Lumalala ba ang paningin sa mahinang pag-iilaw? Lumalala ba ang iyong paningin mula sa computer?

Pagbati sa lahat ng nagbabasa. Alam mo ba ang sagot sa tanong - sinisira ba ng computer ang paningin at kung ano ang gagawin upang mailigtas ang mga mata, kung paano konektado ang computer at paningin. Ngunit makakatulong ito sa marami sa aking mga mambabasa na hindi mawala ang kanilang paningin. Ilapat ang mga rekomendasyong inilarawan sa artikulong ito at pagkatapos ay ang pangmatagalang trabaho sa computer ay hindi makakasira sa iyong paningin.

Paano tulungan ang iyong sarili

Napansin mo na ang iyong paningin ay lumalala at agad na nauugnay ang katotohanang ito sa pagtatrabaho sa isang computer.

Sa katunayan, maraming tao ang gumugugol ng buong araw sa likod ng device na ito.

Ang modernong buhay kung wala ito ay hindi na posible. Ito ay kinakailangan para sa pagsasanay, trabaho o para lamang sa komunikasyon.

Mayroon ding mga tablet, smartphone, laptop at iba pang elektronikong kagamitan.

Malamang, dahil sa kanila, ang pangitain ay bumagsak kapwa sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga mamamayan at sa mga kabataan at kabataan. Ang mga magulang, sa pag-aakalang ang computer ang may kasalanan sa pagbaba ng visual acuity, ay nagbabawal sa kanilang mga anak na umupo sa device na ito nang mahabang panahon.

Ganyan ba talaga kapanganib? Lumalabas na ang device na ito ay gumaganap lamang ng isang hindi direktang papel. May iba pang mas mahalaga!

Computer at vision: kung paano magbigay ng kasangkapan sa lugar ng trabaho

Bakit lumala ang paningin? Marahil ang iyong lugar ng trabaho ay hindi nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan? Kinakailangang bigyang-pansin ang pag-aayos ng iyong lugar ng trabaho upang mabawasan ang pagkapagod ng mata.

Ano ang dapat mong gawin:

• Magsagawa ng mga simpleng ehersisyo bawat oras;
• Panatilihing malayo ang screen sa iyong mukha hangga't maaari;
• Magtrabaho nang nakaupo o nakatayo, ngunit hindi nakahiga.
• Sundin ang pag-iilaw. Kung ang screen ay masyadong maliwanag, at nagtatrabaho ka sa dilim, pagkatapos ay kapag binuksan mo ang electronics, ang iyong mga mata ay nagsisimulang makaranas ng maraming stress, kaya't ang utak ay hindi agad na nakikita ang impormasyon.
• Ang monitor ng aparato ay dapat na bahagyang nasa ibaba ng mukha upang ang tingin ay nahulog mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit huwag lamang ilagay ito sa harap ng mukha;
• Ang distansya mula sa screen hanggang sa mukha ay dapat na 1.5 beses na mas malaki kaysa sa dayagonal nito. Mga magulang, bigyang-pansin kung ang iyong anak ay makatiis ng ganoong distansya?
• Ang kaibahan at liwanag ay dapat maging komportable para sa trabaho;
• Maglagay ng table lamp malapit sa computer para magbigay ng magandang ilaw.

Ano pa ang gagawin? Magpahinga bawat oras: lumayo sa mesa, magsanay sa mata, basain ang eyeball gamit ang mga espesyal na patak, o banlawan lang.

Gymnastics para sa mga mata

Upang mabilis na maibalik ang kahalumigmigan ng mata, bigyan sila ng pahinga, gawin ang ilang mga ehersisyo, 12 beses bawat paggalaw, hangga't maaari.

1. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga mata, una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
2. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, pagkatapos ay buksan ang mga ito nang malapad.
3. Tumingin sa taas tapos pababa
4. Kumurap ng 30 segundo
5. Tumingin sa malayo sa isang bagay, pagkatapos ay tumingin sa isang bagay na malapit.

Marami ang hindi naglalagay ng nararapat na kahalagahan sa himnastiko na ito at walang kabuluhan! Ang aking kaibigan ay gumagawa ng hindi bababa sa unang dalawang ehersisyo ng ilang beses sa isang araw at may 100% na paningin sa edad na 50 taon. Siya ay gumugugol ng higit sa 8 oras sa isang araw sa computer sa loob ng 20 taon. Hindi ba patunay yan?

Ang mga unang palatandaan ng kapansanan sa paningin kapag nagtatrabaho sa isang computer

Kung mapapansin mo ang mga sumusunod na phenomena:

• pagkatapos i-off ang screen, ang mga maikling flash ng ilaw ay kumikislap sa harap ng mga mata;
• pakiramdam tuyong mata;
• may pakiramdam na parang isang putik na "umupo" sa mata;
• sa loob ay may nasusunog na pandamdam;
• lumitaw ang pagluha;
• parang may nakitang plastic film sa harapan ko;
• tumingin sa screen sa loob ng mahabang panahon, ngunit hindi nakikita ang teksto;
• lituhin ang mga numero at titik.

Ito ay malinaw na mga palatandaan ng mga problema sa paningin. Baka kailangan mo ng salamin? Kung hindi ka bumaling sa isang ophthalmologist, maaari lamang itong lumala. Marahil ang hitsura ng mga nakakatakot na sakit tulad ng mga katarata, glaucoma, retinal detachment.

Paano matutulungan ang mga bata na panatilihin ang kanilang paningin

Maraming bata ang nagsimulang gumamit ng kompyuter sa murang edad. Ang ilang mga magulang mismo ay hinihikayat ang mga aktibidad na ito, na naniniwala na ang bata ay lumalaki nang mas mahusay, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay natatakot sa visual acuity ng bata.

Bakit bumababa ang paningin ng mga bata? Mayroong maraming mga kadahilanan, ngunit una sa lahat, ito ay isang mahabang pananatili sa computer. Hindi pa nabuo ang visual system ng bata, at nakakatanggap na siya ng malaking load.

Kaya, tandaan sa mga magulang:

• ang mga batang 3-4 taong gulang ay maaaring gumugol sa screen ng 20 minuto sa isang araw,
• mga bata 5-6 taong gulang - hindi hihigit sa 30 minuto,
• mga batang 7-8 taong gulang mga 40 minuto sa isang araw, bukod dito, may mga pahinga.

Mahirap bang alisin ang iyong sanggol mula sa electronics? Makipag-ayos! Kung hindi, ang iyong anak ay malapit nang magkaroon ng myopia. At mag-gymnastic din sa kanya.

Huwag hayaan ang bata na humiga, umupo nang nakayuko. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng sarili nilang lugar ng trabaho na may maayos na kagamitan na may magandang ilaw.

Sinisira ba ng isang smartphone ang iyong paningin?

Siyempre, spoils, kung hindi mo sundin ang ilang mga patakaran. Kung may binabasa ka sa iyong telepono o smartphone, ilapit mo ito sa iyong mukha. Ito ay hindi katanggap-tanggap.

Ano ang gagawin mo kung wala kang telepono? Ito ay hindi malamang. Subukan nating bawasan ang pinsala mula sa paggamit ng lahat ng mga mobile na gadget.
Mayroong pitong trick na magagamit.

1. Kinakailangan na kumurap nang mas madalas upang maiwasan ang pagkatuyo ng eyeball.
2. Sundin ang 20/20/20 rule. Kapag nagbabasa sa iyong smartphone, o nanonood ng pelikula, magpahinga sa pagbabasa tuwing 20 minuto at tumingin sa malayong lugar, sa layong mga 6 na metro, sa loob ng 20 segundo.
3. Ito ay kinakailangan upang basahin lamang sa isang maliwanag na silid. Ang paggamit ng isang smartphone sa isang madilim na silid ay hindi katanggap-tanggap.
4. Huwag tumingin sa iyong telepono kapag may kausap.
5. Magtakda ng isang panuntunan para sa iyong sarili na huwag suriin ang mga social network, hindi basahin ang balita, upang magkaroon ka ng maliit na pagkakataon na bawasan ang oras na ginugol sa harap ng screen.
6. Palakihin ang font.
7. Hawakan ang iyong telepono o smartphone mula sa iyong mukha sa layong 40 sentimetro, dahil kapag mas inilapit mo ang mga electronics sa iyong mga mata, mas mabilis kang magkakaroon ng myopia.

Kung napansin mong masakit ang iyong ulo pagkatapos magtrabaho sa computer, pagkatapos ay magpahinga nang higit pa, magsagawa ng mga nakakarelaks na ehersisyo. Nakakatulong nang husto ang pagsulat sa hangin gamit ang iyong ulo ang iyong apelyido at unang pangalan.

Pinapayuhan ng mga siyentipiko ang pagkuha ng magnesium. Ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Isama ang mga mani, munggo, isda, pagkaing-dagat sa menu. Sa sandaling makahanap ka ng oras, agad na lumabas sa hangin, maglakad nang higit pa. Huwag yumuko, panatilihing tuwid ang iyong likod.

Sa wakas, nais kong sundin ang mga simpleng patakaran upang ang computer at paningin ay hindi magkasalungat, at ang electronics at lahat ng uri ng modernong gadget ay makikinabang lamang sa atin.

Ang pagtatrabaho sa isang personal na computer ay matagal nang naging isang kinakailangang elemento ng buhay, mahigpit na kasama sa parehong trabaho at paglilibang.

Para sa ilan, ang kanilang pangunahing gawain ay konektado sa computer, at sa kasong ito, hindi na sila maaaring gumugol ng mga oras at araw dito.

Maaari bang lumala ang paningin sa ganitong mga kondisyon? Hindi napakadali na sagutin ang tanong na ito nang hindi malabo, dahil ang kalusugan ng ating mga mata ay nakasalalay sa isang malaking bilang ng mga kadahilanan.

Bakit lumala ang paningin?

Dapat itong sabihin kaagad na ang computer mismo ay hindi binabawasan ang visual acuity, salungat sa isang malawak na alamat.

Walang malinaw na nakakapinsala sa mga mata sa imahe ng monitor, at ang mga kuwento tungkol sa ilang mapaminsalang electron beam ay kathang-isip at isang nakakatawang kuwento ng katatakutan.

Sa ebolusyon, ang mata ay umangkop na sa mahaba at monotonous na pagbabasa ng maliit na teksto, kaya ang maliit na teksto sa monitor ay hindi rin maaaring maging mapanganib na salik.

Ngunit paano, kung gayon, ipaliwanag ang katotohanan na ang ilang tao na nagtatrabaho sa isang computer ay may lumalalang paningin? Ang katotohanan ay kahit na ang radiation ng aparatong ito ay hindi nakakapinsala sa sarili nito, sa pagkakaroon ng iba pang negatibong mga pangyayari, maaari itong kumilos bilang isang nagpapalubha na kadahilanan.

Kung ang isang tao ay genetically predisposed sa pagbuo ng myopia, o kung siya ay nasa hustong gulang na para lumitaw ang mga sintomas ng farsightedness, o kung siya ay may mga problema sa cardiovascular system, na nagbibigay ng komplikasyon sa paningin.

Sa lahat ng mga kasong ito, ang pagtatrabaho sa isang computer ay maaaring magpalala at mapabilis ang pagkasira ng mga visual na organo.

Ang blinking mode kapag nagtatrabaho sa isang computer ay naiiba sa karaniwan; sa karaniwan, ang mata ay kumukurap ng tatlong beses na mas madalas sa kasong ito. Ito ay humahantong sa pagkalanta nito, na siyang unang negatibong salik.

Maling pag-iilaw, kapag ang screen ay masyadong maliwanag kumpara sa background, o kabaligtaran, ang kapaligiran ay masyadong maliwanag kumpara sa screen, ay hindi kanais-nais para sa mga mata.

Sa unang kaso, ang mga mata ay mapapagod sa kaibahan, at sa pangalawang kaso, ang screen ay liwanag at ang mga mata ay kailangang pilitin upang makita ang imahe. Ang lahat ng ito ay humahantong sa labis na pagkapagod ng mata, ang akumulasyon ng kanilang pagkapagod.

May mga sensasyon ng buhangin sa mga mata, pag-igting, pangitain ay "ulap". Sa wakas, ang masyadong mahabang trabaho ay hindi rin may positibong epekto sa mga mata.

Sa malusog na mga tao, ito ay nawawala sa loob ng ilang sampu-sampung minuto pagkatapos makumpleto ang trabaho, ngunit sa mga may predisposed sa visual impairment, ito ay isang nagpapalubha na kadahilanan para sa pinabilis na pag-unlad ng mga sakit sa mata.

Sa kasong ito, kailangan mong tratuhin ang wastong organisasyon ng trabaho sa computer nang may higit na pangangalaga at sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba.

Oo, at ang mga malulusog na tao ay hindi makagambala sa kanilang pagganap, dahil kahit na walang panganib ng kapansanan sa paningin, ang patuloy na pagkatuyo sa mga mata ay hindi kaaya-aya.

Pag-iwas

Ang mga hakbang sa pag-iwas para sa wastong organisasyon ng lugar ng trabaho ay makabuluhang bawasan ang pagkakataon ng pagkasira ng mga visual na organo, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mata at katawan sa kabuuan.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay i-set up ang iyong monitor. Itakda ang rate ng pag-refresh ng larawan sa 75 hertz. Sa operating system ng Windows, ginagawa ito sa mga setting ng monitor sa control panel.

Panatilihin itong malinis, lagyan ng alikabok nang regular ng isang espesyal na tela, ibinebenta ang mga ito sa mga kit sa mga tindahan ng computer.

Ang pagbaba ng liwanag ng screen sa paghahanap ng mahabang laptop o tablet ay isang masamang ideya.

Ang pagkapagod sa mata kapag sinusubukang makakita ng madilim na larawan ay masyadong mataas na halagang babayaran para sa pagtitipid ng lakas ng baterya.

Kung wala sila sa iyong larangan ng pangitain, pagkatapos ay ilayo ang monitor o umupo nang mas malayo dito. Ang pinakamainam na distansya ay 70 sentimetro.

Ito ay kanais-nais na magtrabaho sa isang computer sa isang nakaupo na posisyon, huwag humiga. Hindi dapat nasa likod ng screen ang pinagmumulan ng ilaw kung ito lang ang nasa kwarto.

Minsan sa isang oras, bumangon mula sa likod ng monitor at magsagawa ng mga magaan na ehersisyo. Ito ay sapat na upang igalaw ang iyong mga braso at binti, maglakad sa paligid ng silid, magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Subukan din na kumurap nang madalas hangga't maaari sa panahong ito upang panatilihing basa ang iyong mga mata. Ang moisturizing ay nakakatulong din sa paggamit ng pinakamainam na dami ng likido sa katawan.

Huwag magtrabaho sa monitor sa gabi, subukang bigyan ang iyong sarili ng buong pagtulog sa pito hanggang walong oras.

Humantong sa isang aktibong pamumuhay, kumilos nang higit pa. Tataas nito ang buong tono ng katawan, mapapagod ka kapag nagtatrabaho sa harap ng monitor nang mas matagal. Gayunpaman, ang mga naturang hakbang ay nakakatulong sa normalisasyon ng sirkulasyon ng tserebral, at ang kalusugan ng iyong mga mata ay direktang nakasalalay dito.

Hindi magiging labis na magsagawa ng regular na himnastiko para sa mga mata. Kabilang dito ang mga pagsasanay upang baguhin ang pokus ng tingin, pati na rin ang mga pagsasanay upang sundan ang tingin ng mga gumagalaw na bagay.

Para sa isang nasa hustong gulang, ang maximum na oras na ginugugol sa isang computer at iba pang mga elektronikong aparato (mga telepono, tablet) ay hindi hihigit sa walong oras. Ang mga batang 15-18 taong gulang ay maaaring magtrabaho ng 5 oras.

Ang mga batang mag-aaral ay pinapayagang gumugol sa computer nang hindi hihigit sa dalawang oras. At ang mga preschooler ay hindi dapat pahintulutang gumamit ng mga gadget nang higit sa 15 minuto.

Ito ay protektahan ang kanilang paningin mula sa labis na stress, na kung saan ay lalong nakakapinsala sa panahon ng pagbuo ng eyeball.

Upang maiwasang masira ang computer vision, maaari mo ring gamitin ang mga tip mula sa mga sumusunod na artikulo:

Mga gamot

Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa mahusay na nutrisyon, na masisiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa mga mineral at bitamina. Ang mga bitamina A at B ay lalong mahalaga para sa mga mata.

Kung ang iyong diyeta ay hindi maganda at hindi naglalaman ng sapat na bitamina, pagkatapos ay punan ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto ng parmasya. Ang mga karaniwang complex, tulad ng Revit o Complivit, ay angkop na angkop.

Upang moisturize ang mga mata, maaari mong itanim (ilang beses sa isang araw) ang mga artipisyal na luha at mga katulad na paghahanda. Kung bumababa ang visual acuity, kailangan mong gumamit ng mga gamot na tumutugma sa iyong diagnosis.

Kaya, sa myopia (ang pinakakaraniwang resulta ng pagtatrabaho sa isang computer), makakatulong sa iyo ang emoxipin, taufon, quinax. Ngunit huwag magmadali upang simulan ang pagkuha ng anumang mga gamot sa unang palatandaan ng kapansanan sa paningin.

Una, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor - malamang na nagsimula kang makakita ng mas masahol pa dahil sa beriberi o ordinaryong labis na pagsusumikap, at pagkatapos ay hindi ka kinakailangang sumailalim sa therapy sa droga.

Kung ang kapansanan sa paningin ay masyadong malaki at patuloy na lumalala sa kabila ng pagsunod sa mga hakbang sa pag-iwas, kung gayon ang interbensyon sa kirurhiko, pagwawasto ng paningin, ay makakatulong dito.

Ipinapakita ng larawang ito ang tamang posisyon ng katawan kung saan ang mga mata ay hindi mapapagod sa pagtatrabaho sa monitor ng computer:

Mga resulta

Hindi masisira ng computer ang paningin, wala itong negatibong epekto sa mga mata, ang radiation ng screen nito ay ordinaryong light radiation, walang pinagkaiba sa ibang light sources.

Kasabay nito, ang ilang mga tampok ng pagtatrabaho sa likod nito ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagkapagod sa mata at pagkatuyo nito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay bihirang kumurap sa trabaho, nakaupo nang napakalapit at gumugugol ng masyadong maraming oras sa harap ng screen.

Sa pagkakaroon ng isang predisposisyon sa mga sakit sa mata, maaari itong maging isang kadahilanan ng pagtulak para sa kanilang pag-unlad.

Sa kasong ito, mahalaga na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng pagtatrabaho sa isang computer, gawin ang gymnastics para sa mga mata at huwag hayaang matuyo ang mga mata. Pagkatapos ang computer ay mananatiling ligtas at kapaki-pakinabang na tool para sa iyo.

Kapaki-pakinabang na video

May isang opinyon na ang pagbabasa sa mahinang ilaw at panonood ng iyong telepono sa dilim ay nakakapinsala sa iyong paningin. Sinasabi ng mga doktor na ang regular na paglikha ng mga naturang kondisyon para sa mga mata ay negatibong nakakaapekto sa kanilang pag-andar at naghihimok ng myopia. Sa maikling panahon, ang isang madilim na lugar ay walang negatibong epekto, dahil umaangkop sila sa ganitong halaga ng pag-iilaw at gawing normal ang kanilang trabaho. Ang mga bitamina, wastong nutrisyon at panaka-nakang pagbabawas ng katawan ay nakakatulong na mapanatili ang magandang paningin.

Kailan nakakapinsala ang kadiliman?

Mga kondisyon kung saan ang mahinang liwanag o dilim ay nakakasira ng paningin:

• paggamit ng telepono o computer, o panonood ng TV na may malakas na glow ng screen:
• matagal na pagkapagod ng mata sa mahinang pag-iilaw, kabilang ang pagbabasa, pananahi, pag-assemble ng maliliit na bahagi;
• matalas at madalas na pagbabago mula sa dilim tungo sa maliwanag na liwanag.

Ang katotohanan na lumala ang paningin mula sa pagbabasa sa dilim ay isang ganap na mito na pinabulaanan ng mga medikal na siyentipiko.

Ang hindi sapat na pag-iilaw ay nakakaapekto sa mga mata, na nagdaragdag ng pagkarga sa organ na ito. Ang kakulangan ng liwanag at ang kalapitan ng isang libro o monitor ay lumilikha ng karagdagang strain sa paningin. Ngunit ang mga mata ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang umangkop sa mahina o malakas na pag-iilaw. Kapag kulang ang liwanag, lumalawak ang pupil at nagpapadala ng mas maraming liwanag sa retina. Kaugnay nito, nagagawa ng isang tao na makilala ang mga bagay sa dilim kapag nasanay na siya sa pag-iilaw.

Bakit ito nangyayari?

Kung gagamitin mo ang telepono sa isang silid na walang ilaw, inilapit ito sa iyong mga mata, maaari mong pukawin ang myopia.

Kung palagi kang nagbabasa o tumitingin sa telepono malapit sa mga organo ng paningin at sa isang silid na hindi gaanong ilaw, maaaring magkaroon ng myopia (nearsightedness). Dahil ang mata ay magsisimulang mag-strain nang husto at umangkop sa pang-unawa ng mga bagay sa malapitan, habang nawawala ang mga kasanayan sa pagtutok sa mga bagay na malayo. Sa malupit na liwanag, ang isang tao ay maaaring makaramdam kaagad ng pananakit ng ulo at paghiwa sa mga mata. Posible rin ang pamamaga ng talukap ng mata at pagluha. Kapag patuloy na nagbabasa sa mahinang liwanag, ang mga cone ay nakasanayan na makatanggap ng mas maraming liwanag at ang mga kalamnan ng mata ay hindi tumitigil sa pagpipigil dahil sa lapit ng bagay. Pinipigilan nito ang paningin at pinipigilan ang higit pang pagtutok sa mga malalayong larawan. Ang paglabag ay nangyayari lamang sa araw-araw na mahabang pagbabasa sa dilim.

Bakit tayo nagsisimulang duling sa ating pagtanda? Maaari bang pabagalin ang prosesong ito? Makakatanggap ka ng mga sagot sa mga ito at sa maraming iba pang mga katanungan sa mga pahina ng aming Encyclopedia.

At ang susunod na isyu nito ay ilalaan sa isang pantay na mahalagang bahagi ng ating katawan - ang mga digestive organ.

Pananaw sa mga numero at katotohanan

Ang bitamina A ang pinakamahalaga para sa paningin.

Kung kukunin natin ang visual acuity ng isang agila bilang 100%, kung gayon ang paningin ng tao ay 52% lamang ng isang agila.

Ang pagiging malapit sa paningin ay nakakaapekto sa bawat ikatlong naninirahan sa ating planeta.

55% ng mga nagtapos sa unibersidad ay dumaranas ng myopia.

Ang mga lente ay isinusuot lamang ng 5% ng mga taong nangangailangan ng pagwawasto ng paningin, ang iba ay mas gusto ang mga baso.

Sa US, mayroong 13,000 pinsalang nauugnay sa salamin sa mata bawat taon.

Ang unang salamin na salamin ay lumitaw noong 1285. Ang kanilang malayong mga ninuno ay mga batong kristal na lente.

Ang mata ng tao ay tumitimbang ng 6-8 g.

Ang isang malusog na katawan ng tao, ayon sa mga medikal na siyentipiko, ay gumagawa ng mga 0.5 litro ng luha bawat taon.

Ang mga luha ay nag-aalis ng mga mapanganib na lason mula sa katawan na ginagawa sa mga sandali ng stress.

Ang mga tao ay kumukurap ng 10 milyong beses sa isang taon.

Ang pagkabulag ng kulay ay nakakaapekto sa halos 6% ng mga lalaki at 0.4% ng mga kababaihan.

Nagagawa ng mata na makilala ang 130–250 purong kulay na tono at 5–10 milyong halo-halong lilim.

Ang buong pagbagay ng mata sa dilim ay tumatagal ng 60-80 minuto.

All-seeing eye

Pangkalahatang hitsura at istraktura ng mata: 1 - mag-aaral; 2 - kornea; 3 - iris; 4 - lens; 5 - sclera; 6 - vitreous body; 7 - gitnang fossa; 8 - bulag na lugar;

9 - may tubig na katatawanan; 10 - ciliary body; 11 - retina; 12 - choroid; 13 - optic nerve.

Ang mata ay isang kumplikadong optical system. Ang mga liwanag na sinag ay pumapasok sa mata mula sa nakapaligid na mga bagay sa pamamagitan ng kornea, isang natural na lente na nakatutok sa mga sinag ng liwanag.

Ang pupil, ang bilog na pagbubukas sa iris, ay nagpapahintulot sa mga light ray na ipagpatuloy ang kanilang paglalakbay sa mata sa pamamagitan ng pag-trap sa kanila sa pigment layer ng iris, pagsasaayos ng dami ng liwanag na umaabot sa retina, at pag-filter sa mga naliligaw, nakakapinsalang mga sinag.

Ang mga sinag ng liwanag na nakatutok ng optical system ng mata ay napupunta sa retina, na nagsisilbing isang uri ng spherical screen kung saan ang mundo sa paligid natin ay inaasahang.

Sa retina, ang optical na impormasyon ay natatanggap ng light-sensitive nerve cells, na naka-encode sa isang sequence ng mga electrical impulses, at ipinapadala kasama ang optic nerve sa utak para sa panghuling pagproseso at conscious perception.

Nakikitang pinsala

Sa modernong tao, ang mga mata ay marahil ang pinaka aktibong gumaganang organ. Sa ganitong pagkarga, kakaunti ang paningin ng mga tao ay hindi lumala. Bakit ito nanghihina? Maaari bang ihinto ang prosesong ito? Binanggit ng mga eksperto ang ilang dahilan.

Unang dahilan. Kakulangan ng function ng kalamnan ng mata

Ang imahe ng mga bagay na nakikita natin ay nakasalalay sa retina, ang sensitibo sa liwanag na bahagi ng mata, gayundin sa mga pagbabago sa kurbada ng lens - isang espesyal na lens sa loob ng mata, na sanhi ng mga kalamnan ng ciliary na maging mas matambok. o flatter - depende sa distansya mula sa bagay. Kung patuloy kang tumutok sa teksto ng isang libro o screen ng computer, ang mga kalamnan na kumokontrol sa lens ay magiging matamlay at mahina. Tulad ng lahat ng mga kalamnan na hindi kailangang gumana, nawawalan sila ng hugis.

Konklusyon. Upang hindi mawalan ng kakayahang makakita ng mabuti sa malayo at malapit, kailangan mong sanayin ang mga kalamnan ng mata sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng sumusunod na ehersisyo: pagtutok ng iyong mga mata sa malayo o malapit na mga bagay.

Ang pangalawang dahilan. Pagkasira ng sirkulasyon ng dugo

Ang nutrisyon at paghinga ng lahat ng mga selula ng katawan ay isinasagawa sa tulong ng mga daluyan ng dugo. Ang retina ng mata ay isang napaka-pinong organ, naghihirap ito sa pinakamaliit na mga karamdaman sa sirkulasyon. Ang mga paglabag na ito ang sinusubukang makita ng mga ophthalmologist kapag sinusuri ang fundus.

Konklusyon. Kumuha ng regular na check-up sa isang ophthalmologist. Ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ng retina ay humahantong sa mga malubhang sakit. Kung mayroon kang isang predisposisyon dito, ang doktor ay magrereseta sa iyo ng mga gamot na nagpapabuti sa kondisyon ng mga sisidlan. Mayroon ding mga espesyal na diyeta na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang sirkulasyon ng dugo sa mabuting kondisyon. Bilang karagdagan, kailangan mong alagaan ang iyong mga daluyan ng dugo: isang mahabang pananatili sa isang silid ng singaw o sauna, mga pamamaraan sa isang silid ng presyon, ang mga pagbaba ng presyon ay hindi para sa iyo.

Pangatlong dahilan. Pagtanda ng retina

Ang mga selula sa retina ng mata ay naglalaman ng pigment na sensitibo sa liwanag na ating nakikita. Sa edad, ang pigment na ito ay nawasak, at ang visual acuity ay bumababa.

Konklusyon. Upang pabagalin ang proseso ng pagtanda, kailangan mong regular na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina A - karot, gatas, karne, isda, itlog. Ang bitamina A ay natutunaw lamang sa taba, kaya mas mahusay na magdagdag ng kulay-gatas o langis ng mirasol sa salad ng karot. Ang mga matabang karne at isda ay hindi dapat ganap na iwasan. At ito ay mas mahusay na uminom ng gatas hindi lamang skimmed. Ang isang espesyal na sangkap na nagpapanumbalik ng visual na pigment ay matatagpuan sa mga sariwang blueberry. Subukang ituring ang iyong sarili sa mga berry na ito sa tag-araw at mag-stock para sa taglamig.

Ikaapat na dahilan. Mahirap sa mata

Ang mga retinal cell ay nagdurusa kapag nalantad sa masyadong maliwanag na liwanag, at mula sa stress sa mahinang liwanag.

Konklusyon. Upang mai-save ang iyong mga cell na sensitibo sa ilaw, kailangan mong protektahan ang iyong mga mata mula sa masyadong maliwanag na liwanag na may salaming pang-araw, at huwag ding subukang tumingin sa maliliit na bagay at magbasa sa mahinang liwanag. Ito ay lubhang mapanganib na basahin sa transportasyon - hindi pantay na liwanag at pag-indayog ay may masamang epekto sa paningin.

Limang dahilan. Pagkatuyo ng mauhog lamad ng mata

Para sa kalinawan ng paningin, ang kadalisayan ng mga transparent na shell kung saan ang sinag ng liwanag na sinasalamin mula sa mga bagay ay pumasa ay napakahalaga din. Ang mga ito ay hinuhugasan ng espesyal na kahalumigmigan, kaya mas malala ang nakikita natin kapag ang mga mata ay tuyo.

Konklusyon. Para sa visual acuity, kapaki-pakinabang na umiyak ng kaunti. At kung hindi ka maaaring umiyak, ang mga espesyal na patak ng mata ay angkop, na malapit sa komposisyon sa mga luha.

Nakatuon sa talas

Maaari kang maging isang taong may salamin sa mata kahit sa pagkabata. Ngunit kung ikaw ay mapalad at ang iyong paningin ay agila, pagkatapos ay mas malapit sa 50 taon ang kapalaran na ito ay hindi pa rin maiiwasan. Sa unang lugar ay ang problema ng farsightedness na may kaugnayan sa edad, o presbyopia, bilang tawag dito ng mga doktor.

Hindi ba para sa nearsighted?

Ito ay malawak na pinaniniwalaan na sa myopic na mga taong may edad, minus ang mga pagbabago sa plus. Walang ganito! Mayroon lamang isang pagbubukod sa panuntunan, at iyon ay isang mahina. Kung ang isang tao ay may myopia na hindi mas mataas kaysa sa tatlong diopters, kung gayon sa edad, posible ang isang repraksyon na paglipat patungo sa hyperopia: maaari kang magbasa, magtrabaho sa monitor nang walang salamin o lente, ngunit tiyak na kakailanganin ito para sa distansya. Sa katamtaman at mataas na myopia (higit sa minus 6), ang mga sintomas ng farsightedness ay hindi nangyayari sa isang tao.

Ang pinakaunang mga sintomas ng farsightedness ay kilala: ang mga mata ay nagsisimulang mapagod, lumilitaw ang pananakit ng ulo, ngunit ang pangunahing bagay ay ang lumalalang paningin sa malapitan. Ang malayong paningin na umuunlad sa paglipas ng mga taon ay nagdudulot ng paglabag sa pag-agos ng likido sa mata, na maaaring humantong sa glaucoma (nadagdagang intraocular pressure). Samakatuwid, sa myopia pagkatapos ng 35 taon, kinakailangang suriin ang kondisyon ng fundus isang beses sa isang taon, at sa mas matandang edad - isang beses bawat anim na buwan.

Mga lente o salamin?

Maraming mga tao ang nag-iisip: kailangan mong gawin nang walang salamin hangga't maaari, dahil sa sandaling maisuot mo ang mga ito, ang iyong mga mata ay magsisimulang "tamad", at ang iyong paningin ay lumala nang mas mabilis. Sa katunayan, ang lahat ay eksaktong kabaligtaran: mas maaga mong simulan ang pagwawasto ng iyong paningin, mas mabuti. Ang visual apparatus ay mapoprotektahan mula sa labis na pagkarga, na magpapanatili sa pagbabantay ng mga mata sa loob ng maraming taon.

Alin ang mas mahusay - contact lens o salamin? Sa isang banda, ang mga lente ay, siyempre, mas maginhawa: dahil sa kanilang akma, nagbibigay sila ng high-definition na paningin at isang mas malawak na larangan ng pagtingin. Sa wakas, hindi tulad ng mga lente ng panoorin, hindi sila umaambon o kumikinang. Ngunit kung mas matanda ang isang tao, mas mahirap para sa kanya na gumamit ng mga lente: sa edad, ang komposisyon ng mga luha, ang pagbabagong-buhay ng epithelium na sumasaklaw sa kornea at conjunctiva ng mata, ang pagkalastiko ng lens at eyelids, at ang ang paggamit ng mga lente ay nagiging hindi gaanong komportable. At ang mga daliri ng mga matatandang tao ay hindi na masyadong sensitibo at mahusay, at mas mahirap para sa kanila na magpasok o magtanggal ng mga lente.

Pagwawasto nang walang mga pagkakamali

Ang pagpili ng karamihan sa mga tao na lumampas sa gitnang edad para sa mga puntos. At sa ngayon, walang problema dito. Ngunit darating ang isang sandali na bigla mong matuklasan, hindi alintana kung ikaw ay malayo o maikli, na pantay ang iyong nakikita sa malayo at malapit. At dito inireseta ng doktor ang dalawang pares ng baso - para sa malapit at para sa distansya. Ngunit para sa pinaka-malayong pananaw na tao, ang gayong rehimen ay lubhang hindi maginhawa.

Ngunit mayroong isang paraan. Dalawang pares sa isang kumonekta na mga baso ng bifocal, ang mga baso na mayroong dalawang mga zone ng pagwawasto ng paningin, iyon ay, mayroong isang insert na segment sa salamin. Maginhawa, ngunit hindi lubos: ang paglipat mula sa zone patungo sa zone ay medyo matalim. Ang isang tao na naglalagay ng gayong baso sa unang pagkakataon ay labis na hindi komportable sa kanila sa una, kailangan mong masanay sa kanila. Sa modernong optika, mayroong isa pang pagpipilian - ang tinatawag na progresibong multifocal na baso. Ang mga ito ay higit na pisyolohikal, dahil wala silang nakikitang mga hangganan sa pagitan ng mga zone ng pagwawasto at ang pagbabago sa optical power ng paningin sa kanila ay nangyayari nang unti-unti. Ang kanilang tanging disbentaha ay ang kanilang mataas na presyo.

ikalat ang hamog

Ang katarata ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa mata. Itinuturing pa nga ng ilang doktor na ito ay hindi maiiwasang resulta ng pagtanda, tulad ng uban na buhok at mga wrinkles. Gayunpaman, ang mga katarata ay maaaring matagumpay na mahawakan ngayon.

Kapag lumaki na ang sakit...

Sa pag-unlad ng mga katarata, ang transparency ng lens ay nagbabago, ang kakayahang magpadala ng mga light ray ay lumala. Sa loob ng mata, sa light-sensitive retina, bahagi lamang ng liwanag ang pumapasok, bumababa habang ang lens ay nagiging maulap, at ang tao ay nakakakita ng mas malala at mas malala. Minsan lumulutang ang mga tuldok at batik sa harap ng mga mata. Bilang karagdagan, kapag tumitingin sa isang ilaw na mapagkukunan, kung minsan ay nagdodoble ito. Kapag ang katarata ay "ripens", ang mata ay ganap na nakasara sa liwanag at hindi na makita ang anumang bagay.

Ang dahilan ng pag-unlad ng katarata ay kapareho ng dahilan ng pagtanda ng katawan. Naniniwala ang mga siyentipiko na ito ay batay sa mekanismo ng pagtaas ng dami ng mga libreng radical sa mga tisyu at mga selula na sumisira sa mga biological na lamad at hindi maibabalik na nagbabago ng mga manipis na istruktura ng protina. Kasabay nito, mayroong proteksyon laban sa mga libreng radikal sa katawan, na humihina sa paglipas ng mga taon, ngunit nakasalalay sa pagmamana, mga kondisyon ng pamumuhay at mga impluwensya sa kapaligiran. Sa ilang mga tao, ang mga prosesong ito ay mas mabilis at mas matindi, sa iba ay pinabagal sila, kaya hindi lahat ay naghihirap mula sa katarata, ngunit isang bahagi lamang ng mga matatandang tao. Ang average na edad ng "pagsisimula" ng sakit na ito ay itinuturing na 60 taon.

Minsan ang parehong mga proseso sa lens ng mata ay maaaring ma-trigger ng trauma o pagkasunog, pati na rin ang ilang mga sakit sa hormonal, ngunit ang mga ito ay mas bihirang mga kaso.

Mga operasyong dapat iwasan?

Depende sa anyo at yugto ng katarata, inireseta ng mga doktor ang konserbatibong therapeutic o surgical na paggamot. Sa paunang yugto ng sakit, ang iba't ibang paraan ay ginagamit upang malutas ang mga opacities ng lens at mapabuti ang metabolismo: mga paliguan na may yodo at calcium, mga patak ng bitamina at mga paghahanda na naglalaman ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo sa mata, dahil sa mga antioxidant complex na nilalaman. sa kanila o myrtillin, na sagana sa mga blueberries.

Gayunpaman, ang pangunahing paggamot para sa mga katarata ay ang pag-opera sa pagtanggal ng naulap na lens. Ito ay karaniwang ginagamit kapag ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay naganap na dito. Mayroong ilang mga opsyon para sa interbensyon.

Pinapalitan ang lens ng intraocular (intraocular) lens. Ang mga lente ay gawa sa isang espesyal na polymeric na materyal: silicone, hydrogel, polymethacrylate o mas perpektong leucosapphire.

Pag-alis ng lens at pagpili ng mga baso. Minsan ang paggamit ng mga compensatory lens ay kontraindikado dahil sa magkakatulad na sakit. Sa ganitong mga kaso, pagkatapos ng pag-alis ng lens, ang pasyente ay pinili ng naaangkop na baso.

Pagdurog ng lens sa pamamagitan ng ultrasonic phacoemulsification - gamit ang ultrasound, ang lens ay nahahati sa maliliit na particle, na pagkatapos ay sinipsip gamit ang isang espesyal na aparato. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi angkop sa lahat ng kaso. Ano ang tama para sa iyo, tanging isang mataas na kwalipikadong espesyalista mula sa klinika sa mata ang maaaring magpasya.

Tumitig na parang agila

Isang ikalimang bahagi ng mga Russian schoolchildren ang dumaranas ng myopia. Sinong mga bata ang nasa panganib para sa sakit na ito? At paano ito maiiwasan?

Ano ang myopia

Kapag tumitingin tayo sa malapit na bagay, ang ating eyeball ay umaabot, at kapag tumingin tayo sa malayo, ito ay babalik sa orihinal nitong bilog na hugis. Ang pagkakaiba-iba na ito ay nagbibigay-daan sa anumang imahe na tumuon sa retina, hindi alintana kung ang mga bagay na tinitingnan natin ay malayo o malapit. Ngunit sa ilang mga tao, ang sclera - ang lamad na umaangkop sa paligid ng eyeball tulad ng isang medyas - ay mahina, sa paglipas ng panahon ay humihinto ito sa pagbabalik ng bilog na hugis ng eyeball. Pagkatapos ay nagsisimulang makita ng bata ang imahe ng malalayong bagay nang hindi maganda.

Panganib na pangkat

Sa pagtingin sa mga mata ng isang bagong panganak, maaari mong hulaan kung siya ay nanganganib na may mahinang paningin sa malayo o hindi. Karamihan sa mga sanggol ay natural na malayo ang paningin. At ito ang pamantayan. Kung ang isang bata ay may +1 farsightedness bawat taon, at hindi +3 diopters, gaya ng inaasahan, siya ay kalaban para sa pagiging nearsighted sa hinaharap.

Pangunahing kasama sa pangkat ng panganib ang mga anak ng mga magulang na malapit sa paningin. Bukod dito, kung ang ama at ina ay may myopia, ang posibilidad na ito ay lumitaw sa isang bata ay napakataas.

Ang mga kandidatong may salamin sa mata ay mga premature na sanggol.

Sa mga madalas na nagdurusa sa mga sipon, sa mga nagdurusa sa mga alerdyi, ang suplay ng dugo sa mga mata ay lumalala, ang istraktura ng sclera ay nagiging malambot, at mabilis na umaabot sa visual na stress.

Anim na panuntunan ng pag-iwas

Kung gusto mong makakita ng maayos ang iyong anak sa buong buhay niya, sundin ang anim na gintong panuntunan ng pag-iwas.

● Huwag ilagay ang sanggol sa harap ng TV bago ang 3 taon, ang kanyang mga mata ay hindi pa handa para sa gayong pagkarga. Huwag mo siyang turuang magbasa bago mag-edad ng 5. Huwag hayaan ang iyong anak na maglaro sa computer bago ang edad na 8.

●  Ipahinga ang iyong mga mata nang mas madalas. Kung ang bata ay may magandang paningin, dapat siyang magpahinga mula sa mga klase tuwing 40 minuto. Kung mayroon na siyang mild myopia - tuwing 30 minuto. Ang oras ng pahinga ay kapag ang bata ay tumatakbo, tumatalon, tumitingin sa bintana, nagsasagawa ng gymnastics para sa mga mata.

● Ang bata ay kailangang maglakad hangga't maaari upang ang mga mata ay magkaroon ng pagkakataong tumingin sa malayo.

● Magtago ng libro o notebook sa layong 40 cm mula sa iyong mga mata. Sa kasong ito, ang eyeball ay hindi bababa sa deformed.

● Pagalitin ang iyong anak upang siya ay magkasakit hangga't maaari.

● Pakainin ang mga pagkaing mabuti para sa mata. Ang mga bitamina ay kailangan para sa mga mata: A (atay, karot), C (citrus fruits, black currants), D (fish oil), E (nuts, seeds).

Ang sclera - ang panlabas na shell ng mata - ay pinalakas ng calcium (ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas). At kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko na may myopia sa sclera mayroong kakulangan ng zinc, magnesium at iron. Bigyan ang isang bata na madaling kapitan ng mahinang paningin sa malayo, mga kumplikadong bitamina na may mga mineral. Upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng mata, kailangan ang mga flavonoid (blueberries, pulang paminta).

Bakit mo gagamutin kung hindi mo kayang gamutin?

Hindi magagamot ang myopia. Ngunit kapag nagsimulang lumala ang paningin ng mga bata, maaari rin itong tinatawag na false myopia, iyon ay, isang panghihina lamang ng kalamnan ng ciliary. Maaaring gumaling ang maling myopia. Ang pangunahing bagay ay mahuli siya sa oras, bago siya maging totoong myopia. Kaya naman napakahalaga na regular na suriin ang paningin ng iyong mga anak.

Ngunit kahit na nagsimula na ang hindi maibabalik na myopia, ang pag-unlad nito ay maaaring ihinto upang ang paningin ay hindi mabilis na lumala sa tulong ng magnetotherapy, laser, pneumomassage (espesyal na baso na nagmamasahe sa mga mata at nagpapabuti sa pagganap ng ciliary na kalamnan), physiotherapy.

Kinakailangang gawin ang himnastiko para sa mga mata at magsuot ng baso para sa distansya, kung sila ay inireseta ng isang doktor. Kapag pinipigilan ng isang bata ang kanyang mga mata dahil mahina ang kanyang nakikita, mas mabilis na umuunlad ang kanyang myopia.

Ang aming sanggunian

Ang myopia ay mabilis na umuunlad lalo na sa edad na 7-9 na taon, sa simula ng pag-load sa paaralan, at sa 12-14 na taon.

Bumubuo kami ng mga mata!

Sa pagtatapos ng isang abalang araw, nakakaramdam ka ba ng kirot at sakit sa iyong mga mata? Pagkatapos ay huwag maging masyadong tamad na magsagawa ng ilang simpleng pagsasanay na makakatulong na maiwasan ang posibleng pinsala sa paningin. Magagawa mo ang mga ito nang hindi umaalis sa iyong lugar ng trabaho.

Gymnastics para sa mga mata

1. Ipikit ang iyong mga mata nang mas mahigpit at buksan ang iyong mga mata. Ulitin muli pagkatapos ng 5 segundo.

2. Huminga ng malalim, simulan ang pag-ikot ng iyong mga mata sa pakanan at, pagbuga, pabalik. Ulitin ang parehong sa saradong mga talukap ng mata.

3. Tumutok sa ilang malayong bagay (hindi lalampas sa 10 m), at pagkatapos ay tumingin sa isang bagay sa malapit. At kaya ilang beses. Oras ng ehersisyo - 5-7 minuto sa isang araw.

4. Sa loob ng 30 segundo, ihinto ang pagtingin sa ilang malayong punto.

5. Tumayo at tumingin sa unahan. Iunat ang iyong kamay at tingnan ang dulo ng iyong daliri sa layong 20–30 cm sa loob ng 3–5 segundo. Ulitin ng 10-12 beses.

6. Upang maiwasan ang isang napaka-karaniwang disorder - dry eye syndrome, na kung saan ang karamihan sa mga manggagawa sa opisina ay nagdurusa, gawin ang pinakasimpleng ehersisyo: kumurap nang madalas sa loob ng ilang segundo at pana-panahong takpan ang iyong mga mata sa loob ng 5 segundo.

Gawa ng kamay

Ang masahe sa mata ay may magandang epekto sa paningin.

1. Ang pagmamanipula na ito ay ginagawa gamit ang dalawang daliri - index at gitna. Gumuhit ng figure eights sa paligid ng mga mata, tulad ng mga salamin na nagtatagpo sa tulay ng ilong. Ulitin ang paggalaw na ito ng 8-16 beses.

2. Ipikit ang iyong mga mata, ilagay ang mga pad ng iyong hintuturo, gitna at singsing na mga daliri sa iyong mga talukap, pindutin nang bahagya. Sa banayad na pabilog na paggalaw, i-massage ang eyeballs, una clockwise at pagkatapos ay counterclockwise.

3. Iposisyon ang iyong mga daliri sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga mata, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong mga kamay. Gumawa ng 9 na bilog sa isang direksyon at sa isa pa.

4. Madaling pindutin ang mga superciliary arches gamit ang iyong mga daliri at ilipat ang mga ito nang bahagya, nang hindi inaalis ang mga ito sa mukha. Ang parehong ay dapat gawin sa loob ng tulay ng ilong. Dapat itong gawin nang madali at walang presyon.

Ang aming sanggunian

Ang iyong mga kalamnan sa mata, tulad ng anumang iba pang kalamnan sa katawan, ay nangangailangan ng pangkalahatang pisikal na aktibidad. Ang pinakamahusay na sports para sa mga mata ay swimming, tennis, badminton. Perpektong sinasanay nila ang mga kalamnan ng mga mata at ang collar zone.

Diet para sa mata

Paggawa sa isang computer, panonood ng iyong paboritong palabas sa TV, pagbabasa ng isang kawili-wiling libro - lahat ng ito ay nagdudulot ng kasiyahan, ngunit, sayang, ito ay negatibong nakakaapekto sa ating paningin.

Upang hindi maging pasyente ng isang ophthalmologist nang maaga, kailangan mong alagaan ang iyong mga mata. At dito hindi mo magagawa nang walang tamang napiling diyeta. Huwag kalimutang ilagay sa mesa nang mas madalas:

● karot. Ang mga karot ay mayamang pinagmumulan ng beta-carotene at bitamina A, na nagpapabuti sa paningin at nakakatulong na maiwasan ang nearsightedness. Upang maiwasan ang kapansanan sa paningin, kapaki-pakinabang na simulan ang umaga na may isang baso ng karot juice, kung saan idinagdag ang isang kutsarang puno ng cream o kulay-gatas. Ang bitamina A ay nalulusaw sa taba, kaya ang cream ay kinakailangan para ito ay "makarating sa layunin nito" at ganap na masipsip ng katawan.

● Blueberries. Parehong sariwa at tuyo na mga blueberry ay nagpapahusay ng visual acuity, nagpapagaan ng pagkapagod sa mata at nakakatulong sa iyong makakita ng mas mahusay sa dapit-hapon. Noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang mga piloto ng Britanya ay kumakain ng mga blueberry o blueberry jam bago ang bawat gabing paglipad, sa paniniwalang makakatulong ito sa kanila na makita nang mas mabuti ang sasakyang panghimpapawid ng kaaway sa dilim. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng blueberries ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng bioflavonoids - mga sangkap na nag-aambag sa nutrisyon at pag-renew ng mga retinal cell.

● Patatas. Naglalaman ito ng maraming potasa, na kinakailangan para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ng mata. Samakatuwid, kung ang iyong mga mata ay madalas na namumula dahil sa labis na pagsisikap, subukang kumain ng mga pagkaing patatas nang mas madalas.

● Rose hip- isang kinikilalang prophylactic para sa retinal dystrophy.

● Kuliplor. Ang mga amino acid, bitamina at mineral na matatagpuan sa cauliflower ay nagpapabuti sa paningin. Ang mga pagkaing cauliflower ay kinakailangan kung nagtatrabaho ka sa computer nang mahabang panahon.

● Isda. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na mga fatty acid na pumipigil sa labis na pagkatuyo ng mga mata, at bitamina E, na kinakailangan upang maprotektahan ang mata mula sa impluwensya ng iba't ibang mga mapanganib na kadahilanan.

● mga sitrus. Ang bitamina C ay mahalaga upang maprotektahan ang mata mula sa mga impeksyon at upang maiwasan din ang mga sakit na nauugnay sa edad.

● Petrushka. Ang mabangong damong ito ay naglalaman ng bitamina B12, na kinakailangan para sa pagpapalusog ng retina.

Ang aming sanggunian

Tinapay - ang sanhi ng mahinang paningin sa malayo? Naniniwala ang mga siyentipiko mula sa US at Australia na ang mga mahilig sa tinapay ay mas malamang na magkaroon ng myopia sa paglipas ng mga taon. Ayon sa pananaliksik, ang mga butil ng tinapay at almusal ay naglalaman ng pinong almirol, na nagpapataas ng mga antas ng insulin sa panahon ng proseso ng pagtunaw. Ang mabilis na pagtunaw ng mga starch ay nagiging sanhi ng paggawa ng pancreas ng mas maraming insulin. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa nagbubuklod na protina, na kung saan ay may isang mapagpahirap na epekto sa pag-unlad ng eyeball. Maaaring ipaliwanag ng teoryang ito ang kapansin-pansing pagtaas ng bilang ng mga taong malalapit sa mata sa mga mauunlad na bansa sa nakalipas na 200 taon.

Maaari lamang magkaroon ng isang malinaw na sagot - oo.
Ang kapansanan sa paningin ay isang problema ng lahat ng tao na gumugugol ng maraming oras sa computer. Patuloy kaming tumitingin sa mga larawan, video, nagbabasa ng mga teksto ng iba't ibang mga font at iba't ibang mga format. At ito ay isang malaking pagkarga sa mga mata. Ang tensyon ay stress. Karagdagang labis na pagsusumikap at bilang isang resulta ng pagkasira ng paningin.
Ang pangitain ng tao, na nabuo sa kurso ng isang mahabang ebolusyon, ay naging maliit na inangkop sa pagtatrabaho sa isang imahe ng computer. Ang larawan sa screen ay naiiba sa natural na imahe dahil ito ay nagliliwanag sa sarili, at hindi nakikita. Ang visual load ay tumataas nang malaki dahil sa pangangailangan na patuloy na ilipat ang tingin mula sa monitor screen patungo sa keyboard at papel na teksto. Kadalasan, ang kawalan ng kakayahang maayos at makatwiran na ayusin ang lugar ng trabaho (pagsilaw sa screen ng monitor mula sa mga panlabas na mapagkukunan, ang maling distansya mula sa mga mata sa screen, hindi magandang pagpili ng mga kulay, labis na liwanag ng screen) ay nagpapalala sa sitwasyon.
Sa pangkat ng panganib ng "computer syndrome" - mga aktibong gumagamit ng mga personal na computer na may edad na 18 hanggang 40 taon.
Ang mga pangunahing reklamo sa matagal na trabaho sa computer ay kakulangan sa ginhawa, pagkapagod sa mata, pamumula, lacrimation o pagkatuyo ng kornea, at kapansanan sa pagtutok ng paningin. Kadalasan ang visual acuity ay nabawasan.
Ayon sa mga ophthalmologist, hindi ang computer screen mismo ang mapanganib, kundi ang "dry eyes". Kasama sa mga karaniwang sintomas ang panununog, pangangamot, pakiramdam na parang may bagay sa mata, at makikita rin sa mga nagsusuot ng contact lens. Namimilog ang mga mata, kasunod ng tuluy-tuloy na pagtakbo ng mga sinag ng liwanag. Karaniwan, kumukurap tayo ng dalawampung beses sa isang minuto, habang binabasa ng mga glandula ng luha ang kornea. Nakatingin pa rin sa screen, kumukurap kami nang 3 beses nang mas madalas. Ang mata ay nagiging "tuyo", ito ay humahantong sa isang pagbawas sa katalinuhan, at pagkatapos ay sa pagkawala ng paningin. Sa ganitong mga sitwasyon, makakatulong ang mga espesyal na patak sa mata. Bawat taon kailangan mong bisitahin ang isang ophthalmologist.
Bawat oras at kalahati ay kailangan mo ng pahinga para sa iyong mga mata, subukang kumurap ng mas madalas upang ang iyong mga mata ay hindi tuyo. Gumawa ng mga simpleng pagsasanay. Tumingin gamit ang iyong mga mata mula kanan hanggang kaliwa, mula sa itaas hanggang sa ibaba. Pagkatapos ay paikutin ang iyong mga mata sa clockwise at counterclockwise na halili. Pagkatapos ay gawin ang ehersisyo na ito nang halos isang minuto - ilagay ang iyong daliri sa antas ng mata, tingnan ito, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa pinakamalayong bagay, isang punto, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin pabalik sa daliri. Ulitin nang halos isang minuto o dalawa. Pagkatapos ay ipikit mo lamang ang iyong mga mata at magpahinga. Pagkatapos ng ehersisyo, ipinapayong bumangon at maglakad-lakad lamang ng 5-10 minuto, dahil ang monotonous na postura ay medyo nakakapagod para sa mga mata, leeg at likod. Ang perpektong opsyon ay ang paggawa ng mga tilts sa iba't ibang direksyon, mga pag-ikot sa mas mababang likod.

Espesyal na nutrisyon para sa paningin.

Ang mga taong may kapansanan sa paningin ay kailangang kumain ng mga pagkain na nagpapalakas sa mga daluyan ng retina ng mata: blueberries, black currants, carrots. Sa diyeta ng myopic, ang bakalaw na atay ay dapat naroroon, mga gulay: perehil, litsugas, dill, berdeng mga sibuyas. Rose hips (infusion, decoction), cranberries ay tumutulong sa retinal dystrophy.

mula sa mga mailing list ng Yandex