Diastáza rectus abdominis. Diastáza po pôrode - ako sa vrátiť k predchádzajúcim formám

Ovisnuté bruško pri prvom po pôrode je prirodzený stav, pretože rastie a naťahuje sa tak dlho, že návrat do pôvodného tvaru tiež trvá dlho. Ale dosť často cvičenia nedávajú žiadny účinok, tlač sa nechce zotaviť a navyše mladá matka má nepríjemné alebo dokonca bolesť v bruchu. To všetko môže byť dôsledkom takého bežného problému, akým je popôrodná diastáza.

Čo je diastáza

Abdominálna diastáza sa nazýva divergencia častí priamych brušných svalov vzhľadom na bielu čiaru - spojivové tkanivo kde sa stretávajú svalové šľachy. Integrita bielej čiary nie je narušená, ale spojivové tkanivá sa stenčujú a naťahujú. So zvýšením vnútorného tlaku takéto oblasti vyčnievajú a sú prehmatané a niekedy dokonca viditeľné vizuálne.

Mnoho žien, ktoré objavili túto patológiu v sebe, panika. O diastáze koluje veľa mýtov - že sa to nedá napraviť, pomôže len operácia rezom brucha od ohanbia po hrudník, určite pomôžu. silná bolesť, už nemôžete otehotnieť a iné hororové príbehy. Našťastie to nemá nič spoločné s realitou. Tento problém nie je to vôbec neobvyklé, stretáva sa s ním asi každá siedma žena, ktorá porodila, a väčšina z nich úspešne rieši otázku liečby, návratu do bývalej krásnej formy a vyhýbania sa komplikáciám. Aby ste to dosiahli, stačí si všimnúť a diagnostikovať problém včas, určiť riešenia a nebyť leniví na ceste k zotaveniu.

Diastáza je oddelenie svalov pozdĺž linea alba

Príčiny

Jedným z faktorov vzniku diastázy po pôrode je tlak maternice na brušný lis - neustále silné napätie na prednej stene brušná dutinažena naťahuje a rozširuje svaly. Čím väčšia je maternica, tým silnejší je tlak, takže viacpočetné tehotenstvo, veľký plod alebo polyhydramnión zvyšujú šancu na diastázu.

Okrem toho sa v tehotenstve zvyšuje produkcia hormónu relaxínu zameraného na zmäkčenie svalov a zvýšenie ich elasticity. Je to potrebné na to, aby sa svaly panvového kĺbu pri pôrode rozptýlili a vynechali dieťa, ale ovplyvňuje to aj iné skupiny svalových vlákien vrátane brušných.

Časté tehotenstvá vyvolávajú aj vznik diastázy – pravidelný tlak na brušný lis zvnútra naťahuje väzivo a skôr, než sa stihne úplne zotaviť, tlak (v dôsledku ďalšieho tehotenstva) opäť vzniká.

Ak po predchádzajúcom pôrode bola žene diagnostikovaná diastáza, tak aj keď bola úplne vyliečená, môže sa znova objaviť. Ak diastáza nebola porazená (pomocou gymnastiky alebo operácií), divergencia svalov sa len zvýši.

Zlá kondícia svalov môže viesť aj k tomu, že neznesú zvýšenú záťaž a rozprúdia sa.

Príčinou diastázy môže byť okrem samotného tehotenstva aj zvýšená fyzická aktivita, zdvíhanie príliš veľkých bremien, patológie, pri ktorých je väzivo preťažené (hernia, kŕčové žily).

Vo väčšine prípadov sa svaly niekoľko mesiacov po pôrode vrátia do pôvodnej formy, no niekedy zostanú natoľko natiahnuté a rozhádzané, že sa nedokážu vrátiť do normálneho stavu.

V dôsledku rastu brucha počas tehotenstva sa brušné svaly rozchádzajú do strán

Symptómy a štádiá diastázy

Pri normálnom usporiadaní svalov vzdialenosť medzi nimi nepresahuje 2 cm.

Diastáza priamych brušných svalov je rozdelená do 3 štádií:

• ako prvý stupeň je diagnostikovaná odchýlka nie väčšia ako 7 cm;
• v druhej fáze rozdiel dosiahne 10 cm;
• tretia etapa - rozdiel presahuje 10 cm.

V prvej fáze nie je diastáza vizuálne viditeľná veľké brucho považovaný za prirodzený stav svalov po pôrode. Príznaky ochorenia môžu byť mierna nevoľnosť, bolesti v hornej časti brucha, problémy s gastrointestinálny trakt. V tejto fáze je celkom možné urobiť cvičenie ako liečbu. Nenesie žiadne špeciálne dôsledky, pri správne zvolenej gymnastike prechádza pomerne rýchlo.

Druhý stupeň je charakterizovaný poklesom brucha, bočné svaly lisu nie sú v dobrom stave. Otázku spôsobu liečby by mal zvoliť lekár, okrem tréningu môže byť potrebná aj chirurgická intervencia.

Tretia etapa je najnebezpečnejšia. V tomto štádiu môže žene pomôcť iba operácia, pretože svaly sú príliš rozptýlené a už nie je možné vrátiť ich do normálu cvičením. Tretie štádium diastázy prináša žene okrem estetických problémov aj fyziologické problémy: dá sa diagnostikovať prietrž (pupočná alebo brušná), zvyšuje sa riziko atrofie svalového vlákna, prolapsu a posunu vnútorné orgány, nadmerne ovisnuté brucho môže žene sťažiť prácu.

Existujú 3 štádiá diastázy v závislosti od toho, ako ďaleko sa svaly rozchádzajú v porovnaní s bielou čiarou

Diagnostika

Určenie, či máte diastázu, je celkom jednoduché aj na vlastnú päsť. Zároveň je potrebné pripomenúť, že diagnostika by sa mala vykonať najskôr 1,5 mesiaca po pôrode - toto obdobie je potrebné na to, aby sa tkanivá po tak dlhom a silnom naťahovaní zotavili, a existuje veľká šanca, že predtým zistené „diastáza“ zmizne sama od seba.

Takže si ľahnite na chrbát na rovný povrch. Položte jednu ruku na stred brucha tak, aby sa končeky prstov navzájom dotýkali a prechádzali cez bielu líniu brucha. Samotný žalúdok by mal byť úplne uvoľnený. Potom mierne zdvihnite hlavu bez namáhania rameno chrbtica - to stačí na to, aby sa brušné svaly stiahli a je cítiť, ako sa rozchádzajú. Jemne ponorte končeky prstov do žalúdka a vnímajte stav tlače. Počas prvej etapy medzi napäté svaly Zmestia sa 2-3 prsty, s druhými 4-5, ak je vzdialenosť väčšia ako 5 prstov - ide o tretie štádium diastázy.

Opakujte postup pre oblasti nad a pod pupkom - divergencia svalov môže byť umiestnená v oboch oblastiach a iba v jednej z nich.

Divergencia svalov môže byť nad pupkom, pod a v oboch oblastiach

Video: diagnostika diastázy

Liečba

Možnosti liečby diastázy priamo závisia od jej stupňa. Preto pred začatím akejkoľvek akcie stojí za to uistiť sa a skontrolovať svoj stav u lekára - u chirurga alebo pomocou ultrazvukovej diagnostiky.

Páska je bavlnená páska na báze lepidla. Svojím vzhľadom pripomínajú leukoplast, plnia podobnú funkciu – držia brušné svaly v správnej polohe. Neodstraňujú záťaž zo svalov úplne, ale iba ich podopierajú ako vonkajší obal a bránia ich ďalšiemu šíreniu, zatiaľ čo svaly pracujú a zotavujú sa.

Výhody pásky:

• nedochádza k stláčaniu orgánov;
• možno nosiť až týždeň vrátane;
• nezhoršujú sa z vody, čo umožňuje ich použitie v bazéne;
• nízke náklady;
• neprítomnosť bolesť.

Tejpovanie však svaly nespojí a nespôsobí, že sa ochabnuté svaly stanú elastickými. Je to skôr podporný postup, ktorý by sa mal používať v kombinácii s inými.

Elastické lepiace pásky - teips - sťahujú žalúdok na udržanie svalov

Obväz

Bandáž, rovnako ako tejpy, sú určené na podporu brušných svalov v diastáze. Názory lekárov na neho sa však líšia. Obväz odstraňuje záťaž z prednej brušnej steny, nahrádza svalový korzet a umožňuje svalom zotaviť sa, ak sú však svalové vlákna príliš oslabené, Negatívne dôsledky- úplne zastavia svoju prácu a úplne sa uvoľnia. Názor na nosenie obväzu by teda mal zaujať lekár na základe vyšetrenia pacienta.

Gymnastika

Prvým impulzom ženy, ktorá si všimne svoje ovisnuté brucho, je napumpovať lis. To sa však nedá - klasické cvičenia nielenže nepomôžu, ale navyše zvýšia divergenciu svalov a namiesto ľahkého, korekčného jednoduché akcie stupňa diastázy hrozí, že dostanete druhý, prípadne aj tretí, kedy bude treba problém riešiť s pomocou chirurgov.

Okrem tréningu zameraného na hojdanie tlače (twisting, plank, push-up a podobne) sú s diastázou zakázané nasledujúce úlohy:

• v ktorom musíte ležať chrbtom na gymnastickej lopte;
• pri ktorých dochádza k zdvíhaniu nôh v polohe na chrbte (napríklad „bicykel“ alebo „nožnice“);
• vykonávané v polohe kolena a lakťa;
• zvyšujúci sa vnútrobrušný tlak(napríklad techniky jogy, ako je vákuum);
• zhyby.

Zoznam cvičení zakázaných pri diastáze je veľmi široký.

Doma je k dispozícii súbor akcií, ktoré pomôžu vrátiť brušné svaly na ich miesto a posilniť ich:

• zdvíhanie panvy z ležiacej polohy - východisková poloha leží na podlahe, nohy sú ohnuté v kolenách; pomaly zdvihnite boky nahor, zdvihnite panvu z podlahy; zotrvajte niekoľko sekúnd v polohe, v ktorej bude telo od ramien po kolená postavené v priamej línii a tiež pomaly klesajte; musíte vykonať 3 sady po 10 opakovaní;
• zdvíhanie nohy z ľahu - vykonáva sa podobne ako v predchádzajúcom cvičení, iba jedna noha sa dvíha s panvou; vykonajte 10 opakovaní pre každú nohu;
• drepy o stenu - východisková pozícia je opretá rovným chrbtom o stenu; sadnite si tak, aby ste mali kolená ohnuté do pravého uhla, medzi kolenami držte malú gymnastickú loptu a zotrvajte v tejto polohe pol minúty, potom sa pomaly narovnajte do východiskovej polohy;
• kĺzačky s nohami - východisková poloha leží na chrbte, ruky za hlavou; mierne zdvihnite rovné nohy a vykonajte pohyby, ako keby ste chodili; Mali by sa vykonať 3 sady po 20 cvičení;
• chrumkajte uterákom - omotajte si okolo pása uterák, ktorý čo najviac zakryje oblasť diastázy, prekrížte jeho konce v páse, chyťte ich rukami prekríženými na bruchu a zaujmite východiskovú polohu v ľahu na chrbte; mierne zdvihnite hlavu, krk a ramená a zároveň potiahnite konce uterákov, čím znížite zaťaženie lisu; vykonajte 3 sady po 10 opakovaní.

Pri vykonávaní tohto komplexu najmenej 3 krát týždenne, po 2 mesiacoch už budú viditeľné prvé výsledky.

Video: tréning diastázy

Okrem samotnej fyzickej aktivity je účinný dychové cvičenia pozostávajúce z pomerne jednoduchých úloh:

• žalúdok je zatiahnutý čo najviac, zotrváva v tejto polohe 2-3 sekundy a náhle sa vráti do svojej pôvodnej polohy; opakujte asi 100 krát;
• východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien, ruky dole, chrbát rovný; zhlboka sa nadýchne, ruky pomaly stúpajú nad hlavu; pri výdychu spustite ruky nadol; opakujte 30-50 krát;
• zhlboka sa nadýchne nosom, potom sa vzduch niekoľkokrát prudko a silne vydýchne ústami, pričom sa brušné svaly napnú;
• v sede, narovnaním chrbta, sa prudko zhlboka nadýchnite, po ktorom napnutím brušných svalov vypustite vzduch ústami čo najpomalšie.

Fotogaléria: cviky na diastázu

V ľahu na chrbte zdvihnite panvu na rovnú líniu tela od ramien ku kolenám, potom ju pomaly spúšťajte. Držte loptu kolenami, sadnite si na pravý uhol v kolenách sa narovnajte Ľah na chrbte, zdvihnite panvu s nohou, podsaďte panvu, opakujte s druhou nohou

Video: dychové cvičenia na diastázu

Endoprotéza zo syntetickej sieťoviny sa používa na upevnenie svalov brušnej dutiny. Zubné protézy sú vyrobené z high-tech, nealergických a dobre implantovateľných materiálov. Sú spoľahlivé a pevné a zároveň sa dobre naťahujú v horizontálnom aj vertikálnom smere, čo im umožňuje neprekážať pri naťahovaní a sťahovaní brušných svalov.

Pri beznapäťovej obturačnej hernioplastike, teda pri použití sieťovej endoprotézy bez napínania svalov brušnej dutiny, sa celá oblasť diastázy prekryje sieťovinou a fixuje sa pozdĺž okrajov v okolitých tkanivách kontinuálnym stehom pomocou non. -vstrebateľná niť, tvoriaca „záplatu“. Za 1,5 – 2 mesiace po operácii sieťka vyrastie so spojivovým tkanivom a úplne sa spojí s telom, čo predstavuje integrálny komplex pobrušnice, bielej čiary brucha a sieťky. Relapsy ochorenia po takejto operácii boli zaznamenané približne v 1–2 % prípadov.

Sieťovaná endoprotéza - materiál je pružný a spoľahlivý

Napínací plast s lokálnymi tkanivami

Jedzte rôzne možnosti pri vykonávaní takejto operácie sa líšia miestom excízie tkaniva, spôsobom šitia a dodatočnými úkonmi. ale všeobecný princíp majú jeden - okraje diastázy sú stiahnuté k sebe, zošívajúce okraje tkanív a svalov. V tomto prípade je vytvorená viacvrstvová štruktúra z tkanív prednej steny pobrušnice.

Tento druh chirurgická intervencia zhoršený syndrómom silnej bolesti a predĺžený pooperačná rehabilitácia. Navyše často vedie k recidíve diastázy ako plast bez napätia.

Pupočná kýla s diastázou

Pupočný krúžok je najviac slabosť v predu brušnej steny. Preto je to jedno z tých miest, kde sa najčastejšie tvoria herniálne výbežky. Pri diastáze je spojivové tkanivo brušnej steny natiahnuté a oslabené, takže sa zvyšuje riziko pupočnej prietrže.

Hlavným príznakom hernie je výčnelok pupočného krúžku. Spočiatku sa ľahko ustúpi, ale s rozvojom ochorenia herniálna formácia zarastá spojivovými tkanivami a spája sa s vyčnievajúcim tkanivom.

Ak kýla zostane bez dozoru, bude postupovať, spôsobovať bolesť a v konečnom dôsledku môže viesť k nasledujúcim komplikáciám:

• porušenie hernie a priľahlých svalových vlákien;
• zápal tkanív v brušnej dutine;
• porušenie pohybu výkalov;
• nekróza tkanív pupka v dôsledku porušenia hernie.

Pupočná kýla vzniká v mieste, kde je oslabené svalstvo brušnej steny.

Sling a diastáza

Použitie závesu na diastázu do značnej miery závisí od toho, aké skúsenosti má žena s jeho používaním. Na jednej strane pri použití návinov na oboch ramenách šatka umožňuje rovnomerné rozloženie záťaže, čo odľahčuje brušné svaly a nezhoršuje ich stav. Na druhej strane, pri nesprávnom alebo príliš nízkom návine, ako aj pri nosení dieťaťa na jednom ramene (v šatke, v šatke s krúžkami, s pomocou bedrového kĺbu) dochádza k narušeniu držania tela, čo vyvoláva zvýšenie diastázy.

Nosenie detí je teda celkom prijateľné za nasledujúcich podmienok:

• používajte len vysoké vinutia na obe ramená (kríž cez vrecko, kríž pod vrecko, ruksak, tibetský kríž a iné);
• udržujte správne rovnomerné držanie tela;
• nepoužívajte záves, ak vyvoláva bolesť v oblasti brucha;
Obtočenie cez jedno rameno láme držanie tela a núti ženu nakloniť sa na stranu


Diastáza a plánovanie tehotenstva

Po operácii na uzavretie diastázy tradičnými (otvorenými) metódami lekári odporúčajú počkať s opätovným otehotnením aspoň rok, najlepšie tri. Tento čas je potrebný na to, aby tkanivá zrástli a úplne sa zahojili.

S metódami minimálne invazívnej chirurgie sa obdobie zotavenia pre ďalšie tehotenstvo skracuje na rok a niektorí odborníci sú si istí, že stačí 6 mesiacov.

Ak bola operácia vykonaná bez použitia sieťovej endoprotézy, potom po ďalšom pôrode bude pravdepodobne potrebný ešte jeden zásah do tela, aby sa eliminovalo napínanie kolagénového tkaniva strednej čiary.

Prevencia

Jedným z hlavných opatrení na prevenciu diastázy sú nafúknuté brušné svaly. To je nielen krásne, ale aj užitočné, pretože čím sú svalové vlákna pevnejšie a pružnejšie, tým viac budú odolávať divergencii a tým rýchlejšie sa po pôrode vrátia do normálu.

Správne držanie tela je kľúčom k správnej polohe vnútorných orgánov. Ak má žena zhrbený alebo zakrivený chrbát, vyvíjajú tlak na brušné svaly zvnútra, čím sa rozchádzajú.

Pravidelné vykonávanie Kegelových cvikov posilňuje svaly panvového dna a brušnej dutiny, pretože sa sťahujú súčasne.

Počas tehotenstva je vhodné nosiť špeciálny prenatálny obväz - podporuje žalúdok, odľahčuje chrbát a znižuje zaťaženie brušných svalov, obmedzuje ich divergenciu.

Po pôrode má mladá matka fyziologickú diastázu spôsobenú zmenami v tele počas tehotenstva. Aby sa to nezmenilo na patológiu (a ak už existuje problém, potom, aby sa predišlo jeho zhoršeniu), je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• nezdvíhajte závažia s hmotnosťou viac ako 5 kg;
• ak je potrebné nosiť dieťa na rukách, použite (po konzultácii s lekárom) špeciálny podporný obväz;
• zdvíhanie niečoho ťažkého, najprv si sadnite, potom stlačte to, čo hľadáte, na hrudník a potom vstaňte - to znižuje zaťaženie lisu;
• držať dieťa v náručí, udržiavať správne držanie tela - netlačiť panvu dopredu ako oporu pre dieťa;
• ísť do postele a vstať z postele cez bok;
• vstať z polohy s hlavným zaťažením na nohách a nie na žalúdku;
• pri kýchaní držte žalúdok rukou;
• dodržiavať diétu, s výnimkou potravín, ktoré vyvolávajú nadúvanie.

Diastáza priamych brušných svalov je pomerne častým problémom, najmä u žien po pôrode.

Zmeny v organizme po tehotenstve sú vo všeobecnosti ťažko akceptovateľné, najmä keď spôsobujú nepohodlie nielen na psychickej, ale aj fyzickej úrovni.

Asi 15% žien, ktoré porodili, čelí svalovému napätiu a kvôli takej relatívnej vzácnosti tohto problému existujú o ňom rôzne legendy. môj staršia sestra pred tromi rokmi som sa s nimi stretla v praxi: príbehy na fórach, recenzie iných mamičiek o liečbe diastázy priamych brušných svalov po pôrode a mýty s tým spojené ju veľmi vystrašili.

Musel som sa pustiť do práce a podrobne si naštudovať tému, pričom som do procesu zapojil kompetentných lekárov. Sestra sa ukľudnila a po pár mesiacoch nadobudla formu - no a teraz sa s vami rada podelím o skúsenosti a informácie, ktoré sme pri výskume objavili, a tipy, ako si s problémom poradiť.

Kompletný vzdelávací program o diastáze

V samom strede brucha prechádza zhora nadol takzvaný priamy sval - to vidíme, keď v telocvični napumpujeme pekné „kocky“ tlače. Napriek názvu, ktorý napovedá jednotného čísla, priamy sval sa v skutočnosti skladá z dvoch zrkadlových polovíc oddelených bielou čiarou - pásikom spojivového tkaniva, pozostávajúceho hlavne z kolagénu.

Hormonálne zmeny a rast maternice počas tehotenstva vedú k zníženiu tónu bielej čiary a zmene jej štruktúry (mimochodom, práve preto sa na bruchu u tehotných žien objavuje hnedý vertikálny pruh). Toto je potrebné pre normálny vývoj plod, ktorý potrebuje stále viac miesta v matkinom lone. Po pôrode sa zmäkčená biela čiara a priamy sval postupne vracajú do normálneho stavu.

Pri diastáze sa tento proces spomalí alebo úplne vypne. Medzi ľavou a pravou polovicou priameho svalu zostáva podkožná "medzera" vyplnená spojivovým tkanivom bielej čiary.

Tip: Obnova tkaniva po pôrode trvá spravidla šesť až desať týždňov. Netrápte sa predčasne diastázou a nechajte svoje telo prirodzene sa odraziť.

Stojí za zmienku, že natiahnutie priamych brušných svalov sa môže objaviť nielen po pôrode. Dôvody môžu byť príliš závažné fyzické cvičenie, zdvíhanie nadmernej hmotnosti, ako aj choroby, ktoré vedú k oslabeniu spojivového tkaniva (kýla, kŕčové žily atď.). V súlade s tým nielen ženy trpia diastázou: muži a deti sú tiež náchylní na tento problém.

Mýty o svalovom napätí po pôrode

Internet je plný nepotvrdených informácií. Platí to najmä pre témy zdravia a krásy – tie, ktoré si ženy berú k srdcu najviac. Diastáza je práve na priesečníku týchto dvoch tém a na nete je o nej veľa mýtov – mýtov, ktoré sú schopné aj tých naj pokojné dievčatá viesť k hysterii. Stalo sa to mojej sestre: po troche googlovania za mnou prišla s hranatými očami a rozplakala sa, pretože už stihla „namotať“ celoživotnú fyzickú nedokonalosť a nevyhnutný rozvod. Aby vás nič také nenapadlo, uvediem všetky bežné mýty naraz. Takže povedzte tento problém:

1. Nezvratne mení samotnú štruktúru brušných tkanív
2. Určite spôsobuje bolesť
3. Stáva sa príčinou celoživotného "mamičkového bruška"
4. Vedie k neustálej slabosti a takmer atrofii brušných svalov
5. Môže spôsobiť prolaps čreva (hernia)

Dámske! Toto všetko je NEPRAVDA. Nenechajte sa oklamať publikáciami s takýmito tvrdeniami, ale čo ak prevládne úzkosť zdravý rozum- ísť na konzultáciu s lekárom. Pre moju sestru sme vybrali kvalifikovaného odborníka, ktorý dôkladne a pokojne rozptýlil všetky jej obavy.

Rada: ak sa rozhodnete, že potrebujete profesionála, pristupujte k výberu vedome. Niektorí lekári – najčastejšie, žiaľ, v verejné inštitúcie- nemajú takt a temperament potrebný na komunikáciu s jemnou psychikou žien, ktoré nedávno porodili. Nepridávajte si k svojim starostiam ani skúsenosť so slabou obsluhou!

Predispozícia a prevencia

Existuje množstvo faktorov, ktoré zvyšujú riziko diastázy priameho brušného svalu po pôrode. Tie obsahujú:

1. Drobná alebo naopak obézna postava
2. Tehotenstvo s dvojčatami, trojčatami atď.
3. Druhé a ďalšie tehotenstvo
4. Neskorý čakací vek na dieťa
5. Slabý svalový tonus
6. Zakrivenie chrbtice dozadu hrudnej oblasti(kyfóza)

Navyše, ak ste mali diastázu po predchádzajúcom tehotenstve, šanca, že ju budete mať znova, je takmer stopercentná.

Je tu však dobrá správa: rozvoju problému sa dá dostatočne zabrániť vysoká pravdepodobnosť. Ak tehotenstvo len plánujete alebo chcete vykonávať prevenciu do budúcnosti, šport je najlepší spôsob: trénované brušné svaly po narodení bábätka rýchlo vrátia svoj tonus a prirodzenú polohu.

No v tehotenstve hlavne preventívna metóda nebude namáhať priame brušné svaly. Aby ste ich čo najviac minimalizovali, nenoste ťažké veci a odmietajte topánky s podpätkami (zmenené ťažisko napína brušné svaly). Vstaňte z ľahu tak, že sa prevrátite na bok a pomôžete si rukami, namiesto toho, aby ste vstávali pomocou svalovej sily tlače.

Tip: Nosenie tehotenských živôt tiež pomáha znižovať svalové napätie.

Stupne a typy svalovej divergencie

Lekári rozlišujú niekoľko stupňov závažnosti diastázy priamych brušných svalov. Je dôležité poznať ich pre samodiagnostiku, o ktorej sa bude diskutovať v nasledujúcej časti:

1. Prvý stupeň problému je charakterizovaný rozšírením bielej čiary o štyri až päť centimetrov. Zmeny v tvare brucha sú minimálne alebo úplne neviditeľné pre oko.
2. Druhým stupňom je divergencia svalov o šesť až desať centimetrov. Zmena tvaru brucha je viditeľná vizuálne - vystupuje dopredu a koža v strede je ochabnutá.
3. V treťom štádiu sú svaly od seba oddelené značnou vzdialenosťou – až pätnásť centimetrov. Brucho silne ochabuje, koža je ochabnutá. Tretia etapa môže viesť k pupočná kýla Preto je lepšie liečiť ho pod dohľadom špecialistu.

Okrem tejto klasifikácie sa diastáza priamych svalov líši vo vzhľade: divergencia nad pupkom, pod ním a po celej ploche brucha. Rozdiely sú najlepšie viditeľné na živej fotografii.

Ako určiť pre seba

No, teraz o hlavnej veci: ako zistiť, či máte divergenciu priamych brušných svalov. Ide o jednoduchý postup, ale pamätajte: mal by sa vykonať najskôr mesiac a pol po pôrode - tkanivá sa počas tohto obdobia stále zotavujú a je vysoká pravdepodobnosť, že diastáza „objavená“ príliš skoro prejde. sám.

Ak chcete otestovať oddelenie svalov, ľahnite si na chrbát. Umiestnite končeky prstov jednej ruky do stredu brucha. Potom zdvihnite hlavu bez namáhania ramien: to povedie k miernemu stiahnutiu brušných svalov. Bez toho, aby ste znížili hlavu, ľahko zatlačte končekmi prstov na brucho. „Príznaky“ prítomnosti diastázy priamych brušných svalov po pôrode počas takéhoto testu sú dobre vysledovateľné ako na dotyk, tak aj vizuálne vo forme „zlyhania“ pod kožou, priamo v strede brucha, medzi pravý a ľavý priamy sval.

Tip: meranie veľkosti rozdielu v centimetroch je nepohodlné, a preto si pamätajte - s prvým stupňom sú dva alebo tri prsty umiestnené do „diery“, s druhým - štyri alebo päť, viac - s tretím .

Opakujte postup pre oblasti nad a pod pupkom. Ak máte počas autodiagnostiky ťažkosti, kontaktujte chirurga na vyšetrenie alebo choďte na ultrazvukové vyšetrenie. To platí najmä pre dámy s nádhernou postavou - manuálna štúdia nemusí poskytnúť spoľahlivé výsledky ani za účasti špecialistu.

Liečba diastázy priamych brušných svalov po pôrode

Na liečbu priamych brušných svalov po pôrode sa používajú dve hlavné metódy: cvičenie alebo operácia. Uprednostňovanie jedného alebo druhého závisí od závažnosti svalovej divergencie. Prvý stupeň je ľahko ošetrený právom fyzická aktivita. Ak začnete včas, cvičenia môžu pomôcť pri druhom štádiu problému. Pri treťom je takmer vždy predpísaná operácia.

Tip: Nebojte sa príliš, ak trpíte silnou divergenciou svalov. Moderné metódy chirurgická intervencia sú účinné a nezanechávajú prakticky žiadne stopy - podrobnejšie o tom budem hovoriť v časti nižšie.

vyberte si správne cvičenia na tréning

Cvičenia

Prirodzenou túžbou väčšiny žien je začať pumpovať lis, aby posilnili svaly a prinútili ich „padnúť na miesto“. Na toto myslela v prvom rade moja sestra - a takto sa jej podarilo zvýšiť diastázu z prvého na druhé štádium. Tento prístup je zásadne nesprávny: brušné cvičenia môžu stav iba zhoršiť, rovnako ako niektoré jogové pozície a fitness techniky. Tu úplný zoznamčo NEROBIŤ:

1. Ležať na fitness lopte
2. Cvičte jogové techniky dýchania žalúdkom (vákuum, „dýchanie ohňom“ atď.)
3. Cvičte ásany zamerané na pretiahnutie brušných svalov (gomukhasana, adho mukha svanasana atď.)
4. Štandardné cviky na brucho (kľuky, kľuky, planky, kliky atď.)
5. Akékoľvek cvičenie, ktoré vyžaduje, aby ste zaujali polohu kolena a lakťa

Okrem toho zostáva zakázaná akákoľvek gravitácia – čo, mimochodom, zahŕňa aj vaše novonarodené dieťa. Odporúča sa nosiť výhradne s použitím špeciálneho opasku alebo praku, pričom nezabúdajte na obväz na fixáciu brucha.

Takže, s tým, čo nemôžete urobiť, prišiel na to. Akú zostavu cvikov si vybrať úspešná liečba diastáza priamych brušných svalov po pôrode doma? Mojej sestre lekár odporučil cvičiť päť druhov cvikov, ktoré rozoberiem nižšie.

Prvým je zdvíhanie panvy z polohy na bruchu. Aby ste to urobili, musíte ležať na chrbte na tvrdom povrchu a ohýbať kolená. Položte nohy na podlahu a pomaly zdvihnite boky nahor: to zahŕňa svaly tlače a zadku. IN vrcholový bod, keď je vaše telo v priamej línii od kolien po ramená, vydržte niekoľko sekúnd a potom pomaly spustite chrbát. Cvičenie sa opakuje desaťkrát a musíte ho robiť trikrát denne (za sebou s krátkym odpočinkom medzi sériami alebo v inom vhodnom čase - napríklad ráno, popoludní a večer).

Druhé cvičenie je variáciou prvého, len teraz, spolu so zdvihnutím panvy, je potrebné zdvihnúť jednu nohu - tak, aby vo vrcholovom bode tvorila jednu líniu s telom. Všetko ostatné sa robí presne rovnakým spôsobom a musíte opakovať príjem raz denne, desaťkrát pre každú nohu.

Na tretí cvik, drep na stene, budete potrebovať malú posilňovňu, prípadne pilatesovú loptičku. Cvičenie sa vykonáva takto:

1. Vyberte si rovnú stenu, o ktorú sa opriete
2. Pritlačte k nej chrbtom, aby bola čo najrovnejšia
3. Pomaly spúšťajte chrbát k stene, až kým nebudete mať kolená ohnuté v pravom uhle.
4. Držte loptu medzi kolenami a zotrvajte v tejto polohe asi pol minúty
5. Pomaly sa vráťte do východiskovej priamej polohy bez uvoľnenia lopty

Cvičenie musíte opakovať päťkrát denne.

Ďalšou technikou sú sklzy nohami. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát na rovný tvrdý povrch. Položte si ruky pod hlavu a natiahnite sa, potom zdvihnite nohy a začnite robiť pohyby, ako keby ste liezli po schodoch. Urobte dvadsať „krokov“, oddýchnite si a zopakujte ešte dvakrát – celkovo budú tri série.

Tip: Ak máte pocit, že máte príliš tesné brucho, požiadajte niekoho, aby vás chytil za ramená a pritlačil vás k podlahe. Takže môžete znížiť záťaž bez toho, aby to príliš ovplyvnilo efektivitu cvičenia.

Posledným cvikom sú brušáky. Ak ste boli pozorní, mali by ste si pomyslieť: brušáky, zdá sa, sú zakázané... Ak sa nad tým zamyslíte, dobrá práca. Tajomstvo je v tom, že záťaž znížime tým, že trup omotáme uterákom a zároveň poskytneme žalúdku potrebnú fixáciu. Cvičenie sa teda vykonáva takto:

1. Omotajte uterák okolo trupu a dávajte Osobitná pozornosť problémová oblasť
2. Ľahnite si na chrbát a konce uteráka vezmite do rúk krížom krážom
3. Začnite chrumkať zdvihnutím hlavy, krku a ramien.
4. Súčasne potiahnite konce uteráka, čím uvoľníte svalové zaťaženie.

Vykonajte desať opakovaní. Rovnako ako prvý cvik, aj kľuky musíte vykonávať v troch sériách.

Ak cvičíte aspoň trikrát týždenne (je lepšie, samozrejme, netápať a robiť to každý deň), pozoruhodné výsledky sa objaví o mesiac alebo dva. No po šiestich mesiacoch či roku sa bruško úplne vráti do normálu. Moja sestra sa teda za osem mesiacov tréningu vyrovnala so šesťcentimetrovým svalovým rozdielom.

Tip: Efekt bude rýchlejší a citeľnejší, ak skombinujete cvičenie s kvalitnou stravou a dostatkom pohybu vonku. Dostatok kyslíka má priaznivý vplyv na schopnosť regenerácie tkanív.

Chirurgia

Pri diastáze priamych brušných svalov po pôrode tretieho stupňa sa operácia stáva najúspešnejšou a najlogickejšou voľbou vzhľadom na závažnosť stavu a možné komplikácie. Chirurgická liečba pomáha účinne spevniť brušnú stenu, aby sa problém neopakoval. Existujú dva hlavné typy operácií:

1. Napínací plast s lokálnymi tkanivami
2. Laparoskopia s použitím sieťovej endoprotézy

Druhá možnosť je vhodnejšia, pretože nezanecháva prakticky žiadne stopy a umožňuje s istotou vylúčiť relaps. Podrobnosti o operácii vám poskytne chirurg na klinike, pretože podrobnosti sa môžu líšiť v závislosti od lekára, použitej technológie atď.

To je všetko, čo potrebujete vedieť o diastáze priamych brušných svalov po pôrode. Dúfam, že informácie vám pomôžu úspešne vyriešiť problém a v čo najskôr s obdivom si prezerajte svoje fotografie pred a po a obdivujte vynikajúce výsledky. Veľa štastia!

Každá žena je rada stredobodom pozornosti. A zmeny vzhľadu k horšiemu jej prinášajú veľké nepohodlie. Jednou z týchto negatívnych diagnóz je diastáza alebo divergencia brušných svalov po pôrode. Tvárou v tvár tomuto problému majú mladé matky v hlave otázky súvisiace s touto témou. Malý prehľad príčin, komplikácií, metód liečby diastázy im pomôže pochopiť diagnózu a zbaviť sa jej.

Čo spôsobuje divergenciu brušných svalov?

Hlavným dôvodom nezrovnalosti je minulé tehotenstvo a pôrod. A ich počet je priamo úmerný riziku vzniku problému, čím viac pôrodov, tým väčšia šanca získať túto diagnózu.

Prečo sa počas tehotenstva objavujú nezrovnalosti? Je to spôsobené štruktúrou prednej brušnej dutiny: brucho na oboch stranách bielej čiary má páry priamych svalov, ktoré sú obklopené hustým prstencom aponeuróz. Počas tehotenstva dochádza k namáhaniu svalov. Existuje na to niekoľko dôvodov:

1. Počas tehotenstva plod rastie a časom začne vyvíjať tlak na prednú brušnú stenu brucha.. Svaly nevydržia taký tlak a rozchádzajú sa.
2. Tehotenstvo spúšťa uvoľňovanie hormónu relaxínu.. Pomáha zmäkčiť šľachy brucha, vďaka čomu je veľmi elastický a ľahko sa naťahuje.
3. Nadváha pred tehotenstvom zvyšuje riziko nezrovnalosti.

Najčastejšie sa po pôrode obnovia brušné svaly. Ale, bohužiaľ, nie všetci. Ženy, ktoré sledovali svoju postavu pred pôrodom, sa zotavujú oveľa rýchlejšie: dievčatá, ktoré sa venovali športu, pumpovali tlač, to znamená posilňovali brušné svaly.

Koľko štádií má diastáza?

Klasifikácia divergencie brušných svalov má tri stupne:

1. v prípade svalovej expanzie do 7 cm;
2. viac ako 7 cm;
3. ovisnuté brucho.

Správne určenie rozsahu problému je prvým krokom pri riešení diagnózy. V závislosti od štádia nezrovnalosti sa vyberie vhodná obnovovacia terapia.

Aké je nebezpečenstvo diastázy?

Na jednej strane je divergencia brušných svalov čisto estetický problém. Ale niekedy problém vyvoláva výskyt sprievodných ochorení:

1. žena môže ochorieť bedrový a brucho. Okrem toho sa bolesť zintenzívňuje po fyzickej námahe;
2. pri treťom stupni sú brušné svaly značne oslabené, riziko herniálnych nádorov alebo prolapsu vnútorných orgánov.

Ako určiť diastázu?

Každá žena môže nezávisle určiť diastázu. Ak to chcete urobiť, môžete vykonať nasledujúci test:

1. Ležať na chrbte, ohnite kolená a položte nohy na podlahu.
2. Končeky prstov položte na strednú čiaru brucha, mali by byť 3-5 cm nad a pod pupkom.
3. Brušné svaly zostávajú uvoľnené.
4. Hlava sa musí pomaly zdvihnúť z podlahy.
5. Ak sa vyskytne problém, divergencia svalov bude jasne cítiť.

Ako sa zbaviť diastázy?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť problému. Predtým, ako začnete cvičiť, sa však určite poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré cvičenia majú kontraindikácie.

S tréningom môžete začať už mesiac po narodení bábätka. Pamätajte si, že ak dojčíte svoje dieťa, naplánujte si aktivity hodinu pred alebo bezprostredne po kŕmení.

Prvý cvik pomáha posilniť brušné svaly a natiahnuť sa chrbtica . Urobte 4 sady.

1. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a rukami vedľa seba.
2. Pomaly zdvihnite panvu nahor. Začnite s kostrčou.
3. Nerobte náhle pohyby. Dýchajte z hrudníka.
4. Potiahnite korunu dopredu a chvostovú kosť nahor.
5. Keď dosiahnete polohu, že ramená, panva a kolená budú na rovnakej uhlopriečke.
6. Potom sa zhlboka nadýchnite a pomaly spustite chrbticu nadol.

Nasledujúce cvičenia pomôžu zahriať svaly, spevniť žalúdok, pobrušnicu a ruky. Urobte 10 sád. Zaujmite východiskovú pozíciu ako v predchádzajúcom cvičení.

1. V ľahu na chrbte sa nadýchnite a pokrčte pravú nohu pod uhlom 90 °.
2. Zdvihnite ruky s dlaňami na podlahu. Robte pohyby podobné nárazom do vody.
3. S výdychom otočte ruky dlaňami nahor. Opakujte pohyby. Po niekoľkých sedeniach môže byť cvičenie komplikované tým, že zdvihnete obe nohy súčasne. A potom cvičte na rovných nohách a stláčajte s nimi loptu.

Toto cvičenie je zamerané na obnovenie hlbokého priečneho brušného svalu.. Je potrebné urobiť 10 recepcií.

1. Zaujmite podobnú východiskovú pozíciu.
2. Pevne pritlačte spodnú časť chrbta k podlahe. Môžete si dať vankúš alebo zrolovaný uterák.
3. Pokrčte kolená a zdvihnite ich.
4. S výdychom ich narovnajte a silne vtiahnite do žalúdka.
5. Panvu držte rovno, vytiahnite korunku nahor.
6. Pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Pre ženy je krása rovnako dôležitá ako zdravie, takže akékoľvek choroby, ktoré nemajú práve najlepší vplyv na vzhľad, prinášajú veľa negatívne emócie zástupcovia slabého pohlavia. Jednou z najnepríjemnejších diagnóz, ktoré môže žena po pôrode počuť, je diastáza priamych brušných svalov. Tento problém môže výrazne pokaziť každodenný život mladých matiek. Preto stojí za to ponoriť sa do jeho štúdia.

Podstata problému

Pokiaľ ide o takú tému, ako je diastáza priamych brušných svalov po pôrode, stojí za zmienku, že ide o pomerne bežnú komplikáciu. U žien, ktoré mali pôrod, sa podobná diagnóza stanovuje približne v 40 % prípadov.

Samotná diastáza nie je nič iné ako rozšírenie bielej línie brucha. Zjednodušene povedané, pod určitým tlakom pri pôrode sa priame brušné svaly od seba doslova vzdialia. Niekedy môže vzdialenosť dosiahnuť 10 cm, hoci za normu sa považuje 0,5-2 cm Tento problém je veľmi dôležitý a vyvíja sa presne v hornej časti.

Ako rozpoznať diastázu

Expanzia brušných svalov sa spravidla vyvíja počas tehotenstva a prejavuje sa 2-3 mesiace po pôrode. Keď dôjde k zmene normálneho pozadia, spojivové tkanivo sa uvoľní, pretože je to potrebné na vytvorenie nevyhnutných podmienok pre pracovnú aktivitu.

Pokiaľ ide o povahu bolesti, môže sa výrazne líšiť ako v trvaní samotného útoku, tak aj v sile.

Vlastnosti anatómie prednej brušnej steny

Diastáza priamych brušných svalov po pôrode je ochorenie, ktoré sa objasní až po preštudovaní základov štruktúry brušnej steny. Je známe, že na oboch stranách bielej čiary sú párové priame svaly uzavreté v hustom puzdre (pozostávajú z troch širokých bočných svalov a vyvrtnutia šliach, sú to tiež aponeurózy).

Priamo samotná biela čiara začína na xiphoidnom výbežku hrudnej kosti a tiahne sa až do V skutočnosti ide o spojenie aponeurizmov širokých brušných svalov. Široká hore (2-2,5 cm) biela čiara sa v spodnej časti zužuje. V prípade, že spojivové tkanivo (aponeurizmus) má vrodenú slabosť, môže sa v dôsledku záťaže prijatej počas pôrodu vyvinúť diastáza.

Diagnóza

Čo je potrebné na zistenie diastázy priamych brušných svalov po pôrode? Znaky, ktoré nesú bolestivé pocity, sa môžu objaviť oveľa neskôr, takže nie je potrebné na ne čakať. Na identifikáciu nezrovnalostí je potrebné venovať pozornosť tej časti peritoneálnej steny, ktorá sa nachádza v strede medzi xiphoidným výbežkom hrudnej kosti a pupkom.

Pomôže to osvedčený test, ktorý nie je ťažké vykonať samostatne: musíte si ľahnúť, zatiaľ čo chodidlá by mali byť pritlačené k podlahe a nohy ohnuté v kolenách. Ďalej musíte položiť jednu ruku pod hlavu a druhú na brucho a urobiť to tak, že každý prst je kolmý na bielu čiaru v pupku. Keď je všetko hotové, stojí za to úplne uvoľniť žalúdok, po ktorom jemným pohybom do neho ponorte prsty.

Potom ramená hrudník stojí za to zdvihnúť, ako pri klasickom cvičení pre tlač. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je začať pohybovať končekmi prstov pozdĺž bielej čiary. Týmto spôsobom môžete nahmatať okraje priameho medialisu, cítiť ich divergenciu (ak existujú) a tiež zmerať jeho šírku.

Diastázu priamych brušných svalov po pôrode možno rozdeliť do 3 hlavných fáz:

Prvý: charakterizovaný rozdielom od 5 do 7 cm;

Po druhé: znamená vzdialenosť viac ako 7 cm;

Tretie štádium sa považuje za veľkú diastázu a nevyhnutne vedie k ovisnutému bruchu.

Aby sa urobila kompetentná prognóza ochorenia, je potrebné individuálne posúdiť stav brušnej steny.

Ako liečiť svalovú divergenciu

Diastáza priamych brušných svalov po pôrode je dosť vážny problém, takže ho nemožno ignorovať a nechať situáciu voľný priebeh. Túto myšlienku potvrdzuje aj fakt, že expanzia neprechádza sama od seba a bez vhodnej liečby neustále napreduje.

Dobrou správou zároveň je, že tento typ vplyvu na ochorenie, akým je operácia, nie je vždy relevantný. Existujú menej radikálne metódy na liečbu takého problému, ako je diastáza priamych brušných svalov. Cvičenie je jedným z najviac efektívnymi spôsobmi na neutralizáciu oslabenia bez chirurgického zásahu. Lekári odporúčajú túto cestu zotavenia pacientom, ktorých choroba je v počiatočná fáza.

Komplex cvičení a schému tried ako celok by však mal vyberať iba skúsený inštruktor, ktorý všetko zohľadní. individuálnych charakteristík stav konkrétneho pacienta popôrodné obdobie. Stojí za to si to ujasniť fyzioterapia poskytne požadovaný účinok iba vtedy, keď je diastáza v počiatočnom štádiu. Potom sa lis rýchlo posilní a úsek bude neutralizovaný.

Ak sa musíte vyrovnať s ďaleko pokročilým štádiom dištancovania, potom má zmysel premýšľať o operácii. Účelom chirurgickej intervencie je eliminácia diastázy a kvalitatívne posilnenie problémovej oblasti.

Diastáza priamych brušných svalov: cvičenia, recenzie

Ak sa tak stalo, že počas diagnostického procesu bolo odhalené napínanie spojivového tkaniva, potom by sa mala venovať osobitná pozornosť cvičeniam. Už v prvom období po pôrode si ženy môžu dovoliť vykonávať určité druhy fyzická aktivita. To môže byť napríklad takzvaný cieľ, ktorého cieľom je posilniť tlač. Dá sa to považovať aj za relevantné Pozornosť treba venovať rotácii ramien, statickému strečingu a dýchaniu žalúdkom. Ak sa zameriate na názor lekárov (a to stojí za to urobiť), potom najviac priaznivé obdobie po 6 týždňoch bude čas začať trénovať. Pri takom probléme, akým je diastáza priamych brušných svalov po pôrode, by sa mala brať do úvahy ešte jedna nuansa: Cisársky rez(ak k nemu došlo) porušuje štruktúru tkanív. Preto pri takomto pôrode môžete urobiť až po 10-12 týždňoch odo dňa narodenia dieťaťa.

Objavila sa u vás po pôrode diastáza priameho brucha? Čo to je a ako liečiť takúto patológiu? Ak chcete odpovedať na tieto otázky, mali by ste venovať pozornosť recenziám tých, ktorí aplikovali špecifické metódy liečby. Ak si preštudujeme názory žien, ktoré sa stretli s podobným problémom, môžeme dospieť k záveru, že vo väčšine prípadov sa nesúlad vráti do normálu stabilným cvičením. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a robiť všetko správnym spôsobom. Čo sa týka ťažších prípadov, na obnovenie normálneho stavu sa čoraz viac používa endoskopická technika, ktorá už viackrát preukázala svoju účinnosť. V každom prípade taký problém, akým je diastáza priamych brušných svalov po pôrode, si vyžaduje mimoriadne kompetentnú liečbu. Preto je jednou z hlavných úloh nájsť dobrého lekára.

Dôležité vlastnosti fyzioterapeutických cvičení

Pre tie ženy, ktoré boli po pôrode nútené čeliť takej nepríjemnej diagnóze, ako je diastáza priamych brušných svalov, môžu cvičenia poskytnúť maximálne výsledky, ak sa k procesu pristupuje správne. Po prvé, počas vyučovania musíte venovať pozornosť dýchaniu. Pri vykonávaní každého z cvikov pred akýmkoľvek silovým pohybom je dôležité správne zatiahnuť žalúdok. Aby sa to podarilo prirodzene môžete vyzdvihnúť dieťa. V tomto prípade ide o tie najhlbšie, ktoré obopínajú trup a pôsobia ako korzet.

Vďaka kompetentnému zaťaženiu tohto svalového komplexu môžete vyrovnať žalúdok a zároveň chrániť chrbticu. Čo sa týka samotného dychu, pre správna technika je potrebné si predstaviť, že priečne svaly plnia funkciu výťahu. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť nosom, pričom nafúknete žalúdok a naplníte pľúca vzduchom. Výdych by sa mal robiť ústami a počas vyprázdňovania si predstavte, že sa svaly dvíhajú. Totiž, toto postavenie pozdĺžnych svalov by sa malo udržiavať pri vykonávaní silových cvičení. Pre tých, ktorí sa obávajú otázky "Diastáza priamych brušných svalov - ako odstrániť vyvrtnutie?", Takéto techniky sú veľmi dôležité.

Typy operácií

Na efektívne ovplyvnenie takého problému, akým je diastáza priamych brušných svalov po pôrode, ktorá je v pokročilom štádiu, sa používa chirurgická liečba.

Používa sa niekoľko typov chirurgických zákrokov moderná medicína na neutralizáciu natiahnutia bielej čiary:

-Plast bez napätia, v ktorom je použitá sieťovaná endoprotéza. Pomocou sieťoviny zo syntetického materiálu a upevnenej na okrajoch je problémová oblasť úplne pokrytá. Výsledkom je pomerne zaujímavý proces: spojivové tkanivo rastie do sieťky (1-1,5 mesiaca), vďaka čomu sa vytvára integrálny anatomický komplex. Po chvíli sa úplne stane silnou štruktúrou spojivového tkaniva (hrúbka 2 mm), ktorá sa nebojí viac ako hmatateľných zaťažení.

- Napínací plast s lokálnymi tkanivami. V tomto prípade chirurg vytvára štruktúru pozostávajúcu z tkanív prednej brušnej steny.

V dnešnej medicíne podobné operácie možno vykonať otvorenou metódou aj pomocou endoskopických techník (bez rezov). Stojí za zmienku, že endoskopická hernioplastika je jedným z najbezpečnejších a účinných metód odstránenie takejto patológie, ako je diastáza priamych brušných svalov po pôrode. Ošetrenie vykonávané touto technikou má množstvo hmatateľných výhod:

Nezostávajú žiadne viditeľné jazvy;

Riziko recidívy ochorenia je minimalizované (nie viac ako 1%);

Obdobie rehabilitácie je oveľa kratšie ako v prípade operácie otvoreného typu;

Bolestivý syndróm chýba.

Dostupnosť moderné vybavenie v nemocniciach a klinikách umožňuje vykonávať takéto operácie s vysoký stupeň presnosť. Preto v procese riešenia takého problému, akým je diastáza priamych brušných svalov po pôrode, je operácia jedným z najúčinnejších riešení.

Obdobie zotavenia po operácii

Ak považujeme takýto typ ošetrenia na natiahnutie spojivového tkaniva za napínací plast, potom má zmysel hovoriť viac dlhé obdobie rehabilitácia po operácii. V tomto čase majú ženy prísne zakázané dvíhať akékoľvek predmety ťažšie ako 10 kg. Navyše počas prvých troch mesiacov rekonvalescencie budete musieť športovať, samozrejme, v miernej forme. Aby ste to dosiahli, mali by ste si podrobne preštudovať cvičenia odporúčané pre taký problém, ako je diastáza priamych brušných svalov, cvičenia a samozrejme konzultovať s kvalifikovaným lekárom. Za zváženie stojí aj skutočnosť, že počas značného časového obdobia bude pacient zdravotne postihnutý.

Ale ak bola na odstránenie diastázy použitá minimálne invazívna technika, žena bude môcť vstať z postele bez problémov už prvý deň. Budete však musieť nosiť špeciálny obväz, ktorý budete musieť vydržať mesiac. Ďalšou dobrou správou je, že po minimálne invazívnej operácii môže pacient opustiť kliniku hneď na druhý deň. Na neustálu fyzickú aktivitu sa odporúča myslieť po 14 dňoch od dátumu operácie. A po 4-5 týždňoch sa môžete vrátiť k svojmu obvyklému spôsobu života.

Metódy nápravy a prevencie

Ak si pozorne preštudujete problémy, ako je diastáza priamych brušných svalov po pôrode, liečba, recenzie o nej a možné následky, potom bude možné vyvodiť jednoduchý záver: ak je to možné, je lepšie sa tejto diagnóze vyhnúť. Na fórach je pomerne veľa správ od žien, ktorých sa tento problém týka. Preto sa aj počas tehotenstva (a najlepšie pred ním) oplatí venovať pozornosť cvikom zameraným na posilnenie bránice, hlbokého chrbtového svalstva, všetkých brušných svalov a svalov panvového dna. Vďaka tomu sa dosiahne optimálny vnútrobrušný tlak a stabilizuje sa aj drieková chrbtica.

Pri hľadaní odpovede na otázku: "Diastáza priamych brušných svalov, ako odstrániť?" (recenzie to potvrdzujú) je dôležité nezabúdať na tie cviky, ktoré rozvíjajú elasticitu a pružnosť prednej brušnej steny. Ďalším dôležitým komplexom je blok pohybov, ktoré majú posilňujúci účinok na svaly panvového dna, ktoré zasa plní funkciu nosných orgánov a bráni ich posunutiu pri zvýšenom vnútrobrušnom tlaku.

teda Najlepšia cesta vyhnúť sa svalovej diskrepancii je pravidelné cvičenie pred tehotenstvom. Existuje mnoho systémov, ktoré ponúkajú účinné a bezpečné cvičenia, ktoré môžu posilniť brušné svaly a zabrániť oslabeniu spojivových tkanív. Ak sa však nepríjemná diagnóza napriek tomu prejaví, nezúfajte, stabilný tréning po pôrode a kompetentná lekárska pomoc pomôžu problém neutralizovať.

"Za normálnych okolností sú priame brušné svaly navzájom veľmi tesné a sú prepojené šľachou (toto je takzvaná biela čiara brucha), hovorí Natalya Kirillova, gynekológka v Centre plánovaného rodičovstva pre východný obvod Moskvy.- Hovoria o diastáze v prípadoch, keď sa tieto svaly rozchádzajú pozdĺž strednej čiary. Medzera medzi nimi môže byť od 2-3 cm do 10-15 cm.

Prečo vzniká diastáza?

Hlavnými provokatérmi jeho vývoja u žien sú tehotenstvo a pôrod. Navyše, čím častejšie žena rodí, tým je riziko vyššie. Faktom je, že počas tehotenstva rastúci plod tlačí na prednú brušnú stenu, čo spôsobuje nadmerné napínanie a divergenciu jeho svalov. Navyše pri nosení dieťaťa v tele budúca matka vzniká hormón relaxín, ktorý zmäkčuje šľachu brucha a robí ju mimoriadne elastickou. Po pôrode všetko „padne na miesto“. Ale, bohužiaľ, nie vždy. "Ak mala žena počas tehotenstva veľmi veľké brucho (to sa stáva pri viacnásobnom tehotenstve, polyhydramnióne alebo keď je plod veľký), svaly a šľachy sa naťahujú oveľa viac ako normálne," vysvetľuje Natalya Kirillova. - Najčastejšie sa s diastázou stretávajú ženy, ktoré mali pred počatím nadváhu. Ak žena sledovala svoju postavu pred a počas tehotenstva, pravidelne cvičila na posilnenie brušných svalov, potom sa u nej pravdepodobne nevytvorí diastáza po pôrode.

Prečo je nebezpečný

Vo väčšine prípadov ide len o estetický problém: čerstvá mamička sa nevie zbaviť „bruška“ pomocou tradičných diét a cvičení. Ale v niektorých prípadoch sa diastáza stáva príčinou nepohodlia a niekedy vážne problémy so zdravím. Žena môže byť narušená bolesťou v dolnej časti chrbta, brušnej oblasti, ktorá sa zhoršuje po dlhšej fyzickej námahe alebo ťažkom zdvíhaní. „Najnebezpečnejšia je diastáza tretieho stupňa (svalová divergencia 10 a viac cm), hovorí Natália Kirillová. "Vedie k oslabeniu brušných svalov, zvyšuje sa riziko hernií a prolapsu vnútorných orgánov."

Test diastázy

Ľahnite si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá na podlahe. Položte končeky prstov na strednú čiaru brucha 3-5 cm nad a pod pupok. Udržujte svoje brušné svaly uvoľnené a zdvihnite hlavu z podlahy. Ak cítite divergenciu priamych brušných svalov, ide o diastázu.

Diastáza: Preventívne opatrenia

Ak máte diastázu, v prvom rade sa vyhnite všetkému, čo zvyšuje vnútrobrušný tlak. Musíte sa naučiť, ako správne zdvíhať závažia, nosiť dieťa, vstať zo stoličky alebo postele a dokonca aj spať a kašľať.

Neberte závažia s hmotnosťou viac ako 5-6 kg. Tie, ktoré sú jednoduchšie, nedvíhajte s vystretými rukami, pokrčte ich v lakťoch.

Ak sa vaše dieťatko upokojí len vo vašom náručí, noste ho s popôrodným obväzom alebo ako to robia v Indii a Číne.

Pri kašli položte dlaň na lis a zľahka naň zatlačte, aby žalúdok príliš nenafúkol.

Ľahnite si na posteľ a vstávajte z nej len cez polohu ľahu na boku. Ak potrebujete vstať zo stoličky, preneste váhu na pravý alebo ľavý zadok, vtiahnite žalúdok a po vytvorení polkruhu tela na pravú (alebo ľavú) stranu vstaňte hlavne kvôli sile nohy.

Udržujte správne držanie tela. Neprehýbajte chrbát, ale ani sa nehrbte.

Spite na chrbte alebo na boku. Postoj na bruchu vám nevyhovuje! V tejto polohe tela sa zvyšuje tlak na šľachu ( biela čiara brucha) a predná časť brušné svaly, teda ich ešte viac natiahnete.

Cvičenie na diastázu

"Mnohé klasické tlačové cvičenia na diastázu sú kontraindikované," hovorí Elena Korpánová, PhD. D., fitness inštruktorka rodinného klubu Happy Child. - Najmä nemôžete robiť plné zákruty, zdvíhanie nôh z polohy na bruchu (a ich varianty), kliky, cvičenia s ohybmi. Všetky tieto pohyby spôsobujú buď silnú protrúziu alebo výrazné stiahnutie brušnej steny.

Pri vykonávaní cvičení proti diastáze je potrebné venovať osobitnú pozornosť dýchaniu - počas inhalácie by žalúdok nemal byť silne nafúknutý. Ak máte diagnostikovaný druhý stupeň diastázy a pred tehotenstvom ste brušné svaly necvičili, je lepšie cvičiť cviky v obväze.

Cvičenie proti diastáze

Kompresia

Ľahnite si na zem, pokrčte kolená, chodidlá na podlahe. Natiahnite uterák pod spodnú časť chrbta, vezmite ho za konce a prekrížte ruky mierne ohnuté v lakťoch pred sebou. Pri výdychu zdvihnite hlavu a ramená a pevne si stlačte pás uterákom. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát.

Cvičenie "sto"

Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená, chodidlá na podlahu, spodnú časť chrbta pritlačte k podlahe, ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Pri výdychu zdvihnite hlavu, ramená a ruky z podlahy. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát.

Zvlnenie ležiacej nohy

Ľahnite si na podlahu, ruky pozdĺž tela, spodnú časť chrbta pritlačte k podlahe. Striedavo pokrčte a narovnajte nohy, zatiaľ čo chodidlá kĺžu po podlahe. Opakujte 10-15 krát pre každú nohu.

ramenný mostík

Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela dlaňami nadol, pokrčte kolená, chodidlá mierne širšie ako boky. Pri výdychu zdvihnite panvu hore, pri nádychu ju spustite. Opakujte 10-15 krát.

"mačka"

Postavte sa na všetky štyri, chrbát rovno, ruky na úrovni ramien. Pri výdychu vtiahnite brucho a zaguľate chrbát. Pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát.

Ak pravidelne, aspoň trikrát týždenne, vykonávate tieto cviky a dodržiavate vyššie popísané pravidlá, vo väčšine prípadov sa dá s diastázou vyrovnať za 6-10 týždňov. Pri diastáze tretieho stupňa môže byť potrebná operácia: podľa endoskopickej techniky lekár zošije predné brušné svaly cez malé rezy v brušnej stene. Vo všetkých ostatných prípadoch je rozumnejšie začať so správnymi cvičeniami.