Sujuva siirtyminen raakaruokavalioon. Kuinka siirtyä raakaruokavalioon ilman haittaa terveydelle

Raakaruoka on nykyään erittäin suosittua. On huomattava, että tämä ei ole enää yksinkertainen ruoka vaan todellinen elämäntapa. Jos henkilö päättää olla raakaruokailija, hänen elämänsä alkaa muuttua suuresti - joskus jopa ihmisen ammatti, hänen läheisten ystäväpiirinsä ja muut harrastukset ja harrastukset muuttuvat.

Ihminen elää luonnon sääntöjä noudattaen, yrittää yhdistyä sen kanssa, suorittaa parantavia toimenpiteitä uimalla jääkuolassa, meditoi ja tuo positiivista myös ympärillään oleville ihmisille.

Nämä ihmiset vaikuttavat terveyteensä pääasiassa avulla asianmukainen ravitsemus. Raakaruokateorialla on suuri määrä sekä kannattajia että vastustajia, kiistoja ja vastakkainasetteluja on paljon. Kuinka kutsua raakaruokaruokavaliota - uusi periaate ruokaa tai korkein taso elämä ihmisille?

Raakaruoka: mistä aloittaa

Raakaruokavaliossa on ehdottomasti kiellettyä kuluttaa ja käyttää tuotteita, joihin lämpökäsittely vaikuttaa vähintään minimaalisesti.

Tässä tapauksessa sen käyttö on kielletty keitetyissä, rasvaisissa, marinoiduissa, säilykkeissä ja myös savustetuissa tuotteissa.

Joissakin menetelmissä raakaruoan ruokavalio ruoasta, sinun täytyy kokonaan poissulje liha- ja kalatuotteet. Kaiken tämän lisäksi ruokiin ei sallita kuivattuja ja kuivattuja ruokia, jotka sisältävät erityisiä mausteita, sokeria tai mitä tahansa arominvahvennetta.

Tämä ravitsemusperiaate pidetään yksilönä, mutta tulee usein kosketuksiin veganismin, kasvissyönnin ja monien muiden kanssa erilaisia ​​tekniikoita liittyvät ruokavalioon ja terveyttä parantaviin ruokavalioihin.

Kuinka siirtyä raakaruokavalioon ja kuinka tulla raakaruokavalioksi

1. Tämän menetelmän periaate on lausunto - "Ihminen on osa luontoa." Tämän seurauksena hän ei yksinkertaisesti voi syödä ja sisällyttää ruokavalioonsa sellaista, mitä luonnosta ei löydy, esimerkiksi paistettuja perunoita, paistettua kanaa ja muita läpi kulkevia ruokia. lämpökäsittely. Tästä syystä raakaruokavalioon siirtymisen aikana on välttämätöntä sulkea pois kaikki ruoka, johon henkilö on tottunut vuosien varrella.
2. Raakaruoka, vihannekset ja hedelmät sisältävät iso luku hivenaineet ja hyödyllisiä aineita, joista suurin osa yksinkertaisesti kuolee minkä tahansa käsittelyn aikana. Raakatilassa ne kaikki varastoituvat ja imeytyvät elimistöön kokonaan. Raakaruokavaliokuntien periaate on lause: "pese vain ja syö."
3. Raakaruokailijat väittävät, että jalostettu ruoka on todellinen myrkky. Tällaisiin ruokiin ne eivät sisälly vain sellaisia, joita löytyy laitoksista Pikaruoka. Tiede itse selittää tämän asenteen näihin tuotteisiin. Paistaminen, hauduttaminen ja jopa keittäminen johtaa siihen, että kaikki ruoassa haihtuu. hyödyllisiä hivenaineita, ja joissakin tapauksissa ilmaantuu uusia haitallisia ja jopa vaarallisia.
4. Esimerkiksi karsinogeenien esiintyminen siinä - aineet, jotka ajan myötä voivat aiheuttaa muodostumista pahanlaatuinen kasvain, vapaat radikaalit ja trans-isomeerit. Raakaruokavalion tulee sisältää vain raakaa ruokaa, ei prosessoitua ruokaa. Tämän ravitsemusmenetelmän tulisi poistaa kaikki haitallisten aineiden ja elementtien mahdollisuudet päästä ihmiskehoon.
5. Lisäksi vain luonnonmukaisesti puhtaat tuotteet sisältävät ns. entsyymejä - elävän, aurinkoenergian hiukkasia, jotka auttavat hedelmiä ja vihanneksia suorittamaan omaa ruoansulatusta kehossa. Ne ovat täynnä vastasyntyneiden lasten kehossa, ja ajan myötä niiden määrä hiipuu heidän kasvaessaan ja ikääntyessään. Mutta samaan aikaan tätä tasoa voidaan täydentää koko ajan käyttämällä tähän vain raakaa ruokaa.

Raakaruokavaliokuntien päivän ruokavalion perusta on jalostettua ruokaa tai muuten kuorittuja tai kuorittuja tuotteita. Viljatuotteiden kuoressa ja kuoressa on suurin määrä hyödyllisiä vitamiineja.

Sekä kaikki tuotteet, jotka voidaan varastoida melko pitkä aika, sisältää haitallisia aineita säilöntäainetyyppi, arominvahventeet ja väriaineet. Heidän pitäisi olla kokonaan poissuljettu raakaruokavaliosta.

Raakaruokavalioon siirtymisen vivahteet

Erityistä huomiota tulee kiinnittää useiden tuotteiden yhdistämiseen samanaikaisesti. Useimmiten nämä tuotteet ovat yhteensopimattomia toistensa kanssa, vaativat pitkän ruoansulatuksen ja johtavat absorptiotoiminnon rikkomiseen. terveellinen keho henkilö.

Vaatimustenmukaisuus tietyn ajanjakson banaanin ja sen jälkeen jyvien syömisen välillä johtaa siihen, että elimistö kuluttaa vähiten energiaa näiden tuotteiden sulattamiseen. Kaikki ihmisessä jäljellä oleva energia menee itsensä parantamiseen sekä henkiseen ja fyysiseen toimintaan.

Raakaruokailijat ovat varmoja, että huono ja epätasapainoinen ruokavalio johtaa siihen, että ihmiskehossa esiintyy suuri määrä sairauksia ja erilaisia ​​ongelmia. Keholla on ongelmia synteesin ja aineenvaihdunnan kanssa, sydän-ja verisuonitauti, hermoston ongelmia.

Tällä tavalla ihminen voi tottua uuteen ja terveelliseen elämäntapaan, poistaa kaikki vaivat ja sairaudet ja siirtyä pitkän ja mukavan elämän tasolle.

Mitkä ovat raakaruoat

Raakaruokaa on useita erilaisia. Tässä tapauksessa asiantuntijoiden mielipiteet ovat hyvin erilaisia. Jotkut ajattelevat - oikealle ja terveiden elämäntapojen elämää riittää vain pelkän hedelmien ja vihannesten käyttö; toiset ovat varmoja, että maito ja liha ruokavaliossa eivät vahingoita mitään.

Tästä syystä se on nyt olemassa suuri määrä lajikkeita raakaruoka-ruokavalio:

Ensin sinun tulee ymmärtää selvästi, miksi haluat vaihtaa valitsemaasi sähköjärjestelmään. Minkä tyyppinen ruokasi on - väliaikaista vai pitkäaikaista. Ehkä haluat vain laihtua.

Suuri joukko ihmisiä haluaa käyttää raakaruokaa tuodakseen elämäänsä jotain uutta ja saadakseen aikaan jotain uusi kokemus ja jotkut vain siksi, että se on trendikästä. Jos päätät tehdä tästä ruoasta pääruoan, sinun tulee lähestyä sitä. erityisellä vastuulla ja kärsivällisyydellä- vain tässä tapauksessa voit saada todellisen tuloksen ja ruoan vaikutuksen.

Kahden tyyppinen siirtyminen raakaruokaan:

1. Ensimmäinen on lisätä vähitellen ruokavalioosi mahdollisimman paljon joka päivä. lisää raakoja elintarvikkeita ja lopulta poistavat siitä kaikki negatiiviset ruoat. Kaiken tämän myötä tulevan raakaruokailijan ruokavaliosta tulisi heti ensimmäisenä päivänä poistaa savustetut ja paistetut ruoat, makeiset ja kahvi kokonaan.
2. Toinen tapa on lopettaa lämpöruoan syöminen äkillisesti. Useimmat raakaruokailijat väittävät, että tämä menetelmä antaa heille mahdollisuuden tottua nopeasti ruokavalion muutokseen. Samanaikaisesti mahdollisuudet päästä eroon tällaisesta ruokavaliosta lisääntyvät paljon.

Raakaruokaruokavalio - valikko aloittelijoille

Valikon pohjan tulee sisältää seuraavat tuotteet:

Raakaruoka: hyödyt ja haitat

Kuten muillakin ruoalla, raakaruokavaliolla on omat erityiset haitansa. Jos noudatat tiukkaa raakaruoan ruokavaliota (hylkää kokonaan vihannekset, viljat, juurikasvit), ihmiskeho yksinkertaisesti lopettaa muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden vastaanottamisen.

Tämä pystyy häiritsee aineenvaihdunnan toimintaa, synteesiä aineita ja vahingoittaa kehoa. Jotkut lähteet väittävät, että raakaruokailijoilla B12-vitamiinin määrä on vähentynyt useita kertoja.

Kaikkia allergikoita kehotetaan yleensä syömään keitettyä ruokaa raakaruoan sijaan. Raa'at vihannekset ja hedelmät voivat aiheuttaa pahenemista krooninen haimatulehdus kun haimanesteessä ei ole tarpeeksi hemiselluloosaa (erityinen entsyymi).

Lisäksi raakaruokavalio voi vaikuttaa positiivisesti koko kehoon. On monia sairauksia, joissa ruokavaliossa käytetään vain jalostamatonta ruokaa. Ehdottomasti kielletty.

Näihin sairauksiin kuuluvat seuraavat:

• maha-suolikanavan sairaudet;
• allergiset sairaudet.

Raakaperäisissä elintarvikkeissa esiintyvät hapot voivat vaikuttaa negatiivisesti limakalvolle ja tulehduttaa se, ja tämä toiminta jatkuu hyvin pitkään.

Siksi, jos päätät tulla todelliseksi raakaruokailijaksi, sinun tulee ensin miettiä kaikkia tällaisen ruokavalion etuja ja haittoja.

Suuri määrä punaisia ​​hedelmiä kirkas väri Kuluttajalle voi kehittyä pähkinöitä, kukkien siitepölyä (se tulee myös raakaruokailijoille syödä). allergisia komplikaatioita. tai johtaa ihmiskehossa jo olevien sairauksien pahenemiseen.

Hei rakkaat blogini lukijat! Raakaruokavaliosta on monia arvosteluja ravitsemusjärjestelmänä, joka auttaa saavuttamaan halutut tulokset kehon parantamisessa. Kirjoitin myös äskettäin tästä sähköjärjestelmästä. Arvostelut ovat arvosteluja, mutta ne sisältävät vaiheittaiset ohjeet raakaruokailijaksi ryhtymisestä, mistä aloittaa jne.

Ihmiset joko ylistävät raakaruokaruokavaliota tai päinvastoin tuomitsevat sen. Raakaruokailijat jakavat tunteitaan, tunteitaan ja tuloksiaan. Mistä aloittaa ja miten siirtyä kokonaan raakaruokavalioon? Tässä on kysymyksiä, jotka koskevat aloittelevia raakaruokavaliota. Ja tänään puhumme tästä.

Ennen kuin siirrytään vaiheittaiset ohjeet, ymmärrämme, millaisia ​​raakaruoan ruokavalioita on olemassa.

Raakaruokavalioon on olemassa monia luokituksia. Päätin keskittyä kahteen perusluokitukseen.

Ensimmäinen luokittelu jakaa raakaruokavalion tyyppeihin sen mukaan, mitä saa syödä ja mitä ei. On 3 päätyyppiä:

• Kasvissyönti (lihan ja kalan kielto, maito on sallittua);
• Veganismi (kaikkien eläinperäisten elintarvikkeiden kielto);
• Fruitarismi (vain hedelmiä syödään).

Raakaruoka on myös luokiteltu sekoitusmahdollisuuden mukaan:

• Sekoitettu raaka-ruokavalio;
• Raakaruokaruokavalio (monotrofinen raakaruokadieetti).

Sekoitettu raakaruokaruokavalio sisältää tuotteiden sekoittamisen tiettyjen sääntöjen mukaisesti.

Siellä on erityinen tuotteiden yhteensopivuustaulukko, jonka mukaan voit jäljittää tietyn tuotteen yhteensopivuuden muiden kanssa.

Raakaruokadieetti tai monotrofinen raakaruokadieetti on ruokavalio, johon kuuluu käyttää monenlaisia tuotteita sekoittamatta niitä.

Se, millainen raakaruokavalio sopii kehollesi parhaiten, on sinun päätettävissäsi. Ehkä tänään aloitat kasvisruokavaliolla ja päätät hetken kuluttua siirtyä raakaruokavalioon.

Aloittelijan raakaruokailijat tekevät virheitä

Yleisin syy aloittelevien raakaruokavaliokuntien virheisiin on tietämättömyys raakaruokavalion säännöistä. Syynä voi olla myös henkilökohtaisen kokemuksen puute.

1. Nopea siirtyminen raakaruokaan. Annamme aina kaiken kerralla. Ei kiirettä! Ja sitten tulos ei jätä sinua odottamaan. Lisäksi asteittainen siirtyminen säästää häiriöiltä ja muilta ongelmilta. Muista, että pelkästään suoliston uudelleenrakentaminen kestää keskimäärin 5 kuukautta ja joskus enemmänkin.
2. Raakaruoka-aloittelijat unohtavat kiinnittää asianmukaista huomiota hygieniaan. Kasviruoat ovat hyviä hampaiden puhdistamiseen, mutta ne eivät korvaa hammastahna. Suuhygieniaa ei ole vielä peruttu.
3. Monet raakaruokailijat laiminlyövät veden käytön. Normi ​​on 1,5-2 litraa päivässä. Tässä tapauksessa vesi on puhdistettava.
4. Liikkuminen on elämää. Nämä ovat suuren antiikin kreikkalaisen ajattelijan Aristoteleen sanoja. Ja hän on täysin oikeassa. Älä koskaan unohda liikunta. Monet aloittelevat raakaruokailijat pitävät ruokavaliostaan ​​pakkomielteitä ja jättävät liikunnan väliin. muista se liikuntastressiä Se on keholle välttämätön samalla tavalla kuin terveellinen ruokavalio.

Raakaruokasäännöt

1. asteittaisuus. Raakaruokavalioon siirtymisen tulisi tapahtua asteittain. On tarpeen totuttaa keho uusiin tuotteisiin ja samalla olla vahingoittamatta sitä.
2. perusteellisuus. Sinun tulee pureskella ruokasi mahdollisimman huolellisesti. Toisessa tapauksessa se imeytyy paljon huonommin kehoon.
3. Maltillisuus. Sinun täytyy syödä luonnollisen fysiologisen nälän ilmaantumisen jälkeen. Tässä tapauksessa annosten tulee olla pieniä. Tämä helpottaa huomattavasti vatsasi työtä ja mukauttaa kehon uudentyyppisten tuotteiden havaintoon. Muuten, meille tytöille tämä on loistava sääntö laihduttamiseen 🙂
4. sääntö oikea lämpötila . Oletko innokas muussaamaan jotain suoraan jääkaapista? Unohda tämä ihana tapa. Kuumassa tai kylmässä ruoan lämpötilan tulee olla huoneenlämpöinen!

Näiden neljän perussäännön lisäksi sinun tulee muistaa myös juomaveden sääntö. On kiellettyä juoda ennen ateriaa tai välittömästi sen jälkeen. Veden tulee olla puhdasta. On suositeltavaa suojata sitä useita tunteja tai suodattaa se. Normi ​​on 1,5-2 litraa päivässä.

Kuinka vaihtaa kivuttomasti raakaruokavalioon

En kyllästy toistamaan pääsääntöä turvallisesta ja kivuttomasta siirtymisestä raakaruokavalioon: "Asteittain!". Sinun on ymmärrettävä, että kehomme puhdistuu hitaasti ja vain ajan myötä se voi tottua uuteen ruokavalioon.

Ja niin, mistä aloitat?

1. Muista neuvotella raakaruoan asiantuntijan kanssa. Voin suositella kokenutta raakaruokailijaa Denis Terentieviä. Denis on ollut raakaruokadieetillä monta vuotta ja oppinut omasta kokemuksestaan ​​kaikki raakaruokadieetin edut ja haitat. Hän voi saada vapaa konsultaatioita.
2. Ole valmis siihen, että kaikkia ruokailutottumuksiasi on muutettava. Vähitellen, viisaasti, mutta muutu.
3. Menun valitseminen jokaiselle päivälle on erittäin helppoa. Internetistä löydät paitsi erilaisia ​​reseptejä raakaruokakauppiaat, mutta myös verkkokaupat, joista voit tilata itse tuotteet (palkokasvit, jyvät, vihannekset, mehut, mausteet ja paljon muuta). Esimerkiksi verkkokauppa iherb.com
4. Ruoanlaittoon erilaisia ​​ruokia tarvitset Kodinkoneet, jota raakaruokailijat käyttävät. Tämä on tehosekoitin, kuivausrumpu, mehupuristin, idätin jne.
5. Lue kirjallisuutta raakaruoan ruokavaliosta. Teoria on aina tärkeä, koska ilman sitä ei voi olla käytäntöä. On olemassa hieno kirja erityisesti siirtymistä raakaruokavalioon. Hänen ansiosta opin itselleni paljon raakaruokavaliosta. Se on hyödyllinen sekä raakaruokailijoille että vain niille, jotka ovat kiinnostuneita tästä ruokajärjestelmästä. Kirja on ns. 12 askelta raakaruokavalioon”, kirjoittaja on V. Butenko.

Vasta-aiheet

Ennen kuin muutat ruokavaliotasi, varmista, että raakaruoka ei ole sinulle vasta-aiheista.

• lapset, nuoret, kun keho vain kasvaa ja kehittyy;
• raskaana olevat, imettävät äidit;
• vanhukset (70 vuoden jälkeen) aineenvaihdunnan merkittävän heikkenemisen vuoksi;
• potilaille, joilla on haavaumat, paksusuolitulehdus tai gastriitti. Raakojen elintarvikkeiden käyttö näissä sairauksissa voi aiheuttaa taudin pahenemisen;
• Allergiapotilaat (älä syö ruokia, jotka aiheuttavat allergisen reaktion).

Toivottavasti siitä oli sinulle apua.

Ystävät, kirjoita kommentteihin mitä mieltä olet raakaruokailijoiden-aloittelijoiden virheistä? Mitä mieltä olet liikuntakasvatuksesta? Olisin erittäin kiinnostunut kokemuksistasi ja suosituksistasi.

Kokonaisvaltainen järjestelmä sujuvaan siirtymiseen raakaruokavalioon. Lyhyesti raakaruoka-ruokavaliosta. Puhdistusprosessi. Hienovaraisuudet ja salaisuudet.

RAAKARUOKKEEN SIIRTYMISJÄRJESTELMÄ

raakaruoka-ruokavalio ei ole dieetti. — se on ideologia.

Raakaruokailijoista tulee eri syistä. On tärkeää, että halu tulla raakaruokailijaksi on tietoinen, eikä missään tapauksessa vastoin tahtoaan.

Joka päivä joku päättää ryhtyä raakaruokailijaksi. Kaikki enemmän ihmisiä ymmärtää, että tämä on täsmälleen sama ruokajärjestelmä, jota jokaisen ihmisen pitäisi syödä normaali ihminen. Koska raakaruoka on luonnollista.
Raakaruokavalio on terveyden perusta, joka perustuu vain tuoreen kasviperäisen ruoan syömiseen.
ruokaa. Vihannekset, salaatit, yrtit, hedelmät, marjat, viljat, palkokasvit, siemenet, pähkinät, jyvät jne.
Raakaruokavalion salaisuus piilee kaikessa elossa olevissa entsyymeissä. kasviperäisiä tuotteita ei lämpökäsitelty. Tällaiset entsyymit kuolevat yli 50 asteen lämpötiloissa. Nämä entsyymit ovat "ohjelma + energia tuotteen sulatukseen", ts. syömällä elävää tuotetta, hän sulattaa itsensä kuluttamatta siihen energiaa
organismi. Jos päätät siirtyä raakaruokavalioon, sen pitäisi olla tietoinen valinta oma tahto ja kutsua sielua.
Tarjoan likimääräisen version, mutta sinulla on täysi oikeus seurata vain tunteitasi ja intuitiota. Voit liikkua asteittain tai tehdä kaiken kerralla. Kaikki riippuu nykyisestä sähköjärjestelmästäsi. Tietysti on parempi tehdä se sujuvasti ja huolellisesti, jotta keho vähitellen tottuu uuteen elämäntapaan.
Jaetaan siirtymä useisiin vaiheisiin, joista jokainen kestää tietyn ajan. Voit säätää näitä aikavälejä itse omien kehon aistimiesi perusteella.

Ensimmäinen viikko

Voit lopettaa kaikkien seuraavien ruokien syömisen yhdessä päivässä tai voit venyttää sitä viikoksi. On kuitenkin tärkeää olla pakottamatta kehoa ja tehdä kaikki tietoisesti.
1. Ensimmäinen, josta on suositeltavaa kieltäytyä välittömästi, ensimmäisestä päivästä lähtien - liha (lammas, sianliha, naudanliha, kana, kalkkuna jne.).
Tietysti voit korvata sen kalalla, on parempi alkaa korvata se kasviksella
proteiinia.
- Se voi olla mikä tahansa raakoja pähkinöitä: manteli, hasselpähkinä, maapähkinä, saksanpähkinä, setri jne.
- Raakoja siemeniä: auringonkukka, kurpitsa, seesami jne.
- Itäneet palkokasvit: herneet, mungpavut, soijapavut, kikherneet, linssit jne.
– Itäneet viljat: vehnä, vihreä tattari, kaura, ruis, maissi, ohra, hirssi jne.
– itäneet siemenet, siemenet ja jyvät: auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, sinimailanen, seesami, retiisin siemenet, juurikkaan siemenet, pellavansiemenet, maitoohdake, amarantti jne.
Voit syödä kaiken tämän milloin tahansa, erikseen tai missä tahansa salaatissa. Muista vain, että tottumuksestasi ruokahalu voi lisääntyä ja vatsan keveyden tunne on todennäköisemmin nälkäinen. Ei paniikkia! Tämä menee ohi hyvin nopeasti.
Pähkinät voidaan myös itää tai yksinkertaisesti liottaa. Erittäin maukasta.
Myöhemmin on mahdollista elää ilman pähkinöitä. Nuo. pähkinät ovat hyviä suurissa määrissä lihan korvikkeena, kehon mukauttamiseen ja solujen uusimiseen kaikkialla kehossa, ensimmäistä kertaa. Lisäksi pähkinöiden kulutus minimoituu itsestään. Ilman lihaa riittää yleensä ensimmäinen viikko, niin et halua sitä enää (edellyttäen, että askeleesi siirtyä raakaruokavalioon oli tietoinen ja olit henkisesti
valmis siihen).
2. Lisäksi kemikaaleja sisältävistä tuotteista tulisi välittömästi luopua.
Kaikki tuotteet, jotka on valmistettu missä tahansa tehtaassa. Koska ruokavaliossa on kuitenkin aina paljon tällaista ruokaa, on vähitellen, askel askeleelta, hylättävä kemiallinen ruoka, muuten mieli murtuu, vaikka keho kiittää.
Ensimmäinen on kaikki valmiit "välipalatuotteet" - sirut, välipalat, keksejä jne.
Toiseksi tuotteet Pikaruoka, joka riittää kaatamaan kiehuvaa vettä - nuudelit,
perunat, keitot, viljat ja paljon muuta.
Kolmanneksi - erilaiset kastikkeet ja majoneesit - mikä tahansa majoneesi, ketsuppi, tomaattisose ja muut
tomaatti- tai majoneesikastikkeet.
Neljäs - hiilihapotetut juomat ja pakatut mehut.
Viides - tärkein - liha valmistuneet tuotteet ja puolivalmisteet - makkarat, makkarat,
nyytit, pannukakut, nuggetit, säilykkeet, piirakat ja monet muut tuotteet.
Majoneesi on erittäin helppo valmistaa pähkinöistä ja yrteistä. Liota esimerkiksi raakoja cashewpähkinöitä tunnin tai kaksi, lisää sitten vihreitä, suolaa (ainoastaan ​​meri- ja EI jodioitua) kasviöljy, vähän vettä ja majoneesi on valmis. Kun menet torille tai vihanneskojut ostamaan päivittäistavaraa, ohjaa omia tunteitasi. Saatat vetää vetoa niihin tuotteisiin, joista et aiemmin pitänyt, ja kääntyä pois tavallisista. Osta mitä haluat. Syö myös silloin kun haluat, älä tuntikohtaisesti. raaka kasvisruokaa Voit syödä mitä tahansa määrää, jos keho sitä pyytää.
Ja vedestä - voi olla himo juoda vettä useammin kuin ennen. Jos haluat, juo niin paljon kuin haluat, juo niin paljon aterioiden välillä. Varsinkin jos syöt ruokaa, jossa ei ole vettä tai on vähän vettä.
Aamulla tyhjään vatsaan, voit juoda lasillisen vettä, 20-30 minuuttia ennen aamiaista. Se palauttaa hyvin vesi-suola tasapaino kehossa koko päivän. Syömisen jälkeen, jos haluat juoda, niin mieluiten puolen tunnin kuluttua, kun ruoka vatsasta siirtyy syvemmälle suolistoon, jotta mahaneste ei laimenne. Muistutan kuitenkin - kuuntele kehoa, jos haluat juoda - juo, jos ei huvita - älä juo.

Toinen viikko

Toisella viikolla yritä olla syömättä seuraavia ruokia.

1. Munat, maitotuotteet ja kala.
Voit helposti valmistaa maidon itse manteleista, seesaminsiemenistä, unikonsiemenistä ja kaikista muista siemenistä ja pähkinöistä. Liota pähkinöitä vähintään 4 tuntia, käännä sitten tehosekoittimeen, lisää vesi, vatkaa uudelleen, siivilöi, lisää mikä tahansa luonnollinen makeutusaine (hunaja, stevia, banaani, kaneli jne.). Tällainen maito on terveellisempää ja maukkaampaa kuin eläinten alta ja maitojauheesta.
Huomautus: Eläimen maito sisältää noin 100-120 mg kalsiumia 100 g:ssa tuotetta, kun mantelit sisältävät 250 mg, seesami - 780 mg ja unikko jopa 1460 mg!
Kalan ja äyriäisten sijaan voit herkutella merikaali ja levät. Syö sellaisenaan tai laita salaattiin.
2. Leipä - jos se on erittäin tiukka ilman sitä, niin tällä viikolla voit korvata sen leivällä, mutta muista ilman hiivaa ja mieluiten täysjyväviljaa.
3. Paistetut ruoat – tästä olisi parempi kieltäytyä jo ensimmäisellä viikolla. Paistettu öljy ei ole enää öljyä, se on syöpää aiheuttava aine, jonka vaaroista voidaan puhua loputtomasti.
4. Paistetun voin mukana muut tuotteet, kuten puolivalmisteet, katoavat välittömästi.
Ehdottomasti kaikki puolivalmiit tuotteet jätetään ruokavalion ulkopuolelle, koska. ne viittaavat tuotteisiin, joista puhuin aiemmin - kaikki on valmistettu tehtaalla.
5. Lisäämme tähän myös paljon sokeria sisältävät makeiset sekä paljon makua, väriä, rakennetta jne. parantavia kemikaaleja.
Voit tehdä makeisia itse, ja ne eivät ole vain terveellisempiä, vaan myös maukkaampia. Voit sekoittaa murskattuja pähkinöitä hunajaan, kuivattuihin hedelmiin (jotka ovat kuivuneet auringossa), siemeniin, hedelmiin jne.
Nykyaikaisista elävän raakaruoan verkkokaupoista voit aina löytää vaihtoehdon suklaalle - johanneksenleipäpuun. Se on johanneksenleivän hedelmistä saatu jauhe. Se maistuu makealta kaakaojauheelta. Raakamakeisten valmistaminen on nautintoa, ja niiden syöminen on sitäkin enemmän.

Kolmas viikko

1. On aika erota keitetyistä perunoista, koska tärkkelyksestä ei ole elimistölle mitään hyötyä, mutta siitä on haittaa.
Tiedätkö mitä tahna on? Se on tärkkelyksestä ja vedestä valmistettu liima. Tällaista liimaa muodostuu myös syödessämme keitettyjä perunoita. Lima kerääntyy kehoon, yleensä keuhkoihin, ja kiipeää sitten ulos räkän muodossa.
2. Pasta ja muut jauhotuotteet.
Jauhot on turha tuote, joka ei sisällä mitään arvokasta ja muuttuu elimistössä myös limaksi. Jauhot valmistetaan vehnänjyvien keskiosasta (jauhoinen ydin), mutta arvokkainta vehnässä on kuori, aleuronikerros ja alkio. Otamme myös listalle ne sämpylät, jotka söimme (tai emme) edellisellä viikolla, jätämme ne myös pois ruokavaliosta.
Idytetystä vehnästä voi valmistaa leipää jauhamalla ituja tehosekoittimessa,
muodostaen ohuen kerroksen suoralle pinnalle ja kuivaamalla auringossa kuivausrummussa
tai uunissa alle 50 asteessa.
3. Säilykkeet.
Suosimme tuoretta kasvisruokaa.
4. Pakasteet.
Syödään tuoreena ja vain tuoreena.
5. Tee, kahvi, kaakao ja paljon muuta. Korvaus:
Vesi, tuoremehut, yrtti-infuusiot(veden lämpötila ei ole korkeampi kuin 50 astetta, muuten ei ole järkeä)

Neljäs viikko

Tästä viikosta lähtien sinulla pitäisi olla vain tuoreita kasviperäisiä ruokia.
Kaikki vihannekset voidaan syödä raakana. Poikkeus on ehkä perunat, koska. emme tarvitse tärkkelystä. Muistutan vielä kerran, että "viikko" on symboli. Jonkun täytyy siirtyä raakaruokavalioon pidempään, joku on valmis siirtymään siihen viikossa, joku yhdessä päivässä.

Puhdistusvaihe

Aloitat heti tai siirtymävaiheessa, tai ehkä vain jo puhtaalla raakaruokavaliolla
kehon puhdistus. Se tapahtuu jokaiselle eri tavalla ja riippuu kuonasta
organismi.
Viikon tai kahden tai ehkä hieman kauemminkin kuluessa saattaa ilmestyä seuraavaa:
— pieniä näppylöitä naamalla;
- Lisääntynyt päänahan ja kasvojen rasvaisuus;
— liiallinen hikoilu hajulla;
— Paha haju suusta;
— Kohonnut lämpötila elin;
— Päänsärky;
- Huimaus.
Kaikki tämä ei ehkä ole, toistan, kaikki riippuu kehon kuonasta.
Jos haluat puhdistaa nopeammin, juo enemmän vettä.
Puhdistuksen ohella koet kuitenkin uskomattoman keveyttä ja mielen selkeyttä.
Haluan myös sanoa, että raakaruokaruokavalio sopii käytännössä kaikille.
On vain tärkeää vaihtaa huolellisesti raakaruokavalioon ja kuunnella kehoa. Vakavista sairauksista kärsivien tulisi tehdä tämä siirtymä erittäin huolellisesti. Raakaruokaruokavalio parantaa kehoa ja sielua, pääasia, että siihen siirtyy oikein... Olemmehan jo vuosia keränneet myrkkyjä sisällemme, syöneet erilaisia ​​epäorgaanisia ruokia. Kehon nopea puhdistaminen on erittäin vaikeaa ja vaarallista, joten on tärkeää tehdä kaikki sujuvasti ja tarkasti.

Kuinka itää jyviä ja palkokasveja

Älä huolehdi ja yritä muistaa, kuinka paljon liota ja sitten itää. Yksinkertaistaa.
Liota vilja- tai palkokasvit yön yli tai vain 10 tuntia. Huuhtele ja anna kostua, kunnes parin millimetrin pituisia versoja ilmestyy. Tämä tapahtuu noin 4-12 tunnin kuluttua, kaikki riippuu itävästä tuotteesta. Varmista aina, että vilja on kosteaa. Voit heittää tämän kotelon (märkänä) säiliöön tai purkkiin jättäen reiän hapelle ja jäähdytä. Siellä se itää hitaammin, mutta älä missaa hetkeä, jolloin voit syödä itäneen tuotteen.
Kuka työskentelee koko päivän - jääkaappi on todellinen pelastaja tässä tapauksessa. Huuhtele huolellisesti ennen käyttöä. Poikkeuksena on vihreä tattari. On suositeltavaa huuhdella se usein, jos sellaista on.
sellainen mahdollisuus. Mutta sitä voidaan liottaa vain pari tuntia, sitten huuhdella, jättää kosteaan tilaan ja odottaa luonnon ihmettä.

Ja ole valmis siihen, että kaikki tai melkein kaikki vanhat tottumuksesi korvataan muilla. Ja yleensä, monet asiat elämässä muuttuvat, uusia tyhmiä ja tuttavuuksia ilmaantuu, uusia tapaamisia, uutta kommunikaatiota, uusia harrastuksia, uusi elämäntapa ... Tulee mielen selkeyttä, ajatusten puhtautta, keveyttä. vartalo ja paljon muuta. Myös näkemyksesi voi muuttua.

MITÄ OLET ARTIKKESTA, JÄTÄ KOMMENTTI, JAA KOKEMUKSESI!