Nutrisyon ng Ayurvedic para sa mga kababaihan - kung paano mamuhay nang naaayon sa iyong sariling katawan? Nutrisyon at pang-araw-araw na gawain ayon sa Vedas.

Sinasabi ng Vedas na ang ating buong buhay, ating katawan, reaksyon, pag-uugali, kalusugan ay konektado sa mga unibersal na proseso, paggalaw ng planeta, solar at lunar cycle. Para sa bawat uri ng aktibidad, ang kalikasan ay may sarili, karamihan kanais-nais na panahon oras.Pagsunod simpleng tuntunin ayon sa natural na mga siklo ay ginagawang masayahin, malusog at masigla ang isang tao. Sinasabi ng mga tekstong Vedic na ang Oras ay ang pinakamakapangyarihan, hindi masusupil at nagpaparusa na puwersa sa ating materyal na mundo. Ang mga hindi sumusunod sa mga batas ng panahon ay tiyak na magdurusa. Hindi magiging kumpleto ang kanilang buhay.

SIMULA NG ARAW

Ayon sa Vedas, ang isang tao ay dapat bumangon bago madaling araw, sa pagitan ng 4-00 at 6-00. Sinasabi na humigit-kumulang 48 minuto bago sumikat ang araw, ang lahat ng mga pag-andar sa katawan ay nagbabago sa kabaligtaran (ang pangingibabaw ng isang hemisphere ng utak ay pinalitan ng isa pa, ang kabilang butas ng ilong ay nagsisimulang huminga nang mas mahusay, ang mga daloy ng enerhiya ay gumagalaw nang mas masinsinang mula sa kabilang panig. , ang lohika ay pinalitan ng intuwisyon, atbp.). Kapansin-pansin, kamakailan lamang ito ay nakumpirma ng mga siyentipikong Hapones na kumuha ng lahat ng mga tagapagpahiwatig katawan ng tao gamit ang makabagong kagamitan. Sinasabi ng Vedas na sa sandaling ito ang isang tao ay dapat na sa kanyang mga paa. Ang pagsunod sa panuntunang ito ay nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw.

Mula 3-00 hanggang 4-00 ay ang pinakamahusay na oras para sa espirituwal na pagsasanay (panalangin, pagmumuni-muni, pagbigkas ng mga mantras), ngunit ang pagpapatupad ng naturang pagsasanay ay nangangailangan ng paghahanda at pagsunod sa isang tiyak na pamumuhay, kung hindi, maaari silang umunlad malubhang paglabag kalusugan.

Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay puno ng psychic energy (odjes). Ang pagpuno na ito ay nangyayari mula 21-00 hanggang 4-00 sa ilalim ng impluwensya ng kapangyarihan ng buwan. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa gabi ay itinuturing na isang lubhang hindi kanais-nais na uri ng trabaho.

Ang isang tao na bumangon mula 4-00 hanggang 5-00 ay may higit na kagalakan, madaling nagtagumpay sa mga paghihirap sa buhay, may potensyal na isang pinuno at nakakamit ang mahusay na materyal na tagumpay. Ang ganitong mga tao ay kadalasang may pakiramdam ng Kaligayahan sa araw.

Ang sinumang bumangon mula 5-00 hanggang 6-00 ay makakamit din ng ilang tagumpay, ngunit hindi gaanong katangi-tangi. malubhang problema hindi rin mangyayari sa totoong buhay.

Ang bumangon mula 6:00 hanggang 7:00 ay lumabas umano ng tren. Ang isang halimbawa ay ibinigay dito: ang isang tandang ay tumilaok sa 3-00, sa 4-00, sa 5-00, at ang ikaapat na pagtilaok ay hindi isinasaalang-alang - ito ay isang paalam na "bye" lamang para sa mga huli. matunog pagkatapos ng 6-00.? Ang mga bumangon mula 6 hanggang 7 ng umaga ay nawawalan ng pagkakataon na maging masayahin, kadalasan ay may mahinang tono, at malamang na ma-late.

Ang mga taong bumangon sa pagitan ng 8 a.m. at 9 a.m. ay madaling kapitan ng sakit malalang sakit, may nabawasan o malakas tumaas na tono, pagduduwal, pag-asa sa kape, kahinaan sa pag-iisip, depresyon, kawalan ng tiwala sa sarili ay posible. ito ay nagmumula sa kapangyarihan ng Araw sa mga unang oras ng bukang-liwayway.

Ang isang tao na bumangon mula 9-00 hanggang 10-00 ay may predisposisyon sa mga aksidente. Sinasabi ng Vedas na ang gayong mga tao ay madalas na namamatay nang maaga.

Siya na bumabangon sa 11:00 at mamaya ay walang pagkakataon na makatakas mula sa impluwensya ng hun ng kamangmangan. Ang gayong mga tao ay napaka-makasarili at walang kakayahang madama ang katotohanan. Sa 9-00 ang deadline para sa pagbangon.

Sinasabi ng Vedas na upang maitama ang iyong kapalaran at negatibong karma, kailangan mong bumangon lamang bago ang 6-00. Kung hindi ito ay imposible.

Ang bumangon sa umaga ay dapat kumuha ng malamig na shower gamit ang kanyang ulo sa loob ng 15 minuto (hindi mabasa ng mga babae ang kanilang buhok araw-araw, gumamit ng isang hindi tinatagusan ng tubig na sumbrero). Ang isang cool na shower ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang banayad na katawan ng isip mula sa impluwensya ng mode ng kamangmangan na naghahari sa gabi. Ang 70% ng mga depression ay tinanggal sa pamamagitan lamang ng malamig na shower (bago ang 6 ng umaga).

TULOG AT NUTRITION

Ang pagtulog ay ang pagpuno ng katawan ng psychic energy sa ilalim ng impluwensya ng kapangyarihan ng buwan. Ang kapangyarihan ng Araw ay nagpapagugol ng enerhiya sa katawan, sinusunog ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinaka-produktibong panahon ng araw sa trabaho ay mula 9-00 hanggang 15-00.

Ayon sa Vedas, ang isip ng tao ay nagpapahinga at nakakakuha ng lakas mula 21:00 hanggang 00:00. Sa panahong ito dapat matulog ang isang tao. Ibinigay na kailangan mong bumangon bago ang 6-00, at ang dami ng pagtulog na kinakailangan para sa karamihan ay 6-7 na oras, kung gayon ang pinakamainam na oras para sa pagtula ay 22-00.

Kung ang isang tao habang mahabang panahon ang buhay ay natutulog pagkatapos ng 00-00 naiipon niya ang pagod ng isip. Una sa lahat, ang pagkapagod ng isip ay nakakaapekto sa mga mata - ang mga kulay ng buhay ay kumukupas, ang lahat ay nagiging kulay abo, ang isang tao ay hindi napapansin ang maraming bagay sa paligid. Ang susunod na yugto ng mental na pagkapagod - ang ritmo ng lahat ng mga organo ay nagsisimulang magdusa (para sa puso - arrhythmia), ang katawan ay hindi balanse. Pagkatapos ang isip ay tumigil sa pagkontrol sa gawain ng mga organo. Lumilitaw ang nerbiyos at pagkamayamutin, mga sakit sa immune, negatibismo, walang galang na ugali sa ibang tao.

Kadalasan ang resulta ng pagpupuyat ay masamang ugali- Paninigarilyo at pag-inom ng kape. Ito ay isang kinahinatnan ng patuloy na stress sa isip.

Kung ang isang tao ay hindi natutulog mula 23-00 hanggang 1-00, ang kanyang Mahalagang enerhiya.
Ang hindi natutulog mula 1-00 hanggang 3-00 ay dumaranas ng emosyonal na lakas.
Sa araw maaari kang mag-relax ng 10 - 15 minuto. Matulog ng higit sa 20 minuto bawat araw tumatagal ng maraming enerhiya, bilang isang resulta ng isang mabigat na ulo at mga lason sa dugo.

NUTRITION

Para sa almusal, ang perpektong oras ay mula 6-00 hanggang 7-00. Ang umaga ay isang oras ng kaligayahan, kaya kailangan mong kumain ng mga pagkaing nasa ilalim ng paraan ng kabutihan: ang mga prutas (petsa, saging, igos, seresa, plum, mangga) ay sariwa sa tag-araw at tuyo sa taglamig. Para sa mga taong may mahinang panunaw, ang mga prutas ay pinakamahusay na laging kinakain na tuyo. Sa umaga maaari kang uminom ng kefir, kumain ng asukal at pulot. Mula 6-00 hanggang 8-00 ang asukal ay ganap na hinihigop ng katawan. Para sa mga may tense o malala pisikal na trabaho maaari kang kumain ng mani. Sa mga cereal para sa almusal, maaari ka lamang kumain ng bakwit. Ang mga produktong cereal (kabilang ang tinapay) na kinakain sa umaga ay nag-aalis ng nagniningas na enerhiya ng isip. Ang resulta ay pagkamayamutin, kaba, kawalan ng kontrol sa utak. Maaari ka ring kumain ng cottage cheese at keso para sa almusal (mas mainam ang keso sa taglamig). Kung ang isang tao ay walang oras upang mag-almusal mula 6 hanggang 7 ng umaga, mas mahusay na huwag kumain hanggang tanghalian. Maaari kang uminom ng isang baso ng pinakuluang maligamgam na tubig - nililinis nito nang maayos ang mga channel ng pag-iisip at ang esophagus. Kung kumain ka mula 7-00 hanggang 8-00, pagkatapos ay sa 14-00 ay makaramdam ka ng gutom, at ang oras para sa tanghalian ay lumipas na.

Hapunan. Ang perpektong oras para sa tanghalian ay 12-00. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ang tanghalian mula 11-00 hanggang 13-00. Sa oras ng tanghalian, maaari kang kumain ng anumang pagkain sa iba't ibang mga kumbinasyon, maliban sa gatas (at kung ano ang hindi pagkain). Sa 12-00, kapag ang Araw ay nasa pinakamataas na punto nito, ang mga tao ay may pinaka-aktibong puwersa ng Apoy, na tumutunaw ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito, ang mga produktong butil (kabilang ang tinapay) ay pinakamadaling natutunaw, at ang gatas ay namumuo kahit sa tiyan. Ang pagkakaroon ng tanghalian mula 11-00 hanggang 13-00, tumatagal lamang ng 10-15 minuto upang maibalik ang lakas (nawala para sa panunaw). Kung kumain ka sa 14:00 o mas bago, ikaw ay natulala(!))) at ang katawan ay nangangailangan ng mga 3 oras upang maibalik ang enerhiya. Ang pagkain na kinuha sa 14-00 ay wala nang oras upang matunaw ng katawan bago lumubog ang araw. Kadalasan ang resulta ng naturang nutrisyon ay beriberi, tk. Ang mga bitamina ay huling nasisipsip ng katawan. Sa kaso ng isang late dinner, ang mga bitamina ay hindi nasisipsip at itinutulak palabas ng katawan sa pamamagitan ng hapunan.))) Sa oras ng tanghalian, ang pagkain na niluto sa mantika ay pinakamahusay na hinihigop. Lubos na inirerekomenda ng Vedas ang pagluluto sa natunaw mantikilya ay isang produkto na natatangi sa mga katangian nito.

Sinasabi ng Vedas na ang anumang butil na pagkain maliban sa bakwit na kinuha pagkalipas ng 2 pm (tinapay, kanin, atbp.) ay humahantong sa pagkalasing ng katawan. Bilang resulta, lumilitaw ang kahinaan sa umaga, walang sapat na lakas kahit na bumangon. Bilang karagdagan, ang huli na paggamit ng butil na pagkain ay humahantong sa pagbuo ng mga phosphate na bato sa mga bato at ang pangunahing kondisyon para sa kanilang paggamot ay ang pagtanggi nito.

Hapunan. Oras para sa hapunan mula 18-00 hanggang 21-00. Dapat magaan ang hapunan. Pinakamainam na kumain ng mga gulay (maliban sa mga ugat na gulay at mga kamatis, dahil ang mga gulay na ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng guna ng pagsinta at maaaring mag-overexcite sa psyche sa gabi). Pagkatapos ng 21-00 ay ipinapayong huwag kumain, sa oras na ito, kahit na sa gabi, maaari kang uminom mainit na gatas(mula 3-00 hanggang 6-00 gatas ay mas mahusay na uminom ng malamig). Ang gatas, tulad ng mga batang wala pang 5-7 taong gulang, mga buntis at nagpapasuso, ay nasa ilalim ng impluwensya ng kapangyarihan ng buwan at natutunaw ng katawan sa gabi. Bilang karagdagan, ang gatas na lasing sa gabi ay nililinis ang isip ng kamangmangan, nililinis ang mga channel ng pag-iisip, atbp. Ang Vedas ay nagpapahiwatig ng ilang mga palatandaan ng panahon ng pagkasira (Kali Yuga), isa sa mga ito ay ang pagtanggi sa pagiging kapaki-pakinabang ng gatas at ang deklarasyon nito bilang nakakapinsala . Talaga, modernong agham madalas na tinatawag ang gatas na hindi matutunaw, mabigat, nagiging sanhi ng runny nose, atbp., ngunit kailangan mo lamang malaman kung anong oras ng araw upang kainin ito.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng nutrisyon ng Vedic at maraming iba pang mga sistema ay isinasaalang-alang nito ang isang napakahalaga at hindi malulutas na kadahilanan - ORAS. Ipaalala ko sa iyo na ang Vedas ay itinuturing na ang oras ay ang pinakamakapangyarihang puwersa sa ating mundo, sa mga tuntunin ng lakas ay inilalagay ito sa itaas kahit na ang tatlong gunas.

MGA GAWAIN SA ARAW

Oras para sa pagmumuni-muni at espirituwal na mga kasanayan - mula 3-00 hanggang 6-00. Panalangin hanggang 5:00. araw-araw na panalangin nililinis ang isip at nagbibigay ng napakalaking kapangyarihang saykiko. Ang panalangin ay ang pinakadalisay na anyo ng walang pag-iimbot at mapagkawanggawa na gawain. Ang bawat isa ay maaaring manalangin ayon sa mga tuntunin ng kanilang relihiyon. Pinakamahusay na Posisyon ng Katawan para sa Panalangin: Lotus Pose, Diamond Pose (mga binti sa ilalim mo, nakaupo sa iyong mga takong), Turkish na nakaupo. Ang pinakamagandang mantra para sa mga taong hindi kabilang sa anumang relihiyon ay "I wish everyone happiness." Mas mabuting magdasal ng malakas, pwede kang bumulong.

Hanggang 6-00, ang isip ng tao ay gumagana nang tatlong beses na mas mabilis ("Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi").

Mula 6-00 hanggang 7-00 ang pinakamagandang oras para matandaan.

Mula 7-00 hanggang 9-00 ay ang pinakamahusay na oras para sa mga ehersisyo sa umaga.

Mula 8-00 hanggang 9-00, pinakamahusay na gumagana ang lohika at pagsasaulo.

Mula 9-00 hanggang 10-00 ang perpektong oras para magtrabaho kasama ang mga dokumento at istatistika.

Mula 10-00 hanggang 11-00 ang kakayahan sa gawaing intelektwal ay lubhang nababawasan, kaya mas mabuting tapusin ang proseso ng pag-aaral at gawaing pangkaisipan bago mag-11-00.

Mula 12-00 hanggang 18-00 oras ng aktibong pisikal o mental na paggawa (negosyo, pamamahala, atbp.).

Mula 18-00 ang isang tao ay dapat magretiro at maghanda para sa pahinga. Ang trabaho sa kaalaman ay itinuturing na lubhang nakakapinsala, na nagdudulot ng matinding stress sa pag-iisip at pagkasira ng katawan.

Ang takip-silim ay itinuturing na lubhang hindi kanais-nais para sa anumang aktibidad at pagkain. Pinakamabuting huwag kumain sa paglubog ng araw. Sinasabi ng Vedas na ang mga batang ipinaglihi sa panahong ito ay magkakaroon ng demonyong katangian, at ang anumang negosyo na sinimulan sa dapit-hapon ay tiyak na mabibigo. Kahit na ang mga labanan noong sinaunang panahon ay tumigil sa sandaling umalis ang huling sinag ng Araw sa Earth.

Ang mga sinaunang pantas, batay sa pagmamasid sa kalikasan, ay napansin ang ilang mga pattern, na sumusunod sa kung saan, maaaring maabot ng isang tao. bagong antas pagkakaisa ng katawan, isip at kamalayan. Salamat sa pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ayon sa Vedas, ang isang tao ay maaaring magkasya nang tama sa mga ritmo ng kalikasan at mapakinabangan ang kanyang potensyal. Ang artikulo ay batay sa Vedic lektura, at mayroon kang isang napakaikling buod bago mo.

Ang buwan at araw ay palaging nakakaimpluwensya sa isang tao anuman ang oras ng araw, ngunit may oras na ang kanilang impluwensya ay tumataas at kung gagamitin mo ng tama ang oras na ito, ang isang tao ay magdadala ng maraming benepisyo sa kanyang sarili.

Mula 22:00 hanggang 00:00 ay pupunta kapaki-pakinabang epekto ang buwan at bahagi ng araw sistema ng nerbiyos pinapayagan itong aktibong mabawi.
Mula 00:00 hanggang 2:00 mayroong isang kapaki-pakinabang na impluwensya ng mga enerhiya na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang emosyonal na globo.
Mula 2:00 hanggang 4:00 Ang endocrine system ay ibinabalik.
At kung ang isang tao ay bumangon pagkalipas ng 4:00 ngunit bago ang 6:00 ang solar energy ng banayad na eroplano ay nagbibigay sa kanya ng mga espesyal na katangian, ang gayong tao ay gumagana nang mas mahusay at mas mahusay ang pakiramdam, kung ang isang tao ay natutulog ng 2 oras na ito mula 4 hanggang 6, kung gayon hindi kayang tanggapin ng kanyang katawan ang banayad na enerhiyang ito, dahil isang taong nakakagising lamang ang may kakayahang ito.

Ang pinakamainam na oras para sa pagsikat ng Veda ay itinuturing na maagang umaga - iyon ay kapag ang mga taong mataas ang espirituwalidad ay bumangon; ang kanilang pang-araw-araw na gawain ay nakatutok upang makatanggap ng purong cosmic energy, na napupunta mula 3 am hanggang 4 am, walang ulap sa anumang paraan at walang impluwensya ng mababang materyal na vibrations. Sa oras na ito nalaman ang mga lihim ng Uniberso at dumarating ang mga paghahayag.

Mula 4:00 ng umaga ay nagsisimula ang pinakamahusay na oras ng araw kung kailan maaari mong i-recharge ang iyong sarili ng positibong enerhiya, na sa oras na ito ay nagliliwanag mula sa Araw. Ang pagbangon bago mag-alas 5 ng umaga at isang malamig na shower ay pupunuin ka ng aktibidad, kagalakan, makakatulong sa iyong makamit ang tagumpay at malampasan ang mga paghihirap. Ang oras na ito ay dapat na nakatuon sa mga panalangin at pagmumuni-muni, upang hilingin ang lahat sa paligid ng mabuti at kaligayahan.

Ang pagbangon mula 5 hanggang 6 ng umaga ay magbibigay-daan sa iyo upang tama na masuri ang mga sitwasyon at maiwasan ang maraming problema. Ayon sa Vedas, ang oras na ito ay dapat ding italaga sa mga panalangin at pagmumuni-muni, espirituwal na pananaliksik at mga kasanayan.

Magsimula pisikal na Aktibidad ay bumabagsak sa 6-7 ng umaga, kapag ang solar na apoy ay nagsimulang umalis at ang pagkakaisa ng Araw at Buwan ay sinusunod. Ang oras na ito ay angkop para sa unang almusal (halimbawa, prutas, sariwang juice o gatas) at memory work.

Pagsapit ng alas-8 ay ganap nang gising ang katawan, ang talino ay nagigising, sa oras na ito ay pinakamahusay na pag-aralan, gumawa ng mga plano, lutasin ang mga problema. Pag-almusal sa alas-9 na may prutas, ikaw, ayon Vedic na rehimen araw, ipasok ang panahon araw-araw na aktibidad.

Karamihan produktibong oras ang gawain ng talino ay tumatagal ng hanggang 11 oras: maaari kang magtrabaho sa mga dokumento, gumawa ng mga kalkulasyon, bumuo ng mga diagram, gumawa ng mga konklusyon. Sa tanghali, kung pagmamasid mo tamang mode araw, kailangan mong kumain ng tanghalian, dahil. sa oras na ito, ang pagtunaw ng apoy ay napakalakas na isinaaktibo. Ang pinaka pinakamasarap na pagkain Inirerekomenda ng Vedas sa oras na ito ang mga beans, cereal at gulay, iyon ay, kahit na ang pinakamabigat na pagkain ay mahusay na natutunaw at hinihigop. Siguraduhing kailangan ng maikling pahinga pagkatapos ng tanghalian (15-30 minuto), upang ang enerhiya ng pagkain ay mahusay na hinihigop. Pagkatapos ay darating ang oras ng aktibong mental at pisikal na trabaho, na tumatagal ng hanggang 18 oras. Ang pag-upo nang nakatiklop ang mga kamay sa oras na ito ay malamang na hindi magtagumpay, dahil. mayroong paglabas ng solar energy, na nagiging sanhi ng aktibidad.

Pagkalipas ng 18 oras, tama nang kumpletuhin ang negosyo at huminahon. Sa oras na ito, ayon sa Vedas, ang impluwensya ng buwan ay nagsisimula, at kung patuloy kang magtrabaho, ang pagkabalisa o hindi pagkakatulog ay ginagarantiyahan sa iyo. Ang enerhiya ng saykiko ay naibalik mula 20:00 hanggang 23:00, kaya ipinapayong matulog nang eksakto sa oras na ito, pinakamainam sa 21:00-22:00. Ang pagtulog mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. ay dapat na mandatory kung susundin mo ang tamang pang-araw-araw na gawain. Sa loob ng 2 oras na ito, ang mahahalagang enerhiya na ginugol sa araw ay naibalik, at mula isa hanggang alas-tres ng umaga, ang mga reserba ng psycho-emosyonal na enerhiya ay napunan.

Sa pamamagitan ng pag-obserba ng tamang pang-araw-araw na gawain ayon sa Vedas, maaari kang mamuhay nang kasabay ng mga natural na ritmo, at ito ang susi sa suwerte, kalusugan at kaligayahan. Maging malusog, masayahin at masaya, pagkakaisa sa iyo at sa lahat ng pinakamahusay!

Consultant ng kaalaman sa Vedic

Sinasabi ng Vedas na ang ating buong buhay, ating katawan, reaksyon, pag-uugali, kalusugan ay konektado sa mga unibersal na proseso, paggalaw ng planeta, solar at lunar cycle. Para sa bawat uri ng aktibidad, ang kalikasan ay may sariling pinaka-kanais-nais na yugto ng panahon. Ang pagsunod sa mga simpleng alituntunin ayon sa natural na mga siklo ay ginagawang masaya, malusog at masigla ang isang tao. Sinasabi ng mga tekstong Vedic na ang Oras ay ang pinakamakapangyarihan, hindi matitinag at puwersang nagpaparusa sa ating materyal na mundo. Ang mga hindi sumusunod sa mga batas ng panahon ay tiyak na magdurusa. Hindi magiging kumpleto ang kanilang buhay.
SIMULA NG ARAW
Ayon sa Vedas, ang isang tao ay dapat bumangon bago madaling araw, sa pagitan ng 4-00 at 6-00. Sinasabi na humigit-kumulang 48 minuto bago sumikat ang araw, ang lahat ng mga pag-andar sa katawan ay nagbabago sa kabaligtaran (ang pangingibabaw ng isang hemisphere ng utak ay pinalitan ng isa pa, ang kabilang butas ng ilong ay nagsisimulang huminga nang mas mahusay, ang mga daloy ng enerhiya ay gumagalaw nang mas masinsinang mula sa kabilang panig. , ang lohika ay pinalitan ng intuwisyon, atbp.). Kapansin-pansin na kamakailan lamang ito ay nakumpirma ng mga siyentipiko ng Hapon na kinuha ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ng katawan ng tao sa tulong ng mga modernong kagamitan. Sinasabi ng Vedas na sa sandaling ito ang isang tao ay dapat na sa kanyang mga paa. Ang pagsunod sa panuntunang ito ay nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw.

Mula 3-00 hanggang 4-00 ay ang pinakamahusay na oras para sa espirituwal na pagsasanay (pagdarasal, pagmumuni-muni, pagbigkas ng mga mantra), ngunit ang pagpapatupad ng naturang pagsasanay ay nangangailangan ng paghahanda at pagsunod sa isang tiyak na pamumuhay, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan.

Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay puno ng psychic energy (odjes). Ang pagpuno na ito ay nangyayari mula 21-00 hanggang 4-00 sa ilalim ng impluwensya ng kapangyarihan ng buwan. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa gabi ay itinuturing na isang lubhang hindi kanais-nais na uri ng trabaho.

Ang isang tao na bumangon mula 4-00 hanggang 5-00 ay may higit na kagalakan, madaling nagtagumpay sa mga paghihirap sa buhay, may potensyal na isang pinuno at nakakamit ang mahusay na materyal na tagumpay. Ang ganitong mga tao ay kadalasang may pakiramdam ng Kaligayahan sa araw.

Ang sinumang bumangon mula 5-00 hanggang 6-00 ay makakamit din ng ilang tagumpay, ngunit hindi gaanong katangi-tangi. Wala ring mabibigat na problema sa buhay.

Ang bumangon mula 6:00 hanggang 7:00 ay lumabas umano ng tren. Ang isang halimbawa ay ibinigay dito: ang isang tandang ay tumilaok sa 3-00, sa 4-00, sa 5-00, at ang ikaapat na pagtilaok ay hindi isinasaalang-alang - ito ay isang paalam na "bye" lamang para sa mga huli. matunog pagkatapos ng 6-00.? Ang mga bumangon mula 6 hanggang 7 ng umaga ay nawawalan ng pagkakataon na maging masayahin, kadalasan ay may mahinang tono, at malamang na ma-late.

Ang mga taong bumangon mula 8-00 hanggang 9-00 ay madaling kapitan ng mga malalang sakit, may mababang o napakataas na tono, pagduduwal, pagkagumon sa kape, kahinaan sa pag-iisip, depresyon, kawalan ng tiwala sa sarili ay posible. ito ay nagmumula sa kapangyarihan ng Araw sa mga unang oras ng bukang-liwayway.

Ang isang tao na bumangon mula 9-00 hanggang 10-00 ay may predisposisyon sa mga aksidente. Sinasabi ng Vedas na ang gayong mga tao ay madalas na namamatay nang maaga.

Siya na bumabangon sa 11:00 at mamaya ay walang pagkakataon na makatakas mula sa impluwensya ng hun ng kamangmangan. Ang gayong mga tao ay napaka-makasarili at walang kakayahang madama ang katotohanan. Sa 9-00 ang deadline para sa pagbangon.

Sinasabi ng Vedas na upang maitama ang iyong kapalaran at negatibong karma, kailangan mong bumangon lamang bago ang 6-00. Kung hindi ito ay imposible.

Ang bumangon sa umaga ay dapat kumuha ng malamig na shower gamit ang kanyang ulo sa loob ng 15 minuto (hindi mabasa ng mga babae ang kanilang buhok araw-araw, gumamit ng isang hindi tinatagusan ng tubig na sumbrero). Ang isang cool na shower ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang banayad na katawan ng isip mula sa impluwensya ng mode ng kamangmangan na naghahari sa gabi. Ang 70% ng mga depression ay tinanggal sa pamamagitan lamang ng malamig na shower (bago ang 6 ng umaga).
TULOG AT NUTRITION
Ang pagtulog ay ang pagpuno ng katawan ng psychic energy sa ilalim ng impluwensya ng kapangyarihan ng Buwan. Ang kapangyarihan ng Araw ay nagpapagugol ng enerhiya sa katawan, sinusunog ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinaka-produktibong panahon ng araw sa trabaho ay mula 9-00 hanggang 15-00.

Ayon sa Vedas, ang isip ng tao ay nagpapahinga at nakakakuha ng lakas mula 21:00 hanggang 00:00. Sa panahong ito dapat matulog ang isang tao. Ibinigay na kailangan mong bumangon bago ang 6-00, at ang dami ng pagtulog na kinakailangan para sa karamihan ay 6-7 na oras, kung gayon ang pinakamainam na oras para sa pagtula ay 22-00.

Kung ang isang tao sa mahabang panahon ng buhay ay nakahiga pagkatapos ng 00-00, naipon niya ang pagkapagod sa pag-iisip. Una sa lahat, ang pagkapagod ng isip ay nakakaapekto sa mga mata - ang mga kulay ng buhay ay kumukupas, ang lahat ay nagiging kulay abo, ang isang tao ay hindi napapansin ang maraming bagay sa paligid. Ang susunod na yugto ng mental na pagkapagod - ang ritmo ng lahat ng mga organo ay nagsisimulang magdusa (para sa puso - arrhythmia), ang katawan ay hindi balanse. Pagkatapos ang isip ay tumigil sa pagkontrol sa gawain ng mga organo. Lumilitaw ang nerbiyos at pagkamayamutin, mga sakit sa immune, negatibismo, kawalang-galang sa ibang tao.
Kadalasan ang resulta ng pagpupuyat ay masamang bisyo – paninigarilyo at pag-inom ng kape. Ito ay isang kinahinatnan ng patuloy na stress sa isip.
Kung ang isang tao ay hindi natutulog mula 23-00 hanggang 1-00, bumababa ang kanyang vital energy.
Ang hindi natutulog mula 1-00 hanggang 3-00 ay dumaranas ng emosyonal na lakas.
Sa araw maaari kang mag-relax ng 10 - 15 minuto. Ang pagtulog ng higit sa 20 minuto sa araw ay nangangailangan ng maraming enerhiya, bilang isang resulta, isang mabigat na ulo at mga lason sa dugo.
NUTRITION
Para sa almusal, ang perpektong oras ay mula 6-00 hanggang 7-00. Ang umaga ay isang oras ng kaligayahan, kaya kailangan mong kumain ng mga pagkaing nasa ilalim ng paraan ng kabutihan: ang mga prutas (petsa, saging, igos, seresa, plum, mangga) ay sariwa sa tag-araw at tuyo sa taglamig. Para sa mga taong may mahinang panunaw, ang mga prutas ay pinakamahusay na laging kinakain na tuyo. Sa umaga maaari kang uminom ng kefir, kumain ng asukal at pulot. Mula 6-00 hanggang 8-00 ang asukal ay ganap na hinihigop ng katawan. Ang mga may masipag o mabigat na pisikal na trabaho ay maaaring kumain ng mga mani. Sa mga cereal para sa almusal, maaari ka lamang kumain ng bakwit. Ang mga produktong cereal (kabilang ang tinapay) na kinakain sa umaga ay nag-aalis ng nagniningas na enerhiya ng isip. Ang resulta ay pagkamayamutin, kaba, kawalan ng kontrol sa utak. Maaari ka ring kumain ng cottage cheese at keso para sa almusal (mas mainam ang keso sa taglamig). Kung ang isang tao ay walang oras upang mag-almusal mula 6 hanggang 7 ng umaga, mas mahusay na huwag kumain hanggang tanghalian. Maaari kang uminom ng isang baso ng pinakuluang maligamgam na tubig - nililinis nito nang maayos ang mga channel ng pag-iisip at ang esophagus. Kung kumain ka mula 7-00 hanggang 8-00, pagkatapos ay sa 14-00 ay makaramdam ka ng gutom, at ang oras para sa tanghalian ay lumipas na.

Hapunan. Ang perpektong oras para sa tanghalian ay 12-00. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ang tanghalian mula 11-00 hanggang 13-00. Sa oras ng tanghalian, maaari kang kumain ng anumang pagkain sa iba't ibang mga kumbinasyon, maliban sa gatas (at kung ano ang hindi pagkain). Sa 12-00, kapag ang Araw ay nasa pinakamataas na punto nito, ang mga tao ay may pinaka-aktibong puwersa ng Apoy, na tumutunaw ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito, ang mga produktong butil (kabilang ang tinapay) ay pinakamadaling natutunaw, at ang gatas ay namumuo kahit sa tiyan. Ang pagkakaroon ng tanghalian mula 11-00 hanggang 13-00, tumatagal lamang ng 10-15 minuto upang maibalik ang lakas (nawala para sa panunaw). Kung kumain ka sa 14:00 o mas bago, ikaw ay natulala(!))) at ang katawan ay nangangailangan ng mga 3 oras upang maibalik ang enerhiya. Ang pagkain na kinuha sa 14-00 ay wala nang oras upang matunaw ng katawan bago lumubog ang araw. Kadalasan ang resulta ng naturang nutrisyon ay beriberi, tk. Ang mga bitamina ay huling nasisipsip ng katawan. Sa kaso ng isang late dinner, ang mga bitamina ay hindi nasisipsip at itinutulak palabas ng katawan sa pamamagitan ng hapunan.))) Sa oras ng tanghalian, ang pagkain na niluto sa mantika ay pinakamahusay na hinihigop. Lubos na inirerekomenda ng Vedas ang pagluluto na may tinunaw na mantikilya, ang produktong ito ay natatangi sa mga katangian nito.

Sinasabi ng Vedas na ang anumang butil na pagkain maliban sa bakwit na kinuha pagkalipas ng 2 pm (tinapay, kanin, atbp.) ay humahantong sa pagkalasing ng katawan. Bilang resulta, lumilitaw ang kahinaan sa umaga, walang sapat na lakas kahit na bumangon. Bilang karagdagan, ang huli na paggamit ng butil na pagkain ay humahantong sa pagbuo ng mga phosphate na bato sa mga bato at ang pangunahing kondisyon para sa kanilang paggamot ay ang pagtanggi nito.

Hapunan. Oras para sa hapunan mula 18-00 hanggang 21-00. Ang hapunan ay dapat na magaan. Pinakamainam na kumain ng mga gulay (maliban sa mga ugat na gulay at mga kamatis, dahil ang mga gulay na ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng guna ng pagsinta at maaaring mag-overexcite sa psyche sa gabi). Pagkatapos ng 21-00 ipinapayong huwag kumain, sa oras na ito, kahit na sa gabi, maaari kang uminom ng mainit na gatas (mula 3-00 hanggang 6-00 mas mahusay na uminom ng gatas na malamig). Ang gatas, tulad ng mga batang wala pang 5-7 taong gulang, mga buntis at nagpapasuso, ay nasa ilalim ng impluwensya ng kapangyarihan ng buwan at natutunaw ng katawan sa gabi. Bilang karagdagan, ang gatas na lasing sa gabi ay nililinis ang isip ng kamangmangan, nililinis ang mga channel ng kaisipan, atbp. Ang Vedas ay nagpapahiwatig ng ilang mga palatandaan ng panahon ng pagkasira (Kali Yuga), isa sa mga ito ay ang pagtanggi sa pagiging kapaki-pakinabang ng gatas at ang deklarasyon nito bilang nakakapinsala . Sa katunayan, madalas na tinatawag ng modernong agham ang gatas na hindi natutunaw, mabigat, nagiging sanhi ng runny nose, atbp., ngunit kailangan mo lamang malaman kung anong oras ng araw upang kainin ito.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng nutrisyon ng Vedic at maraming iba pang mga sistema ay isinasaalang-alang nito ang isang napakahalaga at hindi malulutas na kadahilanan - ORAS. Ipaalala ko sa iyo na ang Vedas ay itinuturing na ang oras ay ang pinakamakapangyarihang puwersa sa ating mundo, sa mga tuntunin ng lakas ay inilalagay ito sa itaas kahit na ang tatlong gunas.

MGA GAWAIN SA ARAW

Oras para sa pagmumuni-muni at espirituwal na mga kasanayan - mula 3-00 hanggang 6-00. Panalangin hanggang 5:00. Ang pang-araw-araw na panalangin ay naglilinis ng isip at nagbibigay ng napakalaking lakas ng saykiko. Ang panalangin ay ang pinakadalisay na anyo ng walang pag-iimbot at mapagkawanggawa na gawain. Ang bawat isa ay maaaring manalangin ayon sa mga tuntunin ng kanilang relihiyon. Pinakamahusay na Posisyon ng Katawan para sa Panalangin: Lotus Pose, Diamond Pose (mga binti sa ilalim mo, nakaupo sa iyong mga takong), Turkish na nakaupo. Ang pinakamagandang mantra para sa mga taong hindi kabilang sa anumang relihiyon ay "I wish everyone happiness." Mas mabuting magdasal ng malakas, pwede kang bumulong.

Hanggang 6-00, ang isip ng tao ay gumagana nang tatlong beses na mas mabilis ("Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi").

Mula 6-00 hanggang 7-00 ang pinakamagandang oras para matandaan.

Mula 7-00 hanggang 9-00 ay ang pinakamahusay na oras para sa mga ehersisyo sa umaga.

Mula 8-00 hanggang 9-00, pinakamahusay na gumagana ang lohika at pagsasaulo.

Mula 9-00 hanggang 10-00 ang perpektong oras para magtrabaho kasama ang mga dokumento at istatistika.

Mula 10-00 hanggang 11-00 ang kakayahan sa gawaing intelektwal ay lubhang nababawasan, kaya mas mabuting tapusin ang proseso ng pag-aaral at gawaing pangkaisipan bago mag-11-00.

Mula 12-00 hanggang 18-00 oras ng aktibong pisikal o mental na paggawa (negosyo, pamamahala, atbp.).

Mula 18-00 ang isang tao ay dapat magretiro at maghanda para sa pahinga. Ang trabaho sa kaalaman ay itinuturing na lubhang nakakapinsala, na nagdudulot ng matinding stress sa pag-iisip at pagkasira ng katawan.
Ang takip-silim ay itinuturing na lubhang hindi kanais-nais para sa anumang aktibidad at pagkain. Pinakamabuting huwag kumain sa paglubog ng araw. Sinasabi ng Vedas na ang mga batang ipinaglihi sa panahong ito ay magkakaroon ng demonyong katangian, at ang anumang negosyo na sinimulan sa dapit-hapon ay tiyak na mabibigo. Kahit na ang mga labanan noong sinaunang panahon ay tumigil sa sandaling umalis ang huling sinag ng Araw sa Earth.

Ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung paano, ano at kailan kakain. Ang ilan ay hindi sumusunod sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng Ayurveda at mahusay ang pakiramdam, ang ilan ay sumusunod lamang sa isang bahagi at nagsusumikap para sa higit pa ... Sa anumang kaso, tandaan na ang lahat ng nakasulat ay mga rekomendasyon lamang, at dapat mong tingnan ang iyong sarili kung susundin mo sila o hindi. Kung, halimbawa, hindi mo maaaring tanggihan ang mga munggo sa umaga, huwag magalit at huwag pagagalitan ang iyong sarili nang wala. Mas mainam na iwanan ang tanong na ito nang ilang sandali (ngunit hindi ang pagnanais), at sa paglaon ay magtatagumpay ka.

Tandaan: lahat ng quotes mula sa lecture Serebryakova S.V. "Oras at pagkain" .

Kaya ano ang sinasabi sa atin ng Ayurveda tungkol sa nutrisyon?

Almusal

1. mga oras ng umaga ay nasa kabutihan, samakatuwid, kung kumain ka ng tama sa umaga, kung gayon, dahil dito, pinapataas mo ang kabutihan sa iyong sarili.

2. Hanggang 6-7 ng umaga maaari kang uminom ng gatas, ngunit mas mainam ang mainit, matamis at may pampalasa na pampalasa.

4. Pinakamainam na kumain ng mga mani, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, berries, pulot, matamis na pampalasa.

Ang wastong nutrisyon sa umaga ay hindi nangangailangan ng paggaling pagkatapos kumain, na nagpapataas ng dami ng oras ng pagtatrabaho.

Ang mga mapagbigay na pagkain ay unti-unting nagpapabuti sa pagkatao, na ginagawang mas maasahin sa mabuti, masayahin at masayahin ang isang tao.

Ang pagnanasa para sa isang matamis na araw, pagkatapos ng 12, kadalasang nagbibigay ng mga problema sa katawan - nakakarelaks ito sa mood sa pagtatrabaho.

Hapunan

1. Ang oras ng tanghalian ay nasa hilig at ito ay sa oras na ito na maaari mong makuha ang maximum na halaga ng mga bitamina mula sa pagkain, dahil sila ay hinihigop pangunahin sa ilalim ng impluwensya ng solar energy.

2. Ang tanghalian ay maaaring isagawa mula 10 hanggang 14.

3. Pinakamainam na kumain ng mga gulay sa mantika, munggo, iba't ibang pampalasa at meryenda.

Ang mga cereal at munggo ay nakakatulong sa pag-activate ng aktibidad ng pag-iisip. Samakatuwid, mas mahusay na huwag kainin ang mga ito sa gabi. at kung ubusin mo ang munggo bago mag 10 am, kabaligtaran lang ang epekto.

Kung kumain ka sa oras, hindi mo na kailangang gumawa ng anumang karagdagang pagsisikap upang matunaw ang pagkain.

Ang tanghalian ay pinakamahusay na binuo tulad nito: uminom ng tubig o ilang uri ng inumin, pagkatapos ay kumain ng salad mula sa sariwang gulay(i-activate ang motility ng bituka), pagkatapos ay sabaw o gulay na may maliit na halaga mga likido, pagkatapos - mga cereal na may maanghang na pampalasa.

Hapunan

1. Oras ng gabi (gabi) sa kamangmangan, kaya ang hapunan ay dapat na magaan hangga't maaari.

2. Ang pinakamagandang oras para sa hapunan ay 18:00.

3. Kumain: nilagang gulay, bakwit, mani.

5. 1-2 oras bago ang oras ng pagtulog, kapaki-pakinabang na uminom ng gatas, mainit din, matamis at may nakapapawing pagod na pampalasa.

Habang kumakain, ang banayad na katawan ng isang tao ay nagiging bukas, kaya hindi ka maaaring manood ng TV, pag-usapan ang mga problema, makinig sa malakas na musika habang kumakain.

Pagkain sa kabutihan, pagsinta at kamangmangan

Ayon sa Ayurveda, ang bawat produkto na ating kinokonsumo ay naglalaman ng isang tiyak na enerhiya, na pagkatapos ay ililipat sa atin. Halimbawa, ang karne, itlog ay mga pagkain sa kamangmangan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdadala ng positibong enerhiya. Ang ilang mga pagkain ay maaaring maglaman ng parehong kabutihan at pagnanasa, sa magkaibang sukat.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol dito sa pamamagitan ng pakikinig sa lektura. Serebryakova S.V. "Pagkain sa kamangmangan, kabutihan at pagsinta".

Mga pampalasa

Ang mga pampalasa ay isang hiwalay at malaking kabanata ng Ayurveda. Tulad ng alam mo, ang mga pampalasa ay hindi lamang maaaring mapabuti ang lasa ng pagkain, ngunit positibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang tao (hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa kaisipan).

Mayroon ding magandang panayam sa mga pampalasa Serebryakova S.V. "Ang Kapangyarihan ng Spice" "Maaari kang gumawa ng mga tala mula dito. Ngunit ipinapayo ko sa iyo na kumuha ng aklat na magagamit mo anumang oras. Halimbawa, mayroon akong libro "Aking pampalasa" ni G. at T. Zhdanov , Ako ay labis na nasisiyahan dito - maaari mong basahin ang tungkol sa edisyong ito.

Tinutukoy din ng Ayurveda ang 6 na panlasa sa pagkain - matamis, maalat, maanghang, mapait, astringent at maasim. At salamat sa kanilang kumbinasyon, hindi ka lamang mananatiling alerto at malusog, ngunit nakakagamot din ng maraming sakit.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kanila sa lecture. Serebryakova S.V. "Anim na lasa" . Bilang karagdagan, para sa mga hindi pa pamilyar sa tatlong uri ng konstitusyon ng katawan (doshas - Kapha, Vata, Pitta), magiging kapaki-pakinabang na makinig sa isang panayam tungkol sa kanila - Serebryakov S.V. "Konstitusyon ng katawan at nutrisyon" .

Narito ang mga pangunahing postulates ng Ayurveda tungkol sa nutrisyon. Sana makatulong sa iyo ang impormasyong ito na malaman kung ano. At tandaan, kung sumunod ka sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng Vedic o kahit na hindi kumain ng karne, hindi ito isang dahilan upang punahin ang ibang tao. May kanya-kanya silang buhay at iniisip...

Nais kong masaya ka sa veganism!

5 - 6 ng umaga. Ito ang panahon kung kailan nabubuo ang optimismo. Kung hindi tayo bumangon sa oras na ito, kumukupas sila para sa atin at nawawalan tayo ng pagkakataon na maging masayahin at masayahin, nag-iipon tayo ng pesimismo, na sa hinaharap ay lumilikha ng mga problema at umaakit ng mga negatibong kaganapan. Ang panalangin sa oras na ito ay dapat idirekta sa kapakinabangan ng lahat ng nabubuhay na nilalang. Pakitandaan na tanging ang taong bumangon bago mag-6 am ang makakapagbago ng kanyang kapalaran mas magandang panig. Sinasabi ng Vedas na sa oras na ito maaari nating sunugin ang ating karma, habang pagkatapos ng alas-6 ng umaga ay maiipon lamang natin ito.

6 - 7 ng umaga. Ang isip ay nagiging mas mababaw at nagsisimulang makipag-ugnayan sa labas ng mundo. Lumalakas ang araw. Ang ating kamalayan ay wala na sa loob, ito ay nasa labas na. At maaari tayong kumonekta sa ibang tao. Gayundin mula 6 hanggang 7 ng umaga, habang ang kapangyarihan ng Araw ay minimal, at ang kapangyarihan ng Buwan ay naroroon pa rin - ang pinakamahusay na oras upang kabisaduhin ang impormasyon, ang kakayahang matuto ng isang bagay sa pinakamataas na antas.

7 - 8 am. Sa oras na ito, ang lohika ay gumagana nang mahusay para sa isang tao, ngunit ang kakayahang magturo ay natutunaw na. magandang oras para sa pagsusuri at konklusyon. Gayundin mula 6 am hanggang 8 am mabuti at mga kasanayan sa paghinga, magsagawa ng anumang mga static na ehersisyo.

SA 6 hanggang 8 ng umaga oras almusal. Ang almusal ay isang napakasayang oras at kailangan nating kumain ng mga masasayang pagkain. Ang kanilang gawain ay hindi upang bigyan tayo ng lakas, ngunit upang gisingin ang ating isip, upang palitan ang ating lakas ng optimismo. Ang wastong almusal sa umaga ay nagpapasigla sa ating kaligtasan, sumusuporta balanse ng hormonal ang mga kababaihan, na nagbibigay ng pagkakataon na magkaroon ng mga anak, ay lumilikha ng resource state para sa aktibidad sa araw, sumusuporta sa ating mental energy.

Mga pagkaing maaaring kainin para sa almusal - gatas (bago ang 6 am), mga produkto ng pagawaan ng gatas (pagkatapos ng 6 am), prutas, lalo na ang saging, petsa, igos, pulot, mani, pinatuyong prutas, matamis na pampalasa (cardamom, haras, anis, batya, safron, licorice, kumin, kanela).

8-10 am. Ang lohika ay hindi gaanong malakas, ngunit ang kakayahang magtrabaho kasama ang materyal ay mabuti. Maaari mong tingnan ang impormasyon, makisali sa pamamahala, pagpaplano, organisasyon ng mga gawain.