Zábudlivosť sa môže vyskytnúť u mnohých ľudí v dôsledku nesprávneho výberu životného štýlu. Mnohí odborníci tvrdia, že ak ľudia spia menej ako 6 hodín denne, môže dôjsť k strate pamäti.

Hlavné dôvody zábudlivosti u ľudí

• Častý stres. Pri strese je mozog značne preťažený a náš nervový systém príliš rýchlo stráca minerály a vitamíny.
• K telu nie je dostatok tekutiny. V tomto prípade sa funkcia mozgu výrazne zhorší, takže niekedy je lepšie vypiť pohár čistej vody spolu s šálkou kávy alebo čaju.
• Časté diéty lebo chudnutie môže spôsobiť zábudlivosť. Ľudia, ktorí držia diéty, prudko a rýchlo znižujú množstvo uhľohydrátov a tukov v tele, preto bude mozog v stave šoku.
• Fajčenie a alkohol vyvolať rozvoj zábudlivosti. Môžu spôsobiť cievne kŕče, otráviť mozog, znížiť rýchlosť vnímania a spomaliť proces myslenia.
• Iné dôvody rozvoj zábudlivosti: syndróm chronická únava, chronická intoxikácia, nádory, traumatické poranenia mozgu, cerebrálna ateroskleróza, zápaly a infekcie.

Neprítomnosť mysle - vec nadobudnutá človekom, na zbavenie sa ktorej treba vynaložiť určité úsilie. Veľmi často tento stav môže sa objavia v nasledujúcom:

• nuda;
• neschopnosť sústrediť sa na predmet alebo tému po dlhú dobu;
• relaxácia a bezmocnosť;
• nezáujem;
• ľahostajnosť;
• nedostatok koncentrácie v myšlienkach a pocitoch.

Ak chcete liečiť neprítomnosť mysle, musíte vedieť, aké faktory ju spôsobili:

1. Vonkajšie faktory- choroba alebo únava.
2. Vnútorné faktory- poškodenie mozgu, potreba klinickej liečby.

Zábudlivosť a neprítomnosť mysle - liečby a metódy na zlepšenie pamäti

Ľudia, ktorí majú sklony k zábudlivosti a neprítomnosti, musia pochopiť, čo s nimi nie je v poriadku treba pracovať:

• Nepreťažujte svoj mozog, dajte si pár minút pauzu.
• Nasledujte sled myšlienok, nasmerujte ich jedným smerom.
• Zastavte rozruch v hlave.
• Sledujte fyzické cvičenie pre telo. Akýkoľvek pohyb nasýti mozog kyslíkom, fyzické cvičenie - výborný liek bojovať proti stresu.
• Musíte robiť len jednu vec naraz.
• Rozvíjajte svoje pozorovacie schopnosti, pozerajte sa na iných ľudí, svet.
• Cvičte všímavosť. Naučte sa sústrediť len na jeden proces, aby ste si zapamätali viac a mohli sa sústrediť v správnom čase.
• V akejkoľvek nervovej situácii - úzkosť, stres, zhon, musíte vedome povedať „stop“, dnes nie je čas na paniku, upokojte svoju myseľ a určite nájdete cestu von.

Okrem špeciálneho tréningu ovplyvňuje váš výkon aj to, čo jete. Nižšie je uvedený zoznam vecí, ktoré vám pomôžu zlepšiť pamäť.

Voda

Dehydratácia je jednou z hlavných príčin porúch mozgu. Ľudská tekutina je hlavnou zložkou pre normálne fungovanie. Snažte sa vypiť 6-7 pohárov čistej vody denne.

Odmietnutie tukov

Mnohé štúdie dokázali, že tuk prispieva k upchávaniu ciev. Preto kyslík nemôže úplne nasýtiť mozog. Vyhnite sa margarínu, pečivu, maslu s transmastnými tukmi, sušienkam atď. Môžete si tak zlepšiť pamäť a pomôcť aj celému telu – cievam, srdcu, mozgu.

Ryby

Do stravy musíte pridať ryby. Je vhodné ho používať aspoň 3-4 krát týždenne. Ryby priaznivo pôsobia na ľudský organizmus, zlepšujú mozgovú činnosť a čistia cievy.

Vitamín B

Jedálny lístok by mal obsahovať potraviny bohaté na vitamíny B6, B12, niacín a tiamín. Takéto zložky majú pozitívny vplyv na ľudskú pamäť a zlepšujú výkon mozgu. Vysoký stupeň Takéto látky sa nachádzajú v banánoch, naklíčenej pšenici a raži.

Zábudlivosť. Ako sa s tým vysporiadať? - video

Pozornosť v psychológii je selektívne zameranie vnímania na akýkoľvek objekt. Porušenie tejto vlastnosti neumožňuje človeku sústrediť sa na predmet činnosti a udržať si úlohu v pamäti na požadovaný čas (v krátkodobej pamäti). Príznaky neprítomnosti sú: povrchný postoj k činnosti, roztržitosť a blúdenie pozornosti, zábudlivosť.

Ukázať všetko

Rozptýlená pozornosť u detí

syndróm rozptýlená pozornosť u detí sa v psychoterapii nazýva „porucha pozornosti s hyperaktivitou“ (ADHD) – ide o neurologický bolestivý stav, ktorý sa vyskytuje u 5 % detí, častejšie u chlapcov ako u dievčat. Symptómy správania tohto ochorenia objavujú už od útleho veku. Pre tieto deti je ťažké alebo nemožné sústrediť sa na jednu úlohu. Začnú sa nudiť, ak vykonávajú jednu činnosť čo i len veľmi krátko. Začnú niekoľko úloh alebo hier naraz a nikdy nedokončia ani jednu.

Deficit pozornosti sa zvyčajne kombinuje s hyperaktivitou, hoci môže nastať aj bez nej. Takéto deti priťahujú pozornosť a svojím nepokojom spôsobujú verejné odsúdenie: sú stále v pohybe, rozčuľujú sa, behajú po miestnosti atď. Často dieťa pozná pravidlá správania a dokonca vyžaduje, aby ich ostatní dodržiavali, ale nie je schopné robiť toto sám.

Príčiny ADHD

Príčiny ADHD ešte neboli presne stanovené. Existuje niekoľko hypotéz. Podľa jedného z nich určité časti mozgu nedostávajú potrebné chemických látok. Signály nervový systém, poskytujúce kontrolu správania a koncentráciu pozornosti, nie sú prenášané nervovými bunkami. Porušenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku:

• komplikácie počas tehotenstva (infekcie, vystavenie účinkom liekov a omamných látok, alkohol, tabak), hrozba potratu;
• pôrodné komplikácie vedúce k poraneniam chrbtice plodu, asfyxia (nedostatok kyslíka a nadbytok oxidu uhličitého v krvi), cerebrálne krvácania;
• predčasný, prchavý alebo predĺžený pôrod, stimulácia pracovná činnosť, použitie anestézie;
• ochorenia u novorodencov sprevádzané vysoká teplota a vyžadujúce použitie silných liekov;
• komplikácie, ktoré zhoršujú normálna práca mozog - astma, zápal pľúc, zlyhanie srdca atď.

Odborníci pripisujú príčinám patológie zhoršenie environmentálnej situácie a genetických faktorov.



Známky

ADHD zvyčajne postihuje viac ako jednu oblasť mozgu, takže dieťa môže vykazovať známky deficitu pozornosti spolu s hyperaktivitou a impulzivitou. U takýchto detí prevláda mimovoľná pozornosť nad dobrovoľnou: zameriavajú sa na niečo nové, atraktívne, vzbudzujúce záujem a ľahko vnímateľné.

Nasledujúce príznaky naznačujú poruchu pozornosti:

• dieťa sa ľahko rozptýli, nedokáže sa sústrediť ani na krátky čas;
• sústredí sa len na to, čo ho momentálne zaujíma;
• „vypne“ na krátky čas v spoločnosti, nereaguje na výzvy ani výzvy;
• má ťažkosti alebo je nemotivovaný a ľahko prechádza na iné aktivity;
• nechá sa uniesť, podľahne chvíľkovému impulzu a rovnako rýchlo stratí záujem;
• zriedka dokončí prácu;
• nerozumie postupnosti úloh;
• neusporiadaný, zábudlivý, preto veci rozhadzuje a stráca;
• odkladá povinnosti a každodenné úlohy na poslednú chvíľu, neplní sľuby;
• často žiada o pomoc aj pri základných úkonoch, preto je považovaný za príliš lenivého;
• neučí sa na vlastných chybách.

Deti s ADHD zažívajú po nástupe do školy ešte väčšie ťažkosti. Pri čítaní sa často zastavia, stratia riadok a nerozumejú tomu, čo čítajú. Niektoré písmená a čísla píšu naopak; Rukopis je nestabilný a nečitateľný. Takéto deti čítajú pod nátlakom, aj keď sú knihy vyberané podľa veku a záujmov.



Viacnásobné problémy s pravopisom a zlý rukopis u dieťaťa s poruchou pozornosti

Deti s ADHD sa vyznačujú impulzívnym správaním: zdá sa, že dieťa najprv koná a potom premýšľa a ako odpoveď na otázku povie prvé, čo mu napadne; ľahko sa rozčúli alebo podráždi. Zlyhanie v akejkoľvek činnosti, potreba skúsiť to znova alebo vynaložiť úsilie rýchlo spôsobuje hnev, hnev a agresiu.

Hyperaktivita sa prejavuje tým, že dieťa je neustále v pohybe, niekedy až bezcieľne.

Výsledkom ADHD sú slabé výsledky detí v škole a formovanie nízkeho sebavedomia. Snaží sa zbaviť konštanty nepohodlie v súvislosti so štúdiom sa deti na stredných a vysokých školách vyhýbajú domácim úlohám a začínajú vynechávať hodiny.



Korekčné metódy

V neurológii sa ADHD považuje za perzistujúci syndróm, pre ktorý sa dodnes nenašla definitívna náprava. 30 % detí „prerastie“ prejavy hyperaktivity a postupne sa adaptuje na impulzívnosť a roztržitosť. V dospelosti sa predpovedajú ťažkosti s vnímaním informácií a pokles inteligencie.

Pri liečbe takýchto pacientov sa využíva kombinácia viacerých metód: psychoterapia, pedagogická a neuropsychologická korekcia. Súbor opatrení sa v každom prípade vyberá individuálne. Dieťa sa musí naučiť ovládať sa, byť racionálne, nepodľahnúť momentálnym impulzom a vážiť svoje rozhodnutia. Ako doplnková metóda sa používa medikamentózna liečba (psychostimulanciá, aby bolo dieťa vyrovnanejšie).

Včasné odhalenie ADHD umožňuje jeho nápravu skôr, ako začnú problémy s učením. Pri absencii psychopatológií je hlavnou príčinou poruchy pozornosti u detí nízky level záujem o vzdelávací proces. Mali by ste hľadať prístup, pri ktorom sa dieťa chce sústrediť na dokončenie úlohy. Učiteľky a učiteľky v materských školách musia konať spoločne s rodičmi, pomáhať dieťaťu prispôsobiť sa kolektívu, usmerňovať jeho činnosť a dávať zodpovedné úlohy v rámci svojich právomocí.

Dieťa s poruchou pozornosti si vyžaduje veľa trpezlivosti. Musíme konať jemne a nie vo forme ultimát.

1. 1. Vytvárajte dôverný vzťah medzi rodičmi a dieťaťom. Mal by vedieť, že môže rodičom povedať o svojich zážitkoch alebo činoch bez strachu, že bude potrestaný.
2. 2. Vytvorte dieťaťu denný režim a dodržiavajte ho. V rutine musí byť priestor nielen na učenie, ale aj na aktívne hry, prechádzky a šport. Je lepšie, ak ide o športovú sekciu, ktorá vyhovuje záujmom dieťaťa s vlastným tímom a profesionálnym trénerom.
3. 3. Nechajte dieťa vybrať si domáce práce, za ktoré bude zodpovedné iba ono. Môžete si zaobstarať domáceho maznáčika, o ktorého sa bude mať vaše bábätko záujem postarať samo. Nedovoľte, aby sa veci odložili na neskôr, inak si vytvoríte zvyk „zabúdať“ na povinnosti.
4. 4. Znížte čas strávený sledovaním televízie a hraním počítačových hier.
5. 5. Formulujte svoje pokyny jasne, krok za krokom. Dieťa si musí uvedomiť realizovateľnosť úlohy. Fráza „choď do postele“ je rozložená do algoritmu: daj hračky do zásuvky - prezleč sa do pyžama - polož si oblečenie na stoličku - umyte si tvár a umyte si zuby - choďte spať.
6. 6. Vypracujte spolu s dieťaťom systém odmien za splnenie povinností a trestov za ich ignorovanie (odobratie niečoho zaujímavého, nie však jedla a spánku).
7. 7. Chváľte dieťa za jeho úspechy, neporovnávajte ho so spolužiakmi a známymi deťmi. Motivujte ho k želanému správaniu pomocou chvály (pomôže to dieťaťu veriť v seba samého a vytvoriť si normálnu sebaúctu).
8. 8. Keď začne škola, pripravte pre prváka pracovný priestor, kde bude minimalizované rušenie. Určite nadviažte kontakt s triednym učiteľom a konajte spolu s ním.
9. 9. Prísne regulujte čas na robenie domácich úloh.
10. 10. Vytvorte v rodine bezkonfliktné prostredie, buďte na strane dieťaťa a podporujte ho a nevysmievajte sa jeho negatívnym vlastnostiam.

Trest a násilie nepomôžu deťom s ADHD splniť požiadavku alebo úlohu.

Zhoršenie pozornosti a zábudlivosť u dospelých

Rozptýlenie pozornosti je spojené s narušením nervového systému, ktoré sa môže prejaviť u akejkoľvek osoby. Fyziologicky ide o absenciu silného a pretrvávajúceho zamerania excitácie v mozgovej kôre.

Pri skutočnom rozptýlení pozornosti je človek v pokľaku: zdá sa, že je odpojený od okolitého sveta, neprejavuje záujem o to, čo sa deje, jeho pocity a myšlienky sú nejasné. Tento stav sa vyskytuje v dôsledku ťažkej únavy, nespavosti, únavy, neustáleho bolesť, monotónna činnosť.

Imaginárna neprítomnosť vychádza z hlbokej vnútornej koncentrácie.Človek nedokáže primerane rozložiť pozornosť medzi objekty vonkajšieho prostredia a svoje myšlienky. Nevníma, čo sa okolo neho deje, je sústredený na nejaký problém alebo hľadá riešenie (profesionálna neprítomnosť), alebo je v stave snívania (básnická neprítomnosť).

Starecká neprítomnosť je zlé prepínanie z jednej úlohy na druhú v kombinácii s nízkou koncentráciou. Pozornosť starších ľudí je fixovaná na jeden predmet, ale jej miera je nízka (zaspávajú pri čítaní alebo pozeraní televíznych programov). Je to spôsobené zmenami mozgu spojenými so starnutím.

Neprítomnosť je charakteristická nesústredenosťou, nízkou intenzitou a nedostatočnou stabilitou pozornosti. Ale môže ísť aj o dlhodobé udržanie intenzívnej pozornosti na konkrétnu úlohu, kedy človek nevníma nič naokolo.

Klinické prejavy

Deficity pozornosti môžu byť krátkodobé alebo dlhodobé. o chronická forma roztržitosť pokrýva čoraz väčšie oblasti, výrazne zhoršuje kvalitu života človeka a vedie k strate odborných zručností. Takíto ľudia začnú strácať osobné veci, nedokážu sa sústrediť na detaily (vracajú sa a opakovane čítajú riadky, strácajú pochopenie celého textu); zabudnite na bežné úkony. V správaní sa objavujú nezvyčajné črty: podráždenosť, náhle zmeny nálady, nemotivovaný hnev. Stav môže byť sprevádzaný bolesťami hlavy, závratmi, pretekaním krvný tlak. Spánkový cyklus je narušený: počas dňa sa cítite unavení (aj po odpočinku) a ospalí a v noci nemôžete spať. Pacient sa sťažuje na zhoršenie pamäti a výkonnosti, zníženú aktivitu vrátane sexuálnej aktivity.

Príčiny poruchy pozornosti

Pre človeka je ťažké sústrediť sa kvôli nadmernej únave, chronickej nervové prepätie, nedostatok spánku. Jedným z dôvodov je nevedomá neochota sústrediť sa na činnosti, ktoré človek robiť nechce (nedostatok motivácie).

Odpútanie pozornosti je jedným z prejavov rôznych duševných porúch, epilepsie, schizofrénie, klinickej depresie. Tento stav sa môže vyvinúť aj v dôsledku organických lézií mozgu, čo spôsobuje narušenie jeho zásobovania krvou a nedostatok kyslíka:

• cievne poruchy: ateroskleróza, osteochondróza, discirkulačná encefalopatia, migrény, vysoký krvný tlak;
• Alzheimerova choroba (starecká demencia);
• autoimunitné a systémové ochorenia ovplyvňujúce mozog a nervový systém;
• anémia;
• nedostatok základných minerálov v tele (železo, horčík), nadbytok olova;
• onkológia mozgu.

Liečba

V mnohých prípadoch si neprítomnosť nevyžaduje pozornosť medikamentózna liečba. Človeku sa odporúča oddych, zmena prostredia a odstránenie príčiny úzkosti, niekedy aj pomocou psychoterapie. Predpísaná je diéta a vitamín-minerálny komplex.

Ak sa porucha objaví v dôsledku stresu alebo depresie, predpisujú sa antidepresíva a v prípade poškodenia mozgu - nootropiká, ktoré môžu zvýšiť odolnosť mozgu voči nadmernému stresu alebo nedostatku kyslíka, aktivovať duševnú aktivitu, zlepšiť pamäť (tablety Glycín, Phenibut, Vinpocetín , Piracetam a ďalšie).

Dospelý môže bojovať proti neprítomnosti sám vykonávaním cvičení na trénovanie pozornosti a pamäte a rozvíjanie schopností sebaovládania. Dôležité má zvýšený osobný záujem o vykonávanú činnosť, hľadá motiváciu k práci:

1. 1. Keďže zábudlivosť je výsledkom nedostatočnej koncentrácie, mali by ste sa trénovať, aby ste mysleli len na danú úlohu. Musíte sa sústrediť na to, čo sa momentálne deje.
2. 2. Vizuálne pripomienky môžu pomôcť eliminovať nepozornosť. Neštandardné predmety je potrebné umiestniť na dohľad: panvica ležiaca na pohovke pri sledovaní filmu vám pripomenie, aby ste vypli jedlo v rúre.
3. 3. Metódou vedomých asociácií človek prichádza na spojenie medzi objektom alebo situáciou a úlohou.
4. 4. Neporiadok a nepotrebné predmety na pracovnej ploche odvádzajú pozornosť. Musíte sa trénovať, aby ste veci premyslene umiestnili na svoje miesto.
5. 5. Môžete si nechať nálepky, ktoré vám pripomenú dôležité veci, ktoré musíte urobiť. Nezabudnite ich priebežne odstraňovať.
6. 6. V práci si musíte robiť krátke prestávky, vďaka čomu si oddýchne váš mozog.
7. 7. Neodkladajte na neskôr veci, ktoré si nevyžadujú veľkú prípravu a ich dokončenie nezaberie veľa času.
8. 8. Pred začatím komplexnej úlohy si ju musíte do detailov premyslieť – rozložiť na etapy, pochopiť, aké zdroje budú potrebné na jej dokončenie. Po každej dokončenej etape sa odmeňte.
9. 9. Rozvíjajte pozorovacie schopnosti, pozerajte sa na svet okolo seba.

Ak neprítomnosť napreduje, stáva sa charakterovou črtou a určuje spôsob života, je potrebná pomoc neurológa alebo psychológa. Na diagnostiku stavu lekár vykoná vyšetrenie a biochemická analýza krvi. Potom, podľa indikácií, môžu byť predpísané nasledovné:

• Dopplerovské vyšetrenie ciev hlavy;
• počítačová tomografia alebo MRI mozgu;
• elektroencefalografia;
• neuropsychologické testovanie;
• genetický výskum.

Na základe výsledkov štúdie lekár určí príčinu neprítomnosti a predpíše liečbu.

Ahoj všetci! Zábudlivosť a neprítomnosť, také zdanlivo bezvýznamné nuansy, môžu v skutočnosti zničiť profesionálny a osobný život človeka, a ak nie zničiť, potom ho značne skomplikovať. Koniec koncov, súhlasíte, je ťažké posunúť sa k svojmu cieľu, keď vám z hlavy vyletí veľa informácií?

Základné pojmy

Ak ste schopní absorbovať informácie, zapamätať si ich a potom ich v prípade potreby reprodukovať, máte vynikajúcu pamäť. Akonáhle však dôjde k zlyhaniu v jednej z týchto fáz, je čas zamyslieť sa nad tým, či sa liečite správne? Pretože zábudlivosť alebo nepozornosť nie je vrodená, s výnimkou prípadov psychiatrických abnormalít. To znamená, že vznikajú v dôsledku nášho nesprávneho životného štýlu. Rozlišujme najskôr tieto dva pojmy, pretože znamenajú mierne odlišné stavy.

Zábudlivosť– to sú priamo ťažkosti s pamäťou. Zapamätajte si v článku , Uvažovali sme nad tým, že to môže byť krátkodobé aj dlhodobé? Takže informácie, ktoré sa dostali do krátkodobého zásobníka, sa z neho veľmi rýchlo vyparia. Aby ste ho udržali v dlhodobej zóne, mali by ste mu náhodne venovať pozornosť. A tu prichádza na scénu neprítomnosť mysle, konkrétne ťažkosti so sústredením rovnakej pozornosti. A tieto dva faktory môžu byť príčinou celých katastrof, ak je osoba s niektorým z vyššie uvedených porušení zodpovedná za iných ľudí, napríklad pri riadení lietadla alebo vlaku.

Príznaky, myslím, pozná každý: pocit ľahostajnosti k niektorým procesom a udalostiam, neschopnosť sústrediť sa a sústrediť sa, pocit bezmocnosti, nadmerné uvoľnenie, nečinnosť. Časté zážitky z nudy, neúspešné pokusy spomenúť si na niečo dôležité, čo vedie k podráždenosti a nespokojnosti. Niekedy nastáva efekt déjà vu, teda keď sa zdá, že to, čo sa deje teraz, sa už stalo predtým. Prílišné uvoľnenie, niekedy podobné nezodpovednosti a neopatrnosti, v dôsledku čoho majú iní túžbu prevziať kontrolu nad plnením niektorých vašich záväzkov alebo vo všeobecnosti nad vaším životom.

Ale predtým, ako hľadáme spôsoby, ako sa s tým vysporiadať, poďme preskúmať pravdepodobné dôvody výskyt porúch v kognitívnych procesoch.

Príčiny

1. Moderný ľudský život

Nie je len naplnená sériou udalostí, je priam presýtená. Nie je prekvapujúce, že jeho telo pravidelne zlyháva. Obrovské množstvo informácií je jednoducho nemožné uchopiť a udržať v hlave. Koniec koncov, tomuto útoku sme vystavení tak na ulici, keď sledujeme nespočetné množstvo veľkých tabúľ a reklám, ako aj doma, keď si nevedomky prezeráme reklamy a správy, píšeme SMS v sociálnych sieťach a komunikácia na mobilnom telefóne. Nie je teda prekvapujúce, že mozog v snahe chrániť sa jednoducho vypne niektoré procesy.

2. Nespavosť alebo len nedostatok spánku

Ale vy aj ja vieme, k akým zničujúcim dôsledkom vedie nedostatok spánku, takže zábudlivosť je v porovnaní s depresiou stále maličkosť, ťažká chronická choroba alebo onkológie. Ak si nepamätáte všetky dôsledky nedostatku spánku, čítajte.

3.Nedostatok vody

Naše telo sa skladá zo 70% z vody, to vie každý školák, ale pitie sýtených nápojov, kávy a iných vecí ho nezasýti požadované množstvo tekutín, čo spôsobuje, že mozog veľmi trpí a nesprávne funguje.

4. Alkohol, drogy a fajčenie

Znižujú efektivitu myslenia, rýchlosť vnímania a spôsobujú cievne kŕče, čím narúšajú činnosť nielen mozgu, ale aj tela ako celku, dokonca spôsobujú zmeny v psychike.

5. Diéty

Zlá pamäť je niekedy dôsledkom diét, ktoré jednoducho uvrhnú mozog do šoku z nedostatku sacharidov, tukov a iných vecí. Najčastejšie sú za to vinné ženy, nie nadarmo existuje dokonca aj výraz „dievčenská pamäť“.

6. Stres

Môžu viesť k stavu chronickej únavy, teda k neuropsychickej slabosti. S takouto slabosťou je veľmi ťažké sústrediť sa a vo všeobecnosti si zapamätať informácie, už len preto, že sa pre človeka stanú irelevantnými. Môžete hovoriť o tejto chorobe.

7. Prílišná koncentrácia

Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, nepozornosť môže nastať v dôsledku prílišnej koncentrácie. Teraz vysvetlím. Keď sme unesení nejakým procesom, nemusíme sledovať momenty, ktoré sa dejú okolo nás. Stalo sa vám už niekedy, že ste si v myšlienkach nevšimli, ako ste sa dostali z práce domov? Takto dokážu vynálezcovia, príliš ponorení do svojich nápadov, vytvárať brilantné výtvory, no zároveň sú úplne bezmocní v každodennom živote.

8.Život

Rutina tiež sťažuje koncentráciu a sledovanie udalostí. Koniec koncov, keď proces ide podľa plánu, nevyžaduje si naše začlenenie, čo znamená, že vedomie upriamuje pozornosť na vnútorné procesy.

9. Vnútorný stav

Ak si všimnete, že sa objavila neprítomnosť mysle, skúste počúvať Všeobecná podmienka, pretože tieto problémy sú často spôsobené chorobami, ako sú nádory, epilepsia, ateroskleróza, a vyvolávajú traumatické poranenia mozgu, infekcie a poruchy štítnej žľazy.

1. Skúste použiť veľké množstvočisté pitná voda, s výnimkou limonád a sladených nápojov. A, samozrejme, kontrolovať svoj jedálniček zaraďovaním zeleniny, ovocia, byliniek a iných potravín bohatých na vitamíny, minerály a celkovo látky potrebné pre telo.
2. Cvičenie, najmä joga, pomôže nasýtiť každú bunku vášho tela kyslíkom, čo zvýši jej aktivitu a výkonnosť. Ak chcete zlepšiť svoju všímavosť, osvojte si meditačné praktiky zamerané na koncentráciu a schopnosť zastaviť sa a jednoducho pozorovať, čo sa deje vo vás samých aj v okolitej realite. Pre začiatočníkov som tieto metódy opísal celkom jasne.
3. Využite pripomienky v podobe nálepiek, upozornení a nástenky, na ktorú budete pripínať papieriky s úlohami a myšlienkami.
4. Pozorne si preštudujte článok. Pretože je veľmi ťažké udržať si v hlave kopu myšlienok, začnite riešiť niekoľko vecí naraz a vo všeobecnosti nerozumiete, ktorým smerom sa momentálne uberať. Takýto multitasking povedie nielen k neprítomnosti, ale aj k depresii vo všeobecnosti.
5. Upratujte si pracovný stôl, každá vec by mala mať svoje miesto. Potom nebude potrebné preťažovať váš mozog. Nebudete si musieť pamätať, kam ste mobil či kľúče odložili, len budete v každom prípade vedieť, kde presne by mali byť. Pred položením otázky, ako sa zbaviť zábudlivosti, by ste preto mali urobiť generálne upratovanie, a to ako vo vašej hlave, tak aj vo vašej domácnosti a kancelárii.
6. Hrajte asociácie, teda ak máte problémy so zapamätaním si mien, zopakujte si to niekoľkokrát a vymyslite asociáciu, ktorá je s tým v súlade. V niektorých prípadoch budete musieť vytvoriť celú asociačnú sériu spojenú s miestom a akciami. Napríklad, ak potrebujete zavolať rodičom hneď, ako sa vrátite domov, predstavte si obrázok svojho domáceho telefónu a toho, ako ho voláte. Keď sa potom dostanete do bytu a ocitnete sa vedľa neho, okamžite si spomeniete, že sa o vás boja a potrebujete o sebe dať vedieť.
7. Mnoho ľudí tiež odporúča tento liek. Zlepšuje funkciu a funkciu mozgu. Ďalšie podrobnosti si môžete prečítať na tej webovej stránke.

Záver

Najdôležitejšie je naučiť sa všímať si v prítomnom okamihu, potom nebudú žiadne ťažkosti s koncentráciou. Nech sa život zdá akokoľvek obyčajný, stále je rozmanitý, stačí sa len poobzerať okolo seba a všimnete si všetku jeho rozmanitosť. Ak neviete ako, prečítajte si článok A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Mimochodom, ako reklamu som vytvoril skupinu na VKontakte o sebarozvoji, rád vás tam uvidím. Do skorého videnia.

Nepozornosť, porucha pozornosti (ADHD): príčiny, symptómy, liečba

Rozptyľovanie alebo nepozornosť V Každodenný život Je dokonca ťažké nazvať to príznakom, pretože častejšie je to len stav človeka v dôsledku únavy alebo životných problémov. Keď sa „všetko akosi hromadí“, je ťažké mať čistú, bystrú hlavu, rýchlo prejsť z jednej práce do druhej a vo všetkom držať krok, takže môže dochádzať k roztržitosti, ktorá je opodstatnená a vysvetliteľná, a nepozornosti, ktorá vzbudzuje podozrenie.

porucha pozornosti (ADD), o ktorej počúvame častejšie od učiteľov a detských psychológov ako od pediatrov, sa týka najmä mladších detí školského veku s problémami s učením. Spolu s ADD sa často používa pojem „hyperaktivita“. V takýchto prípadoch je zvykom hovoriť o poruche pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ktorej podstatou sa budeme zaoberať nižšie, v jednej z častí článku.

Vek, únava alebo „vždy takto“

Neprítomnosť mysle - nesúlad. Ale častejšie to vnímame ako jednu z vlastností resp charakteristický znakľudský temperament. Sú ľudia, ktorí sú v živote nepozorní, často dráždia kolegov a blízkych, pretože je ťažké ich zastihnúť, „nedostanú sa“ na prvýkrát, musia opakovať a opakovať tie isté frázy. Iní sa tak správajú len v práci, ponárajú sa do nej bezhlavo a niektorí takto relaxujú doma, všetku silu venujú profesionálnej činnosti a nereagujú na prosby blízkych o pomoc s domácimi prácami či starostlivosť o dieťa.

Existuje veľa možností, skúsme teda identifikovať tie hlavné:

• V prípade skutočnej nepozornostičlovek je natoľko vyrušený z toho, čo sa deje okolo, že vytvára dojem jeho úplnej neprítomnosti v danej chvíli a vo vnútri toto miesto. Zvyčajne v takýchto prípadoch ani výraz tváre, ani oči nevyjadrujú nič. Podobný stav sa môže stať každému po dlhotrvajúcom strese, únave, bezsenných nociach alebo monotónnych aktivitách. Samotný človek definuje svoj stav ako „zmätenosť“, jeho okolie hovorí, že „nie je v kontakte“ a odborníci to nazývajú prostrácia.
• Smerom k imaginárnej neprítomnosti zahŕňajú nadmerné sústredenie pozornosti na nejaký vlastný problém, ktorý sa dostáva do popredia a zastiňuje všetky ostatné. Koncentrácia na jednu vec, neschopnosť počuť a ​​porozumieť partnerovi a riešiť iné problémy okrem jedného jediného, ​​sa nazýva imaginárna neprítomnosť mysle. Typické je to pre ľudí, ktorí sa stiahnu do seba, snívajú a premýšľajú, alebo sa za tým niečo usilujú konkrétny cieľ na určitý čas („cieľová hypnóza“) sa to deje napríklad v profesiách, ktoré si vyžadujú osobitnú ostražitosť a sústredenie (vodiči, piloti, dispečeri). Prepínanie duševnej aktivity na cudzie predmety v takýchto prípadoch môže mať Negatívne dôsledky, teda človek za kvalitný výkon svojho profesionálne zodpovednosti nemá právo nechať sa rozptyľovať inými záležitosťami. Mimochodom, americkí vedci sa domnievajú, že jazda autom je vhodná na prevenciu Alzheimerovej choroby – konštantná koncentrácia pozornosti trénuje mozog a zlepšuje pamäť.
• Študentská neprítomnosť– pozná každý, kto chodil do školy. Nemusíte to vedieť osobná skúsenosť, aj veľmi usilovných žiakov mohla postihnúť takáto roztržitosť suseda, ktorý bol vyrušovaný z hodiny, zaoberal sa nadbytočnými záležitosťami a prekážal deťom pri dosahovaní vedomostí.
• starecká neprítomnosť mysle,čo predbehne mnohých ľudí, ktorí sú už dávno na dôchodku. S vekom sa pamäť zhoršuje, schopnosť sústrediť sa na konkrétne veci, jasne si plánovať a cieľavedome ísť za vytýčeným cieľom. Zhoršenie pamäti vedie k tomu, že niektoré momenty z tohto reťazca vypadnú, zabudnú sa, stratia, čím trpí produktivita všetkých činností. U starších ľudí sa veci pohybujú pomalšie a často s chybami, čo spôsobuje ďalší smútok a ešte väčšie rozptýlenie.
• Kognitívna a selektívna nepozornosť. Zvykneme si na niektoré neustále prítomné veci, zvuky, situácie, prestávame na ne reagovať: nepozeráme sa na tikanie hodín, nepočítame údery srdca, nevšímame si, ako je usporiadaný nábytok. v našom vlastnom byte. Keďže vopred vieme, kde a čo sa nachádza, nevidíme priamo predmet, na ktorý sa každý deň pozeráme a nemyslíme naň. Ani jeho zmiznutie si nevšimneme hneď, hoci cítime: „niečo nie je v poriadku“...
• Nepozornosť založená na motivácii– človek sa snaží zahnať myšlienky a spomienky spojené s nepríjemnými udalosťami, vyhýbať sa komunikácii s určitými ľuďmi, ignorovať určité miesta alebo cesty.

Je nepravdepodobné, že by sa niekto pristihol nepozorne pri opakovanom čítaní textu, ktorý sa naučil naspamäť, alebo pri kontrole diela, ktoré napísal vlastnou rukou. Všetko známe spravidla odpadáva a myšlienky idú na stranu. Jednoducho preto, že nie je veľmi zaujímavé ponoriť sa do niečoho, čo je už dlho známe.

Príčiny neprítomnosti mysle

Rozptýlenie pozornosti má vo väčšine prípadov dôvody, vrátane: vážnych chorôb Môžete to dať na posledné miesto:

1. Fyzická a duševná únava.
2. Nedostatok spánku.
3. Profesia, ktorá vyžaduje vykonávanie rovnakého typu monotónnych pohybov alebo zameranie sa na jeden objekt. Práca za dopravným pásom (monotónnosť) a za volantom (všetka pozornosť smeruje na cestu) oslabuje pozornosť v rovnakej miere.
4. Zástupcovia vedeckého sveta, vyvinutý v priebehu života, majú vo zvyku sústrediť sa na predmet svojho vedeckého výskumu a ignorovať „pozemské“ problémy. Treba však poznamenať, že pamäť ľudí zapojených do vedy nezodpovedá všeobecne uznávaným kánonom (vzťah medzi pozornosťou a pamäťou), spravidla sú dobre vyškolení (profesionálna pamäť), len to, že človek považuje za niečo zbytočné a zámerne to vynecháva, venuje pozornosť veciam, ktoré ho zaujímajú – postupne sa tento prístup stáva zvykom.
5. Vek. „Či starí alebo mladí“ je deficit pozornosti v oboch prípadoch: starí ľudia sa už nedokážu dlho sústrediť na jednu tému a deti ešte nie.
6. Silná úzkosť mnohým ľuďom bráni v sústredení, existujú však pokojní jedinci, ktorí sa vedia ovládať v každej situácii.
7. Choroby (, organické lézie, mentálne poruchy atď.).

Nepozornosť a roztržitosť, ktoré sa zdajú bez príčiny a majú tendenciu napredovať, si vždy vyžadujú hľadanie príčiny, napokon neschopnosť koncentrácie spojená s únavou po odpočinku vždy rýchlo zmizne a poruchy koncentrácie, ktoré nemajú vysvetlenie, sú vždy alarmujúce, pretože často sprevádzajú symptómy a iné príznaky duševných chorôb.

Nedostatok pozornosti v dôsledku choroby

Je ťažké si predstaviť osobu, ktorá je nepozorná a neprítomná, ale má dobrú pamäť. Zvyčajne sú tieto kategórie vzájomne prepojené - Pri deficite pozornosti trpí pamäť. Terminológia, ktorú používajú odborníci, nie vždy pacientom vysvetľuje stupeň poškodenia. Na základe dôvodov môže mať strata schopnosti sústrediť sa na jednotlivé predmety rôznu povahu:

• Nedostatok koncentrácie a preto je nízka schopnosť zapamätať si, čo videné a počuté, často charakteristická pre ľudí, o ktorých sa hovorí, že sú „na vlastnej vlnovej dĺžke“ alebo sú obzvlášť citliví na nepriaznivé faktory(únava, úzkosť, nedostatok spánku);
• Tuhosť(letargia - ťažkosti pri prechode z jednej témy na druhú) sa často vyskytuje u pacientov trpiacich hypomániou, hebefréniou.
• Nestabilita pozornosti ktorý sa vyznačuje neustálym preskakovaním z jedného objektu na druhý, takže žiadny z nich nezostáva v pamäti. Deficity pozornosti sú bežné u detí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a sú príčinou problémov s pamäťou a zlého akademického výkonu.

V zásade sú príčiny nepozornosti a neprítomnosti rovnaké ako príčiny zhoršenia pamäti, sú to rôzne patologické stavy tela:

1. Následkom toho je obštrukcia prívodu krvi a výživy do mozgu vaskulárne lézie( a atď.);
2. Nádorové procesy;
3. Mentálne poruchy ( depresívne stavy schizofrénia, epilepsia);
4. rôzneho pôvodu ( , );
5. Poruchy spánku (nespavosť, syndróm spánkového apnoe);
6. hypoxia;
7. Genetický faktor;
8. Porušenie metabolických procesov ();
9. Nedostatok niektorých stopových prvkov (železo, horčík) alebo nadbytok (olovo).

Ak sa však vo väčšine uvedených prípadov deficit pozornosti vyskytuje ako sekundárny symptóm (spolu s inými, významnejšími znakmi), potom porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u detí zohráva úlohu, ktorá určuje diagnózu.

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je problémom rodičov a učiteľov

Neurológovia označujú poruchu pozornosti a hyperaktivitu za porušenie funkčných schopností centrálneho nervového systému. Nie je ťažké uhádnuť, že vývoj je založený patologický stav sú prevažne neurologické problémy, ktorých príčiny sú zložité a pre bežného človeka väčšinou nepochopiteľné, poruchy (nerovnováha v syntéze neurotransmiterov – katecholamíny, serotonín a pod., genetické mutácie, kortikálna dysfunkcia čelné laloky a retikulárna formácia). Okrem toho môže byť výskyt ADHD vyvolaný zdanlivo neškodnými faktormi:

• Arómy, konzervačné látky a iné potravinárske prídavné látky, ktorými sa v dnešnej dobe len tak hemží rôzne „lahôdky“;
• Lieky – deriváty kyseliny salicylovej;
• Nadmerná túžba po sladkostiach;
• Poruchy metabolizmu uhľohydrátov;
• Alergické reakcie na potraviny;
• Nedostatok veľmi potrebného detského tela chemické prvky(najmä železo a horčík);
• U detí vzniká zvýšená hladina takého zástupcu ťažkých kovov, ktorý je v zásade pre telo cudzí, ako je olovo - neustály kontakt s jeho zlúčeninami, ktoré boli predtým povolené na zlepšenie vlastností automobilového paliva. mentálna retardácia a iné závažné patológie centrálneho nervového systému.

ADHD sa najčastejšie vyskytuje v juniorská škola, kde cesta k diagnóze začína extrémnym nepokojom, nepozornosťou a roztržitosťou, ktoré sa stávajú príčinou slabých študijných výsledkov.

Dôkladná štúdia správania dieťaťa odhaľuje hlavné príznaky ADHD:

1. Nestabilita pozornosti;
2. Zhoršenie pamäti;
3. Nízka schopnosť učiť sa;
4. Nadmerná fyzická aktivita;
5. Inkontinencia v činnostiach a túžbach;
6. Násilný nesúhlas s osobnými porážkami.

Treba poznamenať, že deficit pozornosti sa pri ADHD vždy vyskytuje, zvýšená pohyblivosť však nepatrí medzi nevyhnutne prítomné príznaky syndrómu (ADD bez hyperaktivity). Okrem toho sa niekedy vyskytuje komplikovaná verzia ADHD (podobná neuróze alebo kombinovaná).

Prejavy ADHD sú nápadné aj pre ostatných

Vzhľadom na to, že pri ADHD nedochádza k výraznému poškodeniu mozgu, príznaky sa nebudú líšiť v závažnosti klinických prejavov.

Reč

Do určitej miery (zvyčajne nevýznamne) u detí trpiacich ADHD v dôsledku zvýšenej roztržitosti a ťažkostí vo vývoji intelektových schopností dochádza k oneskoreniu formovania jazykových a rečových schopností (porucha reči). V rozhovore takéto deti prejavujú nestriedmosť, sú netaktné a drzé, ľahko zasahujú do rozhovoru svojich spolužiakov alebo učiteľa s iným žiakom, vkladajú indiskrétne poznámky. Neboja sa, že by niekoho urazili a ani nerozmýšľajú nad tým, čo by mohlo nasledovať po takomto správaní.

Koordinácia pohybov

Zhoršená koordinácia pohybov je obmedzená najmä na ťažkosti pri vykonávaní jemnej práce:

• Deti si ťažko zaväzujú vlastné šnúrky na topánkach;
• Neradi vyfarbujú a vystrihujú obrázky, pretože takéto činnosti vyžadujú presné pohyby a sú náročné;
• O takýchto deťoch sa hovorí, že nie sú vôbec vyšportované, je pre nich ťažké sledovať loptu (zhoršená zrakovo-priestorová koordinácia), pokusy naučiť sa bicyklovať či ovládať skateboard nemajú veľký úspech.

Hyperaktivita

Nadmerná aktivita, tzv hyperaktivita sa však pri ADHD nevyskytuje vždy. U niektorých detí je aktivita v medziach normy alebo je celkovo znížená, čo spôsobuje chyby v diagnostike poruchy pozornosti a včasné začatie nápravy. Ale ak je hyperaktivita stále prítomná, potom je ťažké nevšimnúť si dieťa, ktoré ju má: neustále sa vrtí, nemôže sedieť na jednom mieste, vstáva zo stola počas vyučovania a chodí po triede. U detí s ADHD je motorická aktivita zvyčajne bezcieľna: dieťa neustále niekam lezie, behá, nevie sa prestať hrať a veľa rozpráva.

Zdalo by sa, že neobmedzenú pohyblivosť nemôže sprevádzať ospalosť, no napriek tomu takéto „perpetuum mobile“ zvykne spať niekoľkokrát počas dňa – len tieto deti majú často problémy so zaspávaním a mnohé majú aj nočné pomočovanie.

Emócie

Emócie v prípade ADHD sú zle kontrolované: deti sú nevyrovnané, nedočkavé, rýchlo sa hnevajú a nevedia dôstojne prijať ani menšiu porážku. Emocionálne poruchy takmer vždy znamená zmenu nie v lepšia strana spoločenských vzťahov. Nezdravé deti spravidla negatívne ovplyvňujú svojich rovesníkov, čo spôsobuje problémy ich rodičom a učiteľom - jedno impulzívne dieťa s nepotlačiteľnou energiou sa stáva príliš veľa, zasahuje do všetkých, šikanuje a ničí všetko, čo mu stojí v ceste. Deti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou často prejavujú agresiu voči rovesníkom a dospelým. Najmä do agresívne správanie chlapci sú naklonení.

Nepozornosť

Porucha pozornosti pri ADHD je to citeľné aj v škole aj doma. Hodiny v škole vyvolávajú v dieťati nudu, ktorú sa snaží nahradiť rozhovorom so susedom v lavici (aj počas testu), nejakými hrami či snami. Denník takého študenta je vždy plný záznamov, ktoré majú rovnaký význam: „rozptyľuje sa na hodine a sníva“, „ruší suseda v lavici“, „nedokáže sa sústrediť a pracovať samostatne“, „nepočúva učiteľovi"...

Podobný obraz sa pozoruje pri domácich úlohách - nezávislá činnosť je náročná a niekedy vôbec nie, takže deti zúfalo odolávajú akejkoľvek práci, ktorá si vyžaduje duševné úsilie. Je pravda, že rýchlo reagujú na úlohy, dokonca ani nepočúvajú ich podstatu, a potom rovnako rýchlo zanechajú prácu, ktorú začali. Tu je však potrebné poznamenať, že nájdením prístupu k dieťaťu, zaujatím a maximálnou trpezlivosťou môžu rodičia a učitelia spoločne dosiahnuť značné úspechy v učení a ukazovatele výkonu takéhoto žiaka sa nebudú líšiť od priemeru. .

Impulzívnosť

Pri poruche pozornosti s hyperaktivitou je porucha pozornosti takmer vždy sprevádzaná impulzívnosť, čo výrazne komplikuje život dieťaťu, a ešte viac jeho rodičom. Neopatrnosť, márnomyseľnosť, neopatrnosť, neschopnosť vypočítať o krok dopredu dôsledky svojich činov a zároveň túžba ukázať svoju odvahu, trúfalosť a vytrvalosť často dopadajú tým najsmutnejším spôsobom (zranenia, otravy atď. .).

A predsa porucha pozornosti s hyperaktivitou nie je vždy diagnostikovaná s poruchou správania – tento symptóm sám o sebe na diagnostiku nestačí.

Všetko to začína v detstve

ADHD spravidla priťahuje pozornosť ostatných a hoci sa symptómy ochorenia, na ktorých je diagnóza založená (znížená koncentrácia, hyperaktivita, impulzivita, ťažko kontrolovateľné), objavujú skôr ako prvé. školský zvonček(7 rokov), Dieťa zvyčajne navštevuje lekára vo veku osem až desať rokov. Rodičia vo väčšine prípadov považujú svoje dieťa za jednoducho superaktívne, hoci problémy so správaním sa už objavili MATERSKÁ ŠKOLA, a nepozorný kvôli svojej mladosti, dúfajúc, že ​​škola mu pomôže k disciplíne. Na prvom stupni sa všetko pripisuje ťažkostiam v adaptácii, ale potom sa od dieťaťa vyžaduje určitá samostatnosť, vyrovnanosť, vytrvalosť. To všetko chýba, študijné výsledky „chromujú“, správanie je extrémne zlé, komunikácia s rovesníkmi nemožná, učitelia kladú otázky rodičom...

50 % detí s diagnózou ADHD na základnej škole vstupuje do dospievania s rovnakými problémami, hoci hyperaktivita o niečo klesá. V tomto veku takéto deti vyžadujú osobitnú pozornosť dospelí, keďže častejšie ako ostatní (úspešní) vykazujú sklon k pitiu alkoholu, drogovej závislosti a zneužívaniu návykových látok. Keďže sa nevedia zaradiť do detského kolektívu, ľahko podľahnú negatívny vplyv ulice a rýchlo sa zaraďujú medzi mladistvých delikventov.

Žiaľ, nie viac ako 50 % problémových tínedžerov s pomocou dospelých dokáže opustiť svoju diagnózu v dospievaní, mnohí s ňou prichádzajú do dospelosti zle adaptovaní; sociálne neprispôsobivý, bez normálneho vzdelania a profesie. Kvôli zvýšenej ovplyvniteľnosti, horúcej nálade, impulzívnosti a niekedy výraznej agresii zameranej na vonkajší svet je pre takýchto ľudí ťažké nájsť priateľov a rodinu, preto v tejto situácii často zažívajú množstvo porúch osobnosti a formovanie antisociálna psychopatia.

Diagnóza: ADHD

Je nepravdepodobné, že pri absencii zjavnej somatickej patológie bude neprítomnosť u dospelých dôvodom na návštevu lekára. Zvyčajne si na takúto osobu zvyknú príbuzní aj kolegovia, len občas sa rozhorčia nad nepozornosťou a neprítomnosťou, keď zabudne na požiadavku alebo nedokončí dôležitú úlohu.

Pokiaľ ide o deti, dôvodom návštevy psychológa a následne neurológa je prítomnosť nasledujúcich príznakov:

1. Nepozornosť, neschopnosť sústrediť sa;
2. Impulzívnosť;
3. Zhoršená koordinácia pohybov;
4. hyperaktivita;
5. Emocionálna labilita;
6. Zhoršenie pamäti, problémy s učením.

Prvým krokom k diagnostike je:

• Vyšetrenie neurológom, ktorý hodnotí jemnú motoriku a identifikuje neurologické príznaky;
• Dotazník s vyplnením diagnostickej karty;
• Neuropsychologické testovanie (hodnotenie úrovne pozornosti, intelektových schopností, výkonnosti vo vzťahu k dlhodobej psychickej aktivite a pod.)

1. Techniky korekcie správania;
2. Psychoterapeutické metódy;
3. Neuropsychologická korekcia.

Účasť na liečebný proces rodičom a učiteľom, ktorí musia najskôr vysvetliť, že takéto deti nerobia nič „zo vzdoru“, len to robia.

Samozrejme, výchova náročného dieťaťa nie je jednoduchá, ale netreba zachádzať do extrémov: rovnako nie je povolená povoľnosť spôsobená nadmerným súcitom s chorým dieťaťom a prílišné nároky, ktoré malý človiečik jednoducho nie je schopný dodržať. Vzťah s ťažkým dieťaťom by ste mali vždy budovať pozitívnym, priateľským prístupom. Za žiadnych okolností neprenášajte svoje zlá nálada a osobných problémoch pre dieťa, musíte s ním hovoriť jemne, pokojne, potichu, bez kriku alebo zakazovania slov ako „nie“, „nie“, „nikdy“.

Rodičia s problémovými deťmi s poruchou pozornosti a hyperaktivitou budú musieť:

• Prispôsobte sa dennému režimu vášho dieťaťa a prísne ho dodržiavajte:
• Uistite sa, že deň prejde bez rozruchu, prepracovanosti alebo dlhého sedenia pred televízorom alebo obrazovkou počítača;
• Snažte sa dieťa nejakým spôsobom zaujať športové hry, choďte s ním do bazéna a na prechádzky na čerstvom vzduchu;
• Snažte sa nenavštevovať akcie s veľkými davmi ľudí, nepozývajte príliš hlučných, veselých (alebo naopak?) hostí.

To sa nesmie dovoliť základných tried Komu mužíček nálepka nekontrolovateľný, neschopný, neúspešný sa zasekol - všetko sa dá napraviť, len to chce čas, ktorý netreba uponáhľať. Dospelí budú potrebovať maximálnu trpezlivosť, vieru v úspech, podporu všade a vo všetkom, aby dieťa samo verilo vo vlastné sily. Ak ťažké dieťa dostane pomoc, pochopenie a láskavý postoj k sebe, potom výsledky, skôr, nesklame– tu majú rodičia osobitnú zodpovednosť.

Čo sa týka medikamentózna terapia, potom sa ho pokúsia použiť ako posledný ak psychoterapeutické opatrenia nedávajú požadovaný účinok. Indikácie na predpisovanie liekov - prísne individuálne. Samozrejme, špecialisti používajú antidepresíva, stimulanty centrálneho nervového systému a iné farmaceutické skupiny liekov, ale pri liekoch je stále potrebná mimoriadna opatrnosť - psychika dieťaťa je citlivá a zraniteľná.

Video: porucha pozornosti - znalecký posudok

Video: hyperaktivita a porucha pozornosti - doktor Komarovský

Video: prednáška o ADHD a jej liečbe

Dnes sa to stalo nielen problémom, ale aj príčinou mnohých problémov a dokonca aj tragédií. Aká by mohla byť napríklad hrozba pre spoločnosť z nepozornosti človeka, ktorý vykonáva zložitú a zodpovednú prácu, vrátane tej, ktorá súvisí s technikou?

Samozrejme, môžete sa pokúsiť na to nemyslieť, ale je lepšie trénovať svoju pozornosť od detstva: potom bude oveľa menej dospelých, ktorí nedokážu primerane riešiť životné problémy, vnímať informácie, sústrediť sa v správnych chvíľach a jednoducho pracovať. - normálne a produktívne.

Druhy pozornosti a nepozornosti

Vedci rozlišujú niekoľko typov pozornosti.

Dobrovoľná (pasívna, emocionálna) je pozornosť, ktorá sa prejavuje bez ohľadu na naše úsilie alebo „sama od seba“: keď stretneme osobu v dave oblečenú jasne a nezvyčajne, alebo náhle počujeme hlasné zvuky atď.

Takáto pozornosť sa nazýva emocionálna, pretože ľudia si pod vplyvom emócií môžu alebo nemusia všimnúť určité javy, predmety a udalosti. Rozrušený človek, ktorý kráča po ulici, pravdepodobne nebude venovať pozornosť svetlému kvetinovému záhonu alebo deťom, ktoré sa šťastne hrajú, ale uvidí odpadky a špinu a stretne sa aj so smutnými a smutnými okoloidúcimi. Potrebujeme tento typ pozornosti: ak sa „vypne“, môžeme prestať reagovať na nebezpečenstvo a stratiť opatrnosť – takíto ľudia sa nazývajú „neprítomní“, ale tu je všetko komplikovanejšie. Negatívnu úlohu môže zohrávať aj schopnosť reagovať na cudzie a neočakávané podnety: tým, že venujeme pozornosť tomu, čo sa deje okolo nás, sme rozptýlení od práce.

Dobrovoľná pozornosť sa nazýva pozornosť, ktorá pomáha sústrediť sa na konkrétnu úlohu alebo objekt: my sami vynakladáme dobrovoľné úsilie a upriamujeme pozornosť a snažíme sa dosiahnuť cieľ. Tu sa pre mnohých začínajú problémy: nie každému sa podarí upriamiť pozornosť tam, kde je to potrebné. Mnoho rôznych faktorov zasahuje: únava, vzrušenie, podráždenie a ďalšie stavy, ktoré sa často vyskytujú na konci dňa, ale väčšina pracujúcich ľudí je v týchto podmienkach takmer stále. Často, keď prídeme ráno do práce, zistíme, že sa nevieme „nachystať“, a to nás ešte viac rozčuľuje.

V závislosti od toho, ako sa cítite a akú máte náladu, môže byť nepozornosť spôsobená roztržitosťou – pozornosť „prechádza“ z jedného subjektu na druhý – alebo únavou nervového systému – strácame záujem o to, čo sa okolo nás deje.

Odkiaľ pochádza nepozornosť?

Nemali by ste všetko nechať „tak, ako je“: možno budete potrebovať pomoc špecialistu, aj keď sa s problémom nepozornosti často dokážete vyrovnať sami. Musíme na to prísť a pochopiť, čo nám bráni byť pozornými.

Technológie sa teraz rýchlo vyvíjajú a to všetko preto, aby nám uľahčili život. Výsledkom je, že život je taký „jednoduchší“, že sa takmer prestávame hýbať a sedavý spôsob života otupuje pamäť a oslabuje pozornosť. Mnoho ľudí preto pociťuje nespavosť: hoci sa človek cíti duševne „vyčerpaný“, nemôže spať, pretože fyziologické procesy sú porušené. A nedostatok spánku je tiež príčinou nepozornosti: vedie k podráždenosti a neschopnosti sústrediť sa a výkon sa výrazne znižuje.

V práci sme navyše často takí preťažení, že prestávame myslieť a strácame orientáciu v čase: a tak sa pri práci s dôležitými dokumentmi súčasne snažíme korešpondovať na sociálnych sieťach a dokonca aj telefonovať, v práci aj na mobile.

Obrázok je, žiaľ, typický a dôsledkom tohto správania je nepozornosť, preto je lepšie narábať s mozgom opatrnejšie. Namiesto „pripomienok“ skúste použiť bežný denník a zaznamenajte si doň všetko. dôležitá informácia: pozornosť sa stáva aktívnejšou, pretože začínate častejšie držať v rukách pero alebo ceruzku. A mobilný telefón a aj internet sa niekedy oplatí vypnúť: ak si od neho aspoň na deň oddýchnete, môžete dokončiť veľa nahromadenej práce a dokončiť veľa vecí.

Aj nedostatok pohybu a spánku sa dá riešiť. Nie každý môže chodiť do telocvične, ale v škole nás učili robiť ranné cvičenia - je čas si to zapamätať. A chodiť vždy, keď je to možné: Čerstvý vzduch a slnko zlepšuje schopnosť jasne myslieť a sústrediť sa. Nemali by ste si myslieť, že vzdanie sa prechádzky ušetrí čas - spravidla sa stáva opak. A keď začnete pravidelne cvičiť a chodiť, váš spánok sa „automaticky“ normalizuje: nespavosť zmizne a váš výkon a bdelosť sa začnú zlepšovať.