Mis on kompressioonpesu? Millal kompressioonsukki kasutada? Kompressioonpesu veenilaiendite jaoks: mis on parem? Kasutajate ülevaated.

Sportimiseks töötati spetsiaalsetest elastsetest materjalidest välja spetsiaalne riietus. Kallistab tugevalt keha ega piira liikumist.

Elastselt kehale liibuv, toetab tööd veresooned ja seega aitab sportlastel treeningutel vastu pidada tugevale ja pikaajalisele füüsilisele pingutusele.

Kuidas kompressioonpesu töötab?

Kasutatava riietuse tüüp valitakse vastavalt sportlase konkreetsetele asjaoludele.

Kompressioonpesu tööpõhimõte on järgmine. Nagu teate, tõuseb veri veresoonte kaudu südamesse, liikudes järk-järgult klapist klapi juurde, ületades samal ajal tõmbejõu.

IN normaalne olek inimene, selline süsteem töötab laitmatult. Iga südamelöögiga tõuseb veri klapist klapi juurde, jõudes lõpuks südamesse. Sel juhul ei esine vere stagnatsiooni ja veresoonte seinte venitamist. Kui aga tegemist on suurenenud füüsilise aktiivsusega, siis olukord muutub.

Ärgem unustagem, et see ei puuduta ainult rasked koormused vaid ka organismi eelsoodumus sellisteks tüsistusteks. Selle piirkonna rikkumiste korral võib veri seiskuda, veresoonte seinad venitada jne rasked haigused nagu tromboos.

Kompressioonpesu surub ühtlaselt ja üsna tugevalt nahale, hoides ära veresoonte seinte deformatsiooni. Selle tulemusena võtavad riided enda kanda suurima osa verevooluga seotud koormusest. See protsess avaldab positiivset mõju veresoonte taastumisele ja parandab kogu töö kvaliteeti vereringe organism.

Spordipesu valmistatakse teistmoodi kui meditsiinilistel eesmärkidel. See ei ole valmistatud ainult muudest materjalidest, vaid teatud kohtades kasutatakse pingutusjõu muutmiseks spetsiaalseid sisestusi.

Mis kasu selline aluspesu võib tuua?

See riietus on kasulik mitte ainult selle tervendava toime tõttu. Sellel on mitmeid muid olulisi eeliseid:

• Nii näiteks hoiab see oma elastsuse tõttu endas ja annab keha liikumise energiat suuremal määral välja.
• Vereringe protsessi parandamine toob kaasa spordi produktiivsuse paranemise.
• Pikaajalise või suure koormuse korral kaitseb kompressioonpesu sportlast veresoonte või sidemete seinte võimalike kahjustuste eest. Tänu sellele paraneb organismis mitte ainult vereringe, vaid ka lümfiringe. Paraneb organismi varustamine hapnikuga ja kiireneb kahjulike ainete vabanemine sellest.
• See vähendab valu ja keha ärritustest, mis võivad tekkida sporditreeningu ajal.
• üks veel oluline aspekt on sellise riietuse taastavad võimalused. Pärast intensiivset treeningut füüsilise jõu taastamisel võib sellest palju abi olla.
• Samuti hoitakse kehatemperatuuri, vältides hüpotermiat.
• Hoiab ära krampide teket, mis on seotud tugeva lihaskoormusega.

Millal kompressioonsukki kasutada?

Kell õige kasutamine, sellised riided ei aita mitte ainult stressi vastu, vaid ka pikemas perspektiivis oluliselt parandada teie tervist. Samas ei ole sel juhul soovitatav seda pidevalt kanda, mitte kunagi ära võtta, võib tekkida üledoosiefekt. Niisiis, millistel juhtudel on sportlasel vaja kompressioonpesu kasutada?

• Raskete ja pikaajaliste koormuste ajal.
• Kui on kalduvus veenilaiendid veenid.
• Taastumisprotsessis pärast raskeid ja väsitavaid treeninguid.

See on enim levinud sportlaste seas, kes tegelevad jooksu, rattasõidu, triatloni või mägiturismiga.

Kasutamise vastunäidustused

Kompressioonrõivaid ei tohi kasutada järgmistel juhtudel:

• Kui teil on madal vererõhk, ei tohiks te sellist riietust kasutada. Tema tegevus võib seda veelgi vähendada.
• Vastunäidustatud kasutamiseks erinevate kahjustuste korral nahka. Eelkõige kehtib see siis, kui esineb allergia või ekseem, samuti millal lahtised haavad või mitmesuguste põletikuliste protsesside korral.
• Kui teie tervis selle kasutamisel kuidagi ebatavaliselt reageerib, peaksite konsulteerima oma arstiga.

Kuidas valida õige kompressioonrõivas?

Vajaliku mudeli valimisel tuleks riiete valikusse suhtuda väga hoolikalt. Selline aluspesu peaks teie figuuriga ideaalselt sobima. Rõivaste lõimed või longus on rangelt vastuvõetamatu. Tuleb meeles pidada, et sobiv riietus ei hõõru ega piira liikumist.

• Seda tuleb kanda tihedalt.
• Selle kandmisel ei tohiks olla mingeid piiranguid ega liikumispiiranguid.
• Hästi tehtud kompressioonsukkides on kompressiooniaste gradueeritud. Pesu madalamates piirkondades peaks kokkusurumisaste olema kõrgem ja tõustes vähenema.

Võltsingute rohkuse tõttu on soovitatav osta spetsialiseeritud kauplustes või usaldusväärsetelt tarnijatelt. Hea soovitus oleks ka teave selle kohta, et tooted vastavad RAL-GZ-387 standardile. See on selliste toodete jaoks tunnustatud Euroopa standard.

Tooted võivad vastata erinevatele tihendusklassidele. Klassikalises mõttes on selliseid klasse neli. Arvatakse, et esimest ja teist neist kasutatakse sporditegevuseks, kolmandat ja neljandat aga meditsiinilistel eesmärkidel.

Kui me räägime esmaklassilisest aluspesust, siis kompressioonitase ei ületa 22 millimeetrit elavhõbedat. Hea tavaliste töökoormuste jaoks. Teist klassi iseloomustab rõhk kuni 32 millimeetrit elavhõbedat. Selliste omadustega kompressioonpesu on soovitatav intensiivseks treeninguks, võistlusteks ja mitmesuguseks raskeks füüsiliseks pingutuseks.

Kompressioonrõivaste hooldus

Igasugune riietus nõuab hoolt. Eriti midagi nii head nagu see:

• Selle kasutamisel on vaja komplekti iga päev pesta. Selle asjaoluga seoses on soovitatav osta mitte üks, vaid kaks komplekti sellist terapeutilist ja profülaktilist aluspesu. Lõppude lõpuks ei pea te mitte ainult pesema, vaid ka kuivama, et olla kasutusvalmis. Tegelikkuses saab sellist hooldusrežiimi pakkuda ainult kahe komplekti, mitte ühe kasutamisel.
• Ärge peske mingil karmil viisil. Me ei tohi unustada, et need riided ei ole kõige lihtsamal viisil paigutatud ja nõuavad pesemisel kõige hoolikamat suhtumist. Selleks tuleb vett võtta temperatuuril, mis ei ületa nelikümmend kraadi. Pesemiseks on kõige parem kasutada ainult tavalist beebiseepi. Kui kavatsete pesumasinat kasutada, keelduge sellest.
• Selliste komplektide triikimine on rangelt keelatud. See võib riideid kahjustada.
• Ka pleegitamine on vastuvõetamatu.
• Pesemise ajal ei saa te kasutada palsamit. See võib seda riietust kahjustada.
• Nüüd räägime sellest, kuidas värskelt pestud riideid korralikult kuivatada. Kui kavatsete selle lihtsalt pesunöörile riputada, kinnitage see lihtsalt pesulõksudega, siis loobu sellest ideest. Rõivad võivad kergesti venida ja täielikult või osaliselt kaotada oma tarbijaomadused. Samuti on keelatud seda keerata. Ainus võimalus kuivatamiseks on horisontaalse pinna kasutamine. Kompressioonpesu tuleb sellele ettevaatlikult asetada ja oodata, kuni see täielikult kuivab. Samal ajal ei tohiks need riided olla otsese päikesevalguse käes, see võib ka sellist aluspesu kahjustada.
• See rõivas sisaldab silikoonribasid, mida ei soovitata vees pesta. Neid soovitatakse pühkida nõrga alkoholilahusega.
• Selliseid riideid on soovitatav hoida toatemperatuuril, vältides samal ajal otsest päikesevalgust.

Kui tegelete aktiivselt spordiga, vajavad teie laevad täiendavat tuge. Vastasel juhul võib tekkida suurenenud risk mitmesugused haigused. Seetõttu peate oma veresoonte abistamiseks kasutama sporti kompressioonpesu. Seda tüüpi riideid on juba aastaid kasutatud sportlase sooritusomaduste parandamiseks ja tema mugavustaseme tõstmiseks. Täna räägime teile, miks on sportlasel kompressioonriietust vaja.

Kompressioonriietust esindavad sokid, püksid, retuusid, T-särgid ja muud võimalused. Kõigepealt peate mõistma, kuidas kompressioonpesu töötab. Toimimispõhimõte on veenide kokkupressimine, millega erineval määral ja vasokonstriktsioon. Tänu sellele kiireneb verevool, kergeneb vereringeelundite töö, lihased rikastuvad hapnikuga ja toitaineid ja lagunemissaadused eemaldatakse kehast.

Spordikompressioonriietuse põhiülesanne on jäsemeid kokku suruda ja aidata veresoontel õigesti toimida, vastu pidada rasked koormused.

Meditsiinis on 4 kompressiooni klassi. Kuid kompressioonspordirõivaid saate ise osta ja valida ainult kompressiooniklassi 1, vastasel juhul peate konsulteerima spetsialistiga. 1. klassi kompressioon on ennetav. Seda tuleb kasutada, kui teil on laienenud saphenoosveenid või ämblikveenid.

Kompressioonspordiriiete mõju.

Professionaalsed sportlased ja amatöörid kasutavad treeningutel ja võistlusteks valmistudes sageli kompressioonspordirõivaid. Milleks see mõeldud on?

• Tromboosi ennetamine ja lisakoormus südame-veresoonkonna süsteemist, kuna inimene ülemäärase koormuse ajal kaotab anumad oma kuju ja ventiilide töö on häiritud;
• Vigastus väheneb, kuna vibratsioon väheneb ja lihastele antakse lisatuge;
• Keha tunnetus ruumis suureneb;
• Treening muutub mugavaks, kuna sportlik kompressioonriietus on hea termoregulatsiooni ja elastsusega;
• Väljavool on stimuleeritud venoosne veri;
• Parandab vereringet;
• Kudede paranemise protsess kiireneb;
• Suureneb töövõime ja vastupidavus;
• Vähendab jalgade turset;
• Konnasilmade ilmumine on takistatud;
• Parandab koordinatsiooni ja vähendab lihaste reaktsiooniaega tänu suurenenud propriotseptiivsele tundlikkusele.

Lisaks on Aucklandi teadlased Macy ülikoolist tõestanud, et ainult 14% sportlastest, kes jooksid 10 km kompressioonsokkides, tundsid hilinenud lihasvalu. Võrdluseks: 93% sportlastest, kes jooksid 10 km ilma kompressioonsokkideta, tundsid järgmisel päeval valu sääres.

Millal kanda kompressioonspordirõivaid?

• Pikaajalise koormuse ajal;
• Eelsoodumusega veenilaiendite tekkeks;
• Taastumiseks pärast võistlust või rasket treeningut.

Samas ei ole soovitatav kanda pidevalt kompressioonspordiriideid. Kuna võib esineda üleannustamise mõju. Pidage meeles, et pideva surve korral ei pruugi anumad enam säilitada oma loomulikku tooni. Ja see põhjustab samu probleeme nagu tihenduse puudumisega.

Juhime teie tähelepanu asjaolule, et spordirõivad Koos kompressiooniefekt peaks istuma pingul ja riietuma vaevaliselt, kuid samal ajal liikumist piiramata.

Vastunäidustused spordikompressioonriietusele:

• Ateroskleroos;
• ortoarteriit;
• endoarteriit;
• Oblitereeriv tromboangiit.

Kui sa ikka ei tea, miks vajad sportimiseks kompressioonriietust, siis pööra tähelepanu selle peamistele eelistele: täiendav lihaste tugi, kiirem taastumine ja vigastuste vähenemine. Kõik need tegurid on väga olulised nii profisportlasele kui ka amatöörile.

Kui peate sageli ja kaua seisma, kui tõstate raskusi või jooksete palju, valmistudes võistlusteks, läheb koormus teie laevadele. Kui on eelsoodumus tursete või veenilaiendite tekkeks, saab oma veresooni aidata spordiga kompressioonpesu ja samal ajal vähendada terviseriske.

Kuidas kompressioonrõivad töötavad

Kompressioonpesu (sokid, säärised, püksid, kombinesoonid ja muud võimalused) on nii kutsutud sõnast "kompressioon" - surve, kompressioon. Mis tahes "kompressiooni" töö olemus: teie jäsemete erineva astmega (sõltuvalt kehaosa asukohast) kokkusurumine koos nendes olevate veresoontega, et hõlbustada vereringesüsteemi tööd.

alates tõusmas alajäsemedüles, veri, ületades gravitatsiooni, läbib rea klappe. Tavarežiimis toimivad nad üsna rahulikult, lasevad iga südamelöögiga osa verd üles ja ei lase sellel allapoole koguneda, paisudes veenid täis või moodustades turseid või isegi tromboosi.

Kuid ülemäärase koormuse mõjul (näiteks kui inimene on pidevalt seisvas asendis) või näiteks märkimisväärse jooksva koormuse korral võivad anumad kaotada oma kuju ja nende klappide töö võib olla häiritud. Tromboos võib ilmneda ja areneda, kardiovaskulaarsüsteem on täiendavalt koormatud.

Tegelikult on kompressioonpesu funktsioon teie jäsemeid teatud rõhu all kokku suruda, kas selleks, et aidata katkistel veresoontel korralikult toimida või lihtsalt aidata neil vastu pidada rasketele koormustele, ilma et see kahjustaks teie tervist. Terve päev jalgadel veeta või maratoni joosta on kompressioonsukkides lihtsam ja nauditavam.

Õigesti valmistatud kompressioonpesus, näiteks spordisokkides, arvutatakse koormusjaotus. Mida madalam - seda tugevam on kompressioon, põlvele lähemal rõhk väheneb. See on tingitud asjaolust, et vere tõstmine jäseme alaosast nõuab rohkem pingutust.

Kompressioonpesu "õigsust" kinnitavad erinevad standardid. Euroopas on standard RAL-GZ 387. Selle logo leiab pakendilt ja sildilt, mis on õmmeldud mõnede kaubamärkide kompressioonsukkidele, mis on peamiselt spetsialiseerunud meditsiinilistele kompressioonsukkidele.

Meditsiiniline "kompressioon"

Arstid kirjutavad ja me räägime teile ümber: meditsiinilise aluspesu kompressiooniklassi on 4, kuid ilma arstita saate vaadata ainult esimest. Esmaklassilist aluspesu saab osta apteegist – see on profülaktikaks. Arstid soovitavad seda kõigile, kes leiavad oma jalgadel ämblikveenid, avastasid saphenoosveenide suurenemise või on päeva lõpuks ärritunud tursest. Ülejäänud klasside aluspesu teile ikkagi ilma arsti retseptita ei müüda ja me ei julge kunagi nõu anda ilma spetsialistide soovitusteta.

Sellegipoolest on selle peatüki mõte rääkida vastunäidustustest: ärge kandke kompressioonpesu ateroskleroosi, oblitereeriva tromboangiidi, endoarteriidi, ortoarteriidi korral.

Kas "kokkusurumine" muudab selle kiiremaks?

Kõik meie leitud allikad laulsid üheskoos oodi spordikompressioonriietusele – see "toetab lihaseid, salvestades ja tagastades energiat lihaste venitamise ja kokkutõmbumise ajal." kehaline aktiivsus"ja" võimaldab teil ruumis paremini tunda.

Newcastle'i ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et madalamal torsoga surutud rõivad suurendasid kõrge intensiivsusega vastupidavusjooksul verevoolu ja vähendasid südame löögisagedust. See peaks teoreetiliselt toetama teooriat, et kompressioonsukad või säärised peaksid jõudlust parandama. See sama uuring aga ei tõestanud, et kompressioonrõivad tegelikult jooksjad kiiremaks teevad.

Seega pole teadlased veel kinnitanud tulemuse sõltuvust kompressioonpesust. Võib-olla on selle põhjuseks statistilises veas kaotatud eelise ebaolulisus. Arutelu kompressiooni abil jooksukiiruse suurendamise teemal pole peatunud aastakümneid.

Teaduslikult on tõestatud, et kompressioon vähendab sportlase keskmist pulsisagedust. Viidi läbi test, mis mõõdeti kontraktsioonide sagedust ajal kehaline aktiivsus. Kompressioonpesus osalevate sportlaste pulss oli keskmiselt 2-3 lööki minutis väiksem kui tavariietuses osalejatel.

Mida annab “kompressioon”: valu vähendamine, kiire taastumine, veresoonkonnahaiguste ennetamine

Kuid tervise ja mugavuse osas on see olemas positiivseid tulemusi. Aucklandi Macy ülikooli teadlased leidsid, et 24 tundi pärast suure intensiivsusega 10K jooksu (kasutades kompressioonsokke) vähenes hilinenud lihasvalu. 93% sportlastest, kes jooksid ilma kompressioonsokkideta, kogesid valu säärepiirkonnas võistlusjärgsel päeval ning samasugust valu tundis ka kompressioonsokkides jooksnud katsealustest vaid 14%.

Isegi juhtivate kaubamärkide kõige lihtsamad kompressioonsokid pole odavad.

Exeteri ülikooli teadlased hindasid kompressioonrõivaste mõju lihaste taastumisele. Testitud kolme jõuharjutuse kordamisega 1, 2, 3 ja 4 päeva pärast valusaid tegevusi. Leiti, et kompressioonrõivaste kandmine 24 tundi pärast treeningut parandab jõudlust kõigil kolmel vastupidavustestil ja vähendab katsealuste valulikkust.

Ate lisa siia meditsiinilised näidustused pikaajalise ennetamiseks negatiivseid mõjusid tõsisest stressist, siis on kompressioonpesu eelised ilmsed. Siiski peaksite selgelt aru saama, kui palju te seda vajate, ja kandma seda teadlikult.

Millal kanda spordikompressioonpesu

Näiteks tugevate, pikaajaliste koormuste korral. Täiendav veenilaiendite eelsoodumuse riskitegur on ämblikveenid, laienenud veenid ja tursed.

Näiteks pakuti mulle triatloniks valmistumiseks kasutada Austraalia ettevõtte 2XU sportgolfi (nagu mulle öeldi, "Mercedes" spordikompressioonimaailmas ja isegi triatleedid võistlevad selle kaubamärgiga). Ma kannan seda kõigi raskete rattasõidu ja jooksutreeningu ajal, eriti kui koormus suureneb. Tegelt laienenud veenidega säärtel vajan sellist pesu kindlasti suure koormuse juures.

Taastumine on omaette teema, tipptootjatel on taastusriietuse sarjad peale rasket treeningut või võistlust. Ja teadusuuringute tulemuste põhjal saame nendel eesmärkidel soovitada tihendamist.

Tippbrändidel on "taastamise jaoks" kompressioonpesu sarjad.

Kuid te ei tohiks pidevalt "kompressioonsärki" kanda just nende peamise positiivse mõju liigse toime tõttu. Surve "üledoos" võib olla sama kahjulik kui puudumine: teie veresooned ei suuda enam säilitada oma loomulikku toonust, mis võib samuti põhjustada samu probleeme, mida selline aluspesu ravib. Seetõttu (kui teil pole muid kasutusnäidustusi) ärge kandke kompressioonpesu, kui koormus on teile tuttav.

Uurige hoolikalt kompressioonriietuse suurustabelit ja järgige täpselt tootja soovitusi. Kompressioon peaks istuma pingul (nagu teine ​​nahk), riietuda raskustega, kuid mitte piirata liikumist.

Kasutage oma tervise ja tulemuste huvides kompressioonsukki targalt. Ja jõud olgu teiega.

Veenilaiendid on haigus krooniline vorm mida iseloomustab rikkumine normaalne töö verevoolu ja vere ummiku tekkimist jäsemetes. Sest tõhus ravi Sellele probleemile on määratud terve rida meetmeid, mis takistavad edasine areng Probleemid. Selle kompleksi üheks oluliseks komponendiks on kompressioonpesu (meditsiiniline kudum), mis võib oluliselt leevendada haiguse kulgu ja aidata sellest vabaneda.

Millal kanda kompressioonpesu

Kompressioonpesu kasutatakse veenilaiendite, lümfiturse, tromboosi, tromboflebiidi jms puhul.
Kandmise mõju meditsiinilised kudumid:

1. Pidev surve jalgadele;
2. Õrnade kangaste kaitse venimise eest;
3. verevoolu normaliseerimine;
4. Parem kudede varustamine toitainetega;
5. Tromboosi ennetamine. Mõiste definitsioon. Tromboos on verehüüvete moodustumine veresoontes.

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Abinõuna on kompressioonpesul oma vastunäidustused ja ettevaatusabinõud.

• Keelatud on seda kanda ateroskleroosi, tromboangiidi, ortoarteriidi, endoarteriidiga. Sest madal rõhk(alla 80 mm Hg) ja jalgade arterite haigused, on absoluutselt võimatu rõhku jalgades veelgi vähendada.
• Kasutage ettevaatusega nahahaiguste, nagu ekseemi, allergiate, lamatiste, samuti lahtiste haavade, põletikuliste ja nakkuslikud protsessid. Nõuanne. Tundliku naha korral kasutage spetsiaalseid kreeme.
• Ärge kasutage kudumeid septilise flebiidi ja südamepuudulikkuse korral.
• Mis tahes organi spetsiifiliste reaktsioonide korral on vaja abi otsida sellele valdkonnale spetsialiseerunud arstilt.

Kuidas valida aluspesu, sukad või sukkpüksid

Aluspesu valimisel on oluline mitte segadusse sattuda, kuna kaasaegne turg pakub laia valikut. Selleks, et õigesti määrata, millist aluspesu võtta, tuleb veel kord meeles pidada, et kompressioonpesu on mõeldud veenilaiendite arengu peatamiseks, jalgade vere staasi eemaldamiseks ja ka tursete leevendamiseks. Selle ülesandega saavad hakkama sukad, sukad ja sukkpüksid. Ainus erinevus nende vahel on toote pikkus. Seetõttu peate valides toote pikkuse sobitama haiguskohtadega. Lihtsamalt öeldes, kui veenilaiendid paiknevad säärepiirkonnas, on põlvesokid parim valik. Kui veenilaiendid esinevad sääre kohal, siis pöörake tähelepanu sukkadele või sukkpükstele.

Naistele kompressioonsukad kaunistatud mustrite ja joonistega, meestele - läbipaistev, et mitte märgata.

Veel mõned reeglid meditsiinilise kudumi valimisel:

• Kompressiooniastet mõõdetakse mm Hg. Art.;
• Õmblused peaksid puuduma või olema võimalikult nähtamatud;
• Kvaliteet peab vastama standardile - RAL-GZ 387.

Lina valikud

Kompressioonpesu jaguneb kolme tüüpi:

1. Ennetav. Sellise aluspesu kokkusurumine on minimaalne. Soovitatav on seda kanda veenide suurenemisega, ämblikveenide ilmnemisega, jalgade valu ja turse korral. Ennetav aluspesu võimaldab teil mitte koguneda pahkluudesse vedelikku.
2. Meditsiiniline. Keskmine kokkusurumine. Kehtib veenilaiendite ägenemise perioodil.
3. Haigla. Maksimaalne kokkusurumine. Seda kasutatakse haiglates pärast operatsiooni ja kirurgiline sekkumine. Tähtis! Ise manustamine on tervisele ohtlik.

Klasside jaotus moodustatakse sõltuvalt loodud tihendusest - survet:

• 1 klass. Rõhk mitte üle 23 mm Hg. Art. Seda kasutatakse ennetava aluspesuna.
• 2. klass Rõhk mitte üle 33 mm Hg. Art. Kasutatakse tromboflebiidi ja mõõdukas veenilaiendid.
• 3. klass Rõhk mitte üle 45 mm Hg. Art. Kandmine toimub koos venoosne puudulikkus, kaasnev rikkumine troofiline.
• 4. klass. Rõhk mitte üle 50 mm Hg. Art. Seda kasutatakse lümfiringe häirete ja tugeva turse kõrvaldamise korral.

Mõõtmed

1. Vajalikud mõõdud golfi valimiseks: sääre ümbermõõt pahkluu kohal (b), põlveliigese ümbermõõt (a).
2. Vajalikud mõõdud sukkade valikul: sääre ümbermõõt pahkluu kohal (b), põlveliigese ümbermõõt (a), reie ümbermõõt kubemeni (g).
3. Vajalikud mõõdud sukkpükste valikul: sääre ümbermõõt pahkluu kohal (b), põlveliigese ümbermõõt (a), reie ümbermõõt kubemeni (g), puusaümbermõõt, vööümbermõõt.

Kuulsad kaubamärgid ja kaubamärgid

Peal kaasaegne turg Leiate palju erinevaid kompressioonsukkade tootjaid. Oma omadustelt on need sarnased, kuid erinevus seisneb hinnas, toote disainis ja kasutuseas.

1. Relaxsan. Tootja - Itaalia. Hinnakategooria võlub oma taskukohasusega (mitte rohkem kui 1200 rubla toote kohta). Kataloog sisaldab kõiki tihendustüüpe ja -klasse, samuti tekstureeritud disaini. Puudused - kulub kiiresti, mitte pikaajaline kasutus, ebamugavustunne kandmisel.
2. Venoteks. Tootja - USA. Keskmine hinnakategooria(alates 700 rubla profülaktilised sukad, alates 1700 rubla kompressiooniklassid 3 ja 4). Kataloog sisaldab laias valikus mudeleid. Vastab standarditele. Puudused - keskmine kraad kasutusiga.
3. Sigvaris. Tootja - Rootsi. Kõrge hinnakategooria. Vastab kõigile standarditele, on kõrge kvaliteediga, maksimaalne tähtaeg teenindus ja suurepärane disain. Puudused - kõrge hind (alates 2500 rubla).
4. Medi. Tootja - Saksamaa. Kõrge hinnakategooria. Kõik ettevõtte tooted on väga lihtsalt kasutatavad, kuluvad ja hooldatavad, kõrge kulumiskindlusega, hea disainiga, lai mudelivalik. Puudused - kõrge hind (alates 1300 rubla), 2. klassist kõrgemale meditsiinilise särgi selga panemiseks on vaja spetsiaalset seadet.
5. Intex. Tootja - Venemaa. Taskukohane hinnakategooria (alates 800 rubla). Koostab välismaistele tootjatele väga väärika võistluse, on head omadused kangad ja õmblused, samuti kõrge kulumiskindlus.

Kuidas valida kvaliteetne aluspesu, mitte võlts

Et mitte komistada võltsitud või ebakvaliteetse kompressioonpesu otsa, pöörake tähelepanu standardsele märgistusele etiketil või toote pakendil. indikaator Kõrge kvaliteet Tooted vastavad Euroopa standardile RAL-GZ 387. Seda standardit on võimalik saada ainult pärast Šveitsis või Saksamaal ranget sertifitseerimist.

Oluline tegur valikul on ostukoht. Vene võltsingute tohutu hulga tõttu on parem kompressioonpesu osta spetsialiseeritud kauplustes või otse kohaletoimetamine. Seega väheneb võltsingu otsa komistamise tõenäosus mitu korda.

Aluspesu on mõeldud igapäevaseks kandmiseks, vali see märgistusega hüpoallergeenne. Selle kohta saate teada pakendi kaudu, mis peaks olema märgistatud Öko-Tex Standard 10.

Kust ja kuidas kompressioonpesu osta, ligikaudsed hinnad

Kompressioonpesu saate osta spetsialiseeritud kauplusest, kompressioonpesu otsevarustuse kauplusest, apteegist või tellida Internetist.

Sukkpükste kandmise tulemused, mis aja jooksul see aitab

Pärast kompressioonpesu kandmist normaliseerub venoosse vere väljavool ja välditakse selle stagnatsiooni. Vähendab verehüüvete tekkeriski veenides. Pehmete kudede venitamise vältimine, kiirenenud drenaaž, paistetus kaob.

1. Ennetav aluspesu. Soovitatav on kanda päeval, õhtul maha võtta. Kantud umbes 3 kuud.
2. Meditsiiniline aluspesu. Kanda ainult päevasel ajal. Fleboloog ise valib meditsiinilise aluspesu kuni kuueks kuuks. 6 kuu pärast on planeeritud vastuvõtt, kus arst otsustab, kas on vaja edasist kandmist.
3. Haigla. Seda kasutatakse paar päeva enne operatsiooni ja 1-2 nädalat pärast seda. Operatsioonidel kasutatakse ka haiglapesu. Tulevikus võite kanda haiglapesu, kuid ainult öösel.

Kuidas panna jalga sukad või sukkpüksid

Kompressioonpesu selga pannes on palju raskusi. Ebaõige jaotamise ja pingutamise vältimiseks pidage meeles:

• Kui ei reaalne võimalus pange aluspesu ise selga, kasutage spetsiaalseid seadmeid, mis hõlbustavad seda rasket protsessi.
• Kasutage kindaid, mis panevad pesu kergesti käes libisema ning kaitsevad ka pisarate ja punnitamise eest.
• Ravige jalgu, jalgu ja küüsi. Eemaldage kõik koorimised ja kallused ning lõigake ja teritage küüned küüneviiliga.

Samm-sammult juhised aluspesu selga panemiseks:

1. Selga tuleks panna kohe pärast hommikust ärkamist.
2. Lina pole vaja tõmmata ja väänata.
3. Kogunema ülemine osa akordion, sisestades peopesad sissepoole.
4. Pange aluspesu jalga, vastavalt kanna asukohale.
5. Sirutage "akordion" õrnalt säärele.
6. Kui sul on sukad või sukkpüksid, siis jätka edasist selga panemise protsessi lamades, keha tõstes.

Kuidas hoida ja hooldada meditsiinilist aluspesu

Kompressioonpesu hoidmisel ja hooldamisel on mõned iseärasused ja nüansid:

1. Nagu iga teine ​​aluspesu, vajab ka meditsiiniline pesu regulaarset pesemist – iga päev. Seetõttu on soovitatav osta korraga 2 paari meditsiinilisi kudumeid.
2. Peske ainult käsitsi ja beebiseebi lisamisega temperatuuril mitte üle 40 °. Automaatpesu, pleegitamine ja triikimine on rangelt vastunäidustatud.
3. Ärge kasutage pesemisel palsamit.
4. Kuivatades ainult horisontaalsel pinnal, saate rätikuga märjaks saada. Kuivatamisel on keelatud pesu väänata, radiaatorile panna, kuivatada fööniga või päikese käes ning ka püstises asendis.
5. Veega kokkupuutel kaotavad silikoonribad kiiresti oma omadused, mistõttu on soovitatav neid mitte niisutada, vaid pühkida antibakteriaalsete ainetega.
6. Hoida toatemperatuuril. Kaitsta niiskuse ja otsese päikesevalguse eest.
7. Igasugust kompressioonpesu kantakse mitte rohkem kui 10 kuud.

Antiiksportlased võistlesid alasti, et riided hoogu ei pidurdaks ega segaks. 2000. aastatel tegelevad sportlased spordirõivaste probleemiga teistmoodi. Kompressioonpesu, mis on nii lihastele kasulik kui ka mugav, on selles valdkonnas liider.

Elastse aluspesu tüübid

• Kedrid.
• Sokid.
• T-särgid.
• Topid.
• Sukkpüksid.
• Sukkpüksid.
• Aluspesu.

Treeninguks mõeldud kompressioonpesu sobib nii sportlastele kui ka rasvunud inimestele (aitab kaalust alla võtta).

Naistele on see valmistatud ilma õmblusteta. Rihmad, elastsed ribad - pehmed, elastsed. Nad ei hõõru nahka. Klasside jaoks on olemas kolme tugiastmega rinnahoidjad - intensiivseks treeninguks, keskmised ja kerged.

Sportimiseks mõeldud golfid, säärised ja sokid on valmistatud sünteetilistest materjalidest, millele on lisatud villa või puuvilla, mis erinevalt looduslikud materjalid, suurendab niiskust eemaldavaid omadusi.

Kompressioonriietuse töö nüansid

Sõna "kompressioon" tähendab kokkusurumist. Kompressioonriietus surub kokku jäsemed ja neis olevad veresooned, mis hõlbustab vereringesüsteemi tööd: kokkusurutud lihas on paremini varustatud vere ja hapnikuga, mis aitab eemaldada toksiine.

Veri, mis tõuseb alajäsemetest, läbib ventiile. Nende ülesanne on see, et nad ei lase verel allapoole koguneda (turse ja verehüüvete ilmnemine) ning iga südamelöögiga liiguvad nad ülespoole. Kuid koormuse all sportlastel või pikka aega jalgadel seisvatel inimestel on klappide töö häiritud.

Tähtis: kompressioonpesu ülesanne on jäsemeid kokku suruda ja aidata veresoontel vastu pidada rasketele koormustele.

Korralikult valmistatud kompressioonrõivastes arvutatakse koormuse jaotus. Seega on golfimängus surve tugevam allapoole ja vähem põlve suunas. Seda tehakse seetõttu, et vere tõstmiseks on vaja alajäseme pingutusi. Protsentuaalselt jaotub tihendus järgmiselt:

• Pahkluu ja sääreosa - 100%.
• Põlveliiges – 60%.
• Reie - 25%.

Kompressioon (astmeline) stimuleerib vere väljavoolu alajäsemete veenidest kopsudesse ja südamesse.

Aktiivne vereringe sportimisel rikastab verd hapniku ja mikroelementidega, mis vähendab väsimust ja suurendab vastupidavust.

Milleks kasutatakse spordikompressioonpesu?

Elastsete riiete kasutamisel parandavad sportlased treeningtulemusi ja vähendavad pärast neid väsimuse sümptomeid:

• Raskustunne jalgades.
• Krepatura.
• Jalavalu, turse.

Pehmed elastsed kangad varvaste piirkonnas kaitsevad varbaid vigastuste ja liigse stressi eest. Jalg on õrnalt ümber keeratud, mitte pigistada. See normaliseerib vere väljavoolu, mis vähendab kopsuemboolia ja verehüüvete tekke ohtu. Spetsiaalne materjal hoiab ära higistamise ja eemaldab niiskuse. Achilleuse kõõluse piirkond on täiendavalt kaitstud (vigastuste vältimiseks). Jalade piirkonnas on toote struktuur tihendatud, et vältida nahakalluse teket.

Millal kanda venivat aluspesu

Tähtis: kompressioonpesu kandmine on alati vastunäidustatud. Pidev pigistamine on kahjulik: anumad kaotavad oma loomuliku tooni.

Pane selga – vahetult enne füüsilised tegevused, ja pärast neid ära võtta, kuigi mõned sportlased (jäsemete vereringe taastamiseks) kannavad seda veel 1-2 tundi pärast sporditreeningut.

Kompressiooni tüübid

Lisaks tavalisele aluspesule on mudelid, millel on väljendunud kompressiooniomadused. Selline aluspesu surub paremini kokku stressi allutatud alad. Need piirkonnad on vähem stressis. See on sporditreeningu puhul oluline.

Erinevus kompressioonispordi ja meditsiinirõivaste vahel

Elastseid meditsiini- ja spordisärke eristavad:

• Kompressiooni aste.
• Materjalide elastsus.
• Kandmise mugavus.

Meditsiinilised riided on valmistatud jämedast kangast ja pigistavad keha rohkem. See ei loo talle mugavat temperatuuri.

Kompressioonpesu eelised

Elastne aluspesu sobib kehaga, hõlbustab liikumist, moodustab omamoodi korseti, mille eelised hõlmavad järgmisi tegureid:

• Võrreldes teiste toodetega vähendab kompressioonpesu valuaistingut. Jooksmisel põrkab jalg vastu kõva pinda, vibratsioon kandub lihaskiudude abil keha kaudu ülespoole. See põhjustab valu. Spetsiaalse riietuse abil unustab sportlane valu.
• Kui lihased on stressis, kiireneb verevool ja lihaste taastumine. Piimhapet ei eraldu. Tulevikus leevendab see valu pärast treeningut.
• Spordisokid parandavad vereringet, fikseerivad jala jalanõudes, takistavad tursete, vesitõve ja nahapõletike tekkimist. Vähendab vigastuste ja krampide esinemist.
• Täiendav lihaste tugi vähendab vigastuste esinemist.
• Liigne niiskus eemaldatakse pidevalt, mis hoiab ära nahaärrituse.
• Kaitseb päikese eest, eemaldab niiskust, hoiab soojust. Laseb õhku läbi.
• Parandab koordinatsiooni. Eriefekt selles kuulub sokkide hulka. Liibudes tihedalt jala külge, aitavad need jala asetust paremini tunda.

Elastsete materjalide kasutamine suurendab treeningu intensiivsust ja pikendab selle kestust.

Kompressioonpesu: poolt või vastu

Kompressioonpesul on tootjate sõnul palju eeliseid. Kuid Teaduslikud uuringud anda vastuolulisi tulemusi:

erinevus sportlikus jõudluses

Newcastle'i ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mis näitas, et alakeha elastne riietus intensiivse jooksu ajal vähendab südame löögisagedust ja suurendab verevoolu.

Teadlased pole aga veel kinnitanud sporditulemuste sõltuvust kompressioonpesust ega ole tõestanud, et see teeb jooksjad kiiremaks.

Põhjuseks on statistilises veas kaduma läinud eelise ebaolulisus.

Aastakümneid pole arutelu jooksukiiruse suurendamise üle peatunud. Kuigi teadus on tõestanud, et kompressioonpesus sportlase keskmine pulss füüsilise treeningu ajal on 2–3 lööki minutis madalam kui tavariietes inimestel.

Valu vähendamine

Viidi läbi eksperiment: sportlased treenisid sprintimist tavalistes riietes. Nädal hiljem korrati elastsetes spordiriietes treeninguid. Lihasvalu vähenes pärast kudumite kasutamist, kuid erinevused ei olnud olulised.

Vastupidavuse parandamine

Jooksjad võistlesid sport- ja kompressioongolfides. Viimane suurendas veidi südame vastupidavust.

Tähtis: kompressioonriietus võtab osa sportlase koormustest ning vähendab lihaste ja keha füüsilist vormi.

Küll aga meeldivad sportlastele sobivus (tihedus) nahale, mõnusa materjali tunnetus ja lihastoe tunne. Huvitav on see, et inimesed, kes usuvad kasulikud omadused elastsed kudumid, pärast selle kandmist märkavad nad enesetunde paranemist ja füüsilise jõudluse tõusu.

Vastunäidustused spordikompressioonpesu kandmisel

Kompressiooni kasutamine on vastunäidustatud sellistele inimeste kategooriatele:

• Diabeediga patsiendid.
• Inimesed, kellel on vereringehäired.
• Suitsetajad.
• Dermatiidiga patsiendid, kellel on naha ülitundlikkus, lahtiste haavadega.

Järeldus: Inimesed, kes kasutavad spordis elastseid kudumeid, täheldavad järgmisi märke:

• Lihaste toonuse parandamine.
• Väsimuse vähendamine.

IN sellist aluspesu on mugav teha füüsiline harjutus. Kallistab keha kaunilt. Nendest põhjustest piisab elastsete spordirõivaste ostmiseks.

Sellel postitusel pole silte.