Disorders-klinikan perustaja ja johtaja syömiskäyttäytyminen, psykologi, syömishäiriöiden asiantuntija, anoreksian, bulimian ja pakko-oireisen ylensyömisen hoitomenetelmien kirjoittaja.

Syömishäiriöiden hoito ja toipumisen tie

Kuinka voittaa syömishäiriö ja saada takaisin itseluottamuksesi

Monet anoreksiaan ja bulimiaan hoidetut potilaat ovat vakuuttuneita siitä, että he eivät koskaan voi tulla onnelliseksi, että heidät pakotetaan jatkuvasti noudattamaan tiukkaa ruokavaliota ollakseen hoikka ja kaunis, etteivät he koskaan pääse eroon kärsimyksestä, kivusta, jatkuva väsymys kilpasta ohuen ja urheilullisen vartalon puolesta. Mutta näin ei ole. Tärkeintä on muistaa, että mikään ei ole mahdotonta ja että kaikki on sinun käsissäsi.Pätevän terapeutin, syömishäiriöiden asiantuntijan apu, läheisten tuki ja työ itsesi parissa voivat pelastaa sinut masentavista ajatuksista, tuhoisista tavoista laihtua, auttaa sinua pääsemään eroon ruokariippuvuus ja saada takaisin itseluottamus, onnellisuus ja elämästä nauttiminen.

Kuinka päästä eroon syömishäiriöstä, mistä aloittaa?

Ensinnäkin sinun on löydettävä itsestäsi voima tunnistaa ongelman olemassaolo. Tämä voi olla hankalaa, varsinkin jos olet edelleen vakuuttunut (jossain syvällä sielussasi), että painonpudotus bulimian tai anoreksian kautta on avain menestykseen, onnellisuuteen ja itseluottamukseen. Vaikka "älyllisesti" ymmärtäisit, että näin ei ole ollenkaan, sinun voi olla vaikeaa päästä eroon vanhoista tavoista.

Hyvä uutinen on, että jos olet tosissaan muutoksessa ja olet valmis pyytämään apua, onnistut. Mutta samalla on tärkeää ymmärtää, että täydelliseen toipumiseen ei riitä pelkkä epäterveellisen ruokailukäyttäytymisen "unohtaminen". Sinun täytyy "tuntea" tyttö näiden huonojen tapojen takana, ajatuksia laihduttaa ja pyrkiä "täydelliseen kuvaan".

Lopullinen toipuminen on mahdollista vain, jos opit:

• Kuuntele tunteitasi.
• Tunne kehosi.
• Hyväksy itsesi.
• Rakasta itseäsi.

Saatat tuntea, ettet pysty selviytymään tästä tehtävästä. Mutta muista - et ole yksin. Pätevät asiantuntijat ovat aina valmiita auttamaan sinua, sinun on vain otettava ensimmäinen askel!

Vaihe yksi: Pyydä apua

Sinulle voi olla pelottavaa ja hirveän noloa ottaa yhteyttä tällaiseen asiaan tuntemattomat mutta jos todella haluat päästä eroon riippuvuudestasi, sinun on voitettava pelkosi. Tärkeintä on löytää joku, joka voi todella tukea sinua ja kuunnella ilman tuomitsemista ja kritiikkiä sinua vastaan. Tämä voi olla läheinen ystävä tai perheenjäsen tai joku, johon luotat. Saatat olla paljon mukavampaa keskustella tästä ongelmasta terapeutin tai psykologin kanssa.

Kuinka tunnustaa keskustelukumppanille sairautesi?

Ei ole olemassa selkeitä sääntöjä, kuinka kertoa keskustelukumppanille sairaudesta. Mutta kiinnitä huomiota aikaan ja paikkaan - ihannetapauksessa kenenkään ei pitäisi kiirehtiä ja keskeyttää sinua.

Kuinka aloittaa keskustelu. Ehkä tämä on vaikein. Voit yksinkertaisesti sanoa: "Minulla on jotain hyvin tärkeää tunnustettavana sinulle. Minun on erittäin vaikeaa puhua tästä, joten olen hyvin kiitollinen, jos annat minun puhua ja kuunnella minua tarkasti." Sen jälkeen voit puhua siitä, kuinka sairautesi syntyi, kuinka kaikki alkoi; kokemuksistasi, tunteistasi, uusista tavoistasi ja siitä, kuinka syömishäiriösi on muuttanut elämääsi.

Ole kärsivällinen. Tyttöystäväsi tai perheenjäsenesi reagoi todennäköisesti hyvin tunteellisesti tunnustuksesi. He voivat olla järkyttyneitä, hämmästyneitä, nolostuneita, turhautuneita ja jopa suuttuneita. On mahdollista, että he eivät edes tiedä, kuinka vastata tunnustukseesi oikein. Anna heidän sulatella kuulemansa. Yritä kuvata mahdollisimman yksityiskohtaisesti syömishäiriösi ominaisuuksia.

Selitä, miten keskustelukumppanisi voi tukea sinua. Kerro hänelle esimerkiksi, että hän voi ajoittain tarkistaa, miltä sinusta tuntuu, kysyä, oletko nähnyt asiantuntijan apua, auttaa sinua laatimaan terveellisen ruokailusuunnitelman ja niin edelleen.

Nykyään potilailla on mahdollisuus saada monia erilaisia ​​vaihtoehtoja hoitoa, mutta on erittäin tärkeää löytää juuri sinulle parhaiten sopiva lähestymistapa tai toimenpiteiden kulku.

• Etsi syömishäiriöiden asiantuntija
• Valitulla asiantuntijalla tulee olla korkeampi koulutus erikoistumisalalla "psykoterapia" tai "lääketiede", sekä korkeakoulututkinto psykologian alalta ja melko paljon kokemusta syömishäiriöiden hoidosta
• Älä ota yhteyttä gastroenterologeihin, psykiatreihin, neurologeihin tai ravitsemusasiantuntijoihin syömishäiriön hoidon ensimmäisessä vaiheessa. Kaikkiin näihin asiantuntijoihin tulee ottaa yhteyttä jo syömishäiriön vaiheessa. Klinikallamme työskentelevät kaikki tarvittavat asiantuntijat toipumisvaiheen onnistuneeseen loppuun saattamiseen.

Vaihe 2: Kirjoita pitkän aikavälin suunnitelma hoitoon

Kun olet käsitellyt terveysongelmasi, henkilökohtainen "hoitotiimisi" voi luoda pitkän aikavälin suunnitelman syömishäiriösi hoitoon. Se voi koostua seuraavista:

Yksilö- tai ryhmäpsykoterapia. Työskentely syömishäiriöasiantuntijan kanssa on välttämätöntä, jotta voidaan "paljastaa" kaikki syömishäiriöön johtaneet taustalla olevat ongelmat. Asiantuntija auttaa sinua palauttamaan itsetuntosi sekä opettaa kuinka reagoida oikein stressiin ja emotionaalisiin kokemuksiin. Jokaisella asiantuntijalla on omat hoitomenetelmänsä, joten on tärkeää keskustella hänen kanssaan etukäteen, mitä tuloksia odotat hoidon kurssilta.

Perheterapia. Perheterapia voi auttaa sinua ja perheenjäseniäsi ymmärtämään, kuinka syömishäiriö vaikuttaa suhteeseenne ja kuinka perheen ongelmat voivat laukaista kehitystä. tämä sairaus ja estää sen paranemista. Opit uudelleen kommunikoimaan toistensa kanssa, kunnioittamaan ja tukemaan toisiasi...

laitoshoitoa. AT harvinaisia ​​tapauksia saatat tarvita sairaalahoitoa ja sairaalahoitoa. Useimmissa tapauksissa sairaalahoitoa tarvitaan vaikean anoreksian ja vaikean bulimian vuoksi. Olet asiantuntijoiden valvonnassa 24 tuntia vuorokaudessa, mikä lisää merkittävästi toipumismahdollisuuksiasi. Heti kun lääkärit varmistavat, että tilasi on vakaa, voit jatkaa hoitoa kotona.

Vaihe 3: Opi "itseapustrategiat".

Kun uskot ongelman ratkaisun asiantuntijoille, älä unohda, että henkilökohtainen panoksesi hoitoon ei ole vähemmän tärkeä. Mitä nopeammin selvität, mikä tarkalleen johti syömishäiriösi kehittymiseen, ja mitä nopeammin opit "terveellisiä" tapoja ratkaista tämä ongelma, sitä nopeammin paranet.

Kuinka voittaa anoreksia ja bulimia: mitä tehdä ja mitä välttää
Oikein:
anna itsesi olla haavoittuvainen ihmisille, joihin luotat elää kaikki tunteet täysillä ole avoin äläkä sivuuta epämiellyttäviä tunteita anna rakkaiden lohduttaa sinua, kun sinusta tuntuu pahalta (sen sijaan, että syöt negatiivisuutta) anna itsesi elää kaikki tunteesi vapaasti
Ei oikein:
jättää huomioimatta tunteitasi anna ihmisten nöyryyttää tai hävetä sinua tiettyjen tunteiden vuoksi Vältä tunteita, koska ne saavat sinut epämukavaksi murehtia hallinnan ja itsehillinnän menettämisestä syö epämiellyttäviä tunteita

Kuinka rakentaa terve suhde ruokaan

Vaikka ruoka itsessään ei ole ongelma, terveen suhteen rakentaminen sen kanssa tekee merkitys toipumisellesi. Monille potilaille voi olla hyvin vaikeaa hallita käyttäytymistään ruoan suhteen - usein he ensin rajoittavat voimakkaasti ruokavaliotaan ja sitten äkillisesti hajoavat ja alkavat imeä hallitsemattomasti kaikkea, mikä tulee käsille. Sinun tehtäväsi on löytää optimaalinen tasapaino.

Unohda tiukat ruokavaliosäännöt. Ankarat ruokarajoitukset ja jatkuva kaiken päivän aikana syömäsi hallinta voivat laukaista syömishäiriön kehittymisen. Siksi on niin tärkeää korvata ne terveellisillä. ruokailutottumuksia. Jos esimerkiksi rajoitat jatkuvasti makeisiin, yritä pehmentää tätä "sääntöä" ainakin hieman. Voit silloin tällöin antaa itsellesi mahdollisuuden syödä jäätelöä tai keksiä.

Lopeta laihdutus. Mitä enemmän rajoitat itsesi ruokaan, sitä todennäköisemmin ajattelet sitä jatkuvasti ja tulet jopa pakkomielle. Joten sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä "ei pitäisi" syödä, keskity siihen ravitsevia ruokia joka antaa sinulle energiaa ja elinvoimaa. Ajattele ruokaa kehosi polttoaineena. Kehosi tietää erittäin hyvin, milloin sen on täydennettävä energiavarantojaan. Kuuntele häntä. Syö vain, kun olet todella nälkäinen, lopeta syöminen heti, kun tunnet olosi kylläiseksi.

Noudata säännöllistä ruokailuaikataulua. Ehkä olet tottunut jättämään väliin tietyt ateriat tai pitkä aika syö mitään. Mutta muista se, kun pitkään aikaanälä syö mitään, kaikki ajatuksesi ovat vain ruokaa. Tämän välttämiseksi muista syödä jotain 3-4 tunnin välein. Suunnittele pääateriat ja välipalat etukäteen äläkä jätä niitä väliin!

Opi kuuntelemaan kehoasi. Jos sinulla on syömishäiriö, olet todennäköisesti oppinut jättämään huomiotta kehosi lähettämät nälän ja kylläisyyden merkit. Et ehkä edes tunnista niitä enää. Sinun tehtäväsi on opetella uudelleen reagoimaan näihin luonnollisiin signaaleihin, jotta voit suunnitella ateriat fysiologisten tarpeidesi mukaan.

Opi hyväksymään ja rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.

Kun perustat itsetuntosi pelkästään ulkonäköön, unohdat muut ominaisuutesi, saavutuksesi ja kykysi, jotka tekevät sinusta houkuttelevan. Ajattele ystäviäsi ja perheenjäseniäsi. Rakastavatko he sinua sen vuoksi, miltä näytät? Todennäköisesti ulkonäkösi on niiden asioiden luettelon lopussa, joista he pitävät sinussa, ja todennäköisesti arvioit niitä suunnilleen samalla arvoasteikolla. Joten miksi ulkonäkösi on sinulle niin tärkeä?

Kiinnittämällä liikaa huomiota ulkonäköösi, "liuku" huonoon itsetuntoon ja menetät luottamuksen omiin kykyihisi. Mutta voit oppia havaitsemaan itsesi positiivisella, "harmonisella" tavalla:

Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi. Ajattele kaikkea, mistä pidät itsessäsi. Taitava? Ystävällinen? Luova? Uskollinen? Iloinen? Mitä ihmiset ympärilläsi ajattelevat sinusta hyviä ominaisuuksia? Listaa kykysi, taitosi ja saavutuksesi. Ajattele myös negatiivisia ominaisuuksia, joita SINULLA EI OLE.

Keskity siihen, mistä pidät kehossasi. Sen sijaan, että etsisit vikoja katsoessasi peiliin, arvosta sitä, mistä pidät ulkonäössäsi. Jos "epätäydellisyydet" häiritsevät sinua, muistuta itseäsi, ettei kukaan ole täydellinen. Jopa supermalleja retusoidaan kuvissaan.

Lakkaa ajattelemasta itseäsi negatiivisella tavalla. Heti kun huomaat alkavasi ajatella taas negatiivisesti, arvostella itseäsi ankarasti, tuomita, tuntea syyllisyyttä, lopeta. Kysy itseltäsi, onko sinulla todellista perustetta sellaisille tuomioille? Miten voit kiistää ne? Muista, että uskosi johonkin muuhun ei ole tae totuudesta.

Pukeudu itseäsi varten, älä muita varten. Sinun tulee olla mukava vaatteissa, joita käytät. Valitse vaatteet, jotka korostavat persoonallisuuttasi ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja luottavaiseksi.

Päästä eroon muotilehdistä. Vaikka tietäisikin, että kaikki näiden lehtien valokuvat on photoshopattu, ne voivat silti saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja huonommiksi. On parempi pysyä erossa heistä, kunnes olet varma, etteivät he heikennä itsetuntoasi.

Hemmottele vartaloasi. Sen sijaan, että kohtelisit kehoasi vihollisena, pidä sitä arvokkaana. Hemmottele itseäsi hieronnalla, manikyyrillä, kasvohoidolla, kynttiläkylvyllä tai valitsemallasi tuoksuvedellä tai hajuvedellä.

Johtaa aktiivinen kuva elämää. Liikkuminen on välttämätöntä henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille. On parasta, jos nämä ovat ulkotreenejä.

Syömishäiriöiden ehkäisyvinkkejä

Syömishäiriöiden hoito on pitkä prosessi. On erittäin tärkeää säilyttää saavutetut tulokset, jotta vältetään taudin uusiutuminen.

Kuinka estää syömishäiriön uusiutuminen?

Kokoa ympärillesi "tukiryhmä". Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua ja haluavat nähdä sinut terveenä ja onnellisena. Vältä ihmisiä, jotka kuluttavat energiaasi, kannustavat epäsäännölliseen syömiskäyttäytymiseen tai saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Kieltäytyä kommunikoimasta tyttöystävien kanssa, jotka aina kommentoivat painonmuutoksiasi. Kaikki nämä kommentit eivät ole tehty hyvistä aikomuksista vaan kateudesta.

Täytä elämäsi jollakin positiivisella. Varaa aikaa asioille, jotka tuovat sinulle iloa ja tyydytystä. Kokeile jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, opi jotain uutta, hanki jokin harrastus. Mitä hyödyllisempää elämästäsi tulee, sitä vähemmän ajattelet ruokaa ja painonpudotusta.

Vihollinen on tunnettava silmästä. Päätä, missä olosuhteissa uusiutumisen todennäköisyys on suurin - lomien aikana, koeistunnon aikana vai "uimapukukauden" aikana? Paljasta eniten vaaroja ja laatia toimintasuunnitelma. Voit esimerkiksi käydä syömishäiriöasiantuntijasi useammin näinä aikoina tai pyytää moraalista lisätukea perheeltäsi ja ystäviltäsi.

Vältä Internetin sivustoja, jotka edistävät epäterveellistä asennetta kehoasi kohtaan. Vältä tietolähteitä, jotka mainostavat ja rohkaisevat anoreksiaa ja bulimiaa. Näiden sivustojen takana on ihmisiä, jotka yrittävät perustella epäterveellistä asennettaan kehoon ja ravitsemukseen. Heidän tarjoamansa "tuki" on vaarallista ja vain estää paranemistasi.

Muista noudattaa henkilökohtaista hoitosuunnitelmaasi.Älä ohita syömishäiriöasiantuntijan käyntejä tai muita hoidon osia, vaikka huomaat paranemista. Noudata tiukasti kaikkia "hoitoryhmäsi" laatimia suosituksia.

Toivon, että syömishäiriöiden diagnosointi olisi helppoa, mutta näin ei useinkaan ole. Jokainen sairastuva ihminen voi löytää useita oireita samanaikaisesti, eikä oireluettelo välttämättä ole kaikille sama. On tärkeää ymmärtää, että syömishäiriöihin liittyvät signaalit ovat vähemmän ilmeisiä kuin luulemme. Kaikki syömishäiriöstä kärsivät eivät näytä laihtuneilta ja nälkäisiltä. Mielenterveysongelmista on monia stereotypioita, jotka liittyvät ruokaan. Ja syömishäiriöiden kanssa kamppailevat ihmiset tekevät kaikkensa pitääkseen ongelmansa salassa.

Taistelen ahmimisen kanssa teini-iässä ja tiedän kuinka vaikeaa on elää monien salaisten tapojen kanssa, jotka ovat näkymättömiä muille. Minusta näytti, että jotkut heistä eivät liittyneet toisiinsa. Kuitenkin nyt, toipumisen jälkeen, katson taaksepäin ja ymmärrän, kuinka yhteydessä he kaikki ovat. Psykologi Ted Veltzin kertoi The Huffington Postille, että syömishäiriöiden tarkka diagnosointi on yhä vaikeampaa, osittain siksi, että signaalit ovat niin hienovaraisia. Siksi hän opettaa lääketieteen opiskelijoita tarkemmin erottamaan syömishäiriöiden merkit ja tietämään, mitä niille tehdään.

Muista, että mikään seuraavista seikoista ei ole tietyn diagnoosin perusta. Jos koet kamppailevasi jonkinlaisen mielisairauden kanssa, sinun ei tarvitse jäädä yksin ongelmasi kanssa ilman tukea. Keskustele läheisten ystävien ja perheen kanssa, varaa aika luotettavalle lääkärille ja kysy heiltä neuvoja.

Kahdeksan merkkiä siitä, että saatat kärsiä syömishäiriöstä:

1. Pelkäät syömistä ihmisten seurassa.

"Tietä, että olet syömässä ystävien kanssa, voi olla todellinen huolenaihe niille, jotka kärsivät anoreksiasta, ahmimishäiriöstä tai muusta vastaavasta sairaudesta", sanoo Cynthia Bulick, Ph.D, syömishäiriöasiantuntija Pohjois-Carolinan yliopistosta. (Chapel Hill).

Ajatus siitä, että ihmiset katsovat sinua murskaavan spagettikulhoasi, voi olla hyvin stressaavaa, ja se pitää aivosi kiireisinä, kunnes se tekee sinut hulluksi. Saatat myös olla vakuuttunut siitä, että ympärilläsi olevat ihmiset arvioivat sinut tiukasti syömäsi tai päinvastoin syömättä jääneen ruoan määrän perusteella.

Tämä oire on usein näkymätön muille, mutta ymmärrät itse, jos se on sinun tapauksessasi. Vaikka kumppanisi ja paras ystäväsi ei tietäisikään tällaisen pelon olemassaolosta.

Tein parhaani välttääkseni polttareita ja ensitreffejä, mikä tarkoitti täyttä illallista. Keksin hulluja tekosyitä sille, etten voinut olla päivällisellä, mutta lupasin olla cocktaililla myöhemmin. Illalliset, joita en voinut välttää, johtivat paniikkikohtauksiin.

Tohtori Bulik sanoo, että ahdistus mistä tahansa syömisprosessista, seurassa tai yksin, merkitsee tarvetta hakea apua. Jos päätät vain olla menemättä aamiaiselle sunnuntaina - se on aivan hienoa, älä pakota itseäsi menemään sinne miellyttääksesi jotakuta. Mutta jos olet vakavasti huolissasi näistä asioista, älä epäröi keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

2. Ajattelet ruokaa koko ajan.

Kysy itseltäsi, kuinka usein ajattelet seuraavaa ateriaasi. Suunnitteletko jatkuvasti, mitä syöt illalliseksi? Tai pakkomielle välipaloista, joihin sinulla on varaa? Mitä enemmän ajattelemme ruokaa, sitä enemmän sillä on valtaa meihin. Jos tämä kuulostaa epäselvästi tutulta, sinun kannattaa harkita avun hakemista. Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset ajattelevat usein seuraavaa ateriaansa sen mukaan, kuinka "ohuksi" tai "lihava" he tuntevat olonsa.

Stressasin tuntikausia aamulla, mietin mitä syön illalla, puristin vatsaani nähdäkseni, voisinko syödä enemmän kuin paistettua pinaattia ja keitetty kananmuna. Se, että ihminen ei puhu ruoasta koko ajan, ei tarkoita, etteikö aihe kummittele häntä.

Jos tunnistat itsesi, kerro siitä jollekin. Vaikein osa saattaa olla yksinkertaisesti sen myöntäminen, että aivoasi vaivaavat jatkuvasti epäterveelliset ajatukset ruoasta.

3. Valmistat aina monimutkaisia ​​aterioita muille.

Ihmiset, jotka kieltävät itseltään normaalin ravinnon, usein "syövät" itsensä epäsuorasti muiden kautta. Se voi näyttää valtavalta neljän ruokalajin illallisjuhlalta, jonka syömishäiriöstä kärsivät luovat itse kotona tyhjästä. Se voi myös olla tapa vakuuttaa muut siitä, että ruoan kanssa ei ole ongelmia: miten tämä voi olla, jos he ovat hyviä kokkeja ja ovat tehneet niin lujasti paistettua lampaan 10 vieraalle?

1940-luvulla suoritettiin Minnesota Hunger Experiment. Ihmiset, jotka kamppailivat puolinälkäisen olemassaolon kanssa ja menettivät 25 prosenttia tai enemmän rasvaa, tulivat pakkomielle ruoanlaittoon. He näyttivät ylpeänä suuria kirjastoja keittokirjoja keittiössä, reseptejä kaikkialla, mutta he eivät kuluttaneet tarpeeksi kaloreita itse.

Tämä käyttäytyminen on tyypillistä anoreksialle, vaikka sitä voi esiintyä muun tyyppisistä syömishäiriöistä kärsivien keskuudessa.

Kutsuin myös ystäviä kylään hemmottelemaan heitä mieleenpainuvalla aterialla. Suunnittelin ruokalistan etukäteen ja vietin keittiössä lähes kaksi päivää valmistamassa aterioita kaikille. Tein "meksikolaisia ​​iltoja", teemaaamiaisia, kaikki vakuuttaakseni muut, että minulla oli normaali suhde ruokaan, vaikka olin itse asiassa hukkumassa sairauteeni.

4. Olet jatkuvasti kylmä.

Suhteemme ruokaan ei rajoitu keittiöön. Jos henkilöllä on jatkuvasti kylmä, hän käyttää villapaitoja, kun sää on melko lämmin, tai hän värisee, kun kaikki muut voivat hyvin, tämä voi olla merkki aliravitsemuksesta. Keho, jossa on terveellinen määrä rasvaa - kyllä, tarvitsemme rasvaa - varastoi energiaa ja auttaa selviytymään siitä matalat lämpötilat se voi tapahtua elämässämme.

Kun rasvatasot ovat riittämättömät, joko aliravitsemuksen tai äärimmäisen yo-yo-ruokavalion vuoksi, meillä on vaikeuksia saada tarvitsemamme lämpötasot.

Jos huomaat tämän merkin itsessäsi, jos yleensä kietoudut ylimääräiseen vaatekerrokseen, sinun kannattaa vakavasti harkita siitä puhumista jonkun kanssa. Viimeinen asia, jonka haluat, on tarpeeton kärsimys.

5. Käytät paljon aikaa katsomalla vatsaasi peilistä.

Monet syömishäiriöistä kärsivät ihmiset viettävät paljon aikaa peilin edessä katsellen kaikkia kehon yksityiskohtia, vaikka he eivät ehkä pidäkään näkemästään. Dysmorfiset häiriöt liittyvät usein bulimiaan ja anoreksiaan - ihminen jää kiinni tunteeseen, miltä hänen kehonsa näyttää, viettää paljon aikaa sen miettimiseen. Mutta samaan aikaan epäterveellisiä suhteita peileihin ei mainosteta, ihmiset yleensä arvioivat itseään, kun ketään ei ole lähellä.

Ylisyömiseni pahimpana aikana nostin paitani jokaisen asunnon peilin eteen ja katsoin kuinka paljon ”rasvaa” minulla oli kertynyt. Se oli tapa, joka ei näkynyt kenellekään, ei kenellekään poikaystävästäni tai perheenjäsenestäni, mutta se liittyi suoraan mielisairauteeni. Ahdistusta oli paljon, kritisoin itseäni: "Olet niin lihava" tai "Sinun pitäisi laihtua enemmän." Tällaiset kommentit ovat hyvin yleisiä ihmisillä, joilla on näitä häiriöitä.

6. Sinulla on outoja ruokarituaaleja.

Oletko huomannut jakavasi lasagnelautasesi epätavallisen pieniksi paloiksi? Vai otatko kaksi suupalaa ja lasketko sitten haarukan alas ja tuijotat ruokaa jonkin aikaa?

Tohtori Bulik sanoo, että omituiset ruokailutottumukset ovat yleensä taktiikka ylensyömisen estämiseksi. suuri numero ruokaa. Nämä pakolliset toimet osoittavat tuhoisaa suhdetta ruokaan. Olemassa koko rivi niin outoja rituaaleja - sinulla on luultavasti välipaloja yöpöydälläsi ja syöt niitä, kun ketään ei ole lähellä.

Joskus syömishäiriöt menevät päällekkäin muiden kanssa mielisairaus, jotka eivät liity ruokaan, ja tämä voi myös viitata pakko-oireisiin häiriöihin. Siksi on tärkeää käydä lääkärissä, joka voi auttaa sinua tunnistamaan taustalla olevat ongelmat ja laatimaan hoitosuunnitelman, jossa otetaan huomioon kaikki elämänlaatuasi heikentävät ongelmat, ei vain ruokailutottumuksiasi.

7. Ihosi on hyvin kuiva.

Kuivunut, täplikäs tai värjäytynyt iho tarkoittaa, että henkilö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. ravinteita. Tämä voi johtua puhdistuksesta tai aliravitsemuksesta, mikä johtaa elektrolyyttitasapainoon.

Ihon hilseilyn lisäksi voi ilmaantua muita fyysisiä merkkejä: posket painuneet, pussit silmien alla, suun kuivuminen. Keho osoittaa, ettei siitä pidetä huolta. Älä unohda näitä merkkejä!

Jos huomaat, että läheisellä ystävälläsi on samanlaisia ​​oireita sitten puhu hänelle. Kun järkytys riistäytyy käsistä, se rasittaa varmasti kehoa, ja ystäväsi ansaitsevat apua. Toivon, että joku puhuisi minulle, kun piirteeni kertoivat syömishäiriöstä - ihoni kiristyi ja roikkui, akne puhkesi yhden viikon ja kuivui seuraavana.

8. Panikoit, kun kaipaat urheilua.

Olin pakkomielle harjoittelemaan, joskus 7 tai 8 kertaa viikossa, useista syistä: Halusin näyttää muille, että olen terve; Yritin "polttaa" kaiken syömän ruoan myöhään illalla; Olin huolissani kehonkuvasta.

Liiallinen liikunta on epäsuora merkki siitä, että sinulla on epäterveellinen suhde kehoosi ja todennäköisesti myös ruokaan. Jos harjoitusten väliin jäämiseen liittyy akuuttia ahdistusta (hikinen kämmenet, ajatukset, äkillinen hikoilu), tämä voi olla merkki ongelmasta.

Sotkuinen syöminen ja liioitellut harrastukset Harjoittele kulkevat käsi kädessä, henkilö voi puhua urheilusta koko ajan, esimerkiksi rekisteröityä uuteen kuntosali tai kuinka hän juoksi viisi kilometriä viime viikonloppuna.

Aktiivisena pysyminen on hieno asia, mutta se on tehtävä järkevällä ja tasapainoisella tavalla. Jos olet yhä uudelleen huolissasi siitä, oletko harjoitellut tarpeeksi tällä viikolla, varsinkin ottaen huomioon syömäsi, kannattaa harkita avun pyytämistä.

Käännös - Mila Ermakova, IntuEat Intuitiivisen syömisen keskus ©

Ymmärtääksemme, kuinka tärkeä syömishäiriöiden ongelma on, siirrytään tilastoihin. Hänen mukaansa 20 miljoonaa amerikkalaista on kokenut tämän diagnoosin, ja Venäjällä naisyleisön keskuudessa tehtyjen epävirallisten tutkimusten mukaan jopa puolella testatuista tytöistä oli syömishäiriö.

Syömishäiriö on poikkeama "normaalista", joka liittyy psyykkiseen häiriöön. Normaalilla tulisi ymmärtää säännöllistä ravintoa, joka ei aiheuta fyysistä tai henkistä epämukavuutta. Se voisi olla kuin terveellinen ruokavalio, ja historiallisesti vakiintunut ruoan syömisen perinne, joka on ominaista ympäristölle, jossa ihmisen persoonallisuuden muodostuminen tapahtui.

Syömishäiriöt ovat vaarallisia, koska ne tappavat ihmisen hitaasti ja huomaamattomasti. Ajan myötä muut huomaavat tämän sairaan henkilön kauhean laihuuden tai vaikuttavan lihavuuden vuoksi. Potilas itse kokee vakavia terveysongelmia, jotka usein johtavat vakavia sairauksia ja jopa kuolemaan.

Anoreksia

Sinun on täytynyt nähdä eri keskusteluohjelmissa kriittisesti painavia tyttöjä, joiden ulkonäköä kuvataan yleensä "ihoksi ja luiksi". Olemme kehittäneet ajatuksen, että anoreksia näyttää tältä. Tämä sairaus näyttää meistä yksinkertaisesti: henkilö on liian laiha ja siksi sairastunut anoreksiaan.

Todellinen löytö monille on se, että jopa lihava nainen voi kärsiä anoreksiasta, harvoissa tapauksissa - mies. Koemme tämän sairauden seurauksena, kun sitä pitäisi pitää syynä. Ulkonevien luiden syy, kehon tuhoutuminen ja ruoan hylkääminen.

• Syyt ja oireet

"Nautin itsehillinnästä, nälkä on lääkkeeni" - näin anoreksiapotilaat kuvailevat alkutilaaan. He tilaavat sosiaalisia verkostoja, jotka romantisoivat tämän taudin. Itseruiskutus, hallinta, epäonnistumisten rankaiseminen - heille siitä tulee normi. Jo siinä vaiheessa, kun ihminen alkaa "sekaantua" tähän elämäntyyliin, voidaan puhua anoreksiasta syömishäiriönä.

Sairaus alkaa erityisen kauneusstandardin omaksumisesta, joka ei ole terve ja toimiva, vaan sairas, piiloutuen "haurauden", "painottomuuden" määritelmien alle. Tai päinvastoin, käsitys kehostasi rumana, uskomattoman paksuna.

Sen jälkeen ihminen alkaa luonnollisesti pyrkiä ihanteelliseen uuvuttaen itseään ruokavalioilla ja ruokarajoitteilla. Valheellisen ylpeyden ja tyytyväisyyden tunne ruoan suhteen.

Heti kun nälän tunne muuttuu euforian kaltaiseksi, tilaan, joka ei halua keskeytyä, anoreksia on tullut voimaan. Todennäköisesti tässä vaiheessa tauti ei ole vielä näkyvissä ulkoisesti.

Yleensä vakavat oireet, kuten hiustenlähtö, joskus hampaiden menetys, vakavia hormonaaliset häiriöt, valtava uupumus. Tällä hetkellä sairaus on jo ohitettu vaiheesta, jolloin se voidaan parantaa ilman lääkäreiden apua. Yleensä tämä tila on jo hengenvaarallinen.

• Kuinka hoitaa anoreksiaa

Hoidossa tärkeintä on tietoisuus ongelmasta, jonka jälkeen voit asettua terveyteen ja hylätä väärät laihuusstandardit. Vahvistaaksesi luottamusta oikeuteen, sinun ei ole tarpeetonta määrittää omasi ihanteellinen painoäläkä laihduta merkittävästi näiden lukujen alapuolelle.

Jopa 90 % anoreksiasta kärsivistä on masentuneita, ja heidän sairautensa alkaa usein tästä sairaudesta. Poistamalla stressin syyt, lisäämällä itsetuntoa ja vahvistamalla hermoja voidaan ehkäistä monia häiriöitä, mukaan lukien syömishäiriö.

Jos ajattelet vakavasti, että "mitä vähemmän kuin ihminen- sen parempi "ja haluat saavuttaa laihuuden kaikin keinoin, niin sinun tulee käydä hyvällä psykoterapeutilla, joka voi määrittää, onko halullasi negatiivinen alku. Asiantuntijat määrittelevät anoreksian itseään vastaan ​​kohdistuvan väkivallan muodoksi, ja vain he voivat tunnistaa sen ja auttaa parantamaan sitä.

bulimia

Yleensä jokainen kuvittelee ihmisen, joka laihtuu oksentamalla syömisen jälkeen. Tämä käsitys on hyvin pinnallinen. Bulimia on syömishäiriö, joka muistuttaa sekä anoreksiaa että pakko-oireista ylensyöntiä, josta puhumme hieman myöhemmin.

"Jokin hyökkäsi kimppuuni. Söin kirjaimellisesti kaiken, minkä löysin, ja sen jälkeen syytin itseäni kovasti ”- näin buliimikot kuvailevat tilaansa pahenemisvaiheessa.

Erikoisuus ja tärkein ero anoreksiaan on se, että ihmisellä ei ole kylläisyyden tunnetta, vatsa näyttää olevan pohjaton. Hyvin usein tällaiset ihmiset rankaisevat itseään tiukalla ruokavaliolla, jonka jälkeen spontaani ylensyöminen alkaa jälleen, ja tämä sykli voi olla loputon.

• Syyt ja oireet

Bulimian syyt ovat samanlaiset kuin anoreksian. Alhainen itsetunto, ikuinen ulkopuolinen paine ja alhainen lukutaito kehon rakenteesta ja terveydestä yleensä ovat hedelmällinen maaperä väärien käyttäytymisstereotypioiden kasvamiselle, jonka seuraaminen on vaarallista.

Tämän syömishäiriön merkkejä alkuvaiheessa on vaikea havaita, vain sukulaiset voivat tehdä tämän. Näitä ovat liiallinen huoli hahmostaan, halu rangaista itseään jollain tavalla rikkoutumisesta. Suoraa näyttöä bulimian kehittymisestä voidaan kutsua kylläisyyden tunteen puutteeksi syömisen aikana, kun nälän tunne pahenee ja näyttää ruoasta riippumattomalta.

• Miten hoitaa

Kuten anoreksia, bulimiaa hoitaa parhaiten asiantuntija, mutta aluksi voit yrittää selviytyä itse. Luonnollisen hallinnan palauttamiseksi kylläisyyden ja nälän tunteen muodossa on välttämätöntä syödä hitaasti, harkiten ja mielekkäästi joka aterialla. Sinun on opittava nauttimaan ruoan mausta, ei sen määrästä, äläkä missään tapauksessa rankaise itseäsi rikkoutumisesta.

Toistuvissa vioissa, kun ruoka alkaa "lakaisemaan pois" umpimähkäisesti, tarvitaan jo lääkärin apua. Hän aloittaa hoidon poistamalla henkisiä syitä ja vain tarvittaessa lääketieteellisiä toimenpiteitä käyttäen.

Pakollinen ylensyöminen

Jos anoreksia ja bulimia ovat enemmän naisten sairauksia, niin pakko-oireinen ylensyöminen ei ole sukupuolisidonnaista. Tässä tilassa ylensyömisestä tulee pelastus kaikista ongelmista, ja täyteydestä itsestään tulee suoja ja aita ulkomaailmalta.

”Olin surullinen ja yksinäinen, ja edessäni oli kakku. Söin sen, tunsin oloni paremmaksi ”- näin voidaan luonnehtia pakonomaisen syöjän käyttäytymistä. Hän tarttuu paitsi huonoihin, myös hyviin tunteisiin ja palkitsee itsensä suurella määrällä herkullisia ruokia.

• Syyt ja oireet

"Sain viisi - hanki karkkia! Deuce tänään? Ei herkkuja!” - näin kuvailevat joitain jaksoja lapsuudestaan ​​ne, jotka kärsivät pakonomaisesta ylensyömisestä aikuisiässä. Heille on opetettu nuoruudesta lähtien, että ruoka on loma, palkinto, joka on ansaittava. Myöhemmin he ansaitsevat rahaa ja ymmärtävät, että heillä on varaa lomalle joka päivä.

Tämä syy on tärkein syy, joka johtaa syömishäiriöön. Tässä tapauksessa ruoasta tulee jotain enemmän kuin keino ylläpitää kehon elintärkeää toimintaa.

Oireet ovat samanlaisia ​​kuin bulimia - hallitsemattomat syömiskohtaukset, selkeästi ilmaistun kylläisyyden tunteen puute. Jos tunnet erityistä tarvetta ruoalle (etenkin korkeakaloriselle) stressin aikana ja yrität myös vahvistaa hyvää mielialaasi herkullisella ruoalla, sinun tulee olla varovainen.

• Miten hoitaa

Pakonomaiset "kokemuksen omaavat" syöjät ovat yleensä lihavia, mutta tällaisten ihmisten hoito ei ole ollenkaan laihdutus. Täyteläisyys on seuraus, ei syy, koska mikä tahansa ruokavalio voi vain pahentaa tilannetta. Jos huomaat merkkejä ylensyömisestä, älä ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai kuntovalmentajaan, vaan psykologiin.

Asiantuntijan tulee selvittää, mikä sinun tapauksessasi on syynä ylensyömiseen. Jos stressi on syynä, sinun on opittava muita tapoja rentoutua ja rauhoittua. Jos syöt liikaa ollessasi erittäin hyvä, tarvitaan muita psykologisia menetelmiä ja tekniikoita.

Tyylitulos.

Sairaudet, kuten anoreksia, bulimia ja pakko-oireinen ylensyöminen, on paljon helpompi ehkäistä tai lopettaa aikainen vaihe kuin hoitaa niiden kauheita seurauksia kehon uupumuksen tai liikalihavuuden muodossa.

Siksi sinun ei pidä kohdella heitä halveksuvasti, sinun ei pitäisi vain tietää heidän oireensa, vaan myös pystyä auttamaan itseäsi ajoissa tai läheinen ihminen käsitellä tätä vastoinkäymisiä.

5 tapaa käsitellä ajatuksia, jotka pitävät syömishäiriöt elossa

Ne, joilla on syömishäiriöitä, mukaan lukien anorexia nervosa, bulimia, pakko-oireinen syöminen ja muut erityiset syömishäiriöt, ahdistavat yleensä samat (usein hyvin epämiellyttävät) ajatukset ja uskomukset ravitsemuksesta, kehon muodosta ja painosta, kuten:

"Jos syön, voin paremmin"
"Jos syön munkin, lihoan"
"Jos lopetan ruokavalioni noudattamisen, painoni nousee pilviin"
"Syön vain kun olen todella nälkäinen"

Joka päivä meitä vierailee tuhansia ajatuksia. Monet pyörivät päässämme automaattisesti, yleensä emme edes ajattele, ovatko ne totta, tarvitaanko niitä ollenkaan. Toimimattomat ajatukset (virheelliset ja tuhoisat) edistävät niiden säilyttämistä ja vahvistamista huonoja tapoja kuten ruoan rajoitukset, ylensyöminen, aterian jälkeinen puhdistus ja ylensyöminen liikunta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, johtava lähestymistapa syömishäiriöiden hoidossa, ja kolmannen aallon psykoterapiat, kuten hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT), auttavat käsittelemään haitallisia ajatuksia.

Tässä on joitain menetelmiä, joita käytetään yleisimmissä lähestymistavoissa, joilla päästään eroon epätoiminnallisista ajatuksista ja autetaan estämään syömishäiriö.

1. Tunnusta ajatuksesi ja neutraloi ne.

Sinun ei tarvitse heti nähdä ajatuksia toimintaohjeina, vaan tunnista ne ensin. Jos esimerkiksi ajattelit: "En voi syödä munkkia", merkitse ajatus "syömishäiriöajatus" ja parafraasi: "Syömishäiriöni estää minua syömästä munkkia". Kun olet neutraloinut tämän ajatuksen, on helpompi valita, mitä tehdä seuraavaksi. Voit olla tottelematta syömishäiriötä: ”Kiitos, häiriö, mutta en kuuntele sinua. En halua kärsiä omasta mielestäni." Se on hyväksymisen ja vastuullisuuden psykoterapiamenetelmä.

2. Kyseenalaista ajatus. Kysy itseltäsi nämä kysymykset missä tahansa yhdistelmässä:

Mikä todistaa tämän ajatuksen paikkansapitävyyden? Esimerkiksi: "Jos syön munkin, lihoin 2 kiloa." Ei ole todisteita: yhdessä donitsissa ei voi olla niin paljon kaloreita, että lihotus 2 kiloa.
Onko olemassa vaihtoehtoisia uskomuksia? Esimerkiksi: "Syön vain, kun olen todella nälkäinen." Vaihtoehtoinen uskomus: ”Koska nautin syömisestä perheeni kanssa, minun on joskus sovittava muiden joukkoon. Joten sinun täytyy syödä, kun on aika istua pöytään, vaikka minulla ei ole nälkä.
Mihin tämä ajatus johtaa? Esimerkiksi: "Olen jo menettänyt malttini, nyt saamme tämän keksirasia valmiiksi ja aloin huomenna dietille." Tämä ajatus johtaa ahmimiseen, mikä vain pahentaa tilannetta, koska syön enemmän kuin voisin, jos olisin vain hyväksynyt sen tosiasian, että söin keksejä.
Toimimattomien ajatusten kyseenalaistaminen ja niiden korvaaminen faktoilla voi auttaa lievittämään stressiä ja kehittymään enemmän terveelliset tavat mikä nopeuttaa palautumista. Tämä on kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian menetelmä. Pakko-oireinen tila estää täydellisesti.

3. Tee muistikortteja ajatusten voittamiseksi.

Ota kortti, kirjoita toiselle puolelle automaattinen tai ongelmallinen ajatus ja toiselle puolelle järkevä vastaus. Tämä on loistava tapa käsitellä jatkuvasti palaavia ajatuksia. Kortit kannattaa tarkistaa päivittäin ja kantaa niitä mukana lompakossa. Saat ne, kun päässäsi pyörii automaattinen ajatus. Esimerkiksi yleinen ongelmallinen ajatus: "Minulla on tylsää. Jos syön, voin paremmin." Kirjoita kortin kääntöpuolelle: "Jos syön, kun minulla on tylsää, voin vain pahentua." Tämä on nopeampi versio yllä olevasta menetelmästä #2. Menetelmä on otettu Judith Beckin kirjasta Kognitiivinen terapia.

4. Älä tottele syömishäiriön käskyjä.

Ota paperiarkki, tee kaksi saraketta. Kirjoita yhteen sarakkeeseen: "Sairaus käskee ...", toiseen: "Toipuaksesi, tarvitset ..." Seuraavaksi jokaiseen sarakkeeseen kirjoita luettelo: mitä häiriösi kertoo, ja asianmukaisille riveille kirjoita vastakkaiseen sarakkeeseen, kuinka rikot näitä käskyjä. Esimerkiksi:
"Häiriö käskee tehdä ilman aamiaista." "Toipumista varten tarvitset aamiaisen."
"Järkytys käskee minua harjoittelemaan tänään." "Tänään toipuaksesi sinun täytyy levätä."
Tämä menetelmä perustuu Jenni Schaeferin Life Without Ed, Thom Rutledgen ja Narratiivisen psykoterapian tietoihin. Ehkäisee syömishäiriöitä, mikä on varmistettu kokeellisesti.

5. Suorita käyttäytymiskoe.

Tee ennuste: "Jos sallin itselleni jälkiruoan 4 yötä peräkkäin, lihoin 2 kiloa" ja testaa se kokeilulla. Punnitse itsesi viikon alussa ja lopussa. Syö jälkiruoka neljä yötä peräkkäin. Onko ennustus toteutunut? Ajan myötä tulet huomaamaan, että monet lausunnoista ovat vääriä. Se on myös kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian menetelmä.

On tärkeää huomata, että kognitiiviset psykoterapiamenetelmät eivät yleensä ratkaise syömishäiriötä. Silti ne voivat olla tärkeä apu monille potilaille. Ammattilaiset ja potilaat toteavat usein, että syömishäiriöiden kognitiiviset oireet häviävät usein viimeisenä ja käyttäytymismuutokset ovat yleensä tarpeen toipumiseksi, vaikka kärsijää kiusaavatkin haitalliset ajatukset.

Onko syömishäiriöistä lisää artikkeleita? Erittäin hyödyllistä tietoa! Moitelen itseäni jatkuvasti jokaisesta syömisestäni. Kiitos, että autat tätä vastaan. Minulle se on tärkeämpää kuin koskaan. Voi milloin tämä onnellinen elämä ilman rpp:tä?

En tiedä onko minulla RPP, mutta tunnen villiä sammumatonta nälkää stressin aikana. Päässäni ei ole lauseita, vain kaikkea vievä nälän tunne, joka ei katoa edes syödessäni liikaa. Kerro minulle, onko kukaan muu kokenut tätä? Miten kutsutaan?

Pakollinen ylensyöminen. Jos syöt etkä voi syödä, mutta et tietoisesti syö oksentaaksesi, se on ylensyöntiä. Se voidaan silti sekoittaa bulimiaan, mutta oireidesi mukaan tämä on nimenomaan ylensyöntiä.

kärsin alennettu paine ja erittäin nopea aineenvaihdunta. Ihmiset haluavat pistää nenänsä sisään, he sanovat, että syöt niin paljon, oletko raskaana? Ja niin jokaisessa joukkueessa ja melkein joka kerta. Kyllä, olen lasten tuotannon kuljetin, et vain huomaa heitä. Zadolbali. Jos en syö, pyörryn, varsinkin helteessä, tai tulen ainakin työkyvyttömäksi. Minun täytyy myös nukkua paljon, nukun 10 tuntia yöllä, muuten, lue yllä, se on käyttökelvoton. Tykkään nukkua päivällä, varsinkin runsaan illallisen jälkeen, päiväunet täydentää hyvin voimaa. Ihmiset luulevat minua laiskaksi jätkäksi. Lopeta nukkuminen päivällä! Se on sääli, koska he eivät ymmärrä.

Joko alentuneen hemoglobiinin tai jonkin muun takia sinun täytyy syödä tiukka välipala kahden tai kolmen tunnin välein, tapahtuipa mitä tahansa, vaikka maailmanloppu. Jos tilanne on sellainen, että en huomaamattomasti syö yli 4 tuntiin, tulee ärtyneisyys ja voimani katoavat. Voin vain asettua asfaltille, ja mitä haluat - ei ole voimia. Jos sillä hetkellä syötät minulle ainakin banaanin, on jo 20 minuuttia jäljellä määränpäähäni. Tilannetta mutkistaa huolellinen ruuan valinta, eli esimerkiksi piirakat, joita en sieppaa matkalla. Kiitos banaanit. Häpeän jatkuvasti muiden edessä "Minun täytyy syödä, onko sinulla jotain syötävää? Mennäänkö kauppaan?" Ja selittää kaikille tilanne, että jokaisen organismit ovat erilaisia ​​- ikään kuin keksit tekosyitä. Olen masentunut tästä.

Ja illalla syön liikaa, koska päivällä ei aina ole mahdollista syödä normaalisti tai ei ole mahdollisuutta ollenkaan. Kiitos artikkelista! Yli vuosi sitten tajusin ensimmäisen kerran syömishäiriöstäni ja heitin helvettiin kuntosalit ja ruokavaliot. Kuusi kuukautta kärsin painon lihomisesta (nousin todella valonnopeudella), mutta asetin sen etusijalle mielenrauha. Ajan myötä aloin painaa itseäni vähemmän ja vähemmän. Ja tänään punnitsin itseni - kolmessa kuukaudessa painoni ei ole liikkunut grammaakaan! Tämä on onnea! Kyllä, painan enemmän kuin koskaan, mutta en "seuraa" ravintoa, opin vähitellen syömään intuitiivisesti ja tietoisesti, kun en parane, ja aivoni ovat hiljaiset ja rauhalliset. Ja ensimmäistä kertaa elämässäni, kun seisoin vaakalla ja näin painon pysyneen vakaana, en halunnut sanoa itselleni (kuten kaikkien näiden dieettien kohdalla): "Hyvin tehty, ansaitset yhden päivän syö herkullista ruokaa!" Yleensä nämä päivät olivat pysäyttämättömiä, ja sitten nousin syyllisyydentunnolla vaa'alle ja lihoin kiloja. Nyt tämä ei ole. Totesin vain ilolla, että minun ei tarvitse vaihtaa vaatteita niin usein, etten hermostu ja teen sitä, mistä pidän - tanssia ja pilatesta. Juuri tätä yritin saavuttaa ruokavaliolla. Hän saavutti ilman dieettejä ja painoi 20 kg enemmän. Mutta olen terve, onnellinen, iloinen ostaessani uudet vaatteet ja näytän hyvältä.
Kiitos artikkelista! Taisteluni jatkuu edelleen, petollisia ajatuksia hiipii, mutta pidän artikkelisi itselleni ja ne pelastavat minut. Ennen pukeutumatta mekkoon kutsuin itseäni lihavaksi. nyt muistan artikkelisi ja sanon, että se ei koske minua, vaan mekkoa, tarvitset vain toisen koon. Tämä artikkeli auttaa minua myös paljon.

Oh, se koskee minua. Kun olen hermostunut, syön hallitsemattomasti. No, vielä yksi "bonus" - leikkaa pois sappirakko(johtuen muuten ruokavaliosta ja laihdutuslääkkeistä). Ja tämä tarkoittaa, että jos et syö ruokaa yli neljään tai viiteen tuntiin, kouristukset ja oksentelu alkavat. Tämä saa minut hermostumaan iiii... Lyhyesti sanottuna syön. Luulin, että minulla on bulimia, mutta ei, se on ylensyöntiä.

Kiitos artikkelista, erittäin hyödyllinen. Muistan kun minulla oli syömishäiriö, Olin aivan varma, että saan nämä pahamaineiset kaksi kiloa junassa aamiaiseksi syödystä maitopuurosta... Kuinka toivoisinkaan, että media lakkaisi täyttämästä naisten päitä ja kaikki voisivat nauttia täyteläisestä elämästä!

Mikä helvetti on RPP. Ja kuinka kyllästynyt puhumaan ruokavalioista ja siitä, että minun on laihdutettava. Joo, vähän enemmän (ja silti, laihduin noin 8-10 kg, jossa en ollut kovin mukava, mutta siellä on myös stressiä). En tule koskaan olemaan tarpeeksi laiha.
Kuka lukee, älkää turhako lastenne, tyttöystävänsä, sukulaistenne mielialaa ja syömiskäyttäytymistä puhumalla ruokavalioista, pp:stä, terveellisistä elämäntavoista (kun se on jo ortoreksia), sillä se kaikki vaikuttaa.
Ja sitten istut ja ajattelet: näyttää siltä, ​​​​että se ei ole anoreksia, ahmattius pysähtyy ja sen mukana monille tuttu jatko. Mutta sitä ei ollut, löydät itsestäsi ortoreksian, ruoan pelon, joka on suljettava pois ja unohdettava ollenkaan. Keho ei loppujen lopuksi ole roskaa, miksi se tarvitsee perunoita, ja pasta on yleensä hyödytöntä esim.
Intuitiivinen syöminen auttaa tietysti, mutta se on silti hieman vaikeaa. Painonpudotus käyntiin!

Neitsyet, mitä minun pitäisi tehdä, jos veljeni haluaa väkisin juurruttaa minulle rpp:n? Hän kieltää minua syömästä milloin haluan, kieltää minua syömästä mitä haluan, hän itse on se jätkä (miesten oikeuksien taistelija matriarkaatin maailmassa), mutta en pääse pois taloon vielä vuodeksi. Luin esimerkkejä käyttäytymisestä myrkyllisten sukulaisten kanssa, mutta nämä ovat sanoja, ja kun ruokaa vedetään käsistäsi tai hakataan. Sitä paitsi, kuinka voit voittaa ahmatuuden tylsyydestä? Syön vähän päivisin, vain tylsyydestä, mutta nälkä tulee yöllä ja voin syödä vähän, mutta voin. Olen jo horjuttanut rakkauttani itseäni lihomalla 2 kg kesän aikana.

Se, että sain koiran, auttoi minua pääsemään eroon bulimiasta. Unelmoin hänestä useita vuosia siitä lähtien, kun aloin asua yksin. Ja nyt unelma toteutui, ja syömishäiriöiden hoidosta tuli ylimääräinen mahtava bonus, johon en laskenut ollenkaan. Olin tuolloin ollut sairas 5 vuotta, olin jo sopeutunut tilani. En muistanut, millaista oli vain syödä ja olla pelkäämättä provosoida uutta "hilloa" muutaman päivän ajan. Se oli henkilökohtainen helvetin haarani. Minulla ei ollut voimaa yrittää kontrolloida jotain, pelkään lääkäreitä, lopetin työni (= juoksin karkuun), koska minulla ei ollut rahaa ja ei ole selvää, kuinka saada apua psykologilta. Lyhyesti sanottuna tilanne näytti minusta toivottomalta. Ja nyt tämä pieni pörröinen ihme ilmestyy, lahjani DR:lle. Kuvittele nyt, minulla on hajoaminen, syön kaikenlaista roskaa ja käännän ajoittain vatsani nurin, viimeinen asia, jonka haluan, on päästä ulos kadulle. Ja koiran täytyy mennä kävelylle, hän vinkua ja katsoo minua omistautuneella, odottavalla katseella. Välillä se oli ärsyttävää, huusin hänelle, mutta joka kerta hän palasi muutaman minuutin kuluttua, eikä jäänyt jälkeen, kunnes kokosin itseni kasaan ja kävelin hänen kanssaan pihalle. Usein juuri nämä kävelyt saivat minut järkiini, ja kun palasin, minulla ei enää ollut halua jatkaa itseni kiduttamista. Sain myös päivittäisen positiivisen latauksen halausten, puristusten ja pelien kautta. Ei suinkaan heti, se kesti noin vuoden, mutta jotenkin huomaamattomasti bulimia väheni. Seuraavat 4 vuotta tähän asti suhteeni ruokaan ei ole ollut täydellinen. Voin välillä syödä vähän liikaa, mm. tuntea olonsa epämukavaksi; ruokahaluni on lähinnä kahvia makeisten kera ja kehon normaaliin toimintaan tarvitaan monipuolisempi ruokalista yms. Verrattuna siihen, mitä se oli, se on melko siedettävää, ja näytän pärjäävän. Tässä on tarina, joskus apu ilmestyy sinne, missä et sitä odota. Toivon, että kaikki tällä hetkellä syömishäiriöistä kärsivät löytävät tiensä toipumiseen.

Nappaa häneltä ruokaa ja peilaa käyttäytymistä - vaihtoehtona. Älä pelkää olla aggressiivinen, taistelet itsesi puolesta. Jos asut vanhempiesi luona ja he ostavat ruokaa, hänellä ei ole äänioikeutta täällä ollenkaan. Jos sijoitat ruokaan - vielä enemmän. Jos hän tarvitsee sinua anoreksiaan, se on hänen seksiongelmansa!

Jos käyttäydyn samalla tavalla, myös vanhempani voivat lyödä minua. Veljeni on minua vanhempi, hän on jo yli 30. Hänen vanhempansa tukevat häntä täysin. Minulla on outo perhe. Kuin he haluaisivat minun kuolevan.

Joskus käy niin, etten ymmärrä, onko minulla todella nälkä vai haluanko vain jotain syötävää, koska olen järkyttynyt. Ai niin, todella nälkäinen on vain villitys, seuraan niin, että vatsa alkaa hieman murisemaan ja voin jopa syödä mautonta ruokaa, pääasia, että se on terveellistä ja kyllästää kehon kaikella mitä tarvitsee . .. Ja ahmattia on, vaikka ei siksi, että nyt se on jo rikki ja ajatus "miksi ei juopuisi" ja siinä se, aivot sammuvat ja syövät taukoamatta, kunnes se pahenee), mutta kadehdin tyttöystäviäni, kun kerroin heille siitä, he katsovat minua oudosti ja sanovat, että heillä ei ole sellaista shnyagaa) oh, mutta he myös laihduttavat jatkuvasti.

Minullekin sanottiin joskus "että saat nukkua koko elämäsi" ja "ja mennään sen sijaan juomaan!". Kaveri, elämäsi ei ole tarpeeksi mielenkiintoista murehtiaksesi. Mutta pidän omastani päiväsaikaan kainaloista, joka päivä jo vuosia... 10!

Tässä on kysymys, mikä on tehokkaampaa sen käsittelyssä. Jos tappeleminen perheen kanssa on hengenvaarallista (pahoinpitely, uhkailu), taistele sosiaalista fobiaa vastaan ​​ja etsi vähintään yksi ystävä, tyttöystävä. Vietä 80 % kodin ulkopuolella, tule kotiin nukkumaan ja töihin, opiskelemaan. Yritä tällä hetkellä löytää sopivia ihmisiä samankaltaisten resurssien avulla kaupungistasi ja tutustu toisiisi sosiaalisten verkostojen kautta. Selitä tilanne, tarjoa työpaikan vaihtoa: löydät ruokapaikan ja teet tästä jotain vastineeksi. He löytävät ystäviä juuri sellaisina, auttaen toisiaan. Vuoden päästä helvettiin täältä ja pois kotoa mahdollisimman pian. Elämäsi on arvokkaampaa! Sinulla on jo kaksisuuntainen mielialahäiriö!

Valitettavasti, mutta tiedän "kaupunkini", jossa asuu 5 000 ihmistä, ja kaikki ikätoverini, koska he opiskelevat tai opiskelevat kanssani. Sanon, että ihmiset ovat hyvin laukaisukeskeisiä (kukaan ei tue ajatuksiani. Ja päästäkseen ulos, vanhempien on tiedettävä kenen kanssa olen menossa, koska oli jo skandaali, kun juoksin juuri kotoa kävelylle ystävän kanssa ja sen jälkeen minut tuomittiin kotirangaistukseen. Rehellisesti sanottuna ymmärsin jo, että kysymykseni on retorinen ja sinun on vain hyväksyttävä ja odotettava loppua lukuvuosi.

Pieni neuvo veljestä, joka nappaa ruokaa käsistään. Todennäköisesti hän pitää tunnereaktioistasi: huutamisesta, itkusta, suuttumisesta jne. Peilaus ei auta tässä, koska tämä on sama tunnereaktio, jota hän odottaa ja josta hän ruokkii. Ainoa tapa lopeta se - täydellinen piittaamattomuus. Anna rauhallisesti ruokaa, kohauta olkapäitäsi, kuten "kyllä, en välitä, syö, veli, tarvitset sitä enemmän." Tämä menetelmä auttaa selviytymään muun tyyppisestä trollauksesta ja kiusaamisesta, kiduttajat yksinkertaisesti menettävät kiinnostuksensa saamatta oikeaa tunnetta.

Ja nyt yksi ryhmä auttaa minua taistelussa RPP:tä vastaan, jossa tyttö julkaisee artikkeleita tästä aiheesta ja kirjoittaa negatiivinen vaikutus ympäristöön häiriöistä toipumiseen.
Voi, luen niistä, joita jokin on auttanut, ja iloitsen vain. Olen iloinen, että joku onnistuu voittamaan tämän. Valitettavasti viimeisten 4 vuoden aikana mikään ei ole auttanut minua selviytymään ylensyömisestä ja oksentamisesta. Itse haluan niin voittaa tämän, mutta jostain syystä mikään artikkeli, mikään neuvo ei auta minua, en edes tiedä mitä tehdä.

Ja minä vain rakastan ruokaa. Rakastan ruoanlaittoa ja syömistä. Eihän luonto ole turhaan antanut makunystyrät. Mutta joskus olen todella ahne ruokaan. Joskus en pysty edes katsomaan ruokaa. Olen kyllästynyt hänen näkemiseensa ja hajuunsa. joskus en voi syödä pitkään aikaan, koska tunnen oloni kipeäksi ja inhottavaksi. joskus "hyökkää" zhoriin. Yleisesti ottaen tämä on ärsyttävää.

Vai niin. Kärsin vakavista syömishäiriöistä 1,5-2 vuotta, 16-vuotiaana aivot ilmestyivät, itse yritin päästä siitä irti, sitten pari vuotta oli kaikuja, mutta hitaasti, vähitellen tuli ravintoon, joka osoittautuu, kutsutaan intuitiiviseksi.
Ja näyttää siltä, ​​​​että kaikki on hyvin, mutta ulkoisia ilmentymiä- pieni osa jäljestä, jonka rpp jättää kehoon ja elämään.
Tämän näennäisen pienen ajanjakson vuoksi elämässäni kehittyi krooninen sairaus hormonaalinen epätasapaino, tästä, kummallista kyllä, kauheita mielenterveysongelmia, sieltä kyvyttömyys elää normaalia täyttä elämää, opiskella, kommunikoida mielenkiintoisia ihmisiä... Fyysisestä jäljestä ja muiden kroonisten sairauksien esiintymisestä olen yleensä hiljaa. Ja vasta äskettäin, 5 vuotta näkyvän RPP:n päättymisen jälkeen, tajusin itselleni aiheuttaman tuhon täyden mittakaavan. Ja tässä yritän taas auttaa itseäni, jotta voin alkaa elää normaalia elämää.
Rakasta itseäsi!

Voi, on vaikea elää näin. Kärsin syödessäni, tunnen syyllisyyttä, vaikka olisin nälkäinen, vaikka olisin erittäin nälkäinen. Ei sitä vihaa tai vihaa, vaan kauheaa syyllisyyttä, ikään kuin pettäisin jonkun tai jotain. Tietenkin elämä häiritsee kauheasti, monella tapaa. Ja se on myös vaakun pelko, pelko siitä, että jos lihot pari kiloa, elämä loppuu. Tai jos syöt kakun, näkyviin tulee ylimääräisiä grammoja, jotka eivät koskaan jätä sinua. Näin me elämme. Kiitos artikkelista!