נשימה הולוטרופית: תיאור השיטה והנחיות ליישום עצמאי.

בתחילה, הטכניקה ההולוטרופית נחשבה על ידי חלק לפריצת דרך אמיתית בפסיכולוגיה, בעוד שאחרים ראו בה אלטרנטיבה טובה ל-LSD (הפסיכדלי המפורסם ביותר). אבל כיום, בקרב מדענים, תרגול זה נחשב לאחד מסוגי הפסיכו-תיקון החזקים ביותר.

מה זה

נשימה הולוטרופית היא דרך לחקור את עצמך, טכניקה פסיכותרפויטית המבוססת על נשימה מהירה. הטכניקה מוכרת כאחת הטובות מבין טכניקות הנשימה של זמננו (יש גם לידה מחדש, נפנוף, נשימה חופשית).

היסטוריה של הופעה

מפתחי טכניקת הנשימה ההולוטרופית הן הפסיכולוגיות הטרנס-פרסונליות האמריקאיות סטניסלב וכריסטינה גרוף. ב-1975 הם הציעו את זה להחליף את הטיפול האסור ב-LSD,.

עצם ההיסטוריה של הופעתה של טכניקה זו היא די מעניינת. עוד לפני שנאסרו חומרים פסיכואקטיביים, הם שמו לב שבתום מפגש פסיכותרפי, עם בעיה לא פתורה, הם החלו לנשום באופן אקטיבי. זה נעשה על מנת להשאיר את השינוי שלו ולהיות מסוגל להביא הכל עד הסוף. כשהגרופים החלו להשתמש בשיטה זו, סטניסלב הורה, והוביל את המתרחש.

אבל איכשהו הפסיכולוג פגע ולא יכול היה לנהל את התהליך כרגיל, זה היה אז לגרוף הייתה הזדמנות לפצל אנשים לשניים: במהלך הפגישה הראשונה, אחד (חולונאוט) נשם, והשני (יושב, אחות) עזר לו, ואז הם השתנו.

האם ידעת? ברוסיה, טכניקה כזו הותרה בשנת 1993, ורשמה אותה כאחת השיטות הפסיכותרפויטיות.

ההשפעה הייתה מדהימה - הרגשות של אנשים התבררו כהרבה יותר עשירים, והתוצאה של פסיכותרפיה הייתה חזקה יותר.

פגיעה או תועלת

כמו כל טכניקות כאלה, לטכניקה זו יש חסידים ומתנגדים. כדי להבין אם זה טוב או רע, אתה צריך לדעת את המיקום של כל אחד.

תומכי השיטה ההולוטרופית

התומכים בטיפול זה בטוחים שהוא בהחלט לא מסוכן לאדם בריא שאין לו התוויות נגד ואשר הוכשר על ידי איש מקצוע.

לדבריהם, נשימה הולוטרופית אינה מזיקה, מכיוון שהיא נשלטת על ידי אחות או מדריך מנוסה. בנוסף, הטכניקה מוכחת מדעית. והכל קורה לא באמצעות שימוש בסמים, אלא באמצעות נשימה רגילה.

חסידי הטכניקה מציינים את ההשפעה החשובה ביותר שלה - התודעה משוחררת ממה שמפריע לה: מהדקים, בלוקים, מתח נפשי,. בנוסף, ההולונאוט מקבל חופש מוחלטפעולות למימוש עצמי.

מה אומרים המתנגדים לטכניקה

למבקרים יש עמדה משלהם לגבי המתודולוגיה. לדעתם, שאיפה/נשיפה עמוקה, קצבית ומהירה דרך הפה, ואפילו ללא עצירה, מביאה לקפיצת חמצן, המעוררת ירידה בפחמן הדו חמצני ברקמות והיפרונטילציה של הריאות, העלולה לגרום לכיווץ כלי דם רפלקס, קפיצה, ירידה ביעילות המוגלובין, הפרעות מטבוליות חומרים.
הטכניקה עלולה לעורר תוצאות בלתי הפיכות (לדוגמה, בצקת מוחית) או אפילו להוביל למוות. פגיעה חמורה באחרים, אינה נכללת.

טכניקה נכונה ויסודות של עבודת נשימה הולוטרופית

ראשית, כדאי ללמוד את היסודות של טכניקות נשימה הולוטרופיות ולהכיר את עצמך טכניקה נכונהביצועים על ידי לימוד איך לנשום.

עקרונות בסיסיים

איך הפגישה

בגרסה הקלאסית ניתנת ההוראה הבאה לנשימה הולוטרופית יחסית:

• 5-10 דקות הנשימה איטית, עמוקה;
• 40-60 הדקות הבאות - עמוקות, מואצות;
• במשך 20 הדקות הבאות, התחל בנשימה איטית ורדודה ותסיים בנשימה סדירה.

האם ניתן להשתמש בבית

מהי לידה מחדש (מקורות הטכניקה)

Rebirthing היא טכניקת נשימה נוספת שנוצרה על ידי לאונרד אורו האמריקאי בתחילת שנות ה-70. לידה מחדש משמשת להפרעות פסיכו-רגשיות חמורות שהתעוררו בילדות ונשארות גם בבגרות, להסרה וידיעה עצמית, הפרעות שינה, להתכונן ללידה ללא כאבים.

יש דעה שלידה מחדש - מבט בטוחשיטות נשימה, בניגוד לנשימה הולוטרופית, אם כי התיאוריה והפרקטיקה של לידה מחדש מבוססת במידה רבה על שיטותיהם של בני הזוג גרוף. המקורות של סוג זה של פסיכוטכניקה נשימתית נעוצים ב (ניהול אנרגיית חייםעל ידי שימוש ב תרגילי נשימהב).

אבל ללידה מחדש יש עדיין הבדלים. אם הטכניקה של גרוף מאפשרת לגוף להשתחרר, לעבור באופן ספונטני את כל החוויות ולהבין ולקבל באופן מלא את המתרחש, הרי שבלידה מחדש המהות העיקרית היא ההבנה ש"המחשבה היא חומרית", או במילים אחרות, "המחשבה יוצרת המציאות שלך".

נשימה הולוטרופית עצמאית: טכניקה בבית

היסודות של נשימה הולוטרופית בבית הם כדלקמן:

1. ראשית, למען בטיחותכם, יש צורך לכסות במשהו רך את כל הפינות והמשטחים המסוכנות האפשריים בחדר בו יתקיימו השיעורים.
2. יושב מנוסה חייב להיות נוכח בקרבת מקום - הוא יגן, יעזור, ובסוף יקשיב לך היטב.
3. שימו לב שלטכניקה זו יש שתי נקודות עיקריות: תדירות ועומק הנשימה, שקשה לשלב בהתחלה, אבל זה פשוט מצריך תרגול. זכרו כיצד הכלב נושם, ונסו לנשום באותו אופן, להגדיל את המשרעת.
4. כדי להיכנס לתודעה למצב שונה, 20 הדקות הראשונות חשובות ביותר. אז אתה תקשיב לעצמך, מסדיר את הנשימה שלך.

חָשׁוּב! בשלב מסוים, אולי לא תרצו לנשום כלל, קחו זאת רק כחלק הכרחי בתהליך.

מתחילים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיית בלוקים, המתבטאים, למשל, בהתכווצויות בגפיים. וזה מאוד מטריד, מסיח את הדעת.

במקרה זה, היושב יכול לקחת את היד שלך, אבל אתה, ככל האפשר מתנגד, חייב למשוך אותה לכיוונך. תן לעוזרת ללחוץ על המקום שבו אתה מרגיש

Holotropic Breathwork היא שיטה פסיכותרפויטית, שמטרתה להחזיר את שלמות המודע והלא מודע. שם הטכניקה מגיע משניים מילים ביוונית, שפירושם בתרגום לרוסית הוא "יושרה" ו"מובילה". אגב, עבור חלק מהמתרגלים זה הפך לדרך של ידע עצמי וטיפוח עצמי. שחרור מניסיון שלילי מהעבר נותן שחרור של הרבה כוח ואנרגיה שהושקעה בבלימת רגשות ומלחמה בכאב.

המחבר והמפתח של טכניקת הנשימה ההולוטרופית הוא סטניסלב גרוף. בשנות ה-80, הוא ואשתו הציגו באמריקה תרגול חדש ומבוסס מדעית של מעבר למצב של טראנס של תודעה. בקרוב רפואה רשמיתארצות הברית הכירה בו והכניסה אותו לשימוש. וברוסיה, הפיתוח של גרוף הוכר עשרים שנה מאוחר יותר. משרד הבריאות כלל אותו ברשימת 28 שיטות הפסיכותרפיה הרשומות.

טכניקת החלפת הגזים ההולוטרופית דומה למרכיבים של האטה יוגה וצ'יגונג משפרות את הבריאות, כמו גם לשיטות של נורבקוב וסטרלניקובה. כיום, יחד איתם, וייוויישן, לידה מחדש ובובאק פופולריים בקרב האנשים.

נשימה הולוטרופית היא תרגול קבוצתי המלווה במוזיקה שנבחרה במיוחד, המאפשרת לך להתכוונן לנשימה עמוקה קצבית מתמשכת. בשל כך, כמות הפחמן הדו חמצני בגוף האדם פוחתת ומתרחש מעבר בטוח למצב הכרה שונה. טראנס מאפשר לחשוף ניסיון חיים שנאגר לא בתודעה, אלא בתת המודע.לרוב, מסתתרות שם חוויות כואבות טראומה פסיכולוגיתשמשפיעים על חיי אדם. מודעות ועיבוד של בעיות נסתרות אלו משנות הן את האדם והן את חייו.

תכונות טכנולוגיות

כטכניקה פסיכותרפויטית, לתרגול ההולוטרופי מספר תכונות:

• במהלך התרגול, פתיחת טראומה פסיכולוגית מתרחשת בקבוצות שנוצרות על ידי זיכרונות ממקרים דומים. לדוגמה, מספר מצבים דומים בהם נחו פחד כלשהו. כתוצאה מכך, לא עובד אפילו מקרה אחד בפגישה, אלא שרשרת שלמה של כאלה דומים. היות והטיפול מתבצע על מספר פציעות, זה נותן תוצאה שנראית מהר יותר.
• "החוכמה הפנימית של הגוף", כך קרא סטניסלב גרוף לתכונה זו. יכולת טבעית זו טמונה בעובדה שהבחירה בקבוצות של טראומות פסיכולוגיות לעיבוד נשלטת על ידי נפשו של המתרגל. ככלל, זה רלוונטי בשלב זה של החיים, אבל חוויה כואבת מהעבר.
• מה ששונה באופן ייחודי מפרקטיקות פסיכותרפויטיות אחרות הוא היכולת לזהות טראומה מבפנים. גיל מוקדםואפילו אלו שנתקבלו ברחם.

עבודת נשימה הולוטרופית מאפשרת לעבוד עם קבוצות גדולות של טראומות דומות, כולל כאלו שהופיעו בילדות המוקדמת ולפני הלידה, כאשר בחירת כיוון העבודה מתבצעת על ידי נפשו של המתרגל.

היתרונות של עבודת נשימה Holotropic

הטכניקה מאפשרת לך לפתור ביעילות חלק מהבעיות הרלוונטיות לרוב האנשים, למשל:

• מאפשרת להבין את טיב המתחים בגוף ולהיפטר מהם;
• מסייע בטיפול במחלות פסיכוסומטיות;
• מקל על השפעות הלחץ;
• מקל על דיכאון, אדישות וחרדה;
• עוזר להילחם בהרגלים רעים;
• עוזר לשרוד משברי חיים.

בכל הנוגע למחלות פסיכוסומטיות, פסיכותרפיה ורפואה פועלות טוב יותר ביחד מאשר בנפרד.

טכניקה זו מאפשרת להקל בהרבה על החיים בבית ולהחזיר אליו תחושות של שמחה ומלאות, לחשוף כישרונות ושאיפות עצורות.

התוויות נגד

לנשימה הולוטרופית יש התוויות נגד, לפיהן, בשל מצב בריאותי או מנטליות, לא ניתן לתרגל אותה:

קבע איזו יוגה מתאימה לך?

בחר את היעד שלך

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u043f\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

מהי הצורה הפיזית שלך?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u043f\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

איזה קצב אתה אוהב?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

האם יש לך מחלות של מערכת השרירים והשלד?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

איפה אתה אוהב להתאמן?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

המשך >>

האם אתה אוהב לעשות מדיטציה?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u043f\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

המשך >>

יש לך ניסיון ביוגה?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

האם יש לך בעיות בריאותיות?



[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438":"2"") u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

אתה תתאים לכיוונים הקלאסיים של היוגה



האטה יוגה

יעזור לך:

מתאים לך:

אשטנגה יוגה

איינגאר יוגה

נסה גם:

קונדליני יוגה
יעזור לך:
מתאים לך:

יוגה נידרה
יעזור לך:

ביקראם יוגה

יוגה אווירית

פייסבוק טוויטר Google+ K V

קבע איזו יוגה מתאימה לך?

טכניקות למתרגלים מנוסים מתאימות לך



קונדליני יוגה- כיוון יוגה בדגש על תרגילי נשימה ומדיטציה. השיעורים כוללים עבודה סטטית ודינמית עם הגוף כאחד, בעוצמה בינונית פעילות גופניתותרגולי מדיטציה רבים. התכוננו לעבודה קשה ולתרגול קבוע: רוב הקריות והמדיטציות צריכות להיעשות במשך 40 יום על בסיס יומי. שיעורים כאלה יעניינו את אלה שכבר עשו את צעדיהם הראשונים ביוגה ואוהבים לעשות מדיטציה.

יעזור לך:לחזק את שרירי הגוף, להירגע, להתעודד, להקל על מתח, לרדת במשקל.

מתאים לך:שיעורי וידאו קונדליני יוגה עם אלכסיי מרקולוב, שיעורי יוגה קונדליני עם אלכסיי ולאדובסקי.

יוגה נידרה- תרגול של הרפיה עמוקה, שינה יוגית. זוהי מדיטציה ארוכה בתנוחת גופה בהנחיית מדריך. אין התוויות נגד רפואיותומתאים גם למתחילים.
יעזור לך:להירגע, להפיג מתח, להכיר את היוגה.

ביקראם יוגה- זהו סט של 28 תרגילים המבוצעים על ידי תלמידים בחדר מחומם ל-38 מעלות. הודות לתחזוקה המתמדת טמפרטורה גבוהה, ההזעה גוברת, הרעלים מוסרים מהגוף מהר יותר, והשרירים נעשים גמישים יותר. סגנון יוגה זה מתמקד רק במרכיב הכושר ומשאיר את התרגולים הרוחניים בצד.

נסה גם:

יוגה אווירית- יוגה אווירית, או, כפי שהיא נקראת גם, "יוגה על ערסלים", היא אחת מהן טרנדים מודרנייםיוגה, המאפשרת לך לבצע אסאנות באוויר. יוגה אווירית מתקיימת בחדר מאובזר במיוחד, בו תלויים ערסלים קטנים מהתקרה. אצלם מבצעים אסאנות. יוגה כזו מאפשרת לשלוט במהירות בכמה אסאנות מורכבות, וגם מבטיחה פעילות גופנית טובה, מפתחת גמישות וכוח.

האטה יוגה- אחד מסוגי התרגול הנפוצים ביותר, כיווני יוגה רבים של המחבר מבוססים עליו. מתאים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד. שיעורי האטה יוגה עוזרים לך לשלוט באסאנות בסיסיות ובמדיטציות פשוטות. בדרך כלל השיעורים מתקיימים בקצב נינוח וכרוכים בעומס סטטי ברובו.

יעזור לך:להכיר את היוגה, לרדת במשקל, לחזק שרירים, להפיג מתחים, להתעודד.

מתאים לך:שיעורי וידאו של hatha יוגה, שיעורי יוגה זוגיים.

אשטנגה יוגה- אשטנגה, שפירושה "נתיב בן שמונה צעדים אל המטרה הסופית", הוא אחד מסגנונות היוגה הקשים ביותר. כיוון זה משלב תרגולים שונים ומייצג זרם אינסופי בו תרגיל אחד זורם בצורה חלקה לאחרת. יש להחזיק כל אסאנה למספר נשימות. אשטנגה יוגה תדרוש כוח וסיבולת מחסידיה.

איינגאר יוגה- הכיוון הזה של היוגה נקרא על שם מייסדה, שיצר מתחם בריאות שלם המיועד לתלמידים בכל גיל ובכל רמת אימון. היוגה של איינגאר היא שאיפשרה לראשונה שימוש במכשירי עזר (גלילים, חגורות) בכיתה, מה שהקל על מתחילים לבצע אסאנות רבות. מטרת סגנון יוגה זה היא לקדם בריאות. תשומת לב רבה מוקדשת גם לביצוע נכון של אסאנות, הנחשבות לבסיס להתאוששות נפשית ופיזית.

יוגה אווירית- יוגה אווירית, או כפי שהיא מכונה גם "יוגה על ערסלים", היא אחד התחומים המודרניים ביותר ביוגה, המאפשרת לך לבצע אסאנות באוויר. יוגה אווירית מתקיימת בחדר מאובזר במיוחד, בו תלויים ערסלים קטנים מהתקרה. אצלם מבצעים אסאנות. יוגה כזו מאפשרת לשלוט במהירות בכמה אסאנות מורכבות, וגם מבטיחה פעילות גופנית טובה, מפתחת גמישות וכוח.

יוגה נידרה- תרגול של הרפיה עמוקה, שינה יוגית. זוהי מדיטציה ארוכה בתנוחת גופה בהנחיית מדריך. אין לו התוויות נגד רפואיות והוא מתאים גם למתחילים.

יעזור לך:להירגע, להפיג מתח, להכיר את היוגה.

נסה גם:

קונדליני יוגה- כיוון יוגה בדגש על תרגילי נשימה ומדיטציה. השיעורים כוללים עבודת גוף סטטית ודינמית כאחד, פעילות גופנית מתונה ותרגולי מדיטציה רבים. התכוננו לעבודה קשה ולתרגול קבוע: רוב הקריות והמדיטציות צריכות להיעשות במשך 40 יום על בסיס יומי. שיעורים כאלה יעניינו את אלה שכבר עשו את צעדיהם הראשונים ביוגה ואוהבים לעשות מדיטציה.

יעזור לך:לחזק את שרירי הגוף, להירגע, להתעודד, להקל על מתח, לרדת במשקל.

מתאים לך:שיעורי וידאו קונדליני יוגה עם אלכסיי מרקולוב, שיעורי יוגה קונדליני עם אלכסיי ולאדובסקי.

האטה יוגה- אחד מסוגי התרגול הנפוצים ביותר, כיווני יוגה רבים של המחבר מבוססים עליו. מתאים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד. שיעורי האטה יוגה עוזרים לך לשלוט באסאנות בסיסיות ובמדיטציות פשוטות. בדרך כלל השיעורים מתקיימים בקצב נינוח וכרוכים בעומס סטטי ברובו.

יעזור לך:להכיר את היוגה, לרדת במשקל, לחזק שרירים, להפיג מתחים, להתעודד.

מתאים לך:שיעורי וידאו של hatha יוגה, שיעורי יוגה זוגיים.

אשטנגה יוגה- אשטנגה, שפירושה "נתיב בן שמונה צעדים אל המטרה הסופית", הוא אחד מסגנונות היוגה הקשים ביותר. כיוון זה משלב תרגולים שונים ומייצג זרם אינסופי בו תרגיל אחד זורם בצורה חלקה לאחרת. יש להחזיק כל אסאנה למספר נשימות. אשטנגה יוגה תדרוש כוח וסיבולת מחסידיה.

איינגאר יוגה- הכיוון הזה של היוגה נקרא על שם מייסדה, שיצר מתחם בריאות שלם המיועד לתלמידים בכל גיל ובכל רמת אימון. היוגה של איינגאר היא שאיפשרה לראשונה שימוש במכשירי עזר (גלילים, חגורות) בכיתה, מה שהקל על מתחילים לבצע אסאנות רבות. מטרת סגנון יוגה זה היא לקדם בריאות. תשומת לב רבה מוקדשת גם לביצוע נכון של אסאנות, הנחשבות לבסיס להתאוששות נפשית ופיזית.

פייסבוק טוויטר Google+ K V

שחק שוב!

• מחלות לב וכלי דם;
• בַּרקִית;
• צורה חמורה של אסטמה;
• תקופה שלאחר הניתוח;
• הֵרָיוֹן;
• רְצִינִי הפרעות נפשיות;
• פציעה פיזית.

אם יש ספקות לגבי קבילות ההשתתפות במפגשים הולוטרופיים או התוויות נגד, אז כדאי לדון בנושא זה עם המדריך לפני תחילת התרגול בבית.

תרגול עצמאי

התפיסה המוטעית הגדולה ביותר שקיימת בקרב האנשים היא שניתן להתמודד איתם בכוחות עצמם. אי אפשר לחזות באיזו קבוצת פציעות תת המודע יבחר בתהליך טכניקות הנשימה. במקרים מסוימים, לאחר תרגול הולוטרופי בבית לבד, אדם יכול להיכנס לדיכאון או להרוויח סיבוך של מחלה פסיכוסומטית. טיפול זה כולל נוכחות של מדריך-פסיכותרפיסט או עוזר.

פורמט הפעלה

ההדרכות מתקיימות בקבוצות בהנחיית מדריכים ופסיכותרפיסטים מנוסים. לעבודה, המשתתפים מחולקים לזוגות לעזרה הדדית. חלוקה זו מאפשרת לאחד לתרגל טכניקות נשימה ולעבוד דרך פציעות מתעוררות, בעוד שהשני מתבונן ועוזר לו. בן הזוג הזה נקרא סיטר.

שיעורים קבוצתיים מתקיימים תמיד בדינמיקה הכללית. זה מאפשר לך להתכוונן לעבודה פרודוקטיבית ולקבל את התוצאה בסוף. במקביל, הם מספקים דיון כללי בנושאים מתעוררים. עבור אנשים מסוימים, תקשורת כזו גורמת לאי נוחות וכתוצאה מכך, עבודה ותוצאות פחות אפקטיביות.

אדם יכול לצבור הרבה ניסיון כואב במהלך חייו, ולכן העבודה איתו אורכת זמן רב.

להקלה מוחשית, מפגש אחד מספיק למישהו, לשנייה נדרש יותר. בדרך כלל, אנשים שדואגים לעצמם ורוצים להיות מאושרים, משוחררים מלחץ פסיכולוגי, משתתפים מעת לעת שוב באימונים.

כדי להיכנס למצב הכרה שונה, המתרגל צריך לשכב על הרצפה ולנשום עמוק ותכופות דרך הפה. טבילה בטראנס מתרחשת בתוך 20 הדקות הראשונות. כל שאר הזמן, המתרגל חווה תחושות גופניות (מתחים, כאבים, עוויתות), רגשות ותחושות, אשר לאחר היציאה ממצב ההכרה השונה, מזוהים ומעובדים יחד עם הפסיכותרפיסט.

מוזיקה משמשת ליצירת סביבה ומצב רוח מתאימים לעבודה בבית. קומפוזיציות מיוחדות מורכבות על פי העיקרון הבא:

• דקה 1-8 - כיוון הנשימה למוזיקה מעוררת אור;
• דקה 8-20 - צלילים המעוררים נשימה נכונה;
• דקה 20-40 - מקצבי תופים של מוזיקה אתנית;
• דקה 40-80 - מוזיקה דרמטית פורצת דרך, שיאו של הפגישה;
• דקה 80-95 - מוזיקה נעימה עם נשמה;
• בשאר הזמן מתנגנת מוזיקה יצירתית אינטנסיבית.

המפגשים מתקיימים על פני מספר ימים, למשל שלושה או ארבעה, שבכל אחד מהם אורך התרגול בין שעה וחצי לשלוש שעות. לאחר היציאה מהטראנס, המשתתפים מתארים את החוויה במנדלות. זה נדון והציורים מוצגים למתרגלים אחרים, אך הם אינם מתפרשים.

בעידן המחשבים שלנו, טכנולוגיות מודרניותו התקדמות מדעית וטכנולוגיתהשאלה של בריאותם הנפשית והרוחנית של אנשים עלתה ברצינות. בסוף המאה ה-20 אנו נפגשים עם מגוון רחב של פרקטיקות פסיכותרפיות המבוססות על "הרחבת התודעה", המבטיחים ריפוי ממחלות שונות, ריפוי, צמיחה והתפתחות אישית. יְצִירָתִיוּת. פרקטיקה אחת כזו היא הטיפול ההולוטרופי המתפרסם באופן נרחב. מה זה הפרקטיקה הזו?

הרעיון של מצבי תודעה הולוטרופיים
וטיפול הולוטרופי

בשנות ה-70, הודות לעבודתם של לאונרד אור וסטניסלב גרוף, נוסדה תנועת הנשימה החופשית. כל הפסיכוטכניקות בהן נעשה שימוש מבוססות על גרימת מצבי תודעה משתנים באמצעות היפרונטילציה. ש.גרוף יחד עם אשתו כריסטינה ב-1975 עיצב טכניקה חדשה בשם טיפול הולוטרופי (נשימה הולוטרופית). סוג זה של טיפול תורם להופעתם של מה שנקרא מצבים הולוטרופיים. מִלָה הולוטרופיפירושו המילולי הוא 'פנייה אל השלמות' או 'נעה אל השלמות'. ש' גרוף מאמין שבמצבים הולוטרופיים, התודעה משתנה בצורה איכותית עמוקה ויסודית, אך אינה ניזוקה ונחלשת בצורה חמורה.

תיאורטית, טכניקת הנשימה ההולוטרופית מבוססת על נתונים ממחקרים פסיכדליים ולפי ש.גרוף, הולכת איתם היטב. מצבי תודעה הולוטרופיים יכולים להיות מעוררים על ידי מגוון פסיכוטכניקות מתרבויות עתיקות וילידיות (שמאניות). קיימים אלמנטים של טכניקות להשגת מצבים אלה פראניאמה- מדע הנשימה ההודי העתיק, ונכללים גם בתרגילי יוגה קונדליני, יוגה סידה, וג'ריאנה טיבטית, שיטות סופיות, מדיטציות בודהיסטיות וטאואיסטיות. ש' גרוף מדגיש: "... במשך מאות שנים ידוע שבעזרת הנשימה מווסת דרכים שונות, אפשר להשפיע על מצב התודעה".

בעת ביצוע סשן של נשימה הולוטרופית, השתמש אמצעים פשוטים: נשימה מבוקרת מודעת, מוזיקה מושכת בשילוב עם צורות אחרות של השפעת קול, עבודה מכוונת עם הגוף, ציור מנדלהוחב' ש' גרוף כותבים: "... חשוב גם להדגיש כי אפיזודות של מצבים הולוטרופיים בעלי משך משתנה יכולים להתרחש גם מעצמם, ללא כל סיבה שניתן לזהות, ולעתים קרובות בניגוד לרצונם של האנשים המעורבים". הוא מדגיש שהשימוש במצבים הולוטרופיים הוא הפיתוח האחרון(הניטה שלנו - ו. M.) ב פסיכיאטריה מערבית.

עלייה בתדירות ובעומק הנשימה מחלישה את ההגנות הפסיכולוגיות ומביאה לשחרור וביטוי של ה"לא מודע" ו"על מודע" בנפש האדם. ש' גרוף כותב שבמצבים הולוטרופיים אדם עלול לחוות תובנות וחוויות פסיכולוגיות עמוקות, שבמהלכן ניתן לחוות מוות פסיכולוגי ולידה מחדש, טווח רחבתופעות טרנספרסונליות; לגלות את הזיכרון של "גלגולים" אחרים, לפגוש דימויים ארכיטיפיים, לתקשר עם "ישויות בלתי גופניות" ולבקר באינספור נופים מיתולוגיים.

התרגול של טיפול הולוטרופי

במוסקבה, מספר פסיכולוגים וחובבים עוסקים בתרגול של ביצוע מפגשי נשימה הולוטרופיים. המוסד החינוכי הבסיסי להכשרת "מומחים" כאלה הוא המכון לפסיכולוגיה טרנספרסונלית, בראשותו של ולדימיר מאיקוב, מועמד למדעי הפילוסופיה.

מפגשי נשימה הולוטרופיים כוללים: 1) שלב הכנה; 2) שיחת ההיכרות של המנחה בפני משתתפי המושב; 3) חלק חימום באמצעות יוגה סידה של קונדליני; 4) מדיטציית גונג; 5) השלב המיידי של הנשימה; 6) ציור מנדלות; 7) דיון קבוצתי בחוויות.

בשלב ההכנה ממלאים כל המעוניינים להשתתף במפגש שאלונים רפואיים מיוחדים, בהם הם מציינים את המחלות והניתוחים הקיימים. הרופא סוקר את השאלונים הללו, על בסיסם הוא מחליט באופן פרטני אם לאפשר לכל מועמד להשתתף במפגש. לכל המשתתפים בפגישת נשימה הולוטרופית ניתן תזכיר "הולונאוט" (נשימה), המגדיר את כללי ניהול המפגש ומציין את המחלות שבהן ההשתתפות במפגש אסורה. במהלך שיחת ההיכרות, מנחה המפגש מספר למשתתפים על תפקידה יוצא הדופן של עבודת נשימה הולוטרופית, על חוויות, על כללי ההתנהגות במהלך המפגש ועל הסיכויים לצמיחה אישית. שלב החימום ומדיטציית הגונג מתבצעים בדרך כלל על ידי "מומחים" ממרכז י. מרשק. נכון לעכשיו, מתחילים להכנס אלמנטים של טנטרה ושאמאניות. תהליך מיידיהנשימה נמשכת לפחות שעה ומתבצעת לפי שיטת ש.גרוף: כולם שוכבים עם עיניים עצומות, תקשיבי למוזיקה, אל תחשוב על כלום, רק תנשום לעיתים קרובות ועמוק ותדאג. המתודולוגיה לביצוע מפגשי נשימה הולוטרופיים מספקת נוכחות של חדר מבודד סגור על מנת להשפיע ביעילות על הרטט המוזיקלי המחלחל לכל הגוף של המשתתפים. בתום מפגש הנשימה על כל המשתתפים לצייר מנדלות ולדון בתוכנן במסגרת קבוצה בהנחיית מנחה ההדרכה.

מנקודת המבט האורתודוקסית, ניתן לאפיין את המתודולוגיה של נשימה כלוטרופית באופן הבא.

ראשית, המרכיבים המרכיבים של מפגש הולוטרופי - עבודה עם הגוף - יוגה קונדליני סידה, מדיטציית גונג, טנטרה ושמאניזם הם תרגולים אוקולטיים. היבט הרסני במיוחד קשור ל"התעוררות אנרגיית הקונדליני". על פי תורתם של יוגים הודים עתיקים, קונדליני ("מגולגל") היא האנרגיה שיוצרת ושומרת על הקוסמוס כולו. בצורת שינה, הוא ממוקם בבסיס עמוד השדרה האנושי, בדק שלו, או גוף אנרגיה- שדה כלשהו שמקיף ומחלחל לגוף הפיזי.

לטענת מספר מחברים, כוחו של הקונדליני הוא ביסודו חיובי ויצירתי, אך בשלבים הראשונים של המעבר שלו נוצר לחץ שעלול לגרום הפרעות נפשיות חמורות(הניטה שלנו - ו. M.). כאשר האנרגיה נעה, הצ'אקרות נפתחות - מרכזי האנרגיה הנפשית, שיכולה לגרום כאב חמור, אולי לקות ראייה ואפילו הפסד מוחלט; בתהליך של מדיטציות ארוכות, כאשר הגוף נמצא בתנוחה מסוימת במשך זמן רב, עלול להתרחש שיתוק חלקי של אחד מחלקי הגוף. ביטויים שליליים קיצוניים של אנרגיה זו יכולים להיות שיגעון ואפילו מוות. עוד בשנות ה-30 של המאה העשרים תיאר התיאוסוף א' קלזובסקי את התופעות הנוראות שאדם חווה במהלך תרגול הקונדליני יוגה. הוא כתב שיש לסבול את הסבל ו"עדיף לא לפנות לרופאים לייעוץ, כי במקום להועיל אתה יכול לגרום לעצמך נזק משמעותי. טיפול בכאבים אלה באמצעים קונבנציונליים הוא בלתי אפשרי.

שנית, כל המרכיבים של תהליך הנשימה ההולוטרופית מכוונים להשגת מצבי תודעה משתנים (ACC) על ידי אדם. ASCs משכו זמן רב את תשומת לבם של פסיכולוגים והם נושא לעניין מדעי רציני. השאלה מה לסווג כמצבים כאלה מוכרעת בחלקה על פי כמה קריטריונים פסיכולוגיים. מכיוון ששיטות ואלמנטים של שיטות מזרחיות משמשות להשגת ASC, אדם תחת השפעתם (האבות הקדושים מקשרים את ההשפעה הזו עם השפעת רוחות רעות) משיג את "הנחמות הרוחניות", "החזונות", את חוויות ה"אושר" הנעימות ביותר. , "שלום", "שלום", "אינסוף".

שלישית, נעשה שימוש בשיטת המדיטציה הבודהיסטית, המבוססת על יחס לא שיפוטי לחוויות. הטבילה ב-ASC מוצעת בדרך כלל להיתפס "בפתיחות מוחלטת", ללא דעות קדומות וללא ציפיות ספציפיות: קבל חזיונות וחוויות "ללא כל צנזורה", אתה לא צריך שום דבר "מהראש שלך", "צא לניסיון ".

פסיכולוגים כותבים כי רגרסיה מתרחשת ב-ASC, המתבטאת בצורה של ארכאיזציה של החשיבה, במעבר לרגשות פרימיטיביים יותר, כאשר המגע עם המציאות אובד (או נחלש). אז הרצון וההיגיון כבר לא עוקבים אחרי כמה נשאר מהמגע הקודם, ובאיזה תקופה היסטורית עלינו לחיות ולפעול. גישה זו לחוויות המתקבלות במהלך מפגשי נשימה הולוטרופית היא סוג של הרדמה רוחנית, "שאינה מרפאה, אלא מסירה את תחושת הכאב".

רביעית, בין שיטות התורות הפילוסופיות המזרחיות, יש להתעכב במיוחד על הטכניקה המדיטטיבית. ישנן שיטות מדיטציה רבות ושונות וחוויות מדיטציה קשורות. טווח מֶדִיטָצִיָה"...מציין שיטות של תרגיל קשב על מנת ללמוד לשלוט מרצון בתהליכים נפשיים ולפתח איכויות נפשיות מיוחדות, כגון מודעות, תובנה, ריכוז, איזון ואהבה. מדיטציה מכוונת לפיתוח מצבי תודעה אופטימליים ונוחות פסיכולוגית.

מדיטציה נתפסת כטכניקה המרכזית של התפתחות טרנס-אישית. בהתאם לכך, טכניקות מדיטטיביות הן בעלות עניין תיאורטי ומעשי לפסיכולוגיה הטרנספרסונלית. מספר מחברים קובעים במפורש שמדיטציה היא תהליך מתפתחת תודעה(הניטה שלנו - ו. M.), "מדיטציה היא אמצעי לטרנספורמציה מלאה, טרנספורמציה של אישיות". יש להדגיש כי המנדלות שציירו המשתתפים בסשן הנשימה ההולוטרופית הן, בטכניקות מסוימות, סמלים של מדיטציה. אין זה מקרי שציור המנדלות מתבצע ללא כישלון על מנת לשלב את ה-ASCs של המשתתפים במפגש.

חמישית, הבה נפרט את שיטות ההשפעה הקוליות, ביניהן נציין את ההשפעה של מוזיקת ​​טראנס או "פריצת דרך" באמצעות שימוש בתיפוף, שירה שמאנית, קריאות של חיות ואלמנטים סאונדים רבי עוצמה אחרים. ליצור ולתחזק מצב תודעה יוצא דופן(הניטה שלנו - ו. M.) למוזיקה חייבת להיות איכויות טכניות גבוהות ועוצמה מספקת.

לדברי ש. גרוף: "עקרונות החשיפה האקוסטית להרחבת התודעה פותחו על ידי הלן בוני (בוני, 1973), עובדת לשעבר במרכז המחקר הפסיכיאטרי בקאטונסוויל, מרילנד, שם לקחה חלק במחקר הפסיכדלי כמטפלת במוזיקה. ". ברוסיה ובמדינות חבר העמים ב השנים האחרונותנעשה שימוש בספריית מוזיקה שפותחה על ידי V. Maykov במיוחד עבור הפעלות נשימה הולוטרופית.

בהתבסס על האמור לעיל, נוכל להסיק מסקנה חד משמעית: שיטת הנשימה ההולוטרופית, שפותחה על ידי ש.גרוף במקום טיפול פסיכדלי, היא פסיכוטכניקה מדיטטיבית מורכבת בעלת תוכן נסתר מובהק. עבור נוצרי אורתודוקסי, שיטת פסיכותרפיה זו אינה מקובלת ואינה מקובלת.

כדוגמה לחוויות הרסניות המתעוררות במהלך מפגשי נשימה הולוטרופית, הבה נתעכב על הנושאים הבאים. ש.גרוף כותב: "במצבים הולוטרופיים, אנו מגלים שלנפש שלנו יש גישה לפנתיאון רבים בעלי דמויות מיתולוגיות שונות." להלן הסבר שניתן לחלק את הדמויות הארכיטיפיות (הדמויות) לשתי קבוצות: הראשונה כוללת ישויות אלוהיות או דמוניות המגלמות תפקידים ותפקידים אוניברסליים ספציפיים, השנייה - אלוהויות ושדים שונים השייכים לתרבויות בודדות, למרחבים גיאוגרפיים ולתקופות היסטוריות. . מובאות דוגמאות למפורסמים שבהם. בקבוצה הראשונה יש: האלה האם הגדולה, האלה האם הנוראה, הזקן החכם, הנעורים הנצחיים, אוהבים, הרמאי וכו'. בקבוצה השנייה, במקום הדימוי הכליל של האלה האם הגדולה, אפשר להרהר אחת הצורות התרבותיות הספציפיות שלה - מריה הבתולה, האלות ההינדיות לקשמי ופארוואטי, האיסיס המצרי ואחרות. זיהויים(הניטה שלנו - ו. M.) עם אלוהויות שונות שנהרגו על ידי אחרים או הקריבו את עצמם, ואז חזרו לחיים". חוויות אלו, בהתאם לסוג האלוהות, לוו ברגשות עזים ביותר - מאקסטזה מבורכת ועד אימה מטאפיזית קהה.

ש' גרוף מתאר גם את חווית המפגש עם התודעה המוחלטת או זיהוי(הניטה שלנו - ו. M.) איתו. העיקרון הקוסמי הגבוה ביותר, או המציאות המוחלטת, נחווית באמצעות הזדהות עם הריק הקוסמי, כלום, אי-הוויה.

בהתחשב בדוגמאות לעיל לחוויות המתעוררות במצבים הולוטרופיים מנקודת המבט של הדוגמה האורתודוקסית, יש להדגיש את הנקודות הבאות.

ראשית, מקורות החוויות הללו הם מלאכים שנפלו – שדים. אנו יודעים מנוסח הכתובים הקדושים שאלוהים ברא שני עולמות: הגלוי והבלתי נראה. איגנטיוס הקדוש (בריאנקנינוב) מסביר באופן חד משמעי את סדר ההשפעה של רוחות שונות על אדם: "רוחות קודש נמנעו מתקשורת עם אנשים כבלתי ראויות לתקשורת כזו; הרוחות הנופלות, שגררו אותנו אל נפילתם, התערבבו בנו וכדי לשמור אותנו בשבי בצורה נוחה יותר, מנסות להפוך את עצמן ואת השלשלאות שלהן לבלתי נראות לנו. אם הם פותחים את עצמם, הם נפתחים כדי לחזק את שליטתם עלינו. בשל פעולתן של רוחות שנפלו על האדם, הוא חווה רגשות עזים: מאקסטזה מאושרת ועד אימה מרדימה במהלך חווית המפגש עם ה"אלוהויות".

שנית, המשתתפים במפגשים הולוטרופיים מתפתים באמצעות דימויים של חוויות: כל התובנות, הגילויים וההזדהויות הם צורה טהורה של קסם. איגנטיוס הקדוש כותב: "שלנו מצב רגיל, מצב האנושות כולה, יש מצב של נפילה, קסם, מוות<…>הבה נוותר על כל תענוג רוחני, כל מצבי תפילה גבוהים, כלא ראויים להם ובלתי מסוגלים להם".

שלישית, הזדהות עם תודעה וריקנות מוחלטת היא גם הזדהות עם מרחבים דמוניים. יצחק הקדוש הסורי כותב: "הצדיקים האמיתיים תמיד חושבים בתוכם שהם אינם ראויים לאלוהים". ולהיפך, "כל המטעים בעצמם ראו עצמם ראויים לאלוהים: בכך הם הראו גאווה וקסם דמוני שתפס את נפשם". נוצרי אורתודוקסיאין צורך לחפש הזדהות כלשהי עם התודעה המוחלטת הבלתי מובנת, שכן פרי הישג הגאולה של אדוננו ישוע המשיח הוא לא רק שחרור האדם מכוח השטן, אלא גם החזרת ההזדמנות לתקשר. עם השמים והשמיים: הגעת להר ציון ולעיר ה' חיים, לירושלים השמימית ולהמוני המלאכים, לקתדרלת הניצחון ולכנסיית הבכורים הכתובה בשמים, ולשופט כל אלוהים, ואל רוחות של צדיקים שהגיעו לשלמות ().

רביעית, יש תחליף להוראה כנסיה אורתודוקסיתעל בריאת העולם יש מאין עם תשובות בלתי מובנות ומופרכות בעלות אופי אמפירי וטרנסציונלי, שהן גם תכסיסי הרוחות שנפלו. בן אנוש שובהופך לקורבן שלהם: שדים נותנים ידע שהמדע אינו יודע עליו ועליו כתבי הקודש אינם מדווחים. ש' גרוף מכנה את חווית העיקרון הקוסמי העליון חווית האלוהות ואפילו המפגש עם אלוהים. אבל המילים הבאות שלו: "את העיקרון הקוסמי הגבוה ביותר ניתן לחוות ישירות במצבי תודעה הולוטרופיים, אך מתנגד לכל הניסיונות לתאר או להסביר אותו"

טכניקת הנשימה ההולוטרופית פותחה על ידי סטניסלב גרוף עוד בשנות ה-70 של המאה הקודמת. הוא ואשתו כריסטינה הפכו למורים הראשונים, ניהלו מפגשים לאלה שהחליטו לנסות את הלא נודע והחדש. כיום, לגרופ יש עוקבים רבים ברחבי העולם. והטכניקה צוברת פופולריות. כי זה מאפשר לך לחשוף את שלך יכולות נסתרות, להיפטר מפציעות לידה, לראות חיים קודמים, לעשות סדר בגוף. כדי לפרט את כל היתרונות של נשימה הולוטרופית זה הרבה זמן, אתה יכול לקרוא עוד על זה באינטרנט או בספרות הרלוונטית.

שמי אולג מקייב. אני לומד נשימה הולוטרופית, שהטכניקה שלה די מסובכת, כבר שנים רבות. ואני יכול לנהל מפגשים קבוצתיים או אישיים. האחרון ברוב המקרים מתבצע באופן עצמאי. אנשים מחליטים על נשימה הולוטרופית בבית. זה מוסבר על ידי העובדה כי שיעורים עם מאסטר עולים כסף. ודי הרבה. ואם אתה עושה הכל בעצמך, זה לא ידרוש שום עלויות. רק כך ניתן לוודא שהטמעת הטכניקה הזו בטוחה לחלוטין עבור הלקוח? על זה אני רוצה לדבר במאמר זה. ולהזהיר על כמה "מלכודות" שמחכות למתחילים וכאלה שמנהלים הולוטרופיה בכוחות עצמם.

בישול

נשימה הולוטרופית עצמה, שהטכניקה שלה נלמדת היטב, אינה קשה. אבל הכנה דורשת כוח. עליך להתחיל מהחדר בו תתקיים הפגישה. זה צריך להיות מרווח פינות חדותרהיטים וללא חפצים כבדים. אם לא ניתן להסיר אותו, אז כסה את כל המקומות המסוכנים בריפוד רך. באופן כללי, הפוך את החדר לבטוח. העובדה היא שבמהלך הפגישה אתה יכול להתעוות, להכות את הידיים או הרגליים, לפגוע בעצמך משהו.

תנאי מוקדם הוא נוכחות של יושב. כלומר, מדובר באדם שיהיה בקרבת מקום ויעקוב אחריכם, במקרה של סכנה, יקטע את הפגישה או יעזור לכם להתחיל לנשום, כי הלקוח שוכח זאת לעיתים קרובות. עדיף לקחת מישהו שמכיר היטב מהי נשימה הולוטרופית ביתית. הוא יוכל לא רק לעקוב אחר מידת היכולות שאתה עושה הכל, אלא גם להגן עליך מפני נזק אפשרי, שאינו נדיר אם אתה עושה הולוטרופיה בעצמך.

אנחנו צריכים מוזיקה טובה לנשימה הולוטרופית, תוכלו למצוא אוספים מתאימים ברשת. אבל זה עסק ארוך. הטעם של כל אחד שונה. לכן, חלקם מבלים חודשים בניסיון למצוא את הליווי המוזיקלי המתאים ביותר עבורו החזקה עצמאיתהולוטרופיים. אז אתה יכול להתחיל את הנשימה ההולוטרופית עצמה, שביקורות עליהן אומרות שאתה יכול לעשות את זה בבית אם אתה מתכונן כראוי. כמובן, ההתמקדות היא בנשימה. זה צריך להיות תכוף, עמוק ורך. יש מאסטרים שמשווים את זה לאופן שבו כלבים נושמים.

בפעם הראשונה אתה מקשיב לרגשות שלך, לומד לנשום נכון ועוקב אחר שאר הדרישות. אז אל תצפו לתוצאות מיד. זה עשוי לקחת עד 10 מפגשים ביתיים כדי לקבל לפחות השפעה מסוימת. ועדיין, ביצוע הולוטרופי בצורה נכונה והתבוננות בכל הפרטים היא לרוב משימה קשה ביותר. כן ולא השפעה, אשר מושגת במהלך טיפול קבוצתי.

השפעה

רק לאחר שתבצעו בעצמכם נשימה הולוטרופית בבית מספר פעמים, יופיעו התוצאות הראשונות. ודא שיש מישהו בקרבת מקום שמבין זאת. זה יעזור להימנע מטעויות שמתחילים עושים לעתים קרובות. ועם המאסטר, האפקט יושג הרבה יותר מהר. 20-30 הדקות הראשונות הן העיקריות בתהליך הנשימה. בסך הכל משך המפגש בין שעה לשעה וחצי. בכמה פגישות, אתה בעצמך תבחר את הטקטיקות היעילות ביותר.

הבעיה למתחילים היא אִי נוֹחוּתבחלקים מסוימים בגוף. זה יכול להיות גפיים או בטן. הלקוח עצמו חייב לטפל בהם, היושב אינו מתערב בעניין זה. על מנת שאי הנוחות תיעלם, תצטרכו להדק ולהרפות את השרירים. ראוי להזכיר שעדיף לא לאכול לפני הפגישה, כי בטן מלאהקשה להירגע. כמו כן, הסר את כל התכשיטים מעצמך, מכיוון שהם יכולים גם להזיק לך במהלך הפגישה.

בבית או עם מאסטר?

אתה יכול לנסות לעשות Holotropic Breathwork בעצמך. אבל עדיף לפנות למי שכבר יודע מה זה, איך זה מתבצע, מכיר את הטכניקה והניואנסים. ראוי לציין שהמחקר עשוי להימשך שנים. אבל רבים הולכים על זה, מה שהופך את משמעות חייהם ואת הפעילויות המקצועיות העיקריות שלהם. המאסטרים האלה עורכים מפגשי נשימה הולוטרופיים למתחילים ולקבוצות.

אגב, מפגשים קבוצתיים הם יעילים יותר והוכיחו את סמכותם. אנשים רבים יוצרים אווירה ייחודית משלהם. ואם גם מאסטר בקיא ומיומן עורך הפעלה, אז לאירוע הזה אין מחיר כלל!

כיום, על מנת לנהל נשימה הולוטרופית בבית, ישנם אתרים רבים שיש בהם את כל ההנחיות הנדרשות. הנה הטוב ביותר לדעתי: שכבו בנוחות במקום רך. לא אמורים להיות חפצים בקרבת מקום שאתה יכול לפגוע בהם. מומלץ לחבוש על העיניים תחבושת המגנה מפני האור, מכיוון שהאחרון עלול להפריע להתמקדות נשימה נכונה. עדיף להיפטר מהכל גורמים מעצבנים. אם יש חיה, שלח אותה לחדר אחר.

שני המאפיינים העיקריים של ההולוטרופי הם תדירות ועומק הנשימה. אתה יכול להשתמש בעצת המאסטרים ולדמיין איך הכלב נושם. נסו לפעול בצורה דומה, תוך הגדלת משרעת קלה. בהתחלה אולי נראה ששילוב שני הפרמטרים הללו הוא בעייתי. אבל לאחר זמן מה הכל יתברר ללא בעיות, הגוף יתאים את עצמו, יבחר את הקצב, התדר והעומק הרצויים.

במהלך המעבר למצב תודעה משתנה (ASC), 20 הדקות הראשונות הן החשובות והאחראיות ביותר. זה בזמן הזה שאתה חייב לצלול לתוך טראנס, להיכנס לקצב ולהתבונן בו. אז נשאר רק לעקוב אחר הרגשות שלך. מדי פעם, התאם את תדירות וחוזק הנשימה שלך. אם יש לך סיטר איתך, בקש ממנו להזכיר לך זאת. זה גם אמור לעזור לך להתחיל לנשום על ידי לחיצה על אחת הנקודות על הגוף שלך אם הפסקת לעשות זאת. מצב זה אינו נדיר, שכן המוח רווי בחמצן ואפשר פשוט לשכוח מהנשימה.

אל תשכח את המוזיקה. הלחנים מורכבים באופן הבא: מנגינות קלות נשמעות במשך 8 דקות, ועוזרות להתכוונן. 12 הדקות הבאות הן מוזיקה שתעזור לעורר את תהליך הנשימה. לאחר מכן במשך 20 דקות מומלץ להאזין לתופים, מוטיבים אתניים וכן הלאה. לאחר מכן - 20-30 דקות של מנגינות דרמטיות שאמורות לעזור להשיג פריצת דרך. אחר כך אני מציע 15 דקות של מוזיקה מרגיעה ומלבבת שמאפשרת להגיע לשיא או לפריצת דרך. ומוזיקה מהורהרת נשמעת בסוף. זה חייב להיות אינטנסיבי כדי לעזור לעבודה הרוחנית.

לאחר סיום הפגישה, מומלץ לשכב 5-10 דקות, להקשיב לתחושותיכם. אל תקום בפתאומיות, זה עלול לגרום לראש שלך להסתחרר. קודם קבל תנוחת ישיבה. ואז לעלות בהדרגה, עדיף בעזרת סיטר. אתה יכול גם לספר לו על הניסיון שלך, הוא יעזור לך להבין מה בדיוק חווית, לעשות פסיכואנליזה, שבעקבותיה אפשר לפתור את המשימות והבעיות.

יש גם הרבה ספרות מיוחדת המלמדת מתחילים. גם הסרטון על נשימה הולוטרופית יעיל, יש גם הרבה כאלה באינטרנט.

אקולוגיה של בריאות: סטניסלב גרוף מכונה ללא הגזמה קלאסיקה חיה, פרויד של המאה ה-21. הוא עדיין מעביר באופן אישי הדרכות ברחבי העולם ומלמד במכון קליפורניה ללימודים אינטגרליים. הוא נראה צעיר בהרבה מ-78 שנותיו. במהלך הפעלות של "נשימה הולוטרופית" "נולד" גרוף שוב יותר מארבעת אלפים פעמים. זהו מספר הפגישות שהפסיכיאטר החלוץ ערך במשך למעלה מ-45 שנות עיסוקו.

סטניסלב גרוף, ללא הגזמה, נקרא קלאסיקה חיה, פרויד של המאה ה-21.

הוא עדיין מעביר באופן אישי הדרכות ברחבי העולם ומלמד במכון קליפורניה ללימודים אינטגרליים. הוא נראה צעיר בהרבה מ-78 שנותיו.

במהלך הפעלות של "נשימה הולוטרופית" "נולד" גרוף שוב יותר מארבעת אלפים פעמים. זהו מספר הפגישות שהפסיכיאטר החלוץ ערך במשך למעלה מ-45 שנות עיסוקו. אלפי פעמים חזרו למוחו של יילוד - אולי בגלל זה הוא נראה כל כך צעיר?

על עבודת נשימה Holotropic

גרוף כתב יותר מעשרה ספרים מדעיים וחינוכיים, הקים ארגון טרנספרסונלי בינלאומי הפועל בהצלחה, הכשיר יותר ממאה אלף מורים מוסמכים ...

מיליוני אנשים ברחבי העולם השתתפו בהדרכות שלו. בעל התארים המדעיים הגבוהים ביותר והפרסים היוקרתיים, גרוף הוא, בנוסף, אדם עשיר מאוד. נראה שאתה כבר יכול "לפרוש" ולנוח על זרי הדפנה! אבל לא.

אחד מספריו של גרוף נקרא "החיפוש המטורף אחר עצמו" (1990): זה מה שהוא מבין בדוגמה שלו - "קרב נצחי" עם צל, החיפוש אחר השלמות. לדברי גורף, "החיפוש המטורף אחר עצמו" הוא בעיה שרק אנשים מפוצלים מבחינה רוחנית מתמודדים איתה, ואז רק עד לריפוי. במהלך התרגול הוא הופך למשימה נוספת העומדת בפני אנשים בריאים בנפשם - משימת העל של הרחבת התודעה, אבולוציה רוחנית.

כפי שגרוף מציין מה"מסעות" שלו עצמו אל הלא מודע (או ליתר דיוק, "העל-מודע") ומהתצפיות שלו על אלפי "מסעות" של מטופליו, יש שלוש דרכים לחרוג מהגבול הזה: נטילת LSD ( שהוא סם לא חוקי), שיטת הנשימה ההולוטרופית שהציע גרוף והמשבר הפסיכו-רוחני, או "החמרה רוחנית".

המשותף לשלושת המצבים הללו,כפי שכותב גרוף בהקדמה ל"קריאת היגואר" (2001), הוא שהם גורמים למצבי תודעה חריגים, כולל תת-המינים שלהם שהוא מכנה "הולוטרופיים", כלומר מעבר, בניגוד לחוויה הרגילה, שאותה הוא מכנה. שיחות "הילוטרופי", כלומר יבשתי.

המונח "הולוטרופי" נגזר מהשורשים היווניים holos, כלומר "שלם", ו-trepein, שפירושו "לנוע בכיוון". ביחד הם מתכוונים "לעבור לקראת שלמות".

גרוף מציין ב"קריאת היגואר" שבטיפול פסיכדלי (כיום אסור, אך חוקי בשנותיו הצעירות של גרוף), מצבים כאלה נגרמו משימוש בסמים פסיכואקטיביים, כולל LSD, פסילוסיבין, מסקלין, טריפטמין, נגזרות אמפטמין (DMT). , אקסטזי וכו').

בשיטת Holotropic Breathwork שפותחה על ידי גרוף ואשתו קריסטינה ב-1975, כדי לשנות את התודעה, נעשה שימוש בשילוב של מה שנקרא נשימה קשורה(כאשר אין הפסקה בין שאיפה לנשיפה, נשיפה ושאיפה) ומוזיקה שמכניסה אותך למצב של טראנס(לעתים קרובות אתני, שבטי: תופים אפריקאים, צינורות טיבטיים וכו'); לפעמים מיושמת עבודה נוספת עם הגוף.

במקרה של "החמרות רוחניות" מתעוררים באופן ספונטני מצבים הולוטרופיים, מציין גרוף, והסיבות שלהם בדרך כלל לא ידועות.

לפיכך, השיטה השלישית אינה מבוקרת, הראשונה אינה חוקית: נותרה רק נשימה הולוטרופית.

גרוף ערך את המחקר שלו במשך למעלה מארבעים וחמש שנים.. הוא התחיל בניסויים ב-LSD. לאחר גילוי התכונות הפסיכוטרופיות של התרופה ב-1943, ההנחה הייתה במשך זמן מה שהיא גורמת לתסמינים הדומים לסכיזופרניה (ולכן הומלצה לשימוש על ידי פסיכותרפיסטים), אך השערה זו הופרכה לאחר מכן.

לאחר איסור השימוש בתרופה זו בארצות הברית בסוף שנות ה-60, החל גרוף להשתמש בשיטת הנשימה ההולוטרופית המיוחדת במחקריו, שבה השתמש באופן פעיל בניסיון שנצבר במהלך ניסויים בתרופות פסיכואקטיביות (כולל אמצעי זהירות).

אולי אב הטיפוס של הנשימה הספציפית בה נעשה שימוש בשיטה ההולוטרופית היה הנשימה המהירה של חולי גרוף ב-LSD - במקרה שבו לא ניתן היה לפתור מיד את הבעיה שעלתה ממעמקי התת-מודע, לשלב אותה בנפש בריאה.

נשימה כזו עזרה להם להישאר במצב תודעה מורחב ולפרוק את החומר הפסיכולוגי שהתבטא בצורה של תסמינים לא נעימים. אז "הטיול הרעים" הפך לשיטת פסיכותרפיה.

מחקר בתחום הטיפול הפסיכדלי ו ניסיון אישיעבודת נשימה הולוטרופית אפשרה לגרוף לגלות זאת מאחורי "הגבול האחרון" של התודעה האנושית - תודעת העובר - אין קיר ריק(כפי שהמטריאליסט יכול לשער, בהנחה ש חיי אדםמוגבל על ידי המרווח בין ההתעברות למוות).

מאחורי ה"קיר הזה", כפי שגילה גרוף, יש גם חיים, ליתר דיוק, צורות חיים רבות.. ישנם עולמות "על אנושיים" שבהם זמן ומרחב, מגבלות הזיכרון המוחי והלידה האנושית הנוכחית בכלל מפסיקים להיות גורמים מגבילים. כלומר, הם מפסיקים לעצור את מה שתמיד חי בתוכנו ועורכים את "החיפוש המטורף" שלו לפני ואחרי מותנו הפיזי. בכמה מערכות פילוסופיות ודתיות, "משהו" זה נקרא "נשמה", "תודעה", "עצמי אמיתי".

אבל גם ההוכחה הזו, האמפירית, הנגישה לכולם לקיומם של "חיים לאחר המוות", היא המפתיעה ביותר בניסויים של גרוף. העיקר, ממרומי התודעה הרוחנית, העל-אנושית, מתברר: גבולות האדם ואותם מחסומים פסיכולוגיים הגורמים להשפעות פתולוגיות שונות המונעות מאדם להפוך לעצמו, ואז ללכת רחוק יותר, להתעלות מעל עצמו - הגבולות הללו. אינם נוצרים מגחמת גורל ואינם ניזונים מאיש - מרצון מרושע, אלא על ידי האדם עצמו - ליתר דיוק, על ידי הזיהוי העצמי המוגבל והשקרי שלו.

כלומר, מסתבר שאנחנו בעצמנו - בכל הכוח - שומרים על "דלתות התפיסה" שלנו נעולות, ומונעים מבריאות אמיתית, שגשוג וחופש להיכנס אליהן. אדם מוציא כוחות משמעותיים מאוד על שמירה על המחסומים הנפשיים שלו, הרבה יותר ממה שהוא יכול להרשות לעצמו! וניתן להשתמש בכוחות האלה בצורה הרבה יותר רציונלית ורווחית.

למשל, כוחות אלו, שבאמצעותם אדם שומר את "דלתות התפיסה" שלו סגורות, יוכלו לסייע לו במסעו בדלתות אלו, ולכן, לאפשר לו להפוך לאדם שמח ומפותח מבחינה רוחנית. ועוד יותר מזה - לצעוד קדימה, אל מעבר לגבולות האנושי, שאותם, מסתבר, קבענו לעצמנו.

למעשה, גרוף בשלו חיים ארוכיםיצר כיוון חדש לגמרי של לא רק פסיכואנליזה, אלא תיקון פסיכו-על-הומניסטי מוחלט, שיכול להיות שימושי לכולם.

מנקודת מבטו של סטניסלוב גרוף, לא יזיק לכולנו "לטפל" לפי שיטתו- אחרי הכל, יש להודות שגם האנשים הבריאים ביותר מבחינת רמת התודעה רחוקים מהאידיאלים שהם מפגינים מבחינה רוחנית אישיות מפותחת, מורים לאנושות, מיסטיקנים נאורים. והוא לא מיסטיקן, הוא פשוט שם את הרף גבוה יותר, הרבה יותר ממה שנעשה בדרך כלל בפסיכותרפיה.

הוא מפנה את תשומת לבנו לפער הטרגי בין מה שאף האנושות שאפה אליו לבין החברה הפוסט-הומניסטית והמכניסטית שאליה הגיעה כעת. גרוף, בהיותו בעצמו רופא מקצועי, דוקטור לרפואה, פסיכיאטר בעל 50 שנות ניסיון, שגדל בבית הספר לפסיכואנליזה המסורתית, מציין שהמדע המודרני חוטא בחד צדדיות, על גבול העיוורון.

הרפואה הקונבנציונלית מעלימה עין בעקשנות מהעובדה שהבעיה בריאות נפשיתשל אדם קשור באופן אורגני עם הבעיה שלו התפתחות רוחנית, אפילו יותר מזה, היא למעשה מתנגדת לתהליכים הללו. כל מה שמעבר לתפיסת העולם המסורתית, המוגבלת בגבולות צרים מאוד, מקבל את התווית של "חריגות".

באחד הראיונות שלו, מציין גרוף: מנקודת המבט של הרפואה המודרנית, מסתבר שאם נזרוק טקסים, ונותיר רק התנהגות ספציפית ומצבי תודעה חריגים, אז כל דת ורוחניות בכלל היא פתולוגיה טהורה, צורה של הפרעה נפשית. המדיטציה הבודהיסטית, מנקודת מבטו של פסיכיאטר, היא קטטונית, סרי ראמאקרישנה פרמהאמסה היה סכיזופרן, יוחנן המטביל הקדוש היה מנוון, וגאוטמה בודהה, שכן הוא עדיין, כביכול, מסוגל להתנהגות נאותה, בשעה לפחות עמד על סף אי שפיות...

אחת הבעיות של הרפואה המודרנית, לדברי גרוף, היא שהיא נוטה לשקול כל מצבי תודעה שונה המתרחשים בנסיבות מסוימות באופן מוחלט אנשים בריאים, איך ביטויים פתולוגייםאו אפילו אחד מהתסמינים של סכיזופרניה. למעשה, לרפואה אין כיום כוח להבחין בין חזון נבואי (שדוגמאות מוצעות לנו כתבי קודש עמים שוניםעולם: התנ"ך, הקוראן, התורה, הבהגווד גיטה וכו') מהזיה סכיזופרנית כואבת, טראנס נרקוטי - מטראנס דתי.

איפה, אם כן, למתוח את הגבול של "נורמלי"?והשאלה העולה מכאן היא: היכן למתוח את גבול ה"אמיתי", מהי המציאות בה אנו חיים בכלל? ומי אנחנו באמת, מה יכול ומה לא מה שנקרא "אדם"?

גרוף החל את הקריירה הרפואית שלו בפסיכואנליזה מסורתית על פי פרויד, אך עד מהרה, תוך כדי עיסוקו, הוא הבין את החד צדדיות של הגישה המסורתית: אחרי הכל, הפרוידיאני נאלץ לצמצם הכל לתשוקה מינית, ליבידו, כביכול. הראשי כוח מניעאדם.

אבל הדבר החשוב ביותר שלא התאים לגרוף היה שיטת ה"דיבור" מוכוון מילים על ספת עור עצמה, למרות שהיא מובילה, אם מצליחה, לאבחון וזיהוי מדויק של האירוע שגרם לפתולוגיה, זה לא תמיד יעיל לפטר את החולה מדיכוי אירוע זה ומהתסמינים הפתולוגיים בפועל.

בהדרגה, הוא הבין שלא רק היזכרות פורמלית, אלא התנסות ישירה מחדש של אירועי מפתח אלו - כולל האירוע הטראומטי ביותר בחייו של כל אדם - הלידה שלו עצמו - מסוגל הרבה יותר לעזור הן בריפוי המחלה והן בהרחבת התודעה.

יש לציין מיד כי הרפואה המודרנית אינה מאשרת את העובדה שאדם יכול לזכור את הלידה שלו, ועוד יותר מכך חוויה תוך רחמית. למעשה, להיפך, יש עדויות לכך שהמוח האנושי לא מסוגל לזכור שום דבר שקרה לגוף עד שנתיים.

עם זאת, הניסיון של גרוף ומיליוני אנשים המשתמשים בנשימה הולוטרופית מעיד אחרת. כדי להבין "עד כמה עמוק חור הארנב" שגרוף הצביע עליו, יש לציין שחוויות אנשים במפגשי נשימה הולוטרופית אינן מוגבלות לחוויות סב-לידתיות (שנחוות בזמן הלידה) או אפילו טרום לידתיות (עובריות, תוך רחמיות).

הוא כולל חוויות חיות ויוצאות דופן ביותר, חוויות שלפני המצאת הטכניקה הזו, היו זמינות רק למיסטיקנים מתקדמים וקדושים בני עדות שונות.

בפרט, זוהי הפעלת הצ'אקרות, חוויות של גלגולים קודמים, ראיית הנולד, ראיית-רוח ושמיעה, הזדהות עם אנשים אחרים, עם בעלי-חיים, צמחים, חפצים ואפילו כל היצירות בו-זמנית (אמא טבע), כדור הארץ כולו, יתר על כן. , חוויות של מפגשים עם על-אנושיים ורוחניים, אלוהיים, כמו גם עם יצורים מיקומים אחרים...

בניגוד לזיכרונות טרום לידתיים וסביב הלידה, שבמספר מקרים אכן אושרו, לא ניתן להפריך או לאשש חוויות כאלה.

בדיוק כפי, נניח, אי אפשר לברר אם הקדוש הקתולי, מייסד המסדר הישועי, איגנטיוס דה לויולה, במדיטציות שלו באמת הבין את ייסוריו של ישו על הצלב! המדע, כפי שהוזכר לעיל, במקרים כאלה פשוט לא יכול לתקן את ההבדל המהותי בין "נכון" ל"שקר".

כפי שאחד החוקרים (והחסידים) של גרוף, ולדימיר מאיקוב, מציין במאמרו "עולמו של סטניסלב גרוף", אותו חוק של יחס אי הוודאות שגילה הפיזיקאי הגרמני המצטיין וו. הייזנברג בעולם הקוונטי חל עליו. עולם הפסיכולוגיה, עולם הנשמות האנושיות: ככל שאנו מנסים לקבוע בצורה מדויקת יותר את הקואורדינטות של אירוע, כך הידע שלנו על מה שהתרחש בפועל הופך לא ברור יותר.

יתרה מכך, הפיזיקה הבינה כעת שברמה המיקרוסקופית ביותר אי אפשר לערוך מחקר מבלי לבצע שינויים בתכונות החומר.

אם, למשל, ניתן למדוד מוט זהב כמה שאוהבים מבלי לפגוע ב"נושא", אז, נניח, קווארק זהב אחד יעבור בהכרח שינויים משמעותיים. בנוסף, חלקיקים מיקרוסקופיים, החלקים המרכיבים את החומר, הם יותר תהליך, גל, מאשר חלקיק חומרי...

אותו דבר עם מחקרים מעמיקים על נפש האדם- עם שקיעה מספיק עמוקה בשאלה זו, אדם, כביכול, מפסיק להיות אדם, אך מופיע כסוג של התפתחות תודעה, בקירוב מסוים, ורק בקירוב זה הוא גבר.

לדוגמה, מישהו מתחיל לתרגל נשימה הולוטרופית כדי להיפטר מטראומה פסיכולוגית או להתגבר על משבר חיים. לבסוף, הוא רואה, ובבהירות העולה על זו הקיימת בחיים הרגילים, חווה, נניח, את לידתו שלו, כלומר, הוא, כביכול, נולד מחדש.

לאחר ששרד ושילב (מוסס) את הטראומה הזו, הוא הולך ומעמיק, חושף טראומות אחרות - סביב הלידה. חווה, משתלב והם. האפשרויות "לזכור" בגוף המסוים הזה מוצו, כביכול; נראה שגם טראומה פסיכולוגית. אבל אז מתחילים לקרות דברים מוזרים: אדם צולל לחוויות מחוץ לגוף, מחוץ לחיים האלה, חווה גלגולים אחרים, חוויות של תודעה פלנטרית, לא אנושית, לבסוף, חווית הולדת היקום, ואז ...

הוא פותח אינסוף פרספקטיבה - שלמעשה הייתה קיימת תמיד ובכל מקום. למעשה, כל מה שהפך אותו לאנושי נעלם, מסכם ו' מאיקוב, ומציין את הפרדוקס: לעתים קרובות, מטופליו של גרוף חוו ריפוי נפשי מלא רק לאחר שחוו בדיוק את החוויות ה"מעבר", החוץ-גופניות והחוץ-ארציות הללו...

בכלל, מסתבר שכל ההתמקדות היא במה שאנחנו מזדהים איתו.

העובדה נותרת בעינה שמאות אלפי אנשים מצאו מרפא למחלות הנפש ולבעיות הרגשיות שלהם במהלך הפעלות של Holotropic Breathwork. וסטן גרוף - אולי ה"פסיכונאוט" הגדול ביותר של הפלנטה - אינו מאט את קצב המחקר והעבודה הפסיכותרפויטית שלו, שהיא, למעשה, "חיפוש תזזיתי" אחר העל-אנושי: החיפוש הנצחי אחר האלוהי.

כפי שאהב הייזנברג לומר, "האתאיסט לוקח את הלגימה הראשונה מכוס המדע, אבל אלוהים מחכה בתחתית הכוס." אחרי הכל, האמת נמצאת אי שם בחוץ, בתחתית חור הארנב.