Unohtaminen voi ilmaantua monille ihmisille epäterveellisten elämäntapojen vuoksi. Monet asiantuntijat väittävät, että jos ihmiset nukkuvat alle 6 tuntia päivässä, he voivat alkaa kokea muistihäiriöitä.

Tärkeimmät syyt ihmisten unohtamiseen

• Toistuva stressi. Aivot ylikuormitetaan melko voimakkaasti stressin aikana ja hermostomme menettää hivenaineita ja vitamiineja liian nopeasti.
• organismi ei tarpeeksi nestettä. Tässä tapauksessa aivojen toiminta heikkenee merkittävästi, joten joskus on parempi juoda lasillinen puhdasta vettä kupillisen kahvia tai teetä kanssa.
• Säännölliset dieetit sillä laihtuminen voi aiheuttaa unohduksen. Ihmiset, jotka "laihduttavat" jyrkästi ja nopeasti vähentävät hiilihydraattien ja rasvojen määrää kehossa, joten aivot ovat shokkitilassa.
• Tupakointi ja alkoholi provosoi unohtamisen kehittymistä. Ne voivat aiheuttaa vasospasmia, myrkyttää aivot, hidastaa havainnointinopeutta ja hidastaa ajatteluprosesseja.
• Muut syyt unohtaminen: oireyhtymä krooninen väsymys, krooninen myrkytys, kasvaimet, traumaattiset aivovammat, aivoverisuonten ateroskleroosi, tulehdukset ja infektiot.

häiriötekijä - henkilön hankkima asia, josta pääsemiseksi eroon sinun on ponnisteltava. Hyvin usein tämä tila voi näkyvät seuraavasti:

• tylsistyminen;
• kyvyttömyys keskittyä aiheeseen tai aiheeseen pitkään;
• rentoutuminen ja impotenssi;
• välinpitämättömyys;
• välinpitämättömyys;
• keskittymisen puute ajatuksiin ja tuntemuksiin.

Hajamielisuuden hoitamiseksi sinun on tiedettävä, mistä tekijöistä se ilmeni:

1. Ulkoiset tekijät- Sairaus tai uupumus.
2. Sisäiset tekijät- aivovaurio, kliinisen hoidon tarve.

Unohtaminen ja hajamielisyys - hoitoja ja menetelmiä muistin parantamiseksi

Ihmisten, jotka ovat taipuvaisia ​​unohduksiin ja hajamielisyyteen, on ymmärrettävä, mitä heille tapahtuu. täytyy tehdä töitä:

• Älä ylikuormita aivoja, pidä tauko muutaman minuutin ajan.
• Seuraa ajatuskulkua, suuntaa ne yhteen suuntaan.
• Lopeta se hälinä päässäsi.
• Täytä fyysisiä harjoituksia vartaloa varten. Kaikki liike kyllästää aivot hapella, fyysiset harjoitukset - erinomainen työkalu käsitellä stressiä.
• Sinun tarvitsee tehdä vain yksi asia kerrallaan.
• Kehitä havainnointia, katso muita ihmisiä maailma.
• Harjoittele mindfulnessia. Opi keskittymään vain yhteen prosessiin, jotta voit muistaa enemmän ja keskittyä oikeaan aikaan.
• Missä tahansa hermostuneessa tilanteessa - ahdistuneisuus, stressi, kiire, sinun on tietoisesti sanottava "stop", tänään ei ole paniikin aika, rauhoittaa mieltäsi ja löydät varmasti tien ulos.

Erityisen harjoittelun lisäksi suorituskykyyn vaikuttaa myös se, mitä syöt. Alla on luettelo asioista, jotka auttavat parantamaan muistiasi.

Vesi

Kuivuminen on yksi tärkeimmistä aivosairauksien syistä. Ihmisen neste on normaalin toiminnan pääkomponentti. Yritä juoda 6-7 lasillista puhdasta vettä päivässä.

Rasvojen kieltäminen

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että rasva edistää valtimoiden tukkeutumista. Siksi happi ei voi täysin kyllästää aivoja. Vältä margariinia, leivonnaisia, transrasvaöljyjä, keksejä jne. Joten voit parantaa muistiasi ja auttaa myös koko kehoa - verisuonia, sydäntä, aivoja.

Kalastaa

Lisää kalaa ruokavalioosi. On suositeltavaa käyttää sitä vähintään 3-4 kertaa viikossa. Kalalla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon, se parantaa aivojen toimintaa ja puhdistaa verisuonia.

B-vitamiini

Ruokalistalla tulisi olla runsaasti B6-, B12-, niasiini- ja tiamiinipitoisia ruokia. Tällaisilla komponenteilla on positiivinen vaikutus ihmisen muistiin, parantaa aivojen suorituskykyä. Korkeatasoinen tällaisia ​​aineita löytyy banaaneista, idätystä vehnästä ja rukiista.

Unohtaminen. Miten käsitellä sitä? - video

Huomio psykologiassa on havainnon selektiivistä keskittymistä esineeseen. Tämän ominaisuuden rikkominen ei anna henkilön keskittyä toiminnan aiheeseen ja pitää tehtävää mielessä vaaditun ajan (lyhytaikaisessa muistissa). Hajamielisuuden merkkejä ovat: pinnallinen suhtautuminen toimintaan, huomion keskipisteen hajaantuminen ja vaeltaminen, unohtaminen.

Näytä kaikki

Hajanainen huomio lapsilla

Oireyhtymä hajallaan olevaa huomiota lapsilla, jota psykoterapiassa kutsutaan "tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriöksi" (ADHD), on neurologinen sairaustila, jota esiintyy 5 prosentilla lapsista, useammin pojilla kuin tytöillä. käyttäytymisoireet tämä sairaus näkyvät varhaisesta iästä lähtien. Tällaisten lasten on vaikeaa tai mahdotonta keskittyä yhteen tehtävään. He kyllästyvät, jos he suorittavat yhden toiminnon vaikka hyvin lyhyen ajan. He aloittavat useita tapauksia tai pelejä kerralla eivätkä koskaan lopeta yhtä.

Huomiovaje yhdistetään yleensä hyperaktiivisuuteen, vaikka sitä voi esiintyä ilmankin. Tällaiset lapset kiinnittävät huomiota ja aiheuttavat julkista tuomitsemista levottomuudellaan: he ovat aina liikkeellä, hässäkkää, juoksevat ympäri huonetta jne. Usein lapsi tietää käyttäytymissäännöt ja jopa vaatii muita noudattamaan niitä, mutta hän ei pysty tee se itse.

ADHD:n syyt

ADHD:n syitä ei ole vielä selvitetty. On olemassa useita hypoteeseja. Yhden heistä mukaan tietyt aivojen osat eivät saa tarvittavaa kemialliset aineet. Signaalit hermosto, jotka ohjaavat käyttäytymistä ja keskittyvät keskittymään, eivät välity hermosolujen kautta. Rikkomukset voivat johtua seuraavista syistä:

• komplikaatiot raskauden aikana (infektiot, altistuminen huumeille ja huumausaineita, alkoholi, tupakka), keskenmenon uhka;
• synnytyksen komplikaatiot, jotka johtivat sikiön selkärangan vammoihin, tukehtumiseen (hapenpuute ja liiallinen hiilidioksidi veressä), aivoverenvuodot;
• ennenaikainen, ohimenevä tai pitkittynyt synnytys, stimulaatio työtoimintaa, anestesian käyttö;
• vastasyntyneiden sairaudet, joihin liittyy korkea lämpötila ja voimakkaiden lääkkeiden käytön vaatiminen;
• komplikaatioita, jotka häiritsevät normaalia työtä aivot - astma, keuhkokuume, sydämen vajaatoiminta jne.

Asiantuntijat pitävät patologian ilmaantumisen syitä ympäristötilanteen ja geneettisten tekijöiden heikkenemisenä.



merkkejä

ADHD vaikuttaa yleensä useampaan kuin yhteen aivoalueeseen, joten lapsella voi esiintyä huomion puutteen merkkejä sekä yliaktiivisuutta ja impulsiivisuutta. Tällaisten lasten tahattoman tyypin huomio voittaa mielivaltaisen huomion: he keskittyvät uuteen, houkuttelevaan, mielenkiintoiseen, helposti havaittavaan.

Seuraavat oireet viittaavat huomiohäiriöön:

• lapsi on helposti hajamielinen, ei pysty keskittymään edes siihen lyhyt aika;
• keskittyy vain siihen, mikä kiinnostaa häntä tällä hetkellä;
• lyhyeksi ajaksi "sammuu", on yhteiskunnassa, ei vastaa kutsuun, vetoomukseen;
• vaikeasti tai motivoimattomana siirtyy helposti toiseen toimintaan;
• innostuu, myöntyy hetkelliseen impulssiin ja menettää yhtä nopeasti kiinnostuksensa;
• saa harvoin asioita tehtyä;
• ei ymmärrä tehtävien järjestystä;
• sekava, unohtava, siksi hajottaa ja menettää asioita;
• lykkää velvollisuuksia, päivittäisiä asioita viimeiseksi, ei täytä lupauksia;
• pyytää usein apua jopa alkeellisissa toimissa, joten häntä pidetään liian laiskana;
• ei opi virheistään.

ADHD-lapset, jotka aloittavat koulun, kokevat vielä suurempia vaikeuksia. Lukeessaan he usein pysähtyvät, menettää rivin, eivät ymmärrä lukemaansa. He kirjoittavat joitain kirjaimia ja numeroita käänteisesti; käsiala on epävakaa, lukukelvoton. Tällaiset lapset lukevat pakotettuna, vaikka kirjat valitaan iän ja kiinnostuksen kohteiden mukaan.



Useita oikeinkirjoitus ja huono käsiala lapsella, jolla on tarkkaavaisuushäiriö

ADHD-lapsille on ominaista impulsiivinen käyttäytyminen: näyttää siltä, ​​että lapsi ensin tekee ja sitten ajattelee, ja vastauksena kysymykseen hän sanoo ensimmäisen mieleen tulevan asian; helposti järkyttynyt tai ärsyyntynyt. Epäonnistuminen missä tahansa toiminnassa, tarve yrittää uudelleen tai ponnistella nopeasti aiheuttaa vihaa, raivoa, aggressiota.

Hyperaktiivisuus ilmenee siinä, että lapsi on jatkuvasti liikkeessä, joskus päämäärättömästi.

ADHD:n tulos on lasten epäonnistuminen koulussa, huonon itsetunnon muodostuminen. Yritetään päästä eroon pysyvästä epämukavuutta opiskeluihin liittyen, ylä- ja lukiossa lapset karttavat kotitehtäviä, alkavat ohittaa tunteja.



Korjausmenetelmät

Neurologiassa ADHD:tä pidetään jatkuvana oireyhtymänä, jolle ei ole vielä löydetty lopullista korjausta. 30 % lapsista "kasvautuu ulos" hyperaktiivisuuden ilmenemismuodoista ja sopeutuu vähitellen impulsiivisuuteen ja hajamielisyyteen. Aikuiselämässä ennustetaan vaikeuksia tiedon havaitsemisessa ja älykkyyden heikkenemistä.

Tällaisten potilaiden hoidossa käytetään useiden menetelmien yhdistelmää: psykoterapiaa, pedagogista ja neuropsykologista korjausta. Toimenpidesarja valitaan kussakin tapauksessa erikseen. Lapsen on opittava hallitsemaan itseään, olemaan rationaalinen, olemaan periksi hetkelliselle impulssille, punnitsemaan päätöksiään. Lisämenetelmänä käytetään huumehoitoa (psykostimulaattoreita lapsen tasapainottamiseksi).

ADHD:n oikea-aikainen määrittely antaa sinun korjata sen ennen ongelmien alkamista koulussa. Psykopatologian puuttuessa lasten tarkkaavaisuushäiriön tärkein syy on matala taso kiinnostusta koulutusprosessiin. Sinun tulee etsiä lähestymistapaa, jossa lapsi haluaa keskittyä tehtävän suorittamiseen. Lastentarhanopettajien ja opettajien tulee toimia yhdessä vanhempien kanssa, auttaa lasta sopeutumaan tiimiin, ohjaamaan toimintaansa ja antamaan toteutettavissa olevia vastuullisia tehtäviä.

Tarkkailuvajeesta kärsivä lapsi tarvitsee paljon kärsivällisyyttä. On tarpeen toimia lempeästi, ei uhkavaatimusten muodossa.

1. 1. Muodosta luottamuksellinen suhde vanhempien ja lapsen välille. Hänen täytyy tietää, että hän voi kertoa vanhemmilleen kokemuksistaan ​​tai teoistaan ​​ilman pelkoa rangaistuksesta.
2. 2. Tee lapselle päivärutiini ja noudata sitä. Rutiinissa on oltava paikka opiskelun lisäksi myös aktiivisille peleille, kävelyille ja urheilulle. On parempi, jos se on vauvan etuja vastaava urheiluosasto, jossa on oma joukkue ja ammattitaitoinen valmentaja.
3. 3. Anna lapsen valita kotityöt, joista vain hän on vastuussa. Voit hankkia lemmikin, josta vauva on kiinnostunut pitämään huolta yksin. Älä anna asioiden lykätä myöhemmäksi, muuten kehittyy tapa ”unohtaa” vastuut.
4. 4. Vähennä television katseluun ja tietokonepelien pelaamiseen käytettyä aikaa.
5. 5. Muotoile ohjeet selkeästi, askel askeleelta. Lapsen tulee ymmärtää tehtävän toteutettavuus. Ilmaus "mene nukkumaan" on jaettu algoritmiksi: laita lelut laatikkoon - vaihda pyjamat - laita vaatteet tuoliin - pese kasvosi ja harjaa hampaat - mene nukkumaan.
6. 6. Kehitä yhdessä lapsen kanssa palkkiojärjestelmä velvollisuuksien täyttämisestä ja seuraamuksia niiden huomiotta jättämisestä (jotain mielenkiintoisen riistämistä, mutta ei ruokaa ja unta).
7. 7. Ylistä vauvaa saavutuksista, älä vertaa häntä luokkatovereihin ja tuttuihin lapsiin. Motivoi häntä haluttuun käyttäytymiseen ylistyksen avulla (tämä auttaa lasta uskomaan itseensä, muodostamaan normaalin itsetunnon).
8. 8. Kun koulu alkaa, varusta ekaluokkalainen työpaikalla, jossa häiriötekijät ovat mahdollisimman vähäisiä. Muista ottaa yhteyttä luokanopettajaan, toimia yhdessä hänen kanssaan.
9. 9. Säädä tiukasti läksyjen tekemisaikaa.
10. 10. Luo perheeseen konfliktiton ympäristö, ole lapsen puolella ja tue häntä, älä pilkkaa hänen negatiivisia ominaisuuksiaan.

Rangaistukset ja väkivalta eivät auta ADHD-lapsia täyttämään pyyntöä tai tehtävää.

Aikuisten huomiokyvyn heikkeneminen ja unohtaminen

Hajautunut huomio liittyy hermoston rikkomiseen, joka voi ilmetä kenellä tahansa henkilöllä. Fysiologisesti tämä on vahvan ja jatkuvan virityskohteen puuttuminen aivokuoressa.

Todellisen huomion hajauttamisen myötä ihminen on uupumuksessa: hän näyttää olevan irti ulkomaailmasta, ei osoita kiinnostusta tapahtuvaan, hänen tunteensa ja ajatuksensa ovat epämääräisiä. Tämä tila ilmenee vakavan väsymyksen, unettomuuden, väsymyksen, jatkuvan seurauksena kipu, yksitoikkoista toimintaa.

Kuvitteellinen hajamielisyys syntyy syvästä sisäisestä keskittymisestä. Ihminen ei pysty jakamaan riittävästi huomiota ulkoisen ympäristön esineiden ja ajatustensa välillä. Hän ei huomaa, mitä ympärillä tapahtuu, keskittyen johonkin ongelmaan tai etsimään ratkaisua (ammattimainen hajamielisyys), tai hän on haaveilevassa tilassa (runollinen hajamielisyys).

Seniili hajamielisyys on huonoa siirtymistä tehtävästä toiseen yhdessä alhaisella pitoisuudella. Vanhuksen huomio kiinnittyy yhteen esineeseen, mutta sen aste on alhainen (nukahtavat lukeessaan, katsoessaan televisiota). Tämä johtuu ikääntymiseen liittyvistä aivomuutoksista.

Hajaantuneisuudelle on ominaista keskittymisen puute, alhainen intensiteetti ja riittämätön huomion pysyvyys. Mutta se voi olla myös pitkäaikaista intensiivisen huomion säilyttämistä tietyssä tehtävässä, kun henkilö ei huomaa mitään ympärillään.

Kliiniset ilmentymät

Huomiohäiriö voi olla lyhyt- ja pitkäkestoista. klo krooninen muoto hajamielisyys kattaa yhä useampia alueita, huonontaa merkittävästi ihmisten elämänlaatua, johtaa ammatillisten taitojen menettämiseen. Tällaiset ihmiset alkavat menettää henkilökohtaisia ​​asioita, eivätkä pysty keskittymään yksityiskohtiin (palaa useita kertoja taaksepäin ja lukee rivit uudelleen, menettävät ymmärryksen koko tekstistä); unohda tehdä tavalliset asiat. Käyttäytymisessä esiintyy epätavallisia piirteitä: ärtyneisyys, äkilliset mielialan vaihtelut, motivoimatonta vihaa. Tilaan voi liittyä päänsärkyä, huimausta, hyppyjä verenpaine. Unikierto on häiriintynyt: väsymys (myös levon jälkeen) ja uneliaisuus tuntuvat päivällä, eikä yöllä nukahtaminen onnistu. Potilas valittaa muistin ja suorituskyvyn heikkenemisestä, heikentyneestä aktiivisuudesta, mukaan lukien seksuaalinen aktiivisuus.

Tarkkailuhäiriön syyt

Ihmisen on vaikea keskittyä liiallisen väsymyksen vuoksi, krooninen hermostunut rasitus, unen puute. Yksi syy on tiedostamaton haluttomuus keskittyä toimintoihin, joita ei halua tehdä (motivaation puute).

Hajaantuva huomio on yksi erilaisten mielenterveyshäiriöiden, epilepsian, skitsofrenian ja kliinisen masennuksen ilmenemismuodoista. Tämä tila voi kehittyä myös aivojen orgaanisten vaurioiden seurauksena, mikä aiheuttaa häiriöitä sen verenkierrossa ja hapen nälässä:

• verisuonihäiriöt: ateroskleroosi, osteokondroosi, dyscirculatory enkefalopatia, migreeni, korkea verenpaine;
• Alzheimerin tauti (seniili dementia);
• autoimmuuni ja systeemiset sairaudet vaikuttaa aivoihin ja hermostoon;
• anemia;
• välttämättömien mineraalien puute kehossa (rauta, magnesium), liiallinen lyijy;
• aivojen onkologia.

Hoito

Monissa tapauksissa häiriötekijä ei vaadi huomiota lääkehoito. Henkilöä kehotetaan lepäämään, vaihtamaan ympäristöä ja poistamaan ahdistuksen syy, joskus psykoterapian avulla. On määrätty ruokavalio ja vitamiini-mineraalikompleksi.

Jos häiriö johtuu stressistä tai masennuksesta, määrätään masennuslääkkeitä ja aivovaurion sattuessa nootrooppisia lääkkeitä, jotka voivat lisätä aivojen vastustuskykyä liialliselle stressille tai hapenpuutteelle, parantaa henkistä toimintaa, parantaa muistia (tabletit Glycine, Phenibut, Vinpocetine , Pirasetaami ja muut ).

Aikuinen pystyy selviytymään hajamielisyydestä itse tekemällä huomio- ja muistiharjoituksia sekä itsehillintää. Merkitys hänellä on lisääntynyt oma kiinnostuksensa harjoitettuun toimintaan, motivaation etsintä työhön:

1. 1. Koska unohtaminen on seurausta keskittymiskyvyn puutteesta, sinun tulee harjoitella itseäsi ajattelemaan vain tekemääsi työtä. Sinun on keskityttävä siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu.
2. 2. Visuaaliset muistutukset voivat auttaa pääsemään eroon tarkkaamattomuudesta. Epätyypilliset esineet on sijoitettava näkyville: paistinpannu, joka makaa sohvalla elokuvaa katsellessa, muistuttaa sinua sammuttamaan astia uunissa.
3. 3. Tietoisten assosiaatioiden menetelmää käyttäen ihminen keksii yhteyden esineen tai tilanteen ja tehtävän välille.
4. 4. Sotku ja tarpeettomat esineet työpöydällä hajottavat huomiota. Sinun on koulutettava itsesi asettamaan asiat tarkoituksella paikoilleen.
5. 5. Voit jättää itsellesi tarroja, jotka muistuttavat sinua tärkeistä asioista. Älä unohda puhdistaa niitä matkan aikana.
6. 6. Sinun täytyy pitää pieniä taukoja työssä, jolloin aivot lepäävät.
7. 7. Älä lykkää myöhemmäksi asioita, jotka eivät vaadi pitkää valmistelua ja jotka eivät vie paljon aikaa.
8. 8. Ennen kuin aloitat monimutkaisen yrityksen, sinun on mietittävä se yksityiskohtia myöten – jaettava se vaiheisiin ja ymmärrettävä, mitä resursseja sen toteuttaminen vaatii. Palkitse itsesi jokaisen suoritetun virstanpylvään jälkeen.
9. 9. Kehitä havainnointia, katso ympäröivää maailmaa.

Jos hajamielisyys etenee, muuttuu luonteenpiirteeksi ja määrää elämäntavan, tarvitaan neurologin tai psykologin apua. Tilan diagnosoimiseksi suoritetaan lääkärin tutkimus ja biokemiallinen analyysi verta. Sitten indikaatioiden mukaan se voidaan määrätä:

• Doppler-tutkimus pään verisuonista;
• tietokonetomografia tai aivojen MRI;
• elektroenkefalografia;
• neuropsykologinen testaus;
• geneettinen tutkimus.

Tutkimuksen tulosten mukaan lääkäri määrittää hajamielisyyden syyn ja määrää hoidon.

Hei kaikki! Unohtaminen ja hajamielisyys, sellaiset näennäisesti merkityksettömät vivahteet, voivat itse asiassa tuhota ihmisen työelämän ja henkilökohtaisen elämän, ja jos ei tuhoamaan, niin monimutkaisemaan sitä suuresti. Loppujen lopuksi sinun on myönnettävä, että on vaikeaa siirtyä kohti tavoitettasi, kun paljon tietoa lentää päässäsi?

Peruskonseptit

Jos onnistut omaksumaan tiedon, muistamaan sen ja toistamaan sen tarvittaessa, sinulla on erinomainen muisti. Mutta heti kun jokin näistä vaiheista epäonnistuu, on aika miettiä, kohteletko itseäsi oikein? Koska unohtaminen tai välinpitämättömyys ei ole synnynnäistä, paitsi psykiatristen poikkeavuuksien tapauksessa. Joten ne syntyvät väärän elämäntavan seurauksena. Tehdään ensin ero näiden kahden käsitteen välillä, koska ne tarkoittavat hieman erilaisia ​​tiloja.

Unohtaminen- Se on suoraan muistiongelmia. Muista artikkelissa , Olemmeko ajatelleet, että se voi olla lyhyt- ja pitkäkestoista? Joten lyhytaikaiseen säiliöön joutunut tieto haihtuu siitä erittäin nopeasti. Jotta se pysyisi pitkän aikavälin vyöhykkeellä, siihen tulisi mielivaltaisesti kiinnittää huomiota. Ja tähän liittyy hajamielisyys, nimittäin vaikeudet tämän huomion keskittämisessä. Ja nämä kaksi tekijää voivat aiheuttaa kokonaisia ​​katastrofeja, jos henkilö, jolla on jokin edellä mainituista rikkomuksista, on vastuussa muista ihmisistä, esimerkiksi lentokoneen tai junan ajamisesta.

Oireet ovat mielestäni kaikille tuttuja: välinpitämättömyyden tunne joitain prosesseja ja tapahtumia kohtaan, kyvyttömyys keskittyä ja keskittyä, voimattomuus, liiallinen rentoutuminen, toimettomuus. Usein elävä ikävystyminen, epäonnistuneet yritykset muistaa jotain tärkeää, mikä johtaa ärtyisyyteen ja tyytymättömyyteen. Joskus esiintyy deja vu -ilmiötä, toisin sanoen, kun näyttää siltä, ​​että se, mitä nyt tapahtuu, on tapahtunut jo aiemmin. Liiallinen rentoutuminen, toisinaan vastuuttomuuden ja huolimattomuuden kaltainen, jonka seurauksena toisilla on halu ottaa haltuunsa joidenkin velvollisuuksien täyttäminen tai yleensä elämäsi.

Mutta ennen kuin etsit tapoja käsitellä sitä, tutkitaanpa todennäköisiä syitä kognitiivisten prosessien häiriöiden esiintyminen.

Syyt

1. Nykyaikainen ihmisen elämä

Se ei ole vain täynnä tapahtumia, se on yksinkertaisesti täynnä. Ei ole yllättävää, että hänen ruumiinsa epäonnistuu ajoittain. Valtavaa määrää tietoa on yksinkertaisesti mahdotonta saada kiinni ja pitää päässäsi. Joudummehan tämän hyökkäyksen kohteeksi sekä kadulla katsoen lukemattomia suuria tauluja ja mainoksia, että kotona, katsomalla tahattomasti mainoksia ja uutisia, vastaavasti sosiaalisissa verkostoissa ja puhuu kännykkään. Ei siis ole yllättävää, että aivot yrittäessään suojella itseään yksinkertaisesti sammuttavat joitain prosesseja.

2. Unettomuus tai vain unettomuus

Ja me kaikki tiedämme, mihin tuhoisiin seurauksiin unen puute johtaa, joten unohtaminen on vain kukka masennukseen verrattuna, vakavaan krooninen sairaus tai onkologiaa. Jos et muista kaikkia unenpuutteen seurauksia, lue.

3. Veden puute

Kehomme koostuu 70% vedestä, jokainen opiskelija tietää tämän, mutta hiilihapollisten juomien, kahvin ja muiden asioiden käyttö ei kyllästä sitä tarvittava määrä nesteitä, joiden vuoksi aivot kärsivät kovasti, toimintahäiriöitä.

4. Alkoholi, huumeet ja tupakointi

Ne vähentävät ajattelun tehokkuutta, havaintonopeutta ja aiheuttavat verisuonten kouristuksia, jotka häiritsevät paitsi aivojen, myös koko kehon toimintaa, aiheuttaen jopa muutoksia psyykessä.

5. Dieetit

Huono muisti johtuu joskus ruokavalioista, jotka yksinkertaisesti järkyttävät aivoja hiilihydraattien, rasvojen ja muiden asioiden puutteen vuoksi. Useimmiten naiset tekevät syntiä tämän kanssa, ei turhaan, koska siellä on jopa sanamuoto "tytön muisti".

6. Stressi

Ne voivat johtaa krooniseen väsymykseen, toisin sanoen neuropsyykkiseen heikkouteen. Tällaisella heikkoudella on erittäin vaikea keskittyä ja yleensä muistaa tietoa, jos vain siksi, että siitä tulee epäolennaista henkilön kannalta. Voit puhua tästä sairaudesta.

7. Yli keskittynyt

Niin paradoksaalista kuin se saattaakin tuntua, mutta tarkkaavaisuus voi johtua liiallisesta keskittymisestä. Selitän nyt. Kun jokin prosessi vie meidät mukanaan, emme ehkä seuraa ympärillä tapahtuvia hetkiä. No, kenelle ei ole käynyt niin, kun ajattelit, ettet huomannut kuinka pääsit töistä kotiin? Näin ideoihinsa liiaksi uppoavat keksijät pystyvät luomaan loistavia luomuksia, mutta samalla he ovat täysin avuttomia arjessa.

8. Elämä

Tavallisuus vaikeuttaa myös keskittymistä ja tapahtumien seuraamista. Loppujen lopuksi, kun prosessi etenee pyällettynä, se ei vaadi meidän osallisuuttamme, mikä tarkoittaa, että tietoisuus ohjaa huomion sisäisiin prosesseihin.

9.Sisäinen kunto

Jos huomaat, että hajamielisyys on ilmaantunut, yritä kuunnella yleiskunto, koska usein nämä ongelmat aiheuttavat sairauksia, kuten kasvaimia, epilepsiaa, ateroskleroosia, aiheuttavat aivo-aivovaurioita, infektioita ja häiriöitä kilpirauhasessa.

1. Yritä käyttää suuri määrä puhdas juomavesi paitsi virvoitusjuomat ja sokeripitoiset juomat. Ja tietysti hallitse ruokavaliotasi lisäämällä vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja yleensä keholle välttämättömiä aineita.
2. Urheilu, erityisesti jooga, auttaa kyllästämään kehosi jokaisen solun hapella, mikä lisää sen aktiivisuutta ja suorituskykyä. Paranna mindfulnessasi omaksumalla tapana meditaatioharjoituksia, jotka tähtäävät keskittymiseen ja kykyyn pysähtyä ja vain tarkkailla, mitä tapahtuu, sekä itsessäsi että ympäröivässä todellisuudessa. Olen kuvannut nämä menetelmät melko helposti aloittelijoille.
3. Käytä muistutuksia tarrojen, hälytysten ja taulun muodossa, johon kiinnität lehtiä tehtävien ja ajatusten kanssa.
4. Tutustu artikkeliin huolellisesti. Koska on erittäin vaikeaa pitää mielessä nippu ajatuksia, aloittaa useiden tapausten ratkaiseminen kerralla ja ylipäätään olla ymmärtämättä mihin suuntaan tällä hetkellä pitäisi liikkua. Tällainen moniajo ei johda vain hajamielisyyteen, vaan myös masennukseen yleensä.
5. Siivoa työpöytäsi, jokaiselle asialle tulee olla oma paikkansa. Silloin aivojasi ei tarvitse ylikuormittaa tarpeettomasti. Sinun ei tarvitse muistaa, mihin laitoit matkapuhelimesi tai avaimesi, tiedät vain tarkalleen missä niiden pitäisi olla joka tapauksessa. Siksi ennen kuin mietit kuinka päästä eroon unohduksesta, sinun tulee tehdä yleissiivous sekä päässäsi että kotona ja toimistossa.
6. Soita assosiaatioita, eli jos sinulla on ongelmia nimien muistamisessa, toista se itsellesi useita kertoja ja keksi assosiaatio, joka on sen kanssa sopusoinnussa. Joissakin tapauksissa sinun on luotava koko assosiatiivinen taulukko, joka liittyy paikkaan ja toimintoihin. Jos esimerkiksi sinun on soitettava vanhemmillesi heti kun tulet kotiin, kuvittele kuva kotipuhelimesta ja siitä, kuinka soitat sille. Sitten kun olet asunnossa ja ollessasi hänen vieressään, muistat heti, että he ovat huolissaan sinusta ja sinun on ilmoitettava itsestäsi.
7. Monet suosittelevat myös tätä lääkettä. Se parantaa aivojen toimintaa ja toimintaa. Jos haluat lisätietoja, voit lukea sillä verkkosivustolla.

Johtopäätös

Mikä tärkeintä, opi huomaamaan itsesi nykyhetkessä, niin keskittymisen kanssa ei ole vaikeuksia. Vaikka elämä miltä tavalliselta näyttääkin, se on silti monimuotoista, sinun täytyy vain katsoa ympärillesi ja huomaat sen kaiken monimuotoisuuden. Jos et tiedä miten, lue artikkeli Ja siinä kaikki tänään, hyvät lukijat! Muuten, mainoksena loin VKontakteen ryhmän itsensä kehittämisestä, olen iloinen nähdessäni sinut siellä. Nähdään pian.

Tarkkailemattomuus, tarkkaavaisuushäiriö (ADHD): syyt, oireet, hoito

Hajamielinen huomio tai välinpitämättömyys sisään Jokapäiväinen elämä sitä on jopa vaikea kutsua oireeksi, koska useammin se on vain ihmisen sairaus, joka johtuu väsymyksestä tai elämän ongelmista. Kun ”kaikki jotenkin kasaantuu”, on vaikea olla selkeä kirkas pää, vaihtaa nopeasti työstä toiseen ja pysyä tahdissa kaikkialla, joten hajamielisyys on perusteltua ja selitettävissä olevaa ja välinpitämättömyys epäilyttävää.

Tarkkailuvajehäiriö (ADD), jota kuulemme useammin kasvattajilta ja lapsipsykologeilta kuin lastenlääkäreiltä, ​​koskee pääasiassa nuorempia lapsia. kouluikä joilla on oppimisongelmia. ADD:n ohella käytetään usein sellaista käsitettä kuin "hyperaktiivisuus". Tällaisissa tapauksissa on tapana puhua tarkkaavaisuushäiriöstä (ADHD), jonka olemusta käsitellään alla, yhdessä artikkelin osista.

Ikä, väsymys tai "aina näin"

Hajamielisyys ja hajamielisyys - riita. Mutta useammin kuin ei, näemme sen yhtenä ominaisuutena tai ominaisuus ihmisen temperamentti. On ihmisiä, jotka ovat välinpitämättömiä elämässä, he ärsyttävät usein työtovereita ja sukulaisia, koska heitä on vaikea tavoittaa, he eivät "mennä sisään" ensimmäistä kertaa, heidän on toistettava ja toistettava samat lauseet. Toiset käyttäytyvät tällä tavalla vain töissä, uppoutuen siihen päällään, ja jotkut samalla tavalla lepäävät kotona antaen kaikki voimansa ammatilliseen toimintaansa eivätkä vastaa läheisten pyyntöihin auttaa kotitöissä tai huolehtia lapsi.

Vaihtoehtoja on monia, joten yritetään tunnistaa tärkeimmät:

• Aidolla piittaamattomuudella ihminen on niin hajamielinen ympärillä tapahtuvasta, että se luo vaikutelman hänen täydellisestä poissaolostaan ​​tällä hetkellä ja sisällä Tämä paikka. Yleensä tällaisissa tapauksissa ilmeet tai silmät eivät ilmaise mitään. Samanlainen tila voi tapahtua kenelle tahansa pitkäaikaisen rasituksen, väsymyksen, unettomien öiden, yksitoikkoisen toiminnan jälkeen. Ihminen itse määrittelee tilansa "turkkiksi", toiset sanovat, että "hän on vailla kosketusta", ja asiantuntijat kutsuvat sitä uupumukseksi.
• Kuvitteelliselle hajamielisyydelle liiallinen huomion keskittyminen johonkin omaan ongelmaan, joka tulee esiin ja varjostaa kaikki muut. Keskittymistä yhteen asiaan, kyvyttömyyttä kuulla ja ymmärtää keskustelukumppania, ratkaista muita ongelmia, paitsi yhtä ja ainoaa, kutsutaan kuvitteelliseksi hajamielisyydeksi. Se on ominaista ihmisille, jotka vetäytyvät itseensä unelmien ja pohdiskelujen vuoksi tai jotka tavoittelevat jotakin tietty tarkoitus tietyn ajan ("kohdehypnoosi"), esimerkiksi tämä tapahtuu ammateissa, jotka vaativat erityistä valppautta ja keskittymistä (kuljettajat, lentäjät, lähettäjät). Tällaisissa tapauksissa henkisen toiminnan vaihtaminen vieraisiin esineisiin voi olla Negatiiviset seuraukset, siis henkilö laadullisen suorituskyvyn vuoksi ammatilliset tehtävät hänellä ei ole oikeutta olla muiden asioiden häiritsevä. Muuten, amerikkalaiset tutkijat uskovat, että autolla ajaminen sopii Alzheimerin taudin ehkäisyyn - vakio huomion keskittyminen harjoittaa aivoja ja parantaa muistia.
• Opiskelijan häiriötekijä- tuttu kaikille koulussa opiskelleille. Tätä ei tarvitse tietää henkilökohtainen kokemus, jopa erittäin ahkeria oppilaita saattoi vaikuttaa naapurin tällainen hajamielisyys, joka oli hajamielinen oppitunnilta, sekaantui vieraisiin asioihin ja sekaantui tietoon vetoavien lasten kanssa.
• seniili häiriötekijä, joka ohittaa monet pitkään eläkkeellä olleet. Iän myötä muisti heikkenee, kyky keskittyä tiettyihin asioihin, tehdä suunnitelmia selkeästi ja määrätietoisesti kohti tavoitetta heikkenee. Muistin rikkominen johtaa siihen, että jotkut hetket tästä ketjusta putoavat, unohdetaan, menetetään, mikä aiheuttaa kaikkien toimintojen tuottavuuden kärsimisen. Kaikenlaiset vanhusten asiat etenevät hitaammin ja useammin virheellisesti aiheuttaen lisäsurua ja entistä suurempaa huomion hajoamista.
• Kognitiivinen ja valikoiva tarkkaamattomuus. Totuttuamme joihinkin jatkuvasti läsnä oleviin asioihin, ääniin, tilanteisiin, lakkaamme vastaamasta niihin: emme katso kelloa, emme laske sydämemme lyöntejä, emme kiinnitä huomiota siihen, miten huonekalut on sijoitettu omassa asunnossamme. Tietäen etukäteen missä ja mikä sijaitsee, emme näe tyhjää esinettä, jota katsomme joka päivä, emmekä ajattele sitä. Emme myöskään huomaa heti hänen katoamistaan, vaikka voimme tuntea: "jotain on vialla" ...
• Motivaatioon perustuva välinpitämättömyys- henkilö yrittää ajaa pois epämiellyttäviin tapahtumiin liittyviä ajatuksia ja muistoja, välttää kommunikointia yksilöiden kanssa, jättää huomiotta tietyt paikat tai tiet.

On epätodennäköistä, että joku ei ole huomannut itseään huolimattomuudesta lukemalla tekstiä toistuvasti, opetellen ulkoa tai tarkistamalla omaa kirjallista työtään. Kaikki tuttu yleensä kaatuu ja ajatukset menevät sivuun. Yksinkertaisesti siksi, että ei ole kovin mielenkiintoista syventyä siihen, mikä on pitkään tiedetty.

Syitä hajamielisyyteen

Hajaantuneella huomiolla on useimmissa tapauksissa syynsä, muun muassa vakava sairaus voidaan sijoittaa viimeiseksi:

1. Fyysinen ja henkinen väsymys.
2. Unenpuute, .
3. Ammatti, joka vaatii samantyyppisten yksitoikkoisten liikkeiden suorittamista tai keskittymistä yhteen kohteeseen. Työskentely kuljettimen takana (monotonisuus) ja ratin takana (kaikki huomio suuntautuu tielle) heikentää huomiokykyä yhtä paljon.
4. Tiedemaailman edustajien elämänprosessissa kehittynyt tapa keskittyä tieteellisen tutkimuksensa aiheeseen ja jättää huomiotta "maalliset" ongelmat. On kuitenkin huomattava, että tiedettä tekevien ihmisten muisti ei sovi yleisesti hyväksyttyihin kanoniin (huomion ja muistin suhde), heillä on se yleensä hyvin koulutettu (ammatillinen muisti), kyse on vain siitä, että ihminen pitää jotain tarpeettomana ja jättää tarkoituksella pois, kunnioittaa häntä kiinnostavia asioita - vähitellen tästä lähestymistavasta tulee tapa.
5. Ikä. ”Mikä on vanhaa, mikä pientä” on molemmissa tapauksissa huomion puutetta: vanhat ihmiset eivät voi enää pitkään keskittyä yhteen aiheeseen, eivätkä lapset vieläkään osaa.
6. Voimakas jännitys estää monia keskittymästä, mutta on kylmäverisiä yksilöitä, jotka osaavat hillitä itsensä kaikissa tilanteissa.
7. sairaudet (, orgaaniset vauriot, mielenterveyshäiriöt jne.).

Tarkkailemattomuus ja hajamielisyys, jotka näyttävät syntyneen ilman syytä ja joilla on taipumus kehittyä, vaativat aina syyn etsimistä, sillä väsymykseen liittyvä keskittymiskyvyttömyys paranee aina nopeasti levon jälkeen ja tarkkaavaisuus, jolle ei ole selitystä, ovat aina hälyttäviä, koska ne liittyvät usein oireiden ja muiden mielenterveyden sairauksien oireisiin.

Sairaudesta johtuva tarkkaavaisuus

On vaikea kuvitella tarkkaamatonta ja hajamielistä henkilöä, jolla on hyvä muisti. Yleensä nämä luokat liittyvät toisiinsa − Tarkkailuvaje vaikuttaa muistiin. Asiantuntijoiden käyttämä terminologia ei aina selitä potilaille vamman astetta. Syistä johtuen yksittäisiin esineisiin keskittymiskyvyn menetys voi olla erilaista:

• Keskittymisen puute ja siksi heikko kyky muistaa näkemäänsä ja kuultuaan on usein tyypillistä ihmisille, joiden sanotaan olevan "omalla aallolla" tai erityisen herkkiä. epäsuotuisat tekijät(väsymys, ahdistuneisuus, unen puute);
• Jäykkyys(letargia - vaikeus vaihtaa aiheesta toiseen) esiintyy usein potilailla, jotka kärsivät hypomaniasta, hebefreniasta.
• huomion epävakaus, jolle on ominaista jatkuva hyppy kohteesta toiseen, joten mikään niistä ei jää muistiin. Huomiohäiriöt ovat yleisiä lapsilla, joilla on huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), ja se on syy muistiongelmiin ja huonoon akateemiseen suoritukseen.

Periaatteessa tarkkaamattomuuden ja hajamielisyyden syyt ovat samat kuin muistin heikkenemisen syyt, nämä ovat erilaisia ​​kehon patologisia tiloja:

1. Vaikeudet verenkierrossa ja aivojen ravitsemuksessa tämän seurauksena verisuonivauriot( , jne.);
2. Kasvainprosessit,;
3. Mielenterveyshäiriöt ( masennustiloja, skitsofrenia, epilepsia);
4. eri alkuperä ( , );
5. Unihäiriöt (unettomuus, uniapneaoireyhtymä);
6. hypoksia;
7. geneettinen tekijä;
8. Aineenvaihduntaprosessien rikkominen ();
9. Tiettyjen hivenaineiden puute (rauta, magnesium) tai ylimäärä (lyijy).

Jos kuitenkin useimmissa luetelluissa tapauksissa tarkkaavaisuusvaje menee toissijaiseksi oireeksi (yhdessä muiden, merkittävämpien merkkien kanssa), tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) lapsilla sillä on rooli, joka määrittää diagnoosin.

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) - vanhempien ja opettajien ongelma

Neurologit kutsuvat keskushermoston toiminnallisten kykyjen rikkomista. Ei ole vaikea arvata, että kehityksen perusta patologinen tila ovat pääasiassa neurologisia ongelmia, joiden syyt ovat monimutkaisia ​​ja tavallisille ihmisille enimmäkseen käsittämättömiä, häiriöitä (välittäjäaineiden - katekoliamiinien, serotoniinin jne. -synteesin epätasapaino, geneettiset mutaatiot, aivokuoren toimintahäiriöt etulohkot ja retikulaarinen muodostuminen). Lisäksi ADHD:n ilmaantumista voivat aiheuttaa näennäisesti vaarattomat tekijät:

• Mausteet, säilöntäaineet ja muut elintarvikelisäaineet, jotka meidän aikanamme ovat runsaasti erilaisia ​​"herkkuja";
• Lääkkeet - salisyylihapon johdannaiset;
• liiallinen makeisten himo;
• Hiilihydraattiaineenvaihdunnan rikkominen;
• Allergiset reaktiot ruokaan;
• Kaivattua pulaa lasten ruumis kemiallisia alkuaineita(erityisesti rauta ja magnesium);
• Lapsilla muodostuu lisääntynyt määrä sellaista raskasmetallien edustajaa, joka on periaatteessa vieras keholle, kuten lyijy - jatkuva kosketus sen yhdisteiden kanssa, joiden annettiin aiemmin parantaa autopolttoaineen ominaisuuksia. kehitysvammaisuus ja muut vakavat keskushermoston patologiat.

ADHD on yleisin peruskoulu, jossa tie diagnoosiin alkaa äärimmäisestä levottomuudesta, välinpitämättömyydestä ja hajamielisyydestä, jotka aiheuttavat huonoa akateemista suorituskykyä.

Lapsen käyttäytymisen perusteellinen tutkimus paljastaa ADHD:n tärkeimmät oireet:

1. huomion epävakaus;
2. muistin heikkeneminen;
3. alhainen oppimiskyky;
4. Liiallinen motorinen aktiivisuus;
5. Inkontinenssi toimissa ja haluissa;
6. Väkivaltainen erimielisyys henkilökohtaisten tappioiden kanssa.

On huomattava, että tarkkaavaisuushäiriö esiintyy aina ADHD:ssa, mutta lisääntynyt liikkuvuus ei koske välttämättä olemassa olevia oireyhtymän merkkejä (ADV ilman hyperaktiivisuutta). Lisäksi joskus ADHD:sta on monimutkainen variantti (neuroosin kaltainen tai yhdistetty).

ADHD:n oireet näkyvät muille

Koska ADHD:ssa ei ole merkittävää aivovauriota, oireet eivät eroa kliinisten ilmentymien kirkkaudessa.

Puhe

ADHD-lapsilla jossain määrin (yleensä hieman) lisääntyneen häiriökyvyn ja älyllisten kykyjen kehittymisvaikeuksien vuoksi kieli- ja puhetaitojen muodostuminen viivästyy (puhehäiriö). Keskustelussa tällaiset lapset osoittavat hillittömyyttä, he ovat tahdittomia ja röyhkeitä, häiritsevät helposti luokkatovereidensa tai opettajan keskustelua toisen oppilaan kanssa ja lisäävät säädyttömiä huomautuksia. He eivät pelkää loukata jotakuta eivätkä edes ajattele, mitä tällaista käytöstä voi seurata.

Liikkeiden koordinointi

Liikkeiden koordinaation rikkominen rajoittuu pääasiassa vaikeuksiin tehdä hienoa työtä:

• Lasten on vaikea sitoa omia kengännauhojaan;
• He eivät halua värittää ja leikata kuvia, koska tällaiset toiminnot vaativat tarkkoja liikkeitä ja ovat vaikeita;
• He sanovat sellaisista tyypeistä, etteivät he ole ollenkaan urheilullisia, heidän on vaikea seurata palloa (visuaalisen ja spatiaalisen koordinaation rikkominen), ja yritykset oppia ajamaan polkupyörällä tai hallitsemaan rullalauta eivät tuota paljon menestystä.

Hyperaktiivisuus

Liiallinen toiminta, ns hyperaktiivisuus, sama ei aina päde ADHD:n kanssa. Joillakin vauvoilla aktiivisuus on normaalin rajoissa tai jopa vähentynyt, mikä on syynä tarkkaavaisuushäiriön diagnoosin virheisiin ja korjauksen ennenaikaiseen alkamiseen. Mutta jos hyperaktiivisuutta kuitenkin esiintyy, niin lapsen, jolla on sitä, on vaikea olla huomaamatta: hän pyörii jatkuvasti, ei voi istua yhdessä paikassa, nousee pöydältä kouluaikana, kävelee luokkahuoneessa. ADHD-lapsilla motorinen toiminta on pääsääntöisesti päämäärätöntä: lapsi kiipeää jonnekin koko ajan, juoksee, ei voi pysähtyä leikkimään, puhuu paljon.

Vaikuttaa siltä, ​​että hillittömään liikkuvuuteen ei voi liittyä uneliaisuutta, mutta kuitenkin sellaisilla "perpetuum mobileilla" on taipumus nukkua useita kertoja päivän aikana - kyse on vain siitä, että näillä lapsilla on usein ongelmia nukahtamisessa, ja monilla on myös yökastelua.

Tunteet

Tunteet ADHD:n tapauksessa ovat huonosti hallittuja: lapset ovat epätasapainoisia, herkkiä, suuttuu nopeasti, eivät osaa hyväksyä riittävästi edes pientä tappiota. Emotionaaliset häiriöt lähes aina sisältää muutoksen, ei sisällä parempi puoli sosiaalisia suhteita. Epäterveet lapset vaikuttavat pääsääntöisesti negatiivisesti ikätovereihinsa, mikä aiheuttaa ongelmia heidän vanhempiensa ja opettajiensa kanssa - yhtä impulsiivista lasta, jolla on hillitöntä energiaa, on liikaa, hän kiipeää kaikkiin, häiritsee, kiusaa, tuhoaa kaiken tiellään. Usein lapset, joilla on tarkkaavaisuushäiriö, osoittavat aggressiota ikätovereita ja aikuisia kohtaan. Varsinkin siihen aggressiivista käytöstä taipuvaisia ​​poikia.

tarkkaamattomuus

Huomiohäiriö ADHD:n kanssa se on havaittavissa sekä koulussa että kotona. Koulutunnit aiheuttavat lapsessa ikävystymistä, jonka hän yrittää korvata keskusteluilla naapurin kanssa pöydällä (jopa kokeen aikana), joillakin peleillä tai unelmilla. Tällaisen opiskelijan päiväkirja on aina täynnä merkintöjä, joilla on sama merkitys: "on hajamielinen luokassa, haaveilee", "sekaantuu naapuriin pöydällä", "ei pysty keskittymään ja työskentelemään itsenäisesti", "tekee" älä kuuntele opettajaa...

Samanlainen kuva on havaittavissa kotitehtäviä tehtäessä - itsenäistä toimintaa annetaan vaikeasti, ja joskus ei ollenkaan, joten lapset vastustavat epätoivoisesti kaikkea henkistä vaivaa vaativaa työtä. Totta, he reagoivat nopeasti tehtäviin, jopa kuuntelematta niiden olemusta, ja sitten he myös hylkäävät nopeasti aloittamansa työn. Tässä on kuitenkin huomattava, että kun vanhemmat ja opettajat ovat löytäneet lähestymistavan lapseen, onnistuneet kiinnostamaan häntä ja osoittaneet maksimaalista kärsivällisyyttä, voivat yhdessä saavuttaa huomattavaa menestystä oppimisessa, eikä tällaisen opiskelijan suorituskyky poikkea lapsesta. keskiverto.

Impulsiivisuus

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriöön (ADHD) liittyy lähes aina impulsiivisuus, mikä vaikeuttaa suuresti lapsen ja vielä enemmän hänen vanhempiensa elämää. Huolimattomuus, kevytmielisyys, huolimattomuus, kyvyttömyys laskea askeleen edellä tekojensa seurauksia ja samalla halu osoittaa rohkeutta, pätevyyttä, kestävyyttä muuttuu usein surullisimmalle tielle (vammat, myrkytykset jne.).

Ja silti tarkkaavaisuushäiriötä ei aina diagnosoida käyttäytymishäiriönä - tämä oire ei yksin riitä diagnoosiin.

Kaikki alkaa lapsuudesta

ADHD pyrkii kiinnittämään muiden huomion, ja vaikka diagnoosin perustana olevat oireet (keskittymiskyvyn heikkeneminen, yliaktiivisuus, vaikeasti hallittava impulsiivisuus) ilmaantuvat ennen ensimmäistä koulun kello(7 vuotta), Lapsi pääsee lääkäriin yleensä kahdeksan- tai kymmenen vuoden iässä. Useimmissa tapauksissa vanhemmat pitävät lastaan ​​vain superliikkuvana, vaikka käyttäytymisongelmat ovat jo ilmenneet päiväkoti, ja huomaamaton lapsenkengistä johtuen toivoen, että koulu auttaa kurittamaan häntä. Ensimmäisellä luokalla kaikki johtuu sopeutumisvaikeuksista, mutta kauempana lapselta vaaditaan jo itsenäisyyttä, malttia ja sinnikkyyttä. Kaikki tämä ei ole siellä, akateeminen suorituskyky on "ontuva", käyttäytyminen on erittäin huonoa, kommunikointi ikäisensä kanssa ei toimi, opettajat esittävät kysymyksiä vanhemmille ...

50 % lapsista, joilla on diagnosoitu ADHD ala-asteella, tulee murrosikään samojen ongelmien kanssa, vaikka hyperaktiivisuus on jonkin verran laskussa. Tässä iässä nämä lapset tarvitsevat erityistä huomiota aikuisia, koska heillä on muita (menestyneitä) useammin taipumusta käyttää alkoholia, huumeriippuvuutta, päihteiden väärinkäyttöä. He eivät pysty juurtumaan lasten joukkueeseen, vaan he antavat periksi negatiivinen vaikutus kaduilla ja liity nopeasti alaikäisten rikollisten joukkoon.

Valitettavasti vain 50 % ongelmanuorista onnistuu aikuisten avulla jättämään diagnoosinsa murrosiässä, monet tulevat sen mukana aikuisuuteen huonosti sopeutuneena, sosiaalisesti sopeutumaton, ilman normaalia koulutusta ja ammattia. Lisääntyneen herkkyyden, ärtyisyyden, impulsiivisuuden ja joskus ulkomaailmaan kohdistuvan voimakkaan aggression vuoksi tällaisten ihmisten on vaikea saada ystäviä ja perhettä, joten tässä tilanteessa he kokevat usein useita persoonallisuushäiriöitä ja epäsosiaalisuuden muodostumista. psykopatia.

Diagnoosi: ADHD

On epätodennäköistä, että ilmeisen somaattisen patologian puuttuessa aikuisten hajamielisyys olisi syy käydä lääkärissä. Yleensä sekä sukulaiset että työtoverit tottuvat sellaiseen henkilöön, vain satunnaisesti suuttuivat tarkkaamattomuudesta ja hajamielisyydestä, kun hän unohtaa pyynnön tai ei täytä tärkeää tehtävää.

Mitä tulee lapsille, heillä on syytä käydä psykologilla ja sitten neurologilla, jos seuraavat oireet ovat:

1. Tarkkailemattomuus, keskittymiskyvyttömyys;
2. Impulsiivisuus;
3. Liikkeiden koordinoinnin rikkominen;
4. hyperaktiivisuus;
5. emotionaalinen labilisuus;
6. Muistin heikkeneminen, oppimisvaikeudet.

Ensimmäinen askel kohti diagnoosia on:

• Neurologin tutkimus, joka arvioi hienomotorisia taitoja ja paljastaa neurologisia oireita;
• Kyseenalaistaminen diagnostiikkakortin täyttämisellä;
• Neuropsykologinen testaus (tarkkailutason, älyllisten kykyjen, suorituskyvyn arvioiminen suhteessa pitkäaikaiseen henkiseen toimintaan jne.)

1. Käyttäytymisen korjaustekniikat;
2. Psykoterapeuttiset menetelmät;
3. Neuropsykologinen korjaus.

On erittäin tärkeää osallistua paraneminen vanhemmat ja opettajat, joille on ensin selitettävä, että tällaiset lapset eivät tee mitään "pahan puolesta", se vain tapahtuu heille.

Vaikean lapsen kasvattaminen ei tietenkään ole helppoa, mutta äärimmäisyyksiin ei pidä mennä: liian sallivaisuus sairaan lapsen liiallisesta säälistä ja liialliset vaatimukset, joita pieni ihminen ei yksinkertaisesti pysty noudattamaan, eivät ole yhtä lailla sallittuja. Vaikean vauvan kanssa on aina tarpeen rakentaa suhteita positiivisella, ystävällisellä asenteella. Älä missään tapauksessa siirrä omaasi Huono tuuli ja lapsen henkilökohtaisiin ongelmiin, sinun on puhuttava hänen kanssaan hellästi, rauhallisesti, hiljaa, huutamatta ja kieltämättä sanoja, kuten "ei", "ei", "ei koskaan".

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriöstä kärsivien ongelmallisten lasten vanhempien tulee:

• Sopeudu vauvasi päivittäiseen rutiiniin ja noudata sitä tarkasti:
• Varmista, että päivä sujuu ilman meteliä, ylityötä, pitkää istumista television tai tietokoneen näytön edessä;
• Yritä saada lapsi kiinnostumaan jostain urheilupelit, mene hänen kanssaan uima-altaalle ja kävelylle raittiiseen ilmaan;
• Yritä olla osallistumatta tapahtumiin, joissa on suuri joukko ihmisiä, äläkä kutsu liian meluisia, iloisia (tai päinvastoin?) vieraita.

Sitä ei voi sallia ala-aste to pikkumies hallitsemattoman, kyvyttömän, epäonnistuneen etiketti on tarttunut - kaikki on korjattavissa, tarvitaan vain aikaa, jota ei pidä kiirehtiä. Aikuiset tarvitsevat maksimaalista kärsivällisyyttä, uskoa menestykseen, tukea kaikkialla ja kaikessa, jotta lapsi itse uskoo itseensä. Jos vaikea lapsi saa apua, ymmärrystä, ystävällistä asennetta itseään kohtaan, niin tuloksia, todennäköisimmin, ei petä Tässä vanhemmilla on erityinen vastuu.

Mitä tulee huumeterapia, sitten he yrittävät soveltaa sitä viimeisenä jos psykoterapeuttiset toimenpiteet eivät tuota toivottua vaikutusta. Käyttöaiheet lääkkeiden määräämiseen ehdottomasti yksilöllistä. Tietenkin asiantuntijat käyttävät masennuslääkkeitä, keskushermostoa stimulantteja ja muita farmaseuttisia lääkeryhmiä, mutta lääkkeiden kanssa kannattaa silti olla erittäin varovainen - lapsen psyyke on herkkä ja haavoittuvainen.

Video: tarkkaavaisuushäiriö – asiantuntijalausunto

Video: Hyperaktiivisuus ja tarkkaavaisuus - Dr. Komarovsky

Video: luento ADHD:stä ja sen hoidosta

Nykyään siitä ei ole tullut vain ongelma, vaan se on monien ongelmien ja jopa tragedioiden syy. Miten yhteiskuntaa voi esimerkiksi uhata monimutkaista ja vastuullista työtä, myös teknologiaan liittyvää, suorittavan henkilön välinpitämättömyys?

Voit tietysti yrittää olla ajattelematta sitä, mutta on parempi kouluttaa huomiosi lapsuudesta lähtien: silloin on paljon vähemmän aikuisia, jotka eivät pysty ratkaisemaan elämänongelmia riittävästi, havaitsemaan tietoa, keskittymään oikeisiin hetkiin ja työskentelemään normaalisti. ja tuottavasti.

Huomion ja välinpitämättömyyden tyypit

Tiedemiehet erottavat useita huomiotyyppejä.

Mielivaltaisella (passiivisella, emotionaalisella) huomiolla kutsutaan huomiota, joka ilmenee ponnisteluistamme riippumatta tai "itsekseen": kun tapaamme kirkkaasti ja epätavallisesti pukeutuneen ihmisen joukossa tai kuulemme yhtäkkiä kovia ääniä jne.

Tällaista huomiota kutsutaan emotionaaliseksi, koska tunteiden vaikutuksen alaiset ihmiset saattavat havaita tai olla huomaamatta tiettyjä ilmiöitä, esineitä ja tapahtumia. Järkyttynyt henkilö, joka kävelee kadulla, ei todennäköisesti kiinnitä huomiota kirkkaaseen kukkapenkkiin tai iloisesti leikkiviin lapsiin, mutta hän näkee roskat ja lian, ja ohikulkijat tapaavat myös surullisia ja surullisia ihmisiä. Tarvitsemme tällaista huomiota: jos se "sammuu", voimme lakata reagoimasta vaaraan ja menettää varovaisuuden - tällaisia ​​​​ihmisiä kutsutaan "hajallaan oleviksi", mutta täällä kaikki on monimutkaisempaa. Kyky reagoida vieraisiin ja odottamattomiin ärsykkeisiin voi myös olla negatiivinen rooli: kiinnittämällä huomiota siihen, mitä ympärillämme tapahtuu, olemme hajamielisiä töistä.

Kutsutaan mielivaltainen huomio, joka auttaa keskittymään tiettyyn tehtävään tai esineeseen: me itse ponnistelemme tahdolla ja suuntaamme huomion pyrkien saavuttamaan jonkin tavoitteen. Tästä ongelmat alkavat monille: kaikki eivät pysty ohjaamaan huomiota sinne, missä sitä tarvitaan. Monet eri tekijät häiritsevät: väsymys, kiihtyneisyys, ärsytys ja muut olosuhteet, joita esiintyy useammin päivän loppupuolella, mutta suurin osa työssäkäyvistä ihmisistä on näissä tiloissa lähes koko ajan. Usein aamulla töihin tullessamme huomaamme, että emme pääse ”yhteen”, ja tämä on vieläkin ärsyttävämpää.

Terveydentilasta ja mielialasta riippuen tarkkaamattomuus voi johtua häiriötekijöistä - huomio "levähtää" esineestä toiseen - tai hermoston väsymys - menetämme kiinnostuksemme ympärillä tapahtuvaan.

Mistä huolimattomuus tulee?

Sinun ei pitäisi jättää kaikkea "ennalleen": saatat tarvita asiantuntijan apua, vaikka voit usein käsitellä huolimattomuuden ongelmaa itse. Meidän on vain ymmärrettävä ja ymmärrettävä, mikä estää meitä olemasta tarkkaavaisia.

Tekniikka kehittyy nyt nopeasti, ja kaikki helpottaaksemme elämäämme. Seurauksena on, että elämä "helpottuu" niin paljon, että melkein lakkaamme liikkumasta ja istumista elämäntapa tylsyttää muistia ja heikentää huomiokykyä. Siksi monet ihmiset kokevat unettomuutta: vaikka henkilö tuntee itsensä henkisesti "uupuneeksi", hän ei voi nukkua, koska monet fysiologiset prosessit rikotaan. Ja unen puute on myös syynä tarkkaamattomuuteen: se johtaa ärtyneisyyteen ja keskittymiskyvyttömyyteen, ja suorituskyky heikkenee huomattavasti.

Lisäksi töissä olemme usein "kuormitettuja" niin paljon, että lakkaamme ajattelemasta ja menetämme suuntautumisen ajoissa: esimerkiksi työskennellessämme tärkeiden asiakirjojen kanssa yritämme samanaikaisesti kirjeenvaihtoa sosiaalisissa verkostoissa ja puhumme myös puhelimissa, sekä virallisilla että mobiililaitteilla.

Kuva on valitettavasti tyypillinen, ja tarkkaamattomuus on seurausta tällaisesta käytöksestä, joten on parempi käsitellä aivojasi huolellisemmin. Käytä "muistutusten" sijaan tavallista päiväkirjaa ja kirjoita siihen kaikki tärkeää tietoa: huomio aktivoituu jo, koska alat pitää kynää tai lyijykynää käsissäsi useammin. MUTTA kännykkä ja jopa Internet kannattaa joskus sammuttaa: kun olet järjestänyt tauon niistä vähintään päiväksi, voit tehdä paljon kertynyttä työtä ja saada paljon valmiiksi.

Liikunta- ja unenpuute voidaan myös hoitaa. Kaikki eivät voi käydä salilla, mutta meitä opetettiin tekemään aamuharjoituksia koulussa - on aika muistaa tämä. Ja kävele niin pian kuin voit: Raikas ilma ja aurinko parantavat kykyä ajatella selkeästi ja keskittyä. Älä usko, että kävelemättä jättäminen säästää aikaa - yleensä kaikki kääntyy päinvastoin. Ja kun alat harjoitella säännöllisesti ja kävellä, uni normalisoituu "automaattisesti": unettomuus katoaa ja tehokkuus ja tarkkaavaisuus alkavat parantua.