פסיכותרפיה מוכוונת גוף. תרגילים להרפיה עצבית-שרירית

פסיכולוגים אומרים שעם הגיל, אופיו של אדם משתקף בפניו. למשל, אצל אנשים חיוביים, זוויות השפתיים יהיו מורמות למעלה, ואצל אלה שלעתים קרובות כועסים יהיו קפלים ברורים בין הגבות. בערך באותו אופן, מומחים בפסיכותרפיה מוכוונת גוף (BOT) טוענים שהפרעות נפשיות ובעיות בעלות אופי פסיכולוגי משתקפות בגופנו. אז, דרך עבודה עם הגוף, אתה יכול להשפיע על הנפש והרגשות. פסיכותרפיה גוף מבוססת על עקרון התלות ההדדית של הגוף והנפש.

המהות של גישה פסיכותרפויטית זו

הבה נבחן ביתר פירוט מהו טיפול מכוון גוף? תלמידו של פרויד W. Reich הפך למייסד הגישה מכוונת הגוף בפסיכותרפיה. בעבודה עם מטופליו, הוא הפנה את תשומת הלב לעובדה שרוב הרגשות משתקפים בביטויים גופניים מסוימים, כלומר בהידוק שרירים, מתחים. הדיכוי המתמיד של רגשות ורגשות מוביל לעובדה שאדם יוצר בסופו של דבר את מה שנקרא שריון השריר. רייך טען כי בתהליך של פסיכותרפיה, חקר החסימות הגופניות מאפשר לך להפיג מתחים, לשחרר רגשות עומדים ולרפא את נפשו של המטופל.
הוא מצא באופן אמפירי שתכונות האישיות האופייניות הדומיננטיות באות לידי ביטוי בתנוחות, מחוות, הליכה והבעות פנים של אדם. בהתבסס על תצפיות וניתוחים רבים של התנהגות המטופלים, נגזרה מערכת לארגון המרכיב הפיזי והנפשי. קיים שורה שלמהשיטות של טיפול מכוון גוף, אשר באמצעות הסרת חוסמי שרירים, מודעות לגופך ומגע רגשי עם עצמך, מאפשרות לך לטפל בהפרעות נפשיות.

מטרות ומטרות

כיצד יכול מטפל גוף לעזור למטופל שלו לפתור בעיות פסיכולוגיות? הוא האמין כי כל החוויות, הרגשות, פסיכוטראומות, אירועי מפתח "מתועדים" בגוף במהלך חייו של אדם. המשימה של יישום הגישה מכוונת הגוף היא "לקרוא" את כל האזורים הבעייתיים בגוף, לחשוף את מה שמסתתר רחוק בתת המודע, אך משפיע לרעה על הנפש. מטפל הגוף מנסה לעבד בלוקים בשרירים באמצעות טכניקות מיוחדות, כדי לעזור למטופל להגיע למצב של הרפיה עמוקה. במהלך הפגישה, חשוב לעקוב אחר התמונות והחוויות המתעוררות על מנת לבטא ולשנות אותן. טיפול מכוון גוף מאפשר להשפיע על תפיסה עצמית, תחום רגשי ומערכות יחסים.

לפיכך, המטרה העיקרית של הגישה מכוונת הגוף בפסיכותרפיה היא ליצור תנאים שבהם רגשות לא מודעים מודחקים, כמו גם זיכרונות, מגיעים לרמה המודעת. זה מאפשר להם להתנסות מחדש ולבטא אותם בסביבה בטוחה. כתוצאה מכך, אדם נפטר מחסימות פסיכולוגיות, מתח רגשי ומשחזר מצב נפשי בריא.

כיוונים עיקריים

תכונה מרכזית של פסיכותרפיה בגוף היא היכולת להגיע אל הלא מודע מבלי לדבר עם רופא. זה מאפשר לך לעקוף את ההתנגדות והשליטה של ​​האינטלקט, כך שהיעילות המקסימלית של פסיכותרפיה מושגת תוך זמן קצר. גם אם מוחו של המטופל מוגן, אסור לו לחוות חוויות פנימיות, הפסיכולוגיה של הגוף תפתח את הדרך אל תת המודע ופתרון בעיות. בעזרת טכניקות מכוונות גוף ניתן למצוא קשרים בין הספירה הסומטית, רגשות, חוויות רגשיות והנפש.

טיפול גוף הוא הבסיס לשיטות פסיכותרפויטיות רבות, הנה כמה מהן:

• רולפינג. השיטה מורכבת משימוש בעיסוי עמוק, המוכר משנות ה-20 של המאה הקודמת. עיסוי רולפינג הוא מערכת שלמה של מניפולציות ידניות עמוקות, אימון שרירים ורצועות, שמטרתה לתקן את הטונוס של הרקמות הרכות וללמד את הגוף לנוע נכון.
• ביו-דינמיקה. הוא משלב אלמנטים של פסיכולוגיה אנליטית, תקופתיזציה של התפתחות הנפש על פי פרויד וצמחותרפיה. עוזר למטופל לפרוץ אל המהות העמוקה ביותר של הטבע האנושי, למצוא את עצמו, לממש את העצמי שלו.
• שיטת רוזן. הוא משלב מחקר של אזורים מתוחים כרוניים בגוף ומגע מילולי עם המטופל. עזרה גדולה במאבק נגד עייפות כרונית, דלקת פרקים, מתח, נדודי שינה, אסטמה, כאבי ראש.
• ניתוח ביו-אנרגיה. שיטה זו פותחה על ידי תלמידו של רייך, הפסיכותרפיסט האמריקאי א' לואן, באמצע המאה הקודמת. מבוסס על תורת התנועה בגוף אנרגיה חיונית. כיום, פיתוחי ביו-אנרגיה משמשים אך ורק כשיטה להרפיה עצבית-שרירית.
• טכניקות אלכסנדר. זהו סט תרגילים המלמד את המטופל שימוש רציונלי בשרירי הגוף, ללא מתח יתר. מטפל הגוף, העובד בשיטה זו, עוזר למטופל לממש ולתקן את הרגלי הגוף שלו (תנוחות, מחוות, יציבה), עוזר ללמוד לשלוט בגופו באופן מודע.
  שיטת פלדנקרייז. אלו תרגולים גופניים שפותחו על בסיס יכולתה של מערכת העצבים לוויסות עצמי. הדגש בביצוע תרגילים אלו הוא על מודעות לתנועות ושינויים בגוף.
• ביוסינתזה. זוהי הראשונה מבין שיטות הטיפול בגוף, אשר הוכרה על ידי האיגוד הפסיכותרפי האירופאי. רעיון מרכזי השיטה הזאתהוא להרמוני את המצב של זרימות האנרגיה החיוניות העיקריות.
• טיפול בודינאמי. מבוסס על מחקר של התפתחות פסיכומוטורית. שיטה כזו של פסיכותרפיה גופנית כמו בודינמיקה מכוונת בראש ובראשונה לא להרס של דפוסים אופייניים פתולוגיים, אלא להתעוררות ולגיוס משאבים פנימיים.

תחומי שימוש

היקף הגישה מכוונת הגוף הוא רחב מאוד. יתכן שיידרש מטפל גוף הן לטיפול בנוירוזות מורכבות, בהפרעות נפשיות, והן להתפתחות אישית, מגע עם תת המודע על מנת להכיר את עצמו.

אמצעים ושיטות שונות להרפיית שרירים משמשים במאבק נגד דיכאון, מתח, התקפי פאניקה, הפרעות חרדה, כרוניות מחלות פסיכוסומטיות, להתגבר על טראומות פסיכו-רגשיות ואפילו רק כדי לשפר ביצועים.

תרגול גוף יעזור לא רק להקל על מתח השרירים, אלא גם למצוא את הגורמים לקשיים פסיכולוגיים. עם זאת, ייתכנו התוויות נגד לפסיכותרפיה סומטית. לחולים עם פסיכוזה, סכיזופרניה, פיגור שכליטכניקות גופניות רבות לא רק יהיו בלתי מובנות, אלא אפילו מסוכנות. למשל, טכניקות פסיכותרפיה מכוונות גוף דמיוניות הנשענות על שימוש בדמיון יכולות להעצים ביטויים הזויים. לכן, מטופלים עם אבחנות נפשיות וסומאטיות מורכבות בהחלט צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם.

עקרונות הרפיה נוירו-שרירית

בהתבסס על עקרונות גישה מכוונת גוף, בתחילת המאה הקודמת, פיתח ד"ר א.ג'ייקובסון שיטת הרפיה עצבית-שרירית, המאפשרת להרפות עמוקות את כל קבוצות השרירים. למה זה נחוץ? העובדה היא שכל אדם, מתוקף מקצועו או תפקידיו הביתיים, חווה כל הזמן מתח נפשי ופיזי במהלך היום. אבל אי אפשר להירגע לגמרי אפילו במהלך שנת לילה. אחרי הכל, המערכת הטבעית של ויסות עצמי של גוף האדם פשוט לא יכולה להתמודד עם מתח מתמיד. במצב כזה, פסיכותרפיסט מכוון גוף יכול ללמד אותך להירגע בצורה נכונה ומלאה.

הטכניקה של הרפיה עצבית-שרירית מבוססת על פיזיולוגיה פשוטה של ​​השרירים. מתח חזק מלווה תמיד בהרפיה אוטומטית. לכן, אם אתה לסירוגין מאמץ חזק את השרירים, ולהתמקד בהרפיה שלאחר מכן, זה גם יעזור להקל על מתח נפשי. ביצוע קבוע של תרגילי הרפיה עצביים-שריריים יכול להגביר את ההתנגדות ללחץ, לשפר את הריכוז, להתמודד עם פחד, חרדה, נדודי שינה ולנרמל את המצב הרגשי. פּרוֹגרֵסִיבִי הרפיית שריריםזה יהיה שימושי גם עבור נוירוזה, דיכאון, הפרעות נוירוטיות. אם מטפל הגוף מלמד אותך תרגילים בסיסיים, אתה יכול להשתמש בטכניקות אלה בעצמך כדי לשמור על מצב פסיכופיזי תקין.

תרגילים שיעזרו להפיג מתחים

כמובן שבמצבים קשים, עם בעיות נפשיות חמורות, רק פסיכותרפיסט צריך לרשום קורס של טיפול מכוון גוף, תרגילים להפגת מתחים או טכניקות ידניות. עם זאת, אתה יכול ללמוד שגרת הרפיה עצבית-שרירית פשוטה ולתרגל אותה באופן קבוע בבית כדי לנהל מתח, מתח ורגשות שליליים.
אתה יכול להתאמן מדי יום, וכאשר אתה מגיע רמה טובהמיומנות, זה מספיק כדי לבצע את התרגילים 2 פעמים בשבוע או לפי הצורך. בחר זמן נוח ביום שבו אף אחד לא מפריע לך להירגע. נסו להעלים רעש זר, לבשו בגדים נוחים וקחו את העמדה הנוחה ביותר עבורכם (שכיבה, חצי ישיבה, תנוחת לוטוס).

התחל לנשום לאט דרך האף. בשלב זה, נסה להרגיש את גופך מקצות אצבעות הרגליים ועד לחלק העליון של הראש. חשבו רק על נשימה כדי שמחשבות זר לא יפריעו להרפיה.לאחר מספר דקות, קחו שלוש נשימות עמוקות עם מתח בו-זמנית של כל הגוף, הירגעו באיטיות בזמן שאתם נושפים.
לאחר מכן מאמץ לסירוגין קבוצות שרירים בודדות. התחל עם שתי הרגליים, ואז המשך לגלוטס, שרירי הבטן, בית החזה, גב, כתפיים, זרועות, פנים. הדקו כל קבוצת שרירים חזק 3 פעמים למשך מספר שניות, והרגעו לאט לאחר כל מתח. ברגע של הרפיה, נסו להרגיש איך השרירים שלכם מתרכים, איך האנרגיה מתפשטת בגוף.
לאחר אימון כל השרירים, שכב כמה דקות, תוך כדי ריצה נפשית בכל הגוף. אם אתה מוצא מתח איפשהו, עבד על האזור הזה שוב. השלימו את סט התרגילים, קחו נשימה עמוקה, עצרו את הנשימה לכמה שניות, מאמץ את כל הגוף שוב, ואז נרגע לאט בזמן שאתם נושפים. שכבו ככה כמה דקות, מרגישים איך הגוף מתמלא ברוגע, איך חום מתפשט בו. הרגישו איך כוחות חדשים מגיעים אליכם.צאו מהתנוחה לאט, נסו לשמור על מצב רגוע ונינוח למשך זמן מה.

המאמר של היום הוא ראיון שנתתי למגזין Pharmacy Business. אנחנו יכולים לשכוח טראומות פסיכולוגיות של ילדות, אבל הגוף לעולם לא ישכח אותן. איך ללמוד להישאר בגוף שלך כאן ועכשיו, לשחרר אותו מפחדים ומהדקים - ניסיתי לספר על זה בשיחה שלנו עם אולגה אלכסייבה.

תודה לאולגה ששאלת שאלות מעניינות והכנת החומר הזה לשחרור.

אז, השיטה של ​​פסיכותרפיה מכוונת גוף ...

או.א.: אם תנסה להסביר במילים פשוטותמהי פסיכותרפיה מכוונת גוף (BOT)?
I.S. קודם כל, זה פסיכותרפיה. המטרות והיעדים כאן זהים לכל כיוון אחר בפסיכותרפיה: יש בעיה של לקוח שהוא רוצה לפתור - מה שנקרא "בקשה". מה שמייחד תחומים פסיכותרפויטיים הוא הדרך לפתור בעיה זו.

בעבודה בקנה אחד עם TOP, אנו פותרים בעיה פסיכולוגית על ידי שיתוף גוף הלקוח. הגוף פועל כאמצעי הן לאבחון פסיכולוגי והן לטרנספורמציה פסיכותרפויטית. בניגוד לרופאים, אנחנו לא עובדים עם הגוף, אלא דרך הגוף. הגוף נותן לנו גישה לעולמו הפסיכולוגי של הלקוח.

לכן, מומחה בעל השכלה פסיכולוגית בסיסית, ולא רפואית, יכול לעבוד בהתאם ל-TOP.

או.א. על מה מבוססת הגישה הגופנית, מהן האפשרויות והנחותיה העיקריות?
I.S.: החוק הבסיסי של TOP אומר: "גופני ופסיכולוגי שווים". באופן פיגורטיבי, הגוף של הלקוח הוא מפה של נשמתו. הגוף יכול לספר את סיפורו של אדם: טראומות מרכזיות, תהפוכות, תמונה פסיכולוגית, אזורי סיכון פסיכוסומטיים (שבהם יש סיכוי גבוה להתרחש חוסר תפקוד), אסטרטגיית חיים אינדיבידואלית, משאבים... לא מדובר במאפיינים גנטיים, אלא באותן הפרעות שנוצרות במהלך החיים, בהתאם לניסיון שנצבר.
לכן, בתגובה לרגש, מתרחשת בהכרח תגובה גופנית. אם למישהו יש חוויה מסוימת במשך זמן רב, היא מקובעת בגופו. לדוגמה, פחד כרוני, חוסר ביטחון גורמים לך ללחוץ את הראש לתוך הכתפיים, בעוד שהכתפיים כאילו מתגלגלות קדימה, נוצרת קריסה בחזה. והיציבה הזו הופכת להרגל.

בהתאם, על פי התנוחות הרגילות, התנועות, היציבה, הבעת הפנים, מצב השרירים, נוכל לעשות דיוקן פסיכולוגי. ועל ידי השפעה על הגוף - לשנות את המצב הפסיכולוגי, את התפיסה העצמית, את הגישה.
יחד עם זאת, אנו משפיעים על הגוף לא רק באמצעות מגע, למרות שבין שיטות ה-TOP יש למשל עיסוי. אבל אנחנו משתמשים גם בטכניקות נשימה, תרגילים סטטיים ומוטוריים, מדיטציות, שימוש במטאפורה גופנית (לדוגמה, אנו מבקשים מהלקוח לתאר את הבעיה שלו בגופו), אנו מחברים ציור (למשל, ניתן לצייר סימפטום גופני ).
יש מוסר מגע מסוים ב-TOP. אנו תמיד מבקשים רשות למגע פיזי עם הלקוח, אנו מכבדים את זכותו לומר "לא". כמעט תמיד, הלקוח נשאר בלבוש מלא - למעט טכניקות הדורשות עבודת שרירים ישירה.

נגיעה באזור איברי המין והשדיים אצל נשים היא תמיד טאבו.

הגוף משקף את כל ההיסטוריה שלנו.

OA: וילהלם רייך היה הראשון לשים לב לתגובות גופניות אנושיות, לאחר מכן אלכסנדר לואן ואחרים. האם משהו השתנה מאז אותה תקופה, אולי המחקרים מצביעים על כמה מסקנות שגויות, או להיפך?
I.S. TOP קיים ומתפתח כמעט מאה שנה. כמובן שבזמן הזה הרבה השתנה, הידע מתרחב ומעמיק. נכון לעכשיו, יותר מ-100 בתי ספר TOP הוכרו, אך כמעט כולם מבוססים על הצמחונותרפיה הסומטית של W. Reich. התזאורוס שלו, הציג עקרונות עבודה, מושגים תיאורטיים בסיסיים נשמרים: הרעיון של "קליפת השריר" כמתח שרירים כרוני.

רייך חילק את הקליפה השרירית ל-7 מקטעים (בלוקים), כל אחד מהם ניחן בסמליות פסיכולוגית מסוימת. אבל הוא היה פסיכואנליטיקאי ומייחס כל כך הרבה תהליכים פסיכולוגיים. TOP המודרנית כבר לא רואה במיניות נושא מרכזי.

כמו כן, TOP המודרני מדבר על ההשפעה על החיים הבאים של התקופה שלפני הלידה ועל המאפיינים של תהליך הלידה. ראוי גם לציין שרייך ראה רק היפרטוניות כרונית של השרירים (תגובת ה"קרב") כבעיה, מאוחר יותר החלו לדבר על בעיית ההיפוטוניות (תגובת ה"כניעה").

וילהלם רייך - מייסד TOP

OA: במה שונה TOP מפסיכותרפיה, ובמה מטפל גוף שונה מפסיכותרפיסט רגיל?
I.S. TOP הוא אחד מתחומי הפסיכותרפיה. על מנת לעבוד בכיוון זה, אתה צריך להיות בעל השכלה פסיכולוגית או רפואית בסיסית, וכן לעבור הכשרה מיוחדת נוספת TOP.

פסיכותרפיסט מכוון גוף הוא פסיכותרפיסט שבחר להתמחות ב-TOP, כשם שקרדיולוג הוא רופא שבחר להתמחות בקרדיולוגיה.

OA: מה קורה בקהילת מטפלי הגוף כיום, מה הסיכויים לגישה זו? האם יש כמה בתי ספר ב-TOP?
I.S.: כרגע יש יותר מ-100 בתי ספר TOP מוכרים ומוכרים. עכשיו כמעט בכל התחומים ידע מדעילהתפתח ולהעשיר בקצב מדהים, אותו דבר קורה עם ה-TOP. סביר להניח, ה-TOP יהפוך יותר ויותר פופולרי.

ראשית, ה-TOP מובן יותר ללקוחות, כי כלפי חוץ, זה נראה קרוב לרפואה הרגילה שלהם - כמה מניפולציות עם הגוף.

שנית, לאדם הממוצע אין בריא מערכת יחסים אוהבתלגוף שלך. תרבות הגשמיות שלנו היא אינסטרומנטלית, הגוף נשחק כמו כלי, הטיפול בו מוזנח, אבל נדרש שיהיה יפה ויעיל. TOP עוזר לפתח יחס אוהב ומכבד כלפי הגוף שלך, מגביר קבלה עצמית.

OA: האם TOP מטופל בשילוב עם גישה אנליטית או שזה מהלך טיפול עצמאי לחלוטין?
I.S.: TOP הוא כיוון עצמאי בפסיכותרפיה, עם בסיס תיאורטי ומעשי משלו. אבל לא מספיק שכל פסיכותרפיסט יהיה מומחה רק בכיוון אחד. יש המלצה למומחה עובד: מאסטר 3-5 כיוונים שוניםבפסיכותרפיה. זה חל על כל פסיכותרפיסט.

О.А.: עם אילו בקשות אנשים מגיעים לרוב לפסיכותרפיסט גוף? אתה יכול לעשות רשימה מובילה?
I.S.: ניתן להגיע לפסיכותרפיסט מכוון גוף בכל בקשה פסיכולוגית, וכן לכל פסיכותרפיסט אחר. אבל בהתאם לפרטים של ה-TOP, בקשות אלה נוגעות לעתים קרובות יותר לגוף. לדוגמה, הלקוח מודע לכך שהוא ביקורתי כלפי גופו, לא מרוצה ממנו ורוצה להגביר את הקבלה העצמית.

לעתים קרובות מגיעים עם מתח כרוני בגוף, קושי בהרפיה - זה בעיה נפוצהתושבי המטרופולין.

מטופל גם בסימפטומים סומטיים והפרעות פסיכוסומטיות; במקרה זה, אנו בהחלט נודיע ללקוחות שהעזרה של פסיכותרפיסט אינה מחליפה את הדרוש עזרה רפואיתצריך לשלב אותם. לאחרונה, יותר ויותר רופאים החלו להפנות לפסיכותרפיסטים מוכווני גוף - במקרה שבו ברור ש"המחלה היא מהעצבים", כלומר, המטופל צריך לקבל עזרה פסיכולוגית. הרופאים ואני לא מתחרים, אנחנו משלימים אחד את עבודתו של זה, זה מגביר את יעילות הטיפול.

O.A.: איך מתקדם המפגש TOP? האם הלקוח עושה את התרגילים או שאתה עדיין צריך לדבר קודם?
I.S.: שיטת ההשפעה העיקרית בכל כיוון פסיכותרפויטי היא דיון. אנחנו תמיד מדברים עם הלקוח, כמו פסיכותרפיסטים אחרים: אנחנו אוספים את הסיפור שלו, מבהירים את הבקשה (מטרת העבודה), שואלים על אירועים חשובים, חלומות בין הפגישות שלנו... בסוף הפגישה אנחנו מסכמים. לגבי תרגילי ה-TOP עצמם, יש כאלה שנעשים כמעט בשקט, ויש כאלה שבמהלכם יש דיאלוג.

OA: האם עדיף ללמוד בקבוצה או באופן אישי?
I.S.: ישנן צורות עבודה קבוצתיות ופרטניות ב-TOP. לכל אחד יתרונות משלו. בדרך כלל, עבודה פרטנית מעמיקה יותר, ללקוח קל יותר להיפתח. אבל הקבוצה נותנת את האפקט של תמיכה קבוצתית.

OA: האם יש התוויות נגד לשימוש בשיטה?
I.S.: באופן כללי, אין התוויות נגד לשימוש ב-TOP, כי בטופ שיטות שונותוטכניקות רבות. קיימות מגבלות בשימוש בתרגילים ספציפיים, ברמת השכל הישר: למשל, בעבודה עם נשים בהריון או עם קשישים, לא נעשה שימוש בתרגילים הדורשים מאמץ פיזי משמעותי. אבל אם דבר אחד לא מתאים ללקוח, אפשר להשתמש בדבר אחר.

לכן, TOP משמש לעבודה עם נציגות רחבה: ילדים, מתבגרים, מבוגרים, קשישים; עם נורמה ופתולוגיה; עם נשים בהריון; עם מכורים (אלכוהוליסטים, מכורים לסמים, מהמרים...) וכו'.

О.А.: פסיכותרפיה יכולה להימשך מספר שנים, אבל מה הם התנאים ל-TOP?
I.S.: ב-TOP, כמו בבתי ספר אחרים לפסיכותרפיה, יש "עבודה לטווח קצר": מ-4 עד 10 מפגשים. ו"פסיכותרפיה ארוכת טווח", מעל 10 מפגשים. ה"למעלה" הזה יכול להימשך מספר חודשים או מספר שנים. הכל תלוי באיזו תוצאה הלקוח רוצה להשיג ובאיזו נקודה הוא נמצא כעת.

לדוגמה, ילדה מתקשה לתקשר עם המין השני. זה דבר אחד אם קצת ספקות עצמיים מפריעים לה. זה עניין אחר אם יש אונס בסיפור שלה, ואפילו בנסיבות מחמירות... אלו יהיו סיפורים שונים של עבודה פסיכולוגית, בעלי משך שונה.

О.А.: האם אתה מגיע לעתים קרובות לאלה שלא קיבלו תוצאות מפסיכותרפיה מילולית?
I.S.: כן, זה קורה, אבל ברוב המקרים הבעיה היא לא בשיטה בה משתמשים, אלא בחוסר המוכנות של הלקוח – חוסר הרצון שלו לשנות. טיול לפסיכולוג יכול להיות "מרחוק": אופנתי, סקרן, מאולץ על ידי קרובי משפחה ... במקרה זה, ללקוח אין מוטיבציה ואינו יכול להיות עבודה יעילה. הלקוח מתחיל להעביר את האחריות: "שיטה לא נכונה", "מומחה לא נכון" ...

זוכרים את פו הדוב? "אלה הדבורים הלא נכונות. הם מייצרים את הדבש הלא נכון".

OA: יש עוד אחד גישה מודרנית- בודינאמיקה, במה זה שונה מ-TOP? או שהשני כולל את הראשון?
I.S.: אנליזה בודינאמית (בודינמיקה) היא כיוון ב-TOP שהחל להתפתח בדנמרק בשנות ה-70. המייסדת היא ליסבת מרצ'ר, היא מגיעה לפעמים לרוסיה ומלמדת. הבודינמיקה נבדלת על ידי בהירות, מבנה, ולכן הרופאים מתעניינים בה - מנטליות קרובה.

לפי הבודינמיקה, ההתפתחות מבוססת על הרצון להיות מחובר עם העולם (ולא ארוס ות'אנטוס לפי ז' פרויד). בהתאם לטראומות ילדות, הרצון הזה מעוות: מישהו מתחבא מהעולם, מישהו מבקש לרצות את כולם או לשלוט בכולם... כך נוצר מבנה אופי (פסיכוטיפ).

ככל הנראה, מכל בתי הספר המובילים בבודינאמיקה, המערכת הכי ברורה של פסיכוטיפים: באיזה גיל, מאיזו סיבה, נוצר מבנה הדמות, איך הוא בא לידי ביטוי גופני ופסיכולוגי, איך ניתן לתקן אותו באופן מונו...

בבודינמיקה בוצע מחקר מקדים על התוכן הפסיכולוגי של יותר מ-100 שרירים - כנראה יהיה מעניין לרופאים להתוודע אליו.

OA: כאשר אדם מגיע אליך בפעם הראשונה, האם אתה יכול לקבוע מיד את מקומות החסימות, ולכן את הבעיות הפסיכולוגיות העיקריות, לפי היציבה שלו, שפת הגוף, הבעות הפנים, המחוות שלו?
I.S.: זה מה שמלמדים פסיכותרפיסטים מוכווני גוף - מה שנקרא "קריאת גוף". זה יכול להתבצע בסטטיקה, בדינמיקה (כאשר אדם חסר תנועה או נע). במשרד זה חוסך זמן: בדקות הראשונות אתה רואה דיוקן פסיכולוגי של אדם ומציע עם אילו נושאים בסיסיים אתה צריך לעבוד.

OA: האם המיומנות הזו של קריאת אנשים מעכבת או עוזרת לך בחיים מחוץ לעבודה?
I.S.: חשוב לפסיכותרפיסט להפריד בין אישי למקצועי. אל תהפוך לפסיכותרפיסט עבור יקיריכם. אבל אפשר להשתמש באלמנטים מהידע שלהם. לדוגמה, מיומנויות קריאה בגוף עוזרות להבין טוב יותר את המצב הרגשי של אדם אחר, לפתח אמפתיה...

OA: אם אני מבין נכון, הדבר הראשון שרואים בבירור במהלך ה-TOP זה הפחדים שנחסמים בגוף. האם אפשר לצייר מפה פיזית של פחדים בעצמך, ומה לעשות איתם לאחר מכן?
I.S.: יש לנו 4 רגשות בסיסיים איתם אנו נולדים: כעס, שמחה, פחד, עצב. ואז, בגיל 2-3 בערך, מה שנקרא " רגשות חברתיים"(לא מולד, אלא הובא מהחברה): בושה ואשמה. את כל התחושות הללו אפשר להטביע בגוף, "להקפיא". והדפוס של רגשות קפואים הוא אינדיבידואלי. יש אנשים שיש להם הרבה פחד בגופם; מישהו מלא כעס; או כפוף באשמה... אם אנחנו לא בקשר עם התחושות ה"תקועים" בגוף, הן יכולות להתבטא דרך כאב ומחלה. כן, יש תרגיל כזה: אתה יכול לצייר את הגוף שלך ולציין היכן רגשות חיים בו (אתה יכול לציין: "פחד" או "כעס"). זה עוזר להכיר את הרגשות שלך, מפחית את הסיכון לסומטיזציה.

OA: האם יש הבדלים בעמדות כלפי הגוף בין לאומים שונים?
I.S.: כן, "תרבות הגשמיות" היא חלק מהמוזרויות התרבותיות. איפשהו הגוף הוא עדיין "מקור החטא", בתרבות אחרת מתייחסים לגוף בכבוד, בשלישית - כבוד לגילויי גופניות, פרט למיניות... בהחלט צריך לקחת בחשבון את המאפיינים התרבותיים של לָקוּחַ.

בעבודה בהתאם ל-TOP, אנו עורכים תחילה ראיון אבחון, אוספים מידע על ההיסטוריה שלו. בין היתר אנו מבררים את מוצאו, מוצאו: לאום, השתייכות לעדה דתית, הסביבה החברתית בה גדל...

יש יחס פרדוקסלי לגוף בתרבות המערבית כרגע. מצד אחד, מוקדשת לזה תשומת לב רבה: כמה מאמרים ותוכניות על תזונה, ניתוח פלסטי, המאבק בהזדקנות... מצד שני, זו גישה צרכנית, הגוף הוא סוג של חפץ מנוצל, עליו לבצע פונקציות מסוימות ולהוות "כרטיס ביקור" יפהפה... כבוד ואהבה לגופו. חסר מאוד.

OA: איך אתה יכול לבנות מערכת יחסים חמה ואוהבת חדשה עם הגוף שלך?
I.S.: תופסים את זה כחלק אינטגרלי ומלא מהאישיות של האדם, ולא סוג של כלי לחיים וכרטיס ביקור לחברה. שימו לב יותר לאותות המגיעים מהגוף, אל תזניחו אותם. זה לא רק על תסמיני כאבמחלות. אפילו אותות גופניים קטנים, כמו מתח בבטן, גוש בגרון, הם רמזים לאינטואיציה שלנו, למשל, עוזרים לחוש את חוסר הכנות של בן השיח.
טיפול בגוף אינו "אובייקטיבי", כמו סוג של חפץ דומם: לשטוף כלים, לשטוף את החלונות, לשטוף את הגוף... אלא לבצע את הטיפול הזה באהבה.
עכשיו היופי הוא לעתים קרובות במקום הראשון, אבל לא הבריאות, בשם היופי הגופני, רבים הורסים את בריאותם. ההיררכיה שבורה, כי הבריאות תמיד צריכה להיות במקום הראשון, ו גוף בריאתמיד יפה, כי בהרמוניה. חשוב לראות את היופי הטבעי והגופני שלך שיש לכל אדם, הוא פשוט עשוי להיות שונה מדפוסים חברתיים.

O.A.: מה אתה יכול לומר על הצורך להגיש בקשה ל-TOP?
I.S.: אתה יכול לפנות למומחה TOP עם כל בעיה פסיכולוגית. עבודה דרך הגוף היא רק דרך לפתור את זה, בדיוק כמו שמטפל באמנות יכול להשתמש בציור. אתה יכול גם להגיע למומחה TOP אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר את הגוף שלך, להבין אותו ולקבל אותו.

OA: למי שעדיין אין לו הזדמנות לבקר מטפל גוף, האם תוכל לתת כמה תרגילים לשיעורי בית?

1. שבו בתנוחת רגיעה נוחה או שכבו. עצום את העיניים, התכוונן לעצמך, לגוף שלך. נסו להרגיש היטב את האותות המגיעים מהגוף. ענה על שאלותיך:
עד כמה הגוף רגוע?
אילו חלקים בגוף מחזיקים במתח?
איזה אזור בגוף תפוס על ידי המתח הזה?
- מהן הדפוסים בלוקליזציה? (ימין-שמאל, פלג גוף עליון - תחתון, משטח קדמי גוף - גב, גפיים - פלג גוף עליון ...)
האם זה זמני או כרוני?
כמה זמן זה כבר אצלך?
- אילו רגשות המתח הזה יכול להחזיק, אילו זיכרונות?
נסה להרגיע גם את החלקים האלה בגופך.
לאחר מכן, בעיניים פקוחות, צרו ציור: שרטטו את גופכם ושימו לב למתחים בו.
ביצוע תרגיל זה באופן קבוע, תכיר טוב יותר את תווי הגוף שלך, תתקרב להבנת הגורמים למתח זה. ואז זה יכול להיחלש ואפילו לעזוב.

2. צור את מפת תחושת הגוף שלך. צייר את הגוף שלך ושם לב היכן איזו תחושה חיה בו? רמז: זכור מתי חווית רגש זה או אחר. כיצד מגיב הגוף, אילו אזורים מופעלים? התחושה הזו חיה בהם.
לאחר הציור, שקול את זה:
אילו רגשות הכי קל לך לעקוב בעצמך? אילו מהם קשים ולמה?
- יש רגשות שלא רשמתם בגוף? למה? האם הם בהחלט "לא חיים" בך, או שפשוט לא הצלחת למצוא אותם בעצמך?
- האם יש אזורים בגוף שנותרו לא ממולאים? תארו לעצמכם אילו רגשות עדיין יכולים לחיות בהם.
- האם יש חלקים בגוף שיש בהם הרבה רגשות? היזהר - אלו תחומי סיכון פסיכוסומטיים.
תרגיל זה עוזר ליצור קשר עם הגוף והרגשות שלך, משלב את התחום הגופני והרגשי, מקדם את הבידול של הרגשות.

פסיכותרפיה מכוונת גוף (BOP) - כיוון מודרניפסיכותרפיה מעשית, המטפלת בבעיות הפסיכולוגיות של המטופל בעזרת טכניקות מוכוונות גוף. הגישה משלבת ניתוח פסיכולוגי ותרגילים גופניים. לאישיות TOP = גוף + נפש + נשמה.

ניתוח בודינמי היא אחת השיטות של TOP, היא נקראת גם פסיכולוגיה התפתחותית סומטית. הידע באנטומיה הוא המפתח לגישה, שכן מייסדת השיטה, ליסבת מרצ'ר, ועמיתיה גילו את הקשר בין השרירים לתכנים הפסיכולוגיים שלהם. כלומר, תקלות קבוצה מסוימתשרירים מצביעים על דפוס התנהגות מסוים של המטופל. מאחר שבכל שלב של התבגרות אדם מגיב אחרת להשפעות העולם החיצון, במהלך האבחון ניתן לקבוע את הגיל בו חווה הלקוח טראומה פסיכולוגית.

חופש, חן, יופי, גוף בריא, נפש בריאה. או, כאב, אי נוחות, נוקשות, מתח...

מה הגוף שלך בוחר?

- אפשרות ראשונה! אילו שאלות יכולות להיות?

אז למה, בהסתכלות במראה, אנחנו צועקים כמו או. מנדלשטם, - " תן לי גוף- מה אני צריך לעשות איתו, כל כך רווק וכל כך שלי?"

לאורך החיים, הרצונות הבלתי נאמרים והרגשות העצורים שלנו חסומים בגוף. הרגשות מדוכאים.

ככה זה נוצר שריון שרירי". לאחר שהוריד את זה, אדם משאיר אחריו תחושת אשמה, איסורים הקשורים לחיים בעולם הזה, חרדה, - הוא עוזב" מעבר לעולם הזה". שחרור הרגשות מחייה, הלב נפתח כמו ניצן פרח, איפשהו בפנים אתה מרגיש חם - ואומרים לך שאור לידך. יש לך תחושת רווחה פנימית חדשה, שלא הייתה ידועה עד כה, למרות ה עובדה שנסיבות חיצוניות יכולות להישאר זהות. מופיעה גמישות רגשית. הגוף הופך רגוע וחזק בו זמנית. השינויים האלה מפתיעים לטובה. אתה מקשיב לו וטוב לך עם הגוף שלך.

האדם אינו קיים בנפרד מגופו. הגוף מבטא את מה שהוא מרגיש, איך הוא קשור לחיים.

לחזור לגוף שלך ולהנות ממנו עוזר לאדם טיפול מכוון גוף- כיוון של פסיכותרפיה, הכולל טכניקות המאוחדות על ידי השקפה משותפת של תפקודים גופניים (פיזיולוגיים) ( נשימה, תנועה, מתח סטטי בגוףוכו'), כחלק בלתי נפרד מאישיות הוליסטית. הגוף תמיד יגיד לך איפה המחלוקת. פסיכותרפיה מכוונת גוף היא דרך חדשה לתפיסת בעיות.

מייסד פסיכותרפיה גוף וילהלם רייךהדגישו נשימה מלאה ועמוקה ויכולת כניעה לתנועות ספונטניות ובלתי רצוניות של הגוף. נשימה, תנועה, חושניותו ביטוי עצמיאלו תפקידים חשובים של הגוף שלנו.

"אדם שאינו נושם עמוק מצמצם את חיי גופו. אם אינו נע בחופשיות, הוא מגביל את חיי גופו. אם אינו מרגיש מלא, הוא מצמצם את חיי גופו. ואם העצמי שלו- ההבעה מצטמצמת, הוא מגביל את חיי גופו", כותב אלכסנדר לואן, נציג של טיפול מכוון גוף ומייסד ניתוח ביו-אנרגטי. אדם מוקיר ומוקיר את גופו, אך יחד עם זאת, בוגד בו, והוא עושה זאת בכל יום, חודשים, שנים. וכל הקשיים של אדם נובעים מהבגידה הזו בגופו, אומר לואן.

עם נשימה פעילה זרימת אנרגיהעולה. כאשר אדם טעון באנרגיה, הקול שלו הופך לקולני יותר, בהיר יותר, פניו זורחות, תרתי משמע. פסיכותרפיה גוף עובדת עם תחושות, תחושות, תהליכים, דחפים. לא תטפלו בכם, רק יעזרו לכם להכיר את הרגלי הגוף שלכם, לעזור לכם לראות את הסיבה השורשית שלהם, אמונות מגבילות שאדם מחזיק בהן באופן לא מודע. ואז, על ידי שינוי התנועות הרגילות, אתה יכול ליצור תנועות בריאות חדשות.

בפסיכותרפיה מכוונת גוף, תפקיד מיוחד ממלא לגעתכצורת המגע העיקרית. האיש זוכר בגופו איך אמו אחזה אותו בזרועותיה והצמידה אותו אליה; גוּףקפא, הייתה תחושה של טוב, חום. אבל, מגע חשוב לא רק לתינוק. גם מבוגרים צריכים מגע כדי בריאות רגשית. בטיפול בגוף, המגע הפיזי בין מטפל למטופל מטיל אחריות רבה על המטפל. כבוד לקשר הטיפולי הוא חיוני.

הגוף הוא המשך של הנפש, ובעבודה עם הגוף, עם החוויות הכלולות בו, אפשר לרפא את הנשמה, אפשר ללמוד ליהנות ממה שקורה בחיים. תרגיליםמוּצָע מטפל גוף, לעזור לחיות מחדש את המתח שגרם להיווצרות שריון השריר ולשחרר אותו.

"בגוף - נחמה, בראש - טהור, קליל, בלב - אהבה לאנשים... נראה שנולד מחדש", - זו אחת הביקורות של אדם שעבר פסיכותרפיה מכוונת גוף.

הגוף הוא סוג של ספר, והאדם עצמו הוא הסופר של חייו.. ברגע שאתה הופך מודע להרגלי הגוף שלך, היכן שאתה נמצא כעת, חזור לגוף שלך, הפוך מודע לרצונות ולרגשות האמיתיים שלך, והתחיל לשכתב את פרקי חייך.

טכניקות וילהלם רייך

"השריון חוסם חרדה ואנרגיה שלא מצאה מוצא, המחיר של זה הוא התרוששות האישיות, אובדן הרגש הטבעי, חוסר היכולת ליהנות מהחיים ומהעבודה".
וילהלם רייך

חינוך "טוב" בילדות ודיכוי מתמיד של רגשות בבגרות מקבעים את המתח של הבלוקים המתאימים על השרירים. מתח זה, שהופך לכרוני, מעכב עוד יותר את התנועה החופשית של זרימות אנרגיה. במוקדם או במאוחר, היא מביאה להיווצרות "קליפת שריר", היוצרת קרקע פורייה לפיתוח התנגדות שונות ואף מאבק עם העולם החיצון, ולכן עם עצמו, שכן הטבעי. פעילות רגשיתאדם. אדם לא מרגיש או לא יכול להגשים את רצונותיו האמיתיים, להגיע לאיזון והבנת עצמו.

מבלים יום אחר יום, שנה אחר שנה במחוך שכזה, אדם נעשה יותר ויותר "כבד", הוא כבול במשא הרגשות שהוא סוחב בצורת מעין לבוש, שריון. כתוצאה מכך, אדם מפסיק להבחין בנוקשות ובחוסר החיים שלו, מאבד עניין רב בחיים ועובר לחלוטין לראש, שם הוא מבלה את כל חייו.

קטע עיני- זהו הקטע הראשון שממנו מתחיל תהליך הסרת הקליפה. זה כולל את השרירים סביב העיניים, המצח, הגבות, החלק העליון, הצדדים והחלק האחורי של הראש, החלק האחורי של האף והחלק העליון של הלחיים. זה כולל גם את שרירי הצוואר, הממוקמים ישירות מתחת לחלק העורפי של הגולגולת.

כל האזור הזה הוא צינור לאנרגיה הנעה פנימה והחוצה מהגוף. העיניים חשובות כאן במיוחד – אומרים ששמונים אחוז מהאנרגיה שלנו נכנסת ויוצאת דרך העיניים. כל הרגשות שלנו יכולים לבוא לידי ביטוי דרך העיניים, ובאותו אופן הם יכולים להיחסם בעיניים. בעיקרו של דבר, כל מקום בגוף שדרכו אנרגיה נכנסת או יוצאת הוא מקום בו ניתן לחסום אנרגיה. יְלָדִים באופן טבעיפתוח ופגיע להשפעה אנרגטית ורגשית מבחוץ.

כאשר ילד מוקף באווירת אהבה שנוצרת על ידי הורים אכפתיים, הוא סופג בצורה ויזואלית ואנרגטית את כל הרשמים הללו בעיניים פקוחות לרווחה ובוטחות. כשילד נמצא בין הורים צורחים ומתקוטטים, אז באופן לא מודע מתחיל לחסום את האנרגיה האלימה הזו, לא נותן לה להיכנס, במיוחד דרך ראייה, כי אף ילד לא רוצה לראות שדברים כאלה קורים סביבו.

בלוקים עליהם מתעוררים בגלל מה שנקרא פחדים חברתיים. (משהו לא בסדר ביחסים שלי עם אנשים).

אלה כוללים פחדים כגון:

1. פחד לטעות, טעות, טעות

2. פחד לשמוע (לראות) את הערכתם של אנשים את עצמם

3. פחד לפגוע (להעליב) אדם אחר. זה קשור לזיכרונות ילדות, כאשר מתוך נאיביות אינפנטילית אמרנו "משהו לא בסדר" לקרובים, לאמהות, לחברים בבית.

ביטויים חיצוניים של הבלוק:

1. מבט משתנה בצורה חריגה

2. מבט קבוע בצורה חריגה

3. "זעף" חזק ומתמיד של המצח במהלך שיחה

4. קמטים קשים של הגבות עם היווצרות קמט קבוע בין הגבות

5. תמיד "מופתע" גבות מורמות ונפתח לרווחה "בתמימות"עיניים

רגשות המטופל:

1. תלונה כמו "כואב להסתכל", רצון תמידילסחוט את הרקות עם הידיים, "ללחוץ" את העיניים לתוך השקעים

2. ראייה מופחתת, לרוב מתרחשת קוצר ראייה

3. כל התלונות שעלולות להיות קשורות לכך שהכלים המזינים את העיניים הם "מהודקים" באופן כרוני

4. תלונה על כאבי ראש (מתח יתר של שרירי העיניים)

5. קושי בבכי (כמצב לא תקין בולט)

6. לעומת זאת, דמעות מתמדת (כמצב לא תקין בולט)

בְּ שרירים מתוחיםאה, יש רגשות מודחקים סביב העיניים. כאשר החושים מתעוררים ומתחילים להשתחרר, נשפכים מתוך העיניים, ההתעוררות שלהם מביאה בהירות חדשה לראייה. ראייה צלולה כוללת לא רק את עיני הפיזי, אלא גם את עיני ההבנה והאינטואיציה. עיניים פיזיות יכולות לראות בצורה יוצאת דופן, בעוד שברמה אנרגטית או אינטואיטיבית עדינה יותר, עיוורון כמעט מוחלט יכול להתרחש.

גרון ולסת. יש הרבה נושאים משמעותיים מבחינה רגשית בפה – לא רק כעס, אלא גם כאב ופחד – שיתחילו להופיע בתהליך השחרור מהקליפה. במקרה זה, סביר להניח, כל אותם חיוכים מלאכותיים וקסם שטחי שנצברו במהלך השנים יאבדו. כשהם עוברים את תהליך השחרור מהקליפה, הם יגלו חיוך הרבה יותר כנה, המחובר למקורות האהבה, הצחוק והשמחה הטבעיים והאותנטיים שלהם.

* רייך כינה את הטבעת השנייה של השרירים בגוף המקטע הפה (הפה). מקטע הפה כולל את הפה, השפתיים, הלשון, השיניים, הלסת, האוזניים, החצי התחתון של האף וחלק האחורי של הראש מאחורי הפה. כמויות עצומות של אנרגיה נכנסות ויוצאות מהגוף כאן. כל הצלילים והמילים שלנו באים לידי ביטוי דרך הקטע בעל פה. כאן כל האוכל, כל ההזנה מתקבלת או נדחתה. דרך הפה, כמו גם דרך האף, מתבצעת נשימה, במיוחד בזמן ריצה. עם הפה ינקנו את שדיה של אמנו בינקות, בעזרתו חווינו לראשונה הנאה עמוקה, שריך ראה בה סוג של אורגזמה בעל פה. הוא טען שאם לא נותנים לילוד את השד של האם, המתח או האיפוק שנוצר באזור הפה ישללו ממנו את יכולתו הטבעית להנאה חושנית.

* אם כבר מדברים על הנאה, הפה, השפתיים והלשון מעורבים כולם בנשיקות בזמן משחק קדם ובהתעלסות, וממלאים תפקיד חשוב בנתינה וקבלת הנאה במהלך הבגרות המינית.

* בנוסף, תחושות ורגשות עמוקים יותר העולים מהלב והבטן עוברים בקטע זה כדי למצוא את ביטוים. לפיכך, הפה מעורב באופן פעיל מאוד בהבעת רגשות. כמו בכל קטע שהרבה אנרגיה זורמת דרכו, יש גם הרבה חסימה והתמקדות במתח.

* הנשימה בטיפול ניאו-רייכיאני נעשית דרך הפה הפתוח, וכאן בדרך כלל ניתן לראות את הסימנים הראשונים לחסימה. פה סגור אינו יכול לקלוט אוויר או לשחרר צלילים, אנרגיה או רגשות, לכן חשוב להזכיר ללקוחות לשמור על הפה פתוח כשהם נושמים.

* כאן אני רוצה להזכיר בקצרה את האף, שלמרות שהוא חלק חשוב מהפנים, הוא כשלעצמו לא קטע נפרד. זה מתפקד על ידי אינטראקציה הדוקה עם מקטעי העין והפה, וחללי האף דרך החלק האחורי של הפה יוצאים ישירות לתוך הגרון. האף אינו נייד במיוחד וכאמצעי הבעה לא ניתן להשוות אותו לעיניים או לפה, אבל יש לו משלו שפה משלו, חושף רגשות סודיים שאנשים יעדיפו לא להראות בפומבי.

* בכל הנוגע לחסימת ביטוי רגשי, ניתן לראות בקטע הפה שלוחה של קטע הצוואר, הממוקם באזור הגרון, מכיוון שהם עובדים יחד, בקשר קרוב. בפרק זה אתאר את הפונקציות של שני הקטעים הללו.

* כשהורים אומרים לילדיהם להפסיק לבכות או לצרוח, הגרונות שלהם מנסים לחנוק את האנרגיה והרגש העולים, לבלוע אותם, והפה שלהם נסגר בחוזקה כך ששום דבר לא יוכל לחמוק החוצה.

* מקטע צוואר הרחם הוא המקטע הרייכיאני השלישי, הכולל את הגרון, הגב וצידי הצוואר, הגרון ושורש הלשון. כל הצלילים הקוליים שניתן לחסום על ידי התכווצות שרירים נוצרים כאן. המתח הזה מפריע לתנועת האנרגיה מלמטה למעלה, דרך הפה החוצה, וגם מונע מאיתנו לקבל אנרגיה מבחוץ. זה דרך הצוואר והגרון שהראש שלנו מתחבר לגוף. כאן הנפש והגוף ממש נפגשים, והמשפט: "תרים את הראש" מעיד על הצורך לשמור על שליטה בעצמך.

* כאן, בקטע השלישי, יותר מכל אחד אחר, ניתן לראות ולזהות בבירור את שלושת הרגשות המרכזיים – כעס, פחד וכאב. שרירי הגרון והצוואר נגישים בקלות לעבודה עם הידיים, וזה הופך את הקטע השלישי לאחד המקומות המעניינים ביותר שבהם מתרכזים המתחים בגוף. הגרון באמת מאוד צלול ו מפה מדויקתרגשות מודחקים.

* הכעס מוחזק בשרירים שמתחילים מתחת לאוזן ממש מאחורי הלסת ועוברים בצידי הצוואר, נצמדים למרכז עצם הבריח - אלה נקראים שרירי הסטרנוקלידומאסטואיד. כאשר אנו כועסים אך מנסים לחסום את הרגש העולה, השרירים הללו מתחילים לבלוט בעליל, הופכים מתוחים וקשים כמו חבלים, מה שמעיד על כך שאנו מוכנים להתפוצץ או להסתער לקרב. כאשר המטפל לוחץ או מעסה את השרירים הללו בידיו, לרוב כעס מתחיל להופיע. במקביל, הלקוח יכול לסובב את ראשו מצד לצד, באמירת המילה "לא". זה עוזר לשחרר כעס.

* אנשים רבים חוסמים כעסים על ידי הפיכת הקול שלהם לרך וחסר ביטוי, לכן השמעת קולות כועס וצעקות מילים עוזרות מאוד לשחרר את הרגש הזה מהגרון. זה מאוד יעיל לנהום ולנהום כמו חיית בר. הוצאת הלשון החוצה בזמן הנשיפה עם צליל עוזרת לשחרר את הכעס המוחזק בחלק העליון של הגרון. פחד במקטע צוואר הרחם מוחזק בחלק האחורי של הצוואר והגרון.

* כדי ליצור קשר עם הרגש הזה, אתה צריך להתמקד בנשימה, לפתוח את העיניים והפה לרווחה. הזמנת אותך לנשוף עם צלילים גבוהים יותר, כמו "איי!" בקול גבוה, גם עוזרת להתחבר לפחד ולשחרר אותו.

* אתה יכול בקלות רבה להרגיש את ההתכווצות הנגרמת מפחד אם אתה מדמיין שמישהו מתגנב מאחוריך בכוונה להכות אותך בראש. הכתפיים שלך יעלו מיד ברפלקסיביות, והראש שלך יימשך לתוך הגוף שלך כדי להגן על הנקודה הפגיעה הזו. זה המקום שבו אנו מרגישים חסרי אונים.

* בבני אדם, מתח כרוני המוחזק בחלק האחורי של הצוואר הופך את השרירים המקוצרים לצרור הדוק, מושך את הראש לאחור ואת הכתפיים למעלה לתנוחת הגנה רגילה. אולם ברוב המקרים ידיו של המטפל יכולות לחדור לשרירים אלו, לשחרר מתח ולשחרר פחד.

* הכאב מוחזק בחלק הקדמי של הגרון על ידי המעטפת השרירית העוברת מעצם הבריח מתחת ללסת. כאן נבלעו הדמעות, כאן נותרו מילים נוגות ועצובות שלא נאמרו, המטפל יכול לעסות את השרירים הללו תוך שמירה על דופק נשימה עמוק והזמנת הלקוח להשמיע קולות. ברמה האנרגטית, לעיתים קרובות אני מגלה שאם אעביר את ידי במעלה הגרון מבלי לגעת בה, האנרגיה תתחיל לזרום לכיוון השחרור.

* אנו מתחילים להעיר ולהחיות את האנרגיה בקטע הפה על ידי העווית פנים והבאת מודעות למתחים סביב הפה. מתיחת הפנים ברצף מתמשך של הבעות מוגזמות ומוזרות היא דרך יעילה ומהנה להרפות את שרירי הפה.

* על ידי הוצאת לשון והסתכלות על המשתתפים האחרים בו זמנית, אנו לא רק מפיגים את המתח השורר בתחום זה, אלא אנו גם קוראים תיגר על הנורמות והמוסכמות החברתיות האומרות: "מבוגרים לא מתנהגים כך".

* כמו בפגישה אישית, מילים כועסות הנאמרות בתחושה ובאנרגיה יכולות לשחרר רגשות שהודחקו במשך שנים.

* ...לא תמיד קל למצוא את הנקודה הנכונה שבה הלקוח פתאום משחרר את עצמו ומתרחש פיצוץ של רגשות. כדי לחגוג את החיים, עלינו לחזור לדרך טבעית יותר להביע את עצמנו, להחזיר את האנרגיה שלנו ולהשתמש בה כדי להגיע למצבי תודעה גבוהים יותר. ביטוי הוא חיים, הדחקה היא התאבדות.

* ... כתוצאה מכך, הפנים מתעוררות שוב לחיים, הופכות טבעיות, מחזירות את היכולת לשקף מגוון גדול יותר של רגשות. כמובן, אתה עדיין יכול לשמור על פנים ישרות בזמן שאתה משחק פוקר אם אתה צריך, אבל הפנים עצמו כבר לא מת, הוא כבר לא בסגן. מנגנונים כרונייםלִשְׁלוֹט.

* בנוסף, פתחתם את השער, הכניסה למערכת האנרגיה שלכם. הוצאתם את המכסה מהסיר, ועכשיו יהיה קל יותר להגיע לכל מה שמתחתיו, בקטעים התחתונים. מה שבפנים יוצא יותר בקלות, ומה שבחוץ יכול להיכנס עמוק יותר לתוך הליבה מכיוון שכלי ההבעה העיקריים - העיניים, הפה והגרון שלך - יכולים כעת לסייע בזרימת האנרגיה הדו-כיוונית הזו יותר.

בית חזה. במערכת השריון הגופני שגילה רייך, הלב הוא רק חלק ממקטע בית החזה. קטע זה כולל את החזה ואת כל השרירים הממוקמים באזור החזה מהכתפיים ועד הצלעות התחתונות, הן מלפנים והן מאחור. בנוסף, הוא כולל זרועות וידיים, שהן בעצם הרחבה של הלב. אנו יכולים להרגיש זאת בקלות בכל פעם שאנו מושיטים יד לאדם אחר בחיפוש אחר אהבה, או שאנו דוחקים מישהו מאיתנו, תוך שימוש בידיים שלנו כאמצעי העיקרי להבעת רגשות הלב.

בנוסף, כל התכונות של לב אוהב: רוך ואהדה, אכפתיות ורצון להגן - אנו מביעים בעזרת ידיים. לכן, הכללת הזרועות והידיים של רייך במקטע הלבבי בהחלט הגיונית. מקטע בית החזה מתבטא באמצעות הפסקה אופיינית של שאיפה - בקרת נשימה, נשימה רדודה וחוסר תנועה של בית החזה. כידוע, הפסקת הנשימה היא הדרך העיקרית לדכא כל רגש.

הדבר הבא שחשוב לזכור כשעובדים עם מרכז הלב הוא שיש קשר חזק בין אהבה למין.

אולי עכשיו זה זמן טוב להיזכר איך רייך חקר את גוף האדם. בתחושה שהטכניקות האנליטיות של פרויד אינן יעילות בטיפול בבעיות פסיכולוגיות, הוא פיתח שיטות של טיפול מונחה גוף. רייך ביסס את עצמו על גילויו של העובדה שאנרגיה חייבת לזרום בחופשיות דרך שבעת מקטעי הגוף. מקור האנרגיה הזו, לפי רייך, הוא הדחף המיני. לפיכך, האנרגיה שאנו חווים כאהבה (כאן שוב אנחנו מדבריםעל תשוקה, אהבה), כביטוי של לב בריא, תלוי באנרגיה מינית.

דגש מיוחד על טוהר (מאנרגיות מיניות נמוכות) מביא בסופו של דבר לסירוס החיה המינית החיה בתוכנו, ולניתוק ממקור האנרגיה של האהבה עצמה. כתוצאה מכך, הלב אינו יכול להקרין אהבה כי הוא מקבל מעט מדי דלק כדי להצית את הלהבה שלו. העבודה, או חלק ממנה, היא בדיוק להצית את האש הזו שוב.

לרגשות המתעוררים באזור קטע החזה אנו קוראים "תשוקה חסרת מעצורים", "יבבה קורעת לב", "צעקה" או "געגוע בלתי נסבל". רגשות טבעיים אלו אינם נגישים לאדם כבול בקליפה. התשוקה שלו היא "קרה", הוא מאמין שהבכי הוא "לא גברי", שהוא "ילדותי" או משהו "לא הולם", ולחוות "משיכה או געגוע נלהבים" – "רכות" ו"חוסר אופי".

שרירי מקטע בית החזה יוצרים מערכת מורכבת, במיוחד סביב הכתפיים, שם הם מצטרפים וחופפים למקטע הגרון. הגרון, בתורו, ממלא גם את התפקיד של אמצעי להבעה או לחסימה של הרגשות הנוצרים בקטע בית החזה.

הרגל לכל החיים של לעצור את הפחד מביא בדרך כלל לחזה פחוס או מדוכא. המתח מרוכז ומוחזק בחלק האחורי של הצוואר ובחלק העליון של השכמות - הכתפיים דחוסות פנימה, כאילו מגנות. אתם יכולים לחוות זאת בעצמכם: כווצו את השרירים בחלק האחורי של הצוואר כך שהראש יזרוק לאחור ולמעלה, משוך את הכתפיים למעלה וקדימה פנימה, תוך כדי ניסיון להצר את החזה. כך נראה כיווץ שנגרם מפחד. נוצר מתח בכל הגב, כולל הצוואר והשכמות.

כאב, בניגוד לפחד, מוחזק בחלק הקדמי של הגוף, במיוחד בשרירי החזה הקדמי. הוא מוחזק גם בשכבת שריר שמתחילה מעצם הבריח ועוברת במעלה החלק הקדמי של הגרון והלסת עד לסנטר, לשפתיים ולשורש הלשון. שרירים אלו מעורבים בהבעה או בהחזקה של דמעות, בכי, עצב ואבל.

הכעס גורם לחזה להתנפח - מתמלא באוויר. הכתפיים מתיישרות ונראות ענקיות, השרירים בחלקן העליון מתקשים. החזה נמצא כל הזמן במצב מורחב נוקשה ואינו מסוגל להירגע. שדיים כאלה מוכנים "להתפוצץ" בכל רגע, ולכן גם השרירים בצידי הצוואר מתקשים מהמאמץ המתמיד להכיל כעס. השרירים הללו מתחילים ממש מתחת לאוזניים ועוברים באלכסון קדימה ובמורד הצוואר עד למרכז עצמות הבריח שם מתחיל עצם החזה. הם מעורבים בסיבוב הראש מצד לצד כסימן להכחשה. אותם שרירים מתחברים ללסת, לאוזניים, לצידי הראש ולרקות, וכך כל האזורים הללו מעורבים במניעת בריחת הכעס.

שריון החזה בא לידי ביטוי בסרבול של הידיים ומתבטא ב"נוקשות" ו"בלתי חדירה". השריון המוחלט של מקטעי הראש, הצוואר והחזה אופיינית לסביבה התרבותית הפטריארכלית - במיוחד ב"קאסטות הגבוהות" האסיאתיות - אווירת ה"בחירה". זה תואם את הרעיונות של "אופי לא גמיש", "גדולה", "ניתוק", "עליונות" ו"שליטה עצמית". התדמית של הצבא תמיד תואמת ביטוי חיצוני, מגולמים בראש, צוואר וחזה כבולים במעטפת. אין ספק שהיציבה האופיינית במקרים אלו קשורה ללא יותר מאשר למעטפת.

הבלימה של איברי בית החזה כוללת לרוב את אותן תנועות ידיים המתבטאות ב"מתיחה" או "חיבוק". חולים אלו בדרך כלל אינם נותנים רושם של מנגנונים משותקים, הם די מסוגלים להניע את הידיים, אך כאשר תנועת הזרועות קשורה להבעת השתוקקות או משיכה, היא מרוסנת. במקרים חמורים, הידיים, ועל אחת כמה וכמה קצות האצבעות, מאבדות את המטען האורגונוטי שלהן והופכות קרות ולחות, ולעיתים די כואבות. לא פעם, זה רק דחף לחנוק מישהו עטוף במעטפת של שכמות וזרועות ואשר גורם לקצות האצבעות להתהדק.

מנגנוני ההכלה במקטע בית החזה קשורים לכאב ולפגיעה בלב. כשאנחנו מתחילים את עבודתנו כאן, אנו נתקלים בכל מיני נזקים רגשיים בתחום הזה, החל מקל ועד חמור, ממטרד קל ועד לריקנות עמוקה. אם אמא מתה או עוזבת את המשפחה כשהילד בן שנתיים או שלוש, אז טרגדיה כזו משאירה חותם עמוק בלב. אבל אנחנו גם סוחבים פצעים קטנים יותר בקטע הזה, כמו חוסר תשומת לב הורית ברגעים חשובים בחיים והנטייה לאכזבה כתוצאה מכך: "לאמא לא אכפת ממני".

קשיחות הקליפה במקטע בית החזה יכולה להיות שונה. אם הוא רך, אז הגישה לחושים מסופקת אפילו עם נשימה טבעית בחזה. במקרים בהם הקליפה חזקה ועמידה, אז סביר להניח שתאלצו להתמודד עם נוקשות שרירים עצומה ודחיסה הגנה חזקה: כאשר אתה לוחץ את הידיים על החזה, הוא פשוט לא זז. שידות "בטון מזוין" כאלה נפוצות למדי; הנושאים שלהם בנו את הכיסוי הכבד הזה כדי להסתיר ולהכיל כאב וזעם. הדבר המדהים הוא שהאנשים האלה מבחוץ יכולים להיות נחמדים, מנומסים ונעימים.

כגון שכבת פני השטחלכל אחד יש "מסכה ללחיצות ידיים", אישיות חברתית המקיימת אינטראקציה עם אנשים אחרים במגעים יומיומיים. אם חושבים על זה, זה נראה באמת מדהים שאנחנו, בהיותנו לבושים בשריון כמעט פלדה סביב החזה והלב, מצליחים לשמור על החזית החיצונית הנעימה הזו. הדרך העיקרית לפתוח את הקטע הזה, בין אם עם מעטפת כבדה או קלה, היא נשימה - שאיפה, נשיפה, שחזור קצב החיים החשוב ביותר. מפתח זה פותח, או יותר נכון ממיס, את המתח שמפריע לנו למגע עם הלב שלנו.

חייהם של לקוחות כאלה מאופיינים בחוסר יוזמה ובמוגבלות על רקע חוסר יכולתם להשתמש בחופשיות בידיהם. אצל נשים, בגלל מעטפת השד, לרוב נעלמת הרגישות באזור הפטמה; חוסר או אי ספיקה של סיפוק מיני וסלידה הנקהמייצגים גם תוצאה ישירה של קטע משוריין זה.

קונכיית החזה היא החלק המרכזי של המעטפת השרירית כולה. זה מתפתח במהלך קונפליקטים קריטיים המתרחשים בחיי הילד, ככל הנראה הרבה לפני היווצרות קטע האגן של הקליפה. קל להבין שבתהליך ההרס של קטע בית החזה מתעוררים תמיד זיכרונות טראומטיים מכל הסוגים: על יחס רע, תסכול של אהבה ואכזבה בהורים. חשיפת זיכרונות אינה משחקת תפקיד גדול בטיפול באורגון; הם מועילים מעט אלא אם הם מלווים ברגש המתאים. רגש בתנועה אקספרסיבית הכרחי כדי להבין את הסבל של הלקוח, ואם העבודה נעשית נכון, בסופו של דבר הזיכרונות יגיעו מעצמם.

דִיאָפרַגמָה הוא מרכז שליטה וניהול סודי, אחד מה" סודות גלויים» של גוף האדם: כולם יודעים שיש לנו דיאפרגמה, אבל אף אחד לא שם לב אליה תשומת - לב מיוחדתולא חושבת על מה שהיא עושה. בדרך כלל קורים דברים מעניינים יותר.

כשהבטן מתחילה לכאוב אחרי שאכלנו הרבה ג'אנק פוד, פתאום אנחנו מבינים שיש לנו מעי. כאשר אנו שואפים יותר מדי עשן ומתחילים להשתעל, אנו נזכרים בריאות ובצורך שלהן אוויר צח. כאשר אנו חשים תשוקה מינית, תשומת הלב שלנו נמשכת לאיברי המין.

אבל צמצם? זה פשוט לא מופיע בתמונת הגוף. ובכל זאת היא שולטת בביטוי הרגשי שלנו יותר מכל קטע אחר.

הסרעפת היא קבוצת שרירים דקה בצורת כיפה שיושבת ישירות מתחת לריאות ונמצאת בתנועה מתמדת. בכל פעם שאנו שואפים, שרירי הסרעפת מתכווצים, נעים כלפי מטה כדי ליצור מקום לכניסת אוויר. החלק התחתוןריאות. בכל פעם שאנו נושפים, הסרעפת נעה כלפי מעלה, דוחפת את האוויר החוצה.

נשימה היא אחד מאותם תפקודים גופניים שאינם מפסיקים לעולם. זה קורה אוטומטית, כל הזמן וללא הפרעות, מרגע לידתנו ועד מותנו. כך, הסרעפת פועמת כל הזמן, נעה כל הזמן מעלה ומטה, והפעימה הקבועה הזו הופכת אותה לאחד האמצעים העיקריים להעברת אנרגיה בגוף.

לפי רייך, אחד העקרונות הבסיסיים של בריאות האדם הוא שאנרגיה צריכה לזרום בחופשיות דרך שבעת המקטעים, נעה בגלים או בפולסים דרך תכולת הנוזלים בגוף. בתנועה זו של אנרגיה למעלה ולמטה בכל הגוף, הסרעפת היא אתר מפתח מכיוון שכאן, יותר מכל מקום אחר, האנרגיה יכולה להיחסם.

הנשימה שלנו נתונה, במידה מסוימת, לשליטה מודעת. אם נרצה, נוכל לעצור את נשימתנו לזמן מוגבל, ולאמץ את הסרעפת לשם כך. אתה יכול לנסות את זה כבר עכשיו. קח אוויר לריאות שלך והחזק אותו. הרגישו כיצד אתם מכווצים את שרירי הסרעפת כדי לעצור את הנשימה. התכווצות זו מפחיתה משמעותית את הפעימה המתרחשת בגוף, ומונעת את זרימת האנרגיה. ומכיוון שזרימת האנרגיה קשורה קשר הדוק לביטוי הרגשות שלנו, זה אומר שעל ידי הידוק הסרעפת אפשר גם לעכב את תנועתם של גלי רגשות. לפיכך, יש לנו את היכולת לשלוט ברגשות שלנו מהמקום הזה - מה שאנחנו עושים.

קצת יותר נמוך הבטן ומרכז המין, ובמובן מסוים הסרעפת היא כמו מעבר שמוביל אל האנרגיה החייתית הפנימית שלנו, לכל התחושות הראשוניות הקשורות או עם הינקות או עם החושניות - עם יסודות הרגשות. בכל פעם שאנחנו רוצים להתנתק מהרגשות האלה העולים מהבטן או ממרכז המין, הסרעפת היא המקום שבו אנחנו יוצרים מתח כדי להימנע ממגע איתם, לדחוף את הדחפים הראשוניים האלה לאחור, להרחיק אותם מהעין. ומהתודעה שלנו.

כאשר מדברים על מצב של פיצול רגשי באדם, שבו חלק אחד בגוף מביע רצון ושאיפה כלשהי, והשני נלחם בדחף הזה או דוחה אותו, אז לעיתים קרובות פיצול כזה עובר דרך הסרעפת.

זה נכון במיוחד במצבים הכוללים אהבה ומיניות. הלב, הממוקם מעל הסרעפת, מבטא תשוקה מסוימת, בעוד שמרכז המין, הממוקם מתחתיו, עשוי לרצות משהו הפוך לחלוטין.

במובנים רבים, המוח כל הזמן נלחם בצרכים הבסיסיים שלנו, ולסרעפת יש תפקיד מאוד פעיל בכך.

המתח הקשור בחשיבה פנימית מצטבר בסרעפת, ולכן כל מי שמקדיש זמן רב לחשיבה, תכנון, חשיבה והשוואה יצור בהכרח מתח כרוני בקטע זה. זהו היבט נוסף של תפקידה של הסרעפת כמרכז הבקרה הראשי.

בהסתכלות על מערכת הצ'אקרות ההודית, תראה שהצ'אקרה השלישית היא מרכז אנרגיה הממוקם ב מקלעת השמש, קרוב מאוד לסרעפת - מקושר באופן מסורתי לנושאים כמו כוח, הערכה, תחרות, התנגדות וערמומיות. לפיכך, קלי ומערכת הצ'אקרה נכנסו הנושא הזהלְהִתְכַּנֵס.

כל שלושת הרגשות הבסיסיים - פחד, כעס וכאב - מוחזקים על ידי הסרעפת, והמתח שנוצר מתבטא בלחץ. השרירים נעשים נוקשים וקשים להזזה.

כשהסרעפת יורדת למטה, אנו מתחילים ליצור קשר עם הפחד המוחזק סביב הליבה של הגוף האנרגטי, בערך באזור הבטן הפיזית. ברגע שהסרעפת מתחילה להעביר את זרימת האנרגיה כלפי מטה, הבטן מעורבת בפעימה וברגע זה הלקוח בא במגע עם פחד.

השפעה זו בולטת בעיקר אצל נשים רזות עם בטן שטוחה. הם מסווגים בקלות כסוג המחזיק בפחד: יש להם שרירים חלשים בפריפריה של הגוף, והם עצמם קלים מאוד, כאילו עם כנפיים על העקבים, או כאילו העצמות שלהם עשויות מחומר קל. עם כאלה בטן שטוחהאפשר רק לתהות היכן משתלב החלק הפנימי שלהם. עם זאת, בטן מתוחה יכולה לאגור הרבה פחד, וזהו הרגש הראשון שאנו נתקלים בו כשפתח הצמצם נפתח. זה יכול להיות מאוד מפחיד מכיוון שלעתים קרובות זה קשור לתחושות של חוסר אונים, פחד מאי יכולת להתמודד עם נושא חשוב כלשהו, ​​או אי יכולת לעמוד מול דמות חזקה כלשהי.

כל האנרגיה של אנשים שמעכבים פחד נסוגה מהעולם הסובב למרכז ונדחסת שם. זו הדרך שלהם לברוח מאיזה איום או סכנה מנוסים. אבל דחיסה כזו מובילה לתשישות פיזית. כאשר האנרגיה נמשכת לכיוון המרכז, כל מה שאתה יכול לעשות הוא ליפול למטה. אין כוח ברגליים לעמוד, אין כוח בזרועות להגן על עצמם, והעיניים נעשות עיוורות ונכות. זהו מקרה קיצוני, אבל אני מדגיש אותו כדי להראות כיצד אנשים שמחזיקים בפחד הופכים את הפריפריה ללא יעילה בגלל חוסר הזמינות של מקור אנרגיה, מכיוון שכל האנרגיה מוחזקת סביב הליבה.

כאשר אנו נושמים לתוך הבטן, ומאפשרים לאנרגיה לעבור מתחת לסרעפת, פחד יכול להשתחרר. ורק אז אפשר להרגיש את הכוח שלנו, כי החסימה בסרעפת לא מאפשרת לנו להגיע לאנרגיה החיונית האצורה בפלג הגוף התחתון.

כאשר הרגש המוחזק הוא כעס, הדיאפרגמה קופאת כדי למנוע מהאנרגיה לנוע החוצה. במקרה של החזקת הכאב, הוא משותק לשני הכיוונים - גם בשאיפה וגם בנשיפה - כך שהתחושה עצמה נחסמת.

תוסיפו לזה את היכולת של הסרעפת לפצל את הגוף לשניים, תוך פיצול אנרגיה באופן שתואר כבר, ותוכלו לראות עד כמה המקטע הזה חשוב כמווסת זרימת אנרגיה. ובשילוב עם הגרון, זה יכול לגרום להפסקה מוחלטת של האנרגיה, כך שכל תנועה תיעצר, ותשמור על הכל במעין איזון חסר חיים.

שרירי הסרעפת בעזרת רקמות ורצועות מחוברים סביב ההיקף ל בְּתוֹךאת כל החזה. לאן מתחברת הדיאפרגמה הצד האחוריהגוף, הפחד מוחזק.

רייך מדבר הרבה על החזקת פחד בגב, ואומר שצורת הגוף במקום הזה עושה רושם של המתנה למכה בעורף. זו תוצאה של הלם, התקפת פתע... נראה שהכל בסדר, ואז, "באנג!" הראש חוזר לאחור, הכתפיים מתוחות, עמוד השדרה מתכופף בקשת. לא בכדי אנו אומרים שסרט אימה "מתקרר" כי הוא נוגע בפחד שמוחזק לנו בגב.

העבודה עם התחום הזה מעלה פעמים רבות על פני השטח דברים מפתיעים ובלתי צפויים שמסתתרים שם. נושאים המוחזקים מאחור הם משהו סודי - לכן אנחנו מסתירים אותם מאחור.

הסרעפת קשורה לדברים רבים שבלענו - מילולית, פיגורטיבית ואנרגטית - ובעיקר לבליעה של משהו שיגרום לנו לחוש כעס, גועל, בחילה. ואז, ברגע הבליעה, לא יכולנו לתת דרור לרפלקס ההסתה הטבעי, אבל כמה תרגילים עוזרים לעורר אותו.

בחילה מתחילה לעתים קרובות בעוצמה כזו שאדם יכול להקיא, וזה טוב, כי יחד עם ההקאות יש הפרשה רגשית עוצמתית. לעתים קרובות, יחד עם גועל, מתיז זעם: "איך אתה מעז לגרום לי לאכול אפונה?" או "איך אתה מעז לגרום לי ללכת לבית הספר?" יחד עם הבחילה והזעם האלה, כשהסרעפת נרגעת, כל מה שאי פעם נאלצנו לעשות ושלא רצינו לעשות עולה על פני השטח.

עכשיו אתם כבר מבינים שאפשר להכיל, להרגיש ולבטא את הרגשות שלנו בכל הקטעים. אבל ככל שאנו מתקדמים, הרגשות הללו מתחילים לצאת מהאזורים העמוקים יותר של הגוף, ועוצמתם עולה בהתאם.

בפרט, אם הלקוח מתחיל לבכות בתחילת תהליך שחרור הקליפה, אזי האנרגיה של הדמעות והבכי תתבטא דרך העיניים, הגרון, הפה ואולי במידה מועטה דרך החזה. כלומר, האנרגיה תישאר בפלג הגוף העליון. בהתבוננות בגוף הלקוחה אני רואה שהאנרגיה לא חודרת מתחת לפלח החזה, והבכי מלווה בצלילים גבוהים, מעין יללות והתלונות. או שיש בו איכות מסוימת של יבבה – גירוי שהיה רוצה להפוך לכעס, אבל אין לו מספיק כוח, ולכן יכול להימשך לנצח.

כשאני מזמינה את הלקוח לנשום עמוק ולהתחיל לעבוד עם שלו חזה, הריאות לוקחות נשימות עמוקות יותר ויותר, ואז היבבות מתחילות להגיע מאזור הלב, ממהרות דרך הגרון אל הפה והעיניים. ואז, אם הלקוח נשאר עם הבכי הזה, מגיע הרגע שבו הסרעפת נרגעת, האנרגיה יורדת למקטעים התחתונים ויבבות עמוקות עולות מהבטן.

אתם מכירים את הביטוי "יבבות קורעות לב" וכן את הביטוי "כאב שהופך את הקרביים החוצה" או "רגשות שהופכים את הקרביים". זוהי אינדיקציה לשונית לאופן שבו עוצמת הרגשות עולה ככל שאנו יורדים לחלקים התחתונים של הגוף.

בֶּטֶן הוא הצעד הבא שלנו פנימה, או למטה, בתהליך השחרור מהקליפה. כאן מתעוררות רגשות. זה המקום שבו דחפי האנרגיה מתחילים לנוע.

* הפלחים העליונים יכולים להוות אמצעי להבעת תחושות ודחפים אלו, בעוד שהבטן היא המקור שלהם. באופן דומה, המקטעים העליונים יכולים להיות קולטים של רשמים המגיעים מבחוץ, אבל הבטן היא המגיבה אליהם.

* כל מה שאנחנו מרגישים - כאב, גועל, דחייה, פחד, כעס... מקור התחושות הללו הוא בבטן.

*AT מדינות מערביותאנשים רגילים יותר להתמקד בראש, כך שהרעיון של הבטן ככלי קיבול לרגשות עשוי להיראות מוזר בהתחלה. לדוגמה, כאשר מתעוררת תחושת גועל, אנו עשויים לחשוב שמקורה בראש, והביטוי הישיר של גועל מוגבל בדרך כלל לפה, שמתפתל בהעווית אי הסכמה, או אולי לאזור של הגועל. גרון, שבו מופיעים הצלילים המתאימים, המעידים על חוסר אהבה. עם זאת, בתרבויות סיניות ויפניות מסורתיות, הבטן נתפסת כמושב של רווחה פסיכולוגית ורגשית. הדבר נכון במיוחד לגבי הנקודה (הארה), הנמצאת בבטן התחתונה, כשלוש אצבעות מתחת לטבור, ונחשבת למקור האנרגיה החיונית.

* במערכת הצ'אקרות ההודית, בבטן התחתונה, ליד ההרה, נמצאת הצ'אקרה השנייה, האחראית על אינטראקציה חברתית, אנרגיה ותקשורת קבוצתית וכן על רגשות ותחושות.

* הצ'אקרה השנייה נבנית על גבי הראשונה כשלב הבא בסולם העולה של הצרכים האנושיים. הצ'אקרה הראשונה דואגת לצרכים הבסיסיים להישרדות - מזון, מחסה ומין. ורק כשהם מרוצים אפשר ליהנות מאינטראקציה חברתית – חיי שבטי ומשפחה, כמו גם מהאווירה הרגשית הנובעת מכך.

* בהתחשב בכל זה, ניתן להניח שההרגל המערבי להעניק לנפש עמדה דומיננטית אינו אלא מאפיין תרבותי מקומי. למעשה, תהליכי החשיבה והתחושה מפוזרים בכל הגוף.

* הבטן היא המקום שבו היינו מחוברים עם האם דרך חבל הטבור עוד לפני הלידה. לכן, כאן נמצאות כל התחושות הראשוניות הללו של "אמא-תינוקת" - צרכים וסיפוקם, התזונה והתמיכה שלהם - תחושות שעלו ברחם והועברו בינקות.

* בשל טבעם הפרה-מילולי הפרימיטיבי, רגשות אלו מוצאים את עצמם באופן טבעי קבורים תחת חוויות עוקבות רבות, מונחות שכבה אחר שכבה ודוחפת את הרגשות העיקריים שלנו אל תת המודע. בשל כך, בבטן יש תחושה של חוסר הכרה סביבו, אווירה של משהו לא ידוע, חבוי עמוק – כולל הטראומות העתיקות והמוקדמות ביותר שלנו – ובעיקר אלו הקשורות לפחד.

*כל עבודה עם הבטן צפויה לגעת בשכבת הפחד הזו, ואיתה, כל הספקטרוםתחושות כמו חוסר אונים, אובדן כוח, הרצון לברוח, להסתתר, לא להישאר כאן לשנייה.

* לפעמים כשנוגעים ברגשות האלה, אנשים ממש מתחבאים בבטן. הם לא יכולים לברוח החוצה, ובמקום זאת תשומת הלב שלהם נכנסת עמוק פנימה. זה הופך להיות דרך לנתק את עצמך מכל פחד מתעורר.

* אסטרטגיית התמודדות זו, שפותחה בילדות, מקבילה להתנהגות הפתגמית של יען שטומן את ראשו בחול כדי לא לראות את הסכנה המתקרבת. תמונה זו פועלת היטב כמטאפורה לצורות מסוימות של התנהגות אנושית, במיוחד הילד חסר האונים שאינו יכול לברוח מהורה כועס או תוקפני. זה נשאר בשבילו הדרך היחידה החוצה- להתחבא בפנים.

* אחד הרגשות החזקים ביותר שאתה צפוי להיתקל בבטן הוא פחד. יש לגשת להתכווצות מלאת הפחד הזה בזהירות רבה, שכן היא עשויה להיות קשורה להלם, ואז גישה נמרצת רק תגרום לטראומה חוזרת או תעצים את החוויה הראשונית של ההלם.

* בדרך כלל, כדי להיכנס לליבה אני שמה דגש על נשימות עמוקות לבטן תוך שמירה על קשר עין. בזמן שאני עושה זאת, אני מניח בעדינות את ידי על אותם אזורים בבטן שמרגישים קשים או מתוחים.

* לעתים קרובות אני אפילו לא נוגע בגוף הפיזי, אלא רק מחזיק את היד שלי סנטימטר או שניים מעל העור, יוצר קשר עם האנרגיה. גוף האנרגיה נגיש כאן בקלות מכיוון שהגוף הפיזי רך וזורם יחסית כאן. אין מבנים גרמיים, מפרקים או רצועות בבטן. יש רק קיר שנוצר על ידי השרירים ומחזיק את החלק הפנימי, כמו גם את התוכן הנע כל הזמן.

* בניגוד למתח המוחזק בשרירי החצי העליון של הגוף, המצטבר לרוב במקומות מוגדרים היטב, כמו הלסת, צידי הגרון ואחרים, המתח בבטן קיים בעיקר בצורה בעל מסה אמורפית. במצב כזה, לחץ ישיר על השרירים עם האצבעות וכפות הידיים צפוי להיות פחות יעיל מההשפעה על רמת האנרגיה. זה נכון במיוחד כאשר מתמודדים עם פחד.

* הדבר העיקרי שהלקוח צריך לעשות בשלב זה הוא לא לברוח, לא להסתתר, אלא להישאר בקשר עם התחושה שהתגלתה. נדרשים כאן אומץ ומודעות, כי התגובה האינסטינקטיבית היא להסתתר, לרוץ פנימה או החוצה. אם הפחד הורגש והשתחרר, אז פתוחה הדרך לשחרור הכעס, שלעיתים מרשים מאוד.

* לא קשה לדמיין איזה סוג של זעם יכול לעלות לאחר שהפחד שחסם את התגובה הטבעית של הילד השתחרר, והתאפשרה אפשרות של תגובה אמיתית לפקודות כפייה בילדות.

* דמיינו שילד חי בסביבה איום מתמידלכל החיים: למשל, יש לו אבא חם מזג או כמעט תמיד שיכור. ילד זה לא יכול להראות את הזעם או הכעס שלו, מכיוון שזה יעורר עוד יותר אלימות. רגשות כאלה צריכים להיות מוסתרים עמוק בבטן, שם הם יכולים לשכב במשך שנים. וכאשר בסופו של דבר ניתנת לאדם רשות ליצור קשר ולשחרר את הרגשות הנשכחים הללו, לעתים קרובות הם מתבטאים כזעם קטלני המופנה כלפי ההורה.

* לפעמים, לאחר עבודה רצופה של המקטעים עד לבטן, האנרגיה והרגשות המשוחררים מתחילים לעלות דרך הסרעפת, אך הם חסומים בחזה או בגרון.

* כתוצאה מכך, לאחר פגישות רבות שעברו על הלקוח, מגיע הרגע שבו נפתח ערוץ חופשי עד לבטן, ואז האדם רוכש יכולת עבודה יציבה מהמעמקים. זה קורה בדרך כלל לקראת סוף הקורס, כאשר הלקוחות כבר מסוגלים להתחבר למה שנמצא בחלק העמוק ביותר של הווייתם ולקבל את מה שהם לא רצו לראות במשך כל חייהם הבוגרים - עצב, צער או כאב צובט בטן. . זה יכול להיות אובדן עצום שחווה בילדות, כמו אובדן של אם בגיל שלוש או ארבע.

* תחושות מסוג זה - חומרת האובדן, האכזבה ההרסנית, הזעם העמוק ביותר - הם שמחזיקים בבטן ובליבת האנרגיה. ניתן להיתקל באותם נושאים בתהליך העבודה עם הפלחים העליונים. אנו עשויים לחוות חוויה טראומטית פעמים רבות, פסיכולוגית או רגשית, אך בכל פעם שאנו עובדים עמוק יותר, אנו מתקרבים בהדרגה לתחושה השוכנת בתוך הליבה. ופתאום, באופן בלתי צפוי, נופלים לתוך הבטן, אנו מוצאים את עצמנו ממש באמצע זה, במגע מלא ומוחלט איתה.

* קטע הבטן קשור לנושאים של יחסי אם-ילד, עם רגשות עמוקים, עם פצעים רגשיים שלא נרפאו - עם משהו שלילי הכלול בבטן. עכשיו הגיע הזמן לפנות להיבט החיובי.

* לבטן יכולת הנאה רבה. היא כוללת, למשל, את ההנאה העמוקה של תינוק מכורבל בזרועות אמו, יונק את חזה או נח על גופה. אדם חווה תחושות נעימות בגוף הפיזי דרך מרכז האנרגיה של הבטן. בקטע זה קיים משותף בין הגופים הפיזיים והאנרגטיים לבין חדירתם ההדדית. לכן, תחושות בגוף הפיזי מורגשות ורוטטות בקלות בגוף האנרגיה. הילד ליד השד נספג לחלוטין בעיסוקו: שפתיו מוצצות, ידיו נוגעות, הבטן מתמלאת, כל הגוף ניזון. תחושות הזנה והגשמה אלו נחווים דרך הבטן, הקולטת את התחושות ומעבירה אותן לגוף האנרגיה. והוא מתרחב מהנאה, יוצר הילה של סיפוק ועוטף את כל הגוף הפיזי. תחושת הרפיה והסיפוק העמוקים שמגיעים לאחר שילד אכל היא גם חוויה של האנרגיה או הגוף השני.

* בתרגול רייכיאני, לאחר פגישה אינטנסיבית, לקוח שחווה שחרור רגשי חזק נכנס באופן טבעי למרחב שכזה של הרפיה נעימה. זה אחד מאותם רגעים נדירים בחייו של מבוגר שבהם הוא באמת יכול להשתחרר מכל המתח והחרדה, להרגיש שאין צורך לעשות דבר, שהכל בסדר.

* תחושת שלמות אורגנית זו היא תופעה ביו-אנרגטית, נעימה מאוד, אך עבור רוב האנשים בלתי מושגת בחיים הרגילים. במצבים מסוימים, אנו יכולים לחוות רגעים של אושר או התרגשות. אבל לא ניתן להשוות את התחושות הללו לחוויית השלמות, הגורמת לתחושת עונג בליבה שלנו.

* יש, לעומת זאת, סוג אחר של חוויה שגורמת לנו כמעט אותה הנאה, והיא סקס. אינטימיות מינית, השגת אורגזמה, אהבה - כל זה יכול להוביל אותנו לאותם גבהים של אושר. היכולת שלנו ליהנות מחוויות כאלה נקבעת לחלוטין על ידי המצב הבריא ומלאות האנרגיה של מקטע האגן הבא.

אַגָנִי. * זיגמונד פרויד גילה והכריז בפומבי שהדחף החיוני הוא מיני במהותו, וההפרה של הדחף הטבעי הזה בילדות ובגיל ההתבגרות היא שעומדת בבסיס הסבל והנוירוזה האנושית.

* לאנרגיה מינית יש אינסוף אפשרויות.

* כשאנשים, מכל סיבה שהיא, פתאום מבינים שהם לא מגשימים את עצמם בחיים, חלקם מתחילים לחפש דרכים להשתחרר מהכלא בו העמידה אותם החברה. אז הם מגיעים לפסיכולוג. ובדיוק אז הם מוכנסים לתהליך של הסרת המעטפת השרירית, שהקטע האחרון שלה הוא המרכז המיני.

* רייך קרא לזה "קטע האגן". הוא כולל את האגן, איברי המין, פי הטבעת, כל השרירים בירכיים, במפשעה ובישבן, כמו גם את הרגליים והרגליים. במערכת הצ'אקרה, קטע זה מתאים לצ'אקרה הראשונה, האחראית על הגוף הפיזי, הצמא לחיים, הרצון העיקרי להישרדות. כיצד נוצר נזק בקטע זה? ברור שהאווירה הכללית של דיכוי מיני וטאבו מיני בסביבת הבית של הילד מחלחלת בהכרח לנפשו של הילד, גם אם דבר לא נאמר ישירות.

* מגוון מניפולציות מתרחשות סביב מיניות. מכל היכולות הטבעיות שלנו, היא המותקפת ביותר. אנחנו צריכים מיניות ורוצים אותה, אנרגיה מינית מציפה אותנו וגורמת לנו לשאוף להנאה. ויחד עם זאת, יש את הטאבו והכללים הנוקשים ביותר סביב מיניות. הפתרון המקובל לבעיה זו באמצעות דיכוי דומה מאוד לפעולות הבאות: סיר מלא במים, מכסה אטום היטב, ולאחר מכן מניחים את המחבת על הכיריים ומדליקים את הגז - במוקדם או במאוחר משהו עתיד להתפוצץ.

* תרגול הפעימה נוקט בגישה שונה לחלוטין: הפשטת הקליפה ושחרור המתח באזור האגן ומסביב פותחים את האפשרות לחיות ולחגוג את האנרגיה המינית החדשה שהתעוררה.

* כבר מההתחלה של כל קבוצת פעימות אנחנו עובדים כל הזמן עם קטע האגן, כי משם מגיע כוח החיים שלנו. לאחר שחרור, האנרגיה המינית מתחילה לזרום בכל הגוף. במובן מסוים, האנרגיה הזו היא כמו נפט גולמי. ככל שהוא עולה דרך המקטעים והצ'אקרות הנותרים, הוא הופך ליותר ויותר מעודן, ומתבטא בצורה לא איברי מין, לא מינית. אבל הדלק והכוח המקוריים לכל צורות הביטוי האחרות הוא המיניות. מקור לתחושות נעימות בלתי נתפסות בבטן, ואהבה משתפכת לב פתוחמסתבר כאנרגיה מינית.

* אבל למרות שאנחנו עובדים עם אנרגיה מינית כבר מההתחלה, אני יודע שאי אפשר לגשת ישירות למרכז המיני עד שהשריון בששת הקטעים האחרים נחלש. לא במקרה קטע האגן תופס את המקום האחרון בתהליך הרייכיאני. סקס נמצא בעומק הביולוגיה שלנו, והנושאים של הנאה מינית נמצאים בשורשים העמוקים של הנפש שלנו. ולכן, עבודה עם המעטפת של הקטע הזה היא משימה עדינה מאוד. אזור זה הוא לרוב כה טראומטי עד שמגע ישיר איתו יוביל רק לחזרה על הפציעה ולהעמקת הפצעים. בנוסף, מגע ישיר עם איברי המין יכול לעורר עוררות מינית, שאינה קשורה לתהליך השחרור מהקליפה. מטרת התהליך היא לשחרר מתחים ולהחזיר את זרימת האנרגיה, לא לעורר אזורים ארוגניים.

* ישנן דרכים רבות אחרות ליצור קשר עם קטע האגן. זוהי נשימה עמוקה למרכז המיני, תנועות אגן, בעיטות, ועיסוי שרירים מתוחים. לפעמים אני יכול ללחוץ חזק על האדוקטורים של הירכיים - שרירי האדוקטור הממוקמים על פני השטח הפנימיים שלהם. רייך כינה אותם "שרירים מוסריים" מכיוון שהם משמשים ללחוץ על הרגליים, ומונעים גישה לאיברי המין - במיוחד נשים עושות זאת. אני יכול גם לבקש מהלקוחה לכווץ ולשחרר את שרירי רצפת האגן בין פי הטבעת לאיבר המין. זה גם עוזר להרפות את המעטפת של קטע האגן.

* בתרגול פעימות, אנשים שעשו עבודה משמעותית בהסרת הקליפה מתחילים באופן טבעי להתחבר לאגן והם עלולים לחוות תחושות נעימות. במקביל, הם עלולים להרגיש גם בושה, מבוכה או אשמה. חשוב שהמטפל יראה את שני ההיבטים הללו - הנאה ואשמה - כי זה אחד מאותם פיצולים שנמצאים באגן. לצד יכולת ההנאה והרצון של הגוף לקבל הנאה, ישנה גם שכבת התניה שמכסה אותם, מלאה בכל מיני "אפשר" ו"בלתי אפשרי", "חייב" ו"לא צריך".

* ... כל התרגילים הטיפוליים עוזרים למטופל לשמור על קשר עם האגן - לא רק עם איברי המין, אלא עם כל אזור האגן - כמקור להנאה וחיוניות. חשוב מאוד לדבר בשלב הזה, וכשאני רואה את הלקוח עובר רובד של אשמה ובושה, אני שואל אותו בעדינות: “מי גרם לך להתבייש? מי גרם לך להרגיש מבוכה לגבי המיניות שלך?"

אולי הלקוח יענה: "אמא שלי".

אחר כך אבקש ממנו, תוך כדי שמירה על קשר עם תחושות נעימות, לדבר עם אמו, ואומר לה, למשל, את הדברים הבאים: "תראי, אמא, אני אדם סקסי, וזה טוב. אין שום פגם. אני אוהב את זה. יש לי את הזכות להיות סקסית. יש לי את הזכות ליהנות מהמיניות שלי".

* הצהרות חיוביות כאלה יכולות להוות תמיכה רבה בפתיחה האנרגטית של כל אזור האגן. בדרך כלל בזמן הזה כבר עבדנו על כל הקטעים, ירדנו למעמקי הגוף, והלקוחות מאוד מוכנים לעשות מחקר ולדבר על כל מה שהם מוצאים. הם כבר למדו שלהיכנס למקומות האסורים האפלים האלה, לכעס, לאשמה, לחוסר שביעות רצון מכך שלא נותנים להם לחוות את המיניות שלהם, זו חוויה חשובה ומשחררת.

* אחרי שכל זה הובא לידי ביטוי והשתחרר, הצעד הבא יכול להיות רק הנאה, כי הרצון להנאה הוא שעומד בבסיס, במקור, בליבת הרצונות הטבעיים שלנו. אורגניזמים ביולוגיים. ועם הרפיית המעטפת באגן, מגיע הרגע שבו נוכל לאחד את כל המקטעים ולהרגיש את אחדות האנרגיה הזורמת בחופשיות מעלה ומטה בכל הגוף. בכך אנו מגלים עונג עמוק, סיפוק, תחושת אחדות עם הקיום.

* כאשר הגוף נמצא במצב של איזון, הוא יכול להצטבר ולהחזיק מטען של אנרגיה מבלי להרגיש צורך לפרוק אותו. במקרה זה, המטען שנוצר בו מביא עונג במתח הנעים הקל שלו. רוב "התגובות האלימות" כמו טריקות אגן על המזרון, צרחות וצרחות של כעס, שנאה וגועל השתחררו עד הזמן הזה, ולכן עכשיו קל יותר להחזיק רמה גבוהה יותר של מטען אנרגיה בגוף. תהנה מזה. תכונות.

* במצב מאוזן זה, אנו יכולים לפתוח את עצמנו למחוזות העדינים יותר של התרוממות רוח, אינטימיות, מדיטציה, נוכחות... במילה אחת, עולם הטנטרה.