naistel kaob rinnanibude piirkonna tundlikkus sageli rindade kesta tõttu; seksuaalse rahulolu ja vastumeelsuse puudumine või ebapiisav rinnaga toitmine kujutavad endast ka selle soomustatud segmendi otsest tulemust.

Rinnakest on kogu lihase kesta keskosa. See areneb lapse elus toimuvate kriitiliste konfliktide ajal, ilmselt ammu enne kesta vaagnasegmendi moodustumist. On lihtne mõista, et rindkere segmendi hävitamise protsessis tekivad alati igasugused traumaatilised mälestused: halva suhtumise, armastuse pettumuse ja vanemate pettumuse kohta. Mälestuste paljastamine ei mängi orgooniteraapias suurt rolli; neist on vähe abi, kui nendega ei kaasne vastav emotsioon. Emotsioon ekspressiivses liikumises on vajalik kliendi kannatuste mõistmiseks ja kui tööd on õigesti tehtud, tulevad mälestused lõpuks iseenesest.

Diafragma on salajane juhtimis- ja juhtimiskeskus, üks " avalikud saladused» inimkehast: kõik teavad, et meil on diafragma, kuid keegi ei pööra sellele tähelepanu erilist tähelepanu ja ei mõtle sellele, mida ta teeb. Tavaliselt toimub huvitavamaid asju.

Kui kõht hakkab peale rohket rämpstoidu söömist valutama, mõistame ühtäkki, et meil on soolestik. Kui hingame sisse liiga palju suitsu ja hakkame köhima, tuletatakse meile meelde kopsud ja nende vajadus. värske õhk. Kui tunneme seksuaalset iha, juhitakse meie tähelepanu suguelunditele.

Aga ava? See lihtsalt ei kajastu kehapildis. Ja ometi kontrollib see meie emotsionaalset väljendust rohkem kui ükski teine ​​segment.

Diafragma on õhuke kuplikujuline lihaste rühm, mis asub otse kopsude all ja on pidevas liikumises. Iga kord, kui me sisse hingame, tõmbuvad diafragma lihased kokku, liikudes allapoole, et luua ruumi õhu sisenemiseks. alumine osa kopsud. Iga kord, kui me välja hingame, liigub diafragma ülespoole, surudes õhu välja.

Hingamine on üks neist keha funktsioonidest, mis kunagi ei peatu. See toimub automaatselt, pidevalt ja ilma katkestusteta meie sünnihetkest kuni meie surmani. Seega diafragma pulseerib pidevalt, liigub pidevalt üles-alla ja see pidev pulseerimine teeb sellest ühe peamise energiaülekande vahendi kehas.

Reichi sõnul on inimese tervise üks põhiprintsiipe, et energia peaks vabalt voolama läbi seitsme segmendi, liikudes lainetena või impulssidena läbi keha vedela sisu. Selles energia liikumises kogu kehas üles ja alla on diafragma võtmekoht, sest just siin, rohkem kui kusagil mujal, võib energia blokeeruda.

Meie hingamine on teatud määral allutatud teadlikule kontrollile. Soovi korral võime piiratud aja hinge kinni hoida, pingutades selleks diafragmat. Saate seda kohe proovida. Võtke õhk kopsudesse ja hoidke seda. Tundke, kuidas tõmbate oma diafragma lihaseid hingamise peatamiseks kokku. See kokkutõmbumine vähendab oluliselt kehas tekkivat pulsatsiooni, takistades energia voolu. Ja kuna energiavool on tihedalt seotud meie tunnete väljendamisega, siis see tähendab, et diafragmat pingutades saab takistada ka emotsioonilainete liikumist. Seega on meil võime oma tundeid sellest kohast kontrollida – mida me ka teeme.

Natuke madalamal on kõht ja seksikeskus ning teatud mõttes on diafragma justkui läbipääs, mis viib meie sisemise loomaenergiani, kõigi esmaste tunneteni, mis on seotud kas imikuea või sensuaalsusega – emotsioonide põhialustega. Kui tahame end ära lõigata nendest tunnetest, mis tõusevad kas kõhust või seksikeskusest, tekitame me pingeid diafragmas, et vältida nendega kokkupuudet, lükata need algimpulsid tagasi, tõrjuda need silmist. ja meie teadvusest.

Kui me räägime inimese emotsionaalse lõhenemise seisundist, kus üks kehaosa väljendab mingit soovi ja püüdlust, teine ​​aga võitleb selle impulsiga või lükkab selle tagasi, siis sageli läheb selline lõhenemine läbi diafragma.

See kehtib eriti olukordades, mis on seotud armastuse ja seksuaalsusega. Diafragma kohal asuv süda väljendab teatud soovi, samas kui selle all asuv seksikeskus võib soovida midagi täiesti vastupidist.

Vaim võitleb paljuski pidevalt meie põhivajadustega ja selles on väga aktiivne osa diafragmal.

Sisemise mõtlemisega kaasnev pinge koguneb diafragmasse ja seetõttu tekitab igaüks, kes kulutab palju aega mõtlemisele, planeerimisele, arutlemisele ja võrdlemisele, paratamatult kroonilise pinge selles segmendis. See on veel üks aspekt diafragma kui peamise juhtimiskeskuse rollist.

Vaadates India tšakrate süsteemi, näete, et kolmas tšakra on energiakeskus, mis asub selles päikesepõimik, väga lähedal diafragmale – traditsiooniliselt seostatakse selliste teemadega nagu võim, hindamine, konkurents, vastuseis ja kavalus. Seega Kelly ja tšakrasüsteem sisse see küsimus koonduda.

Kõiki kolme põhiemotsiooni – hirmu, viha ja valu – hoiab tagasi diafragma ning sellest tulenev pinge avaldub pingena. Lihased muutuvad jäigaks ja neid on raske liigutada.

Kui diafragma liigub allapoole, hakkame saama kontakti hirmuga, mida hoitakse energiakeha tuuma ümber, umbes füüsilise kõhu piirkonnas. Niipea kui diafragma hakkab allapoole suunatud energiavoogu läbima, haarab kõht pulsatsiooni ja sel hetkel puutub klient kokku hirmuga.

See efekt on kõige tugevam lameda kõhuga kõhnade naiste puhul. Neid on lihtne liigitada hirmu hoidvateks tüüpideks: neil on keha äärealadel nõrgad lihased ja nad ise on väga kerged, justkui tiibadega kannul või justkui oleksid luud kergest materjalist. Sellisega lamedad kõhud jääb üle vaid imestada, kuhu nende sisemus sobib. Pinges kõht võib aga talletada palju hirmu ja see on esimene emotsioon, mida ava luugi avanedes kohtame. See võib olla väga hirmutav, sest seda seostatakse sageli abituse tundega, hirmuga, et ei saa mõne olulise probleemiga hakkama või ei suuda mõnele võimsale tegelasele vastu seista.

Hirmu tagasi hoidvate inimeste kogu energia tõmmatakse ümbritsevast maailmast keskmesse ja surutakse seal kokku. See on nende viis põgeneda mõne kogenud ohu või ohu eest. Kuid selline kokkusurumine viib füüsilise kurnatuseni. Kui energia tõmmatakse keskme poole, ei saa teha muud, kui kukkuda. Jalgadel ei ole jõudu seista, kätel pole jõudu end kaitsta ning silmad muutuvad pimedaks ja puuetuks. See on äärmuslik juhtum, kuid ma rõhutan seda, et näidata, kuidas hirmu valdavatel inimestel on perifeeria muutunud ebaefektiivseks energiaallika kättesaamatuse tõttu, kuna kogu energia hoitakse tuuma ümber.

Kui hingame kõhtu, lastes energial diafragma alt läbi minna, võib hirm vabaneda. Ja alles siis on võimalik tunnetada oma jõudu, sest ummistus diafragmas ei lase meil alakehasse salvestatud eluenergiani jõuda.

Kui emotsiooniks on viha, siis diafragma külmub, et vältida energia liikumist väljapoole. Valu hoidmise korral immobiliseeritakse see mõlemas suunas - nii sisse- kui väljahingamisel - nii, et tunne ise on blokeeritud.

Kui lisada sellele diafragma võime keha pooleks jagada, lõhestades energiat juba kirjeldatud viisil, näete, kui oluline on see segment energiavoo regulaatorina. Ja koos kurguga võib see põhjustada energia täieliku lakkamise, nii et igasugune liikumine peatub ja hoiab kõik omamoodi elutus tasakaalus.

Diafragma lihased kinnitatakse kudede ja sidemete abil ümber ümbermõõdu sees kogu rindkere. Kuhu diafragma ühendub tagakülg keha, hirmu hoitakse.

Reich räägib palju hirmu seljas hoidmisest, öeldes, et selle koha kehakuju jätab mulje, nagu ootaks löögi kuklasse. See on šoki, üllatusrünnaku tagajärg... tundub, et kõik on korras, ja siis: "Pauk!" Pea läheb tagasi, õlad pinges, selgroog paindub kaarega. Pole asjata, et me ütleme, et õudusfilm "jahtub", sest see puudutab hirmu, mis on meie seljas.

Selle alaga töötamine toob sageli pinnale üllatavaid ja ootamatuid asju, mis seal peituvad. Tagaküljel hoitavad teemad on omamoodi saladus – seepärast peidame need taha.

Diafragma on seotud paljude asjadega, mida oleme alla neelanud – sõna otseses mõttes, piltlikult ja energeetiliselt – ja eriti millegi allaneelamisega, mis tekitaks meis viha, vastikust, iiveldust. Siis ei saanud me neelamise hetkel loomulikule okserefleksile vaba voli anda, kuid mõned harjutused aitavad seda esile kutsuda.

Iiveldus lööb sageli peale sellise jõuga, et inimene võib lausa oksendada, mis on hea, sest koos oksendamisega kaasneb võimas emotsionaalne tühjenemine.Tihti pritsib koos vastikusega ka raev: "Kuidas sa julged mind herneid sööma panna?" või "Kuidas sa julged mind kooli minema panna?" Koos selle iivelduse ja raevuga kerkib diafragma lõdvestades pinnale kõik, mida oleme kunagi sunnitud tegema ja mida me teha ei tahtnud.

Nüüdseks olete juba aru saanud, et meie emotsioone saab piirata, tunda ja väljendada kõigis segmentides. Kuid allapoole liikudes hakkavad need emotsioonid keha sügavamatest piirkondadest välja tulema ja nende intensiivsus suureneb vastavalt.

Eelkõige, kui klient hakkab kesta vabastamise protsessi alguses nutma, siis pisarate ja nutu energia väljendub silmade, kurgu, suu ja võib-olla vähesel määral ka rindkere kaudu. See tähendab, et energia jääb ülakehasse. Kliendi keha vaadates näen, et energia ei tungi rinnasegmendist allapoole ning nutmisega kaasnevad kõrged helid, omamoodi vingumine ja kurtmine. Või sisaldab see teatud vingumise omadust – ärritust, mis tahaks muutuda vihaks, kuid millel pole piisavalt jõudu ja võib seetõttu kesta igavesti.

Kutsun klienti sügavalt sisse hingama ja omaga koostööd tegema rind, hingavad kopsud järjest sügavamalt ja siis hakkab südamepiirkonnast kostma nutt, mis tormab läbi kurgu suhu ja silmadesse. Siis, kui klient selle nutu juurde jääb, saabub hetk, mil diafragma lõdvestub, energia laskub alumistesse segmentidesse ja kõhust tõusevad sügavad nutt.

Olete tuttav nii väljendiga "südantlõhestav nutt" kui ka väljendiga "valu, mis pöörab sisikonna pahupidi" või "tunded, mis sisikonna pööravad". See on keeleline märge selle kohta, kuidas emotsioonide intensiivsus suureneb, kui laskume keha alumistesse osadesse.

Kõht on meie järgmine samm kestast vabanemise protsessis või allapoole. Siin tekivad tunded. Siin hakkavad liikuma energiaimpulsid.

* Ülemised segmendid võivad olla nende tunnete ja impulsside väljendamise vahendid, samas kui kõht on nende allikas. Samamoodi võivad ülemised segmendid olla väljast tulevate muljete vastuvõtjad, kuid neile reageerib kõht.

* Mida iganes me tunneme – valu, vastikust, tagasilükkamist, hirmu, viha... nende tunnete allikas on kõhus.

* AT lääneriigid inimesed on rohkem harjunud keskenduma peale, nii et idee maost kui tunnete mahutist võib alguses tunduda kummaline. Näiteks kui tekib vastikustunne, võime arvata, et see pärineb peast ja vastikuse otsene väljendus piirdub tavaliselt pahakspaneva grimassi keerdunud suu või võib-olla ka vastiku piirkonnaga. kurgus, kus ilmuvad vastavad helid, mis viitavad mittemeeldimisele. Traditsioonilistes Hiina ja Jaapani kultuurides peetakse kõhtu aga psühholoogilise ja emotsionaalse heaolu asukohaks. See kehtib eriti punkti (hara) kohta, mis asub alakõhus, umbes kolm sõrme nabast allpool ja mida peetakse elutähtsa energia allikaks.

* India tšakrasüsteemis asub alakõhus hara lähedal teine ​​tšakra, mis vastutab sotsiaalse suhtluse, grupienergia ja suhtluse ning emotsioonide ja tunnete eest.

* Teine tšakra ehitatakse esimese peale kui järgmine pulk inimvajaduste tõusuredelil. Esimene tšakra hoolitseb ellujäämise põhivajaduste eest – toit, peavari ja seks. Ja ainult siis, kui nad on rahul, on võimalik nautida sotsiaalset suhtlust – hõimu- ja pereelu, aga ka sellest tulenevat emotsionaalset õhkkonda.

* Seda kõike arvesse võttes võib oletada, et läänelik harjumus anda meelele domineeriv positsioon pole midagi muud kui kohalik kultuuriline eripära. Tegelikult on mõtlemise ja tundmise protsessid jaotunud kogu kehas.

* Kõht on koht, kus olime emaga nabanööri kaudu ühenduses juba enne sündi. Seetõttu asuvad just siin kõik need esmased tunded "beebi-ema" - vajadused ja nende rahuldamine, toitumine ja toetus - tunded, mis tekkisid emakas ja kandusid üle imikueas.

* Oma primitiivse preverbaalse olemuse tõttu satuvad need tunded loomulikult mitmete järgnevate kogemuste alla, laotades kiht kihi järel ja surudes meie esmased emotsioonid alateadvusesse. Seetõttu on kõhus ümbritsetud teadvusetuse tunne, millegi tundmatu, sügavalt peidetud atmosfäär – sealhulgas meie vanimad ja varasemad traumad – ja eriti need, mis on seotud hirmuga.

* Igasugune töö kõhuga puudutab tõenäoliselt seda hirmukihti ja koos sellega kogu spekter tunded nagu abitus, jõu kaotus, soov põgeneda, peituda, mitte hetkekski siia jääda.

* Mõnikord, kui neid tundeid puudutada, peituvad inimesed sõna otseses mõttes kõhtu. Nad ei saa põgeneda väljapoole, vaid nende tähelepanu läheb sügavale sissepoole. Sellest saab viis end ära lõigata mis tahes ärganud hirmudest.

* See lapsepõlves välja töötatud toimetulekustrateegia on võrdväärne vanasõnaga jaanalind, kes matab pea liiva alla, et mitte näha lähenevat ohtu. See pilt toimib hästi metafoorina teatud inimkäitumise vormidele, eriti abitu lapse kohta, kes ei suuda vihase või agressiivse vanema eest põgeneda. See jääb talle ainus väljapääs- peita sisse.

* Üks tugevamaid emotsioone, mida tõenäoliselt kõhus kohtate, on hirm. Sellele hirmuga täidetud kokkutõmbumisele tuleb läheneda väga ettevaatlikult, kuna see võib olla seotud šokiga ja siis põhjustab jõuline lähenemine ainult uuesti traumatiseerimist või tugevdab esmast šokikogemust.

* Tavaliselt rõhutan südamikusse pääsemiseks sügavalt kõhtu sissehingamist, säilitades samal ajal silmside. Seda tehes asetan käe õrnalt nendele kõhupiirkondadele, mis tunduvad kõvad või pinges.

* Tihti ma isegi ei puuduta füüsilist keha, vaid hoian oma kätt vaid tolli või paar naha kohal, luues sellega ühenduse energiaga. Energiakeha on siin kergesti ligipääsetav, sest füüsiline keha on siin suhteliselt pehme ja vedel. Kõhuõõnes ei ole luustruktuure, liigeseid ega sidemeid. Seal on ainult lihaste moodustatud ja sisemusi hoidev sein, samuti nende pidevalt liikuv sisu.

* Vastupidiselt keha ülaosa lihastes hoitavale pingele, mis tavaliselt koguneb täpselt määratletud kohtadesse, nagu lõualuu, kõri külgedel jm, esineb pinge kõhus peamiselt vormis. amorfsest massist. Sellises olukorras on otsene surve lihastele sõrmede ja peopesadega tõenäoliselt vähem efektiivne kui mõju energiatasemele. See kehtib eriti hirmuga tegelemisel.

* Peamine, mida klient peaks selles etapis tegema, on mitte põgeneda, mitte peitu pugeda, vaid avastatud tundega kontakti hoida. Siin on vaja julgust ja teadlikkust, sest instinktiivne reaktsioon on peita, joosta kas sisse- või väljapoole. Kui hirm on tunnetatud ja vabanenud, siis on tee avatud viha vabastamiseks, mis on sageli väga muljetavaldav.

* Pole raske ette kujutada, milline raev võib kerkida pärast seda, kui on vabanenud hirm, mis blokeeris lapse loomuliku reageerimise ning võimalikuks on saanud lapsepõlves eheda reageerimise võimalus sundkäsklustele.

* Kujutage ette, et laps elab keskkonnas pidev oht kogu eluks: näiteks on tal tuline või peaaegu alati purjus isa. See laps ei saa oma raevu ega viha välja näidata, kuna see kutsub esile veelgi rohkem vägivalda. Sellised emotsioonid tuleks peita sügavale kõhtu, kus need siis aastaid lebada võivad. Ja kui inimesele antakse lõpuks luba nende ammu unustatud tunnetega ühendust võtta ja neist lahti lasta, ilmnevad need sageli vanemale suunatud surmava raevuna.

* Vahel hakkab pärast kõhuni ulatuvate segmentide järjestikust töötamist vabanev energia ja emotsioonid diafragma kaudu tõusma, kuid blokeeritakse rinnus või kurgus.

* Selle tulemusena saabub pärast paljusid kliendi poolt läbitud seansse hetk, kus avaneb vaba kanal kuni kõhuni ning seejärel omandab inimene sügavusest stabiilse töövõime. Tavaliselt juhtub see kursuse lõpupoole, kui kliendid on juba suutelised ühenduma sellega, mis on nende olemuse sügavaimas osas ja leppima sellega, mida nad pole terve oma täiskasvanuea jooksul näha tahtnud – kõhedust tekitavat kurbust, leina või valu. . See võib olla lapsepõlves kogetud tohutu kaotus, näiteks ema kaotus kolme-neljaaastaselt.

* Just sellised tunded – kaotuse tõsidus, hävitav pettumus, sügavaim raev – on need, mida hoiavad kõhus ja energiasüdamikus. Samu teemasid võib kohata ka ülemiste segmentidega töötamisel. Me võime kogeda traumaatilist kogemust mitu korda, psühholoogiliselt või emotsionaalselt, kuid iga kord, kui töötame sügavamalt, jõuame järk-järgult lähemale tundele, mis asub tuumas. Ja järsku, ootamatult kõhtu kukkudes, leiame end selle päris keskelt, sellega täielikus ja absoluutses kontaktis.

* Kõhu segment on seotud ema-lapse suhete teemadega, sügavate tunnetega, paranemata emotsionaalsete haavadega – millegi negatiivsega, mis kõhus sisaldub. Nüüd on aeg pöörduda positiivse poole poole.

* Maol on suur naudinguvõime. See hõlmab näiteks sügavat naudingut imikust, kes on ema käte vahel keerdunud, imeb rinda või puhkab oma kehal. Inimene kogeb meeldivaid aistinguid füüsilises kehas kõhu energiakeskuse kaudu. Selles segmendis on ühine füüsiline ja energiakeha ning nende vastastikune läbitungimine. Seetõttu on tunded füüsilises kehas kergesti tuntavad ja energiakehas vibreerivad. Rinnalaps on oma tegevusest täielikult imendunud: tema huuled imetakse, käed puudutavad, kõht täitub, kogu keha toidetakse. Neid toitumis- ja eneseteostustunde kogetakse kõhu kaudu, mis võtab tunded vastu ja edastab need energiakehale. Ja see avardub naudingust, luues rahulolu aura ja haarates endasse kogu füüsilise keha. Sügav lõõgastus- ja rahulolutunne, mis tekib pärast lapse söömist, on ka energia- ehk teise keha kogemus.

* Reichi praktikas siseneb tugevat emotsionaalset vabanemist kogenud klient pärast intensiivset seanssi loomulikult sellisesse meeldiva lõõgastumise ruumi. See on üks neid haruldasi hetki täiskasvanud inimese elus, mil ta suudab tõesti lahti lasta igasugusest pingest ja ärevusest, tundes, et midagi pole vaja teha, kõik on hästi.

* See orgaanilise terviklikkuse tunne on bioenergeetiline nähtus, väga meeldiv, kuid enamiku inimeste jaoks tavaelus kättesaamatu. Mõnes olukorras võime kogeda õnne- või põnevushetki. Kuid neid aistinguid ei saa võrrelda terviklikkuse kogemusega, mis tekitab meie tuumas naudingu tunde.

* Siiski on ka teist tüüpi kogemus, mis pakub meile peaaegu samasugust naudingut, ja see on seks. Seksuaalne intiimsus, orgasmi saavutamine, armastus – kõik see võib viia meid samadele õndsuse kõrgustele. Meie võime selliseid kogemusi nautida on täielikult määratud järgmise, vaagnasegmendi tervisliku seisundi ja energiaga.

Vaagna. * Sigmund Freud avastas ja kuulutas avalikult, et elutähtis impulss on oma olemuselt seksuaalne ning selle loomuliku impulsi rikkumine lapsepõlves ja noorukieas on inimeste kannatuste ja neurooside aluseks.

* Seksuaalenergial on lõputud võimalused.

* Kui inimesed mingil põhjusel järsku mõistavad, et nad ei teosta end elus, hakkavad mõned neist otsima võimalusi, kuidas vabaneda vanglast, millesse ühiskond nad on asetanud. Siis tulevad nad psühholoogi juurde. Ja just siis viiakse nad lihase kesta eemaldamise protsessi, mille viimane segment on seksuaalne keskus.

* Reich nimetas seda "vaagna segmendiks". See hõlmab vaagnat, suguelundeid, pärakut, kõiki reie-, kubeme- ja tuharalihaseid, samuti jalgu ja labajalu. Tšakrasüsteemis vastab sellele segmendile esimene tšakra, mis vastutab füüsilise keha, eluhimu, esmase ellujäämissoovi eest. Kuidas selles segmendis kahju tekib? Ilmselgelt tungib lapse koduse keskkonna üldine seksuaalse repressiooni ja seksuaalse tabu õhkkond paratamatult läbi lapse psüühika, isegi kui midagi otse välja ei öelda.

* Seksuaalsuse ümber toimuvad mitmesugused manipulatsioonid. Kõigist meie loomulikest võimetest on see enim rünnatud. Me vajame seksuaalsust ja tahame seda, seksuaalenergia valdab meid ja paneb meid naudingu poole püüdlema. Ja samas on seksuaalsuse ümber kõige rangemad tabud ja reeglid. Selle probleemi üldtunnustatud lahendus summutamise kaudu on väga sarnane järgmistele toimingutele: pott täidetakse veega, selle kaas suletakse tihedalt, seejärel pannakse pann pliidile ja gaas süüdatakse - varem või hiljem midagi juhtub. kindlasti plahvatama.

* Pulsatsiooni harjutamine võtab hoopis teistsuguse lähenemise: kesta eemaldamine ja pingete vabastamine vaagnapiirkonnas ja selle ümbruses avab võimaluse elada ja tähistada äsja ärganud seksuaalenergiat.

* Iga pulsatsioonigrupi algusest peale töötame pidevalt vaagnapiirkonnaga, sest sealt tuleb meie elujõud. Pärast vabanemist hakkab seksuaalenergia voolama kogu kehas. Teatud mõttes on see energia nagu toornafta. Ülejäänud segmentide ja tšakrate kaudu tõustes muutub see üha rafineeritumaks, avaldudes mittesuguelulisel, mitteseksuaalsel viisil. Kuid kõigi teiste väljendusvormide algne kütus ja jõud on seksuaalsus. Kujutamatult meeldivate aistingute ja ülevoolava armastuse allikas kõhus avatud süda osutub seksuaalenergiaks.

* Aga kuigi me töötame seksuaalenergiaga algusest peale, tean, et seksuaalkeskusele ei saa otse läheneda enne, kui ülejäänud kuue segmendi soomus on nõrgenenud. Pole juhus, et vaagnasegment on Reichi protsessis viimasel kohal. Seks on meie bioloogia sügavustel ja seksuaalse naudingu teemad on meie psüühika sügavaimates juurtes. Seetõttu on selle segmendi kestaga töötamine väga delikaatne ülesanne. See piirkond on sageli nii traumeeritud, et otsene kokkupuude sellega toob kaasa ainult vigastuse kordumise ja haavade süvenemise. Lisaks võib otsene kokkupuude suguelunditega esile kutsuda seksuaalse erutuse, mis ei ole seotud kestast vabanemise protsessiga. Protsessi eesmärk on pingete vabastamine ja energiavoo taastamine, mitte erogeensete tsoonide stimuleerimine.

* Vaagnapiirkonnaga kontakti saamiseks on palju muid võimalusi. See on sügav hingamine seksuaalkeskusesse, vaagnapiirkonna liigutused ja löögid ning pinges lihaste massaaž. Vahel saan tugevalt vajutada reite aduktoreid – nende sisepinnal paiknevaid lähenduslihaseid. Reich nimetas neid "moraalseteks lihasteks", kuna neid kasutatakse jalgade pigistamiseks, takistades juurdepääsu suguelunditele – eriti naised teevad seda. Samuti võin paluda kliendil kokku tõmmata ja vabastada vaagnapõhjalihased päraku ja suguelundite vahel. See aitab ka vaagnasegmendi kesta lõdvestada.

* Pulseerimise praktikas hakkavad kesta eemaldamisega palju tööd teinud inimesed loomupäraselt looma ühendust vaagnaga ja neil võivad tekkida meeldivad aistingud. Samal ajal võivad nad tunda ka häbi, piinlikkust või süütunnet. Terapeudi jaoks on oluline näha mõlemat aspekti – naudingut ja süütunnet –, sest see on üks neist lõhedest, mida vaagnas leidub. Koos võimega nautida ja keha sooviga naudingut saada on ka neid kattev konditsioneerimise kiht, mis on täidetud kõikvõimalike “võimalike” ja “võimatute”, “peab” ja “ei tohiks”.

* … kõik terapeutilised harjutused aitavad kliendil püsida kontaktis vaagnaga – mitte ainult suguelunditega, vaid kogu vaagnapiirkonnaga – kui naudingu ja elujõu allikaga. Selles etapis on väga oluline rääkida ja kui ma näen, et klient läheb läbi süü- ja häbikihi, siis küsin temalt õrnalt: “Kes sind häbenes? Kes pani teid oma seksuaalsuse pärast piinlikkust tundma?"

Võib-olla vastab klient: "Minu ema."

Siis palun tal meeldivate aistingutega kontakti jäädes rääkida oma emaga, öeldes talle näiteks järgmist: “Vaata, ema, ma olen seksikas inimene ja see on hea. Midagi viga pole. Mulle meeldib see. Mul on õigus olla seksikas. Mul on õigus nautida oma seksuaalsust."

* Sellised jaatavad väited võivad olla suureks toeks kogu vaagnapiirkonna energeetilisel avamisel. Tavaliselt oleme selleks ajaks juba kõik segmendid läbi töötanud, laskunud päris keha sügavustesse ning kliendid on väga valmis uurima ja rääkima kõigest, mida nad leiavad. Nad on juba õppinud, et nendesse pimedatesse keelatud paikadesse sattumine, viha, süütunne, rahulolematus sellega, et neil ei lubata oma seksuaalsust kogeda, on oluline ja vabastav kogemus.

* Pärast seda, kui see kõik on päevavalgele toodud ja vabastatud, saab järgmiseks sammuks olla ainult nauding, sest naudingusoov on see, mis on meie loomulike soovide aluseks, allikas, tuum. bioloogilised organismid. Ja vaagnas oleva kesta lõdvestamisel saabub hetk, mil saame ühendada kõik segmendid ja tunda energia ühtsust, mis voolab vabalt üles ja alla kogu kehas. Seda tehes avastame sügava naudingu, rahulolu, eksistentsiga ühtsustunde.

* Kui keha on tasakaalus, suudab see koguda ja hoida energialaengut, tundmata vajadust seda tühjendada. Sel juhul pakub selles tekkiv laeng naudingut oma kerge meeldiva pingega. Enamik "vägivaldsetest reaktsioonidest" nagu vaagna löögid madratsile, karjed ja vihakarjed, vihkamine ja vastikus on selleks ajaks loodetavasti vabanenud ning seetõttu on nüüd lihtsam hoida kehas kõrgemat energialaengut ja naudi seda.omadused.

* Selles tasakaalustatud olekus saame avada end ülendamise, intiimsuse, meditatsiooni, kohalolu peenematele valdkondadele... ühesõnaga Tantra maailmale.