Emosyonal at sikolohikal na trauma. Mga sintomas, paggamot at pagbawi

Sa oras na ito na ang pag-iisip ng indibidwal ay pinaka-mahina at walang pagtatanggol laban sa mga suntok ng kapalaran. Sa hinaharap, ang gayong mapanirang mga phenomena ay tumalbog sa sapat na pag-iisip at kaligtasan sa sakit ng indibidwal, na nagiging sanhi ng kumplikadong pinsala sa katawan.

Ang ilang mga tao ay may posibilidad na maliitin ang kahalagahan ng sikolohikal na trauma. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang mga ulser sa pag-iisip ay may posibilidad na minana. Ang mga bata ay napipilitang magdusa mula sa mga problema ng mga magulang na sa isang pagkakataon ay hindi nabigyan ng kinakailangang tulong. Bilang resulta, nakakakuha tayo ng isa pang henerasyon na may wasak na pag-iisip.

Mga sanhi ng sikolohikal na trauma

Ang buhay ay isang paikot-ikot na daan, at bawat pagliko ay puno ng isang bagay na hindi inaasahan. Minsan ang isang tao ay maaaring makatagpo ng isang kaganapan na hindi niya mapanaginipan kahit na sa kanyang pinakamasamang bangungot. Ang pag-iisip ng indibidwal ay hindi nakakahanap ng sapat na tugon sa pangyayaring ito, at nangyayari ang isang panloob na pagkasira.

Mga salik na maaaring humantong sa sikolohikal na trauma:

• mahabang sakit at kamatayan minamahal o kamag-anak;
• pagtataksil ng mga kaibigan, mahal sa buhay o miyembro ng pamilya;
• isang natural na sakuna na halos kumitil sa buhay ng tao mismo o ng kanyang mga mahal sa buhay;
• moral o sekswal na karahasan;
• pagpapataw ng matinding pisikal na pinsala sa isang indibidwal bilang resulta ng mga kriminal na aksyon ng mga ikatlong partido;
• presensya sa mga kakila-kilabot na kaganapan.

Ang ganitong mga kaganapan ay malamang na malinaw na nakatatak sa memorya ng isang tao. Sa kabila ng kanyang pinakamahusay na pagsisikap, hindi niya maalis sa kanyang isipan ang mga nakakatakot na alaala na naging dahilan ng kanyang buhay sa isang bangungot.

Mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma

Ang mga kaguluhan sa pag-iisip ay hindi lumilipas nang walang bakas para sa katawan ng tao. Laban sa background ng gayong mapanirang epekto, ang post-traumatic stress disorder ay maaaring umunlad sa paglipas ng panahon, na ipinahayag sa isang paglabag sa katatagan ng psyche ng tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lalong madaling kapitan sa:

• mga sundalo na nakibahagi sa madugong labanan;
• mga pulis na, sa tungkulin, ay regular na nakakaharap sa underworld;
• kababaihan at mga bata na nahuli sa krus ng karahasan sa tahanan.

Ang isa sa mga palatandaan ng post-traumatic stress ay isang matinding negatibong reaksyon sa anumang paalala o pahiwatig ng isang nakamamatay na kaganapan. Kaya naman napakahirap makapanayam ng isang sundalo na dumaan sa digmaan sa Vietnam o Afghanistan, o magtanong sa isang pulis tungkol sa isang lalaking hindi niya sinasadyang napatay.

Mula sa nerbiyos na pag-uugali ng mga tao sa ilalim ng presyon ng hindi mabata na mga alaala, mauunawaan ng isa kung gaano kalalim at kung minsan ay hindi magagamot ang mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma. Paano mas malakas na tao nakakaranas ng isang insidente na nag-iwan ng hindi gumaling na peklat sa kanyang kaluluwa, mas mahirap para sa kanya na alisin ang moral na pasanin na ito.

Mga uri ng sikolohikal na trauma

Tinutukoy ng mga eksperto ang dalawang klasipikasyon ng mga mental shock. Ayon sa isa sa kanila, ang mga sumusunod na sikolohikal na trauma ay nakikilala:

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tagal at spontaneity. Pangunahing nauugnay ito sa isang panganib sa buhay ng tao mismo o ng kanyang mga mahal sa buhay.

Ang ganitong moral shake-up ay nauugnay sa mga pangyayaring naganap sa nakaraan. Maaari itong maging isang malakas na insulto o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay.

Ito ang pinakadelikado sa lahat. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matagal na katangian ng epekto sa moral na kalusugan ng isang tao. Ang nakapipinsalang impluwensya nito ay mararamdaman sa loob ng ilang dekada. Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan ng panganib ay: isang nabigong pag-aasawa, isang dysfunctional na pagkabata, naninirahan sa isang palaging kapaligiran ng blackmail.

Mga uri ng sikolohikal na trauma ayon sa pangalawang pag-uuri:

1. Eksistensyal: nailalarawan sa pamamagitan ng thanatophobia, ang paniniwala ng pagkakaroon ng isang panganib sa buhay para sa sarili o sa iba.

2. Trauma ng pagkawala: ang pasyente ay nalulula sa takot na mag-isa.

3. Trauma sa relasyon: nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng indibidwal na i-renew ang tiwala sa mga tao dahil sa pagtataksil ng isang mahal sa buhay.

4. Mga pinsala ng isang pagkakamali: bumangon sa ilalim ng impluwensya ng pagsisisi para sa mga pagkakamaling nagawa sa nakaraan.

Tulad ng anumang sakit, ang mga ulser sa pag-iisip ay nagpapakita ng kanilang sarili bilang isang buong "kaskad" ng mga sintomas. Hinahati sila ng mga sikologo sa dalawang magkakaugnay na bahagi:

1. Mga emosyonal na sintomas ng kaguluhan

Ang isang taong dumaranas ng matinding stress sa pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagbabago ng mood. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng ganap na kawalang-interes para sa mga kaganapang nagaganap sa kanyang paligid, na maaaring maging isang biglaang pag-atake ng hindi maipaliwanag at hindi mapigil na galit. Ang indibidwal ay nalulula sa isang hindi makatwirang pakiramdam ng pagkakasala, kadalasang sinasamahan ng isang pakiramdam ng kawalang-halaga at kawalan ng silbi.

2. Mga pisikal na sintomas ng sikolohikal na trauma

Ang hindi nagbabago na kasama ng mga sugat sa isip ay hindi pagkakatulog, na nagpapahina sa lakas ng katawan. Ang kakulangan sa tamang pahinga ay nakakaapekto sa immune system, na naglalagay sa isang tao sa panganib ng sipon.

Ang mga nagdadala ng pasanin ng sikolohikal na pagkabigla ay kadalasang nakakaranas ng mga exacerbations ng mga malalang karamdaman, mga problema sa paggana gastrointestinal tract nakakapanghina ng ulo. Ang kakayahang mag-isip nang sapat ay bumagsak nang husto. Ang isang tao sa ganitong estado ay tulad ng isang nakaunat na string, hindi niya maalis ang patuloy na pakiramdam ng pag-igting.

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Posible bang makatakas mula sa mapang-aping kapangyarihan ng pinsala sa isip? Mayroong isang opinyon sa mga psychologist: kung ang isang tao ay nagtanong sa kanyang sarili ng tanong: "Paano ako mabubuhay?", Maaari nating ipagpalagay na siya ay nasa kalagitnaan ng paggaling. Gayunpaman, kadalasan ang pasyente ay hindi makayanan ang gayong karamdaman sa kanyang sarili, samakatuwid, kinakailangan ang kwalipikadong tulong sa espesyalista.

Maaaring kailanganin ang interbensyong medikal kung:

• ang isang tao ay may lahat ng bagay na nagkakagulo sa bahay at sa trabaho;
• ang mga emosyonal na kalungkutan ay nalunod sa pamamagitan ng alkohol at mga narkotikong droga;
• ang pasyente ay regular na pinahihirapan ng mga bangungot;
• ang isang tao ay labis na natatakot na mapalapit sa mga tao;
• ang pasyente ay pinagmumultuhan ng isang pakiramdam ng paghihiwalay mula sa mundo, trahedya pagkabalisa.

Ang paggamot ng sikolohikal na trauma ay dapat isagawa ng isang may karanasan na manggagamot ng kaluluwa ng tao. Maaaring kabilang sa mga pamamaraan ng therapy ang parehong espirituwal na pagsasanay at pag-uusap, at tulong medikal sa paggamit ng mga antidepressant at sedative. Kasabay nito, kinakailangan upang matiyak na ang pasyente ay hindi nakatuon sa kanyang problema, gumugol ng mas maraming oras sa mga taong malapit sa kanya.

Siyempre, mas madaling pagalingin ang isang pisikal na sugat kaysa burahin ang isang espirituwal na peklat. Ngunit maaari mong iligtas ang iyong sarili kahit na nakatayo sa gilid ng isang sikolohikal na talampas: kailangan mong hilahin ang iyong sarili mula sa kailaliman ng mapang-api na mga kaisipan at mabuhay, na naniniwala sa pinakamahusay.

Magdagdag ng komento Kanselahin ang tugon

Random na mga entry

Paano makipagkita online

Tao at lipunan

Kawalang-interes at pagtugon

Ang sama ng loob sa minamahal

Pagiging kompidensyal

Paano magiliw na tumawag sa isang batang babae

Paano magiliw na tawagan ang iyong kasintahan.

Paano makipagpayapaan sa isang kaibigan

Ang bawat tao ay ipinanganak na may pangangailangan para sa pag-ibig. Bakit pinipigilan ng ilang tao ang damdaming ito sa kanilang sarili o hinahangad na yurakan ito? Saan nagmumula ang gayong nihilistic na saloobin patungo sa pinakamaliwanag at pinakamabait na espirituwal na mga impulses? Masisisi mo ba

Noong 1914, ang pabrika ni Thomas Edison ay nasunog sa lupa, na sinira ang $24 milyon na halaga ng mga natatanging prototype ng produksyon. Pagdating sa pinangyarihan ng insidente, binibigkas ng lalaki ang isang napakatalino na parirala: “Purihin ang Panginoon, lahat ng aming pagkakamali ay nasunog. Ngayon Neurosis obsessive states: sanhi, epekto at paggamot para sa

Sa pagtatapos ng Agosto 1973, kinuha ni Jan-Erik Olsson, isang tumakas na bilanggo sa kabisera ng Sweden, ang isang bangko. Isang lalaki at tatlong babae ang na-hostage ng kriminal. Pagkatapos, sa kahilingan ni Olsson, ang kanyang "kasama sa cell" na si Clark Olofsson ay sumali sa kanya. Siya

Hindi lang sa entablado makikita ang masasama at mahuhusay na artista. Ang buong buhay natin ay isang larong role-playing. Tanging ang mga kalahok nito ay gumagawa ng ibang impresyon. Sinasabi nila tungkol sa isang bagay: "Napakaarte niya! naniniwala ako sa kanya! Ang iba ay kumikilos nang buong lakas, ngunit nakakatanggap lamang ng paghamak

Sa pagdating ng digital age, ang isang tao ay unti-unting nawawalan ng isa sa pinakamahalagang kasanayan - ang kakayahang magtrabaho nang may konsentrasyon at tumutok. Ang isip ay nagiging mas at higit na nakakabit sa mga tanikala ng katamaran at kawalang-interes sa mismong sandali kapag ang isang daang porsyento na konsentrasyon ng atensyon ay kinakailangan dito.

Kalahati ng mga unang baitang ngayon ay nahihirapang makuha ang pangunahing kasanayan sa pagbasa. Sa 8% sa kanila, ang problema sa pagkilala sa salita, o dyslexia, ay nananatili habang buhay. Ang pagsusuri sa gayong mga bata ay hindi nagpapakita ng mental o pisikal

Ano ang mas mahalaga - talento o tiyaga? Maaari bang labanan ng kasipagan at katatagan ng pagkatao ang henyo? Sapat ba ang kaloob ng Diyos para sa tagumpay sa buhay? Ito ang mga tanong na itinanong ng lahat sa kanilang sarili kahit minsan sa kanilang buhay. Marami sa atin ang tinuruan mula pagkabata: “Ikaw

Ano ang psychological trauma

Ang ganitong konsepto bilang psychological trauma, sa kasamaang-palad, ay may lugar sa isang modernong sibilisadong lipunan. Walang sinumang tao sa mundo ang hindi nakaligtas sa mga dagok ng kapalaran at malayo sa palaging protektado mula sa kawalang-katarungan at kalupitan.

Ang nakakaranas ng ilang hindi kasiya-siyang pangyayari sa buhay, ang kalungkutan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang pagtataksil ng mga kamag-anak at mga kaibigan, ang mga kahihinatnan pagkatapos ng isang malubhang karamdaman, o simpleng pagiging nasa ilalim ng impresyon ng mga nakakatakot na kaganapan, ang bawat tao ay sumasailalim sa mga emosyonal na karanasan at stress, bilang isang resulta kung saan maaaring mangyari ang sikolohikal na trauma. Ang karahasan laban sa isang tao, pagsupil sa kalooban, blackmail, pagbabanta, kahihiyan sa dignidad ng tao, at iba pang mga kaganapan, mga pangyayari, pati na rin ang mga aksyon ng isang tao na pumipilit sa kanya na makaranas ng pangmatagalang takot, depresyon, depresyon ay humantong sa isang nakalulungkot na resulta. AT Araw-araw na buhay ito ay maaaring ilapat sa mga lalaking dumaranas ng kawalan ng lakas sa pakikipagtalik.

Ang magkatulad na mga sandali sa buhay ng mga tao nang sabay-sabay ay nagdudulot sa kanila ng ganap na naiiba at hindi mahuhulaan na mga reaksyon. Ang isang maliwanag na trahedya na kaganapan sa buhay ng isang bata, halimbawa, ay maaaring mag-iwan ng peklat sa kanyang memorya at makaapekto sa kanyang kalusugan sa isip at emosyonal na estado.

Mga uri ng sikolohikal na trauma

Ang konsepto ng "psychological trauma" sa medisina at sikolohiya ay matagal nang kilala at masusing pinag-aralan. Sa ngayon, maaari itong maiugnay sa mga provocative factor, nagdudulot ng sakit ganyang plano. Ang mga psychotrauma ay mayroon ding sariling pag-uuri, na nahahati sa mga uri:

Ang unang dalawang anyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tagal at spontaneity. Tungkol naman sa pangatlo talamak na anyo, mas kumplikado ang sitwasyon dito. Ang ganitong psychotrauma ay may matagal at pangmatagalang kalikasan, na sinamahan ng isang patuloy na epekto sa pag-iisip ng isang tao na, dahil sa ilang mga pangyayari, ay napipilitang sumailalim sa presyon na nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kanyang kalusugan. Maaari itong maging isang hindi matagumpay na kasal, isang dysfunctional na pamilya, patuloy na blackmail.

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng mental trauma bilang resulta ng pag-unawa sa kanyang kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapangyarihan sa harap ng mga pangyayari. Maaari rin itong sanhi ng patuloy na takot para sa buhay ng mga mahal sa buhay, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang sitwasyon at idirekta ito sa tamang direksyon. Napansin ng mga sikologo ang pagkakatulad ng sikolohikal na trauma sa mga nakababahalang sitwasyon. Kasabay nito, mapapansin ng isa kung paano, dati kalmado at balanse, ang isang tao ay nagiging nerbiyos, mahina at mahina.

Pangunahin ang personal at personal na persepsyon ng isang kalunos-lunos na kaganapan o stress na gumaganap ng isang papel dito. Ang saloobin sa kaganapan at emosyonal at pisikal na kalusugan ang pangunahing sa kasong ito.

mga katulad na insidente para sa iba't ibang tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kahihinatnan, at hindi kinakailangan na sila ay maging traumatiko: para sa isang tao, sa kabila ng lahat ng trahedya, ang sitwasyon ay maaaring hindi maipakita at maisip bilang isang kapus-palad na hindi pagkakaunawaan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga matatanda ay maraming beses na mas malamang na magkaroon ng mga kahihinatnan pagkatapos ng psychotrauma kaysa sa mga bata.

Ayon sa mga eksperto, hindi lamang mga kaso at trahedya na mga kaganapan ang mahalaga, kundi pati na rin ang panloob na personalidad ng isang tao, ang stress resistance, at ang kanilang sariling mga paniniwala na nabuo sa proseso ng edukasyon. Ang mga kababalaghan tulad ng stress o psychotrauma ay maaaring magdulot hindi lamang ng isang negatibong pagkabigla sa nerbiyos, kundi pati na rin ng isang emosyonal na pagsabog ng anumang uri, bagama't ito ay nangyayari nang hindi gaanong madalas.

Bilang isang halimbawa, maaari nating isaalang-alang ang isang kaso kapag ang isa sa mga miyembro ng pamilya, na matagal nang itinuturing na pinatay, ay umuwi, o isang mahirap na lalaki na lumabas sa isang semi-beggarly na estado ay biglang naging tagapagmana ng isang milyonaryo. Ang lahat ng mga kaganapang ito ay may isang karaniwang pagkakatulad: nahuhulog sila sa karaniwang kadena. At ang katotohanan ay lalong nakakalungkot kapag, sa halip na positibo, ang isang tao ay sumasailalim sa sikolohikal na trauma.

Gayunpaman, ang mga phenomena na ito ay hindi maaaring maiugnay sa talamak na uri ng psychotraumas, na tiyak na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kawalan ng pag-asa at ang hindi malay na pag-asa ng kabaligtaran na pagliko ng mga kaganapan o ang paghahanap para sa isang pagkakataon upang umangkop sa sitwasyon.

Mga sintomas ng sikolohikal na trauma

Ang sikolohikal na trauma ay tumutukoy sa mga pathology at deviations na karatig sa sakit, kaya ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may sariling mga sintomas. Bukod dito, malinaw na nahahati sila sa dalawang pangunahing subgroup:

Ang mga palatandaan ng sikolohikal na trauma na may kaugnayan sa unang grupo ay ipinahayag sa mga jumps at mood swings. Ang mga pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes, kawalang-interes sa patuloy na mga kaganapan, na nagbibigay-daan sa mga pag-atake ng hindi mapigilan na galit o nakatagong pangangati. Ang ganitong mga tao ay maaaring makaranas ng isang hindi makatwirang pakiramdam ng pagkakasala, na sinamahan ng isang pakiramdam ng kawalan ng silbi at kakulangan ng pangangailangan. Kadalasan ay nawawalan sila ng tiwala sa mga tao, huminto sa kanilang sarili, huminto sa pakikipag-usap sa mga kakilala at kaibigan, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na inabandona at hindi kasama sa buhay at lipunan.

Ang mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng takot at pagkabalisa, madalas na nagiging phobias, at pagkatapos ay pinalitan ng kawalang-interes at isang pakiramdam ng kumpletong kalungkutan.

Tulad ng para sa mga pisikal na sintomas, kabilang dito ang insomnia, na nangangailangan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagpapahina ng katawan ng tao at ginagawa itong mahina sa iba't ibang sakit, kabilang ang sipon. Ang mga taong hindi nakakakuha ng tamang pahinga sa panahon ng pagtulog sa gabi ay walang oras upang mabawi ang pag-iisip.

Ang ganitong mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng mga exacerbations ng umiiral na mga malalang sakit, mga sakit sa puso, na sinamahan ng mga pag-atake ng takot at pagkabalisa. Ang mga proseso ng pathological ay maaari ring makaapekto sa mga functional na tampok ng gastrointestinal tract. Ang ganitong mga tao ay mabilis na napapagod, nakakaranas ng patuloy na matinding kahinaan sa buong katawan. Pana-panahong nakakaranas sila ng nakakapanghina na pananakit ng ulo, pagkalito ng pag-iisip, pagpapahina ng konsentrasyon at memorya.

Isang malinaw na sintomas ng psychotrauma sa pisikal na antas ay isang pare-pareho ang pag-igting ng kalamnan, kung saan halos imposible na pumasok sa isang estado ng pagpapahinga. Hindi laging posible na mapupuksa ang ganitong uri ng mga pathologies sa iyong sarili.

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Ang mga sintomas pagkatapos makatanggap ng sikolohikal na trauma ay maaaring tumagal ng ilang buwan nang sunud-sunod.

Pagkatapos ng oras, ang mga sintomas ng sakit ay maaaring mawala. Gayunpaman, sa kaganapan ng isang paalala ng insidente, ang posibilidad ng kanilang pagbabalik ay hindi pinasiyahan, dahil ang emosyonal na memorya ay maaaring gumana. Ito ay nagpapabalik-balik sa isang tao sa pangyayari. Kung ang pasyente ay hindi makayanan ang kanyang mga pananaw at nakakaranas ng malinaw na mga palatandaan ng sakit sa isip, pagkatapos ay kailangan niya ng paggamot.

Ang therapy para sa sikolohikal na trauma ay ipinahiwatig lamang sa kaso kung ang isang tao ay hindi nakayanan ang kanyang sarili sa mga kahihinatnan ng mga negatibong kaganapan at pangyayari. Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa isang psychologist, ang mga naturang pasyente ay inireseta ng mga sleeping pills at sedatives, antidepressants at sedatives. Habang ang pagtulog ay normalize at ang pangkalahatang emosyonal na estado ay nagpapabuti, ang mga gamot ay kinansela. Ang mga regular na pag-uusap ay ginaganap sa mga pasyente at ang pangunahing diin ay sa pagpapaliwanag ng mga alituntunin ng tulong sa sarili.

Napakahalaga na turuan ang isang tao na makayanan ang kanilang mga iniisip at emosyon, maghanap ng mga positibong aspeto sa buhay, huwag mag-isip sa negatibo, maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, maglaro ng sports, subukang huwag mag-withdraw sa sarili, makipag-usap nang higit pa sa mga positibong tao, malinaw. magplano ng pang-araw-araw na gawain at bigyang pansin ang diyeta.nutrisyon.

Sa tamang diskarte, halos palaging posible na malampasan ang sakit, kahit na ang paggamot ng sikolohikal na trauma sa bawat kaso ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Ang pangunahing gawain ng isang psychologist ay tiyak na tulungan ang nasugatan na tao sa sikolohikal at emosyonal.

Ito ay kinakailangan upang gamutin ang mga kahihinatnan ng psychotrauma, at sa kaso ng mga partikular na malubhang pathologies, ang tulong ng mga espesyalista ay dapat gamitin.

Ang pagkopya ng mga materyal sa site ay posible nang walang paunang pag-apruba sa kaso ng pag-install ng isang aktibong naka-index na link sa aming site.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na trauma

Nakikita namin ang isang tao na nakasaklay, nakikiramay kaming sinasamahan siya ng tingin. Kapag napansin natin ang isang tao na may benda na kamay o ulo, iniisip natin: "Marahil ay nahulog, natamaan." Ang mga pisikal na pinsalang natatanggap habang naglalaro ng sports o sa mga kondisyon sa tahanan ay nagdudulot ng habag. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang sikolohikal na trauma ay hindi gaanong nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Minsan ang isang sikolohikal na "nasugatan" na tao ay makikita kaagad: siya ay may extinct na hitsura, galit at sama ng loob o kawalang-interes sa kanyang mukha, atbp. At kung minsan, kapag nakilala ang isang tao, hindi namin pinaghihinalaan na ang kanyang "kaluluwa ay may benda".

Mga sanhi at palatandaan ng sikolohikal na trauma

Ang sikolohikal na trauma ay isang reaksyon sa isang mahirap na kaganapan sa buhay. Ang isang tao ay nakakita ng isang bagay, nakarinig ng isang bagay na nagpabaligtad sa kanyang panloob na mundo - at may mali na sa kanya.

Ang mga doktor ay karaniwang hindi gumagawa ng diagnosis ng "psychological trauma". Ngunit ang mga sikolohikal na "sugat" mula dito ay hindi nawawala kahit saan. Mayroong patuloy na mga palatandaan na ang isang tao ay "nagdurugo ng kaluluwa":

• kawalang-interes, pagkahilo, pagbaba ng pagganap;
• agresyon, unsociableness;
• kawalan ng kakayahang magtatag ng pakikipag-ugnayan, pamilya, pagkakaibigan o matalik na relasyon sa ibang tao;
• kawalang-kasiyahan sa sarili, atbp.

Ang mga pinsala ay maaaring maging madalian. Halimbawa, si Anna ang nagtahi ng damit. Mahalaga para sa kanya na matanggap sa damit na ito at pahalagahan ang kanyang kagandahan. Gusto niya lalo na may pumupuri sa kanya dahil sa kanyang husay. Gayunpaman, ang damit na ito ay unang napansin ng isang kapitbahay na babae. Sinabi niya sa kanya: "Bakit ka nagsusuot ng tulad ng isang hangal na bagong bagay?" Pagkatapos nito, hindi nakarinig si Anna ng ganitong uri ng mga insulto mula sa ibang mga tao. Gayunpaman, tuluyan niyang naalala ang nangyari at naging mas umatras.

Ngunit ang mga pinsala ay maaari ring tumagal ng mahabang panahon. Halimbawa, mula pagkabata, narinig ni Alla ang salitang "tanga" mula sa kanyang ina. Kung siya ay nagkakamali, kung gayon ang kanyang ina ay hinimok siya sa lahat ng posibleng paraan at ipinakita ang kanyang mga kahinaan. Talaga, nababahala ito sa mga aralin. Nagpatuloy ito sa lahat buhay paaralan, sa araw-araw. Nang lumaki na si Alla, nagsimula na rin siyang makaranas ng mahirap na anumang salitang binibigkas sa kanya.

Ang mga pinsala ay maaaring matanggap sa pagkabata ("Ayaw sa akin ng tatay at nanay", "Ako ang pinakamasama", atbp.) o sa mga matatanda (pagkamatay ng mga mahal sa buhay, saksi o kalahok sa isang aksidente, natural na kalamidad). Sa pagkabata, ang mga pinsala ay nangyayari nang mas madalas dahil ang mga bata ay may kaunting sikolohikal na panlaban, at ang mga bata ay mas bukas sa mundo.

Mayroong maling kuru-kuro na ang mga pinsala ay mas madalas na sanhi ng mga hindi kilalang tao. Sa katunayan, ang trauma ay maaari ring matanggap mula sa isang mahal sa buhay. Bakit nagkakasakitan ang mga malapit na tao? Dahil nakakaranas sila ng napakalakas na emosyon para sa isa't isa at dahil mas walang pagtatanggol sila sa harap ng isa't isa. Nasaktan sila dahil sinaktan nila ang kanilang sarili, at umaasa sila: "Buweno, siya ay isang malapit na tao - dapat niyang hulaan kung ano ang nararamdaman ko at unawain ako, patawarin mo ako." Gayunpaman, ang gayong mga trauma mula sa mga mahal sa buhay ay naranasan ang pinakamahirap: "Buweno, paano niya magagawa ito sa akin, isang mahal sa buhay!"

Dapat tandaan na ang parehong sitwasyon ay maaaring maging traumatiko para sa isang tao, ngunit hindi para sa isa pa. Kung ang sitwasyon ay magiging traumatiko o ililipat nang normal, nang walang mga kahihinatnan, ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

• mula sa pagkakaroon ng mga sikolohikal na depensa (kung alam ng isang tao kung paano ipagtanggol ang kanyang sarili sa sikolohikal, kung gayon mas mahirap na saktan siya);
• sa antas ng pag-asa sa opinyon ng ibang tao (mas mataas ang pag-asa, mas malakas ang trauma);
• mula sa pagpapahalaga sa sarili (mas mababa ito, mas malakas ang trauma).

Karaniwang may mga babaeng sikolohikal na trauma: ang mga ito ay nauugnay sa kagandahan, pagtitipid, atensyon ng mga lalaki, atbp. Ang isang babae na hindi nakatanggap ng kumpirmasyon ng mga katangiang pambabae na makabuluhan para sa kanya ay labis na nasaktan at maaaring makaranas nito nang maraming taon.

Mayroon ding karaniwang mga pinsala sa lalaki: nauugnay ang mga ito sa mga pagkabigo sa isang karera, matalik na buhay, pisikal na lakas. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay nakaranas ng kahihiyan sa alinman sa mga lugar na mahalaga para sa kanya, pagkatapos ay nararanasan niya ito bilang kahihiyan at nararamdaman ang kanyang kababaan.

Isa sa pinakamasakit - sexual psychotrauma. Ang mga ito ay hindi palaging nauugnay sa karahasan o malisyosong layunin. Sa pagkabata, ang isang bata ay maaaring ma-trauma sa pamamagitan ng, halimbawa, na makita ang maselang bahagi ng katawan ng isang may sapat na gulang ng hindi kabaro. Ang trauma ay maaaring maging napakalubha na sa hinaharap ang isang tao ay hindi maaaring mamuhay ng isang normal na matalik na buhay.

Mga halimbawa ng sikolohikal na trauma

Sa ibaba ay nagbibigay kami ng mga halimbawa ng iba't ibang psychotrauma na kinuha mula sa totoong sikolohikal na kasanayan. Marahil sa ilan sa kanila ay makikilala mo ang mga dayandang ng iyong sariling kapalaran:

Trauma "Hindi ko kaya"

Si Nikolai ay tinanggal nang walang babala mula sa kanyang unang trabaho. Kasabay ito ng krisis noong 1998. Sa loob ng ilang buwan ay hindi siya makahanap ng trabaho. Wala siyang suporta mula sa mga kamag-anak. Siya ay nasa isang napakahirap na posisyon. Walang pambayad sa inuupahang apartment. Sa loob ng ilang panahon ay nanirahan siya kasama ang mga kaibigan, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay hindi niya sila mapahiya, iniwan sila at halos napadpad sa kalye. Nakahanap ako ng pansamantalang maliliit na part-time na trabaho, ngunit walang permanenteng trabaho. Pagkatapos ng isang taon ng ganoong buhay, gayunpaman ay nakahanap siya ng trabaho sa kanyang espesyalidad, ngunit bawat buwan sa araw ng kanyang suweldo, isang malamig na pawis ang bumubuhos sa kanya. Siya ay naghihintay para sa isang biglaang pagpapaalis at nasa matinding tensyon sa buong araw. Si Nicholas ay hindi kasal. Naniniwala siya na "sa isang hindi matatag na sitwasyon sa ekonomiya" imposibleng magsimula ng isang pamilya, magkaroon ng mga anak.

Trauma "May mga bagay na nagsasabi ng aking kababaan"

Hindi kayang panindigan ni Svetlana ang mga relo. Bilang isang bata, siya ay ibinigay wrist watch at ipinagmamalaki niya ang mga ito. Ngunit isang araw ay naglalakbay siya kasama ang kanyang lola sa isang trolley bus, at hiniling ng lola sa babae na "bigyang-daan ang bata." Nagalit ang babae: "Pinapalayaw nila ang mga bata, binibigyan sila ng mga lugar, bumili ng mga relo," sabi niya, tumingin sa relo ni Svetlana, "at pagkatapos ay sino ang nakakaalam kung ano ang lumalaki sa kanila!" Nakonsensya si Svetlana, tinanggal ang kanyang relo sa bahay at hindi na muling isinuot. Hindi na siya nakabili ng relo sa kanyang buhay, at tumanggi siya nang ibigay ito sa kanya.

Trauma "Minsan akong nahirapan, at hindi na ako makakaligtas dito"

Si Irina ay hindi kailanman bumisita sa mga doktor, at anuman ang kanyang pagkakasakit, hindi siya pumupunta sa klinika. Bata palang siya, naranasan na niya pangunahing operasyon, pagkatapos nito ay mahirap na lumabas. At pagkatapos ay lumabas na ang diagnosis ay mali, at ang operasyon ay hindi kinakailangan.

"Ayokong managot" trauma

Hindi na nagmamaneho ng sasakyan si Alexander mula nang maaksidente siya kung saan ang kanyang ina, na dala-dala niya noong araw na iyon, ay lubhang nasugatan at halos mamatay. Kakatwa, ngunit bilang isang pasahero, siya ay lubos na kalmado at lubos na nagtitiwala sa kanyang asawa, na ngayon ay nagmamaneho ng kotse. Hindi siya natatakot sa isang aksidente kundi sa kanyang responsibilidad para sa buhay ng ibang tao.

Trauma "Hindi ko na uulitin ang mga nakaraang pagkakamali"

Hindi kailanman nakikilala ni Victor ang mga morena. Nagkaroon siya ng morenang kasintahan at mga kaibigan nito dating kasintahan bugbugin siya ng masama.

Trauma "Natatakot akong mawala ang nakuha ko sa sobrang hirap"

Si Natalia ay nagkaroon ng tatlong premature na pagbubuntis bago siya magkaanak. Gayunpaman, maraming taon pagkatapos ng kapanganakan ng bata, si Natalya ay palaging natatakot sa buhay ng kanyang may sapat na gulang na anak. Tumawag siya ng isang 20-taong-gulang na batang lalaki nang maraming beses sa isang araw, ay labis na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan, palaging tila sa kanya na siya ay may hindi malusog na kutis, na siya ay nawalan ng timbang. Kasabay nito, ang kanyang anak ay isang ganap na malusog na binata.

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Anumang pisikal na pinsalang natamo ng isang atleta o ordinaryong tao, posible na gamutin o mabawasan man lang ang mga kahihinatnan nito. Ang parehong naaangkop sa sikolohikal na trauma. Kung maaari, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang psychologist na magsasabi sa iyo kung paano ito gagawin nang mas tama. Kung hindi ito posible, maaari mong alisin ang sikolohikal na trauma sa iyong sarili:

1. Kilalanin na ang nangyari sa iyo ay talagang nakaapekto sa iyo kahit papaano, at ngayon gusto mong alisin ang kahihinatnan na ito. Hindi mo kailangang magpanggap na ayos ka lang.
2. Tumingin sa paligid: baka may alam kang mga halimbawa ng mga taong dumaan sa parehong bagay tulad mo at nagawang malampasan ang trauma na ito? Paano? Pakitandaan na ang iyong kaso ay hindi eksklusibo.
3. Ang nangyari ay nagpalakas sa iyo. Sa anong paraan? Ano ang itinuro nito sa iyo?
4. Matutong mag-isip ng positibo. Kahit na may nangyari, maaari mong i-map out ang isang plano ng aksyon upang mapagtagumpayan ito.
5. Kung hindi mo gustong gawin ang anumang bagay, kung gayon mayroon kang masyadong maliit na pagganyak. Pag-isipan kung paano mo mainteresan ang iyong sarili. Marahil ang pinsala ay nagdudulot ng ilang mga benepisyo para sa iyo? Hangga't nariyan ang mga benepisyong ito at nagdudulot ng pangalawang kasiyahan ang mga pinsala, hindi ito madaling maalis.

Mga libro sa sikolohikal na trauma

• Liz Burbo "Limang trauma na pumipigil sa iyo na maging iyong sarili";
• Khukhlaev O.E. "Psychological trauma" sa kanyang sarili. Ang natural na proseso ng buhay na trauma”;
• Kalyuzhnaya I. "Rehabilitasyon pagkatapos ng sikolohikal na trauma";
• Hollis, D. "Under the Shadow of Saturn: Men's Psychological Trauma."

Kapag Kailangan Mo ng Sikolohikal na Tulong

May mga kaso kung imposibleng mapupuksa ang sikolohikal na trauma sa iyong sarili at kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Halimbawa, ito ang mga sitwasyon kapag ang isang tao ay:

• nakakaranas ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay, pakikipag-usap sa kanyang sarili nang walang katapusan, pananamit ng kakaiba o pag-uugaling mapanganib;
• gumon sa alak, droga, labis na paninigarilyo;
• patuloy na umiiyak;
• hindi o ayaw matulog, kumain;
• itinapon ang sarili sa iba o, sa kabaligtaran, nagsisinungaling sa lahat ng oras.

Mga sagot sa mga madalas itanong

Bakit ang mga tao ay nagdudulot ng sikolohikal na trauma sa isa't isa?

Ang ilan ay sinasadya, halimbawa, upang mabayaran ang pakiramdam ng kanilang sariling kababaan, upang maghiganti. Ang iba ay ginagawa ito nang walang kamalayan dahil hindi nila alam kung paano kumilos.

Posible bang matutong huwag masaktan ang ibang tao?

Kung mas masaya at nagkakasundo ka, mas kaunting kasawian ang maidudulot mo sa ibang tao.

Ano ang gagawin kung ang traumatikong sitwasyon ay paulit-ulit araw-araw?

Baka naadik ka na sa taong nanakit sayo. Bilang karagdagan, ang isang traumatikong sitwasyon ay nagdudulot sa iyo ng mga benepisyo kasama ng sakit. Kailangan mong alisin ito.

Mayroon bang mga sikolohikal na trauma na hindi maalis at magpapahirap sa iyo sa natitirang bahagi ng iyong buhay?

Ang pinakamatinding pinsala, siyempre, ay nag-iiwan ng ilang bakas sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, sa wastong pakikipagtulungan sa isang psychologist, natututo ang isang tao na mamuhay nang may trauma at binabawasan ang mga negatibong kahihinatnan nito.

Ano ang psychological trauma at kung paano mapupuksa ito

Bawat isa sa atin ay gustong maging masaya at handang gumawa ng marami para dito. Sinusuri natin ang mundo sa paligid natin at sinisikap nating matugunan ang ating mga pangangailangan hangga't maaari. Ngunit para sa karamihan, hindi ito gumagana, at kadalasan ang sanhi ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay ay hindi lahat ng isang agresibong panlabas na kapaligiran, ngunit ang mga panloob na problema, halimbawa, sikolohikal na trauma.

Ano ang psychological trauma? Lahat tayo ay pamilyar sa mga pisikal na pinsala, ngunit ang mga sikolohikal na pinsala ay nagdadala ng hindi gaanong mga problema, ngunit mas mahirap kilalanin at pagalingin ang mga ito. Subukan nating alamin, ito ay tulad ng pag-diagnose ng psychological trauma, kung ano ang banta nito at kung paano ito gagamutin.

Ano ang psychological trauma at kailan ito nangyayari? (Video)

Ang sikolohikal na trauma ay isang reaksyon sa mga pangyayari sa buhay na humahantong sa pangmatagalang emosyonal na mga karanasan ng negatibong kalikasan. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang panlabas na kaganapan nang labis, maaari itong humantong sa pag-unlad ng sikolohikal na trauma sa kanya. Kasabay nito, ang isang kaganapan ay maaaring parehong talagang mapanganib at nakakatakot, halimbawa, isang sakuna o pagkawala ng isang mahal na tao, o napaka hindi nakakapinsala, tulad ng isang salungatan sa trabaho o pagkabigo sa isang kaibigan.

Ang reaksyon sa mga pangyayari ay hindi nakasalalay sa kanilang kalubhaan, ngunit sa pang-unawa ng tao sa kaganapan. Ang parehong kaganapan para sa isang tao ay magiging isang maliit na istorbo, para sa isa pa - isang kalamidad. Ang ilang mga tao ay nahihirapang makayanan ang mga problema, kaya ang pinakamaliit na problema ay maaaring maging seryosong stress para sa kanila.

Ang hindi nalutas na trauma ay maaaring humantong sa nadagdagan ang pagkabalisa, depression at panic attacks.

Kung ang isang sitwasyon ay tila napakahirap sa isang tao na hindi niya alam kung paano makayanan ito at nakikita ito bilang isang banta sa kanyang buong pamumuhay o buhay mismo, o sinisira ng sitwasyon ang kanyang ideya ng kanyang buhay, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng sikolohikal na trauma. Kapag ang isang tao ay nararamdaman na siya ay nawawalan ng lupa sa ilalim ng kanyang mga paa, nakita na ang kanyang buhay ay nawasak, siya ay tumigil sa pag-unawa ang mundo bilang isang bagay na maaasahan o totoo at nawawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang kinabukasan. Hindi na madali ang pamumuhay ng normal para sa gayong tao.

Ang mga kahihinatnan ng trauma para sa isang tao

Ano ang nangyayari sa isang taong nakaranas ng sikolohikal na trauma? Ito ay higit na nakasalalay sa pinsala, ngunit may mga karaniwang tampok sa lahat ng mga biktima. Sa post-traumatic period, karamihan sa mga panloob na pwersa ng isang tao ay nakadirekta na kalimutan ang nangyari. Unti-unti, kung ang traumatikong kadahilanan ay tinanggal, ang lahat ng konektado dito ay nakalimutan, ang lahat ng mga damdamin at sensasyon ay pinipilit na lumabas. Ngunit sa psyche, nagpapatuloy ang traumatikong karanasan.

Anong ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na sa sandaling ang isang bagay na katulad ng isang traumatikong kaganapan ay nangyari sa mga panlabas na kaganapan, o isa pang kaganapan na maaaring magdulot ng trauma, ang lahat ng mga negatibong alaala ay mapupuno ng bagong puwersa. Ito ay maaaring humantong sa isang malakas na emosyonal na pagsabog, ang mga damdamin ay sumisibol sa panibagong sigla at napakahirap hulaan ang reaksyon ng isang tao at ang mga kahihinatnan ng reaksyong ito.

Ang pangunang lunas para sa sikolohikal na trauma ay tungkol sa paglikha ng isang pakiramdam ng seguridad, kung kaya't ang mga biktima ng mga sakuna ay madalas na may kumot na ibinabato sa kanilang mga ulo.

Kung ang traumatikong karanasan ay sapilitang palabas at nakapaloob sa isang uri ng kapsula, pagkatapos ay nagsisimula itong dahan-dahang sirain ang pag-iisip ng tao, at pagkatapos ay ang kanyang katawan. Ang pinigilan na sikolohikal na trauma ay lumilikha ng isang pagkakahawig ng isang panloob na salungatan sa pagitan ng umiiral na personalidad at ng traumatized na personalidad. Sa antas ng hindi malay, sinusubukan ng isang tao na kalimutan ang bahagi ng kanyang "I". Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya at nakakasagabal sa normal na buhay, pinipigilan ang personal na pag-unlad at humahantong sa paglitaw ng mga sakit na psychosomatic.

Mga diagnostic

Kadalasan maaari kang makatagpo ng isang dismissive na saloobin patungo sa sikolohikal na trauma at ang mga kahihinatnan nito. Ngunit walang sinuman ang maaaring makipagtalo sa katotohanan na ang sikolohikal na trauma ay lubos na nakakaapekto sa buhay ng isang tao sa hinaharap at maaaring hubugin ang kanyang opinyon at maimpluwensyahan ang kanyang mga aksyon.

Hindi madali para sa isang di-espesyalista na masuri ang pagkakaroon ng sikolohikal na trauma, ngunit may ilang mga sintomas na ginagawang posible na maghinala dito. Kasama sa mga sintomas na ito ang:

• pakiramdam nanghihina, nalulumbay, galit o sama ng loob, ginulo at hindi makapag-concentrate;
• patuloy na kakulangan sa ginhawa, kabilang ang pisikal;
• hindi pagpayag na gumawa ng isang bagay at kawalang-interes;
• isang hindi mapaglabanan na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng anumang aksyon at kawalan ng pag-asa.

Bilang karagdagan, maaari kang maghinala ng sikolohikal na trauma kung alam mo ang tungkol sa pagkakaroon ng napaka hindi kanais-nais na kadahilanan may kakayahang pukawin ito. Gayundin, ang pagkakaroon ng trauma ay ipinahiwatig ng patuloy na pag-iwas sa mga sitwasyon na direkta o hindi direktang nagpapaalala sa hindi kasiya-siyang sitwasyon na nagdulot nito.

Napakahalaga na tulungan ang biktima ng sikolohikal na trauma upang maalis ang pagkakasala.

Mayroon ding mga hindi direktang sintomas na kadalasang nangyayari laban sa background ng sikolohikal na trauma at makakatulong sa kanilang pagsusuri. Kabilang dito ang mga damdamin ng pagkabalisa, takot o pagkakasala, pag-aantok, alienation o walang motibong pagsabog ng pagsalakay, panaka-nakang pag-atake ng sindak, pagbabago ng mood o depresyon, at pangkalahatang hindi maipaliwanag na pisikal na karamdaman.

Kung ang iyong mahal sa buhay ay nakaranas ng matinding sikolohikal na trauma, at gusto mong tulungan siyang makayanan ang problemang ito, maging handa para sa mahaba at mahirap na trabaho. At tandaan - ang iyong suporta ang maaaring maging mapagpasyang kadahilanan na makakatulong sa pagpapagaling.

Ang unang bagay na kailangan sa paggamot ng sikolohikal na trauma ay pasensya. Maging handa sa katotohanan na aabutin ito ng maraming oras, at ang bilis ng pagbawi ay puro indibidwal. Hindi mo mahuhusgahan ang reaksyon ng nasaktang tao sa pamamagitan ng iyong sarili o ng ibang tao, ang lahat ay napaka-indibidwal dito.

Ang pangalawa ay praktikal na suporta. Posible na hindi magiging madali para sa isang tao na lutasin ang pinakakaraniwang pang-araw-araw na mga problema, halimbawa, pagbili ng mga pamilihan o pagbabayad ng mga bayarin, kaya kailangan mo siyang tulungan dito. Subukang tulungan siyang unti-unting bumalik sa normal na buhay, ngunit walang presyon.

Pangatlo, huwag hilingin na sabihin sa iyo ng tao ang tungkol sa kanilang mga karanasan. Posibleng napakahirap para sa kanya na pag-usapan ito. Tiyak na magsasalita siya pagdating niya dito, at sa sandaling ito kailangan mong maging handa na makinig. Napakahalaga na malaman ng isang tao na palagi siyang pakikinggan at laging mauunawaan.

Maaaring maiwasan ang sikolohikal na trauma sa pamamagitan ng paghingi ng tulong kaagad pagkatapos ng traumatikong kaganapan, bago ang unang pagtulog.

Tulungan ang iyong mahal sa buhay na gumaling nang pisikal, magpahinga at makihalubilo. Hikayatin ang kanyang pagnanais para sa pisikal na aktibidad at anumang aksyon.

Huwag kunin nang personal ang mga sintomas ng trauma. Ang tao ay maaaring maging magagalitin o agresibo, umatras o emosyonal na malayo. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nangangahulugan na may mali sa iyo o may ginagawa kang mali. Malamang, ito ay bunga lamang ng pinsala.

Paano haharapin ang trauma sa iyong sarili

Sa ilang mga kaso, matutulungan ng isang tao ang kanyang sarili na makayanan ang trauma. Ngunit para dito kailangan mong subukang mabuti at sundin ang aming payo.

Pagkatapos ng isang pinsala, hindi mo maaaring ihiwalay ang iyong sarili. Ang pagbubukod ng iyong sarili sa ibang tao at ang patuloy na pag-o-overthink sa problema ay magpapalala lamang ng mga bagay-bagay. Matutong humingi ng suporta. Napakahalaga na huwag isara ang iyong sarili, ngunit magbukas sa isang mahal sa buhay. Ito ay maaaring isang kamag-anak, kaibigan, mahal sa buhay, o isang pari na pinagkakatiwalaan mo.

Subukang lumahok sa mga aktibidad na panlipunan, mamuhay ng aktibo at "normal" na buhay. Kinakailangang subukang gawin lamang ang mga ordinaryong bagay, malayo sa traumatikong karanasan. Kung nawalan ka ng mga kaibigan dahil sa trauma, subukang kumonekta muli, makakatulong ito sa iyong muling mabuhay nang mas mabilis. Minsan nakakatulong ang pakikipag-usap sa mga taong nakaranas ng mga katulad na trauma.

Napakahalaga na huwag mawalan ng ugnayan sa katotohanan pagkatapos ng pinsala. Madalas na tila sa mga tao na ang buong mundo ay tumigil sa pag-iral pagkatapos ng kanilang buhay ay nagbago. Upang hindi mawalan ng "mga koneksyon sa lupa", mahalaga na mamuhay ng normal, sumunod sa isang matatag na pang-araw-araw na gawain, magtrabaho, subukang matuto ng bago. Maghanap ng isang aktibidad na magdadala sa iyo ng kasiyahan, maaari kang dumalo sa ilang mga kurso o lupon, pumili ng isang bagong libangan. Payagan ang iyong sarili na madama ang iyong sakit at sa parehong oras ay hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan, upang maunawaan na may sakit, ngunit may buhay pagkatapos nito.

Ang paggamot sa sikolohikal na trauma ay isang mahabang proseso na maaaring tumagal ng mga taon.

Pagkatapos ng isang sikolohikal na trauma, napakahalaga na magbayad ng sapat na atensyon sa pisikal na kalusugan. Maaari kang magsimulang maglaro ng sports. Makakatulong ito na maiwasan ang paglala ng mga malalang sakit at pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic laban sa background ng stress. Bilang karagdagan, ang regular na pisikal na aktibidad ay magpapahintulot sa iyo na madama ang iyong katawan at hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan.

Ang saykiko na trauma ay ang reaksyon ng katawan sa isang traumatikong kaganapan, bilang labis at lumalampas sa lakas ng mental load ng mga mapagkukunan ng katawan na kinakailangan para sa karanasan nito.

Anumang emosyonal na nakababahalang sitwasyon na makabuluhan para sa isang tao ay maaaring maging sanhi ng pinsala: mga pagkilos ng karahasan, sekswal na pag-atake, pagkamatay o malubhang sakit ng mga mahal sa buhay, sariling sakit, aksidente sa transportasyon, pagkabihag, digmaan, pag-atake ng mga terorista, natural at mga kalamidad na gawa ng tao, at marami pang ibang matinding sitwasyon.

Sa katunayan, ang anumang kaganapan na naranasan bilang isang uri ng krisis, sa kondisyon na ang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao para sa pagpoproseso at paglagom nito ay hindi sapat, ay nangangailangan ng isang mental na natigil sa isang yugto o isa pang yugto ng krisis. Hindi naipahayag, huminto at naipon sa katawan at pag-iisip, ang pag-igting ay napipilitang lumabas sa walang malay at nagsisimulang mabuhay at nakakaapekto sa isang tao bilang isang trauma sa pag-iisip. Sa isang metapora ng katawan, ito ay isang inflamed abscess na crusts sa ibabaw at sumisira sa mga tissue ng katawan mula sa loob.

Ayon kay Peter Lewin, ang mga traumatic na sintomas ay nagreresulta mula sa akumulasyon ng natitirang enerhiya na pinakilos kapag nahaharap sa isang traumatikong kaganapan at hindi nakahanap ng labasan at paglabas. Ang punto ng mga sintomas ng trauma ay upang hawakan ang natitirang enerhiya na ito. (Mahalagang sabihin na ang alinman sa mga nakababahalang kaganapan sa itaas ay maaaring hindi humantong sa isang kahihinatnan sa anyo ng mental na trauma, sa kondisyon na ang tao ay may sapat na panloob na mga pagkakataon para sa pagbawi). Ang taong naapektuhan ng traumatikong kaganapan ay hindi kinakailangang direktang kalahok dito; minsan ang hindi direktang pakikilahok, ang posisyon ng isang saksi sa karahasan ng ibang tao, ay maaaring humantong sa trauma. Kahit na sa anyo ng panonood ng isang ulat sa isang pag-atake ng terorista sa TV.

Ang mga pinsala ay maaaring talamak (shock) at talamak. Ang una ay madalas na kasama ang isang beses na mga kaso ng napakalakas at biglaang traumatization at paghinto ng kaguluhan at karanasan sa antas ng pagkabigla. Ang ganitong trauma ay maaaring makalimutan sa loob ng maraming taon at maaalala kapag naulit ang mga katulad na pangyayari sa buhay ng isang tao. O kaya'y ihiwalay ng tao ang kanyang mga damdamin at iniiwasang pag-usapan ang tungkol sa trauma upang ang tumigil na damdamin ay hindi magbunyag ng kanilang sarili.

Kadalasan, ang shock trauma ay nagbubukas sa panahon ng therapy, kapag ang sensitivity sa sarili ay tumataas at ang tao ay nagsimulang "matunaw" sa mga lugar ng kanyang karanasan kung saan siya ay nagkaroon ng maaasahang kawalan ng pakiramdam.

Ang kahirapan sa pagtukoy ng talamak na trauma ay binubuo ito ng isang malaking serye ng mga traumatikong kaganapan na mas mahina sa lakas, ngunit paulit-ulit sa mahabang panahon at binabawasan din ang pangkalahatang sensitivity ng isang tao. Halimbawa: ang regular na parusa na may pisikal na karahasan ay kadalasang nakikita ng mga biktimang nasa hustong gulang bilang "karaniwan".

Ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng trauma sa pag-iisip:

1) Ang pagkakaroon ng isang traumatiko, kalunus-lunos na kaganapan na naranasan sa isang layunin o subjective na estado ng kawalan ng kakayahan o kakila-kilabot, o nagpapalubha sa mga kondisyon ng pamumuhay na negatibong nakakaapekto sa isang tao sa mahabang panahon.

2) Paulit-ulit, biglaang alaala ng nangyari (bangungot, flashback). Minsan ang mga alaala ay pira-piraso: amoy, tunog, pandamdam ng katawan, na sa unang tingin ay walang kinalaman sa karanasan.

3) Pag-iwas sa anumang bagay na kahawig o maaaring kahawig ng trauma. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang na binugbog sa ilalim ng isang kumot bilang isang bata ay maaaring matakot na sumakay sa isang elevator, dahil sa isang nakapaloob na espasyo ay nagiging mahirap para sa kanya na huminga at mayroong isang halos pisikal na sensasyon ng sakit at kakila-kilabot. Ang posisyon ng pag-iwas ay madalas na tumataas sa paglipas ng panahon.

4) Hyperexcitability at pagkamahiyain. Anumang bagong sitwasyon ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang umangkop, mga sanhi matinding pagkabalisa kahit hindi related sa trauma. Ang autonomic nervous system, na kumokontrol sa mga mahahalagang tungkulin ng kaligtasan ng buhay sa mga tao, ay palaging nasa alerto para sa alarma. Ito ay tulad ng isang motor na tumatakbo sa lahat ng bilis at hindi naglakbay ng isang metro.

Ang apat na palatandaang ito ay bumubuo ng isang larawan ng paglabag, na kung saan ay panlabas na ipinahayag bilang pagkabalisa disorder sanhi ng epekto ng isang traumatikong kaganapan.

Ang sikolohikal na trauma ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang paglabag sa integridad ng paggana ng pag-iisip ng tao, kapag ang isang makabuluhang bahagi ng mental na materyal ay inilipat o nahiwalay, ang resulta ay panloob na paghahati. Ang trauma ay lumalabag sa normative mental organization at maaaring humantong sa mga sakit sa neuropsychiatric non-psychotic (neurosis) at psychotic (reactive psychosis) na mga uri, na pinangalanan ni Jaspers - psychogeny.

Dito pinag-uusapan natin ang tungkol sa borderline o mga klinikal na kondisyon, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong patuloy na pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, kapasidad sa pagtatrabaho at kakayahang umangkop sa pag-iisip, pati na rin ang mas kumplikadong mga pagbabago (post-traumatic effect na may katwiran) na nakakapinsala sa kalusugan, buhay panlipunan. ng isang tao, na humahantong sa mga sakit na psychosomatic, neuroses. Ang psychogeny ay itinuturing na namamagitan ng buong pagkatao (sa kamalayan at walang malay na antas) ang pagbuo ng karanasan sa panahon ng pagbuo ng mga pathological na anyo ng sikolohikal na pagtatanggol o ang kanilang pagkasira.

Dahil sa ang katunayan na ang saykiko trauma entails, sa sarili nitong paraan, ang ilang mga pathological adaptation ng katawan sa anyo ng pagbuo ng labis na sikolohikal na depensa, traumatization ay maaaring mag-ambag sa pagkagambala ng relasyon sa pagitan ng psyche at ng katawan. Upang ang huli ay "tumitigil na madama", na sa huli ay humahantong sa pagkawala ng koneksyon sa katotohanan. Ang psychotherapy ay epektibong nakakatulong upang maibalik ang koneksyon na ito.

Ang trabaho na may trauma ay naglalayong kumpletuhin ang traumatikong reaksyon, ilabas ang natitirang enerhiya at ibalik ang mga nababagabag na proseso ng self-regulation. Kadalasan ang mga nakaligtas sa trauma ay sinamahan ng isang mataas na antas ng pag-igting sa katawan na maaaring mahina ang kamalayan. Sa isang pagtatangka na makayanan, ang isang tao, na nagtatanggol sa kanyang sarili mula sa takot, ay nawalan ng kontrol sa kanyang katawan at pag-iisip sa pamamagitan ng pagpigil, pagpigil sa kanyang mga damdamin. Ang libreng verbalization, kamalayan at pagtugon sa mga damdamin ay nakakatulong sa pagpapagaling. Mayroong malalim na pagtanggap sa kung ano ang hindi tinanggap dati - mga traumatikong karanasan, saloobin sa mga kahihinatnan ng nangyari ay nakakakuha ng pagkakataon na hindi mapigilan, ngunit magbago. Ang isang bagong saloobin ay nabuo patungo sa traumatikong kaganapan at sa sarili. Binibigyang-daan ka ng psychotherapy na i-assimilate ang mahirap na karanasang ito at itayo ito sa iyong larawan ng mundo, bumuo ng bago mga mekanismo ng pagbagay para sa hinaharap na buhay, isinasaalang-alang ang nakaraang trauma.

Itinuturing ni Lewin ang trauma bilang isang eksistensyal na realidad ng pagkakaroon ng tao, ang pagkatao nito, na dapat tanggapin, maranasan at baguhin para sa kapakinabangan ng sarili at ng buhay ng isang tao.

Iniisip namin kung paano pagalingin ang trauma sa pag-iisip kapag kami o ang aming mga mahal sa buhay ay nagkasakit nang husto dahil sa isang aksidente o isang malubhang problema. Maaaring mangyari ang sikolohikal na trauma bilang resulta ng paglipat sa isang bagong lungsod, pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagbabago ng trabaho, sakit, problemang pinansyal, pagtataksil, .

Ang trauma sa pag-iisip ay nagpapahirap sa pamumuhay, upang ganap na bumuo ng mga interpersonal na relasyon, upang isakatuparan ang personal na paglago, upang gumawa ng mga plano at ipatupad ang mga ito. Kahit na hindi niya ipinahayag ang kanyang sarili nang hayagan, hindi niya malay na mamuno sa buhay at pagpili ng isang tao.

Paano haharapin ang mental trauma?

Kailangang ayusin ang trauma upang hindi na makontrol ang kasalukuyan at maging isang bagay ng nakaraan. Mabuti kung may pagkakataon na gawin ito kasama ng isang psychologist o psychotherapist. Ngunit kung hindi ito posible, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Ang pagpapagaling ng trauma ng kaluluwa ay hindi mangyayari sa loob ng ilang araw. Minsan umabot ng humigit-kumulang isang taon para humupa ang sakit at huminto sa pagpapahirap sa isip. Ang pagnanais na makayanan ang emosyonal na trauma ay ang unang hakbang patungo sa pag-alis nito.

Ang sikolohikal na trauma, o psychotrauma, ay ang epekto sa pag-iisip ng tao ng isang matinding nakababahalang sitwasyon. Minsan ito ay nauugnay sa isang pisikal na pinsala na nagbabanta sa buhay o nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Ang konsepto ng "psychological trauma" ay nakakuha ng pamamahagi nito sa pagtatapos ng huling siglo batay sa pag-aaral ng post-traumatic disorder. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may negatibong epekto sa buong organisasyon ng psyche at maaaring maging sanhi ng klinikal o borderline na estado nito. Ito ay ipinahayag, bilang isang patakaran, sa isang palaging pakiramdam ng isang banta sa buhay. Ang kondisyon ay pinalala ng isang pangkalahatang pagbaba sa kaligtasan sa sakit ng isang tao, ang kanyang mga kakayahang umangkop sa pag-iisip at kapasidad sa pagtatrabaho.

Mga dahilan para sa hitsura

Ang sikolohikal na trauma ay madalas na tinatawag na mental, emosyonal o moral, dahil ito ay humahantong sa panloob na hindi pagkakasundo, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng parehong panloob at panlabas na mga kadahilanan.

Mayroong isang maling opinyon na ang sikolohikal na trauma ay hindi maaaring makaapekto nang husto pangkalahatang kondisyon tao at higit pa upang maimpluwensyahan ang mga susunod na henerasyon, ngunit hindi ito ganoon. Naniniwala ang mga eksperto na ang isang indibidwal na napapailalim sa psychotrauma ay hindi makapagbibigay sa mga bata ng pakiramdam ng sikolohikal na kagalingan, ngunit nagagawa nitong ihatid ang kanilang mga takot at sakit sa isip sa kanila.

Hindi tulad ng trauma sa pag-iisip, ang psyche sa kasong ito ay nananatiling buo, kaya ang tao ay kumikilos nang sapat at mahusay na nakatuon sa mga kondisyon ng labas ng mundo. Sa ilalim ng impluwensiya matinding kondisyon nagagawa niyang magambala mula sa kanyang kalagayan at itulak ang mga emosyonal na karanasan sa background, ngunit kapag lumipas ang kanilang impluwensya, bumalik ang mga negatibong kaisipan.

Sa sikolohiya, mayroong ilang mga pangunahing kadahilanan na pumukaw sa hitsura ng naturang mga pinsala. Halimbawa, ang isang biglaang kritikal na insidente, bilang isang resulta kung saan ang isang malakas na pisikal at moral na suntok ay ibinibigay sa isang tao. Ang ganitong mga kaganapan ay maaaring:

• pisikal na pinsala na humantong sa pagkawala ng normal na pag-andar ng katawan;
• isang aksidente sa sasakyan na may malubhang kahihinatnan sa kalusugan;
• natural na kalamidad o digmaan;
• pisikal na pinsala bilang resulta ng pag-atake ng mga nanghihimasok;
• nasugatan bilang resulta ng pagsasagawa ng mga propesyonal na tungkulin;
• isang matalim na pagkasira sa kalusugan na nangangailangan ng operasyon.

Ang hitsura ng sikolohikal na trauma sa isang tao ay maaaring dahil sa isang radikal na pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay at mga kondisyon ng pamumuhay. Halimbawa:

• biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay;
• diborsiyo;
• hindi inaasahang pagkasira ng malapit na relasyon;
• biglang pagbabago ng propesyonal na aktibidad;
• pagkawala ng trabaho;
• pandaraya o pagnanakaw, bilang resulta kung saan ang isang tao ay nawalan ng kabuhayan;
• pisikal na karahasan;
• biglang lumitaw ang mga obligasyon sa utang;
• sapilitang pagbabago ng pabahay na may mas masamang kondisyon;
• mga problema sa batas.

May isa pang grupo ng mga sanhi, na isang pangmatagalang stress at mayroon Negatibong impluwensya sa sikolohikal na balanse ng isang tao. Kabilang dito ang mga sumusunod na salik:

• talamak na pagkapagod laban sa background ng regular na labis na karga sa trabaho;
• pagkakulong;
• sakit na walang lunas;
• regular na mga salungatan sa pamilya;
• pagkagumon sa alkohol o droga ng isa sa mga asawa;
• mahirap moral sa trabaho;
• mga sitwasyon ng salungatan sa mga kasamahan, superyor o kaibigan;
• mga problemang sekswal.

Ang dahilan para sa pag-unlad ng sikolohikal na trauma ng pagkabata sa mga matatanda ay maaaring hindi wastong pagpapalaki, na nagreresulta sa hindi nakabubuo na mga stereotype sa buhay na ipinadala ng mga magulang. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata sa isang hindi malay na antas ay tumatanggap ng maling mga saloobin sa buhay. Ang isang halimbawa ng naturang mga direktiba ay mga karaniwang pagkakamali sa pag-uugali ng magulang sa isang bata:

• pare-pareho ang paghahambing sa iba pang mga bata, mapagpahirap na sariling katangian;
• pagbanggit sa mga paghihirap na nauugnay sa pagsilang at pagpapalaki ng sanggol;
• pagsupil sa kalayaan ng bata;
• pagtulak para sa napaaga na pagtanda;
• pagsugpo sa pantasya o pangarap, pati na rin ang mga independiyenteng plano para sa buhay;
• ang pagbuo ng kawalan ng tiwala sa iba;
• pagsugpo sa mga damdamin at karanasan, na nagpapasigla ng labis na pagtitimpi.

Ang sikolohikal na trauma ng pagkabata ay nagpapabagal sa pagbagay ng isang tao sa lipunan, na pumipigil sa kanya na makipagkaibigan, lumikha ng malapit na relasyon at umangkop sa isang bagong koponan.

Hindi palaging ang parehong kaganapan ay nagiging sanhi ng paglitaw ng psychotrauma sa iba't ibang tao. Upang ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay o stress ay maging psycho-traumatic, ang mga sumusunod na kadahilanan ay dapat na naroroon:

1. 1. Ang obsessive na kalikasan ng mga alaala ng isang tao, bilang isang resulta kung saan ang indibidwal ay patuloy na bumalik sa pag-iisip sa kaganapan, sinusuri ang lahat ng mga pangyayari sa isang hindi magandang tingnan, na bumubuo ng isang negatibong sikolohikal na pang-unawa sa mundo sa paligid niya.
2. 2. Pagkilala sa sarili sa pangyayaring naganap, ibig sabihin, ang isang tao ay hindi maaaring tumingin sa sitwasyon mula sa ibang anggulo, habang pinapanatili ang kalmado at kalmado.
3. 3. Nagdulot ng pangunahing pagbabago ang pangyayaring naganap katayuang sosyal, sa gayon ay hinaharangan ang landas patungo sa karagdagang pag-unlad, iyon ay, ibinalik ng problema ang tao sa higit pa mababang antas pag-iral.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sanhi ng paglitaw ng sikolohikal na trauma, mayroong mga hindi direktang nagsisilbing isang impetus para sa pagbuo ng negatibong estado na ito:

• moral na hindi paghahanda ng indibidwal para sa kaganapan;
• isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan sa harap ng problema;
• sadyang pinukaw ang negatibong sitwasyon ng mga tao sa paligid;
• pakikipag-ugnay sa kalupitan, karahasan, pagkakanulo ng mga mahal sa buhay;

Ang higit na isang kaganapan na naganap ay nagbibigay sa isang tao ng mga karanasan, sakit at emosyonal na kakulangan sa ginhawa, mas mataas ang posibilidad na ito ay humantong sa sikolohikal na trauma.

Dahil sa ang katunayan na ang sikolohikal na trauma ay hindi isang patolohiya, sindrom o malubhang sikolohikal na karamdaman, ang mga sintomas na kasama nito ay hindi maaaring ihiwalay sa isang hiwalay na grupo. Ngunit ang mga survey ng mga na-trauma na indibidwal ay nagsiwalat ng ilang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali, mga reaksyon at mga anyo ng mga karanasan na maaaring mauri bilang mga sintomas:

Ang mga sikolohikal at pisikal na sintomas ng kondisyong ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan bago lumitaw. Pagkatapos ng pagkawala, maaari silang magpatuloy kung lumitaw ang isang kadahilanan na nakapagpapaalaala sa isang nakaraang trahedya na kaganapan.

Pag-uuri

Sa sikolohiya, mayroong ilang mga uri ng psychotrauma, depende sa sanhi ng paglitaw at tagal ng epekto sa isang tao:

1. 1. Pagkabigla. May biglaang sitwasyon na nagbabanta sa buhay ng tao mismo o ng kanyang mga mahal sa buhay. Ang species na ito ay maikli ang buhay.
2. 2. Matalas. Nabubuo ito laban sa background ng mga kaganapan tulad ng diborsyo, breakup, moral na kahihiyan. Short term din ito.
3. 3. Talamak. Ay iba mahabang panahon pag-unlad, kung minsan ito ay nangyayari sa loob ng ilang taon o dekada at hindi sinamahan mga sintomas ng katangian. Ang psychotrauma sa kasong ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng isang matagal na negatibong epekto sa pag-iisip ng tao (mga problema sa pamilya, pisikal na trauma).

Isa pang klasipikasyon na naghihiwalay sa psychotrauma depende sa mga pangyayaring naganap:

• pagkawala (ng isang mahal sa buhay), lumalaki sa isang takot sa kalungkutan;
• mortal na banta - ang isang tao ay nakakaramdam ng takot sa kamatayan, naniniwala na dapat siyang maging mas malakas, kaya't siya ay umatras sa kanyang sarili;
• isang pakiramdam ng sariling mga pagkakamali, isang obsessive pakiramdam ng pagkakasala para sa kung ano ang isa ay ginawa, na humantong sa hindi na mapananauli kahihinatnan;
• mga problema sa mga relasyon na dulot ng pagtataksil ng isang mahal sa buhay at nagdudulot ng kawalan ng tiwala sa mga tao.

Mga posibleng kahihinatnan

Dahil sa epekto ng psychotrauma, ang isang tao ay nahuhulog sa isang borderline o klinikal na estado. Sa unang kaso, ang psyche ay bahagyang nasasabik at maaari itong ibalik sa normal sa pamamagitan ng kaaya-ayang balita o isang masayang kaganapan. Ang dahilan para sa paglitaw ng isang borderline na estado ay maaaring mga paghihirap sa tahanan, menor de edad na hindi pagkakasundo sa pamilya, isang away sa isang kasamahan, mga pagkabigo sa paaralan, atbp. Ang mahabang pananatili sa isang borderline na estado ay nagbabanta sa mga sumusunod na negatibong kahihinatnan:

• talamak na pagkapagod;
• depresyon;
• nabawasan ang talas ng pag-iisip;
• regular na pagkahimatay;
• sobrang sakit ng ulo.

Ang isang matagal na borderline na estado bilang resulta ng psychotrauma ay may kakayahang umunlad sa isang klinikal na anyo.

Ang mga kahihinatnan ng klinikal na kondisyon ay mas mapanganib, dahil sa kasong ito ang tao ay nahulog sa isang malalim na depresyon, maaari siyang madaig ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay o pagnanais na saktan ang kanyang sarili o ang iba. Kadalasan ang sanhi ay isang malubhang karamdaman, pinsala o pagkamatay ng mga mahal sa buhay. Mga posibleng kahihinatnan ng klinikal na kondisyon:

Mga paraan ng paggamot

Para sa isang taong may psychotrauma, ang sandali ng suporta ng mga tao sa paligid ay lalong mahalaga. Ngunit sa kaso ng mga kritikal na pagbabago ng isang matagal na kalikasan, kinakailangan upang humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Mayroong ilang mga pangunahing pamantayan kung saan maaari mong hatulan ang pangangailangan para sa propesyonal na tulong:

• takot sa mga bagong relasyon at pagpapalagayang-loob;
• patuloy na pakiramdam ng takot at pagkabalisa;
• patuloy na mga bangungot at hindi mapakali na pagtulog;
• distansya mula sa labas ng mundo at kumpletong kalungkutan;
• labis na pag-inom ng alak at pagkagumon sa droga;
• hindi pagkakasundo sa trabaho at sa bahay;
• pag-iwas sa mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng negatibong kaganapan.

Ang sikolohikal na pagbawi ng isang tao ay isang mahabang proseso, ngunit mahalaga na makahanap ng isang espesyalista na magbibigay inspirasyon sa tiwala ng indibidwal at lumikha ng isang pakiramdam ng seguridad at ginhawa para sa kanya, bilang isang resulta kung saan siya ay makakapag-usap tungkol sa trauma. at ang kanyang mga karanasan. Depende sa mga indibidwal na katangian ng indibidwal, pinapayagan na gumamit ng iba't ibang paraan ng paggamot sa tulong ng sensorimotor psychotherapy, somatic experience, biofeedback, progresibong pagbibilang, intra-family therapy.

Sa panahon ng paggamot, sulit na maunawaan na ang impluwensya ng paghahangad ay hindi maaaring mapabilis ang pagbawi. Samakatuwid, tinutukoy ng mga eksperto ang tatlong pangunahing diskarte sa tulong sa sarili na makakatulong sa pagalingin ang sikolohikal na trauma:

1. 1. Hindi mo maaaring ihiwalay ang iyong sarili sa labas ng mundo, kahit na ito ay tila pagalit. Huwag tumanggi na makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Sa ganitong estado, mahalaga na maging aktibo sa lipunan, iyon ay, dumalo sa mga eksibisyon, konsiyerto, kaarawan ng mga kaibigan, na gagawing posible na bumagsak sa kapaligiran na nakapalibot sa isang tao bago ang kaganapan.
2. 2. Mahalagang manatili sa realidad, iyon ay, sa pamamagitan ng kapangyarihang gawin at lutasin ang lahat ng gawaing bahay. Hindi mo dapat itaboy ang mga alaala ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari, ngunit hindi rin inirerekomenda na patuloy na isipin ito.
3. 3. Panatilihin ang normal na pisikal na kalusugan.

Ang kakaiba ng sikolohikal na trauma ay ang bawat tao, dahil sa mga indibidwal na katangian, ay nakakaranas ng ganito o ganoong sitwasyon sa iba't ibang paraan. Ang proseso ng pagbawi ay maaaring tumagal ng medyo mahabang panahon, ngunit hindi ito maaaring mapabilis. Upang mapadali ang kurso nito, kinakailangan na magsagawa malusog na Pamumuhay, buhay, balanseng nutrisyon, ipakilala ang mas maraming prutas at gulay sa diyeta.

Ang sikolohikal na trauma ay isang proseso na nangyayari bilang resulta ng isang biglaan at hindi inaasahang pangyayari ng anumang aksyon o kaganapan na pumipinsala sa mental at mental na kalagayan ng isang tao. Matapos ang isang pagkabigla, ang isang tao ay nananatiling matino at matino na tinatasa ang katotohanan sa paligid niya. Sa ilang mga agwat, magagawa niyang umangkop sa kanyang permanenteng kapaligiran. Dahil dito, ang mga pagbabagong nagaganap sa psyche ng pasyente ay hindi permanente, maaari silang maalis sa paglipas ng panahon.

kakanyahan

Ang konsepto ng "sikolohikal na trauma" ay kinabibilangan ng mga problema na lumilitaw sa isang emosyonal na antas, sa mga pag-andar ng utak na responsable para sa pang-unawa at pagbuo ng ilang mga konsepto. Bilang resulta, may mga karamdaman sa antas ng neurotic at mga pagbabago sa hangganan ng estado ng psyche:

• manggaling iba't ibang uri pagkabalisa at phobias, takot;
• lumilitaw ang mga obsessive na pag-iisip, at ang mga aksyon ay nangyayari ayon sa isang tiyak na ritwal;
• ang mga kondisyon ng pasyente tulad ng hysteria, neurasthenia, at depression ay maaari ding mangyari.

Bilang karagdagan, ang pattern ng pag-uugali ay nagbabago, iyon ay, ang natutunan sa pagkabata ay nananatili, sa isang kahalili sa lahat ng nangyayari ngayon sa kasalukuyang panahon. Lumilitaw ang nakakagambalang pansin, ang kawalang-interes ay lumitaw laban sa isang emosyonal na background, ito ang sanhi ng isang hindi matatag na emosyonal na estado sa sikolohikal na antas.

Ang sikolohikal na trauma ay mahina, ngunit patuloy na mga kadahilanan na patuloy na nakakaapekto sa isang tao sa loob ng ilang panahon, pati na rin ang matalim, biglaan at hindi inaasahang mga kaganapan ayon sa kategorya. negatibong karakter. Maaari silang maging sanhi ng pagbabago sa pag-uugali sa isang tao kapwa sa pamilya at sa lipunan, at humantong din sa sakit sa antas ng pag-iisip. Samakatuwid, ang anumang malakas na negatibong aksyon na nakakaapekto sa emosyonal na background ng isang tao ay maaaring magdulot ng ganitong uri ng trauma sa isang sikolohikal na antas.

Ang mga rason

Ang mga sikolohikal na trauma ay mga sitwasyon na lumitaw sa buhay ng isang tao, na nag-aambag sa pagpapakita ng stress sa kanya, na nakakaapekto sa kanyang sikolohikal na estado ng kalusugan. Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng sikolohikal na trauma. Ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod:

1. Mga sakuna ng ibang kalikasan, na humahantong sa pagkasira sa kalidad ng buhay ng tao.
2. Mga pinsalang nag-aambag sa dysfunction mga indibidwal na katawan.
3. pinsala sa trabaho.
4. Paglabag sa kalusugan ng somatic.
5. Pag-atake ng nanghihimasok.
6. Panggagahasa.
7. Kamatayan ng mga kamag-anak.
8. diborsyo.
9. Karahasan sa pamilya.
10. Availability masamang ugali sa mga kamag-anak.
11. Manatili sa mga lugar ng detensyon.
12. Kapansanan.
13. Mga nakababahalang sitwasyon na naranasan sa pagkabata.
14. Biglang pagbabago ng tirahan.
15. Pagkawala ng trabaho.
16. Mga salungatan sa mahahalagang grupong panlipunan para sa indibidwal.
17. Maling paraan ng pagpapalaki ng isang bata, na nag-aambag sa pag-unlad ng kanyang pakiramdam ng kanyang sariling kawalan ng silbi.

Pangunahing mga kadahilanan sa pag-unlad:

1. Sosyal.
2. Somatic.
3. Ang trauma ng pagkawala.

Ang tao ay isang panlipunang nilalang, ang unang institusyong panlipunan para sa kanya ay ang pamilya. Ang karahasan sa pamilya ang pangunahing salik sa pag-unlad ng sikolohikal na traumatismo. Mga nakababahalang sitwasyon na naranasan sa pagkabata nakapipinsalang impluwensya sa pagbuo ng pagkatao ng bata at ang hitsura ng mga kumplikado sa kanya. Gayundin, ang talamak na post-traumatic stress disorder ay kadalasang nagmumula sa kalungkutan na naranasan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, dahil sa kanyang pagkamatay o dahil sa pagkasira ng isang kasal.

Ang mga sikolohikal na trauma ay mga sitwasyon ng pagkabigla na may panandaliang epekto sa pag-iisip ng tao at pangunahing nauugnay sa pag-unlad ng viral at nakakahawang etiology at ang paglitaw ng pagkabalisa ng isang tao para sa kanyang buhay.

Mga sintomas

Ang mga pang-araw-araw na problema, iba't ibang negatibong damdamin at pagkilos ay nagdudulot ng disfunction sa normal na paggana ng katawan ng tao. Bilang isang resulta, ang mga gawi at pag-uugali ng isang tao ay ganap na nagbabago para sa mas masahol pa, ang kanyang emosyonal na kalusugan. Ang mga sintomas ng sikolohikal na trauma ay nasa antas ng pandama at pisyolohikal. Mga Palatandaan ng Emosyonal- ito ay:

1. estado ng pagkabigla, pagkawala ng pananampalataya sa lahat ng mabubuting bagay.
2. Biglang pagbabago ng mood, nadagdagan ang pagkamayamutin at galit.
3. Self-flagellation, patuloy na pag-scroll ng parehong traumatikong mga kaganapan sa ulo upang makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon.
4. Pakiramdam ng kahihiyan at pakiramdam na nag-iisa sa buong mundo.
5. Kakulangan ng pananampalataya sa isang magandang kinabukasan, nakakasakit ng puso na pananabik.
6. Paglabag sa pagkaasikaso, pagtaas ng antas ng kawalan ng pag-iisip.
7. Patuloy na pakiramdam ng takot at ayaw makipag-usap sa iba.

Kapag ang isang tao ay ganap na nagbago ng kanyang pag-uugali sa lipunan, lalo na kung ang taong ito ay malakas na personalidad, ang kabastusan ay lumilitaw sa kanyang mga gawi, isang hindi sapat na reaksyon sa patuloy na mga kaganapan, maaari itong ipagpalagay na siya ay nagdusa ng ilang uri ng mental trauma. Ang kanyang kalooban ay madalas na nagbabago mula sa pagiging bata at nalulumbay hanggang sa masayang-maingay. Sa ilang mga kaso, ang galit ay ipinapakita na may mas mataas na antas ng hindi mapigil na galit dahil sa trauma sa isang sikolohikal na antas.

Ang isang tao ay hindi karaniwang maaaring gawin ang kanilang mga karaniwang bagay. Nagbabago ang kapasidad ng pagtatrabaho nito, lumalala ang mahahalagang pag-andar bilang resulta ng pandamdam patuloy na takot at estado ng pagkabalisa.

Ang mga sintomas ng pisyolohikal na nangyayari pagkatapos ng sikolohikal na trauma ay naidulot:

• pagkagambala sa pagtulog, kung minsan kumpletong kawalan, nakakagambala sa pagtulog, ang mga kahila-hilakbot na kaganapan ay nangangarap;
• palpitations, exacerbation malalang sakit, isang estado ng takot at pagkatakot;
• mabilis na pagkawala kapasidad ng pagtatrabaho;
• ganap na kawalan ng pansin, nadagdagan ang pagkabahala;
• sakit, cramps, tensyon sa lahat ng kalamnan ng katawan.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagmula sa katotohanan na sinisisi niya ang kanyang sarili sa nangyari, dahil sa hindi niya mabago ang sitwasyong nangyari. Patuloy niyang nire-replay ang mga pangyayaring ito sa kanyang isipan at nag-iisip tungkol sa iba't ibang mga sitwasyon, bilang isang resulta kung saan ang trahedya na nangyari ay naiwasan sana.

Ang tao ay nakakaranas ng isang nakakasakit ng damdamin na mapanglaw at hindi maiiwasang kawalan ng pag-asa. Bilang resulta, huminto siya sa pakikipag-usap at pakikipagpulong sa pamilya at mga kaibigan, hindi pumupunta sa sinehan o sa mga pagpupulong sa mga kaibigan. Ang estado na ito ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang taong ito ay tumigil sa paniniwala na sa isang mahirap na sitwasyon ay makakatulong ang alinman sa kanyang mga kaibigan o isang dumadaan.

Sa kaluluwa mayroong isang pakiramdam ng kumpletong kawalan ng pag-asa, kalungkutan, kawalan ng pag-asa at kawalang-kabuluhan ng lahat ng nangyayari sa paligid. Ang mga taong ito ay may mga problema sa pagtulog, madalas silang nangangarap ng mga kahila-hilakbot na sitwasyon, ang pagtulog ay tumatagal ng maikling panahon. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mawala nang medyo mabilis, o maaaring tumagal ng ilang taon.

Mga uri

Anong uri ng sikolohikal na trauma sa isang tao ang maaaring masuri nang nakapag-iisa:

1. Existential - mga pinsala na sinamahan ng takot sa kamatayan at lahat ng nauugnay dito. Ang na-trauma na pasyente ay nahaharap sa isang pagpipilian: umatras sa kanyang sarili o ipahayag ang sikolohikal na katatagan, maging mas nababanat at matapang.
2. Ang trauma ng pagkawala (ang pagkamatay ng mga kamag-anak at kaibigan) ay nagdudulot ng phobia ng kalungkutan, at pinipilit din ang sinumang tao na pumili: tumuon sa kanilang sariling mga negatibong emosyon at kalungkutan, o subukang itapon ang mga ito.
3. Ang mga trauma sa relasyon (maling pag-uugali, diborsyo, pagtataksil, pagwawakas ng mga relasyon) ay nagdudulot ng natural na reaksyon - panghihinayang at galit, at nagbibigay din sa isang tao ng isang pagpipilian: huwag nang muling magtiwala sa sinuman at huwag umasa sa kanila, o subukang muli na magmahal at maniwala.
4. Ang mga pinsala ng hindi na mapananauli na mga gawa (isang imoral na gawa) ay nagpapagana sa pakiramdam ng pagkakasala at inuuna ang mga tao sa isang pagpipilian: upang mapagtanto, tanggapin at pagsisihan ang kanilang mga gawa o hindi aminin ang kanilang pagkakasala para sa kanilang nagawa.
5. Trauma sa pagkabata. Sila ang pinakamalakas at pinakamaliwanag sa mga tuntunin ng antas ng kapansanan sa kalusugan ng isip. Ang ganitong trauma ay nag-iiwan ng hindi malilimutang marka sa subconscious ng indibidwal at nakakaapekto sa kanyang buong buhay sa hinaharap. Mahalaga rin na halos lahat ng tao ay may mga sikolohikal na trauma na natanggap sa pagkabata.
6. Mga sakuna. Minsan may mga bagay na nangyayari sa buhay na hindi mo makontrol. Ang mga sakuna, aksidente, natural na sakuna, atbp. ay nagdudulot ng matinding dagok sa buong organismo. Dahil sa hindi inaasahang mga negatibong impluwensya, ang pag-iisip ay naghihirap, hindi mabilang na mga takot at pag-aalinlangan ay ipinanganak. Ang lahat ng mga sakuna ay humahantong sa emosyonal na trauma. Kapag may nangyari sa ibang tao sa harap ng mga tao, halos hindi posible na manatiling kalmado at walang malasakit. Karamihan sa mga tao ay mahabagin at mahabagin. Ang empatiya ay may kakayahang bawasan ang negatibong epekto ng trauma at tumulong na malampasan ang kahirapan.

Pinagpangkat din ang mga ito ayon sa uri, depende sa kanilang tagal at kung paano naging sanhi ang sikolohikal na trauma:

• matalas;
• pagkabigla;
• pinahaba.

Ang unang dalawang uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tagal at spontaneity. Ngunit ang isang pinahaba o pangmatagalang anyo ng psychotrauma ay mas seryoso, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matatag na impluwensya sa sistema ng nerbiyos ng isang indibidwal na, dahil sa mga tiyak na kadahilanan, ay tiyak na makaranas ng pang-aapi na nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kanyang kalusugan at kalidad. ng buhay.

Trauma sa pagkabata at kabataan

Ang tanong ng psyche ng bata ay kumplikado at hindi maliwanag, dahil ang mga sanhi ng sikolohikal na trauma ay indibidwal, ngunit hindi maaaring balewalain ng isang tao ang katotohanan na ang "immature" na panloob na mundo ng isang bata o kabataan ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga panlabas na kadahilanan: paaralan, panlipunang bilog, mga relasyon sa pamilya, atbp. e. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang isang maliit na tao ay maaaring maapektuhan ng isang kaganapan na hindi gaanong mahalaga para sa mga matatanda, ngunit mahalaga para sa bata, at ang mga emosyon na naranasan niya sa sandaling iyon.

Ang sikolohikal na trauma ng pagkabata ay isang kaganapan na nagdulot ng kawalan ng pagkakaisa sa pag-iisip ng bata. Ito ay isang kababalaghan na paulit-ulit niyang ginagawa sa kanyang subconscious. Samakatuwid, ang mga ganitong pangyayari ay humahantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa pag-uugali at kaluluwa ng tao.

Matapos ang isang serye ng mga pag-aaral, nagawang malaman ng mga siyentipiko kung anong mga kaganapan ang moral na "nagpapatumba" ng isang bata mula sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang pinakasikat na sikolohikal na trauma ng mga tinedyer at bata:

1. Anumang marahas na aksyon (moral o pisikal).
2. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay / alagang hayop.
3. Malubhang problema sa kalusugan.
4. Discord / diborsyo sa pamilya.
5. Mainit na relasyon sa pagitan ng mga magulang.
6. Kawalang-interes.
7. Pagkakanulo, kasinungalingan at hindi makatwirang parusa mula sa mga mahal sa buhay.
8. Pagkadismaya sa iyong sarili.
9. Imoral na pag-uugali ng mga magulang/kaibigan.
10. Asocial social circle.
11. Sobrang proteksyon.
12. Hindi pagkakapare-pareho sa mga aksyon ng mga magulang sa usapin ng edukasyon.
13. Patuloy na mga iskandalo.
14. Pakiramdam ng pagkalayo sa lipunan.
15. Salungatan sa mga kapantay.
16. Maling pag-uugali ng mga guro.
17. Hindi mabata ang pisikal at (o) mental na stress.

Sa kasamaang palad, ang sikolohikal na trauma ng mga bata ay kadalasang sanhi ng mga magulang mismo. Ito ay dahil sa sistema ng mga pagkakamali sa edukasyon, na "ipinasa" mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Ang isang batang may "gatas ng ina" ay natututo ng lahat ng "mga tuntunin ng buhay", na makikita sa kanyang hinaharap na kapalaran.

Mutual na pag-unawa sa pagitan ng mga henerasyon

"Ang salita ay hindi isang maya", o Paano binibigyang-kahulugan ng isang bata ang parirala ng magulang:

1. "Mas mabuti kung wala ka" = "Kung mamatay ako, bibigyan ko ang aking mga magulang ng kaligayahan at kalayaan." Ang programang ito maaaring humantong sa napakatragic na kahihinatnan.
2. "See what others can do, now look at yourself" = "No one should know the real me. I should be like everyone else." Ang bata ay natututong mamuhay sa isang "maskara", itinatago ang totoong mukha sa lahat ng posibleng paraan. Siya ay kung ano siya, bakit nagbago ang isang bagay?
3. "Na napakaliit mo" = "Hindi mahalaga kung ano ang gusto ko. Ang pangunahing bagay ay masaya ang aking mga magulang." Ang pagsugpo sa kanyang mga hangarin at pangangailangan sa pagkabata, ang isang tao ay nasanay sa papel ng isang "alipin", na handang gumapang sa harap ng sinumang mas malakas sa espirituwal kaysa sa kanya.
4. "Kahit gaano ka pa, palagi kang magiging anak sa amin" = "Mukhang masyadong maaga para sa akin na gumawa ng mga malayang desisyon. Hayaan mo ang iba na gawin ito para sa akin." Malaking pagkakamali mga magulang na hindi nila nakikilala ang paglipas ng panahon. Ang bata ay lumaki na, kaya siya ay maaaring magpasya para sa kanyang sarili.
5. "Tumigil sa pangangarap!" = "Hindi ko pa nahuhulaan ang lahat, ngunit, tila, oras na para kumilos." Pinapayagan tayo ng mga panaginip na isaalang-alang ang isang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo. Bakit nakikialam dito?
6. "Stop crying" = "Don't express your emotions. Ayaw ng mga tao. Be infferent." Ang tao ay hindi robot. Dapat maramdaman niya.
7. "Walang mapagkakatiwalaan" = "The world is too false." Mapanganib ang pariralang ito. Pinapaniwala ka niya na maganda at ligtas ang kalungkutan.

Mga kinalabasan ng sikolohikal na trauma ng pagkabata:

1. Mahirap makihalubilo ang bata. Siya ay natatakot sa mga pagbabago at sa bagong koponan.
2. Ang pagpapakita ng iba't ibang mga phobia at karamdaman. Social phobia bilang resulta ng masasakit na karanasan mula pagkabata. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring patuloy na makaranas ng mga damdamin ng pagkakasala at isang inferiority complex, na kinakailangang mabuo sa malubhang anyo depression at personality disorder.
3. Iba't ibang anyo ng pagkagumon. Bilang isang patakaran, ang mga tao na ang pagkabata ay malayo sa perpekto ay nagiging mga alkoholiko, adik sa droga, at mga manlalaro. Gayundin, ang ilan sa kanila ay nahihirapang kontrolin ang kanilang gana, na humahantong sa labis na katabaan o anorexia.

Hindi natin dapat kalimutan na ang "pundasyon" ng pagkatao ay inilatag sa murang edad, samakatuwid, mga karamdaman sa pag-iisip sa pagtanda ay nagmula sa pagkabata. Samakatuwid, ang gawain ng mga magulang ay protektahan ang sanggol mula sa unang sikolohikal na trauma pagkatapos ng anumang hindi kasiya-siyang mga kaganapan.

Kailangan ng tulong para sa isang bata

Upang maiwasan ang pag-unlad ng sikolohikal na trauma sa bata, ang mga magulang ay dapat:

• Konseho numero 1. Dapat pag-aralan ng mga magulang ang maraming nauugnay na sikolohikal at pedagogical na panitikan, piliin ang tamang mga taktika sa pagtuturo sa hinaharap na henerasyon.
• Konseho numero 2. Pag-alis ng mga stereotype at clichés. Bawat tao ay natatangi.
• Konseho numero 3. Huwag makagambala sa pag-unlad ng iyong anak. Ito ang kanyang buhay. Hayaan siyang gawin kung ano ang nagpapasaya sa kanya. Ang trabaho ng isang magulang ay suportahan ang kanilang anak.
• Tip number 4. Ang kawalang-interes ay hindi isang opsyon. Kailangan mong "makipagkaibigan" sa iyong anak at seryosohin ang lahat ng kanyang mga karanasan.
• Konseho numero 5. Sa mga kapansin-pansing pagbabago sa pag-uugali, huwag asahan ang magic. Mas mainam na humingi ng tulong sa isang psychologist. Sa tulong nito, maaari kang bumuo ng isang indibidwal na programa para sa karampatang pagbawi at personal na pag-unlad. Kaya, ang bata ay magpakailanman mapupuksa ang mga panloob na hadlang, stereotypes at complexes. Magiging masaya siya.

Mga paraan ng pagwawasto

Batay sa pananaliksik ng mga sikat na siyentipiko, dalawang direksyon ng mga pinsala ang natukoy:

• indibidwal na paggamot;
• paggamot tiyak na grupo sabay-sabay na mga tao.

Isaalang-alang ang mga pamamaraan para sa pagbawi mula sa mga stress disorder ng ilang tao nang sabay-sabay. Upang gawin ito, kinakailangan upang gumana sa sikolohikal na trauma:

1. Lumikha ng isang ligtas na kapaligiran para sa mga pasyente.
2. Bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan sa pamamagitan ng paglikha ng mga ibinahaging layunin at pagtulong sa isa't isa.
3. Dagdagan ang antas ng tiwala sa mga tao sa paligid mo, bilang isang resulta, ang pagpapahalaga sa sarili ng bawat tao sa grupo ay tataas.
4. Bumuo ng tiwala sa iyong mga lakas at kakayahan.
5. Alamin kung anong mga problema ang mayroon ang isang tao, at batay sa mga ito ay magpasya kung paano makabangon mula sa pinsala.
6. Salamat sa pakikipag-ugnayan sa grupo, ang isang biktima ay makakatulong sa isa pa.
7. Upang madama ang mga problema ng bawat miyembro ng grupo bilang kanilang sarili at maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga ito.
8. Makipag-usap sa isa't isa tungkol sa kanilang mga problema, tungkol sa mga karaniwang paghihirap at makipag-usap lamang sa mga neutral na paksa.
9. Dagdagan ang tiwala sa antas ng mabilis na paggaling.

Upang makamit ang isang husay na resulta ng aktibidad na ito, ang mga pamamaraan ng pagwawasto na ito ay kasama ang:

1. Ang mga kanais-nais na kondisyon para sa mga libangan, pagguhit, pagguhit ng mga aplikasyon, pakikinig sa musika, mga paglalakbay sa mga sinehan at museo ay isinasagawa.
2. Paglalapat Para sa isang mas mabilis na solusyon sa mga problemang ito at ang pagsisiwalat ng mga talento para sa bawat tao, ang paggamit ng mga angkop na metapora ay inilapat.
3. Pag-uusap tungkol sa iyong buhay at pakikinig sa mga kuwento ng bawat miyembro ng grupo sa parehong paksa. Upang mahanap ang mga positibong aspeto, iyon ay, upang maunawaan kung ano ang kapaki-pakinabang para sa lahat pagkatapos matanggap ang mga traumatikong resultang ito.

Paano alisin ang mga sintomas ng stress?

Pangkalahatang Pamamaraan pag-alis ng mga sintomas ng sikolohikal na stress:

1. Ang psychologist ay nagsasagawa ng mga pag-uusap sa pasyente tungkol sa sitwasyon na nagdulot ng mga sikolohikal na kaguluhan sa anyo ng stress. Ang pasyente ay nagpapahayag ng lahat ng kanyang mga karanasan at sa parehong oras ay tumatanggap ng pag-apruba at suporta mula sa doktor. Salamat sa therapy na ito, ang isang tao sa estado na ito ay nagpapabuti sa emosyonal na background. Ang sitwasyon na naging sanhi ng sitwasyong ito ay iginuhit sa papel, o ang pasyente ay nagsusulat ng isang kuwento sa kanyang sarili nang pasalita. Nakakatulong ang mga pagkilos na ito negatibong enerhiya direkta sa isang tiyak na direksyon, lumikha ng isang form para dito, at naaayon, posible na kontrolin ang negatibong emosyonal na background ng isang tao.
2. Ang pamamaraan ng Shapiro ay nagbibigay-daan sa iyo na alisin ang mga negatibong kaganapan mula sa memorya sa maikling panahon, dahil sa kung saan ang saloobin ng pasyente sa mga kaganapang ito ay nagbabago at ang dalas ng mga alaala na nauugnay sa mga aksyon na humantong sa negatibong estado na ito ay bumababa. Ang mga pangyayari na humantong sa nakababahalang sitwasyon ay nagpakilala ng isang kawalan ng timbang sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang nervous system ay nabalisa. Ang pamamaraang ito ay binabawasan ang pag-igting ng nerbiyos, isang pakiramdam ng takot, ang saloobin ng pasyente sa mga nakakatakot na bagay at ang kapus-palad na sitwasyon, dahil kung saan nangyari ang lahat. Ang sikolohikal na trauma sa mga lalaki at babae ay mabilis na nawawala.
3. Ang pamamaraan ng EVA ay nakakatulong na baguhin ang saloobin ng pasyente sa nangyari at, nang naaayon, mabilis na alisin siya mula sa isang estado ng stress. Ang pamamaraan ay gumagana upang baguhin ang pang-unawa ng isang tao. Ito ay binuo ni R. Dilts. Matapos baguhin ang saloobin ng tao sa nangyari, ang mga negatibong alaala ay tinanggal o ang saloobin ng pasyente sa mga kaganapang ito ay nababago.

Mayroon ding mga paraan ng paggamot ng mga sikolohikal na trauma ng pagkabata, na ginagamit ng mga doktor sa mga departamento mga institusyong medikal:

1. Ang kontradiksyon sa pagitan ng malakas at mahinang panig tao, kung saan mabilis na epekto para mawala ang stress. Ginagamit ito para sa mga taong naging kalahok sa mga sitwasyong pang-emergency, mga sakuna.
2. Pagbabago sa saloobin ng isang tao sa isang kaganapan. Iyon ay, ang negatibo ay nakalimutan, ang mga positibong panig ay matatagpuan, at ang pasyente, na umaasa sa kanila, ay mas mabilis na nakabawi. Maghanap ng isang insentibo kung saan dapat malampasan ng isang tao ang nakababahalang sitwasyon na ito.

Salamat sa mga pamamaraang ito, ang bawat pasyente ay pinili nang paisa-isa na angkop na paggamot para sa kanya, at ang tao sa lalong madaling panahon ay ganap na gumaling.

Paggamot

Sa paggamot ng sikolohikal at emosyonal na trauma, ang mga tao ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang damdamin at sensasyon na nais nilang iwasan. Kung hindi ito nararanasan, maaabala na naman sila. Kapag ginagamot ang isang pinsala, ang mga sumusunod ay nangyayari:

1. Pinoproseso ang mga kapana-panabik na alaala at damdamin.
2. Paglabas ng katawan sa panahon ng stress.
3. Mayroong isang pagkakataon upang ayusin ang mga emosyon na lumitaw.
4. Ang pasyente ay nagsisimulang bumuo ng mga komunikasyong koneksyon.
5. Ang mga pangunahing punto na nakakagambala sa sikolohikal at emosyonal na estado ay hinawakan.

Para sa magaling na mangangailangan ng makabuluhang yugto ng panahon. Huwag pabilisin ang proseso ng pagpapagaling, subukang alisin ang mga sintomas at kahihinatnan. Hindi posible na pabilisin ang proseso sa pamamagitan ng kusang pagsisikap, magbigay ng vent sa iba't ibang damdamin.

Ang ilang mga tip upang matulungan ka sa isang mahirap na sitwasyon:

1. Mutual na tulong: huwag isara. Pagkatapos ng isang pinsala, ang isang tao ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili at mahanap ang kanyang sarili na nag-iisa. Ang pagiging sa isang koponan ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling upang hindi magpalala ng mga sitwasyon, mas mahusay na mapanatili ang mga relasyon sa mga tao. Mas mabuting hilingin sa pasyente na suportahan siya. Ang pangunahing bagay ay pag-usapan ang iyong nararamdaman, at pinakamahusay na makipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan niya. Makilahok sa iba't ibang aktibidad. Gumawa lamang ng mga pinagsamang proyekto kung hindi ito nauugnay sa mga pinagmumulan ng pinsala. I-set up ang pakikipag-ugnayan. Maghanap ng mga taong nagtagumpay sa gayong pagsubok. Ang pakikipag-ugnayan sa kanila ay makakatulong na mabawasan ang paghihiwalay at matuto mula sa karanasan ng pagtagumpayan ng gayong estado.
2. Pakiramdam ang mga pangyayari sa paligid. Ang ibig sabihin ng pagiging grounded ay madama at maunawaan ang katotohanan, panatilihing ugnayan sa iyong sarili. Subukang gumawa ng mga simpleng bagay. Maglaan ng oras upang makapagpahinga at makihalubilo. Hatiin ang mga umuusbong na problema sa mga sektor. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa pinakamaliit na tagumpay. Humanap ng aktibidad na magpapagaan sa pakiramdam mo at nagpapanatili sa iyong isip na abala upang hindi mo na mabalik ang mga alaala na nagdulot ng trauma.
3. Subukang maranasan ang mga damdamin na lumitaw dahil sa trauma, tanggapin at aprubahan ang kanilang hitsura. Isipin ang mga ito bilang bahagi ng proseso ng pagbawi. Body grounding - mga paraan ng pagtulong sa sarili. Kung nakakaramdam ka ng disorientation, pagkalito, biglaang malakas na damdamin, gawin ang sumusunod: umupo sa isang upuan, pindutin ang iyong mga paa sa sahig, pakiramdam ang pag-igting. Pindutin ang iyong puwit sa upuan, pakiramdam ang suporta sa puntong ito. Isandal ang iyong likod sa isang upuan. Tumingin sa paligid at pumili ng 6 na bagay na may iba't ibang kulay, tingnan ang mga ito - dalhin ang iyong pansin mula sa loob palabas. Huminga: huminga ng ilang mabagal na malalim at palabas.
4. Subaybayan ang iyong kagalingan. Sa malusog na katawan, mas mabilis ang paggaling ng kaisipan. Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog. Ang sikolohikal na trauma ay maaaring magalit sa kanya. Bilang resulta, lumalala ang daloy. traumatikong sintomas. Samakatuwid, kailangan mong matulog araw-araw bago ang hatinggabi, upang ang tagal ng pagtulog ay 9 na oras.
5. Huwag uminom ng alak at droga dahil palagi nilang pinalala ang pagpapakita ng mga sintomas, na nag-aambag sa depresyon, pagkabalisa, paghihiwalay.
6. Pumasok para sa sports. Ang sistematikong pagsasanay ay nag-aambag sa paggawa ng serotonin, endorphins at iba pang mga sangkap. Pinapataas nila ang pagpapahalaga sa sarili at pinapabuti ang kalidad ng pagtulog. Upang makamit ang isang magandang resulta, kailangan mong magsanay ng 1 oras sa isang araw.
7. Subukan mong kumain ng tama. Kumain ng maliliit na pagkain. Papanatilihin nitong tumaas ang iyong mga antas ng enerhiya at bawasan ang mga pagbabago sa mood. Subukan na huwag kumain ng mga simpleng carbohydrates, dahil binabago nila ang komposisyon ng dugo at mood.
8. Bawasan ang epekto ng mga negatibong salik. Tumutok sa pahinga at pagpapahinga. Alamin ang mga sistema: pagmumuni-muni, yoga, mga pagsasanay sa paghinga. Maglaan ng oras para sa iyong mga paboritong aktibidad o panlabas na aktibidad.