Mitä voit syödä postauksessa. Mitä voit ja et voi syödä: esimerkkimenu

Päätin kirjoittaa artikkelin siitä, mitä voit syödä paastossa, mitä ruokia voit valmistaa paastopöydällä.

Loppujen lopuksi haluat syödä maukasta, monipuolista, terveellistä ja ei tylsää, jotta et syö samaa joka päivä, eikö niin?

Haluan tarjota sinulle herkullisia ideoita itsesi ja perheesi ruokkimiseen paaston aikana.

Tästä artikkelista opit:

Mitä voit syödä vähärasvaisen ravinnon post-menussa

Joten monet ihmiset tietävät, että paasto voi olla tiukkaa eikä tiukkaa.

Lisäksi saman paaston aikana päivittäisessä ruokavaliossa on tiettyjä eroja.

Näin ollen syötävät astiat ovat erilaisia.

Tiukka paasto ja ei tiukka - mitä eroa niillä on?

Kaikki viestit vaihtelevat vakavuusasteeltaan.

• Tiukka viesti:

tiukan paaston aikana vain kasviperäiset ruoat (vihannekset, hedelmät, viljat) ovat sallittuja, ja kaikki eläintuotteet suljetaan kokonaan pois. Ruoka voi olla termisesti prosessoitua tai raakaa (nämä ovat kuivan syömisen päiviä).

• Vähemmän tiukka viesti:

kun kasviöljy on sallittua joinakin päivinä kasviperäisissä ruoissa.

• Ei tiukka postaus:

kala ja kasviöljy ovat sallittuja näinä päivinä. Muuten kaikki ruoka on kasviperäistä, lihaa, maitoa ja kananmunia ei syödä ollenkaan.

hieno postaus pidetään tiukimpana. Loput ovat vähemmän tiukkoja.

Mitä postissa voi keittää?

Monet uskovat, että paasto on yksinomaan porkkanakaletteja, hapankaali ja "tyhjä" riisi… Mutta itse asiassa kaikki ei ole ollenkaan niin pelottavaa, ystävät!

Mitä pidät lasagnesta, spagetista, pizzasta, erilaisista pannukakkuista, nyytit, pannukakut, piirakat ja piirakat? Ei ole välttämätöntä keittää valkoisista vehnäjauhoista, jos emme halua parantua! Voit kokata tattarista, maissista, kaurasta, herneestä jne.

Ja entä erilaisia ​​herkullisia voileipiä runsailla pasteilla, kasvis- ja sienikaviaaria, hyytelöä, sienilihahyytelöä, makeita muroja, nyytit eri täytteillä ja "laiska" nyytit (gnocchit, nyytit, nyytit), julienne, erilaiset salaatit niin runsaalla koostumuksella, että ne sopivat kutsua pääruokaa ja nyytit?

Borssia, kaalikeittoa, keittoja, sieni- ja pähkinäruokia ja jopa ”munakokkelia” ilman munia!

Ja kuinka monta makeista voit kokata, se on yleensä käsittämätöntä mielelle!

Ja makeisia, ja kozinaki, ja piirakoita, ja keksejä ja jopa kakkuja kermalla!

Mukaan lukien - kakut ilman jauhoja, ilman munia ja ilman sokeria, tämä on jo "lentolentoa", mutta voit myös oppia tämän!

Ja se on kaukana täydellinen lista ne ruoat, joita kutsutaan paastona...

Ja jos kala on sallittua, se on yleensä loma: se on kalakeittoa, kotletteja, lihapullia riisin kanssa, kalatahnaa (pasteet), höyrytettyä, paistettua, grillattua ja uunikalaa.

Vihanneksilla, täytettynä, haudutettuna sienillä ja sipulilla, erilaisilla kalatäytteillä piirakoille ja pannukakkuille ... Et voi luetella kaikkea!

Mitä tuotteita voidaan käyttää paastonruokien valmistuksessa?

• Viljat:

hirssi, vehnä, ohra, ohra, riisi kaikista lajikkeista. Lisää tattaria, bulguria, couscousia, spelttiä, maissirouhetta. Sekä kaurapuuroa ja muroja useista viljatyypeistä.

• Valmistamme niistä:

puuroa, lisää kasvisruokiin, tee kotletteja, zrazyja, täytteitä piirakoille ja piirakoille, valmista murokeittoja ja erilaisia ​​pannuja.

Tattarista, kaurapuurosta, riisistä, ohrasta, maissijauhoista, ruisjauhoista, spelttijauhoista valmistamme leivonnaiset ja leipämme.

• Vihannekset - aivan kaikkea

Valmistamme niistä:

keitot, kasvispata, kasvissoseet, sosekeitot, erilaisia ​​täytteitä, kasviskastikkeita ja lihapullia.

Lisäämme niitä pasteeihin, valmistamme salaatteja raa'ista ja keitetyistä vihanneksista, padistamme, haudutamme, leivomme, keitämme, paistamme, höyrytämme.

Lisäämme niihin muroja, sieniä, kaadamme ne kaikenlaisilla herkullisilla kastikkeilla ja syömme juuri sellaisenaan paloiksi leikattuna.

Marjat, hedelmät ja kuivatut hedelmät - aivan kaikkea

Valmistamme niistä:

hedelmäsoseet, vaahtokarkkeja, hillokkeet, hedelmäjuomat, kisselit, hillot ja hillot teetä varten. Kierrämme ja vastapuristetut mehut, lisäämme leivonnaisiin, valmistamme täytteitä pannukakkuihin ja piirakoihin, lisäämme viljoihin. Syömme juuri sellaisena, kokonaisena tai kauniiksi paloiksi leikattuna.

• Vihreät - mikä tahansa

Siitä valmistamme:

"vihreitä" salaatteja, lisää smoothieihin, leikkaa salaateiksi keitetyistä ja raa'at vihannekset, ripottelemme runsaasti valmiita ruokiamme, teemme "vihreitä" täytteitä pannukakkuihin ja piirakoihimme.

• Palkokasvit:

herneet, kaikenlaiset pavut, pavut, kikherneet, mung pavut, linssit.

• Pavuista keittäminen:

keitot, muussatut keitot, lisää salaatteihin, keitä ja muussaa, lisää kasvispataisiin, keitä papupastat, täytteet jne.

• Pähkinät - mitä haluat

Teemme pähkinöistä ruokaa: pähkinäkastikkeita (makea ja suolainen), pähkinämuffinsseja, pähkinäkotletteja, teemme gozinakia ja halvaa, valmistamme herkullista pähkinämaitoa, lisäämme pasteeihin ja täytteisiin, ripottelemme murojamme hienonnetuilla pähkinöillä ja lisäämme kaikkiin muihin ruokiin, leivonnaisiin.

Valmistamme juustoa pähkinöistä. Keittopähkinäpastat ja pähkinä urbechi. Puremme juuri niin

• Siemenet:

auringonkukka, seesami, pellava, unikko, chia-siemenet, hampunsiemenet.

Valmistamme niistä:

lisäämme leivonnaisiin, teemme gozinakia, kastikkeita ruokiin (makeat ja suolaiset), ripottelemme murojamme murskatuilla siemenillä ja lisäämme muihin ruokiin.

Valmistamme kasvimaitoa (makeaa ja makeuttamatonta), urbechia siemenistä, juustoa siemenistä, takhinaa (tahina, tahini) seesaminsiemenistä ja sekoitustahnaa voileipille erilaisista siemenistä.

• Sienet ovat kaikkea

Paistamme, haudutamme, leivomme, keitämme grillissä, höyrytämme.

Keitämme niitä erilaisilla täytteillä, valmistamme niistä pasteetteja, keitämme juliennea, lisäämme kasvisruokiin, keittoihin, keitämme sienikeittoja, sienitäytteitä, lisäämme viljoihin, salaatteihin.

• Kasviöljy - mitä haluat

Salaatteihin, kylmiin ruokiin ja välipaloihin sekä valmiisiin ruokiin on parasta käyttää ensimmäisen kylmäpuristuksen kasviöljyjä. Niissä on sekä makua että tuoksua - aivan jumalallista!

Valitse niistä, joista pidät: oliivi, pellavansiemen, camelina ja hamppu, rypäleensiemenöljy ja saksanpähkinäöljy, seesami.

Sekä sinappiöljyä, kookosta, riisiä, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenistä.

Paistamiseen-keittämiseen-haudutukseen sopivat 100% öljyt ja jalostetut, jotka ovat hajuttomia ja kypsennettyinä, samoin kuin kookosöljy.

Mistä saada proteiinia vähärasvaisessa ruokavaliossa?

Sienet ovat "lihaamme" vähärasvaisen ravinnon aikana. Tämä sisältää palkokasvit, pähkinät, yrtit ja siemenet.

Kaikki nämä ruoat ovat erittäin ravitsevia suuri määrä proteiinia, terveellisiä rasvoja (pähkinät ja siemenet) sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Paaston aikana kaikki nämä tuotteet ovat PAKOLLISIA päivittäinen ruokavalio. Tässä tapauksessa sinulla ei ole "proteiinin nälkää".

Millaisia ​​viljoja valmistetaan paastoamiseen?

Meidän venäläinen puuromme ei ole vain ruokaa, se on kokonainen "filosofia"! Tämä ei tietenkään koske nopeita, pikamuroja, jotka "täyttivät ja söivät heti".

Vaikka tämä on myös vaihtoehto: yksinkertainen viljat tai viljaseos, täytetty kiehuvalla vedellä tai kasvismaidolla ja lisättynä marjoja, pähkinöitä, hedelmiä ja siemeniä - miksi ei runsas, herkullinen aamiainen?

Ja puuroa vihannesten, sienten kanssa - miksi ei kaunista ja runsas ateria Päivälliseksi?

Pääidea tässä on tämä: puuro EI ole koskaan maukasta. Puuro pitää vain keittää kunnolla.

Tässä esimerkki: ohra. Älä rakasta? Et vain osaa valmistaa sitä!…

Täällä sinun täytyy tietää herkullisen ohran salaisuus. Yritä tehdä näin: huuhtele se, kaada tarpeeksi iso määrä kiehuvaa vettä, kääri lämpimään peittoon ja anna hautua koko yön, 8-10 tuntia. Jos kaikki vesi ei ole imeytynyt, valuta se, täytä se uudelleen pienellä määrällä vettä ja keitä 10 minuuttia.

Paista erikseen kauniiksi renkaiksi leikattu sipuli ja raastettu peruna, lisää mausteet ja sekoita valmiin ohran kanssa.

Halutessasi voit lisätä myös sieniä.

Kukaan ei kieltäydy sellaisesta puurosta!

Samanlainen tarina tattaripuuron kanssa. Pidätkö siitä maidon kanssa? Ole hyvä ja jauha siemenet tai pähkinät veden kanssa tehosekoittimessa, siivilöi ja saat maailman terveellisin maidon! Mikä tahansa puuro on hyvä kasvimaidon kanssa, ja tattari on erityisen hyvä. Tee siitä makeaa tai suolaista, miten haluat.

Erinomainen vaihtoehto tattaripuuron kanssa on tattari sipulien, porkkanoiden ja muiden paistettujen vihannesten kera.

Tattari sienillä ja sipulilla - kuka kieltäytyisi siitä, eikö?

Erittäin maukkaita pullia, pannukakkuja valmistetaan tattarijauhoista ja "Grechaniki" paistetaan.

Etsi kaupoista spagettia tai mitä tahansa muuta tattarijauhoista valmistettua pastaa. Se on erittäin maukasta ja epätavallista!

Valmista makea pilaf riisistä: lisää höyrytettyjä rusinoita, pähkinöitä, siemeniä, mitä tahansa tuoreita marjoja tai hedelmiä, lorauta makealla pähkinäkastikkeella tai hunajalla. Tämä on ateria!

Entä riisiä sienillä ja vihanneksilla? Miksi ei uida? Erittäin maukas ja tyydyttävä ruokalaji, lihan puuttuminen etkä huomaa ...

Mikä tahansa puuro voidaan tarjoilla itse valmistetulla kastikkeella. Se on helpompaa kuin koskaan – kastikkeen valmistaminen samoista siemenistä tai pähkinöistä. Voit tehdä kasviskastikkeen tomaattikastike, makea hedelmä- ja marjakastike.

Muista lisätä mausteita kaikkiin muroihin. Tämä rikastuttaa viljasi makua, antaa niille uskomattoman maun ja tekee niistä terveellisempiä ja helpommin sulavia.

Kuivatut hedelmät postissa

Tietenkin kuivattuja hedelmiä syödään paaston aikana.

Vitamiinien määrä niissä tietysti laskee, mutta sokerin määrä kasvaa.

Mutta tästä huolimatta kuivattujen hedelmien edut ovat edelleen epäselviä, koska kaikkia hivenaineita varastoidaan siellä tarvittava ja riittävä määrä.

Niitä on kaupallisesti saatavilla, ne eivät ole niin kalliita, varsinkin kun niitä on paljon, eikä niitä voi syödä. Tietenkin on parempi ostaa niitä, joita ei ole käsitelty, jotka on kuivattu ja varastoitu ilman, että ne ovat alttiina "kemialliselle hyökkäykselle".

Ne eivät ole yhtä kauniita ja kiiltäviä kuin ne, jotka täytettiin ensin. sokerisiirappia ja kuivattiin alla korkea lämpötila, ja sitten myös käsitelty rikkidioksidilla jne., mutta tiedät 100%:sti, että et vahingoita itseäsi niitä käyttämällä.

Voit syödä kuivattuja hedelmiä ja niin, vaikkapa teen kanssa. Tätä varten on parempi liottaa ne etukäteen vedessä. Niistä tulee mehukkaita ja pehmeitä, ja ne näyttävät tuoreilta.

Kaikista kuivatuista hedelmistä voit valmistaa herkullisen jälkiruoka-herkku.

Erityisen hyviä tässä jälkiruoassa ovat: viikunat, kirsikat, suuret luumut.

Tarvitset mehua punaisista marjoista. Jos ei ole sesonki, niin hae vapaasti aihiot hyllyiltä ja aloita! Lisää mehuun seuraavat mausteet: vanilja, kaneli, neilikka, kardemumma, muskottipähkinä, mustapippuria ja sokeria. Lisää isoiksi paloiksi leikatut kuivatut hedelmät, sekoita ja keitä hyvin miedolla lämmöllä: ensin ilman kantta 50-60 minuuttia, sitten kannen alla vielä 40 minuuttia.. Katso, se voi viedä vähemmän aikaa. Pääasia, että siirapista tulee paksua.

Tällainen jälkiruoka voidaan tarjoilla teen kanssa, tarjoilla puuron kanssa ja vain murskata lusikalla ...

Kuivattujen hedelmien käyttö ei rajoitu tähän.

Kuivatuilla hedelmillä tehdään monia ihmeellisiä asioita: niitä lisätään esimerkiksi tomaattien täytteeksi, makea paprikat ja munakoisoa. Ne on haudutettu punaisten papujen ja paistettujen sipulien kanssa.

Se osoittautuu epätavalliseksi, omaperäiseksi ja pikantiksi.

Kuinka keittää sieniä postissa?

Jos emme ota huomioon "uusia" soijapapuja, niin sienet ovat juuri sitä "lihaa", joka on pöydällämme koko postauksen ajan.

Sienikeitto, perunat sienillä ja sipulilla, kasvispata sienillä, sienijulienne, sienikaviaari, sienillä täytetyt perunaleikkeet sienikastikkeella (zrazy), sienirisotto ja nyytit sienillä…

Kaiken tämän voi tietysti valmistaa melko turvallisesti kuivattuja sieniä ja jäätyneistä. Ei vain kyllästyneet herkkusienet ja osterisienet käy. Hunajasienet, kantarellit, haapasienet, porcini-sienet - kaikki on hyvää!

SISÄÄN Viime aikoina Löydät myös japanilaisia ​​shiitake-sieniä. Hän on painin "maailmanmestari". syöpä. Lisäksi ne ovat uskomattoman maukkaita, japanilaiset tietävät paljon!

Ja valtavat, vain jättimäiset portobello-sienet? Se maistuu puhtaalta kanalta! Ja niitä myydään usein tavallisissa supermarketeissa, kysy!

Sienillä on fantastinen valikoima, ja tämä on loistava tilaisuus päivittäisiin "sienikokeisiin", jotta sienet kypsyvät usein, keitetään paljon ja maukkaita.

Tässä on joitain vaihtoehtoja sinulle:

1. Metsän sienistä voit valmistaa tapenadilla voileipiä: jauha kaprikset oliiviöljy, lisää sitruunamehu, mausta suolalla ja pippurilla. Siitä tulee sellainen tahna, joka on täydellisesti voideltu paahdetuille leipäviipaleille ja kahden viipaleen väliin - rapeaksi paistettuja sieniviipaleita.
2. Ja vanhoista hyvistä osterisienistä "syntyy" itsekseen salaatti: sieniä, omenoita, sellerinvarsia, salaattia ja isoja tummien rypäleiden marjoja kauniiksi punertaen paistettuna. Kaikki on kastike sitruunamehua, murskattuja pinjansiemeniä, suolaa, pippuria ja hieman kanelia. Mmm…
3. Ja herkkusieniä paistettuna soijakastike, hunajaa, seesaminsiemeniä ja vihreitä sipuleita? Tarjoillaan kuumana, heti, ne ovat uskomattomia!

Kuinka käyttää pähkinöitä ja siemeniä paastossa?

pähkinät meidän laiha ruokavalio Ravinnolla on tärkeä rooli.

He eivät voi vain ripotella kakkuja ja lisätä punajuurten ja valkosipulin salaattiin ...

Paaston aikana, jolloin lähes jokainen proteiini on tärkeä, pähkinät ovat yksinkertaisesti korvaamaton asia!

Jos pähkinät ovat tuoreita, niin tämä on, harkitse sitä "melkein ihmelääke" syys-talvikaudella, kun kaikenlaiset vilustuminen ja SARS piinaavat meitä.

Pähkinöitä on niin mukava napostella ja tehdä niistä pähkinäpastaa. Sen ei tarvitse olla maapähkinöitä, erittäin maukkaita tahnoja saadaan ehdottomasti kaikista pähkinöistä! Vielä parempi on tehdä pähkinöistä, lisäksi raa'ista. Silti maapähkinävoi on epäselvä tuote ...

Vaikka, jos todella haluat, voit, mutta ei paljon. Se on erittäin helppoa valmistaa kotona: paahda kuoritut maapähkinät uunissa, kierrä se lihamyllyssä kahdesti, lisää suolaa ja vettä haluttuun koostumukseen.

Tai kierrä heti kaikki tehosekoittimeen - maapähkinät + suola + vesi.

Samaa periaatetta käytetään raakapähkinäpastan valmistukseen:

• Haluatko jotain makeaa? Ei hätää: lisää hunajaa ja kanelia.
• Haluatko jotain epätavallista? Ole hyvä ja lisää pippuria, hieman hunajaa ja mausteita. Erittäin omaperäinen maku saadaan pähkinäpastasta!
• Haluatko jotain tyydyttävämpää? Sekoita sitten kevyesti paahdetut pähkinät tehosekoittimessa (täydellinen tähän alkupalaan) saksanpähkinät, mutta voit käyttää mitä tahansa makusi mukaan), paistettua sipulia, suolaa, pippuria ja vettä. Erittäin, erittäin maukas, runsas ja tuoksuva välipala! Se tuoksuu niin, että sinun täytyy heti levittää sitä leipällesi ja syödä sitä kotitekoiseen "jauhatukseen", muuten et saa sitä, usko minua!
• Jos haluat tehdä jotain "vaikutavampaa" välipalaksi, voit lisätä tähän reseptiin keitettyjä papuja ja hieman valkosipulia. Jälleen: vieritämme kaiken tehosekoittimessa lisäämällä vettä haluttuun tahnamaiseen koostumukseen.
• Voit tehdä saman siemenillä - keitä tahna ja levitä joka aamu ohut kerros leipäviipaleelle, rapealle paahtoleipälle, kekseille (voit makeita tai suolaisia) tai täysjyväleipää. Runsas, maukas, terveellinen, mitä muuta tarvitset, eikö niin?

Tee makeita tahnoja, tee suolaisia, mitä haluat!

Kuka sanoi, että tahinin on oltava suolaista?

Pelkäätkö kokeiluja? Valmista sitten makea tahini: seesaminsiemeniä(voi olla raakaa tai paistettua kuivalla paistinpannulla, paahdettujen siementen kanssa tulee monta kertaa aromaattisempaa) + hunaja + kaneli + suola.

Tämä on niin upea asia, hyvät ihmiset! Sanoa, että se on herkullista, on vähättelyä! Siksi heti kun valmistat ruokaa, nappaa itsellesi lusikallinen leipää ja soita vasta sitten perheellesi, vaikka sinun ei tarvitse soittaa heille, olen varma: paahdettujen seesaminsiementen tuoksu on sellainen asia, että he itse tulee juoksemaan, usko minua!

Tässä on toinen erittäin alkuperäinen idea välipalaksi: raakamanteleita, sitruunamehua, vähän hunajaa, tuoreita basilikan lehtiä, suolaa, hieman valkosipulia ja inkivääriä (suhteet ovat mielivaltaisia, oman maun mukaan), selaa lihamyllyssä tai tehosekoittimessa lisäämällä niin paljon vettä saat tarvitsemasi koostumuksen tahnaa.

Sitten otat omenat, porkkanat, sellerinvarret, kurkut ja mitä tahansa muuta mieleesi, leikkaat paloiksi ja syöt ne upottamalla ne valmistettuun kastikkeeseen.

Erittäin maukas, epätavallinen, ravitseva ja megaterveellinen välipala! Muista kokata, pidät siitä varmasti!

Tykkään kovasti keittää siemenistä ja pähkinöistä erilaisia ​​pastoja ja pastoja, se auttaa niin paljon kun ei ole aikaa, mutta jotain pitää syödä nopeasti, mieluiten terveellistä!

Ja älä pelkää kaloripitoisuutta, vaikka haluaisitkin, et pysty syömään paljon, se on erittäin tyydyttävää!

Tällaisia ​​tahnoja ei voi vain levittää leivän päälle, niitä voidaan käyttää täytteenä ja lisätä omiin puuroihisi ja spagettia kastikkeen sijaan.

Säilytä pähkinä- tai siementahna jääkaapissa.

Paaston ensimmäiset kurssit

Ystävät, yrittäkää tehdä tämä, ja tattarikeitosta tulee "suosikkisi" paaston aikana, rehellisesti!

Ja mitä pidät ajatuksesta kharcho-keitosta, gazpachosta, suolakurkista? Voit jatkaa listaa. Kaikki tämä voidaan keittää ilman lihaa, ja kaikki tämä on varsin maukasta ja ravitsevaa!

Joten ystävät, tämän halusin kertoa teille tänään. Toivon todella, että otat ideoita itsellesi ja käytät niitä.

Jos pidit tämän artikkelin ideoista, jaa ystävillesi sosiaalisessa mediassa. verkostot, ystävät ja työkaverit töissä.

Kirjoita kommentteihin mitä voit syödä postauksessa, ideasi vähärasvaiseen ravitsemukseen. Mitä sinä kokkaat? Olen erittäin kiinnostunut, etsin aina jotain uutta ja siistiä.

Ja muutkin lukijat ovat kiinnostuneita tietämään, kirjoita!

Nähdään pian, rakkaani!

Alena Yasneva oli kanssasi, terveyttä ja herkullista paastoa kaikille!

Suuri paasto lähestyy, mikä auttaa puhdistamaan ihmisen ruumiin ja sielun. Sen aikana uskovat syövät vain vähärasvaista ruokaa. Ennen kuin aloitat paaston, harkitse seuraavia vinkkejä.

Mitä ei saa syödä paaston aikana

Pääehto, jota paastoavien on noudatettava, on kieltäytyä lihatuotteista (sianliha, kana, naudanliha, kala, lammas). Et myöskään voi sisällyttää ruokavalioosi seuraavia komponentteja:

Makeiset;

Meijerijuustot, voi, piimä ja itse asiassa maito).

Millaista ruokaa siis pitäisi olla ja mitä vähärasvaisia ​​ruokia on parasta käyttää ruokavaliossa paaston aikana?

Ostoslista

Kuten tiedät, eläinperäisiä tuotteita ei voida kuluttaa paaston aikana, mutta vain supermarkettien ja markkinoiden hyllyiltä löydät suuren valikoiman tällaisia ​​​​tuotteita. Ota lista mukaasi ennen kuin lähdet ostoksille vähärasvaisia ​​ruokia:

Rouheet (kaurapuuro, tattari, riisi, bulgur, ohra, maissi, vehnä, ohra);

Vihannekset (juurikas, pinaatti, peruna, parsa, porkkana, paprika, kaali, valkosipuli, sipuli);

Sieniä (porcini, herkkusienet, sienet, osterisienet, kantarellit) voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa - tuoreena, kuivattuna ja pakastettuna.

Palkokasvit (herneet, parsa ja vihreät pavut, linssit, mung pavut, kikherneet);

Kasvirasvat oliivi, pellavansiemen, auringonkukka, kurpitsa);

suolakurkku (kurkut, omenat, kaali, tomaatit);

Vihreitä (basilika, tilli, minttu, purjo, persilja) käytetään kuivattuina ja tuoretta tai mausteena;

Kuivatut hedelmät (rusinat, sokeroidut hedelmät, kuivatut aprikoosit, viikunat, luumut);

Pähkinät (cashewpähkinät, saksanpähkinät, metsä, hasselpähkinät);

Hedelmät voivat olla mitä tahansa, jopa eksoottisia;

Makeiset (hillot, kozinaki, säilykkeet, halva, hunaja);

Mustat ja vihreät oliivit;

Durumvehnästä;

Leipämallas ja leseet;

juomat ( vihreä tee, hedelmäjuoma, kaakao, kompotti, mehut, kisselit);

Soijatuotteet (maito, raejuusto, majoneesi, smetana).

Nämä ovat ruokia, joita voit syödä. Lista on melko laaja. Suosittelemme pitämään siitä kiinni paaston aikana.

Soijalean tuotteet

Kaupoissa myydään edelleen valmiita liha- ja maitotuotteita, jotka on valmistettu soijasta. Ne on rikastettu vitamiineilla, Omega-3-hapoilla, hivenaineilla, isoflavoneilla. Näillä vähärasvaisilla tuotteilla on monia etuja:

1. Niitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa.

2. Ne kypsyvät nopeasti.

3. Soija voidaan katsoa täydelliseksi proteiinin lähteeksi.

4. Vähennä rintakasvainten ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

5. Säädä veren kolesterolia.

6. Paranna aivojen toimintaa.

Mutta lääkärit neuvovat silti olemaan varovaisia ​​näiden tuotteiden kanssa. Loppujen lopuksi suurin osa soijapavuista kasvatetaan siirtogeenisillä tekniikoilla. Kun valitset soijatuotteita, harkitse, ovatko nämä simulantit tarpeellisia.

Esimerkki paaston menusta

Ennen kuin aloitat ruoanlaiton, hanki ruokaa. Kuten edellä mainittiin, paastoamiseen tarkoitettuja vähärasvaisia ​​tuotteita voi ostaa supermarketeista, markkinoilta. Joten tässä on pari valikkovaihtoehtoa, joissa postauksessa kielletyt komponentit suljetaan pois.

Aamiaiseksi: vehnäpuuroa, joka on keitetty yksinomaan vedessä. Lisää siihen hienonnettu kurpitsa. Juoma on vihreää teetä.

Lounas: kasvisborssi, kevyt tuorekaali salaatti hienoksi raastetulla porkkanalla.

Iltapäivän välipala: kypsennä perunasämpylöitä sienien kanssa uunissa. Juoma - kompotti omenoista.

Illallinen: hauduta nauris porkkanoilla. Jälkiruoaksi karpaloita, jotka sekoitetaan hunajaan.

Tässä on toinen vaihtoehto.

Aamiainen: perunapannukakkuja, retiisisalaattia. Juoma on vihreää teetä.

Lounas: parsakaalikeitto, sellerijuuresalaatti, omenat, swede.

Iltapäivän välipala: kasvispata. Juoma - omena-karpalamousse.

Illallinen: haudutettuja kaalisämpylöitä riisin ja porkkanoiden kanssa. Juoma - tee hillolla. Jälkiruoka - sokeroidut hedelmät.

Nyt olet vakuuttunut, että se voi olla monipuolinen ja mikä tärkeintä, hyödyllinen. Kaikki ruoat ovat tasapainoisia ja sisältävät tarpeeksi vitamiinit, proteiinit, hivenaineet.

Hyödyt ja vasta-aiheet

Joillekin ihmisille ruokavaliorajoitukset ovat erittäin vasta-aiheisia. Seuraavat henkilöryhmät vapautetaan virastaan:

Jokainen, jolla on äskettäin ollut monimutkainen toiminta tai vakava sairaus;

Ikääntyneet ihmiset;

Raskaana olevat naiset, imettävät äidit;

Diabetespotilaat;

Kohonneesta kärsivät verenpaine, munuaisten vajaatoiminta, vakava sairaus Ruoansulatuskanava, mahahaava, gastriitti;

Ihmiset, jotka tekevät raskasta fyysistä työtä.

Mitä tulee muuhun, lääkärit ovat tervetulleita heidän halunsa paastota. Loppujen lopuksi vähintään kerran viikossa sinun on järjestettävä paastopäivä.

Paasto on hyödyllistä myös maha-suolikanavan toiminnalle. Vähärasvaista ruokaa syödessä haitalliset myrkyt ja kuonat poistuvat elimistöstä. Suoliston mikrofloora palautuu. Vähentää kolesteroli- ja sokeritasoja ylimääräistä nestettä. Paaston aikana monet laihtuvat. Monet ihmiset haaveilevat siitä. Kuitenkin ylipaino kuormittaa tuki- ja liikuntaelimiä ja sydän- ja verisuonijärjestelmä. Paastonmenu sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka kyllästävät kehon vitamiineilla.

Paastoamisen virheet

Älä missään tapauksessa saa syödä kerran tai kahdesti päivässä. Keho lakkaa vastaanottamasta riittävää määrää energialähteitä. Tämän seurauksena suorituskyky voi heikentyä. immuunijärjestelmä, ja rikkoa hormonaalinen tausta. Muista sisällyttää ruokavalioon hiilihydraattien lisäksi myös proteiini. Muuten se johtaa rasvakudoksen kertymiseen. Raakojen hedelmien ja vihannesten, pähkinöiden runsas kulutus voi aiheuttaa koliikkia, turvotusta ja jopa suolistosairauden pahenemista. Pakollinen sisään Paaston menu joka päivä, sisällytä ensimmäinen ruokalaji.

Paaston pääasia ei ole rajoittuminen ruokaan, vaan täydellinen puhdistus sielut. Älä mene äärimmäisyyksiin ja tee ruokalistasi vain vedestä ja leivästä.

Lääkärit eivät suosittele aloittamaan usean viikon paastoa ilman valmistautumista. Tämä voi johtaa hermoromahdukset ja terveyshäiriö. Kaikki tämä johtuu nälän tunteesta. On parasta valmistautua ympäri vuoden. Järjestä purku kerran viikossa. Aterioiden tulee olla säännöllisiä ja osittaisia. Syö viisi kertaa päivässä. Vältä paistettuja ruokia. Höyrytä, keitä, hauduta ja paista.

Kun olet lukenut artikkelin, toivomme, että ymmärrät, että vähärasvaiset ruoat ovat ravitsevia, terveellisiä ja ruokahaluisia eivätkä ollenkaan mauttomia.

Jos paastoat ja haluat tietää, mitä voit syödä tänä aikana ja mikä on kiellettyä, suosittelemme tutustumaan tuoteluetteloon. Älä usko, että paastoamalla nälkäät etkä syö. Oikein valittu ruokalista ja tietämys tärkeimmistä rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävistä tuotteista antavat sinun seurata helposti pyhää puhdistusta ja jopa menettää ylimääräiset kilot.

Paaston aikana voit syödä mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia:

1. Peruna
2. Kaali, mukaan lukien hapankaali
3. Sienet
4. Retiisi ja retiisi, nauris
5. Punajuuri
6. Porkkana
7. Sipulia ja valkosipulia
8. Vihreät ja lehtisalaatti
9. Munakoisoa ja kesäkurpitsaa
10. Paprika
11. Kurkut, mukaan lukien suolakurkku
12. Kurpitsa
13. Omenat
14. Päärynät
15. Banaanit
16. Mandariinit, appelsiinit, greippi ja sitruuna
17. Kaki
18. Luumu ja viinirypäleet
19. Persikat ja aprikoosit
20. Kaikki marjat

Vihanneksia ja sieniä voidaan keittää, hautua, paistaa lisäämättä voita. Kasviksista tulee valtava määrä salaatteja ja välipaloja. Hedelmiä voidaan syödä tuoreina tai paistettuina, tehdä salaatteja. Kasviöljyn lisääminen on sallittu vain lauantaisin, sunnuntaisin ja pyhäpäivinä.

Viestissä voit syödä mitä tahansa muroja ja muroja:

1. Tattari
2. Kaurapuuro
3. Hirssi
4. Ohraryynit
5. Linssit, herneet ja pavut
6. Maissi puuroa
7. Manka

Voit myös syödä kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, pastaa, keksejä ja leipää (ilman munia ja munajauhetta). Voit valmistaa herkullisia leivonnaisia, piirakoita, mikä tärkeintä, lisäämättä eläinrasvoja ja munia. Kala on sallittu kahdesti koko paaston aikana: ilmestyspäivänä Pyhä Jumalan äiti ja sisään Palmusunnuntai. Jos sinun on vaikea paastota ilman kalaa, on parempi korvata se soijatuotteilla. Jopa lomapäivinä voit juoda pieni määrä syyllisyys.

Paaston aikana et voi syödä eläinperäisiä tuotteita:

1. Liha ja kaikki lihaa sisältävät tuotteet
2. Lintu ja munat
3. Maito ja kaikki maitotuotteet (smetana, raejuusto, jogurtit, kefiiri, juustot ja maitojuomat)
4. Leivonnaisia ​​ja pastaa kananmunalla, voita
5. Majoneesi
6. Suklaa
7. Pikaruokaa, koska siinä on paljon rasvaa
8. Kala- ja kasviöljyt, paitsi viikonloppuisin ja pyhäpäivinä
9. Alkoholi, lukuun ottamatta pientä viinimäärää lomalla

Itse asiassa nykyajan papit paastoamisesta puhuessaan huomauttavat, että tämä on rajoitus, joka ihmisen on tehtävä itselleen. Joillekin ihmisille riittää luopumaan vain lihasta, kun syövät maitotuotteita, kun taas jonkun on noudatettava paastoa kaikkien kanonien mukaan.

Suuri paasto 2019 on hyvin lähellä, ja nyt kannattaa miettiä, mitä voit syödä päiväsaikaan. Suurta paastoa pidetään tiukimpana kaikista Ortodoksinen kalenteri. Jotta se säilyy kunnolla, ei pitäisi vain asettaa rajoituksia ruoalle, vaan myös luopua hauskanpidosta ja mukavuudesta. Sitä pidetään sen tosiasian kunniaksi, että Jeesus paastosi autiomaassa neljäkymmentä päivää, Kristuksen elämän, hänen ristiinnaulitsemisensa ja ylösnousemuksensa muistoksi.

Harva ajatteli, mutta itse asiassa suuri paasto ei koostu 40 päivästä, vaan on tapana paastota 48. Vuonna 2019 se alkaa 11. maaliskuuta ja jatkuu 27. huhtikuuta asti.

Suuren paaston päivillä on oma nimensä ja merkityksensä:

1. Paastonaika - näin kutsutaan kaikkia ensimmäisiä 40 päivää.
2. Lasarus-lauantai - tämä on palmusunnuntaita edeltävän lauantain nimi.
3. Herran tulo Jerusalemiin on päivä, joka tulee viikkoa ennen pääsiäistä ja jota kutsutaan myös palmusunnuntaiksi.
4. pyhä viikko- viimeiset kuusi paastopäivää, jotka pidetään aina ennen pääsiäistä.
Monet ihmiset, jotka paastoavat vasta ensimmäistä kertaa, uskovat, että suuri paasto on eräänlainen ortodoksinen ruokavalio, mutta itse asiassa sitä pidetään sielun puhdistamisen päätavoitteena.

• Kuka on kielletty paastoamasta
• Paaston menu

Kuka on kielletty paastoamasta

1. On joukko ihmisiä, jotka eivät saa paastota, nämä ovat niitä, joilla on krooniset sairaudet Ruoansulatuskanava, onkologia ja muut. Siksi ennen paastoamista on neuvoteltava lääkärin kanssa. Suora vasta-aihe on raskaus, anemia ja alipaino.
2. Jos perheesi lapset myös paastoavat, sinun ei pitäisi havaita täydellistä maitotuotteiden hylkäämistä. Päinvastoin, on toivottavaa, että lapsi ei syö makeisia, ei myöskään liharuokien rajoituksissa ole mitään vikaa.
3. Jos olet matkustaja tai työskentelet raskaalla teollisuudella, sinun ei tarvitse paastota kaikissa sen kanoneissa, rentoutuminen maidon ja jopa liemien syömisessä on sallittua. Mutta siunauksen saamiseksi sinun tulee kääntyä papin puoleen.

Suuren paaston toimintasäännöt

Ruoasta pidättymistä koskevien sääntöjen lisäksi pääsiäinen postaus sinun täytyy käyttäytyä oikein. Suositukset kuulostavat tältä:

1. Ennen kuin aloitat paaston, sinun tulee käydä kirkossa ja ottaa ehtoollinen sekä saada siunaus papilta.
2. Koko suuren paaston aikana ihmisen ei tule käyttää rumaa kieltä ja ehdottomasti pidättäytyä äänekkäistä keskusteluista.
3. Älä kieltäydy auttamasta ihmisiä, edes tuntemattomia ennen.
4. Kieltäytyä osallistumasta joukkotilaisuuksiin äläkä missään tapauksessa järjestä juhlia, joihin liittyy melua.
5. Tupakointi ja alkoholia sisältävien juomien juominen sekä lihalliset nautinnot ovat kiellettyjä.
6. Varaa aikaa liturgiaan osallistumiseen.

Ennen kuin alat noudattaa suuren paaston sisältämiä ruokarajoituksia, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa sekä saatuasi häneltä ja papilta luvan paastota. Aloita kehosi fyysinen ja henkinen valmistaminen etukäteen, jotta se ei saa paljon stressiä paaston aikana.

Suuren paaston ateriasäännöt

Jos puhumme suuren paaston tiukasta luostarista vuonna 2019, eli päivän aikana ei voida tehdä paljon, ja ruokaa tulisi syödä vain kerran päivässä, illalla nukkumaanmenon jälkeen. Poikkeus on vain viikonloppuisin, ilta-aterian lisäksi saa syödä myös aamulla heräämisen jälkeen.

Joitakin rajoituksia, syömisajan lisäksi, asetetaan myös lämpimän ruoan syömiseen. Vain tiistaina ja torstaina voit syödä ei-kylmiä ruokia. Maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina tilanne on päinvastoin. Maallikoille säännöt ja suositukset ovat hieman erilaisia, he saavat syödä pieninä annoksina useita kertoja päivässä.

Vain kahta viikkoa koko suuresta paastosta pidetään tiukimpana, nämä ovat ensimmäinen ja viimeinen 7 päivää.

Sallitut ruoat paaston aikana

Jotta paastonajan ravinto olisi tasapainoista eikä jatkuva nälkä, kannattaa etukäteen tehdä ateriasuunnitelma ja pitää siitä kiinni. Joten voit valmistaa erilaisia ​​ruokia ja syödä ilolla.

Leipää, voit syödä sekä mustaa että viljaa;
kaikenlaiset viljat;
vihannekset missä tahansa muodossa, ne voivat olla tuoreita, marinoituja, suolattuja ja suolattuja;
hillo marjoista ja hedelmistä;
sienet;
palkokasvit;
kuivatut hedelmät, hunaja ja pähkinät;
hedelmät;
kala on sallittu vain kahdesti koko paaston aikana, näinä päivinä on ilmestyspäivä ja palmusunnuntai.

Ateriasuunnitelma kuiville päiville

Pohjimmiltaan suuren paaston päivät ovat kuivaruokavaliota. Tänä aikana sinun tulee syödä ruokaa, jota ei ole kypsennetty tulella. On sallittua syödä seuraavina päivinä:

Vähärasvainen leipä;
hunaja;
vesi;
tuoreet vihannekset ja hedelmät;
kuivatut hedelmät;
vehreys;
pähkinät;
on sallittua käyttää viljoja, jotka on kypsennetty kylmällä tavalla, eli viljat infusoidaan vedellä.

Raakaruokapäivien menu:

1. Kasvis- tai hedelmäsalaatit pähkinöillä, hunajalla tai sitruunamehua ilman öljyä (auringonkukkaöljyä saa syödä tiettyinä päivinä).
2. Kylmä puuro.
3. Patukat jauhettuja pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, hunajaa ja leseitä.
4. Gazpacho tai okroshka ilman munia, lihaa ja smetanaa.
5. Kissel jauhetusta seoksesta pellavansiemenet ja seesami, joita ei keitetä tulella, vaan kaadetaan kiehuvalla vedellä tai kylmä vesi.
6. Tee ja pikakahvi.

Paaston ensimmäisen ja viimeisen viikon ateriasuunnitelma

Kuten edellä on jo kuvattu, ensimmäistä ja viimeistä viikkoa pidetään suuren paaston tiukimpina. Näitä päiviä ravitsemuksen suhteen mukautetaan kirkon peruskirjan mukaan erityisen huolellisesti.

1 viikon postaus:

Maanantaina sinun tulee pidättäytyä syömästä kokonaan. Vettä saa juoda;
Tiistaina veden lisäksi leivän käyttö ei ole kiellettyä;
Keskiviikko, torstai, perjantai, lauantai - kuivaruokapäivät;
Sunnuntai on paaston kevyin päivä. On sallittua syödä kuumaa vähärasvaista ruokaa ja lisätä siihen kasviöljyä. On myös sallittua juoda aitoa punaviiniä, joka ei sisällä alkoholia.

Pyhä viikko:

Maanantai, tiistai, keskiviikko - kuivaruoka;
Perjantai - täydellinen pidättäytyminen ruoasta, vain vedestä;
Lauantai - kuivaruoka 1. tähden jälkeen.

Paaston menu

Vaihtoehdot lihattomia ruokia suuri määrä Internetissä, joten kysymystä siitä, mitä voit syödä suuren paaston 2019 päivinä, ei pitäisi syntyä. Helpoin tapa valmistaa salaatteja on sekoittaa haluamasi vihannekset sitruunamehun tai soijakastikkeeseen.

On myös mahdollista keittää puuroa, riittää, että kaada vilja kiehuvalla vedellä tai kylmällä vedellä ja anna sen hautua. Monipuolista näitä ruokia hedelmillä.

Keitoista kannattaa suosia niitä, jotka kypsyvät nopeasti ja joita ei ole lämpökäsitelty, mukaan lukien tomaattikeittoja ja kasvis okroshka.

Muista juoda runsaasti vettä, voit lisätä ruokavalioosi teetä, joka ei vaadi keittämistä.

Pisin ja tärkein monipäiväisistä paastoista on aina suuri paasto, joka vietetään ennen pääsiäistä. Tänä vuonna tämän postauksen päivämäärät ovat 10.-27.4. Tämä ei ole vain tiettyjen ruokien kieltäytymisen aika, vaan katumuksen ja elämääsi koskevien ajatusten, kateuden, valheiden ja pahuuden luopumisen aika.

Suuri paasto koostuu kahdesta osasta - paasto ja pyhä viikko. Ensimmäinen jakso kestää neljäkymmentä päivää ja sen aikana uskovat muistavat ne neljäkymmentä päivää, jotka Jeesus Kristus vietti erämaassa ennen kastettaan. On tärkeää paitsi tietää, mitä ei saa syödä suurena paastona 2019. Paljon tärkeämpää on ymmärtää, että paastoamalla puhdistetaan kehoa ja sielua ja vahvistetaan uskoa.

Kuinka käyttäytyä paastona

Yksityiskohdat siitä, mitä et voi syödä suuressa paastona, on kirjoitettu alla. Mutta ennen paaston alkamista on ymmärrettävä, että kirkko asettaa tämän tiukan rajoitusajan ei vain rajoitetuille aterioille, vaan myös kirkossa käymiseen, uskonnollisten kirjojen lukemiseen ja rukouksiin.

Paaston tiukimmat säännöt, joita papiston on noudatettava, sanovat, että arkisin voit syödä kerran päivässä. Samaan aikaan maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin sen pitäisi olla raaka ruoka ilman yhtään lämpökäsittely ja lisäämällä kasviöljyä. Tiistaisin ja torstaisin voit syödä lämmintä ruokaa, mutta älä käytä ruoanlaitossa kasviöljyä. Vain lauantaina ja sunnuntaina voit syödä kahdesti päivässä, kokata kasviöljy ja jopa juo lasillinen punaviiniä vahvistaaksesi voimaasi.

Mitä on kiellettyä syödä paaston aikana

Lista siitä, mitä ei saa syödä paastona vuonna 2019, sisältää kaikki eläintuotteet. Näitä ovat liha ja kaikki liharuoat, kala ja kalatuotteet, maito, kaikki näihin ainesosiin perustuvat tuotteet, munat ja alkoholi, tupakointi.

Aluksi saattaa tuntua, että rajoitusten luettelo on yksinkertainen ja selkeä, sinun on lopetettava syöminen lihapalat ja juustokakkuja. Itse asiassa kaikki on hieman monimutkaisempaa. Esimerkiksi tavallinen purukumi on myös kielletty sen sisältämän gelatiinin vuoksi. Sama koskee suklaata, joka sisältää usein maitoa ja munajauhetta Ja Pikaruoka. Itse asiassa pikaruoan valmistuksessa käytetään leipää, joka on kaukana vähärasvaisesta.

Tärkeä rooli siinä asianmukainen ravitsemus paastoaikana soi suolakurkku, erityisesti kotitekoiset, pakastesienet, marjat ja vihannekset. On myös suositeltavaa lisätä vihreitä jokaiseen astiaan. Ruoan käytöstä on luovuttava kokonaan 11. maaliskuuta ( Puhdas maanantai) ja 15. maaliskuuta (pitkäperjantai).

Kalaruoat ovat kiellettyjä koko paaston ajan, paitsi 7. huhtikuuta (juhlapäivä) ja 28. huhtikuuta (palmusunnuntai). Lasarus-lauantaina (20.4.) voit myös syödä kalakaviaaria.




On tärkeää! Erityinen aihe koskee merenelävien kieltämistä. Huolimatta siitä, että kirkon peruskirjassa asetetaan tiukat rajoitukset kalan käytölle, merenelävistä ei mainita mitään. Mutta useimmat papit uskovat, että ne pitäisi rinnastaa kalaan ja syödä vain paaston aikana ja palmusunnuntaina.

Kuinka syödä terveellisesti paaston aikana

Kun puhutaan siitä, mitä saa ja mitä ei saa syödä paastona 2019, on tärkeää kiinnittää asianmukaista huomiota sallittuihin ruokiin.

palkokasvit, mukaan lukien pavut ja vihreä herne. He ovat erinomaisia ​​toimittajia kasvisproteiini kehoon. Näistä tuotteista voit valmistaa muhennoksia tai lobioa, täytteitä leivontaan, vain keittää, lisätä salaatteihin.

Vihannekset. Täällä kulinaaristen manipulaatioiden luettelo voi olla loputon. Erityistä huomiota tulee kiinnittää kaikentyyppisiin kaaliin. Syö myös kaikki muut kasvikset, erityisesti lehtisalaattia, suolaheinä ja pinaatti, vihreät, porkkanat ja sipulit, perunat ja kurpitsa.

Hedelmät. Tarina on sama kuin vihannesten kanssa. Voit syödä kokonaisia ​​hedelmiä, tehdä niistä salaatteja, lisätä niitä pääruokiin tai valmistaa hyväksyttäviä herkullisia jälkiruokia.

Sienet. Ne sopivat erinomaisesti kalalle tai lihalle. Keitot valmistetaan sienistä, niistä valmistetaan kotletteja, onnistuneita täytteitä pannukakkuihin ja leivonnaisiin. Mutta vatsan sienet ovat melko raskasta ruokaa, on parempi syödä niitä enintään kolme kertaa viikossa.




Säilykkeet vihannekset. Nämä ovat kaikenlaisia ​​kotitekoisia valmisteita, samoin kuin maissia ja herneitä, squash-kaviaari. Voit käyttää myös makeita säilykkeitä: hilloketta, hilloa. Niiden avulla voit keittää kisselejä, tehdä täytteitä vähärasvaista leivontaa varten.

Kuivatut hedelmät. Terveellistä ja ravitsevaa ruokaa laihtumisen aikana. Voit syödä sen puhtaassa muodossa, voit lisätä sen salaatteihin, muroihin, keittää hillokkeita ja hyytelöä.

Makea ja enemmän. Makeisten osalta sokeri ja marmeladi ovat sallittuja, kaurapuurokeksejä, halvaa, hunajaa. Voit myös syödä pähkinöitä ja siemeniä, juoda teetä ja kahvia, kookos- ja riisimaitoa.

Luettelo siitä, mitä ei saa syödä paastona 2019, on melko laaja. Mutta toisin kuin hän, hän syö myös luettelon siitä, mitä voit syödä tänä aikana. Kokenut emäntä voi valmistaa todellisia kulinaarisia mestariteoksia käyttämällä vähärasvaisia ​​tuotteita. Jos mielikuvitus ei riitä, voit käyttää valmiita reseptejä. Antaa