Zlaté pravidlá zdravia Nishi katsuzo. Pravidlá pre liečenie ľudského tela podľa metódy katsuzo nika

Katsuzo Nishi je jedným z najznámejších liečiteľov v Japonsku, ktorý vytvoril šesť pravidiel zdravia z vlastnej skúsenosti. Nishi veril, že iba on sám môže vyliečiť človeka, ak chce. A existuje o tom nezvratný dôkaz.

V puberte dostal Nishi diagnózu, podľa ktorej sa nemal dožiť 20 rokov. Na rozdiel od všetkých vedeckých predpovedí, Katsuzo Nishi nielenže žil oveľa dlhšie, ako mu predpovedali, ale tiež všetkých prekvapil svojím zdravím už v starobe.

Základným faktorom v Niche systéme je dobré pochopenie charakteristík ľudskej fyziológie. Závery, ktoré urobil, doslova obrátili svet a jeho predstavy o tom, čo je choroba a ako dosiahnuť zdravie pomocou niekoľkých jednoduchých manipulácií s telom denne.
Mimochodom, šesť Nishiných zdravotných pravidiel bolo široko medializovaných asi pred 80 rokmi. V našej dobe boli svedkami tisíce príkladov po celom svete, v ktorých sa ťažko chorí pacienti liečia z neduhov, keď dokonca aj lekári v impotencii krčia rukami.

Čo potrebujete vedieť predtým, ako začnete cvičiť.

Ako viete, väčšina z nás má problémy s chrbticou. Časté sú skoliózy a rôzne zakrivenia. To všetko pochádza zo zlého držania tela. Keď sa človek zohne, ochabnú mu väzy a svaly, nedržia stavce tak pevne, ako by mali, v dôsledku čoho sa voči sebe pohybujú.

Zlaté pravidlá zdravia Katsuzo Nishi sú zamerané na formovanie správneho držania tela pomocou jednoduchých cvičení, plávania, správnej výživy na posilnenie chrbtových systémov, striedanie bdelosti a spánku v určitom režime atď.

1. Prvé zlaté pravidlo zdravia je PEVNÁ POSTEĽ.

Človek trávi jednu tretinu svojho života vo sne, takže tento čas môže využiť nielen na odpočinok, ale aj na korekciu držania tela. Rovná a pevná posteľ je dôležitá, pretože v tomto prípade je váha rovnomerne rozložená po celom tele a svaly sa môžu úplne uvoľniť. Zároveň iba na takomto lôžku je možné napraviť chrbticu, ktorá je počas dňa počas práce v zakrivenom stave.

Pevné lôžko stimuluje činnosť pokožky, aktivuje prácu kožných žilových ciev, zabraňuje prolapsu pečene a urýchľuje prekrvenie pokožky. To všetko zabezpečuje zdravý spánok a po ňom energický stav.
Samozrejme, môžete spať ako na podlahe, tak aj na kuse preglejky, no treba si hlavne zapamätať, že jednou z dôležitých funkcií postele je jej schopnosť zospodu zohrievať ľudské telo, takže pri zariaďovaní vašej postele, dbajte na správne umiestnenie pevných konštrukcií.

Aby ste mali lepší spánok, bude užitočné stráviť večer, asi hodinu pred spaním, 20 minút na čerstvom vzduchu. Je veľmi výhodné starať sa o svoje zdravie spolu s blízkym alebo priateľom.

2. Druhé zlaté pravidlo zdravia je TVRDÝ VANKÚŠ.

S najväčšou pravdepodobnosťou to nie je ani vankúš, ale podšívka pod hlavou v tvare valčeka. Na tieto účely je najlepšie použiť kus dreva starostlivo prispôsobený vašim parametrom.
Vankúš-valček by mal mať určité veľkosti, ktoré sú pre každú osobu iné. Zjednodušene povedané, váš nový vankúš by mal vyplniť priehlbinu medzi zadnou časťou hlavy a oblasťou lopatky, zatiaľ čo tretí a štvrtý krčný stavec bude ležať rovno na tvrdom povrchu bez ohýbania. Príklad správneho lôžka s tvrdým vankúšom a nesprávneho lôžka je znázornený na obrázku.

Samozrejme, okamžite je jasné, že takýto vankúš zo zvyku spôsobí veľa nepríjemností alebo dokonca bolestivých pocitov, ale to všetko je spôsobené tým, že na dlhú dobu zvykli sme si na iny sposob spania a teraz sa nam ten pravy zda neprijemny a divoky. Na zmiernenie nepohodlia je možné najskôr zabaliť tvrdý valec do mäkkej handričky, ale pamätajte, že z času na čas je potrebné handričku odstrániť a tak sa jej postupne zbaviť. Na spánok na správnom vankúši si treba zvyknúť – to je kľúč k zdraviu.

3. Tretie Zlaté pravidlo zdravia – CVIČENIE „ZLATÁ RYBIČKA“.

Toto cvičenie pôsobí na vertebrálne nervy, uvoľňuje ich a zmierňuje prepätie. Normalizuje krvný obeh, má priaznivý vplyv na prácu srdca, stabilizuje prácu hlavných systémov tela vrátane nervového systému. Podporuje správnu funkciu čriev.

Východisková poloha: ľahneme si na chrbát, prirodzene na rovnú a tvrdú podložku, môže to byť posteľ alebo podlaha, dáme ruky dozadu za hlavu, nohy máme natiahnuté dopredu, stojíme na pätách a ťaháme. naše prsty na tvári.

Technika cvičenia: Najprv musíte natiahnuť telo. Natiahneme sa pravou pätou dopredu a rukami opačným smerom, potom urobíme to isté s ľavou pätou. Potom položíme ruky pod hlavu a bez toho, aby sme zdvihli telo z podlahy (uistite sa, že päty, boky a chrbtica sú pritlačené k podlahe), robíme vlnové pohyby ako ryba zľava doprava (ale nie hore). a dole - to je dôležitá podmienka) na 1-2 minúty.
Toto a následné cvičenia sa odporúčajú vykonávať dvakrát denne, ráno a večer.

4. Štvrté zlaté pravidlo zdravia – CVIČENIE PRE KAPILÁRIKY.

Účelom cvičenia je rozprúdiť kapiláry v orgánoch, zlepšiť prekrvenie celého tela, pohyb a obnovu lymfy. Toto cvičenie je dobrá náhrada beh, pretože vám umožňuje odstrániť záťaž na kĺby a srdce, čo je niekedy veľmi dôležité. Ak je možné vykonávať ho nahí, potom okrem vyššie uvedených účinkov získate aj zvýšenie kožného dýchania a to povedie k očisteniu tela od toxínov cez pokožku.

Východisková poloha: ľahnite si na pevný základ na chrbát, pod krk si dajte nám už známy valec.

Technika: zdvihnite nohy hore, nasmerujte chodidlá tak, aby boli rovnobežné s podlahou, zdvihnite aj ruky. V tejto polohe rúk a nôh ich robte aktívne trasenie 1-3 minúty.

5. Piate zlaté pravidlo zdravia – CVIČENIE „ZATVÁRANIE RUKY A NOHY“.

Toto cvičenie pomáha silám mysle a tela dosiahnuť rovnováhu, koordinuje funkcie svalov, nervov a ciev. Pomáhame tým pracovať bránici, ktorá prirodzene zlepšuje krvný obeh a znižuje záťaž srdca. Zvláštna užitočnosť tohto cvičenia je aj v súhre svalov pravej a ľavej strany nášho tela, ktoré koordináciou napomáhajú práci všetkých vnútorných orgánov. Toto cvičenie je užitočné najmä v tehotenstve, pretože prispieva k priaznivému vývoju plodu v maternici.

Toto cvičenie pozostáva z dvoch fáz, prípravnej a hlavnej časti.

Prípravná časť cvičenia.

Východisková poloha: ľahnite si na chrbát na tvrdý povrch, položte valec pod krk, potom musíte zavrieť nohy a dlane, roztiahnuť kolená do strán, ako je znázornené na obrázku.

Technika vykonávania. V tejto polohe vykonáme niekoľko rôznych manipulácií alebo pohybov, každý sa musí opakovať 10-krát.
1. Bez zmeny polohy rúk, nôh a trupu sa jednoducho stlačíme končekmi prstov.
2. Začneme na seba tlačiť končekmi prstov a pokračujeme v stláčaní celou dlaňou.
3. Pevne stlačte celý povrch dlaní
4. Zopnuté ruky natiahnite čo najviac za hlavu a nakreslite čiaru z polohy spoza hlavy k pásu, pričom prsty nemenia polohu a „pozerajú sa“ za hlavu, dlane držte čo najbližšie k telo ako je to možné.
5. Roztiahnite prsty oboch rúk tak, aby sa „pozerali“ na chodidlá a presuňte ich z oblasti slabín do žalúdka.
6. Robíme pohyby podobné odseku 4, no teraz nedržíme ruky pri tele, ale robíme to v maximálnej vzdialenosti od tela, akoby sme prerezávali vzduch.
7. Natiahnite ruky hore, vráťte sa späť, snažte sa urobiť pohyb na maximálnu dĺžku.
8. Ruky zostanú zatvorené solar plexus a chodidlá sa pohybujú tam a späť bez otvorenia zarážky.
9. Kombinujeme pohyby, pohybujeme nohami, ako je uvedené v odseku 8, pridávame pohyby dlaňami v rovnakom poradí.

Hlavná časť cvičenia.

Východisková poloha: ľahneme si na chrbát, po absolvovaní bodu 9 prípravnej časti sú dlane zopnuté nad solar plexus, chodidlá sú zopnuté, kolená sú rozkročené.

Technika: zatvorte oči a bez zmeny polohy nôh a rúk si ľahnite 10-15 minút

6. Šieste zlaté pravidlo zdravia – CVIČENIA NA CHRBTU A BRUCHO.

Jednou z hlavných zložiek úspechu života podľa tejto metódy je sebavedomie. Ako sa hovorí, sme tým, na čo myslíme. Ak sa nastavíte na pozitívny výsledok a pevne veríte vo výsledok, nenechá vás čakať.

Cvičenie na chrbát a brucho je určené špeciálne pre tie oblasti nášho tela, v ktorých sa sústreďujú hlavné životné energie a dokonca aj dôležité orgány. Je užitočný na obnovenie acidobázickej rovnováhy v tele, prispieva k blahodarnému pôsobeniu duševnej energie. Delí sa na prípravnú časť a hlavnú časť.

Východisková pozícia prípravnej časti: sedíme na podlahe na kolenách, pričom panvu spúšťame na päty, ak je to žiaduce alebo pohodlnejšie, môžete sedieť „po turecky“, nezabudnite držať chrbát rovno, ruky odpočívať na tvoje kolená. Všetky prvky cvičenia sa vykonávajú 10-krát v každom smere.

Technika:
1. Taká rozcvička – zdvíhajte a spúšťajte ramená.
Po prvom prvku vykonajte medzikroky, mimochodom, budete ich musieť vykonať po každom z prvkov prípravnej časti opísanej nižšie.
- natiahnite ruky pred seba, potom sa ostro pozerajte dozadu, akoby ste sa snažili vidieť svoju kostrč, potom sa pomaly pozerajte od kostrče ku krku, samozrejme, že nebudete vidieť chrbát - tak to urobte mentálne. Vráťte hlavu do pôvodnej polohy a vykonajte rovnaké manipulácie iba na pravej strane.
- vykonávame rovnaké akcie, len teraz sú ruky vystreté nahor.
2. Nakloňte hlavu doprava a doľava (nezabudnite na stredné cvičenie)
3. Nakloňte hlavu dopredu a dozadu (opäť stredné cvičenie)
4. Kombinujeme body 3 a 4: zakloníme hlavu doprava a dozadu, potom doľava a dozadu (stredný cvik)
5. Nezabudnite, že cvičenia prípravné obdobie robíme 10-krát v každom smere. Nakloňte hlavu k ramenu, potom ju pomaly prevráťte, pričom sa chrbtom dotknete zadnej časti hlavy (robíme medzistupeň).
6. Zdvihnite ruky z kolien, ohnite ich v lakťových kĺboch, vytvorte pravý uhol a pevne stlačte dlane, zhoďte hlavu dozadu, pozerajte sa na strop a roztiahnite lakte do strán, snažte sa ich spojiť. chrbát, v tomto čase sa brada natiahne (naposledy urobte stredné cvičenie)

Východisková pozícia hlavnej časti: rovnaká ako v prípravnej časti.

Technika: Uvoľnite sa na krátku dobu, potom znova stiahnite žalúdok, vyrovnajte chrbát a robte výkyvy kyvadla doprava a doľava, pričom brucho pohybujte dopredu a dozadu. Takéto pohyby vykonávame 10 minút. Zo začiatku sa vám to bude zdať ťažké, ale veľmi rýchlo si na to zvyknete.

Všetkých šesť zdravotných pravidiel Nisha je celkom účinných a veľmi ľahko dodržiavateľných, len treba prekonať lenivosť a začať cvičiť.

Kto je Katsuzo Nishi

Tento liečebný systém vytvoril Japonec Katsuzo Nishi. Nebol lekárom, ale medicínu úzko „poznal“: od raného detstva sa neustále liečil na tú či onú chorobu. Neskôr napísal o svojom detstve takto:

„Medzi svojimi rovesníkmi som bol najslabší a chorľavejší. Jeden slávny lekár ma odsúdil na smrť s tým, že sa nedožijem 20 rokov. A skutočne som veľa duchovne a fyzicky trpel a čoraz viac som chudol. A vášnivo túžil po zdraví.

Táto túžba mu pomohla nielen prežiť, ale aj stať sa zdravým. Bez toho, aby sa vzdal, začal športovať a neustále nezávisle hľadať recept na zdravie, zoznámil sa so zdravotnými systémami a filozofiami. rozdielne krajiny a kultúry. V dôsledku pátrania a experimentov si uvedomil, že neexistujú žiadne choroby jednotlivých orgánov - všetky sú výsledkom patologických zmien v rôznych systémoch a morálne vyčerpanie sa stáva jednou z príčin ich výskytu. Na základe týchto myšlienok vytvoril zdravotný systém známy ako Nishi Health System. Nishi považuje za základ zdravia štyri prvky: kožu (vrátane slizníc), výživu, končatiny a psychiku.

Kožené- to je náš ochranný obal a ku všetkému - aj mechanizmus na čistenie krvi od toxínov.

Jedlo dodáva telu všetky potrebné minerály. A je veľmi dôležité, aby prichádzali v správnom množstve a zložení. Jedlo môže pohádzať, otráviť telo alebo sa môžete vyliečiť. Mimochodom, Nishi nepozná žiadne lieky a vitamíny, okrem látok obsiahnutých v potravinách.

Nohy- naša podpora, prostredníctvom nich dochádza k výmene energie so Zemou: čerstvá energia vstupuje, vyčerpaná, patogénna - odchádza.

Psychika: aké sú naše myšlienky, emócie, nálady, taký je náš život. Dobrému zdraviu sa môžete tešiť len vtedy, keď sú všetky tieto štyri prvky v poriadku. Zlyhanie ktorejkoľvek z nich vedie k chorobám. Aby boli všetky štyri systémy v poriadku, Nishi navrhol dodržiavať „Šesť pravidiel zdravia“.

Cvičenie systému Nishi by sa malo vykonávať vo vetranej miestnosti. Ak je to možné, mali by ste sa vyzliecť - nahé telo vám umožňuje zintenzívniť metabolizmus, pretože pokožka po celom povrchu tela "dýcha" kyslík a účinnejšie odstraňuje toxíny.

Natiahnutie chrbtových svalov

Posilnenie brušných svalov

Posilnenie svalov nôh

Posilnenie svalov rúk

Cvičenie "Špagát"

Alternatíva k "Twine"

Cvičenie na chrbát a brucho

Ako robiť relaxáciu

Poradie svalovej relaxácie

Vystúpte zo stavu relaxácie

Alternatíva: kontrastná sprcha

Bez čoho neprekonať chorobu

Nastaviť na zotavenie

Samokódovacie vzorce

Studené a horúce obklady na zmiernenie bolesti kĺbov a chrbtice

• Možné vedľajšie účinky zvládnutia systému Niche
• Zdravotné pravidlá Nisha

Samodiagnostika podľa systému Nishi

Skôr ako začnete študovať Šesť pravidiel zdravia, diagnostikujte si stav svojho tela. Odporúčame vám vykonať túto diagnostiku a nejaký čas po začatí vyučovania v systéme Niche. Dúfame, že vás výsledky inšpirujú!

Takže váš zdravotný stav možno posúdiť pomocou šiestich metód autodiagnostiky.

1. Zo stoja sa predkloňte a snažte sa dotknúť sa prstami podlahy bez toho, aby ste si pokrčili kolená. Ak to dokážete bez veľkého nepohodlia, vaša chrbtica a žalúdok sú v poriadku.

2. Postavte sa čelom k stene, oprite sa o ňu rukami a natiahnite telo bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy. Uhol medzi vaším telom a podlahou by mal byť 30°. Ak sa vám to podarí bez väčšej námahy, potom nemáte vážne problémy s genitáliami a sedacím nervom.

3. Položte ruky na stôl, postavte sa k nemu chrbtom a nadvihnite tvár tak, aby uhol medzi vaším telom a podlahou bol 30 °. V tomto prípade by telo malo zostať dokonale rovné a palce by mali ležať na stole. Ak sa vám podarilo zaujať túto pozíciu bez vážneho nepohodlia, potom vaše obličky fungujú normálne.

4. Kľaknite si, sadnite si so zadkom na päty. Z tejto polohy sa pokúste ľahnúť na chrbát bez toho, aby ste zdvihli kolená z podlahy. Ak sa vám to podarí, potom sú vaše črevá a močovody v poriadku.

5. Ľahnite si na chrbát s rukami natiahnutými pozdĺž trupu. Zdvihnite rovné nohy a položte ich za hlavu tak, aby sa prsty na nohách dotýkali podlahy. Ak sa vám to podarí bez veľkého nepohodlia, vaša pečeň je v poriadku.

6. V stoji zdvihnite nohu tak, aby bolo stehno v horizontálna poloha. Pokúste sa vydržať v tejto polohe čo najdlhšie bez pohybu. Potom nohy vymeňte. Stojaci na jednej nohe prinútite pracovať 312 svalov vášho tela. Ak sa mužovi podarí stáť na jednej nohe 40 minút a žene 25 minút, potom všetky orgány a systémy tela fungujú normálne. Tí, ktorí majú bolesť v nohách, pred vykonaním tohto cvičenia ich musíte dať do poriadku pomocou kapilárnej gymnastiky.

Šesť pravidiel zdravia

Zdravotný systém Nisha je založený na „Šiestich pravidlách zdravia“, ktoré spočívajú v dodržiavaní určitých podmienok a vykonávaní špeciálnych cvičení dvakrát denne. Život podľa pravidiel Nisha pomáha nielen posilniť, ale aj obnoviť zdravie.

Prvé pravidlo zdravia: pevná a rovná posteľ

Vzpriamené držanie tela, ktoré si človek osvojil v procese evolúcie, výrazne zvýšilo zraniteľnosť chrbtice. Teraz subluxácia jedného zo stavcov môže spôsobiť nie jednu, ale množstvo chorôb. Preto si chrbtica vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Prirodzene, celý deň sa nedá hýbať na štyroch, no počas spánku môžete svojej chrbtici pomôcť správne sa uvoľniť.

Stavce so subluxáciou (a, žiaľ, nie je ich tak málo) sa na mäkkom matraci dostatočne neuvoľňujú, a preto sú ich funkcie obmedzené, následkom čoho trpí jednak nervový systém (atrofia nervov a ochrnutie) a jednak cievy. Medzistavcové platničky sú na mäkkom matraci teplé a preto sa ľahko pohybujú a dochádza k narušeniu krvného obehu.

Subluxácie stavcov (obrázok vľavo)

Komu nočný spánok priniesol najväčší úžitok, sú potrebné tieto podmienky:

miesto na spanie by malo byť pevné a rovnomerné - môžete spať na podlahe, na doske alebo preglejke. Hlavná vec je nepoužívať pružinový matrac;

prikrývka by mala byť veľmi ľahká, nemala by byť pod ňou horúca;

telo by malo ležať rovno, v tejto polohe je hmotnosť tela rozložená rovnomerne: to umožňuje svalom relaxovať a vrátiť chrbticu do pôvodného stavu, čím sa minimalizuje Negatívny vplyv vertikálna poloha a zaťaženie pracovného dňa.

Čím viac sú stavce skrútené, tým je pravdepodobnejšie, že budete pociťovať bolesť v bedrových kĺboch ​​a krížoch pri použití tvrdého lôžka. V tomto prípade je potrebné vykonať cvičenie v ľahu " zlatá rybka"(Viac o tom, pozri" "), alebo pokrčte kolená a pohybujte nohami buď na jednej alebo na druhej strane tela. To pomáha prekonať bolesť a rýchlejšie si zvyknúť na tvrdú posteľ.

Výhody tvrdej postele

Pôsobí ako najlepšia opora pre chrbticu.

· Zachováva funkčnú aktivitu pokožky.

Zabraňuje rozvoju letargie pečene.

Umožňuje voľnú cirkuláciu krvi z končatín do srdca a pečene, čím sa zintenzívňuje metabolizmus a tým aj čistenie krvi a ciev.

Dáva vám možnosť vyhnúť sa napätiu motorických nervov.

· Pomáha normalizovať činnosť čriev (kŕče, zápcha).

Prispieva k obnove normálneho fungovania nervového systému.

Prináša dobrý spánok, dobrý odpočinok.

Zabraňuje prolapsu vnútorných orgánov, pľúc, obličiek.

· Rozvíja dobré držanie tela.

Pevné lôžko vám umožňuje korigovať malé subluxácie stavcov získané počas dňa, pretože na ňom sú stavce vtiahnuté do jednej línie, a preto sa vracajú do správnej polohy. Pevná posteľ umožňuje nielen to na prevenciu niektorých porúch, ale aj na liečenie závažných ochorení chrbtice.

Druhé pravidlo zdravia: pevný vankúš

Aby ste vytvorili optimálne podmienky pre relaxáciu chrbtice, musíte si vybrať ten správny vankúš. Nishi hovorí, že vankúš by mal byť pevný. Za najvhodnejší sa považuje vankúš-valček, ktorý môže slúžiť ako ideálna opora pre 3. a 4. krčný stavec.

Ak chcete vybrať ten správny vankúš a rýchlo si naň zvyknúť, použite nasledujúce odporúčania.

V ľahu na chrbte si pod krk položte vankúš tak, aby na ňom ležal 3. a 4. stavec. Nájdite si pohodlnú polohu.

Je možné, že počas prvých dní, ale nie viac ako 3 týždňov, vás bude rušiť bolesť, zátylok bude znecitlivený a sny sa začnú častejšie. Neponáhľajte sa s výmenou postele a vankúša za obvyklé mäkké, počkajte, kým vám tvrdá posteľ a vankúš už nebudú spôsobovať nepohodlie. Na rýchle prekonanie týchto pocitov môžete dodatočne vykonať cvičenie „Zlatá rybka“ (pozri „“).

Ak stále nemôžete zaspať, položte si uterák na vankúš. Ide však o dočasné opatrenie. Postupne by ste sa mali vzdať uteráka a zvyknúť si spať len na vankúši.

Na tvrdom vankúši môžete najskôr ležať 15-20 minút a potom tento čas postupne predlžovať, až sa vám nakoniec podarí na ňom pokojne prespať celú noc.

Pevný vankúš je do istej miery barometrom zdravia. Bolesť s ňou spojená je znakom prítomnosti stagnujúcich výkalov v črevách alebo problémov s chrbticou. No zvyknutím si na pevný vankúš a prekonaním nepohodlia s ním spojeného sa týchto problémov postupne zbavíte.

Výška vankúša sa určuje individuálne - vyberá sa tak, aby bola vyplnená dutina medzi zadnou časťou hlavy a lopatkami a chrbtica zostala rovná.

Valček na vankúš môže byť vyrobený z rôznych materiálov: drevo, vlna pokrytá konským vlasom alebo kamienky.

Spanie na chrbte je voliteľné: môžete spať na bruchu alebo na boku. Musíte však zaspať na chrbte.

Výhody tvrdého vankúša

Udržuje optimálny stav nosnej priehradky, čím zabraňuje vzniku mnohých chorôb.

Umožňuje opraviť subluxáciu krčných stavcov v kombinácii s bolesťou nielen v krku, ale aj v zadnej časti hlavy. Ak sa bolesť vyskytne pri použití tvrdého vankúša, potom sa stavce posunuli. To by vás malo povzbudiť, aby ste si hľadali lepšiu pozíciu. Neprítomnosť bolesti naznačuje, že stavce sú správne umiestnené.

· Stimuluje cerebrálnu cirkuláciu.

Tretie pravidlo zdravia: cvičenie „Zlatá rybka“

Nishi odporúča vykonávať špeciálny súbor cvičení každý deň. Tieto cvičenia, pri dodržaní prvých dvoch zdravotných pravidiel – tvrdá posteľ a tvrdý vankúš, zabraňujú všetkým fyzickým a duševná choroba a poruchy. Cvičenie je prospešné pre zdravých aj chorých ľudí. Zaručujú zdravé dobré zdravie a dlhý život a pre pacienta bude prvým krokom k uzdraveniu.

Počas štúdia (a aj počas zvyšku času) by ste mali myslieť na uzdravenie, modliť sa, aby ste sa stali silnými na tele, láskavými na duši a silnými na duchu a v každom prípade verte, že vás čaká šťastie a radosť. Spôsob, akým človek myslí, čo chce a čomu verí, ovplyvňuje jeho vedomie, centrálny nervový systém a ovplyvňuje aj autonómny. Keď je nervový systém a telesné tekutiny v rovnováhe, čo sa dosahuje pomocou cvičení Nishi, myšlienky človeka, jeho túžby a presvedčenia sa zhmotnia na fyzickej rovine do konkrétneho výsledku a formujú tie udalosti, po ktorých človek túži. želá si.

Vykonajte všetky cvičenia hladko, bez ponáhľania. Ak sa vám nedarí ani v jednom, treba trénovať do trpkého konca. Koniec koncov, toto nie je len samodiagnostika: tieto cvičenia liečia príslušné orgány. Cvičenia budú pre vás jednoduchšie, ak ich doplníte kapilárnou gymnastikou vykonávanou pred a po nabíjaní.

Čo dáva cvičenie „Zlatá rybka“

"Zlatá rybka" je cvičenie, ktoré dáva do poriadku chrbticu. Zo sedavého spôsobu života, ktorý dnes vedie veľká väčšina ľudí, chrbtica stuhne a deformuje sa. A keďže chrbtica má nervové spojenia so všetkými vnútornými orgánmi, jej deformácia okamžite ovplyvňuje vnútorné orgány a psycho-emocionálny stav. Áno áno, psycho-emocionálny stav závisí aj od chrbtice, pretože vykĺbené stavce často zvierajú tepnu, ktorá zásobuje mozog krvou, nedostáva sa do nej dostatok kyslíka, začínajú zmeny nálad, objavuje sa bezdôvodný strach a úzkosť, podráždenosť, hnev. V dôsledku nedostatku fyzickej aktivity sú chrupavky a platničky medzi stavcami zničené a chrbtica akoby „vysychá“. Preto ľudia vo veku 60-70 rokov majú zvyčajne celý rad chorôb a niektorí dokonca klesnú o niekoľko centimetrov alebo sa dokonca ohýbajú. To všetko sa deje len preto, že sa o svoju chrbticu v mladosti nestaráme!

Nishi prichádza s dômyselným riešením – „Zlatá rybka“. Toto cvičenie narovná všetky zakrivenia stavcov, čím sa uvoľní prepätie vertebrálnych nervov a stimuluje sa pulzácia žíl, ktoré vedú krv z vnútorných orgánov späť do srdca, pričom sa odstraňujú produkty rozkladu cez póry kože. "Zlatá rybka" teda zlepšuje činnosť srdca a urýchľuje odstraňovanie toxínov. Vibrácia implementovaná v tomto cvičení tiež pomáha zlepšiť črevnú motilitu, čo znamená, že bojuje proti stagnácii výkalov - hlavnej príčine intoxikácie tela a väčšiny chorôb.

Toto cvičenie je veľmi dôležité aj pre chrbticu. Odstraňuje a predchádza skolióze (bočné zakrivenie chrbtice). Jeho vykonaním môžete opraviť deformáciu procesov stavcov, zbaviť sa syndrómu chronická únava, výrazne zlepšiť stav nervového systému, krvný obeh, činnosť čriev a panvových orgánov, vyhnúť sa črevnej obštrukcii. Cvičenie vám umožní dosiahnuť rovnováhu medzi telom a mysľou, vďaka čomu bude váš život v tomto uponáhľanom svete psychicky pohodlnejší, vycibríte intuíciu, ľahšie porozumiete svojmu telu – budete cítiť, čo v danej chvíli potrebuje .

Predbežná časť cvičenia

I. str. 1: na podlahe alebo na tvrdej posteli v ľahu na chrbte tvárou nahor, ruky hodené za hlavu a vystreté, nohy tiež vystreté, chodidlá v pravom uhle k telu (kolmo k telu), prsty neustále ťahané k sebe. Boky a päty sú pevne pritlačené k podlahe.

Výkon: v tejto polohe sa niekoľkokrát natiahnite na úkor "7", opatrne natiahnite chrbticu do strán: pätou pravej nohy sa "plazte" dopredu po podlahe a súčasne sa natiahnite oboma vystretými rukami v opačným smerom. Potom urobte rovnaký strečing s ľavou nohou. Opakujte striedavo 5-7 krát.

Hlavná časť

I. str. 2: zotrvajte v I. p. 1, pokrčte lakte, dlane položte pod krčné stavce, nohy k sebe, pričom prsty oboch nôh pritiahnete k sebe, zadnú časť hlavy, ramená, panvu, lýtka, päty tlačíme k sebe. poschodie.

Výkon: spustite rýchle vibrácie (vibrácie) svojím telom sprava doľava, presne ako to robí malá ryba.

Zvládanie: počas kmitov by chrbtica vystretá, pritlačená k podlahe mala ležať nehybne, kmity sprava doľava vykonávajú iba chodidlá a zadná časť hlavy. Cvičenie je potrebné vykonávať denne, ráno a večer po dobu 1-2 minút (ak je pre vás ťažké sledovať čas, môžete použiť účet pre seba a cvičenie ukončiť počítaním do 120 alebo 240 ).

Cvičenie je možné vykonať s asistentom, ktorý drží vaše členky a kolíše ich zo strany na stranu. Asistent k nemu môže tlačiť chodidlá a posúvať ich zo strany na stranu. Dieťa by sa malo držať za boky a pohybovať ich doprava a doľava.

Štvrté pravidlo zdravia: cvičenie pre kapiláry

Nishi sa drží novej teórie krvného obehu, podľa ktorej krv necirkuluje srdce, ako sa bežne verí, ale kapiláry - cievy spájajúce tepny a žily. A tieto kapiláry, aby sa zabezpečila ich správna činnosť, je potrebné trénovať. Na to má medicína Nishi špeciálnu vibračnú gymnastiku pre končatiny: sú v nich asi 4 miliardy kapilár. Tieto liečivé vibrácie umožňujú upraviť žilové chlopne, ktoré zabezpečujú návrat krvi, obnovujú cirkuláciu lymfy, zrýchľujú krvný obeh, liečia rôzne ochorenia spojené so zlým krvným obehom, zlepšujú stav pokožky a posilňujú jej ochranné vlastnosti, zabraňujú predčasnému starnutiu a udržujú si nohy zdravé (nohy sú chrbticou tela), takže problémy s nimi môžu spôsobiť ďalšie ochorenia).

Cvičenie číslo 1 - zákl

Ľahnite si na chrbát s pevným vankúšom pod hlavou - polenom alebo valčekom. Zdvihnite ruky a nohy tak, aby s vaším telom zvierali pravý uhol. Chodidlá by mali byť rovnobežné s podlahou. V tejto polohe jemne traste nohami a rukami 1-2 minúty.

Vzdialenosť medzi nohami by mala byť približne rovnaká ako šírka ramien. Aby ste z tohto cvičenia vyťažili maximum, snažte sa držať nohy vzpriamene a otáčajte chodidlami dovnútra a von. Tí, ktorým je ťažké zdvihnúť nohy vertikálne, ich môžu roztiahnuť pod uhlom asi 100 ° a z tejto polohy zdvihnúť nohy ohnuté v kolenách čo najvyššie. Výška nôh by sa mala postupne zvyšovať, aby sa nakoniec mohli vertikálne vysunúť.

Cvičenie pre kapiláry, podobne ako "Zlatá rybka", sa vykonáva dvakrát denne, ráno a večer.

Ako už bolo spomenuté, na horných a dolných končatinách je obrovské množstvo kapilár. Pri trasení rukami a nohami sú kapiláry vystavené dodatočným vibráciám, čo spôsobuje ich častejšie stiahnutie a aktívnejšie vytláčanie krvi. A keďže všetky krvné cievy tela sú spojené jednotný systém krvný obeh, lokálne zlepšenie krvného obehu vedie k zlepšeniu krvného obehu v celom tele.

Cvičenie číslo 2 - pre tých, ktorí majú neustále studené ruky a nohy

Niektorí ľudia sa sťažujú, že ich končatiny sú neustále studené. Niekedy sú tieto javy sprevádzané bolesťou v srdci. Toto sú príznaky, že kapiláry sú zovreté kŕčmi: to znamená, že celý obehový systém funguje zle a orgány a tkanivá nedostávajú dostatok výživy. Takýmto ľuďom sa odporúčajú okrem gymnastiky pre kapiláry ešte dve cvičenia.

Prvé cvičenie nosí krásne meno v duchu východu - "Trstina vo vetre." Výrazne zlepšuje prekrvenie po celej dĺžke dolných končatín, zmierňuje únavu nôh, zlepšuje výživu tkanív a svalov.

Ľahnite si na brucho na tvrdú rovnú podložku, položte ruky pozdĺž tela, pokrčte kolená a uvoľnite ich, predstavte si, že sa zmenili od kolien po chodidlá na trstinu, odovzdané do vôle vetra. Doprajte svojim nohám úplnú voľnosť pohybu. Dajte im príležitosť, ohýbať sa a neohýbať sa, zasiahnuť zadok. Možno nebudete schopní okamžite dosiahnuť zadok. Pomôžte si tým, že si predstavíte, že vietor stále väčšou silou naráža do vašich nôh – tŕstia a ony sa buď spolu, alebo striedavo skláňajú nižšie a nižšie, približujúc sa k zadku. Toto cvičenie by sa malo vykonávať 2-3 minúty dvakrát denne, pričom sa snažte zabezpečiť, aby päty stále siahali po zadok.

Druhé cvičenie na zlepšenie prekrvenia končatín – masáž orieškami. Môže sa použiť aj na zmiernenie nervového napätia.

Vezmite dva vlašské orechy, vložte ich medzi dlane a otáčajte 2-3 minúty. Zároveň je dôležité vynaložiť úsilie, aby boli matice stlačené čo najtesnejšie do dlaní.

Potom pod každé chodidlo položte maticu a chodidlami ich prevaľujte na rovnej tvrdej podložke, ale opäť nie bez námahy, aby sa matice pevne zatlačili do chodidiel. Trvanie masáže chodidiel je rovnaké ako pri masáži rúk.

Cvičenie číslo 3 - gymnastika s nerovnomerným rozvojom pravej a ľavej časti tela

Ľudia, ktorí majú nerovnomerne vyvinutú pravú a ľavú časť tela (svaly, nervy atď.), potrebujú vykonávať kapilárnu gymnastiku trochu iným spôsobom: ľahnite si na bok, zdvihnite ruky a nohy asi o 30° vzhľadom k telu. a robte ich ľahkými oscilačnými pohybmi 2-3 minúty. Pri nerovnomernom vývoji pravej a ľavej časti tela nie sú ich funkcie vyvážené, čo často vedie k rôznym ochoreniam. Preto je také dôležité, aby boli obe polovice tela vyvážené.

Piate pravidlo zdravia: cvičenie „Spojenie chodidiel a dlaní“

Piate pravidlo zdravia, rovnako ako dve predchádzajúce, je pravidelne vykonávať určité cvičenie. Aj tu sa pri cvičení zapája nielen chrbtica, ale aj vnútorné orgány a v prvom rade najmohutnejší sval nášho tela – bránica. Zostupuje do rytmu dýchania ako tlaková pumpa, stláča pečeň, črevá, slezinu, krv, lymfatické cievy a tým stimuluje prekrvenie brušných orgánov, pričom vykonáva min. dôležitá práca než samotné srdce – tlačí krv.

Toto cvičenie uvádza do rovnováhy všetky svaly a nervy, čím sa vytvára harmónia medzi všetkými časťami tela, vnútornými orgánmi a systémami. „Spojenie nôh a rúk“ je povinnou praxou pre všetky ženy bez ohľadu na vek, najmä tie, ktoré športujú, pracujú v stoji a tehotné. Žena, ktorá toto cvičenie vykonáva každé ráno a večer, nikdy nebude mať problémy s gynekológiou. Je veľmi účinný pri gynekologických ochoreniach - neplodnosť, ohnutie maternice, cysty na vaječníkoch, myómy maternice, endometritída, vaginitída, amenorea, bolestivá menštruácia. Každodenné cvičenie tohto cvičenia predchádza ochoreniam pohlavných orgánov u mužov a žien a tieto ochorenia lieči.

Tehotné ženy by mali toto cvičenie vykonávať jeden a pol minúty ráno a večer, aby si uľahčili pôrod. Účinnosť cvičenia jednohlasne potvrdzujú všetci, ktorí ho cvičili. Aj tie ženy, ktorých prvý pôrod bol ťažký, si môžu veľmi uľahčiť ďalší pôrod, ak budú systematicky vykonávať „Spájanie nôh a rúk“. Okrem toho po 3-5 dňoch po pôrode môžu byť kurzy obnovené.

Čo robí toto cvičenie

Symetrická poloha tela, ktorú akceptujete:

Pomáha nastoliť rovnováhu síl duše a tela;

Obnovuje rovnováhu medzi konštruktívnymi a deštruktívnymi procesmi vo vnútri tela, ako aj rôznych častí nervového systému, čo vám umožňuje dosiahnuť harmóniu v tele a koordinovať funkcie nervov, ciev, svalov, pravej a ľavej polovice tela, končatiny;

zlepšuje funkciu nadobličiek, pohlavných orgánov, hrubého čreva;

poskytuje normálny vývoj plod u tehotných žien.

Predbežná časť

Cvičenie pozostáva z dvoch častí, z ktorých prvá (predbežná časť) vám umožňuje zintenzívniť činnosť bránice, ako aj zlepšiť bunkové dýchanie. Cvičenie by sa malo vykonávať nahí. Prejdite na hlavnú časť cvičenia, len na to pripravte svoje telo.

Každá z úloh prípravnej časti (body 1-9) sa vykonáva 10-krát.

I. p.: v ľahu na chrbte na tvrdom povrchu, krk a hlava sa opierajú o tvrdý valec, chodidlá sú zatvorené, nohy sú rozkročené v kolenách, dlane sú spojené, ľah na hrudi.

Výkon:

1. Stlačte končeky prstov oboch dlaní proti sebe.

2. Najprv zatlačte končekmi prstov jednej ruky na končeky prstov druhej ruky a potom celými pravá dlaň vľavo, ľavá ruka vpravo.

3. Stlačte so zatvorenými dlaňami proti sebe.

4. Natiahnite ruky so spojenými dlaňami na plnú dĺžku a prehoďte ich za hlavu, pomaly ich ťahajte cez tvár k pásu, akoby ste telo prerezali na polovicu, - prsty dlaní smerujú vždy k hlave. Pohybujte dlaňami dopredu a dozadu.

5. Otočte prsty, teraz smerom k chodidlám, a pohybujte nimi pozdĺž stredu tela, ale teraz zdola nahor.

6. Pohybujte zatvorenými dlaňami po tele, seknite vzduch „sekerou“ a natiahnite ruky čo najviac.

7. Natiahnite ruky úplne hore a dole, dlane držte pri sebe.

8. Umiestnite svoje zatvorené dlane silou na oblasť solar plexu, pohybujte uzavretými chodidlami dopredu a dozadu na dĺžku 1-1,5 stopy, pričom dlane nechajte spojené.

9. Pohybujte zatvorenými dlaňami a chodidlami súčasne dopredu a dozadu, pričom sa snažte natiahnuť stavce (počet opakovaní môže byť až 61-krát).

Hlavná časť

Výkon: zatvorené dlane položte na hrudník kolmo k telu (ako anténa) a zotrvajte v polohe „lotos v ľahu“ (podobne ako v polohe „lotos“ v joge, len tu sa nevykonáva v sede, ale v ľahu ). Potom zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe 5-10 minút. Chodidlá sú po celý čas zatvorené, kolená sú oddelené čo najširšie.

Robte toto cvičenie ráno a večer, a ak máte, počas dňa voľný čas. Pred a po spojení chodidiel a dlaní sa odporúča vykonať.

Šieste pravidlo zdravia: cvičenie na chrbát a brucho

Posledné, šieste pravidlo zdravia je navrhnuté tak, aby naučilo svoje telo vedome hýbať súčasne s chrbticou a žalúdkom. Je to nevyhnutné pre koordinovanú a harmonickú interakciu rôznych častí centrálneho nervového systému, ako aj pre harmonizáciu a stabilizáciu duševného nastavenia.

Toto cvičenie pozostáva z dvoch častí: jedenástich prípravných cvičení a jednej hlavnej.

Účel tejto gymnastiky: rozhýbať črevá, regulovať krvný obeh v brušnej dutine a vyhnúť sa tak zápche a stagnácii výkalov, teda faktorov, ktoré sú príčinou takmer všetkých chorôb, vrátane hlavných zabijakov – rakoviny a srdcových chorôb. Dokonca aj duševné choroby, demencia a mŕtvica sú spojené so zápchou - to je jeden z najdôležitejších objavov Nisha.

Je známe, že zdravie tela do značnej miery závisí od stavu krvi: môže ju vyživovať aj ničiť. Pri zápche je krv preplnená metabolickými produktmi, ktoré sa do nej vstrebávajú z čriev, a stáva sa zdrojom autointoxikácie. To je dôvod, prečo ľudia trpiaci zápchou môžu prepadnúť takmer akejkoľvek chorobe. Hrubé črevo, neustále upchaté výkalmi, sa mení na pevný, nehybný vak, ktorý vytláča pečeň, obličky, znižuje pohyblivosť tenkého čreva, spôsobuje poruchy v urogenitálnom systéme, stláča bránicu, ktorá má veľký význam pre normálny obeh. To všetko pripravuje pôdu pre vážne choroby, vrátane rakoviny.

Potom, čo gymnastika pre chrbát a brucho normalizuje činnosť čriev, môžete ľahko odmietnuť ranné jedlo a pravidelne hladovať. Pamätajte: väčšina chorôb pochádza z nadmerného jedenia; tí, ktorí pravidelne čistia črevá a zabraňujú stagnácii výkalov v ňom, žijú dlho.

Čo robí toto cvičenie

Toto cvičenie:

Priaznivo pôsobí na zdravotný stav fyzický aj psychický;

normalizuje acidobázickú rovnováhu v tele (v dôsledku pohybov chrbta a brucha);

Obnovuje rovnováhu v práci nervového systému;

Umožňuje vnútorným orgánom „dýchať“, prijímať dobrú výživu a spracovávať ju.

Predbežné cvičenia

I. p.: sedenie na podlahe na kolenách, panva spočíva na pätách, alebo sedenie "po turecky". Chrbtica je rovná (pamätajte na výraz „ako prehltnuté meradlo“), nemala by sa odchyľovať od osi kolmej na podlahu. Uši sú priamo nad plecami, oči sú doširoka otvorené, jazyk zdvihnutý k nebu, pery sú pevne stlačené, dýchanie je rovnomerné. Celé telo spočíva na nohách.

A. Počas I. p. natiahnite ruky pred hrudník paralelne k sebe a rýchlo sa pozerajte cez ľavé rameno, snažte sa vidieť kostrč. Potom sa v duchu pozrite od kostrče hore po chrbtici až ku krčným stavcom a potom vráťte hlavu do I. p. Potom sa rýchlo pozrite späť cez pravé rameno a potom postupujte podobné akcie. Aj keď kostrč nevidíte, predstavte si, že ju vidíte.

B. Zdvihnite ruky paralelne k sebe a natiahnite sa. Rýchlo urobte to isté ako v bode A a pozerajte sa späť na svoju kostrč raz cez každé rameno.

Stredne pokročilé cvičenia budovať stavce, chrániť ich pred subluxáciami a ich následkami vo forme chorôb vnútorných orgánov. Musia sa vykonať po každom zo šiestich cvičení prípravnej časti (s. 1-6) raz na pravú a ľavú stranu.

1. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ramená čo najvyššie a potom ich spustite (10-krát).

2. Nakloňte hlavu doprava ( pravé ucho na pravé rameno), vráťte sa do I. p. - hlava je rovná - (10-krát), potom ju nakloňte doľava (10-krát).

3. Nakloňte hlavu najskôr dopredu, potom dozadu, tak ďaleko, ako len môžete. Po každom záklone vráťte hlavu do I. p. Vykonajte záklony v každom smere 10-krát.

4. Otočte hlavu doprava a dozadu, potom doľava a dozadu, v každom smere 10-krát.

5. Nakloňte hlavu doprava (skúste sa dotknúť pravého ramena pravým uchom), potom pomaly natiahnite krk až do zlyhania a hlavu otočte späť k chrbtici (hlava by mala byť odhodená späť „do zlyhania“). Vykonajte cvičenie 10-krát na obe strany.

6. Zdvihnite ruky paralelne k sebe, potom ich ohnite v lakťoch do pravého uhla, zatnite ruky v päste, zakloňte hlavu dozadu a snažte sa, aby vaša brada hľadela na strop. Pri počte „7“ v tejto polohe vezmite lakte dozadu, držte ohnuté ruky na úrovni ramien, akoby ste ich chceli dostať za seba (ako motýlie krídla), súčasne ťahajte bradu smerom k stropu a snažte sa dosiahnuť to. Vráťte sa na I. p. Vykonajte 10-krát.

Hlavná časť cvičenia

Medzi prípravnou a hlavnou časťou si urobte krátku prestávku, počas ktorej sa snažte uvoľniť. Než budete pokračovať, skontrolujte držanie tela – malo by byť rovné.

Výkon: narovnajte telo, vyvážte jeho váhu na kostrč a začnite sa hojdať doľava a doprava, pričom pohybujte žalúdkom tam a späť. Počas cvičenia povedzte nahlas:

„Cítim sa dobre, každým dňom mi bude lepšie, lepšie, lepšie a lepšie. Každá bunka v mojom tele je obnovená; krv sa stáva svieža, čistá, zdravá; endokrinné žľazy fungujú skvele; svaly, koža, cievy sa stávajú elastickými, elastickými, zdravými, čistými, obnovenými; kosti - silné, kĺby - pružné, pohyblivé; všetky orgány a systémy podliehajú práci mozgu; mozog funguje perfektne - mozog dokonale riadi prácu všetkých orgánov a systémov: všetky orgány a systémy fungujú úžasne. Stávam sa zdravším, múdrejším, láskavejším, múdrejším, schopným veľkých tvorivých činov, užitočným pre ľudí aj pre seba. Cítim sa dobre a každým dňom mi bude lepšie, lepšie, lepšie a lepšie.

Vykonajte tieto pohyby pri recitovaní samohypnóznych vzorcov po dobu 10 minút každé ráno a každý večer.

Pravdepodobne ste sa už viackrát stretli s návrhom povedať určité postoje, ale spravidla išlo o uvoľnenie. Naozaj, program, ktorý si v tomto stave kladiete, sa veľmi pravdepodobne dostane do podvedomia. Ešte viac však prispievajú rytmické pohyby, ktoré budete spájať so autohypnózou účinná akcia. Po dosiahnutí podvedomia sa liečebný program rozšíri do každej vašej bunky, ktorá ho bude nasledovať.

Prečo je dôležité robiť cviky na chrbát a brucho súčasne?

Toto cvičenie dáva efekt takzvaného bránicového dýchania - dýchania podbruškom (plné jogínske dýchanie). Ale vykonávať takéto dýchanie bez cvičení na chrbát je škodlivé: môže sa vyvinúť enteroptóza - natiahnutie spodnej časti brušnej dutiny s komplikáciami, ktoré z toho vyplývajú. Aké sú tieto komplikácie? Znížená kyslosť žalúdočnej šťavy, čo následne vedie k zúženiu výstupnej časti žalúdka a môže spôsobiť až rakovinu žalúdka. Cvičenie na brucho bez cvičenia na chrbát navyše negatívne ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje pocit úzkosti a strachu.

Cvičenie na chrbát, ak sa súčasne nevykonáva brušné (z lat. „brucho“ – žalúdok) pohyby, je tiež málo prospešné. prečo? Naše telo je náchylné na rôzne choroby z jediného dôvodu: keď sme sa vzdialili od prírody do sféry civilizácie, opustili sme prirodzený obrazživota. V dôsledku sedavého zamestnania a nedostatku fyzickej aktivity dochádza k deformáciám chrbtice a to zase narúša metabolické procesy. Húpanie doľava a doprava ho privádza do zdravého stavu. Pri absencii brušného cvičenia sa telesné tekutiny stanú príliš kyslými, čo môže spôsobiť choroby z ukladania kyseliny, ako je apoplexia a cukrovka, a spôsobiť, že budeme náchylní na prechladnutie.

Cvičenia na chrbát a brucho sú teda účinné iba vtedy, ak sa vykonávajú súčasne. Potom vyrovnáme kyslosť telesných tekutín a nervovú sústavu. Zdravý nervový systém umožňuje úspešne odolávať všetkým nepriaznivým situáciám. „Kývajúc sa zo strany na stranu stojíme pevne nohami na zemi,“ hovorí traktát Fukanzazengi, ktorý vedie učenie zenu.

Dodatočné cvičenia pre flexibilitu a harmóniu

Pre tých, ktorí chcú byť nielen zdraví, ale aj štíhli, ohybní, silní, silní, spevniť si chrbticu, Nishi radí pridať k vyššie uvedeným „zlatým pravidlám zdravia“ osem cvikov.

Natiahnutie chrbtových svalov

Tento cvik „oživí“ chrbtové svalstvo, spevní lýtkové a brušné svalstvo a stimuláciou nervových zakončení normalizuje prácu všetkých žliaz s vnútornou sekréciou, vrátane štítnej žľazy.

Východisková pozícia - ľah na chrbte, nohy vystreté, ruky vystreté za hlavou, celé telo je uvoľnené. Zdvihnite pomaly vyššia časť telo do sedu. Potom sa rovnako pomaly predkloňte, snažte sa pritlačiť hrudník k bokom, tvárou sa dotknite kolien a rukami sa dotknite päty. Potiahnite prsty na nohách smerom k sebe, aby ste si natiahli chrbtové svaly nôh.

Natiahnite sa dopredu na 1-2 minúty. Potom sa rovnako pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Cvičenie sa vykonáva dvakrát denne: ráno, hneď po prebudení a večer pred spaním.

Posilnenie brušných svalov

Toto cvičenie uvoľňuje svalové napätie v celom tele a posilňuje brušné svaly, zabraňuje zápche a robí nohy štíhlejšími.

Ľahnite si na chrbát, položte ruky pozdĺž tela, uvoľnite sa. Z tejto polohy zdvihnite nohy pod uhlom približne 30° k podlahe. Držte túto pózu 10 sekúnd, potom uvoľnite napätie a prudko spustite nohy.

Oddýchnite si na pár sekúnd a cvik zopakujte znova (neodporúča sa robiť to viac ako dvakrát za sebou, pretože to môže byť únavné). Je vhodné položiť si pod nohy niečo mäkké, aby ste si pri dopade na podlahu neporanili päty.

Cvičenie vykonávajte dvakrát denne: ráno, hneď ako vstanete, a večer pred spaním.

Ak počas dvíhania nôh pociťujete zimomriavky alebo sa potíte 10 sekúnd, potom sú brušné svaly oslabené. V tomto prípade Nishi odporúča dať si na brucho horúci obklad. Existujú tri možnosti kompresie:

zmes vodnej suspenzie magnézie s rastlinným olejom alebo sezamom v pomere 50:50;

zmes pohánky (150 g) so soľou (1 lyžička);

· 150 ml sójovej pasty (miso) zriedenej 75 ml horúcej vody.

Brušné svaly sa posilňujú aj chôdzou naboso po piesku. Ide o nepriamu metódu ovplyvnenia brušných svalov, ktorú možno v prvom rade odporučiť deťom. Okrem iného lieči obličky a posilňuje srdcový sval. Najlepšie je chodiť po piesku ráno, za úsvitu, ale ak to nie je možné, prejdite sa vo vhodnom čase dňa. Musíte začať s 5 minútami a postupne tento čas predĺžiť na pol hodiny. Ak v blízkosti nie je piesočnatá pôda, môžete chodiť po tráve.

Posilnenie svalov nôh

Toto cvičenie posilňuje svaly nôh, stehien a dolných končatín. Keďže nohy sú oporou celého tela, vďaka nej sa zvyšuje sila tela, mizne chronická únava a predlžuje sa doba nosenia dieťaťa. Tréning svalov nôh tiež reguluje činnosť čriev.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte zavesiť ťažký predmet zo stropu alebo vysokej skrinky, ľahnúť si s tvrdým vankúšom (guľatina alebo valec) pod hlavu a oprieť nohy o tento predmet. Zdvihnite a znížte záťaž úplným ohnutím a vystretím kolien asi 60-krát za minútu.

Hmotnosť nákladu závisí od vašej fyzickej kondície. Najlepšie je začať s 2 kg. Keď túto váhu ľahko zdvihnete v uvedenom tempe, môžete ju zvýšiť o 400-500 g. Ideálne by bolo, keby človek tento cvik mohol vykonávať so záťažou rovnajúcou sa 3/4 svojej telesnej hmotnosti.

Ako náklad môžete použiť tašku alebo drevenú debnu s pieskom, štrkom, obilninami alebo knihami. Pre postupné zvyšovanie hmotnosti je vhodné mať štyri vrecia po 400-500 g a niekoľko vreciek po 2 kg.

Najdôležitejšou podmienkou efektivity tohto cvičenia je denný príjem 120 g surovej zeleniny vrátane vrchov. Zdraví ľudia potrebujú tri druhy zeleniny (zelenina sa vyberá podľa vlastného uváženia), chorí ľudia musia tento počet zvýšiť na päť.

Pozor! Toto cvičenie nie je možné vykonávať pri zvýšených teplotách.

Posilnenie svalov rúk

Výsledkom tohto cvičenia je spevnenie ramenných kĺbov, deltových svalov ramien a dýchacích orgánov (kyslík je život, čím silnejší a rozvinutejší dýchací aparát, tým dlhšie človek žije). V kombinácii so spaním na tvrdej posteli s použitím tvrdého vankúša a piatimi cvičeniami uvedenými vyššie, , , , ) vylieči aj ľudí s tuberkulóznymi dutinami.

Ľahnite si na rovný tvrdý povrch s polenom alebo valčekom pod hlavou. Uchopte náklad visiaci zo stropu alebo skrine oboma rukami a zdvíhajte a spúšťajte ho rýchlosťou 60-krát za minútu. Ohyb a predĺženie ramien by malo byť úplné.

Čo robí cvičenie

Toto cvičenie je veľmi užitočné pre ľudí trpiacich chorobami dýchacích ciest - tuberkulóza, astma, bronchitída, zápal pohrudnice, zápal pľúc. Ale nemôžu byť silne zaťažené a vysporiadané s nimi vysoká teplota. Okrem tohto cvičenia musí pacient vykonať päť povinných cvičení, , , , ), spať na tvrdej posteli s polenom alebo valčekom pod hlavou.

Ak má človek astmu, chronická bronchitída alebo inej podobnej choroby, kašeľ sa môže po cvičení dočasne zvýšiť. Ide o úplne normálny jav, ktorý by nemal byť trápny. Vydržte ťažké obdobie a úplne sa zbavíte svojho neduhu.

Cvičenie "Špagát"

Toto cvičenie posilňuje nohy, obnovuje silu a omladzuje telo.

Natiahnite nohy do strán. Úsilie by sa malo sústrediť do bedrovej oblasti a váha tela by mala dopadnúť na vystreté nohy. Konečným cieľom natiahnutia nôh do strán je urobiť úplný krížový split.

Aby ste si nezranili stehenné svaly, sledujte, ako veľmi roztiahnete nohy. Kvôli bezpečnosti položte jednu nohu na nejaký ťažký kus nábytku, aby sa nešmýkal po podlahe. Pre pohodlie si môžete pod boky položiť hrubý vankúš.

Účinok tohto cvičenia bude lepší, ak zjete aspoň 120 g surovej zeleniny denne a urobíte si gymnastiku pre kapiláry pred a po špagáte.

Alternatíva k "Twine"

Ak je pre vás Split príliš ťažký alebo sa bojíte poranenia svalov hrádze, skúste namiesto toho iné cvičenie: je to jednoduchšie.

Vyberte si kus nábytku, ktorý je vysoký po pás a položte si naň rovnú nohu. Chodidlo by sa malo opierať o povrch tohto predmetu pätou. Ako tre nirovok výška objektu by sa mala zvýšiť, ale nemali by ste začínať z vysokej výšky.

Nakloňte sa dopredu a snažte sa dotknúť kolena hrudníkom. Zároveň sa snažte držať chrbát rovno a začnite sa nakláňať od žalúdka k bokom. Svah by mal trvať 2-3 minúty. Počas tejto doby sa snažte nakloniť čo najbližšie k nohe, ale nie toľko silná bolesť. Ak je vám ťažko, mentálne vysielajte teplé prúdy energie počas výdychu do tých oblastí natiahnutej nohy, ktoré potrebujú relaxáciu. Dýchanie počas cvičenia je ľubovoľné.

Po určenom čase sa pomaly narovnajte a bez toho, aby ste spustili nohy, otočte sa nabok k nosnej ploche. Zároveň sa vám otočí aj chodidlo, ktoré už nebude spočívať na päte, ale na vnútornej hrane. Z tejto polohy opäť ohnite trup smerom k nohe. Uistite sa, že noha zostáva na okraji. Ak pritiahnete palec k sebe, a naopak pätu od seba odtlačíte, efektivita strečingu sa zvýši. Otočte špičku opornej nohy mierne smerom od povrchu, na ktorom leží druhá noha. Po 2-3 minútach plynulého nakláňania sa vráťte do východiskovej polohy a vykonajte cvičenie s druhou nohou.

Cvičenie na chrbát a brucho

Tento a ďalšie dva cviky sú pre tých, ktorí chcú mať krásne ploché brucho, zdravú chrbticu a zdravé kĺby. Ale aby ste si dali do poriadku chrbticu a kĺby, tieto cviky je potrebné doplniť surovou zeleninovou stravou. Bez ohľadu na to, akú zeleninu jete, hlavné je zjesť denne aspoň 300 g surovej zeleniny.

Poznámka! Cvičenie by sa nemalo vykonávať s plným žalúdkom. Od jedla po hodinu by mali uplynúť aspoň 2 hodiny.

"Zadný oblúk"

Ľahnite si tvárou nahor na rovný, tvrdý povrch s malým mäkkým vankúšom pod hlavou. Zamerajte sa na hlavu a päty, prehnite chrbát a zdvihnite žalúdok. V tomto prípade by vaše telo (nohy, boky, hrudník, krk a žalúdok) malo mať tvar oblúka. Zostaňte v tejto polohe 30-60 sekúnd a potom sa pomaly spustite na podlahu. Pri vykonávaní cvičenia nevyvíjajte príliš veľa úsilia. Postupne zvyšujte záťaž.

"Oblúk brucha"

Teraz urobte rovnaké cvičenie s použitím žalúdka ako podpory. Paže, hlava a krk by mali byť natiahnuté. Zostaňte v tejto polohe 30-60 sekúnd, potom sa spustite na podlahu a chvíľu odpočívajte. Ak počas cvičenia cítite bolesť v bruchu, znamená to, že máte v tejto oblasti nejakú patológiu. Na jej odstránenie použite yam obklad, kontrastné obklady a cvik Zlatá rybka.

"Wallow"

Zabaľte sa do ťažkej látky, ako je prikrývka, a ľahnite si tvárou nahor na rovný, tvrdý povrch. Natiahnite ruky za hlavu a začnite sa otáčať z jednej strany na druhú. Prevráťte sa na bok - a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom sa prevráťte na chrbát, na druhú stranu a nakoniec na brucho. V každej z polôh treba chvíľu zotrvať. Trvanie plstenia - od 2 do 5 minút.

Relaxácia podľa systému Nishi pre zlepšenie chrbtice a celého tela

Ak existuje liek na všetky choroby, určite je to relax. Úplná svalová relaxácia, ak sa vykonáva systematicky, lieči mnohé ochorenia chrbtice, reumatizmus a neuralgiu a tiež chráni pred rakovinou, zmierňuje únavu, posilňuje imunitný systém, zlepšuje spánok, odstraňuje upnuté negatívne emócie, stabilizuje kardiovaskulárny systém - to nie je kompletný zoznam blahodarných účinkov relaxu. Ale jeho najpozoruhodnejšou vlastnosťou je, že spúšťa prirodzený samoliečebný mechanizmus v tele.

Prečo je dôležité vedieť relaxovať

Životný štýl človeka sa za posledné tisícročia radikálne zmenil, ale reakcie tela zostali rovnaké: fyziologicky je človek prispôsobený na prežitie v hustom lese, a nie v pohodlí civilizácie. V dávnych dobách, keď naši predkovia žili v prírodných podmienkach, bolo všetko jednoduché: človek sa dostal do stresovej situácie, reagoval buď útekom, alebo agresiou. Oboje si vyžaduje významné fyzická aktivita a zahŕňa psychické uvoľnenie energie, vrátane negatívnej.

My, moderní ľudia, spravidla nemáme možnosť zbaviť sa stresu fyzickou relaxáciou. Je nepravdepodobné, že šéf, ktorý vás práve obliekol, vás nechá hrať futbal alebo cvičiť v posilňovni, aby ste uvoľnili stres. AT najlepší prípad večer vám bude medzi priateľmi chýbať pár fliaš piva a plakať im „do veste“. A negatívna energia nikam neodišla, zostala vo vašej psychike.

Psychické napätie zase vytvára svalové napätie, ktoré pretrváva aj po tom, čo prestane existovať stresová situácia, ktorá ho spôsobila. Takže v dôsledku negatívnych emocionálnych zážitkov sa v našom tele vytvárajú svalové svorky. Postupom času sa vyvinú a vyvinú sa do určitých štruktúr. Tieto štruktúry svalového napätia sťažujú samoreguláciu tela a vedú k chorobám, vzniku patologické reflexy a stereotypy. Tu máte prvú príčinu všetkých ochorení chrbtice – stres.

Existujú len dva skutočne účinné spôsoby, ako sa zbaviť stresu: pravidelné cvičenie a sýtosť svalová relaxácia. Tretí neexistuje. Problém nerieši ani alkohol, ani trankvilizéry a navyše ani drogy. Ideálnou možnosťou je zapojiť sa do relaxácie a cvičenie, čo v skutočnosti radí Nishi. Relaxácia eliminuje všetko, čo spôsobuje neadekvátne reakcie, negatívne emócie, chronická únava, zlá nálada, privádza vás na úroveň, z ktorej sa dá vyliečiť úplne všetko, dokonca aj to, čo oficiálna medicína odmieta.

Podmienky na relax

Pred relaxáciou nezabudnite vyprázdniť močový mechúr! Inak vám počas cvičenia nedopraje oddych. A čo viac, môžete zažiť nepríjemný a pretrvávajúci reflex na relaxačnú prax.

Oblečenie by malo byť pohodlné a voľné, vyrobené z prírodných tkanín. Pred relaxáciou je potrebné odstrániť opasok, okuliare, korálky, prstene a iné šperky.

Nikdy nechoďte bosí! Keď sa úplne uvoľníme, spomalia sa všetky životné pochody v tele, klesne teplota, krvný tlak a bosé nohy môžu zamrznúť. Noste bavlnené alebo tenké vlnené ponožky. Na druhej strane, zabaliť sa tiež neoplatí. Ak sa bojíte mrazu, prikryte sa ľahkou prikrývkou: to bude stačiť.

Relax je možné praktizovať doma aj vonku (ak to počasie dovolí), na tichom mieste chránenom pred vetrom, teplom a prievanom. Je veľmi dobré praktizovať to medzi borovicami, brezami a cyprusmi: tieto stromy sa živia energiou. Ale jedle a osiky, naopak, odoberajú energiu, takže susedstvo s nimi počas relaxácie je nežiaduce.

Ak sa učíte doma, poproste svojich blízkych, aby vás nerozptyľovali, zatvorte dvere na izbe na petlicu alebo si vyberte čas na relax, keď vás v zásade nikto nemôže rušiť, napríklad na úsvite, o 5. -6 hodín.

Ako robiť relaxáciu

Zaujmite pohodlnú pozíciu, zatvorte oči a úplne sa uvoľnite na 40 minút bez toho, aby ste na čokoľvek mysleli alebo sa hýbali. Nezáleží na tom, či sedíte alebo ležíte, na držaní tela nezáleží, hlavné je zostať v kľude. Dýchanie počas relaxácie by malo byť sotva badateľné – až tak, že pierko umiestnené pred nosnými dierkami sa nepohne.

Majte na pamäti: ak sa budete pohybovať, cvičenie nebude fungovať. Nechajte najprv tento stav vydržať 5-10 minút. Postupne predlžujte trvanie relaxácie až na 40 minút. Snažte sa nezaspať: jeden z nevyhnutných podmienok relaxácia je aktívne vedomie.

Poradie svalovej relaxácie

Je dosť ťažké okamžite a úplne uvoľniť všetky svaly tela. Je lepšie ich uvoľniť jeden po druhom v nasledujúcom poradí: nohy, ruky, chrbát, brucho, ramená, krk, tvár.

Znakom, že ste úplne uvoľnení, bude pocit beztiaže tela, ako keby ste sa vznášali vo vzduchu.

Vystúpte zo stavu relaxácie

Nishi nehovorí nič o tom, ako sa dostať zo stavu relaxácie. Ale aj toto je dôležité. Počas relaxácie sa človek zvyčajne dostáva do hypnotického stavu podobného spánku. Na konci cvičenia ho preto musíte hladko opustiť. V žiadnom prípade nevstávajte prudko, inak sa vám bude krútiť hlava alebo budete mať pocit, že strecha „jazdí“. Pokračovanie v ležaní oči zatvorené Zhlboka sa 2-3 nadýchnite a vydýchnite. Potiahnite palec ľavej nohy smerom k sebe, potom palec pravej nohy, potom obe ponožky súčasne, pričom päty tlačte dopredu. Zhlboka sa nadýchnite a otvorte oči. Výdych. Zopnite ruky v hrade, pomaly ich zdvihnite, za hlavu, natiahnite celé telo po rukách a sadnite si. Po niekoľkých minútach môžete vstať a venovať sa svojej práci.

Vodné procedúry v systéme Nishi

Voda je náš najdôležitejší liečiteľ, náš lekár, ktorý dokáže poskytnúť neporovnateľnú pomoc. Koniec koncov, ako žiadna iná látka nás spája s prírodou. Voda bola stvorená Bohom na čistenie, obnovu, vytváranie a udržiavanie života. Uzdravuje, čistí a omladzuje. Hydroterapia bola vždy populárna. Pri správnom používaní vody môžete úplne vyliečiť mnohé funkčné poruchy, úspešne bojovať s chorobami a zostať v strehu až do vysokého veku.

Nishi odporúča tri vodné procedúry: kontrastné, studené a horúce kúpele. Vyberte si akýkoľvek, každý z nich má svoje výhody. Ale kontrastné sú považované za najúčinnejšie. Obyčajný horúci kúpeľ spôsobuje výdatné potenie: telo stráca veľa tekutín a vitamínu C, kvôli čomu je v tele narušená acidobázická rovnováha. Pri kontrastnej procedúre sa to nestane, a preto je to také užitočné.

O výhodách postupov kontrastnej vody

Kontrastné sprchy majú silné spevňujúce a relaxačné vlastnosti. Tónujú svaly, trénujú cievy, zmierňujú preťaženie, a preto majú silný liečebný účinok na chrbticu. Okrem toho kontrastné sprchy zlepšujú stav pokožky a zvyšujú prísun vitálnej energie v tele. Životná energia je látka, ktorú prijímame zo vzduchu, potravy a priestoru. Je to ona, ktorá nás núti žiť, dvíha nás na nohy po chorobách, zraneniach a psychických otrasoch. V človeku neustále prebieha proces umierania a znovuzrodenia. Kým je vitálnej energie veľa, prevláda znovuzrodenie nad umieraním: človek je zdravý a vylieči sa aj z tých najvážnejších chorôb. Keď hladina energie klesne pod určitú úroveň, umieranie má prednosť pred znovuzrodením, čo vedie k celkovému oslabeniu organizmu, chronickej únave, chorobe a nakoniec aj smrti.

Preto je zo všetkých vodných procedúr najlepšie zvoliť kontrastné. Aj keď si dáte horúci alebo studený kúpeľ, vždy ho doplňte kontrastnou sprchou: potom získate dvojitý efekt.

Kontrastné procedúry na ozdravenie celého tela a predĺženie života

Tento postup je určený pre tých, ktorí si chcú zachovať mladosť a posilniť telo, vďaka čomu je odolné voči nachladnutiu a patogénom. Kontrastné sprchy liečia neuralgiu, reumu, bolesti hlavy, cukrovku, nádchu, anémiu, poruchy krvného obehu a celkovú únavu. A ľudia s nízka teplota sú jednoducho potrebné.

Optimálny teplotný rozdiel je asi 30 ° C: horúca voda - 42-43 ° C, studená - 14-15 ° C. Na takýto rozdiel si ale treba zvyknúť postupne, do 7-10 dní.

Horúca voda (°C)	studená voda (C)	Počet dní

Alternatíva: kontrastná sprcha

Nishi odporúča kontrastné kúpele. Je jasné, že v Japonsku ľudia inklinujú ku kúpeľom a v časoch Nishi boli sprchy všeobecne kuriozitou. Je však pravdepodobné, že aj v Japonsku je možné robiť kontrastné kúpele, rýchlo sa presúvajúce zo studenej do horúcej vody a naopak, iba v nemocnici špeciálne vybavenej na príslušné procedúry. V opačnom prípade by sa muselo priznať, že Japonci majú tendenciu držať v kúpeľni dve vane naraz. Drvivá väčšina Rusov rozhodne nemá možnosť potápať sa zo studeného kúpeľa do horúceho a späť. Preto je možné nahradiť Nishinsky kontrastné kúpele (keďže vôbec nezodpovedajú realite našej krajiny). Každodenný život) na kontrastnej sprche pri dodržaní odporúčaného teplotného režimu a schémy postupov.

Postup by mal začať studenou vodou a skončiť studenou vodou: to je predpoklad. Musíte urobiť aspoň 4 kontrastné výplachy, nepočítajúc piaty, studený:

Studená sprcha - 1 minúta, horúca sprcha - 1 minúta.

Studená sprcha - 1 minúta, horúca sprcha - 1 minúta.

Studená sprcha - 1 minúta, horúca sprcha - 1 minúta.

V ideálnom prípade by ste sa mali zamerať na 11 výplachov, aj keď to tiež nie je limit. Na želanie je možné procedúru ukončiť 61. studenou sprchou.

Môžete sa naliať buď zo sprchy, alebo z panvy. Stojaci pod sprchou, nalejte na celé telo, nezostávajte dlho na jednom mieste. Je lepšie začať od nôh a postupne sa posúvať nahor. Natiahnite sa počas sprchovania, aby ste rozšírili pľúcne bunky (alveoly): to očistí pľúca od hlienu.

Ak nalievate z umývadla, musíte naliať plnú nádobu vody na každú nohu, kolená a brucho a tri umývadlá na každé rameno, počnúc ľavým.

Nishi neodporúča používať mydlo počas kontrastných procedúr. Výnimkou sú ruky, nohy, tvár a perineum.

Po poslednej studenej sprche telo osušte uterákom, nešúchajte a zostaňte nahí až do úplného vysušenia pokožky – od 6 do 20 minút, v závislosti od okolitej teploty a zdravotného stavu.

Kontraindikácie a upozornenia

Bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom a povinnej prípravy pre ľudí trpiacich syfilitickým poškodením pečene a atrofickou cirhózou nemôžete robiť kontrastné kúpele.

Pacienti s aterosklerózou by si mali na kontrastné procedúry zvykať postupne. Začnite postupným spúšťaním rúk a nôh do chladu a horúca voda po obvyklom umytí (najskôr musíte telo utrieť dosucha). Po týždni až dvoch (záleží na tom, ako sa cítite) môžete vyskúšať kontrastné sprchy celého tela podľa vyššie navrhnutej schémy.

Studený kúpeľ podľa systému Nishi: liečenie, otužovanie a čistenie

Studený kúpeľ otužuje a čistí organizmus, odstraňuje splodiny látkovej výmeny uvoľňované cez póry z povrchu pokožky.

Trvanie studeného kúpeľa je 25 minút. Teplota vody - 14-15 ° С. Môžete začať s teplejšou vodou, no nemala by byť teplejšia ako 18°C. Nishi odporúča prvých 20 minút pokojne sedieť vo vode a posledných 5 minút energicky pohybovať nohami.

Ak chcete zlepšiť stav pokožky, urobte ju hladkou, krásnou, odstráňte tmavé škvrny a pehy, pridajte do vody tri druhy zeleniny - kapustu, hlávkový šalát, tretiu zeleninu podľa vlastného výberu - po 150 g, nastrúhanú alebo nakrájanú nadrobno.

Po studenom kúpeli na zahriatie urobte niekoľko kontrastných výplachov. Trvanie kurzu - 1 mesiac. Kurz sa koná raz ročne.

Horúci kúpeľ podľa systému Nishi: chudnutie a podpora zdravia

Procedúra horúcej vody posilňuje zdravie, spaľuje prebytočný cukor a alkohol, normalizuje koncentráciu soli v tele. Je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí trpia usadzovaním solí, osteochondrózou, cukrovkou, šedým zákalom, glaukómom a nadváhou, ako aj pre tých, ktorí majú často bolesti nôh z únavy. A ak chcete zlepšiť stav pokožky, pridajte do vody 30 g mletých ovsených vločiek, 5 g kyseliny mliečnej a 2 g bóraxu rozpusteného v teplej vode.

V ideálnom prípade by trvanie horúceho kúpeľa malo byť 20 minút. Je však ťažké okamžite sa kúpať s teplotou 41-42 ° C po dobu 20 minút. Čas procedúry by sa mal postupne zvyšovať podľa odporúčaní uvedených v tabuľke nižšie.

Počas kúpania sledujte pulz. V tej istej tabuľke sú uvedené ukazovatele zvýšenej srdcovej frekvencie, ktoré sú pre telo optimálne. Trvanie procedúry sa môže predĺžiť iba vtedy, ak sú ukazovatele zvýšenej srdcovej frekvencie normálne a nebudete mať nepríjemné pocity. Čas kúpeľa tak postupne predĺžite až na 20 minút. Maximálne povolené zvýšenie srdcovej frekvencie s 20-minútovým kúpeľom je 40%, ale ideálny údaj je 20% - o to by ste sa mali snažiť.

Po horúcom kúpeli, bez ohľadu na to, ako dlho, si dajte na minútu studenú sprchu, potom sa osušte a oblečte. Po hodine sa znova vyzlečte a zostaňte nahí po dobu uvedenú v tabuľke: je to potrebné na zastavenie potenia. Bez ohľadu na to, ako dlho trvá horúci kúpeľ, človek by nemal zostať nahý dlhšie ako 25 minút.

Do dvoch hodín po zákroku je potrebné obnoviť rovnováhu voda-soľ a rovnováhu vitamínu C. Soľ by sa mala konzumovať len spolu s surová zelenina(Zelenina sa vyberá podľa chuti). Ak chcete obnoviť vitamín C stratený potením, pite nálev z listov malín, ríbezlí alebo tomelu alebo jedzte potraviny, ktoré tento vitamín obsahujú. Čistá neprevarená voda by sa mala vypiť 30-40 minút pred obnovením rovnováhy soli a 30-40 minút po kúpeli.

Trvanie horúceho kúpeľa (41-42T), min	Množstvo vody na pitie, ml	Množstvo soli, ktoré sa má obnoviť do 2 lyžičiek	Množstvo nálevu z listov malín, ríbezlí alebo žeruchy na obnovenie rovnováhy vitamínu C, ml	Čas strávený nahý po kúpeli (pri teplote vzduchu 16°C), min	zvýšená srdcová frekvencia,

Keď skrátite čas procedúry na 20 minút, mali by ste to trvať ešte nejaký čas. Presný počet kúpeľov závisí od toho, ako sa cítite. Môžete skontrolovať, či kúpele priniesli výsledok nasledovne. Skúste vyjsť na 4. poschodie a vzdialenosť medzi dvoma poschodiami prekonajte za 40 sekúnd. Ak nie je silná dýchavičnosť a únava v nohách, potom kúpele urobili svoju prácu: ste v dobrej fyzickej kondícii.

Kontraindikácie

Odporúčané výklenky studené, horúce a kontrastné kúpele nie sú vhodné pre každého. Nespomenul, že horúce kúpele sú kontraindikované pre ľudí s kardiovaskulárnymi poruchami. Áno, a kontrastné douches, oni tiež musia byť vykonané s veľkou starostlivosťou.

Beží na systéme Nishi

Beh je potrebný na posilnenie chrbtice, spaľovanie prebytočného cukru a alkoholu v krvi. Vďaka tomu beh zlepšuje zdravie, predlžuje život a urýchľuje proces regenerácie buniek.

Beh odporúčaný Nishi je kombináciou chôdze a skákania. Najprv pevne zatnite prsty v päsť tak, aby palec bol pod štyrmi ďalšími. Potom ohnite lakte: predlaktia by mali byť vo vodorovnej polohe. Začnite striedavo skákať na ľavej, potom na pravej nohe a zostaňte na jednom mieste. Synchronizácia pohybov paží s pohybmi nôh by mala byť opakom toho, čo sa deje pri bežnom behu: keď sa pravá noha dvíha vo výskoku, pravá päsť je vymrštená dopredu a keď sa dvíha ľavá noha, ľavá päsť je hodená dopredu. Pri skákaní by sa mala celá podrážka a najmä päta dotýkať podlahy.

Behajte na mieste dvakrát denne - ráno a večer. Spočiatku by trvanie behu nemalo presiahnuť 2,5 minúty. Keď si na cvičenie zvyknete, postupne tento čas zvyšujte. Keď sa po 2,5 minútach behu necítite unavení, predĺžte cvičenie o ďalších 2,5 minúty atď. Maximálny čas behu na mieste je 25 minút, ale časom sa dosiahne podľa diagramu v tabuľke.

Oblečenie na beh by malo byť ľahké, pretože medzi vrchným a vrchným je veľký teplotný rozdiel spodné časti telo môže spôsobiť kŕče v nohách. Bolesť kĺbov po behu je znakom toho, že ste sa pretrénovali.

Ak beh spôsobil potenie, potom si na jeho konci musíte dať studený kúpeľ alebo sprchu, aby ste telo očistili od vylučovaných metabolických produktov a do dvoch hodín po úprava vody obnovte rovnováhu voda-soľ a rovnováhu vitamínu C pitím čistej neprevarenej vody, jedením zeleniny so soľou a užívaním vitamínu C. Všetky podrobnosti nájdete v tabuľke.

Prevádzková doba, min	Množstvo vody, ktoré treba vypiť po behu, ml	Množstvo soli	Množstvo odvaru z listov malín, ríbezlí alebo žeruchy na obnovenie rovnováhy vitamínu C, ml
			4. Obnovte rovnováhu vitamínu C pitím 20-30 g čaju z malinových, ríbezľových alebo tomelových listov denne (po silné potenie toto číslo by sa malo zvýšiť). 5. Jedzte aspoň 10 gramov denne morské riasy: riasy obsahujú veľa užitočných látok, ktoré sú jednoducho potrebné pre telo, najmä pre obehový systém. 6. Vezmite zmes opečených sezamových semienok so soľou. Denná sadzba: 6 g pre dospelých a 3 g pre deti (po výdatnom potení treba toto množstvo zvýšiť). 7. Raz za 2-3 týždne dodržujte jeden deň diétu bez soli. 8. Denne zjedzte 70 – 110 g nakrájanej surovej zeleniny. Mali by existovať aspoň tri druhy zeleniny (pre chorých ľudí by sa tento počet mal zvýšiť na 5-7). 9. Jedzte dvakrát denne bez raňajok. Nedostatok výživy možno kompenzovať riedkou ryžovou polievkou. 10. Vykonajte kontrastné vodné procedúry. 11. Spi nahý. 12. Opaľujte sa. 13. Pravidelne čistite telo. 14. Dajte si antihelmintickú liečbu. Na začiatku a v polovici mesiaca by sa malo užívať antihelmintikum počas 3-4 dní. Celkovo je trvanie kurzu 3 mesiace. Potom sa urobí trojmesačná prestávka a kurz sa opakuje. 15. Verte, že váš zdravotný stav sa neustále zlepšuje! Dodržiavanie týchto pravidiel zaručí zdravie a radostný život. Už nebudete potrebovať pomoc lekárov a môžete si užívať život a robiť to, čo vás baví.

Katsuzo Nishi 6 pravidiel zdravia

Japonský liečiteľ Nishi Katsuzo tvrdil, že zdravého človeka urobia len jeho vlastné sily, bol o tom presvedčený z vlastnej skúsenosti. Ako dieťaťu mu lekári stanovili neuspokojivú diagnózu. Lekári povedali, že sa dožije maximálne 20 rokov. Ale Nishi žil oveľa dlhšie a vyvinul svoj vlastný liečebný systém. Nishiho systém Katsuzo Prvýkrát bol Nishiho liečebný systém predstavený verejnosti v roku 1927. Vďaka vedeckým publikáciám bol Nishi široko známy, keď vstúpil do lekárskej praxe. V roku 1936 vychádza jeho prvá kniha anglický jazyk, tejto udalosti predchádzalo turné po Spojených štátoch amerických, ktoré uskutočnil na žiadosť početných fanúšikov. Liečebný systém Nishi si získal veľkú obľubu vďaka svojej jednoduchosti, účinnosti a hlbokej orientálnej múdrosti, ktorá vytvorila jeho základ a dala mu lesk. Úvod do cvičení Mnoho detí a dospievajúcich má diagnostikovanú skoliózu, ktorá spôsobuje hrbenie chrbta, pretože ich väzy a svaly ochabujú. U dospelých, ktorí celý deň sedia v práci, sa objavuje únava a bolesť v chrbte. To spôsobuje posunutie stavcov voči sebe navzájom. Liečebný systém Katsuzo Nishi pomáha formovať správne držanie tela pomocou špeciálnych cvičení, správna výživa je nevyhnutná na posilnenie chrbtice, plávanie, spánok a odpočinok na tvrdej posteli. Cvičenie umožňuje chrbtici získať pružnosť a výživa poskytuje potrebné stavebné kamene na formovanie a spevnenie držania tela. Výživa nevyhnutne zahŕňa potraviny obohatené o vápnik, horčík a fosfor. Spolu s organickej hmoty telo potrebuje vitamíny vo veľkom počte. Pre chrbticu sú najdôležitejšie vitamíny A, C a D.

Správny výživový systém profesora Nishiho Základom výživy Nishi je surová strava. Podľa jeho názoru jedine surová strava umožní človeku dosiahnuť dokonalé zdravie. Nishi káže jesť surovú zeleninu, ovocie, semená, orechy. Akékoľvek tepelné spracovanie mení jedlo na jed. Na takúto stravu ale treba prejsť opatrne a postupne. Ak človek nemôže jesť len surovú stravu, mal by kombinovať varenú stravu so surovým ovocím a zeleninou (surovej stravy by malo byť 3x viac ako varenej stravy), prípadne s pitím čerstvých štiav, čaju z malinových listov, čiernych ríbezlí, šípok, žeruchy či vody. s jablčným octom a medom. Okrem toho je dôležité, aby vaše jedlo obsahovalo bielkoviny, tuky a sacharidy v pomere 1:1:4. Namiesto priemyselného cukru je lepšie použiť sušené ovocie a zeleninu, med, sladké ovocie. Základné pravidlá správnej výživy podľa zdravotného systému Nisha:

1. Pite čerstvú kvalitnú surovú vodu do 2,5-3 litrov denne.

2. Jedzte prevažne prírodné potraviny: ovocie, orechy, zeleninu, bylinky, semená – až 75 % dennej stravy.

3. Varené jedlo kombinujte so surovou zeleninou, ktorej by malo byť 3x viac.

4. Jedlo dôkladne prežúvajte. Pamätajte, že dobre rozžuté je napoly stráviteľné.

5. Jedzte len vtedy, keď ste hladní. Je lepšie vynechať jedlá a nahradiť ich vodou. Voda je jedlo.

6. Doprajte svojim systémom 24- až 36-hodinový týždenný odpočinok. Pred pôstom si určite prečistite črevá bylinkovou infúziou alebo klystírom.

7. Nejedzte pred poludním a dojedzte o 18:00: raňajkujte neskoro a večerajte skôr.

Je tiež potrebné správne kombinovať produkty. Aplikácia tohto pravidla môže výrazne znížiť zaťaženie vylučovacích orgánov. Schéma kombinovania produktov podľa Niche systému: - bielkoviny - mäso, ryby, hydina, syry, mliečne výrobky, vajcia, sója, fazuľa, šošovica, olejnaté semená (orechy, semená, olivy, chlieb, semená, obilniny) - sú kombinované len so zeleninou, zle kombinovanou s tukmi, sacharidmi, ovocím; - tuky (rastlinné, živočíšne, margarín, maslo, olivy) sa kombinujú len so zeleninou, niekedy je možné ich kombinovať so sacharidmi, škrobovou zeleninou, hľuzovitými (mrkva, zemiaky, repa, šunka, cvikla a pod.) a obilninami ( ryža, múka, chlieb, obilniny), ale tuky sa nekombinujú dobre s bielkovinami; - ovocie sa kombinuje len medzi sebou (kyslé, polokyslé, sladké). Kyslé ovocie sa kombinuje so zeleninou. Ale systém zdravého životného štýlu Nishi zahŕňa nielen správnu výživu, ale aj dodržiavanie šiestich základných pravidiel zdravia. Systém Katsuzo Nishi je založený na 6 pravidlách:

1. Tvrdá posteľ

Chrbtica je chrbtovou kosťou života. Drobné zakrivenie vedie k narušeniu funkcií rôznych orgánov, preto je veľmi dôležité správne držanie tela. Snažte sa korunu vždy vytiahnuť nahor. Pri dodržaní tohto jednoduchého pravidla bude vaša chrbtica rovná. Ak sedíte, zhrbení a keď stojíte - skláňate sa, potom veľmi škodíte vnútorným orgánom. A ak je váš chrbát rovný a neustále sa pozeráte dopredu, potom:

- chrbtica nezažije preťaženie;

- vaša výška sa zvýši o niekoľko centimetrov;

- vnútorné orgány zaujmú svoje miesto;

- obnovia sa funkcie tráviacich a vylučovacích orgánov;

- práca štítnej žľazy a krvný obeh sa vrátia do normálu.

Všetky tieto zmeny nebudú také účinné, ak budete spať na mäkkej posteli. Samozrejme, že je pekné padnúť do mäkkej postele, ale vaša chrbtica tým veľmi trpí. Chrbtica je celú noc v napätí a to prispieva k jej zakriveniu.

2. Tvrdý vankúš alebo vankúš

Na spánok potrebujete vankúš alebo pevný vankúš. Je to potrebné, aby boli krčné stavce počas spánku vo svojej prirodzenej polohe. Dodržiavanie tohto pravidla ovplyvňuje nosová priehradka, zlý stav nosnej priehradky spôsobuje rôzne ochorenia, spôsobuje podráždenosť a závraty. Nishi navrhuje použiť pevný valček na vankúš, ľahnúť si tak, aby bol 3. a 4. krčný stavec presne na vankúši.

3. Cvičenie "Zlatá rybka"

Toto cvičenie by sa malo vykonávať nasledovne: musíte si ľahnúť na rovnú posteľ hore alebo dole tvárou nadol, ťahať prsty na nohách v smere tela, položiť obe ruky prekrížené pod krk, na 4. alebo 5. krčný stavec. V tejto polohe kmitajte, krútite sa celým telom a opakujte pohyby ryby vo vode. Vykonajte toto cvičenie jednu až dve minúty dvakrát denne. Toto cvičenie vylieči skoliózu, zmierni zakrivenie chrbtice a uvoľní prepätie vertebrálnych nervov, normalizuje krvný obeh, podporuje črevnú motilitu, koordinuje parasympatický a sympatický nervový systém.

4. Cvičenie na kapiláry.

Ležať rovno na chrbte, hlava leží na tvrdom vankúši, nohy a ruky sa naťahujú kolmo nahor vzhľadom na telo a ľahko nimi vibrujú. Cvičenie zaťažuje kapiláry v orgánoch, čím sa zlepšuje krvný obeh v celom tele, zvyšuje sa pohyb a obnova lymfatickej tekutiny. Cvičte každý deň ráno a večer, jednu až dve minúty.

5. Cvičenie "Zatvorenie dlaní a chodidiel."

Cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte, hlava je na tvrdom vankúši. Prvá časť cvičenia. Položte si ruky na hruď. Otvorte dlane, spojte končeky prstov oboch rúk, pritlačte ich k sebe a uvoľnite sa, zopakujte to niekoľkokrát. Potom pohybujte rukami so zatvorenými končekmi prstov tam a späť. Potom zatvorte dlane nad hrudníkom. Druhá časť - pokračujte v ľahu na chrbte, zdvihnite nohy nad telo, pričom spojte kolená, zatvorte chodidlá. Súčasne zdvihnite a spustite nohy a ruky 10-60 krát. Po dokončení cvičenia odpočívajte vo východiskovej polohe a meditujte každý deň jednu až dve minúty ráno a večer.

Toto cvičenie koordinuje prácu svalov a nervov ľavej a pravej strany tela, najmä končatín. Cvičenie má veľký význam aj preto, že koordinuje prácu svalov, ciev, nervov v oblasti brucha, slabín a stehien. Počas tehotenstva pomáha cvičenie v maternici. Toto cvičenie je užitočné pre nastávajúcu matku, pre normálny rast dieťaťa a pre ľahký priebeh pôrodu. Rytmy životnej sily. Ročný program zdravia Kniha predstavuje jedinečný zdravotný systém japonského výskumníka Katsuzo Nishi, distribuovaný podľa ročných období, v spojení s prirodzenými rytmami. Dozviete sa o zvláštnostiach výživy v zime, lete, na jar a na jeseň, asi najviac účinných metód... Môžete liečiť rukami. Už dávno je dokázané, že dlane sú schopné vyžarovať tajomné lúče. Dotykom dlaní je liečba založená na pôsobení týchto lúčov. Na začiatku používania lúčov je potrebné oživiť energetický potenciál dlaní nasledovne: sadnite si, zdvihnite ruky hore, spojte lakte na úrovni hrudníka, zatvorte dlane, prsty sa zľahka dotýkajte . Počas 40 minút nepretržite sústreďte svoju duševnú energiu na dlaň.

Je potrebné to urobiť raz, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, umožní vám to plne aktivovať energiu v dlaniach. Samotná technika liečby dlaňami je spokojná, jednoduchá: musíte sa na krátky čas dotknúť boľavého miesta dlaňou. Ak chcete dosiahnuť výraznejšie výsledky, mali by ste najprv vykonať cvičenie pre kapiláry sami a potom pomôcť pacientovi urobiť to.

6. Cvičenie na brucho a chrbticu.

Prvá časť je prípravná:

Je potrebné sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť ramená 10-krát;

Nakloňte hlavu doprava a doľava v každom smere 10-krát;

potom nakloňte hlavu doľava - dozadu a doprava - dozadu 10 krát;

natiahnite ruky vodorovne dopredu a otočte hlavu doľava a doprava (raz);

obe ruky sa zdvihnú paralelne a raz otočte hlavu doľava a doprava;

spustite ruky na úroveň ramien, ohnite ich v lakťoch;

držte ruky v tejto polohe, odhoďte ich čo najďalej a natiahnite bradu nahor.

Druhá časť je hlavná:

Po dokončení prípravnej časti sa musíte uvoľniť, položiť si dlane na kolená na chvíľu a prejsť k hlavnej časti cvičenia: narovnať telo a snažiť sa udržať rovnováhu na kostrči. Začnete kývať telom doprava a doľava a súčasne vykonávať pohyby so žalúdkom po dobu 10 minút denne ráno a večer.

Počas týchto pohybov si povedzte: "Každý deň sa cítim lepšie vo všetkých smeroch." Cvičenie je dobré pre chrbticu a brucho, koordinuje funkciu sympatického a parasympatického nervového systému, upravuje činnosť čriev. Cvičenie japonského liečiteľa Katsuzo Nishi môže vykonávať každý bez ohľadu na vek.

A takto by mala vyzerať Nishiho denná rutina:

6-7 hodín ráno - vstávanie, cvičenie na zdravotný systém Nisha, kontrastná sprcha.

7-8 hodín ráno - raňajky: "živá kaša" z ovsených vločiek alebo ovsených vločiek, strúhané jablko alebo 2 sušené slivky, pohár horúceho bylinkového čaju alebo džúsu, akékoľvek ovocie, kúsok chleba.

11-12 hod - druhé raňajky: ovocie, zelenina, orechy alebo kúsok syra (namočený syr), prípadne vajíčko, alebo 2 polievkové lyžice tvarohu, 1-2 krajce chleba.

15-16 hodín - obed: môžete jesť všetko, ale určite 100-150 g bielkovinových potravín (varené mäso alebo ryby, alebo orechy, syr) a 450 g zeleniny (šalát alebo vinaigrette).

18:30-19 hodín - večera: kefír, šalát alebo ovocie, semená. 21-22 hodín - cvičenie o zdravotnom systéme Nisha. Studená a horúca sprcha.

Od 23:00 do 18:00 - 19:00 - spánok (tvrdá plochá posteľ, valček na vankúš).

Používanie zdravotného systému profesora Nisha vám umožní nielen získať späť svoju bývalú harmóniu, ale tiež nikdy neochorieť.

Slávny zdravotný systém Katsuzo Nishi nie je len súborom pravidiel a cvičení, je to celá filozofia. Prvky starogréckych a staroegyptských medicínskych praktík, metódy tibetskej, čínskej, filipínskej medicíny a jogy spojil japonský vedec do uceleného, ​​uceleného, ​​sebestačného systému, ktorého podstatou je život podľa zákonov prírody. Tento systém je skutočne zázračný, ale zvládne ho každý.

Séria: Zdravotný systém Nishi

* * *

spoločnosťou litrov.

Liečenie pohybom

Zlaté pravidlá zdravia

Prvé pravidlo zdravia tvrdá posteľ.

Nie náhodou sa hovorí: ak máte veľa chorôb, liečte si chrbticu. Ak chcete dať do poriadku chrbticu, potrebujete najskôr pevnú posteľ.

Ľudská chrbtica sa skladá z 33 stavcov, ktoré tvoria 5 oddielov: krčný (7 stavcov), hrudný (12 stavcov), driekový (5 stavcov), krížový (5 stavcov zrastených do jednej kosti - krížová kosť) a kostrčový (najčastejšie - jedna kosť od 3 do 4 stavcov). Medzi stavcami sú chrupavky a väzy. Vďaka takémuto mobilnému spojeniu stavcov medzi sebou sa môže chrbtica pri pohybe trupu elasticky ohýbať, je v nej možná flexia a extenzia, nakláňanie do strán a rotácia. Najpohyblivejšia je krčná a drieková oblasť, menej pohyblivá je hrudná. Vzájomné spojenie stavcov vytvára kanál, v ktorom je umiestnená miecha. Jednou z hlavných funkcií chrbtice je teda ochrana miechy – najdôležitejšieho riadiaceho centra, bez ktorého by nemohol fungovať kostrový a svalový systém, ako aj hlavné životne dôležité orgány. V strede každého stavca je vertebrálny proces, z ktorého sú zase laterálne procesy. Chránia chrbticu pred vonkajšími vplyvmi. Z miechy cez otvory v oblúkoch stavcov odchádzajú nervové vlákna slúžiace rôznym častiam tela.

Štruktúra chrbtice

I - cervikálny; II - hrudný; III - bedrový; IV - krížová kosť; V - kostrč

V prípade porušenia kĺbového a väzivového aparátu - najviac častá patológia, nazývaná subluxácia, - stavce sú mierne posunuté, pohybujú sa nabok, stláčajú nervy a krvné cievy, ktoré z nich vychádzajú, a bránia im v normálnom fungovaní. To vedie k poruchám krvného obehu, znecitliveniu zovretých nervov, čo vedie k rôznym poruchám v tých orgánoch, ktoré stisnuté nervy„pripojené“. To spôsobuje rôzne choroby.

Krčná chrbtica je obzvlášť náchylná na subluxácie, pretože je najpohyblivejšia. A podluxáciami krčnej chrbtice trpia oči, tvár, krk, pľúca, bránica, brucho, obličky, nadobličky, srdce, slezina a črevá. Ak teda dôjde k subluxácii 4. stavca, s najväčšou pravdepodobnosťou budú postihnuté oči, tvár, krk, pľúca, bránica, pečeň, srdce, slezina, nadobličky, zuby, hrdlo, nos, uši.

Ak nie ste v poriadku so zrakom, často vás bolí hrdlo alebo žalúdok, nefungujete dobre štítnej žľazy- s najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené subluxáciou 5. hrudného stavca. V dôsledku subluxácie 10. hrudného stavca môže trpieť vaše srdce, črevá, nos, zrak. Málokto vie, že v dôsledku subluxácie 2. driekového stavca vznikajú zápaly močového mechúra (cystitída), apendicitída, impotencia, patologické zmeny na prostatickej žľaze u mužov a gynekologické ochorenia u žien. Ak je 5. bedrový stavec vystavený subluxácii, sú možné ochorenia, ako sú hemoroidy, análne trhliny, rakovina konečníka.

Subluxácie, ktoré sa neupravia, podporujú patologické zmeny v tele a vedú k chorobám.

Navyše, chorá chrbtica nemôže normálne vykonávať svoje hlavné funkcie - byť osou tela, pre ktorú musí byť elastická a zároveň pevná; zabezpečiť pohyb hlavy, krku, horných a dolných končatín, celého tela; podporovať nervovosvalový aparát; chrániť centrálny nervový systém (miechu), z ktorého nervy odchádzajú do svalov a vnútorných orgánov. Dokonca aj najmenšie porušenie v chrbtici môže nepriaznivo ovplyvniť stav iných častí tela, ako aj viesť k disharmónii medzi fyzickým a mentálny stav. Preto na zlepšenie celkového zdravia tela je potrebné vyliečiť chrbticu.

Samozrejme, najlepším cvičením na chrbticu je udržiavanie správneho držania tela. Človek, ktorý je zvyknutý sa hrbiť, sa potrebuje neustále kontrolovať, aby mal vystretý chrbát a ramená, napnuté brucho. Aby ste si uvedomili, čo to znamená postaviť sa vzpriamene, oprite sa chrbtom o stenu s nohami mierne od seba a rukami voľne po stranách. Zadná časť hlavy, ramená, lýtka a päty sa dotýkajú steny. Potom sa pokúste priblížiť k stene tak, aby vzdialenosť medzi ňou a spodnou časťou chrbta nebola väčšia ako šírka prsta. Zatiahnite brucho, trochu natiahnite krk a narovnajte ramená. Teraz sa vzdiaľte od steny a snažte sa udržať v tomto stave čo najdlhšie. ťažké? Ak ste zvyknutí hrbiť sa, ako to robí väčšina ľudí, normálne držanie tela sa vám bude zdať nepríjemné, pretože svaly a väzy príliš ochabnú a príliš sa napnú držaním tela v nesprávnej polohe. Čím ťažšie je pre vás udržať rovný chrbát, tým viac je vaše držanie tela zlomené.

Správna poloha chrbtice

Počas dňa vykonávame množstvo rôznych pohybov. Mnoho ľudí trávi veľa času v sede, čo nie je ideálne pre chrbticu. Ľudia sa často nesprávne narovnávajú alebo sa príliš nakláňajú, posúvajú trup príliš ďaleko od ťažiska, čo núti chrbtové svaly veľmi držať veľká váha. Väčšinou si chrbtové svaly s takouto záťažou ešte poradia, no zároveň pôsobia na hranici svojich možností. To je dôvod, prečo sa ku koncu dňa náš chrbát unaví a je pre nás čoraz ťažšie udržať si správne držanie tela.

Tretinu života však strávime nočným spánkom a tento čas sa dá využiť nielen na oddych, ale aj na korekciu držania tela. Preto by posteľ, na ktorej spíme, mala byť rovná a pevná. Na udržanie návyku dokonalého držania tela neexistuje lepší liek, ako neustále napravovať poruchy, ktoré sa vyskytujú v chrbtici, spánkom na tvrdej, rovnej posteli.

Pevné, rovné lôžko podporuje rovnomerné rozloženie telesnej hmotnosti, maximálnu svalovú relaxáciu a korekciu subluxácií a zakrivenia chrbtice.

Je dobré spať na podlahe, ale tvrdú posteľ si môžete urobiť tak, že na posteľ položíte dosku alebo kus preglejky; môžete odporučiť aj matrac plnený vatou, vlasmi alebo piškótovou gumou. Možnosti môžu byť rôzne, hlavné je vyhnúť sa pružinovému matracu.

Na tvrdom a rovnom lôžku sa subluxácie a zakrivenie chrbtice ľahko upravia, pretože chrbtica je počas nočného spánku v správnej polohe. V mäkkej posteli sú zachované všetky nepokoje, ktoré počas dňa vznikli. Mäkké lôžko navyše ohrieva medzistavcové platničky, uľahčuje ich posúvanie, čím sa vytvára základ pre nové poruchy. Spáč v mäkkej posteli umožňuje jeho nervom atrofovať, a preto k nemu choroby prichádzajú bez pozvania.

Pevná, rovnomerná posteľ má priaznivý vplyv na prácu všetkých orgánov, vrátane takých dôležitý orgán ako pečeň. Keď je skupina stavcov od 3. do 10. umiestnená rovnomerne vo vodorovnej polohe, práca pečene nie je narušená. Človek si však musí len ľahnúť na mäkkú posteľ, pretože stavce tvoria mierny ohyb, čo vedie k narušeniu funkcie pečene. Nervy 4. a 8. hrudného stavca, „spojené“ s pečeňou, sú zovreté, je narušená sekrécia pečene, čo ovplyvňuje kvalitu čistenia krvi. Ďalej je reťaz ľahko vysledovateľná: zle vyčistená krv začne cirkulovať v celom tele, čo spôsobuje choroby rôznych orgánov. Osoba, ktorá nepozná hlavnú príčinu, začína liečiť choré orgány pomocou liekov, ktoré sa stávajú jedmi pre už chorú pečeň. Nie je ťažké odhadnúť dôsledky...

Rovná a pevná posteľ teda pomáha obnoviť a udržiavať správne držanie tela, napraviť poruchy chrbtice, obnoviť fungovanie nervového systému a zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov.

Druhé pravidlo zdravia tvrdý vankúš.

Musíte spať nielen na tvrdej, rovnej posteli, ale aj na tvrdom vankúši, najlepšie na valčeku. Ľahnete si naplocho a krk položíte na vankúš tak, aby na ňom doslova spočíval 3. a 4. krčný stavec. Jeho rozmery by mali byť také, aby mohol vyplniť priehlbinu medzi zátylkom a lopatkami. Ide o to, že chrbtica od 3. krčného stavca je narovnaná a je na rovnom a tvrdom povrchu. Veľké a mäkké vankúše ktoré sa zdajú byť také pohodlné, v skutočnosti nám skrúcajú krk. V Japonsku hovoria: "Krivý krk je znakom krátkeho života."

Najprv môžete položiť uterák alebo kúsok mäkkej látky na tvrdý valček. Musíte si však pamätať: z času na čas musíte túto tkaninu odstrániť a postupne sa snažiť zvyknúť si na tvrdý vankúš. Po chvíli si teda zvyknete a budete pohodlne spať bez akýchkoľvek zmäkčovadiel.

Poloha chrbtice počas spánku:

a- správne; b- nesprávne

Toto pravidlo je spojené predovšetkým s fungovaním nosnej priehradky. Je známe, že pôsobením na jeho určité body je možné stimulovať činnosť vnútorných orgánov. Napríklad, keď omdliete, dajú vám čuchať čpavok. V tomto prípade periférne zakončenie trigeminálneho a sympatického nervu dostane potrebný impulz a človek sa vráti k vedomiu. Zistilo sa, že stav nosovej priehradky môže ovplyvniť výskyt chorôb ako senná nádcha, astma, myómy, napätie srdcovej tepny, choroby pohlavných orgánov, endokrinného systému, prištítnych teliesok a týmusu, inkontinencia moču, bolesti počas menštruácie, enteritídy, zápchy, oslabenia bránice, ochorení obličiek, pečene, žalúdka, uší, ako aj podráždenosť, úzkosť, závraty.

Subluxácie krčných stavcov spôsobujú zápal v ich kĺboch ​​a tým trpí pohyblivosť krku, akútna resp. tupú bolesť nielen v samotnom krku, ale aj v zadnej časti hlavy. Okrem toho sú subluxácie 3. a 4. krčného stavca príčinou ochorenia zubov – horných a dolných rezákov.

Takže tvrdý vankúš nahrádza stimuláciu reflexných centier v nosovej dutine a lieči akýkoľvek zápal nosovej priehradky; priaznivý vplyv na krčnú chrbticu; prispôsobenie stavcov k sebe navzájom, stimuluje cerebrálnu cirkuláciu a tým zabraňuje rozvoju aterosklerózy.

Tretie pravidlo zdravia cvičenie "Zlatá rybka".

Problém osteochondrózy nebol nikdy taký akútny ako teraz. Navyše dlhé nesprávna poloha chrbtice môže spôsobiť skoliózu nielen u detí, ale aj u dospelých. Korekcia držania tela, ako sme už zistili, pomáha prvému a druhému pravidlám zdravia. Tretie pravidlo je tiež zamerané na odstránenie porúch v chrbtici. Každodenné cvičenie „Zlatá rybka“ má najväčší účinok pri náprave držania tela, a tým aj pri nastolení rovnováhy v tele: rovnováha výživy, očista a nervová rovnováha.

Cvičenie "Zlatá rybka"

Východisková poloha: ľahnite si na chrbát na rovnú posteľ alebo na podlahu. Hoďte ruky za hlavu, natiahnite ich do plnej dĺžky, tiež natiahnite nohy do plnej dĺžky; položte nohy na pätu kolmo k telu, vytiahnite ponožky k tvári. Chrbticu, boky a päty pritlačte k podlahe.

Natiahnite sa niekoľkokrát za sebou na úkor "7", ako keby ste natiahli chrbticu v rôznych smeroch: plazte sa dopredu po podlahe pätou pravej nohy a súčasne sa natiahnite v opačnom smere s oboma vystretými rukami. Potom urobte to isté s pätou ľavej nohy (s pätou natiahnutou dopredu, s oboma rukami natiahnutými v opačnom smere).

Cvičenie "Zlatá rybka"

Teraz položte dlane pod krčné stavce, spojte nohy, pritiahnite prsty oboch chodidiel k tvári. V tejto polohe začnite vibrovať celým telom ako ryba zvíjajúca sa vo vode. Vykonajte vibrácie sprava doľava po dobu 1-2 minút. Telo vibruje doľava a doprava, ale nie hore a dole. Môžete zdvihnúť iba nohy a zadnú časť hlavy (poloha a na obrázku). Pre začiatočníkov môže vibráciu vytvoriť partner, ktorý nastaví požadované tempo a privyká telo novým vnemom a pohybom (poloha b na obrázku).

Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň ráno a večer.

Toto cvičenie, ktoré upravuje stav stavcov, odstraňuje prepätie vertebrálnych nervov, normalizuje krvný obeh a koordinuje sympatický a parasympatický nervový systém. Cvičenie Zlatá rybka dáva do poriadku nervové vlákna, ktoré vychádzajú z každej strany chrbtice, čo ich zbavuje tlaku.

Cvičenie Zlatá rybka nielenže upravuje poruchy chrbtice, ale podporuje aj pulzáciu žíl, ktoré vracajú krv do srdca z rôznych orgánov, pričom sa cez kožu uvoľňujú produkty rozkladu (trosky a močovina). Toto cvičenie teda zlepšuje činnosť srdca a čistí pokožku. Okrem toho toto cvičenie zlepšuje črevnú motilitu, čo znamená, že je výborným nástrojom v boji proti zápche – jednej z hlavných príčin rôzne choroby. Hlavnou príčinou duševných porúch je teda upchatie a skrútenie čreva v dôsledku zápchy. Jedy vznikajúce pri zápche sa vstrebávajú do krvi a zúčastňujú sa celkového krvného obehu, dostávajú sa do mozgu, otravujú jeho bunky, čo spôsobuje rozšírenie alebo zápal kapilár a vedie k narušeniu duševných funkcií. Cvičenie "Zlatá rybka", pôsobiace na črevnú motilitu, pomáha vyrovnať sa s týmto problémom.

Tretie pravidlo zdravia je teda zamerané na nápravu držania tela, zlepšenie krvného obehu, koordináciu práce vnútorného a vonkajšieho nervového systému, zlepšenie funkcií čriev, pečene, obličiek, kože, mozgu a srdca.

Mimochodom, ak sa pozriete pozorne na zvieratá, môžete vidieť, že dodržiavajú tri vyššie uvedené pravidlá zdravia: spia na tvrdej podlahe, položia hlavy na labky, ráno sa zobudia - v prvom rade oni “ natiahnuť“, točiť sa, krútiť hlavami, krútiť celým telom.

Štvrté pravidlo zdravia cvičenie pre kapiláry.

Každá bunka v tele dostáva výživu z krvi. Krv spája a vyživuje všetky orgány a systémy tela. Aký druh sily je potrebný, aká výkonná pumpa je potrebná na dodanie krvi spolu s kyslíkom a živinami do každej bunky?

Od nepamäti sa verilo, že touto silou je srdce, silný motor, ktorý urýchľuje krv v celom tele. ale moderný výskum dokázal, že sila srdca nie je taká veľká. Stačí len pretlačiť krv cez tepny a priviesť ju do kapilár. Sila srdca nestačí na pohyb krvi cez obrovskú sieť kapilár! Napriek tomu krv prechádza cez kapiláry a potom sa vracia späť a vstupuje do žíl.

Tu je to, čo sa deje: krv zo srdca sa dostáva do tepien, ktoré sú akési naťahovateľné, so schopnosťou rozširovať sacie trubice – tie akoby „nasávali“ krv zo srdca. Potom tepny nesú krv do kapilár a po prechode cez kapiláry sa krv vrhá do žíl, aby sa vrátila späť do srdca. Žila je niečo ako sacia trubica, ktorá tlačí krv k srdcu a nedovolí jej návrat späť – v žilách je na to špeciálna chlopňa. Sila srdca je dostatočná len na to, aby poháňala krv cez tepny do kapilár. Akými silami potom krv z kapilár stúpa do žíl? Kde je tá pumpa, ktorá tlačí krv do žily? Môže byť len jedna odpoveď: toto čerpadlo sa nachádza v samotných kapilárach.

Lekárska a anatomická veda podceňuje úlohu kapilár. Význam tejto obrovskej vaskulárnej siete stále nie je pochopený, a to je obrovské množstvo zvláštnych mikrosrdiečok! Kapiláry sa sťahujú, pulzujú a fungujú ako krvný motor - nielen sekundárny k srdcu, ale možno aj hlavný!

Kapilárne ochorenia sú základom takmer každého ochorenia v ľudskom tele. Toto je nesporný záver. Byť zdravý znamená sťahovať kapiláry. Naše zdravie závisí od zdravia každej bunky v tele. A zdravie bunky závisí od stavu kapilár, ktoré nesú výživu buniek, vitalitu a čistia ich od produktov rozpadu.

Kapiláry sú tenké, a preto veľmi krehké a zraniteľné. Sú prvé, ktoré sa kontaminujú, zlomia, uhynú a poškodia sa. Keď sa kapiláry poškodia a prestanú sa sťahovať, krv sa nemôže dostať do každej bunky v tele. Bunky zbavené výživy začnú odumierať. Keď bunky odumierajú, vytvárajú choroby orgánov. Zlé fungovanie kapilár vedie k stagnácii krvi, narušeniu jej normálneho pohybu cez cievy. Odpadové a škodlivé látky, ktoré sa nevyhnutne tvoria počas života každého organizmu, sa prestanú včas vylučovať a začnú sa hromadiť v hrozivých množstvách. Užitočné látky sa nedodávajú do orgánov a tkanív v požadovaných objemoch. Orgány začínajú bolieť z nedostatku výživy, z tvorby odumretých buniek, z nahromadenia neodstránených toxínov. Telo sa začne otráviť a zmení sa na niečo ako skládku odpadových vôd. To spôsobuje mnohé choroby. Nečistoty ovplyvňujú pokožku, cievy, nervový systém. Z nečistôt vzniká skľúčenosť, pochmúrnosť ducha a melanchólia. Obezita a poruchy spánku, zápcha a pľúcne choroby vznikajú z odpadových vôd. Neexistujú choroby, ktoré by neboli spojené s poruchami krvného obehu a disharmóniou medzi látkami vnášanými do tela a vylučovanými z tela von.

To je dôvod, prečo bez normálnej prevádzky kapilár je život buniek, tkanív, orgánov, systémov nášho tela nemožný. Preto je žiaduce začať pracovať na zlepšení tela so zlepšením krvi a krvných ciev.

Cvičenie na kapiláry je takmer úplnou náhradou behu. S ním môže „behať“ každý a malo by sa to robiť dvakrát denne, dokonca aj pre ležiacich, oslabených, starších ľudí, ako aj tých, ktorí trpia akýmkoľvek druhom srdcového ochorenia. Cvičenie na kapiláry úplne nahrádza jogging, no zároveň eliminuje záťaž na srdce a kĺby. Vykonávanie tohto cvičenia v nahote prinesie dvojnásobné výhody, pretože zvýši dýchanie pokožky, a tým aj očistu tela od toxínov cez pokožku.

Cvičenie "Vibrácia"

Východisková poloha: ľahnite si na chrbát na tvrdý a rovný povrch, pod krčné stavce položte tvrdý vankúš alebo valček. Potom zdvihnite obe ruky a nohy tak, aby chodidlá boli rovnobežné s podlahou.

Vykonávanie cvičenia: v tejto polohe potraste rukami a nohami. Cvičenie vykonávajte 1-3 minúty.

Ak máte pri tomto cviku nohy mierne pokrčené v kolenách, nedávajte pozor: pre vibrácie to nemá zásadný význam.

Cvičenie "Vibrácia"

Cvičenie na kapiláry a cvičenie "Zlatá rybka" sú postavené na vibráciách. Toto je zásadne dôležité. Ľudské telo nie je nikdy úplne v pokoji - svaly, steny žalúdka sa pravidelne sťahujú, črevám sú vlastné vlnité pohyby. A srdce? Nezastaví sa ani na minútu, klope, vibruje - a žijeme. Steny krvných ciev sa zmenšujú. Keď hovoríme, hlasivky vibrujú.

Snažte sa držať ruky vystreté dopredu. Čoskoro si všimnete, že končeky vašich prstov sa jemne chvejú. Telo zrejme takéto mikropohyby z nejakého dôvodu potrebuje, ak ich produkuje. Prirodzená mikrovibrácia zohráva určitú úlohu vo filtračných procesoch v tkanivách, je nevyhnutná na realizáciu prenosu tepla, vďaka čomu sa zlepšuje krvný obeh pracovných orgánov.

Vieme, že stavce v chrbtici sú vzájomne prepojené väzmi a chrupavkami. Vibrovaním celým telom, cvičením „Zlatá rybka“ precvičujeme väzivový aparát chrbtice, posilňujeme ho, robíme ho pružnejším a odolnejším. Navrhované cvičenia sú dostupné pre každého, nevyžadujú špeciálne prístroje, môže ich vykonávať aj osoba pripútaná na lôžko. Vibrácia teda prispieva k energickejšiemu pulzovaniu žíl, čím zvyšuje celkovú vitalitu celého organizmu.

Piate pravidlo zdravia vykonávanie cvičenia "Zatváranie nôh a rúk."

Okrem kapilár má srdce ešte jedného nepostrádateľného pomocníka - bránicu. Počet pohybov bránice za jednu minútu je približne jedna štvrtina počtu pohybov srdca. Ale jeho hemodynamický tlak je oveľa silnejší ako kontrakcia srdca a tlačí krv silnejšie ako srdce. Práca bránice pomôže cvičeniu "Zatvorenie nôh a rúk."

Prvá časť cvičenia zlepšuje krvný obeh v tele, čiže zlepšuje jeho výživu a očistu. Cvičenie je užitočné aj tým, že koordinuje funkcie svalov a nervov pravej a ľavej strany tela, najmä vnútorných orgánov.

Cvičenie „Zatváranie nôh a rúk“

Prvá, prípravná, časť.

Východisková poloha: ľahnite si na chrbát (na tvrdý, rovný povrch, pod krk položte valec).

Zatvorte nohy a ruky a roztiahnite kolená.

Stlačte končeky prstov oboch rúk proti sebe (10-krát).

Stlačte najprv končekmi prstov a potom dlaňami oboch rúk na seba (10-krát).

Stlačte obe zatvorené dlane (10-krát).

Natiahnite zatvorené ruky do plnej dĺžky, prehoďte ich za hlavu a pomaly ich pretiahnite cez tvár k pásu, akoby ste prerezali telo na polovicu, pričom prsty dlaní smerujú k hlave (10-krát).

Otočte prsty oboch rúk smerom k nohám a presuňte ich od slabín k pupku (10-krát).

Natiahnite ruky čo najviac so zatvorenými dlaňami a preneste ich cez telo, ako keby ste sekerou prerezali vzduch (10 krát).

Natiahnite ruky so zatvorenými dlaňami nahor a nadol až do zlyhania (10-krát).

Cvičenie „Zatváranie nôh a rúk“

Položte ruky so zatvorenými dlaňami na solárny plexus a pohybujte uzavretými chodidlami (asi 1-1,5 stopy dĺžky) tam a späť, snažte sa ich neotvárať (10-krát).

Súčasne pohybujte uzavretými dlaňami a chodidlami dopredu a dozadu, akoby ste sa pokúšali natiahnuť stavce (10-60 krát).

Druhá, hlavná, časť cvičenia.

S nohami a dlaňami pri sebe zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe 10-15 minút. Ruky so zatvorenými dlaňami by mali byť umiestnené kolmo na telo.

Toto cvičenie, rovnako ako všetky ostatné časti zdravotného systému, je žiaduce vykonávať, pokiaľ je to možné, nahí. Všetky cvičenia sú predsa zamerané na posilnenie hlbokého bunkového dýchania, dýchajú každú bunku a oblečenie, ktoré nosíme takmer neustále, tomu bráni.

Toto cvičenie koordinuje funkcie svalov, nervov a ciev v slabinách, bruchu a stehnách, čo je užitočné najmä v tehotenstve, pretože pomáha dieťatku normálne rásť v brušku a dokonca koriguje jeho nesprávnu polohu.

Vykonávanie cviku „Zatváranie nôh a rúk“ po dobu 40 minút vedie k nastoleniu potrebnej rovnováhy medzi parasympatikovým a sympatickým nervovým systémom, ako aj k harmónii celkových vôd v tele. Nie je náhoda, že takmer vo všetkých náboženstvách existuje jedno spoločné gesto: dlane sú zložené pred hrudníkom. Takéto gesto má skryté fyziologické opodstatnenie. V tomto prípade spoločné vody v tele – krv, lymfa atď. – sú neutralizované a vyvážené. Skúste skontrolovať. Zmerajte si tlak, zapíšte si rozdiel medzi horným a dolným tlakom. Potom dlane spojte na 3-4 minúty a potom znova zmerajte tlak. Budete prekvapení, keď nájdete oveľa vyrovnanejší tlak ako predtým. Okrem toho zložením dlaní sa obnoví acidobázická rovnováha v tele, preto je veľmi užitočné pred každým jedlom držať dlane spolu pred hrudníkom 1,5 minúty a viac. Ale ak toto cvičenie robíte každý deň, potom si pred jedlom nemôžete zložiť dlane.

takže, Piate pravidlo zdravia pomáha silám mysle a tela dosiahnuť rovnováhu.

Šieste pravidlo zdravia vykonávanie cvikov na chrbát a brucho.

Implementácia tohto zdravotného pravidla je venovaná niekoľkým dôležitým úlohám. Po prvé, koordinuje funkcie sympatického a parasympatického nervového systému. Čo to znamená?

Všetky naše vnútorné orgány možno podmienečne rozdeliť na zvieratá a rastliny. Vnútorné orgány zvierat zahŕňajú svaly a vonkajší nervový systém, zatiaľ čo medzi rastlinné orgány patria dýchacie, tráviace a vnútorné nervové systémy. Živočíšne nervy sa nachádzajú vo svaloch rúk, tváre, nôh, krku, hrudníka, brušnej dutiny, teda v tých svaloch, ktoré môžeme ľubovoľne sťahovať, napríklad zdvihnúť ruku.

Rastlinné nervy sa nachádzajú vo svaloch vnútorných orgánov a ciev a tieto svaly nemôžeme ľubovoľne sťahovať, napríklad naťahovať žalúdok. Regulujú činnosť orgánov krvného obehu, dýchania, trávenia, vylučovania, rozmnožovania a látkovej výmeny.

Rastlinné nervy (inými slovami autonómny nervový systém) sa zase delia na dva systémy: parasympatický a sympatický. Kraniálne parasympatické nervy riadia činnosť tráviacich orgánov, obličiek, tenkého čreva, sleziny, pankreasu, srdca a dýchacích orgánov. Panvové parasympatické nervy riadia fungovanie hrubého čreva, močového mechúra a pohlavných orgánov. Sympatický nervový systém má tri veľké plexy: srdcový, ktorý spája vetvy vagusových nervov s vetvami ganglií; solárny, ktorý sa nachádza medzi žalúdkom, bránicou a aortou; panvovej, ktorá sa nachádza v krížovej kosti a je bežná vo všetkých vnútorných orgánoch.

Pri súčasných pohyboch chrbtice a brucha začne sympatikus a parasympatikus fungovať v zhode, čo vedie k posilneniu a ozdraveniu celého nervového systému ako celku. Zdravý nervový systém umožňuje odolávať všetkým nepriaznivým situáciám.

Cvičenie „Pohyb chrbtice a brucha“ pomáha nastoliť acidobázickú rovnováhu v tele.

Bežné športy na posilňovanie svalov udržujú kyslosť, zatiaľ čo hlboké dýchanie a meditačné liečenie nasýti krv a iné telesné tekutiny zásadami. Vďaka tomuto cvičeniu sa brušné dýchanie a meditácia vykonáva súčasne s pohybmi chrbtice, čím sa nastolí acidobázická rovnováha v tele. A udržanie acidobázickej rovnováhy je prvou cestou k správnej liečbe.

Okrem koordinácie činnosti sympatického a parasympatického nervového systému, obnovy a udržiavania acidobázickej rovnováhy v tele pomáha cvičenie Pohyb chrbtice a brucha regulovať činnosť čriev.

Nakoniec, dodržiavanie šiesteho pravidla zdravia vytvára duchovnú silu stať sa zdravým. „Cítim, ako o sebe myslím“ – táto pravda je základom liečby sugesciou. Preto sa v cvičení spájajú pohyby chrbtice a brucha so samohypnózou. Zdá sa, že vyslovovaním pozitívnych afirmácií sa nastavujeme na vlnu zdravia a radosti. Vaše uši, váš hlas, vaše vedomie a podvedomie sú naladené na túto vlnu. Ak veríš, že budeš zdravý, že zvíťazíš nad svojou chorobou a budeš žiť šťastne až do smrti, tak nech.

Keďže sme boli schopní vytvoriť všetky naše choroby našimi predchádzajúcimi negatívnymi myšlienkami, pomocou opačných, pozitívnych presvedčení sa ich môžeme zbaviť. Ak sa každý deň ráno a večer pri cvičení nastavíte na zdravie a víťazstvo nad chorobami, vaše podvedomie bude túto informáciu vnímať a bude pre vás pracovať, aj keď spíte. A vaše bunky, ktoré dostanú takéto informácie, začnú lepšie fungovať, čím vzniknú pozitívne procesy, ktoré v konečnom dôsledku povedú k zlepšeniu celého organizmu ako celku.

Cvičenie "Pohyb chrbtice a brucha"

Východisková poloha: kľaknite si na zem, panvu na päty (môžete si sadnúť aj na turecký spôsob).

Úplne narovnajte chrbticu a udržujte rovnováhu na kostrči.

Stredné cvičenie

Je potrebné vykonať po každej zo šiestich akcií nižšie, raz v každom smere.

I. Natiahnite ruky pred hrudník paralelne k sebe.

Otočte hlavu doľava, pozerajte sa cez ľavé rameno a snažte sa vidieť svoju chvostovú kosť.

Teraz si predstavte zlatú slnečnú guľu veľkosti pomaranča, ktorá sa nachádza na kostrči, a v duchu ňou prejdite po chrbtici až ku krčným stavcom a snažte sa cítiť jej jemné liečivé dotyky stavcov a stavcov. nervových zakončení, začínajúc na stavcoch a smerujúcich do všetkých vnútorných orgánov.

Vráťte hlavu do východiskovej polohy.

Otočte hlavu doprava, pozerajte sa cez pravé rameno a opakujte akciu v rovnakom poradí.

Nezáleží na tom, že najskôr nevidíte kostrč alebo celú chrbticu - urobte to vo svojej fantázii.

II. Zdvihnite ruky paralelne k sebe, vyrovnajte chrbticu a rýchlo urobte to isté ako v bode I.

Toto stredné cvičenie buduje stavce a chráni ich pred subluxáciami, čo znamená, že lieči a poisťuje všetky druhy chorôb krvi a rôznych orgánov.

Prípravné cvičenie

1. Zdvihnite a spustite ramená (10-krát). Urobte stredné cvičenie.

2. Nakloňte hlavu doprava a doľava (10-krát ku každému ramenu). Urobte stredné cvičenie.

3. Nakloňte hlavu dopredu a dozadu (10-krát). Urobte stredné cvičenie.

4. Nakloňte hlavu doprava-dozadu a doľava-dozadu (10-krát ku každému ramenu). Urobte stredné cvičenie.

5. Nakloňte hlavu doprava (pravé ucho k pravému ramenu), potom pomaly, naťahujúc krk, rolujte hlavu k chrbtici (10-krát ku každému ramenu). Urobte stredné cvičenie.

6. Zdvihnite ruky paralelne k sebe, potom ich ohnite v lakťoch do pravého uhla, ruky zatnite v päsť, zakloňte hlavu tak, aby sa brada pozerala na strop. V tejto polohe, na úkor "7", vezmite lakte späť, ako keby ste ich chceli priviesť za chrbát, potiahnite bradu k stropu (10-krát). Urobte stredné cvičenie.

Základné cvičenie

Po chvíľke relaxácie po dokončení prípravnej časti chrbticu opäť narovnajte, váhu tela vyvážte na kostrč a začnite sa kývať doprava a doľava, pričom žalúdkom pohybujte dopredu a dozadu. Toto sa musí vykonať do 10 minút.

Základný cvik na chrbát a brucho

Súčasne s cvičením je vhodné povedať pevne a sebavedomo, akoby ste sa presviedčali: „Cítim sa dobre a každý deň mi bude lepšie, lepšie, lepšie, lepšie. Každá bunka v mojom tele je obnovená; krv sa stáva svieža, čistá, zdravá; endokrinné žľazy fungujú skvele; svaly, koža, cievy sa stávajú elastickými, elastickými, zdravými, čistými, obnovenými; kosti - silné, kĺby - pružné, pohyblivé; všetky orgány a systémy podliehajú práci mozgu; mozog funguje dokonale, mozog dokonale riadi prácu všetkých orgánov a systémov; Všetky orgány a systémy fungujú úžasne. Stávam sa zdravším, múdrejším, láskavejším, múdrejším, schopnejším na veľké tvorivé činy, užitočnejším pre ľudí aj pre seba. Cítim sa dobre a každým dňom mi bude lepšie, lepšie, lepšie.

Takže implementácia šiesteho pravidla zdravia povedie k pozitívnym procesom, ktoré nakoniec povedú k zlepšeniu celého organizmu.

Teraz poznáte šesť pravidiel zdravia. Všetky sú efektívne a ľahko vykonateľné, stačí len začať, prekonať prvú bariéru a vynaložiť prvé úsilie. Ak ste leniví, znamená to, že nechcete byť dostatočne zdraví a šťastní. Tieto pravidlá sú systémom, ktorý vám umožňuje normalizovať prácu každej bunky a každého orgánu. Sú podriadené jedinej úlohe – prebúdzaniu liečivých síl celého organizmu. Zdravotnícky systém sa však neobmedzuje len na týchto šesť pravidiel.

Pohyb a zdravie srdca a ciev

Keď si osvojíte Zlaté pravidlá zdravia, najmä cviky na kapiláry, môžete v závislosti od zdravotného stavu prejsť na ďalšie cvičenia, ktoré majú tiež liečivý účinok. obehový systém a pre celý organizmus.

Špeciálne cvičenia zamerané na to, aby sa kapiláry stiahli, a teda aby krv normálne cirkulovala - prvý krok k vytiahnutiu tela z priepasti nehybnosti, z priepasti choroby. Začať sa hýbať znamená začať sa zotavovať!

Beh na mieste

Mnoho ľudí pozná liečivé vlastnosti behu, ale na to, aby sme sa stali zdravými, nepotrebujeme behať ako športovci a atléti. Rekreačné behanie je úplne iné. Pre zdravie nepotrebujeme prehnané zaťaženie svalov a srdca, nepotrebujeme stavy vyčerpania a únavy, do ktorých sa každý športovec nevyhnutne dostáva na konci súťaže. Beh ako šport a súťaž nepotrebujeme. Beh potrebujeme ako spôsob, ako vrátiť telu životodarnú vibráciu a prinútiť kapiláry, aby sa stiahli. A na to sú záťaže vedúce k vyčerpaniu zbytočné. Takéto zaťaženie nie je nielen užitočné, ale aj škodlivé.

Ľahký a uvoľnený beh na mieste je skvelý spôsob, ako rozvibrovať telo, čo znamená, ako rozprúdiť krvný obeh a rozprúdiť kapiláry. Beh je perfektný prírodný jav a stav pre každú živú bytosť na zemi, vrátane človeka. Beh na mieste nemá za cieľ prekonať žiadnu vzdialenosť, a preto plní čisto terapeutickú funkciu. Je ťažké si predstaviť užitočnejšiu metódu obnovy. Takýto beh bez toho, aby nás zbytočne vyčerpával, ideálne prehreje telo až do každej jeho bunky, a preto sa produkty rozkladu intenzívne roztápajú a odvádzajú cez póry. To znamená, že sa nielen rozprúdi krvný obeh, ale krv sa aj prečistí!

Beh na mieste dokonale precvičuje dýchanie a zároveň nevyžaduje príliš intenzívne a hlboké dýchanie – a preto je pri joggingu krv dokonale obohatená o kyslík.

Aby vám však beh prospel, a nie škodil, musíte poznať niekoľko pravidiel.

Telo by malo byť úplne uvoľnené, aby ruky viseli ako biče, nohy sú voľne pokrčené v kolenách a nie napnuté. Chodidlá by sa mali len mierne zdvihnúť od zeme a robiť ľahké skoky - nemusíte zdvíhať nohy vysoko a skákať. Podmienka na takýto beh by mala byť príjemná, nie napätá, neunavujúca. Musíme sa snažiť, aby sa z takéhoto behu celý organizmus len jemne a príjemne rozvibroval a v žiadnom prípade nedostal hrubé otrasy.

Pri takomto behu je pre nás hlavný samotný efekt ľahkého skoku, ktorý rozhýbe všetky svaly. Treba sa vyhnúť akémukoľvek svalovému napätiu. Nech je tento skok spočiatku sotva viditeľný. Prvýkrát je hlavnou vecou prinútiť sa urobiť aspoň niekoľko takýchto uvoľnených poskakovacích pohybov. Postupom času bude beh na mieste jednoduchší a ľahší, ale obmedzte sa, nerobte náhle a silné pohyby, zostaňte v uvoľnenom, pokojnom stave, len jemne poskakujte, ledva dvíhajte nohy zo zeme.

Špeciálne cvičenie

Okrem vibračných cvičení a behu na liečbu a prevenciu srdcovo-cievne ochorenia pomáhajú špeciálne cvičenia pre nohy.

Cvičenie „Trstina vo vetre“

Východisková poloha: ľahnite si na brucho na tvrdý povrch.

Pokrčte kolená a odstráňte akékoľvek napätie z nôh, predstavte si, že sa vaše nohy od kolien po päty zmenili na trstinu a voľne sa odovzdali vôli vetra.

Po úplnej slobode pohybu nohám im dajte príležitosť, aby sa ohýbali a neohýbali, aby sa pokúsili zasiahnuť zadok. Nebude možné dosiahnuť zadok okamžite a nie pre každého. Ale predstavte si, že vaše nohy sú trstina, na ktorú vietor útočí čoraz väčšou silou a nohy buď k sebe, alebo sa striedavo skláňajú nižšie a nižšie, približujúc sa k zadku. V každom prípade by ste sa mali snažiť robiť také pohyby, ako keby ste sa chceli udrieť do zadku, aj keď na ne nedočiahnete.

Cvičte denne a snažte sa zabezpečiť, aby päty stále siahali po zadok.

Cvičenie „Trstina vo vetre“

Toto cvičenie výrazne zvyšuje prietok krvi po celej dĺžke nôh, zlepšuje výživu svalov a tkanív, zmierňuje únavu z nôh od bedier až po chodidlá.

Masáž s orechmi

Mnoho ľudí pozná masáž končatín pomocou orechov. Táto masáž zlepšuje prekrvenie končatín, uľavuje nervové napätie a zlepšuje celkovú pohodu.

Vezmite dva vlašské orechy, vložte ich medzi dlane, silnejšie zatlačte a začnite robiť rotačné pohyby. Je dôležité vynaložiť úsilie, aby boli matice pevnejšie vtlačené do dlaní.

Potom položte maticu pod každú nohu a začnite ju gúľať nohami na tvrdom povrchu, pričom sa snažte zatlačiť matice pevnejšie do chodidla.

Pohyb a zdravie chrbtice

Okrem cvikov Zlatých pravidiel zdravia vám s formovaním chrbtice pomôžu aj nasledujúce cviky.

Cvičenie "Leták"

Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát tvárou nahor na tvrdú rovnú posteľ alebo na podlahu.

Uvoľnite svoje telo a predstavte si, že je vo vnútri úplne prázdne, a teda ľahké, beztiaže.

Pokrčte kolená bez toho, aby ste zdvíhali päty z povrchu, na ktorom ležíte. Za týmto účelom pomaly pritiahnite päty k zadku čo najbližšie. Potom bez toho, aby ste zdvihli chrbticu z povrchu, na ktorom ležíte, pomaly zdvihnite hlavu dopredu a súčasne natiahnite dlane ku kolenám. Dlaňami dosiahnite pokrčené kolená a zdvihnite hlavu s chrbticou vodorovne a zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako to pôjde. Predstavte si, že cez temeno hlavy prúdi do vášho tela prúd energie, liečivá Energia života. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite sa.

Cvičenie by sa malo vykonávať každé ráno a každý večer po dobu 1-2 minút.

Cvičenie "Leták"

Toto špeciálne cvičenie vám umožní narovnať držanie tela, dať stavce na miesto a uvoľniť upnuté cievy, čím sa posilní a napraví obeh krvi cievami. Cvičenie stimuluje krvný obeh v mozgu.

Cvičenie "Vŕbový konár"

Východisková poloha: postavte sa vzpriamene, nohy dajte čo najširšie, chodidlá rovnobežne vedľa seba.

Sústreďte sa na svoje telo, predstavte si, že sa stalo ľahkým, beztiažovým, akoby prázdnym.

Uchopte oblasť obličiek dlaňami, spojte prsty v krížovej kosti a začnite sa pomaly ohýbať späť. Pomaly ohýbajte chrbticu, pomaly a opatrne nakláňajte hlavu dozadu. Keď sa chrbtica ohne na doraz, ruky voľne spustite dozadu. Teraz sa telo začne zľahka kývať ako zelený vŕbový konár, ktorý sa skláňa nad riekou. Keď sa objaví mierna únava, znova uchopte oblasť obličiek a vyrovnajte chrbticu do zvislej polohy.

Cvičenie "Vŕbový konár"

Toto cvičenie má silný liečebný účinok na bolesti chrbta, ako aj na letargiu srdcovej činnosti.

Cvičenie "tetiva"

Východisková poloha: kľaknite si.

Ohnite chrbát a chyťte sa rukami za členky oboch nôh. Zostaňte v tejto polohe aspoň 5 sekúnd, potom sa narovnajte. Urobte to 3 až 10 krát v závislosti od veku a toho, ako sa cítite. Zvýši sa prietok krvi, čo neumožní stagnáciu škodlivých látok v driekovej oblasti a chrbte a nedovolí ukladanie solí v chrbtici.

Cvičenie robte každý deň.

Cvičenie "tetiva"

Toto cvičenie pomáha posilniť a normalizovať krvný obeh v chrbte.

Cvičenie "Flexibilný vinič"

Východisková poloha: postavte sa rovno.

Palcami pomaly masírujte oblasti chrbta v driekovej oblasti na oboch stranách pozdĺž chrbtice a predstavujte si, ako sa telo, ktoré zmäkne, stane pružnejším. Potom sa energicky, ale plynulo a nie náhle nakloňte dopredu a snažte sa dosiahnuť rukami na podlahu.

Narovnajte sa a ohnite sa čo najnižšie - tiež plynulými, jemnými pohybmi a nie trhnutím. Znova sa narovnajte a urobte niekoľko ráznych, ale jemných náklonov doprava a doľava.

Cvičenie robte každý deň.

Cvičenie "Flexibilný vinič"

Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh nielen v chrbte, ale aj v nohách. V dôsledku toho zmiznú choroby chrbta a nôh.

Pohyb a rovnováha ducha

V ľudskom tele neustále pôsobia protichodné sily. To sa deje v tepnách a žilách – prvé vysávajú krv, druhé ju nasávajú. Tak dochádza k interakcii kyselín a zásad, ktoré sa navzájom neutralizujú. Toto je teplo a chlad, nádych a výdych, to je práca pravej a ľavej hemisféry mozgu.

To, ako sa protiklady navzájom vyrovnávajú, určuje zdravie človeka. Zvlášť nebezpečné je narušenie acidobázickej rovnováhy a rovnováhy medzi prísunom živín do tela a odvádzaním produktov rozkladu. Akonáhle jeden z procesov začne prevládať nad druhým (prevaha kyseliny nad zásadou a naopak, prevaha vstupných látok nad výstupnými a naopak), začína sa choroba.

Telo samotné sa medzitým neustále snaží o harmonickú rovnováhu všetkých svojich zložiek. Musíme mu s tým len pomôcť. Okrem hlavného cvičenia - „Zatvorenie chodidiel a dlaní“ vám s tým pomôže nasledujúce cvičenie.

Cvičenie "Obloha pri rieke"

Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát na tvrdý povrch. Celé telo je uvoľnené, nohy sú vystreté.

Hoďte ruky za hlavu a zapnite zámok v hornej časti hlavy. Teraz začnite pomaly zdvíhať trup tak, aby ste boli v sede. Pokračujte v ohýbaní trupu čo najbližšie k nohám bez zastavenia. Keď sa trup predkloní k nohám čo najnižšie (skúste sa čelom dotknúť kolien), zamrznite a predstavte si, že ste blízko rieky. Váš sklon je sklon k rieke; pozeráš do vody rieky a zdá sa, že sa v nej rozplývaš. Začnite sa narovnávať, postupne uvoľnite chrbticu a vráťte sa najprv do sedu, potom do ľahu. Zároveň nestrácajte pocit rozpustenia v rieke a so zdvihnutím očí si predstavte, že vidíte oblohu. Otočte sa k nebu a tiež pociťujte rozpustenie na oblohe.

Cvičte každé ráno a každý večer.

Cvičenie "Obloha pri rieke"

Každý, kto chce byť zdravý, by mal toto cvičenie vykonávať aj dvakrát denne každý deň. Umožňuje vám tiež nastoliť potrebnú rovnováhu tela a ducha, priaznivo pôsobí nielen na obehový systém a chrbticu, ale umožňuje aj rozvoj fantázie a intuície.

Keď budete robiť všetky tieto cvičenia, v duchu si povedzte, že sa každý deň cítite lepšie a lepšie. Ak robíte cvičenia bez toho, aby ste verili v úspech a boli pesimisti, potom úspech nemožno očakávať. Musíte veriť, že zdravie príde. Ak veríte, že budete zdraví, že chorobu prekonáte, tak to bude.

* * *

Nasledujúci úryvok z knihy Zdravotný systém Nishi: Metodika. Cvičenia. Meditácia (Katsuzo Nishi, 2009) poskytuje náš knižný partner -

Abstraktné

Slávny zdravotný systém Katsuzo Nishi nie je len súborom pravidiel a cvičení, je to celá filozofia. Prvky starogréckych a staroegyptských medicínskych praktík, metódy tibetskej, čínskej, filipínskej medicíny a jogy spojil japonský vedec do uceleného, ​​uceleného, ​​sebestačného systému, ktorého podstatou je život podľa zákonov prírody. Tento systém je skutočne zázračný, ale zvládne ho každý.

Uzdravenie je možné

Princípy prírodnej liečby

Čo je zdravie a čo choroba

Liečivé sily v nás

Čo je zdravý životný štýl

Liečenie pohybom

Zlaté pravidlá zdravia

Pohyb a zdravie srdca a ciev

Beh na mieste

Špeciálne cvičenie

Masáž s orechmi

Pohyb a zdravie chrbtice

Pohyb a rovnováha ducha

Nutričné ​​liečenie

„Jedlo, ktoré zlepšuje úsudok“

Ki nášho tela: Jin a Jang

Päť prvkov tela

potravinová energia

Pravidlá výživy

zázračná ryža

Liečivé vlastnosti raž

Zrná prosa liečia a čistia

Pohánkové zrno

Energia piatich prvkov v potravinách

Liečenie chorôb pomocou písania

Pomôže vám špeciálne jedlo

Rakovina je liečiteľná

Rovnováha duše, ktorá pochádza zo správnej výživy

Liečivý dych

Dýchanie je energia života

Čo nám bráni žiť, čo nám bráni dýchať

ako dýchame

Čo znamená správne dýchať

Plný dych

Dych zo všetkých chorôb

Zbavenie sa škodlivých pocitov pomocou dýchania

telesný dych

Energetické liečenie

Jar večnej mladosti a zdravia

Energetické majstrovstvo

Liečivá nálada: interakcia s energiami živlov

Energia slnka

vodnej energie

Úplný obal

Wellness postoj: akumulácia vitality

Traja úžasní doktori

palmový liečiteľ

Ako nasmerovať energiu správnym smerom

Liečivé energetické vibrácie

Liečenie energetickým zahrievaním

Liečivá energetická očista

Liečenie energiou vnemov

Liečenie myšlienkovou energiou

Zlepšenie chrbtice

Zlepšenie horných a dolných končatín

Zdravie hrubého čreva

Zlepšenie tenkého čreva

Zdravie pečene

Zlepšenie žalúdka

Zdravie obličiek

Revitalizujúca masáž so silou myšlienky

Liečenie duše

pravidlá silný muž

Liečivá sila meditácie

Pravidlá meditácie

Ako vstúpiť do meditácie

Ako sa dostať z meditácie

Meditačná prax

upokojenie mysle

Meditačné chyby

Meditatívna liečba

Harmónia šťastia a zdravia

Vráťte sa k prírode

Uzdravenie je možné

Príklad zo života japonského vedca, profesora, klasika prírodného liečiteľstva Katsuzo Nishi je skutočne jedinečný. Zistil, že to myslí vážne nevyliečiteľné choroby Už v detstve mu lekári predpovedali smrť pred 20. rokom života. Medicína od toho vlastne upustila. Nishi sa nielenže dokázal vyliečiť, keďže na rozdiel od všetkých lekárskych prognóz prežil dlhý plodný život - život zdravého úplná osoba, a už vôbec nie zdravotne postihnutého človeka – ale pomohol aj mnohým ďalším ľuďom tým, že rozvinul svoj slávny Systém zdravotníctva.

Sám Katsuzo Nishi priznal, že Systém, ktorý vytvoril, nebol jeho vlastným vynálezom. Študoval a v praxi otestoval obrovské množstvo metód a systémov liečenia, medzi ktoré patrili starogrécke a staroegyptské medicínske praktiky, metódy tibetskej, čínskej, filipínskej medicíny, joga, ako aj štúdie súčasných špecialistov v oblasti prírodnej medicíny. liečiteľstvo, dietetika, bioenergetika, vodoliečba atď. Nishi zo stoviek zdrojov vybral všetky najúčinnejšie, najúčinnejšie a spojil ich do uceleného uceleného systému, ktorý zachránil seba aj mnohých ďalších ľudí, ktorí boli rovnako ako on považovaní za smrteľne chorých. .

Katsuzo Nishi po sebe zanechal obrovské množstvo diel a materiálov, ktoré nie sú známe širokej verejnosti. Jeho študenti a nasledovníci robia skvelú prácu pri systematizácii a spracovaní týchto materiálov. Na základe Nishiho metód funguje v Tokiu celý inštitút.

Zdravotný systém Nisha nie je len súbor pravidiel a cvičení – ale skôr celá filozofia zvláštneho spôsobu života – života podľa zákonov prírody. Systém Nisha nie je zameraný na liečenie chorôb, ale na prinavrátenie zdravia ľudskému telu, navrátenie jeho pravej podstaty človeku - jedinej holistickej bytosti, neoddeliteľne spojenej s celým okolitým svetom, s prírodou, s vesmírom, ktorý nepozná choroby. , ale pozná len zdravie.

Podpora zdravia bola pre Katsuzo Nishi otázkou doslova života a smrti. A so cťou porazil chorobu a predčasnú smrť a zanechal ľudstvu ako odkaz svoju jedinečnú skúsenosť a svoj zdravotný systém – skutočne zázračný, no zároveň dostupný na zvládnutie každému, kto sa chce rozlúčiť s chorobami a vydať sa cestou uzdravenia. a zdravie.

Princípy prírodnej liečby

Čo je zdravie a čo choroba

Človek je súčasťou prírody, je stvorený a existuje podľa jej zákonov – to je neodškriepiteľný fakt. Od týchto zákonov sa však človek nielen odchyľuje, porušuje - niekedy ani nevie nič o existencii zákonov, ktoré treba dodržiavať, aby bol zdravý. Choroba nie je nič iné ako porušenie zákonov prírody. Ale v prírode je všetko primerané, všetko je krásne a harmonické. Choroba je porušením harmónie.

Náš dnešný svet je, zdalo by sa, svetu stačí vzdelaných ľudí. Vedomosti získané v dôsledku vzdelania však väčšinou nemajú nič spoločné s povahou sveta a človeka. Toto poznanie nerobí ľudí šťastnejšími, nedáva im zdravie a harmóniu. Ľudia si osvojili najkomplikovanejšiu techniku, no nezbavuje ich tráviacich ťažkostí, mnohých iných neduhov a vážnych chorôb. Pri všetkom svojom gigantickom vzdelaní, s obrovským množstvom nahromadených vedomostí, človek na seba neprišiel a keď mu nie je dobre, namiesto toho, aby pochopil základné príčiny tohto nepohodlia, dá si tabletku, aby prehlušil bolesť. V skutočnosti sa človek správa tak, ako keby na jeho choroby vôbec nebol dôvod, alebo o týchto príčinách nechce nič vedieť.

Medzitým akákoľvek choroba nie je ničím iným ako výsledkom najhrubšieho porušenia základných zákonov života ľudského tela, zákonov prírody. Preto nie je možné liečiť chorobu liekmi, pretože pre skutočnú liečbu je potrebné predovšetkým obnoviť pôsobenie biologických zákonov tela, a preto musíte vedieť, aké sú tieto zákony - zákony zdravia. Ale medicína, žiaľ, neštuduje zákony zdravia. Študuje len choroby. Medicína bojuje s chorobami a vôbec sa nestará o to, ako priviesť telo do zdravého stavu, obnoviť a udržať zdravie. Lekári vychádzajú z choroby, nie zo zdravia; choroba sa pre nich stáva oporným bodom v procese liečenia, nie zdravie! Známky zdravia sa na lekárskych fakultách neštudujú; študenti medicíny nie sú povinní študovať zdravých ľudí. Profesori medicíny nikdy neprednášajú o tom, čo je zdravie – ale neustále hovoria o chorobách. Ukazuje sa, že medicína jednoducho nevie, čo je zdravie. Ale ako môžete vyliečiť človeka, teda priviesť ho k zdraviu, bez toho, aby ste vedeli, čo to je - zdravie?

Bez premýšľania o tom, čo je zdravie, medicína veľmi často jedno lieči a druhého ochromuje. S chorobami sa snaží vyrovnať individuálne, ale telo ako celok nie je privedené do zdravého stavu. Medicína pristupuje k človeku veľmi mechanicky, považuje ho za súbor jednotlivé orgány, a nie ako jediná, integrálna, splývajúca s prírodou.

moderná medicínaúzkostlivo „rozoberá“ človeka na časti, každý špecialista študuje to, čo vidí, len v zlomku pod jeho jurisdikciou Ľudské telo ale nie v tele ako celku. Je načase, aby pacienti odborného lekára zvolali: „Pán doktor, ja nie som anatomický atlas, som človek! Pri štúdiu iba jednotlivých fragmentov tela lekár nevidí obraz ako celok. Ale stále starodávne japonský lekár Kan Funayama vo svojich Esejách o medicíne poučil: "Ak neuvažujete o tom, že človek je nedeliteľný celok, cesta k úspechu je pre vás uzavretá."

Na východe medicína nikdy nebola samostatným odvetvím poznania, študovala iba telo izolovane od všetkých ostatných zložiek komplexného „zariadenia“, ktorým je človek. Starovekí liečitelia z Východu vždy vedeli, že nie je možné vyliečiť telo bez toho, aby sa zmenil samotný spôsob života človeka, bez toho, aby sa harmonicky prebudovalo vnímanie sveta, bez toho, aby sa ponuré čierne myšlienky nahradili dobrými a jasnými. tie. Preto je tradičná orientálna medicína neoddeliteľná od orientálnej filozofie, ktorá hlása zvláštny spôsob života – spôsob života v mieri, harmónii, jednote s prírodou. Na základe tejto filozofie bolo vybudované čínske umenie harmónie priestoru Feng Shui, ktorého neobmedzené možnosti zatiaľ západná civilizácia nepozná. Toto je základ japonského výživového systému - makrobiotika a všetky druhy bojových umení, od staroveku, ktoré siahajú až do ...