Semená počas dojčenia sú povoleným a zdravým potešením. Je možné, aby dojčiace matky pečili semená

Počas dojčenia každá mamička vie čo dôležitosti má vyváženú stravu a špeciálne diéty pre zdravie. S každou kvapkou mlieka, prospešné a škodlivé látky z denného menu mojej mamy. Preto sa ženy často obávajú, či stojí za to vzdať sa tohto alebo toho produktu, aby nepoškodili zdravie dieťaťa. V tomto článku odpovieme na otázku, či je možné jesť semená kedy dojčenie.

Druhy semien a ich výhody pri dojčení

Slnečnica

Polovicu živín v slnečnicových jadrách tvoria tuky. Ich obsah kalórií je 580 kcal na 100 g. Preto niekedy existujú pochybnosti, či je možné jesť slnečnicové semená počas dojčenia. Väčšina argumentov však hovorí v ich prospech.

Kryt slnečnicových jadier denný príspevok vitamín E. Takmer pokrývajú normu vitamínov B5 a B6. Tiež vysoký podiel bielkovín a vlákniny.

Užitočné látky slnečnicových semien sa podieľajú na práci takmer všetkých telesných systémov a sú veľmi užitočné pre dojčiace ženy, ak sa používajú správne.

Dôležitým faktorom po pôrode - mentálne zdravie matka dieťaťa. Semená sa s touto úlohou dokážu vyrovnať.

Kliknutím môžete:

1. Zachráňte sa pred depresiou v ťažkom popôrodnom období.
2. Zažeňte hlad vďaka vysokému obsahu kalórií.
3. zbaviť sa zlé návyky ako je fajčenie.
4. Odpútajte pozornosť od každodennej rutiny, upokojte nervy, prežite chvíle narastajúceho smútku a melanchólie.

Čo môžu byť škodlivé semená pri dojčení

V prvom rade je to pravdepodobnosť alergickej reakcie. Semená sú nasýtené bielkovinami a rôznymi prvkami, ktoré spôsobujú alergie. To sa hneď na dieťati prejaví vo forme kožné vyrážky. V tomto prípade budete musieť okamžite zabudnúť na svoj obľúbený produkt.

Okrem toho budete musieť počas dojčenia obmedziť alebo úplne vylúčiť semená zo stravy, ak:

• dieťa má koliku v bruchu;
• máte vy alebo vaše dieťa zápchu;
• máte nadmernú tvorbu mlieka;
• priberanie na váhe navyše.

Dôležité! Pamätajte, že semená nie sú jedlo, ale doplnok k jedlu! Nadmerná vášeň vedie k závislosti, veľkej záťaži žalúdka a zlyhaniu v stravovaní.

So slanými obilninami si treba dávať pozor, pretože dieťa nemusí akceptovať mlieko slanej chuti.

Škrupina je schopná spôsobiť značné poškodenie zdravia, žije na nej veľa mikróbov a škodlivých baktérií. Nevieme, za akých podmienok boli pripravené a ako boli skladované, preto je potrebné semená pred použitím umyť.

Pravidlá používania semien počas dojčenia

Vo vzťahu k tomuto produktu sa úspešne uplatňuje pravidlo – všetko je dobré s mierou. Len 100 gramov semienok stačí na to, aby telo matky dostalo všetky užitočné prvky pri dojčení.

Akonáhle po pôrode chcete semená, neponáhľajte sa jesť celé balenie - sú také užitočné, hovoríte! V tomto prípade to nemôžete preháňať. Aby ste nepoškodili novorodenca, musíte začať s malým množstvom. Stačí hrsť zŕn, aby ste videli reakciu dieťaťa na tento produkt. Ak u dieťaťa nie sú žiadne vyrážky, svrbenie, kolika, pokojne zaraďte produkt do svojej každodennej stravy.

Okrem toho, aby bolo používanie semien užitočné a bezpečné, odporúčame vám riadiť sa nasledujúcimi pravidlami:

1. Jedzte iba surové slnečnicové a tekvicové jadrá. Možno trochu opečené v rúre.
2. Nakupujte iba v škrupine. Vyčistené zrná strácajú svoje cenné vlastnosti.
3. Škrupina musí byť čistá, takže so špinavou šupkou č škodlivé baktérie nevstúpil do tela. Pred použitím je lepšie opláchnuť studenou vodou.
4. Je správnejšie jesť semená medzi jedlami, strečing denná dávka na celý deň, a nie zjesť celý pohár na jedno posedenie. Lekári tiež odporúčajú jesť 2 hodiny pred kŕmením dieťaťa.
5. Po čistení zubov je potrebné vyčistiť zuby, pretože tento proces poškodzuje zubnú sklovinu.

Je možné osivo v prvom mesiaci dojčenia

Či môžete jesť semienka počas dojčenia v prvom alebo druhom mesiaci, zistíte len testovaním. Mierne množstvo a absencia alergickej reakcie u dieťaťa sú indikátormi toho, že semená sú od prvého dňa kŕmenia.

Koľko semien s hw môžete zjesť

Počas dojčenia môžete jesť 80 až 100 gramov obilnín maximálny úžitok z tohto produktu. Či zvýšiť dávku alebo nie, závisí len od individuálnych potrieb a Všeobecná podmienka matka a dieťa.

Je možné pražiť semená počas dojčenia

Nie každý má rád surové zrná, bez ohľadu na to, aké užitočné sú. Ale je možné jesť pražené slnečnicové semienka alebo nie pri kojeni?

Žiaľ, pražené semená strácajú väčšinu svojich užitočných vlastností, zostávajú len kalórie, preto je všeobecne vhodné ich nepoužívať.

Umyté surové semená je lepšie sušiť na suchej panvici alebo v rúre, stane sa to alternatíva pre milovníkov pražených semienok.

Ako sa zbaviť závislosti na semenách

Nadmerná konzumácia semien vedie k problémom v práci čriev, srdca, pečene a obličiek dieťaťa. Často sa to stáva, pretože sú veľmi návykové a stáva sa z toho zlozvyk.

Po prvé, musíte si tento problém priznať, aby ste si uvedomili, čo môže poškodiť zdravie dieťaťa. Stanovte si dennú dávku a neprekračujte ju. Nerobte si zásoby na šesť mesiacov dopredu a skúste prejsť zo slnečnicových semienok na tekvicové.

Väčšina faktov hovorí v prospech vašej obľúbenej maškrty. Malé zrná môžu nahradiť nedostatok potrebné vitamíny do komplexu popôrodné obdobie a dojčiacej žene doprajte tak potrebný pokoj.

Semená sú výživné a lahodný produkt. Výhody rôznych semien pri konzumácii sú už dávno preukázané, existuje však kategória ľudí, ktorí musia prísne kontrolovať svoju stravu a pristupovať k výberu potravín vedome a rozumne - to sú dojčiace matky. Sú semená dobré na dojčenie? Aké semienka si vybrať? Ako dávkovať a v akej forme semienka jesť?

Slnečnicové semienka

Slnečnicové semená sú najobľúbenejším druhom semien, ktoré sa konzumujú. Len málokto si odmietne zahryznúť do hrsti či dvoch voňavých pražených semienok. Je však potrebné pripomenúť, že akýkoľvek produkt, dokonca aj ten najužitočnejší, je škodlivý, ak je jeho použitie neprimerané.

Výhody slnečnicových semien:

• Bohaté zloženie vitamínov a minerálov podporuje regeneráciu ženské telo po pôrode doplnenie nedostatku železa a vápnika.
• Mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na dieťa, pomáhajú správny vývoj a rast dieťaťa.
• Prírodné antidepresíva obsiahnuté v semienkach pomáhajú mamičke zotaviť sa po pôrode a priaznivo vplývajú na nervový systém dieťa.

Škodlivosť slnečnicových semien:

• Nadbytok pražených semien môže u dojčiacej matky spôsobiť pálenie záhy.
• Slaný výrobok negatívne ovplyvňuje chuť mlieka.
• Veľké množstvo produktu môže spôsobiť zápchu u mamy aj dieťaťa.
• Semená majú vysoký obsah kalórií! Ak na ne kliknete bez merania, povedie to k nadváhe.

Výhody slnečnicových semienok sú veľmi veľké, ale ak rozprávame sa o primeraných dávkach (nie viac ako 100 g denne). .

tekvicové semienka počas dojčenia

Tekvicové semienka sú medzi čerstvými mamičkami menej obľúbené, hoci ich benefity počas dojčenia sú oveľa väčšie ako slnečnicové.

• Tekvicové semená sú považované za najviac hypoalergénne medzi produktmi tohto segmentu. Ich použitie v potravinách je najmenej pravdepodobné, že spôsobí vyrážky na tele drobkov.
• Vitamíny a minerály v zložení tekvicových semien nahradia straty užitočné látky v tele matky, oslabené tehotenstvom a pôrodom, a tiež prenikanie do materského mlieka prispeje k rozvoju orgánov a systémov dieťaťa.
• Tekvicové semená sú široko používané v prevencii červov. Väčšina liekov je kontraindikovaná počas dojčenia, ale tento výrobok dokonale zvládne a nepoškodí dieťa.

Tekvicové semienka držia rekord v obsahu mangánu, člen hlavnej metabolické procesy. Tento prvok je nevyhnutný pre normálna funkcia vaječníkov, prácu mnohých enzýmov a tvorbu kostí a chrupaviek.

Tekvicové semienka sú pomerne vysokokalorický produkt (546 kcal na 100 g), to je jediná nevýhoda. Ak ich budete neustále hrýzť, potom vás nadbytočné kilogramy nenechajú čakať.

Napriek tomu, že tieto semená počas dojčenia sú dobré pre mamu a bezpečné pre dieťa, stojí za to pamätať na zmysel pre proporcie. bezpečná dávka možno považovať 35-80 g denne. Netreba konzumovať tekvicové semiačka na úkor iných užitočných produktov. Strava dojčiacej ženy by mala byť úplná a vyvážená.

Môže dojčiaca matka jesť sezamové semienka?

Mnohí považujú sezam za korenie alebo dekoratívnu polevu do pečiva, šalátov a teplých jedál. Ale sezamové semienka nie sú len originálnym doplnkom kulinárskych majstrovských diel, ale aj skladom výhod.

• Hlavnou výhodou produktu sú jeho silné imunomodulačné vlastnosti. Posilnenie imunity a odolnosti voči vírusom a bakteriálne infekcie veľmi dôležité pre mladú matku a novorodenca.
• Vysoký obsah vápnika pomôže mamičke obnoviť vlasy a nechty a posilniť ich kostrový systém dieťa.
• Sezam pomáha čistiť cievy od prebytočného cholesterolu.

Nerobte si starosti nadváhu, hoci sú sezamové semienka dosť kalorické (565 kcal na 100 g), nemôžete ich zjesť veľa. Na dosiahnutie požadovaného účinku stačí jedna čajová lyžička denne.

Ľanové semienko s HB

Ľanové semienka môžu byť veľmi prospešné pri dojčení. Treba však dodržiavať primerané množstvo a neprekračovať dávku.

Pre dojčiacu matku nie je dávka väčšia ako jedna polievková lyžica denne. Predávkovanie môže spôsobiť hnačku alebo poruchy trávenia.

Výhody ľanového semena:

• Vysoký obsah Omega-3 priaznivo pôsobí na organizmus matky aj bábätka, prispieva k psychickej a fyzický vývoj omrvinky a pomáha mamičke zostať krásna a aktívna.
• Pozitívny vplyv na činnosť štítnej žľazy.
• Ľanové semienko je výborné pri zápche, ktorou trpí mnoho žien po pôrode.
• Vitamínové a minerálne zloženie dobre posilňuje imunitný systém a má priaznivý vplyv na metabolické procesy.

Existujú aj kontraindikácie užívania ľanových semien:

• Ľanové semienka sú kontraindikované, ak má mama také ochorenia ako zápalové procesy v gastrointestinálnom trakte, pankreatitída, ochorenia žlčových ciest.
• Ženy s vysoký krvný tlak tiež stojí za to zdržať sa konzumácie semien.
• Choroby ženského reprodukčného systému (endometritída, fibróm, polycystické vaječníky) sú tiež kontraindikáciou používania ľanových semien.

Ľanové semienka môžete užívať tak, že ich pridáte do obilnín, posypete šaláty, pečivo alebo jednoducho žuvate a pijete vodu.

Alergia na ľanové semienko v strúhanke je nepravdepodobná, pretože jedenie zahŕňa malé dávky

• Správne zvoľte čas jedenia obsahujúceho semená (1,5-2 hodiny pred kŕmením).
• Ak je to možné, mali by ste sa snažiť jesť surové semená, pretože vyprážané sú mastnejšie a môžu spôsobiť koliku u novorodenca a pálenie záhy u matky.
• V prvom mesiaci života dieťaťa je lepšie zdržať sa odberu semien. Musíte počkať, kým sa malý organizmus trochu posilní, a potom postupne zavádzať nové produkty.
• Pamätajte na primerané dávky, pretože každé semeno je vysokokalorický produkt a nemali by ste vylúčiť riziko alergie u dieťaťa.
• Semená musíte kupovať iba v dôveryhodných predajniach, pričom si pozorne preštudujete informácie na obale a dátumy exspirácie.

Akýkoľvek produkt v strave dojčiacej matky môže byť škodlivý alebo prospešný. Všetko závisí od toho, ako rozumne žena pristúpi k výberu jedla a veľkosti porcie. Aj dojčiaca matka môže jesť chutne a rozmanito, hlavnou vecou je vedieť, kedy prestať a vybrať si kvalitný produkt.

Pravidlá stravovania u dojčiacich žien vždy vyvolávajú početné otázky, téma jedla je plná mýtov a predsudkov, ktoré sa prenášajú z generácie na generáciu. Bol vymyslený zoznam potravín, ktoré sú zakázané dojčiacim matkám a zoznam potravín, ktoré údajne môžu zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku. Určitá oblasť, určitá národnosť má v tomto smere svoje „užitočné zoznamy“.

Ako zistíte - či je naozaj možné použiť napríklad slnečnicu resp tekvicové semiačka pri kojeni?

V prvom rade sa treba nechať viesť zdravý rozum. Odborníci na dojčenie a lekári na celom svete dnes dospeli k zhode, že výživa dojčiacej matky by mala byť vyvážená a zdravá. Všetky deti sú iné, ich individualita sa prejavuje v asimilácii potravy. Len na základe vlastnej skúsenosti budete môcť dospieť k záveru, ktorý z produktov môže byť pre vaše dieťa škodlivý.

Sú semená povolené počas dojčenia?

V tejto veci sú rôzne názory. Nie je možné úplne vylúčiť ako nesprávne tvrdenie, že semená počas dojčenia by sa mali vylúčiť zo stravy, pretože sú potravinovými alergénmi. No pravdivý je aj iný názor – semená spolu s orechmi obsahujú množstvo živín a stopových prvkov.

Aké sú výhody slnečnicových semien?

Slnečnicové a tekvicové semienka sú zdrojom vitamínov (C, D, E, B6, B12, B9), minerály, obsahujú prospešné kyseliny ktoré znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi a chránia kardiovaskulárny systém.

Semená nie sú silným alergénom, ale existujú ojedinelé prípady alergické reakcie dieťa na tomto produkte.

Preto, ak postupne zavádzate semienka do svojho jedálnička, ako každé Nový produkt, dávať pozor na to, ako na to telo dieťaťa reaguje, potom zákaz ich používania nemá dôvod.

Benefitom semien je aj to, že dokážu ovplyvniť kvalitu laktácie. Hrsť slnečnicových alebo tekvicových semienok môže zasýtiť vaše materské mlieko užitočné komponenty a mozno pomozu zvysit tvorbu mlieka.

Nezabudnite, že semená sú pomerne ťažko stráviteľným produktom a môžu spôsobiť tráviace ťažkosti u matky, ako aj plyny a koliku u dieťaťa, takže sa nemusíte nechať unášať a jesť ich vo veľkých množstvách.

Výhody tekvicových semien

Účinok tekvicových semien na gastrointestinálny trakt oveľa mäkšie, sú ľahšie stráviteľné a pravdepodobnejšie zasýtia telo, takže tekvicové semienka budú pre dojčiacu matku vhodnejšie.

Tekvicové semienka sú bohaté na mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre pokožku, pretože spomaľujú proces starnutia, posilňujú a priaznivý účinok o stave vlasov a nechtov. Hlavné živiny tekvicové semená obsahujú mangán, horčík, fosfor, meď, zinok, železo, ako aj tryptofán a bielkoviny.

Tekvicové semienka dokážu odstraňovať aj „zlý“ cholesterol a priaznivo vplývajú na fungovanie pečene, srdca a ciev, ako aj iných orgánov a systémov.
Výhody semien sú tiež v tom, že súbor užitočných látok obsiahnutých v nich pomáha telu matky rýchlejšie sa zotaviť po narodení dieťaťa.

Poškodenie semien

Je potrebné mať na pamäti, že semená môžu v niektorých prípadoch poškodiť telo.

Treba poznamenať, že pražených semien je menej užitočný produkt, keďže niektoré vitamíny sa pri vyprážaní strácajú, ale hromadia sa karcinogény, čo nie je užitočné.

Z opatrnosti netreba zabúdať semená pred použitím opláchnuť, pretože na poliach sa ošetrujú dusičnanmi a inými chemikálie na ochranu plodín pred škodcami.

Zuby po tehotenstve a počas laktácie sú dosť krehké, keďže vápnik obsiahnutý v tele ženy sa využíva aj počas laktácie. Preto, aby ste sa vyhli prasklinám v zubnej sklovine a iným problémom, je lepšie očistiť semená pred vložením do úst rukami.

Semená sú pomerne vysokokalorický produkt, a preto by dávka za deň nemala presiahnuť 100 g Koniec koncov, najužitočnejší produkt by sa mal konzumovať s mierou.

Suma sumárum k otázke - je možné používať semená počas dojčenia? - odpovedáme: je povolené, v malých porciách, pozorne sledovať reakciu dieťaťa na produkt.

Je však bezpečné konzumovať tekvicové semienka počas dojčenia? Môže byť užitočný? Jednáme s pediatrami a odborníkmi na dojčenie.

Biele, čiže lúpané, tekvicové semienka sú zaslúžene obľúbené, pretože obsahujú veľké množstvo biologicky aktívne látky:

Najvyššia koncentrácia živín nie je v samotných semenách, ale v tenkom zelenkastom filme pod šupkou. Ale pri vyprážaní sa ničia.

Tekvica alebo slnečnica?

Výber medzi čiernymi (slnečnicovými) a bielymi (tekvicovými) semienkami nie je len vecou osobného vkusu, najmä pokiaľ ide o dojčenie. Porovnajme ich kľúč prospešné vlastnosti a každá matka si môže urobiť záver sama:

• Viac slnečnicových semienok rastlinný proteín, fosfor a vitamíny.
• Čierne semená držia rekord v obsahu selénu, zatiaľ čo biele semená vedú v zinku a medi.
• Slnečnica je pri hromadení látok z pôdy aktívnejšia ako tekvica. Je to dôležité, pretože dnes sa rastliny čoraz častejšie pestujú priemyselne s použitím chemikálií.
• Slnečnicové semienka sa často konzumujú vyprážané. Ide o alergénnejší a ťažký produkt pre gastrointestinálny trakt.
• Biele tekvicové semienka, na rozdiel od čiernych, prakticky nemenia chuť materského mlieka.

Vplyv na laktáciu

Mastné kyseliny v zložení tekvicových semien ovplyvňujú aktívnu produkciu mlieka, preto môžu spôsobiť zvýšenie jeho množstva a pri zneužívaní dokonca aj hyperlaktáciu, ak je na to mamička náchylná.

Existuje názor, že pri pravidelnej konzumácii rôznych semien a orechov dojčiacou ženou sa obsah tuku v mlieku zvyšuje. Odborníci však tvrdia, že je to nepravdepodobné. Obsah tuku v materskom mlieku je individuálny parameter. A každej mamičke sa prispôsobí potrebám jej bábätka.

Vplyv stravy na laktáciu podľa vedcov spočíva v úprave kvality produktov. Inými slovami, užitočné a škodlivé vlastnosti jedlo sa podáva materské mlieko. Ale je nemožné kvalitatívne zmeniť jeho zloženie úpravou výživy.

Čo na to hovoria odborníci?

Laktačné poradkyne obhajujú postoj: "Všetky deti sú iné a potrebujú iné veci." To znamená, že tekvicové semená, rovnako ako akékoľvek iné jedlo, môžu byť užitočné pre jedno dieťa a druhému spôsobia značné škody. Preto sa odporúča pozrieť sa na reakciu dieťaťa na zavedenie tekvicových semien do stravy matky a až potom sa rozhodnúť.

Pediatri a gastroenterológovia poznamenávajú, že biele semená v zriedkavé prípady môže spôsobiť alergie. Čo sa týka ich účinku na gastrointestinálny trakt, pozornosť si zasluhujú väzbové vlastnosti produktu. Ale nikto sa neponáhľa so zákazom tekvicových semien pre dojčiace ženy.

Možné poškodenie

Riziká konzumácie tekvicových semien sú napodiv spojené s ich príjemnou chuťou, vysokou nutričnou hodnotou a absenciou prísnych kontraindikácií. Z tohto dôvodu môže matka jesť viac, ako sa očakávalo, a poškodiť jej zdravie a / alebo zdravie dieťaťa. Prečo je tento zdanlivo neškodný produkt nebezpečný?

Pre prsia:

• biele semená môžu spôsobiť alergickú reakciu (niet divu, že orechy a semená sú klasifikované ako vysoko alergénne potraviny);
• mastné kyseliny a bielkoviny v zložení semien niekedy vedú k porušeniu stolice u dieťaťa;
• priemyselne pestované a balené tekvicové semienka môžu byť chemicky ošetrené, môžu obsahovať škodlivé zložky alebo jednoducho nie sú dostatočne čisté.

Pre dojčiacu matku:

• ide o vysokokalorický produkt, ktorý ohrozuje extra centimetre v páse a bokoch, ktoré sú už po pôrode náchylné na plnosť;
• pri nadmernej konzumácii vyvolá zápchu nielen u dieťaťa, ale aj u matky;
• je nežiaduce hrýzť neošúpané zrná: to negatívne ovplyvňuje stav sliznice v ústna dutinaďasná a sklovina predných zubov;
• praskanie tekvicových semiačok nie je príliš estetický ani zdravý zvyk.

Jeme správne

Správne používanie semien počas dojčenia výrazne znižuje riziko negatívnych následkov.

1. V prvých týždňoch života dieťaťa sa zdržte akýchkoľvek experimentov s jedlom, vrátane semien.
2. Ráno zaraďte do svojho jedálnička nové jedlo. Počas dňa je negatívna reakcia ľahšie sledovať a predchádzať následkom.
3. Začnite s malou porciou - nie viac ako 20 g.
4. Nemiešajte s inými výrobkami. Jedzte biele semená medzi hlavnými jedlami.
5. Surové alebo sušené sú vhodnejšie ako vyprážané.
6. Aj keď je dieťa dobre znášané, neprekračujte odporúčané množstvo denná porcia- 80-100 g.
7. Čistite prstami, nie zubami.
8. Nejedzte semienka so soľou, aby ste zbytočne nezaťažovali obličky. Okrem toho môže spôsobiť soľ zlý vkus v materskom mlieku.

Ako si vybrať?

Keď to nie je možné, budete sa musieť uspokojiť so sortimentom obchodu alebo trhu. Naše odporúčania vám pomôžu urobiť správnu voľbu.

1. Neberte lúpané a pražené semená: sú málo užitočné.
2. Pri vyberaní semienok z obalu ich pretrite v prstoch. Zanechal špinavé stopy? Výrobca ich pred balením poriadne neumyl. Nie sú vhodné pre dojčiace matky.
3. Po zakúpení tekvicových semien podľa hmotnosti ich opláchnite pod tečúcou vodou a potom ich vysušte v rúre.

Či jesť alebo nejesť tekvicové semienka počas dojčenia, sa každá žena rozhodne sama. Ale rozhodujúci argument v tejto veci zostáva na dieťati, alebo skôr na jeho reakcii na stravu jeho matky.

Je možné, aby dojčiaca matka jedla semená, ako môžu byť užitočné a ako škodlivé? Zvyk žuť semená majú našinci zrejme v krvi. Tradične ide nielen o lahôdku, ale aj zábavu. Má zmysel odopierať si tieto príjemné drobnosti počas dojčenia?

Nie je žiadnym tajomstvom, že semená sú pokladnicou vitamínov a minerálov. Môžu byť nápomocné pri dojčení, alebo budú škodlivý účinok na tele matky alebo dieťaťa? Poďme na to.

• V slnečnicových semienkach je viac vitamínu D ako v známej treščej pečeni, spolu s vápnikom pomôže negovať problémy s kosťami, nechtami a vlasmi.
• Mastné kyseliny zabezpečia normálny metabolizmus tukov v tele matky a dieťaťa, znížia pravdepodobnosť vzniku ochorení myokardu a aterosklerózy.
• Draslík, ktorého je v slnečnicových semienkach päťkrát viac ako v banánoch, priaznivo pôsobí na svaly.

Nezabudnite, že slnečnicové semienka zvyšujú obsah tuku v mlieku a jeho množstvo. Napodiv, ale môžu byť aj výborným antidepresívom, upokojiť nervy, naladiť pozitívny tón. Záver naznačuje, že dojčiaca matka môže jesť semená a dokonca ich potrebovať.

Semená však môžu skrývať potenciálnu hrozbu. Môžu spôsobiť alergické reakcie u dieťaťa, spôsobiť nadúvanie a koliku. Preto pri konzumácii semien je potrebné sledovať pohodu dieťaťa a ak sa vyskytnú problémy, vylúčte tento produkt zo stravy alebo ho nahraďte tekvicovými semienkami.

Dojčiaca mamička v nich nájde rovnaké vitamíny ako v slnečnicových semienkach, navyše s dvomi bonusmi.

1. Zinok, prekvapivo je ho tu skoro toľko ako v ustriciach. Je ťažké preceňovať jeho úlohu v tele, pomáha nielen pankreasu produkovať inzulín, ale má pozitívny vplyv aj na tvorbu imunitných buniek.

2. Cucurbitin- Ide o aktívnu antihelmintickú látku, ktorá nespôsobuje intoxikáciu, nedráždi črevnú sliznicu.

Majte na pamäti, že cucurbitín aj zinok sa nachádzajú v zelenkavej kôre tesne pod šupkou tekvicových semien. Preto sa pri čistení semien snažte ho neodstrániť. Konzumáciou semien v surovom stave si zachováte všetku ich nutričnú hodnotu. Jediný problém, ktorý môže nastať, je čisto zubného charakteru. Je potrebné zmeniť kultúru konzumácie semien. Nie je potrebné ich žuť, olúpte ich rukami a vaše zuby zostanú neporušené.