Prečo je užitočné chodiť a dýchať čerstvý vzduch? Chôdza na čerstvom vzduchu - aké je ich využitie.

Výhody chôdze čerstvý vzduch.

Rodičia sa často snažia obmedziť čas, ktorý ich dieťa trávi na prechádzke, hoci pediatri a detskí psychológovia už dávno dokázali, že dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu sú pre deti veľmi prospešné.

Ak chcete maximalizovať výhody chôdze, odborníci radia s deťmi chodiť a dýchať čerstvý vzduch. Pre deti sú takéto prechádzky veľmi užitočné. Vďaka deťom sa dospelí stávajú organizovanejšími.

Chôdza je najjednoduchší a najistejší prostriedok na otužovanie dieťaťa.

Chôdza s dieťaťom je potrebná v každom ročnom období a za každého počasia a trvanie prechádzky by sa malo prispôsobiť poveternostným podmienkam.

. Kráčajte vo vzduchuje najlepším prostriedkom na posilnenie zdravia, zvýšenie imunity a tým aj prevenciu prechladnutia u detí a dospelých. okrem toho chodiť pomáha zvyšovať chuť do jedla u dieťaťa. Zlepšuje metabolizmus, živiny sa lepšie vstrebávajú. Vďakavonkajšie prechádzkydeje prirodzené čistenie telo, horné dýchacie cesty fungujú lepšie.

V lete môže byť dieťa celý deň na vzduchu.No, ak to bude dovolenka v krajine, kde je možnosť schovať sa pred dažďom a horiacim slnkom.

Prechádzka je výborný liek prevencia zrakového postihnutia u detí. Koniec koncov, na ulici, kde je toľko priestoru, musí dieťa neustále presúvať oči z blízkych predmetov na predmety ďaleko od neho.

Prechádzka - Toto najlepší liek prevencia rachitídy u detí. Telo je nasýtené ultrafialovým svetlom, ktoré je zodpovedné za produkciu vitamínu D v tele.

Počas chôdze dieťa má veľa pozitívnych emócií a nových skúseností, od ktorých závisí jeho intelektuálny aj sociálny vývoj.

Správne organizovaná prechádzka je zárukou Majte dobrú náladu.

Aby bolo dieťa aktívne na ulici, je potrebné vybrať správne oblečenie. Nemala by brániť pohybu dieťaťa, brániť mu v skákaní a behu. Nedávajte dieťaťu veľa vecí, môže to len poškodiť, viesť k prehriatiu a potom k prechladnutiu. Cíťte krk dieťaťa zozadu. Ak je sucho a teplo, všetko je v poriadku, ak je mokro a hot -baby horúco a potil sa, potom musíte ísť domov. Ak je krk chladný, dieťa je chladné a malo by byť izolované.

Aby bola prechádzka zaujímavá, zábavná, rodičia by mali vedieť, ako dieťa zabaviť.

V lete môžu byť hry s loptou, švihadlom, slovné hry, pozorovanie okolitého sveta (živej a neživej prírody). V zime - so snehom, sánkovaním, hádaním hádaniek, korčuľovaním.

K téme: metodologický vývoj, prezentácie a poznámky

Rada pre rodičov „Výhody prechádzky na čerstvom vzduchu pre deti“

Chôdza hrá v živote dieťaťa dôležitú úlohu. Počas prechádzky prebieha poznávanie okolitého sveta, dieťa sa učí komunikovať s rovesníkmi a prechádzka má aj liečivú hodnotu. Bude rodiť...

Výhody chôdze vonku.

Ako čerstvý vzduch ovplyvňuje stav človeka Je známe, že čerstvý vzduch nasýtený kyslíkom a mierne ionizovaný pôsobí na človeka najpozitívnejšie a pomáha posilňovať ...

Pre Ľudské telo Nič nie je dôležitejšie ako kyslík. Malé deti sú preto často posielané na prechádzku. Ale keď vyrastie, človek začne tráviť čoraz menej času mimo domu a práce, obmedzuje sa na cestu do obchodu a autobusová zastávka alebo autá. A prechádzka na čerstvom vzduchu je mimoriadne užitočná. Urobiť si na to čas je dôležité v každom veku. A ak je ťažké prinútiť sa, potom sa stimul objaví po prečítaní informácií o tom, ako čerstvý vzduch ovplyvňuje telo.

IN moderné podmienkyživot, keď je človek obklopený nekonečným stresom a myšlienkami na problémy a každý sa musí niekam ponáhľať, veľa ľudí vo všeobecnosti zabúda na svoje zdravie. A nie je to také ťažké udržiavať. Na to stačí stráviť trochu viac času na čerstvom, neznečistenom vzduchu. Pomôže upevniť nielen zdravie, ale ovplyvní aj mnohé oblasti života. Hodnota čerstvého vzduchu je oveľa vyššia, ako si mnohí myslia. Aké sú teda výhody pobytu vonku? Ako na človeka pôsobia?

Zlepšiť náladu, zmierniť stres

Pešia turistika vonku sú veľmi užitočné, keď zlá nálada, silný stres, únava. Toto je veľmi dôležité pre moderný človek. Príjemná čistá vôňa podporuje relaxáciu, zlepšuje náladu a vôňa stromov znižuje pocit únavy a stresu. Pri pomalej chôdzi sa človek začína cítiť pokojne a šťastne. Zostáva sám s krásou prírody a svojimi myšlienkami, čo mu umožňuje získať maximálny úžitok pre nervový systém. Najlepším miestom na turistiku na čerstvom čistom vzduchu je park.

zaujímavý fakt

Stanfordská univerzita uskutočnila výskum, ktorý dokázal, že hodina a pol prechádzky v prírode znižuje aktivitu oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za negatívne emócie. Vedci zistili, že ľudia žijúci na vidieku sú menej náchylní k negativite a depresii.

zlepšiť zdravie

Hlavným benefitom chôdze na čerstvom vzduchu je pozitívny vplyv na celkové zdravie. Fyzická aktivita spojená s prechádzkou v prírode pomáha posilniť imunitný systém aj v období chladného počasia. Každodenné prechádzky zlepšujú činnosť srdca a ciev, znižujú krvný tlak. Metabolizmus je zrýchlený, čo sa nedá dosiahnuť návštevou bežnej posilňovne. Čerstvé atmosférický vzduch pomáha rastlinám produkovať fytoncídy, ktoré ničia nádorové bunky a znižujú riziko rozvoja rakovina ak ich človek vdýchne.

Naplňte energiou

Ak budete pravidelne chodiť na čerstvom vzduchu, potreba energetických nápojov zmizne. Ľudská energia v čistej príjemná vôňa Príroda a krásny výhľad 90% . Ak chcete piť ďalšiu šálku kávy, mali by ste skúsiť malú prechádzku - efekt bude úžasný. Okrem toho časté fyzická aktivita vedie k svalovému tonusu, ktorý tiež dodáva dodatočnú dávku energie.

Zlepšite spánok

Väčšina ľudí ani neuvažuje o význame čerstvého vzduchu pre kvalitu spánku. Tí, ktorí trávia viac času mimo domova, spia cca ¾ hodiny dlhšie ako ostatné. Ich spánok je oveľa silnejší a keď sa zobudia, cítia sa oveľa šťastnejšie a aktívnejšie. Pred spaním je dôležitá aj prechádzka na čerstvom chladnom vzduchu.

Zlepšiť funkciu mozgu

Ak chcete byť múdrejší a zvýšiť svoju produktivitu, určite musíte tráviť viac času na čerstvom vzduchu. Krátke prechádzky v parkoch alebo lesoch zlepšujú pamäť a približne zvyšujú koncentráciu 20% . A čerstvý vzduch pre deti s hyperaktivitou a poruchou pozornosti je vo všeobecnosti potrebný, pretože. Toto Najlepšia cesta prinútiť ich sústrediť sa.

zaujímavý fakt

Americkí vedci porovnávali účinky chôdze a strečingových cvičení na funkciu mozgu. Na to boli vybrané dve skupiny ľudí vo veku od 50 do 80 rokov. Jeden musel robiť strečingové cvičenia, druhý musel tráviť toľko času na čerstvom vzduchu na ulici, ako prvý trávil cvičeniami. O rok neskôr boli výsledky zhrnuté pomocou špeciálnej diagnostiky: u tých, ktorí chodili, sa mozog zväčšil o 2% , ktorý padol na oblasti zodpovedné za pamäť a plánovanie aktivít.

Urobte človeka atraktívnejším

Turistika na čerstvom vzduchu umožňuje načerpať dostatok kyslíka, čo je mimoriadne prospešné pre celok obehový systém. Z toho sa objaví mierny rumenec, s ktorým pleť vyzerá krajšie a človek nadobudne oddýchnutý vzhľad. Zlepšenie metabolizmu a odstránenie toxínov môže tiež zmeniť vzhľad v pozitívna stránka ako čerstvý vzduch je ešte užitočnejší. Z pravidelných prechádzok sa spália kalórie a človek začne strácať kilá navyše. Výhody chôdze sú neoceniteľné.

Upevniť rodinné vzťahy

Chôdza nemá priamy vplyv na život v spoločnosti. Avšak psychický stav, ktorá je vystavená najsilnejšiemu vplyvu, je práve veľmi dôležitá pre vzťahy s ostatnými. Ak ste častejšie na čerstvom vzduchu, potom bude pre človeka oveľa jednoduchšie komunikovať s blízkymi. Spolu to zvládnete. Potom zdravotné benefity čerstvého vzduchu doplní ešte príjemnejšia zábava s blízkymi.

Vlastnosti zimného obdobia

V zime ľudia zažívajú ešte väčší stres ako zvyčajne. Novoročný rozruch, zima, nedostatok vitamínov - to všetko vedie k nepríjemné problémy so zdravím. Aby ste to napravili, musíte sa každý deň prejsť na čerstvom chladnom vzduchu. Nemali by ste sa báť, že pri nízkej teplote môžete prechladnúť. Zimný vzduch má svoje vlastné charakteristiky, ktoré sú obzvlášť užitočné. A ľudia prechladnú spravidla v prechodné obdobia medzi letom a zimou, nie v mraze. Mráz ničí všetky vírusy, čím sa znižuje riziko ochorenia. Aké sú dobré prechádzky na čerstvom chladnom vzduchu v zime:

1. Čerstvý mrazivý vzduch obsahuje zvýšená hladina kyslík. Tým sa zlepšuje: zdravie, funkcia mozgu, nálada, vzhľad.
2. Silný chlad človeka otužuje. Ak budete chodiť viac, imunita sa výrazne posilní.
3. Chôdza v chlade pomáha bojovať proti bolestiam hlavy a posilňuje srdce.
4. Zimný vzduch večer zaručí ešte lepší spánok.
5. Nízka teplota udržuje tonus nervového systému, čo zvyšuje odolnosť voči stresu.
6. Vzduch v zime ochladzuje pokožku, nasýti ju veľké množstvo kyslík. Z toho sa stáva hladká, pružná, krásna a tiež získava ružovú farbu.

Stráviť nejaký čas vonku v zime je veľmi dôležité. To zlepší zdravie a urobí človeka šťastnejším.

zaujímavý fakt

Výskumníci z Harvardu dokázali, že dievčatá v zimnom období sa zdajú mužom atraktívnejšie, a to aj s prihliadnutím veľké množstvo teplé oblečenie. Dôvodom je, že v zime muži produkujú viac pohlavných hormónov, a preto sú voči nim pozornejší vzhľad opačné pohlavie.

Shinrin-yoku (lesné kúpanie)

Shinrin-yoku- spôsob, ako zabrániť svojmu zdraviu. Je to aj tzv lesné kúpanie a prekladá sa ako „kúpanie medzi lesmi“. Vlasťou Shinrin-yoku je Japonsko, ktorého obyvatelia sa vždy veľmi starali o svoje zdravie. Tento spôsob zlepšovania zdravia zahŕňa pomalé prechádzky lesom, pokojné dýchanie a maximálny relax s odhalením sa prírode.

Aké sú výhody prechádzky v lese?

• zbaviť sa depresie;
• zníženie kortizolu;
• odstránenie podráždenosti;
• rekuperácia;
• zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie.

To je to, čo bolo vedecky dokázané. Existuje však aj ďalší dôvod, prečo je užitočné chodiť v lese podľa japonskej metódy: fytoncídy, ktoré už boli spomenuté vyššie, sú v lese prítomné v najvyššej možnej koncentrácii, a preto riziko vzniku nádorov z takýchto prechádzky sa zníži takmer na nulu.

Koľko chodiť?

Koľko času musíte stráviť prechádzkami v parku, aby bol užitočný? Môžete začať s krátkym 10 minút prechádzky, a až potom tento čas postupne zvyšovať. Keď si telo zvykne, mal by byť minimálny čas 30 minút. Odporúča sa chodiť 1 až 2 hodiny, a koľko času presne stráviť na ulici, je na rozhodnutí samotnej osoby - môžete si vyčleniť aj 6 hodín. Je dôležité robiť to denne. Ráno alebo večer, to je jedno.

Účelom prechádzky je možnosť pokojne dýchať a relaxovať. Preto je najlepšie chodiť pomaly, niekedy zrýchliť krok, aby ste zvýšili fyzickú aktivitu, no v žiadnom prípade by ste nemali behať. Zároveň musíte byť maximálne uvoľnení a pokojní. Cesta by mala prechádzať miestami najmenej znečistenými autami a fabrikami, t.j. parky alebo lesy.

zaujímavý fakt

Vedci zo Spojených štátov amerických prišli na to, že človek potrebuje ísť von na prechádzku každý deň na jednu hodinu. To znamená, že musíte prejsť minimálne 5 km. Veria, že je to najlepší spôsob, ako udržať srdce zdravé aj vo vyššom veku.

Zhrnutie

Čerstvý vzduch je zdraviu prospešný – s tým sa nedá polemizovať. Každý človek, ktorý sa stará o seba, by si mal každý deň vyhradiť trochu času na prechádzku, aby prekonal minimálnu vzdialenosť a načerpal energiu a zároveň posilnil svoje zdravie. A najlepším stimulom je vedieť, prečo je dobré chodiť každý deň vonku. Zostáva len začať.

Súhlasíte, naozaj sa vám nechce chodiť, keď je vonku zamračené. Každý vie, že vďaka slnku získavame vitamín D, no málokto vie, že sa to deje aj vtedy, keď slnko za mrakmi nevidno. Zozbierali sme až 6 výhod chôdze na čerstvom vzduchu, ktoré vás doslova vytlačia na prechádzku.!

Po prvé, poďme pochopiť, čo sa stane, keď vy na dlhú dobu sú v uzavretom priestore. Po prvé, dýchate rovnaký vzduch, v ktorom klesá množstvo kyslíka. Dýchanie tohto zatuchnutého vzduchu neposkytuje vášmu telu dostatok kyslíka. To môže viesť k fyzickému a mentálne zdravie, napríklad na závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, únavu a duševné vyčerpanie, podráždenosť, úzkosť, depresiu, prechladnutie a pľúcne choroby. Nie je to obzvlášť atraktívna súprava, však?

Čerstvý vzduch je dobrý na trávenie

Pravdepodobne ste už často počuli, že po jedle je dobré ísť na ľahkú prechádzku. Nielen pohyb, ale aj kyslík pomáha telu lepšie stráviť jedlo. Táto výhoda čerstvého vzduchu je skutočne dôležitá, ak sa snažíte schudnúť alebo zlepšiť svoje trávenie.

Zlepšuje krvný tlak a srdcovej frekvencie

Ak máte problémy s krvný tlak, mali by ste sa vyhýbať znečistenému prostrediu a snažiť sa zostať na mieste s čistým a čerstvým vzduchom. Špinavý životné prostredie núti telo pracovať ťažšie požadované množstvo kyslík, takže tlak môže stúpať. Samozrejme, pre obyvateľov megacities je ťažké nájsť čistý vzduch, ale pokúste sa aspoň raz alebo dvakrát týždenne dostať von do prírody.

Čerstvý vzduch vás robí šťastnejšími

Množstvo serotonínu (alebo hormónu radosti) závisí od množstva kyslíka, ktorý dýchate. Serotonín môže výrazne zlepšiť vašu náladu a podporiť pocity šťastia a pohody. Čerstvý vzduch vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie. To je dôležité najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí zvyšovať si náladu sladkosťami. Keď sa nabudúce budete cítiť zle, choďte sa prejsť do parku alebo lesa a uvidíte, ako to na vás zapôsobí.

Posilňuje imunitný systém

To je dôležité najmä na jar, keď je imunita výrazne znížená. Blato, fádnosť, dážď nie sú na prechádzku obzvlášť lákavé, preto v tomto ročnom období chodíme na prechádzku menej často. Biele krvinky, ktoré bojujú proti baktériám a choroboplodným zárodkom, však potrebujú dosť kyslík, aby mohli správne vykonávať svoju prácu. Zvyknite si preto ísť von na aspoň polhodinovú prechádzku, ktorá pomôže posilniť imunitu.

Čistí pľúca

Keď sa nadýchnete a vydýchnete cez pľúca, uvoľníte spolu so vzduchom aj toxíny z tela. Samozrejme, dôležité je dýchať naozaj čerstvý vzduch, aby ste nevstrebali ďalšie toxíny. Preto vám opäť radíme chodiť čo najčastejšie do prírody, aby sa obnovili funkcie pľúc.

Zvýšenie množstva energie

Čerstvý vzduch vám pomáha lepšie myslieť a zvyšuje vašu energiu. do ľudského mozgu potrebujete 20% kyslíka v tele, viete si to predstaviť? Viac kyslíka prináša väčšiu jasnosť mozgu, zlepšuje koncentráciu, pomáha vám jasnejšie myslieť a má pozitívny vplyv na hladinu energie.

A teraz dávame konkrétne rady, ako absorbovať viac čerstvého vzduchu a niektoré z nich sa dajú urobiť aj bez opustenia mesta.

Skúste behať vonku. Nájdite vo svojom meste zalesnenú oblasť alebo park s množstvom stromov a choďte si tam zabehať. Kombinácia kardia a kyslíka má dobrý vplyv na dýchacie orgány a zvyšuje odolnosť organizmu.

Raz za týždeň alebo dva sa vyberte na túru do lesa. Okrem toho, že dodá vášmu telu kyslík, môže sa stať aj príjemnou zábavou a dokonca rodinnou tradíciou. A vždy je dobré spojiť podnikanie s potešením!

Udržujte veľa rastlín vo svojom dome a na pracovisku, aby ste zlepšili kvalitu vzduchu. Rastliny produkujú kyslík a absorbujú oxid uhličitý (pamätajte školské osnovy?) a niektoré z nich dokonca dokážu odstraňovať toxické znečisťujúce látky vo vzduchu.

Robiť každý deň fyzické cvičenie. Ak je to možné, robte to vonku. Šport pomáha mohutnejšie naštartovať krvný obeh a zásobiť telo kyslíkom.

Pred spaním vyvetrajte spálňu a ak je to možné, spite s otvorené okno. Táto položka by sa však mala vykonávať iba pre tých, ktorí nežijú v centre metropoly.

Jekaterina Romanová

Čerstvý vzduch blahodarne pôsobí na všetky životné procesy. Zlepšuje fungovanie všetkých orgánov a systémov tela.

Z tohto dôvodu sú vonkajšie prechádzky indikované pre dospelých aj deti. Lekári presne vymenúvajú čas, ktorý treba stráviť na ulici, aby si udržali dobré zdravie.

Chôdza bude užitočná v každom ročnom období. Hlavná vec je obliecť sa podľa počasia, aby ste nezažili chlad alebo teplo. Výhody čerstvého vzduchu dokazujú vedci už veľmi dlho. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité vyhradiť si každý deň čas na jeho trávenie vonku.

Pozvite, aby vám robili spoločnosť milovaný alebo kamaráta, aby si prechádzku ešte viac spríjemnil. To vám poskytne skvelú náladu a energiu na celý deň.

Je potrebné zvoliť správny čas dňa. Pre niekoho bude pobyt vonku užitočné ráno, a pre niekoho - večer.

Čerstvý vzduch je nevyhnutný pre wellness. Napríklad Japonci veria, že každý deň treba tráviť veľa času vonku. Počas prechádzky, ako sa hovorí v Japonsku, by ste mali urobiť aspoň 10 000 krokov. To je podľa obyvateľov úžasnej ázijskej krajiny kľúčom k ľudskému zdraviu.

Americkí odborníci poznamenávajú, že musíte chodiť na prechádzky. Veria, že na čerstvom vzduchu je potrebné zostať aspoň jednu hodinu a tento čas je lepšie zdvojnásobiť.

Počas tejto doby by sa malo urobiť aspoň 5000 krokov. K dnešnému dňu existujú "inteligentné" náramky s funkciou krokomera. Ak sa chystáte zlepšiť fyzická forma, odporúčame si takýto užitočný doplnok zakúpiť.

Čerstvý vzduch užitočné kedykoľvek. Ale stojí za zmienku jeden dôležitá vlastnosťľudia trpiaci alergiami. Koncentrácia alergénov je ráno najvyššia. Nepochybne výhody kontaktu s látkami spôsobujúce alergie, je pochybné.

Z tohto dôvodu by alergici mali chodiť večer alebo počas dňa, ak je vonku príjemná teplota.

Ak nie sú žiadne prejavy alergie, môžete si vybrať akýkoľvek vhodný čas na pobyt na čerstvom vzduchu.

Výhody budú väčšie, ak skombinujete chôdzu vonku s cvičením.

Môže to byť beh ranné cvičenie, cvičenia na hrazde. Cvičenie urýchli výmenu plynov v tele. Cvičenie navyše posilní srdcový sval. Bolo to vedecky dokázané fyzické cvičenie znížiť riziko vzniku onkologické ochorenia. Cvičenie posilní vaše svaly a udrží vás v skvelej kondícii.

Výhody čerstvého vzduchu

Vedci už dávno zistili, že čerstvý vzduch je veľmi dobrý pre zdravie. Skladá sa z dusíka, oxidu uhličitého a kyslíka. Vzduch, ktorý je v uzavretej miestnosti, má vyššie percento oxidu uhličitého. Výhoda čerstvého vzduchu je práve v tom, že obsahuje viac kyslíka.

Chôdza a práca na čerstvom vzduchu priaznivo pôsobia na organizmus. Tento efekt sa dosahuje prostredníctvom vysoký obsah v spodnej vrstve kyslíkovej atmosféry.

Je nevyhnutný pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Výhodou je, že všetky bunky sú nasýtené kyslíkom, vďaka čomu začnú lepšie fungovať.

Predpokladá sa, že nedostatočný prísun kyslíka do všetkých tkanív tela je jednou z príčin rozvoja rakoviny.

Ak si vyberiete správne miesto na prechádzku, môžete zlepšiť aj postavu. Faktom je, že vzduch v lesnej oblasti je bohatý na fytoncídy.

Treba poznamenať, že fytoncídy produkujú takéto stromy:

• jedľa;
• topoľ;
• borievka;
• eukalyptus.

Ľudia, ktorí žijú v blízkosti lesa, majú veľké šťastie. Ak žijete na hraniciach veľkej metropoly, skúste sa zamyslieť nad miestami na prechádzky v parkoch, na námestiach, kde rastú stromy a kríky. Chôdza na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv na nervový systém. V tomto čase si každý môže oddýchnuť, zabudnúť na každodenné problémy.

Pre budúce mamičky je veľmi dôležité chodiť aspoň dve hodiny denne. To výrazne znižuje riziko vzniku kyslíkového hladovania plodu. Vedci menujú ešte jeden pozitívny faktor pobytu na ulici.

Ultrafialové lúče a trenie proti pevným časticiam vedú k vzniku negatívneho náboja na molekulách kyslíka. Oxid uhličitý na druhej strane získava kladný náboj.

Prínos negatívne nabitého kyslíka sa niekoľkonásobne zvyšuje. Bohužiaľ, v miestnosti je veľmi málo negatívne nabitých častíc kyslíka.

Bez ohľadu na vek je prechádzka na čerstvom vzduchu dobrá pre každého. Dr. Evgeny Olegovič Komarovsky, ktorý si užíva autoritu rodičov, tvrdí, že človek by mal byť na ulici čo najdlhšie.

Hovorí, že aj jeden a pol mesačné bábätko je lepšie prispôsobené na pobyt vonku ako na pobyt v miestnosti, kde sú čiastočky prachu, molekuly chemikálie na čistenie a tam, kde je narušená výmena vzduchu.

Čerstvý vzduch niekoľkokrát znižuje pravdepodobnosť ochorenia respiračné infekcie, poskytuje normálna práca pľúc, zlepšuje imunitu, je kľúčom k dobrej nálade a pohode.

Ak máte na výber – ísť na prechádzku alebo tráviť čas pri monitore či televízore, určite zvoľte prvú možnosť. Garantujeme vám, že vaše telo povie "Ďakujem!"

Mnohí v každodennom zhone, v snahe viesť zdravý životný štýlživot sa obmedzuje na návštevu športových klubov a starostlivý výber potravín. Medzitým najstarší „lekár“ známy z detstva – čerstvý vzduch – zostáva nezaslúžene zabudnutý.
Každý starostlivý rodič vie, že jeho bábätko potrebuje stráviť niekoľko hodín vonku. Ak toto pravidlo nedodržíte, následky v podobe neustáleho plaču, nespavosti, zdravotných problémov na seba nenechajú dlho čakať. Prečo v dospelosti venujeme prechádzkam čoraz menej času, keď naše telo, postupne starnúce, potrebuje špeciálnu starostlivosť a starostlivosť viac ako kedykoľvek predtým? Nie je načase pripomenúť si výhody prechádzky na čerstvom vzduchu a zaradiť ich do bežnej dennej rutiny? Takmer okamžite pocítite nárast sily, dobrej nálady a po niekoľkých týždňoch - znateľné zlepšenie pohody.

Päť dôvodov, prečo chodiť vonku za každého počasia

1. Zlepšenie citový stav. Dávajte pozor - ani jeden človek nie je po prechádzke nešťastný. Chôdza úžasne upokojuje a uvoľňuje a je výborným liekom na nespavosť.
2. Pomocou prechádzky môžete upokojiť myseľ, usporiadať svoje myšlienky. Problémy sa začínajú zdať menej komplikované, dochádza k ľahšiemu a jasnejšiemu vnímaniu života.
3. Nasýtenie každej bunky kyslíkom má pozitívny vplyv na metabolizmus, posilňuje kardiovaskulárny systém a imunity.
4. Turistická vychádzka - efektívne cvičenie pre svaly a kĺby. Objavuje sa v priebehu času krásne držanie telačo robí ženy ešte atraktívnejšími.
5. Ďalším bonusom outdoorových aktivít pre ženy je krásna pleť.

Ako zistíte, či sú pre vás outdoorové aktivity vhodné?

• Ak máte depresiu resp chronická únava, čerstvý vzduch vám vráti veselosť, energiu a dobrú náladu.
• Pri prežívaní stresu. Chôdza rozjasní a rozjasní vaše myšlienky a upokojí vaše nervy.
• O časté ochorenia a slabá imunita.
• Ak máte kilá navyše, chôdza pomôže rýchlo očistiť telo od toxínov a toxínov.

Dôvodov na prechádzky na čerstvom vzduchu je teda dosť. A nezanedbávajte tento skutočne zázračný prostriedok na posilnenie zdravia. Čas strávený na tom užitočná činnosť, je významnou investíciou do seba a do svojej budúcnosti.