מעבר חלק לתזונה raw food. איך לעבור לדיאטת רו פוד ללא פגיעה בבריאות

אכילת מזונות גולמיים היא כיום פופולרית מאוד. יש לציין שזה כבר לא אוכל פשוטאלא דרך חיים אמיתית. אם אדם מחליט להיות רו פודיסט, אז חייו מתחילים להשתנות מאוד – לפעמים אפילו מקצועו של אדם, מעגל החברים הקרובים שלו ועוד תחביבים ותחביבים משתנים.

אדם חי לפי כללי הטבע, מנסה להתאחד איתו, עורך הליכי ריפוי בשחייה בבור קרח, עושה מדיטציה וגם מביא חיובי לאנשים סביבו.

אנשים אלו משפיעים בעיקר על בריאותם בעזרת תזונה נכונה. יש מספר רב של תומכים ומתנגדים לתיאוריית ה-raw food, יש הרבה מחלוקות ועימותים. איך לקרוא דיאטת מזון גולמי - עקרון חדשאוכל או השלב הכי גבוהחיים לאנשים?

מזון גולמי: מאיפה להתחיל

בדיאטת רו פוד אסור בתכלית האיסור לצרוך ולהשתמש במוצרים המושפעים לפחות מינימלית מטיפול בחום.

במקרה הזה אסור להשתמש בובמזון מבושל, שומני, כבוש, משומר, וגם במוצרים מעושנים.

בכמה שיטות של דיאטה מזון גולמי ממזון, אתה צריך לחלוטין לא לכלול מוצרי בשר ודגים. בנוסף לכל אלה, אסור להכניס מזון יבש ומיובש למזון, המכילים תוספים מיוחדים של תבלינים, סוכר או כל משפר טעם.

העיקרון התזונתי הזה נחשב אינדיבידואלי, אך לעתים קרובות בא במגע עם טבעונות, צמחונות ומספר רב של אחרים טכניקות שונותהקשורים לתזונה ותזונה משפרת בריאות.

איך לעבור לדיאטת רו פוד ואיך להיות רואו פודיסט

1. העיקרון של שיטה זו הוא האמירה – "האדם הוא חלק מהטבע". כתוצאה מכך, הוא פשוט לא יכול לאכול ולכלול בתזונה שלו את מה שלא ניתן למצוא בטבע, למשל, תפוחי אדמה מטוגנים, עוף מטוגן ומזונות אחרים שעברו. טיפול בחום. מסיבה זו, במהלך המעבר לדיאטת raw food, יש צורך להוציא את כל המזון שאדם התרגל אליו במהלך השנים.
2. מזון גולמי, ירקות ופירות מכילים מספר גדוליסודות קורט ו חומרים שימושיים, שרובם פשוט מתים בתהליך של כל עיבוד. במצב הגולמי, כולם מאוחסנים ונספגים בגוף במלואם. העיקרון של רואו פודיסטים הוא הביטוי: "פשוט לשטוף ולאכול".
3. חוקרי מזון גולמיים טוענים שהמזון של המדינה המעובד הוא רעל אמיתי. לאוכל כזה הם כוללים לא רק כאלה שניתן למצוא במוסדות אוכל מהיר. יחס זה למוצרים אלו מוסבר על ידי המדע עצמו. טיגון, תבשיל ואפילו הרתחה מביאים לכך שהכל באוכל מתאדה. יסודות קורט שימושיים, ובמקרים מסוימים מופיעים מזיקים חדשים ואף מסוכנים.
4. למשל, הופעת חומרים מסרטנים בו - חומרים שלאורך זמן יכולים לגרום להיווצרות גידול ממאיר, רדיקלים חופשיים ואיזומרים טרנס. דיאטת רו פוד חייבת להכיל רק רו פוד וללא מזון מעובד. שיטה זו של תזונה צריכה להסיר את כל האפשרויות של חומרים ואלמנטים מזיקים להיכנס לגוף האדם.
5. בנוסף, רק מוצרים טהורים אורגניים מכילים מה שנקרא אנזימים - חלקיקים של אנרגיה סולארית חיים המסייעים לפירות וירקות לבצע עיכול עצמי בגוף. הם מלאים בגוף של ילדים שזה עתה נולדו, ועם הזמן מספרם דועך ככל שהם גדלים ומתבגרים. אך יחד עם זאת, ניתן לחדש את הרמה הזו כל הזמן, תוך שימוש רק במזון גולמי לשם כך.

הבסיס לתזונה של רואו פודיסטים ליום הוא אוכל מעודן, או מוצרים מקולף או קלוף אחר. בקליפה ובקליפה של מוצרי דגנים יש את הכמות הגדולה ביותר של ויטמינים שימושיים.

כמו גם כל המוצרים שניתן לאחסן די הרבה זמן, מכילים חומרים מזיקיםסוג חומר משמר, משפרי טעם ומולקולות צביעה. הם צריכים להיות נשלל לחלוטיןמדיאטת רו פוד.

הניואנסים של המעבר לתזונה raw food

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשילוב של מספר מוצרים בו זמנית. לרוב, מוצרים אלה אינם תואמים זה לזה, דורשים זמן רב לעיכול ומובילים להפרה של פונקציית הספיגה. גוף בריאאדם.

הענות פרק זמן מסויםבין אכילת בננה לאחר מכן כל דגן מוביל לעובדה שהגוף מוציא את הכמות הקטנה ביותר של אנרגיה על עיכול מוצרים אלה. כל האנרגיה שנותרה באדם הולכת לריפוי עצמי, כמו גם לפעילות נפשית ופיזית.

רואו פודיסטים בטוחים שזו תזונה לקויה ולא מאוזנת שמובילה לכך שבגוף האדם מתרחשות מספר רב של מחלותו בעיות שונות. לגוף יש בעיות בסינתזה ובחילוף החומרים, מחלת לב וכלי דם, בעיות במערכת העצבים.

בדרך זו אדם יכול להיות רגיל לאורח חיים חדש ובריא, לחסל את כל המחלות והמחלותולעבור לרמה של חיים ארוכים ונוחים.

מהם סוגי המזון הנא

ישנם מספר סוגים של מזון גולמי. במקרה זה, דעתם של מומחים שונה מאוד. יש שחושבים - לימין ו אורח חיים בריאהחיים יספיקו רק בשימוש בפירות וירקות בלבד; אחרים בטוחים שחלב ובשר בתזונה לא יזיקו לכלום.

מסיבה זו יש עכשיו מספר רב של זניםדיאטת מזון גולמי:

ראשית, עליך להבין בבירור מדוע אתה רוצה לעבור למערכת החשמל שבחרת. איזה סוג יהיה האוכל שלכם - סוג זמני או לטווח ארוך. אולי אתה רק רוצה לרדת במשקל.

מספר רב של אנשים רוצים להשתמש ב-raw food כדי להכניס משהו חדש לחייהם ולהגשים חוויה חדשהוחלקם רק בגלל שזה אופנתי. אם תחליט להפוך את האוכל הזה לעיקרי, אז אתה צריך לגשת אליו. באחריות ובסבלנות מיוחדת- רק במקרה זה אתה יכול לקבל תוצאה אמיתית ואת ההשפעה של מזון.

שני סוגי מעבר ל-raw food:

1. הראשון הוא לכלול בהדרגה בתזונה שלך כמה שיותר מדי יום. יותרמזון גולמי, בסופו של דבר מבטל ממנו את כל המזונות השליליים. עם כל זה, כבר ביום הראשון, יש להסיר לחלוטין מזונות מעושנים ומטוגנים, ממתקים וקפה מהתזונה של רואו פודיסט לעתיד.
2. הדרך השנייה היא להפסיק בפתאומיות לאכול מזון תרמי. רוב חוקרי המזון הגולמיים טוענים ששיטה זו מאפשרת להם להתרגל במהירות לשינוי בתזונה. יחד עם זאת, הסיכוי להשתחרר בדיאטה כזו גדל בהרבה.

דיאטת רו פוד - תפריט למתחילים

הבסיס של התפריט צריך לכלול את המוצרים הבאים:

מזון גולמי: יתרונות ונזקים

כמו סוגי מזון אחרים, לדיאטת המזון הנא יש חסרונות בולטים משלה. אם אתה עוקב אחר דיאטת מזון גולמי קפדנית (לנטוש לחלוטין ירקות, דגנים, גידולי שורש), אז גוף האדם פשוט יפסיק לקבל סוגים אחרים של ויטמינים ומינרלים.

זה מסוגל לשבש את תפקוד חילוף החומרים, סינתזהחומרים ופוגעים בגוף. חלק מהמקורות טוענים שלאוכלי מזון גולמי יש ירידה בוויטמין B12 פי כמה.

לכל מי שסובל מאלרגיות מומלץ בדרך כלל לאכול אוכל מבושל ולא אוכל נא. ירקות ופירות חיים יכולים לגרום להחמרה דלקת לבלב כרוניתכאשר אין מספיק hemicellulose (אנזים מיוחד) במיץ הלבלב.

יתרה מכך, דיאטת מזון גולמי יכולה להשפיע באופן חיובי על הגוף בכללותו. ישנן מספר מחלות שבהן יש להשתמש רק במזון לא מעובד בתזונה. אסור לחלוטין.

מחלות אלו כוללות את הדברים הבאים:

• מחלות של מערכת העיכול;
• מחלות אלרגיות.

החומצות המצויות במזונות ממקור גולמי יכולות השפעה שליליתעל הקרום הרירי ומשלהבים אותו, ופעולה זו תימשך זמן רב מאוד.

לכן, אם תחליט להיות רואו פודיסט אמיתי, אז תחילה עליך לחשוב על כל היתרונות והחסרונות של דיאטה כזו.

מספר רב של פירות אדומים צבע בהיר, אגוזים, אבקה מפרחים (צריך לאכול אותם גם על ידי אוכלי מזון גולמי) יכולים להתפתח אצל הצרכן סיבוכים אלרגיים., או להוביל להחמרה של אלה שכבר נמצאים בגוף האדם.

שלום קוראים יקרים של הבלוג שלי! ישנן ביקורות רבות על דיאטת ה-raw food כמערכת תזונה המסייעת להגיע לתוצאות הרצויות בשיפור הגוף. לאחרונה כתבתי גם על מערכת החשמל הזו. ביקורות הן ביקורות, אך הן מכילות הוראות שלב אחר שלב כיצד להפוך ל-raw foodist, היכן להתחיל וכו'.

אנשים או משבחים את דיאטת ה-raw food או, להיפך, מגנים אותה. אוכלי מזון גולמי חולקים את הרגשות, הרגשות, התוצאות שלהם. מאיפה להתחיל ואיך לעבור לגמרי לדיאטת רו פוד? להלן השאלות שמעסיקות רואו פודיסטים מתחילים. והיום נדבר על זה.

לפני המעבר ל הוראות צעד אחר צעד, נבין אילו סוגי דיאטת מזון גולמי קיימים.

יש הרבה סיווגים של דיאטת מזון גולמי. החלטתי להתמקד בשני הסיווגים הבסיסיים ביותר.

הסיווג הראשון מחלק את דיאטת ה-raw food לסוגים, תלוי מה מותר לאכול ומה אסור. ישנם 3 סוגים עיקריים:

• צמחונות (איסור על בשר ודגים, חלב מותר);
• טבעונות (איסור על כל מזון ממקור מן החי);
• פרוטיזם (אוכלים רק פירות).

יש גם סיווג של מזון גולמי לפי אפשרות הערבוב:

• דיאטת מזון גולמי מעורב;
• דיאטת רו פוד (דיאטת רו פוד מונוטרופית).

דיאטת רו פוד מעורבת כוללת ערבוב מוצרים לפי כללים מסוימים.

יש טבלת תאימות מוצרים מיוחדת, לפיה ניתן לאתר את התאימות של מוצר מסוים עם אחרים.

דיאטת רו פוד או דיאטת רו פוד מונוטרופית היא דיאטה הכוללת שימוש ב סוגים שוניםמוצרים מבלי לערבב אותם.

איזה סוג של דיאטת מזון גולמי המתאימה ביותר לגוף שלך, זה תלוי בך. אולי היום תתחילו בתזונה צמחונית, ואחרי זמן מה תחליטו לעבור לדיאטת רו-פוד.

טעויות שחקני מזון גולמי מתחילים עושים

הסיבה הנפוצה ביותר לטעויות של רואו פודיסטים מתחילים היא חוסר הידע על כללי דיאטת ה-raw food. הסיבה עשויה להיות גם חוסר ניסיון אישי.

1. מעבר מהיר ל-raw food. אנחנו תמיד נותנים הכל בבת אחת. קח את הזמן! ואז התוצאה לא תמשיך לחכות. בנוסף, מעבר הדרגתי יחסוך מכם תקלות ובעיות נוספות. זכרו שלוקח בממוצע 5 חודשים לבנות מחדש את המעיים לבד, ולפעמים יותר.
2. רואו פוד מתחילים שוכחים להקפיד על היגיינה. מזונות צמחיים מצוינים לניקוי השיניים שלנו, אבל הם לא מחליפים משחת שיניים. כלל היגיינת הפה טרם בוטל.
3. אוכלי מזון גולמי רבים מזניחים את השימוש במים. הנורמה היא 1.5-2 ליטר ליום. במקרה זה, יש לטהר את המים.
4. תנועה היא החיים. אלו דבריו של ההוגה היווני הקדום הגדול אריסטו. והוא בהחלט צודק. לעולם אל תשכח פעילות גופנית. רבים מאוכלי המזון המתחילים מתחילים אובססיביים לגבי התזונה שלהם ומדלגים על פעילות גופנית. תזכור את זה להתאמן במתחזה הכרחי לגוף באותו אופן כמו תזונה בריאה.

חוקי מזון גולמי

1. הדרגתיות. המעבר לתזונה raw food צריך להיות הדרגתי. יש צורך להרגיל את הגוף למוצרים חדשים ויחד עם זאת לא לפגוע בו.
2. יְסוֹדִיוּת. אתה צריך ללעוס את האוכל שלך בזהירות ככל האפשר. במקרה אחר, הוא נספג הרבה יותר גרוע בגוף.
3. מְתִינוּת. אתה צריך לאכול לאחר הופעת רעב פיזיולוגי טבעי. במקרה זה, המנות צריכות להיות קטנות. זה יקל מאוד על עבודת הבטן שלך ויתאים את הגוף לתפיסה של סוגים חדשים של מוצרים. אגב, עבורנו הבנות, זה כלל מצוין לירידה במשקל 🙂
4. כְּלָל טמפרטורה נכונה . האם אתה חובב מושבע של לרסק משהו ישר מהמקרר? תשכחו מההרגל המקסים הזה. בחום או בקור טמפרטורת המזון צריכה להיות בטמפרטורת החדר!

בנוסף לארבעת הכללים הבסיסיים הללו, עליכם לזכור גם את כלל שתיית המים. אסור לשתות לפני האוכל או מיד לאחריה. המים חייבים להיות נקיים. רצוי להגן עליו מספר שעות או לסנן אותו. הנורמה היא 1.5-2 ליטר ליום.

איך לעבור ללא כאבים לתזונה raw food

לא אמאס לחזור על הכלל העיקרי של מעבר בטוח וללא כאבים לתזונה raw food: "הדרגתי!". עליכם להבין שהגוף שלנו מתנקה לאט ורק עם הזמן הוא יכול להתרגל לתזונה חדשה.

ובכן, מאיפה מתחילים?

1. הקפידו להתייעץ עם מומחה ברו פוד. אני יכול להמליץ ​​על רו פודיסט מנוסה דניס טרנטייב. דניס עבר דיאטת רו פוד כבר שנים רבות ולמד מניסיונו האישי את כל היתרונות והחסרונות של דיאטת רו פוד. הוא יכול לקבל חינםהתייעצויות.
2. היו מוכנים לכך שצריך לשנות את כל הרגלי האכילה שלכם. בהדרגה, בחוכמה, אבל לשנות.
3. קל מאוד לבחור תפריט לכל יום. באינטרנט אתה יכול למצוא לא רק מתכונים שוניםרואו פודיסטים, אבל גם חנויות מקוונות בהן ניתן להזמין את המוצרים עצמם (קטניות, דגנים, ירקות, מיצים, תבלינים ועוד ועוד). למשל, חנות מקוונת iherb.com
4. לבישול מנות שונותאתה תצטרך מכשירים, המשמש את רואי פודיסטים. מדובר בבלנדר, מייבש, מסחטת מיצים, מנבט וכו'.
5. קרא ספרות על דיאטת ה-raw food. התיאוריה תמיד חשובה כי בלעדיה לא יכול להיות תרגול. יש ספר נהדר במיוחד עבור המעבר לתזונה raw food. בזכותה למדתי הרבה על דיאטת ה-raw food בעצמי. זה יהיה שימושי גם עבור רואו פודיסטים וגם רק למי שמתעניין במערכת המזון הזו. הספר נקרא " 12 שלבים לדיאטת רו פוד", המחבר הוא V. Butenko.

התוויות נגד

לפני שתשנה את התזונה שלך, וודא שאין התווית נגד ל-raw food עבורך.

• ילדים, מתבגרים, שכן הגוף רק גדל ומתפתח;
• אמהות בהריון, מניקות;
• קשישים (לאחר 70 שנה) עקב הידרדרות משמעותית בחילוף החומרים;
• חולים עם כיבים, קוליטיס או גסטריטיס. השימוש במזון גולמי במחלות אלו יכול לעורר החמרה של המחלה;
• אלרגיים (לא לאכול מזונות הגורמים לתגובה אלרגית).

מקווה שזה עזר לך.

חברים, כתבו בתגובות מה אתם חושבים על הטעויות של רואו פודיסטים-מתחילים? איך אתה מרגיש לגבי חינוך גופני? אשמח מאוד בניסיון ובהמלצות שלך.

מערכת הוליסטית למעבר חלק לתזונה raw food. בקצרה על דיאטת ה-raw food. תהליך ניקוי. דקויות וסודות.

מערכת מעבר ל- RAW FOOD

דיאטת מזון גולמיאינו דיאטה. — זו אידיאולוגיה.

רואו פודיסטים הופכים סיבות שונות. חשוב שהרצון להיות רואו פודיסט יהיה מודע, ובשום מקרה לא בניגוד לרצונו.

כל יום מישהו מחליט להיות רואו פודיסט. את כל עוד אנשיםלהבין שזו בדיוק אותה מערכת מזון שכל אדם צריך לאכול בנאדם נורמלי. כי מזון גולמי הוא טבעי.
דיאטת raw food היא הבסיס לבריאות, המבוססת על אכילת מזון צמחי טרי בלבד.
מזון. ירקות, סלטים, עשבי תיבול, פירות, פירות יער, דגנים, קטניות, זרעים, אגוזים, דגנים וכו'.
סוד דיאטת ה-raw food טמון באנזימים המצויים בכל היצורים החיים. מוצרים צמחייםלא מטופל תרמית. אנזימים כאלה מתים בטמפרטורות מעל 50 מעלות. אנזימים אלו הם "תוכנית + אנרגיה לעיכול המוצר", כלומר. אוכל מוצר חי, הוא מעכל את עצמו, מבלי לבזבז עליו אנרגיה
אורגניזם. אם החלטתם לעבור לתזונה raw food, אז זו צריכה להיות בחירה מודעת, לפי רצון עצמיוקוראים לנשמה.
אני מציע גרסה משוערת, עם זאת, יש לך זכות מלאה לעקוב רק אחר הרגשות והאינטואיציה שלך. אתה יכול לזוז בהדרגה, או שאתה יכול לעשות הכל בבת אחת. הכל תלוי במערכת החשמל שלך כרגע. כמובן שעדיף לעשות זאת בצורה חלקה ובזהירות כדי שהגוף יתרגל בהדרגה לדרך חיים חדשה.
נחלק את המעבר למספר שלבים שכל אחד מהם יימשך פרק זמן מסוים. אתה יכול להתאים את המרווחים האלה בעצמך, על סמך התחושות שלך בגוף.

שבוע ראשון

אתה יכול להפסיק לאכול את כל המאכלים הבאים ביום אחד, או שאתה יכול למתוח אותם במשך שבוע. עם זאת, חשוב לא להכריח את הגוף ולעשות הכל במודע.
1. הראשון, ממנו מיד, מהיום הראשון, רצוי לסרב - בשר (כבש, חזיר, בקר, עוף, הודו וכו').
כמובן, אתה יכול להחליף אותו עם דגים, עדיף להתחיל להחליף אותו עם ירק
חֶלְבּוֹן.
- זה יכול להיות כל אחד אגוזים גולמיים: שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, אגוז, ארז וכו'.
- זרעים גולמיים: חמניות, דלעת, שומשום וכו'.
- קטניות מונבטות: אפונה, שעועית מונג, פולי סויה, חומוס, עדשים וכו'.
– דגנים מונבטים: חיטה, כוסמת ירוקה, שיבולת שועל, שיפון, תירס, שעורה, דוחן וכו'.
– זרעים, זרעים ודגנים מונבטים: זרעי חמניות, זרעי דלעת, אספסת, שומשום, זרעי צנון, זרעי סלק, זרעי פשתן, גדילן חלב, אמרנט וכו'.
את כל זה תוכלו לאכול בכל עת, בנפרד או בכל סלט. רק זכור כי מתוך הרגל, התיאבון שלך עלול לעלות, וסביר יותר שתטעה בתחושת קלילות בבטן שלך בתחושת רעב. בלי פאניקה! זה יעבור מהר מאוד.
ניתן גם להנביט אגוזים או פשוט להשרות. טעים מאוד.
לאחר מכן, ניתן יהיה לחיות ללא אגוזים. הָהֵן. אגוזים זה טוב במספרים גדוליםכתחליף לבשר, להתאים את הגוף ולחידוש תאים בכל הגוף, לראשונה. יתר על כן, צריכת האגוזים תצטמצם מעצמה. בלי בשר, ככלל, זה מספיק להחזיק מעמד בשבוע הראשון, ואז לא תרצה את זה יותר (בתנאי שהצעד שלך לעבור לדיאטת רו פוד היה מודע, והיית נפשית
מוכן לזה).
2. יתרה מכך, מה שצריך לנטוש מיד הוא מוצרים המכילים כימיקלים.
כל סחורה המיוצרת בכל מפעל. עם זאת, מכיוון שתמיד יש הרבה מזון כזה בתזונה, יש לסרב בהדרגה, צעד אחר צעד, למזון כימי, אחרת הנפש תישבר, אם כי הגוף יודה לך.
הראשון הוא כל מוצרי "חטיף" מוכנים - צ'יפס, חטיפים, קרקרים וכו'.
שנית, מוצרים אוכל מהיר, וזה מספיק כדי לשפוך מים רותחים - אטריות,
תפוחי אדמה, מרקים, דגנים ועוד.
שלישית - רטבים שונים ומיונז - כל מיונז, קטשופ, רסק עגבניותואחרים
רטבי עגבניות או מיונז.
רביעית - משקאות מוגזים ומיצים ארוזים.
חמישי - החשוב ביותר - בשר מוצרים מוגמריםומוצרים מוגמרים למחצה - נקניקיות, נקניקיות,
כופתאות, פנקייקים, נאגטס, שימורים, פשטידות ומוצרים רבים אחרים.
מיונז קל מאוד להכנה מאגוזים ועשבי תיבול. לדוגמה, להשרות אגוזי קשיו גולמיים למשך שעה או שעתיים, ולאחר מכן להוסיף ירקות, מלח (בלעדי ים וללא יוד), מעט שמן צמחי, מעט מים ומיונז מוכן. כשאתם הולכים לשוק או לדוכן הירקות למצרכים, היו מודרכים על ידי הרגשות שלכם. אתה עלול להימשך לאותם מוצרים שקודם לכן לא אהבת ולהתרחק מהרגילים. תקנה מה שאתה רוצה. כמו כן, תאכל מתי שאתה רוצה, לא לפי שעה. גלם מזון ירקותאפשר לאכול בכל כמות, אם הגוף מבקש.
ולגבי מים – ייתכן שיש תשוקה לשתות מים לעתים קרובות יותר ממה שהיה קודם. אם אתה רוצה, אז שתה כמה שאתה רוצה, שתה כמה שיותר בין הארוחות. במיוחד אם אוכלים אוכל שאין בו או מעט מים.
בבוקר על קיבה ריקה, אתה יכול לשתות כוס מים, 20-30 דקות לפני ארוחת הבוקר. זה משחזר היטב איזון מים-מלחבגוף לאורך כל היום. לאחר אכילה, אם רוצים לשתות, אז רצוי לאחר חצי שעה, כשהמזון מהקיבה עובר הלאה למעיים, כדי לא לדלל את מיץ הקיבה. עם זאת, אני מזכיר לכם – תקשיבו לגוף, אם אתם רוצים לשתות – שתו, אם לא בא לכם – אל תשתו.

שבוע שני

בשבוע השני, השתדלו לא לאכול את המאכלים הבאים.

1. ביצים, מוצרי חלב ודגים.
אתה יכול בקלות להכין חלב בעצמך, משקדים, שומשום, פרג, וכל זרעים ואגוזים אחרים. משרים אגוזים ל-4 שעות לפחות, ואז גוללים בבלנדר, מוסיפים מים, מקציפים שוב, מסננים, מוסיפים כל ממתיק טבעי (דבש, סטיביה, בננה, קינמון וכו'). חלב כזה בריא וטעים יותר מחיות מתחת ומאבקת חלב.
הערה: חלב מהחי מכיל כ-100-120 מ"ג סידן ל-100 גרם מוצר, כאשר שקדים מכילים 250 מ"ג, שומשום - 780 מ"ג, ופרג עד 1460 מ"ג!
במקום דגים ופירות ים אפשר לחגוג כרוב יםואצות. לאכול סתם ככה או לשים בסלט.
2. לחם - אם הוא צמוד מאוד בלעדיו, אז השבוע אפשר להחליף אותו בלחם, אבל בטוח בלי שמרים ועדיף דגנים מלאים.
3. מזונות מטוגנים - עדיף לסרב לכך גם בשבוע הראשון. שמן מטוגן הוא כבר לא שמן, הוא חומר מסרטן, שעל הסכנות שבו אפשר לדון בלי סוף.
4. יחד עם חמאה מטוגנת נעלמים מיד מוצרים אחרים כמו מוצרים חצי מוגמרים.
לחלוטין כל מוצרים מוגמרים למחצה אינם נכללים בדיאטה, כי. הם מתייחסים למוצרים שדיברתי עליהם קודם - כולם מיוצרים במפעל.
5. נוסיף כאן גם ממתקים המכילים הרבה סוכר, וגם הרבה כימיקלים המשפרים טעם, צבע, מרקם וכו'.
אתה יכול להכין ממתקים בעצמך, והם יהיו לא רק בריאים יותר, אלא גם טעימים יותר. אפשר לערבב אגוזים מרוסקים עם דבש, פירות יבשים (שהתייבשו בשמש), זרעים, פירות וכו'.
בחנויות מקוונות מודרניות של מזון חי, אתה תמיד יכול למצוא אלטרנטיבה לשוקולד - חרובים. זוהי אבקה המתקבלת מפרי עץ החרוב. יש לזה טעם של אבקת קקאו מתוקה. הכנת ממתקים גולמיים היא תענוג, ואכילתם היא אפילו יותר.

שבוע שלישי

1. הגיע הזמן להיפרד מתפוחי אדמה מבושלים, כי עמילן לא נותן שום תועלת לגוף, אבל יש נזק.
אתה יודע מה זה משחה? זהו דבק העשוי מעמילן ומים. אנחנו יוצרים דבק כזה גם כשאנחנו אוכלים תפוחי אדמה מבושלים. ריר מצטבר בגוף, בדרך כלל בריאות, ואז מטפס החוצה בצורה של נזלת.
2. פסטה ומוצרי קמח אחרים.
קמח הוא מוצר חסר תועלת שאינו מכיל שום דבר בעל ערך, ובגוף הוא גם הופך לליחה. הקמח עשוי מהחלק המרכזי של גרעיני החיטה (גרעין קמחי), אך הדבר היקר ביותר בחיטה הוא הקליפה, שכבת האלורון והנבט. אנחנו לוקחים לרשימה גם את הלחמניות שאכלנו (או לא) בשבוע הקודם, אנחנו גם מוציאים אותן מהתזונה.
ניתן להכין לחם מחיטה מונבטת על ידי טחינת הנבטים בבלנדר,
יצירת שכבה דקה על משטח ישר, וייבוש בשמש, במייבש
או בתנור מתחת ל-50 מעלות.
3. שימורים.
אנחנו מעדיפים מזון צמחי טרי.
4. מזון קפוא.
אנחנו אוכלים טרי ורק טרי.
5. תה, קפה, קקאו ועוד. תַחֲלִיף:
מים, מיצים טריים, חליטות צמחים(טמפרטורת המים לא גבוהה מ-50 מעלות, אחרת אין טעם)

שבוע רביעי

מהשבוע אמורים להישאר רק מזון צמחי טרי.
את כל הירקות אפשר לאכול חיים. היוצא מן הכלל, אולי, הוא תפוחי אדמה, כי. אנחנו לא צריכים עמילן. שוב, הרשו לי להזכיר לכם ש"שבוע" הוא סֵמֶל. מישהו צריך לעבור לדיאטת רו פוד זמן רב יותר, מישהו מוכן לעבור לזה בשבוע אחד, מישהו ביום אחד.

שלב הניקוי

מייד, או בתהליך של מעבר, או אולי רק על דיאטת רו פוד טהור, תתחילו
ניקוי הגוף. זה קורה אחרת לכל אחד ותלוי בסיגוג
אורגניזם.
בתוך שבוע או שבועיים, או אולי קצת יותר, עשויים להופיע הדברים הבאים:
— פצעונים קטניםעל הפנים;
- שמנוניות מוגברת של הקרקפת והפנים;
— הזעה מוגברתעם ריח;
— ריח רעמהפה;
— טמפרטורה גבוההגוּף;
— כְּאֵב רֹאשׁ;
- סחרחורת.
יכול להיות שכל זה לא, אני חוזר, הכל תלוי בסיגוג של הגוף.
כדי להתנקות מהר יותר, שתו יותר מים.
עם זאת, יחד עם הניקוי, תחוו קלילות ובהירות נפש מדהימים.
אני גם רוצה לומר שדיאטת רו פוד מתאימה למעשה לכל אחד.
חשוב רק לעבור בזהירות לתזונה raw food ולהקשיב לגוף. אנשים עם מחלות קשות צריכים לעשות את המעבר הזה בזהירות רבה. דיאטת רו פוד מרפאה את הגוף והנשמה, העיקר לעבור אליה נכון... הרי אנחנו צוברים בתוכנו רעלים כבר שנים, אוכלים מזונות לא אורגניים שונים. מאוד קשה ומסוכן לנקות את הגוף במהירות ולכן חשוב לעשות הכל בצורה חלקה ומדויקת.

איך להנביט דגנים וקטניות

אל תדאג ותנסה להיזכר כמה להשרות ואז להנביט. לפשט.
משרים כל דגנים או קטניות למשך הלילה, או רק 10 שעות. לאחר מכן שטפו והשאירו רטוב עד להופעת נבטים, באורך של כמה מילימטרים. זה מתרחש בערך לאחר 4-12 שעות, הכל תלוי במוצר שאתה מנבט. וודאו תמיד שהדגן לח. אתה יכול לזרוק את המארז הזה (כשהוא רטוב) לתוך מיכל או צנצנת, להשאיר חור לחמצן ולקרר. הוא ינבט שם לאט יותר, אבל בהחלט אל תפספסו את הרגע שבו תוכלו לאכול את המוצר המונבט.
מי שעובד כל היום - המקרר הוא מושיע אמיתי במקרה הזה. הקפד לשטוף היטב לפני השימוש. היוצא מן הכלל הוא כוסמת ירוקה. רצוי לשטוף אותו לעתים קרובות, אם בכלל.
הזדמנות כזו. אבל אפשר להשרות אותו רק כמה שעות, ואז לשטוף אותו, להשאיר אותו במצב רטוב ולחכות לנס הטבע.

ותתכוננו לעובדה שכל או כמעט כל ההרגלים הישנים שלכם יוחלפו בכמה אחרים. ובכלל הרבה דברים בחיים ישתנו, טיפשים והכרות חדשים יופיעו, מפגשים חדשים, תקשורת חדשה, תחביבים חדשים, דרך חיים חדשה... תהיה בה בהירות נפש, טוהר מחשבות, קלילות. הגוף ועוד הרבה. גם ההשקפה שלך עשויה להשתנות.

מה אתם חושבים על המאמר, השאירו תגובה, שתפו את החוויה שלכם!