טוב למחזור הדם. כיצד לשפר את זרימת הדם במוח
זרימת דם תקינה היא מאוד חֲשִׁיבוּתכדי לשמור על הבריאות. הוא הכרחי לאספקה אקטיבית של חמצן לתאים ולסילוק פחמן דו חמצני ומוצרי פסולת שונים מהם. זרימת דם לקויה יכולה להוביל השלכות רציניותלבריאות, כגון מחלות לב, גבוה לחץ דםושבץ. הגורמים העיקריים לזרימת דם לקויה כוללים אורח חיים בישיבה, עודף משקל, תת תזונהועישון.
עשיר בחומצות שומן אומגה 3, סלמון הוא הדג המומלץ ביותר לשיפור זרימת הדם. אפשר לבחור גם דגים אחרים עם שומנים חד בלתי רווים: בשר "דגים" בהחלט מתאים יותר מבשר חקלאות ימית. מומלץ עבור מחלות שונות, פירות יער מיובשים Goji יש השפעה חיובית על כל הגוף: היקר ביותר, עם זאת, הם המאפיינים של פירות אלה על מערכת החיסוןומערכת הדם.
לחומצות שומן חד בלתי רוויות ושומני אבוקדו יש השפעה מצוינת על כלי הדם. בצריכה מתונה, פרי זה מקדם בריאות של מערכת הלב וכלי הדםומהווה אלטרנטיבה טובה יותר לשומן רווי וטרנס, שתורמים רבות לחסימה כלי דם.
מיליוני אנשים סובלים היום מזרימת דם לקויה. התסמינים השכיחים של תופעה זו כוללים עייפות, ראייה מטושטשת, ידיים ורגליים קרות גם במזג אוויר חם, קוצר נשימה, חוסר תחושה ועקצוצים באצבעות הידיים והבהונות, כאבים ברגליים בהליכה. תזונה משפיעה מאוד על מערכת הדם. אכילת מזון לא בריא מאטה ברצינות את זרימת הדם, בעוד מאכלים בריאיםזה משופר. המפתח לזרימת דם בריאה הוא טונוס בריא של כלי הדם.
שורש ג'ינג'ר נמצא בשימוש במזרח במשך אלפי שנים בשל השפעותיו החזקות בהמרצת מחזור הדם וגודש רירי: חם תה ג'ינג'רמחמם אותך מהלגימה הראשונה. אמנם זה חלק מהתזונה הים תיכונית שגורמת לך לחשוב על שנים, שמן זיתנהדר גם בחורף בגלל תכולת הוויטמין E וחומצה אולאית, המעודדים כלי דם בריאים.
כמעט 30% מהמבוגרים סובלים מאי ספיקת ורידים כרונית, הפרעה שהולכת ומחמירה עם בוא הקיץ. עייפות, כבדות ברגליים וורידים מורחבים, אשר בתורם גורמים להצטברות דם ונוזלים בשוקיים ובקרסוליים, שכיחים למדי בקרב נשים וגורמים לא מעט כאבים.
כשם שאורח חיים בישיבה מוביל לירידה בטונוס השרירים, תזונה לקויה מובילה להידרדרות בגוון כלי הדם. עם טונוס כלי דם ירוד, הלב עובד חזק יותר, שואב דם גרוע יותר, מה שמגביר את הסיכון להתקף לב.
נזק של מזון מהיר
שינויים תזונתיים מתאימים מובילים לשיפור זרימת הדם. מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם כוללים:
הבעיה העיקרית היא זרימת דם לקויה ברגליים, בעיה שיש לה בדרך כלל מרכיב גנטי ואשר, בתורה, מחמירה על ידי אורח חיים בישיבה ותזונה לקויה. כאשר הורידי הרגליים מאבדים מגמישותם, השסתומים אינם נסגרים כראוי ודם מצטבר, מה שגורם ורידים בולטיםורידים וגודש כואב.
האם נוכל לשפר את זרימת הדם ברגליים כדי להקל על מצב זה? אם נתחיל לעשות קצת פעילות גופנית יומית ונעשה המוצרים הבאיםעבור התזונה שלנו, אנחנו יכולים להשיג איכות מעולהחיים ובו זמנית לפתור את זה בעיה לא נעימה. בוא ננסה!
- משקאות קלים;
- משקאות המכילים קפאין;
- כּוֹהֶל;
- אוכל מהיר;
- אוכל מעובד;
- מזונות ומזונות מעודנים תוכן גבוהשומן וסוכר.
מזון מהיר רע במיוחד לזרימת דם בריאה. זהו אחד הגורמים העיקריים למצב המכונה תפקוד לקוי של האנדותל.זרימת דם תקינה תלויה בשחרור כימיקלים מתאי האנדותל המצויים על דפנות כלי הדם. אלה חומרים כימייםלגרום לכלי דם להתרחב ולהתכווץ על מנת לווסת את זרימת הדם. תפקוד לקוי של האנדותל הוא תקלה של תאים אלה. היא גם אחראית לאימפוטנציה מינית גברית.
טעות שאנו עושים לעתים קרובות היא אי נטילת מספיק ויטמין C, או גרוע מכך, אנו מגבילים את עצמנו לקניית מיצים אלו למכירה בסופרמרקטים שונים, מתוך מחשבה בדרך זו כדי לפצות על המחסור של עיקרון תזונתי חשוב זה. עדיף תמיד לקנות פירות טבעיים ואם אפשר אורגני חַקלָאוּתכך שנקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הקיימים באוצרות הטבע הללו, מה שחשוב לשיפור מחזור טובברגליים.
לה, כמו לימונים או פפאיה, הם פירות עשירים בויטמין C, שיכול לעזור לנו בכל הרמות הללו. 
- לחזק את הוורידים והנימים שלנו.
- הימנע מהצטברות שומנים בדם.
- מקדם את זרימת הדם ומפחית יתר לחץ דם כמו גם כולסטרול.
- הוא מנקה את הגוף שלנו מרעלים תוך הימנעות מאגירת נוזלים.
- מחזק את מערכת החיסון.
מחקר אמריקאי
מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד העריך את ההשפעות של אכילת ארוחת בוקר מהירה שהיתה עשירה בשומני טראנס ועתירה בפחמימות מזוקקות וסוכר, וללא נוגדי חמצון. היה משמעותי ו ירידה מהירהזרימת דם תקינה וטונוס של כלי הדם. השינויים נמשכו עד ארבע שעות. כאשר 1000 מ"ג ויטמין C ו-800 מ"ג ויטמין E נאכלו באותה ארוחה, נמנעו שינויים שליליים.
אנחנו ממש לא מדברים על החלפת תרופות, אלא על שילוב זה עם טיפולים מסורתיים. בזכות זה אתה יכול לספוג טוב יותר חומרים מזיניםוחמצן, כמו גם לשפר את בריאות הוורידים והעורקים שלך על ידי הפיכתם אלסטיים יותר. 
- זהו משכך כאבים טבעי ומפחית כאבים ודלקות.
- ג'ינג'ר הוא מזון מצוין להמרצת מחזור הדם.
- כדי לנצל את כל תכונותיו, יש לאכול אותו טרי.
- מזונות עתירי סיבים מסייעים באיזון רמות הכולסטרול בדם (פירות, ירקות, דגנים).
- אכלו גם מזונות עשירים בדגים ואגוזים. שומנים בריאיםכדי לסייע בהפחתת סתימת עורקים על ידי שומני טראנס הנמצאים בעודף במזון מהיר מסחרי, מעובד מוצרי מזוןואפילו מאפים.
- ויטמיני B יעילים בשיפור זרימת הדם. מזונות עשירים בוויטמין B כוללים שעועית, פלפל צ'ילי, עדשים ותפוחי אדמה. קח תוספת של ויטמיני B אם אתה לא מקבל מספיק מהתזונה שלך.
התייבשות והשפעתה על מחזור הדם
התייבשות היא תופעה שכיחה. הסימפטומים שלו לרוב אינם ברורים. חשוב לשתות לפחות שמונה כוסות נוזל ביום. אפילו התייבשות קלה תגרום לדם להתעבות, מה שמאלץ את הלב לעבוד קשה יותר כדי לדחוף דם דרך כלי הדם.
זרעי דלעת הם מקור טבעי לויטמין E, מרכיב אידיאלי להגנה על רקמות הגוף, המבטיח את גמישות הוורידים והעורקים. בנוסף, זרעי דלעת מקדמים את זרימת הדם ברגליים ועוזרים במניעת קרישים. אל תהססו לאכול אותם בכל פעם שתתעורר ההזדמנות.
שיני שום בצום עם כוס מים
אם עדיין לא אימצתם את ההרגל הטוב הזה, התחילו מחר. צום של שן שום יחד עם כוס מים עוזר לטהר את הדם ולמנוע הצטברות פלאק בוורידים שלנו. בדרך זו אנו מקדמים את זרימת הדם ברגליים ומשפרים את בריאות הלב וכלי הדם שלנו. זכרו: שום הוא הטוב ביותר אנטיביוטיקה טבעיתשאתה יכול למצוא!
תוספים יעילים לשיקום מחזור הדם הרגיל
- ויטמין C - מגביר את טונוס כלי הדם ובשילוב עם ויטמין E משפר את תפקוד האנדותל.
- L-arginine - עוזר לווסת את תפקוד האנדותל, אשר בתורו מטפל בהפרעות זיקפה. הפעולה של L-arginine מוגברת כאשר נלקחת עם ויטמין C.
- חומצה אלפא ליפואית. מחקר שנערך לאחרונה הראה ש-300 מ"ג של חומצה אלפא-ליפואית שנלקחו מדי יום הגדילו את תפקוד האנדותל בכמעט 50%.
- שום. תמציות שום הביאו להפחתה של 44% בתפקוד לקוי של האנדותל.
- פלבנואידים - הנמצאים בפירות וירקות, יעילים בשיפור הטונוס של כלי הדם.
לא מספיק מחזור הדם במוחהוא הגורם למחלות רבות. עם אספקת דם טובה, המוח מסוגל לבצע עומס בעל מורכבות רבה, הכרוך ביותר בריאות טובהובריאות טובה יותר.
אבטיח מאוד מרענן, משתן ועשיר בליקופן, נוגד חמצון המצוי גם בעגבניה המסייע להמרצת מחזור הדם לגפיים או לכפות הרגליים. בשל תכונותיהם של פירות אלו המפחיתות דלקת ואגירת נוזלים, אכילת אבטיח בתדירות מסוימת מסייעת למנוע קרישי דם ולעורר הפחתת דליות.
כורכום הוא תבלין מרפא שמשתמשים בו רבות במטבח המזרחי ומתפשט אט אט גם למדינות המערב. בכל מקרה, ישנם מחקרים שונים העוסקים בתבלין יוצא דופן עם יתרונות רבים לבריאותנו. יש לו תכונות אנטי דלקתיות, חיטוי ונוגדי חמצון. זה מפחית את הכאב והכובד או הלחץ שאנו מרגישים ברגליים שלנו עקב זרימת דם לקויה. זה עוזר לנו לשפר את נזילות הדם. . זכרו תמיד שכדי לשפר את זרימת הדם ברגליים, עליכם להוציא מלח מהתזונה, לשתות הרבה נוזלים ולעשות פעילות גופנית יומיומית.
אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר, אז תחשוב איך לשפר את זרימת הדם במוח. רופאים מציעים לנו מספר לא מבוטל של תרופות לשיפור זרימת הדם במוח. אבל הרבה יותר בטוח ושימושי להתמודד עם תזונה.
כדאי לעבוד ברצינות על תזונה, להכניס עקרונות חדשים לטיהור הדם, הרחבת כלי הדם וחיזוק דפנותיהם, מה שיוביל לשיפור בזרימת הדם המוחית.
אלו שינויים קטנים אך חשובים בחיי היומיום שלנו שיעזרו לנו לשפר את האיכות. למה לא להתחיל עכשיו? להיות חלק מעצמנו, מהתאים שלנו, מהרקמות שלנו. בהקשר זה מסייעת לי מחשבתו של הפילוסוף לודוויג פיירבך, האומר: "האדם הוא מה שהוא אוכל". אם נעצור ונחשוב לרגע, נבין כמה חשוב לבחור המוצרים הנכוניםלהבטיח שה"לבנים" שאנו מכניסים לגופנו יהיו תמיד באיכות טובה.
משפט מפורסם מאוד של היפוקרטס אומר: "תן לאוכל להיות התרופה שלך ולרפואה להיות האוכל שלך." ישנן מחלות רבות הנגרמות על ידי תזונה לקויה, ולכן, איזון מחדש של התזונה ובחירה אוכל נכוןמאפשרים לנו לפתור בעיות בריאות רבות.
כיצד לשפר את זרימת הדם במוח באמצעות תזונה.
תזונה לשיפור זרימת הדם המוחית אינה דורשת תוספי תזונה מיוחדים או נטישת התזונה הרגילה. עם זאת, יש צורך בשינויים תזונתיים מסוימים.
1. חומצת שומן. לתמוך מערכת עצבים, שסופותיו ממוקמים בכלים, חשוב שיהיה בתזונה. חומצות אלו אינן מאפשרות להיווצרות משקעי כולסטרול על דפנות כלי הדם, וגם מסירות כולסטרול "רע" בצפיפות נמוכה. ניתן למצוא חומצות שומן ב שמן צמחי, ורדים, עלי לחך, זרעי שמיר, דגים (פורל, סלמון, טונה, סלמון), אגוזים, זרעי פשתן,.
בהקשר זה, היום אנחנו מדברים על ורידים. לכמה מאיתנו אין בעיות במחזור הדם, רגליים, קרסוליים וכפות רגליים נפוחות? האם יש תרופה לזה? ראשית, עלינו להתערב באורח החיים, לנסות להימנע ממגוון התנהגויות המחמירות את התסמינים. קודם כל, מומלץ להתאמן פעילות גופניתכי תנועה מקדמת את זרימת הדם. ספורט כגון שחייה וטיולים ארוכים מומלצים. לפיכך, התכווצות שרירים גפיים תחתונות, עוזר לשאוב דם ורידימהפריפריה ללב, קידום זרימת הדם.
2. סיבים.הכולסטרול ממלא את התפקיד העיקרי בהאטת זרימת הדם, ולכן חשוב להסיר את מכשולי הכולסטרול למצע כלי הדם. סיבים גסים מתמודדים היטב עם התפקיד הזה: אוכלים כרוב, ירקות, סובין.
3. ויטמין E.זהו נוגד חמצון המשפר את זרימת הדם במוח, משפיע על חשיבה, זיכרון ותהליכי חמצון. ויטמין זה ניתן למצוא בפירות יער, חמניות, זרעי פשתן, תה ירוק.
היבט מהותי נוסף הוא השמנת יתר – עודף משקל. כעת הוכח שחולים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר אי ספיקה ורידיתו מחלות לב וכלי דםעם שכיחות גבוהה יותר בנשים מאשר בגברים. לכן, חשוב מהיסוד לשלוט במשקל הגוף ובמידת הצורך להתערב כדי לנסות להפחית אותו. אנחנו צריכים גם לנסות להימנע מהישארות באותה תנוחה יותר מדי זמן. למרבה הצער, ישנן עבודות רבות המחייבות אדם להישאר בישיבה או עמידה במשך שעות רבות, אך מספיק לנסות להזיז את הרגליים כדי להקל על הטיפול.
4. ויטמין C.נלחם בזיהום בדם, מה שמציל את כלי הדם מנזק.
אנחנו מחזקים את הכלים. כלי הדם חייבים להיות גמישים כדי שדי דם יוכל לעבור ולא להיפגע. בהקשר זה, תפוחים יעילים למדי. מוצרים לחיזוק דפנות כלי הדם צריכים להכיל ויטמינים, חומצות אמינו ומינרלים. אכלו אשכוליות, חמוציות, אבוקדו, חמוציות, אוכמניות פעם בשבוע לפני הארוחות.
בהקשר זה, כדאי ללבוש גרביים אלסטיות מדורגות המעודדות החזר ורידי מהפריפריה. הפחתת עישון או הפסקת עישון היא עוד הרגל טוב לעודד מכיוון שעישון הוא אחד הגורמים לאי ספיקת ורידים, במיוחד אצל אנשים בעלי נטייה. זה גם מועיל להפחית את השימוש בנעלי עקב ובבגדים צמודים מאוד מכיוון שהם רעים למחזור הדם.
עד כה, דיברנו על הרגלי התנהגות טובים מבלי להזכיר את התפקיד שיכול להיות לאוכל במאבק בבעיה המעצבנת הזו. ישנם כמה מזונות המקדמים את זרימת הדם ומשפרים את שלמות הרקמה והגמישות. הם תורמים זרימת דם היקפיתובעלי השפעה נוגדת חמצון, אשר על ידי חיזוק דופן כלי הדם, נוגדת דליפה ואצירת נוזלים ברקמות, אחד הגורמים העיקריים לנפיחות. הוא מכיל מספר גדול שלניאצין, הממלא תפקיד חשוב במחזור הדם ההיקפי.
אנו מרחיבים ומנקים את הכלים. הכן תמיסת אלכוהול של שום. להחדיר שום במשך 10 ימים במקום קריר, לאחר מכן אתה יכול להשתמש 1-2 טיפות ביום הראשון, ולאחר מכן להגדיל את המינון בטיפה אחת ביום לפני הארוחות, עד 6-7 ימים. לאחר מכן הפחיתו בטיפה אחת. הקורס הוא 12 ימים. לאחר נטילת הטינקטורה, אין לאכול במשך חצי שעה, כדי לא לדלל ולהרוס תכונות מועילותמוצר.
זה עוזר לנטרל את המראה של נימים ברגליים ומחזק את האפידרמיס, מה שהופך אותו אלסטי יותר ופחות שביר. קטניות: שעועית, עדשים, חומוס, אפונה וכו'. כולם מקורות מצוינים לחלבון ואלטרנטיבה טובה לבשר. אם משלבים אותו עם דגנים, הוא מגיע לאותו ערך ביולוגי כמו חלבוני בשר. צריכת חלבון מספקת היא חשיבות עליונה לפיתוח ושמירה על מסת רזה, מה שהופך את השרירים לחוצים וחזקים. זכרו תמיד ששרירי הרגליים, על ידי התכווצות, עוזרים להחזרה הורידית של דם מהפריפריה אל הלב.
לאותה מטרה משתמשים בחליטה של שורש ולריאן ופרי עוזרד. לקבלת קבלה בחר רק אחת מהתרופות.
כדי לשפר את מצב כלי הדם, ניתן גם לשתות יין. יש לצרוך אותו ב-100 גרם, אדום ולבן לסירוגין. יין מרחיב את כלי הדם, משפר את זרימת הדם, מנקה את הדם מכולסטרול. עדיף לא להשתמש בתרופה עבור חולים עם יתר לחץ דם.
אנחנו מטהרים את הדם.פעם בחצי שנה במשך חודש, אכלו אגוזי מלך עם דבש. בנוסף, אתה יכול להשתמש בחליטה של קליפת רואן אדומה. העירוי מוכן מ-1 כף. קליפה, מלאה בכוס חם מים רותחים. יש להרתיח את העירוי על אש נמוכה למשך 5 דקות, לסנן ולשתות רבע כוס.
מניעת זרימת דם לקויה:
♦ אכלו מוצרי חלב דלי שומן: קפיר, קוטג', גבינה. בגבינת קוטג' קיימות חומצות אמינו קלות לעיכול רבות, המעורבות בבניית תאים. יסודות קורט של מוצרי חלב הם גם חומר בנייןעבור תאים;
♦ לאכול מזונות עם זרחן: קטניות, אגוז מלך, מלפפונים וצנוניות;
♦ לאכול מזונות עם אבץ, המשפר את הרכב הדם: חיטה מונבטת;
♦ אכלו מזונות עם גופרית וברזל כדי להגדיל את מספר תאי הדם האדומים הנושאים חמצן בכל הגוף. ניתן למצוא גופרית בתאנים, מלפפונים, כרוב, גזר. ברזל - בתפוחים ירוקים, אפונה, דובדבנים, אורז ועגבניות;
♦ אוכלים שוקולד. זה משפר תהליכי אנרגיה במוח ובזרימת הדם. אבל שוקולד צריך לאכול לאט לאט;
♦ לאכול שיבולת שועל ו דייסת אורז. ביום אתה יכול לאכול חצי צלחת דייסה וחצי מהגרגרים, לארוחת ערב וחטיף אחר הצהריים, לאכול פירות וירקות. את כל מאכלים בריאיםיש צורך לעבד כמה שפחות, כלומר לאכול נא. עדיף לתבשיל ולהרתיח דגים, אבל לא לטגן.
מבטיח לך ששינויים קטנים בתזונה יועילו לכל הגוף, יעניקו אנרגיה ורווחה טובה יותר.
חומצות אמינו למחזור הדם במוח:
פרסומים קשורים
-
מהי התמונה r של ברונכיטיס
הוא תהליך דלקתי פרוגרסיבי מפוזר בסימפונות, המוביל למבנה מחדש מורפולוגי של דופן הסימפונות ו...
-
תיאור קצר של זיהום ב-HIV
תסמונת הכשל החיסוני האנושי - איידס, זיהום בנגיף הכשל החיסוני האנושי - זיהום ב-HIV; כשל חיסוני נרכש...