Psychoterapia orientovaná na telo. Cvičenia na neuromuskulárnu relaxáciu

Psychológovia tvrdia, že s vekom sa charakter človeka odráža v jeho tvári. Napríklad u ľudí, ktorí sú pozitívne naladení, budú kútiky pier vyvýšené a u tých, ktorí sú často nahnevaní, budú medzi obočím zjavné záhyby. Približne rovnakým spôsobom odborníci na psychoterapiu orientovanú na telo (BOT) tvrdia, že duševné poruchy a problémy psychického charakteru sa odrážajú v našom tele. Prácou s telom teda viete ovplyvniť psychiku a emócie. Telová psychoterapia je založená na princípe vzájomnej závislosti tela a duše.

Podstata tohto psychoterapeutického prístupu

Pozrime sa podrobnejšie na to, čo je terapia zameraná na telo? Freudov žiak W. Reich sa stal zakladateľom prístupu orientovaného na telo v psychoterapii. Pri práci so svojimi pacientmi upozorňoval na skutočnosť, že väčšina emócií sa odráža v určitých telesných prejavoch, a to vo svalových svorkách, napätiach. Neustále potláčanie emócií a pocitov vedie k tomu, že si človek časom vytvorí takzvaný svalový pancier. Reich tvrdil, že v procese psychoterapie vám štúdium telesných blokov umožňuje uvoľniť napätie, uvoľniť stagnujúce emócie a uzdraviť pacientovu psychiku.
Empiricky zistil, že dominantné charakterologické črty osobnosti sa prejavujú v postojoch, gestách, chôdzi a mimike človeka. Na základe početných pozorovaní a analýz správania pacientov bol odvodený systém organizácie fyzickej a duševnej zložky. Existuje celý riadok metódy terapie zameranej na telo, ktoré prostredníctvom odstránenia svalových blokov, uvedomenia si svojho tela a emočného kontaktu so sebou samým umožňujú liečiť duševné poruchy.

Ciele a ciele

Ako môže telový terapeut pomôcť svojmu pacientovi vyriešiť psychické problémy? Verí sa, že všetky skúsenosti, pocity, psychotraumy, kľúčové udalosti sú „zaznamenané“ v tele počas života človeka. Úlohou aplikácie prístupu orientovaného na telo je „prečítať“ všetky problémové partie v tele, odhaliť to, čo je skryté ďaleko v podvedomí, ale negatívne ovplyvňuje psychiku. Telový terapeut sa snaží pomocou špeciálnych techník vypracovať bloky vo svaloch, aby pomohol pacientovi dosiahnuť stav hlbokej relaxácie. Počas sedenia je dôležité sledovať vznikajúce obrazy a skúsenosti, aby sme ich vyjadrili a transformovali. Terapia orientovaná na telo umožňuje ovplyvňovať vnímanie seba samého, emocionálnu sféru a vzťahy.

Hlavným cieľom prístupu orientovaného na telo v psychoterapii je teda vytvorenie podmienok, za ktorých sa potlačené nevedomé pocity, ale aj spomienky dostávajú na vedomú úroveň. To im umožňuje znovu zažiť a vyjadriť sa v bezpečnom prostredí. Vďaka tomu sa človek zbaví psychických blokov, emočného stresu a obnoví zdravý stav mysle.

Hlavné smery

Kľúčovou črtou psychoterapie tela je schopnosť dostať sa do bezvedomia bez toho, aby ste sa rozprávali s lekárom. To umožňuje obísť odpor a kontrolu intelektu, takže maximálna účinnosť psychoterapie sa dosiahne v krátkom čase. Aj keď je myseľ pacienta chránená, nie je mu dovolené prežívať vnútorné zážitky, psychológia tela mu otvorí cestu do podvedomia a riešenia problémov. Pomocou techník zameraných na telo možno nájsť spojenia medzi somatickou sférou, emóciami, emocionálnymi zážitkami a mysľou.

Teloterapia je základom mnohých psychoterapeutických metód, tu sú niektoré z nich:

• Rolfing. Metóda spočíva vo využití hĺbkovej masáže, známej od 20. rokov minulého storočia. Rolfingová masáž je celý systém hlbokých manuálnych manipulácií, precvičovania svalov a väzov, zameraných na korekciu tonusu mäkkých tkanív a na učenie tela správnemu pohybu.
• Biodynamika. Spája prvky analytickej psychológie, periodizácie vývoja psychiky podľa Freuda a vegetoterapie. Pomáha pacientovi preniknúť do najhlbšej podstaty ľudskej povahy, nájsť sám seba, uvedomiť si svoje ja.
• Rosenova metóda. Spája štúdium chronicky napätých oblastí tela a verbálny kontakt s pacientom. Skvelá pomoc v boji proti chronická únava, artritída, stres, nespavosť, astma, bolesti hlavy.
• Bioenergetická analýza. Túto metódu vyvinul Reichov žiak, americký psychoterapeut A. Lowen, v polovici minulého storočia. Na základe teórie pohybu v tele vitálnej energie. Dnes sa bioenergetický vývoj používa výlučne ako metóda neuromuskulárnej relaxácie.
• Alexandrovské techniky. Ide o súbor cvičení, ktoré učia pacienta racionálne využívať svaly tela bez nadmerného napätia. Telový terapeut pracujúci touto metódou pomáha pacientovi uvedomiť si a korigovať jeho telesné návyky (postoje, gestá, držanie tela), pomáha naučiť sa vedome ovládať svoje telo.
  Feldenkraisova metóda. Ide o telesné praktiky vyvinuté na základe schopnosti nervového systému samoregulácie. Dôraz pri vykonávaní týchto cvičení je kladený na uvedomenie si pohybov a zmien v tele.
• Biosyntéza. Ide o prvú z metód bodyterapie, ktorá bola uznaná Európskou psychoterapeutickou asociáciou. Hlavná myšlienka túto metódu je harmonizovať stav hlavných životných energetických tokov.
• Bodynamická terapia. Na základe štúdie psychomotorického vývoja. Takáto metóda telesnej psychoterapie, ako je bodynamika, nie je primárne zameraná na zničenie patologických charakterologických vzorov, ale na prebudenie a mobilizáciu vnútorných zdrojov.

Oblasti použitia

Rozsah prístupu orientovaného na telo je veľmi široký. Telový terapeut môže byť potrebný ako na liečbu zložitých neuróz, duševných porúch, tak aj na osobný rozvoj, kontakt so svojím podvedomím za účelom poznania seba samého.

Rôzne prostriedky a metódy svalovej relaxácie sa používajú v boji proti depresii, stresu, záchvatom paniky, úzkostným poruchám, chronickým psychosomatické ochorenia, prekonať psycho-emocionálne traumy a dokonca len zlepšiť výkon.

Cvičenia tela pomôžu nielen uvoľniť svalové napätie, ale aj nájsť príčiny psychických ťažkostí. Pre somatickú psychoterapiu však môžu existovať kontraindikácie. Pre pacientov s psychózou, schizofréniou, mentálna retardácia mnohé telesné techniky budú nielen nepochopiteľné, ale dokonca nebezpečné. Napríklad imaginatívne psychoterapeutické techniky zamerané na telo, ktoré sa spoliehajú na využitie predstavivosti, môžu zosilniť halucinačné prejavy. Pacienti so zložitými psychickými a somatickými diagnózami by sa preto mali rozhodne poradiť so svojím lekárom.

Princípy neuromuskulárnej relaxácie

Na základe princípov prístupu orientovaného na telo vyvinul doktor E. Jacobson začiatkom minulého storočia metódu neuromuskulárnej relaxácie, ktorá umožňuje hĺbkovo uvoľniť všetky svalové skupiny. Prečo je to potrebné? Faktom je, že každý človek z titulu svojej profesie alebo povinností v domácnosti neustále zažíva psychický a fyzický stres počas dňa. Plne sa však uvoľniť nedá ani počas nočného spánku. Koniec koncov, prirodzený systém samoregulácie ľudského tela sa jednoducho nedokáže vyrovnať s neustálym stresom. V takejto situácii vás psychoterapeut orientovaný na telo môže naučiť správne a naplno relaxovať.

Technika neuromuskulárnej relaxácie je založená na jednoduchej svalovej fyziológii. Po silnom napätí vždy nasleduje automatická relaxácia. Ak teda budete striedavo silne namáhať svaly a sústredíte sa na ich následnú relaxáciu, pomôže to aj odbúrať psychický stres. Pravidelné vykonávanie neuromuskulárnych relaxačných cvičení môže zvýšiť odolnosť voči stresu, zlepšiť koncentráciu, vyrovnať sa so strachom, úzkosťou, nespavosťou a normalizovať emocionálny stav. progresívne svalová relaxácia Bude tiež užitočný pri neurózach, depresiách, neurotických poruchách. Ak vás telový terapeut naučí základné cvičenia, môžete tieto techniky použiť sami, aby ste si udržali normálny psychofyzický stav.

Cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu

Samozrejme, v ťažkých situáciách, s vážnymi psychickými problémami, by mal iba psychoterapeut predpísať kurz terapie zameranej na telo, cvičenia na zmiernenie stresu alebo manuálne techniky. Môžete sa však naučiť jednoduchú neuromuskulárnu relaxačnú rutinu a pravidelne ju cvičiť doma, aby ste zvládli napätie, stres a negatívne emócie.
Môžete trénovať denne a keď dosiahnete dobrá úroveň zručnosť, stačí cviky vykonávať 2x týždenne alebo podľa potreby. Vyberte si pohodlný čas dňa, keď vás nikto neobťažuje relaxovať. Pokúste sa eliminovať vonkajší hluk, oblečte si pohodlné oblečenie a zaujmite pre vás najpohodlnejšiu polohu (ľah, polosed, lotosová poloha).

Začnite pomaly dýchať nosom. V tomto čase sa snažte cítiť svoje telo od špičiek prstov na nohách až po temeno hlavy. Myslite iba na dýchanie, aby cudzie myšlienky nezasahovali do relaxácie. Po niekoľkých minútach sa trikrát zhlboka nadýchnite so súčasným napätím celého tela, s výdychom sa pomaly uvoľnite.
Potom striedavo namáhajte jednotlivé svalové skupiny. Začnite s oboma nohami, potom prejdite na zadok, brucho, hrudný, chrbát, ramená, ruky, tvár. Silne napnite každú svalovú skupinu 3-krát na niekoľko sekúnd a po každom napnutí pomaly uvoľnite. V momente relaxácie skúste cítiť, ako vaše svaly zmäknú, ako sa po tele šíri energia.
Po precvičení všetkých svalov si na pár minút ľahnite a mentálne prebehnite celé telo. Ak niekde nájdete napätie, znovu túto oblasť prepracujte. Po dokončení série cvičení sa zhlboka nadýchnite, zadržte dych na niekoľko sekúnd, znova namáhajte celé telo a potom sa s výdychom pomaly uvoľnite. Ľahnite si takto na niekoľko minút a vnímajte, ako je vaše telo naplnené pokojom, ako sa ním šíri teplo. Cíťte, ako k vám prichádzajú nové sily. Vyjdite z pózy pomaly, snažte sa nejaký čas udržať pokojný, uvoľnený stav.

Dnešný článok je rozhovor, ktorý som poskytol magazínu Pharmacy Business. Na psychické traumy z detstva môžeme zabudnúť, ale telo na ne nikdy nezabudne. Ako sa naučiť zostať vo svojom tele tu a teraz, oslobodiť ho od strachu a svoriek - o tom som sa pokúsil povedať v našom rozhovore s Olgou Alekseevovou.

Ďakujem Olge za to, že položila zaujímavé otázky a pripravila tento materiál na vydanie.

Takže metóda psychoterapie orientovanej na telo ...

O.A.: Ak sa pokúsite vysvetliť jednoducho povedanéČo je psychoterapia orientovaná na telo (BOT)?
JE. V prvom rade je to psychoterapia. Ciele a zámery sú tu rovnaké ako v každom inom smere psychoterapie: existuje problém klienta, ktorý chce vyriešiť – takzvaná „žiadosť“. To, čo odlišuje psychoterapeutické oblasti, je spôsob riešenia tohto problému.

V súlade s TOP riešime psychologický problém zapojením tela klienta. Telo pôsobí ako prostriedok psychologickej diagnostiky aj psychoterapeutickej transformácie. Na rozdiel od lekárov nepracujeme telom, ale cez telo. Telo nám umožňuje prístup do psychologického sveta klienta.

V súlade s TOP teda môže pracovať odborník so základným psychologickým vzdelaním, a nie medicínskym.

O.A. Na čom je založený telesný prístup, aké sú jeho možnosti a hlavné postuláty?
I.S.: Základný zákon TOP hovorí: "Telesné a psychické sú si rovné." Obrazne povedané, telo klienta je mapou jeho duše. Telo môže rozprávať príbeh človeka: kľúčové traumy, otrasy, psychologický obraz, zóny psychosomatického rizika (v ktorých sa dysfunkcie najčastejšie vyskytujú), individuálna životná stratégia, zdroje... Tu nejde o genetické vlastnosti, ale o tie poruchy, ktoré sa v súlade so získanými skúsenosťami tvoria počas života.
Takže v reakcii na emóciu nevyhnutne nastáva telesná reakcia. Ak má niekto určitú skúsenosť dlhodobo, zafixuje sa mu v tele. Napríklad chronický strach, neistota vás núti tlačiť hlavu do pliec, zatiaľ čo sa ramená akoby pretáčali dopredu, v hrudníku sa vytvára kolaps. A táto poloha sa stáva zvykom.

Podľa zvyčajných postojov, pohybov, držania tela, výrazu tváre, stavu svalov vieme urobiť psychologický portrét. A ovplyvňovaním tela - zmeniť psychický stav, sebaponímanie, postoj.
Telo zároveň ovplyvňujeme nielen dotykom, aj keď medzi TOP metódy patrí napríklad masáž. Ale využívame aj dýchacie techniky, statické a motorické cvičenia, meditácie, využitie telesnej metafory (napr. klienta požiadame, aby zobrazil svoj problém so svojím telom), spájame kresbu (napr. môžete nakresliť telesný príznak ).
V TOP je určitá dotyková etika. Vždy žiadame o povolenie fyzického kontaktu s klientom, rešpektujeme jeho právo povedať „Nie“. Takmer vždy zostáva klient úplne oblečený – s výnimkou techník, ktoré vyžadujú priamu svalovú prácu.

Dotýkať sa oblasti genitálií a prsníkov u žien je vždy tabu.

Telo odráža celú našu históriu.

OA: Wilhelm Reich bol prvý, kto venoval pozornosť ľudským telesným reakciám, potom Alexander Lowen a ďalší. Zmenilo sa od tej doby niečo, možno štúdie poukazujú na nejaké chybné závery, alebo naopak?
JE. TOP existuje a vyvíja sa takmer storočie. Samozrejme, za túto dobu sa veľa zmenilo, vedomosti sa rozširujú a prehlbujú. Momentálne je uznaných viac ako 100 TOP škôl, no takmer všetky sú založené na somatickej vegetoterapii W. Reicha. Jeho tezaurus, zavedené princípy práce, základné teoretické pojmy sú zachované: myšlienka „svalovej škrupiny“ ako chronického svalového napätia.

Reich rozdelil svalovú škrupinu na 7 segmentov (blokov), z ktorých každý má určitú psychologickú symboliku. Ale bol psychoanalytik a sexualizoval toľko psychologických procesov. Moderný TOP už sexualitu nepovažuje za ústrednú tému.

Aj moderný TOP hovorí o vplyve na následný život prenatálneho obdobia a charakteristike pôrodného procesu. Za povšimnutie stojí aj to, že Reich považoval za problém len chronickú svalovú hypertonicitu („bojová“ reakcia), neskôr sa začalo hovoriť o probléme hypotonicity („kapitulačná“ reakcia).

Wilhelm Reich - zakladateľ TOP

OA: Ako sa TOP líši od psychoterapie a ako sa líši teloterapeut od bežného psychoterapeuta?
JE. TOP je jednou z oblastí psychoterapie. Aby ste sa v tomto smere uplatnili, potrebujete mať základné psychologické alebo medicínske vzdelanie, ako aj absolvovať špeciálne doplnkové TOP školenie.

Psychoterapeut orientovaný na telo je psychoterapeut, ktorý sa rozhodol pre špecializáciu TOP, rovnako ako kardiológ je lekár, ktorý sa rozhodol pre špecializáciu v kardiológii.

OA: Čo sa dnes deje v komunite bodyterapeutov, aké sú vyhliadky na tento prístup? Je v rámci TOP niekoľko škôl?
I.S.: V súčasnosti existuje viac ako 100 známych a uznávaných TOP škôl. Teraz takmer všetky oblasti vedecké poznatky rozvíjať a obohacovať neuveriteľným tempom, to isté sa deje s TOP. S najväčšou pravdepodobnosťou sa TOP stane čoraz obľúbenejším.

Po prvé, TOP je pre zákazníkov zrozumiteľnejší, pretože Navonok sa zdá, že je blízko k ich obvyklej medicíne - nejaké manipulácie s telom.

Po druhé, priemernému človeku chýba zdravé láskyplný vzťah svojmu telu. Naša kultúra telesnosti je inštrumentálna, telo sa opotrebúva ako nástroj, starostlivosť oň sa zanedbáva, ale vyžaduje sa, aby bolo krásne a efektívne. TOP pomáha rozvíjať láskyplný, rešpektujúci postoj k svojmu telu, zvyšuje sebaprijatie.

OA: Lieči sa TOP v kombinácii s analytickým prístupom alebo ide o úplne nezávislý priebeh liečby?
I.S.: TOP je samostatný smer v psychoterapii, s vlastným teoretickým a praktickým základom. No žiadnemu psychoterapeutovi nestačí byť odborníkom len v jednom smere. Existuje odporúčanie pre pracovného špecialistu: majster 3-5 rôznymi smermi v psychoterapii. To platí pre každého psychoterapeuta.

О.А.: S akými požiadavkami ľudia najčastejšie prichádzajú k bodypsychoterapeutovi? Môžete vytvoriť top zoznam?
I.S.: K psychoterapeutovi orientovanému na telo môžete prísť s akoukoľvek psychologickou požiadavkou, ako aj k akémukoľvek inému psychoterapeutovi. Ale v súlade so špecifikami TOP sa tieto požiadavky častejšie týkajú tela. Klient si napríklad uvedomuje, že je kritický voči svojmu telu, je s ním nespokojný a chce zvýšiť sebaakceptovanie.

Často prichádzajú s chronickým napätím v tele, ťažkosťami s relaxáciou - to bežný problém obyvateľov metropoly.

Tiež liečené somatickými symptómami a psychosomatickými poruchami; v tomto prípade určite klientov informujeme, že pomoc psychoterapeuta nenahrádza potrebnú lekárska pomoc treba ich skombinovať. V poslednej dobe sa čoraz viac lekárov začalo odvolávať na psychoterapeutov zameraných na telo - v prípade, že je zrejmé, že „ochorenie pochádza z nervov“, to znamená, že pacient potrebuje psychologickú pomoc. Lekári a ja nie sme konkurenti, navzájom sa dopĺňame, tým sa zvyšuje efektivita liečby.

O.A.: Ako prebieha TOP relácia? Cvičí klient alebo sa stále potrebujete najskôr porozprávať?
I.S.: Hlavnou metódou ovplyvňovania v akomkoľvek psychoterapeutickom smere je diskusia. S klientom sa vždy rozprávame, ako s inými psychoterapeutmi: zbierame jeho príbeh, objasňujeme požiadavku (účel práce), pýtame sa na dôležité udalosti, sny medzi našimi stretnutiami... Na konci stretnutia zhrnieme. Čo sa týka samotných TOP cvičení, sú také, ktoré sa robia takmer potichu a sú také, pri ktorých prebieha dialóg.

OA: Je lepšie študovať v skupine alebo individuálne?
I.S.: V TOPke sú skupinové aj individuálne formy práce. Každý má svoje výhody. Väčšinou ide individuálna práca hlbšie, pre klienta sa ľahšie otvorí. Ale skupina dáva efekt skupinovej podpory.

OA: Existujú nejaké kontraindikácie pre použitie metódy?
I.S.: Vo všeobecnosti neexistujú žiadne kontraindikácie používania TOP, pretože na vrchole rôzne metódy a mnoho techník. Pri používaní špecifických cvičení existujú obmedzenia na úrovni zdravého rozumu: napríklad pri práci s tehotnými ženami alebo so staršími ľuďmi sa nepoužívajú cvičenia, ktoré vyžadujú značnú fyzickú námahu. Ak ale jedna vec klientovi nevyhovuje, dá sa použiť iná.

Preto sa TOP používa na prácu so širokým kontingentom: deti, dospievajúci, dospelí, starší ľudia; s normou a patológiou; s tehotnými ženami; so závislými (alkoholici, narkomani, gambleri...) atď.

О.А.: Psychoterapia môže trvať aj niekoľko rokov, ale aké sú podmienky pre TOP?
I.S.: V TOP, rovnako ako v iných školách psychoterapie, existuje „krátkodobá práca“: od 4 do 10 stretnutí. A "dlhodobá psychoterapia", cez 10 stretnutí. Toto "hore" môže trvať niekoľko mesiacov alebo niekoľko rokov. Všetko závisí od toho, aký výsledok chce klient dosiahnuť a v akom bode sa práve nachádza.

Napríklad dievča má problémy s komunikáciou s opačným pohlavím. Jedna vec je, ak jej prekáža trocha pochybností o sebe samom. Iná vec je, ak je v jej príbehu znásilnenie, a to aj s priťažujúcimi okolnosťami... Budú to rôzne príbehy psychologickej práce, rôzneho trvania.

О.А.: Prichádzate často k tým, ktorí nedostali výsledky verbálnej psychoterapie?
I.S.: Áno, stáva sa, ale vo väčšine prípadov nie je problém v použitej metóde, ale v nepripravenosti klienta – jeho neochote zmeniť sa. Výlet k psychológovi môže byť „pritiahnutý“: módny, zvedavý, vynútený príbuznými... V tomto prípade klient nemá motiváciu a nemôže byť efektívnou prácou. Klient začína presúvať zodpovednosť: „Zlá metóda“, „Nesprávny špecialista“ ...

Pamätáte si Macka Pú? „Toto sú nesprávne včely. Robia nesprávny med."

OA: Existuje ďalší moderný prístup- Bodynamika, v čom sa líši od TOP? Alebo do toho druhého patrí aj prvý?
I.S.: Bodynamická analýza (bodynamics) je smer v TOP, ktorý sa začal rozvíjať v Dánsku v 70. rokoch. Zakladateľkou je Lisbeth Marcher, občas prichádza do Ruska a učí. Bodynamika sa vyznačuje jasnosťou, štruktúrou, takže lekári sa o ňu zaujímajú - blízka mentalita.

Podľa Bodynamics je vývoj založený na túžbe byť prepojený so svetom (a nie Eros a Thanatos podľa Z. Freuda). V závislosti od detských tráum je táto túžba skreslená: niekto sa skrýva pred svetom, niekto sa snaží každému vyhovieť alebo každého ovládať... Tak sa vytvára charakterová štruktúra (psychotyp).

Pravdepodobne zo všetkých TOP škôl v bodynamike je najjasnejší systém psychotypov: v akom veku, z akého dôvodu sa formuje štruktúra postavy, ako sa prejavuje telesne a psychologicky, ako ju monokorigovať ...

V bodynamike bola vykonaná predštudijná štúdia psychologického obsahu viac ako 100 svalov - pre lekárov bude asi zaujímavé sa s tým oboznámiť.

OA: Keď k vám človek príde prvýkrát, viete podľa jeho držania tela, reči tela, mimiky, gest okamžite určiť miesta blokov, a teda hlavné psychické problémy?
I.S.: Toto sa učia psychoterapeuti orientovaní na telo – takzvané „body reading“. Môže sa vykonávať v statike, v dynamike (keď je človek nehybný alebo v pohybe). V kancelárii to šetrí čas: v prvých minútach vidíte psychologický portrét človeka a navrhujete, s akými základnými témami potrebujete pracovať.

OA: Bráni vám alebo pomáha vám táto zručnosť čítať ľudí v mimopracovnom živote?
I.S.: Pre psychoterapeuta je dôležité oddeliť osobné a profesionálne. Nestaňte sa psychoterapeutom pre svojich blízkych. Ale prvky ich vedomostí sa dajú využiť. Napríklad zručnosti čítania tela pomáhajú lepšie pochopiť emocionálny stav inej osoby, rozvíjať empatiu ...

OA: Ak tomu dobre rozumiem, prvé, čo je počas TOP jasne vidieť, sú strachy, ktoré sú zablokované v tele. Je možné nakresliť fyzickú mapu strachov sami a čo s nimi potom robiť?
I.S.: Máme 4 základné pocity, s ktorými sa rodíme: hnev, radosť, strach, smútok. Potom vo veku asi 2-3 rokov tzv. sociálne cítenie“(nie vrodené, ale prinesené zo spoločnosti): hanba a vina. Všetky tieto pocity môžu byť vtlačené do tela, „zmrazené“. A vzor zamrznutých pocitov je individuálny. Sú ľudia, ktorí majú v tele veľa strachu; niekto plný hnevu; alebo sklonený od viny... Ak nie sme v kontakte s pocitmi „uviaznutými“ v tele, môžu sa prejaviť bolesťou a chorobou. Áno, existuje také cvičenie: môžete nakresliť svoje telo a všimnúť si, kde v ňom žijú pocity (môžete špecifikovať: „strach“ alebo „hnev“). To pomáha spoznať svoje pocity, znižuje riziko somatizácie.

OA: Existujú rozdiely v postojoch k telu medzi rôznymi národnosťami?
I.S.: Áno, „kultúra telesnosti“ je súčasťou kultúrnych zvláštností. Niekde je telo stále „zdrojom hriechu“, v inej kultúre sa s telom zaobchádza s rešpektom, v tretej – s rešpektom k prejavom telesnosti, okrem sexuality... Určite treba brať do úvahy kultúrne charakteristiky zákazník.

V súlade s TOP najskôr vedieme diagnostický rozhovor, v ktorom zbierame informácie o jeho histórii. Okrem iného zisťujeme jeho pôvod, pôvod: národnosť, príslušnosť k náboženskému vyznaniu, sociálne prostredie, v ktorom vyrastal...

V západnej kultúre je práve teraz paradoxný vzťah k telu. Na jednej strane sa tomu venuje veľká pozornosť: koľko článkov a programov o výžive, plastická operácia, boj proti starnutiu ... Na druhej strane ide o konzumný postoj, telo je akýmsi vykorisťovaným objektom, musí plniť určité funkcie a byť krásnou „vizitkou“ ... Úcta a láska k svojmu telu veľmi chýba.

OA: Ako si môžete vybudovať nový láskyplný vrúcny vzťah so svojím vlastným telom?
I.S.: Vnímať to ako integrálnu, plnohodnotnú súčasť svojej osobnosti, a nie nejaký nástroj do života a vizitku spoločnosti. Venujte väčšiu pozornosť signálom prichádzajúcim z tela, nezanedbávajte ich. Nie je to len o symptómy bolesti choroby. Dokonca aj malé telesné signály, ako je napätie v žalúdku, hrča v krku, sú kľúčom k našej intuícii, napríklad pomáhajú vycítiť neúprimnosť partnera.
Starostlivosť o telo nie je „objektívna“, ako nejaký neživý predmet: umývať riad, umývať okná, umývať si telo... Ale túto starostlivosť vykonávať s láskou.
Teraz je často na prvom mieste krása, ale nie zdravie, v mene telesnej krásy si mnohí ničia zdravie. Hierarchia je porušená, pretože zdravie by malo byť vždy na prvom mieste, a zdravé telo vždy krásne, pretože harmonicky. Je dôležité vidieť svoju prirodzenú, prirodzenú telesnú krásu, ktorú má každý človek, len sa môže líšiť od spoločenských vzorcov.

O.A.: Čo poviete na potrebu prihlásiť sa do TOP?
I.S.: Na TOP špecialistu sa môžete obrátiť s akýmkoľvek psychickým problémom. Práca cez telo je len spôsob, ako to vyriešiť, podobne ako arteterapeut môže používať kresbu. K TOP špecialistovi môžete prísť aj vy, ak chcete svoje telo lepšie precítiť, pochopiť a prijať.

OA: Pre tých, ktorí ešte nemajú možnosť navštíviť bodyterapeuta, môžete dať pár cvičení na domácu úlohu?

1. Posaďte sa do pohodlnej uvoľnenej polohy alebo si ľahnite. Zatvorte oči, nalaďte sa na seba, na svoje telo. Snažte sa dobre cítiť signály prichádzajúce z tela. Odpovedzte na svoje otázky:
Ako uvoľnené je telo?
Ktoré časti tela držia napätie?
Akú oblasť tela zaberá toto napätie?
— Aké sú vzory v lokalizácii? (vpravo-vľavo, horná časť tela - spodná, predná plocha telo - chrbát, končatiny - trup ...)
Je to dočasné alebo chronické?
Ako dlho je to vo vás?
- Aké pocity môže udržať toto napätie, aké spomienky?
Pokúste sa uvoľniť aj tieto časti tela.
Potom s otvorenými očami urobte kresbu: načrtnite svoje telo a všimnite si napätie v ňom.
Pravidelným vykonávaním tohto cvičenia sa lepšie zoznámite so svojimi telesnými vlastnosťami, priblížite sa k pochopeniu príčin tohto napätia. Potom môže oslabiť a dokonca odísť.

2. Vytvorte si mapu pocitov tela. Nakreslite svoje telo a všimnite si, kde v ňom žije aký pocit? Tip: pamätajte, kedy ste zažili tú alebo onú emóciu. Ako reaguje telo, ktoré zóny sa aktivujú? Tento pocit v nich žije.
Po nakreslení zvážte:
Aké pocity v sebe najľahšie sleduješ? Ktoré sú ťažké a prečo?
- Existujú emócie, ktoré ste v tele nezaznamenali? prečo? Určite vo vás „nežijú“, alebo ste ich v sebe jednoducho nevedeli nájsť?
— Existujú oblasti tela, ktoré zostali nevyplnené? Predstavte si, aké pocity v nich stále môžu žiť.
- Existujú časti tela, v ktorých je veľa pocitov? Buďte opatrní – ide o oblasti psychosomatického rizika.
Toto cvičenie pomáha nadviazať kontakt so svojím telom a pocitmi, integruje telesnú a emocionálnu sféru, podporuje diferenciáciu emócií.

Psychoterapia orientovaná na telo (BOP) - moderný smer praktická psychoterapia, ktorá rieši psychické problémy pacienta pomocou techník orientovaných na telo. Tento prístup kombinuje psychologickú analýzu a fyzické cvičenia. Pre TOP osobnosť = telo + myseľ + duša.

Bodynamická analýza je jednou z metód TOP, nazýva sa aj somatická vývinová psychológia. Znalosť anatómie je pre prístup kľúčová, keďže zakladateľka metódy Lisbeth Marcher a jej kolegovia objavili vzťah medzi svalmi a ich psychologickým obsahom. Konkrétne poruchy určitá skupina svaly naznačujú určitý vzorec správania pacienta. Keďže v každej fáze dospievania človek reaguje na vplyvy vonkajšieho sveta inak, v rámci diagnostiky je možné určiť vek, v ktorom klient zažil psychickú traumu.

Sloboda, milosť, krása, zdravé telo, zdravá myseľ. Alebo bolesť, nepohodlie, stuhnutosť, napätie...

Čo si vyberá vaše telo?

- Prvá možnosť! Aké otázky môžu existovať?

Tak prečo potom pri pohľade do zrkadla zvoláme ako O. Mandelstam, -" Daj mi telo- čo mám s ním robiť, taký slobodný a taký môj?"

Počas života sú naše nevyslovené túžby a zadržiavané emócie v tele zablokované. Pocity sú potlačené.

Tak sa tvorí svalové brnenie"Keď to človek upustí, zanechá za sebou pocit viny, zákazy spojené so životom na tomto svete, úzkosť - odchádza" mimo tohto sveta". Uvoľnenie citov oživuje, srdce sa otvára ako púčik, niekde vo vnútri cítite teplo - a hovorí sa vám, že vedľa vás je svetlo. Máte nový, doteraz nepoznaný pocit vnútornej pohody, napriek skutočnosť, že vonkajšie okolnosti môžu zostať rovnaké.Objaví sa emocionálna flexibilita.Telo sa uvoľní a zároveň zosilní.Tieto zmeny sú príjemne prekvapujúce.Počúvate ho a je vám so svojím telom dobre.

Človek neexistuje oddelene od svojho tela. Telo vyjadruje, čo cíti, aký má vzťah k životu.

Vrátiť sa späť do svojho tela a užívať si to človeku pomáha terapia orientovaná na telo- smer psychoterapie, ktorý zahŕňa techniky spojené spoločným pohľadom na telesné (fyziologické) funkcie ( dýchanie, pohyb, statické napätie tela atď.), ako integrálnej súčasti holistickej osobnosti. Telo vám vždy povie, kde je nesúlad. Psychoterapia orientovaná na telo je nový spôsob vnímania problémov.

Zakladateľ telesnej psychoterapie Wilhelm Reich zdôrazňoval plné a hlboké dýchanie a schopnosť odovzdať sa spontánnym a mimovoľným pohybom tela. Dych, pohyb, zmyselnosť a sebavyjadrenie sú to dôležité funkcie nášho tela.

"Človek, ktorý zhlboka nedýcha, znižuje životnosť svojho tela. Ak sa voľne nepohybuje, obmedzuje život svojho tela. Ak sa necíti plný, zužuje život svojho tela. A ak jeho ja- výraz je znížený, obmedzuje životnosť svojho tela“, píše Alexander Lowen, predstaviteľ telovej terapie a zakladateľ bioenergetickej analýzy. Človek si svoje telo váži a váži, no zároveň ho zrádza a robí to každý deň, mesiace, roky. A všetky ťažkosti človeka pochádzajú z tejto zrady jeho tela, hovorí Lowen.

S aktívnym dýchaním tok energie zvyšuje. Keď je človek nabitý energiou, jeho hlas sa stáva zvučnejším, jasnejším, jeho tvár žiari, a to doslova. Telová psychoterapia pracuje s vnemami, pocitmi, procesmi, impulzmi. Nebudete liečení, iba vám pomôže spoznať vaše telesné návyky, pomôže vám vidieť ich hlavnú príčinu, obmedzujúce presvedčenia, ktoré človek podvedome zastáva. A potom zmenou zaužívaných pohybov si môžete vytvoriť nové zdravé.

V psychoterapii orientovanej na telo zohráva osobitnú úlohu dotyk ako primárna forma kontaktu. Muž si telom pamätá, ako ho matka držala v náručí a tlačila k sebe; telo zamrzol, bolo cítiť dobro, teplo. Dotyk je však dôležitý nielen pre dieťa. Aj dospelí potrebujú dotyk emocionálne zdravie. V telovej terapii kladie fyzický kontakt medzi terapeutom a pacientom veľkú zodpovednosť na terapeuta. Rešpektovanie terapeutického vzťahu je nevyhnutné.

Telo je pokračovaním psychiky a prácou s telom, so zážitkami v ňom obsiahnutými, môžete liečiť dušu, môžete sa naučiť tešiť sa z toho, čo sa v živote deje. Cvičenia ponúkol telový terapeut, pomôcť znovu prežiť napätie, ktoré spôsobilo tvorbu svalového panciera a uvoľniť ho.

"V tele - pohodlie, v hlave - čisté, ľahké, v srdci - láska k ľuďom ... Zdá sa, že sa znovuzrodilo“, – to je jedna z recenzií človeka, ktorý prešiel psychoterapiou orientovanou na telo.

Telo je druh knihy a človek sám je autorom svojho života.. Akonáhle si uvedomíte svoje telesné návyky, nech ste kdekoľvek, vráťte sa do svojho tela, uvedomte si svoje skutočné túžby a pocity a začnite prepisovať kapitoly svojho života.

Techniky Wilhelma Reicha

"Brnenie blokuje úzkosť a energiu, ktorá nenašla východisko, cenou za to je ochudobnenie osobnosti, strata prirodzenej emocionality, neschopnosť tešiť sa zo života a práce."
Wilhelm Reich

„Dobrá“ výchova v detstve a neustále potláčanie emócií v dospelosti fixujú napätie zodpovedajúcich blokov na svaloch. Toto napätie, ktoré sa stáva chronickým, ďalej potláča voľný pohyb energetických tokov. Skôr či neskôr to vedie k vytvoreniu „svalovej schránky“, ktorá vytvára úrodnú pôdu pre rozvoj rôzneho odporu a dokonca aj boj s vonkajším svetom, a teda aj so sebou samým, keďže prirodzený emocionálna aktivita osoba. Človek necíti alebo nemôže naplniť svoje skutočné túžby, dospieť k rovnováhe a pochopeniu seba samého.

Človek trávi deň za dňom, rok čo rok v takomto korzete, čoraz viac „ťažký“, spútava ho bremeno emócií, ktoré si so sebou nesie v podobe akéhosi oblečenia, brnenia. Výsledkom je, že človek prestane vnímať svoju stuhnutosť a bez života, stratí záujem o život a úplne sa presunie do hlavy, kde trávi celý svoj život.

Očný segment- toto je prvý segment, z ktorého začína proces odstraňovania škrupiny. Zahŕňa svaly okolo očí, čelo, obočie, hornú časť, boky a zadnú časť hlavy, zadnú časť nosa a vrchnú časť líc. Zahŕňa aj svaly krku, ktoré sa nachádzajú priamo pod okcipitálnou časťou lebky.

Celá táto oblasť je kanálom pre energiu pohybujúcu sa dovnútra a von z tela. Tu sú dôležité najmä oči – hovorí sa, že osemdesiat percent našej energie vstupuje a vychádza cez oči. Všetky naše pocity môžu byť vyjadrené očami a rovnakým spôsobom môžu byť zablokované v očiach. V podstate každé miesto v tele, cez ktoré energia vstupuje alebo vystupuje, je potenciálne miestom, kde môže byť energia zablokovaná. deti prirodzene otvorené a zraniteľné voči energetickým a emocionálnym vplyvom zvonku.

Keď je dieťa obklopené atmosférou lásky, ktorú vytvárajú starostliví rodičia, vizuálne a energicky absorbuje všetky tieto dojmy so široko otvorenými a dôverčivými očami. Keď je dieťa medzi kričiacimi, hádajúcimi sa rodičmi, potom nevedome začne blokovať túto násilnú energiu, nevpúšťať ju dnu, najmä cez zrak, pretože ani jedno dieťa nechce vidieť, že sa takéto veci okolo neho dejú.

Bloky na nich vznikajú kvôli takzvaným sociálnym strachom. (Niečo nie je v poriadku v mojich vzťahoch s ľuďmi).

Patria sem obavy ako:

1. strach urobiť chybu, omyl, omyl

2. strach počuť (vidieť) hodnotenie ľudí o sebe

3. strach z urazenia (urážky) inej osoby. Spája sa to so spomienkami na detstvo, keď sme z infantilnej naivity povedali doma príbuzným, mamám, priateľom „niečo nie je v poriadku“.

Vonkajšie prejavy bloku:

1. Abnormálne pohyblivý pohľad

2. abnormálne uprený pohľad

3. silné a neustále „mračenie“ čela počas rozhovoru

4. silné mračenie obočia s tvorbou trvalej vrásky medzi obočím

5. vždy „prekvapené“ zdvihnuté obočie a dokorán „naivne“ otvorené oči

Pocity pacienta:

1. Sťažnosť typu „bolí pohľad“, neustála túžba stláčajte spánky rukami, „tlačte“ oči do jamiek

2. Znížené videnie, najčastejšie sa vyskytuje krátkozrakosť

3. Všetky sťažnosti, ktoré môžu súvisieť so skutočnosťou, že cievy, ktoré kŕmia oči, sú chronicky „upnuté“

4. Sťažnosť na bolesti hlavy (nadmerné napätie očných svalov)

5. Ťažkosti s plačom (ako nápadný abnormálny stav)

6. Naopak, neustála plačlivosť (ako nápadný abnormálny stav)

AT napäté svaly ach, okolo očí sú potlačené emócie. Keď sa zmysly prebudia a začnú sa uvoľňovať, vytekajú z očí, ich prebudenie prináša novú jasnosť videnia. Jasné videnie zahŕňa nielen oči fyzického, ale aj oči pochopenia a intuície. Fyzické oči môžu vidieť pozoruhodne, zatiaľ čo na jemnejšej energetickej alebo intuitívnej úrovni môže nastať takmer úplná slepota.

Hrdlo a čeľusť. V ústach je množstvo emocionálne významných tém – nielen hnev, ale aj bolesť a strach – ktoré sa začnú objavovať v procese vymanenia sa z ulity. V tomto prípade sa s najväčšou pravdepodobnosťou stratia všetky tie umelé úsmevy a povrchný šarm, ktoré sa nahromadili v priebehu rokov. Keď prejdú procesom vymanenia sa z ulity, objavia oveľa úprimnejší úsmev spojený s ich prirodzenými, autentickými zdrojmi lásky, smiechu a radosti.

* Reich nazval druhý prstenec svalov v tele ústny (ústny) segment. Ústny segment zahŕňa ústa, pery, jazyk, zuby, čeľusť, uši, spodnú polovicu nosa a zadnú časť hlavy za ústami. Tu do tela vstupuje a odchádza obrovské množstvo energie. Všetky naše zvuky a slová sú vyjadrené prostredníctvom ústneho segmentu. Tu sa prijíma alebo odmieta všetka potrava, všetka potrava. Cez ústa, aj cez nos sa vykonáva dýchanie, najmä pri behu. Ústami sme v detstve cmúľali prsia našej mamy, s ich pomocou sme prvýkrát zažili hlbokú rozkoš, ktorú Reich považoval za istý druh orgazmu. Tvrdil, že ak novorodenec nedostane matkin prsník, výsledné napätie alebo obmedzenie v oblasti úst ho pripraví o jeho prirodzenú schopnosť zmyslového potešenia.

* Keď už hovoríme o rozkoši, ústa, pery a jazyk sa podieľajú na bozkávaní počas predohry a milovania a zohrávajú dôležitú úlohu pri poskytovaní a prijímaní rozkoše počas sexuálnej zrelosti.

* Navyše hlbšie pocity a emócie vystupujúce zo srdca a brucha prechádzajú týmto segmentom, aby našli svoj výraz. Ústa sa teda veľmi aktívne podieľajú na vyjadrovaní pocitov. Rovnako ako v každom segmente, v ktorom prúdi veľa energie, aj tu dochádza k veľkému blokovaniu a zaostrovaniu napätia.

* Dýchanie v neo-reichiánskej terapii sa vykonáva otvorenými ústami a práve tu možno zvyčajne vidieť prvé známky zablokovania. Uzavreté ústa nemôžu nasávať vzduch ani uvoľňovať zvuky, energiu alebo emócie, preto je dôležité klientom pripomenúť, aby mali pri dýchaní otvorené ústa.

* Tu chcem v krátkosti spomenúť nos, ktorý je síce dôležitou súčasťou tváre, no sám o sebe nie je samostatným segmentom. Funguje tak, že úzko spolupôsobí s očnými a ústnymi segmentmi a nosové dutiny ústia cez zadnú časť úst priamo do hrdla. Nos nie je veľmi pohyblivý a ako výrazový prostriedok sa nedá porovnávať s očami alebo ústami, ale má svoje vlastné vlastný jazyk, odhaľujúce tajné pocity, ktoré by ľudia radšej verejne nedávali najavo.

* Pokiaľ ide o blokovanie emocionálneho prejavu, segment úst možno považovať za predĺženie segmentu krku, ktorý sa nachádza v oblasti hrdla, pretože spolupracujú v úzkom vzťahu. V tejto kapitole popíšem funkcie oboch týchto segmentov.

* Keď rodičia povedia svojim deťom, aby prestali plakať alebo kričať, ich hrdlo sa snaží udusiť stúpajúcu energiu a emócie, prehltne ich a ústa pevne zatvoria, aby im nič nevykĺzlo.

* Cervikálny segment je tretím Reichovým segmentom, ktorý zahŕňa hrdlo, chrbát a boky krku, hrtan a koreň jazyka. Tu sa tvoria všetky vokálne zvuky, ktoré môžu byť zablokované svalovou kontrakciou. Toto napätie narúša pohyb energie zdola nahor, cez ústa von, a tiež nám bráni prijímať energiu zvonku. Naša hlava sa spája s telom cez krk a hrdlo. Tu sa myseľ a telo doslova stretávajú a veta: „hlavu hore“ naznačuje potrebu udržať si nad sebou kontrolu.

* Tu, v treťom segmente, viac ako v ktoromkoľvek inom, môžete jasne vidieť a rozpoznať tri hlavné emócie – hnev, strach a bolesť. Svaly hrdla a krku sú ľahko prístupné pre prácu rukami, a to robí z tretieho segmentu jedno z najzaujímavejších miest, kde sa koncentruje napätie v tele. Hrdlo je naozaj veľmi čisté a presná mapa potláčané emócie.

* Hnev je držaný vo svaloch, ktoré začínajú pod uchom hneď za čeľusťou a bežia po stranách krku, pripájajú sa k stredu kľúčnej kosti – nazývajú sa sternocleidomastoideus svaly. Keď sme nahnevaní, ale snažíme sa zablokovať narastajúce emócie, tieto svaly sa začnú viditeľne hrbiť, stávajú sa napätými a tvrdými ako laná, čo naznačuje, že sme pripravení vybuchnúť alebo sa pustiť do boja. Keď terapeut stláča alebo masíruje tieto svaly rukami, najčastejšie sa začne prejavovať hnev. Zároveň môže klient otáčať hlavou zo strany na stranu, pričom hovorí slovo „nie“. Pomáha uvoľniť hnev.

* Mnoho ľudí blokuje hnev tým, že ich hlas je jemný a nevýrazný, takže vydávanie nahnevaných zvukov a kričanie slov je veľmi užitočné na uvoľnenie tejto emócie z hrdla. Veľmi efektívne je vrčať a chrochtať ako divé zviera. Vystrčenie jazyka pri výdychu so zvukom pomáha uvoľniť hnev, ktorý sa drží v hornej časti hrdla. Strach v cervikálnom segmente je držaný v zadnej časti krku a hrdla.

* Aby ste sa dostali do kontaktu s touto emóciou, musíte sa sústrediť na dych, otvoriť oči a ústa dokorán. Pozývanie na výdych vyššími zvukmi, ako je napríklad vysoké „eeee!“, tiež pomáha spojiť sa so strachom a uvoľniť ho.

* Veľmi ľahko pocítite zovretie spôsobené strachom, ak si predstavíte, že sa za vami niekto zakráda s úmyslom udrieť vás po hlave. Vaše ramená sa okamžite reflexívne zdvihnú a vaša hlava bude vtiahnutá do tela, aby ste chránili tento zraniteľný bod. Tu sa cítime bezmocní.

* U ľudí chronické napätie držané v zadnej časti krku premení skrátené svaly na pevný zväzok, stiahne hlavu dozadu a ramená nahor do obvyklej obrannej polohy. Vo väčšine prípadov však ruky terapeuta dokážu preniknúť do týchto svalov, čím sa uvoľní napätie a uvoľní strach.

* Bolesť je držaná v prednej časti hrdla svalovým puzdrom, ktoré prebieha od kľúčnej kosti pod čeľusťou. Práve tu sa prehltli slzy, tu zostali nevypovedané smutné a smutné slová.Terapeut môže tieto svaly masírovať pri zachovaní hlbokého dýchacieho pulzu a vyzvaní klienta, aby vydával zvuky. Na energetickej úrovni často zisťujem, že ak prejdem rukou po hrdle bez toho, aby som sa ho dotkol, energia začne prúdiť v smere uvoľnenia.

* Začíname prebúdzať a revitalizovať energiu v segmente úst grimasami a uvedomovaním si napätia okolo úst. Naťahovanie tváre v nepretržitom slede prehnaných a bizarných výrazov je efektívny a príjemný spôsob, ako uvoľniť svaly úst.

* Vyplazením jazyka a súčasným pohľadom na ostatných účastníkov nielenže uvoľníme napätie v tejto oblasti, ale spochybňujeme aj spoločenské normy a konvencie, ktoré hovoria: "Dospelí sa takto nesprávajú."

* Rovnako ako pri individuálnom sedení, nahnevané slová vyslovené s citom a energiou môžu uvoľniť emócie, ktoré boli roky potláčané.

* …Nie je vždy ľahké nájsť ten správny bod, v ktorom sa klient náhle uvoľní a nastane výbuch pocitov. Aby sme oslávili život, musíme sa vrátiť k prirodzenejšiemu spôsobu vyjadrovania sa, získať späť svoju energiu a použiť ju na dosiahnutie vyšších stavov vedomia. Vyjadrenie je život, represia je samovražda.

* ... Výsledkom je, že tvár opäť ožije, stane sa prirodzenou a obnoví schopnosť odrážať väčší rozsah pocitov. Samozrejme, stále môžete pri hraní pokru zachovať rovnú tvár, ak to potrebujete, ale samotná tvár už nie je mŕtva, už nie je vo zveráku. chronické mechanizmy ovládanie.

* Okrem toho ste otvorili bránu, vstup do vášho energetického systému. Odstránili ste pokrievku z hrnca a teraz sa ľahšie dostanete ku všetkému, čo leží pod ním, do spodných segmentov. To, čo je vo vnútri, vyjde ľahšie von a to, čo je vonku, môže ísť hlbšie do jadra, pretože primárne nástroje vyjadrovania – vaše oči, ústa a hrdlo – môžu teraz viac pomáhať tomuto obojsmernému toku energie.

Hrudný. V systéme telesného brnenia, ktorý objavil Reich, je srdce iba časťou hrudného segmentu. Tento segment zahŕňa hrudník a všetky svaly nachádzajúce sa v oblasti hrudníka od ramien až po spodné rebrá, vpredu aj vzadu. Okrem toho zahŕňa paže a ruky, ktoré sú v podstate predĺžením srdca. Môžeme to ľahko pocítiť vždy, keď oslovíme inú osobu pri hľadaní lásky, alebo niekoho od seba odtlačíme, pričom používame ruky ako hlavný prostriedok na vyjadrenie pocitov srdca.

Okrem toho všetky vlastnosti milujúceho srdca: neha a súcit, starostlivosť a túžba chrániť - vyjadrujeme pomocou rúk. Preto Reichovo zaradenie paží a rúk do srdcového segmentu určite dáva zmysel. Hrudný segment je vyjadrený prostredníctvom charakteristickej pauzy nádychu – kontrola dychu, plytké dýchanie a nehybnosť hrudníka. Ako vieme, dychová pauza je hlavným spôsobom, ako potlačiť akékoľvek emócie.

Ďalšia dôležitá vec, ktorú treba mať na pamäti pri práci so srdcovým centrom, je, že existuje silné spojenie medzi láskou a sexom.

Možno je teraz ten správny čas pripomenúť si, ako Reich skúmal ľudské telo. Pocit, že Freudove analytické techniky sú pri liečbe psychologických problémov neúčinné, vyvinul metódy terapie orientovanej na telo. Reich vychádzal z vlastného objavu, že energia musí voľne prúdiť siedmimi segmentmi tela. Zdrojom tejto energie je podľa Reicha sexuálny impulz. Energia, ktorú prežívame ako lásku (tu opäť rozprávame sa o vášni, láske), ako prejav zdravého srdca, závisí od sexuálnej energie.

Špeciálny dôraz na čistotu (od nízkych sexuálnych energií) v konečnom dôsledku vedie ku kastrácii sexuálneho zvieraťa, ktoré v nás žije, a k odpojeniu od zdroja energie samotnej lásky. V dôsledku toho srdce nemôže vyžarovať lásku, pretože dostáva príliš málo paliva na zapálenie svojho plameňa. Úlohou alebo jej časťou je práve to, aby sa ten oheň znova rozhorel.

Emócie, ktoré vznikajú v oblasti hrudného segmentu, nazývame „neskrotná vášeň“, „srdcervúci vzlyk“, „krik“ alebo „neznesiteľná túžba“. Tieto prirodzené emócie sú pre človeka spútaného v ulite nedostupné. Jeho vášňou je „chlad“, verí, že plač je „nemužský“, že je „detský“ alebo niečo „nevhodné“, a prežívať „vášnivú príťažlivosť alebo túžbu“ – „mäkkosť“ a „nedostatok charakteru“.

Svaly hrudného segmentu tvoria komplexný systém najmä okolo ramien, kde sa spájajú a prekrývajú s hrdlovým segmentom. Hrdlo zasa zohráva aj úlohu prostriedku na vyjadrenie alebo blokovanie pocitov generovaných v hrudnom segmente.

Celoživotný zvyk zadržiavať strach má zvyčajne za následok sploštený alebo depresívny hrudník. Napätie je sústredené a držané v zadnej časti krku a hornej časti lopatiek - ramená sú stlačené dovnútra, akoby chránili. Môžete to zažiť na vlastnej koži: stiahnite svaly na zadnej strane krku tak, aby bola vaša hlava hodená dozadu a hore, vytiahnite ramená nahor a dopredu, pričom sa snažte zúžiť hrudník. Takto vyzerá kontrakcia spôsobená strachom. Napätie sa vytvára v celom chrbte, vrátane krku a lopatiek.

Bolesť sa na rozdiel od strachu drží v prednej časti tela, najmä v svaloch prednej časti hrudníka. Je tiež držaný vo vrstve svalu, ktorý začína na kľúčnej kosti a prechádza prednou časťou hrdla a čeľuste k brade, perám a koreňu jazyka. Tieto svaly sa podieľajú na vyjadrení alebo zadržaní sĺz, plaču, smútku a smútku.

Hnev spôsobuje opuch hrudníka - naplní sa vzduchom. Ramená sa narovnávajú a vyzerajú mohutne, svaly v ich hornej časti stvrdnú. Hrudník je neustále v strnulom roztiahnutom stave a nie je schopný relaxovať. Takéto prsia sú pripravené každú chvíľu „vybuchnúť“, a preto z neustálej snahy potlačiť hnev stuhnú aj svaly po stranách krku. Tieto svaly začínajú tesne pod ušami a prebiehajú diagonálne dopredu a dole po krku do stredu kľúčnych kostí, kde začína hrudná kosť. Podieľajú sa na otáčaní hlavy zo strany na stranu ako znak popierania. Tieto isté svaly sa spájajú s čeľusťou, ušami, bokmi hlavy a spánkami, a preto sa všetky tieto oblasti podieľajú na zabránení úniku hnevu.

Pancier na hrudi sa prejavuje nemotornosťou rúk a prejavuje sa v „tuhosti“ a „nenaplniteľnosti“. Celková obrnenosť segmentov hlavy, krku a hrudníka je typická pre patriarchálne kultúrne prostredie – najmä v ázijských „vyšších kastách“ – atmosféru „vyvolenosti“. To je v súlade s myšlienkami „neflexibilného charakteru“, „veľkosti“, „odlúčenosti“, „nadradenosti“ a „sebaovládania“. Obraz armády vždy zodpovedá vonkajší prejav, stelesnená v hlave, krku a hrudi spútaných v mušličke. Niet pochýb o tom, že charakteristický postoj v týchto prípadoch nie je spojený s ničím iným ako s mušľou.

Obmedzenie orgánov hrudníka zvyčajne zahŕňa tie pohyby rúk, ktoré sú vyjadrené v "naťahovaní" alebo "objímaní". Títo pacienti zvyčajne nepôsobia dojmom ochrnutých mechanizmov, sú celkom schopní pohybovať rukami, ale keď je pohyb rúk spojený s prejavom túžby alebo príťažlivosti, je obmedzený. V ťažkých prípadoch ruky, a ešte viac končeky prstov, strácajú svoj orgonotický náboj a stávajú sa chladnými, vlhkými a niekedy dosť bolestivými. Častejšie je to len impulz na zadusenie niekoho, kto je obalený lopatkami a pažami, čo spôsobuje napnutie končekov prstov.

Zadržiavacie mechanizmy v hrudnom segmente sú spojené s bolesťou a poranením srdca. Keď tu začíname svoju prácu, stretávame sa v tejto oblasti so všetkými možnými emocionálnymi poškodeniami, od miernej až po ťažkú, od miernej mrzutosti až po hlbokú prázdnotu. Ak matka zomrie alebo opustí rodinu, keď má dieťa dva alebo tri roky, potom takáto tragédia zanechá hlbokú stopu v srdci. No v tomto segmente si nesieme aj menšie rany, ako je nedostatok pozornosti rodičov v dôležitých životných momentoch a z toho vyplývajúca tendencia k sklamaniu: „Mama sa o mňa nestará.“

Tuhosť škrupiny v hrudnom segmente môže byť rôzna. Ak je mäkký, potom je prístup k zmyslom zabezpečený aj pri prirodzenom hrudnom dýchaní. V prípadoch, keď je škrupina silná a odolná, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vysporiadať s obrovskou stuhnutosťou svalov a silnou ochrannou kompresiou: keď stlačíte ruky na hrudník, jednoducho sa nepohne. Takéto „železobetónové“ truhlice sú celkom bežné; ich nositelia vybudovali tento ťažký pancier, aby sa skryli a ovládli bolesť a hnev. Úžasné je, že títo ľudia navonok vedia byť milí, zdvorilí a príjemní.

Takéto povrchová vrstva každý má „masku na podanie rúk“, sociálnu osobnosť, ktorá komunikuje s inými ľuďmi v každodenných kontaktoch. Ak sa nad tým zamyslíte, zdá sa naozaj úžasné, že my, oblečení v takmer oceľovom brnení okolo hrudníka a srdca, sa nám darí udržiavať túto príjemnú vonkajšiu fasádu. Hlavným spôsobom otvorenia tohto segmentu, či už ťažkou alebo ľahkou škrupinou, je dýchanie – nádych, výdych, obnovenie najdôležitejšieho životného rytmu. Tento kľúč otvára, alebo skôr rozpúšťa napätie, ktoré narúša náš kontakt s vlastným srdcom.

Život takýchto klientov je charakterizovaný nedostatkom iniciatívy a postihnutím na základe ich neschopnosti slobodne používať ruky. U žien v dôsledku škrupiny prsníka často zmizne citlivosť v oblasti bradaviek; nedostatok alebo nedostatočnosť sexuálneho uspokojenia a averzia voči dojčenie tiež predstavujú priamy dôsledok tohto obrneného segmentu.

Hrudná škrupina je centrálnou časťou celej svalovej škrupiny. Vyvíja sa počas kritických konfliktov vyskytujúcich sa v živote dieťaťa, zjavne dlho pred vytvorením panvového segmentu škrupiny. Je ľahké pochopiť, že v procese deštrukcie hrudného segmentu neustále vznikajú traumatické spomienky všetkého druhu: na zlý prístup, frustráciu z lásky a sklamanie rodičov. Odhaľovanie spomienok nehrá pri orgonovej terapii veľkú úlohu; sú málo nápomocné, pokiaľ nie sú sprevádzané vhodnou emóciou. Emócia vo výrazovom pohybe je nevyhnutná na pochopenie utrpenia klienta a ak je práca vykonaná správne, spomienky nakoniec prídu samé.

Membrána je tajné kontrolné a riadiace centrum, jedno z „ otvorené tajomstvá» ľudského tela: každý vie, že máme bránicu, ale nikto tomu nevenuje pozornosť osobitnú pozornosť a nemyslí na to, čo robí. Väčšinou sa dejú zaujímavejšie veci.

Keď nás po zjedení veľkého množstva nezdravého jedla začne bolieť žalúdok, zrazu si uvedomíme, že máme črevo. Keď sa nadýchneme priveľa dymu a začneme kašľať, pripomenieme si pľúca a ich potrebu čerstvý vzduch. Keď cítime sexuálnu túžbu, našu pozornosť upútajú pohlavné orgány.

Ale clona? Len to nefiguruje na obrázku tela. A predsa ovláda náš emocionálny prejav viac ako ktorýkoľvek iný segment.

Bránica je tenká kupolovitá skupina svalov, ktorá sedí priamo pod pľúcami a je v neustálom pohybe. Kedykoľvek sa nadýchneme, svaly bránice sa stiahnu a pohybujú sa smerom nadol, aby vytvorili priestor pre vstup vzduchu. nižšia časť pľúca. Kedykoľvek vydýchneme, bránica sa posunie nahor a vytlačí vzduch von.

Dýchanie je jednou z tých telesných funkcií, ktoré sa nikdy nezastavia. Deje sa to automaticky, neustále a bez prerušenia, od momentu nášho narodenia až po našu smrť. Bránica teda neustále pulzuje, neustále sa pohybuje hore a dole a toto neustále pulzovanie z nej robí jeden z hlavných prostriedkov prenosu energie v tele.

Podľa Reicha je jedným zo základných princípov ľudského zdravia to, že energia by mala voľne prúdiť cez sedem segmentov a pohybovať sa vo vlnách alebo pulzoch cez tekutý obsah tela. V tomto pohybe energie nahor a nadol v celom tele je bránica kľúčovým miestom, pretože práve tu, viac ako kdekoľvek inde, môže dôjsť k zablokovaniu energie.

Naše dýchanie je do určitej miery podriadené vedomej kontrole. Ak je to žiaduce, môžeme zadržať dych na obmedzený čas a namáhať na to bránicu. Môžete to vyskúšať hneď. Naberte vzduch do pľúc a zadržte ho. Vnímajte, ako sťahujete svaly bránice, aby ste zastavili dýchanie. Táto kontrakcia výrazne znižuje pulzáciu, ktorá sa vyskytuje v tele, čím bráni toku energie. A keďže prúdenie energie úzko súvisí s prejavom našich pocitov, znamená to, že stiahnutím bránice sa dá aj brániť pohybu vĺn emócií. Máme teda schopnosť ovládať svoje pocity z tohto miesta – čo robíme.

O niečo nižšie je brucho a pohlavné centrum a bránica je istým spôsobom ako priechod, ktorý vedie k našej vnútornej živočíšnej energii, ku všetkým prvotným pocitom spojeným buď s bábätkom, alebo so zmyselnosťou – so samotnými základmi emócií. Kedykoľvek sa chceme odstrihnúť od týchto pocitov vystupujúcich buď z brucha alebo zo sexuálneho centra, je to práve bránica, kde vytvárame napätie, aby sme sa vyhli kontaktu s nimi, aby sme tieto prvotné impulzy zatlačili späť, odohnali ich z dohľadu. a z nášho vedomia.

Keď hovoríme o stave emocionálneho rozštiepenia človeka, v ktorom jedna časť tela vyjadruje nejakú túžbu a túžbu a druhá s týmto impulzom bojuje alebo ho odmieta, potom často takéto rozštiepenie prechádza cez bránicu.

To platí najmä v situáciách týkajúcich sa lásky a sexuality. Srdce, ktoré sa nachádza nad bránicou, vyjadruje určitú túžbu, zatiaľ čo sexuálne centrum, ktoré sa nachádza pod ňou, môže chcieť niečo úplne opačné.

V mnohých ohľadoch myseľ neustále bojuje s našimi základnými potrebami a bránica v tom zohráva veľmi aktívnu úlohu.

Napätie spojené s vnútorným myslením sa hromadí v bránici, a preto každý, kto trávi veľa času premýšľaním, plánovaním, uvažovaním a porovnávaním, nevyhnutne vytvorí v tomto segmente chronické napätie. Toto je ďalší aspekt úlohy membrány ako hlavného riadiaceho centra.

Pri pohľade na indický čakrový systém uvidíte, že tretia čakra je energetické centrum umiestnené v solar plexus, veľmi blízka bránici – tradične spájaná s takými témami ako moc, hodnotenie, konkurencia, opozícia a prefíkanosť. Teda Kelly a čakrový systém v táto záležitosť konvergovať.

Všetky tri základné emócie – strach, hnev a bolesť – sú zadržiavané bránicou a výsledné napätie sa prejavuje napätím. Svaly sú stuhnuté a ťažko pohyblivé.

Keď sa bránica pohybuje nadol, začíname sa dostávať do kontaktu so strachom, ktorý sa nachádza okolo jadra energetického tela, zhruba v oblasti fyzického brucha. Akonáhle začne bránica prechádzať smerom dole prúdom energie, brucho sa zapojí do pulzovania a v tomto momente sa klient dostáva do kontaktu so strachom.

Tento efekt je najvýraznejší u štíhlych žien s plochým bruchom. Ľahko sa zaraďujú k typom držiacim strach: majú slabé svaly na obvode tela a samy sú veľmi ľahké, akoby s krídlami na pätách, alebo akoby ich kosti boli z ľahkého materiálu. S takými ploché brucho možno sa len čudovať, kam sa zmestí ich vnútro. Napäté brucho však dokáže uložiť veľa strachu a toto je prvá emócia, s ktorou sa stretneme, keď sa otvorí poklop. To môže byť veľmi desivé, pretože sa to často spája s pocitmi bezmocnosti, so strachom z toho, že nezvládnu nejakú dôležitú záležitosť, alebo že sa nedokážete postaviť nejakej mocnej postave.

Všetka energia ľudí, ktorí zadržiavajú strach, sa stiahne z okolitého sveta do stredu a tam sa stlačí. Toto je ich spôsob, ako uniknúť pred nejakou skúsenou hrozbou alebo nebezpečenstvom. Ale takáto kompresia vedie k fyzickému vyčerpaniu. Keď je energia ťahaná smerom k stredu, jediné, čo môžete urobiť, je spadnúť. V nohách nie je žiadna sila na to, aby sa postavili, v rukách nie je sila na obranu a oči oslepnú a znefunkčnia. Toto je extrémny prípad, ale zdôrazňujem ho, aby som ukázal, ako ľudia, ktorí majú strach, majú perifériu neúčinnú kvôli nedostupnosti zdroja energie, pretože všetka energia je držaná okolo jadra.

Keď sa nadýchneme do brucha a umožníme, aby energia prešla pod bránicu, strach sa môže uvoľniť. A až potom je možné cítiť našu silu, pretože blokáda v bránici nám neumožňuje dosiahnuť životnú energiu uloženú v dolnej časti tela.

Keď je emóciou, ktorú zadržiavate, hnev, bránica zamrzne, aby zabránila energii pohybovať sa smerom von. V prípade zadržania bolesti dochádza k jej znehybneniu v oboch smeroch – pri nádychu aj pri výdychu – tak, že samotný pocit je zablokovaný.

Pridajte k tomu schopnosť bránice rozdeliť telo na polovicu, štiepiť energiu už popísaným spôsobom, a môžete vidieť, aký dôležitý je tento segment ako regulátor toku energie. A v spojení s hrdlom môže spôsobiť úplné zastavenie energie, takže sa zastaví všetok pohyb a všetko udrží v akejsi neživej rovnováhe.

Svaly bránice sú pomocou tkanív a väzov pripevnené po obvode k vnútri celý hrudník. Miesto, kde sa pripája bránica zadná strana telo, strach sa drží.

Reich veľa hovorí o držaní strachu v chrbte, hovorí, že tvar tela na tomto mieste pôsobí dojmom čakania na úder do zátylku. Je to výsledok šoku, prekvapivého útoku... všetko sa zdá byť v poriadku a potom: "Bang!" Hlava ide vzad, ramená sa napínajú, chrbtica sa ohýba do oblúka. Nie nadarmo hovoríme, že horor „vychladne“, pretože sa dotýka strachu, ktorý držíme v chrbte.

Práca s touto oblasťou často vypláva na povrch prekvapivé a nečakané veci, ktoré sa tam ukrývajú. Témy držané vzadu sú niečo ako tajomstvo – preto ich skrývame vzadu.

Bránica je spojená s mnohými vecami, ktoré sme prehltli – doslova, obrazne aj energicky – a najmä s prehĺtaním niečoho, čo by v nás vyvolalo hnev, znechutenie, nevoľnosť. Potom sme v momente prehĺtania nemohli dať voľný priebeh prirodzenému dávivému reflexu, ale niektoré cvičenia ho pomáhajú vyvolať.

Nevoľnosť často prichádza s takou silou, že človek môže skutočne zvracať, čo je dobré, pretože spolu s vracaním dochádza k silnému emocionálnemu vybitiu. Často spolu s znechutením vystrekuje aj hnev: „Ako sa opovažuješ nútiť ma jesť hrášok?“ alebo "Ako sa opovažuješ prinútiť ma ísť do školy?" Spolu s touto nevoľnosťou a zúrivosťou, keď sa bránica uvoľňuje, vypláva na povrch všetko, k čomu sme boli kedy nútení a čo sme robiť nechceli.

Teraz už chápete, že naše emócie môžu byť obsiahnuté, precítené a vyjadrené vo všetkých segmentoch. Ale ako sa pohybujeme nadol, tieto emócie začínajú vychádzať z hlbších oblastí tela a ich intenzita sa podľa toho zvyšuje.

Najmä, ak klient začne plakať na začiatku procesu uvoľňovania škrupiny, potom sa energia sĺz a plaču prejaví cez oči, hrdlo, ústa a možno v malej miere aj cez hrudník. To znamená, že energia zostane v hornej časti tela. Pri pohľade na telo klienta vidím, že energia nepreniká pod segment hrudníka a plač sprevádzajú vysoké zvuky, akési kňučanie a sťažovanie sa. Alebo obsahuje určitú vlastnosť kňučania – podráždenie, ktoré by sa chcelo zmeniť na hnev, no nemá dostatočnú silu, a preto môže pokračovať navždy.

Keď klienta vyzvem, aby sa zhlboka nadýchol a začal pracovať s jeho hrudník pľúca sa stále hlbšie nadýchnu a potom sa z oblasti srdca začnú ozývať vzlyky, ktoré sa hrnú cez hrdlo do úst a očí. Potom, ak klient zostane pri tomto plači, príde moment, keď sa bránica uvoľní, energia zostúpi do spodných segmentov a z brucha sa zdvihnú hlboké vzlyky.

Poznáte výraz „srdce drásajúce vzlyky“, ako aj výraz „bolesť, ktorá obracia črevá naruby“ alebo „pocity, ktoré prevracajú črevá“. Toto je lingvistický náznak toho, ako sa intenzita emócií zvyšuje, keď klesáme do nižších častí tela.

Žalúdok je náš ďalší krok v procese oslobodzovania sa od škrupiny alebo nadol. Tu vznikajú pocity. Tu sa začínajú pohybovať energetické impulzy.

* Horné segmenty môžu byť prostriedkom na vyjadrenie týchto pocitov a impulzov, zatiaľ čo brucho je ich zdrojom. Podobne horné segmenty môžu byť prijímačmi dojmov prichádzajúcich zvonku, ale je to žalúdok, ktorý na ne reaguje.

* Čokoľvek cítime – bolesť, znechutenie, odmietnutie, strach, hnev... zdroj týchto pocitov je v žalúdku.

*AT západné krajinyľudia sú viac zvyknutí sústrediť sa na hlavu, takže myšlienka žalúdka ako schránky na pocity sa môže na prvý pohľad zdať čudná. Napríklad, keď sa objaví pocit znechutenia, môžeme si myslieť, že má pôvod v hlave a priame vyjadrenie znechutenia sa zvyčajne obmedzuje na ústa, ktoré sú skrútené do grimasy nesúhlasu, alebo možno na oblasť hrdla, kde sa objavujú zodpovedajúce zvuky, naznačujúce nechuť. Avšak v tradičnej čínskej a japonskej kultúre je brucho vnímané ako sídlo psychickej a emocionálnej pohody. Platí to najmä o bode (hara), ktorý sa nachádza v podbrušku, asi tri prsty pod pupkom, a považuje sa za zdroj životnej energie.

* V indickom systéme čakier sa v dolnej časti brucha, blízko hara, nachádza druhá čakra, ktorá je zodpovedná za sociálnu interakciu, skupinovú energiu a komunikáciu, ako aj za emócie a pocity.

* Druhá čakra nadväzuje na prvú ako ďalšiu priečku na vzostupnom rebríčku ľudských potrieb. Prvá čakra sa stará o základné potreby prežitia – jedlo, prístrešie a sex. A až keď sú spokojní, je možné si užívať sociálnu interakciu – kmeňový a rodinný život, ako aj z toho vyplývajúcu emocionálnu atmosféru.

* Ak vezmeme do úvahy toto všetko, možno predpokladať, že západný zvyk dávať mysli dominantné postavenie nie je nič iné ako lokálna kultúrna črta. V skutočnosti sú procesy myslenia a cítenia distribuované po celom tele.

* Brucho je miesto, kde sme boli s mamou spojení cez pupočnú šnúru už pred pôrodom. Preto sa tu nachádzajú všetky tieto primárne pocity „baby-matka“ – potreby a ich uspokojenie, výživa a podpora – pocity, ktoré vznikli v maternici a preniesli sa do detstva.

* Vzhľadom na ich primitívnu predslovnú povahu sa tieto pocity prirodzene ocitnú pochované pod početnými následnými zážitkami, ukladajú vrstvu po vrstve a tlačia naše primárne emócie do podvedomia. Z tohto dôvodu sa v bruchu obklopuje pocit bezvedomia, atmosféra niečoho neznámeho, hlboko skrytého - vrátane našich najstarších a najranejších tráum - a najmä tých, ktoré sú spojené so strachom.

* Akákoľvek práca s bruchom sa pravdepodobne dotkne tejto vrstvy strachu a spolu s ňou celé spektrum pocity ako bezmocnosť, strata sily, túžba utiecť, skryť sa, nezostať tu ani sekundu.

* Niekedy, keď sa tieto pocity dotknú, ľudia sa doslova skryjú v žalúdku. Nedokážu uniknúť von a namiesto toho ich pozornosť ide hlboko dovnútra. Stáva sa to spôsobom, ako sa odstrihnúť od akéhokoľvek prebudeného strachu.

* Táto stratégia zvládania, vyvinutá v detstve, je ekvivalentná povestnému správaniu pštrosa, ktorý strká hlavu do piesku, aby nevidel blížiace sa nebezpečenstvo. Tento obraz dobre funguje ako metafora určitých foriem ľudského správania, najmä bezmocného dieťaťa, ktoré nedokáže utiecť pred nahnevaným alebo agresívnym rodičom. Zostáva mu to jediné východisko- schovať sa dovnútra.

* Jednou z najsilnejších emócií, s ktorými sa v bruchu pravdepodobne stretnete, je strach. K tejto kontrakcii naplnenej strachom treba pristupovať veľmi opatrne, pretože môže byť spojená so šokom a potom rázny prístup spôsobí len opätovnú traumatizáciu alebo zintenzívni prvotný zážitok zo šoku.

* Zvyčajne, aby som sa dostal do jadra, zdôrazňujem hlboké nádychy do brucha a zároveň udržiavanie očného kontaktu. Keď to robím, jemne položím ruku na tie oblasti brucha, ktoré sú tvrdé alebo napäté.

* Často sa ani nedotknem fyzického tela, ale držím ruku len palec alebo dva nad kožou, čím nadviažem spojenie s energiou. Energetické telo je tu ľahko dostupné, pretože fyzické telo je tu relatívne mäkké a tekuté. V bruchu nie sú žiadne kostné štruktúry, kĺby alebo väzy. Existuje len stena tvorená svalmi a držiaca vnútornosti, ako aj ich neustále sa pohybujúci obsah.

* Na rozdiel od napätia držaného vo svaloch hornej polovice tela, ktoré sa zvyčajne hromadí na presne vymedzených miestach, ako je čeľusť, boky hrdla a iné, napätie v bruchu existuje najmä vo forme amorfnej hmoty. V takejto situácii je priamy tlak na svaly prstami a dlaňami pravdepodobne menej účinný ako dopad na energetickú hladinu. To platí najmä pri zvládaní strachu.

* Hlavná vec, ktorú by mal klient v tejto fáze urobiť, nie je utiecť, neskrývať sa, ale zostať v kontakte s objaveným pocitom. Tu je potrebná odvaha a uvedomenie, pretože inštinktívnou reakciou je skryť sa, utiecť dovnútra alebo von. Ak bol strach precítený a uvoľnený, potom je otvorená cesta pre uvoľnenie hnevu, čo je často veľmi pôsobivé.

* Nie je ťažké si predstaviť, aký druh hnevu môže nastať po uvoľnení strachu, ktorý blokoval prirodzenú reakciu dieťaťa, a možnosť skutočnej reakcie na donucovacie príkazy v detstve.

* Predstavte si, že dieťa žije v prostredí neustále ohrozenie na celý život: má napríklad vznetlivého alebo takmer vždy opitého otca. Toto dieťa nemôže prejaviť svoj hnev alebo hnev, pretože to vyvolá ešte väčšie násilie. Takéto emócie by mali byť ukryté hlboko v žalúdku, kde potom môžu ležať roky. A keď jednotlivec nakoniec dostane povolenie dostať sa do kontaktu a uvoľniť tieto dávno zabudnuté pocity, často sa prejavia ako smrteľný hnev namierený na rodiča.

* Niekedy po postupnom prepracovaní segmentov až po brucho uvoľnená energia a emócie začnú stúpať cez bránicu, ale sú zablokované v hrudníku alebo hrdle.

* Výsledkom je, že po mnohých sedeniach, ktoré klient prejde, príde moment, keď sa voľný kanál otvorí až do žalúdka a potom človek získa schopnosť pracovať stabilne z hĺbky. Stáva sa to zvyčajne ku koncu kurzu, keď sú klienti už schopní spojiť sa s tým, čo je v ich najhlbšej časti a prijať to, čo nechceli vidieť celý svoj dospelý život – smútok, smútok alebo bolesť. . Môže to byť obrovská strata prežitá v detstve, ako napríklad strata matky vo veku troch alebo štyroch rokov.

* Práve tieto druhy pocitov – závažnosť straty, deštruktívne sklamanie, najhlbší hnev – sú uložené v bruchu a energetickom jadre. S rovnakými témami sa možno stretnúť aj v procese práce s hornými segmentmi. Môžeme zažiť traumatický zážitok mnohokrát, psychologicky alebo emocionálne, ale zakaždým, keď pracujeme hlbšie, postupne sa približujeme k pocitu, ktorý sídli v jadre. A zrazu, nečakane padnúc do žalúdka, sa ocitneme v jeho úplnom strede, v plnom a absolútnom kontakte s ním.

* Brušný segment je spojený s témami vzťahov medzi matkou a dieťaťom, s hlbokými citmi, s nezahojenými emocionálnymi ranami – s niečím negatívnym obsiahnutým v žalúdku. Teraz je čas obrátiť sa na pozitívny aspekt.

* Žalúdok má veľkú kapacitu pre potešenie. Zahŕňa napríklad hlbokú rozkoš bábätka schúleného v matkinom náručí, cicajúceho jej prsník alebo spočívajúceho na jej tele. Príjemné pocity vo fyzickom tele človek prežíva cez energetické centrum brucha. V tomto segmente existuje zhoda medzi fyzickým a energetickým telom a ich vzájomné prenikanie. Preto pocity vo fyzickom tele ľahko cítime a vibrujú v energetickom tele. Dieťa na prsníku je úplne pohltené svojím zamestnaním: jeho pery sú cmúľané, jeho ruky sa dotýkajú, žalúdok sa plní, celé telo je vyživované. Tieto pocity výživy a naplnenia sú prežívané cez brucho, ktoré prijíma pocity a prenáša ich do energetického tela. A rozširuje sa z rozkoše, vytvára auru spokojnosti a obklopuje celé fyzické telo. Pocit hlbokej relaxácie a spokojnosti, ktorý prichádza po tom, čo sa dieťa najedlo, je tiež zážitkom energie či druhého tela.

* V Reichiánskej praxi po intenzívnom sedení klient, ktorý zažil silné emocionálne uvoľnenie, prirodzene vstupuje do takéhoto priestoru príjemného uvoľnenia. Toto je jeden z tých vzácnych momentov v živote dospelého človeka, keď sa naozaj môže zbaviť všetkého napätia a úzkosti s pocitom, že nič netreba robiť, že je všetko v poriadku.

* Tento pocit organickej celistvosti je bioenergetický jav, veľmi príjemný, no pre väčšinu ľudí v bežnom živote nedosiahnuteľný. V niektorých situáciách môžeme zažiť chvíle šťastia alebo vzrušenia. Ale tieto vnemy sa nedajú porovnávať so zážitkom celistvosti, ktorý v našom jadre vyvoláva pocit rozkoše.

* Existuje však aj iný druh zážitku, ktorý nám poskytuje takmer rovnaké potešenie, a tým je sex. Sexuálna intimita, dosiahnutie orgazmu, láska – to všetko nás môže priviesť do rovnakých výšin blaženosti. Naša schopnosť vychutnať si takéto zážitky je úplne určená zdravým stavom a energetickou plnosťou ďalšieho, panvového segmentu.

Panvový. * Sigmund Freud objavil a verejne vyhlásil, že vitálny impulz má sexuálnu povahu, a práve porušenie tohto prirodzeného impulzu v detstve a dospievaní je základom ľudského utrpenia a neurózy.

* Sexuálna energia má nekonečné možnosti.

* Keď si ľudia z akéhokoľvek dôvodu zrazu uvedomia, že sa v živote nenapĺňajú, niektorí z nich začnú hľadať spôsoby, ako sa oslobodiť z väzenia, do ktorého ich spoločnosť umiestnila. Vtedy prídu k psychológovi. A práve vtedy sú zavedené do procesu odstraňovania svalovej škrupiny, ktorej posledným segmentom je sexuálne centrum.

* Reich to nazval „panvový segment“. Zahŕňa panvu, pohlavné orgány, konečník, všetky svaly na stehnách, slabinách a zadku, ako aj nohy a chodidlá. V systéme čakier tento segment zodpovedá prvej čakre, ktorá je zodpovedná za fyzické telo, smäd po živote, primárnu túžbu po prežití. Ako vznikajú škody v tomto segmente? Je zrejmé, že všeobecná atmosféra sexuálnej represie a sexuálneho tabu v domácom prostredí dieťaťa nevyhnutne preniká do psychiky dieťaťa, aj keď sa nič priamo nehovorí.

* Okolo sexuality prebiehajú rôzne manipulácie. Zo všetkých našich prirodzených schopností je najviac napádaná. Potrebujeme sexualitu a chceme ju, sexuálna energia nás premáha a núti nás usilovať sa o potešenie. A zároveň okolo sexuality platia tie najprísnejšie tabu a pravidlá. Všeobecne akceptované riešenie tohto problému potlačením je veľmi podobné nasledujúcim činnostiam: hrniec je naplnený vodou, jeho veko je pevne utesnené, potom sa panvica položí na sporák a zapáli sa plyn - skôr alebo neskôr sa niečo stane nutne explodovať.

* Cvičenie pulzácie má úplne iný prístup: vyzliekanie škrupiny a uvoľnenie napätia v panvovej oblasti a okolo nej otvára možnosť žiť a oslavovať novo prebudenú sexuálnu energiu.

* Od samého začiatku akejkoľvek pulzačnej skupiny neustále pracujeme s panvovým segmentom, pretože odtiaľ pochádza naša životná sila. Po uvoľnení začne sexuálna energia prúdiť celým telom. V istom zmysle je táto energia ako ropa. Ako stúpa cez zostávajúce segmenty a čakry, stáva sa čoraz rafinovanejším, prejavuje sa negenitálnym, nesexuálnym spôsobom. Ale pôvodným palivom a silou pre všetky ostatné formy vyjadrenia je sexualita. Zdroj nepredstaviteľne príjemných pocitov v žalúdku a prekypujúcej lásky otvorené srdce sa ukáže ako sexuálna energia.

* Ale hoci pracujeme so sexuálnou energiou od samého začiatku, viem, že k sexuálnemu centru nemožno pristupovať priamo, kým nie je oslabené brnenie v ostatných šiestich segmentoch. Nie je náhoda, že panvový segment zaujíma posledné miesto v Reichovom procese. Sex je v hĺbke našej biológie a témy sexuálnej rozkoše sú v najhlbších koreňoch našej psychiky. A preto je práca so škrupinou tohto segmentu veľmi chúlostivá. Táto oblasť je často natoľko traumatizovaná, že priamy kontakt s ňou povedie len k opakovaniu poranenia a prehĺbeniu rán. Priamy kontakt s genitáliami môže navyše vyvolať sexuálne vzrušenie, ktoré nesúvisí s procesom vyslobodzovania z ulity. Účelom procesu je uvoľniť napätie a obnoviť tok energie, nie stimulovať erotogénne zóny.

* Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa dostať do kontaktu s panvovým segmentom. Ide o hlboké dýchanie do sexuálneho centra, pohyby panvy, kopy a masáž napätých svalov. Niekedy môžem silno tlačiť na adduktory stehien – adduktory umiestnené na ich vnútornej ploche. Reich ich nazval „morálnymi svalmi“, pretože sa používajú na stláčanie nôh, čím bránia prístupu k genitáliám – to robia najmä ženy. Môžem tiež požiadať klienta, aby stiahol a uvoľnil svaly panvového dna medzi konečníkom a genitáliami. To tiež pomáha uvoľniť škrupinu panvového segmentu.

* Pri cvičení pulzácie sa ľudia, ktorí vykonali značný kus práce pri odstraňovaní škrupiny, prirodzene začínajú spájať s panvou a môžu zažívať príjemné pocity. Zároveň môžu pociťovať hanbu, rozpaky alebo vinu. Pre terapeuta je dôležité vidieť oba tieto aspekty – potešenie a vinu – pretože toto je jeden z tých rozkolov, ktoré sa nachádzajú v panve. Spolu so schopnosťou užívať si a túžbou tela prijímať potešenie existuje aj vrstva podmieňovania, ktorá ich pokrýva, naplnená všetkými druhmi „možných“ a „nemožných“, „musím“ a „nemali by sme“.

* … všetky terapeutické cvičenia pomáhajú klientovi zostať v kontakte s panvou – nielen s genitáliami, ale s celou oblasťou panvy – ako zdroj potešenia a vitality. V tejto fáze je veľmi dôležité sa porozprávať a keď vidím, ako klient prechádza vrstvou viny a hanby, jemne sa ho opýtam: „Kto ti spôsobil hanbu? Kto ťa prinútil cítiť sa trápne kvôli svojej sexualite?"

Možno klient odpovie: "Moja matka."

Potom ho požiadam, aby zostal v kontakte s príjemnými pocitmi, aby sa porozprával so svojou matkou a povedal jej napríklad toto: „Pozri, mami, som sexi človek, a to je dobré. Na tom nie je nič zlé. Páči sa mi to. Mám právo byť sexi. Mám právo užívať si svoju sexualitu.“

* Takéto potvrdzujúce vyhlásenia môžu byť veľkou podporou pri energetickom otvorení celej panvovej oblasti. Obyčajne sme sa v tomto čase už prepracovali cez všetky segmenty, zostúpili do úplnej hĺbky tela a klienti veľmi ochotne skúmajú a rozprávajú sa o všetkom, čo nájdu. Už sa naučili, že ísť do týchto temných zakázaných miest, do hnevu, do viny, do nespokojnosti s tým, že im nie je dovolené zažiť ich sexualitu, je dôležitá a oslobodzujúca skúsenosť.

* Potom, čo to všetko vyšlo na svetlo a uvoľnilo, môže byť ďalším krokom už len pôžitok, pretože je to túžba po rozkoši, ktorá leží v základe, pri zdroji, v samom jadre našich prirodzených túžob ako biologických organizmov. A s uvoľnením škrupiny v panve prichádza moment, kedy môžeme zjednotiť všetky segmenty a cítiť jednotu energie, ktorá voľne prúdi hore a dole po celom tele. Pri tom objavujeme hlboké potešenie, uspokojenie, pocit jednoty s existenciou.

* Keď je telo v stave rovnováhy, môže akumulovať a držať energiu bez toho, aby pociťovalo potrebu ju vybiť. Náboj v ňom vytvorený v tomto prípade prináša potešenie svojim ľahkým príjemným napätím. Väčšina „násilných reakcií“ ako buchnutie panvou o matrac, výkriky a výkriky hnevu, nenávisti a znechutenia sa už snáď do tejto doby uvoľnili, a preto je teraz jednoduchšie udržať vyššiu úroveň energetického náboja v tele a užite si to.kvality.

* V tomto vyrovnanom stave sa môžeme otvoriť jemnejším sféram povznesenia, intimity, meditácie, prítomnosti... jedným slovom, svetu Tantry.