Kuidas lõõgastuda pärast rasket päeva. Kuidas lõõgastuda pärast rasket tööpäeva

Asjatust stressist ja pingetest vabanemiseks tuleb esmalt töö ja kodu selgelt eraldada. Lõpetage tööpäev õigel ajal ja jätke kõik kontorisse. Hilinemist hiliste õhtutundideni ja kojuviimist võivad võimud küll julgustada, kuid vaevalt, et keegi nende eest maksma hakkab, pealegi ei tagasta keegi perest ja lähedastest eemal veedetud tunde.

Alustage lõõgastust kohe pärast tööpäeva lõppu kontoris. Istuge mugavalt toolile, lülitage arvuti välja, pange paberid käest ja sulgege silmad. Jäta kõik selle päeva probleemid ja mured minevikku – uue päeva tulekuga saad nendega hakkama. Koduteel ära mõtle tööle ja ära keri oma päeva peas läbi, parem on tuttavas ümbruses midagi uut ja meeldivat püüda, siis tunned kodus end juba veidi puhanuna.

Lõõgastavad hooldused

Kuum vann, aroomiteraapia, massaaž ja meeldiv muusika aitavad leevendada ka tugevat stressi. Kui olete väga väsinud, on parem olla oma kallimaga kahekesi või olla üksi. Andke endale mullivann ja meresool, saate selles leotada, kui lülitate sisse rahuliku muusika. Pärast vanni süüdake lõhnaküünlad ja lõõgastuge pimeduses ja vaikuses. Las miski ei sega teie tähelepanu. Paluge oma partneril teha teile kerge massaaž, et leevendada pingeid kaela- ja seljalihastes. Pärast seda peate end sooja hommikumantlisse mähkima ja lõõgastavat jooki jooma Ürditee meega. Selline protseduur võib taastada elurõõmu, rahustada ja anda rahu.

Sport

Samuti aitab sport eemaldada pingeid kogu kehast, hoida lihaseid heas vormis ja tõsta endorfiinide – õnnehormoonide – hulka veres. Pärast tööd on kasulik linnas ringi jalutada, mitte minna ühistransport. Kiire samm või rahulik jalutuskäik võib hajutada kurbi mõtteid, leevendada ärevust ja äratada ellu. Kõige kasulikum on alustada kõndimist kiires tempos ja seejärel järk-järgult samme aeglustada. Käige soojal ajal hommikul või õhtul jooksmas, talvel suusatamas ja uisutamas. Põhimõtteliselt tuleb igale spordialale kasu, kui see sulle meeldib. Jooga, jõusaalis käimine, fitness, aeroobika, ujumine, tantsimine – kõik see võib anda kehale vajaliku lõõgastuse ja täita seda uute jõududega. Mitte asjata parim puhkus arvestatakse tegevuse kardinaalset muutust pärast tööpäeva.

4. märts 2015

Paljud inimesed on juba unustanud, millal nad viimati normaalselt puhkasid ning tundsid end tõeliselt “värskena” ja täis energiat. See on tõeline probleem, sest kultuuris kaasaegne inimene korralik puhkus taandub tasapisi tagaplaanile. Üha enam tulevad esile isiklikud eelistused ja ootused teistele. See on igast küljest vale.

Esiteks, korraliku puhkuse puudumine võib tõsiselt mõjutada motivatsiooni ja muuta see teie jaoks palju raskemaks. Teiseks nii moraalsed kui ka füüsilised ressursid võivad ammenduda, mille tagajärjel lihtsalt ei jätku jõudu edasi liikuda. Kolmandaks võite saada palju stressi, mis pole samuti väga hea. Ma võin tuua veel palju põhjuseid, kuid arvan, et saate üldisest trendist aru.

Seal on väga hea tähendamissõna või lugu, mis seda konkreetset hetke iseloomustab. Ühel päeval kõndis üks mees mööda metsaserva ja nägi metsaraiujat, kes kogu oma jõuga tuhmi saega puud saagis. "Mis sa teed," küsis mees, "lõppude lõpuks on teie saag täiesti tuim, miks sa ei peatu ja ei terita?" "Mul pole selleks aega," vastas metsamees, "ma pean puid lõikama." Loodan, et saate aru, et tööjõu efektiivsus tõuseks kordades, kui see pooleks või tunniks peatuks.

Sama kehtib ka auto kohta, mis kihutab suurel kiirusel mööda äärelinna maanteed. Kui te ei peatu perioodiliselt tankimiseks, saab autol varsti bensiin tühjaks ja see peatub niikuinii. Seetõttu peate teadma, kuidas pärast tööpäeva lõõgastuda. See artikkel aitab teil edasiseks tegevuseks korralikult jõudu koguda ja keskenduda peamisele. Ja pole vahet, kas töötate kodus () või kontoris - see artikkel aitab kõiki.

Miks on puhkus oluline?

Nagu eespool mainitud, ei saa te ilma puhkuseta hakkama. Just tema täiendab jõudude reservi. Kujutage ette, et olete mobiiltelefon, siis ülejäänu on teie laadija, mis võimaldab teil tööd teha. Kui telefoni pikka aega ei laeta, tühjeneb see peagi ja inimese energia läheb kiiresti nulli.

Tööl võib lõõgastuse puudumine põhjustada:

• Te ei saa korralikult keskenduda käsilolevatele ülesannetele;
• Te hakkate kogema ärritust, teie tuju halveneb ja suhted inimestega halvenevad;
• Kaob entusiasm ja tõmme töö vastu, sa ei suuda sellele loominguliselt läheneda;
• Õppige välja pakkuma uusi ideid või looma probleemidele täiesti uusi lahendusi.

Seetõttu peaks iga inimene teadma, kuidas pärast seda lõõgastuda raske päev. Selle põhitõed antakse koolis eluohutuse tundides ja mõnel muul erialal, kuid inimene ei pööra sellele reeglina erilist tähelepanu. Isegi kui sulle tundub, et igapäevane lõõgastus pole just kõige vajalikum tegevus, siis proovi end veenda. Pange see oma päevikusse.

Enne kui räägin teile, kuidas õigesti lõõgastuda, soovitan lugeda selleteemalist artiklit. Enamiku inimeste probleem on unepuudus. Isegi kui järgite allolevaid soovitusi ega maga piisavalt, ei aita need teid tõenäoliselt. Nii et pöörake sellele erilist tähelepanu.

Enamik inimesi ei saa korralikult puhata, kui maja on segamini. Seetõttu proovige tagada, et korter oleks alati puhastatud. Isegi kui te "valitsete kaose üle", proovige ikkagi muuta ruum korralikuks. Prügi ja mustus tõmbavad tähelepanu ja põhjust negatiivseid emotsioone. Seda enam, et ma muudkui ütlen kord töökohas - kord peas.

Parim viis oma elus rakendada hea harjumus. Kirjutan sellest eraldi postituse ja võib-olla isegi rohkem kui ühe, nii et kui te ei soovi olulisest ja väga huvitavast sisust ilma jääda, siis soovitan tellida ajaveebi uuendused. Selleks peate valima ainult teile sobiva võimaluse. Võta endale harjumus pidevalt enda järelt koristada ja siis märkad, et aja jooksul jääb prügi märgatavalt vähemaks. Muidugi ei öelnud keegi ära ka tavakoristust.

1. Pange kõik asjad oma kohale, soovitav on need panna kuhugi kappi, pesukorvi või kohe pesusse;
2. Pühkige tolm ja ventileerige tuba, märkate kohe, et ruum on muutunud märgatavalt puhtamaks ja mugavamaks, see mõjutab teie puhkamist soodsalt;
3. Kui teil pole piisavalt aega isepuhastuseks, paluge oma perekonnal teid aidata. Äärmuslikel juhtudel võite helistada inimesele, kes tasu eest teie kodu koristab. See ei ole väga kallis.

Õhtusöök on kõik

Küsimustes, kuidas pärast rasket tööpäeva lõõgastuda, mängib olulist rolli õhtusöök. Just tema lubab kogu perel kokku tulla, möödunud päeva arutada ja hästi puhata. Kui aga kulutate selle ettevalmistamisele palju aega, peaksite muutma oma lähenemist sellele sündmusele.

Ma näen sellest olukorrast kolme väljapääsu. Esimene on see, et peaksite lihtsalt üle minema pooltoodetele. Need valmivad kiiresti ja tulemus, kuigi mitte nii maitsev, on siiski vastuvõetav. Teine on toidu ettevalmistamine ja seejärel lihtsalt soojendamine. Siin on minu arvates kõik selge. Kolmas on see, et sa sööd lihtsalt poest ostetud toitu, kui eelarve seda muidugi võimaldab.

Soovitan planeerida ka oma menüü järgmiseks nädalaks. See säästab teid täiendava stressi eest. Lihtsalt kogunege pühapäeva õhtul kogu perega ja arutage, mida sööte. Lisaks mitmekesisusele saad targalt kombineerides oma toitu ka tervislikumaks muuta vajalikud tooted toitumine.

Võtke oma tööst maksimum

Sellele eelnevaid samme võib nimetada "ettevalmistavateks", kuigi ka neil on suur roll. Järgmisena annan täpsemad soovitused, kuidas pärast tööd lõõgastuda. Peamine põhimõte, mida järgida, on see, et peate leidma viisi või vahendi, mis aitab teil tähelepanu hajutamist maksimeerida. Olenevalt inimesest võib see erineda.

Tuleb kohe märkida, et mõned inimesed eelistavad alkoholi. Mind ei saa nimetada kangete jookide tulihingeliseks vastaseks, pigem vastupidi, kuid antud olukorras need ei sobi. Selle asemel, et tunda end lõdvestunud, tekitavad nad muid aistinguid. Hommikul tunnete end mitte puhanuna, vaid pigem ülekoormatud ja väsinuna. Seetõttu on parem valida teisi teid. Allpool näitan teile, kuidas lõõgastuda pärast tööd ilma alkoholita.

Hobi

Kindlasti olid teil lapsepõlves huvid, kuid aja jooksul need kadusid. Põhjuseid võib olla palju: teha oli palju asju, sa kolisid või su vanemad keelasid tundides käimise. Vahet pole, peaasi, et saaksid seda praktikat jätkata. Teine olukord, kui teil pole eelistusi, saate valida ühe järgmistest:

• Kas sulle meeldib oma kätega asju teha? Alustage erinevate käsitööde loomisega. Pealegi saab paljusid neist nüüd kasumlikult müüa, muutes hobi stabiilseks sissetulekuks.
• Kas meeldib inimesi aidata? Osale vabatahtlike tegevustes. Nüüd on palju projekte, millesse saavad registreeruda peaaegu kõik.
• Kas sa armastad taimi? Tegelege aiatöödega või kasvatage dekoratiivlilli või -põõsaid.
• Kas sa armastad muusikat? Ostke kitarr ja registreeruge mõnele õppetunnile. Võib-olla oskab igaüks seda muusikariista meisterdada.

Õppige midagi uut

See nõuanne on mõnevõrra sarnane eelmisele, kuid sellel on mitmeid olulisi erinevusi. Kas olete kunagi unistanud õppimisest Jaapani? Miks siis mitte sellega tegelema hakata! Laadige alla mõned õpetused, valige videokursus, leidke paar vestluskaaslast ja võite julgelt õppima asuda. Muide, kuna me räägime koolitusest, siis soovitan lugeda oma selleteemalisi artikleid ja. Seal on palju kasulikku.

Mida saab meisterdada? Soovitaksin siiski oma olevikku ja minevikku hoolikalt analüüsida ning valida, mis sulle kõige rohkem huvi pakub. Näiteks omandage mingi graafikaredaktor: corel draw või illustrator. Mis kõige tähtsam, tehke kõik enda jaoks, siis on tulemus teile meeldiv.

Mine sportima

See on ilmselt üks olulisemaid näpunäiteid, kuidas pärast rasket tööpäeva lõõgastuda. Füüsiline aktiivsus on aktiivsuse otsene muutus. Just tema aitab lõõgastuda ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.

Sport ravib ja profisport sandistab, nii et ma ei soovita treeningutele kõike anda, aga kehaline aktiivsus tuleb ikka toetada. Seetõttu on kõige parem keskenduda üldistele kompleksidele. harjutus mis on loodud spetsiaalselt teie põranda jaoks. Meeste jaoks võib see olla surumine ja horisontaalsed kangid, naistele - kükid ja kõhulihased.

Üldiselt on kõige parem minna Jõusaal. Kuid see võtab palju aega, vaeva ja raha, kuid tulemus on tõesti väga-väga väärt. Samuti võite palgata personaaltreeneri, kes võtab arvesse kõiki teie soove ja eesmärke, aitab koostada õige treening- ja toitumisprogrammi ning annab ka soovitusi. õige täitmine teatud harjutused.

Veel mõned kasulikud tehnikad

Allpool on toodud mõned tehnikad, mis aitavad teil pärast rasket tööpäeva lõõgastuda ja stressi leevendada.

• Unustage töö. Enne tööpäeva lõppu (10-15 minutit enne väljalendu) toetuge tooli seljatoele, sulgege silmad ja pidage meeles kõike, mida tööpäeva jooksul tegite. Seejärel öelge endale mõttes, et jätate kõik need asjad homme hommikuks ja lähete lihtsalt koju. Õige sügav hingamine aitab efekti parandada;
• Veetke pool tundi lamades. Pärast koju jõudmist laske endale umbes 20-30 minutit lihtsalt pikali heita. Ära loe, ära vaata televiisorit, ära räägi. Lihtsalt heitke pikali ja vaadake lakke või seina. See aitab teil pärast tööd lõõgastuda, taastada jõudu ja äratada huvi muude asjade vastu.
• Võtke dušš või vann. Oluline märkus on see, et see ei tohiks olla liiga kuum, sest vastasel juhul võite liiga palju lõõgastuda. Soovitatav on keskenduda visualiseerimisele ja kujutada ette, et vesi uhub sinult ära kogu päevakoorma.
• Kasutage aeglast pliiti. See on suurepärane tehniline seade, mis aitab säästa palju aega. Igaüks saab sellega hakkama. Piisab, kui valmistada ette vajalikud tooted, panna need kaussi ning seejärel valida soovitud režiim ja määrata aeg. Kõik, midagi enamat sinult ei nõuta.
• Ärge vaadake televiisorit ega lülitage arvutit sisse esimese kahe tunni jooksul. See aitab teil tõeliselt lõõgastuda ja mitte ainult lülitada oma aju muudele asjadele. Kasutage seda reeglit kindlasti, kui soovite hästi lõõgastuda.
• Massaaž. See suurepärane tööriist lõõgastumiseks. Kui sul on kallim, kes sellega hakkama saab, küsi temalt teene. Kui see pole võimalik, proovige ise masseerida. Internetist leiate palju erinevaid tehnikaid, mis aitavad muuta selle protsessi nauditavaks ja lihtsaks.
• Lõhnab. Samuti saate hästi lõõgastuda kasutades erinevaid meeldivad lõhnad. See meetod ei sobi kõigile, kuid see on tõestanud oma tõhusust. Ostke lihtsalt lõhnaküünlad või kasutage eeterlik õli. Sule silmad ja lihtsalt hinga.
• Meditatsioon. Siin on kõik lihtne. Istuge mugavas asendis sirge seljaga. Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse ja välja, keskendudes oma hingamisele. Võite proovida ka mitte millelegi mõelda, kuid see on keerulisem. Isegi viis minutit meditatsiooni aitab jõudu märgatavalt taastada.

Selle artikli võib loogilise lõpuni viia. Andke tööl endast parim, kuid ärge unustage korralikult puhata. Kui sa ei taha teistest ilma jääda huvitavaid artikleid minu blogis, tellige värskendused. Selleks sisestage lihtsalt oma aadress Meil allolevale reale. Hüvasti!

Tere kõigile, mu ajaveebi kallid külalised! Enamik inimesi tunneb end pärast rasket tööpäeva koju tulles väsinuna ja kurnatuna. See võib kesta ühest tunnist kuni järgmise päeva hommikuni.

Olgu kuidas on, inimene ei ela sel hetkel täisväärtuslikku elu ega ole seisundis. See juhtub seetõttu, et inimesed ei tea, kuidas õigesti lõõgastuda. Täna jagan oma saladust, kuidas pärast tööd lõõgastuda.

Kõigepealt tuleb märkida, et lõpus tööpäev, tuleb inimene vabastada pealetükkivad mõtted mis on seotud tööga. Ideaalne lahendus oleks kõige olulisemate tulemuste väljavõtmine. Ja siis võid minna koju või kuhugi mujale meelerahu.

Õhtul oma maja läve ületades ei tohiks kohe ette võtta, söögitegemist ja. Isegi kui olete väga pedantne ja harjunud korrale, mõelge, mida teie keha tegema peab.

Kõige parem on oma lemmikdiivanil laiali kukkuda, mõelda oma elu muudele aspektidele, mis sulle meeldivad. Kui olete sees horisontaalne asend, tõstke jalad üles. Nii et peate umbes viisteist minutit pikali heitma.

Kui koju jõudes majapidamistöid teha, tekib masendus ja ainult psühhoterapeudid saavad aidata.

Mõelge toidu valmistamisele ette, ostke kvaliteetne aeglane pliit. Selle seadmega saab hakkama isegi algklassiõpilane. Lisage seadmesse vajalikud toodete proportsioonid ja nupu vajutamine pole keeruline.

Võtke kindlasti vastu külm ja kuum dušš peale rasket tööpäeva. Sa peaksid tundma, kuidas kogu negatiivne energia kehast lahkub. Pärast dušši ei tohiks te äritegevusele täielikult alla anda. Istuge maha, tundke huvi, kuidas nende päev läks, mis sündmused juhtusid.

Te ei pea kohe telerit sisse lülitama ja telesaateid ja filme vaatama. Sa oled läbi imbunud kellegi teise elust, kogemustest ja probleemidest. Kuid perekomöödia vaatamine ei ole üleliigne. Sa ei pea oma e-posti kontrollima ega sotsiaalmeediasse minema. Te ei saa lõõgastuda ja unustada kõik olulised asjad.

Kui teil on majas loomi, hoolitsege nende eest: söödake neid, paitage neid. Loomadega suheldes on inimene laetud uskumatu jõu ja väga võimsa energiaga. Nad võtavad palju energiat, aga ka annavad palju, andes hea tuju.

Üks parimaid rahusteid on meeldivad aroomid. Kui teie kodus on oma lemmiklõhnad, hakkab kogu negatiivne teid lahkuma.

õhtustama

Kummalisel kombel on toidul lõõgastumise juures suur tähtsus. Õhtusöögi ajal saab kogu pere kokku ja lõõgastub hästi. Kuid kui kulutate toiduvalmistamisele palju energiat, muutke oma meelt seda protsessi. Nagu juba mainitud, tuleb appi multikeetja. Samuti on soovitav toit eelnevalt valmis teha ning koju jõudes end soojendada ja süüa.

Tingimata . See võib säästa teid närviliste šokkide eest. Tule nädalavahetusel oma perega kokku ja räägi, mida sööd.

Miks on puhkus pärast tööd oluline?

Meie keha on loodud nii, et ilma puhkamiseta pole see võimalik. See protsess aitab meil noorendada. Mõelge sellele, isegi mobiiltelefon vajab laadimist, et see korralikult töötaks. Samamoodi inimenergiaga: kui seda pikka aega ei taastata, siis varsti inimene “murdub”.

Lõõgastuse puudumine toob kaasa tagajärjed:

• tööl ei suuda te normaalselt keskenduda;
• oled nördinud vähimagi provokatsiooni peale, tekib ka apaatia;
• kaob entusiasm ja soov töötada;
• ülesannete elluviimiseks pole kohta uutel ideedel.

Igaüks peab õppima stressi maandama, et tulevikus uusi tulemusi saavutada. Sellele pööratakse koolis eluohutuse tundides vähe tähelepanu. Kõiki inimesi see teema aga ei huvita, mõned peavad seda ülejäänutega võrreldes mitte nii oluliseks.

Huvitav on see, et paljudes kaasaegsetes ettevõtetes makstakse programmeerijatele tundide eest lisatasu. Ja kuigi teile selle eest palka ei maksta, peate end veenma, et teil pole vaja öösiti lisatunde arvuti ees istuda, kui saate magada.

Kui järgite kõiki ülaltoodud soovitusi, kuid ei maga piisavalt, on need ebaefektiivsed. Enne magamaminekut tuleks alati tuba tuulutada ja õhku niisutada. kui õhk on niiske ja külm.

Isegi kui olete tulihingeline töönarkomaan, pidage meeles, et ilma puhkuseta ei saavuta te kunagi oma eesmärke. Töötage oma rõõmuks, aga vaba aeg unusta kõik tööprobleemid.

Parim viis lõõgastumiseks

Mul on juba kaua aega Teen joogat ja iga kord, kui tunnen end pinges, väsinuna või väsinuna, hakkan kohe harjutama. Nii õnnestub mul lühikese aja jooksul täielikult lõõgastuda ja seejärel asuda kodutööde juurde, mis enamasti ei saa kaua oodata, kuna kipuvad kogunema. Õhtuks soovitan teha alljärgneva joogapoosi.

Loe huvitav

Päris paljud inimesed tunnevad end töölt tulles väsinuna, ülekoormatuna, kurnatuna. Selline ebameeldiv seisund võib kesta umbes tund aega ja võib-olla järgmise päeva hommikuni. Selleks, et neist lahti saada ebamugavustunne, peate õppima pärast tööd puhkama ja lõõgastuma.

Reeglid puhkamiseks pärast kõige intensiivsemat tööpäeva.

Pärast tööpäeva lõppu tuleb töö unustada järgmise hommikuni, mil algab uus tööpäev. See harjutus aitab väga tõhusalt: veidi enne töö lõppu, vaid mõne minuti pärast, võta päev kokku, meenutades kõiki sel päeval juhtunuid. Pärast seda minge aeglaselt koju, jättes kõik töömõtted maha.

Koju jõudes ei saa te kohe majapidamistöödega tegelema hakata. Kõigepealt vaheta riided, heida jalad püsti vähemalt paar minutit diivanile või voodile, mõtle millelegi heale, unista, meenuta midagi meeldivat või naljakat. Tähelepanu! Vaid juhul, kui te ei anna kehale võimalust töökeskkonnast kodukeskkonda lülituda, võite sattuda masendusse. Ja sellest seisundist väljatulek on isegi lähedaste abiga üsna raske.

Võtke jahe dušš või soe (kuid mitte kuum) vann. Ärge kiirustage, kuulake oma emotsioone ja tundeid, tunnetage, kuidas vesi uhub sinust negatiivsust ja väsimust, kuidas jõud taastub.

Hankige aeglane pliit, mis säästab teie õhtusöögi valmistamise aega. See seade on nii lihtne, et isegi laps saab sellega hakkama. Lihtsalt pange sinna vajalikud tooted ja valige vajalik (õige) toiduvalmistamisrežiim, nii abikaasa kui ka laps saavad koolieas. Ja multikeetja küpsetab kõik ise.

Koju jõudmine, et kohe telerist uudiseid ja erinevaid telesaateid vaadata, ei ole soovitatav, kuna need kallutavad inimest teiste inimeste probleemide pärast muretsema. Terve perega hea filmi vaatamine on aga imeline lõõgastus pärast tööd.

Massaaž. See on suurepärane viis lõõgastumiseks ning väsimusest ja pingetest vabanemiseks. Paluge kellelgi lähedasel teha teile lühike massaaž (ainult 5-10 minutit. Tunnete end kohe paremini. Ja mõnel teisel päeval tehke endale massaaži lähedane inimene ootamata selleks palvet.

Ärge lülitage arvutit sisse. On suur võimalus, et kontrollides oma e-kirju ja vaadates kontosid sotsiaalvõrgustikes, unustad ülejäänu ja kõik muu, sh õhtusöögi valmistamine, tegevused lapsega jne.

Meeldivad lõhnad. Süütage aroomilamp rahustava eeterliku õli või lõhnaküünlaga. Meeldivad aroomid aitavad kaasa sellele, et inimene jätab maha väsimuse, negatiivsed emotsioonid ja halvad mõtted. Nende asemel hea tuju ja rõõm tuleb.

Laps või lemmikloomad. Loomulikult nõuavad need jõu ja energia kulutamist, kuid toovad positiivset, vabastavad teid töömõtetest, laadivad teid hea tujuga.

Pereõhtusöök. Õhtusöögi ajal kallima ja lastega suheldes saad juurde energiat ja jõudu, saad lõõgastuda. Lisaks saate jagada kohustusi maja ümber, kasutades reeglit "Kes valmistas õhtusöögi, ta ei pesnud nõusid".

Enne magamaminekut ventileerige kindlasti tuba ja vajadusel niisutage õhku. Kõik ju teavad, et jaheda õhuga ruumis on une kvaliteet palju kõrgem.

Sa ise tead, kui mõnus see on, kui imeliselt lõõgastav ja kui palju nõelravipunkte jalal on.

Võtke väike froteelapp, leotage seda ja soojendage minutiks mikrolaineahjus (peamine on kasutada ainult niisket lappi, et mitte kõrvetada ja mikrolaineahju ära rikkuda). Istu maha ja aseta mehe jalad endale sülle. Pühkige neid sooja niiske lapiga.

Nüüd pane oma käele massaažiõli või kehapiima, võta see ühe käega jalalabast ja hakake jalga pöörama, et leevendada lihaspingeid. Siis kaks pöidlad soojendama alumine osa jalad paindest kuni varvaste ja selja pallideni. Korrake seda ikka ja jälle. Vahelduvad sõtkumisliigutused silitamisega mööda jalga.

Lõpuks tõmmake õrnalt iga sõrme. Seejärel liikuge teisele jalale. Kui olete lõpetanud, pühkige jalgu uuesti sooja niiske lapiga.

Populaarne

2. Maitsvad lohutajad

Olukorras, kus tavaliselt tahad šokolaadikarbiga diivanile kerida, eelistab mees midagi kuuma ja rahuldust pakkuvat. Mida lihtsam, seda parem. Ei ole vaja välja mõelda deflope palabyst koos kaciuse seemnetega kui stressivastase toiduga. Hea lihatükk kartulipudru või kotlettidega ja pasta kastmega soojendab hinge täielikult ja teeb tuju heaks ning meenutab samas midagi hubast lapsepõlvest.

Selleks puhuks serveerimine on ka kõige tagasihoidlikum: parem on tuua kohvilauale midagi maitsvat teleri ette, kui katta laud ja luua "erilise sündmuse" atmosfäär, mis stressis inimese ainult kurnab. .

3. Mähkige end hooldusesse

Muidugi pole sa tema ema. Aga kui ta on nii väsinud, et jäi otse diivanile või voodikatte peale magama ja sa riided ta lahti ja mässid ta teki sisse, siis tunneb kallim sinu hoolimist ja kogeb kergendust läbi unenäo.

4. Lülitage muusika sisse

Muusika on see haruldane energiakanal, mille kaudu ka üsna kinnised mehed tunnetemaailmaga ühenduse loovad. See võimaldab luua õige meeleolu ja meenutada õnnehetki. Istuge tema kõrvale, sirutage kõrvaklapid välja ja valige lugu, mis paneb ta naeratama. Samal ajal näitate talle, et tunnete teda hästi, kuna suudate ära arvata meloodia, mis sobib tema meeleoluga.

5. See õhtu on just tema jaoks

Kas ta püüab tavaliselt teha kõik selleks, et sa temaga koos hästi tunneksid? On kätte jõudnud aeg teha talle vastuteene. Ütle talle, et tal on sinuga alati nii hea, et tahad täna talle lihtsalt meeldida. Las ta valetab ja naudi ning temalt ei nõuta midagi enamat.

6. Panna ta magusalt ärkama

Saab näha, kumb on hullem: kas naabrimehe löök kas nädalavahetusel või enda äratuskell tööpäeval. Muutke oma stressis kallima ärkamine meeldivaks. Lülitage äratus esimese helina välja ja tehke talle kohvi. Kallima suudlustest ja kohvi aroomist ärkamine vähendab oluliselt tema stressitaset.

7. Mõnikord pole häbi laisk olla

Suhtumine “pole midagi ümber istuda, pead end sundima kuhugi minema” ei tööta siis, kui inimene on üle jõu käiv ja tunneb, et murekoorem hakkab ta muserdama. Mõnikord vajab ta lihtsalt laupäeva pidžaamas teleka ees.