Emakakaela-krae piirkonna massaaž 10. Kaela-krae piirkonna massaaž ravib peavalu ja maandab stressi

Krae tsoon on fikseeritud tsoon Inimkeha ja seetõttu tekivad sellesse kohta sageli tursed ja soolaladestused.

See põhjustab valusid seljas, kaelas ja õlgades ning sagedasi peavalusid.

Kaelarihma piirkonna massaaž parandab selle piirkonna rakkude vereringet ja toitumist.

Pikaajaline viibimine istumisasend(eriti lastele koolieas) viib tekkimiseni stagnatsioon pideva pinge tõttu krae piirkonnas.

Sellega kaasneb väsimus, peavalu ja seljavalu. Kui täiskasvanud ei pööra sellele probleemile piisavalt tähelepanu, on lapse kehahoiak kehv ja hakkab arenema skolioos. Mis on õige tee?

Kaelarihma piirkonna massaaž aitab vältida laste kehahoiaku häirete teket.

Sellel protseduuril on positiivne mõju lapse aju autonoomsetele keskustele, kuna krae piirkonnas on palju retseptoreid.

Just sel põhjusel on see sageli ette nähtud vegetovaskulaarne düstoonia millega on väga raske toime tulla. Krae tsoon on ühendatud südame, kopsude ja maoga.

Teatud punktide masseerimine suurendab verevoolu, toitaineid, hapnikku nendesse organitesse.

Kaelamassaaži protseduur on suurepärane viis endokriinsüsteemi mõjutamiseks. Normaliseerimine toimub hormonaalsed tasemed, suguhormoonide tasakaalu taastamine. See kehtib eriti puberteedieas olevate laste kohta.

Näidustused massaažiks

See massaaž on ette nähtud järgmiste probleemide korral:

• Lihaste väsimus pärast pikaajalist treeningut.
• Ebamugavus- ja pingetunne pärast füüsilist tegevust krae piirkonnas või õlgadel.
• Vaimne väsimus.
• Peavalu.
• Hüpertensioon.
• Neurasteenia (hüpersteeniline, hüposteeniline vorm).
• Tingimused pärast insulti.
• Skolioos.
• Osteokondroos jne.

Protseduuri tehnika lastel

Enne seansi alustamist peab patsient olema õiges asendis. Kui protseduur viiakse läbi kodus, peab laps istuma taburetile (tooli seljatugi on massöörile takistuseks).

Massaaži ajal tuleb liigutusi teha alati ülalt alla ja mitte püüda masseerida otse selgroogu. See on rangelt vastunäidustatud.

Taburet tuleks asetada kõrge laua ette. Lauale asetatakse padi, millele toetub masseeritava pea. Patsient peaks püüdma lõõgastuda nii palju kui võimalik.

Massaaž algab kerge silitusega kaela pinnalt külgedele. Peate liikuma ülalt alla selgroog ja külgsuunas. Survet tuleks järk-järgult suurendada, muutudes hõõrumiseks ja pigistamiseks.

Seda on kõige parem teha sõrmede proksimaalsete falangetega, mis on kokku surutud rusikasse. See võimaldab maksimeerida mõju lihastele.

Pärast pigistamist lähevad nad sõtkumisele. Seda tehakse mõlema käe kolme sõrmega: nimetis, keskmine ja pöidla. Sõtku peamiselt trapetslihast.

See tehnika võib tuua valulikud aistingud pinges lihasega. Oluline on arvestada patsiendi reaktsiooniga. Kui ta tunneb äge valu lihases, mis tähendab, et on vaja survet vähendada ja püüda seda võimalikult palju lõdvestada.

Massaaž lõpeb hõõrumise ja sõtkumisega mööda ülaselja ja õlaliigeseid. Ühe seansi kestus on orienteeruvalt 15-25 minutit.

Allpool on kasulik video selle kohta, kuidas vältida tortikollist lastel, et seda ja palju muud edaspidi vältida. rasked haigused selles selgroo piirkonnas.

Laste massaaži omadused

Beebimassaažil on mitmeid funktsioone ja nõudeid erilist tähelepanu ja osavus. Iga laste vanusekategooria puhul tuleb arvestada järgmiste punktidega:

1. Alla üheaastased lapsed saavad massaaži teha alles siis, kui nad saavad 7 nädala vanuseks. Esimesel elukuul on lubatud silitada ainult krae piirkonda, nagu ka ülejäänud keha. Kuue kuu pärast võib lisaks silitamisele teha ka hõõrumist.
2. Trapetslihaseid tuleb silitada ülalt alla ja vältida surve avaldamist selgroole.
   Kahe- kuni kuueaastased lapsed liiguvad palju. Massaažile saab lisada sõtkumist ja vibratsiooni. Kui lapsel on kõverus, on vaja ühendust võtta spetsialistiga, et määrata ravikuur.
3. Seitsme- kuni viieteistaastased lapsed veedavad palju aega oma laua taga ja teevad istuvas asendis kodutöid. Selles vanuses krae piirkond eriti pingeline. Võib esineda turset, selgroolülide pigistamist ja soolade ladestumist. Need protsessid põhjustavad sageli skolioosi, osteokondroosi ja peavalu. Krae piirkonna massaaž aitab vältida nende probleemide tekkimist.

Seega võimaldab kraepiirkonna massaaž vältida skolioosi, osteokondroosi ja muid laste terviseprobleeme. Massaažikursuse läbimine on palju lihtsam kui edaspidiste kehahoiakuprobleemide ravimine. Mis lastel veel on?

Maailmal on suur hulk massaaži tüübid.

Need liigitatakse sõltuvalt nende teostamise kohast ja otseselt teostamise tehnikast.

Kuid tänapäeval on kõige levinum kraepiirkonna massaaž.

Selles artiklis vaatleme:

• Millised on seda tüüpi massaaži eelised?
• Kaelamassaaži vastunäidustused.
• Täitmise tehnikad.
• Kohad, kus seda massaaži Moskvas tehakse.
• Hind.

Kaelamassaaži eelised

See terapeutilise ja profülaktilise toimega protseduur aitab parandada aju vereringet, samuti parandab hapniku juurdevoolu glenohumeraalsesse piirkonda ja kaelakudedesse.

Kuid tuleb arvestada ka sellega, et nagu teisedki manipulatsioonid meditsiini valdkonnas, kaela-krae massaaž Sellel on ka vastunäidustused, nii et enne sellise protseduuri läbiviimist peaksite konsulteerima oma arstiga konsultatsiooniks ja täiendavaks uuringuks, mille tulemuste põhjal saate teada, kas saate seda massaaži läbi viia või mitte.

Millise efekti me saame?

Korrektselt sooritatud massaaži ja kõige optimaalseima tehnikaga valitud massaažiga tunnete juba pärast esimest protseduuri märgatavat kergendust. Pärast kogu füsioterapeutilise massaaži kuuri läbimist muutub tervis palju paremaks, tõuseb ka tööviljakus, kaovad unehäired ning oled täis jõudu ja energiat.

• silitamine;
• hõõrumine;
• soojendama;
• vibratsioon.

Kõikidel tehnikatüüpidel on erinevused kulutatud energia koguses ja amplituudis.

Kuigi tehnika võib esmapilgul tunduda lihtne, on sellel omad nüansid ja eripärad, mistõttu ei soovita me massaaži omal käel harjutada.

mitu sentimeetrit ja liiguvad üksteisest vastassuundades. See loob väikese rulli masseeritavast koest.

"Haudumine" tee edasi-tagasi liigutusi, kui sõrmed on masseeriva pinna suhtes 30 kraadise nurga all.

Lisaks on hõõrumine mõnikord ringikujuline ja spiraalikujuline (tehakse vastavalt ringis ja spiraalis).

Aga ka kudede soojendamine on ka mitut tüüpi. Ristsuunalise lihase jaoks kinnitage lihased peopesadega, pigistage seda veidi ja tõmmake seda ülespoole, tõmmates ühe käega enda poole ja teisega vastupidises suunas.

hõlmab lihaste sõrmedega haaramist, seejärel üles tõmbamist ja sõrmedega soojendamist erinevates suundades.

Lihase liigutamiseks tuleks sellest sõrmedega haarata ja rütmiliste liigutustega veidi liigutada. Tavaliselt on 6% kogu massaažiseansist vaid soojendus ja just see on peamine massaažitehnika, mis annab positiivse efekti.

Vibratsioon, reeglina viimane massaaž. Seda tehakse ka nelja klassikalise tehnika abil:

• Läbitorkamine – sõrmedega koputamine kaela-krae piirkonnale, nagu kirjutaksite klaviatuuril.
• Patsutamine – tee patsutusliigutusi peopesaga kergelt kõverdatud sõrmedega.
• Koputamine - sõrmede pindadega tehakse kergeid lööke.
• Teppimine - nõrgad löögid ühe või kolme sõrmega.

Vibratsiooni ajal peavad kõik liigutused olema katkendlikud, ühtlased ja rütmilised ning nii, et patsient ei tunneks ebamugavust.

Rakenduse skeem

Kõik emakakaela-krae piirkonna massaažiprotseduurid viiakse läbi sama skeemi järgi:

Neid tehnikaid tehakse ainult ülalt alla ja ei midagi muud. Esiteks teevad nad vertikaalseid liigutusi ja seejärel piki joont ja liiguvad käsivarte juurde.

Liikumine alt üles on keelatud.

Üleminekud tehnikate vahel peavad olema sujuvad ja rõhk peab kas suurenema või vähenema.

Kus seda Moskvas veeta?

Enamik massaažisalonge ja erakliinikuid soovitavad seda massaaži. Oletame, et saate registreeruda emakakaela-krae piirkonna massaažile aadressil:

• SM kliinik;
• imearst;
• Pealinn ja muud institutsioonid.

Hind

Massaaži hind sisse erinevad kliinikud ja kallis asutused on mitmetähenduslikud ja võivad ulatuda 600 rublast 20 minuti ja 800 rubla 30-minutilise seansi eest. Kuid pidage meeles, et kui tellite kogu kursuse korraga, maksab see teile palju vähem.

Kaasaegsed lapsed liiguvad palju vähem kui nende eakaaslased 15-20 aastat tagasi. Koolis õppimine on seotud keha pika staatilise asendiga istumisasendis, kodus jätkab laps istumist - arvuti või teleri ees. Vähesed inimesed eelistavad väljas mängimist põneva videomängu mängimisele. Selle elustiili tõttu kannatab kõige rohkem lülisamba kaelaosa. Selles materjalis räägime teile, kuidas oma lapse kaela ja krae piirkonda õigesti masseerida ning milliste probleemidega see aitab toime tulla.

Miks see vajalik on?

Koolis ja koolieelne vanus Kaela koormus on suur. Pikaajalise ja mitte alati õiges asendis istumise tagajärjel muutub lapse kael kangeks, mälu halveneb, õppimisvõime väheneb ja ebameeldivad sümptomid. Kaelarihma piirkonna massaaž aitab leevendada peavalu ja vabastada lapse pearinglusest. See taastab aju vereringe ja leevendab seljavalu.

Lapse kaebusi väsimuse üle ei tohiks pidada laiskuse märgiks, on täiesti võimalik, et need on esimesed sümptomid lülisamba kaelaosa häiretest. Emakakaela piirkonna massaaž võimaldab lõdvestada lihaseid, mis hoiavad selgroolüli õiges asendis. Selgroolülid võtavad järk-järgult õige asendi.

Kraepiirkonna massaaž on kasulik südame, kopsude, endokriinsüsteem. Täpne ja õigesti sooritatud massaaž parandab vereringet ja ülekannet närviimpulsid ajukoore osadele, mis vastutavad nägemise ja kuulmise eest.

Beebide kaelamassaaž on kasulik selja-, kaela- ja õlarühmade lihaste arendamiseks. See tugevdab kesknärvisüsteemi, võimaldab lapsel kiiresti uusi motoorseid oskusi õppida ja leevendab hüpertensiooni. Emakakaela-krae piirkonna masseerimine on kasulik ka alates pooleteise aastastele lastele, eriti neile, kellel on raskusi suhtlemise ja kõnega – seansid aitavad stimuleerida väljakujunenud SRD-ga (hiline kõnearenguga) kõnekeskusi.

Seda tüüpi massaaži näidustusi peetakse osteokondroosiks, suurenenud füüsiline harjutus, seljavalu, skolioos ja neurasteenia.

Massaaži tehnika

Emakakaela ja krae piirkondade laste massaaž tuleb läbi viia hoolikalt, järgides rangelt sellise ravi eeskirju ja tehnikaid. Massaažitehnikad erinevatele vanuserühmad Lapsi on erinevat tüüpi. Räägime neist üksikasjalikumalt.

Imikud

Ema peaks asetama lapse kõhule tasasele kõvale pinnale. Beebi jalad peaksid olema suunatud ema poole. Kui laps on veel väga väike, ta pole vanem kui kaks kuud, saab kaela masseerida ainult ühe käega selili lamades, teise käega peaks ema toetama lapse jalgu. Massaaž ise peaks kuni kahe kuu vanuste beebide puhul piirduma vaid pindmise silitamisega.

Tehnikad beebi massaaž kasutatakse klassikalisi, neis pole midagi eksootilist ega üleliia keerulist. Alustage seanssi kaela ja õlgade silitamisega, tehke seda pehmete ringjate ja kaarekujuliste liigutustega, ilma surveta. Teises etapis saate survet veidi suurendada ja beebi kaela ja õlgu peopesadega hõõruda. Järgmine etapp on sõtkumine. See parandab vereringet sügavates lihaskiududes. Lõpetage massaaž kergete koputavate liigutustega, kasutades sõrmeotste.

Kui liigutate käsi peast taha, proovige puudutada peopesadega ja vastupidises suunas üles liikudes - tagakülg peopesad. Hõõrumisel saate sõrmeotstega "välja kirjutada" mis tahes geomeetrilised kujundid, Peaasi, et liigutustel oleks üks suund - peast taha, mitte vastupidi.

Sõtkumisel võite kasutada pigistamistehnikaid, kuid peate lihtsalt väga hoolikalt jälgima lapse käitumist ja heaolu. Kui laps hakkab nutma või muretsema, vähendage löögi intensiivsust ja tugevust, kui see ei aita, lõpetage massaaž ja naaske selle juurde, kui lapsel on hea tuju.

Ainult massaaž soojad käed. Külmad puudutused on lapsele ebameeldivad. Kasutage massaažiõli või -kreemi, see hõlbustab käte libisemist tehniliste võtete tegemisel ja kaitseb beebi õrna nahka mikrotraumade eest. Lõpetage seanss õrna silitamisega.

Beebi kaelamassaaž ei tohiks kesta kauem kui 10 minutit. Alustage 2-3 minutiga ja suurendage järk-järgult seansi kestust määratud ajani. Vältige selgroolülide piirkonna survet ja hõõrumist.

Koolilapsed ja koolieelikud

Oluline on asetada laps ruumis õigesti. Võite masseerida last, kes on pikali ja sirutab käed mööda keha, või võite masseerida teda istuvas asendis. Teise variandi jaoks ei tohiks valida seljatoega toole, need ei taga emakakaela-krae piirkonna lihasrühmade õiget asukohta. Parem on kasutada väljaheidet.

Istuva lapse ees peaks olema sellise kõrgusega laud, et laps saaks istudes sellele pea toetada. Asetage oma pea alla väike padi. Kui teil ei ole taburetti, kasutage kõrge seljatoega tooli nii, et laps on seljaga. Siis saab ta oma käed ja pea sellele asetada, avades massaaži terapeudile piisavalt ruumi tegutsemiseks.

Massaažitehnikad, nagu ka väikelaste puhul, on klassikalised ja tehakse sama skeemi järgi: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Oluline on vältida selgroolülide otsest massaaži ja kõik liigutused tuleks teha rangelt ülalt alla - karvakasvu piirkonnast õlgadeni. Püüdke mitte haarata abaluude piirkonnast.

Liikumissuunad on järgmised: karvakasvu servast piki selgroogu allapoole, mööda kaaret õlgadeni, õlalihased, õla liigesed. Koolieelikut on üsna raske veenda täielikult lõõgastuma ja seetõttu on alla 7-aastastel lastel parem teha massaaži kõhuli lamades. Alates 8-10 aastast on täiesti võimalik seansse läbi viia istumisasendis.

Esimesel etapil tuleb silitada sõrmede ja peopesaga, liikudes peast alla ja peast õlgadele. Hõõrumine toimub rusikasse surutud kätega. Sõtkuda tuleks sõrmedega, haarates ettevaatlikult krae piirkonna lihaseid. Vibreerivat koputamist massaažiseansi viimases etapis täiendab haaratud lihase kerge “raputamine”. Vältige liiga kiiret liikumist lavalt lavale – “soojenemata” lihased saavad kergesti vigastada.

Eelkooliealise ja kooliealise lapse raviseansi kestus on 15-25 minutit. Seansi kõige valusam osa on sõtkumine. Kui lapsel on juba seljaaju häired, võivad kaelalihased olla väga pinges. Sel juhul peate keskenduma individuaalsele reaktsioonile - kui see valutab, peaksite vähendama löögi jõudu.

Kui lihas on kange, minge veidi tagasi ja tehke uuesti hõõrumise ja soojendamise samm. Järk-järgult muutuvad lihased pehmemaks, süstemaatiline kokkupuude aitab leevendada toonust ja parandada vereringet.

Vastunäidustused

Emakakaela piirkonna massaaž on vastunäidustatud, kui lapsel on kasvajad ja neoplasmid või kui kaelal on haavad või marrastused. Seda tüüpi massaaž on vastunäidustatud ka südamehaigustega lastele.

Kui lapsel on äge staadium Kui esinevad haigused, eriti need, mis on seotud palavikuga, tuleb seanss kuni paranemiseni ära jätta. Teismelistele tüdrukutele ei tehta menstruatsiooni ajal kraepiirkonna massaaži.

Kesknärvisüsteemi häiretega lastele kaelarihma tsooni massaaži ei tehta. närvisüsteem. Tserebraalparalüüsi puhul tehakse erandeid, kuid massaažil on mitmeid spetsiifilised omadused, mida mitteprofessionaalil on kodus raske meisterdada.

Tuberkuloosi ja HIV-nakkusega lastele on kaela- ja kraepiirkondade massaaž rangelt keelatud.

Vaatamata kaelamassaaži tehnikate näilisele lihtsusele võivad vanemad, kes pole seda kunagi õppinud, teha vea ja see viga võib lapsele kalliks maksma minna. Seetõttu oleks igati kasulik külastada massaažituba kliinikus või erakliinik koos lapsega vähemalt 1 kord või helistage koju massöörile. Sellest piisab, et näha, kuidas spetsialistid tegutsevad. Küsige kindlasti spetsialistilt, mida, miks, miks ja kuidas ta teeb. Pärast seda, võttes arvesse ülalkirjeldatud tehnikat, võite julgelt alustada ise masseerimist.

Sõltumatu massoteraapia keelatud ainult erandjuhtudel, näiteks imiku lühikese kaela sündroomi, lülisamba kaelaosa selgroolülide kahjustuse korral vigastuse tagajärjel või kaasasündinud haigus. Seda tüüpi massaaži peaks läbi viima spetsialist ja ravikuuri peab jälgima neuroloog.

Enne isemassaaž Ema või muu täiskasvanu, kes kavatseb selliseid seansse lapsele läbi viia, peaks vaatama vähemalt ühte videokursust, mis aitab visualiseerida tehnika omadusi.

Lapsele kaela- ja kraepiirkonna massaaži tegemise tehnikat saab näha järgmisest videost.

Svetlana Markova

Ilu – kuidas kalliskivi: mida lihtsam see on, seda väärtuslikum!

Sisu

Kui inimene veedab palju aega arvuti taga või istub laua taga, kannatab sageli lülisamba kaelaosa. Selle elustiili hind on osteokondroos ja sagedased peavalud. Säästke sarnastest ebamugavustunne Saab masseerida selja ja krae piirkonda.

Emakakaela-krae piirkonna massaaži eelised

Sest vale kehahoiak, ebamugav väljaheide, keha muutub tuimaks, lihased muutuvad põletikuliseks. Kaela piirkonnas võivad sellised sümptomid põhjustada aju verevoolu vähenemist, uimasust, põletustunnet lihastes ja valu. Kraepiirkonna massaažiprotseduur on oluline mitte ainult terapeutiliselt, vaid ka sees ennetuslikel eesmärkidel et vältida haiguse arengut. Regulaarsel kaela ja rindkere massaažil on järgmised kasulikud mõjud:

• leevendab turset;
• suurendab lihaste toonust;
• leevendab lihasspasme;
• vähendab rasvakihi paksust;
• viib normaalse liikuvuseni emakakaela selgroog;
• normaliseerib hingamist;
• parandab aju verevarustust;
• korrigeerib rühti;
• kõrvaldab hüpertensiooni;
• suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust.

Näidustused

Tasub arvestada, et lapsed vajavad kraepiirkonna massaaži mitte vähem kui täiskasvanud. Pikaajaline laua taga viibimine ja mitte alati õige kehahoiak põhjustab kaelalihaste turset ja peavalu. Protseduur tuleks läbi viia ennetuslikel eesmärkidel tööpäeva lõpus (pärast kooli). Arstid soovitavad läbi viia osteokondroosi ja skolioosi seansse, see aitab ravida pleksiiti, neuralgiat ja neuriidi. Emakakaela-krae piirkonna massaaž on kasulik:

• ARVI;
• juuste väljalangemine;
• aju ateroskleroos;
• koliit;
• sklerodermia;
• emfüseem;
• kliimahäired;
• seedetrakti haigused.

Vastunäidustused

Igasugune massaaž võib olla Negatiivsed tagajärjed vale tehnikaga või protseduurireeglite eiramisega. Kaela on keelatud masseerida, kui:

• verehaigused;
• südame, neerude, maksa dekompensatsioon;
• krooniline dermatoos;
• kõrge vererõhk;
• tromboos;
• äge nakkushaigused;
• onkoloogilised patoloogiad;
• nakkuslikud nahakahjustused.

Kuidas masseerida kaela ja krae piirkonda kodus

Emakakaela-krae piirkonna massaaži tuleks teha sama tüüpi liigutustega, mida kasutatakse teiste kehaosade puhul. Protseduur hõlmab järgmist tüüpi tehnikaid:

• silitamine;
• hõõrumine;
• sõtkumine;
• selgroolülide nihke puudumisel - vibratsioon (koputamine).

Liigutuste intensiivsus, sügavus, amplituud ja kiirus varieeruvad sõltuvalt teie eesmärkidest. Seda massaaži on kolm peamist tüüpi: terapeutiline, lõõgastav, klassikaline. Protseduuri läbiviimiseks on vaja, et inimene lamab selili või istub toolil, pea ja käed laual. See tagab vajaliku lõdvestustaseme ja võimaldab massaaži terapeudil lihtsamini liigutusi sooritada.

Kraepiirkonna massaaži aeg ei tohiks ületada 30 minutit, kui see on laste versioon - 15 minutit. Soovitatav on läbi viia vähemalt 3 kursust 10-15 protseduuriga. Massaažiks kasutatakse reeglina istumisasendit. Seansi skeem koos erinevad tüübid langeb kokku, erineb ainult löögi intensiivsus ja amplituud. Massaaž toimub vastavalt järgmisele põhimõttele:

1. Silitamine. See tehnika avab alati protseduuri. Õrnad liigutused tehakse kaelast abaluude suunas. Selles etapis on ettevalmistused käimas nahka intensiivsema mõju saavutamiseks. Paraneb verevool ja kudede toitumine.
2. Hõõrumine. Intensiivsemad liigutused ülalt alla, mis tehakse painutatud sõrmede peopesade, rusikate ja falangetega. Sellel on soojendav toime kudedele, lihaste ülemistele kihtidele ja parandab nende vereringet.
3. Sõtkumine. Soojendage trapetslihaseid pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega. Selle kaelaosa turse põhjustab sageli peavalu. Pöidlad treenitakse kaelapiirkonna pikki lihaseid, mis parandab aju verevarustust (seetõttu on toime kõrge vererõhu korral vastunäidustatud).
4. Kui valu pole, võite sõrmeotstega koputada. See aitab lõhkuda kangekaelseid rasvaladestusi. Sellised liigutused tõstavad närvisüsteemi toonust ja leevendavad pingeid.
5. Pigistamine. Liikumine massaaži terapeutilisest ja sportlikust versioonist. Selle tehnika teine ​​nimi on surve. Seda tehakse eraldi kehapiirkonnas, seejärel laskuvad peopesad kaelast abaluude poole, naases deltalihaseid mööda õlgadele. Tai massaaž on täielikult üles ehitatud samale surveprintsiibile.
6. Libisemine. Protseduuri lõpuleviimiseks tehke kerge liigutus. Peopesad puudutavad kergelt nahka ja masseeritavale alale tehakse juhuslik silitus. Seda tehakse naha rahustamiseks ja meeldivate aistingute tekitamiseks.

Kaela masseerija kasutamine

Kui pole inimest, kes saaks kaela masseerida, ja pole soovi regulaarselt protseduuridel käia, on lahenduseks kaelarihma masseerija. Neid on mitut tüüpi, kuid kõige edukamad on seadmete elektrilised versioonid. Seal on kolm peamist tüüpi:

1. Käsimasseerijad. Need on ergonoomilise disainiga ja sageli akutoitel, mis on mugav, kui kannate seadet endaga kaasas. Masseerija teostab vibratsiooni ja infrapunaefekte, mis võimaldab teil mõjutada lihaste ülemisi ja sügavaid kihte.
2. Tooli kate. Asendamatu asi kontoritöötajatele ja autojuhtidele. See on seade, mis asetatakse tugitooli/tooli peale ja on ühendatud toiteallikaga. Lõõgastava massaaži ajal saate jätkata sõitmist või töötamist. Mudeleid on ainult krae piirkonna ja kogu selja jaoks.
3. Masseerija seljakoti kujul. Seda kantakse seljal ja sellel on 4 vibratsioonimootorit, mis protseduuri teostavad.

Omal käel

Pea ja krae piirkonna isemassaaž ei ole lihtne ülesanne, kuid see on teostatav. Inimene määrab iseseisvalt kehale optimaalse liigutuste intensiivsuse astme. Isemassaaži tegemisel on oluline rangelt järgida tegevuste järjestust. Hästi saab treenida ainult kaela, trapetslihaseid, deltalihaseid, abaluude lähedusse jääb ligipääsmatuks. Toiminguid saate teha kahe või ühe käega. Isemassaaži skeem on järgmine:

1. Silitavad liigutused turse, põletiku või ebamugavustunde piirkonnas 2 minuti jooksul.
2. Peopesa serva või sõrmeotste kasutamine – liigutused survega.
3. Hõõrumine koos naha tõmbamisega. Suund - külgedelt selgroo poole.
4. Lihaste sõtkumine haardega. Intensiivsus on suurem kui eelmistel liigutustel, kuid valu ei tohiks olla.
5. Korrake esimest liigutust.

Iga punkti jaoks on vaja teha 5-7 liigutust. Tavaliselt kulub iga jaoks 20-30 sekundit. Protseduur on hea lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu parandamiseks, kuid osteokondroosi korral on seda äärmiselt raske tõhusalt sooritada. Kui selline diagnoos tehakse, on parem otsida abi spetsialistilt, sest haigus võib kaasa tuua ebameeldivad tagajärjed ilma korraliku ravita.

Video: massaažitehnika emakakaela-krae piirkonnale

Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame kõik!

Arutage

Kaelarihma piirkonna massaaž – kuidas seda kodus teha. Kaelamassaaži tehnika, video

Massaaži ajal saab patsient võtta kahte asendit: lamades ja istudes. Massaaži on vaja alustada aeglase silitamisega vasaku või parema “abaluu” piirkonnas. Liikumised peaksid olema suunatud küljele kaenlaalune. Löökide arv on 10-12. Vaheldumisi masseeritakse ühe "abaluu" piirkonda, seejärel teist.

Kaela massaaž

Pikisuunaline hõõrumine sõrmeotstega

Pärast kaela algab lülisamba vasakule ja paremale jäävate alade hõõrumine sõrmeotstega. Käte lähteasend on selja keskosa. Kasutades nelja sõrme, välja arvatud pöial, liigutage oma käed selgroolt vasakule ja üles õlani ning seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Sama tuleb teha ka parem pool. Püsi kauem kaelal endal. Hõõrumise kestus on viisteist kuni kakskümmend sekundit. Pärast aja möödumist tehakse mitu lööki.

Pikisuunaline hõõrumine peopesade servadega

Käed liiguvad sarnaselt eelmise tehnikaga. Käte lähteasend on selja keskosa. Käed liiguvad vasakult küljelt paremale ja üles kuni kaelani. Seejärel vastupidises järjekorras, lülisamba piirkonnas veidi pikutades. Harjutuse lõpp on paar lööki.

Kombineeritud pikisuunaline hõõrumine

Käed liiguvad ülalkirjeldatud viisil, ainsa erinevusega, et üks käsi liigub mööda selgroogu servaga ja teine ​​peopesaga. Teisisõnu, üks käsi töötab nii, nagu on kirjeldatud käesoleva artikli kolmandas lõigus, ja teine ​​- nagu neljandas. Tehnikat sooritatakse viisteist kuni kakskümmend sekundit, pärast mida tehakse kolm kuni viis lööki.

Spiraalne sõtkumine sõrmeotstega mööda trapetsi lihaskimpe

Kõigepealt tehakse massaaž alumisele osale, seejärel keskmisele ja seejärel ülemisele, liikudes kaelale. Seejärel muutuvad pöörlevad liigutused suunda ja käed naasevad algasendisse. Vastuvõtt toimub kolmkümmend kuni kuuskümmend sekundit. Kõigepealt "keha" vasakul poolel, seejärel paremal.

Spiraalne sõtkumine sõrmeotstega mööda paravertebraalseid lihaseid

Käte liikumine toimub alt üles, mööda intervertebraalseid lihaseid, üleminekuga abaluudevahelise piirkonna lihastele. Jõudnud kaelani, tehakse massaaž vastupidises suunas. Kogu protseduur võtab aega 30 kuni 60 sekundit. Kõigepealt tehakse massaaž selja vasakul küljel, seejärel paremal.

Supraspinatus fossa lihaste spiraalne sõtkumine sõrmeotstega

Massaaži tehakse õlapiirkonnas, kõigepealt üks, siis teine. Käe liigutused algavad kaelast ja ulatuvad iga õla servani. Siis vastupidises suunas. Pärast lihaste sõtkumist tehakse mitu lööki.

Tehnika "Vibratsioon"

See viiakse läbi järgmiselt: mis tahes käe nelja sõrmega peate liikuma kaelast allapoole, piki selgroogu selja keskpaigani. Sel juhul tuleb kätt raputada, tekitades omamoodi vibratsiooni. Lõpus tehke paar lööki.

"Sõrme vihm"

Vahetult pärast vibratsiooni sooritatakse “sõrmevihma” tehnika. Kiiresti, kiiresti “jookse” sõrmedega üle kogu kaela-krae piirkonna, nagu kirjutaksid kümne sõrmega arvuti klaviatuuril. Tehnikat sooritatakse kümme sekundit ja jälle mitu lööki.

Koputades sõrmeotstega

"Tembeldage" sõrmedega ainult kogu krae piirkonda ja kasutage kaelal "sõrmevihma" meetodit. Ärge unustage paitamist.

Peopesa servaga hakkimine

Tehnikat teostatakse ainult krae piirkonnas viie kuni kümne sekundi jooksul. Kaelale tehakse jälle “näpuvihm”.

Peopesadega patsutamine krae piirkonnas

Harjutust tehakse kümme sekundit krae piirkonnas, kaelal kasutatakse “näpuvihma” tehnikat. Pidage meeles paitamist, need on alati tehtud.

Rusikatega patsutamine krae piirkonda

Suru käed rusikasse ja patsuta kergelt krae piirkonda. Rakenda kaelale “sõrmevihma” tehnikat.

Hääbuv silitamine

Lõplikku silitust tehakse 8-12 korda igal neljal alal. Rõhk väheneb iga löögiga. Kõik! Saate inimese üles äratada!

Vastunäidustused

Enne kui lähete kaelamassaaži või teete seda lihtsalt kodus, peate tutvuma vastunäidustustega.

• Äge põletikulised protsessid kehas, palavikus olekus;
• Nakkuslikud protsessid, verejooks;
• Lümfangiit, lümfadeniit, kriisid;
• Allergilised reaktsioonid, turse;
• Kõhuvalu, iiveldus, alkoholimürgitus;
• Äge valu, mille puhul kasutatakse narkootilisi analgeetikume;
• Neeru- ja kardiovaskulaarne puudulikkus.

Te ei tohiks massaaži teha järgmistes piirkondades:

1. Seen- või viiruspatogeenidest mõjutatud kehapiirkondade massaaž;
2. Kohtades, kus on tüükad, praod, herpes või ekseem;
3. Kohati healoomuline kasvaja ja ümbritsevad alad;
4. Kohati veenilaiendid veenid

Massaaž on keelatud:

• Pahaloomuliste kasvajate esinemisel;
• Tromboosi korral, tuberkuloosi aktiivne vorm;
• Ägedate suguhaiguste korral;
• Osteomüeliidi mis tahes staadiumis;
• Põhjusliku sündroomiga;
• Kolmanda astme südamepuudulikkuse korral;
• Vereringepuudulikkuse korral;
• Angiiidiga;
• Aneurüsmide korral;
• Verehaiguste korral;
• Tromboangiidi ja ateroskleroosi korral.

Kui teil pole sellest nimekirjast ühtegi haigust, võite julgelt minna massaaži või paluda seda teha oma sõpradel. Kui esineb vähemalt üks haigus, pöörduge esmalt arsti poole. Ärge tehke iseseisvaid otsuseid ja ärge ise ravige.