Ang pamamaraan ng Bates para sa pagpapabuti ng paningin. Normal at Abnormal na Gawi sa Pagkurap

Pagbabasa ng mga libro, panonood ng TV, regular na paggamit ng computer at moderno mga mobile device nangangailangan ng mas mataas na pagkarga sa mga mata, negatibong nakakaapekto.

Sa medisina, maraming pagkakaiba Hindi tradisyonal na paraan mga pagpapabuti sa trabaho visual function, bukod sa kung saan ang pamamaraan ng sikat na American ophthalmologist na si William Bates ay napakapopular.

Sa loob ng humigit-kumulang 100 taon, binuo ni Bates ang kanyang sariling pamamaraan para sa pagpapabuti ng kalidad ng pangitain, na kasunod na inilapat nang maraming beses sa pagsasanay at indulged sa refinement ng kanyang mga tagasunod.

Ang pagtuturo ni Shichko ay batay sa katotohanan na sikolohikal malware ay nawasak sa panahon ng pagtulog, kapag ang isang tao ay nagsusulat bago ito ng isang tiyak na self-hypnosis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang salita sa panahon ng pagsulat ay may malakas na epekto sa utak.

Pinagsama ng siyentipikong Ruso na si Zhdanov ang teoretikal na pag-unlad ng Bates sa pamamaraan ng physiologist na si Shichko sa isang solong kabuuan, na nagpapalakas sa sikolohikal na bahagi ng sistema.

Mayroong ilang mga uri ng paggamot para sa mga problema sa paningin. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng therapy sa droga, gumamit ng interbensyon sa kirurhiko, o maaari kang bumaling sa paraan ng pag-renew normal na operasyon visual na kalamnan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na himnastiko.

Gymnastics ayon sa pamamaraan ng Bates

Dapat protektahan ang mga mata!

dati therapeutic gymnastics kinakailangan na gumawa ng paunang paghahanda:

• alisin o ;
• mamahinga ang mga kalamnan ng mukha;
• magsagawa ng pagkurap ng mata.

Nagsasagawa ng mga pagsasanay:

1. Ang paggalaw ng titig na may fixation para sa 1 segundo pataas at pababa;
2. Salit-salit na paggalaw ng tingin sa kanan at kaliwa;
3. Paglipat ng tingin pataas sa kanan, maayos na paglipat ng pahilis sa ibabang kaliwang sulok;
4. Paglipat ng tingin pataas sa kaliwa, pagkatapos ay pahilis sa ibabang kanang sulok;
5. Paglipat ng tingin sa kahabaan ng perimeter ng iginuhit ng isip na parihaba na halili sa dalawang direksyon;
6. Ang paggalaw ng mata sa ibabaw ng playback matalinghagang pag-iisip ang dial, humihinto sa lugar ng mga sinasabing numero 12, 3, 6 at 9, sa parehong direksyon;
7. Ilagay ang iyong kamay sa harap mo, itigil ang pagtingin sa isang punto sa lugar hinlalaki, pagkatapos ay dalhin ang iyong kamay sa iyong mukha sa lugar ng ilong, patuloy na ayusin ang iyong tingin, at pagkatapos ay iikot ito nang husto sa isang bagay sa malayo;
8. Pagguhit ng isang haka-haka na pigura sa anyo ng isang ahas sa dalawang magkasalungat na direksyon;
9. Pinahusay na pag-blur.

Ang huling bahagi ng sistema ay gymnastics para sa leeg at balikat na sinturon sa anyo ng mga pag-ikot at pag-urong, pagpapahinga. Dapat mong malaman na kapag nagsasagawa ng himnastiko, tanging ang mga visual na organo ang kasangkot, habang ang posisyon ng ulo ay dapat nasa isang nakatigil na estado. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na ulitin ng 20 beses, na nagtatapos sa bawat isa sa isang blink.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan at contraindications

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Bates ay nagbibigay magandang resulta

Ang sistema ng paggamot ayon kay Bates ay epektibo para sa nakuha na mga pathology ng mata sa mga unang yugto.

Ang paglalapat ng pamamaraang ito sa isang sistematikong paraan, nang hindi gumagamit ng mga lente at baso, posibleng maibalik ang paningin ng pasyente sa mga normal na limitasyon.

Sa mga kaso ng hindi kumpletong pagpapatuloy ng mga visual na kakayahan, ang himnastiko ay may positibong epekto sa mga organo ng mata, na tumutulong upang mapawi ang labis na pag-igting at pagkilos. mabisang pag-iwas mga hakbang upang maiwasan ang mga hindi gustong pagbabago.

Ngunit mayroon pa ring mga kontraindiksyon para sa paggamit ng pamamaraang ito. Kabilang dito ang:

• mata o ang panganib ng pagtuklap nito;
• isang panahon ng 6 na buwan pagkatapos ng aplikasyon ng surgical intervention sa mga organo ng mata.

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng pamamaraan

Mayroong iba't ibang mga opinyon tungkol sa pagiging epektibo ng pamamaraan ng Bates, pati na rin ang mga pagsusuri ng pasyente na kontrobersyal.

Maraming tao ang nakapagpabuti ng kalidad ng kanilang paningin sa tulong nito, kabilang ang magaling na hanggang sa normal na limitasyon. May mga review tungkol sa kakulangan ng positibong dinamika.

Napakahalaga kapag ginagamit ang pamamaraang ito magsagawa ng sistematikong pagsasanay sa mata. Kung hindi, hindi makakamit ang ninanais na mga resulta.

Bilang karagdagan sa lahat ng klase ay nag-aambag sa:

• normal na paggana ng daluyan ng dugo;
• pagpapalakas ng kalamnan visual na organo;
• inaalis sakit sa lugar ng mata;
• paglabas mula sa labis na stress.

Mag-ehersisyo para sa myopia

Gymnastics para sa mga mata ayon kay Bates - may myopia

Sa iba hindi medikal na pamamaraan ginagamit sa paggamot at pagpapabuti ng kalidad ng paningin sa mahinang paningin sa malayo, mayroong mabisang paraan sa anyo ng himnastiko sa mata.

Ang mga klase ay dapat gawin araw-araw nang walang salamin hanggang 3 beses sa isang araw sa anumang oras na maginhawa para sa pasyente. Mga rekomendasyon sa ehersisyo:

1. Kumuha ng komportableng pustura posisyong nakaupo, relax. Isara ang iyong mga mata, takpan ang mga ito ng iyong mga palad, nang hindi pinipilit na harangan ang pagpasok ng liwanag. Ang mga klase ay isinasagawa na may pagitan ng 1 oras para sa tagal ng 10-15 segundo.
2. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 2 segundo, buksan ang iyong mga mata. Tumakbo ng 10 beses.
3. Magsagawa ng mga paikot-ikot na paggalaw sa loob iba't ibang direksyon hanggang 7 beses.
4. Hawakan ang lapis sa isang patayo na posisyon, ituon ang iyong mga mata sa tuktok nito, alisin at ilapit ang bagay na ito sa distansya hanggang sa huminto ito, na iniunat ang iyong kamay. Gawin 5 - 6 beses.
5. Gumawa ng mabilis na kumikislap na paggalaw sa loob ng 20 segundo.
6. Ilagay ang iyong nakabukang braso sa harap mo hintuturo. Panoorin siya gamit ang iyong mga mata, maayos na ilipat ang iyong kamay sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabaligtaran ng direksyon ng 10-15 beses.
7. Sa tulong ng ilang mga daliri, pindutin ang bahagi ng mga talukap ng mata sa magkabilang mata sa loob ng 4 na segundo, pigain ang mga daliri. Gawin ang manipulasyon ng 5 beses.
8. Dahan-dahang ilipat ang iyong tingin mula sa itaas hanggang sa ibaba at vice versa. Ang bilang ng mga pagsasanay - 10 beses.
9. Maglakip ng isang paunang inihanda na bilog ng pula o itim na lilim na may diameter na 0.5 cm sa bintana. Dapat mong ituon ang iyong tingin dito sa loob ng 100 segundo. Matapos lumipas ang oras, tingnan ang bagay na malayo sa labas ng bintana, habang sinisilip ang lahat ng pinakamaliit na detalye. Tuwing 3 araw, taasan ng 2 minuto ang panahon ng pagmamasid.
10. Gumuhit ng iba't ibang geometric na hugis sa tulong ng mga mag-aaral.

Regular na pagpapatupad kumplikadong medikal Ang mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga mata ay pinapaboran ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga visual na organo. napapailalim sa tamang rekomendasyon Ang mga nakikitang pagpapabuti ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1.5 - 2 buwan.

Bagaman, upang makamit ang mas mataas na pagganap, dapat itong ipagpatuloy nang sistematiko sa loob ng 6 na buwan.

Maraming mga pasyente ang nakumpirma ang pagiging epektibo ng paggamit ng pamamaraan ng Bates, na, sa tulong nito, pinabuting paningin, salungat sa mga pahayag ng mga doktor tungkol sa imposibilidad ng pagpapanumbalik ng mga visual na function nang walang paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan ng pagwawasto.

Sinuman ay maaaring subukang ibalik ang kanilang kalusugan nang wala interbensyon sa kirurhiko at mga aplikasyon therapy sa droga. Upang gawin ito, kailangan mong magtrabaho nang husto at sistematikong magsagawa ng mga therapeutic exercise.

Gamit ang pamamaraan ng Bates - mga pagsasanay para sa mga mata - ay ipakikilala ang video:

Maraming tao ang kailangang harapin ang mga problema sa paningin. Maaari itong maging iba't ibang sakit o mga karamdaman (astigmatism, myopia, nyctalopia, atbp.). At kung ang isang pasyente ay may patolohiya sa mata, pagkatapos ay siya, nang naaayon, ay sumusubok na mapupuksa ito kaagad. Iminumungkahi ng ilan na ang pagpapanumbalik ng paningin ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa, ngunit sa katunayan ito ay lubos na totoo. Mayroong maraming mga pamamaraan kabilang ang himnastiko sa mata, gamot at iba't ibang mga pamamaraan na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa kalamnan ng mata Oh. Tutulungan ka ng Bates vision recovery na tingnan ang mundo sa bagong paraan.

Mga sanhi ng kapansanan sa paningin

Si William Bates, isang American ophthalmologist, ay nagsagawa ng maraming iba't ibang mga eksperimento sa panahon ng kanyang medikal na pagsasanay, kung saan nagawa niyang malaman ang sanhi ng pagbaba ng visual acuity. Pagkatapos nito, nagsimula ang doktor na bumuo ng isang bagong paraan. Ang pangunahing dahilan ay ang mental na stress na nangyayari kapag sinusubukang isaalang-alang ang isang bagay nang mas malinaw.

Bilang resulta, maaaring mangyari ang iba't ibang sakit sa mata, kabilang ang:

• strabismus;
• pagbaba sa visual acuity na nauugnay sa edad;
• malayong paningin;
• mahinang paningin sa malayo.

Sa pag-unlad ng hindi bababa sa isa sa mga sakit na ito, ang pasyente ay maaaring makaranas ng moral na kakulangan sa ginhawa. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi na niya makita ang mga ibabang linya sa monitor ng TV, ang mga inskripsiyon sa mga billboard at lahat ng dati niyang nababasa nang walang anumang kahirapan.

Ano ang kaugnayan sa pagitan ng paningin at kalamnan?

Ang mga kalamnan ng mata ay ganap na nakakarelaks kung ang lahat ay maayos sa paningin. Dahil ang mga mata ng tao ay spherical sa hugis, ang imahe ay matatagpuan nang tama sa retina. Sa panahon ng pagsusuri ng mga bagay sa malapit na hanay, ang mga nakahalang kalamnan ay kasama sa trabaho. Sa puntong ito, ang mga longitudinal na kalamnan ay nagpapahinga. Ngunit kapag sinubukan ng isang tao na suriin ang mga bagay na malayo sa kanya, ang mga nakahalang na kalamnan ay nakakarelaks.

Ang pagtuklas na ito ay humantong sa mga doktor upang tapusin iyon ang farsightedness ay bunga ng pag-igting ng mga longitudinal na kalamnan, at myopia - transverse. Ito ang koneksyon sa pagitan ng mga kalamnan ng mata at paningin. Ito ay nakumpirma ng sistema ng mga espesyalista mula sa USA, ayon sa kung saan ang pagpapalakas ng isang grupo ng kalamnan ay naghihikayat sa pagpapahinga ng isa pa.

Tampok ng Bates technique

Tulad ng nabanggit kanina, sinabi ni Bates na ang sobrang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay humahantong sa repraktibo na error. Ngunit pinabulaanan ng mga modernong ophthalmologist ang teoryang ito, sa paniniwalang ang kapansanan sa paningin ay dahil sa pagpapapangit. lente ng mata at mansanas. Sa kabila nito, aktibong ginagamit ng mga pasyente ang pamamaraang ito ng pagpapanumbalik ng paningin, na nagawang tumulong sa maraming tao.

Ang kakaiba ng pamamaraan ay namamalagi sa pana-panahong pagpapahinga at pagpapahinga. Maiiwasan nito ang sikolohikal na stress, bilang isang resulta kung saan mayroong iba't ibang problema may pangitain. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng paningin na nilikha ni Bates ay pinagtibay at pinahusay. Sa teritoryo ng mga bansang CIS, ang pamamaraang ito ay isinulong ni Vladimir Georgievich Zhdanov, isang natatanging propesor at pampublikong pigura. Nagsusulong siya ng mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang paningin, na nilikha batay sa pamamaraan ng Bates.

Mga paraan upang maibalik ang paningin ayon kay Bates

Mayroong dalawang paraan upang makapagpahinga ang mga mata - dynamic at passive. At kung ang una ay katangian sa panahon ng pisikal at visual na aktibidad, kung gayon ang pangalawa, sa kabaligtaran, sa panahon ng pahinga (kamag-anak na hindi aktibo ng mga organo ng pangitain). Bilang karagdagan, ang paraan ng pagbawi ay nagsasangkot hindi lamang sa pagsasagawa ng mga klasikal na pagsasanay, kundi pati na rin ang ilang mga sikolohikal na preset. Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga pamamaraan nang hiwalay.

Dynamic na paraan ng pagbawi

Ang kakaiba ng pamamaraang ito ay upang madagdagan ang aktibidad ng motor ng mga mata sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Nasa ibaba ang isang tagubilin na may mga rekomendasyon para sa kanilang pagpapatupad.

mesa. Pagsusuri ng mga epektibong dinamikong pagsasanay.

Mag-ehersisyo, larawan	Paglalarawan
	Ang kakanyahan ng pagsasanay na ito ay upang iikot ang ulo sa kaliwa at kanan, ngunit ang mga mata ay nananatiling hindi gumagalaw. Dapat may pinagmumulan ng liwanag sa harap mo, maging ito man ay sinag ng araw mula sa bintana o kandilang nakasindi. Kapag pinihit ang ulo, hindi mo kailangang sumilip dito (pinagmulan).
	Sa sapilitang ehersisyo na ito, maaari mong kopyahin ang natural na proseso. Sa madalas na kumukurap maaari mong mapupuksa ang pagkatuyo ng ibabaw ng mga mata, na madalas na kinakaharap ng mga manggagawa sa opisina. Hindi na kailangang duling, sapat na ang isang ilaw at mabilis na pagpikit.
	Ang katawan ay dapat na hindi gumagalaw, habang ang ulo ay lumiliko mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang maalis ang pagnanais na tumingin sa parehong punto.
	Ang ehersisyo na ito ay batay sa madalas na pag-ikot ng katawan sa iba't ibang direksyon. Kung sa nakaraang ehersisyo kinakailangan na iikot lamang ang ulo, pagkatapos ay umiikot ang buong katawan sa isang ito. Siguraduhin na ang anggulo ng pag-ikot ng katawan ay 90 degrees.
	Iniwan ang iyong ulo pa rin, ilipat ang iyong mga mata nang maayos sa isang tiyak na tilapon. Mayroong ilang mga pattern ng paggalaw, kabilang ang orasan, dayagonal, ahas, parihaba, at iba pa. Subukang ulitin ang mga balangkas ng lahat ng nalalaman mga geometric na hugis na alam mo.
	Isa pang ehersisyo kung saan kailangan mong ayusin ang iyong tingin sa isang punto. Sa puntong ito, dapat na mas malabo ang lahat ng iba pang lugar na nakikita. Ang kakaiba ng ehersisyo ay ang pagkakaroon ng isang site sa gitnang rehiyon ng retina, na tinatawag na gitnang recess. Ito ay nadagdagan ang sensitivity ng ilaw, na may diameter na 0.2 hanggang 0.4 mm.

Sa isang tala! ay nangangailangan sa iyo na huminto sa pagsusuot ng salamin, dahil ang mga lente ay hindi nagpapahintulot sa mga kalamnan ng mata na mag-relax (sila ay palaging nasa isang nakatigil na estado). Ngunit sa parehong oras, ang pag-igting ay unti-unting tumataas, kaya kailangan mong subukang tumingin upang ang iyong mga mata ay hindi masyadong pilitin.

Passive Recovery

Gumawa si Bates ng isang espesyal na hanay ng mga passive na pagsasanay, kabilang ang:

Sa isang tala! Halos lahat ng bagay upang maibalik ang paningin ay kinabibilangan ng palming. Ito ay hindi aksidente, dahil lamang sa tulong ng pamamaraang ito maaari mong mamahinga nang maayos ang mga kalamnan ng mata.

espesyal na diyeta

Kaayon ng pagpapatupad ng mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang paningin, dapat kang sumunod sa isang diyeta. Mapapabuti nito ang pagiging epektibo ng paggamot. Binubuo ito sa regular na paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E, C at A. Ang pagkaing mayaman sa antioxidant ay aktibong lumalaban sa marami mga proseso ng pathological negatibong nakakaapekto sa buong katawan.

Ang bitamina A ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata. Kaya niyang labanan ang ganitong sakit gaya ng pagkabulag sa gabi o nyctalopia (isang sakit kung saan ang isang tao ay hindi makakita ng mabuti sa dilim). Ang kakulangan ng elementong ito sa katawan ay maaaring makapukaw ng sintomas ng tuyong mata. Karamihan sa bitamina A ay matatagpuan sa mga milokoton, isda, karot, mantikilya, gatas at atay.

Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina E ay langis, na inirerekomenda ng mga nutrisyonista na gamitin para sa paghahanda ng iba't ibang mga salad. Ang bitamina ay matatagpuan din sa spinach, kale, almond, pinatuyong mga aprikot, o kahit na mga butil ng barley. Sa bitamina C, ang lahat ay mas kumplikado, dahil hindi ito maipon sa katawan ng tao "para sa isang tag-ulan." Samakatuwid, kailangan mong alagaan ang pagkakaroon ng mga mapagkukunan ng bitamina C. Ito ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, na dapat kainin araw-araw. SA panahon ng taglamig kapag kasama sariwang prutas masikip, maaari kang kumuha ng espesyal mga bitamina complex. Naglalaman na sila ng lahat mahahalagang bitamina at mineral para sa katawan.

Ang mga blueberry at bilberry ay may maraming antioxidant na napakabuti para sa mata. Ito ay hindi para sa wala na maraming mga gamot sa mata ay naglalaman ng isang katas ng mga berry na ito. Tamang pagpapatupad ehersisyo na pinagsama sa espesyal na diyeta ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng mata at ibalik ang paningin. Sa ganitong paraan lamang makakamit mo ang isang bagong pananaw sa mundo sa paligid mo.

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng pamamaraan, mayroon pa rin itong ilang mga contraindications. Una sa lahat, hindi ito angkop para sa mga pasyente na may mga pathologies tulad ng presbyopia, astigmatism, farsightedness at myopia. Kung sinimulan mong ibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ng Bates at tumanggi na magsuot ng salamin, kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal.

Kung ang mga pagsasanay sa itaas ay hindi nakakatulong upang ganap na maibalik ang visual acuity, pagkatapos ay ititigil nila ang proseso ng pagkasira. Hindi rin inirerekomenda na magsagawa ng mga ehersisyo ayon sa pamamaraan ng Bates sa postoperative period. Inirerekomenda ng mga eksperto na pigilin ang pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 6 na buwan pagkatapos ng operasyon. Ang posibilidad ng retinal detachment ay isa pang dahilan upang pigilin ang pagsasagawa ng mga pamamaraan ayon sa pamamaraan ng isang Amerikanong doktor.

Bilang konklusyon

Sa mga taong dati nang nagsanay ayon sa pamamaraan ng Bates, ang mga resulta ay halo-halong. Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa mga tugon ng mga sangkot, ang mga ito ay napaka-contradictory. Kung ang ilang mga pasyente, salamat sa pamamaraang ito, ay ganap na naibalik ang kanilang paningin (lalo na kung ang mahinang paningin ay pinukaw ng mga spasms ng mga kalamnan ng mata), pagkatapos ay napansin ng iba ang bahagyang pagpapabuti (ang paningin ay naging mas mahusay na ilang diopters). SA mga bihirang kaso ang mga taong nagsagawa ng pamamaraang Bates ay hindi nakapansin ng anumang resulta. Ito ay hindi karaniwan, ngunit kailangan mo pa ring maging handa para sa katotohanan na ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring hindi makatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Depende ito sa kawastuhan ng kanilang pagpapatupad at, siyempre, indibidwal na katangian tao.

Ang sistematiko at regular na ehersisyo ay ang pinakamahalagang bagay sa pamamaraang ito (tulad ng sa iba). Maihahambing sila sa gym: kung huminto ka sa pagsasanay sa lakas na may bakal, kung gayon ang lahat ng pag-unlad na nagawa mong makamit sa pamamagitan ng pawis at dugo ay mawawala nang napakabilis. Kaya sa mga pagsasanay: kung bigla kang huminto sa paggawa ng pagpapanumbalik ng paningin, maaari itong bumalik sa orihinal nitong estado sa loob lamang ng ilang linggo. Samakatuwid, kung magpasya kang gawin ito ayon sa pamamaraan ng Bates, hindi mo kailangang huminto sa kalahati. Tanging ang isang positibong saloobin at tiyaga ay maaaring humantong sa iyo sa nais na resulta!

Video - Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates

Si William Bates ay isang ophthalmologist na nagtrabaho noong ikalabinsiyam at ikadalawampu siglo. Ang kanyang kontribusyon sa pag-unlad ng medisina ay napakalaki, literal niyang binaligtad ang ideya ng agham.

Tiniyak ni William Bates na ang mga problema sa paningin ay malapit na nauugnay sa mental disorder at pag-igting, na nagiging sanhi ng pilay sa mga mata at nerbiyos. Ang pamamaraan ng doktor na ito ay maaari mong ibalik ang paningin sa pamamagitan ng mga espesyal na ehersisyo at himnastiko, na idinisenyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mga mata.

Ang impluwensya ng mga kalamnan ng mata sa paningin

Maraming matatandang tao ang nakakaranas ng mga problema sa paningin. Myopia, farsightedness, astigmatism, ito ay hindi lahat ng mga problema na matatagpuan sa mga tao. Ang bawat isa ay nangangarap na maalis ang kanyang sakit sa mata.

Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri ng mga taong napabuti ang kanilang paningin, inaangkin nila na kung gagawa ka ng himnastiko at pagsasanay para sa mga mata, ang mga pagpapabuti ay darating sa lalong madaling panahon.

Upang maibalik ang tono ng mga kalamnan ng mata at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, kailangan mong regular na magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Sa huli, maaari mong, sana, ganap na isuko ang mga baso at lente.

Para maiwasan ang pag-eehersisyo negatibong resulta, ito ay kinakailangan upang gawin ang isang load sa mga mata - unti-unti. Pagkatapos ng lahat, kung labis mong karga ang iyong mga mata, ito ay hahantong sa isang mas nakalulungkot na resulta.
Napansin ng siyentipiko ang katotohanan na ang mga taong nagsusuot ng salamin sa kalaunan ay nagbago sa kanila sa mas malakas, at ang natitirang mga pasyente na hindi nagsusuot ng salamin sa isang tiyak na oras, sa tulong ng mga ehersisyo, ay nakamit ang mga makabuluhang pagpapabuti.

Ang hugis ng mata ay naiimpluwensyahan ng anim mga kalamnan ng oculomotor na may malaking epekto sa visual acuity.

Kung ang mata ay may hugis ng isang bola, pagkatapos ito ay nasa isang kalmado, nakakarelaks na estado, na nangangahulugan na ang paningin ay normal.

Kapag nakatutok ang isang bagay sa malapit na hanay, ang nakahalang kalamnan ay tense, at ang paayon na kalamnan ay nakakarelaks. Ang mata sa sitwasyong ito ay nagiging tulad ng isang hugis-itlog at umaabot pasulong. Sa isang mahabang distansya, sa kabaligtaran, ang nakahalang na kalamnan ay nakakarelaks, at ang paayon na kalamnan ay tense.

Salamat sa mga pag-aaral na ito, posible na tapusin na ang myopia ay dahil sa matagal na pag-igting ng mga transverse na kalamnan, at farsightedness dahil sa pag-igting ng mga longitudinal na kalamnan.

Kaya, upang maibalik ang paningin na may mahinang paningin sa malayo, kailangan mong pilitin ang mga longitudinal na kalamnan, at i-relax ang mga transversal. Sa farsightedness, sa kabaligtaran, pilitin ang nakahalang, at i-relax ang pahaba.

Gumawa si Bates ng isang espesyal na sistema para sa bawat kaso. Para sa batayan kung saan, kinuha niya ang batayan ng North American Indians. Na nagpalakas ng ilang mga kalamnan, at nakakarelaks sa iba.

Bates technique - paglalarawan ng mga pagsasanay

Upang palakasin ang mga kalamnan at ibalik ang paningin, kailangan mo munang baguhin ang iyong mga salamin sa mata o lente sa mas mahina na naiiba sa iyong paningin ng isa hanggang isa at kalahating diopter.

Mahalagang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay:

• Pagtaas ng mga mata pataas at pababa;
• Lumiko pakaliwa - pakanan;
• Pababa - kanan;
• Pataas - kaliwa;
• Gumuhit ng isang tatsulok gamit ang iyong mga mata pakanan, at pagkatapos ay pakaliwa;
• Sa parehong paraan, gumuhit ng isang ahas at isang dial.

Sa unang linggo, dapat mong gawin ang ehersisyo na ito nang hindi hihigit sa 3 pag-uulit.
Upang maibsan ang pagkapagod ng mata, kinakailangan na kumurap ang iyong mga mata pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Video

1260 02/13/2019 4 min.

Ang pinababang visual acuity malayo at malapit ay hindi isang pangungusap, lalo na sa mga unang yugto. ginagamit upang ibalik ang visual function. iba't ibang pamamaraan, kung saan ang isa sa pinaka-epektibo, at pinakamahalaga ay abot-kaya espesyal na himnastiko. Ang pamamaraan ay naimbento ni William Horatio Bates. Iminungkahi niya iyon mata ng tao ay may spherical na hugis, at sa paligid ng lens ay ang ciliary circular na kalamnan. Pagkatapos ay bumuo ang siyentipiko ng isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong sanayin ang mga kalamnan na ito, at samakatuwid ay pagpapabuti ng visual function.

Ano ito

Ang mga ehersisyo ng Bates ay maaaring gamitin sa paggamot, at. Ayon sa mga resulta ng iba't ibang pag-aaral, ang mga regular na klase ay nagbigay ng magandang resulta sa. Ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bates ay upang mapataas ang visual acuity sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng mga kalamnan na responsable para sa pagtutok ng imahe sa retina. At dahil may mga kalamnan sa mata, nangangahulugan ito na maaari at dapat silang sanayin. Ngunit dapat na maunawaan ng pasyente na kung ang mga kalamnan ng katawan ay maaaring sanayin sa halos anumang antas, kung gayon ang (halimbawa, minus 6) na mga ehersisyo ay hindi makakatulong na maibalik ang 100% na paningin. Ngunit upang mabawasan ang mga manifestations ng myopia sa pamamagitan ng 1-2 diopters ay talagang medyo.

Naniwala si Bates pangunahing dahilan Ang kapansanan sa paningin ay ang strain mula sa pagsisikap na ginawa upang makita ang isang bagay. Ang distansya mula sa mata hanggang sa bagay, mula sa kanyang pananaw, ay nakakaapekto lamang sa repraktibo na error.

Tulad ng pagsasanay sa mga kalamnan ng katawan, ang mga ehersisyo sa mata ay magiging epektibo lamang sa isang sistematiko, unti-unting diskarte. Ang Bates Method ay hindi isang panlunas sa lahat mga sakit sa mata at hindi palaging nakakatulong upang mapupuksa ang mga baso, gayunpaman, regular na mga klase na may iba't ibang paglabag nagbibigay ng magandang resulta ang paningin. Maaari mong gamitin ang mga ehersisyo bilang isang hakbang sa pag-iwas.

Ang pamamaraan ng Bates ay perpekto para sa mga pasyente na may mahinang antas myopia (hindi hihigit sa 3 diopters) at bilang isang pag-iwas sa pag-unlad ng myopia na may makabuluhang visual na stress.

Kasaysayan ng paglikha

Noong 1917, u. Si Bates, isang kilalang ophthalmologist noong panahong iyon, ay nagsimulang makipagtulungan kay Bernarr McFadden, isang entrepreneur at publisher ng Physical Culture magazine. Sa parehong journal, una silang nag-alok ng mga bayad na kurso sa tinatawag na Bates system. Ang katanyagan ng mga ehersisyo na ito ay dumating nang mabilis - noong 1920, pagkatapos ng paglabas ng aklat na "Pagwawasto mahinang paningin walang salamin. Nang mamatay si Bates noong 1931, kinuha ng kanyang asawang si Emily ang kanyang opisina at pagsasanay.

Si W. Bates, na nagtrabaho bilang isang ophthalmologist sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo, ay naging disillusioned sa mga paraan ng pagwawasto ng paningin na umiiral sa oras na iyon - pagkatapos ng lahat, ang mga baso ay kailangang baguhin sa mas malakas sa paglipas ng panahon.

Sinabi ni Bates na ang kanyang mga ehersisyo ay maaaring ganap na gamutin ang nearsightedness, farsightedness, astigmatism, at presbyopia. Ngunit noong 1929 ang American Food and Drug Administration, mga pampaganda at ang mga gamot sa susunod nitong paghatol ay inakusahan si Bates ng panlilinlang - diumano ang layunin ng kanyang mga kurso ay kumita lamang at wala nang iba pa. Pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga pangunahing prinsipyo ng mga pagsasanay at dumating sa konklusyon na ang pamamaraan ng Bates, tulad ng iba pang mga pantulong na regimen ng therapy, ay hindi maaaring humantong sa isang layunin na pagpapabuti sa paningin.

Dahil sa Russia sa simula ng huling siglo ang sistema ng Bates ay itinaguyod ni G.A. Shichko, madalas kang makakahanap ng isa pang pangalan para sa pamamaraan - Bates-Shichko.

Mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan

Kapag ang isang tao ay kailangang suriin ang isang bagay nang malapitan, sinimulan niyang pilitin ang mga nakahalang kalamnan ng mata, at ang mga paayon na kalamnan ay nakakarelaks. Ang resulta - nakukuha ng mata Hugis biluhaba. Kung ang bagay ay malayo, ang tao, sinusubukang suriin ito, ay nakakarelaks sa mga nakahalang kalamnan, at ang mata ay nagiging spherical. Batay sa mga datos na ito, napagpasyahan ni Bate na ang myopia ay bubuo bilang isang resulta ng matagal na pag-igting ng mga transverse na kalamnan ng mata, at myopia - longitudinal.

Mula sa pananaw ni William Bates, ang myopia ay bubuo bilang isang resulta ng patuloy na pag-igting ng mga transverse na kalamnan ng mata, at myopia - longitudinal.

Kaya sumunod ang konklusyon - upang maibalik ang paningin, ang isang pasyente na may mahinang paningin sa malayo ay kailangang palakasin ang mga longitudinal na kalamnan at matutunan kung paano maayos na i-relax ang mga nakahalang, sa kaso ng farsightedness, ang mga bagay ay eksaktong kabaligtaran. Gumawa si Bates ng isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong makamit ang mga itinakdang layunin. Ibinatay ng siyentipiko ang kanyang himnastiko sa isang natatanging sistema ng pagsasanay sa paningin na ginagamit ng mga tribo ng North American Indian.

Application sa pagsasanay

Isaalang-alang ang mga pangunahing pagsasanay ng Bates complex na maaari mong gawin ang iyong sarili sa bahay. Sa pamamagitan ng paraan, naniniwala ang siyentipiko na sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng lahat ng liwanag na tumagos sa retina, makakamit ng isang tao ang 100% na pagpapahinga ng mga mata.

Ehersisyo 1

Tumingin sa isang liham o larawan sa isang libro mula sa isang komportableng distansya, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at isipin ang bagay na iyong nakikita. Kung gagawin mo nang tama ang ehersisyo, ang larawan sa harap ng iyong mga mata ay magiging madilim.

Pagsasanay 2

Isipin ang isang palette ng mga kulay - mas maraming shade sa loob nito, mas mabuti, ang liwanag ay dapat na maximum. Isipin ang bawat kulay sa loob ng isang segundo. Ang tagal ng ehersisyo ay 5-10 minuto.

Pagsasanay 3

Makisali sa mga alaala (muli, nakapikit ang iyong mga mata). Ano ang punto ng naturang pagsasanay? Naniniwala si Bates na ang mga kapansanan sa paningin ay nagdudulot ng mga problema sa pag-iisip o karaniwang stress. Nakakatulong ang mga alaala na maging normal estado ng kaisipan at mapabuti ang paningin.

Ang mga alaala ay maaaring harapin hangga't gusto mo, ngunit walang stress.

Pagsasanay 4

Ilagay ang Sivtsev table sa harap ng iyong mga mata(standard vision chart) sa layo na 3-6 metro, dapat maganda ang ilaw. Mahinahon, nang walang pilit, basahin ang lahat ng mga linyang nakikita mo. Tingnan ang pinakamaliit na titik na maaari mong makita nang normal, ayusin ang iyong mga mata, palming, imagining ang titik bilang madilim hangga't maaari.
). Para sa tagal ng mga klase, ang mga baso o lente ay dapat na ganap na itapon o ang kanilang paggamit ay dapat bawasan sa pinakamababa.

Ang mga mata ay isa sa mga organo ng pandama na nagbibigay sa atin ng isang natatanging pagkakataon upang makakita ng maliwanag, mayaman sa kulay na mga larawan ng mundo. Sa tulong ng pangitain, madaling i-orient ng isang tao ang kanyang sarili sa kalawakan, kinikilala di-berbal na mga pahiwatig kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao, nakakaramdam siya ng kasiyahan, isinasaalang-alang ang mga bagay ng pinong sining, arkitektura, iskultura, simpleng magagandang tanawin ng kalikasan. Alin mga simpleng pagsasanay ay makakatulong sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng visual acuity at hindi kukuha ng maraming oras - binuo ni Propesor Bates ang kanyang pamamaraan maraming taon na ang nakalilipas.

Kasabay nito, ang mga mata ay tumatanggap ng napakalaking pagkarga sa anyo ng maraming oras ng trabaho sa isang computer, tablet, nanonood ng TV, nakakaranas ng makabuluhang stress. Ang himnastiko ng mata ni Propesor Bates ay naging isang mahusay na katulong sa paglaban para sa kalusugan ng mata. Ang himnastiko ay maaaring makamit ang partikular na tagumpay sa pagwawasto ng strabismus, myopia, at hyperopia. Ito ay batay sa isang diskarte sa pagpapahinga na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan ng mata.

Bilang isang patakaran, ang mga pagsasanay ay pinapayuhan na isagawa habang nakaupo, itinutuwid ang iyong likod, sa isang kalmadong kapaligiran: ang mga extraneous stimuli ay hindi dapat makagambala sa proseso. Kailangan mong makamit ang kumpletong pagpapahinga ng mga mata sa tulong ng palming. Una kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad sa init. Ang pagkakaroon ng kumportableng pag-aayos, isara ang iyong mga nakapikit na mata na may mainit na mga palad upang ang liwanag ay hindi tumagos, para sa kaginhawahan dapat mong sandalan ang iyong mga siko sa mesa. Maalala ang mga tanawin o bagay na nauugnay sa pahinga, pagpapahinga, positibong emosyon, pagkakaisa, na nagpapadama sa iyo ng panloob na kaginhawahan.

Ang ganap na kadiliman para sa mga mata at mga masasayang alaala ay magbibigay-daan sa mga kalamnan ng mata na makapagpahinga. Dapat kang lumabas mula sa palad sa pamamagitan ng malumanay na pagbukas ng iyong mga mata upang masanay maliwanag na ilaw. Gayundin, ang pagkakaiba-iba ng palming ay ang representasyon ng ilang bagay ng totoong mundo, ngunit sa higit pa madilim na lilim. O kumakatawan sa bawat kulay ng palette: dilaw, berde, asul, lila at ang natitira sa loob ng isang segundo na may pinakamataas na intensity. Gayundin isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang i-relax ang iyong mga mata at cervical muscles, ay "titik sa ilong". Sa isang komportableng posisyon, na nakapikit, dapat isipin na ang dulo ng ilong ay, halimbawa, isang lapis, at isulat o iguhit ito sa hangin: unang pangalan, apelyido, araw, bahay, pusa, sa pangkalahatan. , na magdadala ng kaaya-ayang damdamin. Ang ehersisyo "sa pamamagitan ng mga daliri" ay maaari ding isagawa sa anumang maginhawang posisyon.

Ang mga bukas na daliri ay dapat ilagay sa harap ng mga mata. Ang tingin ay dapat na nakadirekta sa malayo, hindi nakatuon sa mga daliri. Ito ay kinakailangan upang maayos na iikot ang iyong ulo, gliding sa iyong mga mata at hindi naninirahan sa anumang mga bagay. Gawin ang unang tatlong pagliko gamit ang bukas ang mga mata, ang susunod na tatlo - na may mga sarado. Ito ang mga pangunahing elemento ng pamamaraan para sa pag-alis ng pag-igting sa mga mata, inirerekomenda para sa sinumang nakakaranas ng mga problema sa anyo ng pagkatuyo, pagkapagod o pamumula ng mga mata.

Shichko-Bates eye gymnastics - pagpapahinga at pagsasanay

Ang isang karagdagan sa pangunahing pamamaraan ng Bates ay ginawa ng kanyang tagasunod na si G.A. Shichko, pagdaragdag ng mga ehersisyo sa motor para sa mga mata. Ang pagkakasunud-sunod ng gymnastics ay ang mga sumusunod: i-relax ang mga kalamnan ng mata ayon kay Bates, magsagawa ng ehersisyo upang sanayin ang mga kalamnan ng mata, kumurap upang maibsan ang tensyon, ang susunod na ehersisyo sa motor, kumurap, palming. Ang isang kumplikadong mga static at dynamic na elemento ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng mata, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga karagdagang ehersisyo ay simple: mga paggalaw ng mata patayo, pahalang, pahilis, sa isang parihaba, bilog at pagguhit ng kulot na linya mula kanan papuntang kaliwa. Pagkatapos ng bawat elemento, siguraduhing tandaan na kumurap. Ang complex ay inirerekomenda na isagawa hanggang sa tatlong beses sa isang araw hindi para sa busog. Ang batayan para sa pagkamit ng epekto ng anumang himnastiko: pagiging regular at pagsunod sa mga tagubilin at rekomendasyon. Ang mga ehersisyo ay may mga kontraindiksyon, kaya bago isagawa ito ay kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista nang walang pagkabigo. Halimbawa, ang mga ehersisyo ay ipinagbabawal pagkatapos ng isang kamakailang operasyon o retinal detachment.

Mga pagsusuri tungkol sa gymnastics ng Bates, Shichko, Zhdanov

Ang teorya ng Bates ay maraming tagasunod, tulad ng V.G. Zhdanov, G.A. Shichko at iba pa. Ang bawat isa sa kanila ay nagdala ng mga resulta ng kanilang sariling pananaliksik sa pagbuo ng orihinal na pamamaraan, bumuo ng mga karagdagang pagsasanay na nagpapahusay sa pagiging epektibo ng himnastiko sa pagpapanumbalik ng kahusayan ng mga kalamnan ng mata. Samakatuwid, ang sinumang nag-iisip tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga organo ng pangitain ay binibigyan ng pagkakataon na isa-isa na pumili ng pinaka-angkop na pamamaraan, na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon at mga kinakailangan para sa pagpapatupad.

Ang tama at pinakaligtas na diskarte ay isang magkasanib na pagpili ng mga pagsasanay na may isang espesyalista sa klinika sa pagpapanumbalik ng paningin, na may teoretikal at praktikal na kaalaman sa mga intricacies ng bawat isa sa mga himnastiko. Sa kasong ito, ang feedback sa mga resulta ay magiging layunin at kapaki-pakinabang para sa ibang mga taong nangangailangan. Bago gamitin ang Bates eye gymnastics, dapat itong maunawaan na hindi nito ganap na malulutas ang lahat ng mga problema sa paningin, ngunit nakakatulong ito upang makamit ang ilang mga resulta sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng mata at kadalasang ginagamit kasama ng iba pang mga pamamaraan. Samakatuwid, ang mga tama na tinatasa kung ano ang aasahan, tandaan ang positibong epekto ng himnastiko sa anyo ng pagbabawas ng sakit at kawalan ng ginhawa pagkatapos ng matagal na visual strain, ang pagbabalik ng kalinawan ng mga contour ng mga bagay, at iba pa.

Ang pamamaraan ng Bates sa himnastiko para sa mga mata ay magagamit sa lahat

Ang mga negatibong pagsusuri ay iniwan ng mga taong itinuturing na ang himnastiko ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit at, siyempre, ay hindi nakamit ang isang himala.

Kaya epektibo mga hakbang para makaiwas upang mapanatili ang kalusugan ng mata ay palming - ang batayan ng pamamaraan ng Bates, ang himnastiko para sa mga mata ay maaaring mapalawak sa mga karagdagang ehersisyo na nagpapataas ng pagiging epektibo nito.

Pisikal at mental na kaginhawahan, regular na pagganap - iyon lang ang nangangailangan ng himnastiko para sa mga mata ni Bates, ang video na kung saan ay madaling mahanap sa Internet para sa isang visual na pag-aaral ng mga diskarte sa himnastiko. Ingatan ang kalusugan ng mata upang hindi mawalan ng pagkakataong makita ang lahat ng kulay ng buhay!

Gymnastics para sa mga mata ni Bates - mga aralin sa video