Iga päevaga suureneb nägemisprobleemidega inimeste arv. Ja kõik tahavad seda probleemi lahendada.

Suurepärane nägemise taastamise meetod on Batesi meetod.

Sellega saate taastada oma silmade hea nägemisteravuse ja seda väga kiiresti. Piisab regulaarselt treenimisest.

Batesi sõnul tekivad nägemishäired vaimse stressi tõttu. See on füüsilise ülekoormuse põhjus, põhjustab nägemisorganite töö häireid.

Batesi meetod: kirjeldus, eelised

Oftalmoloogilistest raskustest vabanemiseks on mitu võimalust: ravida nägemist ravimitega, teha operatsioone või harjutusi.

Kõik ei tea viimast võimalust. Vastasel juhul oleks silmaarstide klientide arv oluliselt vähenenud.

Tänu Batesi meetodile on olemas:

• vereringe paranemine;
• silmalihaste toonuse taastamine;
• leevendab silmavalu ja pinget.

Tehke esmalt kerget harjutust. Kui saate need selgeks, liikuge edasi keerukamate valikute juurde.

Pinge psüühikas - peamine põhjus nägemishäired. Vaimse stressi tõttu kaob kontroll ja tekib ebamugavustunne. Selle tulemusena ilmnevad hüperoopia, strabismus, astigmatism, lühinägelikkus.

Dr Bates uskus, et vaja on teha võimlemist, mille eesmärk on treenida ja lõdvestada silmalihaseid. Isegi prillid tuleb aja jooksul vahetada teiste, võimsamate vastu. See viitas sellele, et nägemine halvenes ja prillid ei aidanud.

Kui inimene mõnda aega prille ei kandnud, paranes tema nägemine märgatavalt. Batesi avastus seisneb selles, et nägemisteravus sõltub kuuest lihasest. Nad muudavad silma kuju ja selle fookust.

Batesi meetod on psühholoogiline ja pedagoogiline, mittemeditsiiniline. Seetõttu ei tegele selle meetodiga silmaarstid, vaid õpetajad ja psühholoogid.

Kuidas silmalihased mõjutavad nägemisteravust

Kui nägemine on normaalne, on lihased lõdvestunud. Silma kuju on sfääriline. Selle tulemusena on kujutis võrkkestale õigesti paigutatud.

Kui inimene vaatab lähedal asuvaid esemeid, tõmbuvad põikilihased pingesse. Pikisuunalised on lõdvestunud. Silm meenutab kujult ovaalne. Kui peate kaugusesse vaatama, lõdvestuvad põikilihased, vastupidi. Silm võtab palli kuju.

Selline avastus ajendas järeldusele, et lühinägelikkus on põikilihaste pinge tagajärg ja kaugnägelikkus pikisuunaliste lihaste tagajärg.

See põhineb Batesi meetodil - Põhja-Ameerika indiaanlaste süsteemil. Selle olemus seisneb selles, et mõnede lihaste tugevdamine toob kaasa teiste lõõgastumise.

Batesi harjutused

Nägemise taastamiseks ja tugevdamiseks peate järjekindlalt tegema teatud toiminguid:

• asendada läätsed nõrgemate vastu (arst soovitas kasutada prille, mis on 1-1,5 dioptrit vähem kui vaja);
• võimlema.

Võimlemine ise hõlmab järgmisi toiminguid:

Pärast iga harjutust peate silmi pilgutama (veidi), see aitab pingeid leevendada. Esimese nädala jooksul on oluline teha kompleksi 3 korda. Mitte rohkem.

pöördeid

Tehke avatud ja suletud silmadega. Pöörake silmi paremale ja vasakule. Ärge keskenduge millelegi. Korda 70 korda.

Tähtis: tehke kõiki harjutusi mõõdukalt, vastasel juhul on võimalik ülekoormus ja nägemiskahjustus.

Päike

Pöörake päikese poole. Sulge oma silmad. Tehke pöördeid igas suunas. Tehke harjutust hommikul ja õhtul, kui päike tõuseb ja loojub. Tunni kestus: 5 minutit.

Kas päike on pilvede taga peidus? Süüta küünal ja õpi pimedas toas.

Tähtis: te ei saa seda harjutust teha, kui päike on aktiivne, sest. see teeb teie silmadele haiget.

Kui olete harjutuse lõpetanud, alustage peopesamist.

palmimine

Hõõruge oma peopesad, et need soojendada. Sulgege silmad, katke need peopesadega (maja), samal ajal pöidlad asub otsmikul. Kujutage ette musta ilma sära ja plekkideta. Hingamine on ühtlane ja rahulik.

Peate täielikus lõõgastuses nägema täiesti musta. Võite harjutust korrata mitu korda päevas, 5 minutit. Kas tunnete end oma silmis väsinuna? Tehke kohe palmimine. Enne magamaminekut tehke kindlasti trenni.

Palmimine on väga tervislik, nii et tehke seda iga kord, kui teil on aega.

Näidustused ja vastunäidustused

Tehnika sobib inimestele, kellel on lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism, presbüoopia. Kui keeldute prillidest, saate kiiresti oma nägemise normaalseks taastada.

Kui nägemist pole võimalik täielikult taastada, aitavad harjutused vältida praeguse seisundi halvenemist.

Sellistel juhtudel ei saa te Batesi järgi tunde läbi viia:

• võrkkesta irdumine (või eraldumise võimalus);
• periood pärast operatsiooni (saate seda teha alles 6 kuu pärast või hiljem).

Paljudel inimestel tekivad aja jooksul nägemishäired: need võivad olla mitmesugused rikkumised, nagu näiteks , . Iga inimene, kellel on silmapatoloogia, püüab sellest vabaneda. Nägemise taastamine on täiesti teostatav ülesanne ja selle kohta on palju tõendeid. Need, kellel see õnnestus, ütlevad julgelt: kui silmadele mõeldud harjutusi teha regulaarselt, on mõju tõesti olemas. Regulaarne silmade võimlemine parandab oluliselt silmade kudede vereringet, taastab toonuse, mille tulemusena paraneb nägemine sedavõrd, et patsient vabaneb vajadusest kanda prille või.

Silmade jaoks harjutusi tehes peaksite järgima teatud reegleid. Esiteks ei ole vaja kohe anda liigseid koormusi - see mitte ainult ei paranda nägemist, vaid põhjustab ka silmalihaste tugevat pinget ja valu. Tundide alguses on soovitatav teha kergeid harjutusi, suurendades aja jooksul koormust.

Batesi meetodi olemus

Batesi nägemise parandamise meetod põhineb asjaolul, et nägemine on otseselt seotud vaimse stressiga. Ja täpselt vaimne seisund viib silmade väsitamiseni ja närvisüsteem. Batesi teooria seisneb nägemise taastamises spetsiaalsete harjutuste regulaarse sooritamise kaudu, mis võimaldavad treenida ja lõdvestada silmalihaseid.

Kuidas silmalihased nägemist mõjutavad

William Bates töötas 19 ja 20 ristmikul ning töö käigus pettus tol ajal eksisteerinud nägemise taastamise meetodites. Tuli ju ka need õigesti valitud prillid lõpuks tugevamate vastu vahetada. Samal ajal märkisid patsiendid, kes mõnda aega optilist korrektsiooni ei kasutanud, nägemise paranemist aja jooksul.

W. Batesi avastus pidi selgitama kuue nägemisele avalduva mõju olemust okulomotoorsed lihased mis muudavad kuju silmamuna. Nendele lihastele toimides on võimalik fookust muuta. Kell normaalne nägemine kõik kuus lihast on lõdvestunud ja silm on sfäärilise kujuga. Alles siis keskendub pilt selgelt .

Kui inimesel on vaja arvestada lähedal asuva objektiga, pingestuvad põikisuunalised lihased ja pikisuunalised lihased lõdvestuvad. Silma kuju muutub piklikumaks, sarnaselt horisontaalse ovaaliga. Kaugeid objekte vaadates lõdvestuvad põikilihased ja pikilihased pingestuvad ning silm muutub kerakujuliseks. Tänu sellele avastusele tegi Bates kindlaks, et lühinägelikkus on põikilihaste ülepinge tagajärg ja kaugnägelikkus areneb koos põiki okulomotoorsete lihaste pikaajalise pingega. Seetõttu peaks inimene lühinägelikkuse korrigeerimiseks tugevdama pikisuunalisi lihaseid ja kaugnägemisega põiki.

Pärast seda avastust töötas W. Bates välja silmade harjutuste süsteemi, mis võimaldab treenida teatud silmalihaseid. Ta võttis aluseks Põhja-Ameerika indiaanlaste süsteemi, mille põhiprintsiibiks oli osa lihaseid treenida ja teisi lõdvestada.

Tehnika autor on W. Bates

William Horatio Bates sündis New Jerseys, Newakre'is. Ta pühendas kogu oma elu oftalmoloogiale ja tema avastus oli tõeline revolutsioon. Batesi eluloo kohta on vähe usaldusväärset teavet. Meditsiinihariduse omandas ta Cornellis, seejärel lõpetas ta Ameerika Arstide ja Kirurgide Kolledži. Seejärel omandas ta 1885. aastal kraadi ja alustas praktilist tegevust. Pikka aega Bates töötas New Yorgi haiglas arsti assistendina ja oli seejärel peaarst. psühhiaatriakliinik. Samal ajal harjutas ta muus raviasutused sealhulgas New Yorgi haigla. Ta oli oftalmoloogia õpetaja.

Kogu aja jooksul praktiline töö Bates tundis huvi nägemisprobleemide vastu. Selleks, et saaks sel alal teadustööd teha, ei praktiseerinud ta kuus aastat. meditsiinikliinikud, ja alles 1902. aastal naasis Londoni haiglasse tööle. 1904. aastast oli erapraksises, 1910. aastast töötas Harlemi haiglas. Suri 1931. aastal.

Batesi harjutused nägemise taastamiseks

Nägemise taastamiseks, tugevdades silmalihaseid, on vaja järjestikku sooritada järgmisi harjutusi.

Nõrk optika. Esiteks peaks patsient läätsed või prillid nõrgema vastu välja vahetama. Bates soovitas kasutada optilisi abivahendeid, mis erinevad 1–1,5 dioptri võrra nendest, mida patsient praegu kasutab selge nägemise jaoks.

Võimlemine silmadele. See on väga oluline täita korralik võimlemine silmade jaoks:

• tõstke oma silmad üles ja alla;
• vaadake vaheldumisi vasakule ja paremale, seejärel üles ja alla;
• vaata alla-paremale, siis üles-vasakule;
• joonistage silmadega ristkülik, liikudes kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupidises suunas;
• tõmmake silmadega sihverplaat, peatudes numbritel 12, 3, 6, 9, seejärel liikuge vastupidises suunas;
• joonistage silmadega madu, liikudes ühes suunas ja seejärel teises suunas.

Iga harjutus peaks lõppema silmade pilgutamisega, mis aitab pingeid leevendada. Esimesel klassinädalal tuleks seda harjutuste komplekti teha maksimaalselt kolm korda.

Pöörded. Seda harjutust tuleb sooritada suletud asendis silmad lahti, vasakule ja paremale. Treeningu ajal saate ümiseda meeldivat meloodiat, mis aitab teil lõõgastuda. Sa ei pea millelegi keskenduma. Peate tegema vähemalt 70 pööret.

Päikeseharjutused. Vaadake päikese poole, sulgege silmad ja pöörake silmamuna. Seda harjutust on kõige parem teha päikesetõusul või -loojangul. Maksimaalse päikeseaktiivsuse juures on seda kategooriliselt võimatu teha. Treeningu kestus on vähemalt viis minutit kaks korda päevas. Kui päikest pole, võib toas küünla süüdata. Selle harjutuse lõpus tuleks teha palmimine.

Palming. Sulgege oma silmad kätega, kujutage ette sügavat musta värvi ilma pimestamise ja värvilaikudeta. Peaksite püüdma lõõgastuda nii palju kui võimalik. Palmingut tuleks teha vähemalt 4 korda päevas. Treeningu kestus on viis kuni kümme minutit.

Silmaklapp. Lisateabe saamiseks kiire taastumine nägemine, peate läbipaistmatust materjalist gaasi jaoks tegema sideme. Üks silm tuleks siduda sellise sidemega ja teha tavalisi majapidamistöid. Poole tunni pärast tuleb side eemaldada, teha palmimine ja korrata samasugust harjutust ka teise silma puhul. See harjutus on väga tõhus ja seda on soovitatav teha sageli.

Pika töö käigus töötas ta välja uue nägemisteooria ja mõistis, millistest parameetritest see sõltub. Vaatluste tulemusena sai ta teada, et inimesed, kelle silmad on pallikujulised, on kaugnägelikud ja need, kelle silmad venivad suurema tõenäosusega ette, on lühinägelikud. Nende haiguste ravis nimetas ta peamise reegli – prillidest keelduda. Ja ta pakkus välja oma spetsiaalse viisi nägemise parandamiseks, mida nimetatakse Batesi meetodiks. Batesi nägemise taastamise harjutused on juba paljusid inimesi aidanud.

Tehnika eelised

• Võimalus ravida nelja peamist nägemishäiret: kaugnägelikkus, lühinägelikkus, astigmatism, strabismus.
• Nägemise täielik taastumine regulaarse treeninguga. See efekt on aga võimalik ainult siis, kui patsient pole veel prille kandnud.
• Igal juhul, seda meetodit- suurepärane ennetamine. aitab leevendada stressi pärast rasket visuaalset tööd.

Vastunäidustused ja puudused

• Batesi meetodit teadusringkond ei tunnusta, mistõttu ei saa see alati tagada nägemise taastumist.
• Silmade võimlemine on võrkkesta eraldumise või selle haiguse ohu korral keelatud.
• Kui patsiendil on silmaoperatsioon tehtud, peab harjutama asuma vähemalt kuus kuud.

Nägemist korrigeerivad harjutused

Nagu Bates ise ütles, võttis ta oma ainulaadse võimlemise aluse Põhja-Ameerika indiaanlastelt, mille abil nad on jahimehed ja sõdalased. Iga haiguse jaoks on teadlane välja töötanud eraldi harjutuste komplekti, mis aitab nägemist taastada. Siiski on ka üldisi põhiharjutusi. Neid tuleb läbi viia rangelt ilma prillideta. Soovitatav on neid alustada tund enne sööki.

palmimine

Nimi on tuletatud Ingliskeelne sõna"palm" - "palm". Nende harjutuste puhul on peamine lasta silmadel lõõgastuda; ja nagu Bates väitis, saab seda saavutada, kui eemaldada peopesade abil silmad valguse eest. Kuid isegi sel juhul jääb meie visuaalne keskus erutatud olekusse. Põhjus on selles, et isegi pärast silmade sulgemist näeme jääkvalguspilte, väikseid täppe. Nendest vabanemiseks peate ette kujutama eelseisvat must laik samal ajal hingates ühtlaselt ja rahulikult.

Harjutuste näited:

1. Pange riiulile mõni joonis (illustratsioon raamatust), uurige objekti korraks. Sulgege silmad peopesadega ja hakake pilti ette kujutama tumedad värvid. Mida tumedam, seda parem.
2. Modelleerige oma kujutlusvõimes paletile paigutatud mitut värvi. Kujutage ette iga värvi ühe sekundi jooksul, lugedes samal ajal vaimselt sajani.

Treeningut saab teha mis tahes vaba aeg(eriti enne magamaminekut) 5 minutiks.

Samuti tugevdamiseks positiivseid mõjusid, tuleb peopesad üksteise vastu hõõrudes hästi soojendada.

Mälestused

William Bates nägi seost nägemisseisundi ja psüühika vahel. Nii tegi ta ettepaneku, et eredate ja positiivsete mälestustega normaliseeritakse nii vaimne seisund kui ka nägemine. Selline võimlemine on kasulik ka ennetamiseks.

Harjutuste näited:

1. Kujutage ette mõnd kaunist maastikku, mida mäletate hästi näiteks reisilt. Järgmisena pidage meeles üksikasju: kauged metsaribad silmapiiril, kollased nisupõllud, hõljuvad linnud, hõljuvad pilved, taevasinise vee peegeldused jne. Püüdke näha kõike selgelt, justkui tegelikkuses.
2. Selles harjutuses on teil vaja Sivtsevi tabelit (tavaline). Asetage see endast kuue meetri kaugusele. Esmalt lugege neid ridu, mida näete selgelt; siis vaadake väikseimat tähte, mida näete. Selle aja jooksul tehke peopesamise harjutusi. Avage silmad ja vaadake seda kirja. Võimlemine loetakse õnnestunuks, kui kiri on saanud vähemalt veidi selgemaks.
3. Pidage meeles meeldivaid helisid ja lõhnu, mis teile väga meeldivad. Sellised tunnid võivad kesta piiramatult.

vaimsed pildid

Mälestused ja esitused on omavahel tihedalt seotud, kuid nende erinevus seisneb selles, et üks järgneb teisele ehk ilma mäluta on samuti võimatu midagi kujutada.

1. Kui teete peopesamise harjutusi, kujutage oma riidekapi esemeid mustana. Kujutage ette musti pükse, mütsi, kleiti, kingi.
2. Joonistage mõttes ring pähe ja asetage sellele kõik tähestiku tähed. Päripäeva liikudes kujutlege kumbagi mustas valguses mitte kauem kui 1 sekund.

Liikumine

Inimese nägemine halveneb, kui silmad pikk periood aeg on keskendunud ühele objektile. Pilku eri suundades liigutades anname silmadele puhkust.

1. Võtke oma nägemise testimiseks diagramm, vaadake mis tahes joont, mis on teile selgelt nähtav. Seejärel keskenduge esimesele tähele, siis teisele, siis kolmandale ja nii edasi. Tähelepanu ühelt objektilt teisele üle kandes peaks tekkima liikuva joone tunne.
2. Vaadake tabeli esimesel real olevat tähte (näiteks "W"), seejärel allolevalt realt olevat tähte. Silmade võimlemist peetakse edukaks, kui on illusioon, et laud liigub üles ja alla.
3. Valige mis tahes nähtav täht. Liikuge ühest servast teise, ühest nurgast vastassuunas. Püüdke saavutada tähe "kiigutamise" efekti.

vilkuv

Intensiivne pilgutamine parandab silma vereringet, aitab sellel isepuhastuda ning jaotab pisaravedeliku ühtlaselt üle pinna, mille tõttu tekib niiskus.

1. Kleepige peegli ette. Vaadake oma vasakut silma ja pilgutage kiiresti, seejärel vaadake paremat silma ja pilgutage uuesti. Korrake seda 20-25 korda.
2. Mõelge Sivtsevi tabeli väikestele joontele, pärast iga tähe lugemist vilgutage. Korrake ülesannet 7 minutit.
3. Mine välja jalutama. Järgmise sammu astudes pilgutage silmi. Tehke harjutusi 10-15 minutit.
4. Helista sõbrale ja mängi pallimängu. Niipea kui pall on teie käes, pilgutage.
5. Printige väikeses kirjas kirjutatud tekst. Vaadake valget paberit ridade vahel, vilgutage igal real.

pöördeid

Harjutused, mis sobivad pigem silmade väsimuse ennetamiseks ja eemaldamiseks.

1. Tõuske püsti, pöörake torso ja pead 90˚ vasakule, tõstes samal ajal vasakut kanda. Seejärel pöörake samamoodi paremale. Esinedes peate püüdma mitte märgata silmadest mööduvaid objekte. Pöördeid soovitatakse teha hommikul ja õhtul keskmiselt 50 korda.
2. Sulgege silmad, sirutage sõrm paar sentimeetrit nina ette. Liigutage pead aeglaselt küljelt küljele, nii et ninaots libiseb kergelt üle sõrme.

solarisatsioon

Päikesevalgus on silmade tervise jaoks hädavajalik, seega ärge kandke sageli päikeseprille. Silmad peavad ereda valgusega harjuma.

Kavandatud harjutustes saate kasutada laternaid, küünlaid ja muid allikaid.

1. Sulgege silmad ja pöörake end päikese poole. Tehke torso ja pea sujuvaid liigutusi vasakule ja paremale. Mõne minuti pärast tõstke silmalaud veidi üles, nii et päikesevalgus langeks ainult valgukoorele. Seejärel tõstke teise silma silmalaud. Protseduur kestab keskmiselt 5-10 minutit.
2. Minge selgel päeval õue ja leidke ala, kus valgus kohtub varjuga. Asetage üks jalg peale tume pool, teine ​​- valguses. Sule silmad ja liiguta pea õrnalt valguse ja varju poole. Korrake mitu minutit.

Võimlemise tugevdamine

Ilma prillideta nägemise parandamine Batesi meetodil on võimatu ilma spetsiaalse võimlemiseta. Allpool loetletud harjutusi soovitatakse teha enne sööki, kuid mitte rohkem kui 3 korda päevas.

1. Tõstke silmi aeglaselt 5-6 korda üles, seejärel langetage ja pilgutage.
2. Liigutage silmi vasakule ja paremale, tõmmates nähtamatu joone.
3. Kujutage vaimselt ette risti, liigutage oma silmi mööda seda ühest nurgast teise.
4. Joonista pähe igasuguseid kujundeid (ruudud, ringid, rombid) ja joonista need silmadega välja. Ärge unustage pärast seda pilgutada.

PIKAEEGUS.RU. Nägemise taastamine. Nägemise taastamine Batesi järgi

Nägemise taastamine Batesi meetodil.
looduslik meetod nägemise taastamine
Silmad. Nägemus. Silmade harjutused.

Kui soovite tõesti nägemist taastada, lugege artikkel lõpuni. Kui sul pole kannatust ega aega lugeda ja praktiline kasutamine Nõuanded – kandke prille.

See osa põhineb professor Ždanovi V.G. loengute stenogrammidel.

Jaotises nägemise taastamine Batesi meetodil saate teada:Kuidas on inimese silm paigutatud? miks inimesed kaotavad nägemise; miks on prillide kandmine väga kahjulik; miks on ohtlik omada halb nägemine mida see tulevikus ähvardada võib, ja mis kõige tähtsam, õpid selgeks väga lihtsa ja taskukohase harjutuste komplekti silmadele, mis võimaldab igaühel oma silmi parandada ja hakata ilma prillideta nägema just nagu prillidega ja veelgi paremini.

See tähendab, et peaaegu iga inimene, kes kannab prille, saab need ära võtta ja lihtsate harjutuste abil taastada nägemise ja hakata nägema ilma prillideta. See on võimalik, see on saadaval, see on testitud ja me räägime sellest.

Aga kõigepealt väike teooria, muidu pole selge, kuidas see põhimõtteliselt olla saab ja miks me sellest väga vähe teame.

Umbes 180 aastat tagasi soovitas saksa füüsik ja füsioloog inimsilma tööd. Ta pakkus välja, et inimese silm on pallikujuline, esiosas on lääts ja kaksikkumer lääts ning selle läätse ümber on nn ringikujuline ripslihas.

Hermann Helmholtz - Hermann Ludwig Ferdinand von Helmholtz sündis 31. augustil 1821 Berliini lähedal Potsdamis, kus tema isa Ferdinand Helmholtz oli gümnaasiumiõpetaja; tema ema Carolina, sünd Penn, pärines Saksamaale elama asunud inglise perekonnast. Hermann von Helmholtz omandas alghariduse Potsdami gümnaasiumis ning astus seejärel 17-aastaselt Kuninglikku Meditsiini- ja Kirurgiainstituuti, mille lõpetas 1842. aastal, kirjutades doktoritöö “De fabrica systematis nervosi evertebratorum”

Kuidas inimene Helmholtzi järgi näeb

Helmholtzi järgi näeb inimene järgmist: kui ripslihas on lõdvestunud, on silmalääts lame välimus ja selle fookus on võrkkestal ning selline lameda läätsega lõdvestunud silm näeb suurepäraselt kaugusesse, sest selge pilt kaugetest objektidest, vastavalt geomeetrilise optika seadused, on fookusalas optiline süsteem. Sel juhul jääb selge kujutis kaugel asuvast objektist ainult võrkkestale.

Ja selleks, et inimene näeks objekti lähedalt, on vaja selle optilise süsteemi parameetreid muuta. Ja Helmholtz pakkus välja, et millegi lähedalt nägemiseks pingutab inimene ripslihast, see surub läätse igast küljest kokku, lääts muutub kumeramaks, muudab selle kumerust, fookuskaugus kumer lääts väheneb, fookus läheb silma sisse ja selline kumerläätsega silm näeb ideaalselt lähedale. See tähendab, et sama geomeetrilise optika seaduste kohaselt on lähedal asuvate objektide selge kujutis optilise süsteemi fookuse taga. Selle tulemusena jääb lähedase objekti kujutis jälle täpselt võrkkestale.

Niisiis, inimene peab nägema midagi kaugelt. Ta pilgutas silmi, lõdvestas ripslihast – lääts muutus tasaseks ja ta näeb hästi kaugusesse. Seda peab nägema lähedalt - see pingutab ripslihast, lääts on kumeraks muutunud ja ta näeb lähedalt.

Müoopia Helmholtzi järgi

Mõnel inimesel (Helmholtz ise ei saanud aru, miks) ripslihas pingestub, muutes läätse kumeraks, kuid ei lõdvestu tagasi. Selliseid kumera läätsega inimesi nimetas ta lühinägelikuks. Nad näevad hästi lähedale, kuid nad ei näe kaugele, sest optilise süsteemi fookuspiirkonda on ehitatud selge kujutis kaugemast objektist. Sel juhul on silma sees selge pilt. Ja võrkkestale jääb mingi ebaselge, määrdunud, udune koht. Ja siis tegi Helmholtz ettepaneku kompenseerida lühinägelikkust kaksiknõgusa negatiivse miinuse abil prilliklaasid. Prillide abil naaseb fookus silma võrkkestale ja miinusprillides lühinägelikud inimesed näevad suurepäraselt kaugusesse.
Ja sellest ajast, enam kui 180 aastat, kõike silmaarstid maailmast võtavad lühinägelikud inimesed miinusprille ja soovitavad neid pidevalt kanda.

Kaugnägelikkus Helmholtzi järgi

Helmholtz uskus, et paljudel inimestel nõrgeneb ripslihase töö vanusega. Selle tulemusena on lääts lame, läätse fookus on võrkkestal ja klassikalise kaugnägemisega inimesed näevad suurepäraselt kaugusesse. Kuid selleks, et näha lähedalt, peate objektiivi pigistama, muutma selle kumeraks. Ja lihasjõududest läätse kokku surumiseks enam ei piisa. Ja inimene vaatab raamatusse ning optilise süsteemi fookuse taha saadakse selge pilt tähtedest, st. pea tagaosale lähemale. Ja võrkkestale jääb vaid ebamäärane, udune koht. Ja siis tegi Helmholtz ettepaneku kompenseerida kaugnägelikkust kaksikkumera pluss-prilliläätse abil. Prillide abil pööratakse fookus silma sisse ja plussprillides kaugnägejad näevad suurepäraselt lähedalt.
Ja sellest ajast peale, enam kui 180 aastat, on kõik maailma silmaarstid valinud kaugelenägevatele inimestele plussprille, soovitades neid lugemiseks ja läheduses töötamiseks.

William Horatio Bates

Kuid meie õnneks elas maailmas imeline Ameerika teadlane, professor, silmaarst, kes töötas välja oma süsteemi nägemise taastamiseks ilma prille ja kirurgilist sekkumist kasutamata. Kuidas see juhtub nägemise taastamine Batesi meetodil? Batesi sõnul toimub nägemise taastamine kuue okulomotoorse lihase töö taastamisega. Aga teeme asja korda. Niisiis töötas Bates pärast meditsiinikooli lõpetamist viis aastat silmaarstina ning oli oma töö tulemuste pärast kohkunud ja meeleheitel. Igale patsiendile määras ta prillid, nende nägemine ainult halvenes. Ükski tema patsientidest ei saanud nägemist tagasi.

William Horatio Bates - Sündis Newarkis, New Jerseys. Meditsiinihariduse omandas ta 1881. aastal Cornellis ja MD Ameerika Arstide ja Kirurgide Kolledžis 1885. aastal. Bates alustas oma praktikat New Yorgis, töötades mõnda aega arsti assistendina Manhattani haiglas nägemis- ja kuulmisorganite haiguste ravis. Aastatel 1886–1888 töötas Bates Bellevule psühhiaatriahaiglas personaliarstina. Aastatel 1886–1896 töötas Bates ka New Yorgi silmahaiglas personaliarstina ja töötas mitmes muus raviasutused USA. Aastatel 1886–1891 õpetas ta New Yorgi haigla kraadiõppe instituudis oftalmoloogiat.
1896. aastal otsustas Bates vajaduse tõttu mõneks aastaks haiglatöölt lahkuda eksperimentaalne töö. 1902. aastal läks Bates tööle Londoni Charing Crossi haiglasse. Kaks aastat hiljem alustas ta erapraksist Dakota osariigis Grand Forksis, kus jätkas kuus aastat. 1910. aastal asus ta New Yorgi Harlemi haiglas nägemispuudega inimeste hooldamise arsti kohale ja töötas seal kuni 1922. aastani.

Ja Bates esitas endale küsimuse: "Noh, kuidas on?", - ta on silmaarst ja peaks inimeste silmi ravima. Ja selle asemel kirjutab ta need välja ja soovitab prille kanda. Ja inimestel prillide kasutamise tõttu nägemine mitte ainult ei taastunud, vaid muutus üha halvemaks. Selle tulemusena naasevad nad aasta või kahe või kolme pärast ja nõuavad uusi tugevamaid prille.
Ja teine ​​asi, mida Bates märkas, oli see, et mõned tema patsiendid murdsid suvel kogemata prillid katki või kaotasid, lahkudes puhkusele maale või mägedesse. Kuna üheksateistkümnendal sajandil olid prillid üsna kallid, olid kehva nägemisega inimesed sunnitud mõnda aega ilma prillideta olema. Puhkuselt naastes tulid nad tema juurde prillide järele, seejärel tabeli järgi nägemist kontrollides tõdes ta üllatusega, et paljudel hakkas tänu prillideta toimetulemisele nägemine paranema, st. toimus osaline nägemise taastumine.
Ja nüüd, kolmkümmend aastat inimsilma tööd uurides, jõudis Bates järeldusele, et Hermann Helmholtzi nägemisteooria on üldiselt vale. Pilt sisse inimese silm on ehitatud teisiti kui Helmholtz soovitas – ripslihase töö ja läätse kõveruse muutuste tõttu, kuid Pilt inimsilmas on üles ehitatud täpselt samamoodi nagu tavalises lihtsas kaameras. Muutes silma enda pikkust. Ja siin mängivad põhitööd majutuse protsessis ehk silma teravusele fokusseerimisel kuus okulomotoorset lihast.

Ta kavandas ja valmistas oma aja kohta ainulaadse seadme, mida ta nimetas "retinoskoobiks". Retinoskoobi abil sai ta kuni kahe meetri kauguselt määrata silma parameetreid.

Igal inimesel on igas silmas kuus okulomotoorset lihast.

1. Ülemine pikisuunaline, mis tõstab silma üles;


2. Alumine pikisuunaline, mis langetab silma alla;


3. Sisemine külgmine pikisuunaline, mis vähendab silma nina;


4. Väline külgmine pikisuunaline, mis viib silma küljele;


5. Ülemine põiki, mis sobib silmaga ülalt poolringikujuliselt;


6. Alumine põiki, mis sobib silmaga altpoolt poolringi.

Kuidas inimene tegelikult näeb

Kui kõik kuus okulomotoorset lihast on täielikult lõdvestunud, tekib silm liigse ülejäägi tõttu siserõhk võtab palli kuju, läätse fookus on võrkkestal ja selline lõdvestunud silm näeb suurepäraselt kaugusesse.
Lähedalt nägemiseks peate muutma selle optilise süsteemi parameetreid. Inimene lõdvestab veelgi pikilihaseid ning pingutab ülemist ja alumist põikilihast, pigistades silma ülevalt ja alt. Ja kuna inimsilm on vedel, siis selle kokkusurumise tõttu toidetakse, tõmmatakse ette, nagu kaamera objektiiv. Fookus läheb silma sisse ja selline ette sirutatud silm näeb suurepäraselt lähedale.
Inimene peab uuesti kaugusesse nägema - ta pilgutab, lõdvestab põikilihaseid ja pingutab pikisilmi, silm võtab jälle palli kuju ja näeb jälle suurepäraselt kaugusesse.

Müoopia Batesi sõnul

Mõne inimese puhul leidis Bates põhjuse. Need on reeglina füüsilised, vaimsed, visuaalsed pinged, ülepinged ja vigastused. See tähendab, et inimesed pingutavad põiki lihaseid, pigistavad silma, silm sirutub ette, kuid ei naase tagasi - lihased ei lõdvestu. Selliseid inimesi, kelle silmad olid ette sirutatud, nimetas ta lühinägelikuks.

Tüüpiline näide lühinägelikkuse ilmnemisest lastel on see, kui laps on viie-kuue-seitsmeaastane ja juhtub isegi, et ta on koolis veetnud kaheksa tundi, s.t. istus, vaatas raamatut, märkmikku, ta põikilihased olid pidevalt pinges, seetõttu olid ta silmad ette sirutatud. Ta naasis koolist koju ja jälle tundidesse. Jällegi on põikilihased pinges, jälle silmad ette sirutatud. Ja lapsel tõmbuvad sellisest pikaajalisest visuaalsest pingest ja stressist silmade põikilihased pingesse ega lõdvestu enam. Ja vanemad märkavad ühtäkki, et laps näeb hästi lähedale, aga ei näe enam kaugusesse. Ta hakkab kissitama, kissitama, mitte midagi ära tundma. Nad viivad selle õnnetu lapse silmaarsti juurde, kes näitab viie meetri kauguselt testikaarti ja ta näeb ainult ülemisi tähti. Kõik on selge, teie lapsel on lühinägelikkus. Ja lapsele määratakse elu esimesed miinusprillid.

Kuid niipea, kui lühinägelik paneb miinusprillid ette, võite olla kindel: põikilihased ei lõdvene kunagi iseenesest, prillid ei võimalda seda enam teha. Veelgi enam, mõne uue visuaalse koormuse, kogemuse, stressi korral võivad need lihased aina rohkem pingutada, silmad sirutuvad üha rohkem ette ja selle tulemusena algavad probleemid prillidega: miinus poolteist, miinus kaks, miinus kolm, miinus viis, miinus kaheksa jne.

Mida pakub Bates lühinägelikule?

Bates pakub lihtsat ja arusaadavat skeemi nägemise loomulikuks taastamiseks lühinägelikkuses. Nimelt: prillidest on võimalik nii palju kui võimalik keelduda või need ajutiselt nõrgemate vastu välja vahetada ning lihtsate eriharjutuste abil treenida nõrgenenud pikilihaseid. Ja lühinägeliku inimese nägemine taastub

Prillid kahjustavad meie silmi topelt.

Esimene kahju, mida kaitseprillid teevad- need ei lase silmade põikilihastel töötada. Selle asemel töötavad prillid. Lühinägev inimene peab kaugusesse nägemiseks lõdvestama oma põikilihaseid ja tal on miinus kaks klaasi. Ta näeb neis kõike suurepäraselt ega üritagi neid lihaseid lõdvestada.

Teine prillide tekitatud kahju- mitte vähem, vaid paraku palju suuremad, just nii teevad inimese prillid tema silmad liikumatuks. Inimene, kes ei kanna prille, liigutab pidevalt silmi – üles, alla, paremale, vasakule. Tema pikisuunalised lihased töötavad pidevalt. Need lihased on hästi arenenud, suurepärases toonuses ja töökorras. Niipea, kui inimene paneb prillid ette, hakkab ta väänama mitte silmi, vaid pead. Ja ta silmad nende pistikupesades muutuvad liikumatuks. Ja kuna pesades olevad silmad on liikumatud, ei tööta ka silmade pikisuunalised lihased. Ja inimestel hakkavad need lihasrühmad, mis ei tööta väga kiiresti, lagunema ja võivad isegi ebavajalikuna atroofeerida.

Kaugnägelikkus Batesi järgi

Paljudel inimestel on vanusega, s.t. neljakümne, neljakümne viie aastaseks eluaastaks hakkab vähese väljaõppe tõttu silma põiklihaste töö nõrgenema. Ja neljakümne viie-viiekümne aastaseks eluaastaks hakkavad silmade pikisuunalised lihased üsna tugevalt ja räbu tõmbuma. Silm on endiselt kerakujuline, läätse fookus on võrkkestal ja klassikalised kaugnägejad näevad suurepäraselt kaugusesse.

Aga selleks, et midagi lähedalt näha, tuleb silma pigistada ja ettepoole sirutada. Ja silmade pikisuunalised lihased ei lase neil edasi minna, samas kui põiklihastel pole piisavalt jõudu, et seda pigistada ja ettepoole tõmmata. Ja selle tulemusena näeb kaugelenägev inimene halvasti lähedale või ei näe üldse midagi. Aga kui ta pani plusspunktid, siis olge kindel, et põikilihased lakkavad väga kiiresti üldse töötamast, sest. plussprillides kaugelenägev ei vaja põhimõtteliselt silmade põiklihaseid. See-eest klaas töötab täpselt sada protsenti.

Mida pakub Bates kaugnägijatele?

See pakub lihtsat ja arusaadavat skeemi kaugnägelikkuse nägemise loomulikuks taastamiseks. Nimelt: prillidest on võimalik nii palju kui võimalik keelduda või need ajutiselt nõrgemate vastu välja vahetada ning lihtsate spetsiaalsete harjutuste abil lõdvestada pikilihaseid ja muude sarnaste abiga. lihtsad harjutused treenida nõrgenenud põiki lihaseid. Ja inimsilm hakkab jälle töötama nagu hästi õlitatud kaamera. Kahanege, sirutage ette, vaadake lähedale, minge tagasi, muutuge ümaraks palliks ja näete täiuslikult kaugusesse.

Mõnel inimesel pikilihased tõmbuvad, pingestuvad, tõmbuvad, tõmbavad, tõmbavad silma tagasi ja lõpuks toetub silm peale. tagasein silmakoopad. Ja nad suruvad teda edasi. Tõmmake, tõmmake ja silm muutub tasaseks. Ja fookus ulatub võrkkestast kaugemale. Ja lamedate silmadega inimesed ei näe enam ilma plussprillideta kaugusesse. Nad kannavad kauguse jaoks pluss-pool prille, sest pluss ja pool tagastab fookuse võrkkestale, ja nad loevad pluss kolm, sest lugemiseks on vaja juhtida fookust silma sees. Sellist nägemishäiret nimetavad arstid hüpermetroopiaks. Ja selle nägemishäirega inimesed kannavad bifokaalseid riideid.

Strabismus Batesi järgi

Kolmandat nägemishäiret, mida korrigeeritakse Batesi meetodiga, nimetatakse straibismiks.

Strabismuse põhjus on väga lihtne. Tavaliselt tekib see lastel ehmatuse või trauma tagajärjel. Ehmatuse hetkel on mõni silma pikilihas pinges. No näiteks parema silma sisemine pikilihas on pinges. Ja välimine, vastupidi, on venitatud. Selle tulemusena näeb vasak silm sirge ja parem silm kissitab sissepoole.
Mida ortodoksne meditsiin pakub? Lihtsaim viis on operatsioon.

Bates oli kategooriline vastane igasugustele silmalihaste operatsioonidele. Ja ta pakkus välja lihtsa ja arusaadava skeemi strabismuse loomulikuks kõrvaldamiseks. Nimelt: lihtsate harjutuste abil tuleb lõdvestada silma sisemist pinges, pikisuunalist lihast ning teiste sama lihtsate harjutuste abil treenida nõrgenenud välislihast. Ja lihased ise panevad silma paika.
Muide, lastel taastub strabismus kiiremini ja kergemini kui täiskasvanutel, sest lastel kasvavad silmad, lihased ei ole veel räbu, s.t. elastne.

Te kõik teate, meil oli selline koomikutest filminäitleja. Tal oli väga haruldane vaade sisemine ülemine strabismus. Tema ülemine lihas ja sisemine pikilihas olid pinges, alumine ja välimine aga nõrgenenud. Ja ta silm kissitas sissepoole ülespoole. See andis talle lihtsalt kirjeldamatu koomilise välimuse. “... talle tehti Ameerikas ettepanek eemaldada strabismus Batesi meetodil. Ta nõustus, eemaldas pilgu ja kaotas täielikult oma koomilise võlu.

Savely Kramarov - Savely Viktorovich Kramarov (sündinud 13. oktoobril 1934 Moskvas - suri 6. juunil 1995 San Franciscos) - Nõukogude ja Ameerika teatri- ja filminäitleja, RSFSRi austatud kunstnik (1974). Kramarov on 1960. aastate lõpu ja 1970. aastate alguse särav originaalkoomik. Võitnud välimus (strabismus, meeldiv naeratus üle näo), võimas koomiline temperament, kaasasündinud näitlejameisterlikkus, sarm, näoilmed ja keha liikuvus võimaldasid Kramarovil luua arvukalt koomilisi negatiivseid tegelasi, naljakaid oma absurdsuses ja rumaluses. Teda iseloomustas groteskne esinemismaneer. Kramarovi kangelased olid alati võluvad ja kõigi oma puuduste tõttu sisuliselt kahjutud. Kramarov oli nõukogude satiiri silmapaistev esindaja. Kramarov oskas igasugust, ka mitte-humoorikat teksti hääldada ja peksta nii, et see tekitas naeru ja aplausi.

Astigmatism Batesi järgi

Ja neljandat nägemishäiret, mida korrigeeritakse Batesi meetodil, muide, korrigeeritakse ainult Batesi meetodil, nimetatakse astigmatismiks.

Astigmatism vene keelde tõlgituna on "pildi moonutamine". Astigmatism on nägemishäire, mille eel on "prilli" meditsiin alla kirjutanud impotentsusele.
Bates tõestas, et astigmatismi põhjuseks on kuue okulomotoorse lihase sama vale töö. Astigmatismi korral on inimese lihased erineval viisil pinges ja pinges. See tähendab, et erinevatelt külgedelt silma survestamine toimub erineva jõuga. Ja tänu sellele, et erinevatelt külgedelt silma survet teostatakse erineva jõuga, kaotab see sümmeetrilise kuju. See häirib optiliste kiirte sümmeetrilist kulgu ja pilt hakkab hägunema, udunema, mõnikord kahe-, kolmekordseks, mõnikord kattub üks pilt nihkega teisele. Kõiki neid nähtusi nimetatakse ühe sõnaga - astigmatism.

Kui inimene lõdvestab Batesi meetodil kõiki silmalihaseid, taastab silm liigse siserõhu tõttu taas sümmeetrilise sfäärilise kuju, taastub optiliste kiirte sümmeetriline kulg, pilt muutub selgemaks ja inimese astigmatism kaob.

Lapsed on eriti hämmastavad. Kui hakkate lastega kodus õppima, siis suudavad nad oma nägemist arendada ja kakssada kolmsada ja isegi viissada protsenti.

Nii avaldas Ameerika oftalmoloog professor William Bates 1901. aastal teaduslik töö, milles ta tõestas, et kõik neli nägemishäiret: lühinägelikkus, kaugnägelikkus, strabismus ja astigmatism- seotud inimesega vale töö kuus okulomotoorset lihast. Mõned lihased on liiga pinges ja mõned on liiga nõrgestatud. Selle tulemusena tekib mõnel inimesel lühinägelikkus, teistel hüperoopia, kolmandatel strabismus ja peaaegu kõigil areneb astigmatism.

Veelgi enam, Bates töötas välja harjutuste süsteemi, mis võimaldab pinges lihastel lõõgastuda, nõrku lihaseid treenida ja nägemist taastada.

Nende harjutuste aluse laenas ta Põhja-Ameerika indiaanlastelt. Nad arendasid poiste, noorte, meeste ja sõdalaste mitme tuhande aastase arengu- ja nägemise säilitamise kultuuri. Ja Bates märkas, et indiaanlased teevad pidevalt silmadega mingit harjutust. Ta süvenes nende harjutuste olemusse, kuna silmaarsti professor mõistis nende eesmärki ja töötas välja oma meetodi.

Batesi meetod on üle saja aasta vana.

Ja loomulikult tekib täiesti õigustatud küsimus: "Miks me ei tea sellest peaaegu midagi?" Sellel on kolm väga head põhjust.

Esimene põhjus on raha. Aastane puhaskasum prillide, kontaktläätsede ja silmaoperatsioonide müügist maailmas ületab kümneid või isegi sadu miljardeid dollareid. Mis on suhe? Tähelepanu vastus!

Majanduse seadus on:tarbija ei tohi kaduda!

Teine põhjus on meie meditsiini jäikus. Juba üle saja aasta on tuntud Batesi teooria, mille järgi inimeste nägemine taastub ja kõikides meditsiiniinstituutides õpivad üliõpilased millegipärast ainult Hermann Helmholtzi nägemisteooriat, mille järgi tuleb nägemisel välja kirjutada prillid. halveneb.

Ja kolmas põhjus on samuti banaalne. Selleks, et inimene saaks oma nägemise taastada, peab ta endaga tööd tegema. Ja nagu selgub, on see paljude jaoks lihtsalt vastuvõetamatu. Selgub, et lihtsam on minna arsti juurde ja endale uued prillid korjata, kui ainult ise mitte midagi teha.

Need kolm põhjust takistavad tõsiselt Batesi meetodi juurutamist meie ellu.

Paar sõna silmahaigustest

Glaukoomi ja katarakti põhjus, kui kummaline see ka ei tunduks, on väga lihtne. seda ummikud Silmades.

Fakt on see, et inimsilma varustatakse verega, sealhulgas okulomotoorsete lihaste kaudu. Kui need lihased on hästi arenenud, siis varustades silma verega, masseerivad nad seda pidevalt, pigistades ja lahti. Silmades toimuv tavaline vahetus ained ja inimese silmad on terved. Niipea, kui silmalihaste töö on häiritud, eelkõige prillide tõttu, koheselt halveneb silma verevarustus, häiritakse ainevahetust ja silmades algab stagnatsioon - eritustorukesed ummistuvad, silmasisene rõhk tõuseb, siin sa oled, ja glaukoom. Läätse sisemusse hakkavad ladestuma räbu klaaskeha, siin sa oled ja katarakt.

90 protsenti inimestest, kellel on esmane glaukoom ja katarakt, aitavad suuresti professor William Batesi silmaharjutused. Niipea kui inimene hakkab silmadele harjutusi tegema, taastab ta lihaste töövõime, seetõttu taastub silma verevarustus ja silmade ummikud lahenevad iseenesest.

Muideks, Inimkeha võimeline taastuma. See tähendab, et meie keha on soodsate tingimuste loomisel võimeline taastama oma elundid ja nende normaalse toimimise. See on tegelikult Batesi meetodi alus. Loome tingimused normaalseks verevarustuseks ja haigused hakkavad taanduma.

Meie riigis, nagu selgus, ei tea keegi ega propageeri isegi katarakti algstaadiumit. Hommikul ärgates tehke silmad lahti, vaadake lakke ja teie silme ees vedelevad kärbsed, mingi prügi - see on esialgne etapp katarakt. See võib juhtuda viis või kümme aastat. Ja siis ühel ilusal hetkel ilmub ootamatult loor, udu silmis ja, nagu öeldakse, oota, kuni see küpseb, valmista operatsiooniks raha.

Paar sõna meditsiinist

Batesi meetod on mittemeditsiiniline meetod. See on psühholoogiline ja pedagoogiline meetod. Ja kogu maailmas ei kasuta Batesi meetodit mitte silmaarstid, vaid pedagoogid ja psühholoogid.

Kõige kurioossem on aga see, et kui inimene taastab šokimeetodil nägemise mõne nädala jooksul, siis suurepärase nägemise säilitamiseks ei pea ta selleks erilist aega pühendama.

Noh, nüüd paar harjutust okulomotoorsete lihaste lõdvestamiseks ja treenimiseks. Alates tänasest saate need harjutused nägemise taastamiseks oma harjutuste arsenali lisada.

Esimene harjutus, mida me teiega koos õpime, nimetatakse "palmimiseks", ingliskeelsest palmist - "palm". Te kõik teate, et meie peopesades on mingisugune teadusele tundmatu, kuid väga tervendav kiirgus.

palmimine- William Batesi loodud termin silmaharjutuse kohta, mis seisneb silmade sulgemises ja nende tihedas katmises mitmeks minutiks peopesadega. Selle tulemusena silmad lõdvestuvad ja lõõgastumine annab hea nägemise.

Kuidas palmingut teha

Peate oma peopesad kokku panema, nagu tahaksite linde kasta. Sõrmed kõik koos, et vesi maha ei valguks. Peopesad on peaaegu sirged. Seejärel katame ühe käe peopesa sõrmedega teise käe sõrmed täisnurga all - “maja”. Järgmisena pane see kokkuvolditud peopesade konstruktsioon prillide asemel silmadele nii, et ristatud sõrmed jääksid otsmiku keskele, nina jääks väikeste sõrmede vahelt välja ja silmad tabaksid täpselt peopesade lohkude keskpunkte. tähelepanu asjaolule, et teie nina peab väikeste sõrmede vahelt välja jääma. Selleks pead liigutama peopesasid veidi üles või alla kuni ninasillani, kuid nii, et nina hingaks kindlasti.

Nüüd avage silmad peopesade all ja veenduge, et valgus ei tungiks läbi pragude, s.t. nii et peopesad sulgeksid silmad tihedalt ja need omakorda, langedes peopesade lohkudesse, avanevad ja sulguvad rahulikult.

Palming koos teaduslik punkt nägemus- see on "silmade biofarees", see on silmade soojendamine enda peopesade soojusega. Nii et enne palmitamist peate peopesasid kokku hõõruma, kuni ilmub kuumus.

Niisiis, hõõruge peopesasid üksteise vastu, kuni ilmub kuumus. Nad panid need "majja". Prillide asemel pange silmad. Silmad muidugi kinni. Küünarnukid pandi lauale või suruti rinnale, aga nii, et ainult need ei olnud kaalus.

Pöörake tähelepanu asjaolule, et pea ei oleks tagasi visatud ega tugevalt ettepoole kallutatud. Jällegi on silmad suletud.

Sellest hetkest alates iga kord, kui loed, kirjutad, vaatad televiisorit, töötad arvutiga, niipea kui tunned väsimust, väsinud silmad – nad panid kõik kõrvale, hõõrusid käsi soojaks ja tegid kolm kuni viis minutit peopesamist.
Viie minuti pärast, kui avate oma silmad, ahhetate te ise - kui hästi nad puhkavad ja on valmis edasiseks visuaalseks tööks.

Ja nüüd paar harjutust nõrgenenud silmalihaste treenimiseks.

Tähelepanu tähelepanu!

Palmimine on kasulik kõigile. Palmingu all võid istuda vähemalt terve päeva – see pole ohtlik, vaid kasulik. Mida suurem, seda parem.

Kuid harjutused - te ei saa teha palju ja sageli. Kui teete neid palju, hakkavad teie silmad valutama ja te ei tee seda enam kunagi. Seetõttu saab harjutusi teha ainult kolm korda päevas - enne hommikusööki, enne lõunat ja enne õhtusööki.

Lisaks on treeningul vastunäidustused.

Esimene vastunäidustus- kui isikule tehti operatsioon kuus kuud tagasi, see tähendab, et operatsioonist on möödunud vähem kui kuus kuud.

Teine vastunäidustus- kui inimesel on võrkkest irdunud. Irdunud võrkkestaga ei saa te harjutusi teha. Saate provotseerida edasist eraldumist. Seetõttu tuleb võrkkesta irdumise korral pöörduda arstide poole, nüüd on meetodid - keevitatakse silma võrkkesta. Pärast keevitamist peate ootama kuus kuud, et see hästi juurduks, ja alles pärast seda alustage ettevaatlikult silmade harjutusi.

Kuidas silmaharjutusi tehakse?

Silmade harjutusi tehakse ilma prillideta. Sel juhul on nägu liikumatu. Ainult üks silm töötab. Ärge tehke järske silmade liigutusi. Enne harjutuste alustamist peate harjutusele häälestamiseks intensiivselt pilgutama.

Esimene harjutus

Tõstsid silmad üles. Langes alla. Üles. Päris alla. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.

Teine harjutus

Silmad kissitasid paremale. Vasakule. Õige. Vasakule. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.

Kolmas harjutus "Diagonaalid"

Silmad tõstetud paremale. Siis alla vasakule. Paremale üles, vasakule alla. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Tagurpidi diagonaal. Vasak-üles, parem-alla. Vasak on üleval, parem on all. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.

Neljas harjutus "Ristkülik"

Joonistame silmadega ristküliku: tõstsime silmad üles (vasakule ülemine nurk), siis paremale küljele (paremasse ülanurka), alla (paremasse alumisse nurka), siis vasakule küljele (vasakule alumisse nurka) ja uuesti üles (ülemisse vasakusse nurka) ). Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Tagurpidi ristkülik. Valmistatud. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.

Viies harjutus "Dial"

Kujutage ette suurt kella. Kus ninasild on noolte alus. Ja vaatame numbrite vahel ringi. Nad tõstsid silmad kella kaheteistkümneni ja "läksid" ringi. Kell kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Vastupäeva. Kaksteist, üheksa, kuus, kolm, kaksteist – üheksa, kuus, kolm, kaksteist. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.

Kuues harjutus "Madu"

Silmad küljele ja hakake sabast silmadega madu joonistama. Kõigepealt paremalt vasakule, siis vasakult paremale. Ja üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla, see tähendab, et me joonistame silmadega sinusoidi kõvera. Pilgutas – pilgutas – pilgutas. Ja vastupidises suunas: üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla. Vilgub-vilgub-vilgub.

Harjutus "Silmade solariseerimine küünlal"

On veel üks väga oluline harjutus, mida nimetatakse "Silmade solarisatsioon küünlal"

Seda raamatutes kirjeldatud harjutust saab teha päikese käes, lambiga, mis tahes valgusallikaga. Et kujutada ette, milline on harjutus “Silmade solariseerimine küünlal”, kujutage ette, et teie ees on käe kaugusel süüdatud küünal, silmad vaatavad alati mööda nina ja loomulikult ilma prillideta. Pöörake pea kiiresti vasakule ja vaadake vasak pool mööda nina. Ja siis, sama kiiresti, pöörame pea paremale ja vaatame juba sisse parem pool ja ka mööda nina. Pöörake vasakule, pöörake paremale, pöörake vasakule, pöörake paremale.
Me ei pööra küünlale üldse tähelepanu. Kui vaatame vasakule, tunneme pimedas, et küünal on kuskil paremal. Siis pööre – silme ees välgatas küünal. Ja siin oleme ninapidi, silmadega vaatame juba paremale ja juba küünlast vasakule valgust tunneme. Siis jälle pööre – jälle vilksatas küünal mu silme ees. Niimoodi, edasi-tagasi, edasi-tagasi. Me ei pööra küünlale tähelepanu.

Niisiis, me teeme küünlal silmade solariseerimist:
Pöörake pead vasakule, paremale, vasakule, paremale. Vasak, parem, vasak, parem, vasak, parem, vasak ja parem. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.

Ja nüüd hõõrusid nad käsi ja tegid palmitamist. See tähendab, et nad hõõrusid käsi soojaks, panid peopesad “majja” kokku, panid need endale prillide asemel silmadele, panid küünarnukid lauale või surusid need rinnale. Rahunege, lõdvestage, võtke mugav asend. Me hakkame oma silmalihaseid lõdvestama. Meie silmad on head, silmad puhkavad, harjutame - iga päevaga näevad nad aina paremini. Meie silmade lihased lõdvestuvad.

Lühinägelikud on nüüd ette kujutanud, kuidas nende põikisuunalised silmalihased lõdvestuvad, kuidas nende silmad muutuvad taas ümaraks, pallideks, kui suurepäraselt nad näevad kaugusesse. Ilma ühegi punktita.

Ja ettenägelikud kujutasid ette, kuidas nende pikisuunalised silmalihased lõdvestuvad, kuidas nad lasevad silmadel kurkidega kergelt ettepoole sirutada ja suurepäraselt lähedalt näha. Ilma ühegi punktita.

Meie silmade võrkkest lõdvestub, valgustundlikud rakud, koonused, vardad lõdvestuvad. Veresooned, mis toidavad võrkkesta verega, lõdvestuvad. Rakud lõdvestuvad silmanärv rakud lõõgastuvad visuaalne analüsaator ajus. Kogu meie nägemistrakt on lõdvestunud.

Silmad kinni, peopesad ninal, istud mugavas asendis. Küünarnukid on kas laual või surutud rinnale. Jätkame palmitamist.
Ja nüüd teeme palmitamise all harjutusi silmadele.

Seega palmimise all, st. peopesade all avasid nad silmad, pilgutasid - pilgutasid - pilgutasid. Silmad üles, alla, üles, alla, üles, alla. Vilgub-vilgub-pilgutab. Nad kissitasid silmi paremale, vasakule, paremale, vasakule, paremale, vasakule. Vilgub-vilgub-pilgutab.
Diagonaalid. Nad tõstsid oma silmad paremale-üles, siis vasakule-alla, paremale-üles, vasakule-alla, paremale-üles, vasakule-alla. Nad pilgutasid, pilgutasid, pilgutasid.
Tagurpidi diagonaal. Vasak-üles, parem-alla, vasak-üles, parem-alla, vasak-üles, parem-alla. Vilgub-vilgub-pilgutab.
Ristkülik. Nad tõstsid silmad üles (ülemisse vasakusse nurka), siis paremale küljele (paremasse ülanurka), langetasid alla (paremasse alumisse nurka), seejärel vasakule küljele (alumisse vasakusse nurka) ja uuesti üles (ülemisse vasakusse nurka). Vilgub-vilgub-pilgutab.

Tagurpidi ristkülik. Tõstetud silmad üles, vasakule, alla, paremale, üles, vasakule, alla, paremale. Üles, vasakule, alla, paremale, üles, vasakule, alla ja paremale. Vilgub-vilgub-pilgutab.
"Kella nägu". Nad tõstsid silmad kella kaheteistkümne poole ja kõndisid ringi. Kell kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Vilgub-vilgub-pilgutab. Vastupäeva. Kaksteist, üheksa, kuus, kolm, kaksteist, üheksa, kuus, kolm, kaksteist. Üheksa, kuus, kolm, kaksteist. Vilgub-vilgub-pilgutab.
Ja lõpuks "madu". Silmad küljele ja joonistage silmadega madu. Üles-alla-üles-alla-üles-alla-üles ja alla. Tagurpidi. Üles-alla-üles-alla-üles-alla-üles ja alla. Vilgub-vilgub-vilgub.
Silmad olid kinni. Jätkame silmalihaste lõdvestamist.
Selleks, et palmitamise all olevaid silmalihaseid paremini ja kiiremini lõdvestada, mõtles Bates välja ühe väga olulise harjutuse, mille ta nimetas. “Meeldiv mälestus”.
Ja iga kord, kui teete palmitööd, peate mõtlema millelegi heale, heale, meeldivale. Pidage meeles meeldivat kohtumist, meeldivat reisi, meeldivat puhkust. Meeldiv mälestus, lõdvestab tugevalt inimese psüühikat, lihaseid, näolihaseid ja silmalihaseid.
Ja lõõgastumine on Batesi meetodi aluseks. Lõõgastus ja seejärel nõrgenenud silmalihaste treenimine.

Palmingust välja saamine

Silmad on suletud. Peopesade all silmad kergelt kinni, lahti, kinni, lahti, kinni, lahti. Silmad on suletud. Nad eemaldasid käed näolt ja raputasid suletud silmadega pead. Üles-alla, üles-alla, üles-alla ja üles-alla. Parem-vasak, parem-vasak, parem-vasak ja parem-vasak. Ja nüüd hõõrusid nad rusikatega veidi silmi, aga mitte palju. Hingasime sügavalt sisse, hingasime välja ja avasime silmad, kiiresti, kiiresti, pilgutades. Pilgutas – pilgutas – pilgutas. Nad pilgutasid - pilgutasid - pilgutasid ja vaatasid mingit objekti.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie nägemine teravneb pärast treeningut.

Fakt on see, et harjutuste abil küllastasime hapnikuga ja toitaineid võrkkesta visuaalsed vardad. Ja visuaalsed pulgad vastutavad lihtsalt hämaras nägemise eest.

Nüüd hõõru käsi uuesti soojaks, pane peopesad “majja” kokku ja tee palmimine. Silmad pandi kinni, küünarnukid asetati lauale või suruti rinnale. Võtsime mugava asendi, rahunesime maha, lõdvestusime, jätkame palmingu tegemist. Jätkame silmade lihaste lõdvestamist.

Alati, kui teete peopesamist, pöörake tähelepanu – esimesel hetkel on teie silme ees valguse jääkpildid. Poolteist minutit terendab telekas, küünal, pirn, aknatükk, mingi udu, pilv. See näitab, et teie nägemistrakt on üle erutatud. Valgus ei satu silmadesse. Ja me arvame, et näeme midagi. Ja nende jääkvalguspiltide eemaldamiseks mõtles Bates palmimise all välja veel ühe väga olulise harjutuse, mille ta nimetas "Tutvustame musta".

Ja nii iga kord, kui silmad kinni paned ja palmimist teed, tuleb ette kujutada näiteks teatris musta sametkardinat, see on nii must-must, suur-suur. Ja nüüd kustub tuli ja see muutub aina mustemaks. Või kujutage ette musta ripsmetušši, mille enda ette valasite, ja katke need helendavad kohad kinni.

Ja teine ​​peopesamise harjutus, mis veelgi olulisem, on meeldiv mälestus.
Iga kord, kui teete palmitööd, peate mõtlema millelegi heale, heale, meeldivale.
Lülitame tule sisse. Paluge kellelgi toas või piirkonnas, kus te viibite, valgus sisse lülitada. Ja jälle väljume palmingust:

Peopesade all silmad kergelt kinni, lahti, kinni, lahti, kinni, lahti. Silmad on suletud. Nad eemaldasid käed näolt ja raputasid suletud silmadega pead. Üles-alla, üles-alla, üles-alla ja üles-alla. Parem-vasak, parem-vasak, parem-vasak ja parem-vasak. Nad liigutasid pead, taastasid aju verevarustuse.

Ja nüüd hõõrusid nad rusikatega silmi. Hingasime sügavalt sisse, hingasime välja ja avasime silmad, kiiresti, kiiresti, pilgutades. Pilgutas – pilgutas – pilgutas. Nad pilgutasid - pilgutasid - pilgutasid ja vaatasid mingit objekti.

Pöörake tähelepanu – värvid on muutunud mahlasemaks. Fakt on see, et harjutuste abil oleme küllastunud hapniku ja toitainetega visuaalsed koonused võrkkesta. Visuaalsed koonused vastutavad värvi tajumise eest.

Niisiis, nüüd ma pean teile ütlema, mida teavad, kuid kahjuks varjavad silmaarstid end patsientide eest. Miks on prillide kandmine inimestele kahjulik ja halb nägemine.
Fakt on see, et lühinägelikel inimestel on nende silmad ette sirutatud ja tänu sellele, et nende silmad on ette sirutatud, on võrkkest väga venitatud, pinges. Just sel põhjusel on paljud ametid lühinägelikele keelatud. Nad on paljudel spordialadel keelatud. Sest mingisuguse terava stressi korral võib silma võrkkest kooruda või rebeneda. Ja see toob kaasa osalise ja mõnikord täielik kaotus nägemine silmades.
Eriti ohtlik on raske lühinägelikkus tüdrukutel, tüdrukutel ja noortel naistel. Need, kes hakkavad lapsi saama. Sest sünnituse ajal võivad nad stressist pimedaks jääda.
Teadlased on kindlaks teinud, et kahekümnenda sajandi jooksul, aastatel 1900–2000, on tsiviliseeritud inimkonna visuaalne koormus kasvanud umbes kakskümmend korda. Meie esivanemad vaatasid enamasti kaugusesse, kuidas põllud õitsevad, karjad karjatavad. Nende silmalihased olid kogu aeg lõdvestunud. Ja meie lapsed on praegu üheksakümmend protsenti ajast sunnitud tähelepanelikult vaatama – õppima, raamatuid, arvutit, televiisorit, väikseid mänge. Ja silmad osutusid pikaajaliseks lähivaatamiseks sobimatuks, silmad peavad kaugusesse vaatama. Ja kui silmad ei aita, siis võib asi väga kiiresti ja väga kurvalt lõppeda.

"… te ei saa teha hommikuseid harjutusi. Ilma võimlemiseta saab elada õnnelikult elu lõpuni. Sa ei saa hommikul hambaid pesta ja ilma hammasteta saad elada õnnelikult elu lõpuni. Aga kui inimene kaotab nägemise, siis järsku kaotab ta elus peaaegu kõik...”

Kontaktläätsed- see on punktidest veelgi suurem ummik. Need on silmade kaitseprillid. Muuhulgas kutsuvad nad esile ka varajase katarakti.
Paljud silmaoperatsioonid ei ole imerohi, vaid viis nägemise kadumise ja pimedaksjäämise edasilükkamiseks. Kui leiate saidi Longevity.ru
kasulik teile, võiksite soovitada seda oma sõpradele ja perele.

Ärge unustage neid!

William Horatio Bates on Ameerika oftalmoloog. Oma kuulsuse saavutas ta tänu enda väljatöötatud meetodile, millega saab nägemist taastada. Teadus seda meetodit ei tunnustanud, kuid Bates kinnitab, et patsiendid, kes tegelevad tema meetodiga, saavad täielikult ravida silmahaigusi, nagu lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja presbüoopia. Mis on Batesi järgi silmade võimlemine?

Millised meetodid olid Batesi meetodi aluseks

Batesi teooria kohaselt põhineb tema nägemise taastamise meetod järgmistel põhimõtetel:

• silm saab akommodatsiooniprotsessi läbi viia mitte niivõrd läätse kumerust muutes, vaid silmamuna kuju järgides seda ümbritsevate väliste lihaste abil;
• halva ja pidevalt halveneva nägemise peamine põhjus on vaimne stress.

Mis on Batesi meetodi olemus

Bates tugines oma teooriale järeldusele, et nägemisprobleemide peamiseks põhjuseks (ja olenemata haigusest) on vaimne stress, mis tekib siis, kui halvasti nägev inimene püüab objekti näha. Ja selle objekti kaugus mõjutab tekkivat anomaaliat: lühinägelikkus on põhjustatud katsest näha kaugel asuvaid objekte ja kaugnägelikkus - lähedal.

Bates väidab, et inimene, kellel on hea nägemine, ei püüa kunagi näha seda, mis on tema pilgule kättesaamatu (võimatuse tõttu, näiteks halb valgustus). Sel juhul liigub pilk lihtsalt teise eraldiseisvasse punkti. Kui inimesel on halb nägemine, proovib ta objekti näha seda vahtides ja see kutsub esile nägemise kaotuse.

Bates kinnitab ka, et prillide kandmine mõjub nägemisele halvasti ja need inimesed, kes prille ei kanna, paranevad palju kiiremini.

Millal tuleks Batesi silmaharjutusi teha?

Sellist võimlemist tuleks läbi viia tund enne sööki ja seda tuleks teha 2–6 korda päevas: enne põhitoidukordi, näljaseisundis ja ka pärast igat silmade pinget - pärast kooli, arvutiga töötamist, pikka aega. telesaadete vaatamine.

Võimlemise ajal peaks nägu alati liikumatuks jääma. Ainult silmad peaksid liikuma. Harjutused tuleb sooritada sujuvalt, ilma järskude liigutusteta ja tõmblusteta.

Enne harjutuste alustamist tuleks silmi lõdvestada ja korraks kiiresti pilgutada, silmalaud peaksid liikuma kergelt, nagu liblika tiivad.

Pärast klasside lõppu tuleb silmi loputada jaheda veega.

Kuidas teha silmaharjutusi Batesi järgi

1. Vaatame vaheldumisi üles ja alla, hoides pilku sekundiks kõrgeimas või madalaimas punktis. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
2. Vaatame vaheldumisi vasakule ja paremale, hoides pilku sekundiks lõpp-punktides. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
3. Vaatame paremat ülanurka ja seejärel, liigutades silmi diagonaalselt, alumisse vasakusse. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
4. Vaatame vasakut ülanurka ja seejärel, liigutades silmi diagonaalselt, paremasse alumisse nurka. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
5. Joonistame oma silmad ringis vastupäeva 2 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
6. Keskendudes meie pöial käed näost võimalikult kaugel. Tõstke käsi aeglaselt nina ja selja juurde. Pärast seda nihutame pilgu nii kaugele kui võimalik (näiteks aknast väljas olevale objektile). Harjutust sooritame 5-20 korda.
7. Vaheldumisi sulgege silmad tihedalt ja avage silmad laialt. Harjutust sooritame 5-20 korda.

Soovi korral võib kogu harjutuste komplekti korrata. Kui silmades on sära või ebamugavustunne, tuleks kombineerida võimlemist palminguga. Selleks hõõru peopesad hästi kokku ja suru need tugevalt üksteise vastu. suletud silmad valgust sisse laskmata. Sa peaksid istuma nii 2–5 minutit, eelistatavalt täiendades harjutusi positiivsete mõtete ja kinnitustega.

Mida teha pärast silmade võimlemist Batesi järgi

Pärast Batesi võimlemist on hädavajalik teha kaela- ja õlaliigese harjutuste komplekt. Neid toodetakse järgmiselt:

• pea pööramine paremale ja vasakule;
• pea üles-alla pööramine;
• pea ringikujulised liigutused;
• õlgade üles-alla tõstmine ja langetamine;
• õlgade ringikujulised liigutused ette ja taha;
• käed õlgade laiuselt laiali ajades.

Kõiki harjutusi tuleks teha 2 kuni 6 korda. Selline võimlemine aitab suurendada verevoolu peas ja seega ka silmades.

Kui teete kõiki neid harjutusi õigesti ja pidevalt, siis optometrist Batesi lubaduste kohaselt näete kuu pärast positiivseid tulemusi.