Ano ang psychological trauma. Emosyonal at sikolohikal na trauma: sanhi at kahihinatnan, sintomas at paggamot

Sikolohikal na trauma

Ano ang psychological trauma? Pagsusuri ng mga siyentipikong artikulo (isinalin mula sa Wikipedia).

Ang sikolohikal na trauma ay isang partikular na pinsala sa nervous system na nangyayari bilang resulta ng matinding stress. Kadalasan ay resulta ng labis na stress na lumalampas sa kakayahan ng tao na isama ito. Ang isang traumatikong kaganapan ay maaari ding maging resulta ng isang matagal nakaka-stress na sitwasyon, na umaabot sa mga linggo, taon o kahit na mga dekada, kung saan sinusubukan ng isang tao na magsagawa ng mga normal na aktibidad sa buhay. Bukod dito, ito ay isang subjective na karanasan, dahil ang iba't ibang mga tao ay maaaring mag-react nang iba sa parehong mga kaganapan. Bukod dito, hindi lahat ng tao, na nakaranas ng isang traumatikong kaganapan, ay na-trauma, ang ilan ay may mga proteksiyon na aparato na tumutulong sa kanila na makayanan ang malakas na damdamin. Maaaring ito ay isang ugali ng stress na nakuha sa murang edad, o simpleng isang mataas na pagtutol na sinamahan ng isang pagpayag na humingi ng tulong.

Kahulugan ng sikolohikal na trauma

Ang DSM-IV-TR ay tumutukoy sa trauma bilang mga sumusunod: “Ang karanasan ng personal na karanasan ng kamatayan, pagbabanta ng kamatayan, matinding pinsala, o nakakagambalang pisikal na pakikipag-ugnayan. Ang resulta ng pagninilay sa isang pangyayaring may kaugnayan sa nabanggit. Reaksyon sa balita ng isang hindi inaasahang (marahas) na kamatayan. Isang impresyon ng kahihiyan, takot, o pagkawala na naranasan ng isang mahal sa buhay.

Dahil sa ang katunayan na ang mga traumatikong alaala ay preverbal sa kalikasan, hindi sila maaaring tumpak na kopyahin sa memorya, ngunit maaaring mapukaw (sa tulong ng stimuli sa ilalim ng normal na mga kondisyon). Ang magiging tugon ay matinding takot o sindak, kawalan ng kakayahan. Sa mga bata, hindi organisado o agresibong pag-uugali.

Mga sanhi ng sikolohikal na trauma

Ang sikolohikal na trauma ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kaganapan, ngunit lahat ng mga ito ay nagkakaisa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng parehong mga palatandaan. Kadalasan ito ay isang paglabag, na humahantong sa isang estado ng matinding pagkalito at kawalan ng katiyakan. Napupunta ang isang tao sa ganoong estado kapag nahaharap siya sa isang paglabag sa karaniwang mga ideya ng isang tao tungkol sa mundo o isang paglabag sa kanyang mga karapatan. Kapag ang mga institusyong idinisenyo upang magbigay ng suporta sa buhay ay lumalabag, humihiya, nagtaksil, o nagdudulot ng pagkawala o pagkakahati. Ang mga traumatikong karanasan ay kadalasang kinabibilangan ng pananakot na pisikal na pinsala, gayundin ang panliligalig, kahihiyan (situwasyon ng kahihiyan), pagkabigo (pagtanggi), mapang-abusong relasyon, pagtanggi, co-dependency, pisikal na pang-aabuso, sekswal na pang-aabuso, pambubugbog, pambubugbog mula sa isang kapareha, diskriminasyon sa trabaho, pulis kalupitan, hudisyal na katiwalian at maling pag-uugali, pananakot, paternalismo, karahasan sa tahanan (lalo na sa pagkabata), mga kondisyong dulot ng droga na nagbabanta sa buhay. Kasama rin dito ang mga kaganapang force majeure (baha, lindol, sunog, digmaan, atbp.), pag-atake ng mga terorista, pagkidnap. Ang kahirapan o medyo banayad na anyo ng karahasan (tulad ng verbal na pang-aabuso) ay maaari ding magdulot ng sikolohikal na trauma, bagama't hindi nauugnay sa banta ng pisikal na pang-aabuso.

Ang ilang mga teorya ay nagmumungkahi na ang trauma ng pagkabata ay maaaring tumaas ang panganib ng mga sakit sa isip, na ang neuroticism sa pagtanda ay nauugnay sa trauma ng pagkabata. Ang katotohanan ay ang mga bahagi ng utak sa isang lumalaking bata ay bubuo sa isang hierarchical order mula sa kumplikado hanggang sa simple. Ang mga neuron ay idinisenyo upang tumanggap at mag-imbak bagong impormasyon, pagbabago bilang tugon sa mga panlabas na signal na natanggap mula sa limang pangunahing pandama na channel. Sa panahong ito, ang mga sanggol at bata ay gumagawa ng mga ideya tungkol sa kapaligiran. Ang attachment na lumilitaw pagkatapos ng kapanganakan, kung ito ay isang marahas o sakripisyong kalikasan, ay nakakaimpluwensya na sa mga ideyang ito. Ang mas madalas na ang kaukulang istraktura ng mga neuron ay isinaaktibo, mas patuloy itong nagiging may kaugnayan sa pattern.

Ang pagkabata ay ang pinaka-sensitibong panahon at isa sa pinakamahalagang yugto sa sikolohikal na pag-unlad ng isang tao. Ito ay hindi nagkataon na ang karamihan malaking bilang ng Ang pinakamatagal na komplikasyon ay ang pang-aabuso sa bata. Ang modelo ng pamamahala ng trauma ni Hickey ay nagmumungkahi na "para sa mga serial killer, ang trauma ng pagkabata ay maaaring isang trigger na humahantong sa isang kawalan ng kakayahan na makayanan ang ilang mga stress." Ang pabago-bagong aspeto ng psychotrauma ay lalong mahalaga para sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan: "Kung ang isang doktor ay hindi kayang unawain ang problema ng pasyente sa pamamagitan ng prisma ng kanyang psychotrauma, kung gayon hindi niya makikita ang bilog ng paulit-ulit na epekto, na tumutuon sa kung saan ang pasyente ay nag-aayos. kanyang buhay” .

Psychosomatics. Paano nabuo ang mga takot at phobia?

Psychosomatics at hypnoanalysis: kung paano nabuo ang mga takot at phobia bilang resulta ng psychotrauma

Mga sintomas ng psychotrauma

Ang mga reaksyon at sintomas na nagpapahiwatig ng isang psychotraumatic na karanasan ay maaaring magkakaiba at magkakaiba sa bilang, gayundin sa kalubhaan, depende sa likas na katangian ng tao. Sinusubukan ng ilan na iwasan ang mga traumatikong alaala, ngunit nakakaranas ng sakit sa proseso. Sinusubukan ng iba na lunurin ang kanilang psychotraumatic na karanasan sa alak o narcotic intoxication. Samantala, ang muling pagkaranas ng mga sintomas ay isang senyales na sinusubukan ng katawan at isip na makayanan ang sikolohikal na trauma.

Para sa maraming tao na nakaranas ng matinding stress, nagsisilbing mga paalala ng trauma ang mga trigger (nakatutuwang alaala) at mga panlabas na pahiwatig. Maaaring hindi hulaan ng isang tao kung ano ang nangyayari sa kanya, at gumawa ng hindi sapat na mga aksyon. Isang tipikal na halimbawa ang ganitong pag-uugali panic attacks. Ang isang tao ay maaari ding magkaroon ng hindi makontrol na pag-aapoy ng galit (kabilang ang mga hindi naaangkop o hindi inaasahang sitwasyon), kapag naramdaman niyang nasa ilalim siya ng pagbabanta. At ito ay totoo, ngunit ang banta ay nararanasan mula sa mga nakaraang kaganapan.

Ang isang tao ay maaaring pinagmumultuhan ng mga hindi kasiya-siyang alaala, kabilang ang sa anyo ng mga malabong larawan o kaisipan. Baka pinagmumultuhan siya ng bangungot. Maaaring magdusa siya ng insomnia, dahil ang panloob na takot at kawalan ng kapanatagan ay nagpapaalerto sa kanya.

Ang psychotrauma ay maaaring magsama ng mga morphological na pagbabago na minana. Ang genetika ay isa sa mga sanhi ng sikolohikal na trauma o, sa kabaligtaran, ang kanilang kawalan.

Pagkatapos ng isang matinding psychotrauma, ang memorya ng isang tao ay madalas na pinipigilan, at hindi niya naaalala kung ano ang tunay na nangyari, ngunit ang naranasan na mga emosyon ay maaaring mabuhay, at sa parehong oras ay hindi niya maintindihan kung bakit ito nangyayari sa kanya. Sa pamamagitan ng patuloy na karanasan sa mga emosyon na naranasan sa panahon ng trauma na parang nangyayari sa kasalukuyang sandali, ang tao ay nawawalan ng kakayahang makakuha ng pangitain ng karanasang karanasan. Bilang isang resulta, mayroong isang patuloy na kababalaghan ng talamak na overexcitation (pattern), na maaaring sinamahan ng pisikal at mental na pagkapagod. Ang ganitong mga kondisyon ay humahantong sa iba't ibang uri mga karamdaman sa personalidad: pagkabalisa, conversion, psychotic, borderline, atbp. . Ang emosyonal na pagkahapo ay nangangailangan ng kawalan ng pag-iisip, dahil sa kung saan ang isang tao ay nawalan ng kakayahang mag-isip nang malinaw at nahulog sa isang estado ng detatsment (dissociation) mula sa mga emosyon. Hindi lamang mula sa mga masakit. Mayroong isang pamamanhid ng lahat ng mga damdamin, at ang isang tao ay nagiging emosyonal na flat - malayo o malamig, siya ay palaging abala sa isang bagay. Karaniwang na-diagnose ang dissociation bilang depersonalization disorder, dissociative amnesia, dissociative arc, dissociative identity disorder, atbp.

Ang ilang mga tao na nakaranas ng sikolohikal na trauma ay nagsisimulang makaranas ng isang pakiramdam ng kababaan kung ang mga sintomas ng trauma ay hindi nawawala, at hindi sila naniniwala na ang kanilang sitwasyon ay bubuti. Ito ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-asa sa mga elemento ng paranoia, sa pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang pagpapakamatay batay sa depresyon at pakiramdam ng kawalan ng laman. Sa pagkasira ng pagpapahalaga sa sarili, maaaring pagdudahan ng isang tao ang kanyang sariling pagkakakilanlan.

Ang mga magulang ng isang na-trauma na bata ay hindi dapat subukang tulungan silang kontrolin ang kanilang post-traumatic na takot at pigilan ang kanilang mga emosyon sa kanilang sarili. Bilang isang patakaran, ito ay humahantong sa masamang kahihinatnan para sa bata, kaya mas mahusay na humingi ng tulong sa isang psychiatrist.

Pagtatasa ng mga kahihinatnan ng psychotrauma

Dahil ang konsepto ng psychological trauma ay nakakuha ng pinalawak na kahulugan, ang traumatology bilang isang larangan ng medisina ay nakatanggap ng interdisciplinary approach. Ito ay bahagyang dahil sa magkakaibang propesyonal na representasyon sa traumatology, kung saan mayroong mga psychologist, medikal na propesyonal, at abogado. Bilang isang resulta, ang data na nakuha sa traumatology ay nagsimulang iangkop para sa iba't ibang larangan ng aktibidad. Gayunpaman, sila praktikal na gamit nangangailangan ng naaangkop na mga pamamaraan, na hindi binuo sa maraming disiplina. At dito mahalaga na maunawaan ng mga tao sa paligid ang estado ng tao. Ang mga ito ay hindi kailangang mga kinatawan ng mga ahensyang medikal, psychiatric o nagpapatupad ng batas. Upang matiyak ang kaligtasan, mas mahalaga na ang isang tao ay suportado ng kanyang mga kamag-anak at kapaligiran.

Ang karanasan at mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma ay maaaring masuri sa maraming paraan Sa konteksto ng isang klinikal na panayam, ang panganib ng napipintong panganib sa sarili o sa iba ay mahalagang isaalang-alang, ngunit ang isa ay hindi dapat mahulog sa mga karaniwang maling kuru-kuro tungkol sa isang krisis o "psychosis" . Dapat itong maunawaan na ang isang tao na nakakaranas ng walang katapusang sakit ay hindi maaaring aliwin ang kanyang sarili. Kung sa sandaling ito ay tratuhin siya nang may paggalang at makatao, kung gayon hindi siya maglalagay ng banta. Pinakamabuting ipaalam sa kanya na anuman ang mga pangyayari, siya ay sineseryoso at hindi bilang may sakit o baliw. Napakahalaga na maunawaan ang katotohanan ng kung ano ang nangyayari sa ulo ng taong ito. Kung hindi napalampas ang puntong ito, magagawang tuklasin ng espesyalista ang parehong traumatikong kaganapan at ang mga kahihinatnan nito (hal., post-traumatic dissociation, pag-abuso sa droga, sintomas ng somatic, atbp.). Mahalagang tuklasin posibleng mga problema kasama ang mga kamag-anak. Marahil, dahil sa takot, tumanggi silang tulungan ang pasyente at "i-on" niya ang pagtatanggol sa sarili. Ang nasabing pananaliksik ay dapat magtapos sa isang empatiya, sensitibo at sumusuportang paraan.

Sa panahon ng gawaing ito, ang pasyente ay maaaring magsiklab ng damdamin, alaala, o kaisipang may kaugnayan sa kaganapan (hal., pagdurusa, pagkabalisa, galit). Dahil hindi pa niya nakakayanan ang sakit na ito, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda nang maaga kung paano tatalakayin ang kaganapang ito. Hindi nito dapat masaktan muli ang pasyente. Mahalaga rin na isulat ang kanyang mga sagot. Makakatulong ito sa clinician sa pagtukoy sa kalubhaan ng isang posibleng post-traumatic stress disorder pati na rin ang kadalian ng reaksyon. Bilang karagdagan, mahalagang mahuli ang pagkakaroon ng mga reaksyon sa pag-iwas, na maaaring magpakita ng kanilang sarili bilang isang kakulangan ng inaasahang paglahok o simpleng kakayahang tumugon sa emosyonal. Ang mga pangunahing mekanismo ng pag-iwas ay ang paggamit ng droga, pag-iwas sa anumang bagay na kahawig ng isang traumatikong kaganapan, sikolohikal na pagsasaayos (dissociation). Kinakailangan din na subaybayan ang mga pagbabago sa mood, pagsabog ng depresyon, mga pagtatangka sa pananakit sa sarili, na maaaring magpahiwatig ng mga kahirapan sa pagkontrol ng epekto. Ang impormasyong nakuha sa pamamagitan ng pag-obserba sa kakayahan ng pasyente na ayusin ang kanyang kalagayan ay matukoy ang kanyang kahandaan na lumahok sa iba't ibang mga therapeutic action.

Ang pagtatasa ng sikolohikal na trauma ay maaaring parehong nakabalangkas at hindi nakabalangkas. Kasama sa structured assessment ang Physician-Controlled PTSD Scale (CAPS, Blake et al., 1995), Acute Stress Disorder Interview (ASDI, Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998), Structured Overuse Disorder Interview. stress (SIDES; Pelcovitz et al ., 1997), ang DSM-IV Structured Clinical Interview para sa Dissociative Disorders - binago sa (SCID-D, Steinberg, 1994) at ang Maikling Panayam para sa Post Traumatic Disorders (BIPD, Briere, 1998).

Kasama sa sikolohikal na pagsusuri ng pasyente ang paggamit ng mga pangkalahatang pagsusuri (hal., MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) upang suriin ang mga sintomas na walang kaugnayan sa trauma, gayundin ang mga paghihirap na nararanasan ng indibidwal. Bilang karagdagan, ang pagsusuring sikolohikal ay maaaring gumamit ng mga partikular na pagsusuri sa trauma upang masuri ang mga kahihinatnan pagkatapos ng trauma. Ang mga pagsusulit na ito ay batay sa PTSD Diagnostic Scale (PDS, Foa, 1995), ang Davidson Trauma Scale (DTS: Davidson et al., 1997), ang Detalyadong PTSD Assessment (DAPS, Briere, 2001), ang Trauma Symptom List (TSI). : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist para sa mga Bata (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000), at Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany et al., 1996) .

Sikolohiya ng hipnosis #1. Paano gamutin at lumikha ng pagkautal o iba pang phobia sa hipnosis?

Modelo ng ABC sa cognitive therapy. Mga Paraan sa Paggamot ng Phobia

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Maaaring gamutin ang psycho trauma sa pamamagitan ng progressive counting (PC), somatic experience, biofeedback, family building therapy, at sensorimotor psychotherapy. Ang cognitive behavioral therapy ay popular at ginagamit upang gamutin ang mga sintomas na nauugnay sa sikolohikal na trauma, kabilang ang stress disorder. Tinutukoy ng mga alituntunin ng Institute of Medicine ang mga cognitive behavioral technique bilang ang pinakamabisang paraan sa paggamot sa PTSD. . Ang US Department of Veterans Affairs ay pambansang nagpatibay ng dalawang pamamaraan ng CBT para sa paggamot ng PTSD: ang pangmatagalang paraan ng pagkakalantad at ang paraan ng therapy sa proseso ng pag-iisip. Mayroon ding mga pamamaraan ng dialectical behavioral therapy (DBT) at exposure therapy. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang una ay ginagamit upang gamutin ang borderline personality disorder, habang ang huli ay epektibo sa paggamot sa sikolohikal na trauma. Gayunpaman, kung ang sikolohikal na trauma ay nagdulot ng mga dissociative disorder o kumplikadong PTSD, kung gayon ang cognitive approach ay nagbibigay daan sa paraan ng trauma modeling, na kilala rin bilang phase-oriented na paggamot ng structural dissociation. Ang pananaliksik na pinondohan ng mga kumpanya ng parmasyutiko ay nagpakita na ang mga cognitive behavioral therapies ay maaaring epektibong dagdagan ng mga mas bagong antidepressant.

Ang isang independiyenteng seksyon sa paggamot ng mga kahihinatnan ng psychotrauma ay trauma therapy. Ito ay ang pinaka-agpang paraan sikolohikal na tulong, dahil pinapayagan ka nitong magtrabaho sa mga alaala na nauugnay sa saykiko trauma, batay sa kung saan ang pasyente ay nakakakuha ng pagkakataon na harapin ang kanyang panloob na depressive na materyal (mga pag-iisip, damdamin at mga alaala) at kahit na makakuha ng isang impetus para sa personal na pag-unlad, kabilang ang pag-unlad ng mga kasanayan tulad ng katatagan, kontrol sa sarili niyang ego, complementarity (benevolent sympathy, empathy), atbp. . Ang trauma therapy ay nahahati sa mental education at ilang uri ng mga diskarte: cognitive processing, emotional processing, experiential processing, trauma processing, at emosyonal na regulasyon.

• edukasyon sa kaisipan- ito ay ang edukasyon ng iba hinggil sa psychological vulnerability ng isang tao at mga paraan upang malampasan ito.
• Emosyonal na regulasyon- ito ay mga aksyon laban sa diskriminasyon (pagkilala at pagsalungat), pati na rin ang karampatang pagkilala sa mga iniisip at emosyon ng pasyente (disenyo, tipolohiya, atbp.).
• pagpoproseso ng nagbibigay-malay- ito ay rebisyon ng mga negatibong ideya at paniniwala tungkol sa sarili, tungkol sa iba at sa kapaligiran sa pamamagitan ng pagbabago ng pananaw sa paksa.
• Paggamot ng pinsala- ito ay nakadirekta sa mga pagsisikap na bawasan ang sensitivity (desensitization) ng psychotrauma; sa pamamagitan ng pagkilala dito: sa pamamagitan ng pagsira sa mga kondisyon kung saan ito ay nagpapakita ng sarili; sa bahagyang (pumipili) na pagkasira ng mga emosyonal na reaksyon; upang i-deconstruct ang pagkakaiba sa pagitan ng damdamin at katotohanan; upang mapawi ang stress mula sa traumatic na materyal (isang kondisyon kung saan ang mga nag-trigger ay hindi nagdudulot ng matinding sakit, ngunit, sa kabaligtaran, nagpapagaan sa kondisyon ng isang tao.)
• emosyonal na pagproseso(ginagamit lamang sa maagang yugto ng pagwawakas ng pagtatasa kalusugang pangkaisipan) ay ang pagpapanumbalik ng mga pananaw, paniniwala at maling mga inaasahan.
• Pang-eksperimentong pagproseso ay ang pagpili ng mga visualization ng nakamit na estado ng pagpapalaya at ang aplikasyon iba't ibang pamamaraan pagpapahinga.

Paggamot ng phobias sa cognitive behavioral therapy

Paggamot ng phobias: psychotrauma bilang sanhi ng phobias

Mga uri ng psychotrauma

Ang antas ng trauma ay nauugnay sa kakayahan ng isang tao na malampasan ito. Mayroong tatlong iba't ibang uri ng pagtugon sa stress:

• Ang proactive (preventive) ay isang pagtatangka na iakma o isama ang nagreresultang stress bago ito makaapekto sa pamumuhay.
• Ang reaktibo ay isang pagtatangka na mabawasan ang pinsala pagkatapos ng isang trauma.
• Passive - hindi pinapansin ang stress.

Ang mga taong may kakayahang kumilos nang maagap ay mas malamang na makayanan ang mga hindi inaasahang sitwasyon. Ang mga tumutugon sa stress ng katotohanan ay nakakaranas ng isang kapansin-pansin na epekto mula dito. Ang passive na saloobin sa isang nakababahalang kaganapan ay nangangailangan ng pagdurusa mula sa pangmatagalang traumatikong kahihinatnan.

Ang mga trauma ay nahahati din sa sitwasyon (sanhi ng mga kamakailang sitwasyon) at pangmatagalan (sanhi ng mga trauma na nananatili sa walang malay). Ang mga pinsala sa sitwasyon ay maaaring ma-trigger ng isang medikal na emerhensiya o mga sakuna na kaganapan (natural o gawa ng tao). Ang pangmatagalang sikolohikal na trauma ay isang pagpapatuloy ng pagkabata o kahit na pagkapagod ng bata na dulot, halimbawa, ng pang-aabuso.

Ang Pranses na neurologist na si Jean-Martin Charcot ay nagtalo noong 1890s na ang sikolohikal na trauma ay ang pinagmulan ng lahat ng mga kaso. sakit sa pag-iisip kilala bilang hysteria. Ang "traumatic hysteria" ni Charcot ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang paralisis, na sinamahan ng pisikal na trauma. Tungkol sa sikolohikal na trauma, si Sigmund Freud, isang mag-aaral ng Charcot at ang ama ng psychoanalysis, ay nagbigay ng sumusunod na kahulugan: "isang kaganapan sa buhay ng paksa, na tinutukoy ng kawalan ng kakayahan ng paksa na tumugon dito nang sapat dahil sa pagkabigla. at mga pagbabago sa istraktura ng psyche" (tulad ng ipinakita ni Jean Laplan).

Ang Pranses na psychoanalyst na si Jacques Lacan ay nagtalo na ang lahat ng katotohanan ay naglalaman ng traumatikong kalidad ng simbolisasyon. Mula sa punto ng view ng object ng pag-aalala, realidad "ay kung ano ang iyong kinakaharap at lahat ng mga salita ay nawawala at lahat ng mga kategorya ay nabigo".

Ang stress, iyon ay, ang pisyolohikal na tugon sa isang pampasigla, ay talagang batayan ng lahat ng sikolohikal na trauma. Ang pangmatagalang stress ay nagdaragdag ng panganib ng mahinang kalusugan ng isip at mga sakit sa isip. Ito ay maaaring dahil sa pangmatagalang dysfunction ng glucocorticoid secretion, na nangangailangan ng pagpapahina ng immune system at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang ganitong stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa morphological sa hippocampus. Ipinakita ng pananaliksik na kung kinuha nang maaga sa buhay, maaari itong makagambala normal na pag-unlad hippocampus at nakakaapekto sa paggana nito sa pagtanda. Ang ugnayan sa pagitan ng laki ng hippocampus at ang pagkamaramdamin nito sa mga karamdaman sa stress ay napatunayan sa klinika.

Ang sikolohikal na trauma na natanggap sa panahon ng labanan ay tinatawag na shell shock. Ang isang contusion ay nailalarawan sa pamamagitan ng post-traumatic stress disorder (PTSD), ang mga sintomas na nagpapatuloy (para sa diagnosis) nang hindi bababa sa isang buwan at may kasamang 4 na kategorya.

Kung dumaan ka sa isang traumatikong karanasan, maaaring mabigla ka ng mga negatibong emosyon, hindi kasiya-siyang alaala, o isang pakiramdam ng patuloy na panganib. O pakiramdam mo ay inabandona ka, hindi nakakaramdam ng suporta at tiwala sa mga tao. Pagkatapos ng isang trauma, kailangan ng oras upang maproseso ang sakit at mabawi ang pakiramdam ng seguridad. At sa tulong ng sikolohikal na tulong, self-support system, suporta ng iba, maaari mong pabilisin ang proseso ng pagbawi. Hindi mahalaga kung kailan nangyari ang traumatic na kaganapan, maaari kang makabawi at magpatuloy sa iyong buhay.

Ano ang emosyonal at sikolohikal na trauma?

Ang emosyonal at sikolohikal na trauma ay ang resulta ng stress, ang lakas nito ay naging labis para sa psyche. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nawalan ng pakiramdam ng seguridad, nakakaranas ng kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan.

Ang mga traumatikong karanasan ay hindi palaging sinasamahan ng pisikal na epekto. Ito ay anumang sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng labis na stress at kawalan ng kakayahan. At ito ay hindi isang tiyak na konsepto, ngunit ang iyong personal na emosyonal na reaksyon bilang tugon sa isang kaganapan. Ang higit na takot at kawalan ng kakayahan na iyong nararanasan, mas malaki ang posibilidad na mapinsala.

Mga sanhi ng emosyonal at sikolohikal na trauma

Ang isang kaganapan ay malamang na magdulot ng pinsala kung:

• Nangyari ito ng hindi inaasahan.
• Hindi ka naging handa para dito.
• Naramdaman mong wala kang lakas para pigilan ito.
• Napakabilis ng pangyayari.
• May taong sadyang minamaltrato.
• Nangyari ito sa pagkabata.

Ang emosyonal at sikolohikal na trauma ay maaaring sanhi ng isang beses na kaganapan, tulad ng isang aksidente, isang natural na sakit, o isang marahas na yugto. O maaaring pangmatagalang nakababahalang epekto: naninirahan sa karahasan sa tahanan, sa kapitbahayan na may mga kriminal na elemento, nagdurusa sa kanser.

Ang pinakakaraniwang mga halimbawa ng mga traumatikong kaganapan ay:

• Mga pinsala sa sports at sambahayan.
• Surgery (lalo na sa unang 3 taon ng buhay).
• Ang biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
• Aksidente sa sasakyan.
• Pagsira ng makabuluhang relasyon.
• Isang nakakahiya at malalim na nakakadismaya na karanasan.
• Pagkawala ng pag-andar at malalang malubhang sakit.
• Mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng iyong kahinaan sa mga traumatikong kaganapan.

Hindi lahat ng posibleng traumatikong pangyayari ay nagreresulta sa emosyonal at sikolohikal na trauma. Ang ilang mga tao ay mabilis na nakabawi mula sa isang matinding traumatikong karanasan, habang ang iba ay nasugatan ng isang bagay na sa unang tingin ay hindi gaanong nakakagulat.

Ang mga taong nasa ilalim na ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress, pati na rin ang mga nakaranas ng katulad na bagay sa pagkabata, ay nadagdagan ang kahinaan. Para sa kanila, ang nangyari ay nagiging isang paalala na nag-uudyok sa muling trauma.

Ang trauma ng pagkabata ay nagdaragdag ng panganib ng trauma sa hinaharap.

Ang nakakaranas ng trauma sa pagkabata ay may pangmatagalang epekto: nakikita ng gayong mga bata ang mundo bilang nakakatakot at mapanganib na lugar. At kung ang trauma ay hindi gumaling, pagkatapos ay nagdadala sila ng mga damdamin ng takot at kawalan ng kakayahan hanggang sa pagtanda, na nagiging mas mahina sa trauma sa hinaharap.

Ang trauma ng pagkabata ay nangyayari kapag ang anumang kaganapan ay lumalabag sa pakiramdam ng seguridad ng bata:

• Hindi matatag at mapanganib na kapaligiran;
• Ang paghihiwalay sa mga magulang;
• Malubhang sakit;
• Mga traumatikong medikal na pamamaraan;
• Sekswal, pisikal at pandiwang pang-aabuso;
• domestikong karahasan;
• pagtanggi;
• pananakot;
• Mga sintomas ng emosyonal at sikolohikal na trauma.

Bilang tugon sa isang traumatikong kaganapan at muling trauma, ang mga tao ay tumugon iba't ibang paraan na lumilitaw isang malawak na hanay pisikal at emosyonal na mga reaksyon. Walang "tama" o "maling" na paraan upang tumugon sa isang traumatikong kaganapan: pakiramdam, isipin, at kumilos. Samakatuwid, huwag sisihin ang iyong sarili at ang iba para sa ilang mga aksyon. Ang ugali mo normal reaksyon sa abnormal kaganapan.

Mga emosyonal na sintomas ng trauma:

• Pagkabigla, pagtanggi, pagkawala ng pananampalataya;
• galit, pangangati, pagbabago ng mood;
• Pagkakasala, kahihiyan, sisihin sa sarili;
• Mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa;
• Pagkalito, kapansanan sa konsentrasyon;
• Pagkabalisa at takot;
• Pagsara;
• Feeling inabandona.

Mga pisikal na sintomas ng pinsala:

• Hindi pagkakatulog at bangungot;
• pagkatakot;
• palpitations;
• Talamak at talamak na sakit;
• Tumaas na pagkapagod;
• Paglabag sa atensyon;
• Pagkaligalig;
• Pag-igting ng kalamnan.

Ang mga sintomas at damdaming ito ay karaniwang tumatagal mula sa ilang araw hanggang ilang buwan at nawawala habang dumadaan ka sa trauma. Ngunit kahit na bumuti ang pakiramdam mo, maaari pa ring lumabas ang mga masasakit na alaala at damdamin - lalo na sa mga sandaling tulad ng anibersaryo ng isang kaganapan o isang paalala ng isang paningin, tunog at sitwasyon.

Ang pagluluksa ay isang normal na proseso pagkatapos ng pinsala.

Kasama man o hindi ang kamatayan sa traumatikong pangyayari, ang nakaligtas ay nahaharap sa pangangailangang magdalamhati sa pagkawala ng hindi bababa sa isang pakiramdam ng seguridad. At ang natural na tugon sa pagkawala ay kalungkutan. Tulad ng mga nawalan ng mahal sa buhay, dumaan sa proseso ng pagluluksa ang mga nakaligtas sa trauma. Ito ay isang masakit na proseso kung saan kailangan niya ang suporta ng ibang tao, mayroong matinding pangangailangan na pag-usapan ang kanyang nararamdaman, upang bumuo ng isang diskarte para sa suporta sa sarili.

Kailan ka dapat humingi ng tulong sa isang espesyalista?

Ang pagbawi mula sa pinsala ay tumatagal ng oras, at lahat ay ginagawa ito sa kanilang sariling bilis at sa kanilang sariling paraan. Ngunit kung lumipas na ang mga buwan, at hindi nawawala ang iyong mga sintomas, kailangan mong magpatingin sa isang espesyalista.

Humingi ng propesyonal na tulong kung:

• Ang iyong mga gawain sa bahay at sa trabaho ay gumuho;
• Nagdurusa ka sa pagkabalisa at takot;
• Hindi ka maaaring maging malapit na relasyon, natatakot ka sa pagpapalagayang-loob;
• Magdusa mula sa mga abala sa pagtulog, mga bangungot at mga flashback ng mga traumatikong alaala;
• Parami nang parami ang umiiwas sa mga bagay na parang trauma;
• Emosyonal na inilayo sa iba at pakiramdam na inabandona;
• Gumamit ng alak at droga para gumaan ang pakiramdam mo.

Paano makilala ang tamang espesyalista?

Ang pagharap sa trauma ay maaaring nakakatakot, masakit, at nakakapukaw ng retraumatization. Samakatuwid, dapat itong isagawa ng isang nakaranasang espesyalista.

Huwag magmadali sa unang dumating, gumugol ng kaunting oras sa paghahanap. Mahalaga na ang therapist ay may karanasan sa pagtatrabaho sa mga traumatikong karanasan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang kalidad ng iyong relasyon sa kanya. Piliin ang isa kung kanino ka komportable at ligtas. Magtiwala sa iyong instinct. Kung sa tingin mo ay hindi ligtas, naiintindihan, hindi iginagalang, pagkatapos ay maghanap ng ibang espesyalista. Masarap kapag may init at tiwala sa inyong relasyon.

Pagkatapos makipagpulong sa isang espesyalista, tanungin ang iyong sarili:

• Kumportable ka bang pag-usapan ang iyong mga problema sa isang espesyalista?
• Naramdaman mo ba na naunawaan ng therapist ang iyong pinag-uusapan?
• Alin sa iyong mga problema ang sineseryoso, at alin ang binigyan ng pinakamaliit na oras?
• Ginagalang ka ba niya nang may paggalang at pakikiramay?
• Naniniwala ka ba na maibabalik mo ang tiwala sa iyong relasyon sa therapist na ito?

Paggamot ng sikolohikal at emosyonal na trauma

Sa proseso ng pagpapagaling ng sikolohikal at emosyonal na trauma, dapat mong harapin ang hindi mabata na damdamin at mga alaala na iyong iniiwasan. Kung hindi, babalik sila nang paulit-ulit.

Sa panahon ng trauma therapy:

• pagproseso ng mga traumatikong alaala at damdamin;
• paglabas ng "labanan o paglipad" na sistema ng pagtugon sa stress;
• pag-aaral na kontrolin ang malakas na emosyon;
• pagbuo o pagpapanumbalik ng kakayahang magtiwala sa mga tao;
• Mga mahahalagang sandali ng pagbawi pagkatapos ng emosyonal at sikolohikal na trauma.

Ang pagbawi ay tumatagal ng oras. Hindi na kailangang magmadali sa iyong sarili upang mabuhay at alisin ang lahat ng mga sintomas at kahihinatnan. Ang proseso ng pagpapagaling ay hindi maaaring pasiglahin sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Hayaan ang iyong sarili na makaranas ng iba't ibang damdamin nang walang pagkakasala o paghatol. Narito ang ilang mga tip sa kung paano tulungan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay.

Diskarte sa Pagtulong sa Sarili #1: Huwag Ihiwalay

Mula sa trauma, maaari kang mahulog sa paghihiwalay mula sa mga tao, ngunit ito ay magpapalala lamang. Makakatulong ang pagkonekta sa ibang tao sa proseso ng pagpapagaling, kaya magsikap na suportahan ang iyong relasyon at huwag gumugol ng masyadong maraming oras nang mag-isa.

Humingi ng suporta. Mahalagang pag-usapan ang iyong nararamdaman at humingi ng suporta na kailangan mo. Makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: isang miyembro ng pamilya, isang kasamahan, isang psychologist.

Makilahok sa mga aktibidad na panlipunan, kahit na hindi mo ito gusto. Gumawa ng "normal" na mga bagay sa ibang tao na walang kinalaman sa traumatikong karanasan. Ibalik ang mga relasyon na iyong sinira dahil sa trauma.

Maghanap ng grupo ng suporta para sa mga nakaligtas sa trauma. Ang pakikipag-ugnayan sa mga taong, tulad mo, ay nakaranas ng katulad na kondisyon, ay makakatulong na mabawasan ang iyong pakiramdam ng paghihiwalay at maunawaan kung paano kinakaya ng iba ang kanilang kalagayan.

Diskarte sa Pagtulong sa Sarili #2: Manatiling Matibay

Ang pagiging grounded ay nangangahulugan ng pakikipag-ugnayan sa katotohanan habang nananatiling nakikipag-ugnayan sa iyong sarili.

Patuloy na gawin ang iyong mga normal na aktibidad - regular na paglalakad, pagtulog, pagkain, trabaho at sports. Dapat mayroong oras para sa pagpapahinga at komunikasyon.

Hatiin ang mga gawain sa trabaho sa maliliit na piraso. Purihin ang iyong sarili para sa kahit na pinakamaliit na mga nagawa.

Ang paghahanap ng mga bagay na magpapagaan sa pakiramdam mo at panatilihing abala ang iyong isip (pagbabasa, pagluluto, pakikipaglaro sa mga kaibigan at hayop) ay makakatulong na hindi ka maanod sa mga alaala at traumatikong karanasan.

Hayaan ang iyong sarili na maranasan ang mga damdaming lumalabas. Pansinin ang iyong mga damdamin na lumalabas na may kaugnayan sa trauma, tanggapin at suportahan ang kanilang hitsura. Isipin ang mga ito bilang bahagi ng proseso ng pagluluksa na kailangan para sa pagpapagaling.

Body grounding: mga prinsipyo ng tulong sa sarili.Kung nakakaramdam ka ng disorientasyon, pagkalito, biglaang matinding damdamin, gawin ang sumusunod:

• Umupo sa isang upuan. Pakiramdam ang sahig gamit ang iyong mga paa habang nakasandal ka dito. Pindutin ang iyong puwit sa upuan, pakiramdam ang suporta sa puntong ito. Pakiramdam kung paano nakapatong ang iyong likod sa upuan. Ibalik ang katatagan ng iyong katawan.
• Tumingin sa paligid at pumili ng 6 na bagay iba't ibang Kulay, isaalang-alang ang mga ito - kunin ang iyong pansin mula sa loob palabas.
• Bigyang-pansin ang iyong paghinga: huminga ng ilang mabagal at malalim sa loob at labas.

Diskarte sa tulong sa sarili #3: Alagaan ang iyong kalusugan

AT malusog na katawan ang mga proseso ng pagbawi ng kaisipan ay nagpapatuloy nang mas aktibo.

Bantayan mo ang iyong pagtulog. Ang mga traumatikong karanasan ay maaaring makagambala sa iyong normal na mga pattern ng pagtulog. At ang mga kahihinatnan ng kaguluhan sa pagtulog - nagpapalubha sa kurso traumatikong sintomas. Samakatuwid, matulog araw-araw sa parehong oras, mas mabuti bago ang alas-12 ng gabi, upang ang pagtulog ay tumatagal ng 7-9 na oras.

Iwasan ang alak at droga dahil sila palagi lumala ang kurso ng mga traumatikong sintomas, nakakapukaw ng depresyon, pagkabalisa at paghihiwalay.

Pumasok para sa sports. Ang regular na ehersisyo ay nagpapataas ng mga antas ng serotonin, endorphins, at iba pang mga sangkap na nagpapaganda ng mood. Pinapalakas din nila ang pagpapahalaga sa sarili at nagtataguyod ng regulasyon sa pagtulog. Para sa nais na epekto, sapat na ang 30-60 minuto sa isang araw.

Kumain ng balanseng diyeta. Kumain ng maliliit na pagkain nang madalas sa buong araw. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang tamang antas ng enerhiya at mabawasan ang mga pagbabago sa mood. Mas kaunti simpleng carbohydrates(matamis at harina), dahil mabilis nilang binabago ang komposisyon ng dugo, na nakakaapekto sa mood. Higit pang mga gulay, isda, butil.

Bawasan ang impluwensya ng mga kadahilanan ng stress. Tumutok sa pahinga at pagpapahinga. Master relaxation system: pagmumuni-muni, yoga, tai chi, mga kasanayan sa paghinga. Maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan - isang paboritong libangan o mga aktibidad sa labas kasama ang mga kaibigan.

Tulong para sa mga nakakaranas ng emosyonal at sikolohikal na trauma

Oo naman, mahirap kapag ang iyong mahal sa buhay ay dumaranas ng isang traumatikong karanasan, ngunit ang iyong suporta ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa kanilang paggaling.

Magpakita ng pasensya at pag-unawa. Ang pagbawi mula sa emosyonal at mental na trauma ay nangangailangan ng oras. Maging matiyaga sa proseso ng pagbawi dahil ang bawat isa ay may sariling bilis. Huwag husgahan ang mga reaksyon ng iyong mahal sa buhay: maaaring siya ay pansamantalang maikli o, sa kabaligtaran, sarado, ngunit nagpapakita ng pag-unawa.

Mag-alok ng praktikal na tulong para maibalik ang iyong mahal sa buhay sa normal na pang-araw-araw na gawain: pamimili, mga gawain sa bahay, o pagiging available lang na makipag-usap.

Huwag ipilit ang mga alok na makipag-usap, ngunit maging available lang. May mga taong nahihirapang pag-usapan ang nangyari at hindi ipinipilit na magbahagi sila kung ayaw nila. Ipahiwatig lamang ang iyong pagpayag na makipag-usap at makinig kapag handa na sila.

Tumulong upang makapagpahinga at bumalik sa pakikisalamuha. Mag-alok na maglaro ng sports o relaxation practice nang magkasama, maghanap ng mga kaibigang may mga interes at libangan nang magkasama, gumawa ng mga bagay na makapagbibigay sa kanila ng kasiyahan.

Huwag kumuha ng mga reaksyon nang personal. Ang iyong minamahal ay maaaring makaranas ng galit, kawalan ng laman, pag-abandona, at emosyonal na distansya. Tandaan na ito ay resulta ng trauma at maaaring walang kinalaman sa iyong relasyon.

Pagtulong sa isang bata na may trauma

Napakahalaga na makipag-usap nang hayagan sa isang na-trauma na bata. Sa kabila ng katotohanan na palaging may takot at pagnanais na huwag pag-usapan ang isang masakit na paksa. Ngunit pagkatapos ay iiwan mo ang bata na nakahiwalay sa kanyang mga karanasan. Sabihin sa kanya na okay lang na makaramdam ng sama ng loob tungkol sa traumatic na pangyayari. Na normal lang ang mga reaksyon niya.

Ano ang reaksyon ng mga bata sa emosyonal at mental na trauma? Ilang karaniwang reaksyon at paraan upang harapin ang mga ito:

• Regression. Maraming mga bata ang nagsisikap na bumalik sa maagang edad kung saan sila ay mas ligtas at nakadama ng pag-aalaga. Ang maliliit na bata ay nagsisimulang magbasa ng kama at humingi ng bote. Ang mga matatanda ay natatakot na mag-isa. Mahalagang maging maingat at magalang sa mga ganitong sintomas.
• Sisihin ang kaganapan. Ang mga batang wala pang 7-8 taong gulang ay iniisip na sila ang may kasalanan sa nangyari. At ito ay maaaring ganap na hindi makatwiran, ngunit maging mapagpasensya at ulitin sa kanila na hindi sila ang may kasalanan.
• Sakit sa pagtulog. Ang ilang mga bata ay nahihirapang makatulog, habang ang iba ay madalas na nagigising at binabangungot. Kung maaari, bigyan ang bata ng malambot na laruan, takpan siya, mag-iwan ng ilaw sa gabi. Gumugol ng mas maraming oras sa kanya bago matulog, makipag-chat o magbasa. Maging matiyaga. Kailangan ng oras para bumalik sa normal ang tulog.
• Pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Ang pagtalakay at pagpaplano ng mga aksyon na maaaring maiwasan ang mga katulad na karanasan sa hinaharap ay makakatulong dito, ang pagsali sa mga aktibidad na nakatuon sa layunin ay nakakatulong na maibalik ang pakiramdam ng kontrol.

Bawat isa sa atin ay gustong maging masaya at handang gumawa ng marami para dito. Sinusuri natin ang mundo sa paligid natin at sinisikap nating matugunan ang ating mga pangangailangan hangga't maaari. Ngunit para sa karamihan, hindi ito gumagana, at kadalasan ang sanhi ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay ay hindi lahat ng isang agresibong panlabas na kapaligiran, ngunit ang mga panloob na problema, halimbawa, sikolohikal na trauma.

Ano ang psychological trauma? Pamilyar tayong lahat sa mga pisikal na pinsala, ngunit ang mga sikolohikal na pinsala ay nagdadala ng hindi gaanong mga problema, ngunit mas mahirap kilalanin at pagalingin ang mga ito. Subukan nating alamin ito, ito ay tulad ng pag-diagnose ng sikolohikal na trauma, kung ano ang banta nito at kung paano ito gagamutin.

Ano ang psychological trauma at kailan ito nangyayari? (Video)

Ang sikolohikal na trauma ay isang reaksyon sa mga pangyayari sa buhay na humahantong sa pangmatagalang emosyonal na mga karanasan ng negatibong kalikasan. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang panlabas na kaganapan nang labis, maaari itong humantong sa pag-unlad ng sikolohikal na trauma sa kanya. Kasabay nito, ang isang kaganapan ay maaaring parehong talagang mapanganib at nakakatakot, halimbawa, isang kalamidad o pagkawala ng isang mahal na tao, o napaka hindi nakakapinsala, tulad ng isang salungatan sa trabaho o pagkabigo sa isang kaibigan.

Ang reaksyon sa mga pangyayari ay hindi nakasalalay sa kanilang kalubhaan, ngunit sa pang-unawa ng tao sa kaganapan. Ang parehong kaganapan para sa isang tao ay magiging isang maliit na istorbo, para sa isa pa - isang kalamidad. Ang ilang mga tao ay nahihirapang makayanan ang mga problema, kaya ang pinakamaliit na problema ay maaaring maging seryoso para sa kanila.

Ang hindi nalutas na trauma ay maaaring humantong sa nadagdagan ang pagkabalisa, depression at panic attacks.

Kung ang isang sitwasyon ay tila napakahirap sa isang tao na hindi niya alam kung paano makayanan ito at nakikita ito bilang isang banta sa kanyang buong pamumuhay o buhay mismo, o sinisira ng sitwasyon ang kanyang ideya ng kanyang buhay, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng sikolohikal na trauma. Kapag ang isang tao ay nararamdaman na siya ay nawawalan ng lupa sa ilalim ng kanyang mga paa, nakikita na ang kanyang buhay ay nawasak, siya ay tumigil sa pag-unawa sa mundo sa paligid niya bilang isang bagay na maaasahan o totoo at nawawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang hinaharap. Hindi na madali ang pamumuhay ng normal para sa gayong tao.

Ang mga kahihinatnan ng trauma para sa isang tao

Ano ang nangyayari sa isang taong nakaranas ng sikolohikal na trauma? Ito ay higit na nakasalalay sa pinsala, ngunit mayroon din karaniwang mga tampok sa lahat ng biktima. Sa post-traumatic period, karamihan sa mga panloob na pwersa ng isang tao ay nakadirekta na kalimutan ang nangyari. Unti-unti, kung ang traumatic factor ay tinanggal, ang lahat ng konektado dito ay nakalimutan, ang lahat ng mga damdamin at sensasyon ay pinipilit na lumabas. Ngunit sa psyche, nagpapatuloy ang traumatikong karanasan.

Anong ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na sa sandaling ang isang bagay na katulad ng isang traumatikong kaganapan ay nangyari sa mga panlabas na kaganapan o isa pang kaganapan na maaaring magdulot, ang lahat ng mga negatibong alaala ay mapupuno ng bagong puwersa. Ito ay maaaring humantong sa isang malakas na emosyonal na pagsabog, ang mga damdamin ay sumisibol nang may panibagong sigla at napakahirap hulaan ang reaksyon ng isang tao at ang mga kahihinatnan ng reaksyong ito.

Ang pangunang lunas para sa sikolohikal na trauma ay tungkol sa paglikha ng isang pakiramdam ng seguridad, kung kaya't ang mga biktima ng mga sakuna ay madalas na may kumot na ibinabato sa kanilang mga ulo.

Kung ang traumatikong karanasan ay sapilitang palabas at nakapaloob sa isang uri ng kapsula, pagkatapos ay nagsisimula itong dahan-dahang sirain ang pag-iisip ng tao, at pagkatapos ay ang kanyang katawan. Ang pinigilan na sikolohikal na trauma ay lumilikha ng isang pagkakahawig ng isang panloob na salungatan sa pagitan ng umiiral na personalidad at ang na-trauma na personalidad. Sa antas ng hindi malay, sinusubukan ng isang tao na kalimutan ang bahagi ng kanyang "I". Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya at nakakasagabal sa normal na buhay, pinipigilan ang personal na pag-unlad at humahantong sa paglitaw ng mga sakit na psychosomatic.

Mga diagnostic

Kadalasan maaari kang makatagpo ng isang dismissive na saloobin patungo sa sikolohikal na trauma at ang mga kahihinatnan nito. Ngunit walang sinuman ang maaaring makipagtalo sa katotohanan na ang sikolohikal na trauma ay lubos na nakakaapekto sa buhay ng isang tao sa hinaharap at maaaring hubugin ang kanyang opinyon at impluwensyahan ang kanyang mga aksyon.

Hindi madali para sa isang di-espesyalista na masuri ang pagkakaroon ng sikolohikal na trauma, ngunit may ilang mga sintomas na ginagawang posible na maghinala dito. Kasama sa mga sintomas na ito ang:

• pakiramdam nanghihina, nalulumbay, galit o sama ng loob, ginulo at hindi makapag-concentrate;
• patuloy na kakulangan sa ginhawa, kabilang ang pisikal;
• hindi pagpayag na gumawa ng isang bagay at kawalang-interes;
• isang hindi mapaglabanan na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng anumang aksyon at kawalan ng pag-asa.

Bilang karagdagan, maaari kang maghinala ng sikolohikal na trauma kung alam mo ang tungkol sa pagkakaroon ng hindi kanais-nais na kadahilanan na maaaring makapukaw nito. Gayundin, ang pagkakaroon ng trauma ay ipinahiwatig ng patuloy na pag-iwas sa mga sitwasyon na direkta o hindi direktang nagpapaalala sa hindi kasiya-siyang sitwasyon na nagdulot nito.

Napakahalaga na tulungan ang biktima ng sikolohikal na trauma upang maalis ang pagkakasala.

Mayroon ding mga hindi direktang sintomas na kadalasang nangyayari laban sa background ng sikolohikal na trauma at makakatulong sa kanilang pagsusuri. Kabilang dito ang mga damdamin ng pagkabalisa o pagkakasala, pag-aantok, pagkalayo o hindi motibadong pagsabog ng pagsalakay, paulit-ulit na pag-atake ng sindak, pagbabago sa mood o depresyon, at pangkalahatang hindi maipaliwanag na pisikal na karamdaman.

Kung ang iyong mahal sa buhay ay nakaranas ng matinding sikolohikal na trauma, at gusto mong tulungan siyang makayanan ang problemang ito, maging handa para sa mahaba at mahirap na trabaho. At tandaan - ang iyong suporta ang maaaring maging mapagpasyang kadahilanan na makakatulong sa pagpapagaling.

Ang unang bagay na kailangan sa paggamot ng sikolohikal na trauma ay pasensya. Maging handa sa katotohanan na aabutin ito ng maraming oras, at ang bilis ng pagbawi ay puro indibidwal. Hindi mo mahuhusgahan ang reaksyon ng nasugatan sa iyong sarili o ng ibang tao, ang lahat ay napaka-indibidwal dito.

Ang pangalawa ay praktikal na suporta. Posible na hindi magiging madali para sa isang tao na lutasin ang pinakakaraniwang pang-araw-araw na mga problema, halimbawa, pagbili ng mga pamilihan o pagbabayad ng mga bayarin, kaya kailangan mo siyang tulungan dito. Subukang tulungan siyang unti-unting bumalik sa normal na buhay, ngunit walang presyon.

Pangatlo, huwag hilingin na sabihin sa iyo ng tao ang tungkol sa kanilang mga karanasan. Posibleng napakahirap para sa kanya na pag-usapan ito. Tiyak na magsasalita siya pagdating niya dito, at sa sandaling ito kailangan mong maging handa na makinig. Napakahalaga na malaman ng isang tao na palagi siyang pakikinggan at laging mauunawaan.

Maaaring maiwasan ang sikolohikal na trauma sa pamamagitan ng paghingi ng tulong kaagad pagkatapos ng traumatikong kaganapan, bago ang unang pagtulog.

Tulong mahal na tao gumaling sa pisikal, magpahinga at makihalubilo. Hikayatin ang kanyang pagnanais para sa pisikal na aktibidad at anumang aksyon.

Huwag kunin nang personal ang mga sintomas ng trauma. Ang tao ay maaaring maging magagalitin o agresibo, umatras o emosyonal na malayo. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nangangahulugan na may mali sa iyo o may ginagawa kang mali. Malamang, ito ay bunga lamang ng pinsala.

Paano haharapin ang trauma sa iyong sarili

Sa ilang mga kaso, matutulungan ng isang tao ang kanyang sarili na makayanan ang trauma. Ngunit para dito kailangan mong subukang mabuti at sundin ang aming payo.

Pagkatapos ng isang pinsala, hindi mo maaaring ihiwalay ang iyong sarili. Ang paghiwalayin ang iyong sarili sa ibang tao at ang patuloy na pag-iisip sa problema ay magpapalala lamang ng mga bagay. Matutong humingi ng suporta. Napakahalaga na huwag isara ang iyong sarili, ngunit magbukas sa isang mahal sa buhay. Ito ay maaaring isang kamag-anak, kaibigan, mahal sa buhay, o isang pari na pinagkakatiwalaan mo.

Subukang lumahok sa mga aktibidad na panlipunan, mamuhay ng aktibo at "normal" na buhay. Kinakailangang subukang gawin lamang ang mga ordinaryong bagay, malayo sa traumatikong karanasan. Kung nawalan ka ng mga kaibigan dahil sa trauma, subukang kumonekta muli, makakatulong ito sa iyong muling mabuhay nang mas mabilis. Minsan nakakatulong ang pakikipag-usap sa mga taong nakaranas ng mga katulad na trauma.

Napakahalaga na huwag mawalan ng ugnayan sa katotohanan pagkatapos ng pinsala. Madalas na tila sa mga tao na ang buong mundo ay tumigil sa pag-iral pagkatapos ng kanilang buhay ay nagbago. Upang hindi mawalan ng "mga koneksyon sa lupa", mahalaga na mamuhay ng normal, sumunod sa isang matatag na pang-araw-araw na gawain, magtrabaho, subukang matuto ng bago. Maghanap ng isang aktibidad na magdadala sa iyo ng kasiyahan, maaari kang dumalo sa ilang mga kurso o lupon, pumili ng isang bagong libangan. Payagan ang iyong sarili na madama ang iyong sakit at sa parehong oras ay hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan, upang maunawaan na mayroong sakit, ngunit may buhay pagkatapos nito.

Ang paggamot sa sikolohikal na trauma ay isang mahabang proseso na maaaring tumagal ng mga taon.

Pagkatapos ng isang sikolohikal na trauma, napakahalaga na magbayad ng sapat na atensyon sa pisikal na kalusugan. Maaari kang magsimulang magsanay. Makakatulong ito na maiwasan ang paglala ng mga malalang sakit at pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic laban sa background ng stress. Bilang karagdagan, regular pisikal na Aktibidad ay magbibigay-daan sa iyo na madama ang iyong katawan at hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan.

Ito ay kaaya-aya para sa bawat tao na mapagtanto na siya ay naiiba sa iba, halimbawa, mayroon siyang isang mas pinong organisasyon ng pag-iisip. Noong ika-18 siglo, ang mga kababaihan ng mataas na lipunan, na binibigyang diin ang kanilang pagiging sopistikado, ay nahimatay, at ngayon ang isang kababalaghan bilang "psychotrauma" ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan. Ano ang ibig sabihin ng terminong ito at gaano kadalas nilang itinatago ang simpleng katamaran at pagnanais na manipulahin ang disposisyon ng iba para sa kanilang sariling mga layuning pangkalakal?

Paano makahanap ng mga pagkakaiba

Una sa lahat, tukuyin natin ang terminolohiya. Maaaring itago ng abbreviation na "psycho" ang parehong mental at psychological trauma, at ito ay dalawang malaking pagkakaiba na hindi dapat malito.

trauma sa pag-iisip – malubhang paglabag psyche, na makikita sa gawain ng utak. Posibleng pagkawala ng memorya hindi sapat na mga reaksyon, kakulangan ng lohika sa mga aksyon at pag-iisip, nalilitong pananalita. Ang paboritong pamamaraan ng maraming mga manunulat at tagasulat ng senaryo ay amnesia, kapag ang bayani ay nakatanggap ng maraming mga gasgas bilang isang resulta ng isang kakila-kilabot na aksidente, ngunit nawala ang kanyang memorya, tumigil na makilala ang mga kamag-anak at kaibigan, ito ay isang tipikal na trauma sa pag-iisip. Nangangailangan ito ng tulong ng mga propesyonal na doktor at paggamot sa droga, dahil ang isang taong may trauma sa pag-iisip ay nawawalan ng sapat na pang-unawa, kabilang ang isang pakiramdam ng pangangalaga sa sarili, at sa ilang mga kaso ay maaaring maging isang panganib sa iba, gayundin sa kanyang sarili.

Kapansin-pansin na ang mga tao ay bihirang umamin sa pagkakaroon ng isang trauma sa pag-iisip - ang mga tunay na may-ari nito ay hindi lamang nauunawaan ang pagiging kumplikado ng sitwasyon, at ang pagtulad sa gayong sindrom ay talagang nangangahulugan ng pag-sign ng sariling kabaliwan, at sino ang nangangailangan nito? Ang sikolohikal na trauma ay ibang bagay. Walang katapusan ang mga nagdurusa dito.
Tinukoy ng mga psychologist ang terminong "psychological trauma" bilang hindi tipikal, hindi naaangkop na pag-uugali isang taong hindi naghihirap mga karamdaman sa pag-iisip. Ang hypothetical na dahilan para sa naturang pag-uugali ay maaaring isang kaganapan na makabuluhan para sa indibidwal at may binibigkas na negatibong konotasyon. At keyword dito - "makabuluhan", dahil ang parehong sitwasyon ay maaaring perceived ng iba't ibang mga tao sa ganap na magkakaibang mga paraan, at kung ano ang maaaring iling ang isang tao sa core ay mag-iiwan ng isa pang walang malasakit.

Gayunpaman, ang mga makintab na magazine at pseudo-psychological na mga website ay napakalaking kinopya ang mga sindrom ng sikolohikal na trauma na ito ay naging sunod sa moda. Sa mass consciousness, ang psychotrauma ay anumang posibleng pinsala na dulot ng mga aksyon ng ibang tao o masamang kalagayan sa buhay, na maaaring lumabag sa sikolohikal na kaginhawahan ng isang tao.

Kaya ang psychological trauma ay umiiral sa kalikasan, o ito ba ay isang katha ng media? Subukan nating malaman ito.

Katotohanan at kathang-isip tungkol sa psychotrauma

Ang terminong "psychotrauma" ay nagsimulang aktibong pinagsamantalahan noong dekada 80 ng ikadalawampu siglo, kasama ang tinatawag na "crisis psychology" na mabilis na sumikat. Kasabay nito, ang malinaw na pamantayan para sa pagtukoy ng psychotrauma ay hindi pa nabuo, ang bawat kaso ay indibidwal, ngunit mayroong ilang mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy kung talagang mayroong isang sikolohikal na trauma, o ito ba ay isang sandali lamang ng masamang kalooban:

Isang kaganapan na itinuturing na traumatiko sa pag-iisip

Ngayon, ganap na lahat ay kasama sa sign na ito: ang mga magulang ay hindi bumili ng isang mamahaling smartphone "tulad ng iba" - ang bata ay tinukso ng mga kaklase, nakatanggap siya ng sikolohikal na trauma at ngayon ay hindi tiwala sa kanyang sarili. Ang guro para sa ingay sa aralin, nang walang pag-unawa, ay nagbigay ng dalawa sa buong klase, kabilang ang mga tahimik - kaya bakit magtuturo ng mga aralin kung ang buhay ay hindi patas. Inalis sa akin ng manager ang bonus para sa hindi natutupad na plano - "magtatrabaho ako sa isang slipshod na paraan", dahil hindi pa rin nila ako pinahahalagahan, atbp. Iyon ay, sa katunayan, ang anumang insidente na may negatibong konotasyon ay itinuturing na isang psychotrauma. Gayunpaman, ito ay nakalimutan mahalagang punto Ang kaganapan ay dapat na makabuluhan sa tao. Ngunit kahit dito, hindi lahat ay malinaw.

Pinahahalagahan ng lahat ang kanilang buhay. Halimbawa, ang pagtakas mula sa isang apartment sa panahon ng sunog ay isang hindi pangkaraniwang, mapanganib, at samakatuwid ay makabuluhang kaganapan, at maaaring maging isang sikolohikal na trauma. Ngunit sa parehong oras, ang mga bumbero ay regular na inilalagay ang kanilang buhay sa panganib sa mga resulta. mga emergency, at huwag makaranas ng psychotrauma sa pamamagitan ng sinasadyang pagpili ng ganoong trabaho.

Pakikipag-ugnayan sa sitwasyon

Isa pang obligadong tanda ng psychotrauma. Gaano kadalas tayo nakakarinig ng payo: isang problema ang lumitaw - ilayo ang iyong sarili mula dito, tumingin mula sa labas, at makakahanap ka ng solusyon. Ngunit sa sikolohikal na trauma, ang isang tao ay ganap na iniuugnay ang kanyang sarili sa isang negatibong kaganapan, iniisip ito, tiyak na iniisip niya ang kanyang sarili at kabaliktaran. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isang tao na ang sign na ito mismo ay medyo pangkaraniwan - tiyak, sa iyong mga kakilala ay may mga "nagsasagawa ng maraming mga kaganapan, tila walang kabuluhan, sa puso." Oo, ang mga taong ito ay mas nag-aalala, "gumugol ng kanilang mga nerbiyos", ngunit hindi sila nasa isang estado ng psychotrauma, ito ay isang tampok lamang ng pag-uugali.

Matingkad, malagim na alaala

Ang tanda ay isang pagpapatuloy ng pakikilahok sa sitwasyon. Sa pag-iisip malusog na tao hindi maisaisip ang lahat ng alaala, gaano man ito katingkad. Dalawa o tatlong araw, at ang mga kulay ay kumukupas, ang mga emosyon ay lumalabas, ang kaganapan ay tila inilipat sa isang archive file na may markang "mabuti" o "masama". Ngunit sa sikolohikal na trauma, anuman, kahit na isang bahagyang paalala, na parang muling isinasawsaw ang isang tao sa isang nakababahalang sitwasyon, paulit-ulit siyang nabubuhay pagkatapos ng mga araw, buwan at kahit na taon. Kasabay nito, sinimulan niyang malasahan ang iba pang mga kaganapan sa buhay nang negatibo, na parang sa pamamagitan ng prisma ng isang karanasan na pagkabigla.

Sa kabilang banda, may mga tao na sinasadyang nililinang ang mga negatibong alaala sa kanilang sarili, literal na ninanamnam ang mga ito, lalo na kung may nakikinig. Nangyayari ito para sa maraming mga kadahilanan, bilang isang panuntunan, dahil sa umiiral na pananaw sa mundo, panlipunang bilog, o dahil lamang sa kawalan ng iba pang kawili-wili at mahalaga, makabuluhang aktibidad, matingkad na emosyon. Tulad ng sinabi ng isang lola sa nayon, nang basahin ng kanyang apo, na dumating para sa mga pista opisyal, ang kanyang sanaysay sa nobela ni L. Tolstoy "Anna Karenina": "Ang iyong Anna ay nangangailangan ng baka. O mas mabuti, dalawa!" Kung ang isang tao ay maaaring magambala mula sa paghahanap ng kaluluwa sa mga karanasan sa pamamagitan ng isang bagong trabaho, ito ay hindi isang psychotrauma.

Pagkahilig sa pagsira sa sarili

Ang isa pang tanda ng psychotrauma, o sa halip, ang kinahinatnan nito, ay isang paglabag sa normal na pagkakasunud-sunod ng pag-unlad ng pagkatao, ang natural na gawain ng kaluluwa, isang ugali sa pagsira sa sarili. Ang sikolohikal na suntok ay napakalakas na imposibleng makayanan ang kanilang sarili, ang isang tao ay nawawala ang kanyang oryentasyon sa buhay, at ang patuloy na mga karanasan ay nagtutulak sa kanya sa pinaka. mabilis na paglabas mula sa sakit ng puso. Pero aktibong pag-unlad personalidad, sa katunayan, ang kababalaghan ay hindi madalas. Ang isang mas malaking bilang ng mga tao ay ginusto na mamuhay nang pasibo, maghintay hanggang "dumating ang ginoo at maupo ang lahat," at pansamantalang mag-relax sa tulong ng alkohol at iba pang paraan na makapaghahatid ng mga kaaya-ayang sensasyon.

Maging na ito ay maaaring, kahit na isa-isa, ang mga palatandaan ng psychotrauma ay hindi kasiya-siyang phenomena, ngunit ang isang may karanasan na psychologist ay makakatulong upang harapin ang mga ito, madalas sa ilang mga sesyon. Sa isang tunay na sikolohikal na trauma, siyempre, ito ay magtatagal upang gumana, ngunit kung ang isang tao ay taimtim na nais na malutas ang kanyang problema, ang pangunahing bagay ay hindi mag-antala, upang humingi ng tulong sa lalong madaling panahon. Hindi walang dahilan, kapag nangyari ang mga sakuna na gawa ng tao, ang mga psychologist ay palaging nagtatrabaho sa mga tauhan ng mga rescuer upang tulungan ang mga biktima na makayanan ang psychotrauma.
Kaya, maaari nating tapusin na ang sikolohikal na trauma ay hindi gaanong karaniwan na kababalaghan tulad ng isinulat tungkol sa mga pahina ng makintab na magasin. At kung naiintindihan mo ito nang maayos, maaari mong maunawaan kung sino ang talagang nangangailangan ng tulong, at kung sino ang kumakapit sa pagkakataon, sa ilalim ng pagkukunwari ng psychotrauma, upang bigyang-katwiran ang katamaran at ayaw na maging responsable para sa kanilang sariling mga aksyon.

Tulong sa psychotrauma

Ang sikolohikal na trauma ay madalas na tinatawag na emosyonal, dahil bilang isang resulta, ang pag-uugali ng isang tao ay nagbabago, ang kanyang mga reaksyon sa pang-araw-araw na bagay. Ang sanhi ng psychotrauma ay palaging hindi inaasahan, ang tao ay hindi handa at hindi makontrol ang sitwasyon. Kung saan pisikal na kalusugan maaaring hindi maapektuhan sa lahat, dahil ang epekto ay nangyayari sa nervous system. Bukod dito, ang epekto na ito ay negatibo at napakalakas na ang kakayahang umangkop ng psyche na likas sa kalikasan, ang kakayahang umangkop sa mga hindi pamantayang insidente, ay lumalabas na hindi sapat, at mayroong isang pakiramdam ng pagkawala ng pagkakataon na maimpluwensyahan ang mga patuloy na kaganapan.

Psychotrauma o stress

Ang psychotrauma ay kadalasang nalilito sa stress, at hindi ito nakakagulat - ang sikolohikal na trauma ay nangyayari para sa isang dahilan, ngunit bilang isang resulta ng isang kritikal, iyon ay, nakababahalang sitwasyon. Kaya lang, ang stress ay napapawi sa paglipas ng panahon, ang mga emosyon ay bumalik sa normal, at ang psychotrauma ay maaaring manatili sa biktima habang buhay, dahil ang sanhi nito ay palaging napakahalaga para sa isang tao, at samakatuwid ito ay nakakapinsala sa pag-iisip nang labis na imposibleng makayanan. na may mga kahihinatnan sa iyong sarili.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na trauma ay ang mga armadong salungatan, natural at gawa ng tao na mga sakuna, isang krimen laban sa isang tao o sa kanyang personal na trahedya (pagkamatay ng mga mahal sa buhay, malubhang sakit, pampublikong kahihiyan, atbp.).

Ang mismong konsepto ng psychological trauma ay nagmula noong 2nd World War at kahit noon pa man ay naging malinaw na hindi kinakailangan na maging isang sundalo upang makatanggap ng malalim na emosyonal na trauma. Ngayon, ang isang halimbawa bilang isang hindi perpektong pagnanakaw ay napakapopular. Isang lalaki ang umuwi at nakitang nasira ang pinto ng apartment. At kahit na tinakot ng mga kapitbahay ang magnanakaw, at wala siyang oras na pumasok, ngunit ang nagresultang stress ay hindi nawawala. Ang bahay ay tumigil sa pagiging perceived bilang isang maaasahang kuta at ang kamalayan ay hindi maaaring magkaroon ng pag-unawa sa kung paano mabuhay, kung hindi ka na makaramdam ng ligtas kahit saan.

Ang ganitong kalabuan sa epekto sa psyche ay nagdudulot ng mga maling pagsusuri, lalo na kapag ginawa ang mga ito "ayon sa isang makintab na magasin" at hindi ng isang propesyonal na doktor. Gayunpaman, may mga sintomas na maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay na-trauma at nangangailangan ng tulong.

Panlabas na sintomas ng sikolohikal na trauma

Sa panahon ng salungatan sa Vietnam, napansin ng mga mamamahayag na Amerikano na bumisita sa kampo ng US Army na sa marami sa mga larawang kinunan pagkatapos ng labanan, ang hitsura ng mga sundalo ay pareho, o sa halip, pareho sila ng hitsura, na parang sinusubukan nilang makita ang isang bagay na mahalaga. ay nasa malayong lugar. Kasabay nito, ang mga sundalo ay nakaupo nang hindi gumagalaw, madalas ay hindi man lang gumanti direktang apela. Ang sintomas na ito ay tinatawag na "looking 2000 yards" at pinakakaraniwan sa mga taong na-trauma sa damdamin.

Ang isa pang sintomas ay ang tinatawag na "emotional numbness". Ang tao ay labis na nawasak na nawawalan sila ng kakayahang tumugon sa emosyonal sa anumang bagay. Para siyang lumalayo sa realidad na ito, "nahuhulog" sa kanyang mga karanasan. Madalas ding napapansin ang pagkawala ng tinatawag na "internal clock". Ang bawat isa sa atin, nang hindi man lang tumitingin sa kronomiter, ay maaaring humigit-kumulang na masasabi kung anong oras na o kung gaano katagal niya ginagawa ito o ang negosyong iyon. Sa psychotrauma panloob na orasan na parang huminto sila, at ang biktima ay ganap na nawala sa oras, na parang wala ito sa kanyang personal na katotohanan.

Ang pangatlong palatandaan ay kawalan ng pag-iisip, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, hindi sapat na mga reaksyon. Kadalasan, ang mga biglaang pag-iyak ay maaaring maobserbahan, habang ang mga luha ay hindi nagdudulot ng kaginhawahan, na nagpapalala lamang sa kondisyon. Kasama rin dito ang memory lapses, kadalasang nauugnay sa isang kaganapan na nagpa-trauma sa psyche, na tinatawag ni Z. Freud na "reaksyon ng pagpapalit". Ang pagsisikap na i-synchronize ang mga alaala ay may posibilidad na magpalala ng mga bagay.

Paano tumulong sa psychotrauma

Sa emosyonal na trauma hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang doktor, hindi para sa wala na kapag inaalis ang mga kahihinatnan ng mga emerhensiya, ang mga psychologist ay dapat na kasama sa rescue team. Ngunit kung pansamantalang hindi magagamit ang propesyonal na tulong, maaari at kailangan pang gawin nang mag-isa.

Una sa lahat, dapat nating subukang ibalik ang biktima sa isang pakiramdam ng seguridad - upang dalhin siya sa bahay, sa isang protektadong silid, upang takpan, upang yakapin. Ang patuloy na pisikal na pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay napakahalaga, bukod pa rito, maraming tao na nasa malapit ay lilikha ng higit na higit na seguridad kaysa sa isa, kahit na ito ay isang malapit na kaibigan o kamag-anak. Hindi mo dapat subukang "itumba ang wedge gamit ang isang wedge" at sa pangkalahatan ay lumikha ng mga karagdagang nakababahalang karanasan - ang doktor ay dapat na asikasuhin ang paggamot.

Hindi gumagana sa psychotrauma katutubong karunungan ang oras na iyon ay ang pinakamahusay na manggagamot. Ang isang tao ay patuloy na nagre-replay sa naranasan na sitwasyon sa kanyang isipan at anumang bagay ay maaaring magsilbing isang impetus para sa "paglulunsad" sa susunod na pag-ikot ng mga alaala. Samakatuwid, ang tulong ng isang propesyonal na psychologist, at kung minsan ay isang psychiatrist, ay kinakailangan sa kaso ng psychotrauma, at kung paano mas mabilis na tao nakukuha ito, mas mabuti. Ang paggamot ay maaaring mahaba, ngunit hindi bababa sa ang doktor ay makakatulong na ihinto ang pagpapakamatay at mapanganib na mga pagtatangka upang mapupuksa ang masakit na mga alaala. Huwag magpagamot sa sarili, malubha ang psychotrauma.