Zlé návyky a ich účinky. Zlé návyky u dospievajúcich, príčiny

Ľudský život pozostáva zo zvykov, činov, ktoré sa vykonávajú automaticky bez predchádzajúcej reflexie. Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Užitočné sa vyvíjajú postupne, ukazujú vytrvalosť a vôľu: ranné cvičenia, povinné hygienické postupy, chodenie do práce. Škodlivé sa vrúbľujú častejšie do dospievania z napodobňovania iných, túžba vyzerať vyspelejšie, úspešnejšie, ako ľudia, ktorí slúžia ako druh príkladu.

Postupne zlé návyky stať sa závislosťou, ktorej sa ťažko zbavujete. Keď sa človek stane otrokom svojho zvyku, bez toho, aby si to všimol, výrazne poškodzuje jeho zdravie, porušuje sociálne zákony ľudskej spoločnosti, spôsobuje ľuďom okolo seba úzkosť a problémy.

Klasifikácia zlých návykov

akýkoľvek ľudský zvyk, dobré alebo zlé, navrhnuté tak, aby prinášali potešenie. To vysvetľuje rýchlosť závislosti a trvanie účinku.

Odrody najznámejších zlých návykov:

1. . Piják sa domnieva, že je to jeho zákonné právo takto si oddýchnuť v práci. A kým nepochopí škodu, ktorú alkohol spôsobuje na jeho zdraví, nechce úplne zmeniť svoj život, všetko úsilie príbuzných a lekárov zbaviť alkoholika závislosti neprinesie úspech.
2. Človek sa stáva závislým na drogovej závislosti, aby sa dostal preč od naliehavých problémov. Niekoľko pokusov vedie k silnej závislosti. Zastavenie recepcie je sprevádzané bolestivým účinkom, ktorému mnohí ľudia nemôžu odolať.
3. človek zvyčajne začína v puberte, napodobňuje obľúbené filmové postavy, fajčí dospelých, ktorí majú bezpodmienečnú autoritu zo strany dieťaťa. V rebríčku najviac škodí Pre telo zaujíma fajčenie jednu z popredných pozícií.

Vplyv alkoholu na telo

• o mesiac neskôr ranný "fajčiarsky kašeľ" úplne zmizne;
• po 3-4 dňoch sa zlepšuje pocit chuti jedla;
• doslova na tretí deň človek začne vnímať okolité pachy, predtým otupené tabakovým dymom;
• po týždni sa príroda okolo stáva jasnejšou, bohatšou;
• po 2-3 mesiacoch sa objem pľúc zväčší, dýchavičnosť zmizne pri lezení po schodoch, turistika rýchle tempo;
• po 1-2 mesiacoch sa pleť výrazne zlepší, žltosť zmizne a objaví sa omladzujúci účinok.

Hovorí sa, že zvyk človeka je jeho druhou prirodzenosťou. Úlohou každého je urobiť svoj život zaujímavým, užitočným pre seba aj iných, plným príjemných udalostí. Dosiahnutie cieľa prispieva k udržaniu zdravého životného štýlu a.

Vo vzácnych zvykoch – to v sebe môže nájsť takmer každý priemerný človek! A veľa ľudí to radšej nevidí ako problém a jednoducho si nevšimnú svoje vlastné škodlivé závislosti. Často môžete počuť výhovorku: „Všetko mám pod kontrolou, vôbec to nie je zlozvyk, ale chvíľková slabosť.“ V skutočnosti si človek často ani neuvedomuje, koľko negativity mu zlé návyky prinášajú do života a aké bude dobré, ak sa ich zbavíte. Zvážte v tomto článku najbežnejšie typy zlých návykov a pokúste sa zistiť, čo možno urobiť, aby ste sa ich zbavili.

Zlé návyky: zoznam

Pred začatím zoznamu populárnych zlých návykov stojí za to definovať, čo to je. Čo teda možno považovať za zlozvyk? Vzorec akcií, ktoré sa jasne opakujú počas dlhého časového obdobia, charakteristický pre konkrétnu osobu, je zvyk. Môže sa nazvať škodlivou, ak predstavuje potenciálne ohrozenie zdravia, nálady, psychického, fyzického pohodlia, čistoty životné prostredie atď.

Tu je zoznam najbežnejších zlých návykov:

• fajčenie;
• pitie alkoholické nápoje;
• závislosť na nezdravom jedle (fast food, múka, sladkosti);
• závislosť na hazardných hrách;
• hrubý jazyk;

Toto ale ani zďaleka nie je úplný zoznam zlozvykov, ktorými ľudia trpia. moderných ľudí. Existuje menej globálnych zvykov, ako je nečinná zábava. Mnoho ľudí to nevníma ako zlú závislosť, ale považuje to za zvláštnu povahovú črtu. Je zvyknutý zo života brať všetko, vie si život užívať a baviť sa. Ale v skutočnosti je to obyčajný lenivý človek, „spaľovač“ života a jednoducho infantilný človek. Zvyk hrýzť si nechty, pero, hrýzť si pery atď. je malý a nie vždy si ho ostatní všimnú. Takáto drobnosť však dokáže poriadne naštvať aj majiteľa problému. A takéto akcie, vykonávané pravidelne, sú zdraviu škodlivé.

Zvyky sú rôzne a medzi nimi sú obzvlášť zaujímavé tie, ktorým chcete venovať pozornosť v prvom rade.

Aké sú zlé návyky moderných ľudí

Poďme sa pozrieť na pár bežných a nie príliš populárnych zlozvykov.

závislosť na tabaku

Napriek tomu, že dnes je čoraz populárnejšia zdravý životný štýlživota, veľa ľudí má sklony k závislosti - fajčeniu. Zároveň stojí za zmienku, že modernom svete rozšírili hranice tejto predilekcie. Dnes sú ľudia závislí nielen na cigaretách, ale aj na aromatickom tabaku, ktorý sa fajčí cez vodné fajky. Nový trend – vaping v týchto dňoch rýchlo naberá na obrátkach. Absolútne akákoľvek forma závislosti na tabakové výrobky zhubný. A dokonca aj používanie high-tech zariadení, vape, problém nerieši, ale zhoršuje. Ľudia, ktorí trpia týmito návykmi, ohrozujú svoje zdravie, útočia na telo vlastných detí, rodinných príslušníkov a iných.

Závislosť od alkoholu

Pitie piva, vína, koktailov a silných alkoholických nápojov nie je bezpečné pre psychickú pohodu a fyzické zdravie. Každý o tom vie. Mnoho ľudí je však náchylných k tejto závislosti. Všetko to začína „neškodným“ pivom, vínom či inými ľahkými alkoholickými nápojmi a časom sa to často zmení na zvyk, ktorý položí pôdu pre vznik patologickej závislosti.

sklon k prejedaniu

Zdalo by sa, že potreba jedla človeka je celkom pochopiteľná a považuje sa za normálny jav. Gastronómia však môže byť aj živnou pôdou pre vytváranie zlých návykov:

• prejedanie;
• zvyk jesť nezdravé jedlo;
• vášeň pre nebezpečné mono-diéty atď.

Musíte sa tiež správne stravovať a musíte vedieť ovládať svoje gastronomické nálady. V opačnom prípade je možné formovať veľmi nebezpečné návyky vedúce k obezite, voj cukrovka Typ 2, problémy s gastrointestinálnym traktom.

Shopaholizmus

Ukazuje sa, že škodlivý je aj zvyk neustále si niečo kupovať. Venujte pozornosť tomu, ako často robíte nerozumné nákupy. Existuje túžba po nakupovaní spojená s túžbou potlačiť zlá nálada? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu zistiť, či máte shopaholizmus. A aj to môže byť problém. Nerozumné míňanie peňazí spôsobuje škody na rodinnom rozpočte, vytvára dlhy a bráni stabilizácii blahobytu.

Zvyk byť lenivý

Existuje aj taký zvyk - byť lenivý. Človek, ktorý sa snaží veci odkladať na neskôr, vyhýba sa niektorým povinnostiam, pracuje, bezstarostne študuje, by sa mal nad tým zamyslieť. Koniec koncov, toto sa môže stať stabilným prejavom jeho charakteru. Leniví ľudia sú zriedka úspešní. Úspechy a životné úspechy nikto neprinesie na podnose so zlatým okrajom.

Zvyk klamať

Takmer každý človek sa vo svojom živote tak či onak uchyľuje ku klamstvám. Existuje takzvané klamstvo v dobrom. Niekedy sa na zmiernenie následkov niektorých udalostí pre človeka používa nevinná lož. Sú však aj jedinci, ktorí klamú jednoducho preto, že radi klamú. Patologickí klamári často sami strácajú hranice a už nerozumejú, kde je pravda a kde je lož. Prítomnosť takéhoto zvyku robí človeka pre ostatných odpudzujúcim. Často je klamstvo základom pre vznik vážnejších problémov.

sprostý jazyk

"Ruská obscénna" je známa všetkým ľuďom žijúcim na území našej krajiny. Takmer od detstva musíme počuť zlé slová niekde na ulici, z televízie, od rovesníkov atď. Sú ľudia, pre ktorých sa nadávky stávajú zvykom. Ale "silné" slovo vyslovené na emócie v zriedkavé prípady nie také desivé ako zvyk „vyjadrovať sa“ z nutnosti a bez zvláštneho dôvodu. Mladé dievčatá, z ktorých úst sa ozývajú špinavé nadávky, okamžite strácajú svoje čaro. Chlapi a muži, ktorí nevedia rozprávať bez nadávok, tiež nie sú pre opačné pohlavie príťažliví. Vulgárne reči odpudzujú a vytvárajú pre človeka nepeknú povesť, ktorá môže negatívne ovplyvniť život jedinca, ktorý má takýto zvyk.

Zvyk žuť konček vlasov

Existujú aj zvyky, ktoré nie sú spojené so žiadnymi škodlivými skutkami a činmi. Sú však negatívne. Napríklad ľudia s dlhé vlasy niekedy sa zvyknú hrýzť, krútiť na prste, žuť konček kučery. Na jednej strane v tom nie je nič extra nebezpečné. Takáto závislosť však zvonku vyzerá veľmi nepríjemne. Áno, a nositeľ zvyku vie byť strašne otravný.

Zvyk zbierať / skladovať nepotrebné veci

Stretli ste sa s ľuďmi, ktorí do svojho domu ťahajú nepotrebné odpadky a nevedia sa s vecami rozlúčiť a ukladajú veľa zastaraných predmetov, ktoré vo svojom dome stratili svoj význam? A to je mimochodom ďalší veľmi zlý zvyk! Osoba vrhá územie, čo vytvára značné nepohodlie pre neho a jeho príbuzných, susedov. Niekedy má takáto závislosť na zbieraní nepotrebného odpadu patologické formy. Dom sa v takejto situácii môže zmeniť na prírodnú skládku. Osoba, ktorej závislosť prerástla do patológie, potrebuje odbornú pomoc.

Druhy zlých návykov

Čítaním vyššie uvedených zlých návykov môžete vystopovať niektoré znaky, podľa ktorých môžete rozdeliť závislosti na typy.

V modernej psychológii existujú:

• fyzické závislosti;
• psychologické návyky;
• psychofyziologické návyky;
• psycho-emocionálne závislosti.

Napríklad zvyk žuť ceruzku alebo pero možno pripísať fyzickým prejavom návyku na vzorce konania. Ale túžba po fajčení cigariet, vodnej fajky, vape odkazuje na psychofyziologické patologické potreby.

Existujú návyky súvisiace s vekom, napríklad detské: sací reflex, pripútanosť k rodičom, zvyk zaspávať v objatí s hračkou. Senilné závislosti: túžba diskutovať o živote niekoho iného, ​​zvyk reptať, závislosť chodiť na trh, na kliniku, do obchodu bez zjavnej potreby. Existujú možnosti závislostí, ktoré sú špecifické pre konkrétne pohlavie. Napríklad zvyk držať sa diéty, lamentovať nad kilami navyše je typický skôr pre ženy. Ale závislosť na kartovom či inom hazarde, zvyk nedodržiavať povolenú rýchlosť počas jazdy autom je častejšia u mužov.

Čo robiť? Prevencia zlých návykov

Je známe, že so všetkým negatívom treba bojovať! A čo zlé návyky? Je predsa jasné, že aj tá najneškodnejšia variácia závislosti môže mať veľmi desivé a odpudzujúce podoby. Hlavná vec je pochopiť a rozpoznať prítomnosť závislosti. Až potom sa to bude dať riešiť. V niektorých prípadoch je možné zbaviť sa takéhoto problému (fajčenie, alkoholizmus, závislosť na hazardných hrách) len s pomocou špecialistu. Ľudia, ktorí majú pevnú vôľu a sú vážne zameraní na výsledky, často nájdu v sebe silu prekonať nadbytočné, negatívne vlastnosti charakter. Skôr ako v sebe vykoreníte negatívne závislosti, musíte sa poznať, rozpoznať svoje nedostatky a nájsť správny spôsob, ako ich odstrániť. Je dôležité pochopiť, že cesta očisty od zlých návykov môže byť náročná. S náležitou vytrvalosťou sa však po určitom čase dosiahnu požadované výsledky.

Ako sa vysporiadať so zlými závislosťami pomocou jogy

Voľbou jogy a nastúpením na cestu sebazdokonaľovania, sebarozvoja, sebaliečenia si človek automaticky nastaví kurz, ako sa zbaviť zlých závislostí. Prirodzene, na začiatok si budete musieť uvedomiť, čo presne je zbytočné a prečo to tak priťahuje. Je potrebné pochopiť povahu vzniku určitých pripútaností, návykov.

Jogíni veria, že väčšina návykov je založená na túžbe po akomsi „dopingu“ v podobe zvláštneho návalu pozitívnej energie. Je však dôležité pochopiť, že vyfajčením cigarety, vypitím plechovky piva, zjedením ďalšej šišky dostane človek len „fintu“ v podobe chvíľkového potešenia. Toto potešenie nedáva silu, nezlepšuje náladu, nemá pozitívny vplyv na život človeka. Naopak, časom prichádza odplata za nemierne škodlivé hobby: zdravie odíde, psychická pohoda je podkopaná, nositeľ škodlivých závislostí sa čoraz viac stretáva so životnými zlyhaniami.

Pomocou cvičení hatha jogy môžete získať skutočný náboj pozitívnej energie. Cvičenie pomôže duchovne očistiť a uzdraviť telo. V priebehu času človek nájde úplné oslobodenie od škodlivých túžob. V určitej fáze jogy sa môžete naučiť získať potrebný náboj v správnom množstve a vtedy, keď je to potrebné. Védske praktiky sú zamerané na samoreguláciu energetických tokov a vedomé odmietnutie všetkého nadbytočného, ​​čo znečisťuje ducha a tvorí karmu.

Raz veľký filozof Demokritos povedal: "Tak ako existuje choroba tela, existuje choroba aj spôsobu života." To naznačuje, že negatívna zložka nášho životného štýlu je prepojená s naším telom. To, čo so sebou robíme, nakoniec získame: buď zdravie a veselosť, alebo chorobu a pesimizmus. Len vzdanie sa zlých návykov vám umožní zbaviť sa toľko škody, ktorá vždy vedie k ďalším vysoká kvalitaľudský život a existencia na zemi.

Dobré a zlé návyky

Keď hovoríme o zlých návykoch, nemali by sme ignorovať tie dobré. Každý z nás by mal vedieť, čo sa chystá zmeniť zručnosť, ktorá prináša škodu. Preto, samozrejme, existujú dobré a zlé návyky, ktoré treba pomenovať, aby sme mali ucelenejší obraz o možnostiach, ktoré sa pred nami otvárajú.

Dobré návyky

Aby ste sa zbavili zlých návykov, zamerajte sa na dobré veci, ktoré čoskoro vstúpia do vášho života a urobia ho viac napĺňajúcim a pozitívnejším ako predtým. Toto sú nasledujúce dobré návyky a zručnosti:

1. Vstať skoro! Nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Všimnite si, že ak vás čaká deň s príjemnými udalosťami, vždy sa zobudíte šťastnejší a skôr ako všetci ostatní. Očakávajte teda tieto udalosti, hľadajte možnosť ich prítomnosti vo svojom živote, naplňte svoj život jasnými a radostnými plánmi, ktoré vám ráno dodajú energiu.
2. Jedzte správne! Osvojením si takéhoto návyku nasýtite svoje telo všetkými stopovými prvkami potrebnými na jeho činnosť, ktoré sa premieňajú na užitočná energia. Len to treba minúť rozumne.
3. Čítanie kníh. Takýto zvyk vás citeľne dopĺňa slovná zásoba, rozširuje obzory a pomáha získať zručnosť samostatného myslenia.
4. Ži pre dnešok. Mnoho ľudí trávi väčšinu času snívaním a plánovaním zajtrajška, zatiaľ čo dnešok jednoducho ignorujú. Preto je pre človeka ťažké niečo dosiahnuť vo svojom živote, a preto má len prázdne ambície, ale nie výsledky svojej práce.
5. Neustále učenie. Schopnosť učiť by sa nemal človek stratiť počas celého života. Škoda, že sa to v spoločnosti neučí. Koniec koncov, každá skúsenosť je v živote užitočná a svetonázor je výrazne obohatený.
6. Myslieť pozitívne a vedieť oceniť humor. Takíto ľudia, ktorí vedia v danej situácii nájsť to pozitívne, majú vždy pevné nervy ako tí, ktorí sa úplne oddajú stresu.
7. Povedzte závisť pevne: „Nie!“ A vďačnosť: „Áno!“. Vedieť byť vďačný je dôležitý zvyk, ktorý má na vás blahodarný vplyv. Schopnosť vnútorne sa dištancovať od závisti z vás robí dobrosrdečnejšieho človeka, ku ktorému to ľudí ťahá.

Zlé návyky

V spoločnosti je zvykom považovať všetky známe vzorce správania za zlozvyky, ktoré sú z nejakého dôvodu odsudzované. Odborníci z rôznych oblastí (medicína, dietetika, šport a iné) jednohlasne deklarujú faktory, ktoré ohrozujú celé ľudstvo, ako napr.

1. Fajčenie. Má zničujúci účinok nielen na samotného fajčiara, ale aj na osobu, ktorá je vedľa neho a vdychuje zdraviu nebezpečný tabakový dym.
2. Alkoholizmus. Tento zlozvyk robí človeka tak zlým, že otravuje životy blízkych ľudí, a nielen svoj.
3. Obžerstvo. Väčšina svetových náboženstiev vždy uznávala takúto nenásytnosť ako smrteľný hriech. Dnes vidíme, k čomu to môže viesť.
4. Drogová závislosť, zneužívanie návykových látok, drogová závislosť. Rozsah šírenia tejto katastrofy v spoločnosti možno len ťažko nazvať zvykom, pretože je už na pokraji nadobudnutia statusu choroby. Je také ťažké zbaviť sa týchto závislostí.
5. Zachytené hrami. Počítačové hry, výherné automaty, kasína, nočné kartové kluby a iné podniky uchvátia človeka natoľko, že už stráca kontakt s reálnym svetom a zomiera pred očami svojich najbližších. Mnohé z týchto hier navyše spôsobujú zdrvujúcu ranu rodinnému rozpočtu.
6. Lenivosť. Takýto zvyk sa prejavuje, keď človek veľa spí, neprejavuje sa v živote, neuvedomuje si svoje pozitívne talenty a zručnosti.

Príčiny problémových návykov

Aké sú príčiny zlých návykov? Prečo tak aktívne útočia na ľudstvo už viac ako jedno storočie? Moderné faktory, ktoré prispievajú k vzniku zdraviu škodlivých závislostí, sú nasledovné, pozorovateľné a dokonca predvídateľné momenty života:

1. Dedičnosť. Závislosti často prichádzajú s informáciami, ktoré nesú genetické pozadie, ktoré nám odovzdali naši rodičia. Štatistiky potvrdzujú, že dieťa narodené rodičom trpiacim alkoholizmom má 5-krát väčšiu pravdepodobnosť, že pôjde ich cestou.
2. Vplyv spoločnosti. Existujú také pojmy ako spoločnosť, spoločnosť a existuje chápanie spoločnosti ako blízkeho prostredia. Venujte pozornosť ľuďom, s ktorými komunikujete, aký vplyv na vás majú a kým sa stanete, keď ste v ich blízkosti.
3. Útek z skutočný život naplnený problémami. Tí ľudia, ktorí nedokážu, nechcú alebo sú leniví riešiť svoje životné problémy, unikajú z reality pomocou takých cumlíkov, akými sú alkohol, drogy a dokonca aj nadmerný spánok.
4. Slabosť. Keď človek nemá temperovanú vôľu, je bezmocný sám prekonať tú alebo onú závislosť.
5. Dlhotrvajúci stres. Aj keď človek silný charakter, no do jeho života vtrhli okolnosti silnejšie ako on, vtedy to môže vzdať a začať si pomáhať pomocou alkoholu či iných závislostí. Pre takýchto ľudí je v prvom rade veľmi dôležité dostať sa zo stresujúceho stavu a pokúsiť sa získať zručnosti odolnosti voči stresu.

Spôsoby, ako sa vysporiadať so zlými návykmi

Treba si uvedomiť, že boj proti zlozvykom nie je taký jednoduchý, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Tvrdou prácou však môžete dosiahnuť nevídaný úspech. Čo môžete urobiť pre seba v situácii závislosti vo svojom živote, spočíva v nasledujúcich spôsoboch, ako sa zbaviť zlých návykov:

• „nekŕmte“ zlozvyky, nepodporujte ich a nedávajte si žiadne odpustky;
• hľadajte pre seba dobré návyky a zručnosti, ktoré by úspešne nahradili a vytlačili zlé;
• nezameriavajte sa na pocity nepohodlia, pretože na začiatku je ťažké rozlúčiť sa s akoukoľvek závislosťou;
• nerobte žiadne výnimky z pravidiel, ktoré dodržiavate.

No nie každý sa chce zlozvyku zbaviť. A to všetko preto, že existujú určité dôvody pre vznik problémových návykov, ktorých odstránenie nebude vždy možné okamžite zbaviť väčšiny závislosť. Koniec koncov, je to dôsledok a vysporiadanie sa s dôsledkami trvá dlhšie ako s ich koreňovými faktormi. Preto po určení príčiny, ktorá vyvolala výskyt zlého zvyku, je potrebné okamžite začať s jeho odstránením. rôzne cesty a metódy.

Ľudia majú rôzne zlozvyky, ktoré sa môžu formovať už od raného detstva. Je chybou domnievať sa, že ich je len niekoľko: alkoholizmus, drogová závislosť a fajčenie, keďže zoznam je rozsiahly. Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti takýmto problémom a predchádzať im.

Čo sú zlé návyky?

Zoznam zlozvykov je rozsiahly, no najprv sa musíte rozhodnúť, čo pod nimi znamenajú. Vzorec akcií, ktoré sa v priebehu času opakujú, sa považuje za zvyk. Čo sa týka škodlivosti, hovorí sa o nej vtedy, keď nejaký čin predstavuje potenciálne ohrozenie zdravia, psychického stavu, životného prostredia a pod. Ak neviete, čo sú zlé návyky, potom poukážeme na tie najčastejšie z nich:

• fajčenie;


• konzumácia alkoholu;


• láska k nezdravému jedlu;


• závislosť na hazardných hrách;


• hrubý jazyk;


• shopaholizmus a pod.

Zlé návyky žien

Mnohé z nežného pohlavia ani netušia, že majú zvyky, ktoré im bránia byť šťastnými a užívať si život. O takých zlozvykoch ako fajčenie, alkohol a drogy sa neoplatí diskutovať, pretože o ich nebezpečenstve vedia aj deti.

1. láska k vysokým opätkom. Áno, je to krásne, ale ak budete takéto topánky nosiť každý deň, môžete si poškodiť zdravie. Na každodenné nosenie si vyberajte modely s podpätkom nie vyšším ako 4 cm.


2. Ťažká taška. Kabelka sa už zmenila na akúsi tašku, v ktorej sa nosí obrovské množstvo vecí, kvôli ktorým je to niekedy až neznesiteľné. Ak nosíte takúto tašku každý deň, môžete pociťovať bolesť chrbta a krku a dokonca si ničiť držanie tela.


3. Spať s make-upom. Mnohé ženy, keď prídu z práce, zabudnú alebo jednoducho nedokážu zmyť make-up, čo spôsobuje kontamináciu pórov, čo vedie k podráždeniu. Tento zlozvyk navyše urýchľuje proces starnutia pokožky.

Zlé návyky mužov

Rovnako ako ženy, predstavitelia silnej polovice ľudstva majú svoje vlastné zvyky, ktoré majú Negatívny vplyv pre život. Každý muž má možno ten svoj, no vďaka prieskumom medzi ženami sa podarilo identifikovať najobľúbenejšie džemy. Je jasné, že vedú zlé návyky ako fajčenie, alkohol a drogy.

1. Veľké množstvo mužov sa domnieva, že domáce práce sú záležitosťou žien, a ak to bolo pred pár rokmi aktuálne, dnes fungujú obe pohlavia rovnocenne, takže domáce práce by mali byť nejako oddelené.


2. Ženy jednoducho neznesú, keď má muž zlozvyk – zabudnúť či dokonca zabodovať v plánoch. Odmietnuť svoje slová, nesplniť sľub, to všetko dráždi mnohých ľudí.


3. Ďalším častým problémom, o ktorom si muži myslia, že je normálny, je neupratanie po sebe. Týka sa to riadu ponechaného na stole, rozhádzaných vecí a pod.

Zlé návyky u detí

Mnohé návyky sa u dieťaťa vytvárajú nevedome, preto s nimi musia rodičia bojovať, aby sa z nich nevyvinul vážny problém.

1. Najčastejším zlozvykom je obhrýzanie nechtov. Štatistiky ukazujú, že vo väčšine prípadov je to vyprovokované stresové situácie, problémy v komunikácii s inými ľuďmi a vážna pracovná záťaž.


2. Mnohým známym zlozvykom (problémom), ktorý prechádza aj do dospelosti, je obhrýzať rôzne predmety, napríklad perá, hračky, vlasy a pod. Pre malé deti je to vážne nebezpečenstvo.


3. Obľúbenou zábavou mnohých detí je hrabanie sa v nose. Vo väčšine prípadov je problém vytvorený v dôsledku suchosti nosovej sliznice.

Zlé návyky tínedžerov

V dospievaní sa už deti začínajú oddávať cigaretám, skúšať alkohol a dokonca aj drogy. Nie sú to všetky zlozvyky, ktoré sa týkajú mladšej generácie.

1. Problémom moderny je neustále používanie smartfónov, z ktorých niektoré deti nevylezú. Tieto zlé návyky v škole vedú k poklesu študijných výsledkov. Kvôli gadgetom tínedžer obetuje veľa potrieb a príležitostí.


2. Bežná je závislosť na rodičoch, keď tínedžer nie je schopný samostatne sa rozhodovať. Štatistiky ukazujú, že takéto deti sú náchylnejšie na alkohol, drogy a fajčenie.


3. Medzi zlé návyky patrí hazardné hry a závislosť od televízie. Niekedy je virtuálny svet pre dieťa atraktívnejší a zaujímavejší, čo negatívne ovplyvňuje jeho spoločenský život.

Zlé návyky v rodine

Rodičia by si vždy mali pamätať, že sú príkladom pre svoje deti, ktoré si ľahko osvoja nielen dobré, ale aj zlé. Okrem alkoholizmu, fajčenia a drogovej závislosti sú tu aj ďalšie problémy.

1. Pasívny životný štýl. Zlé návyky ovplyvňujú zdravie – napríklad ak celá rodina radšej trávi čas pozeraním televízie, nezabáva sa a nemá fyzická aktivita, potom nadváhu a rôzne choroby budú poskytnuté.


2. Agresívne správanie. Ak sú v rodine časté škandály, rodičia na seba kričia a dokonca zdvíhajú ruky, potom rovnaký štýl prijímajú deti, ktoré urážajú zvieratá a rovesníkov.

Zlé stravovacie návyky

Štatistiky ukazujú, že veľa ľudí má nebezpečné stravovacie návyky. Negatívne ovplyvňujú zdravie a postavu. Aby ste pochopili, ako zmeniť zlé návyky, musíte osobne poznať svojich nepriateľov:

1. Rýchle jedenie. Ľudia často jedia v zhone, napríklad keď na niečo meškajú. Počas toho môžete prehltnúť prebytočný vzduch, čo povedie k nadúvaniu. Okrem toho tento zvyk často vyvoláva priberanie.


2. Vynechajte raňajky. Odborníci na výživu už dávno dokázali, že ranné jedlo je najdôležitejšie, takže ho nemusíte vynechávať. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, zjedia počas dňa viac kalórií.


3. Jedlo na noc. Vo večerných hodinách by jedlo malo byť najľahšie, aby nedošlo k preťaženiu zažívacie ústrojenstvo. Navyše, metabolizmus sa spomaľuje bližšie k spánku, takže konzumácia nadbytočného jedla môže viesť k sérii ďalších kilogramov.


4. na iné škodlivé stravovacie návyky patrí: zneužívanie sladkostí, fajčenie po jedle, nedostatočný príjem vody atď.

Ako sa zbaviť zlých návykov?

Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť v boji proti existujúcim zlým návykom.

1. Nájdite motiváciu. Toto je prvý krok, ako sa zbaviť zlozvyku. Napríklad, ak ide o prejedanie sa a pitie nezdravé jedlo, potom bude motívom reštrukturalizácie vášho jedálnička oblečenie, ktoré ste si pre nadváhu nemohli dovoliť.


2. odpustite si. Vzdať sa zlých návykov je nemožné, ak človek neakceptuje svoje mínusy. Najlepšie skladať podrobný zoznam poznať nepriateľa zrakom.


3. propagácia. Zlé návyky- vážny protivník, v boji proti ktorému sa človek nezaobíde bez stimulácie. Raz za dva týždne si môžete urobiť rôzne vymoženosti – napríklad znížením počtu cigariet na polovicu môžete zájsť do dobrej reštaurácie.


4. Kontroluj sa. Vyhýbajte sa situáciám, ktoré môžu viesť k zlozvyku – napríklad ak máte problém s alkoholom, tak sa vyhýbajte večierkom, chodeniu do barov a pod.


5. Pomoc. Neváhajte a požiadajte o pomoc v ťažkých situáciách - môžu to byť priatelia, príbuzní alebo špeciálne centrá.

Prevencia zlých návykov

Riešenie existujúcich problémov nie je ľahká úloha, preto je lepšie predchádzať ich vzniku. Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom je správna prezentácia informácií o škodlivosti a následkoch zlých návykov. Môžete použiť filmy, videá a vizuálne pomôcky. Negatívne postoje k zlým návykom by mali rodičia preniesť na svoje deti. Existuje špecifický plán, ktorý by sa mal uplatňovať na prevenciu.

V živote každého človeka existuje množstvo automatických neustále sa opakujúcich akcií. Toto nazývame zvyky. Môžu byť užitočné, neutrálne alebo škodlivé. Všetky však majú jednu podobnú vlastnosť – je ťažké sa ich zbaviť. Najmä zo zlozvykov, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie a spoločenský život človeka.

Existuje obrovské množstvo zlých návykov. Človek ich vedome využíva na dosiahnutie svojich cieľov. Ale systematické zneužívanie vedie buď k závislosti, alebo k ich nevedomému rozmnožovaniu. Človek vníma zlé návyky ako časticu svojej osobnosti. A keď sa ich snažíte zbaviť, často to zlyhá.

Čo sú zlé návyky

Existuje mnoho druhov zlých návykov. Možno ich rozdeliť do dvoch veľkých skupín.

Prvou skupinou sú akcie zamerané na nevedomé uspokojenie vnútorných potrieb. Ich korene siahajú od raného detstva. Ale vznik akútnej potreby a túžby po jej uspokojení sa môže prejaviť vo vedomom veku na pozadí silného stresu. Práve oni sa prerodia do patologickej závislosti. Tie obsahujú:

• alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie tabaku, zneužívanie návykových látok;
• manická potreba nakupovania (shopaholizmus);
• hazardných hier(závislosť na hrách);
• obžerstvo (závislosť od jedla);
• Surfovanie na internete (závislosť na počítači);
• potreba získať sexuálne uspokojenie sledovaním pornografických scén, masturbáciou, promiskuitou (sexuálna závislosť);
• atď.

Do druhej skupiny patria nevedomé akcie spojené s neurotickými poruchami. Vznikajú aj v hĺbke psychiky. Takéto obsedantné činy sú často vnímané ako osobnostné črty. Niektoré sú celkom pozitívne návyky: umývanie rúk, čistenie zubov atď. Ich nadmerné používanie však negatívne ovplyvňuje zdravie. Tie obsahujú:

Zlozvyky človeka pochádzajú z vnútorných potrieb. Ich úlohou je akýmkoľvek spôsobom uspokojiť ich drahocenné túžby. Najčastejším príkladom je alkoholizmus u ľudí, ktorí sú v neustálom strese. Túžba po relaxe naráža na neschopnosť vyrovnať sa vnútorný nepokoj. Alkohol tlmí pocit úzkosti, čím prináša krátkodobú úľavu.

Zlé návyky slúžia ako pomocník človeka na vyplnenie vnútornej prázdnoty alebo pomáhajú znižovať úzkosť. To však prináša len dočasnú úľavu. Chemikálie alebo nakupovanie zmierňujú úzkosť, ale môžu byť návykové a nepriaznivo ovplyvňovať zdravie a ekonomickú pohodu. To zase zvyšuje pocit úzkosti a núti vás to riešiť už známym spôsobom. Človek sa tak ocitá v začarovanom kruhu.

Zlé návyky sú ľahko dostupné. Nevyžadujú veľké úsilie na zabezpečenie. Ich úlohou je rýchlo a jednoducho uľahčiť emocionálny stav osoba. Fyzické nepohodlie, bolesť, ekonomický úpadok pri používaní týchto zvyčajných prostriedkov sú oveľa menej významné ako vnútorný stav pokoja a spokojnosti.

Sociálne prostredie má min dôležitosti vytvárať zlé návyky. To je zrejmé najmä u dospievajúcich. Napodobňovanie idolov alebo významných dospelých ich povzbudzuje, aby kopírovali správanie. Imidž dospelého samostatného stredoškoláka (študenta, kamaráta, členov malej sociálnej skupiny) s cigaretou môže ovplyvniť závislosti tínedžera.

Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie

Pitie alkoholu pomáha uľaviť psychický stav osoba. Ale pre svoju škodlivosť má alkoholizmus negatívny vplyv na zdravie, sociálnu sféru a rodinné vzťahy. závislosť na užívaní chemických látok ničí nielen vnútorné orgány. Štatistiky o rozvodoch a prepúšťaní kvôli alkoholu a drogám sú vysoké.

Nechemické závislosti zhoršujú sociálne postavenie závislého: vedú k chudobe (gambling), k strate blízkych (náboženská a internetová závislosť) atď.

Zdanlivo neškodné činnosti v podobe nadmerného umývania tela, očisty ušnice ovplyvňujú ľudské zdravie. Mechanický a chemický vplyv ničí ochrannú vrstvu pokožky, sliznicu, ničí prospešnú mikroflóru. To všetko môže viesť k chronickým ochoreniam.

Výhody alebo potešenie z takýchto zvykov sú krátkodobé a minimálne. Ale narobia viac škody. Odmietnuť ich znamená čeliť silným vnútorným zážitkom. Pokračujte v používaní - čelia chorobe, sociálnemu odmietnutiu, osamelosti.

Zvyky vo forme obsedantných akcií sú často príznakmi neurotických porúch. Činnosti ako hryzenie nechtov, časté umývanie ruky a iné obsedantné činy pomáhajú zmierniť emocionálny stav, a preto je pre človeka také ťažké sa ich zbaviť. Neuróza má negatívny dopad na psychickú a fyzická práca Preto bez vhodnej liečby psychoterapeutom človek zažíva vážne ťažkosti.

Ako sa zbaviť zlých návykov

Sila zvykov je veľká. Niekedy automaticky vykonáme akcie, ktoré už nie sú potrebné. Napríklad nevedomá túžba získať súcit vás núti hladiť si vlastné vlasy. Tým sa uvoľní vnútorné napätie potreby. Ale sila zvyku nás prinúti opakovať toto gesto, aj keď to nie je potrebné.

Vysporiadať sa so zlozvykom na vlastnú päsť je niekedy dosť jednoduché tým, že si uvedomíte, že už to nie je potrebné. Pomocou dobrovoľného úsilia a kontroly môže človek úspešne odmietnuť konanie, ktoré poškodzuje jeho zdravie alebo sociálne postavenie. Ale nie vždy to tak vyjde.

Sila zvyku spočíva v jeho iluzórnej pomoci. Podobne ako antipyretikum dočasne zmierňujú symptóm. Ale neschopné pomôcť hlavný problém. Ak sa nemôžete zbaviť slabých stránok sami, musíte vyhľadať kvalifikovanú pomoc.

Psychológovia a psychoterapeuti úspešne pomáhajú zbaviť sa zlých návykov. Úlohou psychológa je naučiť človeka samostatne sa vyrovnať s vnútornými skúsenosťami bez toho, aby sa uchýlil k deštruktívnej pomoci tretích strán. Uvedomenie si vlastných vnútorných zdrojov a náprava osobných vlastností pomáha prekonať silu zvyku.