Kõige huvitavamad faktid une ja unenägude kohta. Huvitavaid fakte une kohta Huvitavad artiklid prohvetlike unenägude kohta bioloogias

Une ajal vaheldub inimene perioodiliselt kahte põhifaasi: aeglase laine ja REM-une ning une alguses valitseb aeglase faasi kestus ning enne ärkamist REM-une kestus pikeneb. Polüsomnograafia näitab, et enamiku inimeste uni koosneb 4-6 lainelaadsest tsüklist, mis kestavad 80-100 minutit.

Unistus- inimeste ja loomade eriline teadvuse seisund, mis sisaldab mitmeid staadiume, mis loomulikult korduvad öö jooksul. Nende etappide välimus on tingitud erinevate ajustruktuuride aktiivsusest.

Iga tsükkel sisaldab "aeglase" ehk ortodoksse une (MS) faase, mis moodustab 75% unest, ja "kiire" ehk paradoksaalse (RS) faase, mis on ligikaudu 25%.

• Pikima unepuuduse rekord on 18 päeva, 21 tundi ja 40 minutit. Rekordiomanik rääkis hallutsinatsioonidest, paranoiast, nägemise hägususest, kõne-, keskendumis- ja mäluprobleemidest.

• Ilma hoolika meditsiinilise järelevalveta on võimatu täpselt kindlaks teha, kas inimene on ärkvel või mitte. Inimesed saavad magada avatud silmadega.

• Kui viiest minutist piisab, et sukelduda unistus See tähendab, et te ei maga selgelt piisavalt. Ideaalne vahe on 10–15 minutit. See tähendab, et olete üsna väsinud, kuid päeval tunnete end erksana.

• Vastsündinu on tema vanemate unepuuduse põhjus. Tema esimesel eluaastal kaotavad vanemad 400–750 tundi und.

• REM-uni algab umbes poolteist tundi pärast uinumist.

• Mõned teadlased usuvad, et me unistame sündmuste fikseerimisest pikaajalises mälus, s.t. me unistame asjadest, mida tasub meeles pidada. Teised usuvad, et me unistame elementidest, mis tuleb unustada – kõrvaldada mälestused, mis "ummistavad" meie aju, segades vaimset tööd.Võib-olla pole unenägudel üldse eesmärki ja uni on une ja teadvuse protsessi mõttetu kaasprodukt .

• Briti kaitseministeeriumi teadlased on välja töötanud viisi, kuidas sõdurid saavad 36 tundi ärkvel olla. Spetsiaalsetesse prillidele sisestatud pisikesed optilised kiud projitseerisid sõdurite võrkkesta serva ümber ereda valge valguse rõnga (mille spekter on identne päikesetõusuga), pettes nende aju.

• Seitseteist tundi katkematut ärkvelolekut põhjustavad sooritusvõime halvenemist, nagu ka 0,05-protsendilise vere alkoholisisalduse mõju.
  Üks kuuest õnnetusest on põhjustatud juhi väsimusest (NRMA andmetel)

• Müra esimese või kahe viimase unetunni ajal võib teie und häirida.

• Niinimetatud "bioloogiline kell", mis võimaldab mõnel inimesel ärgata, kui nad seda soovivad, juhib pingehormoon adrenokortikotropiin. Teadlaste sõnul peegeldub selle taseme järsk tõus hommikuse tõusmise stressi alateadlikus ootuses.

• Digitaalse äratuskella väikesed fluorestseeruvad kiired võivad teie tööd häirida magama.

• kehatemperatuur ja tsükkel magama tihedalt seotud. Just sel põhjusel võivad soojad suveööd põhjustada rahutut und.

• Pärast viit magamata ööd kahekordistub alkoholi mõju organismile

Erinevalt ennustajatest püüdsid teadlased erinevaid unenägusid kuidagi ratsionaalselt seletada. Kuid kahjuks ei õnnestunud ühel ega teisel unistuste mõistatust lahendada... Unenäod jäävad väheuuritud valdkonnaks.

On ka kolmas kategooria neid, kes suudavad unenägusid kuidagi omal moel tõlgendada – need on tavalised inimesed. Aastaid on nad selles valdkonnas teadmisi kogunud ja süstematiseerinud ...
Varem oli selline teooria: inimese aju nagu käsn kogub päevas palju erinevat infot ning koos infoga satuvad ajju ka erinevad kemikaalid (süsinikdioksiid, piimhape ja kolesterool). Teadlased uskusid, et une ajal viidi läbi kemikaalide lagunemise protsess, millega kaasnesid nägemused ja kummalised unenäod.

Filosoof ja müstik Carlos Castaneda ütles, et unenägu on sama maailm, mis meie oma, ainult et see on paralleelreaalsus. Tema arvates võib igaüks külastada paljusid erinevaid maailmu, tuleb vaid õppida oma tajukeskust ümber seadistama. See häälestumine toimub tahtmatult öörahu ajal, mis tekitab kummalisi unenägusid ja fantastilisi, ebamaiseid maailmu.
Teosoofiaühingu liige Charles Leadbeater väidab, et une ajal väljub inimese astraalkeha füüsilise keha piiridest ja läheb rännakule. Astraalkeha võib tuule kiirusel rännata mis tahes linna ja maailma, üle kogu maakera.
Kuid on üks "aga"... Ainult Suurte Õpetajate jüngrid saavad teadlikult minna sellisele teekonnale astraaltasandil.
1. Välismaailm ja see, mis inimest ümbritseb, mõjutab suuresti seda, mida inimene öösel näeb, s.t. mis unistus. Näiteks oli selline juhtum: unenäo ajal kukkus mehele pits kurku ja ta nägi sel ajal unes revolutsiooni: ta tabati, mõisteti kohut ja seejärel giljotiiniti. Lõdvestunud keha reageerib välistele stiimulitele väga liialdatult.


2. Kui inimene magab, siis võib lugeda, et tema keha on halvatud. See lõdvestab väga, kui keha ei puhkanud, kordas pinges olev inimene kõiki liigutusi, mida tulistada sai.


3. Kummaline, et kõige sagedamini näevad õudusunenägusid lapsed vanuses 3-8 aastat. Tõenäoliselt on selle põhjuseks lapse ebastabiilne psüühika.


4. Mõnikord mõtleb inimene ärgates, et ta ei näinud midagi und. Kuid see on vale. Me unustame 90% sellest, mida me unistame umbes 10 minutit pärast ärkamist. Väärib märkimist, et paljudel teadlastel, luuletajatel, muusikutel ja kirjanikel oli kummalisi unenägusid, milles nad koostasid uusi teoseid, töötasid välja uusi teooriaid. Nii "sündis" näiteks kuulus perioodilisustabel, üks Beethoveni loomingust, aga ka Lafontaine'i faabula "Kaks tuvi" ja August Kekule leiutatud benseeni valem.


5. On ekslik arvata, et me võõraid tulistame. Kõik meie unistuste kangelased on tõelised inimesed, pealegi ei mäletanud need, keda olete oma elus juba näinud, nende nägusid. Alateadvus lihtsalt annab välja selle, mida ta on juba näinud.


6. Kas olete kuulnud huvitavast faktist, et Schiller, Peeter I, Bekhterev ja Goethe - magasid vaid umbes 5 tundi päevas? Napoleon - mitte rohkem kui 4 tundi ja Edison üldiselt - ainult 2-3 tundi.


7. Kreeka keelest tõlgitakse sõna "uni" kui "hüpnoos". Just need kaks seisundit on uskumatult sarnased, inimene muutub väga muljetavaldavaks ja teda saab mõjutada.


8. Mõnikord on väga raske oma unenägusid tõlgendada. Ja kõik sellepärast, et alateadvus ei näita meile sõna otseses mõttes unenägusid. See kodeerib teavet sümbolite ja erinevate piltide abil.

9. Need, kes on unistuste sünnist ilmale tulnud, on pimedad. Nad unistavad teistmoodi kui keskmine inimene. Pimeda inimese unenäod on täis kombatavaid aistinguid, helisid ja isegi lõhnu.

10. Paljud inimesed ei saa kiidelda, et tal on värvikad unenäod. Kuid iga inimene unistas vähemalt korra hammaste väljalangemisest, eksamitel ebaõnnestumisest, kõrgelt kukkumisest, jälitajate eest põgenemisest.


11. Need, kes jäävad magama väga kiiresti, 5 minutiga, kannatavad kroonilise unepuuduse käes. Tavaline ja optimaalne ajavahemik on 10-15 minutit.


12. Kui oled ärkvel üle 17 tunni, toob see kaasa sooritusvõime halvenemise, mõju organismile võib võrrelda 5 ppm alkoholi toimega inimese veres.


13. Juhi pikaajaline unepuudus on iga 6 autoõnnetuse (õnnetuse) põhjuseks.

14. Enne universaalse elektrifitseerimise ajastut magasid inimesed ligikaudu 9-10 tundi ööpäevas, ärkveloleku perioodi määras päevavalguse pikkus.


15. Meditsiinieksperdid ütlevad, et ööpäevaringne Interneti-juurdepääs on väga võimas tegur, mis häirib head und.
Tänapäeval öeldakse, et uni on ajule lihtsalt vajalik, et see vabaneks ebavajalikust informatsioonist ja saaks normaalselt töötada. Nii-öelda unenäos toimub aju puhastus. Iga inimene näeb öise puhkuse iga 90 minuti järel erinevaid unenägusid. Kõige meeldejäävamad on need unenäod, mida näeme hommikul.

Üllataval kombel kolmandik teie elust Näib, et see on olemise lahutamatu osa, kuid miks siis enamik inimesi sellest nii vähe teab? Igaüks peaks seda mõistet uurima, kõige rohkem teada saama.Seega saab inimene paremini aru oma kehast, meeleseisundist ja isegi oma tulevikust.

Unistus. Mis see on

Uni on inimese seisund, kogu organismi ja aju puhkeaeg. Sel perioodil on meie teadvus täielikult välja lülitatud ja eluprotsessid, vastupidi, aktiveeruvad.

Uni tuleb kõigepealt aeglaselt, seejärel kiiresti. Suurema osa ajast veedab inimene aeglases unes. Selles seisundis raisatud jõud uuenevad, keha taastub, vaim lõdvestub. Siis tuleb sügav uneseisund.

REM-uni vastutab inimese psüühika taastamise eest. Siis näeb magaja ka unenägusid. Enamik inimesi ei tea paljusid selles artiklis kirjeldatud huvitavaid fakte une kohta. Noh, me aitame selle parandada.

Une ja une erinevus

Mõistetel "uni" ja "uni" on erinevus. Mõned aga ei näe nende vahel mingit erinevust. Kuigi see on üsna märkimisväärne.

Esimene mõiste tähendab tavalist füsioloogilist protsessi, mis on elusorganismile vajalik: meelerahu ja aju.

Teine termin tähendab seletamatut mõistet: pildid, pildid ja inimesed, kes une ajal inimesest unistasid.

Igapäevakõnes on inimestel lihtsam öelda, et neil oli unistus kui unistus. Siin pole midagi hirmsat, kuid sellistest mõistetest tasub siiski aru saada.

Miks inimene näeb teatud unenägusid

Inimkond teab une kohta palju huvitavaid fakte. Näiteks miks me näeme teatud inimest, teeme arusaamatuid asju, satume kummalistesse või hirmutavatesse olukordadesse. Need pole kaugeltki müstilised ilmingud, vaid tavaline ajutegevus.

Aju on paigutatud nii, et suudab kontrollida ja tunnetada vähimaidki häireid ja ilminguid kehas. Enamik inimesi isegi ei tea neist asjadest. Meie alateadvus annab läbi une signaale: millele peaks inimene tähelepanu pöörama, mis teeb tema kehale muret.

Inimene näeb, kui tema psüühika on ärevil. Põhjuseks võivad olla rasvased toidud enne magamaminekut, erinevad psüühikaprobleemid, järsk muutus toitumises.

Unenäod jagunevad 4 tüüpi: füsioloogilised, loomingulised, faktilised, kompenseerivad.

See põhineb teatud tüüpi protsessil, mille abil saab teada konkreetseid huvitavaid fakte une kohta.

Näiteks kui meil on öösel palav, näeme unes, kuidas me kuumas vannis lebame. See on füsioloogiline unistus.

Kõige kuulsama keemiliste elementide tabeli, millest hiilgav teadlane unistas, võib omistada loomingulisele unistusele.

Kui unenäos inimene "elab" juba elatud päeva, tuleks selline unistus omistada tegelikule.

Unenägu, mille järel ei taha ärgata, sest magaja elab elu kõige meeldivamaid hetki, nimetatakse kompenseerivaks.

prohvetlikud unenäod

Teaduslikust seisukohast on prohvetlike unenägude esinemine lubatud.

Une ja unenägude kohta on aga ka päris huvitavaid fakte: terve päeva jooksul on inimesele kättesaadav palju infot, kuid aju ei suuda suuremat osa sellest täielikult “seedida”. Ja unenäos olev alateadvus paneb unustatud ja vastuvõetamata mõistatused hunnikusse. Siis saab inimene tõese info, millest ta väidetavalt hiljem teada saab.

Seda fakti aktsepteerivad paljud eksperdid ja teadlased.

Kuid ikkagi on prohvetlikel unenägudel täiesti seletamatu külg. Näiteks nägi president Lincoln paar päeva enne oma surma unenägu matustest. Või nägi Lomonosov unes surnud isa ja peagi ta suri. Kuidas võis nende inimeste aju varem sellist teavet õppida? Need ajaloost pärit faktid on täiesti seletamatud.

Meie esivanemad ütlesid, et unenägu võib millegi eest hoiatada. Peate lihtsalt suutma prohvetlikud sümbolid lahti harutada.

Meie poolt avalikustatud huvitavad faktid une kohta ei lõpe sellega. Siin on veel üks: enam kui 70% inimestest Maal on kunagi näinud, kuid samal ajal on arusaam, et prohvetlikud unenäod tulevad neljapäevast reedeni, tõestamata ja vale.

Sopor

Letargiline unenägu tähendab seisundit, kus keha on liikumatu ja teadvus on välja lülitatud. Keha elutähtsad protsessid ebaõnnestuvad: hingamine muutub vaevumärgatavaks, pulss pole peaaegu palpeeritav ja kehatemperatuur langeb.

Sellist und on kaks vormi: kerge ja raske. Esimesel juhul võib seda seisundit kergesti segi ajada tavalise unega. Ainus erinevus on inimese keeruline ärkamine.

Raske vorm on hirmutavam: sellise unenäo ajal ei saa elavat inimest surnust eristada. Tema nahk omandab kahvatu tooni ja hingeõhku pole üldse tunda.

Sellist unenägu on täiesti võimatu kontrollida: pole selge, kui kaua inimene võib sellises seisundis olla.

Meditsiinilisest vaatenurgast on unenäos esinev haigus, mida ei saa ennustada ja tuvastada, letargiline unenägu. Ajaloost võetud huvitavad faktid viitavad sellele, et keskajal oli selline probleem juba laialt tuntud.

Paljud kannatasid elusalt matmise foobia all. Sellise nähtuse teaduslik termin on tafofoobia.

Sel ajal valmistati spetsiaalsed kirstud, millest inimene sai hõlpsasti välja.

Arstid keskajal ei suutnud letargiat surmast eristada, seetõttu on juhtumeid, kui haiget peeti surnuks.

Teatavasti on Nikolai Gogol üks kuulsamaid tapofoobe. Ta kartis väga elusalt matmist ja viimastel aastatel magas isegi istudes. Ta hoiatas sugulasi teda matma alles siis, kui nad nägid ilmseid lagunemise märke.

Paljud räägivad, et kirjaniku suurim hirm sai teoks: ta maeti magama. Lõppude lõpuks, kui tema haud ümber maeti, nägid nad luustikku ebaloomulikus poosis. Kuid seletus leiti - väidetavalt oli mädalaudade löögi tõttu luustiku asend häiritud.

Sellise haiguse ilmnemise peamised põhjused pole veel leitud. Kuid üks neist on sagedane stress ja pikalevenivad haigused.

Uneprobleemid

Teaduslikult on tõestatud, et peate magama umbes 8 tundi päevas. Sellist seadust rikkudes suurendab inimene enda jaoks enneaegse surma riski. Ja mida teha, kui täisväärtuslikku und segavad vaevused?

Neid on mitu: unetus, hingamishäired, kauglennuhaigus, rahutute jalgade sündroom, halvad unenäod.

Pikka aega on arvatud, et mõned amuletid võivad kaitsta tervislikku und ja päästa inimest kohutavatest unenägudest. Nad on unistuste hoidjad. Huvitavaid fakte selliste amulettide kohta on teada India hõimude legendidest. Amulette ei tehtud ilma põhjuseta võrgu kujul, sest põlisameeriklased uskusid, et need jäävad võrgu külge ja head läbivad seda veelgi.

Nüüd on sellised amuletid ka populaarsed. Neid ostetakse suveniiripoodidest või tehakse käsitsi. Magava inimese pähe riputatakse unenäopüüdjad.

Muude probleemidega aitab inimesel toime tulla somnoloog. See elukutse on viimase 5 aasta jooksul muutunud väga populaarseks.

Teadlased on tõestanud mõningaid huvitavaid fakte une kohta. Seega on suitsetajad rohkem altid rahutule unele. Depressioon mõjutab ka neid inimesi, kellel on sageli unepuudus. Meie mõtlemine töötab halvemini, kui magame tavapärasest vähem.

Kuidas unistusi juhtida

Teadus on seda küsimust pikka aega uurinud. Mõnedel teadlastel õnnestus veel mitu aastakümmet oma unistusi kontrollida. -Fredrik van Eden on avaldanud käsiraamatu, mis annab üksikasjaliku juhendi unenägude kontrollimiseks. Teadlane ise väitis, et valdas seda tehnikat suurepäraselt.

Ameerika teadlike unenägude ekspert Stephen LaBerge on avaldanud rea juhendeid unenägude kontrollimise praktika kohta. Pealegi leiutas ta imeprillid, mis panevad inimese oma unistused ellu viima. Need prillid on kaubanduslikult saadaval ja saadaval kogu maailmas.

Teadlane soovis seda meetodit kasutada, et paljastada kõige huvitavamad faktid inimese une kohta, samuti õpetada kogu maailma tavapärast füsioloogilist seisundit erinevalt vaatama.

Niisiis, lihtne viis une kontrollimiseks on ette kujutada, mida soovite. Kui inimene millegi üle pikalt mõtleb, unistab, isegi vihikusse mõtteid kirjutab, siis unistab ta sellest kindlasti. Soovitav on oma unistused kirja panna. Seega on võimalik neid kontrollida. Kui kirjeldate üksikasjalikult seda, mida soovite näha, projitseerib teie alateadvus seda, mida unes soovite.

1. Pimedad näevad unenägusid omal moel: nad ei erista pilte, kuid tunnevad, mõistavad, tunnetavad kõike, mis unenäos juhtub.
2. Ka emakas olev loode võib unenägusid näha juba 25. rasedusnädalal.
3. Mittesuitsetajatel on eredamad unenäod kui suitsetajatel.
4. Enamasti tunnevad inimesed deja vu-d unenäo tõttu.
5. Objektid, sündmused, loomad võivad olla sümbolid, mis tuleb lahti harutada. Muudel juhtudel on unenäos nähtu aju projektsioon unenägudele ja mõtetele.
6. Inimene ei näe unes tundmatuid inimesi. Kõik tema unistuste kangelased on need, keda ta kohtas vähemalt korra elus.
7. Magava inimese kehahoiakute järgi saab määrata tema psühholoogilise isiksusetüübi.
8. Inimene mäletab vaid 10% oma unenägudest.
9. Kui inimene norskab, ei saa ta und näha.

Igal õhtul sisenevad peaaegu kõik planeedi inimesed seiklusmaailma – nad näevad erinevaid unenägusid. Enamik unenägude ja unenägudega seotud nähtusi pole veel teaduslikult tõestatud. Seetõttu sukeldub iga inimene vähemalt korra päevas tundmatusse. Kuid ärge kartke unistusi, peate neid lihtsalt kuulama.

Kõik näevad unenägusid, kuid harva mõtleb keegi oma tõelisele olemusele. Tutvustame huvitavaid fakte unenägude kohta, mis aitavad teil seda nähtust paremini mõista.

Une vajadus ja mõju

1. Uni on inimeste tervise võti. Eluprotsesside tähtsuselt on see toitumise järel teisel kohal. Öise puhkuse ajal aju taaskäivitub, päeva jooksul saadud infot töödeldakse ja sorteeritakse, lihased lõdvestuvad ja puhkavad, rakud uuenevad ja vajalikud hormoonid tekivad.

2. Une kestus on normaalse heaolu ja vaimse selguse jaoks kriitilise tähtsusega. Kui te ei maga pidevalt 3 tundi kuus, annavad peagi tunda kõrvalnähud: mõtlemishäired, lühiajaline mälukaotus, ebajärjekindel kõne, ruumis orienteerumise kaotus ja isegi hallutsinatsioonid.

3. Hoolimata arstide soovitatud uneajast 7-8 tundi päevas, ei pidanud paljud edukad inimesed sellest normist täpselt kinni. Näiteks Einstein võis endale lubada vaid tagasihoidlikud 4 tundi, Nikola Tesla - 2 tundi ning geniaalne teadlane ja kunstnik Leonardo da Vinci kasutas isegi mitmefaasilist und: 15 minutit und iga 4 töötunni järel. Kuid see on erand, mis kinnitab reeglit.

4. On tõestatud, et uni mõjutab meie kaalu. Hiljutised uuringud näitavad, et regulaarne unepuudus põhjustab soovimatut kaalutõusu. Loogika seisneb selles, et selline režiim on täis ressursside nappust, mida keha kompenseerib rasva kogumisega. Järeldus: kui soovite säilitada saledat figuuri või kaalust alla võtta, peate leidma aega korralikuks puhkuseks.

5. Päevased uinakud on suurepärane viis tootlikkuse tõstmiseks kogu päeva jooksul. Päeval puhka 15-30 minutit, öösel asenda 3-4 tundi und. Samal ajal tõuseb tootlikkus 15-30%.

Sordid ja kõrvalekalded

6. Tänapäeval näeb värvilisi unenägusid umbes 13% inimestest, ülejäänud on mustvalged. Värvilised unenäod on arenenud kujutlusvõime ja loova mõtlemise tulemus. Värvitelevisiooni ja erksate mängufilmide tulekuga on suurenenud nende inimeste osakaal, kes unistavad värviliselt. Isegi 100 aastat tagasi oli see vaid 4%.

7. Huvitav fakt on letargiline unenägu. See on haruldane nähtus, mis on ametlikult tunnistatud haiguseks, mille põhjused on arstidele teadmata. On kergeid ja raskeid letargilise une vorme.

Kerge letargia korral inimene on lõdvestunud, hingamine on ühtlane ja sügav, reaktsioonid stiimulitele minimaalsed.

Raske vorm on palju ohtlikum. Seda iseloomustab ainevahetuse aeglustumine, madal vererõhk, nähtamatu pinnapealne hingamine. Raske letargilise une ajal aeglustub pulss 2-3 löögini minutis. Letargilise une kestus võib olla mitmest tunnist mitme aastani (Ivan Pavlov kirjeldas 20 aastat kestnud letargilise une juhtumit, 1898–1919). Arstid teavad, kuidas letargilist und diagnoosida, kuid 19. sajandil levisid legendid elusalt maetud inimestest, kes magavad loidus unes.

8. Eristage mikroune mõistet. See nähtus on une kõrvalekalde tüüp, selle maksimaalne kestus on vaid mõni sekund, samas kui uni tuleb alati ootamatult. Põhjuseks peetakse pikaajalist unepuudust, liigset väsimust ja depressiooni. Sellise unenäo tagajärjed on ohtlikud lühiajalise kontrolli kaotamise tõttu (autojuhid, tehase töötajad, seadmete operaatorid).

9. Unes kõndimine on haruldane unehäire. Selles olekus suudab inimene unest lahkumata kõndida ja isegi midagi teha. Põhjused on stress ja depressioon. Müüt, et uneskõndimise ajal ei tohiks inimest äratada— on mitu korda hajutatud.

10. Une sisu ja tähendus sõltub välistegurite mõjust. Kui magate külmas toas, ilmuvad unenäos külmetava või külma vee motiivid. Kuum tuba kutsub esile unenägusid tulest ja tulekahjudest.

11. Sama huvitav fakt on võime unustada unenägusid. Ükskõik kui rikkalikud ja erksad on meie muljed, ununeb iga unistus kiiresti. Seega on aju "vabastatud" ebavajalikust teabest. Pärast ärkamist on teil maksimaalselt 10 minutit, mille jooksul unustate järk-järgult suurema osa sellest, millest unistasite. Seega, kui soovid unenäos kogetut meenutada, hoia voodi juures märkmikku (unenägude päevikut) või diktofonit, fikseerides kohe pärast ärkamist kõik detailid.

12. Ka pimedad näevad und. Pimeda inimese unenägu erineb oluliselt nägija omast. Nägemist taasesitatakse mitte visuaalsel kujul, vaid tänu omapärastele lõhnadele, helidele ja naha tundlikkusele. Samuti kogevad pimedad võrreldes nägijatega tõenäolisemalt õudusunenägusid.

13. Absoluutselt kõik unenägudes nähtud võõrad näod on meiega juba päriselus kohtunud. Kuidagi eraldab aju need mäluarhiividest ja avaldab need seejärel unenägudes.

14. Unistuste tegelik eesmärk on siiani paljastamata. Arvatakse, et see on mälus olevate andmete sorteerimise kõrvalmõju. Päeva jooksul saadud andmeid nihutades, sorteerides ja töödeldes “kleepub aju” vanade mälestuste külge, mida magav teadvus tajub süžeena.

15. Faktid loomade unenägudest. Erinevalt inimestest näevad loomad ainult realistlikke unenägusid, mis tegelikult ei erine nende tegelikust elust.

16. Prohvetlikele unenägudele omistatakse liiga palju tähtsust. Prohvetlikud unenäod on lihtsalt juhuslik kokkusattumus, millele pöörasite tähelepanu. Kui me mäletaksime kõiki unenägusid, oleks "prohvetlikke" unenägusid suurusjärgu võrra rohkem.

Muud faktid unenägude kohta

17. Äratuskellade leiutamise koidikul ei saanud kõik endale seda privileegi lubada nende tohutute kulude tõttu. Sellega seoses ilmusid spetsiaalsed "reaalajas äratuskellad". Need on tavalised inimesed, kes palgati ärkvel püsima, aega jälgima ja omanikku äratama.

18. Kõige pikema ärkveloleku perioodi, absoluutselt magamata, omistatakse sõdur Paul Kernile. Esimese maailmasõja ajal sai ta peatrauma, misjärel ei maganud ta järgmised 40 aastat (1915–1955). Üllataval kombel ei tundnud ta terviseprobleeme ja ebamugavusi.

19. Tuhanded suured avastused on tingitud just unenägudest. Selles seisundis suudab meie aju tõlgendada küsimusi ja ülesandeid hoopis teises valguses. Seetõttu kogeb inimene kogutud andmete töötlemise käigus arusaamu.

Ainult pimedana sündinud ei näe und. Nende unistused piirduvad lõhna, heli, puudutuse, emotsioonide ja maitsega. Pimedad pärast sündi, nagu kõik teisedki, unistavad nad.

Unenäos näeme ainult nende inimeste nägusid, keda nägime elus. Me ei pruugi neid teada ega mäletada, aga oleme neid juba näinud.

Viie minuti jooksul pärast ärkamist mäletab inimene umbes poole sellest, mida ta unes nägi. Siis - ainult kümnendik.

Umbes 12% inimestest näeb eranditult mustvalgeid unenägusid. Alla 25-aastaste seas on see protsent veelgi madalam – 4,4%.

Nende arv, kes näevad värvilisi unenägusid, kasvab iga päevaga. Teadlased usuvad, et selle põhjuseks on üleminek mustvalgelt värvitelevisioonile.

Unenäod on sümboolsed. Kui unistate järjekindlalt millestki, antakse teile unenäos kindlasti märk.

Enamasti näitavad unenäod pigem negatiivseid kui positiivseid emotsioone.

Kõige populaarsem emotsionaalne seisund unenägudes on ärevus.

Kaootiline (esmapilgul) silmade liikumine une ajal võtab meil umbes veerandi kogu uneajast.

Välised tegurid võivad meie unistusi mõjutada. Näiteks võib seinataguse naabri laulmine sind unenäos kontserdisaali kolida.

Mehed näevad unes umbes 70% meestest, samal ajal kui naistel on "meeste-naiste" osakaal ligikaudu võrdne.

Peaaegu 2/3 inimestest on kogenud unenägude põhjal deja vu-d.

Loomad ka unistavad.

Meie keha ei maga kunagi

Öösel puhkamise ajal jätkab keha tööd: valmistab meid ette päevaseks ärkvelolekuks, kehtestades bioloogilised rütmid, immuun-, ainevahetus-, vaimsed ja ajuprotsessid.

Varem usuti, et meie teadvus uinub, aga kes siis saadab meile vihje: “See on vaid unenägu, ärge kartke!” Kui näeme õudusunenägusid?

Unenäos võime õppida

Nähtus, mida teadlased nimetavad "hüpnopeediaks", on meieni jõudnud juba ammusest ajast.

Ajaloolaste sõnul harrastasid hüpnopeediat iidsed India budistlikud mungad, sosistades magavatele õpilastele käsikirjade tekste.

Me mäletame enda kohta isegi seda, mida me ei tea

Kõik muljed, sealhulgas teadvuseta, langevad lühiajalisse mällu (hipokampus).

Selline aju lavastus on piiratud ruumiga ja seetõttu on meil õhtuti vähenenud mõtlemis- ja keskendumiskiirus. Hipokampus, nagu rahvast täis ladu, tuleb korda teha.

Magama jäädes ja välistest stiimulitest lahtiühendamisel anname ajule võimaluse töödelda kogunenud infot ja saata see piiramatu mahuga pikaajalisse (teadvuseta) mällu salvestamiseks.

Siin on kõik andmed kogu eluks salvestatud, tänu millele suudame kriitilistes olukordades või hüpnoosi all peensusteni meeles pidada mis tahes sündmust, mille teadmist me ei kahtlustagi.

Loomulik ärkamine toimub alles pärast seda, kui kogu teave on töödeldud ja hipokampuses vabaneb ruum uuteks kogemusteks.

Nii tähtsa töö eest aju vajab meid öösel magama ja ei sega seda vähemalt 6 tundi, ütlevad Ameerika teadlased Matthew Walker ja Bryce Mander.

Seetõttu näeme hommikul selliseid huvitavaid unenägusid, aju hoiab meid sel viisil Morpheuse käte vahel.

Kui protsess pole lõppenud ja me ärkasime, ei too uni meelele puhkust, mõtte selgust ja tähelepanu teravust..

Lühikese magamise geeniused

Statistika järgi vajab enamik inimesi heaks puhkamiseks 8-9 tundi, kuid on üsna palju kuulsaid isiksusi, kes magasid vähem:

Julius Caesar - 3 tundi,

Da Vinci - kokku 2 tundi (uin 15-20 minutit iga nelja tunni järel),

Benjamin Franklin - 4 tundi,

Napoleon - 4 tundi ja oma kahanevatel aastatel paguluses lõokesest muutus ta magavaks öökulliks.

Edison - magas öösel 5 tundi, päeval hellitas end siestaga.

Tesla - umbes 3 tundi, kuid aeg-ajalt magas ta piisavalt.

Churchill - 5 tundi ja kohustuslik päevane uni.

Margaret Thatcher - umbes 5 tundi. "Raudne leedi" elas töö nimel ja ohverdas meelsasti une kasvõi soengu jaoks.

Albert Einstein oli kaua magaja

Ta lasi endal magada üle 10 tunni ega varjanud, et tegi unes palju avastusi.

Sinine tuli lükkab und 3 tundi edasi

Kui kipute teatud kellaajal magama jääma, eemalduge arvutimonitoridest ja teleriekraanidest vähemalt tund enne magamaminekut.

Nende kiirguses, aga ka säästu- ja LED-lampides on palju sinist spektrit, mis pärsib loodusliku unerohi melatoniini tootmist.

Oranžid (merevaigukollased) prillid aitavad teil uinuda ja paremini magada

Nad blokeerivad melatoniini sünteesi häirivaid siniseid valguskiire. Somnoloogid soovitavad kanda "merevaiguvärvi" prille umbes kolm tundi enne magamaminekut.

Uni vähenes 100 aastaga 1,5 tunni võrra

Me magame 20% vähem kui meie esivanemad 19. sajandil. Une involutsiooni alguseks sai "Yablochkovi küünal" ja Edisoni elektripirn.

Letargia - "põgenemine" julmast maailmast ja päästmine hullumeelsusest

Vanim geneetiline reaktsioon päästab inimese psüühika hävingust tugeva stressi poolt.

Efesose noorte jutu järgi jääb inimene ootamatult magama mitmeks tunniks, aastakümneks või sajandiks.

Uni - võimlemine silmadele

Terve inimese silmamunad teevad öö jooksul kuni 1500 liigutust silmalaugude all.

Nii et meie okulomotoorne süsteem säilitab sügava nägemise tooni, nii et päeva jooksul ei kahekordistu maailm meie silme all, ütleb Ralph Berger Edinburghi ülikoolist.

Uni on võimas kaitse

vähist: Stanfordi teadlased leidsid, et unepuudus vähendab peamiste vähivastaste hormoonide – kortisooli ja melatoniini – tootmist, mida toodetakse kõige aktiivsemalt öösel une ajal.

Eriti ohustatud on naised. Kui nad ei maga piisavalt, on vähki tekitav östrogeeni tase kõrge ja östrogeeni sünteesi vähendav melatoniini tase madal.

Diabeedist. Inglismaal viidi läbi kvalitatiivne uuring: 18-27-aastased mehed ei maganud 6 päeva jooksul rohkem kui 4 tundi öösel.

Tulemus: hormonaalsüsteemi tasakaalustamatus, glükoosisisaldus on suurenenud, looduslik insuliin on 30% alla normi. Diabeedi algstaadiumis inimestel on sarnased testid.

Pikaealisuse tagamiseks vajavad naised

magada vähemalt 6,5 - 7,5 tundi, leidis Daniel Kripke koos Ameerika spetsialistide rühmaga 14 aastat kestnud eksperimendi käigus, milles osales 500 õrnema soo esindajat.

Unetust piinatakse ja ravitakse

Unetuse piinamine- üks julmemaid inimkonna ajaloos, on kasutatud juba eelajaloolistest aegadest. On teada unetuse tõttu hukkamise juhtumeid.

Unetuse ravi depressiooni on praktiseeritud alates 1966. aastast, mil Šveitsist pärit psühhiaater Walter Schulte avastas unepuuduse ravitoime.

Unetust võrreldakse elektrišokiraviga: patsiendid tulevad lühikese ajaga välja sügavaimast depressioonist ja taastavad une.

11 päeva ei maganud

ehk 264 tundi, mille veetis 17-aastane ameeriklane Randy Gardner. Rekordi fikseeris Guinnessi raamat 1965. aastal, misjärel teatasid selle esindajad tervist ohustavate rekordite registreerimise lõpetamisest.

See aga ei takistanud armastajaid ennast mõnitamast: 2007. aastal suutis inglane Wright Tony olla ärkvel 275 tundi. Mis osutus tema ärkvelolekuks keha jaoks, pole raske arvata.

Ebapiisav uni

lühendab eluiga.

Unepuudus on enneaegse vananemise üks olulisemaid tegureid. Nii arvas Jaapani shiatsu-teraapia looja Tokuiro Namikoshi.

Seda fakti kinnitavad arvukad teaduslikud tõendid. Muide, Namikoshi elas 95 aastat.

Kahjulik ajule.

Unepuuduse korral suureneb kehas stressihormoonide tase, mis pärsib ajurakkude uuenemise kiirust.

Viib rasvumiseni:

tõestas Ameerika teadlaste poolt läbi viidud ulatuslik 20-aastane eksperiment. See sai alguse 1982. aastal ja jõudis 39 000 ameeriklaseni vanuses 32–49 aastat.

Alumine rida: osalejad, kes magasid vähem kui 7 tundi, olid kaks aastakümmet hiljem suurema tõenäosusega ülekaalulised ja rasvunud. See kõik puudutab seedehormoonide tasakaalustamatust:

• greliin, mis kontrollib söögiisu ja energiakulu,
• leptiin (küllastushormoon). Ebapiisava une korral langeb leptiini tase 20% ja me kogeme vale näljatunnet.

Ähvardab liigne uni, üle 8 tunni

• ülekaaluline,
• diabeet
• depressioon
• peavalud,
• südamehaigus.

Inimesed, kes magavad vähem kui 8 tundi,

elada 15% kauem.

Vanematel suitsetajatel on raskem uinuda:

nikotiin stimuleerib psüühikat, tõstes stressi adrenaliini ja norepinefriini – stressihormoonide taset.

Unenäos oleva inimese poos on tema isiksuse tõeline portree,

peegeldab iseloomu, meeleseisundit ja tervist, suhtumist maailma ja iseendasse.

Une fenomenile pühendatud pühad

Esimene püha ilmus Soomes 1652. aastal. Reverend Hemming pühendas selle Efesose noorte vägitegudele.

Seejärel sai sellest lõbus aktsioon nimega Sony Day, mille moto:

"Ära maga oma elu maha, muidu ei tunne te ühel päeval ärgates maailma ära nagu seitse püha noort."

Ülemaailmne unepäev asutas 2008. aastal Rahvusvahelise Unemeditsiini Assotsiatsiooni.

Selle eesmärk on juhtida avalikkuse tähelepanu tänapäeva inimese kehvast unekvaliteedist tingitud tervise globaalsele langusele.

Kokkuvõte

Meie vaimne ja füüsiline tervis, pikk noorus, aktiivne vanadus – kõik saab alguse öösel, kui me magame.

Õigemini, me ei maga üldse, sest meie hing ei jää magama, vaid suhtleb meiega edasi läbi unenägude, keha töötab teistsugusel režiimil ja aju sorteerib kõike, millele mõtlesime, mida nägime ja kuulnud vabatahtlikult või tahtmatult.

Une faktid on kangekaelsed: tänapäeva ebakvaliteetne uni muudab aastakümneid hiljem ülekaalu, ajuprobleeme, diabeeti või muid probleeme.

Niisiis, kui palju und on tegelikult vaja, et elada kaua ja aktiivselt? Uneeksperdid soovitavad magada vähemalt 7,5–8 tundi.

Keskendu oma heaolule. Kui esineb unisus ja väsimus, tähendab see, et te ei maga piisavalt või une struktuur on häiritud norskamise, bruksismi, perioodiliste jalgade liigutuste või muude häirete tõttu.

Miks sa võid oma karje peale ärgata

Öised hirmud on unehäired, mis on seotud ebanormaalsete füüsiliste liigutuste, käitumise, emotsioonide, tajude ja unenägudega. Seda on lihtne luupainajaga segi ajada, kuid ainus sarnasus on see, et mõlemad esinevad une ajal.

Öiste hirmude korral ei tea inimesed, mis nendega toimub. Peamine erinevus öise terrori ja õudusunenäo vahel seisneb selles, et esimesel juhul ärkab inimene osaliselt ja teisel juhul magab edasi. Lisaks esinevad need erinevates unefaasides. Kõige sagedamini tekivad hirmud kesköö ja kahe vahel öösel, samuti päevase une ajal.

Öise terrorirünnaku ajal ajab inimene end ootamatult sirgu ja hakkab karjuma, sageli midagi üsna tähenduslikku, näiteks: "Nad tapavad mu!" Magaja nägu on raevust moonutatud või näib, et inimene kaitseb end nähtamatu ohu eest või kardab voodis midagi ussilaadset. Südamelöögid kiirenevad, kehale ilmub higi, pupillid on laienenud. See seisund võib kesta kümme kuni kakskümmend minutit ja kui haigus on krooniline, võivad rünnakud esineda kuni 16 korda öö jooksul.

Öise hirmu eripäraks on see, et inimest on võimatu mõjutada. Tegelikult on isegi ohtlik sekkuda – inimene on kontrollimatu. Enamik inimesi ei mäleta hommikusest öisest juhtumist üldse midagi. Ainus hea asi on see, et nad jäävad siis kergesti magama – erinevalt õudusunenäost.

Kõige sagedamini kannatavad öiste hirmude all viie- kuni seitsmeaastased poisid, kuid ka tüdrukud on sellele vastuvõtlikud, kuigi harvemini - statistika kohaselt kogeb öiseid hirme umbes 17% väikelastest. Reeglina ilmnevad vanemaks saades öised hirmud harvemini ja kaovad siis täielikult.

Kuid lisaks vanusele on ka teisi tegureid – öise terrori põhjuseks võib olla emotsionaalne stress, stress, väsimus või konflikt. Samuti võib põhjus olla seotud traumajärgse stressihäire, generaliseerunud ärevushäire või uneskõndimisega.

Psühhoteraapia aitab öiste hirmude puhul – asi on selles, et elupinged tuleks viia miinimumini.

Sa ei pea palju magama – piisab ainuüksi uskumisest, et said hea une

Uus uuring näitab, et unel on platseeboefekt: ainuüksi uskumisest, et oled piisavalt maganud, piisab, et hoida sind kogu päeva produktiivsena ja energilisena. See tehnika töötab eriti hästi, kui mõni mainekas psühholoog või arst ütleb inimestele, et nad magasid hästi.

Katse viidi läbi vanemate õpilaste rühmaga. Õpilasi teavitati loengutes une olemusest ja seejärel ühendati nad seadmetega, mis pidid andma teadlastele teavet nende eelmise öö une kvaliteedi kohta (tegelikult mõõtsid seadmed lihtsalt aju sagedusi). Seejärel arvutas üks katsetajatest väidetavalt välja õpilaste une suhtarvu. Need, kellele öeldi, et nad magavad hästi, toimisid paremini ja kiiremini kui need, kellele öeldi, et nad magavad halvasti.

Muidugi, kui õpilased üldse magamise lõpetavad, siis see tehnika ei tööta. Mõju sarnaneb pigem mõnele teisele meile juba tuttavale efektile: kui inimesele öeldakse, et ta saab ülesandega hakkama, siis ta saab sellega ilmselt ka päriselt hakkama ja kui sätid ta ette ebaõnnestumiseks, siis on tõenäosus, et ta saab ülesandega hakkama. ebaõnnestumine suureneb.

Ainult 3% inimestest tunnevad end normaalselt, kui nad magavad mitte rohkem kui 6 tundi päevas

Uni on puhtalt individuaalne asi, seega sõltub inimesest endast ka uneaeg, mille jooksul inimene piisavalt magab. Uneaega mõjutavad kaks tegurit: Harvardi meditsiinikooli teadlaste uuringute kohaselt on need vanus ja geneetika.

Geneetika ei mõjuta mitte ainult seda, kui palju und vajate, vaid ka unemustreid ja ärkamisaegu, samuti teie eelistusi teatud ülesannete täitmisel erinevatel kellaaegadel. Enamik täiskasvanuid vajab öösel umbes kaheksa tundi und ja väga väike protsent inimestest (umbes 3%) suudab olla päeva jooksul produktiivne vaid kuuetunnise unega – see on tingitud just nende geneetikast.

Üldiselt, mida vanemaks sa saad, seda vähem und vajad. Siin on lühike nimekiri sellest, mitu tundi erinevas vanuses inimesed keskmiselt magama peavad:

vastsündinud (ühest kuust kaheni) - 10,5 kuni 18 tundi;
imikud (3 kuni 11 kuud) - 10 kuni 14 tundi;
väikesed lapsed (vanuses üks kuni kolm aastat) - 12 kuni 14 tundi;
eelkooliealised lapsed (3-5-aastased) - 12-14 tundi;
lapsed (5-12-aastased) - 10-11 tundi;
teismelised (12–18-aastased) - 8,5–9,5 tundi;
täiskasvanud (alates 18-aastasest kuni eluea lõpuni) - 7,5 kuni 8,5 tundi.

Uuringud on kinnitanud, et neil, kes magavad liiga palju või liiga vähe, on suurem risk surra võrreldes nendega, kes magavad piisavalt.

Ungari sõdur ei maganud 40 aastat ja tundis end suurepäraselt

Paul Kern oli Ungari sõdur, kes võitles Esimeses maailmasõjas. Ta oli suurepärane sõdur ja võitles isegi siis, kui kõik teised tema kompanii sõdurid tapeti, mille eest talle anti medal. Vaatamata oma võitlusoskusele sai ta ka kuulihaava, mis oleks pidanud ta tapma, kuid Paul jäi ellu.

Paulust tulistati templis ja osa tema ajust sai vigastada. Kuul hävitas osa otsmikusagarast – selline haav oleks tapnud ükskõik kelle. Kuid ainus asi, mis Pauli elus pärast haavata saamist muutus, oli see, et ta ei saanud enam magada. Üldiselt.

Arstid uurisid teda hoolikalt ega saanud aru, kuidas tal õnnestus ellu jääda. Tegelikult sai sõduri ainsaks probleemiks magamatus. Unerohud ja rahustid ei aidanud. See võib kõlada kohutavalt, kuid Paul ei kannatanud – hävines ka osa tema närvisüsteemist. Mees kurnatust ei tajunud ja kinnitas kõigile, et tunneb end suurepäraselt. Kern ei maganud 40 aastat – kuni oma surmani 1955. aastal.

Teie unistused mõjutavad teie tegelikku elu

Uuringute kohaselt peegeldub meie unenägude sisu meie tegelikes suhetes teiste inimestega ärkvel olles – näiteks tekitades juba järgmisel päeval vaidlusi ja kahtlusi. Seega võivad unenäod ennustada paari tulevast käitumist, eriti intiimsuhete puhul.

Uurijad palusid enam kui 60 mehel ja naisel kohe pärast ärkamist üles kirjutada üksikasjalik teave oma unenägude kohta, samuti pidada isiklikku päevikut ja pöörata erilist tähelepanu suhetele oma kallimaga.

Kui inimesed nägid öösel partnerit unes, siis järgmisel päeval tõi see kaasa probleeme suhetes ja pärast unenägusid, milles oli partneriga konflikt, järgnesid tõsised raskused suhetes. Kui unistaja pettis unenäos teist poolt, põhjustas see armastuse ja usalduse vähenemise ning mõju kestis mitu päeva.

Kõik tulemused ei olnud aga negatiivsed: need, kes nägid oma partneris unes midagi meeldivat, veetsid nendega rohkem aega ja said nendega päriselus lähedasemaks.

Tõsi, uurijatel pole täit selgust, kas katsealused tegutsesid alateadlikult unenägude mõju all või dikteeris nende tegevust nende unenägude analüüs – nad said seejärel kõik unenäod päevikust uuesti läbi lugeda ja ümber mõelda.

Miks sa ärkad viis minutit enne äratuskella helisemist?

Teie keha sisemine kell on sama hea, kui mitte parem, kui mehaaniline kell. Aju keskmes on närvide kobar, mida nimetatakse suprahiasmaatiliseks tuumaks, mis jälgib keha kella ehk ööpäevarütmi. See määrab unisuse ja erksuse perioodid, kontrollib vererõhku, kehatemperatuuri ja ajataju.

Sisuliselt on meie keha täiuslikult häälestatud masin ja see masin armastab ennustatavust: keha töö muutub kõige tõhusamaks siis, kui on rutiin. Nii et kui jääte magama ja ärkate mitu päeva samal ajal, kohandub sisemine kell selle ajakavaga.

Une-ärkveloleku tsüklit reguleerib PER-valk. Valgu tase tõuseb ja langeb päeva jooksul, saavutades haripunkti õhtul ja langedes öösel. Kui PER on madal, teie vererõhk langeb, pulss aeglustub ja teie mõtlemine muutub udusemaks – muutute uniseks.

Kui ärkad iga päev ühel ja samal ajal, siis õpib organism õigel ajal piisavalt PER-i tootma – umbes tund enne ärkamist hakkab PER tase koos kehatemperatuuri ja vererõhuga tõusma. Et valmistuda ärkveloleku stressiks, toodab teie keha stressihormoonide kokteili, mida nimetatakse kortisooliks.

Sellepärast ärkate enne äratust. Tegelikult su keha vihkab seda äratuskella – tema jaoks on selline äkiline ärkamine stress, šokk. Äratuskell tühistab kogu teie keha töö – see ei lase tal järk-järgult loomulikult ärkama.

Muide, kui te ei ärka enne äratuskella, siis tõenäoliselt ei maga te piisavalt ega lähe ajakavast erinevalt magama. Kui tõused näiteks tööpäevadel ja nädalavahetustel erinevatel aegadel, siis “lähtestad” sisemise kella seaded. Ilma ajakavata ei tea teie keha, millal ärgata, nii et kui äratuskell heliseb, tunnete end ülekoormatuna ja ärritununa.

Vajutad edasilükkamisnuppu ja kuna keha on juba ärkvel, ehkki stressi all, viskab järgnev REM-uni sisemise kella veelgi välja. Hormoonid, mis aitavad uinuda, segunevad hormoonidega, mis aitavad ärgata – iga korduva häirega läheb keha segadusse ja läheb hullemaks. Nii et hommikused trillid on halvim viis päeva alustamiseks.

Vasakul küljel magamine võib päästa teid kõrvetiste eest

Happeline seedehäired ehk kõrvetised on põletustunne rinnus. Selle ebameeldiva nähtuse põhjuseks on maohappe tagasivool meie poolt. Olles tekkinud rinnus, võib põletustunne levida kaela, kurku ja isegi lõualuu. Kõrvetised võivad põhjustada gastroösofageaalse reflukshaiguse arengut.

Enamikule meist on see ebamugav tunne tuttav, kuid pidage meeles, et vasakul kehapoolel magamine võib aidata kõrvetiste vastu, samal ajal kui paremal küljel magamine ainult süvendab olukorda.

Eeldatavasti juhtub see seetõttu, et paremal küljel magamise ajal lõdvestub ringlihas, mis takistab toidujäänuste tungimist maost söögitorru, lakkab oma funktsiooni täitmast ja seega suureneb söögitoru happesus.

Ajuskaneeringu abil saate piiluda, millest unistate

Teadlased on suutnud välja töötada tehnika ajuimpulsside dekodeerimiseks, mis võimaldab teil kuni 60% täpsusega mõista, millisesse kategooriasse teie unistus kuulub.

Fakt on see, et meie unenägudes korratakse sageli samu visuaalseid pilte, näiteks "puu" või "mees". Teadlased tuvastasid umbes 20 põhikategooriat, mis töötati välja iga osaleja jaoks eraldi. Pange tähele, et sellised esemed nagu "jääkirves", "võti" ja "kolb" kuuluvad samasse kategooriasse - "tööriistad".

Kolmel vabatahtlikul paluti vaadata Internetist nendele kategooriatele vastavaid fotosid ja sel hetkel jälgiti nende ajutegevust. Seejärel sisestati saadud andmed spetsiaalselt loodud arvutiprogrammi, misjärel skaneerimine jätkus ka uneajal. Teadlased eesotsas neuroloog Yuki Kamitaniga jälgisid sel ajal katsealuste ajutegevust. Niipea kui oli võimalik kindlaks teha, mida vabatahtlikud oma unenägudes nägid, äratati nad üles ja paluti oma unenägusid kirjeldada.

Siiani pole süsteem kaugeltki täiuslik ja suudab vaid oletada mitmesuguste kategooriate visualiseerimisi. Unenägude üksikasjade dekodeerimine pole praegu võimalik.

Kui uneskõndija äkki üles äratad, ei juhtu temaga midagi hullu.

Levinud on müüt, et kui uneskõndija üles äratada, võib ta läbi elada tugeva šoki ja ta võib saada isegi infarkti. Tegelikult pole sellisest unenäost ärkamine iseenesest ohtlik. Aga kui juhtute nägema inimest, kes unes kõnnib, siis parem on teda siiski mitte äratada - nii tema kui ka teie pärast.

Kui uneskõndimise all kannatava inimese tervisele iseenesest midagi ohtlikku ei ole, siis on suur tõenäosus, et inimene võib end üllatusest vigastada ja tema äratajat vigastada. Uneskõndija hakkab tavaliselt kõndima mitte-REM-une kolmandas etapis, mida tuntakse ka kui mitte-REM-uni. Selles etapis on uni väga sügav ja sel ajal on üsna raske ärgata, kuigi see on võimalik. Ärkamine võib aga kaasa tuua kognitiivse häire (teadlased nimetavad seda "uneinertsiks"), mis võib kesta kuni 30 minutit.

Unehäirete valdkonna asjatundjad ütlevad, et ootamatult sügavast unest ärganud inimene võib väga ehmuda, ei saa pikka aega aru, kus ta on, või muutub äärmiselt erutatud. Ta ei suuda sind kergesti ära tunda, lükata või lüüa. Kuid isegi kui selline inimene ei reageerinud agressiivselt, võib ta teid ja iseennast ikkagi kahjustada: paljud uneskõndijad lähevad unes kööki süüa tegema või isegi proovivad autot juhtida koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.

Selle asemel, et uneskõndijat äratada, soovitavad eksperdid ta õrnalt ja aeglaselt voodisse tagasi viia.

Unepuudus rikub teie isiklikku elu

Kehv uni mõjutab oluliselt teie igapäevaseid suhteid paaris: tavaliselt muutub see partneritest, kes magab vähem või näeb unes sageli õudusunenägusid, pahuraks, hakkab elu üle kurtma ja süüdistab teist selles, et teda ei hinnata või ei pöörata piisavalt tähelepanu. Berkeley ülikooli teadlased mõtlesid, miks see nii juhtub.

Teadlased palusid 60 erinevas vanuses paaril (18–56) pidada unepäevikut. Osalejad pidid igal hommikul üles kirjutama, kui hästi nad magasid, ja lisama, kuidas nad oma partnerisse suhtusid. Lisaks salvestati perekonnas tekkinud vaidluste lahendamisel video. Need inimesed, kelle uni oli kehvem, osutusid palju talumatumaks ja ärrituvamaks.

Põhjuseid, miks inimene ei pruugi piisavalt magada, on mitu – näiteks norskamine või kõrvaltoast kostuv vali heli, mis segab und. Ja mõned inimesed on uhked selle üle, et nad magavad 4-5 tundi ööpäevas ja võivad olla pikka aega magamata.

Eksperdid meenutasid, et õige uni on füüsilise ja vaimse tervise jaoks ülimalt oluline ning selleks, et tunda end erksana ja aktiivsena, vajab inimene iga päev 5-8 tundi und.

Tänapäeval kannatab iga kolmas inimene Maal unetuse all. Ainult 40% maailma elanikkonnast magab piisavalt.