Magtrabaho nang walang computer mahinang paningin. Mga katotohanan at alamat tungkol sa paningin: nakakasira ba ng paningin ang computer, nakakapinsala ba ang tumingin sa solar eclipse, nakakasira ba ng paningin ang mga salamin sa mata ...

Hindi lahat ng problema sa paningin ay mapipigilan: marami sa mga ito ay minana o isang katangian lamang ng iyong katawan. Ngunit ang ilang mga bagay ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Sinasabi namin sa iyo kung bakit lumilitaw ito pagkatapos ng isang araw ng trabaho matinding pagkatuyo mata at kung paano maayos na pangalagaan ang mga contact lens.

1. Nakalimutan mong magsuot ng salaming pang-araw.

Ang mga baso ay kailangan sa maaraw na panahon, hindi para sa kagandahan at hindi para sa kaginhawahan. Ang ultraviolet radiation ay maaaring makapinsala sa retina at maging sanhi ng pansamantala ngunit matinding pagkasunog sa ibabaw ng mata. Samakatuwid, kailangan mong magsuot ng salamin sa tuwing lalabas ka, kahit na tila madali mong magagawa nang wala ang mga ito. Kung ikaw ay may suot mga contact lens, subukang pumili ng modelong may proteksyon laban sa ultraviolet rays Makakatulong ito na maprotektahan ang iyong mga mata nang mas mahusay. At siyempre, huwag tumingin sa araw: ito ay humahantong sa hindi maibabalik na pinsala sa mga mata.

Ang liwanag na sinasalamin mula sa niyebe, buhangin, kongkreto at tubig, pati na rin ang artipisyal na pag-iilaw sa isang solarium, ay lalong mapanganib. Ang pagiging nasa isang solarium ay hindi lamang hindi kanais-nais sa pangkalahatan, ngunit mas mapanganib din kaysa sa ilalim ng nakakapasong araw, dahil ang epekto ng mga sinag ng ultraviolet ay mas malakas doon. Ang pagsisikap na mag-tan ay maaaring humantong sa kanser sa balat, maagang pagtanda, paso, at pangangati ng mata.

Sa ating edad na mabilis na sumusulong teknikal na pag-unlad dumaraming bilang ng mga tao ang nahaharap sa isa o isa pang kapansanan sa paningin na nasa medyo murang edad. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para dito ay ang malaking halaga ng oras na iyon modernong tao gumastos ng pagtingin sa mga monitor ng iba't ibang mga elektronikong aparato na naging kailangang-kailangan na mga katangian Araw-araw na buhay. Ang kapansanan sa paningin ay karaniwan lalo na sa mga taong ipinanganak propesyonal na aktibidad Kailangan kong gumugol ng maraming oras sa pagtatrabaho sa computer.

Bakit ito nangyayari

Ang pangunahing sanhi ng mga problema sa paningin mula sa pagtatrabaho sa isang computer ay palaging stress, na humahantong sa pagkapagod sa mata. Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ang mga modernong LCD monitor ay hindi nakakapinsala sa paningin, ngunit hindi ito totoo. Siyempre, nagdudulot sila ng mas kaunting pinsala sa mga mata kaysa sa mga mas lumang modelo na may mataas na radiation. Gayunpaman, ang pananaliksik ay nakakumbinsi na nagpapatunay na ang pang-unawa ng teksto o mga larawan mula sa screen ng anumang monitor ay nagdudulot ng maraming pagkapagod sa mata.

Ang imahe sa screen, sa katunayan, ay binubuo ng patuloy na pagkutitap na mga tuldok, at upang makita ito nang normal, kinakailangan ng maraming enerhiya at isang pagtaas ng pagkonsumo ng rhodopsin, ang pangunahing visual na pigment na ginawa sa retina. At kailan maling organisasyon lugar ng trabaho, hindi sapat o masyadong malakas na ilaw at ang kawalan ng mga pahinga sa trabaho sa computer, ang negatibong epekto na ito ay pinalalakas ng maraming beses, na humahantong sa labis na trabaho visual na organo.

Ang resulta ng lahat ng ito ay isang paglabag sa gawain ng mga kalamnan ng mata, overstrain, mga karamdaman sa sirkulasyon, sakit, pagkatuyo at pamumula ng mga mata. Kung hindi mo binibigyang pansin ang mga nakababahala na sintomas na ito, kung gayon bilang resulta, iba't ibang paglabag repraksyon, at napaagang pag-edad retina, na humahantong sa napakaseryosong mga pathology.

Anong gagawin

Upang mapanatili ang paningin kapag nagtatrabaho sa isang computer, una sa lahat, dapat bigyang pansin ang wastong organisasyon ng lugar ng trabaho at gawain. Araw ng mga Manggagawa. Kung ang ilaw ay direktang bumagsak sa screen, ang imahe ay nagiging kupas, na nagiging sanhi ng karagdagang pagkapagod sa mata. Dapat mo ring iwasang ilagay ang monitor sa harap ng pagbubukas ng bintana, dahil ang matalim na kaibahan ay nagdudulot ng pagkapagod sa mata. Bilang karagdagan, kailangan mong tiyakin na ang screen ay malinis, dahil ang polusyon nito ay nakakaapekto rin sa pagkapagod ng mata.

Kapag nagtatrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon, ganap na kinakailangan na magpahinga tungkol sa bawat apatnapung minuto at magsagawa ng himnastiko para sa mga mata upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at ang gawain ng mga kalamnan ng mata. Maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na "salamin sa kompyuter" na nagpoprotekta sa iyong mga mata mula sa sobrang pagod.

Dapat mo ring bigyang pansin ang iyong diyeta. Sa pagtaas ng visual na stress, kinakailangang bigyan ang katawan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C, D at E, espesyal na inumin. mga herbal na tsaa para sa kalusugan ng mata. Ang mga blueberry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin.

Kung, sa patuloy na trabaho sa computer, isang pagbawas sa visual acuity, sakit sa mata at iba pa sintomas ng pagkabalisa, dapat kang humingi ng tulong sa isang ophthalmologist sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang pag-unlad ng mas malubhang kahihinatnan.

Ang klinika ng ARTOKS ay nag-aalok ng mga konsultasyon ng mga kwalipikadong ophthalmologist, modernong diagnostic at paggamot sa abot-kaya at abot-kayang presyo. Makabagong kagamitan at ang mahusay na karanasan ng aming mga doktor ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga problema at magsaya magandang paningin.

Tingnan ang mga presyo

Ang pagtatrabaho sa isang personal na computer ay matagal nang naging isang kinakailangang elemento ng buhay, mahigpit na kasama sa parehong trabaho at paglilibang.

Para sa ilan, ang kanilang pangunahing gawain ay konektado sa computer, at sa kasong ito, hindi na sila maaaring gumugol ng mga oras at araw dito.

Maaari bang lumala ang paningin sa ganitong mga kondisyon? Hindi napakadali na sagutin ang tanong na ito nang hindi malabo, dahil ang kalusugan ng ating mga mata ay nakasalalay sa isang malaking bilang ng mga kadahilanan.

Bakit lumala ang paningin?

Dapat itong sabihin kaagad na ang computer mismo ay hindi binabawasan ang visual acuity, salungat sa isang malawak na alamat.

Walang malinaw na nakakapinsala sa mga mata sa imahe ng monitor, at ang mga kuwento tungkol sa ilang mapaminsalang electron beam ay kathang-isip at isang nakakatawang kuwento ng katatakutan.

Sa ebolusyon, ang mata ay umangkop na sa mahaba at monotonous na pagbabasa ng maliit na teksto, kaya ang maliit na teksto sa monitor ay hindi rin maaaring maging mapanganib na salik.

Ngunit paano, kung gayon, ipaliwanag ang katotohanan na ang ilang tao na nagtatrabaho sa isang computer ay may lumalalang paningin? Ang katotohanan ay kahit na ang radiation ng aparatong ito ay hindi nakakapinsala sa sarili nito, sa pagkakaroon ng iba pang negatibong mga pangyayari, maaari itong kumilos bilang isang nagpapalubha na kadahilanan.

Kung ang isang tao ay genetically predisposed na magkaroon ng myopia, o kung sila ay nasa hustong gulang na para lumitaw ang mga sintomas ng farsightedness, o kung mayroon silang mga problema sa cardiovascular system na ginagawang mahirap makita.

Sa lahat ng mga kasong ito, ang pagtatrabaho sa isang computer ay maaaring magpalala at mapabilis ang pagkasira ng mga visual na organo.

Ang blinking mode kapag nagtatrabaho sa isang computer ay naiiba sa karaniwan; sa karaniwan, ang mata ay kumukurap ng tatlong beses na mas madalas sa kasong ito. Ito ay humahantong sa pagkalanta nito, na siyang unang negatibong salik.

Maling pag-iilaw, kapag ang screen ay masyadong maliwanag kumpara sa background, o kabaligtaran, ang kapaligiran ay masyadong maliwanag kumpara sa screen, ay hindi kanais-nais para sa mga mata.

Sa unang kaso, ang mga mata ay mapapagod sa kaibahan, at sa pangalawang kaso, ang screen ay liwanag at ang mga mata ay kailangang pilitin upang makita ang imahe. Ang lahat ng ito ay humahantong sa labis na pagkapagod ng mata, ang akumulasyon ng kanilang pagkapagod.

May mga sensasyon ng buhangin sa mga mata, pag-igting, pangitain ay "ulap". Sa wakas, ang masyadong mahabang trabaho ay hindi rin may positibong epekto sa mga mata.

Sa malusog na mga tao, ito ay nawawala sa loob ng ilang sampu-sampung minuto pagkatapos makumpleto ang trabaho, ngunit sa mga may predisposed sa visual impairment, ito ay isang nagpapalubha na kadahilanan para sa pinabilis na pag-unlad ng mga sakit sa mata.

Sa kasong ito, kailangan mong tratuhin ang wastong organisasyon ng trabaho sa computer nang may higit na pangangalaga at sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba.

Oo, at ang mga malulusog na tao ay hindi makagambala sa kanilang pagganap, dahil kahit na walang panganib ng kapansanan sa paningin, ang patuloy na pagkatuyo sa mga mata ay hindi kaaya-aya.

Pag-iwas

Ang mga hakbang sa pag-iwas para sa wastong organisasyon ng lugar ng trabaho ay makabuluhang bawasan ang pagkakataon ng pagkasira ng mga visual na organo, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mata at katawan sa kabuuan.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay i-set up ang iyong monitor. Itakda ang rate ng pag-refresh ng larawan sa 75 hertz. Operating room Windows system ginagawa ito sa mga setting ng monitor sa control panel.

Panatilihin itong malinis, lagyan ng alikabok nang regular ng isang espesyal na tela, ibinebenta ang mga ito sa mga kit sa mga tindahan ng computer.

Pagbaba ng liwanag ng screen sa pagtugis ng matagal na panahon Ang pagpapatakbo ng laptop o tablet ay isang masamang ideya.

Ang pagkapagod sa mata kapag sinusubukang makakita ng madilim na larawan ay masyadong mataas na halagang babayaran para sa pagtitipid ng lakas ng baterya.

Kung wala sila sa iyong larangan ng pangitain, pagkatapos ay ilayo ang monitor o umupo nang mas malayo dito. Ang pinakamainam na distansya ay 70 sentimetro.

Ito ay kanais-nais na magtrabaho sa isang computer sa posisyong nakaupo, wag kang hihiga. Hindi dapat nasa likod ng screen ang pinagmumulan ng ilaw kung ito lang ang nasa kwarto.

Minsan sa isang oras, bumangon mula sa likod ng monitor at magsagawa ng mga magaan na ehersisyo. Ito ay sapat na upang igalaw ang iyong mga braso at binti, maglakad sa paligid ng silid, magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Subukan din na kumurap nang madalas hangga't maaari sa panahong ito upang panatilihing basa ang iyong mga mata. Ang moisturizing ay nakakatulong din sa paggamit ng pinakamainam na dami ng likido sa katawan.

Huwag magtrabaho sa monitor sa gabi, subukang bigyan ang iyong sarili magandang tulog sa alas-siyete o alas-otso.

Nangunguna aktibong larawan buhay, gumalaw pa. Tataas nito ang buong tono ng katawan, mapapagod ka kapag nagtatrabaho sa harap ng monitor nang mas matagal. Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong din sa normalisasyon sirkulasyon ng tserebral, at ang kalusugan ng iyong mga mata ay direktang nakasalalay dito.

Hindi magiging labis na magsagawa ng regular na himnastiko para sa mga mata. Kabilang dito ang mga pagsasanay upang baguhin ang pokus ng tingin, pati na rin ang mga pagsasanay upang sundan ang tingin ng mga gumagalaw na bagay.

Para sa isang nasa hustong gulang, ang maximum na oras na ginugugol sa isang computer at iba pang mga elektronikong aparato (mga telepono, tablet) ay hindi hihigit sa walong oras. Ang mga batang 15-18 taong gulang ay maaaring magtrabaho ng 5 oras.

Ang mga batang mag-aaral ay pinapayagang gumugol sa computer nang hindi hihigit sa dalawang oras. At ang mga preschooler ay hindi dapat pahintulutang gumamit ng mga gadget nang higit sa 15 minuto.

Ito ay protektahan ang kanilang paningin mula sa labis na stress, na kung saan ay lalong nakakapinsala sa panahon ng pagbuo ng eyeball.

Upang maiwasang masira ang computer vision, maaari mo ring gamitin ang mga tip mula sa mga sumusunod na artikulo:

Mga gamot

Huwag kalimutan ang pangangailangan mabuting nutrisyon, na tutugon sa pangangailangan ng katawan para sa mga mineral at bitamina. Ang mga bitamina A at B ay lalong mahalaga para sa mga mata.

Kung ang iyong diyeta ay hindi maganda at hindi naglalaman ng sapat na bitamina, pagkatapos ay punan ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng pagkonsumo produkto ng gamutan. Ang mga karaniwang complex, tulad ng Revit o Complivit, ay angkop na angkop.

Upang moisturize ang mga mata, maaari mong itanim (ilang beses sa isang araw) ang isang artipisyal na luha at katulad na paghahanda. Kung bumababa ang visual acuity, kailangan mong gumamit ng mga gamot na tumutugma sa iyong diagnosis.

Kaya, sa myopia (ang pinakakaraniwang resulta ng pagtatrabaho sa isang computer), makakatulong sa iyo ang emoxipin, taufon, quinax. Ngunit huwag magmadali upang simulan ang pagkuha ng anumang mga gamot sa unang palatandaan ng kapansanan sa paningin.

Una, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor - malamang na nagsimula kang makakita ng mas masahol pa dahil sa beriberi o ordinaryong labis na pagsusumikap, at pagkatapos ay hindi ka kinakailangang sumailalim sa therapy sa droga.

Kung ang mga visual disturbance ay masyadong malaki at patuloy na lumalala sa kabila ng pagsunod sa mga hakbang sa pag-iwas, kung gayon ito ay makakatulong lamang interbensyon sa kirurhiko, pagwawasto ng paningin.

Ipinapakita ng larawang ito ang tamang posisyon ng katawan kung saan ang mga mata ay hindi mapapagod sa pagtatrabaho sa monitor ng computer:

Mga resulta

Ang isang computer ay hindi maaaring masira ang paningin, wala itong anumang negatibong epekto sa mata, ang radiation ng screen nito ay ordinaryong light radiation, walang pinagkaiba sa ibang light source.

Gayunpaman, ang ilang mga tampok ng trabaho sa likod nito ay maaaring humantong sa pagkapagod mga mata at ang kanilang pagkalanta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay bihirang kumurap sa trabaho, nakaupo nang napakalapit at gumugugol ng masyadong maraming oras sa harap ng screen.

Halos lahat ng bahagi ng lipunan, matatanda at bata, ay gumugugol ng maraming oras sa likod ng mga kompyuter ngayon. Ang lahat ng mga aktibidad at aktibidad sa paglilibang ay computerized. Paano nakakaapekto ang matagal na trabaho sa ating pangunahing organo ng pandama - ang mata?

Mayroong maraming mga dahilan para sa kapansanan sa paningin, dahil ang mata ay tumutugon sa mga negatibong pagbabago sa buong katawan:

• paglabag sa diyeta at pagtulog;
• kakulangan ng pagtulog;
• labis na libangan sa computer, TV, tablet;
• mental at mental na stress.

Ang lahat ng ito ay makikita sa kalamnan ng mata, na hindi maaaring gumana nang may kakayahang umangkop at malumanay, ang gawain ng mga mata ay nabalisa.

Trabaho sa kompyuter

Ang kalikasan ng mga aktibidad sa computer ay nahahati sa mga sumusunod na kategorya:

• pagbabasa ng screen;
• pagsusuri ng file;
• input ng teksto;
• pag-debug software at pag-edit ng mga teksto;
• gumana sa mga graphics at mga programa sa disenyo.

Ang mga tao ay nakakakuha ng pinakamalaking strain sa kanilang mga mata kapag nagtatrabaho sa huling dalawang kategorya. Lalo na kailangan nilang bigyang-pansin ang mga proteksiyon na hakbang upang mapanatili ang kanilang paningin. Upang mga panganib kasama rin ang:

• static na kuryente;
• masamang ilaw;
• electromagnetic;
• ionizing radiation.

Ang negatibong epekto ng computer sa paningin

Sa screen ng mga monitor ay nagbabasa, nagsusulat, gumuhit at nakakapagod ang ating mga mata sa pagtingin sa mga larawan. Ang imahe sa screen ay binubuo ng maraming matingkad na tuldok. Pinoproseso ng mata ang mga pagbabago sa screen at nag-aayos upang makita nang malinaw. Kapag nabawasan ang kakayahang ito, maaaring magsimulang umunlad ang myopia.

bawasan Negatibong impluwensya Maaari mong, kung nagtatrabaho ka sa isang mataas na kalidad na monitor, ilagay ito nang tama. At ang pinakamahalaga, kontrolin ang oras ng tuluy-tuloy na trabaho sa computer. Kung hindi man ay napapagod ang tao sistema ng nerbiyos mga strain, na nagiging sanhi ng pagkapagod sa mata, masamang pakiramdam at pagkagambala sa pagtulog.

Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa computer vision syndrome kapag lumitaw ito:

• bigat sa mga talukap ng mata,
• mabilis na pagkurap,
• pamumula ng mata.

Ang karagdagang pagkasira ng kondisyon ng mata ay hahantong sa:

• lacrimation;
• pananakit ng ulo;
• malabo ang paningin, mabilis mapagod ang tao.

Ito ay dahil ang imahe ay kumikislap, ang mata ay patuloy na gumagalaw sa pagitan ng screen, keyboard at teksto.

Humahantong sa pagkapagod sa mata:

• hindi tamang paglalagay ng mga lighting fixtures;
• liwanag na nakasisilaw sa screen;
• tumaas na liwanag ng screen.

Kapag nagtatrabaho nang walang mga pagkaantala, ang daloy ng mga luha ay nagambala. Upang maiwasan ang pakiramdam ng pagkatuyo, inirerekomenda na kumurap nang mas madalas.

Upang maiwasan ang negatibong epekto ng pagtatrabaho sa computer ay makakatulong:

• maayos na organisadong lugar ng trabaho;
• ang paggamit ng mga patak at baso;
• break sa trabaho.

Paano maiwasan ang labis na trabaho

Mababawasan ang pagkapagod kung susundin mo ang mga sumusunod na alituntunin:

• gumamit ng isang de-kalidad na computer;
• kunin ang komportableng kasangkapan;
• punasan ang screen mula sa alikabok, at linisin ang silid nang regular;
• ang hangin sa silid ay hindi dapat tuyo;
• magsanay sa mata.

Ito ay kinakailangan upang ilagay ang computer nang tama:

• ang backlight ng screen ay dapat nasa kaliwa;
• huwag i-dim ang pangkalahatang ilaw ng silid;
• gumamit ng mga kasangkapan upang mayroong suporta sa mga binti at likod;
• ang gulugod ay dapat na patayo sa sahig;
• ang mga kamay ay dapat nasa mesa;
• baluktot ang mga binti sa tamang anggulo;
• ang likod ay katabi ng upuan;
• tingnan ang imahe na parang mula sa itaas hanggang sa ibaba sa layo na mga 50 cm.

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng computer eye syndrome, gawin itong panuntunan:

• kumurap nang mas madalas;
• siguraduhing magpahinga sa trabaho;
• magsaya patak para sa mata upang moisturize ang mga mata;
• mahalagang ayusin ang ilaw upang hindi ito mahulog sa screen at hindi lumiwanag sa mga mata.

Mga Pagsasanay sa Pagpapawi ng Tensyon

1. Sa posisyong nakaupo, ipikit ang iyong mga mata nang ilang segundo at pagkatapos ay buksan ang mga ito. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at i-relax ang mga kalamnan ng mata.
2. Kumurap ng dalawang minuto, magsagawa ng pag-upo.
3. Tumayo at tumingin nang diretso sa unahan sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos ay tingnan ang nakabukang daliri sa parehong tagal ng oras. Ulitin ng 10 beses. Nagpapabuti ng visual acuity sa malapit na hanay. Ang mga salamin, kung mayroon man, ay huwag tanggalin.
4. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng likido sa pamamagitan ng pagpindot ng mga daliri sa mga talukap ng mata sa loob ng dalawang segundo.
5. Ito ay kapaki-pakinabang, lalo na sa myopia, upang tumingin mula sa malapit sa malayong mga bagay.

Mga paraan upang mabawi pagkatapos magtrabaho sa isang computer

Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang paglalakad sa kalye, pagpapainit ng mga kalamnan, lalo na ang mga responsable para sa pustura at ehersisyo para sa mga mata. Ang sikat ng araw ay mabuti para sa retina. pagbabasa ng mga magasin at mga laro sa Kompyuter ay hindi makakatulong, ngunit magpapalubha ng pagkapagod. Masarap uminom malinis na tubig at kumain ng prutas.

Ang proteksyon ng overvoltage ay mahusay na protektado ng mga espesyal na baso. Ang mga ito ay hindi masyadong mahal, ngunit kapaki-pakinabang. Ang mga mata ay hindi gaanong pilit sa mga salamin, dahil nababawasan ang paglabas ng liwanag at liwanag na nakasisilaw sa screen.

Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng mga tsaa upang mapabuti ang paningin. Maipapayo na inumin ang mga ito sa araw. O una bago magtrabaho, at pagkatapos ay sa gabi.

Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkain mantikilya na mabuti sa mata.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Ito ay kanais-nais na piliin ang kanilang kumplikado lalo na para sa mga mata.

• Ang bitamina A ay kinakailangan para sa paggana ng retina, na responsable para sa pagbibigay ng liwanag ng araw, kulay at takip-silim paningin. Ang mga bitamina ay lasing sa mga kurso, ayon sa mga tagubilin. Ang mga break sa kanilang paggamit ay kinakailangan.
• Kapaki-pakinabang na kumuha ng mga elemento ng bakas para sa proteksyon ng antioxidant ng mga mata.

Ang mga patakaran at payo ay simple. Ngunit sa kanilang pagsunod, mananatili ang paningin sa mahabang panahon kahit na kailangan mong magtrabaho sa computer nang mahabang panahon. Kapag nagtatrabaho ng higit sa 4 na oras sa isang araw, karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng pagwawasto ng paningin. Ang regular na pagkapagod ay maaaring humantong sa mga hindi gustong mga pagbabago sa pagganap.

Wala ni isang uri ng aktibidad ng tao sa ating panahon ang magagawa nang walang paggamit ng mga kompyuter. Gayunpaman, kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang mga benepisyo, kundi pati na rin masamang epekto sa mga tao habang nagtatrabaho sa computer. Upang maiwasan ang mga negatibong epekto, hindi dapat pabayaan ang mga hakbang sa proteksyon, mga tuntunin at regulasyon. Makinig sa payo ng mga espesyalista na naglalayong maiwasan at suportahan ang mga mata. Hindi posible na maiwasan ang pilay sa mga mata, ngunit ito ay lubos na nasa loob ng aming kapangyarihan upang bawasan ang mga ito.

Ang mga tao ay nagsimulang makakita ng mas masahol pa. Ayon sa isang pag-aaral ng kilalang British ophthalmologist na si David Allambie, ang bilang ng mga myopic na tao ay tumaas ng 35% kumpara noong 1997, kung kailan walang mga smartphone, at Mga cell phone ay nagsisimula pa lamang na gamitin. Kung magpapatuloy ang pag-unlad, sa 2035 higit sa kalahati ng mga tao sa mundo (55%) ay magkakaroon ng mahinang paningin.

Salamat kay Allambie at sa kanyang mga eksperimento, lumitaw ang isang espesyal na termino - myopia sa screen.

Masama ba talaga ang paningin?

resulta ang mga ito mapagkakatiwalaan ang mga pag-aaral ng mga siyentipikong British - kumpirmahin ang mga eksperto ng Russian Institute ng Russian Academy of Medical Sciences. Sinasabi ng kanilang ulat na ang pagbabasa mula sa isang maliit na screen, at kahit na sa isang hindi komportable na posisyon at sa mahinang pag-iilaw, ay gumagawa ng paningin ng maraming beses na mas mabilis kaysa, sabihin, ang pagbabasa ng isang papel na libro sa bahay sa kama.

Ang “under attack” ay higit sa lahat ang mga user na, sa tulong ng mga gadget, ay nagpapasaya sa mga biyahe sa subway, tren, at fixed-route na mga taxi. Panginginig ng boses, pagpapalit ng ilaw at madilim na mga seksyon ng lagusan, pag-ugoy ng mga sasakyan - lahat ng ito ay nagpapahirap sa pagtutok ng iyong mga mata at ginagawang mas madalas kang kumurap. Bilang karagdagan sa kapansanan sa paningin, ang paggamit ng mga aparato sa transportasyon ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at kahit pagduduwal.

Ang mga smartphone ba ay nakakapinsala tulad ng mga computer?

Hindi, ang mga smartphone at 7-inch na tablet ay mas nakakapinsala sa paningin kaysa sa mga computer. Siyempre, ang dahilan ay nasa dayagonal ng screen. Upang makita Ano nakasulat sa isang maliit na display ng smartphone, kailangan mong dalhin ang device na masyadong malapit sa iyong mga mata, at ito ay negatibong nakakaapekto sa konsentrasyon ng paningin at nag-aambag sa pagkasira macula - bahagi ng mata na nagbibigay-daan sa isang tao na makakita ng magagandang detalye.

Ang lahat ba ng mga telepono ay pantay na nakakapinsala?

Ang kilalang ophthalmologist na si Andrew Hepford ay nagbabala na ang violet at asul na kulay ay nagdudulot ng pinakamaraming pinsala sa mga mata. Mula sa puntong ito ng view, ito ay nagkakahalaga ng "pagkatakot" una sa lahat ng AMOLED display, na kilala para sa hindi pantay na liwanag ng mga kulay at ang pamamayani ng purple.

Ang mga AMOLED na display ay matagal nang na-install sa mga Samsung device, at ang kanilang kaasiman(sobrang intense, implausible brightness) ay naging usapan ng bayan. Malinaw na ang katangiang ito ay nakakaapekto rin sa mga mata hindi sa pinakamahusay na paraan.

Paano gamitin ang gadget, upang hindi magtanim ng paningin?

Mayroong maraming mga rekomendasyon tungkol dito, ngunit ang pangunahing bagay na dapat bantayan ay ang distansya mula sa smartphone hanggang sa mga mata. Isang kakaibang eksperimento na inorganisa ng Amerikano " Journal ng Optometry at Vision Science» (« Journal ng Optometry at Vision Science”) ay nagpakita na sa 129 na kalahok sa eksperimento, wala sa kanila ang nagpapanatili ng gadget sa kinakailangang distansya. Ang mga tao ay nagdadala ng mga mobile device sa kanilang mga mukha, sa karaniwan, 4-6 cm na mas malapit kaysa sa pinapayagan.

Gaano kalayo dapat mong panatilihin ang iyong smartphone?

Sa isang publikasyon ng pareho Talaarawan"sinaad ang panuntunan" 1 – 2 – 10 ”, na dapat sundin ng lahat ng gustong manatiling may magandang paningin. Ang sabi ng panuntunan: Ang screen ng smartphone ay dapat ilagay 1 talampakan (30 cm) mula sa mukha, ang monitor ng computer ay dapat na 2 talampakan (60 cm), ang asul na screen ng TV ay dapat na 10 talampakan (3 m).

Mag-ehersisyo "20-20-20" - tungkol saan ito?

« 20-20-20 "- isang kilalang ehersisyo na inirerekomenda ng mga ophthalmologist at nagbibigay-daan sa iyo na huwag mag-overload ang iyong mga mata kapag nagtatrabaho sa isang smartphone o computer. Tuwing 20 minutong operasyon, alisin ang iyong mga mata sa monitor at tumuon ng 20 segundo sa isang puntong humigit-kumulang 6 na metro (20 talampakan) ang layo. Ito ay magiging sapat na oras para sa mga mata upang makakuha ng isang karapat-dapat na pahinga.

Posible bang i-set ang telepono upang hindi maupo ang paningin?

Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga setting ng gadget, maaari mong bawasan ang negatibong epekto sa paningin. Pangunahin magtakda ng sapat na malaking font, upang ang teksto sa screen ay malinaw na nakikita mula sa layong 30 cm. Ang mga Android smartphone ay may mga font tulad ng " Malaki"at" Malaki". Sa iPhone, ang laki ng mga titik ay inaayos ng slider, na makikita sa " Laki ng text» sa pangunahing mga setting.

Gayundin kailangan mong ayusin ang liwanag. Kailangan mong magpatuloy mula sa kung gaano kahusay na naiilawan ang silid. Tandaan: kapag kinailangan mong tumingin sa isang sobrang maliwanag na display sa dilim, naramdaman mo sakit sa katawan. Nakaka-stress yan sa mata! Pinapayuhan ang mga may-ari ng iPhone na gamitin ang " auto brightness"(Sa kabanata" Wallpaper at liwanag"Mga Setting) - awtomatiko nitong inaayos ang liwanag ng display sa mga panlabas na kondisyon at nakayanan ito ng malakas.

Ayusin ang gadget upang hindi maupo ang paningin pangkalahatan, ay hindi magtatagumpay - para dito kailangan mong ganap na iwanan ang paggamit ng mga mobile device.

Posible bang i-save ang paningin salamat sa mga mobile accessory?

Makakatulong din ang mga accessories. Kapag gumagamit ng isang smartphone na ang screen ay nakasisilaw, ang gumagamit ay kailangang maging handa para sa katotohanan na ang mga problema sa paningin ay hindi magtatagal. Kahit na ang maliliit na pagmuni-muni ay humantong sa pagkapagod ng mata. Ang pag-alis ng liwanag ay madali - kailangan mong magdikit ng matte film sa screen. Ang accessory na ito ay mura at matibay din. Bilang isang bonus, protektahan ng matte film ang display mula sa mga gasgas at fingerprint.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na tool ay ang mga contact lens na may HD optics. Ang mga lente ay nakakabawas sa pagkapagod ng mata kahit na ang gumagamit ay nagbabasa mula sa mobile device sa mahinang liwanag o may regular na pagbabago sa liwanag. Sa merkado ng Russia malawak na kinakatawan na mga lente na may mataas na kahulugan na optika mula sa kumpanya Bausch at Lomb.

Wastong nutrisyon - isang katulong sa isang advanced na gumagamit?

Ang bitamina A ay may positibong epekto sa paningin. AT malalaking dami ito ay matatagpuan sa isda, blueberries, carrots, itlog - ito ang mga produkto na dapat bigyang-diin sa diyeta ng isang taong naghihirap mula sa "gadget addiction". Gayunpaman, mahalagang tandaan iyon hindi sapat ang pagkain ng maayos para mapanatili ang iyong paningin. Ito ay kinakalkula: upang mabayaran ang pinsala na dulot ng mga gadget sa mga mata, ang isang tao ay kailangang kumain ng 5-6 kg ng karot araw-araw.

Dapat ba akong mag-alala tungkol sa aking paningin kung magsuot ako ng mga lente o salamin?

Ang patuloy na "komunikasyon" sa smartphone ay mayroon din negatibong epekto sa paningin ng mga taong gumagamit ng contact lens o nagsusuot ng salamin. Kung, halimbawa, ang isang tao ay napipilitang patuloy na "umupo" sa isang smartphone o sa isang computer dahil sa tungkulin ng trabaho, inirerekomenda siyang makipag-ugnay sa isang ophthalmologist. Tutulungan ka ng doktor na pumili ng optika, isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan ng mata at propesyonal na aktibidad ng isang tao.

Mayroong ilang mga rekomendasyon para sa mga hindi maisip ang isang paglalakbay sa subway o isang fixed-route na taxi nang hindi nagbabasa. Una sa lahat, dapat isipin ng gayong mga tao ang pagbili ng isang e-book na may teknolohiya e-tinta. Ang mga naturang libro ay walang backlighting, ang kanilang mga pahina ay biswal na katulad ng mga ordinaryong papel, ang laki ng font ay maaaring iakma ayon sa gusto mo - salamat dito, ang negatibong epekto sa paningin ay minimal. Dagdag pa sa mga e-libro e-tinta ay isang mahabang buhay ng baterya - dahil ang enerhiya ay ginugugol lamang sa pag-ikot ng mga pahina, magagawa ng device nang hindi nagre-recharge sa loob ng isang buong buwan. Minus - mataas na gastos: mga elektronikong aklat bawat kamakailang mga panahon tumaas ang presyo sa lahat lahat, at device e-tinta ay nagkakahalaga ng bumibili ng halos 10 libong rubles.

Ang literatura sa papel ay hindi rin dapat bawasan. Kapag nagbabasa ng teksto mula sa papel, ang mga mata ay mas mababa kaysa kapag tumutok sa isang maliit na screen ng isang smartphone - samakatuwid, masamang impluwensya sa ibaba. Tutol kung ano ang bibilhin totoo ang mga libro ay mahal, kadalasan ay hindi makatwiran. Ang panitikan sa negosyo ay maaaring talagang nagkakahalaga ng isang magandang sentimos; Ang sining ay ibinebenta sa mga online na tindahan Ozone at Aklat24 halos wala. Hindi rin kinansela ang mga aklatan - dito maaari kang humiram ng libro nang libre.